Când nu mai există putere de a lupta. Ce să faci dacă ești îngrijorat de slăbiciunea generală. Ce să faci pentru a evita depresia
Cum să trăiești dacă nu ai putere și nu vrei nimic? Este destul de ușor să determinați cum să trăiți, având dorințe și scopuri, dar aceeași întrebare este confuză în absența dorințelor și a motivației. O astfel de afecțiune poate fi temporară și destul de ușor de continuat, sau poate lua o formă cronică numită apatie - este un termen medical care reflectă tulburările din sfera mentală. Nu trebuie să vă diagnosticați imediat, pentru mulți oameni dispozițiile apatice sunt o normă întâlnită periodic și puteți rezolva aceste probleme pe cont propriu, fără a apela la medici și medicamente.
Este important să nu confundați lipsa dorințelor și a forței cu simpla lene. Puteți distinge cu ușurință acest lucru - dispare de îndată ce apare un stimul suficient, după care există un val de forță și activitate, ochii unei persoane se luminează. Într-o stare în care într-adevăr nu există forță, nici un singur stimul nu va face o persoană să sară, iar când sfera nevoilor și dorințelor este frustrată, pur și simplu nu va fi nicăieri unde să apară componenta motivațională.
În cazul încălcării muncii oricăror organe, începe boala virala sau în momentul exacerbării unei boli cronice, rezerva de rezervă a organismului are ca scop eliminarea acestor probleme, astfel încât orice altceva poate pur și simplu să nu aibă suficientă energie. Lipsa de vitamine în perioada de iarna, lipsa cronică de somn subminează puterea corpului. Mai mult, nu va fi posibil să facem față unor astfel de probleme prin creșterea și lucrul prin voință - lipsa somnului va trebui compensată prin stabilirea unui regim perioadă lungă de timp, nu o noapte, și lipsa de nutrienți de restabilit cu sfatul medicilor. Epuizarea fizică din cauza muncii prelungite necesită odihnă pentru corp, altfel, după o lipsă de forță și dorință, vor veni mai multe. probleme serioase cu sănătatea.
Adesea nu îți dorești nimic și prezența unui sentiment de neputință se datorează a ceea ce este în principal caracteristic oamenilor în profesii de ajutor sau dependenti de muncă, în timp ce adesea se reflectă tocmai în sfera profesională, fără a afecta restul vieții. În cazul supraîncărcării emoționale în timpul comunicării, neputința poate apărea în orice formă de contact, iar munca monotonă pe termen lung poate ucide complet aspirațiile și creativitate. iar momentele de criză pot cufunda o persoană într-o stare similară cu aceeași ușurință cu încălcările fizice. Dintre numeroasele motive, este necesar să îl evidențiem pe cel care aspiră toate forțele și să ne concentrăm inițial pe eliminarea lui.
Cum să trăiești mai departe dacă nu există putere și sens
Pierderea este cea care privează principalele forțe, prin urmare, în loc să te pompezi cu băuturi energizante, este mai logic să te ocupi de principalele tale semnificații care formează viața. Astfel de condiții apar din crize și momente traumatice când o persoană își pierde cei dragi, se confruntă cu boli grave și este forțată să-și schimbe radical viața. Atunci vechile linii directoare se prăbușesc, iar cele noi încă nu s-au format, iar modul de a trăi devine complet de neînțeles și nu există prea multă forță, pentru că apare exact atâta energie cât este necesară pentru realizarea aspirațiilor. Unii își permit călătoria pentru a face față schimbării de direcție, pentru a înțelege de unde au venit dificultățile și pentru a alege un nou curs, dar nu toată lumea își poate părăsi viața de zi cu zi pentru autocontemplare. pace interioara. Atunci apare întrebarea cum să trăiești mai departe dacă nu există putere și bani pentru a oferi o astfel de retragere. Din fericire, inseparabilitatea de viața obișnuită este cheia depășirii unei astfel de stări.
spiritual oameni puternici toată lumea este percepută filozofic și ca categorii temporare, având semnificații interioare ale ceva nepieritor și fără punct final - poate fi auto-dezvoltare, îmbunătățirea lumii, ajutarea celor aflați în nevoie. Când sensul este limitat la anumite relații specifice, oameni, tip de activitate, atunci probabilitatea pierderii acesteia este mare și cu cât atașamentul este mai specific și mai puternic, cu atât criza așteaptă mai mare. Continuând să înfăptuiți acțiuni obișnuite, luați în considerare viața voastră pentru prezența unor astfel de semnificații eterne care au valoare chiar și după moartea voastră, chiar și după ce totul dispare și se schimbă. Puteți merge automat la muncă și puteți găti supă pentru această perioadă, notându-vă mental dacă are sens să vă pictați buzele sau să hrăniți o persoană fără adăpost, să mergeți la biserică sau să cumpărați o rochie - analizând astfel de fleacuri, puteți da seama de relevanța lor, în ciuda schimbărilor care au avut loc. După aceasta, înțelegerea energiei va începe să fie adăugată la efectuarea unor astfel de acțiuni pe care tu însuți le evaluezi ca fiind importante - acesta va fi noul curs al vieții tale.
Dacă sensul vieții a fost pierdut după un anumit eveniment, atunci acest lucru s-a întâmplat din cauza unuia puternic, căruia sistemul nervos nu i-a putut face față. Apoi se va frea și va deveni mai puțin deranjant, dar sentimentul de a nu fi destul de viu poate rămâne, așa că ar trebui să contactați un psihoterapeut pentru a rezolva situația cât mai repede posibil - cu cât vătămarea este mai veche, cu atât va fi mai grea reabilitarea mai târziu. Dacă nu există nicio oportunitate de a folosi ajutorul, atunci încercați să nu vă rețineți emoțiile negative și incomode - plângeți în timp ce plângeți, certați ordinea mondială în timp ce țipi, lovi cu piciorul în pereții instituției unde a dus. Totul este în regulă, atâta timp cât aceste emoții nu rămân în tine, pentru că va fi nevoie de toată puterea pentru a le stăpâni.
Cum să trăiești dacă nu există putere și nimic nu funcționează
Sunt perioade în care muncești pentru uzură, astfel încât să nu mai ai puterea, dar nu există niciun rezultat, în timp ce există un sentiment înșelător că trebuie să încerci și mai mult. Este necesar să încetinești și să faci totul calm și încet, reducând prioritatea a ceea ce se face. Îndreptați-vă atenția asupra propriei stări și, mai ales, aveți grijă de odihnă, descărcare emoțională și pauze și doar în timpul liber fă ceea ce ai căutat cu atâta râvnă înainte. Secretul este destul de simplu – cu cât ai mai multă grijă de tine, cu atât ești mai inventiv și atunci se pot naște idei noi pentru a optimiza procesul de introducere a unor noi modalități de realizare, în loc să spargi peretele cu fruntea când există o ușă deschisă la un metru de tine.
În dezvoltarea unei strategii pentru a trăi mai departe, dacă nu există putere și bani, mulți încep să economisească cu sârguință și să se forțeze să lucreze mai mult - sistemul este un eșec, deoarece duce la o deteriorare a condiției fizice, la conștientizarea emoțională de sine și la oprirea oricărui progres în afaceri. Dacă ești obosit, atunci mergi pe o cale greșită - irosești multă energie, nu lucrezi acolo unde poți fi de folos, nu folosești optimizarea. Dacă observați că nu funcționează, atunci are sens să schimbați strategia de realizare sau obiectivul în sine (ei bine, nu învățați un papagal să înoate, sau învățați un câine sau un papagal, ci să vorbească).
Depășirea așteptărilor și nerăbdarea poate duce la astfel de stări, așa că înainte de a stabili termene limită și de a spera la rezultate uluitoare, monitorizează situația în raport cu ceea ce ai în minte. Chiar și eforturile non-stop pot să nu fie suficiente din cauza specificului activității desfășurate, poate că va fi mai relevant acolo să vă relaxați și să așteptați în inacțiune (rețineți că nu puteți trage iarba de pe pământ). Este mai bine să faci ceva constant și în doze mici decât să încerci să-ți duci la bun sfârșit planul într-un moment, pentru că atât calitatea, cât și simțul tău de sine suferă de această abordare.
Un alt punct care duce la epuizarea resurselor interne și rezultatul distructiv este controlul. Cu cât încerci să controlezi mai multe procese, cu atât devii mai nervos de inconsecvența detaliilor mici și pierzi energie. În același timp, controlul nu vă permite să navigați în situație și să schimbați conceptul de acțiuni în timp, nu vă permite să vă bazați pe opiniile celorlalți, ceea ce vă ia timp pentru verificări constante, ca urmare, nu răspundeți în mod adecvat la schimbări.
Cum să trăiești dacă nu ai putere și nu vrei nimic - psihologie
Orice problemă trebuie să înceapă să fie rezolvată cu definirea ei și identificarea cauzelor, prin urmare, cu o scădere a resurselor energetice și o lipsă de dorință, merită să faceți același lucru. Inițial, este necesar să se excludă cauzele fiziologice prin efectuarea unei examinări. În continuare, trebuie să vă ajustați rutina zilnică și, în general, ritmul de viață, astfel încât să devină nu epuizant, ci plin, și abia apoi să vă asumați analiza componentelor psihologice. Cu excepția cazului în care cauza unei astfel de afecțiuni este cunoscută - dacă a început după pierderea unei persoane sau loc de muncă bine plătitîn timpul divorţului sau bolii. În unele cazuri, ajută la aducerea mentală a situației la maximum negativ, adică. boală până la moarte, ceartă înainte de despărțire etc. Privind de la o scară diferită de valori, se poate dovedi că motivul nu este atât de critic, în plus, o astfel de exagerare zguduie sistemul nervos și revigorează valorile.
Dar nu toate situațiile se pretează la o ajustare atât de ușoară, iar dacă ți s-a întâmplat cel mai rău, atunci trebuie să găsești sprijin în ceea ce a mai rămas. Dacă aveți copii (ai voștri, prieteni, frați, nepoți), atunci petreceți mai mult timp cu ei, ar fi frumos să vă îndepliniți promisiunile pe care le-ați făcut, dar toată lumea nu a avut timp (mergeți la cinema, luptați cu sabiile laser) - dintr-o astfel de comunicare sufletul se dezgheață, pot fi actualizate diverse emoții. În plus, comunicarea cu copiii este cea mai sinceră - vă vor pune întrebări directe și, uneori, vă vor oferi sfaturi destul de utile.
Când gândurile grele și lipsa de sens nu vă permit să trăiți și nu aveți putere să mergeți la muncă, atunci ar trebui să schimbați situația cât mai mult posibil (cel puțin mutați mobilierul și vopsiți ușa). Minimizați contactele cu persoane neplăcute, același lucru este valabil și pentru știrile care vin la dvs. Este mai bine să stai într-un vid de informații pentru un anumit timp decât să irosești firimituri de energie pe informații inutile - în acest moment este mai bine să-ți amintești ce ți-a adus bucurie, care au fost vechile tale vise și să începi să realizezi ceea ce rezonează chiar și în liniște în sufletul tău. Pe lângă astfel de săpături pozitive, căutați și pe cele negative - nemulțumiri vechi, reproșuri de lungă durată, nespuse. Astfel de lucruri, care au fost depozitate de ani de zile, vă mănâncă încet energia, prin urmare, iertând infractorii, procesând furia în acțiuni active, eliminați ceea ce vă absorbea resursele.
Probabil cunoașteți acest sentiment: 10 dimineața, sunteți deja pe nerăbdare de la a treia ceașcă de cafea și în loc de orice gânduri sensibile în cap - o mizerie completă. Ești epuizat – fizic, mental și emoțional – și complet indiferent față de ceea ce obișnuia să te mulțumească. Motivație? Uită-l. Iritabilitate? Oh da. Îngrijorat de sănătate și bunăstare? În cuptor.
Dacă faci ceea ce ai făcut întotdeauna, vei obține ceea ce ai întotdeauna.
Henry Ford
Un citat celebru al lui Henry Ford este chiar aici.
Modalitățile obișnuite de a te readuce la viață, fie că este vorba de o doză dublă de espresso sau de un alt strat de corector sub ochi, durează doar câteva minute, dar au vreun beneficiu real? Da, este nevoie de mult mai mult timp pentru a-ți schimba radical viața, dar până la urmă toate eforturile sunt justificate. Este o investiție în sănătatea și bunăstarea ta, așa că merită să o iei în serios.
1. Dormi bine
Corpul nostru este un mecanism. Minunat și incredibil un sistem complex care are nevoie de îngrijire și odihnă. Când pleci de la serviciu, închizi computerul în fiecare zi, cam același lucru de care corpul și mintea ta au nevoie. Cercetările spun că Vis frumos ajută creierul să scape de toxinele care se acumulează pe parcursul zilei, motiv pentru care șapte până la opt ore de odihnă adecvată este incredibil de importantă pentru sănătatea mentală și fizică. Sarcina ta este să aduci treptat durata zilnică a somnului la acest nivel. Încă 30 de minute de odihnă în fiecare zi - este ușor, nu?
2. Gândește-te la ce și cum mănânci
Este nevoie de exersare pentru a-ți face mâncarea semnificativă. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care sunt obișnuiți să guste pe fugă, în timp ce tastează un răspuns la următoarea scrisoare și sunt în mod constant distrași de apelurile telefonice. Mâncatul atent te ajută să înțelegi Ce ce mănânci și ce beneficii aduce organismului tău. Pur și simplu a-ți satisface foamea este înlocuită de o relație sănătoasă cu mâncarea. Cercetările arată că această abordare a alimentației îmbunătățește semnificativ starea de spirit, reduce nivelul de stres, ajută la dezvoltarea obiceiurilor alimentare sănătoase și chiar la slăbit.
3. Renunță la cofeina
Cofeina este un stimulent care vă irită sistemul nervos deja agitat. Când ești îngrijorat, încordat sau chiar în pragul isteriei, încă o ceașcă de cafea, dacă te înveselește, atunci nu pentru mult timp. În schimb, încercați altele, mai multe moduri moiînveselește-te și energizează: exercițiu fizic sau . Dacă dimineața fără cafea nu este o bucurie pentru tine, transferă-ți relația cu această băutură într-un plan ușor diferit și fă-o cât mai conștientă. Savurați aroma și bucurați-vă de gustul băuturii în timp ce o sorbiți din cana preferată. După ceva timp, se poate dovedi că acest ritual este mult mai important decât cafeaua în sine.
4. Începeți să vă mișcați și nu vă opriți
Mișcarea nu este doar un instrument puternic pentru îmbunătățirea stării de spirit și reducerea stresului, ci și pentru menținerea memoriei excelente și a abilităților generale de gândire.
Puteți contracara creșterea tensiunii cu ajutorul activității fizice: fiecare minut petrecut pe yoga, jogging sau ciclism devine o investiție în lupta împotriva stresului.
Simplu antrenament de dimineață stabilește ritmul necesar pentru întreaga zi și ajută la concentrarea asupra sarcinilor importante. Merită să spui asta oameni de succes preferă să te antrenez dimineața. Începeți cu cel puțin 10 minute de activitate fizică moderată pe zi și creșteți treptat durata acesteia până la jumătatea de oră recomandată.
5. Amintiți-vă: cea mai bună odihnă este tăcerea
Da, da, da, nici un articol despre schimbarea vieții nu se poate face fără a menționa meditația. Ei bine, ce dacă este. Aproximativ 80% din vizitele la medici sunt legate cumva de consecințele stresului, vă puteți imagina ce monstruoasă pierdere de timp și bani? Și mai uimitor este că putem reduce toate aceste costuri cu ajutorul... ce-i drept, meditația. Aceste practici vă ajută să faceți față stresului, să întărească imunitatea, să îmbunătățească somnul și să vă simțiți cu adevărat fericit. Doar cinci minute din această relaxare vor face ziua mult mai fericită. Un alt bonus: oamenii care meditează în mod regulat sunt mai raționali și experimentează mai puțină anxietate atunci când viața oferă surprize.
6. Ai grijă de pielea ta
Este simplu: piele fericită - fericit tu. Desigur, repararea acestui obicei nu este diferită de altele, de asemenea, este nevoie de timp. Nici măcar nu este atât de important cunoscut regula de trei săptămâni - consecvența, regularitatea și înțelegerea de ce faci acest lucru este mult mai utilă decât să tai zilele din calendar. Notoriul corector va ascunde semnele de oboseală în cel mai scurt timp, dar schimbările reale ale stării pielii vin întotdeauna din interior, încet, dar sigur. Alege ceva care nu numai că va îmbunătăți tenul, dar va aduce și beneficii reale organismului, fie că este vorba de produse cosmetice sau alimentare. Doar repeta totul procedurile necesare dimineața și seara - după un timp vei observa că starea de spirit nu mai este atât de mohorâtă. Tribune, dar omenirea nu a venit încă cu ceva mai bun.
7. Hrănește sufletul, nu egoul
Este simplu: fă ceea ce te face fericit. Nu toate realizările noastre umplu sufletul de bucurie. Procesarea regulată poate fi utilă, dar în cele din urmă duce la epuizarea rezervelor departe de nesfârșite ale organismului. Beneficiile unui astfel de comportament sunt mai puține decât cele ale odihnei și relaxării regulate. În sfârșit, cumpărați pantofii pe care îi doriți de mult timp, răsfățați-vă cu înghețată pauza de masași petrec weekendul urmărind filme vechi. Toate - ei bine, majoritatea - acțiunilor voastre ar trebui să aibă un singur motiv: aduce bucurie. Nu faci asta pentru că este doar un alt element din lista ta de lucruri de făcut. Bucurie. Pentru tine. Punct.
8. Ai încredere în intuiția ta
De o frumusețe îndoielnică, expresia „o simt în intestine” nu este deloc o metaforă. Înainte de acceptare decizii importante ascultă-ți sentimentele: corpul ne spune adesea de ce avem nevoie, chiar înainte să ne dăm seama. Ia o pauză dacă ești obosit. Du-te undeva dacă sufletul cere o schimbare. Într-un cuvânt, atunci când ceva nu merge bine, întreabă-te mai întâi de toate motivele pentru tine. Dacă nu ești o persoană intuitivă, va dura ceva timp să înveți să asculți vocea interioară. Luați o pauză de la toate grijile, luați o pauză și răspundeți sincer cum vă simțiți acum. Sunt șanse mari să știi perfect ce vrei cu adevărat. Trebuie doar să te oprești puțin și să te asculți.
9. Rupe rutina
Provocați-vă să încercați ceva complet nou cel puțin o dată pe săptămână. Ei bine, sau, dacă entuziasmul este din abundență, o dată pe zi. Nu este necesar să vă asumați imediat ceva la scară largă - mergeți la lucru în alt mod. Chiar și un lucru aparent atât de mic este o experiență neobișnuită. Vă ajută să vă deschideți mintea către noi moduri de a gândi și de a percepe, care, la rândul lor, vă vor face puțin mai fericit.
10. Creează-ți un mediu confortabil
Primul pas în crearea unor relații sănătoase în toate sensurile este o abordare responsabilă a ceea ce și cu cine îți umpli viața. Da, perspectiva de a deveni fericit și confortabil poate fi înfricoșătoare la început, mai ales când vine vorba de prietenie, familie, mâncare, muncă sau tine însuți. Cu toate acestea, este important.
Analizați-vă toate conexiunile și observați modul în care acestea contribuie la viața și bunăstarea voastră.
Cei care își aleg mediul în mod responsabil sunt adesea mai încrezători în luarea deciziilor.
11. Învață lucruri noi
Procesul de dobândire a noilor cunoștințe ne face fericiți, acesta este un fapt. De asemenea, ne ajută să ne prelungim viața și să o facem mai interesantă și mai bogată și, de asemenea, elimină prejudecățile inutile. Vrei să începi cu puțin - învață să tricotezi, de exemplu. Web-ul este plin de videoclipuri de antrenament, așa că poți stăpâni acest lucru simplu fără să te ridici din pat. Dacă sunteți atras de obiective mari - mergeți la un curs de web design de trei luni. Orice ai decide să faci, creierul, în orice caz, îți va fi profund recunoscător.
12. Începeți să scrieți în jurnal
Eliberarea stresului, dezvoltarea creativității, creșterea încrederii în sine și energizarea pentru a-ți atinge obiectivele este ușor, dar. Dacă acest lucru este dificil, nu vă angajați imediat să scrieți ceva în fiecare zi. Procesul de creare a textului este important și nu de câte ori îl faci, așa că, pentru început, te poți limita la câteva sesiuni pe săptămână. Setează un cronometru, oferă-ți un subiect simplu precum „Ce vreau de la această zi” și scrie orice crezi. Crede-mă, vei ajunge să aștepți cu nerăbdare aceste sesiuni.
Ai încercat aceste metode sau te ajută altceva? Împărtășește-ți sfaturile în comentarii.
De ce nu există putere de a trăi: 10 cauze principale ale oboselii
Oboseala după o săptămână încărcată este un fenomen complet natural, dar dacă dimineața nu există absolut nicio forță, iar acest lucru se observă tot timpul, atunci ar trebui să fii precaut. Care sunt cauzele oboselii cronice și cum să le tratăm?
Mulți li se pare că o astfel de oboseală cronică este în limitele normale. Lipsa dorinței de a se mișca sau de a efectua cele mai obișnuite acțiuni este atribuită sensibilității la vreme, alinierii stelelor, depresiei de primăvară etc. De fapt, oboseala poate fi un simptom al celor mai diverse boli. Uneori de la ea încep să apară boli ale inimii, creierului, patologiilor canceroase, dar nimeni nu o ia în serios. Care sunt cauzele oboselii cronice și cum să le tratăm?
Principalele cauze ale oboselii
Stare obosită, lipsa de dorință de a îndeplini sarcini elementare, apatie și somnolență - toate acestea se dezvoltă în funcție de cel mai mult diverse motive. Dar cele mai comune sunt:
1. Depresie. Pe fondul lipsei de serotonină în celulele creierului sau al unei încălcări a percepției acesteia de către celule, corpul în ansamblu suferă. Oboseala in acest caz- rezultatul depresiunii centralei sistem nervos, care trimite încet semnale către toate părțile corpului. În această stare, nimic nu aduce bucurie și fiecare mișcare este percepută aproape ca o pedeapsă. Pacienții cu depresie pot să nu se miște ore întregi și să nu părăsească casa zile întregi. Când se corectează cu medicamente sau psihoterapie, senzația oboseală constantă setea de viață trece și revine;
2. Avitaminoza.În special, provoacă oboseală beriberi vitamine din grupa B. Deficiența de cianocobalamină, de exemplu, duce la o scădere a transportului complet de oxigen către celule. Înfometarea cronică de oxigen a țesuturilor este greu de evitat. Cu o lipsă acid folic se dezvoltă anemie, care duce și la scăderea aportului de oxigen a țesuturilor, vitală elementele necesare. Fără vitamine, organismul începe să lucreze la jumătate din putere. Încetinește metabolismul, organismul intră într-un mod economic de consum de energie. Este clar că dacă îi lipsește energie chiar și pentru procesele interne, apoi pe cele externe – cu atât mai mult;
3. Sindromul metabolic.Încălcarea absorbției de glucoză de către celule duce la slăbiciune permanentă. Există multă insulină în sânge, dar celulele nu o simt. Insulina în sine provoacă somnolență, plus celulele care nu primesc un substrat pentru metabolismul energetic încep să funcționeze mai rău;
4. Malnutriție. O zi de post poate provoca slăbiciune teribilă și incapacitatea de a ridica măcar mâna. DESPRE dieta pe termen lung sau foamete și nu merită să vorbim despre asta. Organismul într-o astfel de situație încearcă să supraviețuiască și cheltuiește rezervele de grăsime doar pentru a menține metabolismul. În această situație, organismul vrea să se întindă și să nu se miște, deoarece activitatea sa motrică și mentală externă nutrienți nu sunt incluse in meniu. Dietele dezechilibrate pe termen lung duc și la beriberi, care agravează starea;
5. Epuizarea fizică. Munca constantă, prezența unei mari responsabilități, treburile casnice epuizante și chiar antrenamentele prea frecvente - toate acestea pot necesita energie, împiedicând celulele să se recupereze în timp. Fără odihnă, celulele își pierd capacitatea de a operatie normala, rezervele de vitamine sunt epuizate, sistemul nervos nu poate rezista încărcăturii. Oboseala în acest caz nu poate fi evitată;
6. Efecte medicinale. Antihistaminice, medicamente pentru tensiunea arterială, sedative - toate aceste medicamente pot provoca o senzație de oboseală, slăbiciune, amețeli într-o măsură sau alta. Adnotările indică de obicei astfel de efecte. Când apar într-o formă pronunțată, este necesar să consultați un specialist pentru a anula medicația sau controlul;
7. Boli infectioase. Patologiile acute și cronice epuizează sistem imunitar perturbă funcționarea sistemului nervos. Proteinele, vitaminele, microelementele se grăbesc să lupte cu sursa de infecție, dar nu a mai rămas niciuna pe viață. O persoană se simte în mod constant copleșită și letargică. După cură, organismul își restabilește resursele și este asigurat un val de forță.
8. Patologii cardiovasculare. Slăbiciunea este uneori singurul simptom al bolilor de inimă, în special la copii. Se dezvoltă ca urmare a insuficienței cardiace și a lipsei unei rezerve complete de țesuturi cu sânge și oxigen. Slăbiciunea apare și în hipertensiune arterială, modificări aterosclerotice la nivelul vaselor. Oboseala severă cu o durere de cap poate fi un precursor al unui accident vascular cerebral sau al unui atac de cord, așa că nu trebuie să o neglijezi;
9. Tulburări hormonale. Letargia și apatia sunt adesea observate în hipotiroidism, diabet. Metabolismul în aceste patologii este încetinit semnificativ, ceea ce afectează starea generală;
10. Tulburări nervoase. Tulburările de somn, izbucnirile constante de emoții pot duce la sentimente de „strângere” și incapacitatea de a acționa. Acest lucru se datorează epuizării sistemului nervos. Corect vis profund- nu doar o distracție plăcută, ci și o necesitate vitală. A dovedit că somn bun capabil să prelungească tinereţea.
Cum să-ți recâștigi vivacitatea
Pentru a recăpăta puterea pentru viață, muncă, este necesar, în primul rând, să se determine cauza oboselii. Pentru a face acest lucru, ar trebui să vă vizitați medicul și să vă uitați mai atent la sănătatea dumneavoastră. În cazul unor probleme cu nivelul inimii sau hormonale, după examinare și tratament, este posibilă eliminarea completă a sindromului de oboseală cronică. Dacă motivul este o sarcină semnificativă, atunci trebuie să învățați să nu vă asumați totul, să delegați autoritatea, să împărțiți responsabilitățile pentru treburile casnice. Dacă dieta este greșită, trebuie neapărat să consultați un nutriționist. Conținutul caloric suficient al produselor este capabil să readucă o persoană în sistem și să dea din nou putere pentru o viață plină. Acest lucru se datorează faptului că cauza va dispărea - malnutriția celulelor, iar organismul va începe să lucreze la forță deplină. Cu depresie, sport și schimbare de peisaj, comunicarea cu prietenii este excelentă. In cazul tulburarilor de somn - normalizarea rutinei zilnice si tehnici de relaxare.
Este important să știți dacă a apărut gândul „Nu am putere să trăiesc”, atunci există o problemă. Dacă acest gând devine regulat, revine din nou și din nou, ar trebui să vă gândiți serios să obțineți ajutor.
Repet: dacă te gândești constant unde să găsești puterea de a trăi, trebuiegăsiți un psihoterapeut pentru a vorbi despre această problemă.
De ce ne pierdem puterea de a trăi?
De unde vine ideea asta? De ce simțim la un moment dat neputință și slăbiciune totală?
De regulă, motivul principal este o „lovitură psihologică puternică” neașteptată. Gânduri de lipsă de sens și deznădejde îi vizitează pe cei care au suferit o doliu: pierderea unei persoane dragi, statut social, cantitate mare, muncă sau sănătate. În acest moment, oamenii singuri se află într-o zonă de risc special, le este mai greu să răspundă de ce și pentru ce să trăiască.
Ce se întâmplă dacă nu există nicio modalitate de a contacta un psihoterapeut?
Când nu ai cum să apelezi la un specialist, găsește un mentor. De exemplu, o femeie care, în această chestiune, „a mâncat un kilogram de sare”. Cere-i ajutor, lasă-i să te ghideze pentru o vreme. Să nu fie o iubită, ci o persoană a cărei părere este autoritară pentru tine, ca părerea unui profesor iubit.
Recunoașteți că nu vă veți da seama singur și că aveți nevoie de o persoană căreia îi pasă de tine. Înțelege că acum capul tău este periculos, ca cea mai nefavorabilă zonă din oraș și nu poți merge singur pe el. Cel mai important, fii pregătit să te schimbi și să asculți sfaturi.
O analiză a cantității uriașe de date colectate de suicidologi sugerează că adesea cauza sinuciderii este indiferența celorlalți. Nu trebuie să faci lucruri ireversibile.
Multe discuții despre problema sinuciderii conțin remarci aproape disprețuitoare că „oamenii încearcă doar să atragă atenția în acest fel”. Într-adevăr: 85 până la 90% dintre încercările de sinucidere eșuează, cu de patru ori în rândul supraviețuitorilor mai multe femei decât bărbații. Dar faptul că o persoană trebuie să atragă atenția asupra sa în acest fel nu merită simpatie?
Oamenii ar trebui să fie mai buni unii cu alții, mai ales că acest lucru, de regulă, nu necesită cheltuieli mari. A pronunța un cuvânt simpatic și a refuza unul usturător - ce ar putea fi mai ușor?
Fii bun cu tine și cu ceilalți, poți să te auzi pe tine însuți. Dacă simțiți că nu aveți putere, asigurați-vă că căutați sprijin.
Viața este o serie de dungi albe și negre. Nu te gândești dacă există mai multă lumină și bine, dar când dunga neagră se prelungește, mâinile cad și se pare că nu mai este putere să trăiești. Cum să ieși din această stare și este posibil?
Ce să faci dacă nu există putere să trăiești?
Uneori, soarta dă încercări dificile, dar, în același timp, nu dă niciodată mai mult decât poate rezista o persoană. Chiar și lucrurile mici pot duce la depresie profundă, dacă sunt multe și nu se termină în niciun fel. Prin urmare, în primul rând, trebuie să înțelegeți clar ce v-a condus exact în această stare - dacă este vorba de probleme la locul de muncă, de o ceartă cu persoana iubită, cu alte cuvinte, de situații care pot fi schimbate, atunci trebuie să dezvoltați linia corectă de comportament, să vă dați seama ce schimbări sunt necesare și să mergeți mai departe.
În astfel de cazuri, motivația și capacitatea de a privi situația din exterior ajută întotdeauna.
Este foarte greu, de exemplu, să treci prin despărțirea de o persoană dragă, divorțul. Dar în astfel de cazuri, trebuie să fii mereu atent la tine, să încerci să te faci mai bun - extern și intern. Mergi pentru sport, sănătate, aspectși conținut intern. Și chiar dacă în prima etapă motivația devine dorința de a fi alături de aceeași persoană, cel mai probabil, în timp, nevoia de iubire a lui va fi înlocuită de iubirea ta pentru tine însuți. Este dificil în astfel de situații pentru femeile care stau cu copii, mai ales dacă trebuie să fie rupte între copii, serviciu și casă. Ar trebui să vă gândiți la sprijinul cui puteți conta - poate bunicile sau prietenele pot să stea uneori cu copiii lor, descarcându-și mama. Poate că mama va învăța să se reajusteze, să se odihnească și să se recupereze în timp ce se joacă cu copiii. În orice caz, primul este acceptarea situației existente. Este acceptarea, lipsa iluziilor care va da putere și capacitatea de a merge mai departe.
Dacă pare că nu există forță, pentru că ți-au căzut o serie întreagă de mici necazuri, gândește-te ce se va întâmpla dacă nu rezolvi problemele apărute. Poate că nu se va întâmpla nimic rău. Și dacă este necesar să se rezolve aceste probleme, poate fi delegat cuiva? Oboseala cronica devine un diagnostic din ce in ce mai frecvent in ritmul de viata modern. Oferă-ți o pauză, ia-ți vitaminele, găsește timp pentru activități care te fac fericit și relaxează.
De fapt, oamenii nu se sătura de situații dificile, ci de emoții negative care se află în interiorul lor. Iritația, resentimentele, furia se acumulează în interior, afectând psihicul uman. Mai devreme sau mai târziu, presiunea lor va fi atât de mare încât persoana nu va suporta și se va rupe. Consecințele unei astfel de situații pot fi diferite, în unele cazuri, chiar tragice. În orice caz, negativitatea nu se poate acumula la infinit și are nevoie de o ieșire. Dându-ți seama de acest lucru, decideți ce să faceți în continuare - îndurați, agravând astfel situația sau dați o ieșire acestor emoții și descărcați sistemul nervos.
Permiteți-vă să simți ceea ce simți, nu-ți ascunde acele emoții în primul rând. Găsiți-le un loc, realizați că în unele cazuri este normal să simți iritare și resentimente.
Fiecare om în viață se confruntă cu multe situații care îl pot scoate dintr-o stare de liniște sufletească. Unele - de mai multe ori pe zi (depinde mult de starea sistemului nervos, psihic, temperament).
Unul dintre cel mai bun sfat va - să învețe să închidă emoțiile și să analizeze - ce este important și ce nu. Fiecare dintre noi a experimentat iubire neîmpărtășită, când părea că viața nu are sens fără această persoană. Dar după ceva timp, aceste sentimente dispar, iar altele vin să le înlocuiască, la o altă persoană. Acesta este un exemplu care apare adesea în viață și ilustrează clar că nimic nu poate fi permanent - nici bun, nici rău.
E mai bine să trăiești fără să dai colorare emoțională situatii care te supara. Bucurați-vă de momente fericite, extrageți energie din ele. În timpul dârei negre, renunță la decizii rapide, mișcări inutile, folosește acest timp pentru reflecție, reflecție. Poate că perioada a venit să schimbe ceva în viață, iar soarta îți arată direcția în care trebuie să mergi mai departe.
Cum să faci față pierderii unei persoane dragi
Există situații care nu pot fi modificate, nu pot fi redate. Ei sunt cei mai dificili. Când oamenii apropiați părăsesc viața, se pare că totul s-a terminat, lumea s-a prăbușit. Și într-o oarecare măsură acest lucru este adevărat - lumea nu va mai fi la fel ca înainte. Dar ai rămas în ea și trebuie să mergi înainte. Chiar dacă ți se pare că nu are sens, iar durerea blochează mintea. Se spune că atunci când te simți rău – du-te și ajută-i pe cei care sunt și mai rău. Acest sfat bun- la urma urmei, doar dăruind, suntem restaurați, umpluți, devenim mai puternici.
Este foarte greu să înveți să-ți construiești viața din nou. După pierderea unei persoane dragi, la un moment dat înțelegi că nimic nu s-a întâmplat pentru lumea exterioară: soarele strălucește, oamenii se ocupă de niște afaceri, vecinii încă se ceartă în spatele zidului. În astfel de momente, groaza pe care nimeni nu va putea înțelege toată durerea din interiorul tău o poate apuca. Dar, de fapt, viața arată altceva - nu s-a terminat pentru tine, continuă și totul este, de asemenea, bun și rău în ea.
Dacă vrei să știi să trăiești, chiar dacă nu ai putere, asta înseamnă principalul lucru - vrei să trăiești și să apreciezi viața, ceea ce înseamnă că poți vedea frumusețea în ea. Durerea de a pierde o persoană poate să nu fie mai liniștită, dar va fi diferită. Trebuie să știi ce ești persoană apropiată, chiar dacă nu este lângă tine, îți dorește fericire și vrea să suferi mai puțin. Deci trebuie doar să mergi mai departe. Fă ceva în fiecare zi, ieși afară, fă orice muncă fizică. În astfel de situații dificile, uneori are sens să ceri ajutorul unui psiholog. Nu trebuie uitat că traume psihice severe pot avea cel puțin consecințe grave. Dar mai trebuie să trăiești, iar un specialist vă poate oferi exact sprijinul necesar.
Ekaterina, Vidnoe
