როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი ერთხელ და სამუდამოდ. თქვენი სხეულის პატივისცემა ნიშნავს ჯანსაღი ცხოვრების წესს. მიიღეთ ყველა თქვენი ნაკლი და შეიყვარეთ საკუთარი თავი მათთან ერთად: არის ის, რაც არის
- ყველაფერი რაც საჭიროა სიყვარულისთვის არის სიყვარული.
- სიყვარული არ მოითხოვს პირობებს.
- ეს გამოცდილება აბსოლუტური და სრულყოფილია.
მოდით დეტალურად განვიხილოთ საკითხი, თუ როგორ უნდა განვავითაროთ საკუთარი თავის სიყვარული.
რაში აირია ეს ტერმინი ხშირად?
ამ კონცეფციას ნარცისიზმთან საერთო არაფერი აქვს!
ნამდვილი საკუთარი თავის სიყვარულიეს არის საკუთარი თავის ბუნებრივი და მოკრძალებული გრძნობა, რომელსაც თქვენ იღებთ საკუთარ თავში.
არანაირი ზეწოლა და ძალისხმევა არ არის ჩართული.
ამ გრძნობის მქონე:
- თქვენ ჰარმონიაში ხართ საკუთარ თავთან;
- თქვენ მარტივად დადიხართ სამყაროში;
- თავს თავდაჯერებულად გრძნობს ნებისმიერ სიტუაციაში;
- პატივი სცეს ყველაფერს, რასაც აკეთებ და რასაც ამბობ.
ეს ისეთი მიწიერი და ბუნებრივი განცდაა.
მოდით გავარკვიოთ, საიდან დავიწყოთ, რომ შეიყვაროთ საკუთარი თავი მთლიანად და სრულად. განვიხილოთ 19-ვე გზა.
1. გააცნობიერე, რომ არავინ და არაფერი გარეგანი არ შეგისრულებს, უკვე თვითკმარი ხარ
2. მიიღე საკუთარი თავი მთლიანად
მიიღე საკუთარი თავი ისეთი როგორიც ხარ
შეიყვარეთ საკუთარი თავი ნებისმიერ გამოვლინებაში და გამოხატვაში, ნებისმიერ სიტყვიერ და არავერბალურ გამოხატულებაში.
- გიყვარდეთ წარსულში დაშვებული ყველა თქვენი შეცდომა.
ეს მნიშვნელოვანია, რადგან ადამიანები ხშირად განიკითხავენ საკუთარ თავს, სძულთ საკუთარი თავი და ზიზღით იგდებენ საკუთარ თავს წარსულში გაკეთებული საქმეების გამო. - იმ მომენტში და ამ ცოდნით, ეს ქმედება ყველაზე სწორი იყო თქვენთვის. გააცნობიერე, რომ წარსულში გააკეთე ის მოქმედებები, რამაც შეცდომებს მოჰყვა, რადგან იმ მომენტში ფიქრობდი, რომ ისინი ყველაზე სწორი იქნებოდნენ შენთვის.
რა თქმა უნდა, მაშინ აღიარებ შეცდომას, მაგრამ ამ შეცდომებით გიყვარს საკუთარი თავი და მიიღებ მათ. - თქვენი შეცდომების წყალობით, თქვენ იქ ხართ, სადაც ახლა ხართ..
მათ უფრო და უფრო გაძლიერდნენ. განახორციელეთ ეს ცოდნა და აღარ ინერვიულოთ იმაზე, თუ როგორ ისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული და პატივისცემა.
როდესაც სიტყვა „მიღებას“ აღარ უკავშირებთ სისუსტეს, იწყებთ ცხოვრებას ისეთი სიმსუბუქითა და სიმშვიდით, როგორიც აქამდე არასოდეს გინახავთ.
მიიღეთ ყველა თქვენი ნაკლი და შეიყვარეთ საკუთარი თავი მათთან ერთად: არის ის, რაც არის
მანტრა ყველა შემთხვევისთვის: ”არის რაც არის. და არაუშავს."
მაგალითი. გუშინ ხალხის წინაშე ავდექი, პრეზენტაცია ვერ მოვასწარი და არ მოვემზადე.
არის ის, რაც არის და არაუშავს.
გამოიყენეთ ეს ფრაზა მოსწონს პრაქტიკული რჩევაიმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გიყვარდეს საკუთარი თავი და შეაჩერო საკუთარი თავის დარტყმა.
რა არის ჯარიმა ხაზირომელიც ბევრს ავიწყდება:
- ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ახლა დანებდით იმ ფაქტს, რომ თქვენ ხართ მოსაწყენი და მოსაწყენი არსება და ახლა ყოველთვის იწექით დივანზე და არაფერს აკეთებთ! არა.
- ისევ გსურს ყოფნა საუკეთესო ვერსიათავს.
- თქვენ უბრალოდ არ განსჯით საკუთარ თავს თქვენი ნაკლოვანებების გამო.
3. არ გჭირდება მიზეზი, რომ გიყვარდეს საკუთარი თავი.
თქვენ ხართ თვითკმარი და უნდა გიყვარდეთ საკუთარი თავი უმიზეზოდ.
თუ თქვენ ეძებთ მიზეზებს საკუთარი თავის შესაყვარებლად, მაშინ სიყვარული არ იქნება სრული და სრული და ეჭვები და საპირისპიროს მიზეზები მაშინვე ჩნდება თქვენს თავში. მიზეზი არ გჭირდება.
როგორც კი დაიწყებთ ფიქრს: „მე მიყვარს საკუთარი თავი იმიტომ, რომ…“, მაშინვე არსებობს მიზეზები, რომ არ გიყვარდეს საკუთარი თავი!
თუ თქვენ ეძებთ მიზეზებს, რომ შეიყვაროთ საკუთარი თავი, პოულობთ ეჭვის მიზეზებს!
შენ გიყვარს საკუთარი თავი, წერტილი. მიზეზის გარეშე.
თქვენ უკვე თვითკმარი ხართ და სხვაგვარად არ არსებობს მიზეზი.
ამ რეალიზაციის წყალობით, თქვენ გეცოდინებათ ყველაფერი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გიყვარდეთ საკუთარი თავი და გაზარდოთ თვითშეფასება ქალისა თუ მამაკაცის მიმართ.
4. შეწყვიტე ადამიანების კვარცხლბეკებზე დაყენება და გააცნობიერე, რომ ყველა თანასწორია
შენზე უკეთესი და უარესი არავინაა.
შეწყვიტეთ საკუთარი თავის სხვა ადამიანებთან შედარება და თქვენი თვითშეფასების ძირს.
წინააღმდეგ შემთხვევაში, საკუთარ თავთან გაუთავებელ რბოლაში მოხვდებით და არასოდეს მოაგვარებთ თქვენს კითხვებს, როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი და იყოთ თავდაჯერებული ადამიანი.
გამოდით სოციალური პროგრამების გავლენის ქვეშ. იცოდე რომ.
გააკეთეთ არჩევანი და მიეცით საკუთარ თავს უფლება იყოთ ყველასთან თანასწორი და განიცადოთ შინაგანი სიმსუბუქე.
5. არასოდეს შეადაროთ საკუთარი თავი სხვებს
საკუთარი თავის სხვებთან შედარება ყოველთვის იწვევს თვითკმარობის ნაკლებობას და საკუთარი თავის გმობას.
არასოდეს დაედევნოთ სხვებს და ნუ ეცდებით იყოთ ის, რაც არ ხართ!
მაგალითი. უყურებ შენს მეზობელს, როგორ ცხოვრობს წარმატებულად და როგორ აყვავდება მისი საქმე, ადარებ შენს მდგომარეობას და ამ შედარების გამო თავს იწუწუნებ და იტვირთები.
საკუთარი თავის სხვებთან შედარება ხელს უშლის საკუთარი თავის მიღებას.
თქვენ არ შეგიძლიათ იყოთ ის, რაც არ ხართ. სხვისი ცხოვრებით ვერ იცხოვრებ. რაც არ უნდა ეცადოთ, თქვენ შეძლებთ იყოთ უფრო იაფი, მოსაწყენი ვერსია იმ ადამიანისა, რომელსაც მისდევთ!
საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის იყოთ საკუთარი თავი.
ნუ ეცდებით იყოთ ის, რაც არ ხართ. ნუ ეცდებით იყოთ როგორც ყველა.
იყავით საკუთარი თავი და გასცდით თქვენს საზღვრებს, გააფართოვეთ კომფორტის ზონა.
ხშირად ხდება, რომ უგონო გოგოები ერთმანეთს ადარებენ თავს. და შედეგად, ისინი ყოველთვის ვიღაცას ეჯიბრებიან. ეს ტანჯვისა და დევნის გაუთავებელ ბორბალს ჰგავს.
ამ ტიპის აზროვნებით, ქალების კითხვები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა შეიყვარონ საკუთარი თავი და გაიზარდონ თვითშეფასება აღქმის ფსიქოლოგიაში, სამუდამოდ ღია დარჩება.
ვისთან შეადარებ თავს?
ერთადერთი ადამიანი, ვისაც საკუთარი თავი უნდა შეადაროთ ეს შენ თვითონ ხარ!
მაგალითად, როგორი იყავი გუშინ და როგორი ხარ დღეს.
ჯარიმა ხაზი. შეეცადეთ შეადაროთ საკუთარ თავს არა მიღწეული შედეგების მიხედვით, არამედ ახალი ცოდნისა და მიღებული ცნობიერების მხრივ.
ყოველდღიურად დაუსვით საკუთარ თავს ეს კითხვები:
- რა გავხდი გუშინდელზე უფრო ბრძენი და რა ვისწავლე ახალი?
- რა გაკვეთილები ვისწავლე დღეს?
- არ ვარ დღეს ჩემი კომფორტის ზონიდან?
მხოლოდ საკუთარ თავთან ასეთ შედარებას აქვს ადგილი.
თუ პასუხი არის არა, მაშინ შეახსენებთ საკუთარ თავს, რაზე უნდა იმუშაოთ და სად იბრძოლოთ.
6. პატივი ეცით თქვენს სხეულს და გონებას
განვიხილოთ ფსიქოლოგის მეექვსე რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გიყვარდეს საკუთარი თავი.
თქვენი სხეულისა და გონების პატივისცემა ნიშნავს, რომ გიყვართ საკუთარი თავი სულიერი ადამიანიშეუძლია იფიქროს და იყოს შეგნებული და გიყვარს შენი ჯანმრთელი სხეულიდა მიჰყევი მას.
თქვენი სხეულის პატივისცემა ნიშნავს ჯანსაღი ცხოვრების წესს
როგორ პატივი ვცეთ თქვენს სხეულს:
- მოერიდეთ ალკოჰოლს, სიგარეტს და სხვა მავნე ნივთიერებებს.თქვენ უნდა გიყვარდეთ თქვენი სხეული და მისი სიყვარული გამოიხატება იმით, რომ არ ავსებთ მას მავნე სუნით, ალკოჰოლური სასმელებით, შესუნთქვით და არ აზიანებთ მის ჯანმრთელობას.
- განავითარეთ სხეული, იარეთ სპორტდარბაზში.იგრძენით კუნთების ზრდის ტკივილი, როდესაც საქმე ეხება იმის გაგებას, რომ კუნთები მთელ პოტენციალს იყენებენ და თქვენ სწორად იყენებთ მათ. Ეს მშვენიერია.
- სხეულის კუნთების განვითარების ეს გრძნობები და სწორი საკვების მიღება იძლევათქვენ მეტი ნდობა და სიმსუბუქე სხეულში. დააფასეთ თქვენი სხეული ამისთვის.
ხალხი მთვრალია და ასე ცხოვრობს, რადგან მათ სძულთ საკუთარი თავი და არ იციან, როგორ ისწავლონ საკუთარი თავის სიყვარული და დაფასება.
პატივი ეცით თქვენს გონებას და ცნობიერებას, ნუ ჩაყრით მას ყალბი ინფორმაციით
რას ნიშნავს ეს და როგორ უნდა განხორციელდეს:
- თქვენ არ გჭირდებათ ნაგვის ყურება ტელევიზორში.
- თქვენ უნდა იფიქროთ პოზიტიურად, გქონდეთ მკაფიო და მკაფიო აზრები. გქონდეთ სუფთა აზრები. და შემდეგ თქვენ დახურავთ თქვენს კითხვებს.
- თქვენ აშორებთ ყველა ნეგატიურ აზრს, რომელიც მხოლოდ აფერხებს პროგრესს.
- თქვენ უნდა განავითაროთ თქვენი გონება, შეისწავლოთ ახალი ცნებები, იდეები, თემები, მოძებნოთ უკეთესი გადაწყვეტილებები.
- დაე, გონება დაისვენოს.
- მედიტაცია. შეგიძლიათ მეტი წაიკითხოთ შესახებ.
- აჩვენეთ მას, რომ პატივს სცემთ მას.
ამ პრინციპების განხორციელება იქნება ერთ-ერთი მთავარი კოზირი, რომელიც ხურავს კითხვას, როგორ დაიწყოთ საკუთარი თავის სიყვარული.
7. მოაშორეთ საკუთარ თავში ნეგატიური მღელვარე ბებია, განსაჯეთ სხვა ადამიანები და საკუთარი თავი
რატომ უნდა შეწყვიტო სხვების და საკუთარი თავის განსჯა
ესეც ფსიქოლოგის მთავარი რჩევა იქნება, როგორ გიყვარდეს თავი ქალისთვის 50 წლის შემდეგ ან ხანშიშესული მამაკაცისთვის.
მაგრამ, სამწუხაროდ, ეს მავნე ჩვევა ახალგაზრდა თაობაშიც გვხვდება.
მაგალითი იმისა, თუ როგორ გზღუდავთ სხვების განსჯა
- მაგალითად, კაცი ქუჩაში აკორდეონით მღერის სიმღერებს.
- შენ და შენი მეგობარი გაიარეთ და დაიწყეთ მასზე ტალახის სროლა: „აი, ჩალიაპინი იპოვეს, ხმა არ არის, არაფერია გასაკეთებელი, ცირკში გაუშვით“ და ა.შ.
- დგება დრო, როცა უკვე უნდა ელაპარაკო ხალხს ქუჩაში და იმღერო სიმღერა. მაგრამ იწყებ რყევას, დაძაბული ხარ და თავდაჯერებულობა სადღაც იკარგება.
- სწორედ ეს ღელვარე ბებია, სხვების განსჯა, ზღუდავს შენს ქმედებებს.
- არასოდეს განსაჯო ვინმე. საკუთარ თავსაც და სხვებსაც.
ერთადერთი, რაც შეიძლება საკუთარ თავს დააბრალო:
- გავაკეთე ყველაფერი რაც შემეძლო?
- გავაკეთე ყველაფერი, რაც შემეძლო უკეთესობისთვის?
8. თუ რამე არ მოგწონს, მაშინ არ გაუძლო, იმოქმედე
შეგიძლიათ სიტყვიერად უთხრათ ადამიანს, რომ ეს არ მოგწონთ, ან გამოიყენოთ სახის გამონათქვამები და ჟესტები, რათა აჩვენოთ, რომ არ ეთანხმებით მას.
ბავშვობიდან დედა გასწავლიდა რთული სიტუაციების ატანას და ნებას.
სკოლაშიც ასე იყო. არ არის საჭირო მოთმინება!
ეს სულაც არ არის სიტყვები, ისინი შეიძლება იყოს მოქმედებები, რომლებიც შეაჩერებენ იმას, რაც არ მოგწონთ.
მაგალითი: მანქანაში კაცი ეწევა. და სიგარეტის კვამლს ვერ იტან და არასდროს არ მოუწევია. თქვენ მაშინვე ეძებთ გამოსავალს თქვენთვის არასასიამოვნო სიტუაციიდან და ამას ხმამაღლა ამბობთ.
- მე ვთავაზობ, რომ ადამიანი გადმოვიდეს მანქანიდან და მოწიოს გვერდით.
- იმაზე ვლაპარაკობ, რომ სიგარეტის სუნს ვერ ვიტან და ვარ ალერგია.
- მე ვამბობ, რომ სანამ მოწევას არ შეწყვეტს, მასთან ურთიერთობას ვერ შევძლებთ.
გამოიყენე ეს ფსიქოლოგიური ტექნიკა და უფრო ადვილი გახდება საკუთარი თავის შეყვარება.
რაც უფრო მეტად მოაგვარებთ თქვენთვის უსიამოვნო სიტუაციებს, მით მეტი სიყვარული და პატივისცემა გამოჩნდება საკუთარი თავის მიმართ.
9. გქონდეთ პირადი საზღვრები: რას იღებთ ადამიანებში და რას არა
რატომ არის მნიშვნელოვანი პირადი საზღვრების არსებობა:
მაგალითი.
- არ მიყვარს როცა მამაკაცი კისერზე ზის.
- არ მიყვარს ჭორები, მატყუარა და თვალთმაქცები.
- Და ასე შემდეგ.
ასევე დაწერეთ თქვენი უპირატესობარასაც აფასებთ და პატივს სცემთ ხალხში.
ამ გზით თქვენ გაიგებთ რა გსურთ. თქვენ გეცოდინებათ მკაფიო პასუხები ფსიქოლოგიის კითხვებზე იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გიყვარდეთ და პატივი სცეთ საკუთარ თავს.
10. როდესაც მიაღწევთ თქვენს მიზნებს, დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი ყველა შესაძლო გზით: მაგალითად, იყიდეთ თქვენთვის ტკბილეული.
თუ დაისახეთ მიზანი და მიაღწიეთ მას, გაახარეთ სასიამოვნო რამ.
როგორ გეხმარებათ შემდგომში:
- ამრიგად, ქვეცნობიერად, საკუთარ თავში ამტკიცებთ, რომ მიზნების მიღწევა ორმაგად სასიამოვნო და გემრიელია.
- მეტი ენერგიაა მიზნის მისაღწევად.
- საკუთარი თავისთვის რაღაცის ყიდვა, შედეგისთვის საკუთარი თავის დაჯილდოება - ხაზს უსვამს მას, იწვევს ბუნებრივ სიყვარულს საკუთარი თავის მიმართ გაწეული ძალისხმევისა და ძალისხმევის მიმართ.
მაგალითად, მე მიყვარს ჩემთვის ტკბილეულის ყიდვა: შოკოლადები, ნამცხვარი. ვისაც გასინჯვა. ყოველთვის სასიამოვნოა.
განახორციელეთ ეს და აღარ დაგჭირდებათ ფსიქოლოგის რჩევა, როგორ დაიწყოთ საკუთარი თავის სიყვარული და პატივისცემა.
11. არ იტირო და არ მისცე ჟილეტში ტირილის უფლება.
შენ არ ხარ ღრუბელი და არც ჟილეტი, რომელშიც შეგიძლია იტირო! აუხსენით ყველას გარშემომყოფებს.
როცა შენ თვითონ წუწუნებ ადამიანების გვერდით სიცოცხლისთვის და ადამიანებისთვის, უბრალოდ აჩვენებ მათ, რომ მათაც შეუძლიათ შენთან იგივე გააკეთონ.
ქვითინი პრობლემას არანაირად არ წყვეტს!
შენ არ გინდა გიყვარდეს მტირალი, გინდა გიყვარდეს ძლიერი პიროვნება!
როგორ შევაჩეროთ მტირალები:
- თუ შენს გვერდით ადამიანი წუწუნებს და ცხოვრებას უჩივის, ადამიანებზე, სულს გიღვრის და ტირის, ჰკითხე: „როგორ მოაგვარებ შენს პრობლემას?“.
- თუ ის განაგრძობს ტირილს, მაშინ ის არაფრის მოგვარებას არ აპირებს.. ეს ნიშნავს, რომ ადამიანს უბრალოდ სურს იგრძნოს თავი შენთვის საჭიროდ, შენსკენ გადმოასხას თავისი სული, იგრძნოს შენი თანაგრძნობა.
- ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "რატომ გჭირდებათ ასეთი ხალხი?". უეჭველად მოიშორეთ მტირალები და უკვე იგრძნობთ, როგორ დაიწყეთ საკუთარი თავის უფრო მეტად სიყვარული ამისთვის.
- წაშალეთ მწუხარები თქვენი სოციალური წრიდანდა თქვენს გარშემო იქნება ემოციების ძლიერი და ჯანსაღი ეკოსისტემა და ირგვლივ მხოლოდ ძლიერი პიროვნებები. არავითარი ტირილი არ დაგათრევს.
12. თქვენ თავად ქმნით ყველა სიტუაციას: აიღეთ პასუხისმგებლობა საკუთარ თავზე და თქვენს ქმედებებზე
როგორ ვისწავლოთ ის ფურცლით და კალმით
მიმართეთ ამას ეფექტური მეთოდიფსიქოლოგიიდან თემაზე, თუ როგორ უნდა ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული, პრაქტიკაში.
მაგალითი იმ სიტუაციით, როდესაც კაცს ქუჩაში ეჩხუბა მამაკაცს
როგორ მიიყვანა ადამიანმა სიტუაცია აქამდე:
- მე თვითონ მოვიქეცი ზედმეტად აგრესიულად და ემოციურად.
- მე თვითონ ვიძახი და პროვოცირება მოვახდინე კაცს.
- ნებისმიერ მომენტში შემეძლო წასვლა.
- საკუთარ თავგადასავალს ვეძებდი.
- ჯერ კაცს მივაშტერდი.
- მე თვითონ ვიზიდავდი იმ ნეგატივს, რომელსაც დიდი ხნის განმავლობაში ვაგროვებდი.
13. იცოდე შენი ძლიერი მხარეები და უნიკალური ღირებულებები, ჩამოწერე და დაიმახსოვრე.
ზუსტად იცოდეთ რა ღირებულება გაქვთ, რა მიმზიდველი მახასიათებლები და თვისებები გაქვთ.
თუ ეს არ იცით, ვერ განავითარებთ თავის სიყვარულს და ადამიანებთან ურთიერთობა გაგიჭირდებათ.
Მაგალითად,მშვენიერია თუ ხალხთან ურთიერთობისას თქვენ, დაძაბვის გარეშე, მოაქვთისეთი რამ, როგორიცაა:
ვინც არ უნდა იყო თქვენ უკვე გაქვთ ღირებულება, თუნდაც იმიტომ, რომ უნიკალური ხართ.
ჩამოწერეთ თქვენი უნიკალური თვისებები წერილობით და დაიმახსოვრეთ ისინი. ეს დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ დაუღალავ აზრებს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ისწავლოთ საკუთარი თავის, როგორც ქალის ან მამაკაცის სიყვარული.
წერილობით უპასუხეთ შემდეგ კითხვებს:
- რა ხდის თქვენს პიროვნებას მიმზიდველს?
- რა არის თქვენი ჰობი, ინტერესები, ჰობი?
- რა შეგრძნებებს აძლევთ ადამიანებს, რომლებიც თქვენს გარემოში არიან მცდელობისა და ძალისხმევის გარეშე?
- რამდენად ღრმად შეგიძლიათ გამოხატოთ თქვენი საინტერესო პიროვნება სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას?
- რამდენად დამოუკიდებელი და თავისუფალი ხარ შინაგანად?
ღირებულებები განსხვავებულია სხვადასხვა ადამიანებისთვის. როგორც თქვენი პიროვნება ვითარდება, თქვენი ღირებულებები შეიძლება შეიცვალოს.
ვიდეო, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს ობიექტური თვითშეფასება
14. უფრო მეტად ენდეთ საკუთარ თავს და თქვენს ზრახვებს, იმოქმედეთ თქვენი სურვილების მიხედვით
- Თქვი რაც გინდა.
- თუ რასაც აკეთებ, საიდან მოდის კარგი ზრახვებიენდეთ მათ, გააკეთეთ და განახორციელეთ ისინი!
- როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი სურვილები და განზრახვები, იმოქმედეთ მათ მიხედვით.
არ შეგეშინდეთ საკუთარი თავის დანახვა ის, რისი დანახვაც სხვებს არ სურთ! იმიტომ რომ ეს შენი ცხოვრებაა და შენთვის ცხოვრობ და არა სხვებისთვის!
რაც უფრო მეტად ენდობით საკუთარ თავს და იმოქმედებთ თქვენს სურვილებზე, მით უფრო მეტად იცხოვრებთ ისე, როგორც გსურთ.
მაგალითები, თუ როგორ ზღუდავენ ადამიანები საკუთარ თავს ცხოვრებაში სხვების მოსაზრებების გამო:
- ზოგს არ სურს საკუთარი თავის და პიროვნების სრულად გამოხატვა, რადგან ეშინია სხვა ადამიანების შეურაცხყოფის.
- ზოგს არ სურს ცეკვა, რადგან ეშინია უკმაყოფილო გამომეტყველების ან სხვების სახეზე ღიმილის მოტანას.
შეგიძლიათ წაიკითხოთ სტატია, თუ როგორ უნდა უგულებელყოთ სხვა ადამიანების მოსაზრებები და თავი დააღწიოთ მორცხვობას.
15. უფრო მეტად დაინტერესდით საკუთარი თავით, გააკეთეთ ინტროსპექცია, შეეცადეთ იყოთ თქვენი საუკეთესო მე
როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული და იყოთ თავდაჯერებული ადამიანი
დაიცავით ეს პრინციპები და აღარ ინერვიულებთ იმაზე, თუ როგორ უნდა ისწავლოთ ცხოვრებისა და საკუთარი თავის სიყვარული.
დაუსვით საკუთარ თავს შემდეგი კითხვები:
- რა ვნებები გაქვთ ამ ცხოვრებაში?
- რა გხიბლავს და ააღელვებს?
- როგორი იუმორი მოგწონს?
- Როგორი მუსიკა მოგწონს?
16. დაისახეთ საკუთარ თავს დიდი მიზანი, რომელიც გაგაოცებთ და გაგაღვიძებთ და გააცნობიერეთ იგი
- დაისახეთ მიზანი, რომელიც გაგაოცებთ და გაგაღვიძებთ!
იცხოვრე ამ ოცნებებით და ახდე ის რეალობად ყოველდღე. - რაც უფრო მეტად დაუსახავთ საკუთარ თავს მიზანს, მით მეტი ენერგია გაქვთ თქვენს სხეულშიგააცნობიეროს და რეალობად აქციოს.
- თუ მიზანი დაბალი და წვრილმანია, მაშინ იმდენი ენერგია იქნება.
- ამრიგად, დიდი მიზნისკენ მიმავალ გზაზე იცხოვრებ საინტერესო ცხოვრება , იქნება საკუთარი თავის პატივისცემა და განცდა, რომ იზრდები და არ დგახარ.
დაიმახსოვრეთ მიზნის მნიშვნელობა და დახურავთ თქვენს კითხვებს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული და გახდეთ საინტერესო ადამიანი.
17. მნიშვნელოვანია გიყვარდეთ სხვა ადამიანები: ნუ ეცდებით მათ შეცვლას
მნიშვნელოვანია გიყვარდეთ და მიიღოთ ადამიანები ისეთი, როგორებიც არიან.
გაითვალისწინეთ ეს პრინციპები, გადაიკითხეთ ისინი პერიოდულად და არ ინერვიულოთ იმაზე, თუ როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი და სხვა ადამიანებიც.
18. არ არის აუცილებელი იყო სუპერ სრულყოფილი ადამიანი.
ჩვენი საზოგადოება, მასმედია და ტელევიზია შთააგონებს პერფექციონიზმს და სურვილს ვიყოთ სუპერიდეალური და სწორი.
ვითომ, იდეალური სხეული, განათლება უნდა გქონდეს.
სინამდვილეში, არავის სურს იყოს სრულყოფილი და სწორი!
შეცვალეთ ეს სურვილი საკუთარი თავის სრულად მიღებისა და სიყვარულის სურვილით ნებისმიერი გამოვლინებითა და გამოხატვით.
ხალხს სურს იყოს საკუთარი თავი.
ნება მიეცით საკუთარ თავს და სხვებს იყვნენ ის, ვინც არიან.
ამ გზით თქვენ გეცოდინებათ ყველაფერი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მიიღოთ საკუთარი თავი და შეიყვაროთ.
19. არ დაგავიწყდეთ საკუთარი თავის პატივისცემა და უბრალოდ გამოიყურებოდეთ მოწესრიგებულად
საკმარისია, რომ შეესაბამებოდეს თქვენს წარმოდგენას იმის შესახებ, თუ რა არის ნორმალური
პრეტენზიულ გრილ ადგილებში ყოფნისთვის, აბსოლუტურად არ არის აუცილებელი გქონდეთ სუპერ ძვირადღირებული ტანსაცმელი.
ამისათვის საკმარისია გამოიყურებოდეს სათანადოდ თქვენი წარმოდგენის შესახებ, თუ რა არის ნორმალური.
ისე, სასურველია, რა თქმა უნდა, წინასწარ გაიგოთ დაწესებულების მოთხოვნები და დაიცვან ისინი. თუ არ არსებობს სპეციალური მოთხოვნები, მაშინ არ არის საჭირო რაიმეს დაცვა.
- ძალიან სისულელეა ურჩიო ადამიანს ყოველთვის დადებითად იფიქროს.. ეს უდრის მხედველობაში და იძულებით მიჯაჭვულობას ზოგიერთ აზრზე.
- ნებისმიერი მდგომარეობა დროებითი და მუდმივია.. ყველა ადამიანისთვის სახელმწიფო იცვლება და აზრი არ აქვს, აიძულო ადამიანი სახელმწიფოზე იყოს დამოკიდებული და გამუდმებით მისდევდეს მას.
- ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ახლა თქვენ შეგიძლიათ იყოთ ბოროტი ბოროტი ბებია. არა.
- თქვენ უნდა გიყვარდეთ საკუთარი თავი, რა მდგომარეობაშიც არ უნდა იყოთ. იყავით თანმიმდევრული საკუთარ თავთან და შეიყვარეთ საკუთარი თავი ნებისმიერ გამოვლინებაში.
აქ მთავრდება ყველა რჩევა. ახლა თქვენ იცით ყველაფერი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გიყვარდეთ საკუთარი თავი სწორად და სწორად განმარტოთ ეს კონცეფცია.
Ბრძნული სიტყვები
სიყვარული არის ადამიანებს შორის განცალკევებისა და საზღვრების არარსებობა. ეს ის შემთხვევაა, როცა დაშლილი ხარ და საკუთარ თავს ხედავ ყველა ადამიანში.
ყველა ადამიანის სიყვარული ბევრად უფრო ლამაზია, ვიდრე საკუთარი თავის ან უბრალოდ პარტნიორის სიყვარული.
ამ კითხვას ხშირად სვამენ ადამიანები, რომლებიც ხდებიან არასაპასუხო სიყვარულის ობიექტები. ბევრი ფსიქოლოგი ამას ამტკიცებს ძლიერი ურთიერთობებიიწყება მეგობრობით, ხოლო რომანი, რომელიც მხოლოდ ორმხრივ ვნებაზეა დაფუძნებული, არ განსხვავდება ხანგრძლივობით. მაშ, რატომ არ შეეცადოთ შეიყვაროთ ის, ვინც გიყვარს, თუნდაც ის მხოლოდ მეგობრულ სიმპათიას იწვევს?
ღირს თამაში სანთლად
წიგნებსა და ფილმებში არ არის მხოლოდ ისტორიები იმის შესახებ, თუ როგორ ხდებიან ადამიანები ხშირად სიუჟეტის საფუძველი და ასეთ ნამუშევრებს ხშირად აქვთ ბედნიერი დასასრული. მსგავსი სიტუაციები საკმაოდ ხშირია რეალურ ცხოვრებაში. ადამიანმა, რომელიც არასაპასუხო სიყვარულის ობიექტად იქცა, უნდა ეცადოს გრძნობების აღძვრას მისი გულის პრეტენდენტის მიმართ?
რატომაც არა, თუ ადამიანი ოცნებობს ოჯახის შექმნაზე, მას ესმის, რომ ის, ვინც მის ყურადღებას ეძებს, ჯდება, იწვევს სიყვარულს. მეგობრული სიმპათია ყოველთვის შეიძლება ხელახლა დაიბადოს უფრო მეტში, თუ მასში წვლილი შეიტანეთ სწორად. როგორ გავაკეთოთ ეს აღწერილია ქვემოთ.
რა მოხდება, თუ შეყვარებულის კომპანია უსიამოვნოა ადამიანისთვის, იწვევს მხოლოდ გაღიზიანებას და შფოთვას? ამ შემთხვევაში, ძნელად უნდა აიძულოთ თავი, რომ მასთან ერთად გაატაროთ დრო, შეაყვაროთ. ასეთი ძალისხმევის შედეგი სავარაუდოდ ნულის ტოლია.
სად უნდა დაიწყოს
როგორ გიყვარდეს ადამიანი, რომელიც გიყვარს? ჯერ საბოლოოდ უნდა განთავისუფლდეთ ურთიერთობებისგან, რომლებიც უკვე წარსულშია. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ამ საკითხზე ყურადღების მიქცევა, თუ განშორება ცოტა ხნის წინ მოხდა. არ შეიძლება საქმის დადებით შედეგზე იმედი გქონდეთ, თუ ადამიანს აქვს გრძნობები ყოფილი საყვარლის მიმართ. რა თქმა უნდა, რთულია წინა ურთიერთობასთან დაკავშირებული ემოციებისგან თავის დაღწევა, მაგრამ პროცესი ყოველთვის შეიძლება დაჩქარდეს.
ასე რომ, სანამ შეეცდები სიყვარულს კარგი კაცი, თქვენ უნდა აიძულოთ თავი დაივიწყოს ის, ვისთანაც ურთიერთობა არ გამოუვიდა. ამისათვის თქვენ უნდა იპოვოთ რაც შეიძლება მეტი საინტერესო აქტივობა, რომელიც არ დატოვებს დროს სევდიანი ფიქრებისა და მოგონებებისთვის. კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება სოციალური მოვლენებიგანტვირთვაში დასახმარებლად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შექმნათ საინტერესო ჰობი თქვენთვის, დარეგისტრირდეთ კურსებზე, რომლებიც ხელს უწყობენ პიროვნული ზრდა, და ასე შემდეგ.
თუ ადამიანი უნდა გიყვარდეს
დავუშვათ, რომ ყოფილი შეყვარებულის მიმართ გრძნობები აღარ წამლავს ცხოვრებას, არ შეუშლის ხელს ახალი ურთიერთობის დაწყებას. როგორ უნდა გიყვარდეს ადამიანი, რომლის მიმართაც ობიექტი მხოლოდ თანაგრძნობას გრძნობს? ღირს ამაზე მუშაობის დაწყება მისი უპირატესობების ჩამონათვალის შედგენით. შესაძლებელია, რომ განმცხადებელს ბევრი დადებითი თვისება ჰქონდეს, რაც მას ხდის საყურადღებო. შეგიძლიათ აღნიშნოთ მისი გონება, ერთგულება, სიკეთე, იუმორის გრძნობა და ა.შ. რაც უფრო გრძელია უპირატესობების სია, მით უკეთესი.
მშვენიერია, თუ ადამიანს მოსწონს გარეგნობა, ვინც მას სიყვარულს აღიარებს. ამ შემთხვევაში აუცილებლად უნდა განათავსოთ რჩეულის ფოტო თვალსაჩინო ადგილას, რათა რაც შეიძლება ხშირად აღფრთოვანდეთ.
მოერიდეთ კრიტიკას
თუ ადამიანის სიყვარული გჭირდებათ, სასურველია, რაც შეიძლება ნაკლები ყურადღება მიაქციოთ მის ნაკლოვანებებს. ყველა ადამიანი დროდადრო აკეთებს არასწორ საქმეებს, ამბობს არასწორ სიტყვებს. საჭიროა უფრო ტოლერანტული ვიყოთ პოტენციური შეყვარებულის შეცდომებზე, კონცენტრირება მოახდინოთ მის დადებით, ვიდრე უარყოფით თვისებებზე.
ამ ეტაპზე კონფლიქტები და ჩხუბი ყველაზე საშიშია წარმოშობილი ურთიერთობისთვის. არ უნდა მოახდინოთ მათი პროვოცირება კრიტიკით, მაშინაც კი, თუ კანდიდატის ზოგიერთი ხასიათის თვისება იწვევს გაღიზიანებას, უარყოფას. რა თქმა უნდა, ეს არ ეხება ნაკლოვანებებს, რომლებსაც ადამიანი ვერასოდეს შეეგუება. ამ შემთხვევაში, გასათვალისწინებელია, მიზანშეწონილია თუ არა საკუთარ თავში გრძნობების გაღვივება.
ერთობლივი გატარება
თუ გოგონას უნდა სიყვარული ახალგაზრდა კაციმას სჭირდება მეტი დრო გაატაროს მის კომპანიაში. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენ შეძლებთ უცხო ადამიანის მიმართ გრძნობების გაღვივებას, ამიტომ უნდა ეცადოთ კანდიდატი უკეთ გაიცნოთ. კარგია, თუ საერთო ინტერესების პოვნა, ერთობლივი ჰობის დაწყება შეგიძლიათ. ასეთი გატარება, რა თქმა უნდა, გამოიწვევს დაახლოებას, იქნება უფრო მეტი საუბრის თემა, რომელიც ყველასთვის საინტერესოა. ასევე სასარგებლოა სოციალურ ღონისძიებებზე ერთად დასწრება, ფილმების ყურება, სპექტაკლები და ა.შ.
შესაძლოა, თქვენც უნდა გადაწყვიტოთ ერთობლივი შვებულება, განსაკუთრებით თუ ადამიანები ერთმანეთს დიდი ხანია იცნობენ. შეყვარებულის ჩვეულებრივი გარემოებების მიღმა დანახვა, შეგიძლიათ მას ახლებურად შეხედოთ, განიცადოთ ინტერესი, რომელიც აქამდე არ იყო. რა თქმა უნდა, მისასალმებელია ერთობლივი დასვენება რომანტიკულ გარემოში, რაც სწორ ემოციებს იწვევს.
ყურადღების ნიშნები
მნიშვნელოვანი პუნქტია არჩეულისადმი ყურადღების გამოვლენა. აუცილებელია განმცხადებლის დახმარება რთულ სიტუაციებში ცხოვრებისეული სიტუაციები, დაინტერესდით მისი პრობლემებითა და საზრუნავებით, გამოიჩინეთ თანაგრძნობა. გულგრილობა არ უწყობს ხელს ურთიერთ გრძნობების გაჩენას. ასევე, არ შეიძლება უგულებელვყოთ მოსაზრება, რომელიც მას აქვს კონკრეტულ საკითხზე. ცნობილია, რომ რაც მეტი მორალური ძალებია ჩადებული ადამიანში, მით უფრო ახლოვდება და ძვირდება.
შესაძლებელია თუ არა ადამიანის შეყვარება იმ სიკეთეზე ყურადღების მიქცევის გარეშე, რასაც ის აკეთებს თავისი სიყვარულის ობიექტისთვის? საჩუქრები, კომპლიმენტები, ზრუნვის გამოვლინებები - ეს ყველაფერი უნდა აღინიშნოს. საკუთარ თავში მადლიერების გრძნობის გამომუშავება, ამაზე ხმამაღლა საუბარი, უფრო ადვილია დაახლოება.
რა თქმა უნდა, პოტენციური პარტნიორისადმი ყურადღების გამახვილებისას მნიშვნელოვანია, არ დაივიწყოთ და გაუზიაროთ მას საკუთარი გამოცდილება, აზრები, გრძნობები. სტელსი არ უწყობს ხელს დაახლოებას, ისევე როგორც ყველა პრობლემის დამოუკიდებლად გადაჭრის სურვილს.
თავის მოტყუება
გულწრფელად გსურს გიყვარდეს ის, ვინც ყურადღებას ეძებს, შეგიძლიათ სცადოთ საკუთარი თავის დარწმუნება, რომ ეს უკვე მოხდა. ამისათვის სასარგებლოა მოიქცეთ ისე, როგორც შეყვარებულები იქცევიან, უფრო ხშირად იყვნენ ერთად, სულიერი სიახლოვისკენ სწრაფვა, პაემნებზე სიარული.
ასევე სასარგებლოა სამყაროს მოუყვეთ თქვენი გრძნობების შესახებ, თუნდაც ისინი მხოლოდ მთხრობელის წარმოსახვაში არსებობდეს. არავის ეპარება ეჭვი, რომ მის წინ შეყვარებულ წყვილს ხედავს. Როგორ მეტი ხალხიშეიტყვეთ სავარაუდო რომანის შესახებ, მით უკეთესი. ცდილობთ დაარწმუნოთ სხვები (მეგობრები, ნაცნობები, ნათესავები) თქვენს სიყვარულში, შეგიძლიათ ერთ მშვენიერ მომენტში გააცნობიეროთ, რომ ის მართლაც გაჩნდა.
თვალები თვალებს
შესაძლებელია თუ არა დროთა განმავლობაში შეყვარება ადამიანი? ამისათვის ფსიქოლოგები გვირჩევენ უფრო ხშირად ჩახედოთ პოტენციური შეყვარებულის თვალებში. შეყვარებულის თვალები ბედნიერებითა და სიხარულით ანათებს, ისინი საუბრობენ მის მზადყოფნაზე გიჟური საქციელისთვის მისი ვნების ობიექტის გულისთვის. ასეთი გრძნობები გადამდებია, ადამიანებისთვის ადვილია მათზე შეყვარებულის მიმართ სიმპათია. მეგობრობას შეიძლება სიყვარული მოჰყვეს.
მშობლების გაცნობა
კიდევ რა შეიძლება გაკეთდეს ახალგაზრდა კაცის შესაყვარებლად? ამას ხელს უწყობს მათთან ურთიერთობა, ვისთვისაც ეს საუკეთესოა. პირველ რიგში, ესენი არიან პოტენციური პარტნიორის მშობლები, ამიტომ არ უნდა მოერიდოთ მათთან ურთიერთობას, კატეგორიულად უარი თქვათ მათ გაცნობაზე. გარდა ამისა, ეს ხელს შეუწყობს მეორე ნახევრის როლის კანდიდატის უკეთ გაცნობას.
რა თქმა უნდა, ასევე სასარგებლოა შესაძლო რჩეულის მეგობრებთან და ნაცნობებთან კომუნიკაცია, რომლებსაც ასევე შეუძლიათ თქვან მისი ყველაზე მეტი კარგი თვისებებიდაეხმარეთ მას მათი დემონსტრირებაში.
გულწრფელობა მნიშვნელოვანია
ზემოთ ნათქვამია, რომ აუცილებელია თავი შეიკავოთ კრიტიკისგან, შეეცადეთ არ გამოიწვიოს ჩხუბი. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა გაჩუმდეთ ყველაფერზე, რაც არ ჯდება ურთიერთობაში, განსაკუთრებით თუ ჩვენ ვსაუბრობთმართლა მნიშვნელოვანი პუნქტებირომელსაც შეუძლია მათი განადგურება. გულწრფელი საუბარი ხელს უწყობს მრავალი პრობლემის აღმოფხვრას, თუ ის ჩატარდება მშვიდი და მეგობრული ტონით. მაგალითად, არ უნდა დაუმალოთ თქვენი პრეფერენციები საწოლში თქვენი პარტნიორისგან და ასევე დაივიწყოთ მისი ჩვევებითა და სურვილებით დაინტერესება.
განშორების უპირატესობების შესახებ
ზემოთ საუბარია იმაზე, თუ როგორ უნდა გიყვარდეს ადამიანი, თუ ასეთი სურვილი გაჩნდება. თუმცა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ყველაფერს ზომა სჭირდება. ადამიანი, რომელიც ფაქტიურად აიძულებს საკუთარ თავს დიდი დრო გაატაროს პოტენციური პარტნიორის კომპანიაში, შეიძლება ადვილად დაიღალოს და გაღიზიანდეს. თუ გაცნობა შრომისმოყვარეობის გრძნობას იწყებს, აუცილებლად უნდა შეაჩეროთ პაუზა, დაისვენოთ სოციალიზაციისგან და შეეცადოთ გაარკვიოთ საკუთარი გრძნობები.
შესაძლებელია, რომ განცალკევება დაგეხმარებათ იმის გაგებაში, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია შეყვარებული ადამიანი მისი ყურადღების ობიექტის ცხოვრებაში. ალბათ უბრალო ინტერესმა უკვე მოახერხა უფრო სერიოზულ გრძნობად გადაქცევა. თუ შეხვედრის სურვილი დიდი ხნის განმავლობაში არ გაგიჩნდებათ, არ უნდა აიძულოთ თავი განაახლოთ ურთიერთობა. დიდია იმის შანსი, რომ კარგი არაფერი გამოვიდეს.
როგორ სწორად შევაფასოთ შედეგი
ასე რომ, პასუხი კითხვაზე, თუ როგორ უნდა გიყვარდეს ადამიანი, აშკარაა. თუმცა, როგორ იცით, მიაღწიეთ თუ არა თქვენს მიზანს? ეს ყოველთვის ადვილი არ არის, რადგან სიყვარული არის გრძნობა, რომელიც შეიძლება გამოვლინდეს სხვადასხვა გზით.
თუ ეჭვი რჩება, თქვენ უნდა მოუსმინოთ თქვენს გრძნობებს, პოტენციური მეორე ნახევრის გვერდით ყოფნა. მშვენიერია, თუ ადამიანი, რომელიც ბოლო დრომდე თავს ობიექტად თვლიდა, გრძნობს კომფორტს, სიმსუბუქეს, სიხარულს. ასევე, გაჩენილი გრძნობის მინიშნება შეიძლება იყოს ლტოლვა, რომელიც ჩნდება პარტნიორთან ხანგრძლივი განშორების დროს.
რა მოხდება, თუ ასეთი ემოციები არ წარმოიქმნება, თუმცა საკმარისი დრო გავიდა? ეს შეიძლება მიუთითებდეს იმაზე, რომ შეყვარებული ადამიანი მაინც სხვისი რომანის გმირია. ამიტომ, უმჯობესია, ტაქტიანად განშორდეთ მას, ეცადოთ არ დააზარალოთ მისი გრძნობები და შემდეგ დაიწყოთ ნამდვილი მეორე ნახევრის ძებნა, რომელიც აუცილებლად იპოვით.
ჩვენ მოგესალმებათ! დღევანდელი მასალისგან შეიტყობთ როგორ გიყვარდეს და პატივი სცეს საკუთარ თავს, როგორ მიიღოთ საკუთარი თავი, რა არისრეალურად თვითმოტყუებისა და მაქსიმალიზმის გარეშე. თვითშეფასების ფსიქოლოგიის აღქმა რთულია, ვინაიდან სტრესული სიტუაციები, რომლებიც ფობიებად გადაიქცა, ყველასთვის განსხვავებულია, შესაბამისად, ქვეცნობიერზე სხვადასხვა ხარისხით ზეწოლას ახდენს.
ფაქტები, რომლებზეც ჩვენ ვიმუშავებთ სტატიაში, ნაწილობრივ აღებულია კლიენტების რეალური ცხოვრებიდან, დანარჩენი კი ფსიქოლოგიური ექსპერიმენტების ანგარიშებიდან, ასე რომ თქვენ არ უნდა უარყოთ ისინი. ეს დაიწყება თქვენს ცნობიერებასთან მუშაობის მომენტში, ხოლო სამუშაო არ არის ადვილი და არ კეთდება ერთ წუთში. დასჭირდება კვირები, თვეები, რათა მთლიანად აღმოიფხვრას დაავადება, რომელიც ხელს უშლის გიყვარდეს და პატივი სცეს საკუთარ თავს.
Მნიშვნელოვანი! ადაპტაციის პერიოდისთვის უფრო მიზანშეწონილია საზოგადოებაში უფრო ხშირად გასვლა, სხვებთან ურთიერთობა, მაგრამ ფოკუსირება საკუთარ თავზე, ასე რომ თანდათან შეძლებთ განსაზღვროთ საზოგადოების ზუსტი შეფასება თქვენი პიროვნებისთვის, თუ თქვენი შეფასება სუბიექტურია. ასე რომ, პირველ რიგში.
როგორ შევიყვაროთ საკუთარი თავი და გავზარდოთ თვითშეფასება? თავის მოტყუების ფსიქოლოგია.
ყველა, გამონაკლისის გარეშე, ეწევა თავის მოტყუებას, თუმცა ვიღაც მეტი, ვიღაც ნაკლებად. როგორც სტატიის დასაწყისში აღინიშნა, ის ბავშვობაში მშობლებთან ურთიერთობის ნიმუშიდან გამომდინარეობს. ამ პერიოდში ადამიანში ტვინი აქტიურად ვითარდება და სტრესის დროს მიღებული ყველა ინფორმაცია ინახება და ძნელად იცვლება მომავალში. ტვინი ისეა მოწყობილი, რომ არ სურს ხელახლა სწავლა. წარმოიდგინეთ, რომ ყოველდღე იძულებული ხართ ისწავლოთ ჩანგლის სწორად დაჭერა. დაიღალა? დიახ, რადგან ეს ბავშვობაში ისწავლეთ და დღემდე ავტონომიურად იყენებთ ცოდნას. ასევე საკუთარი თავის სიყვარულით.
თუ ადრეულ ბავშვობაში მძაფრი ლტოლვა გქონდათ მშობლების (განსაკუთრებით დედის) მიმართ, არ მიგიღიათ სათანადო სიყვარული, გაბურღეს, ხშირად დაგსჯეს, სახელს და ა.შ., სიყვარულის სიტყვის თქმის გარეშეც კი, ეს სამუდამოდ გაგრძელდება. ქვეცნობიერში დარჩება ფიქრი საკუთარ უმნიშვნელოობაზე, უსარგებლობაზე, უსარგებლობაზე, რადგან ამაზე მიუთითებდნენ მშობლები. არც ისე გაზვიადებული, რა თქმა უნდა, მაგრამ ხშირად ვკიცხავთ საკუთარ თავს, მაგალითად: - აი, მე ... .. ისევ ავტეხე! და ეს ხდება ავტომატურად, ადამიანი ამას არც კი ამჩნევს.
თვითშეფასება, როგორც უარყოფითი ფაქტორი ამ შემთხვევაში, მოქმედებს პიროვნების საწინააღმდეგოდ. ის, რაც არ მიუღია ადამიანმა განათლების დროს, ქვეცნობიერის დონეზე, მინდა ავანაზღაურო ზრდასრული ცხოვრება. მაგალითი და თანმიმდევრობა:
- ბავშვობაში თქვენ გატაცებული იყავით ელექტრონულის შექმნით;
- საწყის წყვილებში ზედმეტად სამოყვარულო აღმოჩნდა, არ იყო საკმარისი მასტერინგი და არანჟირება, მელოდია კი პოტენციურ მსმენელს არ მოეწონა - ამაზე ისაუბრეს მშობლებმა, თუმცა მოზარდის გატაცებაში ხელი არ შეუშლიათ;
- ახალგაზრდობაში მან დაამთავრა მუსიკალური კოლეჯი, მიიღო წითელი დიპლომი და გახდა კლუბური მუსიკის ოფიციალური შემსრულებელი, მათ შორის ახალი ტრეკი მშობლების შეფასებისთვის, იცოდა მათი არაკომპეტენტურობის შესახებ ამ საკითხში, ელოდა დადებითი გამოხმაურება, ისევ იღებს დაბალ „მამათა-დედობრივ“ ქულას;
- და შემდეგ ის ცდილობს ...
ზემოთ მოყვანილ მაგალითში ჩვენ აღვნიშნავთ, რომ ახალგაზრდა მამაკაცის მშობლების შეფასება ავტორიტეტულია, რადგან ამის შემდეგ ის თავად დაიწყებს ფიქრს, რომ ბილიკები არ არის სრულყოფილი და გააგრძელებს იმის მტკიცებას, რომ შეუძლია, შეჩერების გარეშე. ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი, ფსიქოლოგის რჩევა და გამოყენების ინსტრუქცია, მას სურს იცოდეს სიცხადის მომენტში.
ადამიანი ცდილობს, მუშაობს და საკუთარი შრომის დემონსტრირების შემდეგ იგი იღებს არასრულფასოვან შეფასებას, ამის გამო დროთა განმავლობაში ენთუზიაზმი ქრება და მოდის მისი უსარგებლობის გაგება, რადგან იზრდება ფსიქოლოგიური დისკომფორტი, ხელს უშლის თვითგანვითარებას და თავად მუშაობას. შედეგად, ადამიანი ტოვებს "საოცნებო ბიზნესს", რაც მიუთითებს საკუთარ არაკომპეტენტურობაზე. ასეთია თავის მოტყუება.
ფსიქოლოგის პირველი რჩევა: არ დაკარგო დრო ვინმესთვის შენი უპირატესობის დასამტკიცებლად!
სიყვარულის გაცემა... რატომღაც...
უმეტესობას სურს შეასრულოს თავისი მოვალეობა, იმუშაოს, განათლება მიიღო, დაიღალოს, დაუთმოს საკუთარი თავი და ძალა სხვას (მეუღლეს, მშობლებს, შვილს), საიდანაც არ არის საკმარისი დრო, რომ ცოტა ხნით გაჩერდეს და საკუთარ თავთან ისაუბროს, მაგრამ როცა მივიდნენ ფსიქოთერაპევტთან, ეცნობიან ყველა უსიამოვნების მიზეზს და სვამენ კითხვას: „ფსიქოლოგო, როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი?“, ეს ხდება 30-40 წლის ასაკში (შუა ასაკის კრიზისი), როცა უკვე ნახევარი სიცოცხლეა. ჩვენს უკან, მორალური და ემოციური ამოწურვის მდგომარეობაში.
ჰკითხეთ ნებისმიერ გოგონას: „როგორ მიიღოთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ?“, უყოყმანოდ მიიღებთ სწრაფ, მაგრამ ბუნდოვან პასუხს, რადგან ყველამ იცის, მაგრამ არ იცის როგორ გამოიყენოს იგი. რატომ? იმიტომ რომ ენერგია არ არის. ის არაცნობიერ დონეზე იხარჯება ფიქტიურ დაღლილობაზე, დეპრესიაზე და უმეტესწილად აღებულია იმ შეფასებებიდან, რომლებსაც გარედან ველოდებით. დაბალი თვითშეფასება ენერგიას ართმევს.
იმის თქმა: „მე არ მიყვარს საკუთარი თავი“ ნიშნავს არ ვიცოდე ჩემი პიროვნება, ამოცანების მიზანი და შედეგების მნიშვნელობა. იმის გამო, რომ საკუთარი თავის სიყვარულის იძულება ნიშნავს საკუთარი თავის რეალიზებას, ადამიანს მოუწევს გათავისუფლდეს ავტონომიისაგან ჩვეული საქმეების ყოველდღიურ ცხოვრებაში. Მაგრამ როგორ?
- სისულელეა პირადი დროისა და ენერგიის დახარჯვა ფრაზების გამეორებაზე: „მე არ მიყვარს საკუთარი თავი და ხალხი“, „არ ვარ ღირსი“, „არ ვარ იღბლიანი“, „მე მდევნის ბოროტების კანონი“ ;
- არაფერში არ უნდა დაადანაშაულოთ თავი, არ დაიმახსოვროთ საუკეთესო ეპიზოდები, გაბრაზდეთ მტრებზე და იყოთ სევდიანი წარსულისთვის;
- ჩვენ უნდა ვიპოვოთ გამოსავალი და არა უფრო ღრმად „გავიღრმავოთ“.
ფსიქოლოგის მეორე რჩევა: შეწყვიტე თვითთხრა!
ინსტალაცია: მე არ მომწონს ჩემი თავი.
"მე ნამდვილად არ მიყვარს ჩემი თავი, მაგრამ მე უნდა მიყვარდეს!" - ბევრი ქალის მიერ თაობიდან თაობას გადაცემული იდეა, აქედან გამომდინარე, ეგოიზმი, აბსურდული და უსაფუძვლო ეჭვიანობა (იხ.), კონფლიქტების შექმნა "ლურჯიდან", მაგრამ შეყვარებულის წასვლის შემდეგ მოდის ტანჯვა, მტანჯველი ცნობიერება.
მამაკაცები კი, გაურკვევლობის მომენტში აგრესიის მკვეთრი გააქტიურებით გამოირჩევიან – ჩართულია სხეულის ყველა დამცავი რეაქცია, რაც ტვინს ფაქტიურად ადუღებს. ისინი უფრო მეტად იტანჯებიან მამის არარსებობის ან მასთან არასაკმარისი ურთიერთობის გამო.
ამ ქცევის გამართლება სასაცილოა, მაგრამ თითოეული მათგანის დასაბუთება ადვილია:
- ამაში ის არის დამნაშავე! თუ ის (ა) არ ...., მე არ გავხდებოდი ასეთი (ისინი)!(ადამიანები მიდრეკილნი არიან სხვას ადანაშაულებენ ცხოვრების ხარისხის დარღვევაში, პასუხისმგებლობის გადაცემაზე მეორე ადამიანზე, თუმცა, ისინი არ აღიარებენ, რომ მათი ცხოვრება მხოლოდ მათ ხელშია - ჩვენ ვცხოვრობთ მხოლოდ ერთხელ და მხოლოდ ჩვენი ცხოვრებით, სხვა არავინ. ჩვენთვის ცხოვრობს);
- მე არ ვარ იდეალური! (მცდელობების ჩვენება ძლიერი მხარეებიადამიანის ყურადღების მიქცევის მიზნით, იბადება რწმენა საკუთარი იდეალური იმიჯისადმი, გაღიზიანების დაგროვებასთან ერთად იმის გამო, რომ არ არსებობს საკუთარი თავის ყოფნის საშუალება. თქვენ უნდა დაიცვას საწყისი პარამეტრები, გამოტოვებით სუსტი მხარეები. ჭეშმარიტი „მეს“ ფრთხილად დამალვა წარუმატებლობის შემთხვევაში დეპრესიის პროვოცირებას ახდენს და ასევე ხდება პარტნიორისგან დაშორების მიზეზი, რომელსაც არ ესმის თქვენი ბუნება. უფრო მიზანშეწონილია იყოთ საკუთარი თავი, მოუსმინოთ გონებას და სხეულს, აღიაროთ სისუსტე ახლო ადამიანი, ეს მოგაახლოებთ და მიიღებთ ემოციური ფონის აღსადგენად აუცილებელ მხარდაჭერას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, საპირისპირო სტადიაზე მიღწევის შემდეგ, თქვენ რისკავთ საკუთარი თავის უარყოფას, კვლავ დაინტერესებას, როგორ მივიღოთ საკუთარი თავი და სიყვარული);
- თუ მას (ა) უყვარდა (ა), მაშინ ის (ა) იქნებოდა (ა) ბედნიერი!(უფრო ხშირად ასეთი აზრი დაუცველ ქალებს იმ მომენტში უჩნდებათ, როცა მეუღლე, ერთი შეხედვით, უსაფუძვლოდ გაბრაზებულია, ზედმეტად დაფიქრებული ან ნაწყენია. თვლის, რომ მიზეზი მასშია და იწყებს ფარცხს: „მარილი დაამატე. ბორშს? თქვა? სხვა გამოჩნდა, მაგრამ მე აღარ მჭირდება?”, საიდანაც არ ჩქარობს ამის გარკვევას, პირიქით, ცდილობს ყველაფერი უკეთესად გააკეთოს, დამაბრმავებელ აზრს აწესებს: ”მე მძულს. და არ შეიყვარო ჩემი თავი, მაგრამ ვეცდები ერთგული გავახარო!". თუმცა, მცდელობა ქმრის ღიმილს არ იწვევს. ქალს ისტერიკა და შეურაცხყოფა ემართება, მაგრამ მხოლოდ ის უნდა გაეგო რა მოხდა. და მხარი დაუჭირეთ და თუ ეს არ გამოდგება, არ მიიღოთ წარუმატებლობა.სხვის ქმედებები.);
- მირჩევნია დავიცვა დისტანცია, არ გავამჟღავნო ჩემი გრძნობები, უცებ დავიწყო ჩემი დაგმობა ან სიცილი!(ზემოთ უკვე აღინიშნა ნიღბის შესახებ. კონტაქტი არ იბადება ადამიანსა და ნიღაბს შორის. საჭიროა საყვარელ ადამიანთან სულით გაერთიანება);
- ჩვენ ძალიან კონკურენტუნარიანი ვართ!(მაღალი თვითშეფასებისკენ სწრაფვისას ადამიანები ხშირად კარგავენ ადამიანურ გარეგნობას, თავზე ადიან და სხვებს არა საუკეთესოდ ექცევიან, ეს საეჭვო რისხვა არის ბარიერი ადამიანსა და საზოგადოებას შორის, მაგრამ საჭიროა იმისათვის, რომ ადამიანებმა დაიწყოს შიში და პატივისცემა, თუმცა ასეთი ადამიანები უფრო ხშირად არიან რაც შეეხება ურთიერთობებს, აქაც პერიოდულად ხაზს უსვამს საკუთარ უპირატესობას და მეორე პარტნიორის არასრულყოფილებას. შედეგი არის განქორწინება, რადგან ამ სახის კონფლიქტის შედეგად, ურთიერთობა მეუღლეები დაკარგულია, დამცირებას ვერავინ გაუძლებს.პარტნიორის ადგილას დგომისას დამსახურებულად იგრძნობთ რა დაგდევნიდათ ბავშვობაში?არა!არ ტირანობთ საყვარელ ადამიანებს);
- მე ყოველთვის მართალი ვარ)! (დომინირების სურვილი ზემოთ აღწერილის მსგავსია. სიტუაცია რთულია, როდესაც ერთ-ერთი პარტნიორი დარწმუნებულია, რომ მართალია, მეორე კი ხელახლა კითხულობს. თვითშეფასებაზე ორმხრივი ზეწოლა ხდება: „შენ არ არ მეთანხმები, ასე რომ არ გიყვარვარ? თურმე შენ მართალი ხარ და მე არა? კარგი ხარ, მაგრამ მე გიჟი ვარ? თუ სულელი, გინდა თქვა? " და შემდეგ იწყება დიალოგი, სიმართლის მტკიცებულების ძიება. უმნიშვნელო მონდომების ადამიანი მოტივირებულია თავიდან აიცილოს რაიმე დაბრკოლება, რომელიც ხელს უშლის თვითდამკვიდრებას. მის მიმართ ნებისმიერი განცხადება აღიქმება აგრესიულად, ხოლო თავდაცვა ფორმატში უტევს. როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი? ინტერპერსონალური ურთიერთობები, თუ არავინ დათმობს, „სიმართლის ტახტისთვის“ ბრძოლა იწვევს ურთიერთობების შეწყვეტას (სიყვარული, ბიზნესი));
- მე არაფრის გაკეთება არ მჭირდება, თორემ ღრიალებენ და საპასუხოებას ითხოვენ, არავის წინაშე არ მინდა ვალდებული ვიყო!(რადგან ჩვენ არ შეგვიძლია, პრინციპში, გვიყვარდეს საკუთარი თავი და ვიწყებთ საკუთარი თავის პატივისცემას ბავშვობაში, უფროსების მეთაურობით, დავიწყებთ იქიდან. რამდენად ხშირად გიბიძგებდნენ მშობლები აბსოლუტური ამოცანების შესრულებას? კანფეტით ხომ არ დაგიშანტაჟებდნენ? მულტფილმების ყურება, სასეირნოდ გასეირნება ან კონსოლზე დაკვრის უფლება, თუ აკეთებ ამა თუ იმ საქმეს? რა თქმა უნდა, დიახ. ამის პლიუსი შეიძლება იყოს მეგობრების ღალატი, თაღლითობა... ეს ყველაფერი ქმნის ინსტალაციას "არ არსებობს უანგარობა მსოფლიოში!", დიახ, ჯობია ამის გჯეროდეს, მაგრამ რაციონალურად უნდა შეაფასო შენი მიმართულებით ქმედებები სხვა ადამიანისგან, წინააღმდეგ შემთხვევაში რისკავს მარტო დარჩენას. თუ გარემო შენს წინააღმდეგ მუშაობს და ამას შეამჩნევ გულწრფელად აღიარეთ თქვენი ნდობის მოპოვებას თქვენი ნდობის მოპოვებაზე, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ ენდოთ, ამას დრო სჭირდება. თუ უყვარს, ის დაელოდება).
ზემოაღნიშნული ასპექტები არის რეალობა, რომელშიც ჩვენ თვითონ ვართ ჩართული. თქვენი აზრებისა და ქმედებების გაცნობიერებით და ობიექტურად შეფასებით, შეგიძლიათ დაამყაროთ ბალანსი " როგორ მივიღოთ საკუთარი თავი და თქვენი ცხოვრება? და "მე არ ვარ ცუდი!".
საიდან მივიღოთ სასმელები?
უკვე ბევრი ითქვა იმის შესახებ, თუ როგორ შეუძლია კაცს შეიყვაროს საკუთარი თავი, ქალი, გოგონა თუ ახალგაზრდა მამაკაცი, მაგრამ უნდა აღიაროთ, რომ ნამდვილად არ გსურთ აკრძალვების დაცვა, გჭირდებათ გეგმა. როგორც გესმით, თვითშეფასება მხარდაჭერილია არა მხოლოდ პიროვნების რაციონალური ხედვით, არამედ შეფასებითაც. შიდა წრე. ასე რომ, ზემოაღნიშნული წესების დაცვა აიძულებს საზოგადოებას დადებითად შეაფასოს თქვენი პიროვნება. რაც შეეხება შენს აზრს საკუთარ თავზე, მაშინ შეიმუშავე ერთი ფსიქო ტექნიკა.
ლანჩიდან 4 საათის შემდეგ აიღეთ 5000-10000 რუბლი და გადადით სავაჭრო ცენტრიან სუპერმარკეტში. აიღეთ ურიკა, გაიარეთ ყველა განყოფილება, მაგრამ დარჩით იქ ჩვეულებრივზე მეტხანს. შეისწავლეთ ყველა პროდუქტი, რომელიც იპყრობს თქვენს თვალს. 2-3 საათის შემდეგ გამოდით იქიდან შოპინგის გარეშე. Შეგიძლიათ გაუმკლავდეს მას?
- თუ კი, მაშინ თქვენ გაქვთ დიდი თვითკონტროლი! დააჯილდოვეთ პარკში ერთსაათიანი სეირნობით. რატომ არის ეს საჭირო? პასუხი მარტივია: დამატებითი კალორიების დაწვასთან და ტვინის დამატებით ჟანგბადის მიწოდებასთან დაკავშირებული სარგებელი.
- თუ არა, ეს არის საკუთარი თავის სინანულის მაჩვენებელი, რაც იმაზე მეტყველებს, რომ თქვენ უკვე გიყვართ საკუთარი თავი ქვეცნობიერად, ბოდიში.
ეს მარტივი მეთოდი გეხმარებათ პოზიტივის ძიებაში ყველა სიტუაციაში, მიუხედავად ფიზიკური სიმძიმისა და მისგან თავის დაღწევის სიმარტივისა. როგორ მივიღოთ საკუთარი თავი მთლიანად, Მაგალითად? მსუქანი ადამიანები განსხვავდებიან გამხდარი ადამიანებისგან იმით, რომ საკვებში პოულობენ ემოციურ საზრდოს და არ იკლებს წონას იმის გამო, რომ საკუთარ თავს სინანული აქვთ (ზემოთ ნახსენები ენერგია დაიხარჯა საკუთარი თავის მოწყალებასა და დარწმუნებაზე, თავის მოტყუებაზე ”კარგი, დღეს არა. , მომავალ ორშაბათს დავიწყებ ”შენთან მუშაობაზე უნდა დაიხარჯო). საჭმელს მიხედვა, კვებაში მხოლოდ პოზიტივის მოძებნა და ტკბილეულით სტრესის არ ათვისება ჯანსაღია და ბევრად უფრო რთულია, ვიდრე „ყველაფერში ქულა“.
ასე რომ, როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი თვითშეფასების ამაღლება 10-15 ასეთი ვარჯიშის შემდეგ იქნება შესაძლებელიგთხოვთ, სერიოზულად მოეკიდეთ მიღებას და მეხუთედ მაინც შეეცადეთ ყურადღება გაამახვილოთ თვითკონტროლზე. შედეგს იმავე საღამოს იგრძნობთ, მაგრამ სახლში დაბრუნებისთანავე არ უნდა გადააგდოთ საჭმელს, როგორც ლომი ანტილოპასთან. მეთოდი გვიჩვენებს, თუ როგორ უნდა მიიღოთ და შეიყვაროთ საკუთარი თავი, ხოლო ადამიანის ქვეცნობიერის ფსიქოლოგია თანდათან იხვეწება.
როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი? ინსტალაცია "საჭიროება-მინდა".
ჩვენს ქვეყანაში ადამიანების უმეტესობა ცხოვრობს ფულის გულისთვის უსაყვარლესი საქმეების მიცემით, რაც პრაქტიკულად არ იხარჯება საკუთარ თავზე ბავშვების ყოფნის, მრავალრიცხოვანი პასუხისმგებლობის, სესხების და ა.შ. ამავდროულად, დრო არ რჩება საკუთარი თავისთვის, თქვენი სურვილებისთვის და საყვარელი საქმიანობისთვის. რაც უფრო დიდხანს გრძელდება განწირვის ეს პროგრამა, მით უფრო უბედურია ადამიანი, რადგან ის, რაც ადრე გინდოდათ, დავიწყებულია, შეიცვალა პრიორიტეტები. როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი ასეთ პირობებში? აუცილებელია გვესმოდეს, რომ ჩვენ მხოლოდ ერთხელ ვცხოვრობთ და, ერთი წუთით გაჩერებით, ვიფიქროთ იმაზე, რისი გაკეთებაც გსურთ სინამდვილეში. ზემოთ ჩვენ გავაანალიზეთ მაგალითი ახალბედა მუსიკოსთან და გავაგრძელებთ.
... მრავალრიცხოვანი მცდელობის შემდეგ თავისი კომპოზიციების დემონსტრირება მშობლებისთვის, მიხვდა, რომ სჯობდა ეს საქმე შეემცირებინა. მან შეწყვიტა მუსიკის გაყიდვა და კომპანიაში მენეჯერად წავიდა სამუშაოდ. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, არსებობის უაზრობაზე ფიქრები დაიწყო მის მონახულებაზე, მუსიკის შედგენის მწვავე მოთხოვნილება იყო, ის ჯდება კომპიუტერთან და ხვდება, რომ არაფერი მუშაობს - შთაგონება გაქრა.
როგორ ფიქრობთ, მილიონერები ბევრს მუშაობენ? ისინიც ჩვენი გმირივით უბედურები არიან? არა! მათთვის ყველაფერი დაბალანსებულია: ფსიქიკისთვის უსაყვარლეს და რთულ მომენტებს პირველ ადგილზე აყენებენ და დღის ბოლოს აკეთებენ იმას, რასაც სული მოითხოვს. და ძალიან საუკეთესო ბედნიერი ხალხივინც აკეთებს მხოლოდ იმას, რაც სიხარულს მოაქვს, .
იკვებეთ თქვენი შინაგანი შვილი!
ისინი, ვინც ეკითხებიან, როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი, შეგნებულად ინახავენ მეხსიერებაში ბავშვობიდან მოყოლებულ ნეგატიურ მომენტს, იქნება ეს არა ნაყიდი სათამაშო თუ მამის ბურღი, მოზარდების მიერ მკერდზე დადებული გატეხილი ბოთლი თუ დაწყებით სკოლაში უპასუხო სიყვარული.
დიახ, სირცხვილია ეს ყველაფერი, მინდა შევცვალო ყველაფერი, გამოვასწორო, ვუპასუხო საწყალ მამას, გავათელო ს**თ კომპანია ტალახში და ვიპოვო სოციალური ქსელი 1-ლი სიყვარული „გატეხილი ღარით“, მაგრამ დღეს უკვე ზრდასრული ხარ და ბავშვი შენში ინახავს წყენას. ვინმემ მხარი დაუჭირა წარსულში? არა. დღეს თქვენ თვითონ შეგიძლიათ ამის გაკეთება.
მოშორდით საზოგადოებას, ესაუბრეთ განაწყენებულ ბავშვს, დაამშვიდეთ, მხარი დაუჭირეთ, არ გაგიჭირდებათ და შეიძლება აღიაროს, რომ ეს დიალოგი არ იყო საკმარისი. ცოტა გიჟურად ჟღერს, მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია ამის საშუალება. დაე, იტიროს, გაკიცხვა ყველას, ვინც მნიშვნელოვანი ფსიქოლოგიური და ფიზიკური ზიანი მიაყენა. დაუმეგობრდით და იცხოვრეთ ისეთ გარემოებებში, რომლებიც ნაწილობრივ წარსულს მოგაგონებთ, იყავით მასთან, როცა ის გაიმარჯვებს და შეაქეთ მისი დახმარებისთვის. მიეცით მას ის, რაც მას მოითხოვს, გაიხსენეთ თქვენი ბავშვობის სურვილები:
- შეიძინეთ თქვენი საყვარელი ნაყინი;
- დისტანციური მართვის მანქანა;
- თოჯინა;
- წაიყვანეთ ისეთ ადგილებში, რომლებიც ჰგავს უკეთესი დღეებიახალგაზრდობა;
- ჰკითხეთ მას, როგორ მიიღოს საკუთარი თავი სწორად და, ალბათ, ის გეტყვით ზუსტად რა გაკლიათ ამისათვის.
დაამყარე ეს ურთიერთობები, რაც არ უნდა სულელურად გამოიყურებოდეს, ამ მეგობრობაში, საკუთარ თავთან მეგობრობაში მესამე პირი არ უნდა ჩართო.
საკუთარი თავის ბუნებრივ სამოსში მიღება ყველა მინუსებითა და უპირატესობებით რთული ამოცანაა, მაგრამ შესასრულებელი და შედეგი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად მიაღწიეთ წარმატებას. ბევრი სავარჯიშოა ყოველდღიური ცნობიერების ვარჯიშისთვის.
მაშ როგორ გიყვართ საკუთარი თავი? ფსიქოლოგის რჩევა:
- დასვით კითხვები: როგორ გამოვიყურები? როგორ შევაფასო სხვები? რამდენი იზიდავს ჩემს პიროვნებას? რატომ? დაამატეთ პასუხები და გადაწყვიტეთ, გჭირდებათ თუ არა მიმართოთ თქვენი ბუნების შეცვლას;
- ყოველ დღე სამუშაომდე, დადექით სარკის წინ და ჰკითხეთ: "ვინ არის ჩემს წინ?" თუ სევდიანი და ბოროტი ადამიანი, ღიმილით შეასწორე სახე, ეს იყოს მსახიობის თამაში. გაიხსენეთ ფილმის „ადამიანი-ობობა“ მესამე ნაწილი, მომენტი, როდესაც მთავარი გმირი შეიცვალა და ცეკვავს. რამდენმა გოგონამ შეხედა მას ღიმილით ან დაბნეულობით? დიახ. თვალები მიიპყრო და ბევრის სული ერთი წუთით მაინც აამაღლა. გაიღიმეთ ადამიანებს, რომლებსაც უმიზეზოდ ხვდებით, თვითჰიპნოზი ითამაშებს კარგი როლი- განწყობა თანდათან შეიძენს "რეალობას". მეთოდი დაგეხმარებათ ყოველ დილით სარკეში დანახვაში ბედნიერი ადამიანიბედნიერი ცხოვრებით;
- საზოგადოებაში გამოჩენა, ყოველდღიურად გააზიარეთ კარგი ამბები, რაც არ უნდა იყოს, წვრილმანი თუ მნიშვნელოვანი. თქვენი მიმართულებით გადაგდებული ფრაზების რაოდენობა „კარგად გააკეთე! მიხარია შენთვის!“ - დასძინა, რაც უფრო შთამბეჭდავია, ვიღაცები დაიწყებს შენზე შურს, შენ კი მათ ისე შეხედავ, როგორც ერთხელ გიყურებდი;
- ივარჯიშეთ, იარეთ უფრო ხშირად და განებივრეთ საკუთარი თავი. აუცილებელია საკუთარი თავის წახალისება ნებისმიერი მიღწევისთვის: ხელფასი, ზოგადი დალაგება ბინაში. სეირნობა და სპორტი სხეულს ტონუსში მოუტანს, საიდანაც მეტი ენერგია იქნება ჰობისთვის და ადამიანებთან ურთიერთობისთვის.
დაიმახსოვრეთ, საკუთარი თავის სიყვარული არ ნიშნავს იყო ეგოისტი, ეს ნიშნავს თვითშემეცნებას, შეფასების ასპექტების გარედან და შინაგანი შეგრძნებების შედარებას – მათ შორის ბალანსის შექმნას.
ტესტი: თვითშეფასების დონე.
ჩვენ გითხარით, როგორ ისწავლოთ საკუთარი თავის მიღება, თუმცა, გირჩევთ გაიაროთ ტესტი, რათა გაარკვიოთ რამდენად ხართ ჩაძირული თვითმოტყუებაში და განსხვავებას შორის ვინ ხართ სინამდვილეში და როგორ წარმოაჩენთ საკუთარ თავს და ემსახურებით საზოგადოებას. სამართლიანი შედეგებისთვის, მიეცით გულწრფელი პასუხები.
1. ხშირად ახსოვს წარსულიდან ადამიანები, რომლებმაც უარყოფითი კვალი დატოვეს შენს სულზე?
2. გთავაზობენ დირექტორის თანამდებობას 5-ჯერ მეტი ხელფასით, მაგრამ პასუხისმგებლობა 5-ჯერ მეტია. ვეთანხმები?
3. საყვედურობთ თუ არა თავს მოვლენების სამწუხარო შედეგისთვის?
4. გაუთხოვარი (გაუთხოვარი), ვინ გირჩევნიათ ცოლად (ქმარი)?
5. თუ საყვარელმა ადამიანმა მოგატყუათ, თქვენ.
როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი? ხშირად ამ კითხვას სვამენ ადამიანები ფსიქოლოგთან კონსულტაციებზე. ბოლოს და ბოლოს, ცხოვრებაში ხშირად მოისმენთ გამონათქვამს: "გიყვარდეს საკუთარი თავი და შენი ცხოვრება გაუმჯობესდება". ბევრ ადამიანს აბსოლუტურად გაუგებარია, რა სახის ქმედებას მოითხოვს ეს სლოგანი. ამ შემთხვევაში ბევრი ადამიანი ფიქრობს, რომ საკუთარი თავის სიყვარული ნიშნავს საკუთარი პიროვნებით აღფრთოვანებას და შენი ქმედებების ყველაზე სწორ ხარისხს. სინამდვილეში, ეს არის განებივრებული პიროვნებების საქციელი, რომლებიც ხშირად მიდიან ფსიქოლოგებთან და უჩივიან თავიანთ უბედურ ბედს: მარტოობას, სხვა ადამიანების ცუდ დამოკიდებულებას მათ მიმართ და მათ ზიზღს. ყველაფრის მიზეზი კი ის არის, რომ არ შეგიძლია შენი მოთხოვნილებები და სურვილები სხვათა ინტერესებზე დაბლა დააყენო, რადგან ვისაც უნდა მათ გვერდით აბსოლუტური ეგოისტების გაძლება. მაგრამ მეორე მხრივ, არიან ადამიანები, რომლებიც ცხოვრობენ პრინციპით "მე ვარ ანბანის ბოლო ასო". ასეთი პიროვნებები ჯერ სხვებზე ფიქრობენ და მხოლოდ შემდეგ საკუთარ თავზე. ხშირად საკუთარ თავს დრო, ენერგია ან ძალა არ რჩებათ. ასეთი ადამიანებიც ძალიან უბედურები არიან. და თუ ეგოისტი პიროვნებები მხოლოდ თავიანთ იდეალურ იმიჯს ამჩნევენ, თავს ყველაზე ჭკვიანად, ნიჭიერად, კეთილად, ლამაზად და საუკეთესოდ თვლიან და სხვა ადამიანებს ადანაშაულებენ ყველა მათ უბედურებაში, მაშინ მეორე შემთხვევაში ჭარბობს საპირისპირო რწმენა საკუთარ თავზე: მე სულელი ვარ. , უღირსი, მახინჯი და ა.შ .დ.
მაშ როგორ გიყვართ საკუთარი თავი? მის ქვეშ მარტივი გამოხატულებამიხვდა სხვადასხვა მნიშვნელობა. საკუთარი თავის სიყვარული ნიშნავს საკუთარ თავსა და საჭიროებებზე ზრუნვას, ეს არის შინაგანად მიიღო შენი სხეული, ხასიათი, გარეგნობა, შეძლო შენი ინტერესებისა და უფლებების დაცვა, შენი სურვილების რეალიზების უნარი და იპოვო ურთიერთსასარგებლო კომპრომისი. ოჯახი და მეგობრები.
როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი და რჩევის მიცემა ძალიან ადვილია, პრაქტიკაში ასახვა კი უფრო რთული, მაგრამ ფსიქოლოგები სასოწარკვეთას კი არ გირჩევენ, არამედ გთავაზობენ მეთოდებს, რომლებიც დაგეხმარებათ შეიყვაროთ საკუთარი თავი და აამაღლოთ თვითშეფასება. ჯერ უნდა შეამოწმოთ პირადი თვითშეფასების დონე. ამისთვის უნდა სუფთა ფურცლიდანდახაზეთ ვერტიკალური ხაზი ქაღალდზე, შემდეგ დადეთ წერტილი ამ ხაზზე, სადაც ადამიანი საჭიროდ ჩათვლის, მაგრამ მანამდე საკუთარი თავი ამ წერტილად წარმოიდგინა. თუ წერტილი მოთავსებულია ხაზზე საშუალო დონის ქვემოთ, მაშინ ინდივიდს ძალიან არ მოსწონს საკუთარი თავი. თუ ის შუა ხაზის ზემოთ არის, მაშინ ადამიანი საკუთარ თავს აღმერთებს. ყველაზე ოპტიმალური ვარიანტია ხაზის შუაში მოთავსებული წერტილი, ვინაიდან ამ შემთხვევაში ინდივიდი ადეკვატურად ექცევა საკუთარ თავს.
თუ ამ ტესტის შედეგი არ არის ძალიან გამამხნევებელი, მაშინ უნდა გადახვიდეთ სავარჯიშოებზე თვითშეფასების ასამაღლებლად. მთავარი, რაც ამ საკითხშია საჭირო, მოთმინებაა.
სავარჯიშო ნომერი 1 - სპორტის თამაში. სხეულის მუშაობა, ფიზიკური ვარჯიშისაკმარისად მაღალი თვითშეფასების ამაღლება.
სავარჯიშო ნომერი 2 - სარკესთან გავლა, შეაქეთ საკუთარი თავი.
სავარჯიშო ნომერი 3 - ყოველთვის იპოვნეთ რაიმე კარგი საკუთარ თავში და ფოკუსირდით მასზე.
ამისათვის თქვენ უნდა აიღოთ ფურცელი, გაყოთ ორ ნაწილად და პირველ ნაწილში დაწეროთ ყველა თქვენი დადებითი თვისებები, ხოლო მეორეში დაწერეთ ის თვისებები, რომელთა შეცვლა გსურთ საკუთარ თავში. ჩამონათვალში შემდგომში საჭიროა ყოველი სიტყვის გადაკვეთა უარყოფითი თვისებებით, შემდეგ ფურცლის ამ ნაწილის მოჭრა და წვრილ ნაწილებად დაჭრა, ქარში გაშვება ან დაწვა.
შემდეგი ნაბიჯი არის დარჩენილი ტექსტის დამახსოვრება და რეგულარულად გამეორება საკუთარ თავს ყოველდღე ფორმულირებით "მე - ...". მაშინ წესით უნდა დაამატო ამ სიას ყოველ სამ დღეში ერთი ახალი დადებითი თვისება.
სავარჯიშო ნომერი 4 - შედარება.
იგი ტარდება ყოველ საღამოს, თვალყურს ადევნებს პოზიტიურ დინამიკას. აუცილებელია საკუთარი თავის შედარება არა სხვა ადამიანებთან, არამედ დაიწყეთ საკუთარი თავის შედარება, როგორც გუშინ იყავით, შეამჩნიეთ ყველაფერი საკუთარ თავში, სიკეთე, რაც მოახერხეთ გასული დღის განმავლობაში, თუნდაც ეს უმნიშვნელო წვრილმანები იყოს. აუცილებლად შეაქეთ საკუთარი თავი და დააკვირდით პროცესის დინამიკას.
სავარჯიშო ნომერი 5 - უარყოფითის პოზიტივით ჩანაცვლება, ტარდება ეტაპობრივად.
ეტაპი 1. საკუთარი თავის პოზიტიური იმიჯის შექმნა. თქვენ უნდა წარმოადგინოთ საკუთარი თავის სურათი. ამისათვის თქვენ უნდა იფიქროთ თქვენს ჰოლისტურ იმიჯზე, რომელიც აჩვენებს არა მხოლოდ გარეგნობას, არამედ ხასიათსაც.
ეტაპი 2. განწყობის შეცვლა. ყველაფერი, რაც პირად გამოსახულებაში ნეგატიურად გამოიყურება, თქვენ უნდა შეცვალოთ და წარმოადგინოთ ეს ელემენტები თქვენთვის ხელსაყრელ შუქზე. მაგალითად, თუ ადამიანი საკუთარ თავს ნელა და რთულად თვლის ახალი ბიზნესის წამოწყებაში და ასევე მიდრეკილია საქმეების მოგვიანებით გადადებაში, მაშინ ეს იგივე თვისება შეუძლია დაიცვას იგი იმპულსური ქცევისგან და საშუალებას მისცემს მას უფრო ფრთხილად აწონოს ყველაფერი, სანამ მოქმედებას დაიწყებს.
როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი და მიიღო ის, ვინც სინამდვილეში ხარ? ფსიქოლოგები გვირჩევენ იხელმძღვანელოთ იმ პრინციპით, რომ პირადი წარუმატებლობა რეალურად წარმატებებია, უბრალოდ ადამიანი მათ არასწორი კუთხით უყურებს.
ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის მთლიანი და სრული იმიჯის წარმოჩენა, როგორც ადამიანი ხედავს საკუთარ თავს სასურველი მიზნის მიღწევის მომენტში.
ეტაპი 3. ფილმის ყურება. სად ვარ - სურათი ხდება ნათელი, მიმზიდველი, მოცულობითი, ფერადი, დიდი და ინტიმური ფილმი თქვენი პიროვნების შესახებ. ეს ფილმი შენს თავში უნდა ითამაშო.
ეტაპი 4. შეგრძნება შედარება. თქვენ უნდა ჰკითხოთ საკუთარ თავს, რა ცვლილებებს ვგრძნობ, როდესაც ვადარებ ახალ შექმნილ მეს - გამოსახულებას სავარჯიშოების დასაწყისშივე წარმოდგენილთან. Რისთვის არის? თვითშეფასება ძლიერ არის დამოკიდებული თვითშეფასების შინაარსსა და ფორმაზე. თვითშეფასება მატულობს მაშინ, როდესაც მე-იმიჯი იძენს დადებით შინაარსს და იღებს ინტენსიურ ფორმას. Როგორ გავაკეთო ეს? ადამიანს ყოველთვის უნდა ახსოვდეს, რომ მსოფლიოში აუცილებლად იქნებიან ადამიანები, რომლებსაც ის სჭირდებათ ყველა თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეებით და ვისაც უყვარს ის, რაც არის.
ამიტომ, თქვენს პრაქტიკაში თვითშეფასების ასამაღლებლად, თქვენ უნდა გამოიყენოთ სავარჯიშოები, რომლებიც შეიცავს გარკვეულ პოზიტიურ დამოკიდებულებებს, რომლებიც ინდივიდს დამოუკიდებლად შთააგონებს. ყველაზე მეტად საუკეთესო რჩევაწარმატების, თავდაჯერებულობის და თვითშეფასების ასამაღლებლად მუდმივი ვარჯიშია. პაწაწინა წარმატებებსაც კი შეუძლია ადამიანს თავდაჯერებულობა ჩაუნერგოს და მისცეს მას იმის გაგება, რომ კარგად არის გაკეთებული და სწორი მიმართულებით მოძრაობს. ყოველთვის უნდა გვახსოვდეს, რომ ცხოვრებაში ყველაზე მნიშვნელოვანი ადამიანი თავად არის და მხოლოდ მისი აზრია მნიშვნელოვანი. ამიტომ აუცილებელია საკუთარი თავის მიღება, შეიყვაროთ თქვენი ინდივიდუალობა და შეეცადოთ დატკბეთ თქვენი ცხოვრების ყოველი წამით.
როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი? ფსიქოლოგები, პირველ რიგში, საკუთარ თავზე ზრუნვას გვირჩევენ. Რას ნიშნავს? ემსახურეთ საკუთარ სხეულს დამოუკიდებლად, წარუმატებლობის შემთხვევაში დამამშვიდებლად მხარი დაუჭირეთ საკუთარ თავს და არ ჩაერთოთ საკუთარი თავის დარტყმაში. მაგალითად, „დიახ, შევცდი, მაგრამ მომავალში ვეცდები თავიდან ავიცილო ასეთი შეცდომები“. პირადი საჭიროებების მოსმენა საკუთარი სურვილები, დამოკიდებულებები, მოთხოვნები, ამოიცნონ თავიანთი ემოციები და გრძნობები და ასევე მოისმინონ საკუთარი სხეული. საკუთარ თავზე ზრუნვის უნარი ხშირად რთული პროცესია და ამის დამოუკიდებლად გაკეთება შეიძლება საკმაოდ რთული იყოს, რადგან წლების განმავლობაში ადამიანები არ უსმენენ საკუთარ თავს და თრგუნავენ თავიანთ აზრებსა და საჭიროებებს. საკუთარ თავთან ურთიერთობა ერთი შეხედვით გაუგებარია, მაგრამ რაც უფრო კარგად განვითარდება, მით მეტი შანსი აქვს ადამიანს ყველაფერში წარმატების მისაღწევად.
ადამიანებს აქვთ ილუზიები, რომ ცხოვრობენ და ამყარებენ ურთიერთობას ქმრებთან, ცოლებთან, საყვარლებთან, კოლეგებთან, მეგობრებთან, მაგრამ სინამდვილეში ინდივიდი ცხოვრობს საკუთარი თავით: „მე დავიბადე“, „მე დავშორდი“ და ისინი ამყარებენ ურთიერთობას საკუთარ თავთან. ბევრისთვის ეს ცუდად გამოდის, რადგან არ არსებობს საკუთარი თავის სიყვარული და სხვებთან ურთიერთობა პირდაპირ დამოკიდებულია საკუთარი თავის მიმართ დამოკიდებულებაზე. თუ ადამიანი არ არის კმაყოფილი ქორწინების პარტნიორით, მაშინ შეგიძლიათ მას გაშორდეთ. თუ უფროსი არ არის კმაყოფილი, მაშინ შეგიძლიათ შეცვალოთ სამუშაო ადგილი ან შეეცადოთ ნაკლებად მიიპყროთ მისი თვალი, მაგრამ თუ ინდივიდი არ არის კმაყოფილი თავისი პიროვნებით, საიდანაც მას არ შეუძლია "დატოვოს", მაშინ. სერიოზული პრობლემები. დიახ, და თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის გაქცევა, თქვენ უნდა დაეხმაროთ საკუთარ თავს.
თქვენ უნდა ისწავლოთ საკუთარ თავთან ურთიერთობის დამყარება ისევე, როგორც სხვა ადამიანთან. და არის ასეთი შესაძლებლობა დაამყაროთ სხვა ურთიერთობები საკუთარ თავთან, უფრო პროდუქტიული და კომფორტული. მაშ როგორ გიყვართ საკუთარი თავი? აუცილებელია იმით დავიწყოთ, რომ სხვა მე არ იქნება და იმ ადამიანთან, რომელიც სარკეში ჩანს, საკმაოდ დიდი წლების გატარება მოგიწევთ. ყოვლისშემძლე და უსასრულო სამყაროს შეუძლია ადამიანს მისცეს რაც უნდა, მაგრამ რატომ არის ბევრი ადამიანი უბედური. მთავარი მიზეზიყველა ადამიანის პრობლემები ზღუდავს რწმენას, ღრმად ჩაძირული ადამიანის ცნობიერებადა ღრმა ფესვები ჩაიძირა ქვეცნობიერში. მაგალითად: "მე არ ვარ ლამაზი", "მე არ მიყვარს და არ მესმის", "მე არ ვარ იღბლიანი", "მე ვარ ყველაფერში დამნაშავე". ყველა ეს ნეგატიური დამოკიდებულება ბავშვობიდანვე ყალიბდება ადამიანში და იქცევა ბარიერებად და დაბრკოლებად ბედნიერების გზაზე. ამიტომ აუცილებელია საკუთარი თავის მიმართ დამოკიდებულების შეცვლა წარსულის ტვირთისგან განთავისუფლებით და საკუთარი თავისგან მოშორებით. მუდმივი განცდადანაშაული. აუცილებელია დაიმახსოვროთ ყველაფერი, რაც ცუდი იყო, რაც თქვენზე ითქვა, ეს ყველაფერი ერთ „კალათაში“ ჩადეთ და გონებრივად „გადააგდეთ“, რითაც განთავისუფლდით წარსულის ტვირთისაგან, რადგან სხვისი აზრი მხოლოდ სხვისი აზრია. .
მნიშვნელოვანია, რომ არ დაივიწყოთ თქვენი უნიკალური პიროვნება, მისი დამსახურება. ადამიანის ცხოვრება მაშინ შეიცვლება, როდესაც ის გააცნობიერებს, რომ ის უნიკალურია, რომ სხვა ასეთი პიროვნებები არ არსებობს და აზრი, რომ ის არის უარესი ან უკეთესი, მხოლოდ საკუთარი იდეების სამყაროა. ამიტომ, ადამიანების უმეტესობა, რომლებიც იდეალურია ჩვენი პირადი შეხედულებით, ჩვენთვის ყველაზე ლამაზი ხდება, თუმცა ისინი საერთოდ არ არიან. ასე რომ, თუ ადამიანს აქვს სურვილი იყოს კომუნიკაბელური, ბედნიერი, თავი მიმზიდველად იგრძნოს, თქვენ უნდა მოიქცეთ ზუსტად ისე, თითქოს ეს უკვე არის და ეს ყველაფერი ამ მომენტში ხელმისაწვდომია. თითოეულ ადამიანს შეუძლია ახლავე დაიწყოს პიროვნების საკუთარი გადაფასება: მისცეს საკუთარ თავს „პლიუსი“, იპოვნოს საკუთარ თავში დადებითი თვისებები, შეაქო საკუთარი თავი გარკვეული ქმედებებისთვის და მაშინვე სამყარო შემობრუნდება მის გარშემო, რადგან მან დაიწყო საკუთარი თავის სიყვარული.
12 357 0 გამარჯობა! ამ სტატიაში ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი. ჩვენი ფსიქოლოგების რჩევები დაგეხმარებათ მიიღოთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ და გაზარდოთ თქვენი თვითშეფასება.ჩვენ შეგვიძლია ვეცადოთ სხვებს ვასიამოვნოთ, სხვების თვალში მომგებიანი გამოვიყურებოდეთ, გავხადოთ კარგი საქმეები, ქველმოქმედება, სიმშვიდის შენარჩუნება და რთული სიტუაციების კარგად გადალახვა. და ბევრი სხვა სასარგებლო რამ ცხოვრებაში... მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია გავხდეთ ჭეშმარიტად ბედნიერები და წარმატებულები მხოლოდ მაშინ, როცა დავიწყებთ საკუთარი თავის მოწონებას და საკუთარი თავით კმაყოფილებას. საკუთარ თავში ეჭვი, დაბალი თვითშეფასება, შფოთვა, ეჭვიანობა, დეპრესიისადმი მიდრეკილება არის საკუთარი თავის ზიზღის შედეგები, რაც აშკარად ხელს უშლის სრულფასოვან ცხოვრებას. თუ დღევანდელი თემის მთავარ კითხვას სვამთ, მაშინ უკვე დგამთ პირველ ნაბიჯს ამ მიმართულებით და ქვემოთ მოცემული რეკომენდაციები დაგეხმარებათ.
გამოდის, რომ საკუთარ თავთან ჰარმონიაში ცხოვრების სწავლა არც ისე იშვიათი პრობლემაა. სამწუხაროდ, ამას ართულებს ის, რომ საკუთარი თავის არ მოწონება შეიძლება არ განხორციელდეს, ზოგჯერ ამას ძალისხმევა სჭირდება. უმეტეს შემთხვევაში, ამ ფენომენის ფესვები ღრმა ბავშვობაშია და მას შემდეგ გავლენას ახდენს ჩვენს მსოფლმხედველობასა და ქცევაზე. არის, რა თქმა უნდა, სხვა მიზეზებიც.
მიზეზები იმისა, თუ რატომ არ გიყვართ საკუთარი თავი
- ბრძანებებზე დაფუძნებული განათლება და ინიციატივის ჩახშობა.
თუ ბავშვი რეგულარულად ექვემდებარება გადაჭარბებულ კრიტიკას, საყვედურს და ამავდროულად იგი იღებს მცირე სიყვარულსა და სითბოს მშობლებისგან, მაშინ მის გონებაში ყალიბდება საკუთარი თავის წარმოდგენა, როგორც სიყვარულის, ყურადღების და წარმატების უღირსი.
აღზრდის მეორე უკიდურესობა - ზედმეტად დაცვა - ასევე საუკეთესო გავლენას არ ახდენს საკუთარი თავის სიყვარულის აღძვრაზე. როცა ბავშვს ზედმეტად იცავენ და არ აძლევენ დამოუკიდებლად მოქმედების უფლებას, მაშინ, როცა იზრდება, ხვდება, რომ არ აქვს საკმარისი უნარები, უნარები, გამბედაობა. და ეს აუცილებლად იწვევს საკუთარ თავში ეჭვს, თვითშეფასების დაქვეითებას.
- ისეთი რამის კეთება, რამაც გამოიწვია სხვების კრიტიკა, ან რისთვისაც თავად გმობთ საკუთარ თავს.
ხდება ისე, რომ რაღაცას ვაკეთებთ ჩვენს იდეალებსა და რწმენას ეწინააღმდეგება, „სიბრიყვის გამო“, დაუფიქრებლად. ან შეიძლება მოხდეს ფასეულობების გადაფასება და ჩვენ დავიწყებთ ჩვენი საქმეების მონანიებას. ყველა ვერ უმკლავდება ამ მჩაგვრელ მდგომარეობას. ზოგი საკუთარი თავის სიყვარულსაც კი წყვეტს.
- შეუსაბამობა სრულყოფილი სურათითავს.
თუ ჩვენ მივისწრაფვით ჩვენს მიერ შექმნილი იდეალისკენ, მაგრამ არ მივაღწევთ მას (გარეგნულად, პიროვნული თვისებები, ქცევა), მაშინ ვგრძნობთ უკმაყოფილებას საკუთარი თავის მიმართ. მიზეზი შეიძლება იყოს სხვების მოლოდინებთან შეუსაბამობა ან საშუალებებით დაწესებული გამოსახულება მასმედია. შედეგად, ჩვენ არ ვღებულობთ საკუთარ თავს ისეთებს, როგორებიც ვართ და ყოველთვის საკუთარ თავს მიუღწეველ ბარიერს ვაყენებთ.
- წარუმატებლობის წინაშე.
პირად და პროფესიულ ცხოვრებაში არასასიამოვნო მოვლენებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს საკუთარი თავის აღქმაზე. საყვარელ ადამიანთან განშორება, დანაშაულის გრძნობა, მეგობრებთან და კოლეგებთან ურთიერთობა, კარიერული წარმატების ნაკლებობა ხშირად მოქმედებს თვითშეფასებაზე. მით უმეტეს, თუ ჩვენ მიჩვეული ვართ მიღწევის პრიზმაში მოპყრობას.
საკუთარი თავის სიყვარული: მისი თვისებები და წარმოშობა
ღირს ცნების არსის გაგება და როგორ ყალიბდება საკუთარი თავის სიყვარული.
- საკუთარი თავის სიყვარული, უპირველეს ყოვლისა, საკუთარი თავის გაგება და მიღებაა.ᲛᲔ:
- ჩვენ ვიცით, რა გვინდა ცხოვრებაში, ვიცით როგორ ვიოცნებოთ და დავგეგმოთ.
- ჩვენ გვაქვს მიზნები, რომელთა მიმართაც ჭეშმარიტები ვართ და ვცდილობთ არ გადავუხვიოთ.
- ჩვენ ვაცნობიერებთ ჩვენს ძლიერ და სუსტ მხარეებს, ვიღებთ საკუთარ თავს ისეთებს, როგორებიც ვართ.
- თუ გვესმის, რომ გარკვეული თვისებები ერევა ცხოვრებაში, მაშინ ვმუშაობთ საკუთარ თავზე და ვცდილობთ მათ შეცვლას (რა თქმა უნდა ფანატიზმის გარეშე).
მაგრამ ჩვენს პიროვნებაში რაღაც არასასურველიც კი შევცვალოთ, ჩვენ მაინც ვაგრძელებთ საკუთარი თავის პატივისცემას და ვაქებთ საკუთარ თავს მცირედი ცვლილებებისთვის. დადებითი მხარე. ჩვენ ხომ გვაქვს ბირთვი, საფუძველი, ბევრი ძლიერი თვისება, რისთვისაც ღირს საკუთარი თავის სიყვარული!
- სიყვარული მოქმედებებში იბადება და მოქმედებებში ვლინდება..
საკუთარი თავის სიყვარული მშობლების ქმედებებიდან მოდის. ისინი ზრუნავენ ბავშვზე, ურთიერთობენ მასთან, იღიმებიან, თამაშობენ, ანიჭებენ სითბოს და სიყვარულს, ხელმძღვანელობენ მას და ადგენენ ცხოვრებისეულ პრინციპებს, რათა ჩამოყალიბდეს მასში მომწიფებული პიროვნება. ბავშვი აღიქვამს ამ სიგნალებს, გრძნობს მშობლების სიყვარულს და მხარდაჭერას, უვითარდება თავდაჯერებულობა და პოზიცია: „მე შემიძლია“, „მე შემიძლია“, „მე ვარ ღირსი“ და ა.შ. მოქმედების შეშინების გარეშე ვსწავლობთ. უფრო ეფექტურად მიიღოს გადაწყვეტილებები, აიღოს პასუხისმგებლობა, დაიცვას მიზანი. და ეს ყოველთვის დამატებითი მიზეზია საკუთარი თავის პატივისცემისთვის.
- როდესაც ჩვენ გვიყვარს საკუთარი თავი, ჩვენ ვმოქმედებთ.
ჩვენ არ ვკარგავთ დროს "რა მჭირს?" ან "ვერ ვიგებ." რა თქმა უნდა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ადამიანებს, რომლებსაც საკუთარი თავი უყვართ და პატივს სცემენ, არ აქვთ ბლუზისა და შფოთვის მომენტები. ჩვენ ყველანი ცოცხლები ვართ და გვაქვს უფლება განვიცადოთ განსხვავებული ემოციები. მაგრამ არსებობს 3 ძირითადი განსხვავება.
- ჯერ ერთი, როცა გვიყვარს საკუთარი თავი, ყოველთვის გვახსოვს ჩვენი მთავარი მიზნები და მივყვებით მათ, მიუხედავად ცხოვრებისეული სირთულეებისა.
- მეორეც, ჩვენ არ დავუშვებთ ამ სევდას გაჭიანურდეს და ვიპოვოთ გზა, რომ "ფორმაში" მივიღოთ.
- მესამე, ჩვენი მოქმედების ჩვევა დიდხანს არ გამოვა და ამ სიტუაციიდან გამოსავლის ძიებას დავიწყებთ. და ჩვენ აუცილებლად ვიპოვით!
განსხვავება საკუთარი თავის სიყვარულსა და ეგოიზმს შორის, ნარცისიზმი, ნარცისიზმი
საკუთარი თავის სიყვარული არის საკუთარი თავის შინაგანი კმაყოფილება, საკუთარი თავის პატივისცემა, საკუთარი თავის გაგება და მიღება. ვისაც უყვარს საკუთარი თავი, პატივისცემით ეპყრობა სხვა ადამიანებს, არ თვლის მათ საკუთარ თავზე მაღლა ან დაბლა, ურთიერთობს თანაბარ პირობებში.
საკუთარი თავის სიყვარული ეგოიზმი არ არის. მთავარი განსხვავება ისაა, რომ ადამიანს, რომელსაც უყვარს საკუთარი თავი (არა ეგოისტი) შეუძლია თანაბრად იზრუნოს საკუთარ თავზე და სხვებზე, ხოლო ეგოისტი საკუთარ ინტერესებს სხვებზე მაღლა აყენებს, საკუთარ პიროვნებას უაღრესად მნიშვნელოვანად თვლის. ის ხშირად არ ითვალისწინებს ადამიანების საჭიროებებს.
ნარცისიზმი და ნარცისიზმი, როგორც წესი, ურთიერთგამომრიცხავია და ნიშნავს უკიდურეს ეგოიზმს. ამ თვისებებს ფლობენ მაღალი თვითშეფასების მქონე ადამიანები, რომლებსაც სჯერათ, რომ მხოლოდ ისინი იმსახურებენ ნამდვილ ყურადღებას და ნებისმიერი საშუალებით იზიდავენ საკუთარ თავს. ყველა დანარჩენი ნარცისი საკუთარ თავს ქვემოთ თვლის. ისინი არ არიან მგრძნობიარენი სხვა ადამიანების პრობლემების მიმართ და არ რეაგირებენ.
ადამიანები, რომლებსაც უყვართ საკუთარი თავი (და ინტერესდებიან სხვების მიმართ), იზიდავთ. და თვითდამცირება, ეგოიზმი და ნარცისიზმი უმეტეს შემთხვევაში მოგერიებს.
რატომ არის მნიშვნელოვანი საკუთარი თავის სიყვარული?
- საკუთარი თავის ზიზღი იწვევს სხვადასხვა ნეგატიური გრძნობების დაგროვებას, რომელთაგან ყველაზე დამანგრეველია და. ჩვენ გვშურს, ვინც ჩვენზე უკეთესია (როგორც გვგონია), ვინც ჩვენზე მეტს მიაღწია და ეს ძალიან დამთრგუნველია. ჩვენ ვეჭვიანობთ ვინმეს ახლობელზე, ვინც მათ მოსწონთ (ჩვენზე მეტად, როგორც ჩანს ისევ). ჩვენ ვიტანჯებით, რადგან არ ვართ ისეთი კარგები, როგორიც გვსურს. და სამწუხაროდ, ეს ნეგატიური გამოცდილება ყველაზე ხშირად რჩება ემოციების და აზრების დონეზე და არ იქცევა სიტუაციის შესაცვლელად ქმედებებში.
- ადამიანი, რომელსაც არ უყვარს საკუთარი თავი (და, მაშასადამე, არ ესმის და არ იღებს), მოქცეულია თავის შინაგან სამყაროში, მას ყოველთვის სურს გაიგოს, შეისწავლოს, აღმოაჩინოს რაღაც საკუთარ თავში. საკუთარი თავის მუდმივ ძიებაშია. ამიტომ, მას არ აქვს დრო სხვებისთვის. ასეთი ადამიანები დახურულნი არიან გარე სამყაროდან და სხვებთან კომუნიკაციისგან. და როდესაც ჩვენ გვიყვარს და გვესმის საკუთარი თავი, ჩვენ უფრო ღია ვართ სამყაროსთან კონტაქტებისთვის, სხვა ადამიანები ჩვენთვის საინტერესოები არიან, მათ ვსწავლობთ.
- საკუთარი თავის და სხვების სიყვარული უფრო კეთილსინდისიერს გვხდის. როცა საკუთარი თავი მოგვწონს, ზოგადად უფრო კმაყოფილი ვართ ცხოვრებით და განვიცდით დადებით ემოციებს. ჩვენ ვგრძნობთ ძალას და სურვილს დავეხმაროთ სხვებს.
- იმისთვის, რომ სხვებს მოეწონოთ, თქვენ უნდა მიიღოთ და გიყვარდეთ საკუთარი თავი. თუ ჩვენ არ ვისწავლით ამის გაკეთებას, ჩვენ ვერ შევძლებთ სხვა ადამიანების ყურადღების მიქცევას, წარმატებულ კომუნიკაციას და ახალ ნაცნობებს.
როდესაც ჩვენ არ გვიყვარს საკუთარი თავი, ჩვენ არ ვაძლევთ საშუალებას სხვებს შეგვიყვარონ.
- ჩვენი თავდაჯერებულობა და თავდაჯერებულობა პირდაპირ დამოკიდებულია საკუთარი თავის სიყვარულზე. თვითშეფასება ხელს უწყობს საკუთარი თავის და საკუთარი შესაძლებლობების ადეკვატურ შეფასებას.
- როცა გვიყვარს საკუთარი თავი, უკეთ ვუფრთხილდებით საკუთარ თავს: ვზრუნავთ გარეგნობაზე, საკმარის დროს ვუთმობთ დასვენებისა და ჰობისთვის, ვცდილობთ დავიცვათ თავი სტრესისგან, ემოციური და ფიზიკური გადატვირთვისგან. რა თქმა უნდა, საკუთარი თავის მიმართ ასეთი დამოკიდებულება ხელს უწყობს ჯანმრთელობის შენარჩუნებას.
- საკუთარი თავის სიყვარული უფრო გაბედულს გვხდის. ეს გვიადვილებს საკუთარი თავისა და სხვების მხარდასაჭერად დგომას, ჩვენი ინტერესების გამოცხადებას, არავის მივცემთ უფლებას "კისერზე დაჯდომა", რისკზე წასვლა ღირებული საქმისთვის (ბოლოს და ბოლოს, ჩვენ საკუთარ თავში ვართ დარწმუნებული. !)
- საკუთარი თავის სიყვარული გვაძლიერებს. უკეთესად გავუმკლავდეთ რთულ სიტუაციებს და დავძლიოთ სტრესი, მივიღოთ გამოცდილება და გავხდეთ უფრო ბრძენი.
- ოჯახშიც უფრო წარმატებულები ვართ, თუ საკუთარი თავი მოგვწონს. მაგალითად, თუ ქალი კმაყოფილია საკუთარი თავით და აფასებს საკუთარ თავს, მაშინ ის კარგად გამოიყურება, ბრწყინავს, უქმნის კომფორტს და განწყობას საყვარელ ადამიანებს, ზრუნავს მათზე. ამრიგად, იგი იპყრობს ქმრის ყურადღებას და ბავშვებთან კარგ კავშირშია. მარტო ამანაც უნდა შეგაყვაროს საკუთარი თავი.
- საკუთარი თავის სიყვარული გვიცავს სხვადასხვა „უაზრობის“ და ცუდი საქციელისგან. და რაც მეტია, მით უფრო ნაკლებად ვართ მიდრეკილნი სიცოცხლისთვის დაუსაბუთებელი რისკისკენ, დამოკიდებულებისკენ, სხეულის თვითმიყენებისკენ და ა.შ.
- საკუთარი თავის შეყვარებითა და გაგებით, ჩვენ ვიცით რა გვინდა ცხოვრებაში, ვაცნობიერებთ ჩვენს საჭიროებებს და ვგეგმავთ მომავლის გეგმებს.
- თავმოყვარეობა და ადეკვატური თვითშეფასება ყოველთვის ხელს უწყობს იმ ფაქტს, რომ ჩვენ შეგვიძლია შექება საკუთარი თავი ჩვენი მიღწევებისა და გამოვლენილი ძლიერი მხარეებისთვის და არ გვეშინია საკუთარი სისუსტეების საკუთარ თავს ვაღიაროთ. და ეს ძალიან მნიშვნელოვანია პიროვნული განვითარებისთვის.
ფსიქოლოგის შემდეგი რჩევები დაგეხმარებათ იფიქროთ და იმოქმედოთ სწორი მიმართულებით და გადაწყვიტოთ როგორ შეიყვაროთ საკუთარი თავი და გაზარდოთ თვითშეფასება.
როგორ ასიამოვნოთ საკუთარ თავს: დაიწყეთ მოქმედება
- დასაწყისისთვის, უბრალოდ გაიღიმე!Ეხლა. მოდით! გააკეთე ეს სარკის გარეშე (ასე რომ ღიმილი უფრო გულწრფელი იქნება). იგრძენით, რა კუნთებია ამავე დროს ოდნავ დაძაბული, წარმოიდგინეთ, როგორ გამოიყურება თქვენი თვალები. გულწრფელი სიხარული ყოველთვის იჩენს თავს მათში. თქვენ უნდა ისწავლოთ თვალებით ღიმილი. ასე უფრო მეტად მოგეწონებათ საკუთარი თავიც და სხვებიც. შემდგომში შეგიძლიათ ივარჯიშოთ სარკის წინ, თავად აირჩიოთ ის ვარიანტი, რომელიც, თქვენი აზრით, ყველაზე მიმზიდველი ღიმილია. გააკეთეთ ეს რეგულარულად. ყოველივე ამის შემდეგ, გაღიმებული, ჩვენ ვააქტიურებთ ტვინში არსებულ ცენტრებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ბედნიერების განცდაზე. და თუ რაღაცის შეგრძნებას დავიწყებთ, ეს ნიშნავს, რომ ის უკვე არის ჩვენს ცხოვრებაში.
- 10 წამში გაიხსენეთ თქვენი ერთ-ერთი დადებითი თვისება, რომელიც დაგეხმარათ წარმატების მიღწევაში.. სავარაუდოდ, იმ მომენტში თავს კარგად გრძნობდით და კმაყოფილი იყავით საკუთარი თავით. კვლავ იგრძენი ეს ემოციები და იგრძენი სიხარული. თუ ეს გამოვიდა მაშინ, მაშინ ეს გამოვა მომავალში, რადგან ეს არის თქვენი ხარისხი და ის ყოველთვის იქნება თქვენთან ერთად! და რა თქმა უნდა, არსებობს სხვა თვისებები, რომლებიც ქმნიან შინაგან ბირთვს და ქმნიან თქვენ ძლიერ პიროვნებას. თქვენ უბრალოდ უნდა გახსოვდეთ ისინი და გამოიყენოთ ისინი ცხოვრებაში.
- ისწავლე საკუთარი თავი სწორად!მხოლოდ ზედმეტი თვითთხრისა და ნაკლოვანებებზე დაფიქსირების გარეშე. მაგალითად, მთელი დღე დაუთმეთ ამას. დაწერეთ ქაღალდზე თქვენი ძლიერი და სუსტი მხარეები, თქვენი მიზნები და ღირებულებები, ოცნებები და მომავლის გეგმები. რომელი თქვენი მთავარი მიზანია უკვე მიღწეული? რა არ არის ჯერ? არის რაღაც, რაც გინდა, მაგრამ გეშინია? დარწმუნდით, რომ შეაჯამეთ, მონიშნეთ თქვენი ძირითადი თვისებებირომელზედაც მნიშვნელოვანია დაყრდნობა და ძირითადი მიზნები, რომელთაკენაც ისწრაფვით.
წაიკითხეთ: - მოიშორეთ ის, რაც არ მოგწონთ. თუ, მაგალითად, იცვამ სამოსს, რომელიც სრულიად არამიმზიდველად გამოიყურება და გაღიზიანებს, მაშინ იგივე ემოციებს შენსკენ მიმართავ. სასწრაფოდ გადახედეთ თქვენს გარდერობს და გარე სივრცეს. გარშემორტყმულიყავი სასიამოვნო ნივთებით. დაე, ეს იყოს ტანსაცმლის რამდენიმე ნაჭერი, რომელშიც თავს თავდაჯერებულად და კომფორტულად გრძნობთ; სურათი, სუვენირი ან რაიმე სახის აქსესუარი, რომელიც ახარებს თვალს და ამაღლებს განწყობას და ა.შ. ირგვლივ ფერთა სქემაც სასიამოვნო უნდა იყოს თქვენთვის. უმჯობესია წესრიგის შენარჩუნება სამუშაო მაგიდაზე.
თქვენი გარე პირადი სივრცე და გარშემო არსებული საგნები თქვენის ანარეკლია შინაგანი სამყარო. ერთის მართვით თქვენ ცვლით მეორეს.
- აიძულეთ თავი გადადგათ რაიმე რადიკალური ნაბიჯი. მაგალითად, ერთხელ დაწყებული საქმე ბოლომდე მიიყვანოთ. ან აკეთე ის, რაც გსურს დიდი ხნის განმავლობაში, მაგრამ არ გაბედო ან გეშინოდეს რაიმე მიზეზით (რა თქმა უნდა, კანონით დაშვებული ფარგლებში). შეეცადეთ მოიქცეთ ყუთის მიღმა, გასცდეთ ჩვეულებრივ მარყუჟოვან მოქმედებებს. მაგალითად, სახლში დასაბრუნებლად ახალი მარშრუტის არჩევა (თუნდაც მთლად ლოგიკური არ იყოს), ნათესავებისა და მეგობრებისთვის საინტერესო ღონისძიების მოწყობა, უჩვეულო გამოფენის ან სპექტაკლის მონახულება, შაბათ-კვირის ახლებურად გატარება და ა.შ.
- ისწავლეთ საკუთარ თავს უთხრათ "გაჩერდი", როგორც კი დაიწყებთ თავის დარტყმას და ინანებთ ჩადენილ ქმედებას. მიიღეთ საკუთარი თავი ყველა თქვენი სისუსტეებითა და წარუმატებლობებით (და ამავე დროს სიძლიერითა და გამძლეობით) ახლა ნომერ პირველი ამოცანაა! შეცდომებს ყველა უშვებს და ამის უფლება აქვს. და უმეტესობა არ წყვეტს საკუთარი თავის სიყვარულს ამის გამო. და ნებისმიერი მარცხი არის ფასდაუდებელი გამოცდილება, რამაც ხელი შეუწყო მიაღწიე იმას, რაც ახლა გაქვს, რაც გაძლიერებს და გონიერს.
- რეგულარულად აკონტროლეთ ცვლილებები საკუთარ თავში. შეგიძლიათ შედარებების დღიურიც კი დაიწყოთ. მაგრამ თქვენ უნდა შეადაროთ საკუთარი თავი არა სხვა ადამიანებთან, არამედ თქვენს ყოფილ (ყოფილ) მეთან, როგორი (რა) იყავით იმ მომენტამდე, როდესაც დაიწყეთ საკუთარი თავის მიმართ დამოკიდებულების შეცვლა. იზეიმეთ ყველა თქვენი დადებითი მოქმედება, ახალი სასარგებლო თვისებებისა და ჩვევების გაჩენა, შეაქეთ საკუთარი თავი თუნდაც მცირე მიღწევებისთვის.
საკუთარი თავის სხვებთან შედარება უაზრო, უსარგებლო და არაეფექტურია. ჩვენ ყველანი უნიკალური ვართ ჩვენი გზით და ყველას აქვს განვითარების საკუთარი გზა..
იზრუნეთ თქვენს სხეულზე და ჯანმრთელობაზე
- დარწმუნდით, რომ მოგწონთ თქვენი გარეგნობა. მხოლოდ პატარა ხრიკებსა და სიბრძნეს შეუძლია შეცვალოს თქვენი იმიჯი. ახალი ვარცხნილობაან წარბების ფორმა, სხვადასხვა ფერის პომადა ან ჩრდილები ზოგჯერ სასწაულებს ახდენს და შეუძლია ქალს შეუყვარდეს საკუთარი თავი და გაზარდოს მისი თვითშეფასება. ზოგჯერ, რა თქმა უნდა, შეიძლება საჭირო გახდეს უფრო მკვეთრი ცვლილებები, მაგალითად, ფიგურის გამოსწორება სპორტდარბაზში გაწევრიანების გზით. ყველაფერი თქვენს ხელშია და თქვენ თავად განსაზღვრავთ სასურველი ცვლილებების ზომას.
წაიკითხეთ:თქვენ ხართ თქვენი იმიჯის შემოქმედი. Მხოლოდ შენ!
- დააკვირდით თქვენს პოზას. ის არის ის, ვინც ხშირად ღალატობს ნდობას ან დაუცველობას ადამიანში. აქაც იგივე პრინციპი მოქმედებს როგორც ღიმილი. ასწიეთ თავი და გაიხედეთ წინ, გაისწორეთ მხრები და გაისწორეთ ზურგი - იგრძნობთ, რომ ხდებით უფრო მაღალი, უფრო მნიშვნელოვანი, უფრო თავდაჯერებული. მოდით გავაკეთოთ ეს ახლავე! ჯერ საჭირო იქნება სხეულის ამ პოზიციის მუდმივი კონტროლი, შემდეგ გაჩნდება პოზის შენარჩუნების კარგი ჩვევა. დაიმახსოვრე ყველას. რა არის ეს სიცოცხლესთან შედარებით?!
- დროა დავიწყოთ ხაზგასმა. ეს შეიძლება იყოს უბრალოდ დასვენება ან იმის კეთება, რაც გიყვარს. და არანაირი სტილის წინააღმდეგობა: ”კარგი, დრო საერთოდ არ არის!”ან ”დიახ, მე არ მჭირდება ეს.”- არ მიიღება. თქვენ გაქვთ დასვენების და პირადი დროის უფლება. და რაც უფრო მეტად ხაზს უსვამთ მას, მით უფრო დაიწყებთ დარწმუნდეთ, რომ ამას ნამდვილად იმსახურებთ. ისიამოვნეთ ბედნიერი წუთებით!
- მოეპყარით საკუთარ თავს და თქვენს სხეულს სასიამოვნო პროცედურებით: მასაჟი, სპა, არომატული აბაზანები და ა.შ. არ დაგავიწყდეთ, რომ 50 წლის შემდეგ ეს საკითხი ძალიან აქტუალურია.
- გააკეთეთ შემდეგი სავარჯიშოები:
— გიყვარდეს შენი სხეული!- ერთი დღე შიშველმა მოიარე სახლში. ივარჯიშეთ ეს კვირაში ერთხელ. ეს დაგეხმარებათ მიიღოთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ. ეს გიხსნით საცურაო სეზონზე სანაპიროზე ყოფნის სირცხვილისგან. დაიმახსოვრე, მთავარი წესი: თუ გიყვარს საკუთარი თავი, სხვებიც შეგიყვარებენ.
— დაიწყეთ დღე კომპლიმენტებით!- Გაიღვიძა. დასაბანად წავიდა. გაიღიმეთ საკუთარ თავს სარკეში. კბილების გახეხვისას საკუთარ თავს 3-5 კომპლიმენტი უთხარი თავში!
— იპოვე ერთი!- ... სწორედ ის ფრაზა, რომელიც შთაგაგონებთ და მოგცემთ ძალასა და თავდაჯერებულობას. შესაძლოა, ის უკვე თქვენს არსენალშია, მაგრამ თქვენ დაგავიწყდათ ამის გამეორება საკუთარ თავს. ამობეჭდეთ (შესაძლებელია ფერადი პრინტერზე, ლამაზი შრიფტი) და ჩადეთ პატარა ჩარჩოში საწოლთან. დილით რომ გაიღვიძებთ, არ დაგავიწყდეთ შეხედვა და თქვენი დღე სულ სხვანაირად დაიწყება.
— თავისუფლად მიიღეთ კომპლიმენტები და საჩუქრები. გახსოვდეთ, თქვენ იმსახურებთ საუკეთესოს! Დაეთანხმე! აუცილებლად შეგხვედრიათ ადამიანები, რომლებსაც, შესაძლოა, მოდელის გარეგნობა არ აქვთ და არც დიდი გონებით ანათებენ, მაგრამ ამ ცხოვრებაში ყველა სარგებელი აქვთ. ასე რომ, მათ ყველაფერი წესრიგში აქვთ თავმოყვარეობით და ზუსტად იციან, რომ ყველაფერი რაც აქვთ, იმსახურებენ.
როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი: იყავით პოზიტიური
- ჩაერთეთ და დაინტერესდით. ადამიანი, რომელიც რაღაცით „იწვის“ ყოველთვის კარგ ხასიათზეა, დადებითი ენერგიით დამუხტული. მას არ აქვს დრო, რომ იყოს სევდიანი და იდარდოს თავის ნაკლოვანებებზე. ასეთი ადამიანები სავსენი არიან ენთუზიაზმით და შთააგონებენ სხვებს. ისინი კმაყოფილნი არიან საკუთარი თავით, რადგან აკეთებენ იმას, რაც მოსწონთ და იღებენ მნიშვნელოვანი შედეგი. ამიტომ, მნიშვნელოვანია, რომ ყოველთვის გქონდეთ რაღაც თქვენი გემოვნებით.
წაიკითხეთ მეტი (ძირითადად წიგნები), უყურეთ საინტერესო გადაცემებსა და ფილმებს, დაგროვდით გამოსადეგი ინფორმაცია, გაუზიარე სხვებს. ის ყოველთვის ხელს უწყობს თვითგანვითარებას.
- შექმენი მეტი!გონებისა და გრძნობების ერთობლიობა საშუალებას გვაძლევს გავაცნობიეროთ საინტერესო დავალება – შექმნა. ვიღაც აშენებს, ვიღაც ხატავს, წერს წიგნებს, დიზაინს, ითვისებს კულინარიული უნარები. რაც უფრო მეტს ვქმნით, მით უფრო ვაფასებთ საკუთარ თავს. და რაც უფრო ხშირად ვაკეთებთ ამას, მით უფრო მაღალია ჩვენი უნარების დონე და ეს ყოველთვის არის საკუთარი თავის შექების შემთხვევა.
- გააკეთეთ შემდეგი სავარჯიშო. ჩაწერეთ ფურცელზე სვეტში რამდენჯერმე იგივე ფრაზა: "მე მიყვარს ..." (მინიმუმ 20-ჯერ) და გააგრძელეთ. ყველაფრის დაწერა შეიძლება:
- "Მე მომწონს ნაყინი",
- "მიყვარს ადამიანებზე ღიმილი"
"მიყვარს, როცა ჩემი ბავშვი იცინის"
- "მიყვარს გემრიელი კერძების მომზადება" და ა.შ.
დიდხანს არ იფიქრო. რაც უფრო მეტი ფრაზის დაწერა გსურთ, მით უკეთესი. სიყვარული ყოველთვის ასახავს ძლიერ სასიცოცხლო ენერგიას. რაც უფრო მეტად გვიყვარს ყველაფერი და ყველა ჩვენს ირგვლივ, მით უფრო მეტად ვიმუხტებით ამ ენერგიით. ჩვენ თავს უფრო ბედნიერად ვგრძნობთ და პატივს ვცემთ საკუთარ თავს. - დააკვირდი რას ამბობ. თქვენი გამოსვლა უნდა იყოს პოზიტიური. მოერიდეთ ფრაზებს: "მე არ მომწონს საკუთარი თავი", "მე არ მომწონს საკუთარი თავი", "მე არ შემიძლია ..." და ა. პირიქით, გამუდმებით შეახსენეთ და შთააგონებთ საკუთარ თავს: „მე მიყვარს ჩემი თავი“, „მე პატივს ვცემ ჩემს თავს“, „მე ამას ვიმსახურებ“, „გამკლავს“ და ა.შ. აზროვნება მატერიალურია და ნებისმიერი სიტყვა მოქმედებს თქვენს განწყობასა და მდგომარეობაზე. განვიხილოთ ასეთი ფრაზები, როგორც მოქმედების ბრძანებები და თვითდახმარების წყაროები. Მათ აქვთ სამეცნიერო სახელი- დადასტურებები. Აი ზოგიერთი მაგალითი:
"ენერგიით სავსე ვარ და მუდმივად ვვითარდები"
"ჩემს სულში მშვიდობა და ჰარმონია",
"მე მომწონს საკუთარი თავისთვის კარგის კეთება"
„მიდგომის პოვნა ნებისმიერ ადამიანთან შემიძლია“.
მიიღეთ რვეული კარგი განწყობა გქონდეთ”და იქ ჩაწერეთ ყველა ის ფრაზა, რომელიც მოგწონთ, საშუალებას გაძლევთ იგრძნოთ ენერგიის შემოდინება და გაიძულებთ იმოქმედოთ.
როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი სხვებთან ურთიერთობით
- მეტი კომუნიკაცია. ოჯახთან, მეგობრებთან, კოლეგებთან და უცნობები. შეიძინეთ ახალი ნაცნობები, იყავით პირველი, ვინც აიღო ინიციატივა! კომუნიკაციაში, მეტყველებაში, ორატორულ უნარებში, გამბედაობა, მიდგომის პოვნის უნარი განსხვავებული ხალხიდა დააინტერესეთ ისინი.
- მიეცით სიხარული სხვებს და გააკეთეთ კარგი საქმეები. მცირე საჩუქრები ნათესავებისა და მეგობრებისთვის, კომპლიმენტები და მხარდაჭერის სიტყვები, დახმარება სხვადასხვა სიტუაციებში - ეს ყველაფერი ხელს შეუწყობს სხვებთან ურთიერთობის გაძლიერებას და თქვენი თვითშეფასების ამაღლებას. და, რა თქმა უნდა, იმის განცდას, რომ შეგვიძლია სამყარო გავხადოთ უფრო კეთილი, საკუთარ თავს ვუმატებთ სიყვარულს.
- თუ თქვენ თვითონ განიცდიდით ბავშვობაში საყვარელი ადამიანების მხრიდან საკუთარი თავის სიყვარულის ნაკლებობას, ნუ გაიმეორებთ ამას თქვენს შვილებთან.. მნიშვნელოვანია გააცნობიეროთ ეს და აპატიოთ მშობლებს, რადგან მათ შეეძლოთ გარკვეული ქმედებები გაეკეთებინათ გამოცდილების ნაკლებობისა და სხვადასხვა შიშის არსებობის გამო. მიიღე ეს და ფარული ნეგატიური გრძნობები ბავშვებს ნუ გადასცემ. დამეთანხმებით, რომ თქვენ აღარ ხართ ის ბავშვი, არამედ მოწიფული ადამიანი, რომელიც თავად ირჩევს ყველაზე ხელსაყრელ გზას შთამომავლების აღზრდისთვის. რას ჩადებთ მათში და რა გრძნობებს ანიჭებთ მათ, აისახება მათ განვითარებაზე, საკუთარი თავის მიმართ დამოკიდებულებაზე და მომავალში წარმატებაზე.
გარდა თქვენი გადამწყვეტი მოქმედებისა, თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ საინტერესო და სასარგებლო წიგნები საკუთარი თავის სიყვარულის განვითარების შესახებ შემდეგი ავტორების მიერ: „შეადარეთ სხეული და სული: 40 მარტივი ვარჯიშები”, Albin Michel, 2007, Louise L. Hay “Album of healing affirmations”, L. Breuning “Hormones of ბედნიერება”, M.E. ლიტვაკი "თუ გინდა იყო ბედნიერი", ე.მიური "თვითდაჯერება", ე.ლამოტი "პატარა გამარჯვებები", ნ. რეინი "როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი, ან დედა შინაგანი ბავშვისთვის".
სპეციალურად თქვენთვის, ჩვენ შევარჩიეთ თქვენთვის ვიდეოები, რომლებიც დაგეხმარებათ შეიყვაროთ საკუთარი თავი, მიიღოთ საკუთარი თავი და დაივიწყოთ ისეთი სიტყვები, როგორიცაა "მე არ მომწონს საკუთარი თავი".
ლუიზ ჰეი
მარტივი ნაბიჯები საკუთარი თავის შესაყვარებლად და თვითშეფასების ასამაღლებლად.
ჩვენ სამყაროსთან ჩვენი ურთიერთობის სარკე ვართ. საკუთარი თავის მიღებით, ჩვენ ვიღებთ სხვებს. როდესაც ჩვენ გვიყვარს საკუთარი თავი, ჩვენ გვიყვარს გარშემომყოფები. საკუთარ თავთან ურთიერთობის დამყარებით, ჩვენ ვაუმჯობესებთ მათთან კომუნიკაციას და ურთიერთგაგებას, ვხდებით კეთილები და ვიზიდავთ პოზიტიურ ენერგიას ჩვენს ცხოვრებაში.
შემდეგი სტატიები ასევე დაგეხმარებათ მიიღოთ საკუთარი თავი, გაიგოთ მეტი საკუთარ თავზე და გაუმკლავდეთ ყველაზე გავრცელებულ პრობლემებს ყველა გოგოს.
