ფეხის მასაჟის თერაპიული პროცედურა - რეფლექსოლოგია, ბრტყელტერფების მასაჟი ბავშვებისთვის და მოზრდილებისთვის. ფეხის სწორი მასაჟი
ფეხის მასაჟი არის პროცედურა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ არა მხოლოდ აღადგინოთ ძალა, არამედ დაისვენოთ შემდეგ მძიმე დღე აქვს. თუ ფეხის გარკვეულ ნაწილებს სწორად „მოზელავთ“, მაშინ შეძლებთ ნერვული დაძაბულობის მოხსნას და ზემოქმედებას ბევრ ორგანოსა და კუნთზე, რადგან ისინი პირდაპირ კავშირშია ფეხებზე მდებარე წერტილებთან.
სხვათა შორის, თქვენც შეგიძლიათ ნახოთ უკუკავშირი: თუ დარღვევები აღმოჩენილია რომელიმე ორგანოს მუშაობაში, მაშინ ამის შესახებ შეიძლება „თქვათ“ ფეხის გარკვეულ ადგილებში სიწითლე ან აქერცვლა.
რა სარგებელი მოაქვს ფეხის მასაჟს?
- ფეხების სისხლით მომარაგება მნიშვნელოვნად უმჯობესდება ფეხის მასაჟით. რომ ცუდია, მიუთითებს სიცივის შეგრძნება კიდურებში, თუნდაც თბილ ამინდში;
- პროცედურა საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ ყველა კუნთი კარგ ფორმაში. მას ასევე აქვს სასარგებლო გავლენა სხეულზე ბრტყელტერფიანებთან და ხანგრძლივი სიარულით;
- საშუალებას გაძლევთ მოხსნათ მთელი დღის განმავლობაში დაგროვილი ნერვული დაძაბულობა და თავიდან აიცილოთ ნერვული აშლილობა. ამიტომ, ადამიანები ჩართული სპორტით და წამყვანი აქტიური სურათისიცოცხლე, ნუ უგულებელყოფთ ამ დამამშვიდებელ პროცედურას. ეს ხელს შეუწყობს ძალების აღდგენას.
რა არის ფეხის მასაჟის სახეები?
დღეს მასაჟის მრავალი მეთოდი არსებობს. მოდით ვისაუბროთ მათგან ყველაზე პოპულარულზე.
წერტილოვანი
ის მკურნალობის ერთ-ერთ უძველეს მეთოდად ითვლება და მისი სამშობლო აღმოსავლეთია. იქ ხალხი დარწმუნებული იყო, რომ მთელი ადამიანის სხეულის „რუკა“ მდებარეობს ადამიანის ფეხზე, ანუ ყველა ორგანოსა და კუნთის ნერვული დაბოლოებები განლაგებულია ძირებზე. ეს ნიშნავს, რომ წერტილებზე მოქმედებით შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ თითქმის ყველა დაავადებას და გააძლიეროთ იმუნური სისტემა.
აკუპრესურა განსაკუთრებით ეფექტურია თავის ტკივილის, ნერვული დაძაბულობის, უძილობის, ართრიტისა და კუჭის დაავადებების დროს. ეს ხელს შეუწყობს ფეხების დაღლილობისა და შეშუპების მოხსნას. ამიტომ, ასეთი მასაჟი ერთნაირად სასარგებლო იქნება როგორც ადამიანებისთვის, ვინც უმოძრაო ცხოვრების წესს ეწევა და მათთვის, ვინც მთელი დღე „ფეხზეა“.
ტაილანდური
ამ მასაჟის ტექნიკა ტაილანდში დიდი ხანია ცნობილია და ის ბუდიზმთან ერთად ინდოეთიდანაც ჩამოვიდა. ამ მასაჟის არსი არის ენერგიის ნაკადებზე ზემოქმედება, რომელიც უხილავი ძაფების მსგავსად აკავშირებს ძირებსა და ორგანოებზე მდებარე წერტილებს. მკურნალობა მოიცავს პრობლემური უბნების სტიმულირებას, რომლებიც ენერგიულად ამოწურულია და საჭიროებს აღდგენას.
ვიდეო გაკვეთილი ტაილანდურ ტექნიკაზე
ამ ვიდეო გაკვეთილზე იური ულიანოვი ავლენს ტაილანდში ჩატარების საიდუმლოებებს. ის საუბრობს ძირითად წესებზე, რომელსაც ფლობს ადამიანი ტაილანდური ტექნიკადა ნათლად აჩვენებს, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს.
ჩინური
ამ ტიპის მასაჟის ტექნიკა მოიცავს ისეთ ტექნიკას, როგორიცაა ზეწოლა, გახეხვა, დარტყმა და ვიბრაცია. ჩინური მასაჟის დროს სპეციალისტი ძველი ჩინური მედიცინის მიხედვით 62 წერტილზე მუშაობს. ეს ასტიმულირებს შინაგანი ორგანოებისა და ენერგეტიკული არხების მუშაობას.
თერაპიული მასაჟი ბრტყელი ფეხებისთვის
როგორც წესი, ეს პროცედურა დაახლოებით 7-10 წუთი გრძელდება. ხოლო კურსი შედგება 12 პროცედურისგან. ყურადღება ექცევა არა მხოლოდ ფეხებს, არამედ ზურგის ქვედა ნაწილს. შემდეგ მასაჟის გაკეთება იწყება თითის წვერების მიდამოში, თანდათანობით გადადის წვივისკენ. მასაჟისტი ადვილად იჭერს ფეხებს, იხეხავს და „ჭრის“. ეს პროცედურა მთავრდება ფეხების მოფერებითა და ზერელით.
რეფლექსი
ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას ნერვული სისტემადა გააუმჯობესოს სხეულის საერთო ჯანმრთელობა. ფეხებზე გარკვეული უბნების მასაჟი, რომლებიც რეფლექსურად არის დაკავშირებული შინაგანი ორგანოებიბევრი დაავადებისგან თავის დაღწევა შეგიძლიათ. იმისათვის, რომ ეს მოხდეს, თქვენ უნდა შეცვალოთ წნევის ძალა - სუსტი ზემოქმედებიდან ძლიერზე და პირიქით.
ვიდეო გაკვეთილი: ხერხემლის რეფლექსური ზონა
ამ ვიდეოში მასაჟისტი აჩვენებს, სად მდებარეობს ხერხემლის რეფლექსური ზონა, ფეხის რომელ ნაწილს შეესაბამება ხერხემლის ამა თუ იმ ნაწილს და როგორ მოახდინოს გავლენა ზონებზე.
მასაჟი ვალგუს ფეხისთვის
ამ ტიპის ფეხის დეფორმაცია ყველაზე გავრცელებულია ბავშვებში. რეგულარული მასაჟი ამ დარღვევით იძლევა კარგი შედეგი. უნდა დაიწყოს იმით წელის, თეძოებისკენ, წვივისკენ გადაადგილება და ფეხებისკენ გადაადგილება. მცირე დეფორმაციით, მასაჟი შეიძლება უფრო მსუბუქი იყოს. კურსი შედგება 10 პროცედურისგან. ისინი უნდა განმეორდეს ყოველ 3 თვეში.
აგრეთვე იხილეთ სტატია hallux valgus-ის შესახებ.
როგორ გავაკეთოთ ფეხის დამამშვიდებელი მასაჟი?
მისი დამოუკიდებლად დამზადება შესაძლებელია სახლში. ყოველივე ამის შემდეგ, ამ პროცედურისთვის თქვენ არ გჭირდებათ იყოთ პროფესიონალი მასაჟისტი. ეს შეიძლება იყოს პედიკურის შესანიშნავი დამატება.
ჯერ ფეხები უნდა გაათბოთ. ამისათვის თქვენ უნდა შეასრულოთ მოფერებითი მოძრაობები თითებიდან ქუსლამდე. შემდეგ, ქუსლი ორივე ხელით დაჭერით, საჭიროა ტერფის როტაცია. ამის შემდეგ გადავდივართ თითებზე. საჭიროა მათი მოფერება, გაწურვა და მოზელვა. იგივე მოძრაობები შეიძლება გამოყენებულ იქნას მთელ ძირზე. საშუალო ხანგრძლივობაა 15-20 წუთი.
ფეხის მასაჟის წინდები
ინტერნეტში დღეს შეგიძლიათ იპოვოთ ერთი ძალიან საინტერესო და სასარგებლო ინსტრუმენტიფეხის მასაჟისთვის - წინდები. მათ ძირზე გამოიყენება დიაგრამა, რომლის წყალობითაც ნათლად ხედავთ მნიშვნელოვან ორგანოებთან დაკავშირებულ ბიოაქტიურ წერტილებს.
ადამიანის სხეულის მთელი რუკა მდებარეობს მის ფეხქვეშ, უფრო ზუსტად - ფეხზე. ძველი აღმოსავლელი მკურნალებიც კი აკუპრესურას ატარებდნენ, მათ ეს იცოდნენ ფეხის ძირების შესაბამის უბნებზე მოქმედებით, თითქმის ყველა დაავადება განიკურნება, გამაგრება ზოგადი მდგომარეობადა მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს კეთილდღეობას.
შეიძლება ეს ოდნავ გადაჭარბებული მოგეჩვენოთ, თუმცა, ფეხების შეშუპების შესამსუბუქებლად, ვარიკოზული ვენების და ბრტყელტერფების მოსაცილებლად, სხეულის ტონუსში, ძილის გასაუმჯობესებლად და მრავალი სხვა. ფეხის მასაჟი ეხმარება, ტრენინგი, რომელიც რეალურად არც ისე რთულია.
ქვემოთ შევეცდებით ეს ყველაფერი დეტალურად აღვწეროთ.
არსებობს ფეხის მასაჟის რამდენიმე მეთოდი, რომელთაგან თითოეული თავისებურად ეფექტურია და მთელ რიგ დაავადებებს მკურნალობს. სათანადო ვარჯიშის შემდეგ პროცედურებისთვის დაახლოებით 30 წუთი დაგჭირდებათ, მაგრამ შედეგი ღირს.
ფეხის მასაჟის რამდენიმე მეთოდი არსებობს, რომელთაგან თითოეული თავისებურად ეფექტურია და მთელ რიგ დაავადებებს მკურნალობს.
აკუპრესურა. ამ ტექნიკის გამოყენება პირველად აღმოსავლეთში დაიწყო. ის უხდება ყველა ადამიანს სხვადასხვა ცხოვრების წესით. უკვე რამდენიმე პროცედურის შემდეგ აღინიშნება თავის ტკივილის, ართრიტის გაქრობა, უმჯობესდება ძილი, აღდგება კუჭის მუშაობა.
მიზანშეწონილია აკუპრესურის ჩატარება არა მასაჟორის დახმარებით, არამედ მხოლოდ თითების ბალიშები- ასე უფრო ადვილია დარღვევის ყველა სფეროს შეგრძნება.
ტაილანდური მასაჟი ფეხების ფეხები. ევროპაში ამ ტიპის მასაჟის ვარჯიში ინდოელი ბუდისტებისგან მოვიდა. მთელი საიდუმლო არის სტიმულაცია სპეციალური ზონები პასუხისმგებელია კონკრეტულ შინაგან ორგანოებზე. უმეტეს შემთხვევაში, ეს მასაჟი გამოიყენება ზურგის ტკივილის სამკურნალოდ. აქ მთავარია გამოთვალეთ დაჭერის ძალარბილ ქსოვილებზე.
ჩინური მასაჟი ფეხები. ეს მოიცავს სავარჯიშოების მთელ რიგს. გამოიყენება გახეხვა, დაჭერა, მოფერება და ინექციებიც კი. ასეთი მანიპულაციები გავლენას ახდენს 60 ენერგეტიკულ წერტილზედაკავშირებულია ჩვენს სხეულებთან. თუ პროცედურების დროს პაციენტი განიცდის დისკომფორტს, მაშინ ზონა სწორად არის შერჩეული.
რეფლექსური მასაჟი . ადამიანის ფეხზე არის 50 რეფლექსური წერტილი, რომელთაგან თითოეული პასუხისმგებელია კონკრეტულ ორგანოზე. ფეხის რეფლექსური მასაჟი ზეწოლა კონკრეტულ წერტილზე. ქსელში შეგიძლიათ იხილოთ ვიდეო მასაჟის ამ ტექნიკის დეტალური ვარჯიშის შესახებ.
ზონირება და რეფლექსოლოგია
ამ დარგის ექსპერტების აზრით, სხეულის ნებისმიერი დაავადება აისახება უსიამოვნო შეგრძნებებით ფეხის დანიშნულ წერტილში.
ამიტომ, ფეხის მასაჟის სწორად შერჩეულ ტექნიკას და მის კომპეტენტურ განხორციელებას შეუძლია ადამიანის ორგანიზმში არსებული ნებისმიერი დაავადების განკურნება, მაგრამ ამისთვის რეფლექსოლოგმა უნდა გაიაროს შესაბამისი ტრენინგი და მხოლოდ ამის შემდეგ გააგრძელოს პროცედურები.
ადამიანის ფეხის ზომისა და ფორმის მიუხედავად, შეგიძლიათ ზუსტად განსაზღვროთ რეფლექსური წერტილების მდებარეობა. ადამიანის ფეხის ზომისა და ფორმის მიუხედავად, თქვენ შეგიძლიათ ზუსტად განსაზღვროთ რეფლექსური წერტილების მდებარეობა ფეხის ქვეშ ორი ძირითადი ხაზის წყალობით: ჰორიზონტალური ხაზიწარმოადგენს დიაფრაგმასმუცლის ღრუს გამოყოფა მკერდიდან.
იგი შეუფერხებლად ეშვება ფეხის ბურთის ქვეშ; მეორე ხაზი - ვერტიკალური , ეშვება ფეხის შუაში. ის, თავის მხრივ, სიმბოლოა წელის ხაზს.
ჩვენი ორგანოები და რეფლექსური წერტილები მთლიანად სინქრონულია და შეიძლება არ იყოს დუბლირებული, მხოლოდ ერთ ფეხზე აისახება. ასე, მაგალითად, გული აისახება მხოლოდ მარცხენა ფეხზე, ხოლო ღვიძლი მხოლოდ მარჯვენაზე.
ყოველი რეფლექსი განსაზღვრავს ორგანოსსხეულის შესაბამის მხარეს (მარჯვნივ, მარცხნივ).
რეფლექსოლოგიის სარგებელი
ქიროპრაქტორ-რეფლექსოლოგის პრაქტიკა არავითარ შემთხვევაში არ შემოიფარგლება დაავადების დიაგნოსტიკით. არც ერთი თავმოყვარე ოსტატი არ იტყვის, რომ კონკრეტულ პრობლემას მოგიხსნით.
ყველაზე ხშირად, ასეთი თერაპევტი იყენებს ჰოლისტიკური მედიცინის მეთოდები, ანუ როდესაც ხდება კონკრეტული ორგანოს სწრაფი აღდგენა მთლიანად პაციენტის ორგანიზმის მდგომარეობის მნიშვნელოვნად შემსუბუქებით.
მასაჟის რეფლექსოლოგია ხელს უწყობს ნერვული დაძაბულობის მოხსნას მთელ სხეულში და აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი ნერვულ სისტემაზე. გარდა იმისა, რომ რეფლექსოლოგია ხელს უწყობს ნერვული დაძაბულობის აღმოფხვრას მთელ სხეულში და აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი ნერვულ სისტემაზე, ის ასევე ათავისუფლებს პაციენტს ჰორმონალური პრობლემებისგან, მაგალითად, აღადგენს ქალის ციკლს, ათავისუფლებს ზურგისა და კისრის ტკივილს. როგორც თავის ტკივილი, ართრიტი, ალერგია და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემებიც კი.
ქუსლებიდან გულში სისხლის გადინება ძალიან ნელი და ნელია, ეს გამოწვეულია წნევის ძალით, ამიტომ ხშირად ტოქსიკური მჟავების დაშლის პროდუქტები გროვდება ფეხებზე.
პროფესიონალმა რეფლექსოლოგმა იცის, როგორ უნდა მოძებნოს ეს შეშუპების წერტილები და როგორ სწორად გაიკეთოს ფეხების მასაჟი. ძირითადად ამ ხელოვნების სწავლა ყველასთვის ხელმისაწვდომიადა თუ სურვილი გაქვს, შეგიძლია დამოუკიდებლად ისწავლო.
როგორ გავიკეთოთ საყვარელი ადამიანის ფეხები და ფეხები
მასაჟის დაწყებამდე იზრუნეთ კომფორტულ ატმოსფეროზე.ოთახი უნდა იყოს რამდენიმე გრადუსით თბილი, რადგან ფეხები ჯერ გაცივდება. სასიამოვნო მელოდია და არომატული სანთლები.
მასაჟის დაწყებამდე იზრუნეთ კომფორტულ ატმოსფეროზე. ფეხის დამარბილებელი წინასწარ უნდა მომზადდეს: ტალკი, ფხვნილი, კრემი ან ზეთი. პირსახოცები როლიკებით შემოხვეული და მუხლის ჭიქების ქვეშ მოთავსებული ხელს არ შეუშლის. როდესაც ყველაფერი მზად არის, შეგიძლიათ დაიწყოთ.
თერაპია იწყება მსუბუქი მასაჟით გახეხვა და მოფერებაფეხები.ასეთი წინასწარი ფეხის მასაჟი დაგეხმარებათ გაგებაში პრობლემური სფეროებიდა მათზე ზეწოლის ხარისხი.
ეს არის ერთგვარი ტრენინგი მასაჟისტისთვის, როდესაც ოსტატი ცდილობს დაადგინოს, რა ძალა უნდა გამოიყენოს მაქსიმალური ეფექტისთვის, და ამავდროულად არ გამოიწვიოს ტკივილი პაციენტს.
1. დასაწყისისთვის, პაციენტმა უნდა მოადუნოს ფეხი და ხელის თითებით დაჭერით, ნელა მოძრაობდეს ძირის მთელ სიგრძეზე. სათითაოდ, თითოეული ზონის შესწავლით და გამოკვლევით, შეგიძლიათ იპოვოთ განსაკუთრებით მგრძნობიარე ადგილები - სწორედ ისინი საჭიროებენ უფრო ფრთხილად ექსპოზიციას.
3. დიდი ზეწოლა მოახდინეთ თქვენი ცერით მზის წნულის მიდამოზე, ეს მხოლოდ ფეხის ცენტრშია, მეორე ხელით კი თითებს უჭერთ.
მასაჟის ტექნიკა. 4. როტაციული მოძრაობების დროა სხვადასხვა მხარეები. ამისთვის ფეხის ქუსლს ერთი ხელით დაუჭირეთ, მეორეთი კი ზედა ნაწილს და ნაზად მოატრიალეთ ჯერ საათის ისრის მიმართულებით, შემდეგ საათის ისრის საწინააღმდეგოდ.
5. ფეხის ქუსლის მოჭერა, დაჭიმვა ცერა თითითქვენსკენ, ნაზად შეიზილეთ 5-10 წამის განმავლობაში, შემდეგ გადადით შემდეგ თითზე.
6. და ბოლოს, თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ მოფერებითი, მბრუნავი მოძრაობები თქვენი მუწუკებით თქვენი ფეხის ბურთულებზე, 7-8 გრაგნილი.
ფეხის მასაჟი ბავშვებისთვის. მახასიათებლები, ტრენინგი
ფეხის მასაჟი ნაჩვენებია ბავშვებისთვის დაბადებიდან.ის დადებითად მოქმედებს ტონზე, ხელს უშლის ორთოპედიულ პრობლემებს, სწორად აყალიბებს ფეხების რკალს და აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი ბავშვზე.
ფეხის მასაჟი ნაჩვენებია ბავშვებისთვის დაბადებიდან. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ყოველივე ზემოთქმული მოზრდილებისთვის სრულიად მიუღებელია ბავშვთა ფეხებისთვის.
ჯერ ერთი, კუნთები ჯერ კიდევ ძალიან სუსტია და ძვლები ბოლომდე არ არის ჩამოყალიბებული; მეორეც, ბავშვებს არ აქვთ თაღი ფეხებზე, რაც მას სრულიად ბრტყლად აჩენს.
ბავშვის მასაჟის ტექნიკა
Დაწყება თქვენ უნდა დაისვენოთ და მოამზადოთ ფეხებიგახეხვამდე. ცოტაოდენი ზეთი ან კრემი წაისვით ხელებზე და წრიული მოძრაობით ტერფებს ტერფის სახსართან ერთად აჭერით.
არ დაგავიწყდეთ ბავშვის მდგომარეობის მონიტორინგი. თუ მას არ მოსწონს მასაჟი, ცელქი ან სულაც ტირის, მაშინ უმჯობესია დაამშვიდოთ ბავშვი და პროცედურა სხვა დროისთვის გადადოთ.
მას შემდეგ, რაც ფეხები მოდუნდება და მზად იქნება, შეგიძლიათ გააგრძელოთ შემდგომი გაგრძელება. ამ ეტაპზე თითოეული თითი ეძლევა Განსაკუთრებული ყურადღება- ნაზად მოფერება, ზელვა და წვა. თითები ორივე მხრიდან თითებით ოდნავ შეკუმშულია, მხოლოდ ეს უნდა გაკეთდეს ძალიან ფრთხილად. გახსოვდეთ, რომ ნაზად შეიზილეთ სახსრები.
არ დაგავიწყდეთ ბავშვის მდგომარეობის მონიტორინგი. თუ მას არ მოსწონს მასაჟი, ცელქი ან სულაც ტირის, მაშინ უმჯობესია დაამშვიდოთ ბავშვი და პროცედურა სხვა დროისთვის გადადოთ. ბავშვის ძირზე არის რეცეპტორების დიდი რაოდენობა, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ბავშვის ორგანოების ნორმალურ განვითარებაზე, ამიტომ შეეცადეთ მეტი დრო დაუთმოთ ამ ნაწილს. თითების ბალიშებით მიმართული მოძრაობები სრულდება თითებიდან ქუსლამდე, შეგიძლიათ დახაზოთ რიცხვი „8“ ან „0“.
დაასრულეთ მასაჟი პასიური მოძრაობები. დაბოლოს, გააკეთეთ მოქნილობა და გახანგრძლივება, ქვედა ფეხი შემობრუნეთ გარეთ და შიგნით.
ბავშვთა ფეხების მასაჟის უკუჩვენებები
ფეხის მასაჟი, რა თქმა უნდა, სასარგებლოა, მაგრამ ბავშვების სხეული ძალიან დელიკატურია და გამოუცდელობის გამო, ბავშვს ადვილად აზიანებთ, ამიტომ სანამ ფეხის მასაჟს დაიწყებთ, სასურველია გაიაროთ მინიმუმ მცირე ტრენინგი სპეციალისტებისგან.
ჩვილებში ამ ტიპის თერაპიას უკუჩვენებები აქვს.
- ამაღლებული ტემპერატურა;
- რაქიტი, მტვრევადი ძვლები;
- ბავშვის გაღიზიანების მომატება, ტირილი;
- ღებინება;
- თირკმელების, ღვიძლის, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები;
- კანის პრობლემები;
- სისხლჩაქცევები, დისლოკაციები, მოტეხილობები, დამწვრობა;
- სიმსივნეები;
- სისხლის დაავადებები.
ყველა სხვა შემთხვევაში, თუ უკუჩვენებები არ არის, ბავშვის მასაჟი შეიძლება ყოველდღე 2-დან 5 წუთის განმავლობაში.
ფეხის მასაჟი ზურგის ტკივილისთვის. თვითმასაჟის ვარჯიში
ზურგის ტკივილი უსიამოვნო მოვლენაა და სასწრაფო მკურნალობას საჭიროებს.ტრადიციული მედიცინის გარდა, ექიმები ხშირად უნიშნავენ პაციენტს მასაჟის პროცედურებს. ხოლო თუ ზურგის მასაჟი თითქმის შეუძლებელია, მაშინ ფეხის თვითმასაჟი საკმაოდ ხელმისაწვდომია.
ეს არ საჭიროებს სპეციალურ მომზადებას, საკმარისია მარტივი ხრიკების დაცვა. გარდა ამისა, ფეხის დამამშვიდებელი მასაჟი შეიძლება იყოს შესანიშნავი დამატება პედიკურისთვის ან დასასვენებლად ძილის წინ.
თვითმასაჟი არ საჭიროებს სპეციალურ ვარჯიშს, საკმარისია მარტივი ხრიკების დაცვა. გაგრძელებამდე დაიბანეთ ხელები და ფეხები თბილი წყალი(იდეალურად - ორთქლის აბაზანა).
შეზეთეთ ხელები და ორივე ფეხი ზეთით ან კრემით.დაიწყეთ ფეხების ცვლა ფრთხილად, ფანატიზმის გარეშე. თითოეულ ფეხს დაუთმეთ საკმარისი ყურადღება და დრო.
შეიზილეთ მთელი ძირი.ეს კეთდება ქუსლიდან თითებამდე და უკან. შემდეგ გაიჭიმეთ თითოეული თითი, გადაატრიალეთ, შეიზილეთ.
შეხედე შენი ფეხის ქვეშ.შიდა ნეკნის ხაზი, რომელიც გადადის ქუსლიდან დიდ თითამდე, არის მხოლოდ ხერხემლის პროექცია ფეხზე. გონებრივად დაყავით ეს ხაზი ჰიპოთეტურ ზონებად: საკრალური, ქვედა წელი, გულმკერდი და საშვილოსნოს ყელი.
ძალიან ეცადე გაანადგურე ეს ნაწილიცერა თითი. თუ რაიმე დაძაბულობაა, ეს არის პრობლემების ასახვა ზურგზე.
ასეთი აკუპრესურის დასასრულს ის კვლავ სასარგებლო იქნება შეიზილეთ სახსრები.
ყოველი ფეხის მასაჟით ყოველდღიურად მინიმუმ 5 წუთის განმავლობაში, დადებითი შედეგიშესამჩნევი იქნება რამდენიმე დღეში. ფაქტობრივად, ფეხების მასაჟით თქვენ პირდაპირ მოქმედებთ ნერვულ დაბოლოებებზე, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ზურგის დაძაბულობაზე.
ფეხის მასაჟორები
ფეხის მასაჟის უპირატესობებზე ზემოთ უკვე ვისაუბრეთ და დეტალურად ვისაუბრეთ ამ ხელოვნების შესწავლაზე. ამასობაში პროგრესი არ ჩერდება და ახლა ბაზარზე უამრავი სხვადასხვა ფეხის მასაჟორია, რომლებიც ხან არაფრით ჩამოუვარდებიან ეფექტურობით, ხან კი გამოცდილი მასაჟისტის ხელშიც კი.
უზარმაზარი არჩევანიმწარმოებლების მიერ მოწოდებული მოდელები მომხმარებლებს საშუალებას აძლევს შეიძინონ ზუსტად ის, რაც კონკრეტულ შემთხვევაში ყველაზე ეფექტური იქნება.
ასე, მაგალითად, არსებობენ მასაჟორები, რომლებიც ახდენენ მხოლოდ ფეხის ძირებს.სხვები გავლენას ახდენენ ფეხებზე თითებით და ქვედა ფეხით, ან თუნდაც მთლიანად ფეხზე. ასევე არსებობს მასაჟის ტიპები, გადაწყვიტეთ რომელი გჭირდებათ: შეკუმშვა, მატონიზირებელი თუ დამამშვიდებელი.
ხელის მასაჟორები.მათ ასევე უწოდებენ მექანიკურს. ეს არის უმარტივესი მასაჟორები გამოსაყენებლად და ტრანსპორტირებისთვის. მათ არ სჭირდებათ დატენვა ან ელექტროენერგია. ზოგიერთისთვის ხელების გამოყენებაც კი არ გჭირდებათ, საკმარისია მასაჟის ბურთი ან როლიკერი შიშველი ფეხებით გააგოროთ.
მექანიკური მასაჟორებიგამოდის ლილვაკების, როზარების, ფარდაგების, ბურთების და თუნდაც ჩუსტების სახით. ისინი მზადდება ყველაზე სხვადასხვა მასალები: ხე, რეზინი, ნემსები, პოლიმერი, პლასტმასი. ისინი იაფი და საკმაოდ ეფექტურია.
ელექტრო მასაჟორები.ფასების კატეგორიიდან გამომდინარე, ასეთი მასაჟორები ყველასთვის ხელმისაწვდომია და შემადგენლობასაშუალებას გაძლევთ აირჩიოთ მოწყობილობა მიზანმიმართული მასაჟისთვის, მაგალითად, ფეხების ტკივილის ან დაღლილობის მოსახსნელად.
გარდა ამისა, არსებობს რეჟიმის არჩევანი და ზემოქმედება გარკვეულ უბნებზე და ინფრაწითელი გათბობა ძალიან სასარგებლო იქნება ართროზით დაავადებული პაციენტებისთვის.
ჰიდრომასაჟორები. ეს მოწყობილობაასტიმულირებს ბიოლოგიურად აქტიურ წერტილებს და წყალობით წყლის პროცედურებიაქვს მატონიზირებელი ეფექტი მთელ სხეულზე. ვიბრაციების გამო ქრება ფეხების დაღლილობა და დაღლილობა, უმჯობესდება კანის მდგომარეობა, იხსნება კუნთების დაძაბულობა.
თუ წყალში დაემატება ჰიდრომასაჟის დროს ზღვის მარილიან ინფუზიები სამკურნალო მცენარეები, ეფექტი ბევრჯერ მეტი იქნება ნერვულ, იმუნურ და კუნთოვან ფუნქციებზე.
ზოგადი უკუჩვენებები ფეხისა და ფეხის მასაჟისთვის
ეჭვგარეშეა, ფეხის მასაჟი ძალიან სასარგებლო და აუცილებელია ყველასთვის, ვისაც უმოძრაო ცხოვრების წესი აქვს ან, პირიქით, სამსახურთან დაკავშირებით მთელი დღე ფეხზე დგომა გჭირდებათ.
.მასაჟი ფეხის მოვლის განუყოფელი ნაწილია. ფეხებზე მდებარე ნერვული დაბოლოებები პირდაპირ კავშირშია ბევრთან ფუნქციური სისტემებიორგანიზმი. ამიტომ, მათზე ზემოქმედებას შეუძლია თავიდან აიცილოს ბევრის გამოჩენა სხვადასხვა დაავადებები. საუკეთესოდ შესრულებულია დაბანის შემდეგ, როდესაც კანი ყველაზე მგრძნობიარეა მასაჟის აგენტების ზემოქმედების მიმართ და კუნთები მაქსიმალურად მოდუნებულია. ასეთი მასაჟის ჩატარება სასურველია ყოველდღე.
ხანგრძლივი, მძიმე სამუშაო დღის შემდეგ, დაღლილობისა და სტრესის მოსახსნელად, ამის გაკეთება თავადაც შეგიძლიათ ფეხის მასაჟიან . მარტივია და ეფექტური საშუალებადაღლილობისა და მტკივნეული ტკივილისგან, რომელიც გამოწვეულია ხანგრძლივი დგომით ან ჯდომით.
დიახ, მე არ გამიკეთებია დაჯავშნა, მეც ვიჯექი, რადგან ამ შემთხვევაში ფეხები პასიურ მდგომარეობაში მოდის და თუ ეს დიდხანს გაგრძელდება, მაშინ სისხლძარღვებში ხდება სისხლის სტაგნაცია და შედეგად, ყველა შემდგომი პრობლემები.
ფეხის მასაჟის დროს ზიანდება სხვადასხვა ორგანოებთან დაკავშირებული აქტიური წერტილები, უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა და ქრება დაღლილობა. ჩვენს ფეხებში არის უამრავი წერტილი, რომლებიც დაკავშირებულია მნიშვნელოვან შინაგან ორგანოებთან, ამ წერტილებს შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ სხეულის მდგომარეობასა და განვითარებაზე. ფეხის მასაჟის შესრულებით შეგვიძლია ისიამოვნოთ, რადგან ხდება ფეხების და კუნთების მოდუნება. ამ მასაჟის გაკეთება შესაძლებელია დამოუკიდებლად.
დაიწყეთ მასაჟი მოვლის საშუალებით. მასაჟის დროს გამოიყენეთ ნებისმიერი ცხიმიანი კრემი ან მასაჟის ზეთი, რადგან ის ძალიან მოსახერხებელი და კარგია კანისთვის. ჩაასხით ცოტაოდენი ზეთი ხელის გულზე და ნაზად გაანაწილეთ მთელ ტერფზე, მათ შორის ტერფზე, ციფრთაშორის სივრცეებსა და ტერფებზე. ზეთი ან ნაღები ამ საქმესისინი ასევე კარგია, რადგან შესანიშნავად კვებავს, არბილებს და არბილებს კანს.
მასაჟი ჯობია ჯდომისას შეასრულოთ მასაჟული ფეხი სიმძიმეში მოჭერით, ფეხის დადებით. ფეხის მასაჟის დროს, დაიწყეთ ფეხის თითების გახეხვით ფეხების გასათბობად. დაიჭირეთ ფეხი ერთი ხელით, დაიმასაჟეთ თითოეული თითი რიგრიგობით მეორე ხელით: დასაწყისში ფრთხილად შეიზილეთ თითოეული ფალანქსი. სწორხაზოვანი მოძრაობები, შემდეგ - სპირალური მოძრაობები.
შეიზილეთ აგრეთვე ციფრთაშორისი სივრცეები და მათგან შეუფერხებლად გადადით პლანტარული ნაწილისკენ. ეს მანიპულაციები შეიძლება შესრულდეს ორი გზით: მუშტის ტალღისმაგვარი მოძრაობები და ფეხის წრიული შეხება მოხრილი თითების შუა ფალანგებით. ფეხის მასაჟი უნდა მოხდეს ხელის მუწუკებით შეკრული. ეს მოძრაობები უნდა შესრულდეს თითებიდან ქუსლამდე მიმართულებით.
შემდეგ მსუბუქი, პირდაპირი შტრიხებით ვიწყებთ მასაჟს. ტერფის სახსარი. ამრიგად, ფეხის ამ ნაწილის გახურების შემდეგ, დაიწყეთ წვა, გააკეთეთ რამდენიმე სრიალი მოძრაობა ქვემოდან ზემოთ, ოდნავ დაჭერისას.
Ფეხის მასაჟი
ფეხის მასაჟი - ძალიან სასარგებლო რამ, მაგრამ ამის გარდა, შეგიძლიათ ყოველდღიურად გააკეთოთ ტანვარჯიში ფეხისთვის. ამისათვის თქვენ უნდა მოიხაროთ და გაშალოთ ფეხები, შეეცადოთ აწიოთ იატაკიდან ფეხის თითებით, ზოგიერთი პატარა ობიექტიმაგ ფანქარი. გარდა ამისა, ფეხის თითებზე სიარული, ფეხების შიგნით და გარეთ, შესანიშნავი გახურება და დამატებითი მასაჟი იქნება.ასევე შეეცადეთ რაც შეიძლება ბევრჯერ აწიოთ და დაეცემათ თითებზე და მოატრიალოთ თითოეული ფეხი. მიზანშეწონილია ამ ტანვარჯიშის შესრულება დილით, გაღვიძების შემდეგ.
სტატიის შინაარსი:
ფეხის მასაჟი უნდა ჩატარდეს შესაბამისად სპეციალური ტექნოლოგია, ამ პროცედურის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად მოიხსნათ დაძაბულობა და დაღლილობა, ტონუსში მოიყვანოთ არა მხოლოდ ფეხების კუნთები, არამედ მთელი სხეული. გარდა ამისა, ადვილი და მარტივია ასეთი მასაჟის გაკეთება საკუთარ თავს სახლში. ასეთი სასიამოვნო პროცედურა შესანიშნავად ამშვიდებს და ხელს უწყობს ძალების აღდგენას მძიმე სამუშაო დღის შემდეგ.
რა სარგებელი მოაქვს ფეხის მასაჟს?
ფეხის მასაჟის მთავარი უპირატესობა ის არის, რომ მას აქვს მასტიმულირებელი ეფექტი არა მხოლოდ კუნთებზე, არამედ მთელი ორგანიზმის მდგომარეობაზე. ეს ეფექტი მიიღწევა იმის გამო, რომ ფეხებზე არის დიდი რაოდენობით რეფლექსური და მნიშვნელოვანი წერტილები და თითოეული მათგანი პასუხისმგებელია კონკრეტული ორგანოს მუშაობასა და მდგომარეობაზე.
მაგალითად, ფეხის თაღზე არის რამდენიმე წერტილი, რომელსაც აქვს კავშირი ხერხემალთან. ამიტომ, თუ სტიმულაცია მიეცემა ზუსტად ამ ზონას, შესაძლებელი ხდება მოშორება კიდეც მწვავე ტკივილიზურგში და მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს სხეულის საერთო მდგომარეობას.
ფეხის თითების მასაჟის წყალობით დადებითად მოქმედებს კბილებზე, გულზე, თვალებზე, ღრძილებს, სინუსებსა და ყურებზე. ასევე ფეხზე არის უნიკალური წერტილები, რომლებიც არა მხოლოდ შეესაბამება კონკრეტულ ორგანოს, არამედ გავლენას ახდენს ემოციური მდგომარეობა. ამ წერტილების ზემოქმედების შედეგად, საერთო კეთილდღეობა უმჯობესდება და უსიამოვნო მტკივნეული შეგრძნებები მოიხსნება. ასევე, ფეხის მასაჟი ძალიან სასარგებლოა პატარა ბავშვებისთვის.
თქვენ შეგიძლიათ დამოუკიდებლად გააკეთოთ ფეხის ეფექტური მასაჟი სახლში, რადგან ამისთვის საკმარისია გაეცნოთ ამ პროცედურის მხოლოდ რამდენიმე ძირითად წესს.
ფეხის მასაჟის უკუჩვენებები
მიუხედავად ამ სასიამოვნო პროცედურის უპირატესობებისა, მას აქვს სამკურნალო ეფექტიმაშასადამე, მას აქვს გარკვეული უკუჩვენებები, რომლებიც მოიცავს:
- ფლებერიზმი;
- აკრძალულია სხვადასხვა ქრონიკული დაავადების გამწვავების დროს;
- კიდურის დაზიანებები;
- ინფექციური დაავადებების არსებობა;
- ორსულობის დროს;
- გულის დაავადებით;
- თუ არსებობს ნერვული სისტემის ფუნქციონირებასთან დაკავშირებული პათოლოგიები ან დაავადებები.
ფეხის მასაჟის ძირითადი წესები
უპირველეს ყოვლისა, რულეტად შემოხვეული პირსახოცი ან ბალიში-გორგოლაკი თავსდება მუხლის ნაწილის ქვეშ. ეს აუცილებელია ისე, რომ ფეხების კუნთების ზემოქმედების დროს არ იყოს უსიამოვნო მტკივნეული შეგრძნებები. ზოგიერთ შემთხვევაში, ტკივილი შეიძლება იყოს შემაშფოთებელი იმის გამო, რომ კიდურები ეყრდნობა მყარ ზედაპირზე.
იმისათვის, რომ ფეხის მასაჟი იყოს არა მხოლოდ სასიამოვნო, არამედ ძალიან ჯანსაღი პროცედურა, თქვენ უნდა იზრუნოთ ყველაზე კომფორტული ატმოსფეროს შექმნაზე. მნიშვნელოვანია, რომ ოთახში, სადაც ჩატარდება მასაჟი, ჰქონდეს შესაფერისი ტემპერატურა, რადგან სესიის დროს არ უნდა იყოს უსიამოვნო შემცივნება ან სიცხე. ზოგიერთ შემთხვევაში, მეორე ფეხი, რომელიც არ არის მასაჟი, შეიძლება გაიყინოს, ამიტომ რეკომენდებულია პირსახოცით ან საბანით დაფარვა.
ფეხისა და ფეხის მასაჟის გაკეთება შესაძლებელია ნებისმიერ მოსახერხებელ დროს, არანაირი შეზღუდვა არ არსებობს. ეს პროცედურა ძალიან სასარგებლოა პედიკურის წინ, რადგან ის ხელს უწყობს მოდუნებას და დაძაბულობის მოხსნას. მასაჟის დროს შეგიძლიათ გამოიყენოთ თითქმის ნებისმიერი ზეთი ან სპეციალური ლოსიონი.
პროცედურის დაწყებამდე აუცილებელია ხელები გაცხელებამდე შეიზილოთ, რადგან ცივი თითებით შეხებამ შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი.
შეგიძლიათ შხაპის ქვეშ დაადოთ სპეციალური ხალიჩა, რომელზეც ფეხის დადგმა კეთდება ფეხის მსუბუქი მასაჟით, ხოლო მას აქვს მატონიზირებელი ეფექტი მთელ სხეულზე. ხშირად, სპეციალური მასაჟორი გამოიყენება ფეხების მასაჟისთვის.
ფეხის მასაჟის ზეთი
დაძაბულობის მოსახსნელად ფეხის ეფექტური დამამშვიდებელი მასაჟის გასაკეთებლად აუცილებელია ზეთის სწორად მომზადება, რომელიც გამოყენებული იქნება პროცედურის დროს. ეს მარტივად შეიძლება გაკეთდეს სახლში დამოუკიდებლად.
Მომზადება Მასაჟის ზეთი, დაგჭირდებათ აბუსალათინის (2 ჩ/კ), ჟოჟობას, სოიოს ან ზეთისხილის მიღება. ემატება ბერგამოტის, გერმანული გვირილის, გერანიუმის ან ლავანდის ეთერი (3-5 წვეთი).
ყველა კომპონენტი კარგად არის შერეული და მიღებული ზეთის რაოდენობა გამოითვლება ერთი პროცედურისთვის. ერთი ფეხისთვის დაგჭირდებათ დაახლოებით 2 ჩ/კ. ობიექტები. მასაჟის დროს ზეთი წაისვით ხელისგულებზე, შეიზილეთ და თანაბრად ნაწილდება ფეხზე.
პროცედურის დროს სასარგებლოა ჩასუნთქვა სასიამოვნო არომატი, რომლის წყალობითაც შეგიძლიათ სწრაფად დაისვენოთ, ხოლო ნერვული სისტემის მდგომარეობაზე დამამშვიდებელი ეფექტია. მასაჟის შემდეგ უნდა დაელოდოთ სანამ ზეთი მთლიანად შეიწოვება კანში, შემდეგ ჩაიცვათ წინდები და ასეთი კომპრესა დატოვეთ მთელი ღამე.
ფეხის მასაჟის ტექნიკა
მასაჟის პროცედურის დასაწყისში ფეხი ერთი ხელით ფიქსირდება, მეორე კი მასაჟის მოძრაობებს ასრულებს და ინტენსიურად იხეხავს კანს. ასეთი ვარჯიშის ჩატარებისას აუცილებელია თითების და ხელისგულების მოძრაობების მონაცვლეობა.
ფეხის კარგად გახურების შემდეგ აუცილებელია თითოეული თითის მასაჟი ცალ-ცალკე და შეუფერხებლად გადაადგილება ფრჩხილის ადგილიდან მის ძირამდე. მნიშვნელოვანია, რომ ყველა მასაჟის და ცომის მოძრაობა იყოს ძალიან ფრთხილად და ზუსტი, წინააღმდეგ შემთხვევაში არსებობს სერიოზული დაზიანების რისკი.
იგი ფიქსირდება ფეხის ერთ პოზიციაზე, რის შემდეგაც მასაჟი კეთდება წრიული მოძრაობით თითებით. მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ ის ფაქტი, რომ ფეხის კანს აქვს არათანაბარი სისქე, რის გამოც დაჭერის ძალა განსხვავებული უნდა იყოს. ამიტომ, იმ ადგილებში, სადაც კანი საკმაოდ უხეშია, დაჭერა და ზელვა შეიძლება იყოს უფრო ინტენსიური, ხოლო სხვა ადგილებში ბევრად უფრო ადვილი და რბილი.
ქუსლის არეში კანს განსაკუთრებული ზემოქმედება სჭირდება, ვინაიდან ამ ადგილებში ის ყველაზე სქელია, ამიტომ მოძრაობები მაქსიმალურად ძლიერი უნდა იყოს.
თუ მასაჟის პროცედურის დროს ხელს ტერფის ქვეშ მოათავსებთ, ფეხი უფრო მოდუნდება. შემდეგ კეთდება მონაცვლეობითი წინ და უკან მოძრაობები და ამ მომენტში ფეხი მაქსიმალურად მოდუნებული უნდა იყოს.
შემდეგ მარცხენა ხელს აჭერენ ძირის ბალიშებს, მარჯვენა კი ფეხის ზევით ათავსებენ და ასევე იჭერენ. შემდეგ მონაცვლეობით ასრულებდა მოძრაობებს ორივე ხელით. ამავდროულად, მარცხენა მუშტი ახორციელებს ზეწოლას ძირზე და მარჯვენა ხელისგულით აქტიურად იხეხავს ფეხის ზედა უბანს.
შემდეგ მარჯვენა პალმამოთავსებულია ფეხის ზემოდან და რაც შეიძლება მჭიდროდ შეკრული. შემდეგ მარცხენა ხელი მოთავსებულია ქუსლის ქვეშ და როგორც კი სხეული ამ პოზიციაზე ფიქსირდება, საჭიროა ქუსლი ნაზად მიიწიოთ თქვენსკენ და ფეხი რამდენჯერმე მონაცვლეობით გადაახვიოთ სხვადასხვა მიმართულებით. გარდა ამისა, ფეხი კარგად არის დამაგრებული ხელით და ამ მდგომარეობაში ტოვებს, მონაცვლეობით უნდა მოიყვანოთ და გაშალოთ დიდი თითები. ამ დროს აუცილებელია ფეხის ნაზად მოზელვა.
რეკომენდირებულია ზემოდან ზემოდან, ფეხის აწევით დაიწყოთ ზემოდან, მაშასადამე, ფეხის თითების ძირში დამთავრებული. აუცილებელია ფეხის ხელით დამაგრება და დიდი თითი ქვემოდან ნაზად დააჭიროთ. შემდეგ კეთდება აქტიური გახეხვა და ჩახშობა. ამ დროს აუცილებელია ზიგზაგისებური მოძრაობების შესრულება და ქუსლიდან ნელა გადაადგილება თითებისკენ. შემდეგ მოძრაობები ხორციელდება საპირისპირო მიმართულებით. ძირი ინტენსიურად იხეხება.
ამ ტექნიკის გამოყენებით შეგიძლიათ გააკეთოთ ფეხის მასაჟი ჰიპერტონიურობით.
Მარცხენა ხელიდარჩა თავდაპირველ მდგომარეობაში. დახმარებით დიდი საჩვენებელი თითი მარჯვენა ხელიქუსლის კიდე ფიქსირდება, შემდეგ საგულდაგულოდ ხდება მისი ძირის მასაჟი. მარცხენა ხელი რჩება იმავე მდგომარეობაში, ანუ აფიქსირებს ფეხს. შემდეგ ქუსლის ძირს ახვევენ ზურგზე და კეთდება მასაჟი, ზიგზაგის მოძრაობები. აუცილებელია მოძრაობების შესრულება ქუსლის შუა ნაწილიდან ფეხის საფეხურის დასაწყისამდე. შემდეგ ხელი მოძრაობს წინ და ფეხს ზემოდან იჭერენ, ამასთან აუცილებელია იგივე ვარჯიშის შესრულება მანამ, სანამ ცერის ძირს არ მიაღწევს.
ამ ტექნიკის გამოყენებით შეგიძლიათ დამოუკიდებლად გააკეთოთ ფეხის მასაჟი სახლში.
შემდეგ თქვენ უნდა დაიჭიროთ ფეხი ორივე მხრიდან ხელებით. ეს სწორი ტექნიკაშეასრულეთ ფეხის მასაჟი. თითები შეკრულია და ბალიშებით კეთდება მსუბუქი დარტყმის მოძრაობები ფეხიდან და ტერფის მიმართულებით. შემდეგ წრიული მოძრაობებით კეთდება ტერფის ირგვლივ რბილად მოზელილი მოძრაობები.
შემდეგ ფეხის ცერა ცერით ზემოდან ფიქსირდება, დანარჩენი თითებით კი ქვემოდან შემოახვევენ. თქვენ უნდა იპოვოთ პატარა ღრუ, რომელიც მდებარეობს მყესებს შორის და დამუშავდეს იგი მსუბუქი წნევით. მსგავსი ჩაღრმავება აუცილებლად უნდა მოიძებნოს ფეხის თითებს შორის, რის შემდეგაც ხდება მასაჟის ანალოგიურად.
მარჯვენა ხელით უნდა დაიჭიროთ ქუსლი და მსუბუქად დაიჭიროთ, რის შემდეგაც ხდება რბილი წრუპვა და მოზელვა, ფეხის თითების მასაჟი. რეკომენდებულია თითების მასაჟის დაწყება მათი ძირიდან. აუცილებელია თითოეული თითის დამუშავება ძალიან ფრთხილად, ნაზად წრუპვით, ტრიალით და გახეხვით.
როგორც წესი, ფეხის მასაჟის პროცედურის ბოლოს კეთდება ნაზი დამამშვიდებელი და დამამშვიდებელი მოძრაობები. ამისათვის თქვენ უნდა დაიჭიროთ ფეხი ორივე ხელით და დაიწყოთ მისი ზედა ნაწილის განუწყვეტელი დარტყმა, შეასრულოთ გლუვი და მსუბუქი მოძრაობები. სურვილის შემთხვევაში პროცედურის დროს შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი მასაჟის ზეთი, რომლის სასიამოვნო არომატი უფრო სწრაფად მოდუნებაში დაგეხმარებათ.
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ხელების და ფეხების მასაჟის დროს არ უნდა იყოს დისკომფორტის ან ტკივილის უსიამოვნო შეგრძნება. ამიტომ პროცედურის დროს საჭიროა ყურადღებით აკონტროლოთ საკუთარი გრძნობები.
ფეხის ანტიცელულიტური მასაჟი
სახლში დამოუკიდებლად შეგიძლიათ გააკეთოთ არა მხოლოდ თერაპიული ან დამამშვიდებელი, არამედ ანტიცელულიტური ფეხის მასაჟიც. ამ პროცედურის ეფექტის გასაძლიერებლად რეკომენდებულია სხვადასხვა ეთერზეთების გამოყენება, რადგან ისინი აჩქარებენ კანქვეშა ცხიმების დაყოფის პროცესს და აშორებენ მახინჯ „ფორთოხლის ქერქს“.
კანზე წასმის შემდეგ ეთერზეთები, ისინი ღრმად აღწევენ უჯრედებში და მოქმედებენ თერაპიული ეფექტი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გააკეთოთ სხვადასხვა კომბინაციები და ზეთის ნარევები, რომლებიც დაგეხმარებათ სწრაფად და მარტივად მოიცილოთ სხეულის ცხიმი და ამოიღოთ ტოქსინები და სხვა ტოქსინები სხეულიდან. მავნე ნივთიერებები. მასაჟის პროცედურას აქვს მატონიზირებელი ეფექტი და აძლევს ენერგიას მთელ სხეულს.
თუმცა, ცელულიტის სრულად მოსაშორებლად საკმარისი არ არის მხოლოდ მასაჟი, რადგან ბრძოლა ფორთოხლის კანისაჭირო კომპლექსური მიდგომადა ყველაზე დიდი ცვლილებები გავლენას ახდენს კვებაზე, რადგან თქვენ უნდა მიატოვოთ მავნე პროდუქტებიკანქვეშა ცხიმოვანი დეპოზიტების წარმოქმნის პროვოცირება.
სახლში მასაჟის გაკეთება ძალიან მარტივია, მთავარია ზემოთ ჩამოთვლილი რჩევების დაცვა. ასევე სასარგებლო იქნება მასაჟის კურსების დასრულება, რათა გაეცნოთ ფეხის ძირებზე მდებარე გარკვეული წერტილების დაჭერის სარგებელს.
ფეხის მასაჟის ტექნიკა სახლში:
ფეხები სხეულის ის ნაწილია, რომლის მასაჟი თავადაც შეგიძლიათ, ფეხის მასაჟის ტექნიკის სწავლა კი საკმაოდ მარტივია.
ერთი ასეთი სესია საშუალებას გაძლევთ გამოჯანმრთელდეთ სამუშაო დღის შემდეგ და შესანიშნავად დაისვენოთ.
მასაჟის სახეები
ფეხის მასაჟის მრავალი სახეობა არსებობს. მოდით უფრო დეტალურად განვიხილოთ მათგან ყველაზე პოპულარული და ეფექტური.
წერტილოვანი
აღმოსავლეთში, ფეხებზე ბიოლოგიურად აქტიური წერტილების თეორია ძალიან პოპულარულია. ტყუილად არ არის გამონათქვამი "შენ შეგიძლია შენი ჯანმრთელობა ფეხებზე ატარო" ზუსტად ციურ იმპერიაში გაჩნდა. აკუპრესურა მუშაობს ძილის დარღვევის, ართრიტისა და კუჭის დაავადებების დროს.
ტაილანდური
მთელი პროცედურა ეფუძნება დოქტრინას, რომ ფეხი არის ადამიანის სხეულის შემცირებული ასლი. მასაჟი საოცრად აქრობს ქრონიკულ დაღლილობას, შლის ტოქსინებს, ხსნის ზურგის ტკივილს.ათი პროცედურა საკმარისია იმისათვის, რომ თავი ახალ ადამიანად იგრძნოთ.
ჩინური
ჩინელები დარწმუნებულები არიან, რომ სიბერე ადამიანს ფეხის მხრიდან ეწევა, ამიტომ ფეხის მასაჟს დიდ ყურადღებას აქცევენ. წინასწარ ფეხებს ადუღებენ და ზეთით აფარებენ. მთელ პროცედურას დაახლოებით ორი საათი სჭირდება. ჩინური ტექნიკა მოიცავს სამოცდათორმეტ აქტიურ წერტილს ფეხიზე.
თერაპიული
კურსი შედგება 12 სესიისგან, ისინი ტარდება ყოველ მეორე დღეს. ეს აუმჯობესებს თერაპიის საერთო შედეგს. პროცედურა ტარდება ქ შემდეგი თანმიმდევრობა: ხბოს, აქილევსის მყესის, ქვედა ფეხისა და ფეხის დამუშავება.
ბრტყელ ტერფებზე ფეხის მასაჟს წინ უნდა უძღოდეს წელის მასაჟიშემდეგ ისევ დაისვენეთ ხბოს კუნთიდა ფეხი. პარალელურად შეიძლება გამოყენებულ იქნას სპეციალური მასაჟის ლილვაკები, ფარდაგები, ჩხირები.
რეფლექსი
წნევის ძალა თანდათან უნდა შეიცვალოს - ძლიერი ხარისხიდან სუსტამდე. ხელს უწყობს იმუნური ძალების გაძლიერებასდა ნერვული სისტემის სტაბილიზაციას, აწარმოებს სამკურნალო ეფექტს.
დასასვენებლად
ყველაზე მსუბუქი სახის მასაჟი, რომელიც გრძელდება 15 წუთი. ჯერ კეთდება ჩავლება, შემდეგ ტერფის მოტრიალება და თითოეული თითის მასაჟი ფეხებზე.
როგორ სწორად გაიკეთოთ ფეხების მასაჟი
სესიის დაწყებამდე აუცილებელია „ფონის“ მომზადება: ჩართეთ დამამშვიდებელი მუსიკა, აანთეთ საკმეველი და ჩაანელეთ განათება. ფეხის ყველა მკურნალობა იწყება თბილი აბაზანით.. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტაოდენი ლავანდის ზეთი.
ფეხის რეფლექსოლოგია
რეფლექსოლოგიური მასაჟი მნიშვნელოვნად განსხვავდება კლასიკურისგან. მთავარი განსხვავება ისაა, რომ პირველი პროცედურა იძლევა გამოხატულ თერაპიულ ეფექტს. ფეხის თითოეული წერტილის დამახსოვრება რთულია, მაგრამ საკმაოდ რეალისტურია ფეხის რამდენიმე ზონად დაყოფა გამარტივებული გზით:
- ზონა პირველი - თითები. გავლენას ახდენს კისერი და თავი.
- ზონა მეორე - ფეხის ცენტრამდე. გავლენას ახდენს მკერდი და მკლავები.
- ზონა მესამე - ცენტრიდან ტერფებს შორის ხაზამდე. პერიტონეუმი და მენჯი.
- მეოთხე ზონა არის ფეხის შიდა მხარე. ხერხემალი.
შესრულების ტექნიკა
Პირველად გახურებაფეხები ზოგადი მასაჟის ელემენტებით:
მარცხენა ხელის თითებით იმოქმედეთ წერტილის მიმართულებით ფეხის შუაზე, მოისვით ფეხის გარეთა მხარე, შეიზილეთ თითოეული თითი. ბოლოს დაჭიმეთ ფეხი, თითებით შეიზილეთ ტერფის ძვლები.
Ფეხის მასაჟი:
- დააჭირე ოთხი თითის ზევით (ცერი ცალ-ცალკე დააწექი).
- შეიმუშავეთ ციფრული სივრცე გარედან.
- შეიზილეთ თითების შიდა სახსრები.
ფეხის თაღოვანი მასაჟი:
- დააჭირეთ პატარა თითების ქვეშ არსებულ ადგილს.
- დააჭირე თითების ძირს და ცერა თითის ქვეშ მდებარე მუწუკს.
- გაიარეთ თითები ფეხის გამონაყარის ქვეშ მდებარე არეზე.
ფეხის ლიფტინგის მასაჟი:
- შეიზილეთ ფეხის თაღის ცენტრი.
- გამოიყენეთ თქვენი თითები გორაზე მოქმედებისთვის შიგნით.
- იმუშავეთ შიდა კიდელიფტი.
ქუსლის მასაჟიდაიწყეთ თავად ბალიშით და დაასრულეთ ქუსლის კიდეებით.
კუნთების დაჭიმვა:
- გაჭიმეთ თითები და გადაატრიალეთ.
- რამდენჯერმე გადაატრიალეთ მთელი ფეხი.
- აწიე წინდები.
ფეხის მასაჟი ბრტყელი ფეხებისთვის
ბრტყელტერფიანობა არის საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის საერთო დარღვევა, რომელსაც მკურნალობენ კომპლექსური თერაპიით. ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი არის ფეხის მასაჟი.
უკუნაჩვენებია სისხლძარღვთა და კანის დაავადებების დროსპროცედურის თანმიმდევრობა ჩვეულებრივ ასეთია: ზურგის მასაჟი, ფეხების დამუშავება მუხლიდან ფეხისკენ, ქვედა ფეხისა და ფეხის მასაჟი.
ბრტყელ ტერფებზე მოძრაობები მიმართულია თითებიდან ქუსლამდე. ტექნიკა: მოფერება, დაწნეხილი, დაჭერა, ზელვა.
ბრტყელ-ვალგუსური ფეხების მასაჟი ბავშვებში: ვიდეო გაკვეთილი
თუ ბავშვს დაუსვეს დიაგნოზი "", მაშინ მას აჩვენებენ სპეციალურ მასაჟს ბავშვებში ბრტყელი ფეხებისთვის. ტარდება ყოველდღიურად, კურსი სამი კვირაა.
კურსებს შორის შესვენებები კეთდება ორიდან სამ კვირამდე. პირველი პროცედურები უნდა იყოს ნაკლებად ინტენსიური, ვიდრე სესიები კურსის შუა პერიოდში. ბავშვს არ უნდა ჰქონდეს დისკომფორტი და ტკივილი.
ბავშვის მომზადება სესიისთვის: ბავშვს ათავსებენ მუცელზე, საბნიდან ან საფენიდან ჩამოსხმული როლიკერი დევს ფეხების ქვეშ. ფეხის ქვედა ნაწილი ჩამოკიდებული უნდა იყოს.
ჯერ ხერხემლის მასაჟი ხდება ქვემოდან ბავშვამდე, გამოიყენება მოზელვა, მოფერება და წვა.
გლუტალური კუნთების მიდამოში: ხელისგულის კიდით ან თითებით გააკეთეთ წვრილი, წრიულად მოფერება, შეგროვებულ მუჭაზე მსუბუქად მოფერებით და თითებით დაჭერით.
ფეხის უკანა მხარეაუცილებელია ფრთხილად დამუშავება, რადგან ვალგუსით ამ ზონის კუნთები კარგავენ ტონს. შინიმოეხვია და ზურგიდან მოფერა. ხიზილალამოზილეთ, შეიზილეთ და ასევე ენერგიულად სცემეთ თითების ნეკნებით.
ფეხებისთვის გამოიყენება მოფერება და მთელი ზედაპირის ინტენსიური გახეხვა. ფეხის შიგნიდან კარგად უნდა დაჭყლიტოთ, შეიზილოთ და მოზილოთ.
გამოსაყენებლად აუცილებელია სავარჯიშოების სპეციალური ნაკრები ფეხის კუნთებისთვის:
- ფეხი შემობრუნებულია შიგნით;
- ფეხი მოხრილია შიგნით და გარეთ;
- თითოეული თითი მონაცვლეობით არის მოხრილი;
- სთხოვეთ ბავშვს ბურთი ფეხით დაიჭიროს.
სავარჯიშოები შეიძლება იყოს აქტიური ან პასიური. გარდა ამისა ორთოპედი ქირურგიურჩიეთ გაკვეთილები მასაჟის ხალიჩაზე და ორთოპედიულ ძირებზე.
დასკვნა
ფეხის მასაჟი უნდა იყოს უმტკივნეულო და სასიამოვნო. თუ სეანსის დროს არის ტკივილი, დისკომფორტი ან სხვა უსიამოვნო შეგრძნებები, მაშინ პროცედურა უნდა შეწყდეს.
ტკივილის გაძლება და დაძლევა არავითარ შემთხვევაში არ არის საჭირო. შემდეგი სესია კეთდება მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ.
