≡×МЕНЮ

• Ремонт
• Ремонт
• Вътрешен дизайн
• За всичко
• Относно ВиК

Житейска криза. Как да преодолеем кризата на идентичността

По средата на житейския си път хората често преразглеждат живота си, оценяват своите цели и постижения. Често този вид оценка води до така наречената криза на средната възраст.
Вероятно всеки е имал възможност да стане свидетел на следните човешки прераждания. Завършен, уважаван мъж в пълния разцвет на силите и способностите си внезапно напуска престижна работа, напуска проспериращо семейство, отива някъде в непознати далечини или просто изпада в продължителна депресия. Стъпките му на пръв поглед изглеждат някак странни и нелогични. Изоставеното от него семейство е в пълна загуба, приятелите му не могат да разберат и осъзнаят случилото се. Често самият герой на тези събития не винаги е в състояние да разбере и ясно да обясни логиката и мотивацията на подобни действия. До известна степен тези, които са минали през нещо подобно, могат да го разберат.
Вътрешното състояние на човек, който е преминал границата от 30-35 години, може да се характеризира с цитата „Земен живот, преминал половината път, се озовах в мрачна гора ...“ („Божествена комедия“ от Данте). Това състояние се нарича "криза на средната възраст".
Известният художник Гоген първоначално е бил успешен борсов брокер, щастлив съпруг и баща на пет деца. На 36-годишна възраст той напуска семейството си, заминава за Париж, за да рисува и в крайна сметка става един от най-великите художници на своето време. Абсолютната криза на средната възраст изглежда така - изневиделица, изглежда, без причина, напълно да обърнете установения начин на живот, да промените професията, града, страната, да се разведете или да се ожените. В по-малко остра форма кризата се проявява в оригинални или екстремни хобита, изневяра, туристически пътувания до екзотични страни.
Поредица от кризи очакват човек от раждането до дълбока старост. Първият е неонатален период, адаптация към нови условия. След това кризата на първата година – детето овладява говора и изправената стойка. Кризата на три години - бебето се осъзнава като самостоятелна личност и копнее за реализация. Кризата на седем години - детето се учи да учи, да постига далечни цели, да се сдържа. Пубертетът е експлозия на хормони, осъзнаване на собствената сексуалност. Порастване, начало на самостоятелен живот. Брак, редовен сексуален живот и родителство с техните годишни етапи. Прословутата криза на средната възраст, де факто разделена на две - кризата на тридесетте години и кризата на четиридесет и петте, тя също е синдромът на празното гнездо. Това е един от най-драматичните периоди в живота на възрастния човек. Може би кризата на средната възраст е най-сериозната и значима от всички, през които преминаваме през живота си. По отношение на интензивността на преживяванията и силата на въздействието върху човек, той е сравним с юношеството. И между другото и двете кризи имат нещо общо помежду си не само в това. Следва криза на пенсиониране и „край” на активен творчески живот. И кризата на старостта, когато възможностите на тялото отслабват напълно.
Причините за всяка криза са комплексни, включително промяна в хормоналния баланс, промяна в социалните роли и промяна в житейските ценности и насоки.

Описание на проблема

Особеността на кризата на средната възраст е осъзнаването на преходността на времето. Първо, човек трябва да мисли за материалното благополучие, създаването на семейство, изграждането на кариера. Постепенно всички тези проблеми се решават, често успешно, но човек все още има енергия и сили за нещо друго. Само за какво? В същото време той е наясно, че младостта е минала и не може да бъде върната. Точно в този момент човек започва да мисли за вечни теми: Защо живея? Постигнал ли съм всичко в живота си или съм способен на повече? И наистина ли имам нужда от всичко, което съм постигнал? Случва се и самите отговори на зададените въпроси да предизвикват недоволство. През този период, на фона на най-силните преживявания, се извършва преоценка на ценностите от човек, той може да промени плановете си или напълно да промени своя мироглед.

„Кризата на средната възраст“ като понятие се изразява във физиологичен и психологически дисбаланс, при който проблемите, внезапно паднали върху плещите на човек, който е на най-високо ниво на развитие на своите сили и способности, го поставят в задънена улица. . В такова състояние човек просто не може разумно да оцени собствената си ситуация.

Кризата на средната възраст е екзистенциална криза, когато осъзнаем собственото си същество. Оказва се, че е ограничен и ние изведнъж започваме да се тревожим за смъртта. Питаме се: колко време ни остава и какво искам да правя? Съществуването изисква значения, за да се отърве от чувството за безполезност и да намери своето място в този свят (собствената неуместност е чувство, често споменавано по време на криза).

Кризата на средната възраст се сравнява от някои автори с тийнейджърската криза поради нейната философска основа, задачите за разбиране и самоопределяне и социалния контекст. Ако тийнейджърите се самоопределят по отношение на светогледа, правилата и традициите на своите родители, то кризата на средната възраст предлага самоопределение по отношение на правилата и традициите на обществото. Можем да бъдем илюстрация на успешния живот на уважаван член на обществото, но вътрешно се чувстваме като същия герой в нечий друг филм.

Самата криза се характеризира като повратна точка, в резултат на която могат да възникнат непредвидими и проблемни ситуации. Човек получава усещането, че е изживяно много повече време, отколкото е останало. Това води до преосмисляне на жизнената позиция.

Кризата на средната възраст не избира жертви. Това могат да бъдат както успешни семейни хора с изградена кариера и материално богатство, така и самотни мъже с ниски доходи.

Усещането за вътрешна беда - криза - може да бъде преживяно толкова катастрофално, може да бъде толкова непоносимо, че човек да се опита да избяга от него в най-директния смисъл на думата. Повишава се активността, извършват се рискови и импулсивни действия - това важи особено за мъжете. Мъжете действат, опитват се да реагират на преживяванията си, да направят нещо, за да се отърват от тях. Между другото, може би затова кризата на средната възраст е толкова обичана да се приписва изключително на мъжете: всичко е на очи.

На човек му се струва, че животът минава, най-добрите годиниотзад, а резултатът или не се вижда, или не харесва. И започва търсенето на силни усещания. Най-лесният начин е да докажете своята мъжка привлекателност. Втората по важност е смяната на работа или професия.

Поради усещането за наближаваща старост и неизпълнение на плановете, хората често падат духом и не знаят как да преодолеят унинието. Хората започват да бързат, изпълват живота си с нещо напразно, добавят си други проблеми, правят грешки. Това води до здравословни проблеми, депресия, самота и това състояние може да се проточи дълго време.

Според статистиката именно кризата на средната възраст е причината за най-голям брой случаи на разводи, нервни сривове и самоубийства.

Понякога кризата на средната възраст води представителите на силния пол към нови успехи и постижения, кариерно израстване, връщане към вярата и пълна себереализация. Понякога - до разводи, алкохолизъм, напускане на секти и духовни търсения. Понякога остава почти незабелязано, което води до изграждането на лятна къща или закупуването на нова кола. Основното е да разберете какво се случва навреме и да поставите правилната диагноза.

Признаци на криза на средната възраст

Какво е характерно за кризата на средната възраст? Най-вероятно може да се подозира по следните прояви:

• има нужда да осмислиш живота си. Отговорете на въпросите: Защо съм тук? Къде отивам? За какво и за кого живея?
• има „помирение“ на съществуващото състояние на нещата в живота с начина, по който някога се е смятал идеално: дали съм там, където съм мечтал? Правя ли това, което някога съм искал?
• техните собствени постижения се оценяват критично: какво съм постигнал? Има ли значение за мен? Накъде да продължим и какво да постигнем?
• Възниква въпросът: Щастлив ли съм?

Всъщност това е период на среща със себе си – много интимна среща, изискваща честност и искреност, защото често липсват еднозначни отговори на възникващите въпроси. Това е времето на съмнението. И природата на тези съмнения е неясна и може да бъде толкова плашеща, че да се опитате да не им обръщате внимание.

Това е откритието на факта, че собственият живот, колкото по-далече, толкова повече се оказва собствени ръце. И въпреки че половината от този живот вече е зад гърба, все още има достатъчно време напред, за да отидете там, където наистина искате, и да бъдете щастливи, както някога сте мечтали преди ... Просто - какво искате? .. Толкова прост въпрос също не може да бъде отговорът. Само вътрешната празнота подсказва, че начинът, по който беше преди тези преживявания, вече не ви подхожда.

Много хора споменават усещането, което идва преди криза, че не живеят, а играят живота си според сценария на някой друг. Всъщност една от задачите на кризата е присвояването на истинския живот, нужди и желания. Тук също може да възникне страх, защото говорим за конфронтация с близки, които имат свои планове за нас и те може да нямат нищо общо с нашите желания.

Умора, тъга, дълбока меланхолия, обостряне негативни емоции, страхове - всичко това също съпътства кризата. Това включва сблъсък с биологичната възраст, физиологични промени в тялото, свързани с началото на стареенето.

Доста лесно е да се определи началото на кризата. Проявява се в поведението и външния вид: човек често лошо настроениеслед като се върне у дома, той става мълчалив, не иска да говори, понякога има изблици на агресия. невъзможност за сън, раздразнителност, промени в настроението, постоянна умораи слабостта ще бъдат спътници на мъж през този период. Точно в този момент той повече от всякога иска промени в живота, разтърсване и мнозина през този период от живота си, както се казва, се отдават на всички сериозни неща. Човек има горещо желание да стане това, което никога не е имал шанс да стане в живота си. Често те започват да гледат млади хора, да сменят гардероба си с модерни дрехи и да използват младежки жаргон в разговор. Съпругата през този период се превръща в досаден фактор, върху нея мъжът извлича гнева, агресията си, постоянно я упреква и й показва недоволството си, често в груба форма, до нападение.

Ето някои от основните признаци на криза на средната възраст:

• Повишена агресивност и раздразнителност;
• Желанието да напуснете добра работа и осъзнаването, че не можете да си го позволите;
• Опитите да промените вашия външен вид;
• Търсене на бивши партньори в в социалните мрежи;
• Осъзнаването, че ипотеките и другите заеми ще трябва да се плащат още 20 години;
• Чести мисли за смъртта и какво ви очаква след нея;
• Притеснения, че сте постигнали по-малко в професионалната си кариера от родителите си;
• Махмурлукът след събиране с приятели става по-забележим и продължава повече от един ден;
• Неудобен флирт с хора на възрастта на вашите деца;
• Търсене и намиране на себе си различни заболявания;
• Появата на ново хоби, често екстремно;
• Мечтаете да напуснете работа и да си купите собствен ресторант или кръчма;
• Опитите да скриете възрастта си от другите;
• Афера отстрани или дори развод;
• Отдалечаване от стари приятели и търсене на нови, по-млади;
• Започвате да слушате любимите си песни по радио "Ретро";
• Често безсъние.

Кризата често е придружена от депресия, чувство на депресия, празнота. На човек му се струва, че е попаднал в капана на кариерата или брака. Стабилността, материалното и семейното благополучие, постигнати до тази възраст, изведнъж губят своето значение. В живота има усещане за несправедливост, човек е сигурен, че заслужава повече. Обзет е от чувство на неудовлетвореност и желание за кой знае какво. Работата се възприема като рутина, брачните отношения са загубили предишната си страст, децата предпочитат да живеят собствения си живот, а кръгът от приятелства се стеснява с годините и самият той придобива нюанс на монотонност.

Трябва да се отбележи, че за разлика от професионалните или творческите кризи, тук, от гледна точка на другите, проблемите възникват почти от нулата. Човек по време на криза на средната възраст често променя кръга от референтни лица, ценностни ориентации, вкусове и предпочитания. Човекът, който преживява кризата, става непредсказуем дори за себе си. Околните не разбират какво се случва: струва им се, че пред тях е съвсем различен човек. Напротив, той вярва, че всичко наоколо се е променило и затова той самият променя отношението си към тях.

Какво се случва с човек в такова състояние?

Намирайки се в не съвсем адекватно състояние, човек може да прави неща, които не са характерни за неговата природа, които може да не очаква от себе си. За човек, който преживява криза на средната възраст, можем да кажем, че е издухан. В паниката той се опитва радикално да промени собствения си живот, изпадайки от една крайност в друга. По този начин той иска да докаже не само на себе си, но и на другите, че е способен на много. През този период една част от силната половина на човечеството изпада в дълги и дълбоки пристъпи на пиянство, други са обхванати от депресия, не виждайки изход от ситуацията, много представители на по-силния пол сами разрушават семействата си. Никога не знаете как ще се държи един мъж в криза на средната възраст, какви ще бъдат последствията.

Важно е да разберете и осъзнаете, че това състояние, въпреки своята тежест и неизбежност, няма да продължи вечно. Може да се преживее спокойно, ако се опитате да ограничите собствените си мисли и действия и да действате не по прищявка, а след внимателно обмисляне.

Причини за криза на средната възраст

Голяма част от "бунтовете" на 40-годишните не са нищо повече от ехо на недовършен тийнейджърски бунт. Неразрешени въпроси преходна възраст, „успокоиха се“ за известно време и, изглежда, останаха отдавна в миналото, през този период те отново попадат върху човек. Ако един млад човек в даден момент не можеше напълно да се освободи от влиянието на родителите си, да се бунтува срещу начина на живот, наложен от тях, тогава на средна възраст той изведнъж осъзнава, че все още живее и действа според правилата на някой друг и това е вече време, както се казва, "пейте с гласа си". Оттук и естественото желание да намериш себе си, собствения си път. Идва разбирането и ясното осъзнаване: „Вече е късно за мен, няма да стана много...“ Онези врати (и възможности), които вчера изглеждаха широко отворени, започнаха да се затварят една след друга... Средата жизнената криза винаги предполага глобална и окончателна (до прехода към времето на зрялост, пенсионна възраст) преоценка на ценностите, защото другото й име е криза на идентичността.

Въпреки това, кризата на средната възраст застига тези, които са успели да се отърват от тийнейджърските комплекси навреме. Какви са основните причини за кризата на средната възраст?

1. Причината е физиологична. Настъпват естествени физиологични промени, просто казано, човек започва да остарява. По правило през този период от живота на човек всичките му хронични заболявания започват да се влошават, което значително отслабва жизнените функции на тялото; външният вид се променя, силата намалява, сексуалната привлекателност намалява. Психологически е много трудно да се приемат такива промени, особено в общество, където се насърчава култът към младостта и безупречната красота. Всичко това прави човек несигурен за бъдещето, появяват се нервност, умора и депресия. Има страх - "загубвайки младостта и красотата си, ще загубя много възможности и удоволствия в живота."

2. Причината е психологическа. До средна възраст хората като цяло постигат много в професионалната сфера, достигат определен социален статус. И тогава човекът има основателни въпроси: Какво следва? Къде да се преместя? Ако това е върха, тогава сега само надолу, "от хълма"? Или: Как да останем на този връх, ако младостта вече изтича отзад? „Амбициозните дубльори“ пристигнаха – колко още мога да бъда конкурентоспособен? Какво да правя? Промяна на посоката? Мога ли? Има ли достатъчно сила? Ще успея ли Страх – „Ако не успея, ще загубя любовта на хората около мен, ще стана ненужен и просто неудачник“.

Криза на средната възраст е, когато шефът ви е по-млад от вас. Най-често на тази възраст се случва преоценка на ценностите, човек започва да вижда смисъла на живота в определени житейски постижения и ако житейският път е избран неправилно, тогава възниква чувство на неудовлетвореност от себе си, неговите способности и способности. Има нужда да промените живота, да започнете всичко отначало, но тук се намесва физиологията и осъзнаването, че не всичко е на рамото. Човек започва много силно да се тревожи, че плановете му за живот са в противоречие с реалността. Започва търсене на изход от настоящата ситуация и ако всички опити са неуспешни, започва депресия.

3. Причината е социална. Кредото на представителя на силния пол предстои да се сбъдне. Постигнете успех, постройте къща, надминете всички съперници. Повече от всичко човек се страхува за своята потентност - физиологична, трудова или творческа. Най-вече той мечтае да се раздаде максимално, демонстрирайки пред света своя уникален дар и велика мисия. Но дългът, честта, задълженията към роднините или обществото могат да задържат героичните импулси за доста дълго време.

Начинът, по който човек развива социални отношения, оказва огромно влияние върху живота му. На първо място, това са семейни отношения. Обикновено на тази възраст човек вече има семейство и деца, ако в семейството всичко е наред – голям плюс, ако не, пак – това е една от причините за кризата. Ако човек няма семейни отношения, не се събират приятелски отношения, отношенията в екипа, тогава възниква въпросът за неговата несъстоятелност като член на обществото.

социална ролямъжете се променят. У дома той се превръща от дете в родител, на работа от млад специалист в опитен наставник. Някои по това време, уви, вече губят баща си или майка си, много родители остаряват, имат нужда от грижи и помощ. Не всеки обаче е готов за такава радикална промяна на ролите, за ситуация, в която трябва да разчитате само на собствени силипоемете пълна отговорност не само за себе си, но и за другите хора. Появява се страхът – „защо не мога да съм спокоен и безгрижен както преди? Винаги ли трябва да влача целия този фургон от проблеми и грижи?!

Накрая идва осъзнаването на преходността и крайността на живота. Човек разбира, че „светът вече не дава кредити за неговото бъдеще“ и много неща вече не са осъществими. Кризата на средната възраст настъпва, когато съжаленията за миналото бавно започват да надделяват над надеждите за бъдещето.

При тези обстоятелства както депресивната позиция: „всичко е ужасно“, „безсмислено е да се променяш“, „трябва да живееш някак си“, заплашваща със самосъжаление, отчаяние, чувство за безизходица, така и „щраусов“ оптимизъм: „ всичко е наред ”, „Нищо не се е променило”, „Млад съм”, принуждавайки човек да живее с илюзии, пречейки му да види и приеме реалността, прекъсвайки пътя към развитието. Революционният вариант е също толкова опасен и разрушителен - чрез обезценяване на постигнатото, неоправдан риск, рязка и необмислена промяна на всичко, което заобикаля: семейства, работа, местоживеене, което най-често не е нищо повече от самоизмама. Радикалните външни промени при липса на вътрешни са само илюзия за решение, защото не можете да избягате от себе си.

Ето някои външни фактори, които биха могли да предизвикат и ускорят тази криза:

1. Дългове. Всички живеем в свят на заеми, където има много силно изкушение да живеем над възможностите си. Когато сте на 40 години, като броите всички ипотеки и заеми, е много лесно да изпаднете в депресия.

2. Смърт обичан. Смъртта на родител или любим човек по време на криза на средната възраст може да бъде много трудна за преодоляване.

3. Личности, избягващи конфликти. Тази криза е особено податлива на хора, които постоянно се опитват да избегнат конфликти в личните отношения, страдащи от ниско самочувствие, проблеми с изразяването на агресия и емоционално оттеглени. Тези, които са свикнали да доставят удоволствие на сродната си душа в ущърб на своите желания и интереси, ще преживеят тази криза още по-трудно.

На каква възраст може да започне криза?

Кризите на зрелия живот се оценяват по различен начин от различните автори, но кризата на средната възраст или кризата на средната възраст се споменава от почти всички. Това е зане за оценка и измерване на средата на живота, за да се идентифицира кризата. Важно е тази криза да съответства на редица типични преживявания, възникването на определени въпроси към себе си и към живота.

Ако по-рано кризата на средната възраст се "вписваше" във възрастовия диапазон 37 - 45 години (и продължаваше да се задържа в тях в страните от Европа и САЩ), сега, в ускорения темп на живот в нашето общество, се наблюдава тенденция към "подмладяване" на долната лента: характеристиката на кризата на средата на възрастта на държавата се преживява и от тридесетгодишните. Така конкретното време на преживяване на криза е индивидуално за всеки човек и може до голяма степен да зависи от контекста на живота му.

Криза може да се случи и на 30-35, и на 40-45, в зависимост от удовлетвореността от живота, работата и брака. Ранната криза е разочарование от родителски и училищни сценарии, временно отхвърляне на общоприетите норми, вид закъснял тийнейджърски бунт и търсене на себе си. Човек, като че ли, опитва отново - дали е избрал правилната професия, дали е построил правилната къща, дали се е оженил за правилната жена. Късната криза често съвпада с изчезването на хормоналния фон, започвайки с менопаузата. Човек чувства, че животът вече е преминал към средата, потентността отслабва, здравето се проваля - и с последните си сили се опитва да се почувства отново млад, да разпали угасващите страсти.

Обикновено кризата на средната възраст включва няколко етапа:

• отрицание
• депресия
• гняв
• приемане и преодоляване на кризата.

Преодоляване на кризата

Достатъчни са следните общи препоръкикоито психолозите дават за преодоляване на кризата на средната възраст. Тези препоръки са доста разумни и е напълно възможно да помогнат на някого. Въпреки че антикризисната сесия на Backmology не се основава на тяхното използване.

Кризата на средната възраст е спиране на жизнена програма, а преодоляването й е рестартиране. Кризата на средната възраст е времето, когато е време да се научите да слушате себе си, да се приемате и да си вярвате.

Животът винаги е такъв, какъвто си го представяме. Животът не свършва на четиридесет години, от този момент започват всички най-интересни неща. Това е страхотна възраст! Време е за бране на плодове! Кризата на средната възраст трябва да се превърне в трамплин за нови радости и нови открития. Човек има правото и привилегията да гради живота си така, както иска.

Основното нещо е да оцелееш в кризата, да проведеш един вид одит на живота, защото ако отблъснеш този проблем и не започнеш да го решаваш, тогава в края на живота си може да те застигне най-ужасната криза, подготвена за човек - кризата на края на живота. Помислете защо едни възрастни хора са усмихнати, мъдри, мили, а други зли, критични, мразещи всички и всичко? Факт е, че първите приеха живота си, а вторите не, защото живееха наложен, чужд живот, а това е невъзможно да се приеме. В края на краищата да приемеш житейския си път означава да приемеш себе си такъв, какъвто си бил и си, както и психологическата си среда и много повече. И ако в края на живота е почти невъзможно да се промени нещо, то в средата на живота винаги има такава възможност. Следователно това е вашият основен житейски шанс, който е важно да използвате.

Успешното преминаване на кризата на средната възраст включва приемане на истинската ви възраст, поемане на отговорност за живота ви. Има преоценка на ценностите, разкриват се истинските им нужди и желания. Отношенията се променят, ние променяме отношенията. Възможно е някои хора да изчезнат от живота ни и да се появят нови. Понякога трябва да приемем факта, че някои неща вече не могат да бъдат променени, че последствията от други действия ще ни съпътстват до края на живота ни. Понякога може да е много тъжно, но именно това преживяване ни обогатява с надеждата, че следващата част от живота може да бъде изживяна с по-голямо съзнание и радост.

За да не се превърне кризата в депресивна яма, а да стане точно трамплин за промени и актуализации в живота, трябва:

• не се лишавайте от усещанията за вътрешни проблеми: вие не полудявате, нищо лошо не се случва с вас - просто вашият вътрешен глас, вашата интуиция, вашата психика (в края на краищата, наречете го както искате) ви молят най-накрая да обърнете внимание на себе си, на живота си;
• приемете идващите емоции като начин да разберете какво точно се случва с вас, къде са зоните на вътрешни и външни проблеми. Не потискайте тъгата, гнева или страха, считайки ги за неподходящи емоции. Те са вашият път към промяната.

• Спрете да търсите симптоми на различни заболявания. Не всяка настинка е ранен рак на белия дроб;
• Не започвайте афера отстрани. Дори ако партньорът си позволи да го направи. Един млад възпитаник няма да ви върне към предишната ви младост, но може да разруши брака ви. Помислете колко глупав изглеждате в очите на другите;
• Излизайте повече на публични места. Принудете се да отидете на ресторант с жена си поне веднъж седмично или да гледате футбол с приятели;
• Не проектирайте своите проблеми и несбъднати мечти върху децата си. Спрете да принуждавате сина си да ходи на музикално училище, а дъщеря ви да кара допълнително математика през уикендите. Това няма да промени нищо в живота ви, но наистина отнемате детството и собствените им интереси на децата;
• Не си купувайте играчки на "средна възраст". Вече сте сериозен и зрял човек. Помислете колко глупаво ще изглеждате в червена чужда кола или зелено Kawasaki, след което трябва да събирате парче по парче;
• Изключете телефоните си през целия уикенд. Нищо няма да се случи, ако прочетете спам и поредните шокиращи новини от Кремъл или Украйна. Но вашето семейство ще има шанс да си побъбри с вас и да се забавлява, а не постоянно да гледа как го игнорирате;
• Потърсете подкрепа от любим човек, с когото да се чувствате сигурни и да споделите притесненията си. Свържете се със специалист, ако смятате, че състоянието ви е критично.

Не лъжи и не се страхувай.Извършете откровен и задълбочен одит на вашите житейски възгледи, нагласи, правила и ценности. Бъдете много честни със себе си, за да отговорите на въпросите: какви цели искам да постигна? Това мои цели ли са или на някой друг? Какви са чувствата ми сега? Какво искам да чувствам утре, след година? Моят истински житейски сценарийпасва ми? Какво искам и мога да променя в този сценарий? за какво мечтая Какво ми пречи да сбъдна мечтата си?

Обичай себе си.Приемете се такъв, какъвто сте, с всичките си недостатъци и слабости. Кажете си хубави неща, усмихнете се. Тренирайте тялото и духа си. Погрижете се за себе си: пълноценно хранене, хубав сън, грижа за тялото. Вярвай в себе си. „Но знайте, че тези, които успяват да повярват в себе си, печелят битката.“ Ценете и обичайте обкръжението си - семейство, колеги, приятели и просто случайни гости по пътя на живота ви. Вашата любов и доброта, дадена на хората, ще ви се върне стократно.

Живей тук и сега.Да се ​​връща от време на време и за кратко в миналото с основната цел - да потърси своите ресурси и да изживее собствените си постижения и победи. Не търсете грешките на настоящата ситуация в миналото и не живейте в миналото. "Който е останал в миналото, няма настояще." Мислите за бъдещето не трябва да засенчват радостта от настоящето. — Утрешният ден ще се оправи сам. Долу чернови! Всеки ваш ден трябва да е чист.

Необходимо е да се опитате да се научите да се наслаждавате на всеки момент, да се наслаждавате на всяко събитие в живота и просто на прости неща. Тогава всичко в живота ще стане много по-лесно.

Кризата на средната възраст наистина може да се превърне в трамплин за ново излитане, така наречения втори пик на жизнената активност. Той допринесе за формирането на много велики хора.

Не е необходимо обаче да променяте радикално живота си - можете да продължите да следвате утъпкания път. Но в същото време оценете изминалите години, разберете от какво имате нужда и от какво не и най-важното приемете предишния си път, но вече съзнателно, и продължете да увеличавате количествено и качествено постигнатото. Стремете се не само да добавяте години към живота, но живот към годините.

Всичко зависи от това доколко човек е готов да разбере и приеме проблемите си, да погледне честно в очите на реалността, колкото и страшна да е тя, дали е способен на промяна – както в живота, така и в себе си – и най-много важното е дали е готов да инвестира в тези промени. Ако човек не си прави изводи по време на криза, значи не пораства.

Ето няколко съвета за тези, които са приятели на поговорката „здрав дух в здраво тяло“.

1. Вниманието и грижата за вашето тяло ще ви позволи да запазите силата си по-дълго и да се отнасяте към тялото си с нежно трепет, да го уважавате и да се гордеете с него. Необходимо е да се вземат мерки за забавяне на процеса на стареене на организма и подобряване на физическото състояние. Това, разбира се, е активен начин на живот и отказ от лоши навици. Занимаването със спорт, колкото и банално да звучи, наистина помага да се справите с мислите за неплатежоспособност и наближаващата старост. Всеки ден, увеличавайки натоварването на тялото, ще се радвате на малките си победи и мисълта „Мога!“ ще ви тласне към следващото ниво.

2. Ако можете да спрете да пушите, тогава чувството на гордост от себе си ще се настани в сърцето ви за дълго време. На първо място, вашето желание и воля са способни на такава решителна стъпка, в някои ситуации рефлексологията и психотерапията могат да бъдат полезни.

Ако не страдате от лоши навици и не е необходимо да се борите с тях, можете да опитате да овладеете в живота това, за което сте мечтали, но винаги отлагате за по-късно или просто не смеете. За всеки човек това е нещо различно, например да се научиш да караш кола или да караш скейт, или да вземеш и да скочиш с парашут. Това трябва да е страхотно, за да развесели и да увеличи доверието в очите им.

3. Необходимо е да се осъзнае веднъж завинаги, че има само един живот, няма да има друг и човек е създател на собственото си щастие. Затова се събираме и започваме да творим, колкото и да е трудно.

Превенцията е най-ефективна и очевидна. Важно е да се стремите да поддържате баланс в живота си, да не се концентрирате върху проблемите на болестта и наближаващата старост, а да подходите към нея напълно въоръжени – калени и способни да се борите. Много е важно да се грижите за себе си и за качеството на живота си и тогава всички видове депресии и кризи ще ви заобиколят. И ако го направят, ще сте готови за това.

Бъдете щастливи, научете се да изпитвате удоволствие от това, което правите и да доставяте удоволствие на тези, които са ви скъпи! В крайна сметка не годините в живота ви са важни, а животът в годините ви. (Ейбрахам Линкълн)

Бекмологичен подход

Информацията, която човек поставя в подсъзнанието си, тези образи, които той сам вдъхновява, със сигурност ще играят важна роля, която определя резултата от всяко негово начинание. Ум, програмиран да се провали, неизбежно ще доведе до провал. Човек, програмиран за постижения, ще покаже високи резултати. И така, всички велики спортисти знаят, че обединението на усилията на духа и тялото е ключов фактор за постигане на най-високи резултати. Спортните коментатори определят това състояние като постигане на най-висока форма.

Въпреки това, когато се сблъска с по-силен противник, след поредица от неуспехи, постоянно пренапрежение, човек често се „разпада“. Психологическият дисбаланс не се появява от нищото. Винаги се предшества от поредица от пренесени ударения - ясно усетени или имплицитни.

Кризата на средната възраст е срив, който възниква в резултат на естествена умора, свързан е със случайно натрупан опит при липса на добре обмислена стратегия за поставяне на цели. Човек отдавна си е поставил цели и ги е постигнал на всяка цена, несъизмерима с най-дълбоките му желания, възможности и перспективи за по-нататъшно развитие. Вероятно това се е случило под силното влияние на околната среда (родители, приятели, идоли и наставници, стереотипи на култа към успеха и т.н.), както и други обстоятелства, но самият човек е отговорен за срива, който му се е случил, тъй като не е проявил правилно критично отношение към насочване на поведението си, не е преценил собствените си сили и възможните последици от поведението си. В Backmology тази ситуациясе тълкува като липса на психоконтрол на лицето.

Под психоконтролиранеБекмологията се отнася до дейността на човек, насочена към премахване и предотвратяване на затруднения в неговата дейност и фокусирана върху екологично бъдеще в съответствие с неговите цели. Психоконтролът е основа за поддържане на основните функции на самоуправление: адаптация, самоидентификация, планиране, бизнес активност, отразяване (контрол, отчитане и анализ). С негова помощ процесът на вземане и изпълнение на решения става екологичен за човек, т.е. контролируемостта на поведението, податливостта на стрес, проблемите с поставянето на цели, конфликтите в комуникацията са сведени до минимум.

Антикризисните сесии на Backmology се основават на инструменти за психоконтрол: методологията Becoming a Warrior, методът Ideoplast, 4C анализ и др.

Антикризисните сесии имат за цел да помогнат на клиента да мобилизира своите психологически, физически и интелектуални ресурси за преодоляване на кризата. По време на сесиите вътрешните и външните фактори, които помагат или възпрепятстват решаването на проблема, се оценяват обективно и клиентът развива потенциала за преодоляване на трудна ситуация и по-нататъшно успешно развитие.

След успешното завършване на сесиите, клиентът има възможност да използва елементите на психоконтрола, така че в бъдеще кризисните явления в живота му повече да не се повтарят.

Цена и условия на услугата

Цената на сесията е 5000 рубли.

Услугата е предназначена само за мъже и се предоставя само от мъже специалисти. Анонимността и конфиденциалността са гарантирани.

Сесията се провежда изключително на територията на клиента. Продължителност - до 4 часа.

При сложни форми на невропсихичен или психосоматичен характер (сексуални разстройства, безсъние, натрапчиви мисли, психотравма и др.) не се прилагат.

Нуждаете се от повече информация?

Моля, свържете се с нас на електронна поща becmology в gmail.com. Ние ще обсъдим вашите притеснения, без да ви налагаме покупка и задължения.

Някои от нашите статии за психологическа безопасност.

Кризата в личната сфера почти винаги е симптом, че сте достигнали тавана на развитието на някакво умение или черта на характера и трябва нещо да се промени. Възниква психологическа криза, която като лакмус показва несъответствието на вашите навици и способности със света, който се е променил за една нощ. И няма значение в коя област на живота светът е станал различен: във финансова, семейна или професионална, важното е колко сте били готови за това.
Добрата новина е, че кризата винаги предхожда промяната, често към по-добро. Лошо - ще трябва да промените нещо в себе си и по някакъв начин да се адаптирате към новите условия или към внезапните промени, които са възникнали.

И така, кризата на идентичността е едновременно предизвикателство за способността ви да преодолявате препятствията и възможност за психологическо, емоционално и духовно израстване. Неслучайно китайският йероглиф за думата "криза, безизходица" има второ значение, за което малко хора знаят: "възможност, потенциал". И въпреки че на китайците се приписва проклятието „да живеят във времена на промяна“, тоест на криза, ние можем и трябва да възприемаме именно тези промени, които следват кризата, като носещи радост и нови възможности за личностно развитие и растеж.

Тест за психологическа готовност за криза

Ако сте влезли в територията на кризата неподготвени емоционално и физически, тогава най-вероятно всичко ще завърши за вас с психологически срив. Предлагам да направите кратък тест за емоционална готовност за криза, разработен от спортния психолог Рич Мастърс за обикновените хора. Тестът ще оцени вашите психологическа готовностдо силен стрес, причинен от промяна и определя нивото на вашето самочувствие.

Дайте си 1 точка за всяко съгласие, за всяко ДА на твърденията в този въпросник.

(1) Имам дълга памет за ситуации, които са ме разстроили или са ме накарали да се почувствам ядосан
(2) Възбуждам се само като си помисля за ситуации, които са ме разстроили в миналото.
(3) Често преосмислям ситуации, които са ме ядосали
(4) Все още мога да мисля дълго време как да отмъстя на хората, които са наранили, дори ако ситуацията вече е решена
(5) Никога не забравям хората, които са ме разстроили или ядосали, дори в дребни неща.
(6) Когато ми напомнят за миналите ми провали, се чувствам така, сякаш съм ги преживял отново
(7) Безпокоя се за бъдещето си много по-малко от много от моите познати.
(8) Винаги гледам на себе си отвън
(9) Мисля много за себе си и за моите дела
(10) Постоянно мисля за мотивите на действията си
(11) Понякога имам чувството, че се гледам отстрани
(12) Остро осъзнавам промените в настроението си
(13) Знам как работи мозъкът ми, когато решавам проблем
(14) Притеснявам се как се оценяват моите бизнес качества
(15) Притеснявам се за това как изглеждам
(16) Обикновено се стремя да направя добро впечатление
(17) Преди да изляза от къщи, обикновено се гледам в огледалото
(18) Притеснявам се какво мислят другите за мен
(19) Трудно ми е да вземам решения

Колкото по-висок е резултатът ви на теста за готовност за психологическа криза, толкова по-вероятно е, когато следващата криза ви изненада, да ви се случи истински психологически срив, особено в онези области, където цената на оценката от другите е много висока.

Ако сте получили повече от 10 точки на теста, тогава в криза изпадате в самобичуване и стрес, вместо да го преодолеете, което означава 7 магически начинипреодоляване на стреса и излизане от личностна криза точно за вас.

7 начина за предотвратяване на срив по време на криза

И така, ето седем начина да преодолеете кризата без емоционални загуби и да излезете победители от кризата. Повечето от тях предписват превантивни мерки, така че когато дойде криза, да сте в пълна екипировка.

1) Свикнете със стреса!

Никой не отрича важността на старата поговорка „обучението е майка на победата“. Не става въпрос за „намеряване на време за разстилане на сламка“, кризата е за това и кризата е, че е внезапна. Става въпрос за трениране на тялото ви във времена на относителен просперитет, за да можете да реагирате спокойно на стреса от промяната.

Колкото повече тренираме под стрес, толкова по-малко се страхуваме от него в реална ситуация. Съзнателно включете периодите на стрес в ежедневието си. Например, прекарайте пълен уикенд за почистване и готвене със завързани очи или с доминиращата си ръка, прикрепена към тялото ви. Или задайте таймер и се опитайте да изпълните задача, която обикновено би ви отнела половин час за десет минути или дори пет.

2) Играйте, играйте... тренирайте реакциите си в игрите

Като правило, колкото по-силен е ефектът на стреса по време на криза върху психиката, толкова по-твърда и шаблонна е вашата личност в поведенческите реакции. И обратно, кризата се преодолява по-лесно от гъвкава и спонтанна личност с утвърдени нетривиални поведенчески стратегии. Ако искате да бъдете тактически и стратегически гъвкави в поведението, играйте Настолни игри. Особено тези, които изискват отзивчивост и развитие на умения за сътрудничество/съревнование с други хора и модели на стратегическо/тактическо мислене. Например в Каркасон или Табла.

3) Танцувай, танцувай... танцувай пет минути

Психолозите отдавна са забелязали връзката между емоциите и тялото. В човек, който трудно преодолява криза, който е емоционално стиснат или сдържан, твърд в поведението, се образува „мускулна обвивка“, която само пречи на решаването на проблема в стрес, изостряйки вече трудна ситуация. За да не позволите на чувствата да замръзнат в мускулите, е необходимо да правите разнообразни движения. Ако правите това по пет минути всеки ден, тялото ще бъде гъвкаво, което означава, че по-лесно ще преодолявате стреса, когато възникне. Танцуването на пет минути също ще послужи като добро нулиране, няма да позволи натрупването на емоционален стрес в тялото.

4) Спрете вътрешния критик

Още преди кризата работете сами или с психолог, за да преодолеете гласа на вътрешния критик. Забелязано е, че при стрес гласът на вътрешния преследвач се включва и започва да потиска вашата личност отвътре. По най-добрия начинда не се поддаваш на вътрешна критика по време на криза означава да я замениш преди време с грижовен и подкрепящ глас на вътрешен съветник или мъдрец. Тогава, по време на промени, емоционалната и лична подкрепа винаги ще бъде с вас и ще можете да разчитате на себе си повече от преди. Поставете насърчителни и хвалебствени фрази в устата на подкрепящи гласове. Тип 2 можеш да го направиш, аз вярвам в теб“ или „всичко е наред, промяната винаги е към по-добро“.

5) Научете се да се отпускате бързо

Финансова или емоционална криза ни кара да се натоварваме вътрешно и физически. Напрежението е криза, болест, скованост и страх. Релаксацията е креативност, спонтанност, здраве и оптимизъм. Следователно всяко решение на проблема е по-добре да започне по спокоен начин. Сега има много методи за релаксация, публикувани в интернет, вариращи от прости медитации до сложни последователности за отпускане на тялото и мускулни скоби. Изберете един от тях и доведете до навик, до автоматизм, способността си бързо да отпускате мускулите си. Ако все пак стресова ситуация ви е изненадала, използвайте 10-секундния метод за облекчаване на стреса при криза: свийте се на топка, напрегнете всичките си мускули и задръжте дъха си за 5-7-10 секунди. След това вдишайте рязко и дълбоко, изправяйки цялото тяло. Дишайте дълбоко за няколко минути.

6) Фокусирайте се върху целта и действайте!

Спортните психолози са наясно, че по време на стрес, фокусирането върху целта на действието (стратегически фокус), а не върху техниката (тактически фокус), ви позволява да избегнете провала и да спечелите. Тоест, вместо навика да обмисляте всяка своя стъпка, по време на криза трябва бързо да формулирате цел и без колебание да се втурнете към нейното изпълнение. Например, по време на финансовата криза, ако мислите за смяна на работа, не мислете твърде дълго, направете тест за работа и решете цел нова работазапочнете да го търсите. Ако вместо това започнете да мислите за всички плюсове и минуси на смяната на работа или дори професия, най-вероятно първо ще се сетите за нервно разстройствои тогава можете да загубите работата си.

7) Фокусирайте се върху положителния изход от кризата

Не показвайте безпомощност в мисли и действия. Ако се фокусирате само върху негативното по време на стрес, може да загубите контрол над ситуацията и способността да работите упорито за постигане на бъдещи цели. Обучете мозъка си да мисли за положителни резултати и да свързва крайната цел с дума, която описва успешно действие. Повтаряйте го като мантра в будизма, когато постигнете дори малък успех. Например „Мога да се справя“ или „Аз съм победител в живота“, или „лесно и бързо, както винаги“. В стресова ситуация тази мантра ще ви помогне да се съсредоточите върху победата и ще ви помогне да преминете към действие, за да излезете от проблемното поле.

Използвайте комбинация от всичките седем магически начина, за да се подготвите за стрес и да преодолеете кризите на личността, за да превърнете всяка криза в потенциална възможност да станете победител.

Нуждата на обществото от обективно преодоляване на кризата се усеща от самото начало. Различни социални слоеве, оценявайки по свой начин кризата и причините за нея, търсят свои изходи от кризата. Както беше отбелязано по-горе, всеки човек по един или друг начин трябва да овладее текущата ситуация. Но „кризисното време не представя индивидуална сметка на човек, то изисква от него не просто оцеляване и адаптация. Не става въпрос само за излизане от кризата. Необходимо е да се премахне обществото от него и това е независима задача. Общата нужда от преодоляване на кризата се изразява чрез медиите, формулира се от политици и учени, придобива характер на лозунги и искания в масови демонстрации и накрая се реализира чрез правителствени програми.

Всяка социална криза е специфична, но не по-малко специфични са начините за излизане от нея. Все пак е възможно да се посочат няколко основни "стратегии", които в самото общ изгледпосочват „Посоката на движение, която е за предпочитане в един или друг случай да се преодолее (Кризисната ситуация. Тези стратегии не винаги са достатъчно ясно и ясно дефинирани, а понякога дори умишлено се маскират за политически цели. Въпреки това не е така трудно да се определят основните им характеристики.

Първостратегия може да се нарече реставрация.Неговият смисъл е да върне обществото в предишното му, предкризисно състояние, като елиминира тези фактори и техните производни, които действат в кризисна ситуация.

В Полша подобна стратегия по същество се следваше през цялото време от PZPR, която изхождаше от предпоставката, че е достатъчно да възстанови престижа си сред масите и политическата власт и всичко ще бъде коригирано. Говорейки на XXVI конгрес на КПСС, първи секретар на ЦК. PUWP Станислав Каня например каза: „Ние последователно работим за възстановяване на силата и активността на партията, нейните връзки с трудещите се... Ние се опираме на марксистко-ленинското учение, обръщаме се към историческите и интернационалистичните традиции. на нашата партия“. Същият оратор, говорейки на 9-ия пленум на Централния комитет на PUWP през март 1981 г., отхвърли идеята за споразумение с опозицията (борба за власт) и заяви: „Има икономически и политически граници за компромис. граница на икономиката Възможности.Има граници дори когато говорим за политически искания.Тези граници се определят от интересите на социализма,от необходимостта да се запази ръководната роля на партията,загрижеността за сигурността на нашата държава и нейното положение като член на социалистическата общност. .

Не става въпрос обаче за примирение с противопоставяне. ПОРП развива идеята: не пасивна съпротива срещу обстоятелствата, а активно отстояване на старите ценности, институции, норми, отношения. На една от политическите дискусии в Полша през 1981 г. привържениците на правителството подчертаха: „В страната протича контрареволюционен процес и затова срещу него трябва да се използват подходящи методи, тоест партията трябва да използва всички налични средства в борбата срещу контрареволюцията”. Логичният завършек на тази стратегия беше въвеждането на военно положение.

У нас най-ярката проява на реставрационната стратегия е пучът от август 1991 г. Както и в полската реставрационна версия, стратегията на военен преврат по никакъв начин не може да се оправдае. Връщането към миналото е невъзможно; действията, насочени към възстановяване на стария ред, могат само временно (камуфлират кризисна ситуация, но не са в състояние да я преодолеят. Освен това, както показва историческият опит, такива действия предизвикват мощен отпор от страна на демократичните сили на обществото.

Втора стратегия - ненамесав текущи събития. По същество това е проява на надеждата, че всичко „ще се оформи от само себе си“. Такава политика на нерешителност, забавяне и забавяне на вземането на поне някакви мерки беше характерна както за полската, така и за нашата криза - до 1992 г. Изглежда, че няма нищо по-лошо от такава политика, която не коригира нищо и оставя всичко в неизвестност. Известно е, че „под легнал камък вода не тече”. В нашия случай това означава, че факторите и силите, предизвикали кризата, продължават да действат разрушително, кризата се задълбочава и проточва, а един нерешен проблем поражда много други.

Трета стратегия - актуализацияобщество, активен изход от кризата чрез изхвърляне на старото, изоставяне от него, развитие на новото, което е родено в криза или дори в предкризисна ситуация.

За прилагането на тази стратегия е необходимо, разбира се, да се знае преди всичко посоката на движение: какво се разбира под новото, „накъде да отидем“, какво общество искаме да изградим, какви елементи на бъдещето вече намираме в днешната реалност.

Този въпрос не е прост. Тя стои пред обществото във всеки преходен период. Той застава пред болшевиките през 1917 г. Много видни политици и общественици от онова време предупреждават, че не е лесно да се избере правилната стратегия за преодоляване на огромната криза. Г. В. Плеханов пише, че ако революционното правителство „търси спасение в идеалите на „патриархалния и авторитарен комунизъм“, въвеждайки в тези идеали само модификацията, че вместо перуанските „синове на слънцето“ и техните служители, националното производство ще бъде в таксуване на социалистическата каста“, тогава „с такава опека хората не само не биха били възпитани за социализма, но или напълно биха загубили всякаква способност за по-нататъшен прогрес, или биха запазили тази способност, благодарение на появата на същото икономическо неравенство, чието премахване би било непосредствена цел на революционното правителство » . Както историята е доказала ТОВА се е случило.

Сега тези въпроси възникват отново. Общата посока на социално-икономическото и политическо развитие е от интерес за всички, е предмет на дискусия и научно изследване. В най-общ вид много специалисти в областта на социалните науки - историци, философи, политолози, икономисти. Вярно, доскоро тези отговори бяха монотонни: щом сме в социалистическо общество и строим комунизъм, това са нашите идеали. Сега „ситуацията се промени и в пресата могат да се намерят разсъждения и цели концепции, които са по-освободени от идеология. , рисуват картина на желаното общество, което те наричат ​​„нормално“. следните функциина това общество, които имат достатъчна привлекателност:

целостта на самовъзпроизвеждането на обществото, когато не само отделните му структури, но и цялата социална система като цяло функционира добре;

стабилността на социалната система, което означава, че различни външни и вътрешни политически проблеми, въпреки че предизвикват сътресения в обществото, не рушат неговите основи;

наличието на гъвкави адаптивни способности, постоянен тласък за развитие, отвореност и податливост към новото.

„Общо казано, нормално развиващото се общество е общество, което възниква естествено и исторически, без груби разкъсвания в социалната тъкан. Именно пътят на гъвкавите реформи, или по-точно "революциите от реформаторски тип" ... без тотален разпад на всичко и всички, се оказва много по-приемлив, социално привлекателен от ултрареволюционния път, основан на на хард "Насилие".

Гледната точка на Н. Наумова повтаря тази позиция: най-важните предпоставки за успешно излизане от кризата са мобилизирането на социалния потенциал, формирането на гъвкав и динамичен социална структура, осигуряващи положително взаимодействие с външната (международна) среда. Въпреки това „основната предпоставка е ефективна социално управление,поддържане на контрол социална система» .

Разбира се, тези донякъде идеални идеи далеч не са конкретни начини за прилагане на тази стратегия, но нашата задача тук се ограничава до факта, че ние само назоваваме основните стратегии, които могат да бъдат използвани в кризисна ситуация. Техният избор е работа на политиците, които не винаги разчитат на мнението на учените.

Въпреки това - и това трябва да се подчертае - ако политическият лидер е в състояние правилно да оцени същността на процесите, протичащи в обществото, да определи техния характер и посока, да идентифицира прогресивни и обещаващи елементи на социалното развитие, тогава преодоляването на кризата въз основа на тези елементи е напълно възможно, въпреки че, разбира се, и много трудно.

Ориз. 15.

Обмисляната трета стратегия очевидно, макар и непоследователно, все пак е била приложена от лидерите на Русия в края на 1991 г. - началото на 1992 г., когато правителството на републиката доста решително пое по пътя на реформите.

2. Говорейки за избора на стратегия, трябва да се направят две забележки. Първо, този избор (връщане назад, изчакване, обновяване) до голяма степен зависи от мирогледа и политическата позиция на ръководните слоеве и личности. Ситуацията на кризата, както и различните политически сили, науката, медиите, разбира се, настояват за една или друга стратегия, налагат едно или друго решение, но неговото приемане остава в крайна сметка на съвестта (и отговорността) на политическите лидери . М. С. Горбачов показа бавност, неговият избор (ако беше осъществен) се състоеше в стратегията на изчакване. И накрая трябваше да си тръгне. Руското ръководство, след кратък период на обсъждане, избра стратегия за обновление, чиято ефективност, вероятно, ще покаже бъдещето.

Втората забележка е, че макар да говорим за стратегия за излизане от кризата, но в същността си решението, което се взема, засяга поне три въпроса. Първо, как бързо да се преодолее тежка кризисна ситуация, да се осигурят на населението минимални условия за оцеляване. Второ, какво да правим с останките от рухналото стара система. Трето, какво трябва да се направи за укрепване на новата система – норми, институции, ценности, взаимоотношения. Тези три въпроса са взаимосвързани, пресичат се, но въпреки това не съвпадат, всеки изисква конкретно решение. Поради тази причина стратегията за излизане от кризата изглежда сложна, „многопластова“ (фиг. 16). Особено трудно е да се предвидят етапите на тази стратегическа програма, последователността от предприети мерки и сложната връзка между тях.

Стратегията за излизане от кризата от 80-те и 90-те години на нашето общество се фокусира основно върху икономическите проблеми.

Директно преодоляване на кризата

Укрепване на новата система

Ориз. 16. Елементистратегии за изход

излизане от кризата

Програмата 500 дни, ръководена от академик С. Шаталин, програмата на Г. Явлински и други икономически програми включваха основното ядро ​​на стратегията - преходът към пазарна икономика. Около това ядро ​​имаше ожесточени спорове, привлече вниманието на местни и чуждестранни експерти.

Ефективната стратегия за излизане от кризата обаче не може да се ограничи само до икономически проблеми. В края на краищата самата криза е многостранна, включително политически, социални, духовни и вътрешни аспекти. Следователно стратегията трябва да бъде всеобхватна: трябва да се разработят няколко стратегии, които да вземат предвид всички тези аспекти на материята и да бъдат обединени от една единствена цел - преодоляване на колапса Публичен живот, запазване и обновяване на полезни институции, създаване на нова ситуация, която осигурява развитието на страната.

Друг интересен въпрос е какви са очакванията на населението относно момента на излизане от кризата? Тези очаквания са изследвани от редица психолози и социолози. Да цитираме например една таблица за януари 1992 г., когато по същество нямаше обща криза в нейната най-остра фаза. На въпроса: „За какъв период Русия ще успее да преодолее социално-икономическата криза“ последваха следните отговори (в % от броя на анкетираните):

Опасността от криза винаги съществува, дори когато я няма. Ето защо е много важно да знаете признаците на началото кризисни ситуациии оценка на възможностите за тяхното разрешаване.

Необходимо е да се прави разлика между симптомите, факторите и причините за кризите (фиг. 2).

Симптомите не винаги отразяват причините за кризата. Причините често са по-дълбоки от външната проява на признаците на криза. Симптом на криза- това е първоначалната, външна проява на кризисни явления, които не винаги се характеризират истински причиникриза, но за които могат да се установят тези причини. кризисен фактор- събитие, или фиксирано състояние, или установена тенденция, показваща настъпването на криза. Причината за кризата- събития или явления, поради които възникват кризисни фактори.

Фигура 2 - Възникване и разпознаване на криза

Разпознаване на криза- процесът на откриване на симптомите, факторите и причините за кризата, определяне на нейното съдържание и характер на курса.

Факторите за възникване на кризи в социално-икономическата система могат да бъдат различни. Но е много важно да се видят първите симптоми на развитие на кризата, за да можете своевременно да стартирате антикризисни програми.

Симптомите на кризата се отразяват в показателите и, което е много важно, в тенденциите на тяхното изменение, отразяващи функционирането и развитието на социално-икономическата система.

Като цяло социално-икономическата система е саморегулираща се (устойчива). Стабилна система е система, в която има механизми за възстановяване на равновесието. Но управлението съществува, от една страна, защото е част от тези механизми, а от друга страна, за да се разчита на тези механизми, за да се осигури по-малко болезнено и по-последователно развитие на социално-икономическата система. Това е възможно само ако се познават закономерностите на развитие на социално-икономическата система, нейните същностни характеристики и характеристики.

Преодоляването на кризите в социално-икономическото развитие в по-голямата си част е управляем процес. Това се доказва от историята на развитието човешкото общество. Успехът на управлението зависи от навременното разпознаване на симптомите на кризата. Симптомите на кризата се диференцират преди всичко от нейната типологична принадлежност: мащаб, проблеми, тежест, област на развитие, причини, възможни последствия, фаза на проявление (фиг. 3).

При разпознаването на криза от голямо значение е оценката на връзката на проблемите. Наличието и естеството на такава връзка може да разкаже много за опасността от кризата и нейния характер. В управлението на социално-икономическата система трябва да функционира така нареченият мониторинг на антикризисното развитие. Мониторинг на антикризисното развитиее контрол на процесите на развитие< и отслеживание их тенденций по критериям антикризисного управления. Ведь существует предсказание погоды, землетрясений, солнечной активности. Этим занимаются специальные службы. И в системе управления должны быть аналогичные службы.

Фигура - 3 Основните критерии за оценка на кризата

Такава прогноза изисква ясен набор от признаци и индикатори за развитие на криза, методология за тяхното изчисляване и използване в анализа. Прогнозирането на кризи е възможно само въз основа на специален анализ на ситуации и тенденции. За разпознаване на кризи има много показатели, които оценяват предкризисното състояние на социално-икономическата система.

Разпознаването се основава както на показатели, които са ефективни в управлението, така и на специализирани такива, които вероятно ще трябва да бъдат разработени в бъдеще. Например намаляването на производителността на обществения труд или увеличаването на безработицата не може да не отразява възможността за криза. Те могат да бъдат случайни и епизодични, но могат и да показват тенденция на развитие на криза.

Съществуващата система от индикатори не беше насочена към разпознаване на кризи. Работеше за овладяване на ситуации на последователно и „стабилно” развитие, поне така се смяташе в миналото у нас. Ето защо в момента е необходимо да се разработят нови, синтетични показатели, за да се определи по-точно и навременно вероятността и момента на възникване на кризисни ситуации.

От голямо значение е и разработването на методология за конструиране на индикатори, отразяващи основните симптоми на кризата, и методика за практическото им използване. В съвременния механизъм на управление това е най-слабото му звено. В крайна сметка говорим за методологията за разпознаване на криза във всички аспекти на този процес: целта, индикаторите, използването им при анализа на ситуациите, практическата стойност на прогнозирането на кризи.

Методологията за разпознаване на кризи е тясно свързана с организацията на такава работа, което предполага наличието на специалисти, функциите на техните дейности, статуса на препоръките или решенията и взаимодействието в системата за управление. Това предполага не само обучение и наличие на т.нар. антикризисни мениджъри или арбитражни мениджъри, но и анализатори, специализирани в тази дейност.

Разпознаването на кризисни ситуации и предвиждането на кризи днес, поради голямата сложност на управлението в пазарната икономика, трябва да се постави на професионална основа. Преодоляването на кризи зависи от методите за анализ на кризисни ситуации и наличието на специалисти в областта на антикризисното управление. Средството за преодоляване на кризата е комплекс от различни средства, включително интуиция, опит, специални знания, анализ, изследване и диагностика.

Професионализмът на управлението не се ограничава до уменията за нормално, успешно управление. Тя трябва да се прояви и в условия на повишен риск, екстремни ситуации, криза.

Следователно кризата е обективно явление в социално-икономическата система. С развитието на социално-икономическата система се увеличава ролята на субективния фактор (държавни органи и други нива на управление на социално-икономическото развитие) в нейното антикризисно развитие, което означава не изключване на кризата, а не борбата с него, но далновидността и увереното, навременно и според възможностите безболезнено разрешаване.