• შეკეთება
• შეკეთება
• Ინტერიერის დიზაინი
• Ყველაფრის შესახებ
• სანტექნიკის შესახებ

როგორ ვიპოვოთ სიმშვიდე, როცა ყველაფერი ცუდია. როგორ ვიპოვოთ სიმშვიდე? დღევანდელი ცხოვრების ნიმუშები

ხალხი იშლება. ამის მიზეზი ყველას აქვს, მათი ჩამოთვლა დიდი ხნით არის შესაძლებელი.

ამ სტატიაში ვისაუბრებთ დაბრუნების გზებზე სულიერი სიმშვიდე, რადგან განქორწინების შემდეგ ცხოვრება არ მთავრდება, თქვენ უნდა აღზარდოთ შვილები და არ დაივიწყოთ თქვენი მომავალი.

მთავარია გააცნობიეროთ, რომ ირგვლივ მოვლენები ჯერ კიდევ ხდება, მზე ანათებს, გაზაფხულზე ხეები ყვავის და არც ერთი „სამყაროს დასასრული“ არ მომხდარა.

პირველივე ნაბიჯი ამისკენ უნდა იყოს მტკიცე აკრძალვა წარსულის ბედნიერი და არც ისე წარსულის მოგონებების დაუსრულებელი გადახვევის თავში.

აზრი არ აქვს მეგობრების ტანჯვას ისტორიებით იმის შესახებ, თუ როგორ მოხდა ეს ყველაფერი. ლაპარაკი და ტირილი, რა თქმა უნდა, აუცილებელია, თუნდაც აუცილებელი, იმისთვის, რომ ზღვარი გავავლოთ წარსულსა და აწმყოს შორის. და უთხარი საკუთარ თავს: ”ყველაფერი, რაც კეთდება, უკეთესია!”

როგორც კი საკუთარ თავს ვეუბნებით ამას, იწყება ჩვენი გადატვირთვა პოზიტივისკენ. და მაშინაც კი, თუ თქვენს მეხსიერებაში წარმოიქმნება რამდენიმე სურათი, მტკიცედ შეაჩერეთ აზრების გაშვება, უბრძანე საკუთარ თავს: „შეჩერდი! წავიდა, სამუდამოდ წავიდა. საკუთარ თავზე მოვიფიქრებ, ვაფასებ ჩემს საჩუქარს.

Არ არის ადვილი. მაგრამ ალბათ.

შეეცადეთ დაკავდეთ კითხვით, მაგრამ არა ცრემლიანი რომანებით, არამედ ბიოგრაფიებით, ინტერვიუებით. ცნობილი ქალები. მსგავსი რამ მოხდა ბევრი მათგანის ცხოვრებაში, მაგრამ ისინი არ დაიშალნენ, გაართვეს თავი და კვლავ ღიად უყურებენ მომავალს. რა თქმა უნდა, თქვენს მეგობრებს შორის არის ასეთი მაგალითები.

დიდი ალბათობით, მას, ვინც ახლა ამ სტრიქონებს კითხულობს, განქორწინების სტადიაშია, გაუჩნდება აზრი: „იოლი სათქმელია...“ მე გიპასუხებ – ძნელია იპოვოთ ადამიანი, რომელსაც არ გამოუცდია დანაკარგის სიმწარე!

დაიმახსოვრე, შენს ცხოვრებაში უკვე იყო მომენტები, რომელთა გადატანა ძალიან რთული იყო. მაგრამ ისინი გადარჩნენ!

და ეს ყველაფერი გაივლის... ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ბრძნული სიტყვებიოდესმე თქვა კაცმა. გაივლის და დასრულდება.

დრო კურნავს ყველა გამონაკლისის გარეშე, მეხსიერებაში დეტალების წაშლა, დღევანდელ მოვლენებზე გადართვა. მიმოიხედე ირგვლივ, ირგვლივ ბევრი რამ არის!

და ხშირად ახლომახლო, ვინც არ უნდა დაკარგოს ბავშვობა იმის გამო, რომ მათი მშობლები დაშორდნენ. აუცილებელია კარგი ურთიერთობების შენარჩუნება.

კიდევ ერთი უდავო სიმართლე ცუდი სიმშვიდე სჯობს კარგ ჩხუბს. ჩვენი ცრუ სიამაყე კარგს არ გამოიწვევს. და ნორმალური კომუნიკაცია მოიტანს დიდი სარგებელი — ყოფილი ქმარიყოველთვის დაეხმარება ბავშვის აღზრდაში და ფინანსურად შეეცდება ადეკვატურად უჭერს მხარს.

და თუ თქვენ არ გაქვთ ყველაფერში იმედგაცრუებული ქალის გადაშენებული სახე, მაშინ ახალი გაცნობა დიდხანს არ გაგრძელდება.

და მშვიდი გული გეტყვით, ვის უნდა მიაქციოთ დიდი ყურადღება.

და თქვენ მიხვდებით, რომ ცხოვრება გრძელდება, გარშემო ყველაფერი კარგია!

უბრალოდ გჯეროდეთ, რომ ასე იქნება.

და როგორც კი საქმეებს მოაწესრიგებ შენს თავში, ყველაფერი ასე იქნება!

დაკავშირებული მასალები:

მშვენიერი იდეა - გვირილის ქორწილი

ისე მოხდა, რომ სიმბოლოები ბედნიერი ქორწინებაგახდნენ ჩვენი მურომელი წმინდანები პეტრე და ფევრონია და ამ კავშირის საყვარელი ყვავილია გვირილა. მოკრძალებული, სამკურნალო, უპრეტენზიო...

რა ყვავილებს ჩუქნიან ქორწილში

ყველაზე მნიშვნელოვანი დასამახსოვრებელი მოვლენა ახალდაქორწინებულთა ცხოვრებაში ქორწილია. მოწვევის მიღების შემდეგ, სტუმრები და ნათესავები, რომლებმაც არ იციან ტრადიციები, იწყებენ თავსატეხს დილემაზე: მისცეს თუ არა ...

რა არის ქორწილის ნიშნები და რიტუალები

ემოციები, განცდები, გამოცდილება - აი, რა აფერადებს ადამიანის ცხოვრებას და ანიჭებს გემოს.

მეორეს მხრივ, როდესაც ემოციები, რომლებსაც ადამიანი განიცდის, მიჰყავს მას გაღიზიანების, კრიტიკის, დეპრესიის, სასოწარკვეთილობის მდგომარეობაში, მაშინ ჯანმრთელობა და სიმშვიდე განადგურებულია, შრომა გადაიქცევა მძიმე შრომაში, ხოლო ცხოვრება - დაბრკოლებად.

როგორ ხდება, რომ ადამიანი კარგავს ფსიქიკურ წონასწორობას

ძველ დროში, როდესაც წინაპრები ბუნებასთან ჰარმონიაში ცხოვრობდნენ, სამყარო ერთი იყო. იმ დროს ხალხმა არ იცოდა რა იყო შემთხვევითობა. ყველაფერში ხედავდნენ შემოქმედის ურთიერთკავშირს და ნებას. თითოეულ ბუჩქს, ბალახის ნამსხვრევს, ცხოველს თავისი დანიშნულება ჰქონდა და თავის დავალებას ასრულებდა.

შემოქმედმა მისცა ადამიანის ნება და არჩევანის თავისუფლება. მაგრამ ნებასთან ერთად პასუხისმგებლობაც მოვიდა. ადამიანი თავისუფალი იყო ცხოვრების ნებისმიერი გზის არჩევაში. ღმერთს არ შეეძლო გადაწყვეტილების მიღებაში ჩარევა, არჩევანის გაკეთების თავიდან აცილება ან აკრძალვა...

სხვადასხვა გზა-გზა იხსნებოდა ადამიანს, შიგნით სხვადასხვა მხარეებიმიიყვანეს სხვადასხვა მიზნებისთვისდა მათ სხვაგვარად დაარქვეს.

თუ ადამიანი ირჩევს ზრდისა და შექმნის გზა, დადიოდა პირდაპირ სულთან ჰარმონიაში, ცხოვრობდა კანონისა და სინდისის მიხედვით, წინაპართა მცნებების აღსრულებით, მაშინ ასეთ გზას ეწოდა სწორი ხაზი ან ჭეშმარიტების გზა.

ქალღმერთმა შარამ მას ბედნიერი ბედი თეთრი კარგი ძაფებით დაატრიალა. ასეთმა ადამიანმა ღირსეულად და ჯამრთელად გაატარა სიცოცხლე, სიკვდილის შემდეგ კი ირიის წოდებულ ადგილას მოხვდა და იქიდან აირჩია, სად და ვის მიერ დაიბადება.

თუ ადამიანი დადიოდა განადგურებით, მოტყუებული, დაარღვია წინაპრების აღთქმები, ცივი იყო გულში და შემოვლით გზებს ეძებდა, მაშინ მის გზას კრივდა ერქვა, ანუ მოსახვევი.

შემდეგ სხვა ქალღმერთმა, ნედოლიამ, დაიწყო მისი ბედის ტრიალი. მან გამოიყენა მუქი, ჩახლართული ძაფები, ასე რომ, ადამიანის ცხოვრება მთლიანად დაგრეხილი და ბნელი იყო.

მის ცხოვრებაში ბევრი გაუგებარი სიტუაცია იყო, ავადმყოფობა, გაუგებრობა, უთანხმოება და უარყოფა. მან ვერ შეძლო ღირსეულად ეცხოვრა და სიკვდილის შემდეგ დატოვა იქ, საიდანაც ხელახლა დაიბადა, დაბნეული ბედითა და წარსული ცხოვრებიდან გამოხსნილი კვანძებით.

ამრიგად, ვლინდება ადამიანის პასუხისმგებლობა ქმედებებზე, გადაწყვეტილებებზე და არჩევანზე. ამაზეა დამოკიდებული მისი ჯანმრთელობა და ფსიქიკური მდგომარეობა ცხოვრებაში.

საიდან მოდის სულის გამრუდება

ზოგადი პროგრამები

კაცობრიობა შედგება მრავალი თაობისა და ხალხისგან და ისინი ყველა გავლენას ახდენენ ერთმანეთზე.

თითოეულ ოჯახში ისე ხდებოდა, რომ ერთ-ერთმა წინაპარმა ბოლომდე ვერ შეასრულა თავისი ბედი. შემდეგ მის მიერ გადაუჭრელი ამოცანები აიღეს ბავშვებმა. მათაც ვერ მიაღწიეს წარმატებას და მათი შვილები უკვე შეიყვანეს.

რაც უფრო მეტი თაობა ვერ გადაჭრის ერთსა და იმავე პრობლემას, მით უფრო დამაბნეველი გახდება ის.

გადაწყვეტილებების ძიებისას ყალიბდება ქცევის გარკვეული ნიმუშები. ისინი იქცევიან, რომლებიც თაობიდან თაობას გადაეცემათ, ქმნიან სულის გამრუდებას.

ამ თემაზე:თუ გაინტერესებთ დაბადების პროგრამების თემა და პრაქტიკული გზებიმათთან მუშაობა, მასტერკლასი არის ის, რაც გჭირდებათ!
მასტერკლასი მოიცავს 3 ნაბიჯს:

✔ საგვარეულო კორომი. გვარის დანიშნულება.
✔ გენერალური პროგრამების კორექტირება.
✔ წინაპრების ხსოვნა.

წარსული ცხოვრება

წარსული ცხოვრების შესწავლის ჩვენი გამოცდილება გვიჩვენებს, რომ ინკარნაციიდან ინკარნაციამდე ადამიანი აგროვებს უამრავ ფსიქიკურ ტკივილს და გადაუჭრელ სიტუაციებს.

რატომღაც ხშირად ხდებოდა, რომ ადამიანი ცხოვრებიდან სიცოცხლემდე იმეორებდა ერთსა და იმავე შეცდომებს, არ პოულობდა გამოსავალს შექმნილი მანკიერი წრიდან.

ასეთი ქმედებები აყალიბებს სულის ჩვევას, იმოქმედოს იმავე გზით ცხოვრებით, ქმნის სულის გამრუდებას.

დღევანდელი ცხოვრების ნიმუშები

გარკვეულ ოჯახში დაბადებული ბავშვი, ამის შემჩნევის გარეშე, ითვისებს მშობლების ჩვევებს და რწმენას და შედეგად იმეორებს მათ ქცევის ნიმუშებს უკვე ზრდასრულ ცხოვრებაში.

საზოგადოებაც აქ ტოვებს თავის კვალს: განმანათლებლები შედიან საბავშვო ბაღიმასწავლებლები სკოლაში, თანაკლასელები, მოგვიანებით - სამუშაო ჯგუფი და უფროსები, რამაც მრავალი შემზღუდველი რწმენა წარმოშვა.

იცხოვრე წარსული ცხოვრებიდან გარკვეული ნიმუშების მიხედვით, გამოყენებით ჩვეული გზებიმშობლებისგან მიღებული ქცევები, არ იცის როგორ გამოვიდეს ზოგადი პროგრამების განმეორებადი სიტუაციებიდან, ადამიანმა კარგავს ფსიქიკურ წონასწორობას. ის ძალიან ღელავს, ადვილად ღიზიანდება, ბრაზდება, ნერვიულობს და კარგავს ხასიათს, რაც იწვევს ნერვული აშლილობადა სასოწარკვეთილი მდგომარეობა. სულის ასეთი გამრუდება სხეულის სხვადასხვა დაავადებებს წარმოშობს.

როგორ აღვადგინოთ ფსიქიკური წონასწორობა

სინამდვილეში, სიმშვიდის აღდგენა საკმაოდ მარტივია.

მნიშვნელოვანია შეწყვიტოთ წარსული ცხოვრების შეცდომების გამეორება, გადაუჭრელი ზოგადი ამოცანების გადაჭრა, რომლებიც მემკვიდრეობით მიიღეს, მშობლების ქცევის ნიმუშების ამოღება, რომლებიც ხელს უშლის, და გაასუფთავოთ შეზღუდვის რწმენები.

მაშინ ადამიანი დატოვებს კრივდას გზას და დაუბრუნდება ჭეშმარიტების სწორ გზას. სულის გამრუდება წავა და ბალანსი აღდგება. ქალღმერთი ნედოლია ბედის ძაფებს გადასცემს თავის დას დოლიას, რომელიც დაიწყებს მათგან ახალი ბედნიერი ცხოვრების კარგი თეთრი ნიმუშის ქსოვას.

ლანა ჩულანოვა, ალენა რეზნიკი

რა თქმა უნდა, ერთხელ მაინც შეგემთხვათ, რომ გაცურდა ან დაბრუნდა და მიწაზე დაეცა. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ძალიან ცოტა დროს ტოვებს რეფლექსიისთვის, ჯერ კიდევ არსებობს რამდენიმე ნაბიჯი, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ, რათა დაგეხმაროთ სწრაფად აღადგინოთ წონასწორობა. ასევე არსებობს სავარჯიშოები, რომლებიც ხელს უწყობენ წონასწორობის შენარჩუნებას ასაკის, ავადმყოფობის ან ბოლო ტრავმის შედეგად გამოწვეული უარყოფითი ცვლილებების მიუხედავად. ისწავლეთ უეცარი დაცემის თავიდან აცილება, რათა თავიდან აიცილოთ შედეგად მიღებული ტკივილი, შესაძლო დაზიანება და თქვენი ეგოს დაზიანება.

ნაბიჯები

Ნაწილი 1

1. დააბრუნეთ აწეული ფეხი მიწაზე.შემოდგომის დასაწყისში, თუ თქვენი საყრდენი ფეხი გვერდით არ არის აფეთქებული (მაგალითად, თუ ცუდად მოგისრიალეთ), ის მაინც რჩება მიწაზე. შეეცადეთ რაც შეიძლება სწრაფად დაბრუნდეთ მიწაზე და მეორე ფეხიზე. წონასწორობის შენარჩუნება ბევრად უფრო ადვილია, როცა მიწაზე ორივე ფეხით ხარ.

   • ეს შეიძლება არ იყოს საკმარისი იმისათვის, რომ არ დავარდეთ, თუ დგახართ მოლიპულ (როგორიცაა ყინული), არათანაბარ ან დახრილ ზედაპირზე.
   • უმჯობესია მეორე ფეხი მოათავსოთ პირველისგან მოშორებით (მინიმუმ 30 სანტიმეტრის მანძილზე). გაშალეთ ფეხები უფრო ფართოდ, რათა დაგეხმაროთ წონასწორობის აღდგენაში.
   • აწეული ფეხი დადეთ მიწაზე იმ მიმართულებით, სადაც დაეცემა. თუ თქვენი სიმძიმის ცენტრი წინ მიიწევს და მეორე ფეხს უკან დააყენებთ, ეს არ გააუმჯობესებს თქვენს წონასწორობას. როგორც წესი, გვერდზე დაცემისას აწეული ფეხი იმავე მხარესაა, რომელშიც დაცემა ხდება.

2. Დაჯექი.როგორც კი ორივე ფეხი მიწაზე დადგება, მოხარეთ მუხლები და დაწექით მიწაზე. ეს შეამცირებს თქვენი სხეულის სიმძიმის ცენტრს, რაც დაგეხმარებათ წონასწორობის შენარჩუნებაში. გარდა ამისა, თქვენი ფეხები მოქმედებს როგორც ამორტიზატორი და ამაგრებს სახსრებს, თუ წახვალთ ან დაეცემათ.

   • ეცადეთ, წელში მოხაროთ დაცემის საპირისპირო მიმართულებით. ამ გზით თქვენ კიდევ უფრო დაასტაბილურებთ თქვენს სიმძიმის ცენტრს. თუმცა, არ გადააჭარბოთ, რომ სხვაგვარად არ ჩავარდეთ.
   • ეს მიდგომა ყველაზე ეფექტურია ბრტყელი ზედაპირიროცა შეგიძლია სწრაფად დაიხარო მუხლების დაზიანების შიშის გარეშე.
   • თუ მაღალი ხართ, შეიძლება დაგჭირდეთ დაბლა ჩაჯდომა, რადგან ფეხზე დგომისას თქვენი სხეულის სიმძიმის ცენტრი უფრო მაღალია, ვიდრე დაბალი ადამიანები.

3. გამოიყენეთ ხელები თქვენი სხეულის წონის გადანაწილებისთვის.ადამიანების უმეტესობა, წონასწორობის დაკარგვისას, ინსტინქტურად ცდილობს რაღაცის ხელში ჩაგდებას ან იყენებს მათ სიმძიმის ცენტრის გადასატანად დაცემის მიმართულების საპირისპირო მიმართულებით. იმისათვის, რომ სწრაფად გადაიტანოთ თქვენი სიმძიმის ცენტრი, გადაატრიალეთ ხელები მიმართულებით საპირისპირორომელშიც შენი სხეული მოძრაობს. ეს დაგეხმარებათ დაიბრუნოთ დაკარგული წონასწორობა და თავიდან აიცილოთ დაცემა.

   • გაითვალისწინეთ, რომ თუ საგანს გიჭირავთ, ის შესაძლოა ხელიდან გაფრინდეს, როცა ატრიალებთ, ამიტომ ეცადეთ, მაგრად დაიჭიროთ. გარდა ამისა, ის დაგეხმარებათ გადაიტანოთ თქვენი სიმძიმის ცენტრი და დაიბრუნოთ წონასწორობა. საგანგებო სიტუაციებში გამოიყენეთ ყველა შესაძლებლობა!
   • ამავდროულად, ადამიანი უხერხულად გამოიყურება - ეს ალბათ გვერდიდან გინახავთ. თუმცა მიწაზე დაცემას ჯობია.

4. დაიჭირე რაღაც სტაბილური.როგორც ზემოთ აღინიშნა, წონასწორობის უეცარი დაკარგვით, ადამიანი ინსტინქტურად ცდილობს რაღაცის ხელში ჩაგდებას. ნუ შეეწინააღმდეგები ამ ინსტინქტს. თუ თქვენ გაქვთ უნარი დაიჭიროთ რაიმე და დაიბრუნოთ წონასწორობა, ეს დაგიცავთ დაცემისგან. თუმცა, ეს შესაძლებლობა ყოველთვის არ ჩანს.

   • იმისათვის, რომ არ დაეცეს, შეგიძლიათ კედელზე, ხეზე, მოაჯირზე, ღობეზე, გაჩერებულ მანქანაზე, თუნდაც სხვა ადამიანზე აეჭიდოთ. IN ბოლო შემთხვევაფრთხილად იყავით, რომ ეს ადამიანი თქვენთან ერთად არ წაიყვანოთ.
   • ზოგიერთი ობიექტი თითქოს სტაბილურია, მაგრამ როდის მცირე ძალისხმევაისინი შეიძლება გადატრიალდნენ. გაითვალისწინეთ ეს, თუმცა წონასწორობის უეცარი დაკარგვის შემთხვევაში, ბუნებრივია, ცოტა დრო გექნებათ ობიექტის სტაბილურობის შესაფასებლად.
   • ხშირად ეს არის კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც, წონასწორობის მოულოდნელად დაკარგვისას, ადამიანებს ისვრიან რაც ხელში ეჭირათ - ისინი ინსტინქტურად იჭიმებენ ხელებს შესაძლო საყრდენამდე, ხსნიან ხელებს და ათავისუფლებენ იმას, რაც ადრე ეჭირათ.

5. Შეეგუება არათანაბარი ზედაპირი. სამწუხაროდ, ჩვენ ყოველთვის არ ვკარგავთ ბალანსს არათანაბარი და გლუვი ზედაპირები. თუ კიბეებზე, დიდ ლოდებზე ან სხვა უსწორმასწორო ადგილზე იმყოფებით, წონასწორობის მოსაპოვებლად თქვენი მოქმედებების ოდნავ შეცვლა მოგიწევთ. აქ არის მხოლოდ რამდენიმე რჩევა:

   • თუ შესაძლებელია, ჩამოწიეთ აწეული ფეხი მიწაზე ისე, რომ ის დაახლოებით საყრდენი ფეხის დონეზე იყოს. ამ გზით თქვენ თავიდან აიცილებთ წონასწორობის კიდევ უფრო დიდი დაკარგვის საფრთხეს. თუ ეს შეუძლებელია, მოხარეთ მუხლები ისე, რომ შეამციროთ განსხვავება სიმაღლეში.
   • ზოგჯერ უმჯობესია არ დარჩეთ მშვიდად, მაგრამ გადახტეთ ან გაიქცეთ ახალ ადგილას. ეს მეთოდი კარგად მუშაობს, თუ თქვენ ცდილობთ წონასწორობის შენარჩუნებას არასტაბილურ ზედაპირზე (როგორიცაა კლდოვან ფერდობზე) ან როდესაც თქვენი სხეული უკვე მოძრაობაშია.
   • თუ ცოტა დრო გაქვთ, მაშინ შეაფასეთ, იპოვით თუ არა ბ ომეტი სტაბილურობა და იქნებით თუ არა უფრო უსაფრთხო, თუ ახალ ადგილზე გადახვალთ. ეს მოგცემთ გარკვეულ დროს, რათა გადაიტანოთ თქვენი მასის ცენტრი და ასევე შეძლებთ დაეშვათ ორივე ფეხზე და დაიკავოთ მეტ-ნაკლებად თავდაყირა პოზიცია. გარდა ამისა, ასეთი ქმედებები სასარგებლოა, თუ წონასწორობის დაკარგვისას ბრტყელ ნაკვეთთან ახლოს ხართ.

   Მე -2 ნაწილი

   შემოდგომის პრევენცია

   1. ატარეთ შესაფერისი ფეხსაცმელი.ზოგჯერ წონასწორობის დაკარგვის გამო დაცემის თავიდან აცილება შესაძლებელია, თუ ატარებთ სწორ ფეხსაცმელს. ეს განსაკუთრებით ეხება, თუ სრიალებთ. თუ თქვენ აკეთებთ ისეთ რამეს, რაც გაზრდის ბალანსის დაკარგვის რისკს, აირჩიეთ ფეხსაცმელი, რომელიც მაქსიმალურად გაზრდის თქვენს სტაბილურობას.

      • რა თქმა უნდა, თქვენ შეგიძლიათ დაეცემათ სარისკო საქმიანობებში ჩართვის გარეშე. მუდმივად არ უნდა იფიქროთ წონასწორობის დაკარგვის და შესაბამისად ფეხსაცმლისა და ცხოვრების წესის შეცვლის შედარებით მცირე საფრთხეზე. უბრალოდ აირჩიეთ სწორი ფეხსაცმელი კონკრეტული სიტუაციისთვის. მაგალითად, არ ჩაიცვათ სანდლები, როცა ყინულზე სიარული გიწევთ.
      • შეარჩიეთ ფეხსაცმელი, რომელიც ამცირებს დაცემის რისკს. ფხვიერი ფეხსაცმელი (მათ შორის ფლოპები, სანდლები და სხვა მსგავსი) ხშირად შეიძლება გაიძროთ ყველაზე შეუფერებელ მომენტში. არ ჩაიცვათ ეს ფეხსაცმელი სპორტული აქტივობებისა და სხვა აქტივობების დროს, რომლებიც დაკავშირებულია დაცემის გაზრდილ რისკთან.

   2. Ფრთხილად იყავი.ხშირად ადამიანები ეცემათ იმიტომ, რომ უბრალოდ არ უყურებენ სად აბიჯებენ. ფრთხილად გაიხედეთ წინ, განსაკუთრებით მოლიპულ ან ცუდად განათებულ ზედაპირებზე სიარულისას. იყავით ფრთხილად - ამ გზით თქვენ არა მხოლოდ შეამცირებთ დაცემის რისკს, არამედ შეძლებთ წონასწორობის აღდგენას უფრო ადვილად, თუ მოულოდნელად დაბრკოლდებით.

      • IN ბნელი დროდღეში გამოიყენეთ ფანარი ან, საჭიროების შემთხვევაში, ფარები. შეეცადეთ გაანათოთ გზა დაცემის რისკის შესამცირებლად.
      • თუ კიბეებზე ჩადიხართ, აუცილებლად გადახედეთ ქვედა საფეხურებს. როდესაც უყურებთ შემდეგ საფეხურს, თქვენი ტვინი ამუშავებს ინფორმაციას და აძლევს სიგნალს თქვენს ფეხებს, თუ როგორ უნდა გააგრძელოთ სწორად მოქმედება. არ გადახვიდეთ იმპულსიდან, რადგან შემდეგი ნაბიჯი შეიძლება არ იყოს იქ, სადაც თქვენ მოელით.

   3. შეეცადეთ არ გახვიდეთ სახლიდან, როცა ავად ხართ ან სუსტი ხართ.ზოგიერთი მედიკამენტი და ნივთიერება ამცირებს წონასწორობის შენარჩუნების უნარს. თუ თქვენ სვამდით ალკოჰოლს ან იღებდით მედიკამენტებს, რომლებიც ხელს უშლის თქვენს წონასწორობასა და რეაქციას, უმჯობესია ნაკლები იმოძრაოთ (განსაკუთრებით თუ თანმხლები ხართ) დაცემის რისკის შესამცირებლად.

      • ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ცოტაოდენი ალკოჰოლის დალევის შემდეგ უნდა იჯდეთ სახლში გასვლის გარეშე. თუმცა, ეცადეთ არ გაიაროთ დიდი მანძილი და არ გააკეთოთ ის, რაც ფიზიკურ აქტივობას გულისხმობს.
      • ფრთხილად იყავით კიბეებზე ჩამოსვლისას. ეს განსაკუთრებით საშიშია, თუ ცუდი ბალანსი და კოორდინაცია გაქვთ.

   4. გამოიყენეთ მოაჯირები.თითქმის ყველა კიბე და მრავალი დახრილი ბილიკი (როგორიცაა პანდუსები) აღჭურვილია მოაჯირებით და მიმაგრებულია კედელზე ან სხვა სტაბილურ ნაგებობაზე. კიბეებზე ჩასვლისას (ან ასვლისას) ან დახრილობისას მოეკიდეთ მოაჯირს, რათა წონასწორობა არ დაკარგოთ. კიბეებზე დაცემა ბევრად უფრო საშიშია, ვიდრე გასწორებულ ადგილზე, ასე რომ ნუ მისცემთ უფლებას გრავიტაციას დამარცხება!

      • კიბეებზე ჩამოსვლისას მოაჯირს არ გაუშვათ, არამედ ხელით გაასრიალეთ მის გასწვრივ. ამ გზით თქვენ ამცირებთ დაცემის რისკს ხელის გადაწევისას.
      • შეამოწმეთ მოაჯირი სტაბილურია. თუ მოაჯირი არასტაბილურია ან ცუდად არის დამაგრებული, დაცემის შემთხვევაში ის ნაკლებად გამოდგება. საჭიროების შემთხვევაში, შეეცადეთ გამოიყენოთ მოაჯირი მეორე მხარეს. თუ ეს შეუძლებელია, გააგრძელეთ დიდი სიფრთხილით.

   ნაწილი 3

   როგორ ავიცილოთ თავიდან დაზიანება დაცემის შედეგად

   1. დაიცავი შენი სახე.დაცემის შემთხვევაში დაიცავით სახე და თავი პირველ რიგში ხელების დაფარვით. ეს უნდა გაკეთდეს მაშინაც კი, თუ არსებობს სხეულის სხვა ნაწილის დაზიანების საშიშროება. თავის დაზიანებები ძალიან საშიშია და შეიძლება ფატალურიც კი იყოს, ამიტომ ეცადეთ თავი მიწას ან სხვა მყარ ზედაპირებსა თუ საგნებს არ დაარტყოთ.

      • როგორც კი წინ დაეცემა, ხელები გაშალეთ სახის წინ. ამრიგად, შეგიძლიათ დროულად დაარტყით მიწას და დაიცვათ თქვენი სახე.
      • უკან დაბრუნებისას ხელები თავის უკან ჩამოიწიეთ და წინ დაიხარეთ. ეს Საუკეთესო გზადაიცავით თავი მიწაზე დარტყმისგან ან შეარბილეთ დარტყმა, თუ ეს მოხდება.

   2. იცოდე შენი ვარიანტები.ზოგიერთ შემთხვევაში, დაცემის თავიდან აცილებისკენ მიმართული უეცარი მოძრაობები არანაკლებ საშიშია, ვიდრე თავად დაცემა. ასეთმა მოძრაობებმა შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაზიანება, განსაკუთრებით ხანდაზმულებში და მათ, ვინც სრულად არ გამოჯანმრთელდა წინა დაზიანებებისგან. წონასწორობის შენარჩუნების მცდელობისას შეიძლება ხერხემლის დეფორმაცია, ამიტომ ზოგჯერ ჯობია არ შეეცადოთ ფეხზე დგომა ნებისმიერ ფასად, არამედ დავარდეთ და გადმოხვიდეთ რამდენიმე მცირე ნაკაწრით და სისხლჩაქცევებით.

      • წონასწორობის დაკარგვისას მოძრაობების უმეტესობა ინსტინქტურად ხდება, ამიტომ ზოგჯერ შეუძლებელია უეცარი უნებლიე მოძრაობების თავიდან აცილება.
      • თუ თქვენ ნამდვილად გირჩევნიათ დაცემა, ვიდრე საკუთარ თავს უფრო სერიოზული საფრთხე დაემუქროთ, შეეცადეთ დაეშვათ ისე, რომ არ იმოქმედოს სხეულის მგრძნობიარე უბნებზე და წინა დაზიანებებზე. მაგალითად, თუ გაგიტყდათ ლიგატი მუხლის სახსარიდა ჯერ ბოლომდე არ გამოჯანმრთელებულხართ, შეეცადეთ დაცემისას შემობრუნდეთ ისე, რომ არ დაეშვათ დაზიანებულ ფეხზე ან მუხლზე.

   3. გამოიყენეთ ხელები დარტყმის შესამსუბუქებლად.როგორც კი წინ დაეცემა, ხელები გაშალეთ თქვენს წინ და ოდნავ მოხარეთ ისინი მიწასთან შეხებისას. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ იხრება მიწაზე, როდესაც აკეთებთ ბიძგს იატაკიდან. ეს დაგეხმარებათ შეამსუბუქოთ დაცემა და თავიდან აიცილოთ ხელის მოტეხილობა მძიმე დაშვებისას.

      • ხელებზე დაცემის შემთხვევაში არსებობს წინამხრის, ხელის ან მაჯის ძვლების მოტეხილობის რისკი. თუმცა, თქვენ უნდა დაიცვათ თავი ხელებით, რათა თავიდან აიცილოთ უფრო სერიოზული დაზიანებები.
      • მოტეხილობის რისკი იზრდება, თუ ცდილობთ ზემოქმედების შემსუბუქებას უხერხული კუთხით, მაგალითად, როცა უკან დაეცემა. ეს იმიტომ ხდება, რომ ამ მდგომარეობაში ხელები არ არის გათვლილი მაღალი დატვირთვისთვის და სახსრებს არ გააჩნია საკმარისი მოქნილობა.
      • რაც უფრო ძლიერია თქვენი სხეულის ზედა ნაწილის კუნთები, მით უკეთ შეძლებთ ზემოქმედების შემსუბუქებას და დაცემის შედეგად დაზიანებების თავიდან აცილებას.

   4. გადაატრიალეთ.თუ დაეცემით წინ ენერგიულად სვლისას (მაგალითად, სირბილისას ან გადახტომისას მაღალი სიმაღლე), ზოგჯერ უფრო უსაფრთხოა მიწაზე გადახვევა, ვიდრე მკვეთრად გაჩერების მცდელობა. აუცილებლად დაიფარეთ თავი და კისერი.

      • ჯერ ხელებით შეეხეთ მიწას, შემდეგ კი ზურგის ზედა და მხრის პირებს. ზედმეტად არ მოიხაროთ, რომ თავი ფეხქვეშ არ იყოს, თორემ გადახვევის შემდეგ შეიძლება მიწაზე დაარტყა სახეზე!
      • წინ გადახრისას, ზურგის თაღები მოხარეთ, თავი მკერდში ჩადეთ და წინ გადაიხარე. შეეცადეთ დააჯგუფოთ ისე, რომ თქვენი სხეული ბორბალს დაემსგავსოს.
      • გვერდზე გადახვევისას მოხრილი ხელები სხეულთან მიიტანეთ, სახეზე ხელისგულები აიფარეთ და თავი ოდნავ წინ გადახარეთ. ამ გზით თქვენ იცავთ თქვენს სახეს და თავს იცავთ თავი ზურგით მიწაზე დარტყმისგან.

   ნაწილი 4

   ბალანსის ვარჯიშები

   ბალანსი ერთ ფეხზე.დასაწყისისთვის, ადექით, გაშალეთ ფეხები თეძოს სიგანეზე და ხელები წელზე მოათავსეთ. გააგრძელეთ სწორი დგომა, ასწიეთ ერთი ფეხი იატაკიდან და მოხარეთ მუხლზე, უკან მიიტანეთ ფეხი. დარჩით ამ მდგომარეობაში 30 წამამდე, შემდეგ შეცვალეთ ფეხები. გაიმეორეთ ამ ვარჯიშსრამდენჯერმე თითოეული ფეხისთვის.

   • ვარჯიშის გასართულებლად, შეეცადეთ გაშალოთ აწეული ფეხი გვერდზე ან თქვენს წინ ისე, რომ არ შეეხოთ იატაკს. ამ გზით, თქვენ შეგიძლიათ გადაიტანოთ თქვენი სხეულის სიმძიმის ცენტრი და კიდევ უფრო გააძლიეროთ კუნთები, რომლებიც ხელს უწყობენ წონასწორობის შენარჩუნებას.
   • ვარჯიში კიდევ უფრო გაართულეთ: დადექით არასტაბილურ ზედაპირზე ან მიამაგრეთ სიმძიმეები ტერფებზე.

6. გააკეთეთ ბიცეფსის კულულები ერთ ფეხზე დგომისას.დადექით პირდაპირ, მოათავსეთ ფეხები ბარძაყის სიგანეზე და ერთ ხელში ჰანტელი დაიჭირეთ. მოიხარეთ მკლავი ჰანტელთან იდაყვთან 90 გრადუსით, ხელისგულით ზემოთ. ამის შემდეგ აწიეთ ერთი ფეხი და დარჩით ამ მდგომარეობაში 30 წამამდე, შემდეგ შეცვალეთ ფეხები და გაიმეორეთ ვარჯიში.

   • გაართულეთ ვარჯიში და თანდათან გაზარდეთ ჰანტელის წონა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ არ დაიჭიროთ ხელი ჰანტელზე უმოძრაოდ, არამედ მოხაროთ და გახსენით იგი. ამ შემთხვევაში, თქვენს კუნთებს მოუწევთ მუდმივად მოერგოს სიმძიმის ცენტრის პოზიციის ცვლილებას.
   • შეცვალეთ ეს ვარჯიში. მაგალითად, შეგიძლიათ აწიოთ სხვადასხვა ფეხები. წონასწორობის შენარჩუნება უფრო რთულია, თუ ფეხს ჰანტელის მხრიდან აწევთ. Ით დაწყება მარტივი ვარიანტიდა თანდათან გაზრდის სირთულეს.

7. იარეთ სწორი ხაზით, ქუსლები თქვენს თითებს ეხება.თუ გსურთ წონასწორობის გაუმჯობესება, იარეთ სწორი ხაზით ისე, რომ წინა ფეხის ქუსლი თითქმის უკანა ფეხის თითს შეეხოს. ამავდროულად გაჭიმეთ ხელები გვერდებზე და შეინახეთ მხრების დონეზე.

   • უკეთესი სტაბილურობისთვის, ფოკუსირება მოახდინეთ შორეულ წერტილზე. თუ ფეხებს დააკვირდებით, წონასწორობის შენარჩუნება გაგიჭირდებათ.
   • იმისათვის, რომ ვარჯიში უფრო გართულდეს, იმოძრავეთ ძალიან ნელა ან ყოველი ნაბიჯის დროს ფეხი უფრო დიდხანს დადეთ მიწაზე.
   • გარკვეულ მომენტში, გადაუხვიეთ 180 გრადუსით, სანამ შეინარჩუნებთ პოზას და იარეთ იმავე ხაზით უკან.

• წონასწორობის შესანარჩუნებლად და შესაძლო დაცემის შედეგად ტრავმის თავიდან ასაცილებლად თქვენი უნარის გასაუმჯობესებლად, განავითარეთ სისწრაფე და მოქნილობა. ამისათვის მიჰყევით ფიზიკური ვარჯიში, მონაწილეობა სპორტული თამაშები, დაკავდით იოგათ და უბრალოდ იხელმძღვანელეთ აქტიური ცხოვრების წესით.
• დაკავდით ჰობიით, რომელიც ბალანსს მოითხოვს. ამრიგად, თქვენ განავითარებთ შესაბამის კუნთებს. ეს შეიძლება იყოს ცეკვა, თოკზე სიარული, ციგურაობა ან კლდეზე ცოცვა.
• ბალანსის ვარჯიშები განსაკუთრებით სასარგებლოა მათთვის, ვისაც რაიმე მიზეზით (მაგალითად, ტრავმის გამო) აქვს არასაკმარისად განვითარებული სხეულის ქვედა ნახევრის კუნთები. შიდა ყურთან დაკავშირებული პრობლემების ან ნევროლოგიური დარღვევების შემთხვევაში უნდა მიმართოთ ექიმს.

გაფრთხილებები

• თუ დაცემისას თავი დაიზიანე, დაუკავშირდით სამედიცინო დახმარება. მცირე ტვინის შერყევის შემთხვევაშიც კი უნდა მიმართოთ ექიმს.
• თუ ცოტა ხნის წინ დაზარალდით, ნუ გააკეთებთ წონასწორობის ვარჯიშებს, სანამ არ მიიღებთ ნებართვას თქვენი ექიმისგან ან ფიზიოთერაპევტისგან.

მსოფლიოში არასტაბილური ეკონომიკური მდგომარეობა და პრობლემები პარტნიორთან, უმუშევრობა და ოჯახის სარჩენი სახსრების ნაკლებობა - საზოგადოების პირობებში თითქმის ყველა ადამიანი ექვემდებარება სტრესს. ზოგიერთი ადამიანი ოსტატურად უმკლავდება, უარყოფით ენერგიას პოზიტიური მიმართულებით მიმართავს. სხვები ვარდებიან დეპრესიაში, საიდანაც საკმაოდ რთულია თავის დაღწევა.

ცნობიერებასა და სხეულს შორის ჰარმონიის დაკარგვა სავსეა გლობალური შედეგებით, რომლებიც გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე. პრობლემების წარმოშობისა და კეთილდღეობის გაუარესების თავიდან ასაცილებლად, მნიშვნელოვანია დროულად დაისვათ შემდეგი კითხვები: როგორ აღვადგინოთ სიმშვიდე? შესაძლებელია თუ არა შინაგანი დისბალანსისგან თავის დაღწევა? როგორ მოვძებნოთ ჰარმონია?

ქრონიკული სტრესისა და შინაგანი დისბალანსის ნიშნები

უაღრესად მნიშვნელოვანია ადამიანში ფსიქიკური დისბალანსის არსებობის სწორად და დროული დიაგნოსტიკა.

ფსიქოლოგიაში მსგავს მდგომარეობას ახასიათებს დაავადება შემდეგი ქცევითი და ემოციური სიმპტომებით:

• ბრაზისა და ბრაზის არაგონივრული გამოვლინებები.
• უსაფუძვლო წყენა.
• გადაჭარბებული ემოციურობა და აურზაური.
• მოტივაციის ნაკლებობა და თვითგაუმჯობესების სურვილი.
• გახანგრძლივებული დეპრესია.
• ყურადღების კონცენტრაციის დონის დაქვეითება, უაზრობა და დაუდევრობა.
• შესრულების მკვეთრი დაქვეითება.
• მეხსიერების გაუარესება, ახალი ინფორმაციის აღქმა და ტვინის აქტივობა.
• , უკმაყოფილება ცხოვრების წესით.
• სხვებთან კომუნიკაციის აპათია, იზოლაცია და შიგნიდან გაქცევა.
• სისუსტე და ლეთარგია, რომელსაც თან ახლავს დაღლილობის შეგრძნება.
• მსოფლიო მოვლენებისადმი ინტერესის დაკარგვა.
• პესიმისტური განწყობა და ნეგატიური აზრები არის მიზეზი იმისა, რომ იფიქროთ თქვენს შესახებ ქრონიკული სტრესი.
• მადის ნაკლებობა და თქვენი საყვარელი აქტივობებისადმი ინტერესის დონის დაქვეითება.
• შფოთვისა და შიშის უსაფუძვლო განცდა, რეგულარული.
• პარტნიორის მიმართ უმიზეზო სიცივე, რომელიც გამოიხატება სექსუალური ლტოლვის დაკარგვით.
• ჩვეული ყოველდღიური რუტინის დარღვევა, რომელსაც თან ახლავს უძილობა.

ადამიანის ორგანიზმს აქვს გენეტიკურ დონეზე რეგენერაციისა და აღდგენის უნარი. თქვენი ამოცანაა პრობლემის დროულად აღმოჩენა, არსებული სიტუაციიდან გამოსავლის პოვნის სურვილი.

სიმშვიდის აღდგენის ეფექტური მეთოდები

სიმშვიდის აღდგენა მარტივია. მთავარია, ცხოვრებისეული სიამოვნებებით ისევ ტკბობის სურვილი. თუ გსურთ განთავისუფლდეთ ფსიქიკური დაავადებისგან, მაშინ მნიშვნელოვანია იხელმძღვანელოთ პრობლემის გადაჭრაში შემდეგი წესებით:

1. მოემზადეთ თქვენი ჩვეული ცხოვრების წესის შესაცვლელად. იყავით მომთმენი და ისწავლეთ მიმდინარე მოვლენების პოზიტიური კუთხით აღქმა.
   
   
2. ისწავლეთ ინდური ტექნიკა შინაგანი ჰარმონიის მოსაძებნად. მედიტაცია გეხმარებათ თავი დააღწიოთ მწვავე პრობლემებს, საკუთარ გონებაში იზოლირებულს. პოპულარულია აიურვედას ტექნიკის მოყვარულებს შორის სუნთქვის ვარჯიშები"პრანაიამა".
3. გააცნობიერე ის ფაქტი, რომ ცხოვრება შედგება "თეთრი" და "შავი" ზოლებისგან. თუ თქვენს მსოფლმხედველობას რაციონალურობას დაამატებთ, უფრო ადვილი იქნება მიმდინარე მოვლენების აღქმა.
   დაწერეთ ფურცელზე 3-5 მნიშვნელოვანი მოქმედება, რომლითაც ამაყობთ. მოაწყეთ თქვენი ქმნილება ელეგანტურ ჩარჩოში და დაკიდეთ თვალსაჩინოდ თქვენს საძინებელში. შეახსენეთ საკუთარ თავს წარსული "გამარჯვებები" ყოველდღიურად შეჩერდით ხელნაკეთ ნახატზე.
4. საყვარელ ადამიანთან - მეორესთან რეალური გზადეპრესიისგან თავის დაღწევა. უთხარით მეგობარს ან მეუღლეს პრობლემების შესახებ, რომლებიც გაწუხებთ. გაუზიარეთ თქვენი ღრმა აზრები, გახსენით და მიიღეთ მხარდაჭერა, რომელსაც თან ახლავს განშორების სიტყვები.
5. ისწავლეთ უმოქმედობა. ფანჯარასთან იჯექი, უყურე გამვლელებს, ისაუბრე მათ საქციელზე, მაშორებ თავს.
6. დაწერეთ ნეგატიური აზრები ქაღალდზე, გაათავისუფლეთ გონება უარყოფითი ენერგიისგან. გადააგდეთ ან დაწვათ ქაღალდი, რომელიც შეიცავს დაჭერის პრობლემებს სინანულის გარეშე.
7. იფანტაზიორეთ თქვენი ფანტაზიის წესიერებისა და მორალის საზღვრამდე შეზღუდვის გარეშე. წარმოიდგინეთ თქვენი ყველაზე საშინელი ოცნებები, წარმოიდგინეთ ასეთი მოვლენების შესაძლებლობა.
8. განახორციელეთ საქველმოქმედო სამუშაოები გაჭირვებულ ადამიანებსა და ცხოველთა დასახმარებლად. არ არის აუცილებელი იყო მილიონერი კარგი საქმის გასაკეთებლად. წყალობა ნაჩვენებია მაწანწალა ძაღლის საკვების თასში ან ახალშობილთა თავშესაფარში შეწირულ თბილ საბანში.
9. არ დაივიწყო ფიზიკური აქტივობა, რადგან სპორტის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად და ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე განთავისუფლდეთ უარყოფითი აზრებისგან და უარყოფითი ენერგიისგან. Დარეგისტრირდით სპორტ - დარბაზიან ისიამოვნეთ სირბილით რეგიონის ლანდშაფტური ატრაქციონების დათვალიერებისას.
   
   
10. წარმოიდგინეთ, რომ მუდმივად იმყოფებით სპეციალურ დამცავ ბურთში, რომელიც გიცავთ უარყოფითი აზრებისა და უარყოფითი ენერგიისგან.
11. დაიდეთ ხელი მკერდზე, იგრძენით თქვენი გულის რიტმი. შიგადაშიგმა ცხოვრებამ შეიძლება სრულიად განსხვავებული სურათი მიიღოს. მთავარია ამისთვის ძალისხმევა და ცვლილებების სურვილი.
12. შეეცადეთ იყოთ სიმშვიდე და სიმშვიდე სტრესულ სიტუაციებში. გადამწყვეტი ქმედებებისა და რაციონალური აზროვნების დახმარებით შეგიძლიათ სწრაფად და საკუთარი რეპუტაციისთვის ზიანის მიყენების გარეშე გამოხვიდეთ წყლიდან „მშრალად“. გკითხეს? წინასწარ მოამზადეთ უნივერსალური პასუხები, რათა თავიდან აიცილოთ უხერხული მომენტი.
13. იფიქრეთ იმაზე, რისთვისაც შეგიძლიათ იყოთ მადლიერი. ნუ იქნებით დრამატული ასეთი სიის შედგენით. ცხოვრება, ახლობელი ადამიანები, თბილი ქურთუკი, სახურავი, ცხელი და დამაკმაყოფილებელი საჭმელი - "მადლობის" თქმის რამდენიმე მიზეზი არსებობს.
14. Გათავისუფლება ცუდი ჩვევებიყოველდღიურ საქმეებს ახალი კუთხით უყურებს. საკვების გემოვნური მახასიათებლები საგრძნობლად შეიცვლება, თუ სიგარეტის მოწევას შეწყვეტთ.
15. შეეცადეთ რაციონალურად შეაფასოთ მიმდინარე მოვლენები. მიმოიხედე გარშემო, ამოიცანი ობიექტები დამახასიათებელი სახელებით. რეალობა გაცილებით მარტივია, ვიდრე ერთი შეხედვით ჩანს.
16. თავისუფლად გაიღიმეთ. გულწრფელი პოზიტიური ემოციების გამოვლენა არ გამოიწვევს საზოგადოებაში ზიზღს ან ნეგატივს, პირიქით, ხელს შეუწყობს პოზიტიურ განწყობას.
    
    
17. შეხედეთ საკუთარ პრობლემებს გარედან. წარმოიდგინეთ, რომ მეგობარი ან მეუღლე იგივე კითხვით მოგმართავთ. Რას გააკეთებდით? ხსნარები ზედაპირზეა.
18. ნუ უგულებელყოფთ პროფესიონალი მასაჟისტთა და ქიროპრაქტორთა მომსახურებას. საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ არა მხოლოდ ფიზიკურად, არამედ სულიერად.
19. ისწავლეთ უთხრათ ადამიანებს „არა“, თუ ნამდვილად არ გსურთ მათი დახმარება. აჩვენეთ რეაგირება მხოლოდ იმ სიტუაციებში, სადაც ნამდვილად არ შეგიძლიათ თქვენი დახმარების გარეშე.
20. დააკვირდით თქვენს დიეტას. ყოველდღიური მენიუ უნდა შეიცავდეს დიდი რაოდენობით წყალს და მასში შემავალ ბიოლოგიურად აქტიურ ნივთიერებებს სასარგებლო პროდუქტებიკვება. მიმართეთ დიეტოლოგს, თუ გსურთ გააუმჯობესოთ საკუთარი ჯანმრთელობა ჩვეული კერძების სიის შეცვლით.
21. მიიღეთ თქვენი წარმატებები და წარუმატებლობები, როგორც დასრულებული მოვლენები. „თავზე“ მაღლა არ ხტუნვა – იქიდან დაცემა უფრო მტკივნეულია. თუმცა, იბრძოლეთ თვითგანვითარებისაკენ, ადეკვატურად შეაფასეთ თქვენი შესაძლებლობები და უნარები.
22. წაიკითხეთ, ატყვევებს ცნობიერებას და აღვიძებს ფანტაზიას. ლიტერატურა ავითარებს ასოციაციურ აზროვნებას და ხელს უწყობს პრობლემებისგან ყურადღების გადატანას.
23. წადით საყიდლებზე და ისიამოვნეთ შოპინგით. არ უპასუხოთ სატელეფონო ზარებს შოპინგის დროს, ყურადღება გაამახვილეთ საქონლის შეძენაზე.
    
    
24. აპატიეთ ადამიანებს და გაბრაზდით, ანგრევს საკუთარ ცნობიერებას.
25. შეხვდით მეგობრებს ან ნათესავებს, რომ ისიამოვნოთ სასიამოვნო მოგონებებიაქტუალური საკითხებისგან მოშორებით.
26. მოუსმინეთ დამამშვიდებელ მუსიკას, რომელიც დაგეხმარება დამშვიდებაში და პოზიტიურად შეწყობაში.
27. გააცნობიერეთ, რომ სიმშვიდის აღსადგენად მოგიწევთ ხელახლა დატკბეთ წარსულის მოვლენებით და მოუთმენლად ელოდოთ მომავალ თავგადასავლებს.

უპასუხეთ სასწრაფო კითხვებს, გააუმჯობესეთ თქვენი სოციალური სტატუსი, მყისიერად გააუმჯობესეთ ურთიერთობა საყვარელ ადამიანთან და მოულოდნელად დაიკავეთ პოზიცია კომპანიაში - ეს არის უშუალო მიზნები, მაგრამ არა პრობლემები, რომლებიც ღირს. რეალობის შეცვლა ერთ დღეში შეუძლებელია, მაგრამ შესაძლებელია მსოფლმხედველობის გადახედვა მიმდინარე მოვლენებზე.

ბევრი რამ არის დამოკიდებული სიმშვიდეზე. კარგი ჯანმრთელობა, სახის და სხეულის სილამაზე. როდესაც ადამიანი სრულ ჰარმონიაშია საკუთარ თავთან, ის ბედნიერია. მაგრამ, სამწუხაროდ, ასეთი ხალხი ცოტაა, სტრესები სამსახურში და ოჯახურ ფრონტზე არ გაძლევთ საშუალებას იგრძნოთ ცხოვრების ნამდვილი სიხარული. განწყობის ცვალებადობა ატრაქციონივით გასეირნებას ჰგავს. ადამიანი ან ემოციური აღმავლობის მდგომარეობაშია, ან ვარდება სასოწარკვეთილებაში და ბლუზში. მაშ, როგორ დაიბრუნოთ სიმშვიდე და უბრალოდ ცხოვრების სურვილი?

როდესაც უბედურება ხდება, ნებისმიერი ადამიანი იწყებს საკუთარი თავის ტანჯვას კითხვებით - "რატომ მე, რატომ დამემართა ეს?" შედეგად, ისინი თავს დამნაშავედ გრძნობენ თავიანთი პრობლემების გამო და კიდევ უფრო ლპებიან. არ არის საჭირო კითხვების უფსკრულში ჩაძირვა, ჯობია ბედს მადლობა გადავუხადო გაკვეთილისთვის. დარწმუნდით, რომ გაარკვიეთ, რატომ მოხდა ეს თქვენთან. ყურადღება მიაქციეთ ბედისწერის ნიშნებს და იყავით ფხიზლად.

ბევრია, ვისაც ბედისწერაზე ჩივილი უყვარს. ცუდი სამსახური, უსამართლო მენეჯმენტი, ბოროტი დედამთილი. ასეთი სიის შევსება შეიძლება უსასრულოდ. თუ თქვენ ერთ-ერთი იმ ადამიანთაგანი ხართ, გასაკვირი არ არის, რომ მუდმივ ნეგატივში ხართ. შეეცადეთ იპოვოთ რაიმე კარგი თქვენს ცხოვრებაში ყოველდღე. არ მოგწონს სამსახური? ახლა უამრავი ადამიანია, ვინც საერთოდ ვერსად მიდის. მავნებელი დედამთილი, ცელქი ბავშვები და უყურადღებო ქმარი? და რამდენი ადამიანი იტანჯება მსოფლიოში მარტოობისგან? რამდენი ავადმყოფი, მშიერი, ინვალიდია? დააფასე შენი ცხოვრება ყოველი წამისთვის, ყოველი დღისთვის, რომელიც ცხოვრობ და მაშინ ბედი მოგწონს.

ყველა ადამიანი ჩაკეტილია სხეულში, გალიებივით. მაგრამ თქვენს უნარში, მოაწესრიგოთ სხეული სწორი გზით. თუ სიბრაზით სავსე ხართ, მოწყენილობასა და მონატრებაში იტანჯებით - დაკავდით სპორტით. რაც უფრო მეტს მოძრაობთ, იცურავთ, ირბინავთ, იცეკვებთ, მით მეტი ბედნიერების ჰორმონი – ენდორფინი – გამომუშავდება.

ხშირად მამაკაცები და ქალები იტანჯებიან თავიანთი მომავლის შიშით. მუდმივი შიში იმისა, თუ რა დაგემართებათ 10 წელიწადში, არ იძლევა სიმშვიდეს აწმყოში. იცხოვრე დღეს, ყოველ ჯერზე, როცა განიცდი შფოთვას, დაარწმუნე საკუთარი თავი გამოცდილების უაზრობაში. ახლა კარგად ხარ, რატომ აეწყო თავი ცუდი მომავლისთვის.

აზრები მატერიალურია. ნეგატიურ განწყობას რომ დაემორჩილო, ძალიან რთული იქნება მისგან თავის დაღწევა. გაიღიმე Მძიმე დრო, თუნდაც ღიმილი ოდნავ დაძაბული აღმოჩნდეს, ის მაინც ცვლის ტვინის განწყობას დადებითი მიმართულებით. ყოველდღე გაიმეორეთ, რომ ბედნიერი და საყვარელი ხართ. დაიწყეთ დილა თქვენი ცხოვრების მხიარული მომენტების ჩამოთვლით და დროთა განმავლობაში თქვენ დაიბრუნებთ სიმშვიდეს.