• შეკეთება
• შეკეთება
• Ინტერიერის დიზაინი
• Ყველაფრის შესახებ
• სანტექნიკის შესახებ

როგორ გავათავისუფლოთ წყენა ყოფილი ქმრის ფსიქოლოგიის მიმართ. ნუ მისცემთ თავს იძულებით უარყოფით ემოციურ მდგომარეობას. წყენა და ჩვენი შინაგანი პრობლემები

წყენა ძალიან რთულია. ის უფრო მეტ ზიანს აყენებს შეურაცხყოფილს, ვიდრე დამნაშავეს და ართმევს მას სულიერი წონასწორობის აღდგენის შესაძლებლობას. მაგრამ, რატომღაც, ბევრი ადამიანი მიდრეკილია აფასებს და აფასებს მათზე მიყენებულ დანაშაულებს, აზვიადებს მათ და აგრძელებს დამნაშავეთა სიას, ნაცვლად იმისა, რომ აპატიოს შეურაცხყოფა და გაათავისუფლოს უარყოფითი აზრები და გრძნობები.

ნებისმიერი დამნაშავე- ჩვეულებრივი ადამიანი საკუთარი პრობლემებით და შეცდომის დაშვების უფლებით. ხდება ისე, რომ დამნაშავე არც კი ეჭვობს, რომ მან განაწყენდა ადამიანი, განაწყენებული კი ფიქრობს მიყენებულ შეურაცხყოფაზე დღედაღამ, შურისძიების გეგმას აყალიბებს და შესაძლოა თავისი ფიქრებით ფსიქოსომატური ავადმყოფობის გაჩენაც კი გამოიწვიოს.

წყენა- ეს რთული განცდაა, ის აერთიანებს ბევრ სხვა უარყოფით გრძნობას, რომელთაგან მთავარია ორი:

• გაბრაზებამიმართული დამნაშავეზე,
• სამწუხაროასაკუთარ თავთან მიმართებაში.

ბევრი ფსიქოლოგი დარწმუნებულია, რომ უკმაყოფილება არის ეგოცენტრულიგანცდა. როდესაც რაღაც არ არის ისე, როგორც ადამიანს სურს, მოსალოდნელია ან ფიქრობს და ვერ აკონტროლებს ან მართავს იმას, რაც ხდება, ეგოისტის დაზიანებული თვითშეფასება იწვევს უკმაყოფილებას.

წყენის მთელი არსი ცხადი ხდება თუ იცით მისი სამი ძირითადი ფსიქიკური კომპონენტი:

1. მოლოდინების აგება. ადამიანი იწყებს ლოდინს და სურს სხვისგან რაიმე კონკრეტული ქმედების ჩადენა. როგორც წესი, ის არ ატყობინებს ამ მოლოდინს ან თვლის, რომ ეს ცხადია. მაგრამ სხვა ადამიანს აქვს შინაგანი სამყაროდა მათი აზრები და მათ არ შეუძლიათ (და არ უნდა!) 100% დაემთხვეს ვინმეს აზრებს, თუნდაც საყვარელი ადამიანი.

ნებისმიერი ბუნებისა და გეგმის აბსოლუტურად ყველა ინტერპერსონალურ კონფლიქტს აქვს საერთო „ფესვი“ - უუნარობახალხის საუბარიერთად! პარტნიორთან, მეუღლესთან, კოლეგასთან, მშობელთან, შვილთან, მეგობართან საუბრის შეუძლებლობა უამრავ გადაუჭრელ პრობლემას წარმოშობს.

„ბრწყინვალე გეგმის“ ნაცვლად, ჩუმად დაელოდო მეორეს, რომ წაიკითხოს აზრები და რა თქმა უნდა იმოქმედოს გეგმის მიხედვით, ჯობია მასთან ისაუბრო, გაარკვიო რა სურს და როგორ აპირებს მოქმედებას. თუ არსებობს სიყვარული, პატივისცემა, მიღება, არ იქნება მანიპულირება, დაშინება, ულტიმატუმები და სკანდალები.

სხვას აძლევთ მოქმედების თავისუფლებას და აძლევთ მას უფლებას მოიქცეს ისე, როგორც მას სურს (და მას აქვს ამის სრული უფლება!), და არ დააკისროთ მას თავისი თვალსაზრისი ან ქცევის ხაზი, შეგიძლიათ დაიცვათ თავი წყენისგან.

თუ ავიღებთ წესად ინსტალაციაარავისგან არაფრის მოლოდინი და მხოლოდ საკუთარ თავზე დაყრდნობა და საჭიროების შემთხვევაში პრობლემებზე საუბარი, წყენა არ გაჩნდება.

უკმაყოფილება უკეთესია გაფრთხილებავიდრე აღმოფხვრა, და ყველაზე კარგი ის არის, რომ საერთოდ არ იყოს განაწყენებული. მართალია, ეს არ არის იოლი უნარი, ადვილი არ არის მისი გამომუშავება საკუთარ თავში.

ბევრი წყენა - ერთი გამოსავალი

წყენა ძალიან ძლიერი და არსებითად დამღუპველი მდგომარეობაა. ეს ხელს უშლის წარმოქმნას დადებითი გრძნობებიდა კლავს მათ, ვინც არიან. წყენაზე უარესი მხოლოდ შურისძიება შეიძლება იყოს. ამ გრძნობამ და მოქმედებამ შეიძლება რადიკალურად შეცვალოს ადამიანის ცხოვრება უარესობისკენ.

წყენა განსხვავებულია:

1. წყენა მოსწონს ბუნებრივი რეაქციაუსამართლოდ გამოიწვია მწუხარება ან შეურაცხყოფა.

ადამიანი შეურაცხყოფილია იმის გამო, რომ მისი გრძნობები, რწმენა, მისი „მე“ ზიანდება, როცა დამნაშავეს საქციელში ამჩნევს უსამართლობას, მოტყუებას, ღალატს, უმადურობას. ასეთ შეურაცხყოფაში გაბრაზებას შეიძლება ეწოდოს სამართლიანი რისხვა, მაგრამ ისიც კი არ ამართლებს შენარჩუნების აუცილებლობას უარყოფითი ემოციები, და მით უმეტეს შურისძიების გეგმის შემუშავება.

ასეთი უკმაყოფილების საფუძველში დევს რაიმე სახის შინაგანი სარგებელი, ადამიანი მიზანმიმართულად შეურაცხყოფილია მის მისაღებად. ძირითადად, ეს არის მანიპულირება. ის იბადება ასეთი ფიქრებიდან: „მე ვარ საუკეთესო და ყველა უნდა დამემორჩილოს“, „გახსოვს, როგორ გაწყენინე? არ გინდა შენი დანაშაულის გამოსყიდვა?“, „თუ არ მოიქცევი, როგორც მე ვამბობ, მეწყინება და მერე უარესი იქნება შენთვის!“.

1. წყენა მოსწონს ფორმალური რეაქცია. ასეთი წყენის წარმოქმნის პირობებს ნაკარნახევია საზოგადოების ტრადიციები და კულტურა. ბავშვობიდან ადამიანები სწავლობენ რა უნდა ეწყინოს და რა არა, „რა არის კარგი და რა ცუდი?“. თუ ბავშვი ეჩვევა შეურაცხყოფას უმიზეზოდ ან უმიზეზოდ და ამავდროულად ზედმეტად ამაყობს, ის იზრდება მგრძნობიარე. ზოგჯერ, შეურაცხყოფის გარეშე, ადამიანები ამას მხოლოდ იმიტომ აჩვენებენ, რომ ამ შემთხვევაში შეურაცხყოფა ჩვეულია.

მხოლოდ ერთია უნივერსალური საშუალება ყოველგვარი წყენისგან – წყენაა საჭირო აპატიესაკუთარი კეთილდღეობისთვის, საკუთარი თავის გადასარჩენად და გონების სიმშვიდის დასაბრუნებლად.

მაგრამ ღირს თუ არა დამნაშავთან ურთიერთობის შენარჩუნება ორაზროვანი კითხვაა. ხანდახან შეურაცხმყოფელი ქმედებები მიანიშნებს იმაზე, რომ არსებული ურთიერთობა დამღუპველია და უმჯობესია მისი დასრულება. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ზოგჯერ საჭიროა არა მხოლოდ პატიება, არამედ ადამიანის გაშვება.

ხუთი ნაბიჯი პატიებამდე

პატიება სავსეა სიბრძნით, ძალით და უპირობო სიყვარული. მიტევებით ადამიანი ავლენს სიკეთეს, ადამიანურობას, სიყვარულს ადამიანებისა და საკუთარი თავის მიმართ. უპირველეს ყოვლისა, საკუთარი თავის სიყვარულის გამო უნდა ისწავლოს შეურაცხყოფის პატიება.

პატიებაზე საუბარი ადვილია, მაგრამ ძნელია პატიება. ხანდახან თითქოს ყველაფერმა ჩაიარა და დაივიწყა, მაგრამ ოდნავი შესაძლებლობის შემთხვევაში თავში ისევ იბადება მოგონებები და წყენას იწვევს. როგორ ვაპატიოთ ერთხელ და სამუდამოდ?

Პირველ რიგშიპატიება რომ შეძლო, უნდა გინდოდეს. და ეს ნიშნავს თვითშეფასების გაუქმებას, შეწყვიტე საკუთარი თავის მიმართ სინანულის გრძნობა, შეწყვიტე მანიპულირება და განაწყენებული ადამიანის „პრივილეგიებით“ გამოყენება, შეწყვიტე საკუთარი თავის დახვევა და შენი „მართალი ბრაზის“ გამართლება.

მეორეც, თქვენ უნდა იფიქროთ უარყოფით შედეგებზე, რასაც მოჰყვება უკმაყოფილება:

• მუდმივი სტრესი, შინაგანი ბრაზი, აღშფოთება, სამწუხაროა, დეპრესია და ბევრი სხვა ნეგატივი;
• ურთიერთობების გაუარესება ან გაწყვეტა, ხანგრძლივი კონფლიქტები, ჩხუბი და ა.შ.
• ჯანმრთელობის პრობლემები (დაქვეითებული იმუნიტეტი, პრობლემები გულთან, ფარისებრ ჯირკვალთან, თავის ტკივილი).

იმის გაცნობიერებით, თუ რა ზიანი შეიძლება გამოიწვიოს შეურაცხყოფამ, უფრო ადვილია მისი გაშვება და გადაწყვიტოს განაგრძო ცხოვრებით ტკბობა.

მესამეპატიების სურვილი მოითხოვს დამნაშავის, როგორც მტრის ან ბოროტმოქმედისადმი დამოკიდებულების შეცვლას უფრო ჰუმანურზე. თქვენ უნდა შეეცადოთ იპოვოთ ან მოიძიოთ საბაბი დამნაშავისთვის. განაწყენებულს არ აქვს უფლება განიკითხოს და გადაწყვიტოს დამნაშავის ბედი, მიუღებელია შურისძიება და ლინჩი. სამართლიანობისა და სამართლიანობის დასამყარებლად, არსებობს შესაბამისი სამთავრობო ორგანოები. ყველა სხვა შემთხვევაში, უმაღლესი სამართლიანობის რწმენა გამოდგება.

მეოთხე, გააანალიზეთ დანაშაული სქემის მიხედვით "მოლოდინი - რეალური მოვლენები- შედარება. Რა გინდოდა? Რა მოხდა? რაც შეეხება დამნაშავის საქციელს, რომელიც არ აკმაყოფილებდა მოლოდინს და არ მოეწონა?

ამ კითხვებზე რეფლექსია დაგეხმარებათ გაიგოთ თქვენი ეგოიზმი, შეცდომები, წყენის ძირითადი მიზეზები; საკუთარი თავის გაგება და, რაც მთავარია, იმის გაგება, თუ რა უნდა შეცვალო საკუთარ თავში, ქცევაში, აზრებში, დამოკიდებულებებში, რათა მსგავს სიტუაციაში აღარ განაწყენდე.

მეხუთეისწავლეთ უკმაყოფილების სიტუაციიდან ცხოვრების გაკვეთილი. საჩივრების გაგება დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ფსიქოლოგიურ პრობლემებს. შესაძლოა, უკმაყოფილების სიტუაცია წარმოიშვა ზუსტად იმის გამო, რომ დრო იყო საკუთარი თავის გაგება და საკუთარ თავზე მუშაობა? იქნებ დამნაშავე და შეურაცხმყოფელი მდგომარეობა მხოლოდ ინდიკატორი იყო, რომელიც გამოავლენდა სირთულეებს და მიუთითებდა განვითარების გზაზე?

არსებობს მრავალი ხერხი და ხერხი, რომელიც დაეხმარება დამნაშავეს აპატიოს და გათავისუფლდეს წყენის სიტუაციიდან.

ასევე არის სპეციალური სავარჯიშოებიწყენისგან თავის დაღწევაში დასახმარებლად. აქ არის რამდენიმე მათგანი:

ის ასევე ხელს უწყობს შეურაცხყოფის პატიებას:

• დადასტურებები, ლოცვა, მედიტაცია - ნებისმიერი სიტყვა და მოქმედება, რომელიც შეიცავდა პატიების ინსტალაციას;
• იუმორი, დანაშაულის დაცინვის უნარი;
• სხვა ადამიანების მაგალითი, რომლებმაც მსგავს სიტუაციაში მოახერხეს დამნაშავის პატიება.

Როგორ ნაკლები წყენადა რაც უფრო "ახალი" არის, მით უფრო ადვილია მისი თავის დაღწევა. უფრო რთულ შემთხვევებში, როდესაც უკმაყოფილება ძალიან დიდია, ეს უკვე აღარ არის მხოლოდ გრძნობა, არამედ ფსიქოლოგიური ტრავმა. თუ წყენა დიდი ხანია გროვდება, ძალიან მძიმე და რთულია, რომ მისი დამოუკიდებლად გამკლავება შეუძლებელია, უნდა მიმართოთ ფსიქოლოგს.

წაიკითხეთ ფსიქოლოგიური ლიტერატურა წყენის შესახებ:

1. იუ.მოროზიუკი, ს.მოროზიუკი „განკურნების 10 ნაბიჯი წყენისგან. სემინარი სანოგენური აზროვნების განვითარების შესახებ“
2. ა. უიტონი „შიშის, ბრაზისა და წყენის გარეშე. პატიების სწავლა"
3. I. ვაგინი "ბრაზი, წყენა, შურისძიება და ღალატი"
4. ტ.ზინკევიჩ-ევსტინიევა, დ.ფროლოვი „სჯობია სანთელი აანთო, ვიდრე სიბნელე გაკიცხო, ან როგორ არ უშვებს კარგი ადამიანი თავს შეურაცხყოფას“
5. H. E. Rankel, J. Rankel

ჩვენ უნდა ვაპატიოთ მათ, ვინც გვტკივა და ვაპატიოთ საკუთარ თავს ყველა ის შემთხვევა, როდესაც არ მოვუსმინეთ ჩვენს ინტუიციას ან არ მივიღეთ გადაწყვეტილება უიმედობის გამო, ისევე როგორც ყველაფერი, რაშიც საკუთარ თავს ვადანაშაულებთ.არიელ ფორდი

სანამ წყენას პატიობთ და გავათავისუფლებთ, მას წარსულში დავტოვებთ, ვიფიქროთ რატომ წარმოიქმნება ის, რათა მომავალში უფრო ბრძენი გავხდეთ. წყენის გრძნობა და მასთან ერთად ტკივილი, სევდა ან ბრაზი, ბრაზი, შურისძიების სურვილი იწვევს შეუსრულებელ მოლოდინებს.

და ეს ყველაფერი იმის გამო, თუ რას ვაძლევთ ვინმეს უფლებამართეთ საკუთარი თავი და დაგეგმეთ თქვენი ცხოვრება, იყავით პასუხისმგებელი მის კეთილდღეობაზე, ჩვენი ბედნიერების ან უბედურების უნარზე.

დამნაშავე შეიძლება იყოს უცნობიან ახლო, მშობლიური და ყველაზე საყვარელი. სხვათა შორის, ადამიანები, რომლებსაც განსაკუთრებულ მნიშვნელობას ვანიჭებთ, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათგან ბევრს ველით, ყველაზე მეტად შეიძლება დაზარალდნენ. როგორც წესი, არ არის ძნელი გამოხატო უკმაყოფილება უმნიშვნელო ადამიანების მიმართ, მაგალითად, ქუჩაში უცნობების მიმართ. რაც მთავარია, უფრო რთულია უკმაყოფილების გამოხატვა ან თუნდაც საკუთარი თავის აღიარება ადამიანებთან მიმართებაში, რომლებთანაც გვინდა მშვიდობიანი ურთიერთობის შენარჩუნება, ან ისინი ჩვენთვის ავტორიტეტები არიან.

რა ხდება ასეთ შემთხვევაში? უგრძნობი და გამოუვლენელი ნეგატიური ემოციები მიმართულია თავად ადამიანზე. ფსიქოლოგიაში ამ მდგომარეობას ავტოაგრესია ეწოდება, ე.ი. ადამიანი ყველაფერში საკუთარ თავს ადანაშაულებს, რაც, რა თქმა უნდა, ძალიან ცუდად მოქმედებს თვითშეფასებაზე და წარმატების უნარზე. ასეთ სიტუაციაში სწორია ისაუბროთ თქვენს გრძნობებზე, განზრახვებსა და მოლოდინებზე, არ ელოდოთ, რომ დამნაშავე თავად გამოიცნობს მათ.

რამ გამოიწვია უკმაყოფილება? ყოველი ზრდასრული ადამიანი თავის თავში სამყაროს საკუთარი „რუკით, გეგმით“ ცხოვრობს. მაგალითად, ვარაუდობენ, რომ ადამიანებმა სიკეთეს სიკეთით უნდა უპასუხონ. მხოლოდ მაშინ წყვეტს სიკეთე კარგის, თუ მოსალოდნელიაკარგი დაბრუნება. ეს არის, ჯერ ერთი, და მეორეც, უკმაყოფილება ჩნდება ღალატის გამო (ეს ადრე ეწერა). ჩვენს ინტერესებს ღალატობს, მაგრამ ვინ? უპირველეს ყოვლისა, თავად, რაც არ უნდა მტკივნეული ყოფილიყო ამის გაცნობიერება. თუ ვივარაუდებთ, რომ თქვენ სხვა ადამიანზე გადააქვთ საკუთარი თავის გაბედნიერების წმინდა მოვალეობა და სანაცვლოდ მან ყველაფერი უნდა გააკეთოს თქვენი ბედნიერებისა და კეთილდღეობისთვის, მაშინ არ ჯობია თქვენს მოთხოვნილებებზე დაუყოვნებლივ იზრუნოთ? თავს ბედნიერად გრძნობს, ადამიანი გაცილებით ნაკლებ მნიშვნელობას ანიჭებს იმას, რასაც სხვა გააკეთებს სანაცვლოდ.

როგორც პაულო კოელიო ამბობს ”ბავშვები უარს ამბობენ ოცნებებზე მშობლების მოსაწონად, მშობლები უარს ამბობენ სიცოცხლეზე, რათა ასიამოვნონ შვილებს”. და ბოლოს ვინ არის ბედნიერი?

დავუშვათ, თქვენ ეჭვი გეპარებათ, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაახაროთ საკუთარი თავი და გადასცეთ ეს საპატიო მოვალეობა სხვა ადამიანს, მას, ვინც თქვენ „გააბედნიერეთ“. ცოტა უცნაურია, არა, ვინმეს გაბედნიერება და მაინც ვერ ახერხებ. გამოდის, რომ თუ შეგიძლია სხვისი გაბედნიერება, მაშინ შენ შეგიძლია გააბედნიერო საკუთარი თავი.

მაშასადამე, ჩვენ თვითონ ვიქნებით ჩვენი ბედნიერების მფლობელები, შემქმნელები და მკურნალები, არ მინდობიან მას ვინმეს, თუნდაც ყველაზე კეთილს. როდესაც ვინმესთვის კარგი საქმის კეთება, მთავარია, ვიგრძნოთ სიხარული, რომ ჩვენი ძალაა, დავეხმაროთ სხვას (მით უმეტეს, თუ თვითონ ითხოვდა დახმარებას), და არ გვქონდეს სანაცვლოდ რაიმეს მიღების იმედი. თუ არ არსებობს დადებითი ემოციები, თუ ვინმეს ვამბობთ "დიახ", ჩვენ ვამბობთ "არას" საკუთარ თავს, მაშინ რატომ ვაკეთებთ ამას? განაწყენების შიშით? რაიმე ღირებულის დაკარგვის შიშით?.. მოვალეობის გრძნობის გამო?

თუ შეურაცხყოფის შიშით უარის თქმას გეშინიათ, დიდი ალბათობით განაწყენებული დარჩებით. შესაძლებლობების ხელიდან გაშვების შიშით „დიახ“-ს თქმა ნიშნავს, რომ ამას აკეთებთ თქვენი ინტერესების საზიანოდ, რაც ნიშნავს, რომ საეჭვო მოლოდინების სანაცვლოდ ნამდვილად კარგავთ რაიმე ღირებულს. და ბოლოს, ადამიანის ყველაზე მნიშვნელოვანი მოვალეობა საკუთარი თავის მიმართ არის იყოს ბედნიერი, საკუთარი გზით. ცხოვრების გზაგააკეთოს ის, რასაც გული ეუბნება. ბედნიერი ხალხიგაახარეთ სხვები ყოველგვარი ძალისხმევის გარეშე და ნაკლებად ნერვიულობთ სხვების დროდადრო უმადურობით. სექსუალურ ადამიანს ესმის, რომ ის არ არის პასუხისმგებელი სხვის ემოციებზე, მაგრამ სხვები არ არიან პასუხისმგებელი იმაზე, რასაც თავად ადამიანი გრძნობს. ის თავისუფალია იმოქმედოს თავისი ღირებულებებისა და მორალური პრინციპების შესაბამისად და შეაფასოს საკუთარი ქცევა, თანაც იგივე უფლება მისცეს სხვებს. უფრო სწორად, ის არ აძლევს, მაგრამ არ უარყოფს მათ ასეთ უფლებას. ამიტომ აკეთებს იმას, რასაც სული ატყუებს და პირველ რიგში სიხარულს ხედავს იმით, რომ არ ღალატობს საკუთარ თავს, თავის პრინციპებს. შესაძლოა, ვინმეს ეს მიდგომა უცნაურად მოეჩვენოს, მაგრამ თუ დაფიქრდებით, ეს ყველაზე რაციონალური, ადეკვატურია. როცა კარგ საქმეს აკეთებ, თავად სიკეთის გულისთვის გააკეთე. როდესაც ბედნიერების შემოტანა სხვა ადამიანის ცხოვრებაში, გააკეთეთ ეს თავად ადამიანის გულისთვის და არა მისი პასუხისთვის. რადგან ყველაზე დიდი ჯილდო არის საკუთარი თავის, ქმედებებით კმაყოფილების განცდა. როგორც საკუთარი ბედნიერების ოსტატები და მჭედლები, ჩვენ ვიღებთ მშვიდ თავდაჯერებულობას, ვზრდით თვითშეფასებას, ვგრძნობთ თავმოყვარეობას და გვჯერა ჩვენი წარმატების მომავალში.

წინააღმდეგ შემთხვევაში, ჩვენ ვსაუბრობთმშობლებზე, უფროსებზე დამოკიდებულ ბავშვების ქცევის შესახებ, ვინც უფრო მნიშვნელოვანია საკუთარ ცხოვრებაში, ხელმძღვანელობს მის არჩევანს და, შესაბამისად, არ არის და არ შეიძლება იყოს სულში სიმშვიდე და ნდობა მომავალში, ყოველთვის არის ეჭვები და ყოყმანი, მაგრამ სწორად მოიქცა თუ არა. ყოველივე ამის შემდეგ, მისი ბედნიერება ნებისმიერზეა დამოკიდებული, მაგრამ არა თავად ადამიანზე.

ჩვევა უკმაყოფილებით ვუპასუხოთ იმას, რაც არ მოგვწონს, როგორც წესი, ყალიბდება ადრეულ ბავშვობაში, როდესაც ბავშვს არ შეუძლია, ამა თუ იმ მიზეზით, პირდაპირ გამოხატოს თავისი საჭიროებები, ან თავად დააკმაყოფილოს ისინი. და მხოლოდ მას დარჩა, რომ მოზარდებზე გავლენა მოახდინოს, არის განაწყენება. შეურაცხყოფის საპასუხოდ, მოზარდები (ყველაზე ხშირად მშობლები) აძლევენ დადებით რეაქციას "ზრუნვაზე". შემდგომში, ასეთი ქცევა იქცევა ცხოვრებისეულ სირთულეებზე ემოციური რეაგირების სტერეოტიპულ ფორმად და ჩნდება მაშინაც კი, როცა არავისგან არ არის ამ ზრუნვის მიღების შესაძლებლობა და არც მოსალოდნელია.

თუ მოულოდნელად აღმოჩნდით, რომ დამნაშავე ხართ და გსურთ კონფლიქტის მოგვარება, ჰკითხეთ რა სურთ მათ თქვენგან და Რისთვის.

თქვენი მხრიდან უკმაყოფილების თავიდან ასაცილებლად, მოუყევით თქვენს სურვილებს. ადამიანებს არ შეუძლიათ სხვისი აზრების წაკითხვა. სავსებით შესაძლებელია, რომ ის, ვისაც თხოვნით მიმართავთ, სიამოვნებით დააკმაყოფილებს მას.

იმ შემთხვევაში, თუ დანაშაული უკვე იქნა მიყენებული, აუცილებელია გაირკვეს, რომელი მოთხოვნილებები არ დაკმაყოფილდა და როგორ შეიძლება მათი დაკმაყოფილება განსხვავებულად. სულაც არ არის, რომ ამ ადამიანს შეუძლია დაგეხმაროთ ამაში, მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გაქვთ უფლება დააკმაყოფილოთ ისინი. არის გამოსავალი, მთავარია წყენისგან თავის დაღწევა, უარყოფითი ემოციებისგან თავის დაღწევა.

რა უნდა გაკეთდეს პირველ რიგში? დაწერეთ წერილი თქვენს მოძალადეს. არა, არ იქნება საჭირო ადრესატისთვის გადაცემა. დაწერილია სიტუაციის გასაგებად და გამოსავლის მოსაძებნად. თქვენ უნდა დაიწყოთ სიტყვებით: „ახლა გეტყვი იმას, რაც აქამდე არასდროს მითქვამს“. წერილის ტექსტი უნდა შეიცავდეს შემდეგ ოთხ პუნქტს:

1. ეს რა გამიკეთე;
2. სწორედ ამის გავლა მომიწია;
3. ასე იმოქმედა ჩემს ცხოვრებაზე;
4. სწორედ ამას ველოდები შენგან ახლა.

ბოლო პუნქტი გეტყვით, რომელ მოთხოვნილებებზე უნდა იზრუნოთ პირველ რიგში.

სანამ არ გაუშვით წარსულს, არ მოიშორებთ წყენას, აწმყოში სრულფასოვან ცხოვრებას ვერ შეძლებთ. საჭიროების შემთხვევაში, აღიარეთ, რომ თქვენ განიცადეთ დანაკარგი, გლოვობთ მას, აპატიეთ თქვენს დანაკარგზე პასუხისმგებელი ადამიანი, აპატიეთ საკუთარ თავს, მიიღეთ გადაწყვეტილება დატოვოთ ეს გამოცდილება და გააგრძელოთ. მიჰყევით თქვენს გადაწყვეტილებას, მაშინაც კი, თუ გაგიჭირდებათ მისი დაცვა. გჯეროდეთ, რომ მიღებული გამოცდილება აუცილებელი იყო და, საბოლოო ჯამში, სარგებელს მოგცემთ, გაგხდით უფრო ძლიერს, ბრძენს და უფრო წარმატებულს. დადგება დრო, როცა შენი ბედნიერება უფრო დიდი იქნება, ვიდრე ადრე იყო თავდაჯერებულობის გრძნობა, რადგან შენ თვითონ ხარ მისი შემოქმედი.

4.8333333333333 რეიტინგი 4.83 (6 ხმა)

ჩვენ შორის ვინ არ განაწყენებულა ცხოვრებაში? გააკრიტიკეს, არ დააფასეს, ვერ გაიგეს, არ გაიგონეს... და მერე არის შეურაცხყოფა, რომელიც ნატეხივით ზის გულში. როგორ დავაღწიოთ თავი? როგორ ვაპატიოთ შეურაცხყოფა? როგორ დავივიწყოთ თქვენს მიმართ მიმართული კაუსტიკური სიტყვები? როგორ გადავრჩეთ მეგობრის ღალატს? ეს სტატია გასწავლით.

წყენა, როგორც მანიპულირების საშუალება

ზოგიერთი ფსიქოლოგი ამბობს, რომ წყენა არის გზა იმისა, რომ მიიღოთ ის, რაც გსურთ. ეს განსაკუთრებით ეხება ახლო ნათესავებს. ცოლი, რომელიც ცდილობს გაკვეთილი ასწავლოს გარდაცვლილ ქმარს, ტუჩებს სწევს და „დუმილის აღთქმას დებს“. ქმარი ცოლს ადანაშაულებს საოჯახო მეურნეობის უუნარობაში, მეგობარ გოგოებთან მუდმივ შეხვედრებზე მიანიშნებს. საიდან უჩნდებათ მოზრდილებს ასეთი საჭიროება, შეურაცხყოთ საყვარელი ადამიანი პირადი მიზნებისთვის?

ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ეს ყველაფერი ბავშვობიდან მოდის. ბავშვი, რომელსაც სათამაშო მოსწონს, ტირის და სთხოვს მას მშობლებს. პატარა მანიპულატორმა იცის, რომ ეს ცუდია. ეს მშობლებმაც იციან, მაგრამ 25-ე თოჯინას ან მანქანას მაინც ყიდულობენ. შეუძლებელია ბავშვის ცრემლების ყურება მოწყალების გარეშე. ჩვენ ხშირად ვიყენებთ სხვების მანიპულირების ამ მეთოდს მოგვიანებით ცხოვრებაში. სრულწლოვანებამდე. მართალია, ის უფრო ხშირად მუშაობს ახლო ურთიერთობებით.

რატომ შეურაცხყოფს ადამიანი სხვას?

რა არის მთავარი მიზეზი, რის გამოც ერთი ადამიანი მეორეს შეურაცხყოფს? ხშირად ვწუწუნებთ და საერთოდ არ ვფიქრობთ ამაზე. მაგრამ ჩვენს მიმართ დამცირება და სიტყვიერი შეურაცხყოფა ხშირად შენიღბული კომპლიმენტია ჩვენი ოპონენტების მხრიდან.

შური, სამწუხაროდ, თანდაყოლილია ამდენ ადამიანში. ბევრი არ შეაქებს ადამიანს, რომელმაც რაიმე სიმაღლეს მიაღწია. მაგრამ ყოველთვის იქნებიან ისეთები, ვინც მას გალანძღავს და გმობს. ჩვენს წინააღმდეგ თავისი საზიზღარი საქციელით, დამნაშავე იძენს საკუთარი მნიშვნელობის გრძნობას. საკუთარ თვალში „იზრდება“. უფრო მეტიც, რაც უფრო მეტ გავლენას მოახდენს მისი სიტყვები ჩვენზე, მით მეტ სიხარულს და კმაყოფილებას მოუტანს მას. მაშ, რატომ აინტერესებთ მას? მოდით გავუღიმოთ მას და ვუთხრათ სასიამოვნო სიტყვები. ჩვენ გვაწუხებს კითხვა, როგორ ვაპატიოთ დანაშაული? ზოგჯერ ამისთვის საკმარისია გავიგოთ, რატომ გვამცირებენ და შეურაცხყოფენ.

წყენის შედეგები

შესაძლოა, ბევრ ადამიანს ზოგჯერ უჭირს მტრების პატიება. ბევრი ფიქრობს: „რატომ უნდა დავივიწყო წყენა? ჩემი მტერი ბედნიერი იქნება, თუ ამის გამო დამსახურებულ სასჯელს არ დაიტანს. პატიების სწავლა აუცილებელია საკუთარი თავისთვის, ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. ამის გასაგებად, უბრალოდ გადახედეთ პოტენციური პრობლემების შემდეგ ჩამონათვალს, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას, თუ მუდმივად იმეორებთ თქვენს თავში უსიამოვნო სიტუაციას:

იმუნიტეტის დაქვეითება;

ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები;

დეპრესია;

გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები;

ონკოლოგია;

ფსიქიკური დარღვევები;

შაკიკი, თავის ტკივილი.

ერთი შეხედვით, კავშირი ამ დაავადებების გაჩენასა და ადამიანის განწყობას შორის არარეალური ჩანს. მაგრამ ამის გასაგებად ღირს იმის წარმოდგენა, თუ რა ხდება განაწყენებული ადამიანის შიგნით. მაგალითად, ადამიანი ავტობუსში უხეში იყო, სამსახურიდან უმიზეზოდ გაათავისუფლეს, შეურაცხყოფა მიაყენეს... რას აკეთებს ამ შემთხვევაში უმეტესობა? ზოგს შურისძიების მიზნით მიჰყავთ, ზოგს - "მწარე" დასალევად, ვიღაც იზოლირებული ხდება საკუთარ თავში. მაგრამ ბევრი ჩვენგანი გადაყლაპავს ტკივილს და გააგრძელებს ცხოვრებას. მხოლოდ აქ არის შეურაცხყოფა, მისგან დაძაბულობა არ გაქრა. ნეგატივი გროვდება ჩვენს ორგანიზმში. ეს გაგრძელდება მანამ უარყოფითი ენერგიაგამოსავალს ვერ იპოვის. და გამოსავალი აქ შეიძლება იყოს მძიმე დეპრესია და ავარია, და ურთულესი დაავადება და ა.შ. მაშ, რატომ აგროვებთ წყენას საკუთარ თავში? ჩვენ უნდა ვისწავლოთ მათი განეიტრალება. როგორ ვაპატიოთ წყენა და გავათავისუფლოთ იგი, მოგვიანებით განვიხილავთ.

როგორ შევინარჩუნოთ სიმშვიდე კრიტიკის საპასუხოდ?

ადამიანი ზოგჯერ აღშფოთებით აღიქვამს სხვა ადამიანის სწავლებას. და რა შეგვიძლია ვთქვათ სხვებისგან შეურაცხმყოფელ სიტყვებზე? კრიტიკის საპასუხოდ სიმშვიდის შენარჩუნება ხშირად ძალიან რთულია. რა თქმა უნდა, კარგია ნებისმიერ სიტუაციაში დარჩენა მაგარი და შეუპოვარი. მაგრამ როგორ შევამციროთ თქვენი ემოციები საჭიროების შემთხვევაში? არსებობს რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ ამის გაკეთებაში:

ნუ უპასუხებთ დამრღვევს მაშინვე. გაბრაზების დროს შეგიძლიათ თქვათ ბევრი რამ, რასაც მოგვიანებით ინანებთ.

და მაშინ კითხვა, თუ როგორ გადაარჩინოთ სიტუაცია და არა როგორ აპატიოთ შეურაცხყოფა, დადგება თქვენთვის წინა პლანზე. წარსულის დაბრუნება შეუძლებელია. ჩხუბის უსიამოვნო გემო დარჩება არა მხოლოდ მოწინააღმდეგესთან, არამედ თქვენთანაც. გაცივდით და გააანალიზეთ მოწინააღმდეგის სიტყვები. და მხოლოდ ამის შემდეგ მოიქეცი.

მოატყუეთ დამნაშავე მის მოლოდინში. რუსმა ისტორიკოსმა და განმანათლებელმა კონსტანტინე კუშნერმა თქვა: „თუ განაწყენებული ხართ, მტერმა წარმატებას მიაღწია“. იცოდეთ, რომ მოწინააღმდეგის მთავარი მიზანია სწრაფად დაგიშავოთ. მაშ, რატომ უნდა მიანიჭოს მან ეს სიამოვნება? გაიღიმე და აპატიე მას.

კამათის დროს ჰკითხეთ მოძალადეს: „რა შემიძლია გავაკეთო, რომ ყველაფერი გამოსწორდეს? დაბნეულია და ვერ პასუხობს? ასე რომ, მას აქვს პირადი მიზეზები, რომ თქვენზე ცუდად ისაუბროს. ასეთი კრიტიკა არ შეიძლება იყოს სამართლიანი.

გენიალურმა ერიან შულცმა თქვა: „შენზე მიმართული ცუდი სიტყვებით შეურაცხყოფა ნიშნავს მათ დათანხმებას“. ეს მარტივი ფრაზა ყველაფერს ხსნის. თვლით თუ არა საკუთარ თავს ისეთად, როგორსაც თქვენი მტრები ცდილობენ გაჩვენონ? Რათქმაუნდა არა. მაგრამ აზრი არ აქვს მათ საწინააღმდეგოს დამტკიცებას. ჯობია განზე გადახვიდეთ, მათი სიტყვები ყურადღების გარეშე დატოვოთ.

გსურთ იცოდეთ როგორ ისწავლოთ შეურაცხყოფის პატიება? გაამართლე შენი ოპონენტები. შეეცადეთ დააყენოთ საკუთარი თავი მათ ადგილზე და გაიგოთ, რატომ აკეთებენ ამას. ყველაფერი იმაზე მარტივია, ვიდრე ერთი შეხედვით ჩანს. ბუნებამ შექმნა ერთი ისე გაბრაზებულმა, მეორე დღეს განაწყენდა და სიცხეში გიყვირა, მესამეს დღეს უიღბლო დღე აქვს, ყველაფერი ხელიდან უვარდება და გადაწყვიტა "ყველაფერი ჯოჯოხეთში გაეგზავნა". ყველასთან იჩხუბა, მათ შორის შენც. გამართლებულია? უფრო ადვილი გახდა? რაც გულში დამრჩა, ეს საწყალი ხალხის საწყალი იყო.

იცხოვრე აწმყოში. დროულად უნდა აპატიოთ წყენა, გაუშვათ წარსული და განაგრძოთ თქვენი გზა. სხვებთან ჩხუბზე ფოკუსირება კარგს არ გამოიწვევს.

მთავარია შინაგანი ბირთვი!

მხოლოდ ძლიერი ნებისყოფის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ შეინარჩუნონ სიმშვიდე კრიტიკის საპასუხოდ და არ განაწყენონ შეურაცხყოფა და ცილისწამება. ჩვენ ხშირად ვნერვიულობთ იმ ცუდზე, რაც საკუთარ თავზე გვესმის. არ აქვს მნიშვნელობა, ისინი ჩვენს თვალებს ამბობდნენ თუ ზურგს უკან. მაგრამ თუ ვიცით, რომ არაფერი დაგვიშავებია, მაშინ რატომ ვღელავთ? მთავარია დარწმუნებული ვიყოთ, რომ ჩვენ მართლები ვართ, რომ სწორად ვაკეთებთ, რომ სიმართლე ჩვენს მხარეზეა. ეს რწმენა გვაძლევს სიმშვიდეს, სიმტკიცეს, განსაზღვრულობას. შეურაცხმყოფელი შეურაცხყოფისა და ცილისწამების წინაშე მოქცევის საშუალებას შინაგანი ბირთვი არ მოგვცემს. ჩვენ არ გვექნება კითხვები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ვაპატიოთ შეურაცხყოფა და გავათავისუფლოთ წარსული, როგორ დავივიწყოთ შეურაცხყოფა ჩვენს მიმართ, როგორ გავაუმჯობესოთ ურთიერთობები ჩხუბის შემდეგ.

სავარჯიშო ნომერი 1 - შურისძიება დამნაშავეზე

პატიების სწავლა ადვილი არ არის. საკუთარი თავის დაძლევა ზოგჯერ რთულია. ამის გაკეთებაში დაგეხმარებათ სპეციალური სავარჯიშოები, მაგალითად, როგორიცაა "მოჩვენებითი შურისძიება დამნაშავეზე". იგი შედგება შემდეგში:

სავარჯიშო ნომერი 2 - პატიება

ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ აზრები და სიტყვები მატერიალურია. მათი მართვით, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება დადებითი მხარე, ასევე უარყოფითი. და თუ პოზიტიური აზრები და სიტყვები ატარებენ შემოქმედებით ენერგიას, მაშინ ნეგატიური წარმოშობს დესტრუქციულ ეფექტს. ეს ცოდნა დაგვეხმარება ვუპასუხოთ მთავარ კითხვას, რომელიც ჩვენ გვაწუხებს: "როგორ ვაპატიოთ წყენა, ვიპოვოთ სიმშვიდე და სიხარული?" შეასრულეთ ამ ვარჯიშსრეკომენდებულია დღეში 5-15 წუთის განმავლობაში. უმჯობესია ამის გაკეთება პარტნიორთან ერთად, მაგრამ ამის გაკეთება შეგიძლიათ მარტო. იგი შედგება შემდეგში:

1. მიიღეთ კომფორტული პოზიცია.
2. ხმამაღლა და ემოციურად გაიმეორეთ რამდენჯერმე, გონებრივად მიმართეთ თქვენს დამნაშავეს: "შენ ხარ კარგი, მხიარული, კეთილი ... მე გაპატიებ იმ ფაქტს, რომ ...".
3. უკმაყოფილების გათავისუფლების შემდეგ, უთხარით საკუთარ თავს: "მე ვაპატიებ ჩემს თავს ...".

სამი გზა, რომ არ განაწყენდეთ

1. მხოლოდ ჭეშმარიტად ძლიერ და დიდ ადამიანებს აქვთ თვითკონტროლი. ნებისმიერი შეიძლება იყოს განაწყენებული, მაგრამ მხოლოდ რამდენიმეს შეუძლია პატიება. გასაკვირი არ არის, რომ სოკრატემ თქვა: "შეურაცხყოფა ადამიანის ღირსებას არ ექვემდებარება". და რატომ ვართ დიდ ფილოსოფოსზე უარესები? ვისწავლოთ პატიება.
2. მოდი, წყენა სინანულით შევცვალოთ. მაგალითად, ჩვენმა სულმა მკვეთრად ისაუბრა ჩვენს ზოგიერთ პიროვნულ თვისებებზე: ქმარი ამბობდა, რომ მისი ცოლი ცუდი მზარეულია, ცოლმა „ტვინი გაუტეხა ქმარს“ მცირე შემოსავალზე და ა.შ. ახლა ჩვენ გვიპყრობს ფიქრი, როგორ ვაპატიოთ შეურაცხყოფა საყვარელ ადამიანს. მოდი, შევიბრალოთ საწყალი ბიჭი. ადამიანი ხომ შეურაცხყოფას აყენებს, როცა ბრაზის, იმედგაცრუების ან ცუდ გუნებაზეა. და ეს ყველაფერი უარყოფითად მოქმედებს მის ჯანმრთელობაზე. დამნაშავისთვის ეს უკვე ადვილი არ არის.
3. შეგიძლიათ სცადოთ იმის გარკვევა, თუ რატომ გვაწყენინებენ ადამიანები. უსიამოვნო სიტუაციის მოგვარებაში დაგეხმარებათ გულითადად საუბარი.

მთავარია არ შეინარჩუნო

ყველას არ ესმის, რატომ უნდა ვისწავლოთ წყენის დავიწყება და პატიება. მაგრამ, როგორც უკვე გავარკვიეთ, უარყოფითი ემოციების განცდა არაჯანსაღია. და წყენა, რისხვა, მწუხარება - ეს არის ალბათ ყველაზე უარყოფითად შეღებილი გრძნობები. ჩვენს ცივილიზებულ საზოგადოებაში არ არის მიღებული თქვენი ემოციების ღიად გამოხატვა, განსაკუთრებით უარყოფითი. ამიტომ, ბევრი ადამიანი, წყენის გადაყლაპვით, ცდილობს აჩვენოს, რომ არაფერი მომხდარა. მაგრამ გამოცდილება მათ მოსვენებას არ აძლევს. დროთა განმავლობაში უსიამოვნო ვითარება იშლება მეხსიერებიდან, მაგრამ მისგან სულზე ნალექი მაინც რჩება.

რა უნდა გააკეთოს ამ შემთხვევაში? დროულად გამოშვება უარყოფითი ემოციებიგარეთ, რათა მათ არ ჰქონდეთ დრო, ზიანი მიაყენონ ჩვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. ეს უნდა გააკეთოთ, როცა სახლში მარტო ხართ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ უსიამოვნო შოკში ჩააგდოთ თქვენი ოჯახი. შეგიძლიათ რამდენიმე თეფში დაამტვრიოთ იატაკზე, დაარტყათ მუშტები ბალიშზე, წარმოიდგინოთ თქვენი დამნაშავე მის ადგილას. თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ ხმამაღლა იყვიროთ სახლში, როცა მარტო ხართ. ამას მხოლოდ რამდენიმე წუთი სჭირდება. მაგრამ თქვენ ნახავთ, რამდენად ადვილი იქნება ამის შემდეგ. სამყარო აღარ მოგეჩვენებათ ისეთი ბნელი და სასტიკი, დამნაშავე - უხეში და გულგრილი, ხოლო გარშემომყოფები - გულგრილები და დაუნდობლები.

რელიგია პატიებისთვის

ბიბლიაში არის სიტყვები იმის შესახებ, რომ გიყვარდეს შენი მტრები და მადლობა გადაუხადე მათ ბოროტი საქციელისთვის. ქრისტიანი მქადაგებლები ასწავლიან, რომ ვინც ლოყაზე ურტყამს, მეორე ლოყა უნდა შესთავაზოს დარტყმისთვის, ხოლო ვინც წაართმევს. გარე ტანსაცმელიაჩუქე პერანგი. ერთი შეხედვით ჩანს, რომ ეს გამონათქვამები უგუნურია. როგორ შეიძლება არ გაუძლო დარტყმებს და მტერს მადლობა გადაუხადო ცემისთვის? მაგრამ ეს სისულელე მხოლოდ ერთი შეხედვით ჩანს. მნიშვნელოვანია ადამიანმა ისწავლოს სხვების პატიება საკუთარი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. განაწყენებული, განაწყენებული, გაბრაზებული ადამიანი დაძაბულ მდგომარეობაშია, გამუდმებით ათვალიერებს ჩხუბის დეტალებს და შესაძლო გზებიშურისძიება. ნეგატიური აზრები მას ყოფნის სიხარულს ართმევს. აპატია დამნაშავეებს, ის პოულობს სიმშვიდეს და სიმშვიდეს. აღარ არის ტკივილი და ტანჯვა. შეგიძლიათ წინსვლა და კარგი საქმეების გაკეთება. ცხოვრება უკვე ძალიან ხანმოკლეა იმისთვის, რომ დახარჯო ისეთ წვრილმანებზე, როგორიცაა სკანდალები და ჩხუბი.

რატომ ფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ უნდა აპატიოთ შეურაცხყოფა? დედა-მამა საერთოდ არ უნდა ეწყინოს. ეს ის ადამიანები არიან, რომელთა სიყვარული ბავშვების მიმართ განუზომელია. რაც შეეხება მტრებს, აქ ბევრს შეიძლება გაუჩნდეს ასეთი კითხვები: „რატომ უნდა ვაპატიო ჩემს მტერს? რატომ აკეთებ მას კარგად? იმიტომ, რომ ის ამას არ იმსახურებს." ბიბლიაში არის მშვენიერი მონაკვეთი, რომელიც ამბობს: „თუ შენი მტერი მშიერია, აჭამე. თუ სწყურია, დალიე, რადგან ამით ადიდებ ცეცხლოვან ნახშირს თავზე“. ეს სიტყვები აქვს ღრმა მნიშვნელობა. ბოროტებას ბოროტებით ვერ დაამარცხებ. ცუდის აღმოფხვრა მხოლოდ სიკეთით შეიძლება. და მერე, როგორ გავიგოთ, იქნებ თქვენი ყველაზე ცუდი მტერიშენი იქნება საუკეთესო მეგობარი. გასაკვირი არ არის, რომ ისინი ამბობენ: "სიძულვილიდან სიყვარულამდე - მხოლოდ ერთი ნაბიჯი". ბიბლია გეტყვით პასუხს კითხვაზე, როგორ ისწავლოთ დანაშაულის პატიება. შეეცადეთ იყოთ ჭეშმარიტი ქრისტიანი და მიჰყვეთ მასში ჩამოყალიბებულ ყველა მცნებას. მაშინ თქვენს ცხოვრებაში ადგილი არ იქნება წყენის, სიძულვილის, შურისძიების.

ლოცვა მტრების პატიებისთვის

როცა განსაკუთრებით გვიჭირს, დახმარებისთვის ღმერთს მივმართავთ. და საერთოდ არ არის აუცილებელი აქ გარკვეული ლოცვების ცოდნა. შეგიძლია შენი სიტყვებით გამოხატო ის, რაც ქვასავით დევს ჩვენს სულზე და ყოვლისშემძლეს სთხოვო ხსნა. პასუხი კითხვაზე, თუ როგორ უნდა აპატიო და გაუშვა, ნათელია. უფრო ხშირად უნდა გავხსნათ და ვიკითხოთ ბიბლია, დავიცვათ მასში მოცემული მცნებები. უფალი გვასწავლის, რომ ჩვენ უნდა გვიყვარდეს მოყვასი, როგორც საკუთარი თავი, რაც არ უნდა მოხდეს, რომ უნდა ვაპატიოთ ჩვენს მტრებს, რაც არ უნდა შეურაცხყოფა მოგვაყენონ. ეს აუცილებელია, პირველ რიგში, ყველაზე განაწყენებულთათვის.

და ლოცვა, რომლითაც შეგიძლიათ ღმერთს მიმართოთ, შეიძლება იყოს ასეთი:

„უფალო, მამაო ჩვენო, გთხოვ, მომეცი ძალა, რომ ვაპატიო ხალხი, ვინც შეურაცხყოფა მიაყენა. შენ, მოწყალეო, გვასწავლე: „გიყვარდეს შენი მტრები. დალოცე ყველა, ვინც გწყევლებს. სიკეთე გაუკეთე მათ, ვინც გძულხარ და ილოცე მათთვის, ვინც შეურაცხყოფს და გდევნის“. მომეცი სულის ძალა, რომ ვაპატიო ისინი, რადგან არ იციან რას აკეთებენ. დამეხმარე შევურიგდე მათ, ვინც სულში მაწყენინა. ნება მომეცით ვიპოვო პატიების სიხარული“.

თქვენ უნდა გაიმეოროთ ეს ყოველდღე. და შემდეგ აღარ გექნებათ კითხვები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა აპატიოთ შეურაცხყოფა. ლოცვა იხსნის ცარიელი გამოცდილებისა და შფოთვისგან.

როგორ ვაპატიოთ საყვარელ ადამიანს და გავუშვათ?

რამდენი ცრემლი იღვრება სიყვარულის წასვლისას! ამის შემდეგ ძალიან ძნელია დაივიწყო მეორე ნახევრის ღალატი და თავიდან დაიწყო ცხოვრება. ასეთ სიტუაციებში განსაკუთრებით უჭირთ ქალებს.

ეს რჩევები ასწავლის მათ, როგორ აპატიონ კაცს შეურაცხყოფა, გაუშვან და დაიწყონ ცხოვრება ნულიდან:

მიეცით მას ყველა თავისი ნივთი, ამოიღეთ ყველა ერთობლივი ფოტო ისე, რომ არაფერი გაგახსენოთ მას;

დაისვენეთ ორკვირიანი და იფრინეთ თბილ ქვეყნებში დასასვენებლად;

ეცადეთ არ იზოლირდეთ, წადით კინოში, კაფეებში, კლუბებში, სადმე, სადაც ბევრი ხალხია, სადაც ცხოვრება გაჩაღდა;

დარეკეთ დახმარებისთვის საუკეთესო მეგობარი, ელაპარაკე მას, იტირე, მაშინვე უკეთ იგრძნობ თავს;

ფურცელზე დაწერეთ თქვენი ყოფილი შეყვარებულის ყველა ნაკლი, გაიხსენეთ ყველა ცუდი რამ, რაც მასთან ასოცირდება, დახიეთ ფურცელი და ძალაუნებურად დაემშვიდობეთ ამ „ნაძირალას“.

ცნობილი ადამიანების აფორიზმები პატიების შესახებ

შეურაცხყოფა საერთოა ყველა ადამიანისთვის. საინტერესოა რას ამბობენ ცნობილი ადამიანები ამ ნეგატიურ გრძნობაზე.

Ოსკარ უაილდი: Საუკეთესო გზაგააბრაზე შენი მტრები - აპატიე მათ.

თომას სასი: Სულელი კაციის არც ავიწყდება და არც პატიობს, გულუბრყვილო ავიწყდება და პატიობს, გონიერი პატიობს, მაგრამ არ ავიწყდება.

უილიამ ბლეიკი: "მტრის პატიება უფრო ადვილია, ვიდრე მეგობრის".

იოჰან შილერი: "პატიება ყველა გამარჯვებაზე ძლიერია".

გილბერტ ჩესტერტონი: „ამპარტავანი ბოდიში მორიგი შეურაცხყოფაა“.

ანრი დე მონტერლანი: „არსებობენ ადამიანები, რომლებსაც ჩვენ ყველაფერს ვაპატიებთ და არიან ადამიანები, რომლებსაც ჩვენ არაფერს ვაპატიებთ. ისინი, ვისაც არაფერს ვპატიობთ, ჩვენი მეგობრები არიან“.

ჟან პოლი: „ადამიანი ლამაზია, როცა საკუთარ თავს პატიობს ან სხვისგან პატიებას ითხოვს“.

ჯორჯ ჰალიფაქსი: "სინდისი და მეხსიერება ყოველთვის განსხვავდება იმის შესახებ, უნდა აპატიო თუ არა შეცდომები."

ჩვენ გავარკვიეთ მიზეზები, რის გამოც ზოგი ადამიანი ცდილობს სხვების დამცირებას და შეურაცხყოფას, ასევე განვიხილეთ შეურაცხყოფის პატიების რამდენიმე გზა.

წყენა არის დიდი ხნით ჩახშობილი ბრაზი (ლ. ჰეი).

გამოდის, რომ ძალიან რთულია უკმაყოფილების სრულად გაშვება და ადამიანის პატიება, მაგრამ ეს უნდა გაკეთდეს ისე, რომ არ მიიზიდოთ სხვადასხვა დაავადებები თქვენს ცხოვრებაში. Დიახ ეს არის! მთავარი პრობლემარომ წყენა იმალება დიდი ხანის განმვლობაშიჩვენი სხეულის გარკვეულ კუთხეში და როდესაც ის არ გამოიყოფა, ის გადაიქცევა საშინელ დაავადებებში, მაგალითად, ავთვისებიან სიმსივნეებში, რომლებიც სიკვდილს ჰპირდებიან ადამიანს.

როგორ ვისწავლოთ პატიება?

იმისათვის, რომ ისწავლოთ, როგორ გათავისუფლდეთ წყენისგან, უნდა გესმოდეთ მარტივი ჭეშმარიტება - არავინ შემოდის ცხოვრებაში შემთხვევით და არაფერი ხდება ისე. თუ სხვა ადამიანის საქციელმა გამოიწვია უკმაყოფილების გრძნობა, მხურვალე ბრაზი, მაშინ არ გჭირდებათ ზურგი შეაქციოთ და არ ესაუბროთ დამნაშავეს კვირების განმავლობაში, არამედ გააანალიზოთ სიტუაცია, იპოვოთ მასში არა მხოლოდ ცუდი, არამედ კარგიც.

პატიება და წყენის მიტოვება ზოგჯერ ძალიან რთულია, ეს პრობლემა ღრმა ბავშვობაშია ფესვგადგმული. ბევრი ადამიანი გაიზარდა ოჯახებში, სადაც აკრძალული იყო საკუთარი განზრახვების ღიად გამოცხადება და უარყოფითი ემოციების გამოვლენა. ქალებს უთხრეს, რომ ეს უხამსი იყო, ამიტომ ზოგიერთმა ადამიანმა ისწავლა წარსული წყენის შორს დამალვა და ნამდვილი გრძნობების დამალვა. მაგრამ თუ ეს არ შეიცვლება, გამოუსწორებელი მწუხარება შეიძლება მოხდეს.

პატიების მთავარი რეცეპტი არის პოზიტიურზე ფოკუსირების უნარი და 100%-იანი პასუხისმგებლობის აღება თქვენს ცხოვრებაზე. რაც არ უნდა მოხდეს, ჩვენ თვითონ ვიზიდავთ ამ სიტუაციას ჩვენს ცხოვრებაში და, შესაბამისად, დროა მივხედოთ გარშემო და რადიკალურად შევცვალოთ ჩვენი აღქმა, შიდა მდგომარეობადა სამყაროსადმი დამოკიდებულება.

წყენა და ჯანმრთელობა ერთია!

საშვილოსნოში კისტებისა და სიმსივნეების წარმოქმნის ერთ-ერთ მიზეზად სინდრომად ითვლება: „მან დამიშავა“. მამაკაცის სასქესო ორგანოები ხომ მამაკაცურზეა პასუხისმგებელი, ქალები კი - ქალურზე. როდესაც ადამიანებს აქვთ ძალიან ძლიერი ემოციური უკმაყოფილება, კონფლიქტი პარტნიორთან, ისინი გადადიან იმ ადგილას, სადაც ადამიანის სასქესო ორგანოებია განთავსებული. სწორედ ამიტომ, წარსულის ფარული წყენა, რომელიც დაკავშირებულია განქორწინებასთან ან ქმრის ღალატთან, შეიძლება გადაიზარდოს ავთვისებიან სიმსივნედ ან გადაიზარდოს კისტაში.