Техника эндогенного дыхания. Об эндогенном дыхании. Жизнь в эндогенном дыхании и расстаривание организма
Дыхательная гимнастика по Стрельниковой. Парадоксально, но эффективно! Олег Игоревич Асташенко
Самостоятельное овладение эндогенным дыханием
Фролов предлагает два типа тренировки:
·в гипоксическом режиме (то есть с уменьшением содержания кислорода);
·в эндогенном режиме (переход на внутреннее дыхание).
Гипоксический режим
Тренировки дыхания обычно проводятся через 2-3 ч после еды 1-2 раза в день. Трубку берут в рот, нос зажимают двумя пальцами (через 1-2 недели это делать уже не потребуется). Затем делают короткий (2 с) вдох и длительный непрерывный выдох. Дышать надо не грудной клеткой, а диафрагмой (на вдохе живот выпячивается, на выдохе – опадает).
На диафрагмальном дыхании хотелось бы остановиться подробнее. В чем смысл такого дыхания? Почему оно наряду с другими факторами оздоровительной дыхательной гимнастики по В. Ф. Фролову (умеренная гипоксия и гиперкапния, выдох через сопротивление воды, горный воздух) ставится во главу угла?
Дело в том, что диафрагма как бы делит тело человека на две части: грудную и брюшную полости. Выше диафрагмы расположены сердце и легкие, работающие в едином контуре. Ниже – желудочно-кишечный тракт, печень, желчный пузырь и поджелудочная железа, селезенка, органы малого таза (у женщин), предстательная железа (у мужчин), почки и мочеточники.
Так вот представьте: вы делаете вдох – диафрагма идет вниз. В этом случае, помимо того что воздух в результате разряжения попадает в нижние отделы легких, происходит еще и механический массаж органов брюшной полости, оказывающий благотворное влияние на деятельность всех органов, например на желудочно-кишечный тракт. Люди, десятилетиями страдавшие запорами, через 2-3 недели чувствуют улучшение, у них нормализуется стул.
Кроме массажа органов брюшной полости диафрагма выполняет еще одну функцию. Она, как мощный насос, помогает «разгонять» кровь по всему организму, улучшая микроциркуляцию (кстати, в нашем организме протяженность кровеносных сосудов составляет 110 тыс. км). Вот почему почти с первых дней использования ТДИ-01 улучшается кровенаполнение сосудов, затем происходит восстановление сосудистого русла артерий, вен, капилляров и, как следствие, наступает потепление конечностей, исчезает шум в голове и ушах.
При выдохе стенки живота втягиваются, легкие поднимаются, уменьшаясь в объеме, происходит их массаж. Это особенно важно при бронхолегочной патологии (бронхит, бронхиальная астма, силикоз и др.). Благодаря такому массажу (наряду с другими факторами) идет отторжение в легких частичек пыли, слизи, мокроты, смол от употребления табака и т. д. В результате массажа легких происходит очищение, улучшается бронхопроходимость, уходит одышка.
Массаж легких и, как результат, их очищение – важнейший итог диафрагмального дыхания.
При освоении диафрагмального дыхания необходимо обратить внимание на одну особенность, касающуюся полного поджатия диафрагмы при выдохе. Такое поджатие исключается при гипертонической болезни, потому что поджатая до конца диафрагма, «обнимая» сердце и легкие, повышает внутригрудное, внутрилегочное давление. Что же делать? Дышать диафрагмально, но при этом исключить полное поджатие диафрагмы до нормализации артериального дыхания.
Вернемся к освоению техники гипоксического режима дыхания по Фролову. Вдох и выдох постепенно удлиняются за счет увеличения времени выдоха. Когда время дыхательной фазы увеличится до 15 с, переходят на порционный выдох. То есть выдыхают не сразу весь воздух, а по частям. Каждый выдох занимает 6 с, затем пауза для расслабления живота (1 с) и новый выдох. По мере тренировки общее время выдоха будет увеличиваться. Будет расти и число «порций». Продолжительность дыхательных тренировок выбирается индивидуально, в зависимости от состояния здоровья и субъективных ощущений, и может варьироваться от 5 до 15 мин. Максимальное время тренировки – 40 мин в день.
Ослабленным людям разрешается вдыхать через нос, а выдыхать в трубку (в прибор заливается 15-16 мл воды). Систематическая тренировка дыхания с постепенным увеличением сеансов от 5 до 20 мин приводит к улучшению легочной вентиляции и отхождению мокроты.
Дыхательные упражнения на тренажере выполняются через 2-3 ч после еды, обычно в вечернее время, перед сном, 1 раз в сутки. В отдельных случаях по рекомендации врача проводится второе занятие.
Продолжительность занятий в первую неделю 10– 15 мин, затем постепенно (по 1 мин в день) увеличивается до 30-40 мин в день. Продолжительность основного курса ежедневных занятий на дыхательном тренажере Фролова 4-6 месяцев. В последующем для поддержания здоровья можно также заниматься ежедневно или 2– 4 раза в неделю (профилактический курс).
Внимание! После вечерних дыхательных упражнений желательно не принимать пищу до утра, можно выпить стакан воды или несладкого чая, сока, компота.
Больным сахарным диабетом, детям и беременным, а также при гипогликемических состояниях разрешается прием небольших порций пищи после вечерней тренировки при ощущении голода или по рекомендации врача.
Эндогенный режим
После освоения гипоксического режима дыхания можно переходить к тренировкам в эндогенном режиме. Структура дыхательного акта меняется с целью обеспечить дополнительное всасывание в легкие малых порций воздуха и расслабление диафрагмы. Рекомендуется после каждой выдыхаемой порции, кроме последней, осуществлять микроподсос маленькой порции воздуха через нос.
После обычного вдоха без паузы экономно выдыхается первая порция. При этом живот расслабляется, грудь и плечи по мере выдоха оседают на 3-4 см. Затем грудь и плечи в течение 1 с поднимаются в прежнее положение и таким образом выдыхается 2-я порция и т. д. Последняя порция выдыхается обычным порядком, и осуществляется очередной вдох.
Обращается внимание на расслабление и переднее положение живота в период непроизвольного вдоха каждой порции воздуха. Нос при поднятии груди и плеч остается пассивным. Воздух сам поступит в легкие.
Возможные ошибки : расширение груди, большая амплитуда подъема – опускания груди и плеч. Безаппаратное эндогенное дыхание лучше всего осваивать при спокойной ходьбе. Выдох должен быть предельно минимальным. Для этого нужно накапливать воздух в легких и периодически выпускать его маленькими порциями.
Продолжительность выдоха 3-6 с, интервалы между выдохами – 2-3 с. Это получается не сразу. Рекомендуется предельно экономно выталкивать воздух через сомкнутые губы примерно с таким сопротивлением, как на тренажере. Постепенно в суточном режиме эндогенное дыхание вытеснит внешнее дыхание. По мере закрепления условных рефлексов эндогенное дыхание становится круглосуточным.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.Самостоятельное движение глаз Упражнения для глаз – единственный тип движений, который можно назвать асанами для самих глаз, тогда как во всех остальных положениях они выступают лишь частью тела и выполняют лишь часть асаны. Состояние глаз и направление взгляда очень
11. Приседание самостоятельное или при поддержке за руку С поддержкой за руку ребенок уже присаживается очень легко. После того как малышу исполнится 10 месяцев, этоупражнение нужно выполнять самостоятельно. Для этого руками фиксируйте колени ребенка, не давая им
Упражнения, направленные на овладение регуляцией ритма и частоты дыхания. Перед началом 7-го занятия пациентам необходимо разъяснить значение диафрагмального дыхания в улучшении вентиляции легких и увеличении активной поверхности легочной ткани, и также роль
Глава 9. Самостоятельное удаление из подсознания отрицательных эмоций. Последствия стрессов (сильных или продолжительных по времени воздействия отрицательных эмоций), последствия физических травм, операций приводят к образованию в подсознании своеобразных
Самостоятельное использование пиявок Вы можете выбрать разные способы лечения заболевания: пить таблетки, лечиться травами, пользоваться физиотерапией или обратиться к гирудотерапии. В каждом методе есть свои плюсы и минусы. Но лечение пиявками выделяется из общего
Самостоятельное прекращение курения Подавляющее большинство курильщиков, которые уже бросили курить или собираются сделать это, будут в основном использовать самостоятельные программы. Люди, которые курят немного, те, кто имеет высокую мотивацию бросить курить или же
Овладение энергией Жизненная сила, или энергия, разлита повсюду вокруг нас. Эта жизненная сила - и есть то, из чего соткан весь наш мир. Более плотные сгустки энергии создают физические тела, менее плотные, более тонкие - создают мысли, чувства, желания и намерения.Весь
Практическое овладение методом В методе Бутейко существует одно непреложное правило. Его иначе называют правилом пяти пальцев. Правило пяти пальцев гласит:(1) Уменьшать(2) глубину(3) дыхания(4) расслаблением диафрагмы(5) до чувства легкой нехватки воздуха.Это правило очень
Овладение процессом Чтобы попробовать методику на собственном опыте, займите удобное положение, либо сидя на стуле, при этом руки свободно покоятся на коленях, либо лежа на спине, подняв ноги и опираясь ими либо на стену, либо на что-то из тяжелой мебели. Закройте
Оздоровление дыханием В системе оздоровления дыхание и дыхательные упражнения имеют очень большое значение. Оно определяется не только тем, что в процессе дыхания организм снабжается кислородом, без которого немедленно остановятся все происходящие в нем
И самостоятельное блюдо, и гарнир Пюре. Кто из нас не знает и не любит картофельное пюре? Это универсальный продукт, который может быть как гарниром, так и самостоятельным блюдом.Приготовить его, конечно, может каждый, но как сделать это правильно? Напомним некоторые
Овладение навыками осознания настоящего момента Если временами вас захлестывают эмоции, то аудиозаписи Исследований помогут вам укрепить ваше тело и энергетическое поле – этот своеобразный контейнер, в пределах которого можно удерживать и модулировать весь спектр
Владимир Фролов
Человечество вступает в новое качество земного существования - период эндогенного дыхания. Трансформация сопровождается радикальным улучшением здоровья и значительным продлением жизни. Это подтверждается удивительными результатами и прогностически вытекает из филигранной теории, основанной на логике множества фактов.
Эндогенное дыхание раскрыло то, что не сумели узнать тысячи лучших пытливых умов. Ключевые проблемы организма, прежде всего, искали в обмене веществ, а они оказались связанными с неудовлетворительным производством и обменом энергии. При обычном дыхании основная часть клеток организма страдает от энергодефицита, но одновременно существует множество зон сверхконцентрированного выделения энергии, разрушающего ткани. Поражаются преимущественно мелкие сосуды, внутренняя поверхность артерий, клетки крови и легочных альвеол. Указанные процессы обуславливаются дыханием, а потому не прекращаются даже во сне. Непрерывное наслаивание повреждающих воздействий вызывает атеросклероз и деградацию тканей, что в условиях неотделимого от внешнего дыхания иммунодефицита ведет к различным заболеваниям и старению. В свете новых знаний не только сомнительными, но в определенной степени вредными представляются эффекты известных методов лечения. Фармакологические препараты, пищевые добавки, сжигатели жира, натуропатические средства, в том числе физические упражнения, голодание, закаливание холодом в основном повышают энергетику и обмен веществ. Их влияние, прежде всего, распространяется на высокоэнергетические зоны, усугубляя процессы повреждения. В зависимости от особенностей организма соотношение полезности и вредности от применения разных методов варьируется в самых широких пределах. Без понимания и учета новых положений нельзя создать полезные оздоровительные методы. Но самая эффективная технология обеспечения здоровья и продления жизни уже разработана. Эндогенное дыхание резко снижает разрушение тканей, повышает энергетику клеток и формирует высокоактивную иммунную систему. Появляется популяция долгоживущих эндогеннодышащих людей, которым не страшны самые опасные недруги человека - инсульт, инфаркт, рак и которые рассчитывают на комфортную жизнь без болезней. Осознание новых идей происходит непросто. Их повторные разъяснения в книге осуществлены намеренно. За что, уважаемый Читатель, заранее прошу извинить.
Введение
Избавиться от болезней, значительно продлить жизнь - разве это реально? Для большинства людей это звучит как фантастика. Но уже в 1995 году такая возможность появилась у каждого человека благодаря открытию Эндогенного Дыхания. И эта книга представляет собой рассказ об Эндогенном Дыхании, которое является наиболее совершенным средством лечения и профилактики заболеваний, обеспечения молодости и долголетия. В современный мир Эндогенное Дыхание входит в виде уникального феномена, обладающего двумя приоритетными свойствами:
O человек приобретает новый эффективный обмен, гарантирующий здоровье и долголетие;
O приобретенный обмен продолжает совершенствоваться необременительным способом и становится основным.
Это происходит довольно просто. Используя замечательный дыхательный тренажер Фролова, человек постепенно переходит с внешнего дыхания на Эндогенное Дыхание. Осуществление дыхательных тренировок на тренажере избавляет от заболеваний, укрепляет здоровье и одновременно увеличивает продолжительность жизни. Например, сначала Вы делаете 6 дыханий в минуту, через неделю - 4 дыхания в минуту, через месяц - 2 дыхания в минуту, и так далее. Чем реже дыхание, тем лучше состояние здоровья и эффективнее обмен веществ в организме. Наконец, продолжительность дыхательного акта достигает такой величины, при которой можно обходиться без тренажера. Осуществлен переход на Эндогенное Дыхание. В последующем Вы пользуетесь Эндогенным Дыханием вместо обычного дыхания, все более вытесняя последнее. Наконец, через 4-6 месяцев, Эндогенное Дыхание становится для Вас основным и таким же привычным, как обычное дыхание. Вы можете дышать как прежде, но это неинтересно и ущербно. Кто добровольно согласится ухудшить свое состояние, снизить энергетику организма, нарушить обмен веществ, возвратиться к болезням? Кто хочет оставить жизнь на усмотрение случая - внезапно умереть от инсульта или инфаркта, заболеть раком или другой тяжелой болезнью? Именно от этих опасных недугов защищает Эндогенное Дыхание. Оно же избавляет человека от других заболеваний. Гипертония и стенокардия, мозговые сосудистые нарушения, язвенные болезни, диабет, астма, псориаз, аллергии, заболевания крови, эндокринных желез, половой сферы, остеохондроз, артриты и некоторые другие заболевания сегодня относятся к разряду неизлечимых. Это преимущественно обменные и иммунные заболевания. От них страдает подавляющая часть населения всех стран. Наша технология как будто специально разработана, чтобы решить проблему неизлечимых заболеваний. Радикально изменяя обмен, человек переходит на новый уровень реабилитации организма.
Эффективный обмен, который образуется в тканях Эндогенным Дыханием, резко повышает иммунные возможности. Имеются убедительные доказательства приобретения организмом повышенного иммунного статуса, надежно защищающего и собственную генетическую программу, и от внешней инфекции. В этой связи является показательным и новый уровень устойчивости организма к вирусным заболеваниям. Например, грипп возникает крайне редко, герпес излечивается полностью без применения лекарств. Имеются хорошие перспективы по лечению и профилактике гепатитов и СПИДа. Созданная технология органично вписывается в любые схемы лечения. Совместное использование ее при медикаментозных, хирургических, физических и других способах лечения повышает эффект. Возможности комплексного подхода повышаются при таких заболеваниях, как рак, сифилис, гепатит и других.
Новая технология является просто необходимой для профилактики и реабилитации при работе во вредных условиях, включая радиацию, при стрессовых и тяжелых физических нагрузках, для инвалидов с ограниченной подвижностью.
Эффективность, универсальность и в определенном смысле "панацейность" новой технологии объективно закономерны. Такой вывод обосновывается не только результатами пятилетнего применения дыхательного тренажера в практике лечения болезней. Разработана теория Эндогенного Дыхания, которая на достаточно научном уровне объясняет и полученные данные, и те "белые пятна", которых достаточно в современной биологии, физиологии, медицине.
Что определяет высокую эффективность новой технологии? Ее объектом в первую очередь является каждая клетка, в каких бы органах, тканях она ни находилась. Последними научными работами (в частности, американских ученых) установлено, что главными причинами деградации и старения организма являются низкая энергетика клеток и повышенное количество в них свободных радикалов. Эти положения сегодня подтверждаются и уточняются теорией и практикой Эндогенного Дыхания. Оказывается, энергетические нагрузки на клетки могут различаться в сотни - тысячи раз. Установлено, что основная энергетическая нагрузка в организме приходится на очень малую часть клеток (около 1-2 %). Их разрушение приводит к повреждению и износу тканей. Громадная часть остальных клеток из-за острого энергодефицита находится в пассивном состоянии. Состояние этих клеток определяет уровень так называемого "загрязнения", "зашлакованности" организма.
Эндогенное Дыхание позволяет увидеть несовершенство человеческого организма через механизмы внутриклеточного обмена и межклеточных взаимодействий. Стала очевидной ведущая роль энергетического обеспечения клеток в процессах обмена. Недостаточно дать клеткам нужные вещества. При дефиците энергетики клетка не в состоянии эффективно использовать ни подведенные к ней материалы, ни собственные резервы.
Эндогенное Дыхание повышает общий энергетический фон организма, включает в работу основную часть клеток, обеспечивая в них оптимальный уровень энергетики. Резкое улучшение энергетики клеток создает высокий статус иммунной системы, оказывает положительное влияние на обменные процессы в тканях и повышает функциональные возможности организма.
Наша технология является практическим отражением новейших идей в физиологии и биохимии живой материи. Московский ученый и врач Г.Н. Петракович создал новую гипотезу о дыхании, которая принципиально меняет традиционные представления об обменных процессах в организме. Согласно этой гипотезе функционирование клеток в организме обеспечивается в основном благодаря их периодическому энергетическому возбуждению, а не за счет доставки к ним кислорода. Энергетическое возбуждение запускает в мембранах клеток свободно-радикальное окисление ненасыщенных жирных кислот, которое обеспечивает клетку необходимой энергией и кислородом. Идеи Петраковича об энергетике и энергообмене клеток послужили методической основой для разработки теории Эндогенного Дыхания. Основываясь на полученных результатах и новейших достижениях науки, эта теория показывает, что современный человек имеет пока единственный способ перехода на новый уровень адаптации и выживания. Для этого необходимо освоить Эндогенное Дыхание. Лучших перспектив в прогнозах на ближайшие десятилетия не предусматривается.
При написании этой книги решалось несколько задач. Одна из главных - подробно ознакомить читателя с технологией и теорией Эндогенного Дыхания, с дыхательным тренажером Фролова, как основным инструментом реализации метода. Вторая задача, решаемая этой книгой - показать основные несовершенства и недостатки организма. Это важнейший момент! В популярной литературе этот вопрос не обсуждается. Причины заболевания нередко ищут вне человека, т.е. их связывают в значительной мере с внешними факторами и питанием. Но оказывается, подавляющее большинство причин обусловлено природой человека. Несовершенство и недостатки человеческого организма далеко не так безобидны, чтобы зная о них, ничего не предпринимать. И в книге этому будет уделено достаточно внимания.
Доказано, что без применения Эндогенного Дыхания, без изменения обмена в организме нельзя серьезно рассчитывать на здоровье и долголетие. С новой технологией человек получает возможность не только избавиться от болезней, но и реально молодеть. И это не фраза для рекламы. Показано, что Эндогенное Дыхание улучшает не только параметры крови, сосудистого русла, сердца, мозга, иммунной и эндокринной системы, но благодаря ему заметно молодеет кожа, разглаживаются морщины, восстанавливается цвет волос, происходят другие процессы ювенального характера. У человека появляются новые возможности для полноценной жизни и ее значительного увеличения. По самым скромным оценкам молодость продлится до 55 лет, активный зрелый возраст - до 80 лет, а о перемещении на тот свет можно подумать после 110 лет. Данный прогноз вытекает из результатов испытаний новой технологии и сопутствующих научных исследований.
В Японии ученые упорно ищут свой "эликсир долголетия". Они собираются увеличивать жизнь за счет снижения температуры тела. Ученые подтвердили, что снижение температуры на 2 градуса Цельсия увеличивает жизнь до 200 лет. Японские ученые пытаются снизить температуру тела, воздействуя на гипоталамус (отдел мозга, обеспечивающий в числе прочих и терморегуляцию). Но любая система может подвергаться регулированию в диапазоне рабочих режимов. С живой системой, какой является наш организм, еще сложнее. Прежде чем такую систему пытаться регулировать, нужно расширить рабочий интервал до необходимых величин. Например, чтобы температура тела свободно колебалась в пределах 34-37 градусов, и организм не попадал в экстремальные условия. Но этого, как показали наши эксперименты, можно достичь только за счет изменения обмена и прежде всего изменения энергетического обмена. В России появились десятки эндогеннодышащих людей, снизивших температуру тела на 1,0-1,5 градусов Цельсия. Эти люди могут рассчитывать на 120-130 лет жизни. Но с каждым годом их приспособительный потенциал будет возрастать, поскольку обмен продолжает совершенствоваться.
На исходе второго тысячелетия от рождества Христова человечество приобретает первый ключ к бессмертию и вступает в новый цикл естественного отбора. Это самый гуманный отбор, так как человек соревнуется сам с собой. Но стимулы достойны усилий. Гомо сапиенс становится эндогеннодышащим и долгоживущим.
Хунзы и вилкабамба, черепахи и акулы
Некоторые ученые считают, что ключ к пониманию здоровья нужно искать в долгожительстве. Кто живет дольше, у того и здоровье лучше.
Среди множества теорий старения нет ни одной достаточно убедительной. Парадокс - человек поднялся в космос, создал колоссальные средства разрушения, но не нашел возможности узнать главную тайну жизни.
Если нет хороших идей, то может быть помогут природные феномены. Есть ли среди людей и других представителей живой природы примеры, которые помогут разгадать главную тайну продления жизни? Прежде всего это долгоживущие существа, значительно превосходящие в этом человека. Много ли человек знает о них?
Для каждого биологического вида существует своя продолжительность жизни. Кролик живет 7 лет, лошадь - 28, шимпанзе - 40, слон - 70. Для громадного большинства людей этот предел в зависимости от природных и социальных условий составляет 80-90 лет. Средняя продолжительность жизни населения, близкая к 80 годам, пока достигнута в Японии и в некоторых странах Западной Европы. Геронтологи придерживаются мнения, что 80-летний рубеж для многих стран может оказаться предельным.
Самым долгоживущим на суше является человек. История знает достаточно случаев долгожительства. В 1953 году в "Известиях" был напечатан очерк о старейшем жителе Абхазии Тлабгане Кецба, которому тогда было 132 года. Он прожил более 140 лет. Английскими геронтологами в качестве примера долголетия рассматривается крестьянин Томас Парр, проживший более 153 лет. Имеется достаточно других примеров. Однако, если брать в расчет только правильно документированные данные, рекорд долгожительства на настоящий момент принадлежит француженке Жанне-Кельман (умерла 17.10.1995)- 120 лет 238 дней.
Информация о долгожителях рекордсменах-одиночках может дать представление о предельных возможностях человека. Но для поиска надежных закономерностей нужны групповые случаи долгожительства. На Земле имеется три места, которые наиболее известны своими долгожителями: Кавказ, Пакистан (Гималаи), Южный Эквадор.
На Кавказе известны долгожительством прежде всего Абхазия и Дагестан. Долгожители имеются в селениях, расположенных в среднегорье, на высоте 1400-2000 метров над уровнем моря. Заметим, что продолжительность жизни населения внизу, в долинах, значительно короче. Можно привести примеры разной продолжительности жизни в дагестанских селениях, расположенных вдоль одной и той же реки; в горах всегда живут дольше. Еще один достаточно красноречивый пример. В солнечном Сухуми, расположенном на берегу Черного моря, средняя продолжительность жизни чуть больше 60 лет, т. е. меньше среднего уровня горных селений абхазцев на 25-30 лет. Укажем на следующие особенности быта кавказских долгожителей. Питание скромное, преимущественно растительная, молочная пища. Мясо редко и в небольших количествах. Большое место в диете занимают фрукты и овощи. Образ жизни активный, физическая работа в поле, на пастбищах, на приусадебном участке.
Британский врач Мак-Карисон исследовал условия жизни народа хунзы, живущего в горах Пакистана и провинции Кашмир. Наибольшее удивление вызвал тот факт, что у хунзов не обнаружилось ни одного из тех заболеваний, которые принимают-ся современной медициной за неизбежные болезни преклонного возраста. У стариков в отличном состоянии были все органы, особенно зубы и глаза. В зимние месяцы хунзы питаются исключительно вегетариански - скудными запасами злаков (прямо в зернах) и сушеными абрикосами. Когда наступает весна, они переходят на "подножный корм" - собирают травы, пока не поспевает первый урожай. В течение 8-10 теплых месяцев хунзы живут на открытом воздухе. Спят, работают, развлекаются, женятся, рожают детей и умирают вне дома.
Хунзы отличаются высокой трудоспособностью и выносливостью. Они легко выполняют физическую работу и без видимых усилий взбираются на крутые горы, перенося грузы или почту. Хунзы никогда не сердятся, не жалуются, не нервничают, не выказывают нетерпения, не ссорятся между собой и с полным душевным спокойствием переносят неприятности.
Причина такого здоровья и отличного расположения духа у хунзов, согласно мнению всех ученых, посещавших этот народ и изучавших его жизнь и быт, кроется в характере питания. Хунзы редко едят мясо и мало пьют молока. Они питаются неочищенными зернами злаков, картофелем, различными бобовыми.
Но главный элемент питания хунзов - это фрукты, свежие и сухие. Даже хлеб занимает гораздо более скромное место в их скудном рационе, чем яблоки и все виды абрикосов, которые они едят целиком, включая и косточки.
По мнению Мак-Карисона, ни климат, ни религия, ни обычаи, ни раса не оказывают такого заметного влияния на здоровье людей, как пища.
Американский ученый Мортон Уолкер изучал долгожителей племени вилкабамба, обитающих в эквадорских Андах. Эти люди, которым уже перевалило за сто лет, выглядят живыми и подвижными и сохранили все свои способности. Они практически не знают таких заболеваний как рак, сердечные болезни, диабет, болезни печени и почек, катаракта, артриты, старческий маразм. И этому, главным образом, способствует их диета и физическая активность. Горцы посещают свои поля шесть раз в неделю, проводя там целые дни. Один из стариков говорил: "...у каждого из нас два врача- правая нога и левая". По мнению М. Уолкера, физическая активность вил-кабамба является важным компонентом обеспечения здоровья. Как и Мак-Карисон, американский исследователь отмечает особую роль пищи, которую потребляют горцы. Их питание несколько напоминает кавказское, т. е. преимущественно растительные и молочные продукты, иногда и в небольших количествах мясо. Однако преобладают свежие плоды, полезные для здоровья: цитрусовые, папайя, авокадо, бананы, ананасы. М. Уолкер обращает внимание на низкую калорийность диеты, в среднем 1200 килокалорий в день. Кроме того отмечается значение чистой воды, благоприятного набора в почве необходимых для здоровой жизни минеральных веществ и химических элементов.
Владимир Павлович Яковлев и его супруга Тамара Федоровна начали осваивать новое дыхание в мае 1997 года. А в ноябре Владимир Павлович написал письмо (см. последний отзыв). В мае 1998 года супруги подвели итоги своего годичного эксперимента. Письмо В. П. Яковлева с его согласия полностью и без изменений приводится ниже.
Год назад мы были постоянными клиентами поликлиники, и самым тяжелым для нас заболеванием была гипертония. Давление крови достигало 210/110 мм. рт. ст., поэтому приходилось регулярно принимать лекарственные препараты. Не было нормальной жизни от постоянных головных болей, головокружений, тахикардии, болей в сердце, бессонницы и др. Сейчас давление крови у нас снизилось, верхнее на 30–60 мм. рт. ст. и нижнее на 20–30 мм. рт. ст. И все указанные недомогания исчезли. Исчезла необходимость принимать соответствующие лекарства. И все же надо иметь ввиду, что организм, многие годы работавший при повышенном давлении крови, теперь должен адаптироваться к новому, близкому к норме, давлению крови. Этот процесс адаптации длительный и небезболезненный. При снижении давления крови иногда появляется слабость, недомогание, которые через некоторое время проходят без приема лекарств. Это надо иметь в виду и не бояться таких недомоганий – они не опасны и со временем полностью прекращаются.
Относительно ночного сна. Бессонница сопровождала нас многие годы, приходилось принимать снотворные, различные транквилизаторы. Теперь у нас сон беспробудный. При этом потребное время сна сократилось до 5–6 часов, больше спать просто не хочется. И днем – никакой дремоты, работоспособность высокая, несмотря на наш преклонный возраст (71 и 75 лет).
Что нас особенно радует – это значительное снижение потребности в пище при ЭД. С 3-4-разового питания мы постепенно перешли на 2-разовое. Завтрак в 11–12 часов, обед (он же ужин) в 17–18 часов. Между завтраком и обедом иногда яблоко или морковь. Больше никаких приемов пищи. С точки зрения современной передовой диетологии – это идеальный вариант приемов пищи. Следует так же учесть, что мы практически перестали принимать мясную пищу и лишь изредка употребляем отварную рыбу. Жиры – подсолнечное нерафинированное масло, свиное сало (сырое), изредка сметана и еще реже сливочное масло. Требования раздельного питания не соблюдаем. В течение 1998 года в качестве эксперимента мы провели два длительных голодания по 10 суток каждое. ЭД, которое мы не прерывали во время голодания, позволило сравнительно легко пройти эти испытания. Особенно ЭД помогает преодолеть самые трудные первые 2–3 дня голодания. Мы убедились, что голодание дает последующее улучшение состояния организма при правильном его проведении и выходе из него Однако наш вывод такой: длительное голодание представляет для человека стрессовую ситуацию и проводить его следует лишь в крайних случаях и под наблюдением опытных лиц. Длительное голодание ведет к снижению массы мышечной ткани, которая затем долгое время восстанавливается и не всегда полностью. Вот уже полгода после двух 10-суточных голоданий я не могу восстановить исходное количество подтягиваний на перекладине. С точки зрения очищения организма длительное голодание вполне можно заменить еженедельными суточными голоданиями. Если же принять во внимание, что при ЭД перерывы между ужином и последующим завтраком составляют 17–18 часов, то, по сути дела, такие перерывы очень близки к суточному голоданию, а они ведь повторяются 7 раз в неделю. Это превосходный метод очищения организма, достигаемый с помощью ЭД. При ЭД пища усваивается более полно, благодаря чему потребность в ней уменьшается, кишечник работает исправно и все это ведет к общему оздоровлению организма. О работе кишечника йоги говорят, что он должен опорожняться столько раз в сутки, сколько раз человек принимает пищу. Ведь чистый кишечник – одно из основных условий здоровья. Для многих пожилых, да и молодых людей, страдающих запором, это почти недостижимая мечта. Год назад и для нас это казалось несбыточным. Но прошел год и с помощью ЭД мы достигли этого.
Еще одним положительным фактором ЭД является то, что мы избавились от сезонных простудных заболеваний, которые портят жизнь многим людям. Весной и осенью, как правило, мы неоднократно болели ангиной, гриппом, ОРЗ. Но вот уже два сезона мы уверенно прошли без всяких намеков на болезнь.
Многие годы мы с женой занимались различными системами и методами оздоровления – йогой, дыханием по Бутейко, упражнениями Стрельниковой, обливанием холодной водой, системой Норбекова и др. Занимались настойчиво, годами, но значительных результатов не получали. И только ЭД дало серьезный эффект.
ЭД благотворно влияет на работу всех органов тела. За год ЭД наше зрение настолько улучшилось, что стали читать, писать и смотреть телевизор без очков, а раньше очки для этого использовали. Кроме того, у нас значительно улучшилась память, повысилась энергия, работоспособность и улучшилось настроение.
Интересно также отметить, что ЭД помогает восстановить чувствительность и кровообращение в тех участках тела, где они были нарушены. Это происходит за счет оптимизации энергетики эритроцитов крови. Процесс восстановления кровообращения и чувствительности длительный и i небезболезненный. В тех участках тела, где он происходит, часто появляются резкие боли, покалывание, судороги. Этих болей не надо опасаться, они свидетельствуют о начале процесса обновления и оздоровления. Так, несмотря на то, что мы уже год дышим эндогенно, у жены до сих пор появляются резкие боли в травмированных позвоночнике и ноге, но они происходят все реже и реже и ходить она стала гораздо увереннее.
У меня на фронте в Отечественную войну в холодную зиму 1942 года после ранения были обморожены ноги, и с тех пор они постоянно мерзли. Но в последнее время я стал замечать небольшое улучшение – появляется ощущение потепления пальцев и ступней ног.
Большинство людей страдает сейчас пародонтозом. Мы не были исключением, из-за чего потеряли большую часть зубов. Но за год ЭД оставшиеся зубы укрепились и десны перестали кровоточить. Приходится только сожалеть о том, как поздно изобрел свой тренажер Владимир Федорович Фролов.
Попутно хочется сказать еще об одном. Как хорошо было бы, если бы наши дети и внуки всего по 15–20 минут в день дышали в школе с тренажером Фролова. Можно не сомневаться в том, что дети росли бы здоровыми, крепкими, разумными. А какова была бы экономия средств на их лечение? Если бы это поняли те, от кого это зависит.
По нашему опыту особенно эффективным является ЭД без тренажера. Дело в том, что с тренажером вы можете дышать лишь сидя, при этом какую-либо другую работу выполнять трудно (кроме как смотреть телевизор, слушать радио). Во время же ЭД без тренажера можно выполнять почти любую работу – идти за покупкой в магазин, ехать на работу в транспорте, заниматься приготовлением пищи, убирать комнату, стирать, гладить белье и т. д. Таким образом, бестренажерное ЭД можно выполнять по несколько часов в день, не используя для того специально отведенного времени. Мы выполняем бестренажерное ЭД простым способом – выдыхаем воздух через плотно сжатые губы так, чтобы величина сопротивления на выдохе была примерно равна сопротивлению при выдохе через тренажер. Продолжительность микровыдохов такая же, как и при дыхании с тренажером (5–7 сек.), но при быстрой ходьбе эта продолжительность сама собой сокращается. Утреннюю гимнастику мы также выполняем при ЭД, иногда при сдержанном (но не задержанном) дыхании. Важно, чтобы при этом не было глубоких вдохов, которые сводят на нет все наши достижения с ЭД. Бестренажерное ЭД совершенно незаметно для окружающих, его можно выполнять в любом месте. Так как при ЭД нет вдохов и вы только выдыхаете воздух, окружающая атмосфера, даже не очень благоприятная, будет менее вредной для вас, чем если бы вы дышали обычным образом.
Но как быть с ЭД ночью во время сна? Мы заметили, что утром, как только просыпаемся, мы дышим сравнительно глубоко. И во время сна мы, видимо, дышим также глубоко. Значит, наши дневные достижения с ЭД могут быт перечеркнуты глубоким дыханием во сне? Да, наверное это так. Решение этой проблемы мы видим в увеличении насколько это возможно времени ЭД днем, чтобы значительно перекрыть время ночного глубокого дыхания и чтобы организм постепенно выработал рефлекс неглубокого дыхания во время сна. По этому вопросу было бы интересно узнать мнение эндогенников.
Выше мы упомянули только основные наши недуги, которые досаждали нам в жизни и исчезли за год ЭД. Мы можем назвать целый ряд других, менее серьезных болячек, от которых у нас после года ЭД осталось лишь неприятное воспоминание. Это – стоматит, трещины на пятках, зуд между пальцами ног, сильное выпадение волос, перхоть, храп во сне и др.
Среди наших знакомых и родственников есть несколько человек, которые освоили ЭД и получили значительное улучшение своего здоровья. Наш товарищ, Потапов Константин Павлович, которому исполнилось 85 лет, дышит эндогенно с тренажером и без него уже 8 месяцев и результатами очень доволен. Он избавился от головных болей, болей в сердце, головокружений, недомоганий и др., он просил от его имени поблагодарить Владимира Федоровича Фролова за его очень нужное людям изобретение тренажера ТДИ-01.
Но среди наших знакомых есть люди, которые освоили ЭД, длительное время работают с тренажером, а результаты не очень высокие, хотя некоторые улучшения есть. Нам понятны причины низкого эффекта от ЭД у этих людей, но рамки этой статьи не позволяют подробно остановиться на данном вопросе. Мы отсылаем всех, кто в этом нуждается, к книгам С. Н. Лазарева "Диагностика кармы", особенно к его 4-ой книге. После знакомства с этой книгой станет ясно, почему результаты вашей работы не дают должного эффекта.
И в заключении мы хотели бы предупредить тех, кто начинает работать с тренажером ТДИ-01, что это потребует немалых усилий в течение многих месяцев. Но труд ваш окупится и к вам придет ощущение здорового тела и бодрой души. Желаем успеха. Супруги Яковлевы.
Каждый человек имеет в среднем 750 миллионов альвеол в обоих лёгких. Каждый день снаружи этих микроскопических клеток по кровеносным капиллярам протекают миллионы эритроцитов, которые делятся на венозные и артериальные. Преобладание количества вторых над первыми крайне важно - от этого зависит здоровье сердечно-сосудистой системы и всего организма. К сожалению, привычное для нас частое дыхание (15 – 17 раз в минуту) и грудной тип дыхания препятствуют образованию новых артериальных эритроцитов, и их количество ничтожно мало.
Жирная кровь, насыщенная венозными эритроцитами, не способна размывать старые атеросклеротические бляшки. Наоборот, содержащиеся в ней липиды притягиваются к стенкам артериальных сосудов и «наращивают» те самые новые атеросклеротические бляшки, которые в любой момент могут оторваться и закупорить тонкие кровеносные каналы.
Эндогенное дыхание делает кровь «текучей», то есть повышает содержание в ней артериальных эритроцитов. Венозный эритроцит становится артериальным только в том случае, если соблюдается одно важное правило: фаза выдоха должна совпасть с подсасывающим действием левого предсердия (этот процесс называется «диастола»).
При частоте дыхания 15 – 17 раз в минуту выдох короткий и совпадения с диастолой происходят крайне редко и хаотично. Поэтому артериальных эритроцитов в крови образуется всего 2-3%. Но при эндогенном (длительном) выдохе, да ещё и диафрагмальном дыхании совпадение этих процессов значительно увеличивается - с каждым длительным выдохом, благодаря чему количество артериальных эритроцитов в крови значительно возрастает. Кровь становится «текучей», и теперь она способна растворять уже имеющиеся старые атеросклеротические бляшки и не допускать образования новых.
Борьба с атеросклеротическими бляшками - не единственное достоинство эндогенного дыхания. Оно также стимулирует оздоравливающее кислородное голодание в лёгких - кратковременную альвеолярную гипоксию, которая действительно приносит пользу организму, если её правильно вызывать и держать под контролем.
Клеточная, долговременная гипоксия - болезнетворна, она возникает без инициативы человека. Но есть кратковременная, альвеолярная (лёгочная) гипоксия, которая вызывает генерацию (образование) кислорода из воды в тканях и клетках, чтобы компенсировать его недостаток из лёгких. Это оказывает общий оздоравливающий эффект на весь организм.
Одной из особенностей эндогенного дыхания является длительный выдох при вовлечении в акт дыхания диафрагмы. При таком выдохе снижается количество кислорода в лёгких, что и побуждает клетки на собственную генерацию эндогенного кислорода. Организм получает дополнительный запас энергии и запускает собственные процессы оздоровления, на которые раньше не хватало ресурсов.
Полезным «бонусом» диафрагмального типа дыхания становится тот факт, что вы перестаёте «быть рабом желудка». Евгений Вериго, более 18 лет практикующий эндогенное дыхание, утверждает, что до занятий его организму требовалось принимать пищу каждые три часа. Теперь запасов энергии хватает более чем на 8 часов. Частый голод больше не мешает активной жизни.
Также Евгений рекомендует прислушаться к советам польского диетолога Яна Квасневского относительно питания. «Жировая диета доктора Квасневского» вызывает бурные обсуждения по всему миру. Основной мыслью в концепции «Жировой диеты» является отказ от углеводов в пользу легкоусваиваемых белков и жиров. Так, меню будет состоять из мяса, сала, яиц, сыра, молока, кефира, сливок и других продуктов животного происхождения. Ян Квасневский предлагает отказаться от хлеба, сахара, овощей и фруктов, содержащих углеводы. А все необходимые витамины получать из субпродуктов (печень, почки, сердце птиц и животных). Подобная диета известна в России под названием Кремлёвской.
Отказ от овощей и фруктов объясняется тем, что эти продукты почти в неизменном виде покидают наш организм естественным путём, а «Жировая диета» основывается на легкоусваиваемых продуктах, которые, по мнению Яна Квасневского, лучше насыщают организм и дают ощущение сытости на длительное время.
Евгений Вериго рекомендует заниматься эндогенным дыханием через 1-2 дня, не чаще, чтобы дать внутренним системам адаптироваться и перестроиться – дать время организму для долговременной, совершенной адаптации к гипоксии. В течение суток наш организм компенсирует затраченные ресурсы (в частности, сурфактант) со сверхвосстановительным запасом, давая силы на дальнейшие упражнения.
Первое занятие длится всего 15 минут. Через каждые 10 занятий добавляйте по 1 минуте. Максимально рекомендованное время упражнения - 40 минут. Как правило, к тому времени, когда человек достигает только 20 минут упражнения, эндогенное дыхание уже становится полезной привычкой. Здоровье заметно укрепляется, вы наполнены энергией и жизненными силами.
Каждый организм имеет огромный потенциал энергии, раскройте его с помощью занятий эндогенным дыханием.
Правильное дыхание - путь к здоровью
Прежде всего хочу акцентировать ваше внимание на первостепенную важность вопросов для здоровья и долголетия поднимаемых на этой странице, несмотря на кажущююся простоту темы.
Все знают, что человек без еды может прожить месяц, без воды протянет несколько дней, а без воздуха не проживет и 5 минут. Эти факты говорят о важности иметь в порядке органы обеспечивающие наше дыхание. А это, в первую очередь, органы дыхания и кровообращения.
Правильному использованию и дополнительному стимулированию их и посвящается страница, где Вы сейчас находитесь.
Но давайте рассмотрим все по порядку. Прежде всего необходимо выяснить - при каких условиях эволюционно формировались органы дыхания и чем эти условия отличаются от современных. Наука дает нам некоторые ответы. С самого начала развития живых организмов содержание газов в атмосфере было совершенно другим. Определение точного их количества в такие далекие времена, как несколько миллиардов лет назад, составляет определенную трудность. Но ученые с большой уверенностью говорят о количественном составе первичной атмосферы при начале возникновения жизни и более позднем периоде. Кислород, в то время, был связан, более всего в виде окислов металлов, углерода и воды. Не буду распространяться об этом слишком подробно, это вы можете узнать на страницах научно-популярных изданий и сайтов подобной тематики. В Википедии , например.
Изучая эти материалы можно подумать, что человек, как и все животные, эволюцинировал в среде с повышенным содержанием кислорода и низким содержании углекислого газа в атмосфере. Но, учитывая эволюцию клетки, и развитие их в среде с низким кислородом и высоким углекислым газом, да еще и жизнь в водном растворе, развитие многоклеточных организмов происходило без изменения локальных сред существования клеток этих организмов. Мы можем удостоверится в этом сами: клетки любого животного находятся в организме в среде водного раствора солей, кровяная плазма, также состоит в своей основе из водного раствора, тоже самое и лимфа. Все перечисленные среды составляют очень большой весовой процент от массы тела организма. Напомним, что тело человека на 60-70% состоит из воды. И что интересно, соотношения расворенных солей примерно соответствующим показателям содержания таковых в воде первичных морей и океанов. Так не значит-ли это, что и необходимость в составе поступающих в организм газов должно соответствовать их изначальным значениям.
Наука подтвердила эту догадку. Исследования и опыт профилактики различных заболеваний доказали благотворное влияние слабых гипоксии и гиперкапнии на протекание внутриклеточных процессов и резком увеличении иммунитета, естественно, при условии постепенного изменения соотношений кислорода и углекислого газа и отсутствии патологий.
Теперь настало время рассказать каким способом и чего конкретно мы можем достичь если будем искусственно создавать условия гипоксии и гиперкапнии для наших клеток.
Методик дыхательных упражнений существует несколько. Перечислем и характеризуем некоторые:
- Пранаяма йоги - контроль над праной («жизненной энергией») посредством особых дыхательных практик;
- Дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой;
Гимнастика А.Н. Стрельниковой - единственная в мире, в которой короткий и резкий вдох носом делается на движениях, сжимающих грудную клетку. Упражнения активно включают в работу все части тела (руки, ноги, голову, бедерный пояс, брюшной пресс, плечевой пояс и т.д.) и вызывают общую физиологическую реакцию всего организма, повышенную потребность в кислороде. Так как все упражнения выполняются одновременно с коротким и резким вдохом через нос (при абсолютно пассивном выдохе), это усиливает внутреннее тканевое дыхание и повышает усвояемость кислорода тканями, а также раздражает ту обширную зону рецепторов на слизистой оболочке носа, которая обеспечивает рефлекторную связь полости носа почти со всеми органами. Вот почему эта дыхательная гимнастика имеет такой необыкновенно широкий спектр воздействия, излечивает массу различных заболеваний органов и систем. - Дыхательная гимнастика по К.П.Бутейко
Объект, позволяющий человеку дышать неглубоко - диафрагма. К.П.Бутейко сформулировал суть своего метода как уменьшение глубины дыхания расслаблением диафрагмы. Правильное дыхание по Бутейко не видно и не слышно, только через нос. Вдох такой маленький, что ни грудь, ни живот не колышутся. Дыхание очень поверхностное, воздух опускается примерно до ключиц, а ниже «стоит» углекислота. Вы как будто нюхаете неизвестный вам, возможно, ядовитое вещество. При этом вдох длится 2-3 секунды, выдох 3-4 секунды, а затем пауза 3-4 секунды, объем вдыхаемого воздуха, чем меньше, тем лучше. - Дыхательный тренажер Фролова
Современный эффективный прибор для дыхательной гимнастики, объединивший в себе наработки известных специалистов («Метод Бутейко», «Дыхательная гимнастика Стрельниковой») и достижения современной науки. - Дыхательный тренажер ""Самоздрав""
Комплекс ""Самоздрав"" предназначен для улучшения кровообращения всего организма и в первую очередь головного мозга и сердца. Именно поэтому данный аппарат используется для лечения, на первый взгляд казалось бы совершенно разных заболеваний: гипертония, астма, бессонница, остеохондроз, аритмия, стенокардия, мигрень, запор и многие другие. В связи с улучшением поступления крови и кислорода к больному органу нормализуется его работа, устраняется первопричина заболевания.
Наиболее загрязненный орган человека это мозг (загрязнен ненужной информацией), далее следуют легкие, являющиеся ключевым фильтром в организме. 70% отходов удаляется через легкие (это в молекулярном соотношении состава). У среднестатистического человека легкие процентов на 50 не работают, так как имеются большие мертвые объемы которые не вентилируются и наполнены слизью, смолами и другими ненужными, вреднымии и опасными веществами (особенно у людей которые курят).
Первая задача, которая стоит перед человеком, желающем эффективно очищать свой организм, это любая дыхательная стимуляция.
Дыхательные упражнения позволяют увеличить пространство легких и выполнить динамическую очистку легких, освежить легочную ткань, улучшить эластичность легочной ткани и, наконец, произвести выброс негативных веществ.
Все это позволяет облегчить окисление жиров в организме, устранить избыточный гормональный стресс, улучшаем и стимулируем сердечную деятельность, улучшаем баланс между сердцем и легкими в процессе обеспечения тканей кислородом, за счет дыхательных движений диафрагмы осуществляем массаж внутренних органов и желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), приводящему к ускорению моторики, ускорению выведения остатков пищи и улучшает кровоснабжение ЖКТ и всех желез внутренней секреции.
Дыхание один из ключевых механизмов, который позволяет наиболее быстрым образом очистить организм - с одной стороны, а с другой, доставляет так необходимый кислород для быстрого окисления и выведения из организма всего того, что находится в нем в избытке.
Какие же молекулярные основы могут лежать в эффекте дыхания?
Основной компонент дыхания - это митохондрия. Митохондрия имеет респираторную цепь. Т. е. из кислорода и воды происходит образование АТФ (Аденозинтрифосфат). Естественно это образование наступает при условии наличия достаточного количества АДФ (Аденозиндифосфат).
Основное представление связанное с митохондрией это то, что она является главной энергетической фабрикой клетки. В последнее время стали накапливаться данные, что митохондрия не только главная энергетическая фабрика, но также инструмент при помощи которого клетка позволяет либо принять, либо отвергать внешний сигнал (например сигнал инсулина). Т. е. митохондрия не только является энергетическим элементом, но и регулятором.
Например, всем известно, что инсулин это гормон отвечающий за хранение и потребление энергии в периоде питания и в момент голодания. Правильнее сказать в периоды приема и отсутствия приема пищи. В то время известно, что существует такой феномен, как инсулиновая резистентность. Т. е. инсулин не может призвести в клетке адекватные действия при определенных ситуациях. Стандартные клинические ситуации это - ожирение, диабет, а сейчас выяснилось, что и болезнь Альцгеймера это тоже инсулинрезистентное состояние, при котором происходит дисфункция передачи сигнала инсулинового рецептора в мозге. Далее, болезнь Паркинсона и многие другие заболевания имеющие в своем составе инсулиновую резистенцию.
Несмотря на то, что инсулиновая резистенция изучается давно, механизм её действия не был известен. То есть, случается такая ситуация - рецепторы нормальные, инсулина больше чем достаточно, но инсулин не работает. Выяснилось, что митохондрия вовлечена в сам процесс активации инсулинового рецептора. При попадании инсулина на инсулиновый рецептор в этот момент некий фермент все прцессы связанные с глюкозой и митохондриями. Оказалось, что при попадании инсулина на рецептор он подает сигнал на митохондрию и выделяется перекись водорода. Эта перекись водорода нужна, чтобы активировать инсулиновый рецептор, который начинает работать. Таким образом, при подавлении функции митохондрии или выведения из взаимодействия перекиси водорода действие инсулина не выполняется.
Имеется следствие: любой ингибитор митохондриального дыхания будет ингибировать инсулиновый рецептор.
Известно, что свободные жирные кислоты являются разобщителем дыхания. Есть работы в которых говорится, что жирные кислоты снижают потенциал митохондрии, подавляют процесс перекиси водорода.
При дыхании существует две фазы, первая - когда много кислорода, вторая - когда мало кислорода. В норме, у нас не существует больших задержек дыхания и митохондрии производят АТФ. Если мы будем задерживать дыхание, а затем учащать дыхание, будут происходить следующие процессы: В момент задержки дыхания у нас падает парциальное давление кислорода в системе и одновременно с этим наблюдается резкое повышение концентрации янтарной кислоты в тканях. При задержке дыхания на одну минуту концентрация янтарной кислоты возрастает в 10 раз. При дальнейшем увеличении частоты дыхания янтарная кислота является лучшим субстратом для образования перекиси водорода. Она мнгновенно энергизирует митохондрию, которая отвечает выбросом перекиси водорода.
Помимо инсулиновой системы, в которой митохондрии играют большую роль существуют и другие.
При задержке дыхания митохондрия выбрасывает перекись водорода по механизму связанному с янтарной кислотой, эта перекись водорода активирует фактор HIF-1 (Hypoxia-Inducible Factor-1, Индуцируемый при Гипоксии Фактор-1). Он запускает экспрессию
более чем 60 генов. Треть генов отвечает за утилизацию глюкозы (анаэробную). Вторая треть отвечает за эритропоэз
, и остальные за неовоскуляризацию
. То есть, система просто адаптируется на пониженное содержание кислорода - готовит организм к существованию в последующем в анаэробных условиях.
Третья система, отвечающая (реагирующая) на задержку дыхания - это АМФ-киназа
, являющаяся энергетическим сердцем клетки. При активации этого запускается процесс образования новых митохондрий. Регулируется процесс двумя энергетическими субстратами АТФ и АМФ (Аденозинмонофосфат). Если клетка получает достаточное количество энергии, уровень АТФ высок, а уровень АМФ низок третья система регрессирована.
В ситуации, когда АТФ падает а АМФ (его концентрация) растет, т.е. падает энергия, запускается процесс образования митохондрий.
Таким образом, при глубокой задержке дыхания, в условиях достижения критических значений АМФ мы можем запустить биогенез митохондрий. Этот процесс очень важен для людей занимающимися видами двигательной активности и силовыми тренировками, повышая физические возможности организма, как в плане выработки выносливости, так и в развитии силовых качеств.
Почему ожирение может быть вылечено дыхательными практиками?
В тканях организма, к которым относятся нейроны, печень, сердце и др., инсулиновые рецепторы и митохондрии образуют активационную систему из этих двух элементов.
А для жировой ткани обнаружено, что система не играет никакой роли. Таким образом мы имеем систему в которой инсулиновый элемент тот же самый, концентрация инсулина та же самая, а второй элемент другой. То есть, если мы заингибируем митохондрию, то в тканях в которых процесс активации инсулиновых рецепторов связан с митохондрией - этот процесс будет заингибирован
.
Это означает, что будет существовать ситуация при которой ткани (печень, сердце и т.п.) будут резистентны по инсулину, а жировая ткань - нет, и глюкозный поток будет направляться в инсулиночувствительную ткань или в жировую.
Стандартный способ снизить ожирение, это восстановить функцию митохондрии.
В дыхательной тренировке велика роль углекислого газа. Дело в том, что гемоглобин переносит кислород тканям и уносит углекислый газ. И система устроена таким образом, что гемоглобин отдает кислород там, где больше углекислого газа. То есть, система дыхания может, в том числе и отрегулировать систему так, чтобы углекислый газ не исчезал, предохранять от избыточного выброса углекислого газа.
Во всех дыхательных практиках не существует никакого измеренного параметра, кроме самочувствия пациента и его веры. т.е. они не основаны на научном подходе.
Таким образом, осуществляя дыхательные упражнения по предлагаемым на нашем сайте методикам Вы, создавая условия гипоксии (недостатка кислорода) и (или) гиперкапнии (избыток углекислого газа) приводите в действие природный механизм, позволяющий использовать запасенные жиры в качестве энергетического материала (при условии отсутствия введения в организм легких углеводов - таких как сахар, например). В это трудно поверить, но регулярные дыхательные упражнения (не менее 30 мин в день) позволят вам в течение нескольких месяцев избавиться от лишнего жира и приобрести стройный и красивый внешний вид без изнурительных аэробных тренировок (без фитнеса, кардиотренажеров или бега на улице). Эффект дыхательных практик для нормализации собственного веса и улучшения состояния здоровья, повышения статуса иммуннной системы можно улучшить и ускорить сочетая их с тренировками в тренажерном зале с отягощениями и на специальных тренажерах.
Всегда была убеждёна, что дышать реже - очень полезно. Первые мысли на эту тему пришли в голову еще в детстве, когда обратила внимание на дыхательные процессы животных/млекопитающих. Например, кошки и собаки дышат очень часто (это вообще невооруженным глазом видно), при этом и живут 15-20 лет в самом лучшем случае. А если взять черепаху, например, то заметим абсолютно противоположную картину! И при этом они могу прожить сотни лет! Как-то так)
