• შეკეთება
• შეკეთება
• Ინტერიერის დიზაინი
• Ყველაფრის შესახებ
• სანტექნიკის შესახებ

გამოძიების ქვეშ მყოფი ადამიანის ემოციური მდგომარეობა. როგორ მოქმედებს ნეგატიური ემოციები ადამიანის ჯანმრთელობაზე? ქრონიკული სტრესის გავლენა ადამიანის ჯანმრთელობაზე

ყველაზე ზოგად ემოციურ მდგომარეობას, რომელიც აფერადებს ადამიანის მთელ ქცევას დიდი ხნის განმავლობაში, ეწოდება განწყობა. ის ძალიან მრავალფეროვანია და შეიძლება იყოს მხიარული ან სევდიანი, მხიარული ან დეპრესიული, მხიარული ან დეპრესიული, მშვიდი ან გაღიზიანებული და ა.შ. განწყობა არის ემოციური რეაქცია არა გარკვეული მოვლენების პირდაპირ შედეგებზე, არამედ მათ მნიშვნელობაზე ადამიანის ცხოვრებაში მისი ზოგადი ცხოვრებისეული გეგმების, ინტერესებისა და მოლოდინების კონტექსტში.

Აფექტი

ს.ლ. რუბინშტეინმა აღნიშნა განწყობის თავისებურებები იმით, რომ ის არ არის ობიექტური, არამედ პიროვნული და რომ ყველაზე ძლიერი ემოციური რეაქცია არის აფექტი.

Აფექტი(ლათინური effectuctus - "გონებრივი აღგზნება") - ძლიერი და შედარებით მოკლევადიანი ემოციური მდგომარეობა, რომელიც დაკავშირებულია სუბიექტისთვის მნიშვნელოვანი ცვლილებების მკვეთრ ცვლილებასთან. ცხოვრებისეული გარემოებებიდა თან ახლავს გამოხატული საავტომობილო გამოვლინებები და შინაგანი ორგანოების ფუნქციების ცვლილება.

აფექტი მთლიანად იპყრობს ადამიანის ფსიქიკას. ეს იწვევს ცნობიერების შევიწროებას, ზოგჯერ კი გათიშვას, აზროვნების ცვლილებებს და, შედეგად, შეუსაბამო ქცევას. მაგალითად, ძლიერი ბრაზით, ბევრი ადამიანი კარგავს კონფლიქტების კონსტრუქციულად გადაჭრის უნარს. მათი გაბრაზება აგრესიაში გადადის. ადამიანი ყვირის, წითლდება, მკლავებს აქნევს, შეუძლია მტერს დაარტყას.

აფექტი ჩნდება მკვეთრად, უეცრად ციმციმის, ჩქარობის სახით. ძალიან რთულია ამ მდგომარეობის მართვა და გამკლავება. ნებისმიერი გრძნობა შეიძლება განიცადოს აფექტური ფორმით.

აფექტები უარყოფითად აისახება ადამიანის საქმიანობაზე, მკვეთრად ამცირებს მისი ორგანიზაციის დონეს. აფექტის დროს ადამიანი, როგორც იქნა, კარგავს თავის თავს, მისი ქმედებები არის არაგონივრული, შესრულებული სიტუაციის გარეშე. თუ საგნები, რომლებიც არ არის დაკავშირებული აფექტის გამომწვევ მიზეზთან, მოხვდება ადამიანის მოქმედების სფეროში, მას შეუძლია გაბრაზებულმა გადააგდოს ნივთი, დააწვინოს სკამი, დაარტყას ჭერს. საკუთარ თავზე ძალაუფლების დაკარგვისას ადამიანი მთლიანად ემორჩილება გამოცდილებას.

არასწორი იქნება ვიფიქროთ, რომ აფექტი სრულიად უკონტროლოა. აშკარა მოულოდნელობის მიუხედავად, აფექტს აქვს განვითარების გარკვეული ეტაპები. და თუ ბოლო ეტაპზე, როდესაც ადამიანი მთლიანად კარგავს კონტროლს საკუთარ თავზე, შეჩერება თითქმის შეუძლებელია, მაშინ დასაწყისში ყველას შეუძლია ამის გაკეთება. ნორმალური ადამიანი. ამას, რა თქმა უნდა, დიდი ნებისყოფა სჭირდება. აქ ყველაზე მთავარია აფექტის გაჩენის გადადება, აფექტური გამოხტომის „ჩაქრობა“, თავის შეკავება, ქცევაზე ძალაუფლების დაკარგვა.

Სტრესი

• მთავარი სტატია: Სტრესი

ადამიანური მდგომარეობის კიდევ ერთი ფართო სფერო გაერთიანებულია სტრესის კონცეფციით.

ქვეშ სტრესი(ინგლისური სტრესიდან - „წნევა“, „სტრესი“) გვესმის ემოციური მდგომარეობა, რომელიც ხდება ყველა სახის ექსტრემალური გავლენის საპასუხოდ.

არც ერთი ადამიანი არ ახერხებს იცხოვროს და იმუშაოს სტრესის გარეშე. დროდადრო მძიმე ან საპასუხისმგებლო სამუშაოს შესრულებისას ყველა განიცდის მძიმე ცხოვრებისეულ დანაკარგებს, წარუმატებლობას, განსაცდელებს, კონფლიქტებს, სტრესს. ზოგიერთი ადამიანი უფრო ადვილად უმკლავდება სტრესს, ვიდრე სხვები; არიან სტრესისადმი მდგრადი.

სტრესთან ახლოს მყოფი ემოციური მდგომარეობა არის სინდრომი. ემოციური დამწვრობა ". ეს მდგომარეობა ჩნდება ადამიანში, თუ ფსიქიკური ან ფიზიკური სტრესის პირობებში, ის დიდი დროგანიცდის უარყოფით ემოციებს. ამავდროულად, ის ვერც სიტუაციის შეცვლას შეძლებს და ვერც უარყოფით ემოციებს უმკლავდება. ემოციური დამწვრობა გამოიხატება საერთოს დაქვეითებით ემოციური ფონი, გულგრილობა, პასუხისმგებლობის თავიდან აცილება, ნეგატივიზმი ან ცინიზმი სხვა ადამიანების მიმართ, პროფესიული წარმატებისადმი ინტერესის დაკარგვა, შესაძლებლობების შეზღუდვა. როგორც წესი, ემოციური დამწვრობის მიზეზებია სამუშაოს ერთფეროვნება და ერთფეროვნება, კარიერული ზრდის ნაკლებობა, პროფესიული შეუსაბამობა, ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები და სოციალურ-ფსიქოლოგიური არასწორი ადაპტაცია. შიდა პირობებიემოციური დამწვრობის გამოვლენისთვის, შეიძლება იყოს ხასიათის აქცენტები გარკვეული ტიპისმაღალი შფოთვა, აგრესიულობა, კონფორმულობა, პრეტენზიების არაადეკვატური დონე. ემოციური დამწვრობა ხელს უშლის პროფესიულ და პიროვნული ზრდადა სტრესის მსგავსად იწვევს ფსიქოსომატურ აშლილობას.

იმედგაცრუება

მის გამოვლინებებში სტრესთან ახლოს არის იმედგაცრუების ემოციური მდგომარეობა.

იმედგაცრუება(ლათინური იმედგაცრუებიდან - "მოტყუება", "არეულობა", "გეგმების განადგურება") - ადამიანის მდგომარეობა გამოწვეული ობიექტურად გადაულახავი (ან სუბიექტურად აღქმული) სირთულეებით, რომლებიც წარმოიქმნება მიზნის მიღწევის გზაზე.

იმედგაცრუებას თან ახლავს უარყოფითი ემოციების მთელი სპექტრი, რომელსაც შეუძლია გაანადგუროს ცნობიერება და აქტივობა. იმედგაცრუების დროს ადამიანს შეუძლია გამოავლინოს ბრაზი, დეპრესია, გარეგანი და შინაგანი აგრესია.

მაგალითად, რაიმე აქტივობის შესრულებისას ადამიანი მარცხდება, რაც იწვევს მასში ნეგატიურ ემოციებს – მწუხარებას, საკუთარი თავის უკმაყოფილებას. თუ ასეთ სიტუაციაში გარშემომყოფები მხარს დაუჭერენ, დაეხმარებიან შეცდომების გამოსწორებაში, გამოცდილი ემოციები მხოლოდ ეპიზოდად დარჩება ადამიანის ცხოვრებაში. თუ წარუმატებლობა მეორდება და მნიშვნელოვანი ადამიანებიროდესაც საყვედურობენ, შერცხვენილნი არიან, უწოდებენ უუნარო ან ზარმაცს, ამ ადამიანს ჩვეულებრივ უვითარდება იმედგაცრუების ემოციური მდგომარეობა.

იმედგაცრუების დონე დამოკიდებულია გავლენის ფაქტორების სიძლიერესა და ინტენსივობაზე, პიროვნების მდგომარეობაზე და მის მიერ განვითარებული რეაგირების ფორმებზე ცხოვრებისეულ სირთულეებზე. განსაკუთრებით ხშირად იმედგაცრუების წყაროა უარყოფითი სოციალური შეფასება, რომელიც გავლენას ახდენს მნიშვნელოვანი ურთიერთობებიპიროვნება. ადამიანის სტაბილურობა (ტოლერანტობა) იმედგაცრუებული ფაქტორების მიმართ დამოკიდებულია მისი ემოციური აგზნებადობის ხარისხზე, ტემპერამენტის ტიპზე, ასეთ ფაქტორებთან ურთიერთობის გამოცდილებაზე.

ვნება ემოციური გამოცდილების განსაკუთრებული ფორმაა. ემოციური მღელვარების ინტენსივობით ვნების მიდგომები მოქმედებს, ხანგრძლივობითა და სტაბილურობით კი განწყობას წააგავს. რა არის ვნების ბუნება? ვნება არის ძლიერი, დაჟინებული, ყოვლისმომცველი გრძნობა, რომელიც განსაზღვრავს ადამიანის აზრებისა და ქმედებების მიმართულებას. ვნების გაჩენის მიზეზები მრავალფეროვანია - ისინი შეიძლება განისაზღვროს ცნობიერი რწმენით, შეიძლება მოდიოდეს სხეულებრივი სურვილებიდან ან ჰქონდეს პათოლოგიური წარმოშობა. ნებისმიერ შემთხვევაში, ვნება დაკავშირებულია ჩვენს საჭიროებებთან და სხვა პიროვნულ თვისებებთან. ვნება, როგორც წესი, შერჩევითი და სუბიექტურია. მაგალითად, გატაცება მუსიკით, კოლექციით, ცოდნით და ა.შ.

ვნება იპყრობს ადამიანის ყველა აზრს, რომელშიც ტრიალებს ვნების ობიექტთან დაკავშირებული ყველა გარემოება, რომელიც წარმოადგენს და ფიქრობს საჭიროების მიღწევის გზებზე. რაც არ არის დაკავშირებული ვნების ობიექტთან, როგორც ჩანს, მეორეხარისხოვანია, არა მნიშვნელოვანი. მაგალითად, ზოგიერთი მეცნიერი, რომელიც გატაცებით მუშაობს აღმოჩენაზე, არ ანიჭებს მათ მნიშვნელობას გარეგნობახშირად ავიწყდება ძილი და საკვები.

ყველაზე მნიშვნელოვანი მახასიათებელივნება არის მისი კავშირი ნებასთან. ვინაიდან ვნება არის საქმიანობის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი მოტივაცია, რადგან მას აქვს დიდი ძალა. სინამდვილეში ვნების მნიშვნელობის შეფასება ორმხრივია. დიდი როლიშეფასებაში როლს თამაშობს საზოგადოებრივი აზრი. მაგალითად, ფულისადმი ლტოლვა, განძებისადმი ზოგიერთი ადამიანი გმობს, როგორც სიხარბეს, ფულის გაძარცვას, იმავდროულად სხვის ფარგლებში. სოციალური ჯგუფიშეიძლება ჩაითვალოს ეკონომიურობად, წინდახედულობად.

ფსიქოლოგიური თვითრეგულირება: აფექტი, სტრესი, ემოციური გადაწვა, იმედგაცრუება, ვნება

ემოციური მდგომარეობის რეგულირების უუნარობა, აფექტებთან და სტრესებთან გამკლავება არის დაბრკოლება ეფექტური. პროფესიული საქმიანობა, არღვევს ინტერპერსონალურ ურთიერთობებს სამსახურში და ოჯახში, ერევა მიზნების მიღწევასა და განზრახვების განხორციელებაში, არღვევს ადამიანის ჯანმრთელობას.

არსებობს სპეციალური ტექნიკა, რომელიც ეხმარება გაუმკლავდეს ძლიერ ემოციას და ხელს უშლის მის აფექტად გადაქცევას. ამისათვის რეკომენდებულია არასასურველი ემოციის დროულად შემჩნევა და გაცნობიერება, მისი წარმოშობის ანალიზი, კუნთების დაძაბულობის მოხსნა და მოდუნება, ღრმად და რიტმულად სუნთქვა, სასიამოვნო მოვლენის წინასწარ მომზადებული „მოვალე სურათის“ მოზიდვა, სცადეთ. რომ შეხედო საკუთარ თავს გარედან. აფექტის პრევენცია შესაძლებელია, მაგრამ ეს მოითხოვს გამძლეობას, თვითკონტროლს, სპეციალურ მომზადებას და ინტერპერსონალური ურთიერთობების კულტურას.

ემოციური გადაწვის თავიდან აცილების საშუალებაა სამუშაო პირობების ოპტიმიზაცია და ფსიქოლოგიური კორექტირება on ადრეული ეტაპებიემოციური დარღვევები.

ასევე მნიშვნელოვანია სტრესის ფაქტორი. განსაკუთრებით საშიშია სტრესის ხანგრძლივი ზემოქმედება. დაფიქსირდა, მაგალითად, რომ 10-15 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში მუშაობდა ექსტრემალური პირობებიადამიანის ორგანიზმი ისე იწურება, თითქოს გულის მძიმე შეტევა განიცადა. და პირიქით, მოკლევადიანი ძლიერი სტრესი ააქტიურებს ადამიანს, თითქოს „აკანკალებს“.

• არ უნდა ისწრაფოდეთ, ნებისმიერ ფასად, თავიდან აიცილოთ სტრესი და შეგეშინდეთ მისი. პარადოქსულია, მაგრამ მართალია: რაც უფრო მეტად ცდილობ იცხოვრო და იმუშაო „ყოველთვის გაზომილი და მშვიდად“, მით მეტი სტრესი გაანადგურებს. ყოველივე ამის შემდეგ, იმის ნაცვლად, რომ თანდათანობით და მოთმინებით მოიპოვოთ გამოცდილება სტრესში თვითმართვისას, თქვენ მას „გაექცეებით“.

შეგიძლიათ შეადაროთ მეთოდები ეფექტური მენეჯმენტისტრესი გამოცდილი მთამსვლელის ქმედებებით. თუ შიშით შეპყრობილი მამაკაცი მიმართავს თოვლის ზვავიდაბრუნდი და გაიქეცი მისგან, გაუსწრებს და გაანადგურებს. აუცილებელია საშიშროებას პირისპირ შეხვდე, რათა იცოდე, როგორ დაიცვა მისგან.

• იმისათვის, რომ მართოთ თქვენი სტრესი, თქვენ უნდა გამოიყენოთ მისი სასარგებლო თვისებები და გამორიცხოთ მავნე.

• კონსტრუქციული სტრესით ხდება ადამიანების ერთმანეთის მიმართ დაგროვილი უკმაყოფილების გამონადენი, ის მოგვარებულია მნიშვნელოვანი პრობლემადა გაუმჯობესდა ურთიერთგაგება ადამიანებს შორის.
• დესტრუქციული სტრესით, ურთიერთობები მკვეთრად უარესდება სრულ შეწყვეტამდე, პრობლემა რჩება გადაუჭრელი, ადამიანები განიცდიან დანაშაულის და უიმედობის მძიმე გრძნობას.

ყველაზე წარმატებულები, როგორც პროფესიაში, ასევე პირად ცხოვრებაში, არიან ადამიანები, რომლებმაც ისწავლეს საკუთარი თავის კონტროლი, რომლებსაც აქვთ განვითარებული პიროვნული თვითრეგულირების ფსიქოტექნიკა. მათ იციან თავიანთი ძლიერი მხარეები და სუსტი მხარეები, იციან როგორ შეიკავონ თავი, გამოიჩინონ მოთმინება, შეანელონ თავიანთი შინაგანი „აფეთქებები“.

• მოქმედება პირველი: ისინი არავის ადანაშაულებენ: არც საკუთარ თავს და არც სხვებს. ისინი არ იტანჯებიან „სინდისის სინანულით“ და არ „ყრიან“ თავიანთ სტრესულ ენერგიას სხვებზე.
• მოქმედება მეორე: ისინი ცდილობენ დაეუფლონ საკუთარ თავს სტრესის განვითარების პირველ ეტაპზე, როდესაც თვითკონტროლი ჯერ კიდევ შენარჩუნებულია და „სტრესის ელემენტი“ ბოლომდე არ არის დატყვევებული. ისინი ცდილობენ დროულად შეაჩერონ თავი. მსხვილი კომერციული ბანკის ერთ-ერთმა წამყვანმა სპეციალისტმა ასე თქვა: „მნიშვნელოვანია არ მოხვდეთ B წერტილში“.
• მოქმედება მესამე: ისინი სწავლობენ საკუთარ თავს. ადამიანები განვითარებული თვითრეგულირებამათ კარგად იციან, როგორ იწყება მათში სტრესული პირობების განვითარება. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ისინი დროულად აცნობიერებენ სტრესის განვითარების პირველ ეტაპზე შინაგანი თვითაღქმის ცვლილებას.
• ნაბიჯი მეოთხე და ყველაზე მნიშვნელოვანი. განვითარებული თვითრეგულირების მქონე ადამიანები ინტუიციურად პოულობენ ოპტიმალური სტრატეგიასტრესში. ისინი, ვინც წარმატებით ეუფლებიან სტრესს, არიან ისინი, ვისაც ესმით, რომ ბნელი სტრესული ენერგიის სხვებზე გადაყრა არაცივილიზებული და გარკვეული გაგებით წამგებიანია. მოთხოვნილებები იკარგება საქმიანი კავშირებიპირადი ურთიერთობების განადგურება. მათ ასევე ესმით, რომ დესტრუქციული სტრესული ენერგიის საკუთარ თავზე მიმართვა, შეცდომებში საკუთარი თავის დადანაშაულება არ არის კონსტრუქციული. მართლაც, რა იცვლება ამისგან? საქმე ისევ დგას და პრობლემა არ მოგვარებულა.

• სწორად შეაფასოს მოვლენების მნიშვნელობა;
• დამარცხების შემთხვევაში იმოქმედეთ პრინციპით „არ მტკიოდა და მინდოდა“;
• გაზარდოს ფიზიკური აქტივობა (ბევრი ქალი იწყებს რეცხვას ან სხვა მძიმე საშინაო საქმეს);
• ქმნიან ახალ დომინანტს, ე.ი. გაფანტავს;
• ილაპარაკე, იყვირა;
• მუსიკის მოსმენა;
• გამოიწვიოს ღიმილი, სიცილი, იუმორი აუცილებელია იმისთვის, რომ
• კომიკურად აღქმა, რაც სერიოზულად ითვლება;
• დასვენების განხორციელება.

ემოციები არის ადამიანის და სხვა უმაღლესი ცხოველების რეაქციის განუყოფელი ნაწილი ფაქტორებზე გარემო. ისინი მუდმივად ჩნდებიან და მთელი ცხოვრება გავლენას ახდენენ ნებისმიერი მოაზროვნე არსების ქცევასა და ქმედებებზე, ამიტომ ცხადია, რომ არა მხოლოდ ადამიანის სულიერი მდგომარეობა, არამედ მისი ფიზიკური ჯანმრთელობაც გარკვეულწილად დამოკიდებულია ემოციურ ფონზე.
თავად სიტყვა „ემოცია“ მომდინარეობს ლათინური „emoveo“-დან, რაც ნიშნავს აღელვებას, შოკს, გამოცდილებას. ანუ, ლოგიკურია ჩვენში წარმოშობილი ემოციები აღვიქვათ, როგორც რყევები, რომლებიც გადის მთელ სხეულში, გავლენას ახდენს ყველა ორგანოსა და სისტემაზე, აკავშირებს მათ ერთმანეთთან.

უძველესი დროიდან მოყოლებული, მედიცინაში დაინტერესებული მეცნიერები აკვირდებოდნენ კორელაციას გაბატონებულ ემოციურ მდგომარეობასა და ადამიანის ჯანმრთელობას შორის. ეს წერია აღმოსავლური მედიცინის ტრაქტატებში, ჰიპოკრატესა და სხვა ძველი ბერძენი მეცნიერების ნაშრომებში. ადამიანებში ემოციურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობას შორის ურთიერთობის გააზრება შეგვიძლია ცნობილი გამონათქვამების წყალობითაც: „სიხარული ახალგაზრდებს, მაგრამ მწუხარება სიბერეს გხდის“, „როგორც ჟანგი ჭამს რკინას, სევდა გულს განადგურებს“, „ ჯანმრთელობას ვერ იყიდი - ის გონებას აძლევს“, „ყველა დაავადებას ნერვებისგან“. ეს განცხადებები ყურადღების გამახვილებას იწვევს ნერვულ სისტემაზე ძლიერი ემოციური სტრესის მავნე ზემოქმედებაზე, რაც უარყოფითად მოქმედებს სხვა ორგანოებისა და სისტემების ჯანმრთელობაზე.

IN თანამედროვე მეცნიერებაფიზიკურ ჯანმრთელობასა და ემოციებს შორის კავშირი დაადასტურა ნეიროფიზიოლოგმა, ლაურეატმა ჩარლზ შერინგტონმა ნობელის პრემია. მან გამოიტანა ნიმუში: შედეგად მიღებული ემოციური გამოცდილება მიედინება სომატურ და ვეგეტატიურ ცვლილებებში.

- სხეულზე ემოციების გავლენის ფიზიოლოგია.

რეაქცია ჩვენს გარშემო არსებულ სამყაროზე, პირველ რიგში, ხდება ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში. გრძნობის ორგანოების რეცეპტორები აგზავნიან სიგნალებს ტვინში და ის რეაგირებს წარმოშობილ სტიმულებზე, აყალიბებს ბრძანებების ერთობლიობას, რათა დაძლიოს დაბრკოლება, რომელიც წარმოიქმნება ან გააძლიეროს სწორი მოქმედება.

- უარყოფითი ემოციების ზემოქმედების სქემა.

ნეგატიური ემოციებით, მაგალითად, წყენის საპასუხოდ, ხდება აგრესია, რომელიც გაძლიერებულია თირკმელზედა ჯირკვლის ჰორმონის ნორეპინეფრინის მიერ; როდესაც საფრთხეს გრძნობ, ჩნდება შიში, რომელიც გაძლიერებულია ადრენალინით; კონკურენტის ან რესურსების კონკურენტის გამოჩენა ხდება ეჭვიანობისა და შურის მიზეზი. რეგულარული გაღიზიანება სათანადოდ გარდაქმნის ჩვეულებრივ, კონტროლირებად ემოციებს უფრო მეტში: პირველ შემთხვევაში, აგრესია გადადის სიძულვილში, მეორეში, შიში შფოთვაში (მსხვერპლის მდგომარეობა), მესამეში - გაღიზიანებად და უკმაყოფილებაში.

- დადებითი ემოციების მოქმედების სქემა.

დადებით ემოციებს თან ახლავს ბედნიერების ჰორმონების (ენდორფინები, დოფამინი) გამოყოფა, ისინი აძლევენ ეიფორიულ ეფექტს, რაც აიძულებს ადამიანს კიდევ უფრო მეტად ეცადოს სიხარული და სიმშვიდე. ანალოგიურად მოქმედებს სეროტონინი, რომლის დონე სისხლში დამოკიდებულია ტკივილის მგრძნობელობაზე და ფიზიკურ ფაქტორებზე (მისი წყალობითაა, რომ ბავშვები ასე ადვილად ივიწყებენ დაზიანებებს და შეუძლიათ. დიდი ხანის განმვლობაშიარ შეამჩნია აშკარა დაზიანება, როგორიცაა ჭრილობები, ცრემლები და ა.შ.).

- ემოციების ფიზიოლოგიური გამოვლინებები.

ჰორმონები ამზადებენ სხეულს გაღიზიანებაზე რეაგირებისთვის: აჩქარებს გულისცემა, სისხლძარღვები ფართოვდება, ჩნდება სახის დამახასიათებელი გამონათქვამები, მუცლის კუნთები იკუმშება, სუნთქვა აჩქარდება, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ევაკუაციის ფუნქცია სტიმულირდება, ჩნდება „ბატი“ (ადაპტაცია ჰაერის ტემპერატურასთან). , ცხელება, ნერვული მღელვარება.

როდესაც რეგულარული გავლენის ზღვარი გადალახულია, ეს ნიშნავს, რომ ადამიანი დამოუკიდებლად ვერ გაუმკლავდა პრობლემას, რაც მუდმივად იწვევდა შესაბამის ემოციებს. გარკვეული ლიმიტის მიღწევის შემდეგ, თითოეულისთვის ინდივიდუალური, სხეული თავად იღებს ბერკეტებს სხეულის გასაკონტროლებლად. ამრიგად, სტიმულის ახალი გამოჩენით, პიროვნების ცნობიერი ნაწილი კარგავს კონტროლს. ამ შემთხვევაში ადამიანი იწყებს ცხოველივით მოქცევას, შეუძლია ზიანი მიაყენოს საკუთარ თავს ან სხვებს, ანუ ემოციებს შეუძლია არა მხოლოდ ზიანი მიაყენოს ფიზიკურ სხეულს, არამედ სერიოზულად შეარყიოს სულიერი ჯანმრთელობა.

მუდმივი ემოციური გავლენის შემთხვევაში, იქნება ეს პოზიტიური თუ უარყოფითი, ორგანიზმი თვითგანადგურებას განიცდის, რადგან ადამიანი წყვეტს ყურადღებას თავის ძირითად მოთხოვნილებებზე. მუდმივი ძლიერი რეაქცია (აღელვება, შეშფოთება, შიში, ეიფორია) გამოფიტავს ორგანიზმს, რაც ხდება დაავადების მიზეზი.

თითოეულმა ჩვენგანმა იცის, რომ ნებისმიერი მოვლენის შედეგად წარმოქმნილი ემოციები ხელს უწყობს განწყობის ფორმირებას. და განწყობა, თავის მხრივ, დამოკიდებულია გარკვეულ პრობლემებთან გამკლავების უნარზე. სულის სიხალისეს ყოველთვის თან ახლავს წარმატება და სიხარული, ხოლო დეპრესიას და დაღლილობას ყოველთვის თან ახლავს დაავადებები და უბედურებები.

აღმოსავლურ მედიცინას აქვს ცოდნის ფართო ბაზა ინდივიდებს შორის ურთიერთობის დასადგენად შინაგანი ორგანოებიდა მათი მდგომარეობის გარეგანი გამოვლინებები. მაგალითად, აღმოსავლელმა ექიმებმა შექმნეს ბიოაქტიური წერტილების რუქები, შარდის ანალიზის სისტემა, ენაზე დაფის ტიპისა და ფერის მნიშვნელობების სქემები და დადგინდა, თუ რა ცვლილებები შეიძლება იყოს სახის მახასიათებლებში ამა თუ იმ დაავადებაში. აღმოჩენილი.

Როგორ უარყოფითი ემოციებიიმოქმედებს ჯანმრთელობაზე:

შფოთვა, შფოთვა, დეპრესია - ეს ემოციები აქრობს ადამიანში ენერგიის გამოვლინებებს, აიძულებს მას ეშინოდეს გარშემომყოფთა. მუდმივი შეკავების შედეგია ნუშისებრი ჯირკვლების (ტონზილიტი) და ყელის პრობლემები (ბრონქიტი, ლარინგიტი), ხმის დაკარგვამდე;

ეჭვიანობა - ახლომდებარე ადამიანის თავისუფლების შეზღუდვის სურვილით და სიხარბით გამოწვეული არეულობა, უძილობისა და ხშირი შაკიკის პროვოცირება;

სიძულვილი - ენერგიის უეცარი მოზღვავება, რომელიც აჭარბებს სხეულს, უშედეგოდ იფრქვევა და არყევს ადამიანის ფსიქიკას. ის ხშირად და სასტიკად განიცდის უმცირეს წარუმატებლობას და არასათანადო იმპულსური ქცევა იწვევს პრობლემებს. ნაღვლის ბუშტი, კუჭი და ღვიძლი.

გაღიზიანება - როცა ყოველი წვრილმანი აღიზიანებს ადამიანს, შეიძლება ვისაუბროთ დამცავი ფუნქციების შესუსტებით გამოწვეული სხეულის სენსიბილიზაციაზე. გასაკვირი არ არის, რომ ასეთ ადამიანებს ხშირად აწუხებთ გულისრევა (ფიზიოლოგიური რეაქცია მოწამვლაზე), რასაც ვერც ერთი წამალი ვერ უმკლავდება;

ქედმაღლობა და სნობიზმი - ქედმაღლობა იწვევს მუდმივ უკმაყოფილებას ადამიანის გარშემო არსებული ნივთებითა და ადამიანებით, რაც იწვევს სახსრების, ნაწლავების და პანკრეასის პრობლემებს;

შიში - ჩნდება ადამიანებში, ვისთვისაც მთავარი მიზანი- გადარჩენა. შიში შთანთქავს ენერგიას, ხდის ადამიანს ცინიკოსს, თავშეკავებულს, მშრალს და ცივს. სამყაროს მტრულ დამოკიდებულებაში ეჭვი და ნდობა იწვევს ასეთ ადამიანში ართრიტს, სიყრუესა და ხანდაზმულ დემენციას;

საკუთარ თავში ეჭვი - დანაშაული ყოველი უგულებელყოფისა და შეცდომის გამო ზედმეტად იტვირთავს აზრებს და იწვევს ქრონიკულ თავის ტკივილს;

სასოწარკვეთა, მოწყენილობა, სევდა - ასეთი ემოციები აჩერებს ორგანიზმში ენერგიის დინებას, იწვევს სტაგნაციას, მოტივაციის დაკარგვას. რისკებისგან და ახალი მიჯაჭვულებისგან თავის დასაცავად, ადამიანი გადადის საკუთარ სევდაში და კარგავს ნათელი დადებითი ემოციების მიღების შესაძლებლობას. შედეგად მას უსწრებს ყაბზობა, ასთმა, იმუნოდეფიციტი, იმპოტენცია, ფრიგიდულობა.

გადაჭარბებულ სიხარულს ასევე მოიხსენიებენ ემოციების უარყოფით გამოვლინებებზე, რადგან ამის გამო ადამიანის ენერგია უკვალოდ იფანტება, იკარგება და ფუჭად იკარგება. იმის გამო მუდმივი დანაკარგებიადამიანი იძულებულია ეძებოს ახალი სიამოვნება, რომელსაც კვლავ ვერ ახერხებს. ციკლი იხურება და ცხოვრება გადაიქცევა გართობის მუდმივ ძიებაში, რაც იწვევს შფოთვას (სასურველზე წვდომის დაკარგვის შიშს), სასოწარკვეთას და უძილობას.

რა თქმა უნდა, გასათვალისწინებელია, რომ უარყოფითი ემოციების ერთჯერადი, იშვიათი გამოვლინებები საკმაოდ ხშირია ნორმალური რეაქციაიმ პრობლემებზე, რაც ყველა ადამიანს აქვს. გარკვეულწილად, ისინი სასარგებლოც კი აღმოჩნდებიან, რადგან, პირველ რიგში, მათ შეუძლიათ აიძულონ ადამიანი მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებისკენ და გაუღვივონ პრობლემური სიტუაციის სწორი მიმართულებით გამოსწორების სურვილი და მეორეც, ისინი არიან კონტრასტი. რომელი დადებითი ემოციები უფრო სასურველი და უკეთ იგრძნობა.

პრობლემებს მოაქვს გრძელვადიანი ემოციური გავლენა, რომელიც დროთა განმავლობაში პათოლოგიური ხდება. სწორედ ისინი ძირს უთხრის სხეულს შიგნიდან და შეუძლიათ დაუცველები გახადონ ადამიანი გარემომცველი მავნე ფაქტორებისგან, რაც საფუძველს უქმნის ყველა სახის დაავადების განვითარებას.

ემოციები არა მხოლოდ ალამაზებს ცხოვრებას, ეხმარება ან, პირიქით, ერევა ბიზნესსა და ურთიერთობებში, არამედ პირდაპირ გავლენას ახდენს ჩვენს ჯანმრთელობასა და სილამაზეზე. როგორ მოქმედებს ეს თქვენს კანზე, თმაზე, სიბრაზესა თუ სიხარულზე - წაიკითხეთ სტატია.

ჩვენი კანი პირდაპირ კავშირშია ნერვულ სისტემასთან. უფრო მეტიც, თუ ყველაფერი მეტ-ნაკლებად ნათელია კანზე ასახული ემოციების გარეგანი მხარით (სიწითლე სიბრაზით ან მორცხვობით, ფერმკრთალი შიშით, „ბატი“ შიშით), მაშინ რა ხდება სხეულში?

ძლიერი ემოციური სტრესის პერიოდში, სისხლის ნაკადის მიმართულია ძირითადად იმ ორგანოებისკენ, რომლებსაც სხეული ყველაზე მნიშვნელოვანად თვლის გადარჩენისთვის, ხოლო სისხლი მიედინება ყველა დანარჩენისგან. ამ უკანასკნელ ჯგუფში ასევე შედის კანი, რომელიც მყისიერად გრძნობს ჟანგბადის მწვავე ნაკლებობას, რაც იწვევს მას არაჯანსაღი მოყვითალო შეფერილობის მიღებას. ამიტომ ხანგრძლივმა სტრესმა შეიძლება მნიშვნელოვნად დაარღვიოს მთელი ორგანიზმის მექანიზმი და ეს განსაკუთრებით შესამჩნევი იქნება სახის კანზე. დერმატოლოგები თვლიან, რომ სტრესი იწვევს ეგზემას, ფსორიაზს, მეჭეჭებს და პაპილომებს. თუმცა, ყველაზე გავრცელებული კანის რეაქციები ნეგატიურ ემოციებზე არის გამონაყარი, გაღიზიანება და აკნე. ძლიერი განცდებისა და წუხილის გამო, ადამიანის ცხიმოვანი ჯირკვლები ჩვეულებრივზე ბევრად უფრო მძიმედ იწყებენ მუშაობას და ამ აქტივობის პროდუქტები გროვდება და ხურავს ფორებს, რასაც ყოველივე ზემოთქმულისკენ მივყავართ.

• ჯანმრთელობა

  "შენ შეგიძლია ხუთჯერ გახდე დონორი, ასე რომ ვაგრძელებ": ტაის ამბავი

• ჯანმრთელობა

  მიირთვით პოპკორნი და დაიკელით წონაში: 10 დამუშავებული საკვები, რომელიც კარგია ჯანმრთელობისთვის

ექიმები, რომლებიც კანის უჯრედების დაბერების მიზეზებს ეხმიანებიან, ზოგადად თვლიან, რომ მუწუკები არის ბრაზი და ბრაზი, რომელიც გამოდის. ეს, რა თქმა უნდა, არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენი აკვიატებული თანაკლასელი ხორციელი ეშმაკია, შესაძლოა ის უბრალოდ ძალიან დაუცველი ადამიანია, რადგან ეს ასევე აისახება კანის პრობლემების გამოჩენაზე.

თურმე ნერვულ სისტემაზე ზრუნვით კანს სხვადასხვა პრობლემისგან თავის დაღწევაში ვეხმარებით და პირიქით - სახის და სხეულის მოწესრიგებით ნერვულ სისტემაზე დადებითად ვმოქმედებთ. ანუ სტრესისგან თავის დაღწევა სხვადასხვას დახმარებით შეგიძლიათ კოსმეტიკური პროცედურებიკანისთვის, მაგალითად, შეფუთვით (შოკოლადი, ეთერზეთებით, წყალმცენარეებით) ან მასაჟი, დამამშვიდებელი და მკვებავი ნიღბებისახისთვის და მართლაც ნებისმიერი პროცედურა, რომელიც ამხნევებს და დადებითად მოქმედებს კანის მდგომარეობაზე.

ფსიქოლოგებმა გამოავლინეს ემოციების გამოხატვის რამდენიმე გზა, რაც დაგეხმარებათ კანის პრობლემებისგან თავის დაღწევაში.

პირველ რიგში, ისწავლეთ თქვენი ემოციების ხმამაღლა გამოხატვა. რა თქმა უნდა, თქვენს უფროსს არ სჭირდება იცოდეს, რას ფიქრობთ მასზე სინამდვილეში, ამიტომ სჯობს, უბრალოდ ხმამაღლა თქვათ ის, რაც დაგროვდა, მაგრამ ისე, რომ სხვას არავის გაუგონოს.

მეორეც, შეგიძლიათ დაიწყოთ დღიური, სადაც ყველაფერს ჩაწერთ, მაგრამ ამ შემთხვევაში დარწმუნდით, რომ არავინ წაიკითხოს. ალტერნატიულად, შეგიძლიათ შეინახოთ ონლაინ დღიური ან, როდესაც შეუერთდებით ნებისმიერ ინტერესთა საზოგადოებას, განიხილოთ ის, რაც დაგროვდა უცნობებთან - ერთგვარი მოდერნიზებული „თანამგზავრის სინდრომი“.

მესამე, გამოიყენეთ მეფე სოლომონის გამოცდილება. ყოველთვის ბეჭედს ატარებდა შიგნითრომელიც იყო ამოტვიფრული. ყველაზე რთულ პერიოდში მეფემ ბეჭედი გადაატრიალა და წაიკითხა: "ესეც გაივლის".

დამატებითი სტრესი - ჭარბი წონა

ითვლება, რომ ხანგრძლივი დეპრესიის ან სტრესის დროს ადამიანი წონაში იკლებს. ეს გამოწვეულია მადის დაკარგვით. თუმცა, ასაკთან ერთად, ყველაფერი ზუსტად პირიქით ხდება: მეტაბოლიზმი ნელდება, დეპრესიის დროს სიხარულის ჰორმონები არ წარმოიქმნება, ამიტომ, როცა „სტრესის დაპყრობას“ იწყებ, მაშინ შოკოლადები და ნუშის კრუასანი მისალმებებს უგზავნიან მომრგვალებული თეძოებიდან. რა თქმა უნდა, ეს კიდევ უფრო ამძიმებს სიტუაციას და აფუჭებს განწყობას, ამიტომ დიეტოლოგები გვირჩევენ, არ დაესხათ საკვებს ყველაზე ცუდ ხასიათზეც კი, რათა „სტრესის ხელში ჩაგდების“ ჩვევა არ განვითარდეს. ამის ნაცვლად, წადით, მაგალითად, აუზზე ან სპორტდარბაზში. Ფიზიკური ვარჯიშიისინი კარგად უმკლავდებიან დეპრესიულ მდგომარეობას, საშუალებას გაძლევთ გამოდევნოთ ნეგატიური ენერგია, დაისვენოთ და მოდუნდეთ და, რა თქმა უნდა, დადებითად იმოქმედონ ფიგურაზე, რაც თავისთავად აუმჯობესებს განწყობას.

ოპტიმიზმი და პრობლემებისადმი მარტივი დამოკიდებულება არის ჯანსაღი და ბედნიერი ცხოვრების გასაღები

ოპტიმიზმი გრიპის წინააღმდეგ

ექსპერტებმა ჩაატარეს კვლევა და დაადგინეს, რომ გაწონასწორებული და ხალისიანი ადამიანები გაცილებით ნაკლებად არიან მიდრეკილნი ვირუსული ინფექციების და გრიპის მიმართ. თუ ისინი დაინფიცირდებიან, მაშინ დაავადება გაცილებით მარტივად და უშედეგოდ მიმდინარეობს. ამიტომ, შეეცადეთ ნახოთ რაიმე დადებითი ნებისმიერ, თუნდაც ძალიან უსიამოვნო სიტუაციაში. გატეხილი ქუსლები თქვენს საყვარელ ფეხსაცმელზე? ეს არის შემთხვევა, რომ საბოლოოდ გაბედოთ და შეხვდეთ ლამაზ ბიჭს თქვენი ოფისის მოპირდაპირე ფეხსაცმლის მაღაზიიდან, ან უბრალოდ იყიდოთ ის საყვარელი პატარა ლურჯი სანდლები, რომლებიც თქვენს საყვარელ მაღაზიაში გასულ კვირას შენიშნეთ. მაშინ უფრო მეტი სიხარული იქნება ცხოვრებაში და იმუნიტეტი გაძლიერდება.

ცოდვების ანაზღაურება

უარყოფითი ემოციები აქვს უარყოფითი გავლენათქვენი სხეულის ყველა ორგანოს. ავსტრიელმა მეცნიერებმა ხუთი წლის განმავლობაში შეისწავლეს შურის გავლენა ჯანმრთელობაზე და დაადგინეს, რომ, მაგალითად, შურიანი ადამიანები ორნახევარჯერ უფრო ხშირად ხდებიან მიოკარდიუმის ინფარქტისა და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მსხვერპლნი, ვიდრე სხვები. მაშინაც კი, თუ ხმამაღლა არ ამბობთ, რომ გშურთ კატიას კარიერა ან მაშას ბინა სტოლეშნიკოვზე, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მაშა, კატია და ყველა მათ გარშემო არ გრძნობენ ამას. ბოლოს და ბოლოს, შეგიძლიათ იგრძნოთ, როცა ვინმე ეჭვიანობს თქვენზე. თუ საკუთარ თავს ვერ უმკლავდებით შურს, ფსიქოლოგები გირჩევენ მოიქცეთ პირიქით - მიეცით საკუთარ თავს აზროვნება, რომ შურის ობიექტები არასოდეს გახდება თქვენი, თუკი მათ ზიანს მოისურვებთ, ვისაც აქვთ. მკაცრი, მაგრამ ეფექტური.

მაგრამ ეჭვიანობა განსაკუთრებით საშიშია მამაკაცებისთვის, რადგან მას შეუძლია ადვილად გამოიწვიოს იმპოტენცია, რომლის შესახებაც შეუმჩნევლად უნდა აცნობოთ თქვენს ახალგაზრდას, როდესაც ის კიდევ ერთხელ გამოხატავს უკმაყოფილებას იმის გამო, რომ თქვენ მიდიხართ დიდი ხნის დაგეგმილ ბაკალავრიატის წვეულებაზე.

დანაშაულის გრძნობა ადამიანს ყველაზე პირდაპირი გაგებით ჭამს, რადგან ის კიბოს განვითარების პროვოცირებას ახდენს, ხოლო საკუთარი თავის სინანულის ჩვევამ შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლის ციროზი, გასტრიტი ან წყლული. გაუმაძღრობით ძროხებს ასევე სჭირდებათ თავიანთი ჯანმრთელობის მონიტორინგი - მათ ხშირად აწუხებთ ყაბზობა და საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის სხვა დაავადებები.

თუ თქვენ თრგუნავთ სიბრაზის გრძნობას, მაშინ გაზრდილი რისკი გაქვთ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების გამომუშავების. უმწეობამ, სასოწარკვეთამ და დეპრესიამ შეიძლება სერიოზულად შეასუსტოს იმუნური სისტემა.

აზროვნების გზა

სხეულზე გავლენას ახდენს არა იმდენად ემოციები, რამდენადაც მთლიანად ადამიანის აზროვნება. კონსტრუქციული, ანუ პოზიტიური აზროვნებადა ცხოვრებისადმი მარტივი დამოკიდებულება იწვევს იმ ფაქტს, რომ ადამიანი არ ეკიდება თავის ჯანმრთელობას. სტატისტიკის მიხედვით, ასეთი ადამიანები გაცილებით ნაკლებად დადიან საავადმყოფოში და ნაკლებად აწუხებთ ინფექციები, ჭარბი წონა, კუჭისა და ზურგის ტკივილი, შაკიკი. დიეტოლოგებმა შენიშნეს, რომ ისინი აკონტროლებენ თავიანთ კვებას და უკეთესად უმკლავდებიან ჭარბი ჭამის ჩვევას, ასეთის არსებობის შემთხვევაში.

ამიტომ მნიშვნელოვანია ისწავლოთ სხვაგვარად აზროვნება, ცუდის იგნორირება და მეტი სიკეთის შეშვება, დაიწყოთ საკუთარ თავზე ზრუნვა არა მხოლოდ გარეგნულად, არამედ შინაგანადაც.

ანა გოლენკო
ფოტო მაიკლ Omm/ACP-ის მიერ

ემოციები ადამიანის ცხოვრების მნიშვნელოვანი ნაწილია. ადამიანები ექვემდებარებიან როგორც დადებით, ასევე უარყოფით ემოციებს. რომელი მათგანი ჭარბობს უფრო მეტად, დამოკიდებულია ადამიანის ცხოვრების წესზე, მის გარემოზე და ცხოვრებისადმი დამოკიდებულებაზე.

ბევრ ჩვენგანს სმენია, რომ ნეგატიურმა ემოციებმა შეიძლება ძირი გამოუთხაროს ჯანმრთელობას, დადებით ემოციებს შეუძლიათ „განკურნონ“ დაავადებები. თუ ვსაუბრობთ ადამიანის ფსიქიკურ მდგომარეობაზე, მაშინ ემოციები გარკვეულ კვალს ტოვებს. მაგრამ როგორ მოქმედებს ისინი ჯანმრთელობაზე, ბევრმა არ იცის.

ხალხი ამბობს: "ყველა დაავადება ნერვებისგან არის". დიახ, და ექიმები ხშირად იყენებენ ამ ფრაზას, ცდილობენ ახსნან სხვა დაავადების მიზეზი. მრავალი კვლევა აჩვენებს, რომ ინდივიდუალური ემოციები სხვადასხვანაირად მოქმედებს ადამიანის ჯანმრთელობაზე. მაგრამ სანამ გაიგებთ, როგორ ხდება ეს, უნდა გაარკვიოთ რა არის ემოციები დადებითი ხასიათიდა რომელია უარყოფითი.

დადებითი და უარყოფითი ემოციები

განმარტებით, ემოციები არ შეიძლება იყოს დადებითი ან უარყოფითი. მხოლოდ იმის მიხედვით, თუ რას ვგრძნობთ მოცემულ დროს, ჩვენი კეთილდღეობა და ჯანმრთელობა შეიძლება გაუმჯობესდეს ან გაუარესდეს. თუმცა გრძნობების სტერეოტიპული კლასიფიკაცია მტკიცედ არის შემორჩენილი საზოგადოებაში: დადებითი და უარყოფითი.

დადებითი ემოციებიითვლება:
• სიცილი და სიხარული;
• თანაგრძნობა და ინტერესი;
• ცნობისმოყვარეობა და შთაგონება;
• აღტაცება და აღტაცება.

TO უარყოფითი ემოციებიმიმართეთ სრულიად საპირისპირო გრძნობებს:
• სევდა და სევდა;
• დაუცველობა და სირცხვილი;
• გაღიზიანება და შური;
• შფოთვა და სიძულვილი;
• დანაშაულის გრძნობა და გულგრილობა;
• გაბრაზება და აღელვება.

ეს არის ადამიანური ემოციების მთავარი ჩამონათვალი, რომელიც სურვილის შემთხვევაში შეიძლება დაემატოს და გამრავალფეროვდეს. მაგრამ ერთი რამ ცხადია: როდესაც ჩვენ განვიცდით დადებით ემოციებს, ჩვენი განწყობა მატულობს, უმჯობესდება ჩვენი კეთილდღეობა, ჩნდება ინტერესი ცხოვრებისადმი და მოქმედების სურვილი. როდესაც ნეგატიური ემოციები გვეუფლება, ვვარდებით სასოწარკვეთილებაში, აპათიაში, გამწარებულები ვხდებით სამყარო, ჩვენ ვწყვეტთ დაინტერესებას თავად ცხოვრებით და ჩვენს გარშემო მყოფი ადამიანებით.

როგორ მოქმედებს ნეგატიური ემოციები ადამიანის ჯანმრთელობაზე?

უძველესი მკურნალები აცხადებდნენ, რომ ყველა დაავადება დაკავშირებულია გარკვეულ გამოცდილებასთან. აგრესიას შეუძლია ფუნქციონირების დარღვევა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი, იწვევს თავის ტკივილს, ჰიპერტენზიას და სტომატოლოგიურ პრობლემებს. ეჭვიანობა იწვევს საჭმლის მონელების დარღვევას, უძილობას და თავის ტკივილს. შიში დაკავშირებულია გულის დაავადებებთან, სუნთქვის დარღვევებთან, სმენის დაქვეითებასთან, მხედველობის სიმახვილესა და თირკმელების დაავადებებთან. შფოთვა იწვევს სისხლის მიმოქცევის პრობლემებს და ცენტრალურ დაავადებებს ნერვული სისტემა. სიძულვილი ხელს უწყობს კიბოს, ღვიძლის დაავადების და კუჭის წყლულის განვითარებას.

როგორ მოქმედებს დადებითი ემოციები ადამიანის ჯანმრთელობაზე?

ნებისმიერი დადებითი ემოცია ზრდის ნერვული სისტემის ეფექტურობას, აუმჯობესებს ძილს, ასტაბილურებს ემოციურ მდგომარეობას, ხელს უწყობს სიხარულის ჰორმონების (ენდორფინების) გამომუშავებას და დადებითად მოქმედებს ორგანიზმის ჰორმონალურ ფონზე. რაც უფრო მეტ პოზიტიურ ემოციებს განიცდის ადამიანი, მით უფრო ნაკლებად არის მიდრეკილი სტრესისა და სხვადასხვა დაავადებისკენ.

როგორ ვმართოთ ემოციები?

ნეგატიური ემოციებისგან თავის დაღწევის საუკეთესო საშუალებაა მათი „გათავისუფლება“. ასეთი ემოციები საკუთარ თავში შეუძლებელია, მაგრამ გარშემომყოფები არ უნდა იტანჯონ მათგან. ფიზიკური აქტივობა გვეხმარება ნევროზებთან გამკლავებაში. საყვარელი ჰობი ან ჰობი ხელს უწყობს უკმაყოფილების და წუხილისგან ყურადღების გადატანას. არტთერაპია (ქაღალდზე პრობლემების გადაწერა) საშუალებას გაძლევთ დაბლოკოთ უარყოფითი ემოციები პოზიტიურით. სამკურნალო თერაპია - სედატიური ფიტოპრეპარატები, რომლებიც შეიცავს დამამშვიდებელ ბალახს.