≡×МЕНЮ

• Ремонт
• Ремонт
• Вътрешен дизайн
• За всичко
• Относно ВиК

Ползи и вреди от спортното хранене bca, препоръки за употреба. BCAA аминокиселини: вреда и полза за тялото

Технология на производство спортно храненее достигнал такова ниво на съвършенство, че може да предложи на мъжете и жените продукт, който съдържа само групата вещества, необходими за постигане на определен ефект, без нежелани добавки. В допълнение, нивото на пречистване на компонентите е толкова добро, че не е нужно да се притеснявате, че използването на продукта ще доведе до непредвидими последици.

Какво се крие под тази мистериозна абревиатура?

Хората, които прекарват дълго време в фитнес, те знаят, че BCA е спортно хранене, рецензиите за което са предимно положителни. Но за мнозина остава загадка какъв е този мистериозен продукт. При липсата на много налична информация за този вид хранителни добавки, спортистите дори не им обръщат внимание.

Освен това има широко разпространено мнение, че без богата на протеини диета дори BCA няма да помогне. Тези мнения са неоснователни и спадат към групата на предразсъдъците. В същата поредица от твърдения можете да чуете, че този продукт е вреден за здравето, има химически произход и други погрешни схващания. Нека се опитаме да разберем темата "BCA - спортно хранене". Отзивите за тази група добавки също ще ви позволят да формирате по-правилно мнение.

BCAA са аминокиселини с разклонена верига. Тази обобщена група включва три вещества:

• валин;
• левцин;
• изолевцин.

Какво ги прави специални?

Класификация на аминокиселините

Според принципа на метаболизма аминокиселините могат да бъдат разделени на три основни групи:

• Глюкогените са специални с това, че повишават концентрацията на пируват и други междинни продукти, които се синтезират по време на цикъла на Кребс. Тези вещества служат като основа за образуването на глюкозни молекули. По този начин аминокиселините от този тип позволяват синтеза на основния източник на енергия. Това е много важно качество, които BCA притежават. Прегледите на лекарите са положителни най-добри препоръкикъм използването на този продукт. Ярък примерГликогенната аминокиселина е валин.

• Кетогенните протеинови мономери се метаболизират, за да се образуват мастна киселина. Освен това при този процес се повишава концентрацията на ацетил-коензим А, който е прекурсор на липокиселинните вещества. Левцинът е представител на тази група аминокиселини. Съдържанието му намалява значително в кръвната плазма по време на аеробни и анаеробни упражнения. Според учените кетогенните аминокиселини могат да дадат на тялото много повече голямо количествоенергия от глюкозата. Техният метаболизъм следва различен път и освобождава обем АТФ, който надвишава този на цикъла на Кребс. Това ни позволява да оценим BCA. Отзивите на спортистите показват, че това е ненадминат източник на енергия по време на тренировка.
• Комбинираните аминокиселини могат да проявят свойствата на две групи и да засилят ефекта както на глюкогенните, така и на кетогенните вещества. Пример за такова двойно вещество е изолевцинът.

Основната полза от продуктите с BCAA

След като разберем състава, можем да заключим, че потребителското спортно хранене, в потвърждение на това, е цялостен продукт за ефективно обучение във фитнеса и постигане на отлични резултатибез вреда за тялото.

По време на интензивна физическа активност тялото изпитва повишена нужда от BCA аминокиселини и е готово да ги отстрани от мускулната тъкан, което води до нейното разрушаване. Ако вземете тези вещества отвън, процесът на унищожаване може да бъде избегнат.

Как тези аминокиселини участват в протеиновия синтез?

Всички аминокиселини, които съществуват в природата, могат да бъдат разделени на есенциални и неесенциални. Ако човешкият организъм е в състояние сам да синтезира първия вид вещества, то второто трябва да получаваме заедно с храненето. Недостигът им се отразява негативно върху общо състояниездраве и е изпълнен със сериозни последици. Спортното хранене, съдържащо BCAA, прегледите на лекарите потвърждават това, може да попълни вътрешните резерви на тялото и да задоволи нуждата от незаменими аминокиселини: левцин, изолевцин и валин. Те участват активно в процесите на изграждане на протеини, което означава, че на молекулярно ниво подпомагат нормалната функция на всички органи и системи.

BCAA като прекурсор на други аминокиселини

Ако погледнете дълбоко в механизмите, които се случват всяка минута в човешкото тяло, можете да видите следното: аминокиселината аланин се образува в резултат на цикъл, базиран на глюкозни молекули.

Продуктът от неговата хидролиза, пируват, претърпява трансаминиране. BCAA действат като донори на азот. Така се образува нова аминокиселина - аланин, която се изпраща в черния дроб и там може да се превърне в глюкоза, използвана като източник на енергия за мускулите.

По подобен механизъм се образува глутамин, който играе голяма роляв протеиновия синтез на цялото тяло, регулира анаболизма, забавя катаболизма, стимулира имунните реакции и чревните клетки, участва в синтеза на нуклеотиди.

BCAA действат като универсален донор на аминен азот. Тези групи са включени в прекурсорни молекули на аминокиселини, за да образуват ценни протеинови мономери. Чрез външния им прием е възможно да се спасят мускулите, от които BCA обикновено се отстранява. Спортно хранене (отзиви, снимки и препоръки за използването на тези източници на аминокиселини с разклонена верига трябва да бъдат проучени предварително) може да се намери във всеки специализиран магазин. Опитен инструктор може да даде полезни съветикато се вземат предвид характеристиките на организма. Въпреки това, първо трябва да се консултирате с вашия лекар относно целесъобразността на приема на BCAA във вашия случай.

Характеристики на механизма на действие на левцин

В нашето тяло има един интересен механизъм, наречена мишена на рапамицин или mTOR. Чрез него се регулира протеиновият синтез в организма: когато високо ниво ATP е активен, в обратна ситуация е блокиран.

Известно е, че образуването на протеин е най-енергоемкият процес. Това е mTOR, който може да регулира протеиновия синтез и да предотврати мускулна дистрофия и хипертрофия, а също така насърчава наличността на левцин. От своя страна, тази аминокиселина е ключова за мускулния растеж, действайки като задействащ механизъм за системата mTOR.

Защо BCAA са толкова привлекателни за момичетата?

Интересен факт е, че аминокиселините с разклонена верига могат не само да стимулират образуването на мускулна тъкан, но и да помогнат за нормализиране на теглото. Източникът на BCA е спортното хранене, рецензиите (за момичета) са просто впечатляващи. Представители на красивата половина на човечеството отбелязват премахването на проблема с наднорменото телесно тегло след употребата на това лекарство. Каква е причината за този ефект?

Учени откриха причината за проблема с наднорменото тегло. Виновен е специфичен хормон - лептин. Действието му се основава на регулирането на метаболизма, апетита и, като следствие, телесното тегло. Секрецията на този хормон пряко зависи от количеството мазнини в човешкото тяло. Колкото по-високо е теглото, толкова по-активно се произвежда лептин. Когато сме на диета и губим мазнини, концентрацията на този хормон намалява. Тялото свиква с определено ниво на лептин, което диетолозите наричат ​​контролна точка. За да попълни концентрацията си и да натрупа предишния резерв от мазнини, тялото започва да разпалва брутален апетит.

Левцинът е в състояние да балансира концентрацията на лептин и да смекчи чувството на глад. В резултат на това се появява усещане за ситост при ядене на малко количество храна. Източникът на наличен левцин е спортното хранене с BCA. Прегледите на момичетата ни позволяват да направим изводи за ефективността на тези продукти в борбата с наднорменото тегло. Освен тези хранителни добавкиТе ви позволяват не само да отслабнете, но и да придобиете тонизирани мускули и красив силует, съчетани с тренировки във фитнеса.

Какво е особеното на спортните добавки с BCA?

Някои спортисти, след като са чули за ползите от левцин, смятат, че ще бъде достатъчно да се включи само тази аминокиселина в диетата, пренебрегвайки изолевцин и валин. Това, разбира се, помага да се спестят много, но води до липса на тези важни вещества в кръвната плазма и води до дисбаланс на BCA в организма. Следователно би било по-правилно да се приемат и трите аминокиселини едновременно като част от комплексен, балансиран продукт.

Спортистите също са загрижени за следните въпроси: „Необходимо ли е да се приема BCA заедно с протеин? Има ли полза от такава синергия?“ Тези въпроси са оправдани, тъй като спортното хранене с BCA аминокиселини не е евтино.

Учените, които са изследвали тези хранителни добавки, стигнаха до извода, че спортното хранене с BCA със сигурност е от голяма полза. Тези аминокиселини бързо проникват в кръвта и достигат необходимата концентрация в кратко време. Метаболитният им ефект не може да се сравни със суроватъчния хидролизат, той е десет пъти по-висок.

Как да приемате BCA?

Много е важно да се спазва дозировката на тези хранителни добавки, за да се постигне добър резултат. Когато купувате, свържете се с консултант с въпрос как да използвате BCA - спортно хранене. Прегледи как да получите това лекарствотвърдят, че за човек с тегло 70-80 кг приемът на 5-6 г от BCAA комплекса ще бъде достатъчен. Ако теглото на спортиста е 90-100 kg, тогава дозата трябва да се увеличи до 6-7 g.

Има ли някаква вреда от такова спортно хранене?

Както всяка друга добавка, спортното хранене с BCA аминокиселини поражда някои съмнения и опасения. Преди да опитаме нещо ново, трябва да помислим дали то няма да повлияе негативно на тялото ни. Отзивите характеризират BCAA по различен начин. Вреда или полза - какво надделява? Въпреки това си струва да успокоим спортистите.

Тези вещества са естествени за човешкото тяло и не могат да му причинят увреждане. Изключение могат да бъдат тежки наследствени заболявания, които са свързани с отвращение към аминокиселини, но тези случаи са толкова редки, че практиката не ги възприема като сериозни предупреждения за използването на спортно хранене с BCA.

Всеки въпрос изисква рационален и трезвен подход. Ако сте спортист-културист и вашата чест и добро име зависят от вашите спортни резултати, тогава използването на спортно хранене е оправдано и необходимо. Или искате да постигнете толкова много впечатляващ резултат, че цената на BCA не е пречка. При такива условия използването на скъпо спортно хранене е напълно оправдано. Ако обаче ходите на фитнес 2-3 пъти седмично за общо развитие, тогава пълната балансирана диета ще бъде достатъчна, можете да минете без специализирани добавки.

Когато един спортист иска бързо да спечели мускулна масаи увеличаване на издръжливостта - идеално решениеЩе се приема специален BCAA комплекс (BCA).

Съставът на комплекса е набор от важни аминокиселини, които активно влияят върху натрупването на мускулна маса, бързо освобождаванеот излишни мазнини, което позволява на спортистите да постигнат добри резултати за кратко време.

Характеристики и ползи от BCAA

BCAA (BCA) е спортно хранене от ново поколение, чиито вреди и ползи са абсолютно индивидуални за всеки спортист. Ефективността на приема на лекарството зависи от много фактори на здравето на човека, неговия имунитет и индивидуалните характеристики на тялото.

BCA е спортно хранене, чиято вреда и полза са строго индивидуални.

Експертите подчертават характеристиките на тази хранителна добавка пред останалите:

1. Специалната структура на аминокиселините,съдържащи се в този комплекс, подобряват процеса на тяхното регенериране в енергия. Като се има предвид, че те са незаменими (организмът не ги синтезира сам), това свойство улеснява усвояването на аминокиселините по време на интензивна физическа активност.
2. С тяхна помощ се стартира протеиновият синтез,като по този начин намалява увреждането на мускулите. В крайна сметка мускулната маса се увеличава или намалява в зависимост от наличието на аминокиселини, необходими за нейното изграждане. От теоретична гледна точка това показва, че приемането на този комплекс ще увеличи мускулния растеж по време на тренировка.
3. Заема важно място в производството на енергия по време на тренировка,поради което е необходимо за спортисти, чиято дейност е насочена към издръжливост от тренировки с тежести. В този случай имате нужда от продукти, които помагат за поддържане на мускулна маса от BCAA и са полезни дори при липса на апетит.

В допълнение към горните предимства, интересна функциясе взема предвид консумацията на въпросната хранителна добавка в комбинация с таурин.

Спортното хранене BCA се състои от комплекс от аминокиселини. Сред тях има 3 основни: левцин, валин и изолевцин.

Тази комбинация има следното полезни свойства:

• увеличаване на съдържанието на вода в мускулните влакна, като по този начин намалява щетите, причинени им по време на тренировка;
• повишено общо производство на аминокиселини мускулни влакнапо-чувствителни към калций;
• тази двойка инхибира производството на странични продукти, които причиняват умора, което насърчава по-доброто възстановяване.

Уникален BCAA състав

Спортното хранене BCA, чиято вреда и полза все още е силно обсъждан въпрос, се състои от комплекс от аминокиселини. Сред тях има 3 основни: левцин, валин и изолевцин. Всяка аминокиселина допринася за растежа на спортните постижения и представяне.

Основната роля в тази троица е отредена на левцин, който спомага за поддържането на нормални мускулни влакна и осигурява растежа им, а също така участва в производството на колаген. Аминокиселина като изолевцин е необходима за усвояването на въглехидратите и разграждането на холестерола.

Валинът е важен за попълване на енергийните резерви на организма, който също участва в синтеза на гликоген.

Важно е да се знае!Всеки компонент на BCAA поотделно има положителен ефект върху човешкото тяло, но само когато комплексен приеме възможно да се постигне максимален ефект.

Полезни свойства на BCAA хранителна добавка (BCA)

Въпросното спортно хранене има следното положителни характеристики:

1. Бързо възстановяванетялото след сложна и продължителна физическа активност.
2. Намаляване на мускулната умора, поради което техният тонус се поддържа дълго време на желаното ниво на работа.
3. Изграждане на мускулна маса.

Вредни свойства на BCA аминокиселините за организма

Това твърдят експерти и много медицински източници с правилните дози не може да навреди от приема на този комплекс. Аминокиселините са в основата на изграждането на протеини, които са необходими за правилното развитие и функциониране на организма. Съответно те не могат да причинят вреда.

Най-честата забрана за консумация на BCAA се счита за алергия към млечен протеин.. Може да присъства в спортното хранене, така че този комплекс трябва да бъде изключен.

Забележка!Като се има предвид, че добавките се използват за отстраняване на хранителния дисбаланс, те не са задължителни за непрофесионалните спортисти, при условие че приемът на протеини е оптимален.

BCAA - спортно хранене (вреда и полза): какво казват клиничните изпитвания

Всички полезни свойства, описани по-горе, не са неоснователни, защото са потвърдени клинични изследвания.

Един от тях беше експеримент, в който участниците бяха разделени на три групи. Първата се състоеше от спортисти, които се ограничаваха максимално от консумацията на протеини, втората, напротив, от тези, за които това беше приоритет в диетата, а третата група включваше спортисти с ограничение в храната, но добавяйки BCA комплекс към него.

След определен период от време се разкри, че третата група спортисти са с най-малко загуба на тегло, което е важно в спорта.

Ползите от BCA спортното хранене не са неоснователни, защото са потвърдени от клинични проучвания. Но не забравяйте за възможната вреда.

Проведени са и цяла поредица от проучвания, в които са участвали тренирани и неспортуващи хора. Резултатът от него позволи на лекарите да твърдят това Тази хранителна добавка намалява нивото на мускулна болка след тренировка.

Например, консумацията на 100 mg/kg намалява периода на мускулна болка с 2 дни, което помага на обикновените жени да възстановят силата си по-бързо.

Преглед на популярни BCAA

Име на спортното хранене BCA	Описание: полезен състав, без да причинява вреда
SciVation Xtend	Една порция с тегло 14 g прах хармонично съчетава аминокиселините левцин (3,5 g), глутамин, пиридоксин, цитрулин
SAN Intra Fuel	Идеален за употреба преди тренировка, тъй като подобрява издръжливостта. Той е един от най-концентрираните, тъй като общо теглоДози от 11 g осигуряват 7 g BCA
BPI Sports Най-добрите BCAA	Добро съчетание на вкусовите характеристики на продукта с цената му, грамаж на порция – 10гр
MusclePharm BCAA 3:1:2	Оптималната доза аминокиселинен комплекс е 5 g на 1 доза под формата на капсули

Как да приемате BCAA за мускулен растеж

Покачването на мускулна маса при консумация на въпросното спортно хранене се случва в определени ситуации, като например:

1. Тренировки на празен стомахили продължително упражнение за издръжливост.
2. Ако няма времеви прозорец за храненепреди или след тренировка.
3. Вегетарианство.Приемането на BCA (спортно хранене), чиито вреди и ползи вече бяха обсъдени по-рано, е необходимо за вегетарианците поради включването на левцин в него. Тази аминокиселина силно стимулира производството на протеини.

За да увеличите мускулната маса, трябва постоянно да използвате този комплекс, независимо от времето за обучение. За да го вземете по време на тренировка е необходимо добавката да се разрежда с водатака че аминокиселините, постепенно навлизайки в тялото, да го захранват с енергия.

За да затворите протеиново-въглехидратния прозорец, трябва да консумирате този комплекс сутрин след събуждане.

Нормата е еднократна доза от 5 g.Според препоръките на много източници, консумацията на BCAA може да се увеличи 3-4 пъти, но няма научно потвърждение за това. Сред учените има мнение, че количеството на тази добавка, което се усвоява от червата наведнъж не надвишава 7 g, така че повишеният прием не е препоръчителен.

Правила за използване на BCAA за отслабване

Има редица правила, благодарение на които можете да отслабнете. Да започна Необходимо е да изградите диетата си по такъв начин, че да осигурите калориен дефицит, тоест трябва да стигнете до момент, в който има повече изгорени калории, отколкото консумирани.

Освен това, важен моменте включването на интензивни силови тренировки в тренировкитес максимална тежест и повторения не повече от 10 пъти. Само този подход ще даде по-големи резултати от повтарящите се упражнения многократно.

Естествено е, че трябва да консумирате необходимото количество протеин. На едно хранене трябва да има най-малко 35 г. Въпреки факта, че BCA увеличава количеството на аминокиселините в тялото, основният дял идва от храната.

Еднократна доза от този комплекс трябва да се вземе половин час преди тренировка и веднага след нея.в обем не повече от 8 г. В дни без упражнения употребата на това спортно хранене се намалява до 5 g.

Противопоказания и възможни последствия от BCA (спортно хранене)

Експертите не препоръчват консумацията на този комплекс от аминокиселини на хора с бъбречни заболявания., поради високото съдържание на протеини, както и за бременни и кърмещи жени поради недостатъчно проучено влияние върху плода и кърменето. В общи линии При прекомерна употреба са възможни отрицателни последици.

Бъди внимателен!В случай на предозиране на BCA спортно хранене, то не само не може да донесе никаква полза, но и да причини значителна вреда на тялото.

Сред последствията са следните:

1. Неизправности на орган като бъбреците.Те премахват много човешки отпадъчни продукти, включително преработени протеини. При наличие на хронични заболявания и повишена доза от комплекса над 50 г на ден, работата им се нарушава.
2. Проблеми със съня.Самите аминокиселини са много по-силни в действие в сравнение с тези, свързани с протеинови структури. Например, глутаминът има стимулиращ ефект върху нервна системачовек, а глицинът действа успокояващо. При прекомерни концентрации ефектът е впечатляващ, поради което специалистите не препоръчват да се експериментира с дозите.

Трябва да се отбележи, че такава вреда от приемането на BCA (спортно хранене с ползи) възниква само ако нормата е значително превишена - поне 5 пъти. При спазване на стандартите и препоръките не може да се говори за негативни последици, както е доказано от много специалисти в областта на спортното хранене.

За професионалните спортисти важен момент в дейността им е увеличаването или поддържането на мускулна маса. Това е основното предимство на хранителната добавка BCA. Комплекс от важни аминокиселини спомага за увеличаване на резултатите, като същевременно намалява тежестта върху тялото.

Видео за спортно хранене BCA

За да научите как да приемате и защо имате нужда от BCAA спортно хранене, гледайте това видео:

Каква вреда може да бъде и какви ползи от BCA можете да научите от това видео:

Въпросът дали има вреда от използването на основната аминокиселина BCAA във вашата диета е свързан с преобладаващия стереотип за препоръчителността на спортното хранене и странични ефекти. Формираното обществено мнение за негативните странични ефекти от приема на лекарства също остави отпечатък върху отношението към аминокиселините.

BCAA аминокиселини

полза

Понякога дори образованите хора имат грешна представа какво представляват аминокиселините и какви са ползите от тях. Но това са вещества, без които животът на човешкото тяло е невъзможен, те са отговорни за растежа на мускулите. Тялото ни не може да ги произвежда само и ги получава от храната, в процеса на ензимна обработка. Следователно такива вещества се доставят с известен дефицит, за което е виновен нерационалното и неадекватно поведение. балансирана диета. В допълнение, процесът на усвояване на такива вещества е силно повлиян от лоши навици и стрес. Ето защо много хора все повече се обръщат към използването на BCAA в диетата си, за да компенсират дефицита им в организма.

Есенциалните аминокиселини включват аминокиселини с разклонена верига, които включват: левцин, изолевцин, валин. Тези хранителни добавки са направени от натурални продукти, чрез частична обработка, така че вредата за здравето от употребата им е практически изключена. А ползите от успешно балансираната диета не подлежат на съмнение дори сред най-закоравелите скептици.

Левцинът е част от аминокиселините

Условия за ползване

Много хора, преди да започнат да приемат аминокиселини, се опитват да намерят информация дали има противопоказания за употребата им.
Както при всяка друга спортна добавка, има редица условия, които трябва да бъдат изпълнени, за да се увеличат максимално ползите от нейното използване.

BCAA е протеинов продукти натоварва бъбречната функция. Ето защо, ако има проблеми с този орган, преди да започнете лечението, е необходимо да се консултирате със специалист, за да сведете до минимум възможна вреда. Това не означава, че приемът на аминокиселини ще трябва да бъде напълно премахнат, може би просто е необходимо да се ограничи количеството им, за да се избегне предозиране.

Въпреки че този продукт е разграден протеин, трябва да се внимава при консумацията му за тези, които имат проблеми с стомашно-чревния тракт. Особено за тези, които имат ензимен или киселинно-алкален баланс, който не е нормален. В тези случаи е необходима консултация с лекар относно количеството на приеманите добавки.

BCAA е протеинов продукт

При прием на BCAA са възможни странични ефекти като стомашен дискомфорт или дори диария. Но това обикновено се свързва с употребата на продукт с ниско качество или изтекъл срок на годност. Ето защо, преди да закупите лекарство, трябва да се уверите в неговото качество и срок на годност.

Алергията към приема на BCAA е много рядка, но за да се предпазите от нея, е необходимо да започнете приема с малки дози, за да установите дали има алергия. По принцип алергията към приема на аминокиселини се проявява при хора, склонни към алергии към продукти, съдържащи лактоза. В този случай трябва да обърнете внимание на BCAA, произведени от растителни продукти. Друг въпрос, на който трябва да се обърне внимание, е взаимодействието на BCAA с други лекарства, особено лекарства. Въпреки че в повечето случаи аминокиселините реагират неутрално при едновременната им употреба с лекарства, трябва да обърнете внимание на факта, че веществата, включени в състава им, имат леко успокояващо действие. Ето защо трябва да внимавате, когато ги използвате заедно с успокоителни (особено тези, които се приемат за алергии), тъй като техният ефект (включително страничните ефекти) може да се увеличи.

Още едно важно условие, от което ще зависи успехът и ефективността на приема на BCAA, е ограничаване или пълно премахване на употребата на продукти, съдържащи алкохол. Разбира се, често е възможно това да се промени напълно лош навик, може да бъде доста трудно. Но тъй като употребата на аминокиселини обикновено се случва във връзка с интензивна физическа активност, избягването на напитки, съдържащи алкохол, става просто необходимо. Тъй като алкохолните вещества, които го съдържат, значително влияят върху процесите на целия организъм, включително работата по разграждането и усвояването на аминокиселините. И това може да неутрализира положителния ефект от приема на тези добавки поради факта, че алкохолът нарушава производството на ензими.

Следователно, за да се постигне ефективността на приема на BCAA, е необходимо да се изключи алкохолът, тъй като той разрушава разклонените странични вериги на аминокиселините, а също така пречи на нормалния процес на синтез на протеини и изграждането на мускулни влакна. В допълнение към всичко това, алкохолът често нарушава киселинно-алкалния баланс, който е необходим за нормалното усвояване на протеините.

Алкохолът трябва да се избягва

Много магазини за спортно хранене продават огромен брой различни BCAA. Разбира се, на такива магазини трябва да се вярва. Но аминокиселините се произвеждат предимно в чужбина и цените при нас са силно завишени. Много по-евтино е да поръчате аминокиселини на американския уебсайт iherb, където цените са много по-ниски, винаги има промоции и с нашата връзка гарантирано получавате допълнителна отстъпка от 5%. Ето защо, ако вече сте решили кои BCAA аминокиселини са най-подходящи за вас, тогава някоя от тези аминокиселини може да намерите в iherb, като използвате този линк.

Митове за вредата

Съществуващите митове, че употребата на аминокиселини може да навреди на потентността, нямат основания. Напротив, изследванията потвърждават положителния ефект от консумацията на аминокиселини върху мъжката потентност, тъй като балансираната диета може значително да подобри функционирането на хормоналните системи (включително в сексуалната сфера).

При правилен режимПриемайки BCAA и разумна физическа активност, е възможно да се увеличи производството на тестостерон, което има положителен ефект върху мъжката потентност. В допълнение, веществата, които са част от незаменимите аминокиселини, имат редица свойства, които влияят върху психологическото състояние на човек.

Консумацията на BCAA подобрява качеството на мускулната тъкан

Лекият успокояващ ефект, заедно с пълното възстановяване на тялото, ви позволява да избегнете опасностите от сексуална дисфункция. Консумацията на BCAA подобрява качеството на мускулната тъкан, което от своя страна има положителен ефект върху мъжката потентност. Повишаване на общия тонус на организма и увеличаване процентмускулната маса и намаляването на телесните мазнини също имат положителен ефект върху потентността. Защото всеки знае факта, че голямото количество телесни мазнини води до намаляване на нивата на тестостерон. Следователно, няма полза от приема на аминокиселини отрицателно влияниеза потентност. Също така няма потвърждение за влиянието на консумацията на аминокиселини върху появата на рак, въпреки че изследователите многократно са се занимавали с тази тема, но научни доказателства за теорията, че приемането на аминокиселини може да причини рак, не са намерени.

Спортистите често включват в диетата си специализирани добавкии лекарства, които покриват дефицита на основни вещества. BCA спортното хранене често се използва за попълване на нивата на аминокиселини. Вреди и ползи, възможни странични ефекти, дозировки и правила за приложение са тези точки, които трябва да бъдат проучени преди започване на курса. Всеки ден търсенето на такива добавки нараства, поради което фалшификатите стават все по-често срещани. Има няколко признака, които ще помогнат да се установи автентичността на композицията.

Описание и предназначение

Мускулите, стените на вътрешните органи, кожата и нейните производни са протеинови структури, които изискват непрекъснато снабдяване строителен материал. Без него тъканите постепенно ще се влошат, причинявайки стареене на тялото и бързото му износване. Човешкото тяло е способно да произвежда такъв материал самостоятелно, използвайки аминокиселини. По-голямата част от тях се произвеждат от самия организъм, останалите трябва да идват от храната.

Ако човек се занимава сериозно със спорт, той е принуден да яде интензивно, в противен случай мускулните влакна ще започнат да гладуват. Случва се диета, обогатена с протеини, да не е достатъчна и в този случай се използват различни добавки. Днес един от най-разпространените продукти е BCA комплексът.

Спортното хранене BCA (BCAA) се състои от три основни аминокиселини. Валин, левцин и изолевцин са тези вещества, които тялото не е в състояние да сглоби само, използвайки ги като „съставки“ химични съединения, идващи от храната. Компонентите не само взаимодействат добре, като се допълват взаимно, но и могат да бъдат използвани от тялото за синтезиране на други необходими компоненти.

Ползи и правила за прием

BCA обикновено се приема преди тренировка за:

1. Облекчаване на мускулната умора.
2. Стимулирайте производителността и издръжливостта, като повишите качеството на вашата тренировка и увеличите нейната продължителност.
3. Предотвратяване на разграждането на мускулната тъкан.

Интересен факт
Противно на общоприетото схващане, висококачественото спортно хранене, включително BCA, не осигурява отрицателно въздействиевърху функционирането на кръвоносните съдове и не причиняват импотентност, тъй като не съдържат хормони. Практиката показва, че спортистите, които правилно използват такива комплекси, напротив, поддържат тялото си, предпазвайки го от подобни последствия.

Можете да приемате BCA след физическа активност. Това ще намали нивото на кортизола, който регулира метаболизма на въглехидратите. Такъв ефект ще бъде тласък за синтеза на други незаменими аминокиселини и изгарянето на подкожни мазнини.

Дозировките на BCA спортно хранене зависят от пола, теглото, начина на живот и състоянието на тялото:

• Мъж със среден ръст и тегло, не много водещ активно изображениеживот, 6 г продукт на ден са достатъчни.
• При активно спортуване основният показател трябва да се увеличи поне 2 пъти.
• Ако физически упражнениянеобходими за формиране на красива форма на тялото чрез натрупване на мускулна маса, дневна нуждаще се увеличи още повече.

Противопоказания и странични ефекти

Преди няколко години активно се обсъждаха ползите и вредите от аминокиселинния комплекс. Към днешна дата експертите стигнаха до консенсус и установиха следното:

• Доказателства за вредното въздействие на BCA върху тялото на здрав човек не са намерени.
• Възможни са нежелани реакции, ако продуктът се приема на празен стомах. Специалните киселини в състава му задействат храносмилането, а самото спортно хранене се обработва много бързо. Оказва се, че след известно време стомахът започва да се изпразва, което причинява киселини, оригване и диария.
• Не трябва да превишавате препоръчителните дози; такива експерименти все още няма да ви позволят да натрупате мускулна маса или да загубите мазнини по-бързо.
• Много спортисти, усещайки прилив на енергия и сила, внезапно преминават към ново ниво на натоварване. Това може да доведе до навяхвания, изкълчвания и други наранявания.
• Употребата на BCA ще трябва да бъде изоставена в случай на остри или хронични заболявания на храносмилателните органи и панкреаса или ензимен дефицит.
• Консумацията на спортно хранене създава известно натоварване на бъбреците и черния дроб. Дисфункциите на тези органи също се считат за противопоказание за употребата на комплекса.

BCA, поради своя състав, рядко причинява алергии. И все пак, докато го приемате, трябва внимателно да наблюдавате състоянието си и, ако е необходимо, да направите корекции в хранителната си програма.

Как да разпознаете фалшификат

Днес спортното хранене често се купува чрез интернет и клиентът често се сблъсква с фалшиви продукти. Ако въведете такъв продукт в диетата си, можете най-добрият сценарий, не виждат очаквания ефект, в най-лошия - да получите сериозно отравяне. За съжаление, не винаги е възможно да се определи автентичността на състава от опаковката. Препоръчително е да купувате спортно хранене от доверени продавачи.

Най-лесният начин да различите истинска добавка от фалшив е да я използвате за първи път:

• BCA има горчив вкус.

съвет
Понякога можете да намерите комплекс BCA в продажба, който се продава с големи отстъпки. Най-често това се дължи на ниското качество на състава или факта, че срокът му на годност е изтекъл. Не трябва да слушате продавачи, които твърдят, че срокът на годност за такива продукти е определен с резерв, по-добре е да се въздържате от покупка.

• След като прахът се разтвори, върху повърхността на течността се образува специфичен филм.
• Кристалите не се разтварят напълно.
• Положителният ефект от приема на BCA започва да се проявява още в първите дни след началото на употребата.

Не трябва да купувате такова спортно хранене с различни добавки (в допълнение към подобрители на вкуса). Производителите понякога предприемат подобна стъпка, опитвайки се да прикрият ниското качество или не съвсем „чистия“ състав на продукта.

Най-достъпни са прахообразните форми на спортно хранене. Единственото неудобство е, че трябва да се разреждат във вода. Ако в диетата се въведе продукт с някакъв вкус, трябва внимателно да прочетете дозировката му. Освен това „чистият“ BCA съдържа повече работещи порции, отколкото „подобрените“.

Комплексът може да се произвежда и под формата на таблетки или капсули. Те са достъпни, лесни за използване и не по-малко ефективни от праха. Освен това срокът им на годност след отваряне на опаковката е много по-дълъг от този на прахообразния им аналог.

Много хора са скептични относно BCA, но не бъркайте спортното хранене със стероиди или допинг. Като цяло това са абсолютно същите вещества, които влизат в тялото с пилешко и млечни продукти. Но те се усвояват много по-добре и концентрацията им е по-висока. Продуктът е произведен от краве мляко, от които се изолират чрез ферментация необходими съставки.

Мускулната тъкан на всеки човек се състои главно от вода, протеини и малки количества други вещества. Общо мускулните влакна съдържат набор от 20 аминокиселини. Благодарение на сложните физиологични процеси в организма е възможно естественото възпроизвеждане на 12 от тях. Нуждата от още 8 може да бъде задоволена само от храна и добавки.

За един спортист най-високата биологична стойност е представена от 3 аминокиселини, които се консумират в комплекса за спортно хранене.

Сред най-популярните въпроси са дали bcaa аминокиселините са вредни, дали влияят негативно вътрешни органии ако да, при какви условия.

За да отговорим дали консумацията на bcaa е вредна или не, нека разгледаме ролята на всеки компонент от комплекса:

Изолевцин. Синтезира хемоглобин, регулира кръвната захар, участва в енергийния метаболизъм и контролира здравословното състояние кожата. Също така, изолевцинът помага за възстановяване и растеж на мускулите, като оптимизира централната нервна система.

левцин. Насърчава ефективното изпомпване и синтеза на естествени протеинови молекули. Потиска разграждането на глюкозата, участва в енергийния и водния обмен, както и в стимулирането на инсулина. Без левцин пълното усвояване на хранителния протеин е невъзможно. В медицината това вещество се използва за лечение на черния дроб и повишаване на хемоглобина.

Валин. Участва в изграждането, повишаване на издръжливостта, както и регенерацията на мускулите, повишаване на имунитета на организма. Помага за регулиране на енергийния обмен. Подобрява състоянието на централната нервна система.

В комбинация тези вещества имат изразен анаболни ефектии насърчаване на ефективен растеж, развитие и възстановяване след тренировка на мускулните влакна.

Почти всички хранителни продукти ги съдържат в малки количества, така че обсъждането на вредата от bcaa аминокиселините върху тялото по принцип е неуместно. Ядем яйца, млечни продукти, месо, зърнени храни, зеленчуци, плодове, зеленчуци и знаем, че без тях оптималното функциониране на тялото ни е невъзможно. Атлетите пият галони мляко именно за да си набавят аминокиселини, включително незаменими, така че защо концентрираните екстракти от тези компоненти трябва да са опасни?

Въпреки това, някои форумни отзиви за опасностите от bcaa върху човешкото тяло, написани от обикновени потребители, могат да повлияят дори на спортист, който има основни познания по биология и анатомия. Хората пишат за вредата от bcaa върху черния дроб, чревни разстройства и дори пълноценно отравяне, включително хоспитализация.

BCAA - вреда или полза?

Нека разгледаме случаите, когато употребата на тази добавка наистина е изпълнена с опасност:

• Използване на нелегални добавки от неизвестни производители. Повечето от спортистите, които описват вредата от bcaa, използват евтини добавки със съмнителен произход.
• Нарушаване на условията за съхранение.
• Нерегламентирана консумация на лекарства.

Вредата на bcaa за стомаха също често се отбелязва от хора, които консумират добавката заедно с вещества, които им причиняват алергии или непоносимост. Например, всеки стотен човек страда от непоносимост към лактоза. От само себе си се разбира, че ако такъв човек пие BCAA заедно с концентрат, а не с протеинов изолат, са възможни проблеми със стомашно-чревния тракт. В този случай човек може погрешно да смята, че причината е в BCAA.

Но вредни ли са bcaa аминокиселините за черния дроб, тъй като много хора, които се оплакват, отбелязват болка в областта на този орган? С необуздана консумация на добавки, липса на контрол дневна нормапротеин - 2 g-2,5 g/kg телесно тегло, като се имат предвид тежките чернодробни и бъбречни заболявания, такива странични ефекти наистина са възможни. IN в такъв случай, препоръчително е да се консултирате с лекар и да изработите индивидуална програма за прием на аминокиселинния комплекс.

Разбира се, аминокиселините не представляват опасност за черния дроб, както вече беше написано по-горе, напротив, те се използват при лечението му.

Това е напълно неприемлив мит за вредата от btsaa за мъжете. Предполага се, че намаляват потентността. Всъщност такъв ефект е възможен само в един случай – спортистът работи, за да влезе във форма без почивка. В резултат на това простата умора и претренирането водят до намалено либидо. Спортистът може да не се чувства уморен в началото, така че погрешно смята, че добавката е имала отрицателен ефект.

Въз основа на гореизложеното трябва да се отбележи, че единствените ползи и вреди на bcaa от приема на добавката се дължат само на недостатъчни познания и погрешни схващания на отделните потребители в областта на спортната фармакология.