एक महिला के आत्मविश्वास के लिए तीन नियम। मनोवैज्ञानिक क्या कहते हैं सकारात्मक सोच के माध्यम से आत्मविश्वास का प्रशिक्षण
आत्मविश्वास किसी भी व्यक्ति का गुण है जो अपने जीवन के सभी क्षेत्रों में सफल होना चाहता है। जो आत्मविश्वासी है वह काम, निजी जीवन और शौक दोनों में सफल होता है। आत्मविश्वासी लोगों को निरंतर भय से बाधा नहीं आती है: "क्या होगा अगर यह काम नहीं करेगा?", "वे मेरे बारे में क्या सोचेंगे?"
आत्मविश्वास कैसे हासिल करें? नीचे हम कुछ सुझाव देंगे जो आपको बताएंगे कि आप अपने आप में अधिक आत्मविश्वासी कैसे बनें। लेकिन पहले, अपने चरित्र को समझने, अध्ययन करने और अपनी विशेषताओं का विश्लेषण करने के लिए तैयार हो जाइए। आख़िरकार, अन्य बातों के अलावा, आत्म-संदेह इस तथ्य के कारण उत्पन्न होता है कि व्यक्ति को अपनी शक्तियों का एहसास नहीं होता है या वह नहीं देखता है।
अधिक आत्मविश्वासी बनने के लिए क्या जानना महत्वपूर्ण है?
अधिकांश लोग किसी न किसी बिंदु पर असुरक्षित महसूस करते हैं। यह एकदम सही है सामान्य प्रतिक्रियाएक अपरिचित, अपरिचित स्थिति जिसका सामना पहले कभी नहीं किया गया था। लोग अज्ञात की ओर एक कदम भी नहीं उठाना चाहते, वे हर चीज़ के बारे में सोचने और पूर्वाभास करने की कोशिश करते हैं, और यह सामान्य है।
हालाँकि, कुछ लोगों के लिए, यह भावना स्थायी, पंगु गतिविधि बन जाती है। इस पर काम करने की जरूरत है.
सबसे पहले तर्कसंगत सोच को शामिल करना जरूरी है। शर्म और कठोरता का अक्सर कोई कारण नहीं होता है, केवल "क्या होगा अगर...", "लोग क्या कहेंगे? .." श्रेणी के विचारों पर निर्भर रहते हैं, यह मत सोचिए कि वे आपके बारे में क्या कहेंगे। तर्क का प्रयोग करें.
अपने मूल मूल्यों और लक्ष्यों पर निर्णय लें। एक जीवन मार्गदर्शिका आपको अनावश्यक भय से विचलित हुए बिना, अपना रास्ता अपनाने में मदद करेगी। जब कोई व्यक्ति सबसे महत्वपूर्ण चीज़ के परिप्रेक्ष्य को देखता है, तो बाकी सब पृष्ठभूमि में चला जाता है। वह यह नहीं सोचता कि "अगर मैं असफल हो गया तो क्या होगा?" - वह सफल होने के लिए सब कुछ करता है।
अपने जीवन का परीक्षण करें, सोचें कि ऐसी स्थिति का कारण क्या हो सकता है। कुछ ऐसी स्थितियों पर विचार करें जो डरावनी हैं। उन दोनों में क्या समान है? उन्हें अपनी ताकत पर अविश्वास करने का क्या कारण है? वह कारण खोजें जिस पर यह आत्म-संदेह आधारित है।
तो, यहां आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने के कुछ तरीके दिए गए हैं।
आत्मविश्वास और आत्म-सुधार
आत्म-संदेह कहाँ से आता है और इसका क्या अर्थ है? ज्यादातर मामलों में, एक व्यक्ति या तो अपना नहीं देखता है सकारात्मक गुण, या उन पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है, विफलताओं और कमियों पर ध्यान केंद्रित करता है। लेकिन जब उसे एहसास होता है कि उसके लिए सम्मान करने लायक कुछ है, तो उसका आत्मविश्वास बढ़ जाएगा।
एक खाली स्लेट लें और अपनी ताकत लिखें। जो कुछ भी आपको याद हो, बेझिझक लिखें। क्या आप बिना शब्दकोश के अंग्रेजी पढ़ते हैं? किसी पड़ोसी को भारी बैग उठाने में मदद करना? क्या तुम्हारी कुकिंग अच्छी है? क्या आप किसी मीटिंग के लिए समय पर पहुंचते हैं? सब कुछ लिख लें, चाहे वह कितना भी छोटा क्यों न लगे। फिर पत्रक को किसी विशिष्ट स्थान पर लटका दें और हर सुबह उसकी समीक्षा करें। जैसे ही आपको कोई नया लाभ मिले, उसे बाकियों को लिख दें।
कमियों के साथ भी यही काम करें, बस उन्हें दूसरी शीट पर लिख लें। और प्रत्येक के सामने यह लिखें कि आप इसे मिटाने के लिए क्या कर सकते हैं।
इसके अलावा, आप कैसा महसूस करते हैं उस पर भी नज़र रखें और अनिर्णय के क्षणों को रिकॉर्ड करें। जानें कि आप कब अच्छी स्थिति में हैं और निर्णायक रूप से कार्य कर सकते हैं, और किन क्षणों में आपको महत्वपूर्ण बातचीत नहीं करनी चाहिए।
अब अपना आत्मविश्वास कैसे बढ़ाएं?
लेकिन क्या होगा अगर अभी आत्म-संदेह एक बाधा है? मान लीजिए कि आपको तत्काल कोई महत्वपूर्ण कॉल करने की आवश्यकता है, किसी से संपर्क करना है, और आपके पास खुद पर काम करने का समय नहीं है। कम समय में खुद को इकट्ठा करने और आत्मविश्वास हासिल करने के लिए इन तरीकों का इस्तेमाल करें।
अपना सिर उठाएं और अपने कंधों को सीधा करें। आत्म-संदेह स्वयं प्रकट होता है भौतिक स्तर- और उसी स्तर पर इसे ठीक किया जा सकता है। अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ खींचें जैसे कि आप उनके बीच कुछ दबा रहे हों, अपनी ठोड़ी उठाएं और अपनी पीठ सीधी करें। अगर संभव हो तो इसे शीशे के सामने करें। आप देखेंगे कि मुद्रा कैसे बदलती है और एक आत्मविश्वासी व्यक्ति कैसा दिखता है।
दर्पण के सामने खड़े होकर कहें, “मैं करूँगा। मैं कुछ भी कर सकता हूं। मुझे अपना लक्ष्य हासिल करने के लिए पर्याप्त आत्मविश्वास है।” इसे कई बार तब तक दोहराएँ जब तक आपको यह महसूस न हो जाए कि आप जो कह रहे हैं उस पर आपको विश्वास है।
गहरी साँस। यह मस्तिष्क को शांत करता है और ऑक्सीजन देता है, जिससे उसे काम करने में मदद मिलती है। आत्मविश्वासी लोग भावनाओं में बहे बिना तर्कसंगत रूप से सोचते हैं, इसलिए अपने दिमाग को व्यवस्थित करने के लिए इस अवसर का लाभ उठाएं।
अरोमाथेरेपी का प्रयास करें. अपने साथ ले जाओ आवश्यक तेल- उदाहरण के लिए, लैवेंडर, जो विचारों को शांत करता है और व्यवस्थित करता है, या खट्टे फल - वे ताज़ा और स्फूर्तिदायक होते हैं। इसके अलावा, खुद को संतुलित स्थिति में लाने के लिए मेंहदी, चंदन और सेज के तेल उत्कृष्ट हैं। या अलग-अलग आज़माएं और एक व्यक्तिगत चुनें, जिसकी गंध सुखद जुड़ाव पैदा करती है और आपको सही मूड में लाने में मदद करती है।
एक स्पष्ट लेकिन प्रभावी तरीका एक प्रेरक वीडियो देखना या एक जोशीला, गतिशील ट्रैक सुनना है। उदाहरण के लिए, वे खेल समुदायों में पाए जा सकते हैं - लोग वहां अपनी गतिविधि की प्रकृति से लगातार आत्म-संदेह पर काबू पाते हुए संवाद करते हैं।
आत्मविश्वासी कैसे बनें: दीर्घकालिक तरीके
और आत्मविश्वास को मौलिक बनाने के लिए क्या करें? इसमें कार्रवाइयों का एक लंबा और नियमित सेट लगेगा। यहाँ कुछ विचार हैं.
अपने कमरे में किसी ऐसे व्यक्ति का चित्र लगाएं जिसमें निश्चित रूप से आत्म-संदेह न हो। यह एक अभिनेता या टीवी प्रस्तोता, एक प्रसिद्ध सार्वजनिक व्यक्ति, किसी पुस्तक का नायक, शायद कोई मित्र, रिश्तेदार या सहकर्मी हो सकता है। मुख्य बात एक योग्य रोल मॉडल है जिसके लिए आप प्रयास करना चाहते हैं। और याद रखें, जो लोग अत्यधिक आत्मविश्वासी दिखाई देते हैं उनमें भी संदेह और कमजोरी के क्षण आते हैं। कार्य ऐसे क्षणों से पूरी तरह बचना नहीं है, बल्कि यह सीखना है कि उनसे कैसे निपटा जाए।
एक पालतू जानवर पाओ. यह अक्सर किसी के लिए बड़ा, मजबूत, सर्वशक्तिमान और अपूरणीय बनने में मदद करता है। एक विशाल रॉटवीलर से शुरुआत करना आवश्यक नहीं है, जिसके लिए मालिक से एक विशेष स्वभाव की आवश्यकता होती है - एक छोटा हम्सटर या बिल्ली का बच्चा शुरुआत करने के लिए पर्याप्त है। आप देखना शुरू कर देंगे कि पालतू जानवर कैसे बढ़ता है, और इसके साथ ही, एक अनुभवी और देखभाल करने वाले मालिक के रूप में आत्मविश्वास भी बढ़ना शुरू हो जाएगा।
अपनी उपलब्धियों की एक डायरी रखें। प्रत्येक शाम, दिन के दौरान हुई तीन सकारात्मक चीजें लिखें। क्या आपने किसी ऐसी चीज़ पर निर्णय लिया है जिसे आप लंबे समय से टालते आ रहे हैं? क्या आपने कोई महत्वपूर्ण मील का पत्थर पूरा कर लिया है? इसे हर रात ठीक करें.
जो लोग इस पद्धति का उपयोग करते हैं वे निम्नलिखित लाभों पर ध्यान देते हैं:
- व्यक्तिगत प्रगति को स्पष्ट रूप से दर्शाता है;
- नए कारनामों के लिए प्रेरित करता है - ताकि शाम को संतुष्टि की भावना के साथ लिखने के लिए कुछ हो;
- अनुशासन. यह ज्ञान कि शाम को आपको किसी को रिपोर्ट करने की ज़रूरत है - यहां तक कि अपनी डायरी के सामने भी - आपको अच्छी स्थिति में रखता है;
- अपनी उपलब्धियों को नियमित रूप से दोहराने से आपका मूड अच्छा हो जाता है और आप आत्मविश्वासी बन जाते हैं।
अधिक बार संवाद करें. करीबी दोस्तों, सहकर्मियों या पड़ोसियों के साथ - बातचीत में शामिल हों, संपर्क में रहें। बोलने वाले पहले व्यक्ति बनें और एकाक्षर में नहीं, बल्कि विस्तार से उत्तर दें। असुरक्षित लोगों को बोलने और प्रतिक्रिया देने दोनों में कठिनाई होती है। लेकिन जितनी अधिक स्वेच्छा से वे शर्मीलेपन पर काबू पाते हैं, उनके लिए नए प्रयास करना उतना ही आसान हो जाता है।
स्वयं को पुरस्कृत करो। क्या कार्यस्थल पर कोई सफल प्रेजेंटेशन था या वेतन वृद्धि के बारे में अपने बॉस से बात की थी? क्या आप किसी ऐसे व्यक्ति को देखकर मुस्कुराए जिसे आप लंबे समय से पसंद करते हैं? क्या आपने किसी ऐसे दोस्त से बात की है जिसके साथ आप आमतौर पर केवल हैलो कहते हैं? ये पहले से ही महान उपलब्धियाँ हैं! वे ध्यान देने योग्य हैं। अपने लिए एक छोटा सा उपहार खरीदें या किसी कैफे या सिनेमा में जाएँ। तुम इसके लायक हो।
सीखें और अनुभव प्राप्त करें। यह पुनश्चर्या पाठ्यक्रमों के बारे में नहीं है - हालाँकि वे महत्वपूर्ण हैं। अपने आस-पास के लोगों से सीखें, उपयोगी गुण अपनाएँ, विभिन्न जीवन स्थितियों से निष्कर्ष निकालें। कभी-कभी लोग गलतियाँ करते हैं क्योंकि उनका सामना किसी अपरिचित स्थिति से होता है और, आश्चर्य के कारण, वे सही ढंग से प्रतिक्रिया नहीं दे पाते हैं। ऐसी गलतियों को भविष्य के लिए अनुभव के रूप में उपयोग करने में कुछ भी गलत नहीं है।
वही करो जिससे तुम्हें डर लगता है. ऊंचाई से डरकर स्काइडाइविंग करना एक बहुत ही मजबूत उपाय है, ऐसी शॉक थेरेपी किसी के लिए भी उपयुक्त नहीं है। लेकिन कम से कम छठी मंजिल से शहर को देखना या फ़ेरिस व्हील पर सवारी करना कुछ ऐसा है जो आपको अधिक आत्मविश्वासी बनने में मदद करेगा। धीरे-धीरे अपने डर पर काबू पाने से इच्छाशक्ति और आत्म-सम्मान दोनों मजबूत होते हैं।
इस बारे में सोचें कि आप किससे डरते हैं और विश्लेषण करें: वास्तव में भयावह और असहनीय क्या है? क्या आप अपने पैरों तले ज़मीन खिसकने से डरते हैं, अज्ञात से डरते हैं, या शायद आप दूसरों की राय के बारे में बहुत चिंतित हैं? नियमित रूप से अपने आप को ऐसी स्थितियों में कुख्यात आराम क्षेत्र के कगार पर रखें। इसे एक प्रकार के आत्मविश्वास सिम्युलेटर के रूप में सोचें: पहले तो यह कठिन लगेगा, लेकिन फिर यह जिम में मांसपेशियों की तरह बढ़ेगा और मजबूत होगा।
सकारात्मक सोच के माध्यम से आत्मविश्वास का प्रशिक्षण
पूर्ण निराशावादी से आप आत्मविश्वास कहाँ से प्राप्त कर सकते हैं? वह जो जीवन से लगातार गंदी चाल की उम्मीद करता है और हर चीज़ में नकारात्मक देखता है? आत्मविश्वास महसूस करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि अधिकांश समस्याएं हल करने योग्य हैं, और ज्यादातर मामलों में आप हमेशा दूसरों से सहमत हो सकते हैं।
अपनी ताकत का स्रोत खोजें. यह एक जगह, एक शौक, एक शगल हो सकता है जो एक आउटलेट बन जाएगा, जिससे आप भविष्य के बारे में संदेह और भय से बच सकेंगे। कोई भी स्थान जहां कोई जोरदार और आनंददायक घटना घटी हो और जहां किसी भी समय वापस लौटना आसान हो, या कम से कम इस स्थान की एक तस्वीर; एक व्यवसाय जो अच्छा चलता है और जिसके पीछे सभी परेशानियां भूल जाती हैं - कोई भी आउटलेट अच्छा है।
अपने बारे में बुरा मत सोचो, और इससे भी अधिक इसे ज़ोर से मत कहो। दूसरे लोग हमारी आत्म-धारणा को पढ़ते हैं, और परिणामस्वरूप, वे उसके अनुसार संबंध स्थापित करना शुरू कर देते हैं। यदि आप उन्हें हर समय उनकी कमियों और डर के बारे में बताते रहेंगे, तो उन्हें इस विचार में मजबूती मिलेगी कि वे बेड़ियों में जकड़े लोगों के साथ संवाद कर रहे हैं, न कि बेड़ियों में जकड़े हुए लोगों के साथ। विश्वस्त आदमीऔर ऐसे विश्वास को तोड़ना कठिन होगा। और यदि आप स्वयं को अपने नकारात्मक गुणों के बारे में आश्वस्त करते हैं, तो आत्म-संदेह केवल बढ़ेगा। उसे मौका मत दो.
निराशावादियों के साथ संचार सीमित करें, " ऊर्जा पिशाच”, जो केवल इस बारे में बात करते हैं कि चीजें कितनी बुरी हैं। शायद वे भी आत्म-संदेह का अनुभव करते हैं, या शायद इस तरह से वे अपनी भलाई में सुधार करना चाहते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता। आपको अपना आत्मविश्वास विकसित करने की आवश्यकता है, न कि अन्य लोगों की भावनाओं को पोषित करने की।
यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के संपर्क से बच नहीं सकते हैं जो लगातार शिकायत करता है - एक साथ काम करें, पास-पास रहें - अमूर्त करने का प्रयास करें: हेडफ़ोन लगाएं, या यदि इसकी अनुमति नहीं है, तो अपने चारों ओर एक सुरक्षात्मक बाधा की कल्पना करें और कल्पना करें कि कैसे शिकायतें इसके साथ टकराती हैं और बिना किसी कारण के टूट जाती हैं नुकसान . मुख्य बात यह है कि स्वयं को निराशावाद की इस धारा में न बहने दें।
किसी प्रियजन से मैत्रीपूर्ण सहयोग की तलाश करें। रिश्तेदार और दोस्त हमारे सकारात्मक गुणों को देखते हैं और हमारा ध्यान उनकी ओर आकर्षित करने में सक्षम होंगे, भले ही हम अपनी खूबियों पर ध्यान न दें या उन्हें महत्वपूर्ण न समझें।
और अपनों के साथ खुद पर भी विश्वास बनाए रखें. हम जानते हैं कि जितना अधिक हम देंगे, उतना ही अधिक हम प्राप्त करेंगे। इस तथ्य का जिक्र करने की जरूरत नहीं है कि मूल निवासी हमेशा इसकी अपेक्षा करते हैं और इसकी सराहना करते हैं।
आत्मविश्वासी कैसे बनें: विभिन्न मनोवैज्ञानिक तरकीबें
ऊपर हमने उन तर्कसंगत तरीकों के बारे में बात की जिन्हें दिमाग से समझा जा सकता है। और मनोवैज्ञानिक तकनीकों के विशेषज्ञ क्या पेशकश करते हैं? कुछ विशिष्ट विधियाँ हैं जो अभी भी काम करती हैं।
अपने डर को दूर करने का प्रयास करें। वे किस रंग, आकार, कौन या कैसे दिखते हैं? उनकी आँखों में देखो, उन्हें जानो। वे कम भयभीत करने वाले हो जाते हैं।
एक एंकर बनाएं. अपने जीवन की एक स्थिति याद रखें आत्मविश्वास से भरा हुआऔर स्थिरता. अपने आप को इस अवस्था में कल्पना करें, हर विवरण को याद करते हुए - वे वर्तमान, घटनाएँ, मौसम और प्रकाश व्यवस्था, ध्वनियाँ, गंध ... और फिर, जब एक पूरी तस्वीर बन जाए, तो कुछ मजबूत, आत्मविश्वासपूर्ण इशारा करें जो इस स्थिति का आधार होगा: एक बंद मुट्ठी, कोई भी आंदोलन जो सफलता और जीत का प्रतीक है, या एक छोटा और मजबूत वाक्यांश - उदाहरण के लिए, "बस करो!"।
और बेहतर - एक ही समय में एक इशारा और एक वाक्यांश। जैसे ही आपको इसकी आवश्यकता हो, इस अनुष्ठान को करें, और अपने लंगर को खिलाएं - सफलता की तस्वीर में नई ऊर्जावान स्थितियां जोड़ें।
अपने आदर्श स्व की एक छवि बनाएं। जब संदेह हो, तो कल्पना करें कि वह व्यक्ति क्या करेगा। क्या उसने हार मान ली होगी? आप पूर्ण नहीं हैं, और आपको लगातार इस काल्पनिक चरित्र की तरह व्यवहार करने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन मानक के साथ तुलना करने से यह तुरंत समझने में मदद मिलेगी कि वस्तुनिष्ठ कारण नहीं हैं जो हस्तक्षेप करते हैं, बल्कि केवल आंतरिक संदेह हैं।
जिस स्थिति से आप डरते हैं उसे मॉडल करें और उसे बेतुकेपन के बिंदु पर ले आएं। आपको कल जल्दी काम छोड़ना होगा, और आपको किसी सहकर्मी से शिफ्ट बदलने के लिए कहना होगा। आप हिम्मत नहीं करते: आप सोचते हैं कि वह निश्चित रूप से मना कर देगा, और मैनेजर से शिकायत भी करेगा। अब सोचिए अगर आपने उससे पूछा तो क्या होगा? वह कैसे कार्य करेगा?
कोई सहकर्मी निश्चित रूप से अंदर तक नाराज़ रहेगा। वह एक बहुत बड़े दुष्ट रॉटवीलर को काम पर लाएगा जो उसके निजी स्थान की जमकर रक्षा करेगा। वह समाचार पत्रों में प्रकाशित करेंगे और टेलीविजन पर कहानी दिखाएंगे। वह पुलिस को रिपोर्ट करेगा और एक विशेष बल इकाई की मांग करेगा... हर उस चीज़ की कल्पना करें जो आपकी कल्पना कर सकती है जब तक कि यह हास्यास्पद न हो जाए: बेशक, गंभीर परिणामऐसा नहीं होगा, सबसे खराब स्थिति में, सहकर्मी सीधे मना कर देगा।
पुरानी आदतें बदलें. क्या आपने एक अलग, आत्मविश्वासी व्यक्ति बनने का निर्णय लिया है जिसका जीवन के प्रति एक अलग दृष्टिकोण हो? यह व्यक्ति और क्या अलग करता है? अपनी कोई एक आदत ढूंढें और उसे बदलें। बेशक, आपको दीर्घकालिक उपयोगी कौशल जैसे कि नहीं बदलना चाहिए सुबह की कसरत. लेकिन इसे संगीत के साथ, या अपार्टमेंट में किसी अन्य जगह पर, या सुबह नहीं, बल्कि शाम को करने का प्रयास करें। या दोपहर के भोजन के लिए किसी नई जगह पर जाएं, अपना सामान्य मार्ग बदलें, संगीत की किसी अपरिचित शैली पर स्विच करें।
आत्मविश्वास और व्यक्तिगत प्रगति: एक पत्थर से दो शिकार करना
विदेशी भाषा सीखने के लिए एक विदेशी साथी खोजें। तेजी से, वे देशी वक्ता के साथ संचार के रूप में मौखिक भाषण को बेहतर बनाने की ऐसी पद्धति का अभ्यास कर रहे हैं। ऐसे विशेष मंच हैं जहां आप दूसरे देश के किसी व्यक्ति से मिल सकते हैं और स्काइप के माध्यम से संवाद कर सकते हैं। आप न केवल अपनी बोली जाने वाली अंग्रेजी (या किसी अन्य भाषा) में सुधार करेंगे, बल्कि यह भी समझेंगे कि आत्मविश्वासी कैसे बनें।
इसे शुरू करना कठिन लग सकता है - भाषा उलझी हुई है, सबसे सरल वाक्यांश दिमाग से उड़ जाते हैं, और वेबकैम में देखने लगते हैं अजनबी... लेकिन यह व्यक्ति, सबसे पहले, इसकी उम्मीद करता है और ऐसे मोड़ के लिए तैयार है, और दूसरी बात, वह खुद भी ऐसी ही स्थिति में है। आपकी भाषा भी उसके लिए विदेशी है, जिसका अर्थ है कि भाषा की बाधा के बावजूद, आप एक साथ मिलकर एक-दूसरे की स्थिति को समझेंगे।
खेल में जाने के लिए उत्सुकता। इससे न सिर्फ मांसपेशियां मजबूत होंगी, बल्कि इच्छाशक्ति भी मजबूत होगी। कमजोरी पर व्यवस्थित रूप से काबू पाना और विकास के ऊंचे पायदान पर लगातार आगे बढ़ना सबसे सही साधन है। आप दर्पण में, खुशहाली में, दूसरों की प्रतिक्रिया में प्रगति देखेंगे। तैराकी, जॉगिंग, पॉवरलिफ्टिंग या टेबल टेनिस - कुछ परिचित चुनें या कुछ नया आज़माएँ। एक प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में शुरुआत करें, वह आपको बताएगा कि गलतियों से कैसे बचें और कौन सा कार्यक्रम इष्टतम होगा।
एक ब्लॉग प्रारंभ करें. मन में आने वाली हर चीज़ को लिख लें: पिछले दिन की घटनाएँ, किसी किताब या फ़िल्म के बारे में राय, भविष्य की योजनाएँ। तस्वीरें पोस्ट करें - बिल्ली की, रचनात्मक प्रक्रिया की, अपने काम पर जाने के रास्ते के दृश्यों की। सब्सक्राइबर्स की संख्या या उनकी प्रतिक्रिया के बारे में चिंता न करें। आप इसे अपने उद्देश्यों के लिए कर रहे हैं, और यदि किसी और को यह पसंद है, तो ठीक है, यदि नहीं, तो भी ठीक है। बस अपना जीवन जियो और इसका रिकॉर्ड रखो।
कुछ हफ़्तों या महीनों के बाद, यादों में, अपने शगल के कुछ प्रसंगों में लौटना सुखद होगा। इसके अलावा, कुछ समय बाद प्रगति ध्यान देने योग्य होगी। आप देखेंगे कि आपने बेहतर लिखना शुरू कर दिया है, विचारों को अधिक स्पष्ट रूप से व्यक्त करना शुरू कर दिया है, और अधिक रोचक सामग्रियों का चयन करना शुरू कर दिया है। अच्छा कैसे लिखें और इसे एक पेशेवर की तरह कैसे करें, इस पर लेख देखें।
रचनात्मकता में अपना हाथ आज़माएं. वेब पर कई मास्टर कक्षाएं हैं - ड्राइंग, सुईवर्क, मॉडलिंग, उत्कीर्णन, कोई भी उपयुक्त चुनें - और आगे बढ़ें! कुछ लोग अपने पहले प्रयास में सफल होते हैं, लेकिन इसके बाद दूसरा और तीसरा प्रयास तो होता ही है। और एक ख़त्म चीज़ का एहसास, हो गया अपने ही हाथों से, कुछ भी तुलना नहीं की जा सकती है। किसी नई चीज़ के निर्माता की तरह महसूस करना बिल्कुल वही है जो आपको आत्मविश्वास विकसित करने के लिए चाहिए।
उत्कृष्ट कृति बनाने के पहले प्रयासों से ही लक्ष्य निर्धारित न करें - बस प्रक्रिया का आनंद लें और इस बात से अवगत रहें कि आपकी आंखों के सामने कुछ ऐसा दिखाई देता है जो पहले नहीं था। और फिर, शायद, ये प्रयास एक नया सफल शौक बन जाएंगे।
दान-पुण्य के काम में शामिल हों. दुनिया ऐसी जगहों से भरी पड़ी है जिनके निवासी बहुत कम भाग्यशाली हैं। बच्चों के आश्रय स्थल, नर्सिंग होम, जानवरों के लिए अत्यधिक जोखिम - मदद की हमेशा जरूरत होती है। आप वित्तीय सहायता प्रदान कर सकते हैं, आप स्वयंसेवकों से संपर्क कर सकते हैं और पूछ सकते हैं कि क्या उन्हें किसी कारण से सहायता की आवश्यकता है। आप करोगे दुनियाबेहतर, और यह निश्चित रूप से आपके आत्मविश्वास को मजबूत करेगा।
आत्म-संदेह और उसके तीन संकेतक
किसी ऐसे व्यक्ति को कैसे पहचानें जो बहुत अधिक आश्वस्त नहीं है? "ग्रे माउस" की सामान्य उपस्थिति समझ में आती है: एक शिकार की अभिव्यक्ति, उदास टोन के कपड़े ... लेकिन जो लोग अपनी उपस्थिति का ख्याल रखते हैं वे अक्सर भौतिक स्तर पर खुद को प्रकट करने वाली विशेषताओं से वंचित हो जाते हैं:
- लिखावट;
- चाल;
- बोलने का ढंग.
जब आप सोच रहे हों कि आत्मविश्वासी कैसे बनें, तो लिखावट पर ध्यान दें। शायद यह बहुत छोटा है? क्या रेखाएँ सीधी हैं या वे नीचे की ओर खिसकती हैं? अधिक जगह घेरने से न डरें - यहां तक कि कागज के एक टुकड़े पर भी।
अपने बोलने के तरीके पर काम करें. यह देखा गया है कि आत्म-संदेह एक व्यक्ति के बोलने के तरीके में प्रकट होता है: बहुत तेज़ी से - जैसे कि वह डरता है कि वे बीच में आ सकते हैं, और जितनी जल्दी हो सके बोलना चाहता है - और इतना ज़ोर से नहीं कि आकर्षित भी न हो ज्यादा ग़ौर। अभिनय कक्षाओं के लिए साइन अप करें या केवल ज़ोर से पढ़ें, रिकॉर्ड करें और सुनें।
भाषण एक अत्यंत महत्वपूर्ण कारक है: विचारों को इस तरह व्यक्त करें कि सुनने वाले को एहसास हो कि उनमें वजन है। नियमितता, स्वर-शैली, आवाज़ का समय, स्पष्ट उच्चारण - इसे हासिल करने के बाद, लोग आमतौर पर अपने आप में बहुत अधिक आश्वस्त हो जाते हैं।
अपना चलना देखो. कुछ असुरक्षित लोग बहुत तेजी से चलते हैं, जैसे कि वे जल्दी से किसी खतरनाक जगह से कूदना चाहते हों। उपद्रव मत करो. अपने व्यक्तित्व को सम्मान के साथ लेकर चलें। आगे और अपनी तरफ देखें, अपने जूतों की तरफ नहीं। और आसन के बारे में याद रखें.
आपका शरीर आत्मविश्वास हासिल करने का एक उपकरण बन सकता है। इसका इस्तेमाल करें। गति बढ़ाएँ: घर के काम या कामकाजी कार्य जितनी जल्दी हो सके करें (लेकिन उधम मचाते हुए नहीं)। इससे उद्देश्य को लाभ होगा और आपको अच्छे आकार में रहने में मदद मिलेगी। सुस्त गतिविधियों की अनुमति न दें, बाद के लिए स्थगित करें - इसे जल्दी और स्पष्ट रूप से करें और आगे बढ़ें!
व्यवसाय में बाधा के रूप में आत्म-संदेह
क्या आप पेशेवर रूप से आगे बढ़ना चाहते हैं, लेकिन दुनिया को अपना काम दिखाने से डरते हैं? कहानियाँ या चित्र, किसी आईटी विशेषज्ञ या फ़ोटोग्राफ़र का पोर्टफोलियो - किसी भी व्यवसाय में, शुरुआती और कभी-कभी अनुभवी पेशेवर भी नहीं जानते कि आत्मविश्वास कैसे विकसित किया जाए। इसकी कमी अक्सर विकास में गंभीर बाधा बन जाती है। एक कर्मचारी के रूप में आत्मविश्वास हासिल करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।
आलोचना के लिए पूछें. भले ही यह अप्रिय हो, यह अज्ञात के बारे में चिंता करने से बेहतर है। आपको पता चल जाएगा कि कहां उगाना है और क्या देखना है। और अगर पेशेवर सकारात्मक देते हैं प्रतिक्रिया- शुभ कामना!
कई लोग आलोचना किए जाने के विचार से ही भयभीत हो सकते हैं। बाहरी लोगों को आत्म-संदेह बढ़ाने से रोकने के लिए, याद रखें कि आपको किस आलोचना पर ध्यान देना चाहिए:
- रचनात्मक - वह जो बताता है कि वास्तव में क्या गलत है और किस पर ध्यान देना है;
- पेशेवर - किसी ऐसे व्यक्ति से जो वास्तव में विषय को समझता है;
- सम्मानजनक तरीके से व्यक्त किया गया. सार्थक सलाह वे लोग देते हैं जिन्होंने एक बार स्वयं शुरुआत की और आत्म-संदेह से भी गुज़रे।
एक गुरु खोजें. कुछ पेशेवर अपने कुछ नियमित काम कम अनुभवी सहकर्मियों को सौंपना चाहते हैं, और कुछ ऐसे भी हैं जो शुरुआती लोगों को सलाह देने को तैयार हैं। विषयगत समुदायों और मंचों पर संवाद करें - जितना अधिक ज्ञान और जीवन हैक, आपका आत्मविश्वास उतना अधिक होगा!
किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जिसे आप स्वयं सिखा सकें। यह सलाह पिछली सलाह के विपरीत है, लेकिन यह काम करती है। किसी भी व्यवसाय में, ऐसे लोग होते हैं जो बेहतर होते हैं, और वे जो अभी शुरुआत कर रहे होते हैं। शायद कोई और व्यक्ति आत्म-संदेह से अधिक पीड़ित हो। आप उसकी मदद कर सकते हैं - बस एक दूसरे को खोजें!
सलाह मांगने से न डरें. कुछ लोग दूसरों से उन चीजों के बारे में पूछकर बेवकूफ दिखने से डरते हैं जो वे लंबे समय से जानते और सीख चुके हैं। लेकिन हममें से कोई भी इस या उस क्षेत्र में जन्मजात विशेषज्ञ नहीं है, और नई चीजें सीखने की इच्छा रखने में कुछ भी गलत नहीं है।
यदि आप पूरी तरह से अज्ञात विषय पर प्रश्न पूछने का साहस नहीं करते हैं, तो पहले इंटरनेट पर सामग्री का अध्ययन करें, कुछ लेख पढ़ें और समझें बुनियादी अवधारणाओंऔर फिर जो कुछ भी आपको समझ में न आए उसके बारे में पूछें। पेशेवर उन लोगों का सम्मान करते हैं जो विकास करने का प्रयास करते हैं, और यदि वे देखते हैं कि एक नौसिखिया ईमानदारी से विकास करना चाहता है तो वे मदद करने को तैयार हैं।
साक्षात्कार के लिए जाएं. यह डरावना नहीं है यदि आप अपने आप को एक मानसिकता देते हैं: मैं यहां अपने जीवन की नौकरी पाने के लिए नहीं हूं, मैं यहां अन्य उद्देश्यों के लिए हूं। आप अपना ज्ञान दिखाएंगे, अपने व्यावसायिक संचार का अभ्यास करेंगे, खुद को एक संभावित विशेषज्ञ के रूप में साबित करेंगे, और शायद एक नई दिलचस्प स्थिति भी पा लेंगे!
विकास करना। नया ज्ञान और कौशल प्राप्त करें। मास्टर कक्षाओं में भाग लें, अपनी विशेषज्ञता में वीडियो पाठ्यक्रमों का अध्ययन करें और संबंधित विषयों को जानें, पेशेवरों के ब्लॉग की सदस्यता लें। एक आरेख बनाएं - जो आप पहले से जानते हैं और जो आपको अभी तक सीखना है - और जैसे ही आप नया ज्ञान प्राप्त करें, उसे पूरक करें। आत्म-संदेह को दूर भगाने का सबसे अचूक तरीका यह जानना है कि यह निराधार है। संदेह हमेशा रहेंगे, लेकिन उन्हें हस्तक्षेप न करने दें, बल्कि आपको आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करें।
विशेषज्ञता में न केवल सामग्री का अध्ययन करें। यदि आपके पास संबंधित क्षेत्रों के बारे में जानकारी है तो आप एक बहुमुखी विशेषज्ञ बन जाएंगे। इसके अलावा, "विदेशी" विषयों में भी, आप कुछ ऐसा पा सकते हैं जो आपकी विशेषता को एक अलग कोण से देखने, सादृश्य बनाने में आपकी सहायता करेगा। दुनिया के बारे में और जानें, और आप स्वयं समझ जाएंगे कि अनिश्चितता का कोई कारण या आधार नहीं है!
आत्मविश्वासी बनने के लिए लक्ष्य कैसे निर्धारित करें?
आत्मविश्वास हासिल करने से किसी महत्वपूर्ण लक्ष्य की प्राप्ति में मदद मिलेगी। लेकिन इसे सही तरीके से कैसे रखा जाए ताकि और भी मजबूत आत्म-संदेह पैदा न हो? अक्सर लोग भटक जाते हैं और खुद से असंतुष्ट रहते हैं क्योंकि उन्होंने असंभव को हासिल करने का फैसला किया है या यह समझ नहीं पाते हैं कि उन्हें क्या, क्यों और कितनी मात्रा में चाहिए।
समय सीमा निर्धारित करें. उन्हें उचित होना चाहिए - उदाहरण के लिए, सीखना असंभव है विदेशी भाषादो सप्ताह या यहां तक कि दो महीने में शून्य से उन्नत तक। लेकिन इस दौरान सभी अनियमित क्रियाओं को सीखना यथार्थवादी से कहीं अधिक है। यदि संदेह हो तो पेशेवरों से उत्तर मांगें।
कार्य को यथासंभव विशिष्ट रूप से निर्धारित करें। आप कैसे जानते हैं कि लक्ष्य प्राप्त कर लिया गया है? अनियमित क्रियाओं के मामले में सब कुछ आसान है - उनकी संख्या ज्ञात है। इस मामले में, लक्ष्य "एक महीने में 150 क्रियाएं, उनके अनुवाद और उच्चारण सीखें" जैसा दिखेगा। सब कुछ बहुत स्पष्ट और विशिष्ट है.
सुनिश्चित करें कि यह कार्य प्रासंगिक और महत्वपूर्ण है, और यह भी - एक महत्वपूर्ण कारक - कि इससे नुकसान नहीं होगा। एक और अच्छा उदाहरण दिनों के अनुसार नियोजित प्रशिक्षण कार्यक्रम है, जिसमें व्यायाम की पुनरावृत्ति की संख्या हर दिन बढ़ती है, और अवधि के अंत में प्रतिभागी पहुंच जाता है प्रभावशाली परिणाम. आप ऐसे कार्यक्रम को लक्ष्य की उपलब्धि के रूप में ले सकते हैं: यह सरल है - सब कुछ पहले से ही सोचा और योजनाबद्ध किया गया है। लेकिन इस तरह के कार्यक्रम को शुरू करने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि यह आपके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।
एक योजना लिखें और आरंभ करें, और जब आप उस तक पहुंच जाएं, तो बेझिझक इसे अपनी सूची में लिख लें। यह एहसास कि आप जानते हैं कि अपने लक्ष्य तक कैसे जाना है और सफलता कैसे प्राप्त करनी है, निश्चित रूप से आपको अपने आप में अधिक आत्मविश्वासी बनने में मदद करेगा।
एक आत्मविश्वासी लड़की कैसे बनें
लड़कियों के लिए भी वही तरीके लागू होते हैं जो लड़कों के लिए होते हैं। लेकिन ऐसे कुछ तरीके हैं जो मानवता के खूबसूरत आधे हिस्से के प्रतिनिधियों को आत्मविश्वासी बनने में मदद करते हैं।
शैली बदलें. एक नया हेयरस्टाइल, लिपस्टिक या छाया का एक अलग रंग, एक उज्जवल और अधिक खुली पोशाक - यह सब आपको अलग, आराम और मुक्त महसूस कराता है।
आपको अपने नए लुक में सहज होना चाहिए, इसलिए कटिंग जैसा कोई बड़ा बदलाव न करें लंबे बाल– भले ही कोई आग्रहपूर्वक प्रस्ताव दे। लेकिन प्रयास करने से न डरें! दर्पण के सामने घूमें, अपने आप को एक लोकप्रिय अभिनेत्री या फिल्म नायिका की आड़ में आज़माएं, और फिर अपना खुद का कुछ लेकर आएं। आपका व्यक्तित्व नए रंगों से चमक सकता है - अधिक बार बदलें, नई चीज़ें आज़माएँ, अपनी अनूठी शैली खोजें।
चमकीले रंगों का प्रयोग करें. प्रसन्न नारंगी आपको ऊर्जा से भर देगा, हरा आपको जीवन के प्यार के बारे में बताएगा, और हर लड़की लाल रंग के प्रभाव के बारे में जानती है। आपको इनमें से कोई भी पसंद नहीं है उज्जवल रंग? अधिक परिष्कृत चुनें - फ़िरोज़ा, सुनहरा, मूंगा। आपको अपनी पसंदीदा ग्रे पोशाक को फेंकने की ज़रूरत नहीं है, बल्कि इसे चमकीले जूते, गहने, या नेकरचफ के साथ जीवंत बनाना है।
सस्ते सामान का चयन न करें. एक हैंडबैग और जूते आपके वजन के बारे में जागरूकता बढ़ाएंगे यदि वे असली चमड़े से बने हों। जब आप एक सुंदर, परिष्कृत पर्स से भुगतान करेंगे तो आप अधिक स्वतंत्र महसूस करेंगे। और यदि वित्त अनुमति नहीं देता है, तो बस यह सुनिश्चित करना न भूलें कि सहायक उपकरण हमेशा सही दिखें, बिना दाग और फटे किनारों के। लेकिन फिर भी एक आत्मविश्वासी लड़की बनने में योगदान के बारे में सोचें। इससे सफलता मिलेगी और अंततः बजट की आर्थिक लागत अधिक होगी।
सौंदर्य प्रसाधनों और इत्रों से दोस्ती करें। अपनी शक्तियों को उजागर करने और खामियों को दूर करने के लिए उनका उपयोग करें। हर सुबह पूरा मेकअप करना जरूरी नहीं है, लेकिन दिन के समय हल्का मेकअप और अच्छा परफ्यूम ऐसे उपकरण हैं जो अनावश्यक चिंताओं को दूर करते हैं और आत्मविश्वासी बनने में मदद करते हैं।
अपनी तुलना सितारों-गायकों, अभिनेत्रियों, अन्य सार्वजनिक महिलाओं से न करें। याद रखें कि चमकदार पत्रिकाओं में तस्वीर के पीछे दर्जनों लोगों का काम है: स्टाइलिस्ट, मेकअप कलाकार, पीआर प्रबंधक ... फ़ोटोशॉप मास्टर्स, कम से कम नहीं। अक्सर एक खूबसूरत तस्वीर मॉडल और रीटचिंग मास्टर दोनों की योग्यता होती है, और सवाल "ऐसा बालों का रंग, ऐसी चिकनी त्वचा कैसे प्राप्त करें?" सही उत्तर "फोटो संपादक का उपयोग करना" है।
लोग अक्सर किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करते हैं जिसकी वे प्रशंसा करना चाहते हैं, और अगर इससे उन्हें बेहतर बनने में मदद मिलती है, तो यह केवल एक प्लस है। लेकिन अगर आप प्रसिद्ध लोगों के स्तर तक नहीं पहुंच पाते हैं तो निराश न हों - याद रखें कि पर्दे के पीछे कितना कुछ छिपा है।
दर्पण के सामने पुरानी फिल्म रिपीट की विधि का उपयोग करें: "मैं आकर्षक, आकर्षक, आत्मविश्वासी हूं।" सफलता के लिए यह मानसिकता वास्तव में काम करती है।
दूसरों की राय पर ज्यादा ध्यान न दें। उन लोगों की बात सुनें जिन्हें आप अधिकारी मानते हैं जिन्होंने बहुत कुछ हासिल किया है, हमेशा अपने आप को उतना अच्छा दिखाएं जितना आप कर सकते हैं, लेकिन कहे गए हर शब्द को दिल पर न लें, खासकर अजनबियों से।
नृत्य के लिए साइन अप करें. ओरिएंटल या आयरिश, उत्तम वाल्ट्ज या आग लगानेवाला साल्सा - बिना किसी अपवाद के सभी आपके आसन और आकृति में सुधार करेंगे, आपको नए कौशल और दिलचस्प परिचित प्रदान करेंगे। कुछ नृत्य - उदाहरण के लिए, आदिवासी या फ्लेमेंको - शुरू में महिला स्वतंत्रता और स्वतंत्रता के दर्शन को आगे बढ़ाते हैं, और इसके अलावा, उन्हें किसी साथी की तलाश करने की आवश्यकता नहीं होती है।
लेकिन जोड़ी नृत्य के विकल्पों पर विचार करें - एक अनुभवी नर्तक के सामने अजीब दिखने से डरो मत: ये लोग, ज्यादातर मामलों में, शुरुआती लोगों को उनकी प्यारी दुनिया में शामिल होने में मदद करने में प्रसन्न होते हैं। आप आत्म-संदेह के बारे में भूल जायेंगे!
किसी अच्छे फोटोग्राफर के साथ फोटो सेशन बुक करें। कई पोर्टफ़ोलियो देखें, किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जिसकी शैली आपके अनुसार विचारशील और उच्च गुणवत्ता वाली हो। शूटिंग से पहले उनसे बातचीत करें - कुछ फ़ोटोग्राफ़र अनुभवी और उन्मुक्त मॉडलों के साथ काम करना पसंद करते हैं, लेकिन कई फ़ोटोग्राफ़र अपने काम को उजागर करने में सक्षम और पसंद करते हैं अलग-अलग स्वभाव. आप तस्वीरों में खुद को अच्छे कलात्मक अभिरुचि वाले व्यक्ति की नजर से देखेंगे और समझेंगे कि आप दिलचस्प और आकर्षक दिख सकते हैं।
अधिक मुस्कान। आत्मविश्वासी कैसे बनें, इस सवाल का यह सबसे आसान उत्तर है, सबसे तेज़ - और सबसे प्रभावी में से एक। दूसरों के प्रति खुलापन और रुचि दिखाएं, और यह निश्चित रूप से वापस आएगा। जो तुम बनना चाहते हो।
एक आत्मविश्वासी वार्ताकार कैसे बनें?
बातचीत का विषय तैयार रखें. राजनीति, धर्म और आपसी परिचितों के बारे में गपशप से बचें - इसके अलावा और भी कई विषय हैं। यह एक दिन पहले पढ़ी गई किताब या देखा गया कोई टीवी शो, जीवन की कोई मजेदार घटना, नई तकनीक हो सकती है। आपका शौक बातचीत का एक व्यापक विषय बन सकता है - बेशक, अगर वार्ताकार भी इसमें रुचि रखता है।
दूसरों की सुनें, अपनी नहीं. जब किसी व्यक्ति का ध्यान कुछ गलत न कहने पर केंद्रित होता है, तो वे बातचीत के सूत्र का पालन नहीं करते हैं और पूरी तरह से खुलने में विफल रहते हैं। इसके बजाय, दूसरा व्यक्ति क्या कह रहा है उस पर ध्यान केंद्रित करें। आप एक चौकस, प्रशंसनीय श्रोता के रूप में ख्याति प्राप्त करेंगे और इस बात पर ध्यान केंद्रित नहीं करेंगे कि गलती कैसे न करें, इस पर अतिरिक्त ऊर्जा बर्बाद करें।
ओपन-एंडेड प्रश्न पूछें - जिनके लिए विस्तृत उत्तर की आवश्यकता होती है, जिनका उत्तर "हां" या "नहीं" में नहीं दिया जा सकता है। वार्ताकार और अधिक बताएगा, और आप विवरण के बारे में पूछ सकते हैं या अपना कुछ याद रख सकते हैं। उसकी कहानी में रुचि दिखाएं और बातचीत का आनंद लें।
समझदार बने। जो लोग अपने आप में आश्वस्त होते हैं वे अपने विचारों में आश्वस्त होते हैं और उन्हें साहसपूर्वक व्यक्त करते हैं। ऐसे लोग गलतफहमी और आलोचना से डरते नहीं हैं, क्योंकि वे दृढ़ता से अपनी बात पर कायम रहते हैं, और इसलिए भी कि उचित और रचनात्मक आलोचना के मामले में, वे कुछ भी नहीं खोते हैं। साथ ही किसी को भ्रमित न होने दें. आपने पहले ही अपने लक्ष्य और प्राथमिकताएँ तय कर ली हैं।
अपने सिद्धांत रखें कि आप कभी हार न मानें और जो आवश्यक नहीं है उसके बारे में लचीले रहें। आत्मविश्वासी लोग खुद को दिखाने से डरते नहीं हैं, इसलिए उनके शब्द उनके विचारों और जीवन स्थिति से भिन्न नहीं होते हैं।
आत्मविश्वासी होने के लिए आपको क्या जानना आवश्यक है
संदेह सामान्य है. आपके कार्यों के सभी परिणामों की बिल्कुल गणना करना असंभव है। यहां तक कि सामान्य मामलों में भी, नए और महत्वाकांक्षी मामलों का तो जिक्र ही नहीं, आश्चर्य होता है, और इसलिए एक नया व्यवसाय, बैठक या बातचीत शुरू करने से पहले सभी संदेह उचित और स्वाभाविक हैं। कार्य चिंता का अनुभव न करना नहीं है, बल्कि उनके बावजूद अपना काम करना है। इसके अलावा, उनमें से अधिकांश दूर की कौड़ी हैं और वास्तविकता से जुड़े हुए नहीं हैं।
आत्मविश्वास की स्थिति हमेशा स्थिर नहीं होती - यह पर्यावरण, स्वास्थ्य, मौसम और यहां तक कि दिन के समय पर भी निर्भर हो सकती है। सुबह हम अच्छी स्थिति में होते हैं और ऊर्जा से भरपूर होते हैं, शाम तक हमारे पास कम ताकत रह जाती है। परिवार में झगड़ा या काम में परेशानी के कारण भी आत्मविश्वास में कमी आ सकती है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको साथ जाना होगा बाह्य कारक. आत्मविश्वास का अर्थ है अपनी चिंताओं को दूर करके आगे बढ़ने में सक्षम होना।
लोग आत्मकेंद्रित हैं. वे सबसे पहले अपने मामलों और समस्याओं के बारे में सोचते हैं। वे आपकी असफलताओं पर नज़र नहीं रखते. जिन लोगों को छुट्टी पर टोस्ट कहने का मौका मिला है, वे इसकी पुष्टि करेंगे: अपनी सीटों से उठकर और उपस्थित लोगों के चारों ओर देखने पर, आप देख सकते हैं कि उनमें से आधे लोग उस व्यक्ति की ओर देखते भी नहीं हैं जो इतना चिंतित है।
कोई शराब डालता है, कोई अधिक स्वादिष्ट टुकड़ा चुनता है, और कोई अपनी कमीज पर दाग लगाता है और केवल उसी में व्यस्त रहता है। हमारी तमाम चिंताओं के बावजूद जीवन सामान्य रूप से चलता रहता है। उन लोगों के बारे में चिंता करना शर्म की बात होगी जिन्हें इसका एहसास भी नहीं है।
कोई भी पूर्ण नहीं है। आप हमेशा बिल्कुल सही काम नहीं कर सकते. और दूसरों को भी, इसलिए उन्हें किसी का मूल्यांकन और निंदा करने का नैतिक अधिकार नहीं है। आप अपनी गलतियों और भूलों के योग तक सीमित नहीं हैं। और जब कोई मुसीबत आती है, तो वे हमारी पिछली उपलब्धियों को ख़त्म नहीं कर देतीं। ठीक वैसे ही जैसे वे दूसरे लोगों को खुद को गलती करने वाले से ऊपर रखने का अधिकार नहीं देते, क्योंकि कल को वे उसकी जगह पर हो सकते हैं।
इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सर्वश्रेष्ठ के लिए प्रयास नहीं करना चाहिए। जितना हो सके उतना अच्छा बनो ताकि किसी भी स्थिति में तुम कह सको: "मैंने वह सब कुछ किया जो मेरी शक्ति में था।"
आत्मविश्वासी होने के लिए क्या नहीं करना चाहिए?
और अंत में, कुछ बुरी सलाह". आइए इसके विपरीत से चलें: आत्मविश्वासी बनने के लिए किन चीज़ों से बचना ज़रूरी है?
शराब से अपना आत्मविश्वास बढ़ाएँ। हाँ, "साहस के लिए शराब पीना" समस्या का एक सामान्य समाधान है। लेकिन इसके दुष्परिणाम हम सभी जानते हैं। और फिर, यह समस्या का समाधान नहीं है, बल्कि सिर्फ डोपिंग या बैसाखी है। वास्तविक आत्मविश्वास भीतर से, आत्मा की शक्ति से विकसित होता है, और यह रसायनों के साथ नहीं आता है।
ईर्ष्या करना। कोई व्यक्ति अधिक भाग्यशाली होता है, और इस व्यक्ति के पास अधिक आत्मविश्वास महसूस करने के अधिक कारण होते हैं। लेकिन उससे अपनी तुलना मत करो. आप पूरी तस्वीर नहीं जानते - हो सकता है कि यह व्यक्ति पूरी तरह से अलग समस्याएं छिपा रहा हो। और फिर, "बेशक, उसे अच्छा लगता है, उसके पास है..." जैसे विचार कुछ नहीं देंगे, बल्कि केवल ऊर्जा को अवशोषित करेंगे। आपने शायद यह सुना होगा: अपनी तुलना स्वयं से करना ही उचित है।
वास्तविक आत्मविश्वास तब आता है जब दूसरे लोगों की सफलता का अनुसरण करने की आवश्यकता कम हो जाती है।
दूसरों की कीमत पर आत्मविश्वास हासिल करें। कुछ लोग दूसरे लोगों की असफलताओं का अनुसरण करते हुए खुशी से कहते हैं, "वही बात है, लेकिन मैं इसकी अनुमति नहीं दूँगा!" लेकिन यह वह रास्ता नहीं है जो सफलता की ओर ले जाएगा। यह केवल आत्म-संदेह को बढ़ावा देता है। क्यों? क्योंकि जो लोग दूसरों का बहुत ज्यादा अनुसरण करते हैं उनके पास खुद को बेहतर बनाने की न तो ऊर्जा होती है और न ही इच्छा। उन्हें ऐसा लगता है कि वे पहले से ही किसी और की पृष्ठभूमि में अच्छे हैं। बेशक, इस तरह की सोच का सच्चे आत्मविश्वास से कोई लेना-देना नहीं है। आत्म-विश्वास को आत्म-विश्वास से भ्रमित न करें।
आप वास्तव में जो हैं उससे बेहतर बनने की कोशिश कर रहे हैं। शेखी बघारने और आत्म-दंभ बढ़ाने के सभी प्रयास बहुत स्पष्ट रूप से दिखाई देते हैं और, एक नियम के रूप में, जोड़ते नहीं हैं सकारात्मक विशेषताएँ. आप हमेशा ऐसे व्यक्ति के बीच अंतर कर सकते हैं जो सर्वश्रेष्ठ के लिए प्रयास करता है और वास्तव में प्रयास करता है, और ऐसे व्यक्ति के बीच जो चमक-दमक करता है।
दोषियों की तलाश करें. एक सत्तावादी माँ, एक माँग करने वाला पिता, एक असंतुलित पहला शिक्षक - असुरक्षित लोग कई कारण बता सकते हैं कि उनके लिए खुद को दिखाना मुश्किल क्यों है। लेकिन ये सभी कारण अतीत की बात हैं. वयस्क अपने वर्तमान और भविष्य का निर्माण अपने हाथों से करते हैं।
जो लोग आत्मविश्वासी होते हैं वे अपने जीवन की जिम्मेदारी किसी और पर नहीं डालते - वे स्वयं कमजोर लोगों की जिम्मेदारी ले सकते हैं। क्या आपके माता-पिता ने आपको निर्णय लेना नहीं सिखाया? अपने लिए सीखें. पता नहीं कहाँ से शुरू करें? अपने भाग्य का स्वामी स्वयं बनकर शुरुआत करने का प्रयास करें। आप न केवल अपने जज्बे को संयमित करने में सक्षम हैं, बल्कि किसी के लिए एक उदाहरण भी बनने में सक्षम हैं।
गलती करने से डरो. कुछ काम नहीं किया? इसे दूसरी बार प्राप्त करें. क्या आपकी आलोचना हुई है? आप, एक वयस्क और आत्मविश्वासी व्यक्ति के रूप में, इसे ध्यान में रखेंगे और बेहतर करेंगे। जैसा कि आप जानते हैं, केवल वही लोग गलतियाँ नहीं करते जो कुछ नहीं करते। लेकिन आप ऐसा करते हैं: आप अपने आप से ऊपर उठते हैं, भले ही ऐसा लगता हो कि ऐसा नहीं है।
एक काल्पनिक दुनिया में जाओ. ऊपर, हमने सलाह दी - स्वयं आदर्श की कल्पना करें, जो हमेशा सफल होता है, जो खुद पर भरोसा रखता है और हमेशा सही ढंग से कार्य करता है। कुछ लोगों के लिए, चरित्र के गोदाम को कल्पना करना पड़ता है, और एक आदर्श दुनिया की तस्वीरें वास्तविकता को काफी हद तक खत्म कर सकती हैं। हमेशा याद रखें कि वास्तविक जीवन- यहीं और अभी, भले ही यह उतना अच्छा न हो जितना हम चाहेंगे। यदि आप अपने आप को रंगीन सपनों में पाते हैं, तो अपने आप से कहें: "एक आदर्श दुनिया में यह ऐसा ही होगा" - और वर्तमान में जिएं।
अत्यधिक आलोचनात्मक बनें. उन उपलब्धियों के लिए भी आराम करना और स्वयं की प्रशंसा करना न भूलें जिन्हें आप छोटा मानते हैं। और यदि आपने अपने आप को पूर्ण रूप से नहीं दिखाया है जैसा कि आपने सोचा था कि यह आवश्यक है - ठीक है, लेकिन आप कोशिश कर रहे हैं, लड़ रहे हैं, और कल एक नया दिन आएगा और सब कुछ सुधारने का एक नया मौका लाएगा। अपने आप में आत्मविश्वास पैदा करने के इस कठिन रास्ते पर चलते हुए आप पहले से ही बहुत कुछ कर रहे हैं। मुख्य बात - अपने रास्ते से मत हटो और हार मत मानो!
आत्मविश्वास बनाने में बहुत मेहनत और बहुत समय लगता है। कार्रवाई करने से पहले, लक्ष्य प्राप्त करने के लिए समय सीमा निर्धारित करना उचित है। वे वास्तविक होने चाहिए.
इसे आसान बनाने के लिए, एक आत्मविश्वासी व्यक्ति में निहित गुणों को लिखना बेहतर है। इस तरह के विज़ुअलाइज़ेशन से स्पष्ट रूप से कल्पना करने में मदद मिलेगी कि क्या होना चाहिए शक्तिशाली महिला. अपने स्वयं के "मैं" के विश्लेषण से उस मूल को प्राप्त करने में भी मदद मिलेगी जिसकी आत्मविश्वासी लड़कियों को आवश्यकता है।
आत्मविश्वासी कैसे बनें?
प्रत्येक महिला आत्मविश्वासी होना चाहती है ताकि उस पर ध्यान दिया जा सके और उसकी राय मानी जा सके। लेकिन आपको यह समझना चाहिए कि खुद को बदलने में बहुत समय लगेगा। भीतर का अहसास जरूरी है और बाहरी परिवर्तन.इसलिए, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि मजबूत लोगों में कौन से गुण निहित हैं:
- इच्छाशक्ति की ताकत;
- आंतरिक स्वतंत्रता और स्वतंत्रता;
- उद्देश्यपूर्णता;
- तनाव प्रतिरोध;
- दृढ़ निश्चय;
- शिक्षा;
- अच्छा आत्मसम्मान;
- आत्म विकास;
- परिणामों पर ध्यान दें.
मुख्य बात यह महसूस करना है कि परिणाम के लिए खुद पर गंभीर काम करने की आवश्यकता है। शायद, इसे प्राप्त करने के लिए, आपको कुछ लोगों के साथ संचार या जीवन के सामान्य तरीके को छोड़ना होगा। यदि कोई लक्ष्य है तो वह हासिल करने लायक है।
इससे पहले कि आप खुद पर काम करना शुरू करें, आपको अनिश्चितता के कारणों की पहचान करनी होगी। यह बचपन की जटिलताएं, एकतरफा प्यार या असफल करियर हो सकता है। जब कारण स्पष्ट हो, तो आपको इसका स्पष्ट रूप से विश्लेषण करने, अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है, क्योंकि विचार सीधे किसी चीज़ की धारणा को प्रभावित करते हैं। गंभीर स्थिति का पुनर्मूल्यांकन करने के बाद, अपने आप पर काम करना शुरू करना उचित है। पहली चीज़ जिस पर आपको ध्यान देने की ज़रूरत है वह है दिखावट। छवि का कोई भी परिवर्तन आत्मविश्वास देता है, जीवन में कुछ नया लाता है।
आत्मविश्वासी व्यक्ति में हमेशा एक जुनून रहता है।इसलिए शौक रखना जरूरी है। यह ड्राइंग, गायन, खेल या बुनाई हो सकता है, यह सब व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है। कैरियर विकास दृढ़ संकल्प देता है। यदि पेशेवर स्थिति आपके अनुकूल नहीं है, तो आप वृद्धि हासिल करने का लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं। एक अच्छा बोनस न केवल गौरव होगा, बल्कि बढ़ी हुई मजदूरी भी होगी।
अधिकतर परिस्थितियों में मुख्य कारणनिजी जीवन में असुरक्षा एक समस्या है. इसलिए इसे खत्म करने की जरूरत है. उस आदमी से मत चिपको जो ताकत नहीं देता। जो रिश्ता आपको नीचे खींच रहा है उसे ख़त्म कर देना ही बेहतर है। पुरुष का ध्यान और देखभाल किसी भी महिला के साथ अद्भुत काम कर सकती है। विपरीत लिंग की मदद से आप अपने आत्म-सम्मान में उल्लेखनीय वृद्धि कर सकते हैं। उनके साथ बार-बार संवाद करने से शर्मीली होने से रोकने में मदद मिलेगी, प्रशंसकों की संख्या में वृद्धि होगी।
एक खूबसूरत और अच्छी लड़की कैसे बनें?
बाहरी छवि
एक सशक्त महिला हमेशा अलग होती है। कभी-कभी वह दबंग और मांग करने वाली होती है, और कभी-कभी नरम और विनम्र होती है। एक लड़की आत्मविश्वास महसूस करती है यदि उसकी उपस्थिति सही है और आंतरिक रूप से वह खुद के साथ पूर्ण सामंजस्य में है।
एक सशक्त महिला के चेहरे और शरीर की त्वचा साफ़ होनी चाहिए, स्वस्थ बाल, स्टाइलिश मेकअप, अच्छी तरह से तैयार हाथ और साफ-सुथरा रूप। सीधी मुद्रा, व्याकरणिक रूप से सही भाषणऔर सुखद इशारे आत्मविश्वासी बनने में मदद करेंगे।
खुद से प्यार कैसे करें
मतभेद
आत्म-संदेह के बुनियादी लक्षण हैं। वे एक मजबूत और स्वतंत्र महिला के गुणों से भिन्न हैं:
एक आत्मविश्वासी लड़की उपरोक्त गुणों के अनुसार व्यवहार करती है। वह अपनी कीमत जानती है, वह संभावनाओं और लक्ष्यों से स्पष्ट रूप से अवगत है, वह अपने विचारों को लागू करने के लिए पर्याप्त तरीकों की तलाश कर रही है।
पुरुषों के लिए आकर्षक कैसे बनें?
जटिलताओं पर काबू कैसे पाएं?
आलोचना का डर, दूसरों का उपहास या अप्रिय शब्द अक्सर लोगों को असुरक्षित बना देते हैं। मानव मनोविज्ञान इस तरह से बनाया गया है कि कोई भी दबाव उस पर पड़ता है नकारात्मक प्रभाव. समय के साथ, इसमें जटिलताएं विकसित हो जाती हैं, जो स्थिति को और बढ़ा देती हैं। एक व्यक्ति अपने आप में सिमट जाता है, दूसरों के साथ संवाद करना बंद कर देता है और हर चीज से पीछे हट जाता है। ऐसे में आपको समय रहते इस स्थिति को महसूस करने और इसे रोकने की कोशिश करने की जरूरत है। इसके लिए कई युक्तियाँ हैं:
- 1. डर और निराशा के बारे में कम सोचें। नकारात्मक विचारों को दूर भगाएं, परिणामों के लिए खुद को तैयार करें और अधिक निर्णायक बनें।
- 2. अपने व्यवहार का विश्लेषण करें. हर व्यक्ति में अच्छे और बुरे गुण होते हैं। इसलिए, यह विचार करने और खोजने लायक है सकारात्मक विशेषताएंचरित्र, और उनका उपयोग अपनी ओर ध्यान आकर्षित करने के लिए करें।
- 3. संचार से डरो मत. प्रत्येक व्यक्ति दूसरे के जीवन में एक निश्चित अनुभव लाता है। इसलिए, जितना अधिक संचार, उतनी कम बाधा।
- 4. वही करें जो आपको पसंद है. प्रत्येक व्यक्ति में कुछ प्रतिभाएँ होती हैं: कोई खूबसूरती से बुनाई करता है, और कोई लुभावनी तरह से गाता है। कोई भी व्यवसाय जिसमें व्यक्ति पेशेवर हो, जबरदस्त आत्मविश्वास देता है और विकास में मदद करता है।
- 5. दूसरों की राय पर ध्यान न दें. अक्सर आस-पास के लोग एक कारण से अनाप-शनाप बोलते हैं - ईर्ष्या के कारण। आलोचना तभी सुनें जब वह रचनात्मक हो। आश्वस्त होने की जरूरत है अपनी ताकतें, कभी-कभी आत्मविश्वासी लगते हैं, तो अन्य लोग इसे महसूस करेंगे और सम्मानजनक होंगे।
लेकिन मुख्य बात स्वयं की प्रशंसा करना है। आत्मविश्वास हासिल करने की दिशा में उठाए गए हर कदम के लिए आप खुद को पुरस्कृत कर सकते हैं। जब एक लड़की को अपना रूप पसंद आता है, तो उसके लिए सब कुछ आसानी से हो जाएगा और वह अपने डर पर विजय पाने में सक्षम हो जाएगी।
लक्ष्य के सटीक निर्धारण के बिना कुछ हासिल करना असंभव है। इसलिए, अन्य लोगों के डर को दूर करने के लिए, अत्यधिक बाधा को दूर करने के लिए, आप दर्पण के सामने बाहर निकलने, बोलने और इशारों का अभ्यास कर सकते हैं। इससे आपको कुछ आत्मविश्वास मिलेगा. स्थिर खड़े रहने और हार मानने की जरूरत नहीं है। आपको कुछ नया सीखने की जरूरत है, दूसरे लोगों की बदौलत आत्मविश्वास बढ़ाने की जरूरत है। पहला क़दम है जीवन को अलग-अलग नज़रों से देखना और इसे बदलने का प्रयास करना। कोई भी उपलब्धि आत्मविश्वास के विकास की ओर ले जाने वाली सीढ़ी होती है।
मेरे ब्लॉग के पाठक अक्सर मुझसे यह प्रश्न पूछते हैं: एक आत्मविश्वासी व्यक्ति कैसे बनें". इस लेख में मैं इस प्रश्न का उत्तर दूंगा।
आत्मविश्वास स्वयं के बारे में हमारी व्यक्तिपरक धारणा, हमारी क्षमताओं और कौशल से निर्धारित होता है मनो-भावनात्मक स्थिति, हमारी मान्यताएं और आंतरिक सेटिंग्स. इसके अलावा, यह गुणवत्ता हमारे वास्तविक कौशल और क्षमताओं पर आधारित है।
जब आप किसी चीज़ में अच्छे होते हैं, और साथ ही, वास्तविकता ने आपको बार-बार दिखाया है कि आप वास्तव में इस कौशल में सफल हुए हैं, तो आपके पास अपनी क्षमता के बारे में संदेह करने के लिए कम जगह है।
यदि आपको कभी भी संचार संबंधी समस्याएं नहीं हुई हैं, यदि आप हमेशा अपने विचारों को स्पष्ट रूप से व्यक्त करने में सक्षम रहे हैं, तो ऐसा करें दिलचस्प वार्ताकारऔर आपने हमेशा क्या देखा अच्छी छवीअन्य लोगों पर कार्य करें, तो एक वार्ताकार के रूप में आपके लिए स्वयं पर संदेह करना कठिन होगा।
लेकिन चीज़ें हमेशा इतनी सरल नहीं होतीं. अक्सर हमारे पास अपने कौशल का पर्याप्त मूल्यांकन नहीं होता है, और इस बात की परवाह किए बिना कि हम क्या कर सकते हैं और क्या नहीं, फिर भी हम खुद पर संदेह करते हैं।
मैं आत्मविश्वासी कैसे बनें इसके लिए 25 युक्तियाँ दूँगा। आत्मविश्वास विभिन्न पहलुओं से संबंधित है। सबसे पहले, यह किसी की अपनी शक्तियों, अपनी क्षमताओं, अपने उपक्रमों पर विश्वास है। दूसरे, यह संचार की प्रक्रिया में आत्मविश्वास है, जो दृढ़ता, दृढ़ता और शर्म की कमी में व्यक्त होता है। तीसरा, यह आपके वास्तविक गुणों की धारणा है। इन गुणों को विकसित करके आप उन पर भरोसा रख सकते हैं।
अपनी सलाह में, मैं इन सभी घटकों पर बात करूंगा। मैं इस संदर्भ में सलाह का खंडन नहीं करने जा रहा हूं कि यह आत्मविश्वास के इन कई स्तरों से कैसे संबंधित है। आख़िरकार, आत्मविश्वास जुड़ा हुआ है, उदाहरण के लिए, संचार में आत्मविश्वास के साथ। ये सभी युक्तियाँ आपस में जुड़ी हुई हैं और ऐसे व्यक्ति के लिए उपयुक्त होंगी जो संवाद करने से डरता है और जो व्यक्ति अपनी क्षमताओं पर संदेह करता है या अपनी बात का बचाव नहीं कर सकता है।
फिर भी, मैं इस पंक्ति का पालन करने का प्रयास करूंगा: पहले संदेह को दूर करने के काम से संबंधित सलाह होगी, फिर संचार में आत्मविश्वास के बारे में सलाह होगी, और उसके बाद ही मैं कुछ व्यक्तिगत कौशल और क्षमताओं को प्राप्त करने के बारे में बात करूंगा।
टिप 1 - संदेह से छुटकारा पाने की कोशिश न करें, उनके साथ जियें!
जब मैंने इस साइट के लिए लेख लिखना शुरू किया, तो मुझे बहुत सारी शंकाओं ने सताया: "क्या होगा अगर मैं लिख नहीं पाऊंगा, क्या होगा अगर मेरी सलाह किसी के लिए उपयोगी नहीं होगी, क्या होगा अगर कोई मेरी साइट नहीं पढ़ेगा" , क्या होगा यदि मेरे विचार मूर्खतापूर्ण लगते हैं, आदि। »
उसी समय मैं जी. हेसे की एक किताब पढ़ रहा था - द ग्लास बीड गेम। और इस किताब के एक वाक्यांश ने मुझे खुद में विश्वास जगाने में मदद की। "... उसका संदेह बिल्कुल भी नहीं रुका, वह पहले से ही अपने अनुभव से जानता था कि विश्वास और संदेह अविभाज्य हैं, कि वे एक-दूसरे को सांस लेने और छोड़ने की तरह शर्त लगाते हैं..."
मेरे कुछ पाठक सोच सकते हैं कि मेरा वाक्यांश इस प्रकार होगा: "मैंने इसे पढ़ा, और, इस समय, मेरे सभी संदेह चमत्कारिक रूप से हल हो गए!"
नहीं, मेरा संदेह दूर नहीं हुआ है. पुस्तक के केवल एक उद्धरण ने मुझे अंततः उस बात पर आश्वस्त होने में मदद की जिसका मैंने केवल अनुमान लगाया था। संदेह और अनिश्चितता स्वाभाविक और स्वाभाविक है। वे किसी भी उपक्रम में साथ देते हैं। आप हमेशा उनसे दूर नहीं भाग सकते. . इसके अलावा, यह सामान्य है, क्योंकि मैंने कुछ नया, अपने लिए असामान्य और महत्वाकांक्षी काम करना शुरू कर दिया है। इसलिए, मेरा पहला काम शंकाओं का समाधान करना नहीं है, बल्कि केवल अपना काम करना है, न कि अनिश्चितता की आवाज को सुनना जब वह मेरे साथ हस्तक्षेप करती है।
सच तो यह है कि कई मामलों में संदेह महज़ भावनाएँ हैं जिनका वास्तविकता से कोई लेना-देना नहीं है। सिर्फ इसलिए कि आप सोचते हैं कि आप कुछ नहीं कर सकते इसका मतलब यह नहीं है कि यदि आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करेंगे तो आप वास्तव में सफल नहीं होंगे।
अगर आपको ऐसा लगता है कि वे आपको समझ नहीं पाएंगे, कि वे आप पर हंसेंगे, तो इसका मतलब यह नहीं है कि सब कुछ वैसा ही होगा।
संदेह और आत्मविश्वास लगातार एक दूसरे की जगह लेते रहते हैं। ये क्षणिक घटनाएं हैं. यदि आप इस थीसिस का परीक्षण करना चाहते हैं, तो उन क्षणों को याद करें जब आपको किसी चीज़ पर संदेह था, और अगले दिन आप पहले से कहीं अधिक आश्वस्त थे। और अगर याद नहीं है तो बस कुछ दिनों के लिए खुद पर नजर रखें, इस बात पर ध्यान दें कि कैसे आत्मविश्वास लगातार अनिश्चितता की जगह ले लेता है। आमतौर पर लोग सुबह के समय अपने आप में अधिक आश्वस्त होते हैं, जब वे ताकत से भरे होते हैं, शाम की तुलना में, जब ताकत उनका साथ छोड़ देती है।
आत्मविश्वास आपके स्वर, आपके मूड और यहां तक कि आपके स्वास्थ्य पर भी निर्भर करता है। यह उन भावनात्मक स्थितियों में से एक है जो आती और जाती रहती है। बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हर मामले में इस स्थिति को नजरअंदाज कर देना चाहिए। कभी-कभी यह आपको कुछ बता सकता है, उदाहरण के लिए, कि आप अपनी शक्तियों को अधिक महत्व देते हैं। कभी-कभी आप इसे एक बाधा, एक आंतरिक सीमा के रूप में ही छुटकारा पा सकते हैं जो आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोकती है।
लेकिन अन्य मामलों में, आपको बस संदेह की इस आवाज़ को सुनना बंद करना होगा और कार्य करना होगा। आत्म-संदेह सामान्य है, और कभी-कभी यह बहुत सारे अहंकार से छुटकारा पाने में भी मदद करता है। लेकिन संदेह आपके सभी प्रयासों के आड़े नहीं आना चाहिए।
मेरा कहना यह है कि आत्मविश्वासी बनना खुद पर कभी संदेह न करने के समान नहीं है। आश्वस्त होने का अर्थ है अपने संदेहों और डर पर काबू पाना!
यदि आप जानना चाहते हैं, तो मैं अभी भी अक्सर खुद पर संदेह करता हूं, लेकिन क्या मैं असुरक्षित महसूस करता हूं? यदि मैं हर बार संदेह होने पर रुक जाता, तो आप इस साइट पर लगभग एक भी लेख नहीं देख पाते।
टिप 2 - उस समय को जानें जब आत्मविश्वास आपका साथ छोड़ देता है
इस बात पर ध्यान दें कि कब, किन स्थितियों में आप आमतौर पर संदेह से परेशान होते हैं। अगर आपको इसमें कोई पैटर्न नजर आए तो इसे ज्यादा महत्व न दें.
उदाहरण के लिए, मैंने देखा कि बिस्तर पर जाने से ठीक पहले, जब मुझे नींद आने लगती है तो मैं अपने आप पर, अपने उपक्रमों में, अपने शब्दों में, अपने विचारों पर बहुत अधिक संदेह करने लगता हूँ। मैं पहले से ही इसका आदी हूं, और जब आत्म-संदेह मुझ पर दोबारा आता है, तो मैं उससे एक पुराने परिचित के रूप में मिलता हूं: "यहाँ वे हैं, शाम के संदेह, हमेशा की तरह।"
मैं यह नहीं कह सकता कि मैं इस आवाज को पूरी तरह से नजरअंदाज कर देता हूं, लेकिन अगर मैं इसे सुनता हूं, तो मैं इस तथ्य को ध्यान में रखता हूं कि यह दिन के इस समय के लिए एक परिचित भावनात्मक स्थिति है। और अगर इस समय मुझे अपनी बात पर संदेह है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि मैं वास्तव में गलत हूं।
इसके विपरीत, सुबह के समय मुझे आमतौर पर खुद पर भरोसा होता है, कभी-कभी तो बहुत ज्यादा। और शाम के संदेह सुबह के आत्मविश्वास को संतुलित करते हैं, इसलिए मैं शाम के संदेह की आवाज को ध्यान से वंचित नहीं करता, मैं सिर्फ सुधार करता हूं।
अपनी वर्तमान स्थिति के आधार पर, संदेह की अस्थायी, आने वाली प्रकृति पर ध्यान देना सीखें। याद रखें कि किन क्षणों में अनिश्चितता आप पर हावी हो जाती है। और यदि यह हर समय होता है, और आप इसमें एक पैटर्न देखते हैं, तो "कीमत" के बारे में इन संदेहों को कम करें।
अपने संदेहों को नष्ट करने के लिए "आत्मविश्वास" के क्षणों का भी उपयोग करें। इस बारे में सोचें कि जब आप जोश और ताकत के शिखर पर होते हैं तो आपको किस बात पर संदेह होता है। इससे आपको किसी चीज़ पर निर्णय लेने में मदद मिलेगी.
कभी-कभी, अगर मैं थका हुआ हूं या किसी बात से परेशान हूं, तो साइट पर एक अमित्र टिप्पणी कुछ सेकंड में मैं जो कर रहा हूं उस पर मेरा विश्वास खत्म हो सकता है। (सच है, ऐसा हाल ही में कम होता जा रहा है। टिप्पणियाँ नहीं, बल्कि अनिश्चितता।)
और इस समय, मेरे लिए यह कोई मायने नहीं रखता कि कुछ मिनट पहले मुझे किसी बात पर संदेह नहीं था। मेरे लिए यह भी मायने नहीं रखता कि वास्तविकता ने मुझे बार-बार यह दिखाया है कि मैं जो कर रहा हूं वह सही है।
लोग समय के वर्तमान क्षण के महत्व को अधिक महत्व देते हैं और वे अपनी वर्तमान स्थिति को जीवन के वैश्विक परिप्रेक्ष्य से जोड़ते हैं। यदि अब उन्हें ऐसा लगता है कि वे कुछ भी करने में सक्षम नहीं हैं, तो वे सोचने लगते हैं कि पिछली सभी सफलताओं के बावजूद, हमेशा यही स्थिति रही है।
ऐसे क्षणों में, बिना झुके, बस वास्तविकता, अपनी वास्तविक संभावनाओं और सफलताओं को देखने का प्रयास करें वर्तमान स्थिति. जैसे "वास्तव में, मैं यह और वह कर सकता हूं, मैं यह और वह कर सकता हूं, मैंने पहले ही यह और वह हासिल कर लिया है।"
उदाहरण के लिए, जब मुझे अपने विचारों पर संदेह होने लगता है, तो मैं सोचता हूं: मेरी साइट ने कई लोगों की मदद की है, जिसके बारे में वे मुझे पहले ही लिख चुके हैं, वे इसे नियमित रूप से पढ़ते हैं और आभारी टिप्पणियाँ छोड़ते हैं, किसी ने, मेरी सलाह के लिए धन्यवाद, सामना करना सीख लिया है पैनिक अटैक आदि के साथ डी.
ऐसे क्षणों में, मैं खुद की प्रशंसा करने की कोशिश नहीं करता, बल्कि वास्तविकता की पर्याप्त समझ हासिल करने के लिए बस तथ्यों को देखता हूं।
मेरा सुझाव है कि आप तथ्यों पर रुक जाएं और अब खुद से बहस न करें। यदि आपका संदेह आपकी वर्तमान मनोदशा (थकान, चिड़चिड़ापन) के कारण है, तो आप संभवतः तब तक उनसे छुटकारा नहीं पा सकेंगे जब तक कि यह स्थिति समाप्त न हो जाए।
और यदि आप इसके बारे में बहुत अधिक सोचने लगेंगे, तो थकान की स्थिति से बंधा आपका मन संदेह करता रहेगा और आपको अनिश्चितता की ओर ले जाएगा। तो बस अपने आप से कहें कि ये संदेह झूठ हैं। वास्तविकता पर भरोसा करें, भावनाओं पर नहीं। बहुत मदद नहीं मिली? कुछ नहीं होता है। तो फिर इसके बारे में भूल जाओ और संदेह के बारे में मत सोचो। वे आपके ख़राब मूड के साथ ही गुज़र जायेंगे।
युक्ति 4 - उन लोगों की बात न सुनें जो कहते हैं "आप यह नहीं कर सकते"
ऐसा होता है कि जब आपको किसी चीज़ पर संदेह होता है, तो आप अपनी योजनाओं को अपने दोस्तों, अपने परिचित लोगों के साथ साझा करते हैं। आप अपने नए प्रयास में उनसे समर्थन पाने की उम्मीद करते हैं, लेकिन अक्सर आपको केवल स्टॉपलाइट ही मिलती है।
कुछ लोग केवल इस कारण से आपके संदेह को दूर करने में सक्षम नहीं होते हैं क्योंकि वे अपने मनोवैज्ञानिक आराम की परवाह करते हैं, न कि आपकी खुशी की।
क्या आपको नहीं लगता कि आप एकमात्र असुरक्षित व्यक्ति हैं, और आप केवल आत्मविश्वासी लोगों से घिरे हैं? दुर्भाग्य से, अधिकांश लोग कुछ साहसिक और स्वतंत्र कार्य करने का साहस नहीं करते हैं। वे यह विश्वास दिलाना चाहते हैं कि यदि वे कुछ नहीं कर सकते, तो आप भी नहीं कर सकते।
वे गुप्त रूप से आपकी असफलता की इच्छा रखते हैं और इसकी उम्मीद भी करते हैं। क्योंकि आपकी सफलता उनके लिए एक जीवंत तिरस्कार बन सकती है, छूटे हुए अवसरों की याद दिला सकती है।
कल्पना कीजिए कि आपने अपना खुद का व्यवसाय शुरू करने का फैसला किया है और आप एक ऐसे व्यक्ति से परामर्श कर रहे हैं जो अपने जीवन के अधिकांश समय नौकरी करता रहा है। आप उससे क्या सलाह चाहते हैं? सबसे अधिक संभावना है, वह कहेगा कि आपके लिए कुछ भी काम नहीं करेगा (क्योंकि यह उसके लिए काम नहीं आया), कि आप जोखिम ले रहे हैं और आपको इस क्षेत्र में नहीं जाना चाहिए, लेकिन जीना जारी रखना चाहिए साधारण जीवनऔर हर दिन काम पर जाओ।
इसलिए, अपने उपक्रमों के बारे में उन लोगों से सलाह लें जिन्होंने उस क्षेत्र में पहले ही कुछ सफलता हासिल कर ली है जिसके बारे में आप सलाह लेना चाहते हैं। उनसे उदाहरण लें, न कि उनसे जो सफल नहीं हुए।
युक्ति 5 - जब संदेह हो, तो अपने "आदर्श स्व" के बारे में सोचें
ऐसा होता है कि हमारा आत्म-संदेह धोखे से खुद को सामान्य ज्ञान के तर्क के रूप में पेश करने की कोशिश करता है। उदाहरण के लिए, आप किसी लड़की या युवक से संपर्क करने और उसे डेट पर चलने के लिए कहने से डरते हैं।
आप अपने आप से कहें कि यह डर नहीं है जो आपको रोक रहा है, बल्कि कुछ वस्तुगत बाधाएँ हैं। आप सोचते हैं कि यह व्यक्ति आपको मना कर देगा, कि उसके पास पहले से ही कोई है, कि आप उसके प्रकार के नहीं हैं, और इसलिए उसे डेट पर बुलाने और इस पर अपना समय बर्बाद करने का कोई मतलब नहीं है।
लेकिन, वास्तव में, आप बस डरते हैं और बहाने बनाकर अपने डर को अपने सामने स्वीकार नहीं करना चाहते हैं। आप कैसे जानते हैं कि कौन सा डर आपको रोक रहा है?
अपने मन में "आदर्श स्व" की छवि बनाएं, जो किसी भी चीज़ से डरता नहीं है और जो हमेशा अपने आप में आश्वस्त रहता है। यह आपकी ही एक आदर्श प्रतिकृति है. इस बारे में सोचें कि यह आपके स्थान पर कैसे कार्य करता? क्या यह अपना रास्ता पाने की कोशिश भी नहीं करेगा?
लेकिन भले ही इस "आदर्श स्व" ने किसी अन्य व्यक्ति को डेट पर आमंत्रित करने का निर्णय लिया हो, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको ऐसा करना ही होगा। आप पूर्ण नहीं हैं. लेकिन जब आपको इसका एहसास हो आदर्शसंदेह को दूर करना और कार्य करना आवश्यक होगा, आपको एहसास होगा कि जो कुछ आपको रोक रहा है वह केवल आपका डर है और कोई अन्य प्रतिबंध नहीं है। समस्या तुरंत वह जटिलता खो देगी जो आपने उसे सौंपी थी। इस समझ से आपके लिए किसी चीज़ पर निर्णय लेना बहुत आसान हो जाएगा।
मेरे लेख में "आदर्श स्व" विधि के बारे में और जानें।
जबकि आप संदेह से परेशान हैं: "मैं सफल नहीं होऊंगा", "मैं कुछ भी करने में सक्षम नहीं हूं", "मैं नहीं कर सकता, आदि।" , याद रखें कि सब कुछ केवल आपकी इच्छा पर निर्भर करता है। यह तय करना आपके ऊपर है कि आप सफल होते हैं या असफल। यदि आप चाहें और परिश्रम दिखाएं, तो सब कुछ ठीक हो जाएगा। और अगर नहीं भी हो तो दोबारा कोशिश करें.
आप स्वतंत्र लोग हैं, और कोई भी जन्मजात गुण, चरित्र लक्षण आपको अपने लक्ष्य को प्राप्त करने और वह व्यक्ति बनने से नहीं रोकता है जो आप जीवन से चाहते हैं। आप जितना सोचते थे, उससे कहीं अधिक चीज़ें आपकी इच्छा के अधीन हैं।
उन सीमाओं को देखना बंद करें जहां कोई सीमा नहीं है। कठिनाइयों से डरो मत, बस कार्य करना शुरू करो।
अगले कुछ सुझाव संचार में आत्म-संदेह की समस्या का समाधान करेंगे।
मैं लेख में इस बिंदु पर जो बताना चाहता हूं उसके बारे में पहले ही लिख चुका हूं और मैं इसे यहां फिर से दोहराऊंगा। यह मत सोचिए कि आपके आस-पास के सभी लोग लगातार आप पर नज़र रख रहे हैं, आपकी सभी कमियों को देख रहे हैं और आपकी सभी बातों को याद कर रहे हैं। लोग अपनी समस्याओं से परेशान हैं. वे ज्यादातर समय अपने बारे में ही सोचते हैं, तब भी जब वे आपकी बात सुनने का दिखावा करते हैं।
इसलिए आराम करें और शांत रहें। संचार से डरने का कोई कारण नहीं है सार्वजनिक रूप से बोलना. लोग आप पर उतना कम ध्यान देते हैं जितना आप स्वयं इसके बारे में सोचते हैं।
मैं अपने कई लेखों में यह सलाह देता हूं। यहां मैं इसे निम्नलिखित कारण से दे रहा हूं। यदि आप अपना ध्यान अपने अलावा किसी और पर केंद्रित करना सीख जाते हैं, तो आपका मन अवसरों से डरने और संदेहों से कम परेशान होगा। आप अपने बारे में, आप कैसे दिखते हैं, बात करते हैं और वे आपके बारे में क्या सोचते हैं, इस बारे में लगातार सोचना बंद कर देंगे।
आप दूसरे लोगों को देखेंगे, उनसे बातचीत करेंगे. आप अपने डर से विचलित हो जाएंगे और दूसरे लोगों में वह सब कुछ देखेंगे जो आपने पहले उनमें नहीं देखा था। आपको एहसास होगा कि आपके और अन्य लोगों के बीच मतभेदों की तुलना में अधिक समानताएं हैं। और इसलिए किसी से डरने की जरूरत नहीं है.
आप पूर्ण नहीं हैं. और कोई भी पूर्ण नहीं है. इसे स्वीकार करें। इसलिए, आपको अपनी गलतियों और असफलताओं पर दुखदायी प्रतिक्रिया नहीं देनी चाहिए, जो आपके आत्मविश्वास को कमजोर करती हैं। हर कोई गलतियाँ करता है और यह ठीक है।
इसलिए अपनी गलतियों पर धैर्य रखें। अगर आपको लगता है कि आपने कुछ गलत किया है या कुछ गलत कहा है तो बस इस स्थिति से निष्कर्ष निकालें, सबक सीखें। इस बात की चिंता करने की बजाय कि आप कितने मूर्ख थे, भविष्य में यह गलती न करने का प्रयास करें।
गलतियाँ करना मानवीय स्वभाव है, इसमें कुछ भी गलत नहीं है।
आपके आस-पास के लोगों में बहुत सारी खामियाँ और कमज़ोरियाँ होने की संभावना है, भले ही वे अपने आप में बहुत आश्वस्त दिखते हों। यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि जब आप खुद को समाज में पाते हैं, तो आप शार्क से घिरी एक छोटी मछली की स्थिति में आ जाते हैं। वास्तव में, आप ऐसे लोगों से घिरे हो सकते हैं जो उतने ही नम्र और आत्म-संदेह करने वाले हैं जितना आप सोचते हैं। भले ही वे इसे छिपाने की कोशिश करें.
आपको लोगों से डरना नहीं चाहिए, खासकर तब जब वे आपको कोई नुकसान नहीं पहुँचा सकते। बॉस, महिला या पुरुष, सहकर्मियों के सामने शर्माएं नहीं। वे आपके जैसे ही लोग हैं.
आपको लोगों को यह विश्वास दिलाने के लिए अपने रास्ते से बाहर नहीं जाना चाहिए कि आप सबसे चतुर, सबसे परिष्कृत, सबसे विद्वान, सबसे "सही" हैं। ऐसे प्रयास, एक नियम के रूप में, उनके कुछ गुणों में अनिश्चितता की बात करते हैं। जब आप अपने दिमाग को लेकर बहुत आश्वस्त नहीं होते हैं, तो आप दूसरे लोगों को उस पर विश्वास दिलाने की कोशिश करते हैं।
इसलिए, कुछ मामलों में, घमंड, घमंड, संचार में अत्यधिक मुखरता आंतरिक आत्म-संदेह की बात कर सकती है।
इसलिए दिखावा करना और हर व्यक्ति को प्रभावित करने की कोशिश करना बंद करें। सबसे पहले, आपको खुद को यह विश्वास दिलाना होगा कि आप किसी लायक हैं। अन्य लोगों के साथ बातचीत करके आप जैसे हैं वैसे ही रहें।
निस्संदेह, मध्यम विनम्रता एक गुण है। आपको आप से बेहतर दिखने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आप जो हैं उससे बदतर भी नहीं दिखना चाहिए। हर चीज़ की एक सीमा होनी चाहिए. यदि आपसे आपकी शक्तियों के बारे में पूछा जाए (उदाहरण के लिए, किसी साक्षात्कार में), तो बेझिझक सीधे उनकी खूबियों के बारे में बात करें।
यदि आप अपनी खूबियों के बारे में बात करने से नहीं डरते, तो यह इन गुणों में आपके आत्मविश्वास को दर्शाता है। और जब दूसरे लोग देखते हैं कि आप अपने आप में आश्वस्त हैं, तो वे आप में आश्वस्त हो जाते हैं। वे सोचते हैं: "मैं देख रहा हूं कि यह व्यक्ति खुद पर संदेह नहीं करता है, और चूंकि वह संदेह नहीं करता है, तो संभवतः उसके पास संदेह करने के लिए कुछ भी नहीं है, और मैं भी उसके बारे में आश्वस्त हो सकता हूं।"
और अगर दूसरे लोग आपके गुणों की तारीफ करें तो शर्मिंदा न हों, उनकी तारीफ ऐसे स्वीकार करें, जैसे आप इसके हकदार थे। लोगों को धन्यवाद अच्छे शब्दों मेंआपके पते पर.
इस तथ्य के बावजूद कि लेख में थोड़ा ऊपर मैंने आपको स्वयं बने रहने और दिखावा न करने की सलाह दी है, फिर भी, मैं उन स्थितियों में आत्मविश्वास को चित्रित करने की सलाह देता हूं जहां आप इस गुणवत्ता की कमी महसूस करते हैं।
सबसे पहले, अपने आप में आत्मविश्वासी दिखना फायदेमंद है, क्योंकि इससे लोगों को आप पर अधिक भरोसा हो जाता है। यह सच है कि असुरक्षित लोगों को कम प्यार और सम्मान मिलता है।
दूसरे, जब आप सिर्फ दिखावा करते हैं कि आप आश्वस्त हैं, तो आप वास्तव में आश्वस्त हो जाते हैं। दरअसल, अक्सर असुरक्षा की भावनाएं, संदेह आपके वास्तविक गुणों से संबंधित नहीं होते हैं। ये केवल भावनाएँ हैं जिन पर काबू पाया जा सकता है। और जब आप उनका अनुसरण करने के बजाय कुछ अलग करने की कोशिश करते हैं, तो आप उन पर नियंत्रण कर लेते हैं।
अधिक मुस्कुराएं, दूसरे लोगों की समस्याओं में दिलचस्पी लें, उन्हें खुश करें। इससे वार्ताकारों का रुख आपकी ओर होगा। और जब लोग आपके सापेक्ष स्थित होते हैं, तो आपके लिए आत्मविश्वास बनाए रखना आसान हो जाता है।
अपने आप में पीछे न हटें, यदि स्थिति अनुमति देती है तो अपने विचारों और विचारों के बारे में खुलकर बात करें और इससे अन्य लोगों के आराम में खलल नहीं पड़ेगा।
पहले, जब मैं एक असुरक्षित व्यक्ति था, मैं लगातार अपने दिमाग में कुछ न कुछ रखता था, खुद को जाने नहीं देता था। लेकिन इससे मुझे खुद पर विश्वास हासिल करने में मदद नहीं मिली, बल्कि इसके विपरीत, इसने केवल इस तथ्य में योगदान दिया कि मैं इसे खो रहा था। आत्म-विकास के परिणामस्वरूप, मैं बहुत खुला हो गया। मुझे ऐसा लगता है कि मैं अपने करीबी लोगों के लिए हमेशा एक नज़र में रहता हूं।
एक ओर, मुझे अपने विचारों पर भरोसा है, इसलिए मैं उनके बारे में सीधे बात करता हूं। दूसरी ओर, मुझे इस बात का डर नहीं है कि मुझे समझा नहीं जाएगा या मेरी आलोचना नहीं की जाएगी। मैं अपनी ग़लती स्वीकार करने से नहीं डरता, अगर कोई मुझे मना ले तो अपने विचार त्यागने से नहीं डरता।
मेरे लिए उन विषयों पर लोगों के साथ चर्चा करना दिलचस्प है जो मुझे परेशान करते हैं, किसी और की राय जानना, अपने क्षितिज का विस्तार करना।
जब मैं अपने बारे में ज़ोर से बोलता हूं, जब मैं अपने विचार सामान्य अदालत के सामने रखता हूं, तो मुझे सभी संदेह खत्म करने होते हैं, क्योंकि मैं ऐसा करता हूं। और यह क्रिया मुझे अपने आप में अधिक आश्वस्त होने में मदद करती है, क्योंकि मैं खुद को अवसर की कसौटी पर कसता हूं और अन्य लोगों की राय का सामना करता हूं। इन कारकों के प्रभाव में आत्मविश्वास पनपता है!
इस बात का इंतज़ार न करें कि कोई पहले आपके सामने अपनी आत्मा उंडेल देगा, ताकि आप अपनी आत्मा उस व्यक्ति के सामने खोल सकें। पहला कदम उठाएँ (हालाँकि परिस्थितियाँ उपयुक्त होनी चाहिए, आपको अपनी आत्मा को अनावश्यक रूप से बाहर निकालने की ज़रूरत नहीं है। आपको सभी बाधाओं को दूर करते हुए यथासंभव नाजुक ढंग से एक ईमानदार बातचीत शुरू करनी चाहिए)। वार्ताकार के साथ स्पष्टवादी रहें, और फिर वार्ताकार आपके प्रति स्पष्टवादी हो जाएगा। और जब कोई आपसे खुलकर मिलने आएगा तो आपका खुद पर विश्वास बढ़ जाएगा!
बेशक, दिखावे का कुछ महत्व है, लेकिन करिश्मा, बुद्धिमत्ता और आकर्षण का अर्थ अतुलनीय रूप से अधिक है! 😉
स्पष्ट रूप से बोलो। वार्ताकारों की आंखों में देखें, हाथों से अनावश्यक इशारे न करें। अपनी उँगलियाँ मत सिकोड़ें, अपने होंठ मत काँपें, "ईईईईईई" न करें। बस अपने आप को, अपने शरीर की स्थिति को देखें, अपने संचार कौशल को सुधारें और फिर, देर-सबेर, आप सफल होना शुरू कर देंगे।
कुछ चीजों के संबंध में दृढ़ रुख और अटल विचार रखें। हर किसी से सहमत होने में जल्दबाजी न करें। दृढ़ स्थिति का मतलब राय में अंध जिद नहीं है। इसका मतलब यह भी नहीं है कि आपको हमेशा आक्रामक तरीके से अपनी राय का बचाव करने की जरूरत है, लंबे अर्थहीन विवादों में उलझे रहने की जरूरत है (हालांकि, कुछ स्थितियों में, आपको अपना बचाव करना होगा)।
इसका मतलब है एक ठोस, अच्छी तरह से स्थापित, सुविचारित स्थिति, अपने सिद्धांतों का एक सेट जिसे हर यादृच्छिक राय से हिलाया नहीं जा सकता है।
मुझे विश्वास है कि मैं इस साइट को बनाए रखकर और इसे लेखों से भरकर सही काम कर रहा हूं। मुझे विश्वास है कि ध्यान के लाभ हैं और यदि लोग इसका अभ्यास नहीं करते हैं तो कई लाभ समाप्त हो जाते हैं। मुझे यकीन है कि लोग अपनी कमियों के लिए खुद जिम्मेदार हैं। मुझे यकीन है कि हर व्यक्ति.
मेरे पास मजबूत सिद्धांत और विचार हैं जिन पर मेरे शब्द और कार्य आधारित हैं, और इसलिए मुझे इन शब्दों और कार्यों पर भरोसा है। यह आत्मविश्वास मुझे वह करते रहने में मदद करता है जो मैं कर रहा हूं। कभी-कभी संदेह के बादल इसे अस्पष्ट करने लगते हैं, लेकिन इन बादलों के पीछे आप हमेशा सूर्य को देख सकते हैं, क्योंकि वह कहीं भी गायब नहीं होता है।
अपनी जीवन स्थिति बनाएं। समझें कि आप जीवन से क्या चाहते हैं। अपने सिद्धांतों पर विचार करें, उन पर कायम रहें, लेकिन जिद, अंध जुनून और दूसरे लोगों की राय को अस्वीकार करने से बचें! मध्यम स्वस्थ जिद और नरमी के बीच संतुलन रखें, लचीले लेकिन दृढ़ रहें, अन्य लोगों की राय पर भरोसा करें, लेकिन उस पर निर्भर न रहें!
अपने सिद्धांत बताएं. मैं आपको इस सिद्धांत का एक उदाहरण देता हूं: "यदि आप परिश्रम दिखाते हैं, तो सब कुछ ठीक हो जाएगा।" एहसास करें कि आप इस सिद्धांत में कितने आश्वस्त हैं। इस तरह सोचें: “कई लोगों का अनुभव इस सिद्धांत की पुष्टि करता है। जो वास्तव में किसी चीज के लिए प्रयास करता है वह हार नहीं मानता, वही कुछ हासिल करता है। इसलिए, मैं इस सिद्धांत के प्रति आश्वस्त हो सकता हूं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि दूसरे क्या कहते हैं! कुछ भी कहा जा सकता है!" इस सिद्धांत पर कायम रहें. कभी-कभी यह संदेह से अस्पष्ट हो जाएगा, फिर से आपके पास लौट आएगा आंतरिक आत्मविश्वास, जीवन में और अनुभव में इस विचार की सत्यता की बार-बार पुष्टि पाते हैं।
आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए आपको किसी विशेष पाठ्यक्रम में भाग लेने की आवश्यकता नहीं है। ऐसा क्यों करें, पैसे क्यों दें जबकि वास्तविकता इस गुणवत्ता को विकसित करने के लिए कई कारण प्रदान करती है?
आपको कुछ कृत्रिम परिस्थितियों में प्रशिक्षण लेने की आवश्यकता क्यों है जब जीवन आपको वास्तविक परिस्थितियों में अपने कौशल को निखारने का अवसर देता है?
आपको जीवन के लिए आत्मविश्वास की आवश्यकता है, इसलिए जीवन से सीखें!
अन्य लोगों से मिलें, बैठकों, सामूहिक आयोजनों में जाएँ (शराब से परहेज करना बेहतर है, क्यों - मैंने इसके बारे में एक लेख में लिखा था)। मेरे द्वारा दी गई अनुशंसाओं को व्यवहार में लागू करें, स्वयं पर नजर रखें, अपने डर और असुरक्षा के प्रति सचेत रहें। यह जानने का प्रयास करें कि आप किन चीज़ों के बारे में निश्चित नहीं हैं और क्यों। इस बारे में आप क्या करने जा रहे हैं?
- ये महान निःशुल्क पाठ हैं व्यावसायिक संपर्कऔर आत्मविश्वास. बस अपने बायोडाटा में अपने वर्तमान स्तर से अधिक वेतन लिखना याद रखें। आप जितना अधिक वेतन मांगेंगे, यह प्रमाणित करना उतना ही कठिन होगा कि आप इस पैसे के योग्य हैं। लेकिन इस तरह के संचार की प्रक्रिया में आपका आत्मविश्वास मजबूत होगा।
इस तरह के प्रशिक्षण का एक दुष्परिणाम यह हो सकता है कि आप अधिक पैसे में अपने लिए एक बेहतर नौकरी ढूंढ लेंगे। क्या पाठों के लिए भुगतान न करना, बल्कि स्वयं प्राप्त करना आकर्षक नहीं है?
निःसंदेह, यदि ये गुण खराब रूप से विकसित हैं तो अपने गुणों पर भरोसा रखना बहुत मुश्किल है। आत्मविश्वास किसी वास्तविक चीज़, आपके वास्तविक मूल्य पर आधारित होना चाहिए।
बेशक, आत्म-धारणा, भावनात्मक मनोदशा आत्मविश्वास के बहुत महत्वपूर्ण घटक हैं। जैसा कि मैंने ऊपर लिखा है, लोगों को अपनी गरिमा को कम करना बंद करना होगा और संदेह से निपटना सीखना होगा।
लेकिन, दुर्भाग्य से, केवल इतना ही पर्याप्त नहीं है। मुझे लगता है कि उन्हें यह विश्वास दिलाना पूरी तरह से सही नहीं है कि वे वास्तव में जितने हैं उससे बेहतर हैं। आत्मविश्वास बढ़ाने के साथ-साथ स्वयं पर काम, आत्म-विकास भी शामिल होना चाहिए, ताकि किसी व्यक्ति में कुछ ऐसा प्रकट हो जिसके बारे में कोई आश्वस्त हो सके।
इसलिए अपना विकास करें व्यक्तिगत गुण. यह ब्लॉग यह कैसे करना है इसके लिए समर्पित है। मेरे लेख पढ़ें, अनुशंसाओं को लागू करने का प्रयास करें। आत्म-नियंत्रण में सुधार करें.
किसी भी प्रकार की और पुस्तकें पढ़ें: कल्पना, विज्ञान की किताबें, शैक्षिक किताबें, आदि।
ऊपर उठाओ पेशेवर गुणवत्ता. आप क्या चाहते हैं इसके बारे में सोचें. इस लक्ष्य का पालन करें.
हमेशा इस दुनिया के बारे में कुछ नया सीखने, कुछ कौशल सीखने का प्रयास करें। जब आप कुछ कौशलों में महारत हासिल कर लेते हैं, तो उन कौशलों में आपका आत्मविश्वास बढ़ जाता है। आख़िरकार, यह संदेह करना कठिन है कि आपने इतना समय किस चीज़ को समर्पित किया है और आप दूसरों से बेहतर क्या कर रहे हैं।
इस बारे में सोचें कि आप किस चीज़ में अच्छे हैं।
यदि आप लगातार कुछ सीखते हैं, अपने कौशल को अभ्यास में लाते हैं, अपने कार्यों में वापसी देखते हैं, तो आत्म-संदेह के लिए बहुत कम जगह होगी!
अपडेट 01/22/2014: जैसा कि मैंने किताब में पढ़ा, यह पता चला कि जो लोग सोचते हैं कि उनके सभी गुण प्रकृति द्वारा दिए गए हैं और उन्हें बदला नहीं जा सकता, वे उन लोगों की तुलना में कम आश्वस्त हैं जो आत्म-विकास और वृद्धि की संभावना में विश्वास करते हैं! ऐसा क्यों हो रहा है? क्योंकि तथाकथित निश्चित मानसिकता (गुण विकसित नहीं किए जा सकते) वाले लोग मानते हैं कि यदि वे शर्मीले, करिश्माई और पर्याप्त स्मार्ट नहीं हैं, तो ऐसा हमेशा रहेगा। इसलिए, वे संचार से डरते हैं, क्योंकि यह एक बार फिर उन्हें उनकी "अनिवार्य" कमियों की याद दिलाएगा।
लेकिन विकास मानसिकता वाले लोग (गुण विकसित किए जा सकते हैं), इसके विपरीत, अपने संचार कौशल और आत्मविश्वास को विकसित करने का अवसर नहीं चूकते। उनके लिए, केवल यह तथ्य कि वे स्मार्ट और आत्मविश्वासी नहीं हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि हमेशा ऐसा ही रहेगा। उनके लिए अभी भी संवाद करना और खुद पर विश्वास करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन सब कुछ विकसित किया जा सकता है। इसीलिए असफलताएं इन लोगों का खुद पर विश्वास कम नहीं करतीं। वे चुनौतियों से डरते नहीं हैं और केवल खुद को विकसित करने, बेहतर बनने का कारण ढूंढ रहे हैं!
किसी और की आलोचना उनके लिए एक वाक्य नहीं है। यह बहुमूल्य जानकारी बन जाती है जिसका उपयोग वे आत्म-विकास उद्देश्यों के लिए कर सकते हैं। असफलताएँ असफलताएँ बनना बंद कर देती हैं, वे मूल्यवान सबक बन जाती हैं। परीक्षणों और असफलताओं के लिए तत्परता, स्वस्थ जिद और अकर्मण्यता लोगों में आत्मविश्वास पैदा करती है! और यदि आप अपने गुणों को विकसित करने का प्रयास नहीं करते हैं और अपने आप को एक बेकार व्यक्ति मानते हैं जो कभी भी कुछ भी करने में सक्षम नहीं होगा, तो आप कुछ भी हासिल नहीं कर पाएंगे और आत्मविश्वास विकसित नहीं कर पाएंगे।
इसलिए, मैंने एक बार फिर याद दिलाया कि कोई भी गुण विकसित किया जा सकता है! हर व्यक्ति बदल सकता है! आप आत्म-संदेह से पीड़ित हैं इसलिए नहीं कि आप "उस तरह के व्यक्ति" हैं, बल्कि इसलिए कि आपने बदलाव के लिए कोई प्रयास नहीं किया है!
मैं पहले ही कह चुका हूं कि आपको अपना पता होना चाहिए ताकत. लेकिन इसके अलावा आपको अपनी कमियां भी जानने की जरूरत है. किस लिए? उनके बारे में शांत रहें और समझें कि आपको किस चीज़ पर काम करने की ज़रूरत है।
यह सोचने के बजाय: "मैं बहुत बुरा हूं, मैं कुछ नहीं कर सकता," आपको इस तरह तर्क करने की ज़रूरत है: "मैं यह, यह और वह कर सकता हूं, लेकिन मैं इसमें, इसमें और वह में कमजोर हूं। कुछ गुणों में मैं सुधार कर सकता हूँ, कुछ की मुझे बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है, और उनमें से कुछ के साथ मैं कुछ नहीं कर सकता। यह ठीक है, आप पूर्ण नहीं हो सकते।"
आप किस चीज़ में अच्छे हैं और किस चीज़ में अच्छे नहीं हैं, इसकी एक सूची बनाएं। और सोचें कि आप अपने आप में क्या सुधार कर सकते हैं। इन कमियों को प्रदत्त के रूप में नहीं, स्थायी के रूप में नहीं, बल्कि भविष्य के काम के लिए एक मोर्चे के रूप में लें।
हां, आप नहीं जानते कि अभी कुछ कैसे करना है, लेकिन भविष्य में आपके प्रयासों से स्थिति बदल सकती है। सब आपके हाथ मे है। यह समझ आपको अपनी क्षमताओं पर अतिरिक्त विश्वास दिलाएगी, जिससे आपको बिल्कुल भी परेशानी नहीं होगी।
यदि आप मानते हैं कि लगभग किसी भी गुणवत्ता को विकसित किया जा सकता है (और आप निश्चित रूप से कर सकते हैं) और इसके लिए प्रयास करते हैं, तो आप जीवन में उन स्थितियों से बचना बंद कर देंगे जिनसे आप आत्म-संदेह के कारण डरते थे। क्योंकि, जैसा कि मैंने पहले कहा, जीवन में इनमें से कई स्थितियाँ आपके व्यक्तित्व को प्रशिक्षित कर रही हैं।
क्या आपको संचार में परेशानी हो रही है? संचार से बचने के बजाय, इसके विपरीत, संवाद करें! यही एकमात्र तरीका है जिससे आप अपने संचार कौशल विकसित कर सकते हैं।
क्या आप सार्वजनिक रूप से बोलने से डरते हैं क्योंकि आपको लगता है कि आप इसमें अच्छे नहीं हैं? इसे सीखने का केवल एक ही तरीका है, और मुझे लगता है कि आप अनुमान लगा सकते हैं कि कौन सा है।
जिस चीज़ से आप डरते हैं उसे टालें नहीं, अपनी कमियों, अपने व्यक्तित्व की उन विशेषताओं को दूर करने पर काम करें जिनके बारे में आप निश्चित नहीं हैं। नए कौशल सीखें और उन कौशलों को विभिन्न प्रकार से व्यवहार में लाएँ जीवन परिस्थितियाँ. कठिनाइयों से हार मानने के बजाय, विकास की इच्छा से लैस होकर, उन पर विजय प्राप्त करें। और तब आप हाथ पर हाथ धरे बैठे रहने की तुलना में जीवन के कई अधिक अवसरों की खोज करेंगे।
यदि आप नहीं जानते कि कुछ कैसे करना है, यदि आपको अपनी गुणवत्ता पर संदेह है, तो इसे विकसित करें! दुःख क्यों? प्रयास करें, प्रयोग करें, मेहनती बनें। और अगर किसी चीज़ को लागू करना असंभव है, तो, इससे भी अधिक, इसके बारे में दुखी होने का कोई मतलब नहीं है! जिसे आप बदल नहीं सकते उसके बारे में चिंता क्यों करें? इसे स्वीकार करें!
टिप 25 - आत्मविश्वास की प्रतीक्षा न करें - कार्रवाई करें
ये आखिरी और सबसे ज़्यादा है महत्वपूर्ण सलाह. किसी चीज़ पर निर्णय लेने से पहले तब तक प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है जब तक आपको कोई संदेह या भय न हो। आप जीवन भर इस स्थिति के प्रकट होने का इंतजार कर सकते हैं, लेकिन कोई फायदा नहीं होगा, बिना कुछ किए।
संदेह और भय दूर नहीं होंगे. याद रखें, मैंने कहा था कि संदेह किसी भी साहसिक कार्य के साथ आते हैं। और आप तब तक आत्मविश्वासी नहीं बन पाएंगे जब तक आप अपने डर पर काबू पाना शुरू नहीं करते, अपनी चिंता और असुरक्षा को नज़रअंदाज करते हुए उनके खिलाफ काम नहीं करते।
आपका लक्ष्य डर से छुटकारा पाना नहीं है, बल्कि इसे नज़रअंदाज करना सीखना है! और जितना अधिक आप इस पर नियंत्रण रखेंगे, यह उतना ही छोटा हो जाएगा। इसलिए, इसके आसान होने की प्रतीक्षा न करें, अभी कार्य करें, ताकत के माध्यम से, अनिश्चितता के माध्यम से। तब जीवन अपनी सभी परेशानियों के साथ आपके चरित्र को कठोर बना देगा और वह हीरे की तरह कठोर और तूफ़ान की तरह अविनाशी हो जाएगा!
सभी लड़कियों में आत्मविश्वास नहीं होता है, जो अक्सर उनके करियर और निजी जीवन में उनके लिए मुश्किलें बन जाता है। क्या यह गुण प्राप्त करने का कोई तरीका है यदि यह गुण बचपन से विकसित नहीं हुआ है?
असुरक्षित व्यक्ति के लक्षण
- तीव्र, अराजक, या अस्पष्ट भाषण। आपको अपनी राय व्यक्त करने में शर्म आती है और अगर ऐसा होता है तो साफ है कि आप असहज हैं। एक शर्मीले व्यक्ति और वार्ताकारों की आवाज़ में संदिग्ध स्वर उसकी बातों पर संदेह करने पर मजबूर कर देता है। विचलित नज़र। आप शायद ही कभी आँख मिलाते हैं और आम तौर पर देखे जाने पर असहज महसूस करते हैं और आँख मिलाने से डरते हैं। हालाँकि, कृपया ध्यान दें कि जब आप वार्ताकार की आँखों में देखते हैं, तो उसके पास कोई विकल्प नहीं होता है, वह भी आपकी आँखों में देखता है। यदि आप लगातार दूर देखते हैं, तो उस व्यक्ति के पास इस बीच उन सभी कमियों (काल्पनिक या वास्तविक) का पता लगाने के अधिक अवसर होते हैं जो आपको आत्म-संदेह देते हैं। अनाड़ीपन। बात करते समय, आप नहीं जानते कि अपने हाथ कहाँ रखें, कैसे बैठें वगैरह। आपकी अराजक हरकतों के कारण, कुछ वस्तुएँ अक्सर गिर सकती हैं, आप वार्ताकार को अपने हाथों से छूते हैं या अचानक लड़खड़ा जाते हैं। समापन। जो लड़कियाँ असुरक्षित महसूस करती हैं वे अक्सर एकांत जीवन शैली जीना पसंद करती हैं। यदि यह आपका मामला है, तो इसका मतलब है कि आप अपरिचित लोगों की संगति से बचने की कोशिश कर रहे हैं, और अन्य लोगों का ध्यान, सबसे पहले, आपकी चापलूसी नहीं करता है, बल्कि आपको तनावग्रस्त कर देता है। बहुत असंगत या उत्तेजक कपड़े। अक्सर, जो लड़कियां अधिक आत्मविश्वास हासिल करने के लिए अच्छा प्रदर्शन करती हैं, वे ऐसी चीजें पहनना पसंद करती हैं जो ज्यादा ध्यान आकर्षित नहीं करती हैं - वे कामुकता या स्त्रीत्व पर जोर देने की कोशिश नहीं करती हैं, हास्यास्पद दिखने से डरती हैं। अधिक दुर्लभ मामलों में, एक और चरम स्थिति हो सकती है - लड़की उद्दंड चीजें पहनती है, जिससे वह अपनी जटिलताओं को छिपाने की कोशिश करती है।
अधिक आत्मविश्वासी होना कैसे सीखें?
1. आपको कोई ऐसा शौक या व्यवसाय ढूंढना चाहिए जिसमें आप उपलब्धि हासिल कर सकें अच्छे परिणाम. इस बारे में सोचें कि आपकी प्रवृत्ति क्या है और उस पर आगे बढ़ें। शायद बचपन में आप चित्रकारी, सिलाई या नृत्य में अच्छे थे। इस गतिविधि पर वापस जाएँ! जो व्यक्ति जीवन के किसी क्षेत्र (शौक या काम) में सफल होता है, उसे खुद पर अधिक भरोसा होता है। 2. उन समस्याओं को नज़रअंदाज़ न करें जिन्हें आप बहुत पहले ही हल कर सकते थे यदि आपकी असुरक्षाएं न होतीं। लंबे समय तक दंत चिकित्सक के पास जाने से आपको कोई नुकसान नहीं होगा, लेकिन आप शर्मिंदा हैं, समस्या अधिक से अधिक शुरू हो रही है? आपको निश्चित रूप से किसी अप्रिय व्यक्ति से बात करने की ज़रूरत है, लेकिन आप इस क्षण को विलंबित करने के लिए हर संभव कोशिश कर रहे हैं? ऐसे कई उदाहरण हो सकते हैं. जब तक आप उत्पन्न हुई समस्या का समाधान नहीं कर लेते, तब तक वह आपके विचारों में और इसलिए आपके जीवन में बनी रहेगी। अपने डर पर काबू पाएं और समस्या जस की तस बनी रहेगी। कई कठिनाइयाँ मिनटों में हल हो जाती हैं, और इसके बजाय आप हफ्तों और महीनों को चिंता में बिता देते हैं। 3. अपने मन की बात कहने से न डरें. दूसरे आपके साथ आपकी अपेक्षा से भिन्न व्यवहार कर सकते हैं, केवल इसलिए क्योंकि वे आपकी ईमानदार अपेक्षाओं से अनभिज्ञ हैं। आप अन्य लोगों से क्या चाहते हैं, इसके बारे में बेझिझक खुलकर बताएं। अपने दिमाग में विचार को पहले से तैयार कर लें, इसे अपने आप से कई बार कहें और फिर आत्मविश्वास और शांति से इसे कहें। 4. विपरीत परिस्थितियों से गरिमा के साथ निपटें। किसी प्रियजन के विश्वासघात से बचने के बाद, किसी बीमारी या किसी प्रकार की नाराजगी का सामना करने पर, हार न मानें, बल्कि स्थिति का विश्लेषण करने का प्रयास करें। इस तरह के झटके अवसाद का अवसर नहीं हैं, बल्कि जीवन की प्रतिकूलताओं का सामना करने के लिए मजबूत बनने का अवसर हैं। 5. आत्म-दया भूल जाओ. तुम्हें खुद से प्यार करना चाहिए, लेकिन दुखी मत होना। यह भावना आत्म-सम्मान में सुधार के लिए कुछ नहीं करती। यदि आपके साथ कोई परेशानी हुई है, तो आपको अपने कठिन भाग्य पर विलाप करने की ज़रूरत नहीं है, अपने "खोल" के नीचे और भी गहराई तक चढ़ना होगा। कभी-कभी इस तथ्य पर नाराजगी और गुस्सा कि आपको इतनी हास्यास्पद स्थिति में डाल दिया गया है, अधिक उपयोगी और उत्पादक हो सकता है। 6. अपनी शक्ल का ख्याल रखें. यह लंबे समय से किसी के लिए कोई रहस्य नहीं रहा है कि क्या बेहतर महिलावह जितनी दिखती है, उतना ही अधिक आत्मविश्वास महसूस करती है। संभवतः, आपने एक से अधिक बार देखा होगा कि, एक सफल हेयर स्टाइल बनाने या कोई नई चीज़ खरीदने से जो आप पर सूट करती हो, आप अलग तरह से महसूस करते हैं। यदि आपकी उपस्थिति में ऐसे सफल नवाचार नियमित रूप से होंगे, तो निस्संदेह आपके आत्म-सम्मान पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। 7. मित्रों की मंडली। ध्यान दें कि आपका सामाजिक दायरा जितना व्यापक होगा, आपके लिए उतना ही बेहतर होगा। विपरीत लिंग के साथ बार-बार संवाद करने से आपके निजी जीवन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। कई शहरों में नियमित रूप से, और शायद आपके शहर में, ऐसे आयोजन होते हैं जहाँ आप अन्य लोगों से मिल सकते हैं - रोमांचक भ्रमण, प्रशिक्षण और मास्टर कक्षाएं।
अधिक दृढ़निश्चयी और शांत महिला कैसे बनें?
एक शांत और आत्मविश्वासी महिला अक्सर केवल सम्मान और प्रशंसा का कारण बनती है। क्या ऐसी महिला बनना आसान है? नकारात्मकता से लड़ना.आपको नकारात्मक भावनाओं के आगे झुकना नहीं चाहिए। दूसरे लोगों की आलोचना करने और आपके प्रति उनके रवैये से नाराज़ होने की आदत को दबाएँ। इस बारे में सोचें कि अपराधी ऐसा या वैसा क्यों करते हैं, वे वास्तव में किन गहरे उद्देश्यों का पीछा करते हैं। जिस व्यक्ति के कारण आप पर नकारात्मक प्रतिक्रिया हो रही है, उससे खुलकर और शांति से बात करें - पता करें कि वह वास्तव में क्या हासिल करने की कोशिश कर रहा है। यदि संभव हो तो अपनी बैठकें कम से कम रखें। नाराज होना बंद करो.शायद आक्रोश सबसे असंरचित भावनाओं में से एक है जो बच्चों की विशेषता है, लेकिन वयस्कों के लिए बहुत अजीब है। किसी कृत्य के जवाब में जिससे आपको ठेस पहुंची है, आपको अपने आप में पीछे नहीं हटना चाहिए और उस व्यक्ति से दूर नहीं जाना चाहिए - उसे समझाएं कि उसके कृत्य से आपको दुख पहुंचा है। इस पर तर्क करें. संवाद बनाना सीखें, इसके माध्यम से अपनी इच्छाओं को व्यक्त करें। भावनाओं पर नियंत्रण रखें.यदि आपको लगता है कि आप अपनी सीमा पर हैं और आपको अपनी भावनाओं से निपटने में कठिनाई हो रही है, तो मानसिक रूप से अपने विचारों को एकत्रित करें। यदि उपयुक्त हो, तो व्यक्ति को शांति से और बिना किसी अपराध के यह कहकर संघर्ष क्षेत्र से बाहर निकलें, “चलो बाद में इस बातचीत पर वापस आते हैं। अब मुझे जाना होगा"। अगर हम बात कर रहे हैंकिसी अजनबी के साथ होने वाले झगड़े के बारे में भी जितनी जल्दी हो सके बातचीत बंद करने की कोशिश करें। शांत रहो।भले ही आपके अंदर लाखों विचार, संदेह या आक्रोश हो, लेकिन इसे बाहरी तौर पर दिखाने की कोशिश न करें। अपने डायाफ्राम का उपयोग करके समान रूप से सांस लें। कुछ मिनटों के लिए धीरे-धीरे सांस लें और छोड़ें। एक तरफ हटें और कुछ गहरी साँसें लें। नकारात्मक भावनाओं पर नहीं, बल्कि अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें।एक ब्रेक ले लो।यदि कोई चीज़ आपको परेशान या क्रोधित करती है, तो उससे अपना ध्यान भटकाने का अवसर खोजें। जेन आयर का उदाहरण लें और अपने आप को बताएं कि आप कल या कम से कम थोड़ी देर बाद इसके बारे में क्या सोचेंगे। इस बीच, अपने लिए कुछ और सुखद करें - किसी प्रियजन को कॉल करें जिसके साथ आपको बात करना अच्छा लगता है, कोई अच्छी फिल्म देखें, किसी संगीत कार्यक्रम में जाएँ, आदि। कुछ खेल करो.खेलों में शामिल कई महिलाएं और पुरुष अपनी समस्याओं का सामना करने में दूसरों की तुलना में कहीं बेहतर हैं नकारात्मक भावनाएँ. यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि सिमुलेटर, कुश्ती, तैराकी या फिटनेस पर प्रशिक्षण के दौरान तनाव से काफी राहत मिलती है।
जब आपको साहसी या आत्मविश्वासी होने की आवश्यकता हो
बेशक, यह बहुत अच्छा है अगर आप एक शांत और समझदार लड़की बन जाएं, लेकिन अक्सर यह आत्मविश्वास के लिए पर्याप्त नहीं है। कभी-कभी दूसरों को यह दिखाना ज़रूरी होता है कि आप बदतमीजी करने में सक्षम हैं। हिस्टीरिया से भ्रमित न हों! तो यह कब उचित है? 1 - अपमान.यदि कोई स्पष्ट रूप से आपको अधिक चोट पहुंचाने की कोशिश कर रहा है, तो आपको अपराधी को यह स्पष्ट करना होगा कि आप इसे बर्दाश्त करने का इरादा नहीं रखते हैं। प्रहार सहना सीखें और स्पष्ट अशिष्टता का उसी प्रकार जवाब दें। निःसंदेह, आपको "बाज़ार में गिरावट" की ओर नहीं झुकना चाहिए, यह वांछनीय है कि आप एक या दो वाक्यांशों के साथ किसी व्यक्ति को उसके स्थान पर रखने में सक्षम हों, जैसे: "यह आपके काम का नहीं है", "आपका व्यवहार व्यवहारहीन है" और पसन्द। 2- अनादर.जब कोई विक्रेता जानबूझकर आपकी उपेक्षा कर रहा हो, जब दोस्त या रिश्तेदार स्पष्ट रूप से आपका फायदा उठा रहे हों, या जब अनादर की ऐसी ही अन्य स्थितियाँ आपके सामने आती हों, तो आप ढीठ हो सकते हैं - एक बार शांति और दृढ़ता से बताएं कि आप उस व्यक्ति के बारे में क्या सोचते हैं। यदि इससे कोई परिणाम नहीं मिलता है, तो उसके साथ संचार से बचना शुरू करें। 3 - खेल.जिद और आत्मविश्वास का प्रयोग पूरी तरह से हानिरहित रूपों में किया जा सकता है। यह प्रेमी के साथ एक चंचल बातचीत हो सकती है - और आप और वह समझते हैं कि यह सिर्फ चुलबुलापन है, और आप दोनों को यह पसंद है।अहंकार और आत्मविश्वास में क्या अंतर है
अहंकार किसे कहा जा सकता है? शायद यह उल्लंघन है स्थापित मानदंडअपने फायदे के लिए व्यवहार. आइए उन संकेतों को परिभाषित करें जिनके द्वारा आप अहंकारी व्यवहार को आत्मविश्वासी व्यवहार से अलग कर सकते हैं।अहंकारी लोगों का आचरण
की उपेक्षाआचरण के स्थापित मानक। एक उदाहरण बिना कतार के चेकआउट विंडो पर चढ़ना, कुछ चीजें उनके मालिक से मांगे बिना उधार लेना, इत्यादि होगा। शर्म का अभाव.अहंकारी व्यक्ति को इसकी परवाह नहीं होती कि कोई उसके बारे में क्या सोचता है। दूसरों की राय की परवाह किए बिना वह वही करता है जो उसके लिए फायदेमंद होता है। ढीठ व्यक्तियों की किसी विशेष स्थिति पर लगभग हमेशा अपनी राय होती है, जिसे वे अन्य लोगों की इच्छा के विरुद्ध भी व्यक्त करने के लिए तैयार होते हैं। खुद के हितकिसी भी क़ीमत पर। अगर उन्हें किसी चीज़ की ज़रूरत है, तो वे उसे हासिल करने के लिए सब कुछ करेंगे, जबकि उनके पास "कुछ भी पवित्र नहीं" होगा। वे इस तथ्य को नज़रअंदाज कर सकते हैं कि उनके कार्यों से अन्य लोगों को महत्वपूर्ण नुकसान होता है, भले ही वे बच्चे या बुजुर्ग हों।मैं अधिक साहसी बनूंगा - मैं मजबूत बनूंगा
दरअसल, बेशर्म व्यवहार का सहारा लेकर आप जल्द ही कुछ फायदा तो पा सकते हैं, लेकिन बाद में यह आपके खिलाफ भी जा सकता है। एक ढीठ व्यक्ति की प्रतिष्ठा किसी को भी प्रभावित नहीं करती - ऐसे लोग जलन और घृणित प्रभाव पैदा करते हैं। अहंकार का आत्मविश्वास से कोई लेना-देना नहीं है, क्योंकि दूसरा आमतौर पर आत्म-सम्मान पर आधारित होता है, जो अहंकार के लिए अप्राकृतिक है।मनोवैज्ञानिक क्या कहते हैं
- अक्सर, आत्म-संदेह बचपन तक जा सकता है। संभवतः किशोरावस्था या उससे कम उम्र में स्कूल वर्षयह गुण आपमें किसी ने पैदा किया है - शिक्षक, सहकर्मी या यहाँ तक कि रिश्तेदार भी। यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि अब आप वयस्क हैं, और वे सभी स्थितियाँ अतीत में हैं। यह बहुत बुरा है अगर आपके जीवन में ऐसे लोग हैं जो आप में कुछ जटिलताएँ विकसित करते हैं। आपको हर संभव तरीके से ऐसे व्यक्तित्वों के साथ संवाद करने से बचने की ज़रूरत है, और यदि संभव हो, तो उनके साथ संपर्कों को पूरी तरह से बाहर कर दें (जब तक कि हम परिवार के किसी सदस्य के बारे में बात नहीं कर रहे हैं)। उन लोगों के साथ अधिक बार संवाद करने का प्रयास करें जो आप में आत्मविश्वास और आत्मविश्वास को प्रेरित करते हैं। ध्यान दें कि आपका मूड किन लोगों के साथ अच्छा लगता है, और उनके साथ अधिक बार संपर्क करना शुरू करें। अपने आप को अधिक लाड़-प्यार दें और खुद को उपहार दें। बहुत बार, आत्म-संदेह उपस्थिति से शुरू होता है, और इसे सुधारना आप पर निर्भर है। नए के लिए सैलून की ओर जाएँ कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं, मालिश. अपने बालों पर ध्यान दें, अपनी त्वचा का ख्याल रखें। अपने आप को चीज़ों से घेरें अच्छी गुणवत्ता. चीज़ें कम, लेकिन अधिक महंगी ख़रीदना बेहतर है। आपको अपने कपड़ों में आत्मविश्वास महसूस करना चाहिए - कोई घिसे-पिटे, अव्यवस्थित, अप्रासंगिक आकार के नहीं। चीजों से आपका आत्म-सम्मान बढ़ना चाहिए, न कि आपको शर्मिंदगी या असहजता महसूस होनी चाहिए। अपने लिए नए क्षितिज खोलें - दिलचस्प शौक अपनाएं, दूसरे देशों या शहरों की यात्रा करें। यदि आप लगातार किसी भी दिशा में विकास करते हैं, तो आपका आत्म-सम्मान अनिवार्य रूप से बढ़ेगा। अपने विचारों को स्पष्ट और आत्मविश्वास से व्यक्त करना सीखें। कैमरे या दर्पण के सामने यह देखने का अभ्यास करें कि आप बगल से कैसे दिखते हैं। कैमरा कभी-कभी और भी उपयोगी होता है, आप दर्पण के सामने खुद को नियंत्रण में नहीं रख पाएंगे, और आप यह समझ पाएंगे कि दूसरे आपको कैसे देखते हैं। एक असुरक्षित व्यक्ति अक्सर मुद्रा और चाल से धोखा खा जाता है। अगर आप समझते हैं कि आपको भी इससे दिक्कत है, लेकिन आपको इन बिंदुओं पर मेहनत करनी चाहिए. जब तक यह आदत न बन जाए तब तक अपने आसन पर लगातार नियंत्रण रखें। किसी से अपने चलने का फिल्मांकन करने के लिए कहें। इसका अध्ययन करें और जब आपको कमियां नजर आएं तो उसे तब तक सुधारने का प्रयास करें जब तक आप उसे आदर्श स्थिति में न ले आएं। यह न भूलें कि चलते समय अपने पैरों को नहीं, बल्कि सीधे सामने देखें। आपकी हरकतें शांत, सहज और आत्मविश्वासी होनी चाहिए। एक आत्मविश्वासी लड़की की तरह दिखने की कोशिश करें और समय के साथ आप एक आत्मविश्वासी लड़की बन जाएंगी।
मानवता के कमजोर आधे हिस्से के प्रतिनिधियों के बीच आत्मविश्वास की कमी सबसे आम समस्या है। यह सब मौजूदा परिसरों के बारे में है, जो अक्सर बचपन से जागरूक जीवन की ओर पलायन करते हैं। अनिश्चितता कठिनाइयों का कारण बनती है पारिवारिक रिश्तेऔर करियर. लड़की को लगातार अपने निर्णयों की शुद्धता पर संदेह करने के लिए मजबूर किया जाता है। यहीं से यह प्रश्न तीव्र हो जाता है कि एक आत्मविश्वासी लड़की कैसे बनें और परिचित चीज़ों पर नए सिरे से नज़र डालें।
असुरक्षित व्यक्ति के लक्षण
- वाणी अस्पष्ट, अराजक, तेज है।एक व्यक्ति को रिश्तेदारों या पूरी तरह से अजनबियों के बीच अपनी राय व्यक्त करने में शर्म आती है। यदि वह ऐसा करने का निर्णय लेता है, तो भाषण टेढ़ा-मेढ़ा, अनिश्चित लगता है। अक्सर प्रचलित संवादों से आवाज में संदेह महसूस होता है, इसलिए विरोधियों को वक्ता के कथन पर संदेह होता है।
- अनाड़ीपन.यह चिन्ह एक असुरक्षित व्यक्ति की सबसे अच्छी विशेषता है। बातचीत के दौरान, ऐसे व्यक्ति को अपने हाथों के लिए जगह नहीं मिल पाती है, वह लगातार अपने बालों को सीधा करता है, आरामदायक स्थिति की तलाश करता है, इत्यादि। अनाड़ीपन इस बात में प्रकट होता है कि सब कुछ हाथ से छूटता जा रहा है। अन्य लोगों के साथ बातचीत नहीं हो पाती क्योंकि आप बहुत अधिक फोकसहीन हैं।
- अनुपस्थित-दिमाग.असुरक्षा का एक और संकेत. एक व्यक्ति अपनी दृष्टि को एकाग्र नहीं कर पाता, अनुपस्थित दृष्टि से एक ओर से दूसरी ओर घूमता रहता है। जिस व्यक्ति में आत्मविश्वास नहीं होता वह वार्ताकारों की आंखों में देखने से डरता है। यदि फिर भी ऐसा होता है, तो नज़र अचानक एक अलग दिशा में चली जाती है।
- कपड़ों में स्टाइल की कमी.मोटे तौर पर कहें तो जिस व्यक्ति को खुद पर विश्वास नहीं है, उसके पास कुछ नहीं है अपनी रायऔर विशेष रूप से शैली। यदि उत्तरार्द्ध मौजूद है, तो वास्तविकता में इसके कार्यान्वयन में कोई भरोसा नहीं है। यहां से, एक व्यक्ति बहुत अश्लील या, इसके विपरीत, असंगत "ग्रे" कपड़ों के बीच भागता है।
- बंद व्यवहार.एक बदनाम या असुरक्षित लड़की बंद रास्ते पर चलती है। वह शायद ही कभी लोगों के साथ संवाद करती है, शायद ही कभी दोस्तों के साथ पार्टियों में जाती है, अपरिचित व्यक्तित्वों से बचने की कोशिश करती है। बाहर से दिया गया ध्यान चापलूसी नहीं देता, बल्कि आपको केवल तनावग्रस्त बनाता है।
असुरक्षित व्यक्ति के और भी कई लक्षण हैं, लेकिन उपरोक्त मुख्य हैं। यदि आप उनमें स्वयं को देखते हैं, तो मनोवैज्ञानिक तकनीकों का उपयोग करें।
स्टेप 1। अपने आप को पहचानो
- अपनी क्षमता को पहचानें - सबसे अधिक प्रभावी तरीकासामान्यतः जटिलताओं और असुरक्षा से छुटकारा पाएं। प्रत्येक स्वाभिमानी व्यक्ति को सुखी जीवन की राह पर कठिन रास्ते से गुजरना पड़ता है।
- अपनी संभावनाओं का यथार्थवादी मूल्यांकन करें, उन क्षेत्रों पर प्रकाश डालें जिनमें आप खुद को महसूस करना चाहते हैं। सद्भाव खोजने के लिए, आपको केवल वही करने की ज़रूरत है जो आपको पसंद है। शौक को नैतिक संतुष्टि और पैसा लाने दें।
- उन लोगों की बात न सुनें जो कहते हैं कि खुशी का मतलब पैसा नहीं है। हां, यह संभव है, लेकिन ऐसा सोचना तब आसान होता है जब आपके खाते में एक अच्छी रकम अलग रखी गई हो।
- पैसा आत्मविश्वास देता है. उनके साथ आप दुनिया को एक नए दृष्टिकोण से जानते हैं, आप अधिक यात्रा कर सकते हैं, महंगा और स्वादिष्ट भोजन खा सकते हैं, अच्छे कपड़े पहन सकते हैं, पढ़ाई कर सकते हैं। पैसा बहुत सारी संभावनाएं खोलता है।
- अपना, अपने चरित्र, पेशे, दिनचर्या का विश्लेषण करें। यदि आपको एक पैसा मिलता है, तो गतिविधि का क्षेत्र बदलें, अतिरिक्त पैसे कमाने के विकल्पों की तलाश करें।
- आख़िरकार, एक कार के लिए बचत करें, एक नई विशेषता में महारत हासिल करें! अपने क्षितिज का विस्तार करें, कुछ ऐसा करें जिससे आपके रोंगटे खड़े हो जाएं। उन लोगों की बात न सुनें जो आप पर संदेह करते हैं।
चरण दो। आत्मविश्वास के लिए प्रयास करें
- प्रत्येक व्यक्ति ने अपने जीवन में कम से कम एक बार आत्म-संदेह का अनुभव किया है। कुछ स्थितियाँ आपको अपनी क्षमताओं पर संदेह करने पर मजबूर कर देती हैं, जबकि हाथ झुक जाते हैं, उदासीनता और अवसाद शुरू हो जाता है।
- यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह सब जीवन पथ पर केवल एक निश्चित घटना है। काली लाइनसफ़ेद ख़त्म होगा और शुरू होगा, इसलिए अनिश्चितता में मत उलझे रहो।
- अपनी गरिमा बनाए रखने की पूरी कोशिश करें। छोटी-मोटी परेशानियाँ परेशान नहीं करनी चाहिए, वे अस्थायी हैं। चाहे कुछ भी हो जाए, चाहे आप खुद को कितनी भी हास्यास्पद स्थिति में पाएं, खुद पर विश्वास बनाए रखें।
- संदेह हमेशा रहेंगे, लेकिन उन्हें अपने आत्मसम्मान को ठेस न पहुँचाने दें। विपरीत परिस्थितियों से लड़ें, समस्याओं से ध्यान भटकाने के तरीके खोजें। ध्यान करें, पढ़ें, व्यायाम करें।
- अपने आत्मविश्वास को मजबूत करने के लिए, वह काम अधिक बार करें जिसमें आप अच्छे हैं। क्या आपको मंच पर रहना अच्छा लगता है? हिम्मत करो, क्लास सेट करो!
चरण 3। अपने आप को सम्मान
- आत्मसम्मान के बिना आत्मविश्वासी व्यक्ति बनना असंभव है। अन्य लोगों को आपके बारे में बुरा बोलने की अनुमति न दें, राय और असहमति व्यक्त करने में सक्षम न हों, यदि परिस्थितियों की आवश्यकता हो तो "नहीं!" कहें।
- खामियों पर ध्यान मत दो, गलतियाँ हर किसी से होती है। उन गुणों के बारे में सोचें जिन्होंने आपको सफल होने या विपरीत परिस्थितियों से उबरने में मदद की है।
- हर दिन आत्म-सम्मान बहाल करें। प्रशंसा के शब्दों पर कंजूसी न करें। अपनी उपस्थिति, चरित्र, व्यवहार में प्लसस की तलाश करें। पुरानी प्रतिभाओं को पुनर्जीवित करें और अपने आप को एक शौक में डुबो दें।
- तारीफ सुनें और उनसे शर्माएँ नहीं। जो लोग इसे ईमानदारी से कहते हैं वे ध्यान देने योग्य हैं। अगर उन्होंने कहा कि आपकी मुस्कान खूबसूरत है, तो ऐसा ही है।
- क्या बॉस ने तनाव प्रतिरोध और संयम के लिए आपकी प्रशंसा की? बढ़िया, आपने बहुत बढ़िया काम किया कठिन परिस्थितियाँ. आप जो कुछ भी सुनते हैं उसे ध्यान में रखें और तारीफों को अपने दिमाग में बिठा लें।
- उन उपलब्धियों को दोबारा दोहराएँ जिनसे आपको खुद पर गर्व महसूस हुआ। सम्मान के साथ विश्वविद्यालय से स्नातक की उपाधि प्राप्त की? हर कोई ऐसा नहीं कर सकता! कुछ ऐसा है जिसका सम्मान किया जाना चाहिए।
चरण संख्या 4. "सही" लोगों के साथ घूमें
- सही कंपनी चुनें. उन लोगों के साथ न जुड़ें जो आपको नीचे खींचते हैं और बहुत नकारात्मक बातें करते हैं। अपने आप को दयालु, सफल और सकारात्मक लोगों से घेरें।
- यह महत्वपूर्ण है कि संचार बिना किसी आलोचना और पाखंड के आराम से आगे बढ़े। यदि आपको लगता है कि वह व्यक्ति भरोसेमंद नहीं है, तो उसे अपनी मित्र सूची से हटा दें।
- विशेष रूप से पुरुषों और महिलाओं का ध्यान आकर्षित करने की आदत डालें। अपने आप पर नियंत्रण रखें, दिखावे और अन्य गुणों की तारीफ के दौरान "रंग में न पड़ें"।
- अपनी कहानियों से अपने दर्शकों को बांधे रखने की कला सीखें। अधिक बार सुर्खियों में रहने का प्रयास करें, सार्वजनिक भाषण पाठ्यक्रम लें। लोगों से संवाद करना सिखाने के लिए किसी मनोवैज्ञानिक के पास जाएँ।
चरण संख्या 5. अपना ख्याल रखें
- यह याद रखने योग्य है कि आपको हमेशा अद्भुत दिखना चाहिए। इससे आपको 100% आत्मविश्वास मिलेगा. ध्यान रखें कि कॉम्बैट मेकअप का इससे कोई लेना-देना नहीं है। त्वचा, हाथ, मैनीक्योर और बालों की स्थिति पर विशेष ध्यान देना जरूरी है।
- इस बारे में न सोचने के लिए कि आप किस चीज़ में सबसे अच्छे दिखेंगे, आपको एक साधारण अलमारी चुननी चाहिए, लेकिन स्वाद के साथ। वे चीज़ें खरीदें जिनकी मांग आपका अहंकार करता है। यह इस पोशाक में है कि आप आत्मविश्वास और आरामदायक महसूस करेंगे।
- व्यक्तिगत रहें. इस उम्मीद में कि आप बाद में सब कुछ सुलझा लेंगे, बिक्री में भाग लेने और एक पंक्ति में सब कुछ खरीदने में जल्दबाजी न करें। ऐसा कदम सबसे ग़लत है. अलमारी अपेक्षाकृत मामूली, लेकिन आरामदायक और मांग में होनी चाहिए।
चरण संख्या 6. आप प्यार कीजिए
- हर चीज़ को बाहर करने और भूलने का प्रयास करें नकारात्मक यादेंजीवन से. अपने आप को संभालें और इस बात पर विशेष ध्यान दें कि आप कौन सी फिल्में देखते हैं, किसके साथ संवाद करते हैं, क्या पढ़ते हैं।
- ऐसे व्यक्तियों के साथ संचार सीमित करना उचित है जो आप पर संदेह करते हैं और विश्वास नहीं करते कि आप कुछ हासिल कर सकते हैं। यकीन मानिए, एक बार जब आप इससे गुजरेंगे तो सकारात्मक, खुशमिजाज लोग आपकी जगह लेने आएंगे और आपको प्रेरित करेंगे। परिणामस्वरूप, आप स्वयं ऐसे व्यक्ति बन जायेंगे।
- अपने पसंदीदा शगल को अधिक समय देने का प्रयास करें, चाहे वह रचनात्मकता हो या खेल। अपनी रुचियों के आधार पर विभिन्न मंडलियों और अनुभागों में जाएँ। यह वहां है कि आप समान विचारधारा वाले लोगों और नए दोस्तों से मिलेंगे।
- शरमाओ मत, समय के साथ यह भावना ख़त्म हो जाएगी। आप अधिक आत्मविश्वासी और उद्देश्यपूर्ण व्यक्ति बनेंगे। अपने आप को एक नई दिशा में खोलने का प्रयास करें। स्थिर मत रहो और विकास करो। आप अद्वितीय हैं, यह मत भूलिए। धूसर दुनिया में सूरज की वही किरण बनो।
- छोटा शुरू करो। उदाहरण के लिए, अपने आप को पहले बिस्तर पर जाने और पहले उठने के लिए मजबूर करें। खर्च करना खाली समयखेल के लिए. अधिक चलें, दौड़ें। फालतू धारावाहिकों से बचें. उन विषयों का अन्वेषण करें जिनमें हमेशा आपकी रुचि रही है।
- इंटरनेट पर अपने कंप्यूटर पर बैठकर समय बर्बाद करना बंद करें। केवल निकालने का प्रयास करें उपयोगी जानकारी. समानांतर खेल जल्द ही आपका आत्म-सम्मान बढ़ा देंगे। आप स्वयं ध्यान नहीं देंगे कि 1-3 महीने पहले आप क्या थे। एक व्यक्ति बनें.
चरण संख्या 7. कमजोरियों पर काम करें
- असुरक्षित लोगों की मुख्य समस्या यह है कि वे स्वयं को, अपनी कमियों और खूबियों को नहीं जानते हैं। अपने स्वयं के व्यक्तित्व की जांच करके समस्या का समाधान शुरू करें। इस प्रकार, आप आत्म-सम्मान बढ़ाएंगे और नए अवसरों की खोज करेंगे।
- लक्ष्य प्राप्त करने के लिए पहला कदम विचारों को कागज पर उतारना होगा। ऐसा करने के लिए, अपनी नोटबुक में अपने 100 नकारात्मक और सकारात्मक गुण लिखें। नुकसान वाले कॉलम में, यह नोट करें कि आप उन्हें किन फायदों से बदलेंगे।
- अगला कदम खुद पर कड़ी मेहनत करना है। हर बार एक नई उपलब्धि के साथ, उस नुकसान को दूर करें जिसे आपने गरिमा से बदल दिया है। सफलता की एक विशेष नोटबुक बनाएं, जिसमें आप प्रतिदिन आने वाली कठिनाइयों को दर्ज कर सकें।
- यह तरीका बहुत ही कारगर है, आत्मविश्वासी लड़की बनने का यही सही तरीका है। जीवन के कठिन समय में, उपलब्धियों की उसी सूची को दोबारा पढ़कर आप हमेशा खुद को याद दिला सकते हैं कि आप पहले ही क्या कर चुके हैं।
- गलतियों पर ध्यान न दें.जीवन में प्रत्येक व्यक्ति को अप्रिय परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है। समस्याओं से निपटने के लिए हर चीज़ को हास्य के साथ व्यवहार करना उचित है। इस प्रकार, आपको जमीन पर गिरने की इच्छा नहीं होगी। आप अपने आप में आश्वस्त होंगे और तनाव सहना बहुत आसान हो जाएगा।
- जिम्मेदार रहना।एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनने के लिए, आपको साहस जुटाना होगा और जो आपने किया या कहा है उसके लिए जवाब देना होगा। ख़ुद पर संदेह न करें, अगर आप प्रयास करेंगे तो स्थिति को अपने पक्ष में कर सकते हैं। इस तरह आप खुद को दूसरों की नजरों में स्थापित कर पाएंगे, लोग समझेंगे कि आप बेहतरी के लिए बदल गए हैं।
- अपनी क्षमता प्रदर्शित करें.प्रत्येक व्यक्ति अपने तरीके से अद्वितीय है, निश्चित रूप से आपके पास क्षमताएं और प्रतिभाएं हैं जो दूसरों से अलग हैं। मेरा विश्वास करो, वे वहाँ हैं, इसमें कोई शक नहीं। इस पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें और अपने चारों ओर की दीवारों को तोड़ें, दूसरे शब्दों में, दूसरों से अलग दिखें।
कई लड़कियाँ अपने आप में आत्मविश्वास हासिल करना चाहती हैं ताकि वे धूर्त लोगों के बीच न रहें। वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको सरल युक्तियों का पालन करने की आवश्यकता है। इस तरह आप धीरे-धीरे अपने व्यक्तित्व और क्षमता को उजागर करेंगे। मेरा विश्वास करें, पहली नज़र में, मामूली बदलाव आपके जीवन को बेहतरी की ओर गंभीरता से बदल सकते हैं।
वीडियो: अधिक आत्मविश्वासी कैसे बनें
