≡×МЕНЮ

• Ремонт
• Ремонт
• Дизайн інтер'єра
• Про все
• Про сантехніку

Коли немає більше сил. Де та як знайти сили? Повністю змінити спосіб життя на якийсь час

Ми хочемо розповісти вам дивовижну історію Томаса Етуотера з Паттінгхема (на фото). Цей симпатичний чоловік, як ніхто інший, мав право сказати: «У мене немає сил жити! Мені дуже погано!" Але він вчинив по-іншому.

Ми публікуємо цю історію зовсім не для того, щоб ви прочитали її та подумали: «Ну так, бувають ситуації ще гірші, ніж у мене…» і пішли далі оплакувати своє горе. Нехай вибір нашого героя надихне вас навіть у найважчих обставинах не опускати руки, не зосереджуватись на власних проблемах та стати ангелом для когось іншого…

Хвора дитина

Згідно з численними статистичним дослідженням, кожен другий батько йде сім'ї після того, як у ній народжується дитина-інвалід або ставиться тяжкий діагноз. А якщо звучить вирок «дитяча онкологія», то мова йдеі зовсім про 80%.

Коли Том познайомився з Джоуї, якій тоді був 21 рік, вона не приховувала доньку. Дівчина показала йому фотографію усміхненої доньки з плюшевим ведмедем.

- Вона чарівна! - Сказав хлопець, але раптом побачив на очах своєї нової знайомої сльози.

Страшний діагноз «нейробластома» було поставлено через три місяці після народження Келлі. Маля перенесла безліч операцій та курсів хіміотерапії, майже все життя провела у лікарнях. Коли в три роки рак відступив, дівчинка почала стрімко надолужувати все, що втратила: спів, танці, дитячий садокдружби з іншими дітьми. Маля вивчила кілька фраз по-французьки і просила записати її в підготовчий клас до школи.

Дівчина розповіла Тому все. Але він не злякався, і вони більше не розлучалися.

Невдовзі після чергового обстеження доньки медики запевнили — більше боятися нічого. Молода родина раділа, але недовго. Через 2 місяці трапився рецидив… Але тепер у дівчинки був найкращий у світі татко, який був поряд. Вона попросила змінити своє прізвище на Еттуотер. Вітчим став для неї та її матері принцом із казки, лицарем на білому коні. Такого не буває насправді самотніх матерів з хворими дітьми, адже так?

Пара почала готуватися до справжнього весілля із сукнею, тортом та натовпом друзів, адже під час хвороби дівчинки було зовсім не до свят…

Несподіваний поворот

Якось вранці молодий батько збирався на службу, готують собі сніданок на кухні і несподівано знепритомнів. Прийшов до тями лише в лікарні, оскільки дружина викликала невідкладну допомогу.

Лікаря нічого не приховували від 29-річного хлопця:

— Жаль, але у вас рак. Він торкнувся 11 відсотків мозку. Ми спробуємо прибрати пухлину, але шанси на успіх дуже малі.

Але Том не став говорити: «Мені дуже погано і немає сил жити», а витримав цей несподіваний удар долі.

Спочатку він був у стані шоку, потім – гнів, який незабаром пройшов. Потім спіткало розчарування – адже він не встигне виконати заповітне бажання доньки — подарувати їй братика… А потім усією його свідомістю заволоділа спрага прожити щодня на 100%, до останньої краплі. Встигнути зробити все для своєї сім'ї, дати їй якнайбільше кохання.

«Я запитував лікарів, скільки мені ще залишилося: місяці, роки? Почувався, ніби герой мелодрами.»

Малятко невпинно говорила татові:
— Я двічі перемагала цей безглуздий рак. Якщо теж боротимешся, то обов'язково одужаєш! Ти ж великий та сильний!

Це було навесні 2012 року. Лікарі спробували видалити пухлину, але здійснити це не вдалося. Потім – виснажлива терапія, через рік після якої медики здалися.

— Ми нічого не можемо зробити. – сказали вони.

Найважче було повідомити цю новину Келлі.

«Розумієш, мила – гидкий наріст у татовій голові не можна прибрати. Я вирушу на небеса, і мабуть скоро. Нам треба бути сильними…»

Дівчинка довго плакала, а потім зателефонувала батькові і знову повторила:

— Я двічі перемогла цей дурний рак. Якщо почнеш боротися з ним, то обов'язково вилікуєшся! Ти ж такий сильний, татку!

Ця крихта ще нічого не розуміла і поки що не здогадувалася, що її власні аналізи знову були жахливими. Лікар попередив, що онкологія швидше за все повернеться, і є тільки один спосіб запобігти цьому – пройти лікування по новітньому методу, що коштувало півмільйона фунтів.

Нема сил жити? Постав ціль!

Том знав про це і мучився від усвідомлення того, що не може допомогти дитині. Він перевернув весь інтернет, довго розмовляв з лікарями та дійшов висновку, що йому залишилося максимум 3 роки. Потім дзвінок мамі, яка ще нічого не знала. Він попросив у неї вибачення за той біль, що їм завдав, закликав змиритися з тим, що залишить світ раніше за батьків.

Томас взяв аркуш паперу і сів писати список справ, які треба встигнути до смерті. Вийшло всього три пункти:

1. Зіграти з Джоуї справжнє веселе весілля.
2. Зібрати 1/2 мільйони на лікування Келлі.
3. Побуватиме на матчі за участю улюбленої команди «Манчестер Юнайтед».

Він не міг лежати і страждати, скаржачись, як йому погано дуже, поки його крихта в небезпеці. Він заприсягся, що перед смертю збере потрібну суму, щоб вона отримала рятівне лікування.

Стан нашого героя неухильно погіршувався, але робота зі збору коштів не зупинялася ні на мить. Поки Томас ще був здатний ходити, він обійшов усі магазини та кафе міста, просячи власників розмістити біля каси скриньки для пожертвування. Подружжя розміщувало пости в мережі Інтернет, влаштовували ярмарки, концерти, благодійні вечори та продаж браслетів. Навіть власне весіллявони зробили збиранням коштів – відмовилися від недоречних подарунків, попросивши гостей про внесок на банківський рахунок. Наречений жахливо почував себе і ледве тримався на ногах, але посміхався до камери та запрошеним.

Чудо!

А у травні 2015 року з'явився на світ малюк Флетчер, хоча медики однозначно заявляли, що їхній пацієнт бути батьком не зможе. Однак він навіть був присутній на пологах, протягом 11 годин тримаючи у своїй руці кохану долоню, хоча здоров'я його неухильно погіршувалося. Потім сталося друге диво – було зібрано заповітну суму на лікування доньки.

Головна справа всього його життя здійснилася, і немов «відпустивши» себе, чоловік зліг. Куплені дружиною квитки на гру його коханої команди так і залишилися лежати на столі. Зате поруч із ним були ті, кого він так любив. Дочка садила поруч із татом свої м'які іграшки, вірячи, що вони полегшать його страждання. На ліжку з батьком лежав маленький син. Джоуї дала собі слово виростити його справжнім джентльменом, як тато.

29 вересня, у віці 32 років, Томаса Етуоттера не стало. Перед смертю він написав листа з настановами для своїх дітей з вірою в те, що на них чекає прекрасне майбутнє.

Спадщина

Він міг би лягти і страждати, плачучи: «Нема сил жити, хочу померти, мені дуже важко!». Але він залишив по собі приголомшливу спадщину. І це зовсім не кругленька сума в банку, а щось значно більше.

Наш герой — приклад для тих, хто бореться з важкими життєвими обставинами

Але що робити, якщо не вистачає сил? Коли немає надії та люблячих людейпоряд?

Є Той, Хто завжди готовий допомогти, поділити з вами ваш біль. Він здатний зцілити, коли лікарі ухвалюють свій вирок. Він може поставити кому там, де всі люди давно поставили крапку. Це люблячий Бог, що віддав Себе на хрест заради прощення наших гріхів і пройшов наш людський шлях страждань. З Ним не страшна навіть смерть, адже вона — лише початок нового життя. Примиріться з Богом!

Найкращий спосіб знайти сили жити – це довірити своє життя Богові. Зробіть це, випробувайте Його! Ви кажете, що немає більше сил жити? Бог має для вас прекрасний шлях.

Вам напевно знайоме це почуття: 10 ранку, ви вже на взводі від третьої чашки кави, а в голові замість скільки-небудь здорових думок - цілковита каша. Ви виснажені – фізично, ментально та емоційно – і абсолютно байдужі до того, що раніше тішило. Мотивація? Забудьте. Дратівливість? О так. Турбота про здоров'я та хороше самопочуття? У топку.

Якщо ви робите те, що робили завжди, отримаєте те, що завжди отримували.

Генрі Форд

Відома цитата Генрі Форда тут дуже доречна.

Звичні способи повернення себе до життя, будь то подвійна доза еспресо або черговий шар консилера під очима, займають буквально кілька хвилин, але чи багато від них реальної користі? Так, для докорінної зміни життя потрібно набагато більше часу, але зрештою всі зусилля себе виправдовують. Це інвестиції у ваше здоров'я і хороше самопочуття, тому ставитися до них варто з усією серйозністю.

1. Спіть вдосталь

Наше тіло – це механізм. Прекрасна та неймовірно складна система, яка потребує турботи та відпочинку. Виходячи з роботи, ви щодня вимикаєте комп'ютер, приблизно це потрібно тілу і розуму. Дослідження кажуть, що хороший сондопомагає мозку позбутися токсинів, які накопичуються протягом дня, ось чому сім-вісім годин повноцінного відпочинку неймовірно важливі для психічного та фізичного здоров'я. Ваше завдання – поступово довести щоденну тривалість сну до цього рівня. На 30 хвилин більше відпочинку кожен день - адже це просто, правда?

2. Думайте, що і як їсте

Для того, щоб зробити своє харчування осмисленим, потрібна практика. Особливо це стосується тих, хто звик перекушувати на бігу, паралельно набираючи відповідь на черговий лист і щохвилини відволікаючись на телефонні дзвінки. Практика усвідомленого харчування допомагає зрозуміти, щови їсте і яку користь це приносить вашому організму. На зміну простому вгамову голоду приходять здорові стосунки з їжею. Результати досліджень показують, що такий підхід до харчування суттєво покращує настрій, знижує рівень стресу, допомагає виробити корисні харчові звички і навіть позбутися зайвої ваги.

3. Зав'язуйте з кофеїном

Кофеїн - це стимулятор, який дратує вашу і без того висмикнуту нервову систему. Коли ви стурбовані, напружені чи взагалі на межі істерики, чергова чашка кави якщо й підбадьорить, то ненадовго. Натомість спробуйте інші, більше м'які способипідбадьоритися і зарядитися енергією: фізичні вправиабо . Якщо ранок без кави вам не в радість, переведіть ваші взаємини з цим напоєм в іншу площину і зробіть їх максимально усвідомленими. Смакуйте аромат і насолоджуйтесь смаком напою, потягуючи його з улюбленого кухля. Через деякий час може виявитися, що цей ритуал набагато важливіший, ніж сама кава як така.

4. Почніть рухатися і не зупиняйтесь

Рух - це потужний засіб для поліпшення настрою і зменшення стресу, а й збереження відмінної пам'яті і взагалі розумових навичок.

Протистояти напрузі можна за допомогою фізичної активності: кожна хвилина, витрачена на йогу, пробіжку або катання на велосипеді, стає вкладом у боротьбу зі стресом.

Проста Ранкова зарядказадає необхідний темп усьому дню та допомагає сфокусуватися на важливих завданнях. Чи варто говорити, що успішні людиволіють тренуватися саме вранці. Почніть хоча б з 10 хвилин помірної фізичної активності на день і плавно збільшуйте її тривалість до півгодини, що рекомендується.

5. Пам'ятайте: найкращий відпочинок – це тиша

Так-так, без згадки медитацій не обходиться жодна стаття про зміну життя. Ну а що вдієш, якщо це . Приблизно 80% візитів до лікарів так чи інакше пов'язані з наслідками стресу, уявляєте, яка жахлива трата часу та грошей? Ще вражає те, що скоротити всі ці витрати ми можемо за допомогою... правильно, медитацій. Ці практики допомагають упоратися зі стресом, зміцнити імунітет, налагодити сон та відчути себе по-справжньому щасливим. Всього п'ять хвилин такого розслаблення зроблять день більш радісним. Ще один бонус: люди, які регулярно медитують, раціонально мислять і відчувають менше занепокоєння, коли життя підкидає чергові сюрпризи.

6. Доглядайте шкіру

Все просто: щаслива шкіра – щасливі ви. Зрозуміло, закріплення цієї звички нічим не відрізняється від інших, для неї теж потрібен час. Тут навіть не так важливо відоме правило трьохтижнів - сталість, регулярність та розуміння того, навіщо ви це робите, набагато корисніше, ніж закреслення днів у календарі. Горезвісний консилер приховає сліди втоми в два рахунки, але реальні зміни в стані шкіри завжди йдуть зсередини, повільно, але вірно. Вибирайте те, що не просто покращить колір обличчя, але й принесе реальну користь організму, чи то косметика, чи їжа. Просто повторюйте все необхідні процедуривранці та ввечері - через деякий час ви помітите, що і настрій уже не такий похмурий. Банально, але нічого кращого людство ще не придумало.

7. Харчуйте душу, а не его

Тут все просто: робіть те, що вас тішить. Не всі наші здобутки сповнюють душу радістю. Регулярні переробки можуть бути корисними, але зрештою це призводить до виснаження далеко не нескінченних резервів організму. Користування від такої поведінки менше, ніж від регулярного відпочинку та розслаблення. Купуйте, нарешті, туфлі, які давно хочете, побалуйте себе морозивом обідня перерваі вихідні безперервно дивіться старі фільми. У всіх – ну гаразд, більшості – ваших дій має бути одна-єдина причина: це приносить радість. Ви робите це не тому, що це ще один пункт у списку справ. Радість. Вам. Крапка.

8. Довіряйте інтуїції

Сумнівної краси вираз "нутром чую" зовсім не метафора. Перед прийняттям важливих рішеньприслухайтеся до своїх відчуттів: тіло часто підказує, що нам потрібно ще до того, як ми це усвідомлюємо. Візьміть перерву, якщо втомилися. З'їздіть кудись, якщо душа просить змін. Словом, коли щось йде не так, насамперед запитайте про причини себе. Якщо ви не людина-інтуїція, знадобиться деякий час, щоб навчитися прислухатися до внутрішнього голосу. Просто відверніться від усіх турбот, передихніть і чесно дайте відповідь, що зараз відчуваєте. Велика ймовірність, що ви чудово знаєте, чого хочете насправді. Потрібно лише на якийсь час зупинитися і послухати себе.

9. Порушуйте звичний порядок речей

Поставте собі завдання щонайменше раз на тиждень пробувати щось абсолютно нове. Ну або, якщо ентузіазму в надлишку, щодня. Не обов'язково одразу братися за щось масштабне – просто йдіть на роботу іншою дорогою. Навіть така, здавалося б, дрібниця – це незвичайний досвід. Він допомагає відкрити розум для нових способів мислення та сприйняття, що, у свою чергу, зробить вас хоч трохи, але щасливішим.

10. Створіть собі комфортне оточення

Перший етап створення здорових у всіх сенсах відносин – відповідальний підхід до того, чим і ким ви наповнюєте своє життя. Так, перспектива перетворення на радіючі та комфортні може спочатку лякати, особливо якщо це стосується дружби, сім'ї, їжі, роботи чи самого себе. Проте це важливо.

Проаналізуйте всі свої зв'язки та зверніть увагу, який внесок вони роблять у ваше життя та гарне самопочуття.

Ті, хто відповідально ставиться до вибору оточення, найчастіше виявляються впевненішими у прийнятті рішень.

11. Навчайтеся нового

Процес здобуття нових знань робить нас щасливими, це факт. Ще він допомагає продовжити наше життя і зробити його більш цікавим і насиченим, а також позбавляє зайвих упереджень. Хочете почати з малого – навчитеся в'язати, наприклад. У Мережі повно навчальних роликів, так що освоїти цю нехитру справу можна, навіть не встаючи з ліжка. Якщо вас приваблюють великі цілі – вирушайте на тримісячні курси веб-дизайну. Чим би ви не вирішили зайнятися, мозок у будь-якому випадку буде вам глибоко вдячний.

12. Почніть вести щоденник

Зняття напруги, розвиток творчих здібностей, підвищення впевненості у собі та заряд натхнення задля досягнення цілей - просте заняття, а . Якщо це дається важко, не варто відразу брати зобов'язання писати щось щодня. Важливим є сам процес створення тексту, а не те, скільки разів ви цим займаєтеся, так що для початку можна обмежитися парою занять на тиждень. Встановіть таймер, дайте собі просту тему, наприклад, «Чого я чекаю від цього дня», і пишіть все, що думаєте. Повірте, зрештою ви будете з нетерпінням чекати на ці сеанси.

Чи пробували ці способи чи вам допомагає щось інше? Діліться своїми порадами у коментарях.

Сучасна людина змушена жити у постійній напрузі. Тяжкі трудові тижні, конфлікти вдома, побутові клопоти - все це викликає хронічну втому. Воно виражене психологічною хворобою, в людини зникає бажання здійснювати звичні йому дії. Як правильно почати боротися з недугою та як жити далі, якщо немає сил?

Як знайти сили жити далі?

Відсутність життєвих силназивається апатією. Вона проявляється відсутністю інтересу до життя та бажання існувати далі. Психологи рекомендують кілька методів лікування такого симптому:

• Необхідно взяти папір, написати на ньому все, що відбувається на душі. Далі свою записку потрібно сховати або спалити. Якщо така ідея видається дурною, то можна висловитись про все незнайомій людині. Після такої дії має настати легке полегшення;
• Усамітніться з природою, відпочиньте від суєти міста. Вирушайте в ліс, подихайте свіжим повітрям, слухати спів птахів. Така релаксація відновить життєві сили;
• Психологи стверджують: щоб позбавитися негативу, не можна тримати в собі емоції. Якщо хочеться плакати, потрібно виплакатися, хочеться покричати, потрібно викричати і таке інше.

Якщо вдома подолати проблему не виходить, потрібно звернутися до фахівця.

Як знайти сили жити?

Апатія - почуття, яке не помічає часу. Вона може почати мучити людину з самого ранку. Він прокинеться і йому ліньки йти на роботу, займатися домашніми справами, незважаючи на ранню годину, він відчуватиме легку втому. Як знайти сили, щоб існувати далі? Потрібно зарядити свій організм, а зробити це можна трьома способами:

• Правильне харчування- відмінні "батарейки" для організму. Дослідження показали: людина, яка вживає лише здорові продукти, почувається енергійніше і менше перебуває у стані стресу. Люди, які вживають консерватори, жирну та шкідливу їжу завжди відчувають втому, пов'язану з вагомим навантаженням на організм;
• Цитрусдає бадьорість, покращує самопочуття та заряджає енергією на добу. Це набагато краще і корисніше, ніж склянку випитої кави. Якщо на цитрус алергія, то можна насолодитися його ароматом: додайте ефірне маслоапельсина у свій гель для душу або в парфум;
• Ще одне джерело, яке дарує бадьорість - це спорт. Легка ранкова зарядка дозволить швидше прокинутися та набратися сил на весь день. Якщо вона не приносить задоволення, то просто увімкніть улюблені композиції та танцюйте, навіть якщо ви не вмієте цього робити.

Дотримуйтесь цих прості правилащодня, крім цього, робіть роботу над собою: намагайтеся придушити депресію, шукайте позитивні сторониу кожній ситуації, створюйте собі нові цілі у житті.

Декілька основних причин втоми та депресії

Перш ніж боротися із хворобою, потрібно дізнатися основну її причину. Втома може виникнути у зв'язку:

1. З постійним стресом та депресією.Спочатку від цього страждають клітини мозку, згодом весь організм загалом. У людини повністю зникає почуття радості, вона може по кілька годин перебувати в нерухомому стані і кілька днів не виходити з кімнати. Допомогти у такій ситуації може лише психолог із великим досвідом чи лікування медикаментами;
2. З авітамінозом.Втома може також з'явитися через відсутність вітамінів групи В, фолієвої кислотита гемоглобіну. Спочатку з'являється почуття втоми, потім розвивається анемія, як наслідок – організм починає працювати в півсили;
3. З дієтами.Худне людина обмежує себе у надходженні глюкози, через що клітини перебувають у стані слабкості. Більшою мірою втома з'являється після монодієт та розвантажувальних днів;
4. З тяжким фізичним навантаженням.Інтенсивні заняття спортом призводять до появи втоми;
5. З тяжким розумовим навантаженням.Часто студенти після сесії довгий часперебувають у стані стресу та депресії.

Крім п'яти основних причин, втома може бути пов'язана також із прийомом лікарських засобів , деякі з них мають велике навантаження на організм.

Що може статися, якщо не лікувати депресію?

Як мовилося раніше: стрес, депресія, відсутність життєвих сил - це тимчасові проблеми, це порушення роботи організму. Цю хворобу потрібно вилікувати у найкоротший термінінакше вона може загостритися.

Існує кілька негативних моментів, до яких може призвести депресія:

• Клітини перестануть наповнюватися киснем, як наслідок утворюється анемія;
• Людина замкнеться у собі, перестане спілкуватися із друзями, родичами, виходити працювати;
• Зникає свідомість життя, цілі та сили для подальшого існування;

Депресія впливає як у психологічний, і на фізичний аспект людини. У 3% випадків тривалі стреси призводять до суїциду.

Чи можна позбутися втоми лікарськими препаратами?

Існує кілька способів вилікувати хронічну втомулікарськими препаратами:

• Медикаменти, що мають у своєму складі екстракт листя Гінкго Білоба. Вони покращують роботу головного мозку, заспокоюють та нормалізують сон. Рекомендуються приймати їх для покращення стану нейронних зв'язків;
• Загальне відновлення сил забезпечує ненасичена кислота "Омега-3". Воно впливає весь організм;
• Якщо у вас спостерігається почуття роздратування та занепокоєння, то стравитися з ним допоможе препарат «Тенотен» або настоянка собачої кропиви.

Кожен із перерахованих вище препаратів необхідно приймати тричі на день. Не рекомендується пити ліки проти ночі.

Що робити, щоб депресія не виникала?

Депресія та втома - це неприємний стан. Жодна людина не хотіла б з нею зіткнутися. Можна запобігти її появі, якщо вести здоровий образжиття:

• Не перевантажуйте свій організм: чергуйте відпочинок та роботу;
• Висипайтеся, спіть хоча б сім годин на добу, цього достатньо відновлення життєвих сил;
• Відмовтеся від шкідливих звичок: від вживання кави, алкоголю та нікотину. Вони містяться шкідливі речовини, що знижують запаси енергії організму;
• Займайтеся лише тими справами, які приносять задоволення. Не змушуйте себе робити те, що не подобається;
• Спілкуйтеся лише з приємними та позитивними людьми.

Вас невизначений час мучить питання про те, як жити далі, якщо немає сил? Не знаєте, як самостійно впоратися із цією проблемою? Не соромтеся запитати допомоги у фахівця, це досить поширена недуга, якщо її не вилікувати вчасно, то можна завдати непоправної шкоди своєму організму.

Відео: як отримати стимул до життя?

Життя - низка білих і чорних смуг. Про це не замислюєшся, якщо світлого і доброго більше, але коли затягується чорна смуга, руки опускаються і здається, що жити більше немає. Як вибратися з цього стану і чи можливо це?

Що робити, якщо немає сил жити?

Іноді доля дає непрості випробування, але при цьому ніколи не дає більше, ніж людина може витримати. До глибокої депресії можуть призвести навіть дрібниці, якщо їх багато, і вони ніяк не закінчуються. Тому, по-перше, необхідно чітко розуміти, що саме призвело вас до цього стану – якщо це проблеми на роботі, сварка з близькою людиною, іншими словами, ситуації, які можна змінити, то потрібно виробити правильну лінію поведінки, усвідомити, які зміни необхідні, і рухатися вперед.

У разі завжди допомагає мотивація і вміння дивитися ситуацію з боку.

Дуже важко буває, наприклад, пережити розлучення з коханою людиною, розлучення. Але в таких випадках завжди потрібно звертати увагу на себе, намагатися зробити себе краще – зовні і внутрішньо. Займіться спортом, здоров'ям, зовнішнім виглядомта внутрішнім змістом. І навіть, якщо на першому етапі мотивацією стане бажання бути з тією ж людиною, швидше за все, після часу, потреба в його коханні заміниться вашою любов'ю до себе. Складно в таких ситуаціях буває жінкам, які залишаються з дітьми, особливо якщо доводиться розриватися між дітьми, роботою, будинком. Слід подумати, на чию підтримку можна розраховувати – можливо, бабусі чи подруги можуть іноді сидіти з дітьми, розвантажуючи маму. Можливо, мама навчиться перебудовуватися та відпочивати та відновлювати сили під час ігор з дітьми. У будь-якому разі, перше – це прийняття існуючої ситуації. Саме ухвалення, відсутність ілюзій дадуть сили та можливість рухатися далі.

Якщо здається, що немає сил, тому що на вас впала ціла низка дрібних негараздів, подумайте про те, що буде, якщо ви не вирішуватимете проблеми. Можливо, нічого страшного й не станеться. А якщо вирішувати ці питання обов'язково, то чи можна це комусь перепоручити? Хронічна втома стає дедалі поширеним діагнозом при сучасному темпі життя. Дайте собі можливість перепочити, приймайте вітаміни, знаходите час для занять, які радують вас та розслаблюють.

Насправді люди втомлюються не від складних ситуацій, а від негативних емоцій, що знаходяться всередині них. Роздратування, образа, гнів накопичуються всередині, впливаючи на психіку людини. Рано чи пізно їх тиск буде настільки великим, що людина не витримає і зірветься. Наслідки в такій ситуації можуть бути різні, в окремих випадках навіть трагічні. У будь-якому випадку, нескінченно негатив накопичуватись не зможе і вихід йому потрібен. Усвідомивши це, ви приймаєте рішення про те, що робити далі - терпіти, посилюючи цим ситуацію або дати цим емоціям вихід і розвантажити свою нервову систему.

Дозвольте відчувати те, що ви відчуваєте, не приховуйте цих емоцій від себе в першу чергу. Знайдіть для них місце, усвідомте, що в окремих випадках відчувати роздратування та образу – нормально.

Кожна людина в житті стикається з безліччю ситуацій, здатних вивести її зі стану душевної рівноваги. Деякі – кілька разів на день (багато залежить від стану нервової системи, психіки, темпераменту).

Одним з кращих порадбуде – навчитися відключати емоції та аналізувати – що важливо, а що ні. Кожен з нас переживав нерозділене кохання, коли здавалося, що життя не має сенсу без цієї людини. Але через якийсь час, ці почуття йдуть, а на зміну приходять інші, до іншої людини. Це приклад, який часто зустрічається в житті, і він наочно ілюструє, що незмінним не може бути ніщо – ні хороше, ні погане.

Краще жити, не надаючи емоційного забарвленняситуаціях, які вас засмучують. Насолоджуватись щасливими моментами, черпати з них енергію. За часів чорної смуги відмовтеся від швидких рішень, зайвих рухів, використовуйте цей час для роздумів. Можливо, настав період щось змінити у житті, і доля вам вказує напрям, у якому треба рухатися далі.

Як пережити втрату близької людини

Є ситуації, які не можна змінити, не можна відіграти. Вони – найскладніші. Коли з життя йдуть близькі люди, здається, що все закінчилося, світ звалився. І якоюсь мірою це правда – світ уже не буде таким як раніше. Але ви залишилися у ньому і треба рухатися вперед. Навіть якщо вам здається, що це немає сенсу, і біль перекриває розум. Кажуть, коли тобі погано – йди та допомагай тим, кому ще гірше. Це хороша порада- адже тільки віддаючи, ми відновлюємося, наповнюємося, стаємо сильнішими.

Дуже складно навчитися вибудовувати життя наново. Після втрати близької людини в якийсь момент розумієш, що для зовнішнього світу нічого не сталося: сонце світить, люди йдуть у якихось справах, сусіди також сваряться за стінкою. У такі моменти може охопити жах від того, що ніхто не зможе зрозуміти весь біль, який є всередині вас. Але насправді життя показує інше – воно не закінчилося для вас, воно продовжується, і в ньому все також є і хороше, і погане.

Якщо ви хочете дізнатися, як жити, навіть якщо немає сил, це означає головне - ви хочете жити, і цінуєте життя, а отже, здатні бачити в ньому і прекрасне. Біль від втрати людини може і не стати тихішим, але він стане іншим. Ви повинні знати, що ваш близька людинанавіть якщо він не поряд з вами, бажає вам щастя і хоче, щоб ви менше страждали. Тож треба просто жити далі. Щодня щось робити, виходити надвір, виконувати будь-яку фізичну роботу. У таких складних ситуаціях іноді є сенс звернутися за допомогою до психолога. Не слід забувати, що тяжкі душевні травми можуть мати не менше важкі наслідки. Але жити все одно потрібно, і фахівець може надати ту підтримку, яка необхідна.

Катерина, м. Відне

Кожна людина переживає у своєму житті стан, коли втрачається сенс існування, охоплює нестерпна туга, фарби світу тьмяніють, і хочеться або цей світ пустити під укіс, або стерти себе з його обличчя. Підступність нудьги в тому, що вона засмоктує як болото, і чим більше в ньому борсаєшся, тим сильніше воно втягує. Хандра перетворюється на апатію, апатія – на депресію, а депресія – на небажання жити. Як перебороти цей стан і перестати носити жалобу по собі та своєму невдалому житті?

Вихід є. Психологи мають у своєму арсеналі перевірені методи боротьби з наслідками нудьги. Але спершу давайте розберемося в її причинах та наслідках. Ворога треба знати в обличчя. Зі знайомими завжди легше домовитися, ніж із чужими. Вийти зі стану «невагомості» допоможуть спеціальні техніки, розроблені практикуючими психологами Вони навчать справлятися з депресією та підкажуть, що робити, коли опускаються руки, не вистачає енергії та бажання жити.

«Вірус» хандри

Звідки приходить ця втома від життя? Вчені кажуть, що схильність до депресивних станів передається у спадок. Проте генетична схильність простежується лише 40 % випадків, інші 60 % припадають інші чинники. На щастя, навіть спадкова нудьга піддається лікуванню. Але перш ніж приступати до усунення наслідків, потрібно розібратися з можливими причинами, що їх породжують. Психологи пов'язують апатію до життя із шістьма основними причинами:

1. Стрес.
2. Авітаміноз.
3. Дієти.
4. Розумова перенапруга.
5. Прийом лікарських засобів.

Лікування поганого настрою

З видимими причинамирозібралися. Більшість їх можна усунути, не вдаючись до залучення фахівців. Але що робити з несвідомими провокаторами депресії, які неможливо взяти голими руками? Саме вони найчастіше задають погоду настрою. У психотерапії існують методи, що дозволяють вивести підсвідомість чисту воду» та виявити справжні причинихандри. Психологи стверджують, що багато людей, які переживають депресію, застрягли у складній життєвої ситуаціїі не бачать із неї виходу. Практикуючий арт-терапевт Олена Тараріна розробила авторську методику, яка допомагає без травм для психіки прожити негативну історію свого життя та перетворити руйнівні почуття на творчі.

Техніка «Малювання депресії олією»

Техніка полягає у промальовуванні своїх переживань, і не звичними олівцями чи фарбами, а олією. Звичайним соняшниковим маслом. Унікальність цього методу полягає в тому, що малювання м'яким, прозорим, пластичним матеріалом дозволяє не замислюватися про якість і сенс малюнка, а повністю поринути в переживання. Така техніка називається арт-терапією та використовується для лікування депресивних станів. Вона дозволяє знайти і знешкодити причину нудьги, розшифровує деструктивні почуттяпокращує настрій і навіть змінює життя. Для малювання почуттів знадобляться тонкі листипапери, соняшникова оліята ватяні палички.

1. Створіть атмосферу, яка заспокоює вашу душу: запаліть пахощі, поставте спокійну музику або вимкніть все та ввімкніть тишу.
2. Дозвольте собі заглибитися в те негативний станщо позбавляє вас сил і життєвої енергії. Проживіть подумки і в деталях ситуацію, що заважає вашому спокою.
3. Сконцентруйтеся на емоціях. Дозвольте їм говорити, і говоріть самі (кричіть, лайтеся, обурюйтеся), якщо вони цього вимагають.
4. Перенесіть свої переживання на папір і намалюйте тих «монстрів», які породжують усі ваші деструктивні почуття.
5. Піднесіть малюнок до вікна і проскануйте його своїм рентгенівським поглядом. Це і є «знімок» з діагнозом вашої хворої душі.
6. Проведіть ретельну діагностику: назвіть його; охарактеризуйте те, що бачите на папері; подумайте, чи можна додати малюнку деталі, які зменшать у ньому напругу. Виправте або додайте те, що зробить картинку позитивнішою.

Проводьте техніку щоразу, коли потрапляєте в емоційну пастку, втрачаєте сили та сенс життя.

Техніка «Трихвилинне усвідомлення»

Ця техніка зніме тривожність, дозволяє усвідомити себе «тут і зараз», виводить із безглуздого «самокопання» та стану, коли здається, що все безнадійно погано. Зміни у своєму настрої ви відчуєте після першого сеансу. При систематичному використанні техніки ваш психічний стан повністю нормалізується.

1. Сядьте рівно, але вільно. Відчуйте себе впевнено у власному тілі.
2. Сконцентруйтеся на думках, але не переживайте їх, а просто спостерігайте, як вони пливуть одна за одною. Так ви створите дистанцію між собою та думками.
3. Усвідомте свої почуття, в яких ви застрягли і зараз переживаєте біль, розчарування, гнів, образу тощо. Не заперечуйте їх і не чиніть опір. Визнайте за ними право бути.
4. Відчуйте своє тіло. Зауважте, які відчуття воно відчуває в цей момент. Прийміть їх, навіть якщо це неприємне напруження, затиснення, слабкість, нервове посмикування і т.д.
5. Дослідіть своє дихання. Відчуйте, як під час дихання рухаються ваші груди, живіт, як проходить повітря через ніс, рот і наповнює легені.
6. Сфокусуйтесь загалом на своєму тілі. Прийміть будь-який дискомфорт, де б він не був - у м'язах, диханні, внутрішніх органах. Усвідомлено зніміть напругу, «вдихнувши» туди нове життята нову енергію. А видихаючи, відпустіть все, що приносить дискомфорт. Повторюйте доти, доки не відчуєте полегшення.
7. Здійснюючи техніку, не обов'язково прив'язуватись до трьох хвилин. Вона може тривати рівно стільки, скільки вам знадобиться для розслаблення. Головне, не забувайте її застосовувати, коли відчуваєте безсилля, тиск, стрес або не можете позбавитися нав'язливих негативних думок.

Запропоновані техніки – перевірений спосіб увійти до позитиву, коли все погано. Не полінуйтеся випробувати їх на власному депресивному стані і вони стануть вашими домашніми психотерапевтами, до яких ви зможете звернутися в будь-який складний момент свого життя.