როგორ მოვიშოროთ მეორე ნიკაპი და დავკარგოთ წონა სახეზე მოკლე დროში? როგორ მოვიშოროთ მეორე ნიკაპი და ჩამოშვებული ლოყები (ფრინავს)
ზოგჯერ ლოყები ხდება პრობლემა ნომერი 1, მუცლისა და ბარძაყის ცხიმი უკანა პლანზე გადადის. სტატიაში შევეცადეთ შეგვეგროვებინა აპრობირებული ლოყების და მეორე ნიკაპთან გამკლავების მართლაც დადასტურებული მეთოდები, რომლებიც ნამდვილად ღირს.
ლოყები ჩნდება არა მხოლოდ ჭარბი წონის გამო ...
რა თქმა უნდა, ლოყების დაცვენისა და მეორე ნიკაპის გაჩენის მთავარი მიზეზი ჭარბი წონაა. მეტიც, არ არსებობს გარანტია იმისა, რომ წონის დაკლების შემდეგ სახის ვიზუალური ნაკლოვანებები გაქრება. რატომ ასე, გეკითხებით? ჯერ ერთი, ზოგიერთ ადამიანს სახე ბოლო მომენტში იკლებს წონას, რაც მათ სერიოზულად ნერვიულობს. და მეორეც, არავინ გააუქმა გენები.
სხვა შესაძლო მიზეზები: ასაკი (ოცდაათი წლის შემდეგ კლებულობს კოლაგენისა და ელასტანის რაოდენობა კანში, შესაბამისად იკარგება სახის ელასტიურობა და ფორმა) და ჰორმონალური დისბალანსი (განსაკუთრებით მოზარდებისთვის დამახასიათებელი, ლოყები ხდება ხორციანი და საკმაოდ დიდი სხვა ნაწილებთან მიმართებაში. სხეულის).
არ დაგავიწყდეთ, რომ ლოყები ერთგვარი საწყობია კანქვეშა ცხიმი. სწორედ მათშია განთავსებული ბიშის ჩანთები, რომლებიც ერთგვარი ცხიმის დეპოს როლს ასრულებენ, როგორიცაა კუჭი და ბარძაყები. ამ დეპოზიტების რეგულირება შეუძლებელია: ბიშის ჩანთები არ ექვემდებარება წონის დაკლებას. ამ სიტუაციაში ლოყების ამოღების ერთადერთი ვარიანტი ოპერაციაა.
პირველი ნაბიჯები ლოყებისა და ნიკაპის მოსაშორებლად
თუ ხარვეზები გამოწვეულია ჭარბი წონა , მაშინ, რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა გადახედოთ თქვენს დიეტასა და ცხოვრების წესს. მეორე შემთხვევაში, ეს ნიშნავს სპორტდარბაზში წასვლას ან სახლში ვარჯიშს, ასევე შეგიძლიათ. ჩვენი საიტი სავსეა სტატიებით ფიზიკური დატვირთვის შესახებ და შესაბამის განყოფილებებში. რეკომენდებული საკვები შემდეგია: ბოსტნეული, ხილი, თევზი, უცხიმო ხორცი (პროტეინიც საჭიროა), რძის პროდუქტები, მარცვლეული. რაზეა საჭირო შენზე უარის თქმა და გამოცნობა. პირველ რიგში - მაფინებიდან, ტკბილეულიდან (შეგიძლიათ მუქი შოკოლადი მცირე რაოდენობით, ჩირი, თაფლი), ძეხვეული, მარილიანი საკვები, შებოლილი ხორცი, ძველი კარტოფილი და სწრაფი კვების პროდუქტები. ჩვენ გირჩევთ წაიკითხოთ სტატია, მასში მოცემულია პროდუქტების სია, რომლებიც აჩქარებენ ნივთიერებათა ცვლას.
ვინაიდან ცხიმი მიდრეკილია მის გარშემო სითხის კონცენტრირებაში, ჩვეულებრივზე მეტი წყალი უნდა დალიოთ. სკოლის მოსწავლეებმაც კი იციან ნორმა - დაახლოებით ლიტრი ნახევარი დღეში.
როგორ მოვიშოროთ ლოყები და მეორე ნიკაპი, თუ ეს მემკვიდრეობითია?აქ სერიოზულად უნდა ოფლი. კიდევ ერთხელ, თქვენ უნდა დაიცვათ დიეტა, მაგრამ მხოლოდ სწორი! ამოწურეთ სხეული სწრაფი დიეტებიეს არ არის აუცილებელი, საკმარისია გამორიცხოთ უსარგებლო საკვები რაციონიდან და მიირთვათ ფრაქციულად. ასევე საჭიროა ფიზიკური ვარჯიშიქვევით.
თუ დაშვებული ლოყები და მეორე ნიკაპი დაბერების ნიშანია, მაშინ სხვადასხვა ნიღბები და კოსმეტიკა უნდა დაეხმაროს.
პრობლემას სწორი მაკიაჟით ვასწორებთ
მაკიაჟს შეუძლია ყურადღება გადაიტანოს სხეულის პრობლემური ნაწილებიდან, გამონაკლისი არც ლოყებია. 45 წლის შემდეგ გამოიყენეთ ყავისფერი თვალის ლაინერები და არა შავი; წაისვით ტუშის ორმაგი ფენა წამწამებზე; არ დაგავიწყდეთ რუჟი, რომელიც შეესაბამება თქვენი კანის ტონს.
დაიმახსოვრეთ, კოსმეტიკური საშუალებების მუქი ჩრდილები ვიზუალურად ამცირებს იმ ადგილს, რომელზეც ისინი გამოიყენება. ამის გათვალისწინებით, მაკიაჟის ბოლოს, ბრინჯაოს ფუნჯით გადაივლეთ ქვედა ყბა და ნიკაპი. მთავარია არ გადააჭარბოთ.
ეფექტური სახის ნიღბები
ჟელატინისებრი
ფორუმის მომხმარებლების აზრით, ჟელატინის ნიღაბი აქვს შესანიშნავი ეფექტი. ის არა მხოლოდ ამკვრივებს კანს, არამედ აშორებს შავ წერტილებს (კომედონების ჭუჭყი ეკვრის ნიღბის რბილ ფუძეს, შემდეგ კი, როცა გაშრება, „ფესვით“ იშლება).
ინსტრუქცია შემდეგია.
- მოამზადეთ ჩაის კოვზი ჟელატინი და ერთი მწიფე ბანანის რბილობი.
- ჟელატინი გავხსნათ მასში ცხელი წყალი, მაგრამ არა მდუღარე წყალი, წინააღმდეგ შემთხვევაში ჟელატინი თავის თვისებებს დაკარგავს. შემადგენლობის ერთი კოვზი უნდა იყოს რვა ჩაის კოვზი წყალი.
- მომზადებულ ნარევში ჩაყარეთ გრუელად ქცეული ბანანის რბილობი. დაელოდეთ სანამ ნიღაბი გაცივდება.
- წაისვით პროდუქტი 25 წუთის განმავლობაში, დროის გასვლის შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.
ასეთი ნიღბების უამრავი ვარიანტია. პროცედურის დაწყებამდე აუცილებლად გააცხელეთ სახე (დადექით ცხელი წყალიგვირილის დამატებით 15-20 წუთის განმავლობაში).
ჰემოროიდების სუპოზიტორების საფუძველზე
შემდეგი რეცეპტი დაგეხმარებათ ლოყების მოცილებაში სახლში, არა ერთ კვირაში, არამედ ღამით! სანთლები „რელიეფი“ ოდნავ უნდა გადნოთ წყლის აბაზანაში (თეთრი კრემისებური მასის წარმოქმნამდე). უმჯობესია პროდუქტის წასმა ღამით; დილით შეამჩნევთ, როგორ „ახალგაზრდავებს“ კანი და ნაოჭების ნაწილი გლუვდება. Მნიშვნელოვანი! არ გააკეთოთ ეს ნიღაბი ძალიან ხშირად, ის მხოლოდ გადაუდებელი შემთხვევებისთვისაა შესაფერისი.
ლურჯი თიხა სახისთვის
ლურჯი თიხა - ეფექტური საშუალებაკანის დაჭიმვის ეფექტით. სანდო გამყიდველისგან შეძენილი თიხა შეუთავსეთ წყალს თანაბარი პროპორციით, შემდეგ წაისვით ნიღაბი ლოყებზე, ნიკაპზე და კისერზე. გააჩერეთ პროდუქტი ოცი წუთის განმავლობაში (სანამ არ გაშრება), შემდეგ ჩამოიბანეთ. ამ ნიღბის გაკეთება კვირაში რამდენჯერმე შეგიძლიათ.
ეს იყო მხოლოდ შესაძლო კომპოზიციების მცირე ჩამონათვალი, რომლებიც, ჩვენი აზრით, ყველაზე ეფექტურია.
როგორ მოვიშოროთ ლოყები და გავაკეთოთ ლოყები თანამედროვე მეთოდებით
არსებობს რამდენიმე პროცედურა, რომელიც ნამდვილად დაგეხმარებათ პრობლემის მოშორებაში.
ეფექტური ვარჯიშები ლამაზი ლოყებისთვის
ყოველი ვარჯიში პირველად საკმარისია 10-ჯერ გასაკეთებლად, მაგრამ ყოველ გაკვეთილზე ეს რიცხვი უნდა გაიზარდოს. სახის კუნთების რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ სწრაფად ამოიღოთ მეორე ნიკაპი და ჩამოშვებული ლოყები.
Aliexpress Face Slimmer Lip Trainer ორალური სავარჯიშო
ჩვენ უბრალოდ ვერ დავივიწყეთ სახის ფორმის კორექციის ეს მეთოდი. მხოლოდ 2 დოლარად შეგიძლიათ შეიძინოთ სპეციალური სიმულატორი, რომელიც, ჩინელების განცხადებების მიხედვით, მაღალი ხარისხით ამუშავებს სახის კუნთებს. მიმოხილვის საიტებზე ზოგი აქებს ტუჩის ტრენერს, ზოგი კი აკრიტიკებს. ამიტომ გირჩევთ, თავად სცადოთ Aliexpress Face Slimmer Lip Trainer Oral Exerciser.
არ დაგავიწყდეთ ქეშბექის გამოყენება თქვენი შენაძენიდან გარკვეული თანხის დასაბრუნებლად. ჩვენ გირჩევთ LetyShops სერვისს, მიჰყევით ამ ბმულს რეგისტრაციისთვის.
გაითვალისწინეთ, რომ ასეთი სიმულატორი იაპონელებმა საკმაოდ დიდი ხნის წინ გამოიგონეს, რათა ასაკთან ერთად ლოყები არ „დაცოცავდეს“. განვითარებამ ნამდვილად დაეხმარა ლოყების დაქვეითებასა და მეორე ნიკაპთან გამკლავებას. დროთა განმავლობაში, იდეა ჩინელებმა აიტაცეს ...
რჩეულებშიბუჩქოვანი ლოყები ხან მემკვიდრეობითი მოვლენაა, ხან კი ჭარბი წონის გამოვლინება. ნებისმიერ შემთხვევაში, ჩვენი რჩევები და ვარჯიშები დაგეხმარებათ ლოყებისა და მეორე ნიკაპის ამოღებაში. მარტივი რეკომენდაციები ნამდვილად გადაჭრის ლოყების პრობლემას მხოლოდ ერთ თვეში. თქვენ უბრალოდ უნდა მკაცრად დაიცვან წესები.
4 პრინციპი, თუ როგორ მოვიშოროთ ლოყები სახლში
წონის დაკლების ოთხი გამოუთქმელი კანონი ძალიან ჰგავს სწორი კვების წესებს. ამ ქულების გარეშე ვერასოდეს მიაღწევთ სასურველ შედეგს.
წყალი ფორმაში შენარჩუნების გასაღებია
დალიეთ, დალიეთ და დალიეთ მეტი სუფთა წყალი. საუკეთესო ვარიანტი- 6-8 ჭიქა დღეში. დასაშვებია რამდენიმე წვეთი ლიმონის წვენის დაწვეთება ან კოვზი თაფლის ჩაყრა. წყლის უფრო მცირე რაოდენობა აყენებს ორგანიზმს „შენახვის“ რეჟიმში, ის შთანთქავს ყოველ მილილიტრ სითხეს და ინახავს რეზერვში. შედეგად, ჩანთები თვალების ქვეშ, სახის შეშუპება და მსუქანი ლოყები.
ბევრს მიაჩნია, რომ დიდი რაოდენობით წყალი მატებს წონას. ეს ყველაზე ღრმა ილუზიაა. პირიქით, რაც მეტ სითხეს მიიღებთ, მით უფრო სწრაფად გამოირეცხება ორგანიზმიდან ყველა ტოქსინი და მეტაბოლიზმი იწყება. რომლის ნორმალური ფუნქციონირების გარეშე შეუძლებელია ლოყებიდან და ნიკაპიდან ცხიმის მოცილება.
ვიტამინის სტიმულირება ლოყებისა და ორმაგი ნიკაპის მოსაშორებლად
როგორ მოვიშოროთ მეორე ნიკაპი და ლოყები - მიირთვით ხილი და ბოსტნეული. ჩართეთ კიტრის, პომიდვრის, კომბოსტოს სალათები თქვენს ყოველდღიურ რაციონში და შეადარეთ თქვენი კეთილდღეობა, ასევე გარეგნობაერთი კვირის შემდეგ.
უთხარი "არა" მარილს!
მარილის მოყვარულებს გაუჭირდებათ. სწორედ მარილი აყოვნებს ჭარბი სითხეორგანიზმში, ხვდება თირკმელებში და იწვევს ასობით დაავადებას. და ძალიან მარილიანი საკვების ყოველდღიური მოხმარება იწვევს სახის შეშუპებას და ფეხების შეშუპებას.
ამავე მიზეზით, არ შეიძლება ბოროტად გამოიყენოთ დაკონსერვებული საკვები, ჩიფსები, კრეკერები, სოიოს სოუსი და სხვა უსიამოვნო ნივთები. გარდა ამისა, მათ არა მხოლოდ ზედმეტად ამარილებიან უკეთეს შესანარჩუნებლად, არამედ შეიცავს ათეულობით „ე-შეკს“, რომელთა შორის ყველაზე საშიშია მონოსტრიუმის გლუტამატი.
მსახიობობის ვარჯიში დაგეხმარებათ დიდი ლოყების და მეორე ნიკაპის მოცილებაში.
რატომ აქვთ ტელეწამყვანებსა და მსახიობებს სახის ლამაზი ნაკვთები? ბოტოქსი, პლასტიკური? და აქ არ არის. ყოველდღე, კამერის მუშები აკეთებენ სახის ვარჯიშებს, ამიტომ კითხვა „როგორ მოვიშოროთ ლოყები“ მათ საერთოდ არ აწუხებთ. მუდმივი ვარჯიში ინარჩუნებს მიმიკურ კუნთებს კარგ ფორმაში, შედეგად, სახის იდეალურ მონახაზს.
ქვემოთ გაეცნობით სავარჯიშოებს მსახიობების ემოციებისა და მიმიკის გამოსამუშავებლად, რომლებიც ლოყებზე ცხიმს წვავს.
ლოყებსა და ნიკაპში ლოყების დაკლება შეუძლებელია. არ არსებობს ჯადოქრობა, რომელიც წაართმევს ჭარბი ცხიმიცხვირზე, შუბლზე ან მუხლის ქვეშ. ოთხეულის წესების დაცვით, თქვენ აუცილებლად დაიკლებთ წონასა და მოცულობას მთელ სხეულში.
ტანვარჯიში სახისთვის: ვაშორებთ ჭუჭყიან ლოყებს და მეორე ნიკაპს
თუ სახლს აქვს Პატარა ბავშვიდროა ვივარჯიშოთ მასთან! ბავშვებს უყვართ უფროსების მხიარული სახეები და სიამოვნებით იმეორებენ სავარჯიშოებს. და გაკვეთილი "ხმოვნები" დაგეხმარებათ რუსული ანბანის შესწავლაში. ასე რომ, ნაკლები სიტყვა, მეტი მოქმედება. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენს შემთხვევაში, გამართული ჭორაობაც კი აუმჯობესებს ლოყების და ნიკაპის კუნთების ტონუსს. ასე რომ, გოგოებო, ჩვენ უფრო მეტად ვურთიერთობთ პირდაპირ ეთერში.
სავარჯიშო ნომერი 1. 5 გამეორება
ქვედა ყბას წინ ვწევთ, კბილებს ვხურავთ და ვცდილობთ ქვედა ტუჩი მაიმუნივით დავხაროთ. ამავდროულად ვძაბავთ კისრის კუნთებს. გააჩერეთ 10 წამი და დაისვენეთ.
სავარჯიშო ნომერი 2. 10 გამეორება
მოდით დავრჩეთ პატარა პეკინესები და ბულდოგები, ვცდილობთ ზედა ტუჩის დაკბენას ქვედა ყბით. ამისთვის ყბას წინ ვატანთ და მთელი ძალისხმევით ვცდილობთ ზედა ტუჩის დაჭერას. გააჩერეთ დაძაბულ მდგომარეობაში 5 წამი და დაისვენეთ.
სავარჯიშო ნომერი 3. 15 გამეორება
ღიმილი იხვია, ღიმილი იხვია. ასე მიდის ეფექტური ვარჯიშიროგორ მოვიშოროთ ლოყები. ბაფთით ვიკეცავთ ტუჩებს და წინ ვწევთ, ლოყები კი თითქოს პირის ღრუშია ჩაწოვილი. ახლა ჩვენ მაქსიმალურად ვჭიმავთ ღიმილს, ვჭიმავთ კუნთებს. ღიმილი-იხვის მონაცვლეობით 15-ჯერ ვაჩერებთ თითოეულ პოზაში 1-2 წამით.
სავარჯიშო ნომერი 4. 5 გამეორება
სევდიანი სახის გაღება. დახუჭეთ ყბები და გაიგეთ სევდიანი ღიმილი ტუჩების კუთხეების დაწევით. არ დაგავიწყდეთ კუნთების დაძაბვა და სარკეში ვარჯიშის შესრულება.
სავარჯიშო ნომერი 5. ანბანი
ჩვენ ვიმეორებთ რუსული ენის ყველა ხმოვანს ნებისმიერი თანმიმდევრობით, სახეზე რაც შეიძლება ნათლად ვმუშაობთ და ვხატავთ თითოეულ ბგერას. ა-უ-ე-ო-ი-ს-ე-იუ-ი-იო
საოცარი ტრენერია ჭუჭყიანი ლოყებისთვის უცხო ენა. ჩართეთ ვიდეოები YouTube-ზე და ივარჯიშეთ აბსოლუტურად ნებისმიერი ენის გამოთქმის ტექნიკაში. ჩვენი სახის კუნთები მკვეთრია მხოლოდ იმ ენებისთვის, რომლებიც ბავშვობაში გვესმის. ამიტომ მათთვის, ვინც უცხო ენებს სწავლობს, გამოთქმა უჭირს, ტუჩები და ლოყები ძალიან სწრაფად იღლება. თუნდაც 15 წუთი კომუნიკაცია ჩართული ინგლისური ენამისცემს კარგი ვარჯიშისახის კუნთები, თუ, რა თქმა უნდა, თქვენ არ ხართ მისი მატარებელი.
ჩვენი მშვენიერი მინი კომპლექსი მოგაშორებთ ჭუჭყიან ლოყებს სახლში და შეგიქმნით სახის ლამაზ ნაკვთებს.
სახისა და კისრის კანის მდგომარეობიდან გამომდინარე, შეიძლება გამოვიტანოთ დასკვნები იმის შესახებ, თუ რამდენი წლისაა ადამიანი. მეორე ნიკაპი ყბის ქვეშ არ მატებს სილამაზეს. ამიტომ ჭარბი წონის მქონე ადამიანები თანატოლებთან შედარებით ბევრად უფრო მომწიფებულები გამოიყურებიან. ეს მდგომარეობა ჩნდება იმის გამო სწრაფი წონის დაკარგვაან ასაკის გამო.
მნიშვნელოვანია იცოდეთ, თუ როგორ შეგიძლიათ ამოიღოთ ნიკაპი და დაიკლოთ წონა სახეზე გამოყენებით სხვადასხვა მეთოდები. ბევრი ადამიანისთვის ეს რეალური პრობლემაა, რომელსაც ამით ათავისუფლებენ პლასტიკური ქირურგია. მაგრამ, პირველ რიგში, ყველას არ შეუძლია ამის საშუალება ჯანმრთელობის ან ფინანსური მიზეზების გამო. მეორეც, არსებობს მარტივი მეთოდები, საშუალებას გაძლევთ დამოუკიდებლად მოიცილოთ მეორე ნიკაპი.
შესაძლებელია თუ არა ორმაგი ნიკაპის მოცილება და სახეზე წონის დაკლება მოკლე დროში?
სანამ უპასუხებთ კითხვას, თუ როგორ ამოიღოთ მეორე ნიკაპი ერთ კვირაში, უნდა გაითვალისწინოთ ამ ესთეტიკური დეფექტის მიზეზი. ყველაზე მნიშვნელოვანი წონაში მკვეთრი ნახტომია.
თუ ფარისებრი ჯირკვლის დისფუნქციამ გამოიწვია ორმაგი ნიკაპის გამოჩენა, მაშინ საჭიროა სამედიცინო მკურნალობის კურსი. როგორც კი ჰორმონები ნორმალურად დაბრუნდება, სახის ოვალიც შეიცვლება.
სავსებით შესაძლებელია რამდენიმე კვირაში ლოყების გამკვრივება, თუ ამ პროცესს მაქსიმალურ ყურადღებას მიაქცევთ. რაც შეეხება მეორე ნიკაპს, მასში ყველაფერი ცოტა უფრო რთულია. საჭირო იქნება ტანვარჯიშის გაკეთება დაახლოებით 30-45 დღის განმავლობაში, რაციონალური კვება. ნიკაპი აუცილებლად გამკაცრდება.
აღსანიშნავია, რომ სახე საკმაოდ მგრძნობიარეა ყველა სახის მანიპულაციის მიმართ. რაც მთავარია, ყოველდღიურად აკეთე ტანვარჯიში. ერთ თვეში პირველი შედეგები გამოჩნდება
რადიკალურ მეთოდებს შორის შეიძლება აღინიშნოს ქირურგიული ჩარევა. მაგრამ ეს ტრავმული, ყოველთვის არ არის სასარგებლო სხეულისთვის. ამიტომ ჯობია უფრო მარტივ მეთოდებზე გავამახვილოთ ყურადღება.
ქალებს შეუძლიათ კოსმეტოლოგის დახმარება, თუ ყოველკვირეულ პროფესიონალურ ნიღბებს გააკეთებთ, შეგიძლიათ მიაღწიოთ მნიშვნელოვან ლიფტინგ ეფექტს.
ქალებსა და მამაკაცებში მეორე ნიკაპის გამოჩენის მიზეზები
აღსანიშნავია, რომ ამით იტანჯებიან არა მხოლოდ ქალები, არამედ მამაკაცებიც. მთავარ მიზეზებს შორის:
- გენეტიკური მიდრეკილება. ამ ტერიტორიას აქვს თავისი ფიზიოლოგიური მახასიათებლები. და თუ ამას დავამატებთ ასაკთან დაკავშირებულ ცვლილებებს, მაშინ ასე გამოდის ფრონტის ხაზის დეფორმაცია. სახე სწრაფად ხდება ნაკლებად ელასტიური, კონტური კარგავს ელასტიურობას, ხილული ხდება ცხიმოვანი დეპოზიტები.
- სტაბილური წონის ნაკლებობა. ძალიან ცუდია გამოჯანმრთელებაც და წონის სწრაფი დაკლებაც. რადგან პირველი ვარიანტით ლოყები მაშინვე სქელდება, მეორესთან ერთად კი კანის მთლიანობის მდგომარეობა უარესდება.
- ბუნებრივი ჰორმონალური ფონის დარღვევა. როდესაც ქალი ორგანიზმის გაფუჭების პერიოდში შედის, მისი მეტაბოლური პროცესები ნელდება. ეს იწვევს იმ ფაქტს, რომ კუნთები კარგავენ ტონს. და, შესაბამისად, კონტური ნაკლებად გამოხატული ხდება.
- ფარისებრი ჯირკვლის გაუმართაობა. ეს არის სერიოზული გადახრა ორგანიზმში, რომლის გამოსწორება მხოლოდ ექიმს შეუძლია.
- ლოყები ჩნდება, თუ მაღალ ბალიშზე გძინავთ, იხრება, კითხულობთ წიგნებს საწოლში წოლისას.
როგორ მოვიშოროთ ლოყები და დავიკლოთ წონა სახეზე?
ზედმეტი კილოგრამები ხელს უწყობს იმ ფაქტს, რომ სახის ოვალური ბუნდოვანია, ამის გამო ადამიანი თავის ასაკზე უფროს გამოიყურება. ამიტომ, იმისთვის, რომ უფრო ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეთ, უნდა იცოდეთ, როგორ იშორებენ ლოყებს და მეორე ნიკაპს მარტივი რჩევების დახმარებით.
ჭარბი წონა არა მხოლოდ ლოყებს მატებს, ზოგადად კუნთების ტონუსი სუსტდება მათი უმოქმედობის გამო. ამიტომ, თუ ადამიანს სურს საკუთარ თავთან დაბრუნება ლამაზი ფორმასახეები, პირველ რიგში, თქვენ უნდა დაიკლოთ წონა. მთავარია გამორიცხვა მავნე პროდუქტებიმაგალითად, შაქარი, ფქვილის პროდუქტები და ნაკლები მარილი საკვებში.
ახალი ოვალისთვის ბრძოლაში, თხელი ფიგურაბოსტნეულის წვენები დაგეხმარებათ. პარალელურად, თქვენ უნდა გააკეთოთ სავარჯიშოები სახისთვის.
სავარჯიშოები სრულყოფილი ოვალური სახისთვის
ეს ვარჯიშები ყოველდღიურად უნდა გაკეთდეს, წინააღმდეგ შემთხვევაში აზრი არ ექნება. სავარჯიშოების ნიმუში:
- მაქსიმალურად გამოხატეთ ხმოვანი ბგერების წარმოთქმა. შეგიძლიათ ჩუმად თქვათ A-O-U. გააკეთეთ ეს მინიმუმ 30 ჯერ. შემდეგ თქვენ უნდა შეცვალოთ ხმები. მაგალითად, O-U-A. თქვით, ასევე 30-ჯერ.
- მსგავსი სავარჯიშო შეიძლება გაკეთდეს გამოყენებით ასო U-I. გაიმეორეთ 30-ჯერ. შემდეგ, შეცვალეთ ასოები, გაიმეორეთ ბგერების კომბინაცია 30-ჯერ.
- ამის შემდეგ გამოიყენეთ ასოები U-I.
- შემდეგ O-U.
- ჰაერის მიღებით, ამოისუნთქეთ ლოყები. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენს პირში არის წყალი, რომელიც უნდა ჩამოიბანოთ. თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს მინიმუმ 2 წუთის განმავლობაში, შიგნიდან ჰაერის გამოხდით.
- უნდა დაიკავოთ მჯდომარე პოზიცია, დაიდოთ იდაყვები და ნიკაპი ხელისგულებზე დადოთ. თქვენ უნდა გააღოთ პირი, გადალახოთ ხელების წინააღმდეგობა.
- გააფართოვეთ ქვედა ყბა, გამოთქვით Y, შემდეგ დააბრუნეთ ყბა უკან, გამოთქვით ხმა U.
ტანვარჯიში ნიკაპისა და ოვალური სახისთვის
ყურადღება უნდა მიექცეს არა მხოლოდ დაშვებულ ლოყებს, არამედ ნიკაპსაც:
- ღრმად ჩაისუნთქეთ, მეტი ჰაერი ამოიღეთ, შეიკავეთ სუნთქვა რამდენიმე წამით. ამოისუნთქეთ სწრაფად. გააკეთე 14 ჯერ.
- კვლავ ღრმად ჩაისუნთქეთ, წარმოიდგინეთ, რომ ჰაერი შიგნით არის ბურთი, რომელიც უნდა გააგორო. გაიმეორეთ 14-ჯერ.
- ღრმად ჩაისუნთქეთ, დახურეთ პირი, ლოყები ხელებით მოიხვიეთ. გააჩერეთ რამდენიმე წამი. გააკეთე 20 გამეორება.
- ნელა აწიეთ ნიკაპი წინ. შემდეგ ოდნავ გაზარდეთ ტემპი, გაიმეორეთ 14-ჯერ.
- გახსენით პირი, შეეხეთ ნიკაპს ენით. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გამოთქვათ ხმოვანი ბგერები. განახორციელეთ 20 გამეორება.
- შეეცადეთ ენით შეეხოთ ცხვირს. გააკეთე 20 გამეორება.
ერთი თვე მაინც უნდა ივარჯიშო. რომელმაც გაიარა სრული კომპლექსი, შეგვიძლია აღვნიშნოთ პირველი შედეგები. ისინი უნდა დაფიქსირდეს. ამიტომ, პროფილაქტიკური მიზნით, კომპლექსი უნდა განმეორდეს კვირაში რამდენჯერმე. ეს დადებითად იმოქმედებს საერთო შედეგზე.
ახლა საკმაოდ გავრცელებულია ახალი ტანვარჯიში - ფეისბილდინგი. იგი ეფუძნება ძალის წინააღმდეგობას. უნდა გვახსოვდეს, რომ კანი ძალიან დელიკატურია, ის არ უნდა იყოს ნაოჭები.
ვარჯიშის საერთო დრო ძლივს აღწევს 15 წუთს. ესენი არიან მინიმალური ძალისხმევა, რომელიც უნდა იქნას გამოყენებული სახის ოვალის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად. ვარჯიში საუკეთესოა საღამოს, მაკიაჟის მოცილების შემდეგ.
დიეტაში ცვლილება
მეორე ნიკაპისა და ლოყების მოშორება არ მოხდება, თუ შეზღუდვის გარეშე მიირთმევთ. თქვენ უნდა აირჩიოთ ოპტიმალური დიეტა და უკეთესი ჯანსაღი საკვები. უპირველეს ყოვლისა, გამორიცხეთ ტკბილეული, ფქვილის პროდუქტები, შებოლილი ხორცი, ცხიმიანი საკვები. ყოველდღიურ კვებას დაამატეთ ახლად გამოწურული ბოსტნეულის წვენები, მიირთვით მეტი ბოსტნეული და ხილი.
მასაჟის გამოყენება
ბევრმა არ იცის როგორ დაიკლოს წონა ნიკაპში , თუ დიეტა არ არის შესაფერისი ჯანმრთელობის მიზეზების გამო. ამ შემთხვევაში მასაჟი დაგეხმარებათ. ის გაამკაცრებს სახის კონტურს და გააუმჯობესებს ზოგადი მდგომარეობაკანი.
მასაჟის გაკეთება შესაძლებელია დამოუკიდებლად. წაისვით კრემი სახეზე, ის დაგეხმარებათ თითების კანზე უფრო ადვილად სრიალში, ამასთან კვებავს მას. თქვენ უნდა გაუშვათ ხელები ცხვირიდან ტაძრების მიმართულებით და ეს გააკეთოთ მინიმუმ 10-ჯერ. ეს მანიპულირება გახურდება კანიდა სისხლის მიმოქცევა გაუმჯობესდება.
შუბლი გლუვია, დაწყებული ქვემოდან. თქვენ არ შეგიძლიათ ძლიერად შეკუმშოს კანი, თქვენ უნდა იმოქმედოთ შეუფერხებლად და მარტივად.
ნიკაპის მშვენიერი ხაზის ჩამოსაყალიბებლად მისგან საყურეებისკენ უნდა გაიაროთ მასაჟური მოძრაობებით. ხელის საპირისპირო გვერდით უნდა გაიკეთოთ კისრის და ქვედა ყბის არეში მასაჟი.
ვარჯიშები ტარდება ყოველდღე ერთი თვის განმავლობაში. კანის კარგ ფორმაში შესანარჩუნებლად, ყოველ დილით ის შეიძლება გაიწმინდოს გაყინული წყლით.
არსებობს ჩინური პინჩის მასაჟის ტექნიკა. ეს არის ნამდვილი ხსნა მათთვის, ვისი სახის ფორმა არც თუ ისე სრულყოფილია. ეს უნდა გაკეთდეს ყოველდღე 10-15 წუთის განმავლობაში. გამეორებების რაოდენობა თითოეული ვარჯიშისთვის არის 4. თქვენ არ გჭირდებათ ბევრი დაჭერა.
სავარჯიშოების ნაკრები:
- მსუბუქი დაწნული მოძრაობებით იარეთ სახის ოვალის ხაზის გასწვრივ.
- ასწიეთ თავი და გადახარეთ უკან. ფოკუსირება მოახდინეთ ყბის ქვეშ მდებარე მიდამოზე და შემდეგ გადადით საყურეებისკენ.
- სამი თითით (ინდექსი, შუა, ბეჭედი) შეიზილეთ ნიკაპის ხაზი, თანდათან აწიეთ ყურებამდე.
- სამი თითით გაასწორეთ კისრის არე, ხაზები მიწის პარალელურია. მოხერხებულობისთვის შეგიძლიათ თავი აარიდოთ.
ყოველდღიური ვარჯიში და კომპლექსური მიდგომაპრობლემის გადასაჭრელად ისინი თავის შედეგებს მოგცემენ.
სახის მარტივი ვარჯიშები
თუ ადამიანს უჭირს სპეციალური ტანვარჯიშისთვის დროის გამონახვა, მაშინ კარგად ცნობილი, არცთუ რთული ვარჯიშები, რომლებიც ნებისმიერ თავისუფალ წუთში კეთდება, სამაშველოში მოვა. დღეში მხოლოდ 5-10 წუთი, რისთვისაც სახე მადლიერი იქნება გამკაცრებული ოვალური და კარგი კანით. ოპტიმალური რაოდენობაგამეორება - 10 ჯერ.
- ნიკაპის ხაზის გაუმჯობესება. დახარეთ თავი უკან, დაჭიმეთ ტუჩები და დააფიქსირეთ ეს პოზიცია 10 წამის განმავლობაში. შემდეგ თქვენ უნდა დაისვენოთ სახის კუნთები.
- ერთ-ერთი სავალდებულო ვარჯიშია ტუჩის დაგრძელება. მთავარია ამის კეთება ადრე დაიწყო, მაგალითად, 25 წლიდან. ქვედა ტუჩი ამოდის და იჭიმება, პოზიცია ფიქსირდება 10 წამის განმავლობაში.
- კიდევ ერთი მარტივი ყოველდღიური რიტუალი არის ღეჭვა. საღეჭი რეზინი შესაფერისია ამ მიზნით. სანამ ადამიანი მას ღეჭავს, ის ამუშავებს სახის და კისრის ბევრ კუნთს.
- ცნობილი სავარჯიშო სახელწოდებით თევზი. თქვენ უნდა დახატოთ ლოყებში და ამავე დროს გაიღიმოთ. ამას დაახლოებით 5 წამი სჭირდება. მნიშვნელოვანია ვარჯიშის სწორად შესრულება, არ გჭირდებათ დროის დევნა.
- გაიღიმე. ეს არის მთავარი იარაღი კუნთების დაკარგულ ტონთან ბრძოლაში. ის არა მხოლოდ დადებითად მოქმედებს სახის ოვალზე, არამედ აძლევს კარგი ხასიათიგარშემომყოფები.
როგორ შევინარჩუნოთ სახის ოვალის ელასტიურობა?
იმისათვის, რომ პროცედურების შემდეგ ლოყები და ნიკაპი ლამაზი და ტონუსი დარჩეს, აუცილებელია დაიცვას ეს წესები:
- სახისთვის ტანვარჯიში ყოველდღიურად უნდა გაკეთდეს, ეცადეთ არ გამოტოვოთ.
- შეამცირეთ მარილისა და რაფინირებული შაქრის მიღება. ისინი იწვევენ შეშუპებას სახეზე.
- გაზარდეთ კალციუმის შემცველი საკვების მიღება. ისინი ეხმარებიან ორგანიზმს წონის დაკლებაში.
- უმჯობესია ბოსტნეულის წვენები დალიოთ, მაგრამ უმჯობესია უარი თქვათ ხილის წვენებზე.
- საჭიროა დღეში 5-ჯერ ჭამა. თვალყური ადევნეთ პორციის ზომას.
- ჩართეთ თქვენს დიეტაში ციტრუსის ხილი, უშაქრო ვაშლი.
- ყოველი ჭამის წინ თქვენ უნდა დალიოთ წყალი (დაახლოებით ერთი ჭიქა).
- შეამცირეთ ალკოჰოლური სასმელების მოხმარება.
- აირჩიე ძილი ზურგზე და არა მუცელზე. არ გამოიყენოთ მაღალი ბალიშები.
- Სწორად სიარული.
- თავი და მხრები ყოველთვის სწორი უნდა იყოს.
- სიცილი აძლიერებს კუნთებს, ამიტომ უფრო ხშირად უნდა სიცილი.
- საჭიროა ხელმძღვანელობა ჯანსაღი ცხოვრების წესიცხოვრება. ასე რომ, ფიზიკური აქტივობა არის საჭირო ელემენტი. შეგიძლიათ აირჩიოთ ველოსიპედით, სირბილით ან აუზზე სიარულით.
- აუცილებლად თვალყური ადევნეთ რამდენ კალორიას შთანთქავს ორგანიზმი. არ გადააჭარბოთ დაშვებულ მნიშვნელობებს.
შეშუპებული ლოყები შეიძლება ვიზუალურად უფრო თხელი იყოს სახის კონტურის ტექნიკის გამოყენებით. Გამოყენებით მუქი ჩრდილები, ლოყები არც ისე დიდი მოგეჩვენებათ.
- გაახალგაზრდავებისთვის. მისი გამოყენება შესაძლებელია მშრალი და კომბინირებული კანი. ამისათვის შეურიეთ ცილა, კიტრის ნაწილი, ზეითუნის ზეთი. ნარევი წაისვით სახისა და კისრის არეში. ეს გავლენას ახდენს ასაკობრივი ლაქების ინტენსივობაზე და სახის ოვალს უფრო ნათელს ხდის. ეფექტის მისაღწევად ნიღაბი კეთდება კვირაში 2-ჯერ 3 თვის განმავლობაში.
- ტონისთვის. კამა წვენი უნდა შეურიოთ დაფქულ შვრიის ფაფას, დაამატეთ ზეითუნის ზეთი. ნიღაბი კვირაში ერთხელ უნდა გაიკეთოთ.
- გასაწმენდად. გჭირდებათ ხორბლის ჩანასახი ყურძნის წვენი, თეთრი თიხა. ნარევი წაისვით სახეზე და შემდეგ ჩამოიბანეთ.
- Საჭმლისთვის. თქვენ უნდა შეურიოთ შვრიის ფაფა და 1 ცილა, დაამატეთ თბილი თაფლი. ნარევი კარგად უნდა შეიზილოთ სახეზე.
ინფორმაციისთვის, თუ როგორ სწრაფად და ეფექტურად ამოიღოთ მეორე ნიკაპი, იხილეთ ვიდეო:
დასკვნა
მეორე ნიკაპი და ჩამოშვებული ლოყები იმედგაცრუების საგანია როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის. არსებობს რადიკალური გზები ამ ესთეტიკური დეფექტის სწრაფად მოსაშორებლად და ნაკლებად ტრავმული. პირველ შემთხვევაში საუბარია კოსმეტიკურ ქირურგიაზე, ხოლო მეორეში - სახის ფიზიკურ აღზრდაზე, მასაჟზე, დიეტაზე.
არსებობს სახის ფიტნეს დატვირთვის რამდენიმე ვარიანტი, რაც ხელს უწყობს სახის ოვალის გამჭვირვალობას. თუ მას დააკავშირებთ გონივრულ დაბალანსებულ დიეტას, შედეგი უბრალოდ საოცარი იქნება.
ლოყები საგრძნობლად შემცირდება მოცულობაში, გაუმჯობესდება კანის მდგომარეობა. სახის ოვალის ელასტიურობა დამოკიდებულია არა მხოლოდ გენეტიკაზე, არამედ იმაზეც, თუ რა ძალისხმევას მიმართავს ადამიანი მის შესანარჩუნებლად.
უკვე ბევრი ითქვა იმის შესახებ, თუ როგორ ივარჯიშოთ, გააუმჯობესოთ და გააუმჯობესოთ თქვენი სხეული. მაგრამ ცოტამ თუ იცის როგორ სწორად იმუშაოს სახის ოვალზე. იმავდროულად, არსებობს სპეციალური ვარჯიშები, პროცედურები და დიეტებიც კი, რომლებიც ხელს უწყობს მეორე ნიკაპის სწრაფად და მარტივად ამოღებას ოპერაციის გარეშე. ეს თემა დაეთმობა ჩვენს დღევანდელ სტატიას. ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რა იწვევს მეორე ნიკაპს, განიხილეთ ყველაზე მეტად ეფექტური გზებიშეებრძოლეთ მას და შეეცადეთ შეასრულოთ სავარჯიშოები ვიდეო გაკვეთილებით. დავიწყოთ?
არაფერი ხდება ისე: თუ თქვენი სხეულის რაღაც ნაწილი სტაბილურად იმატებს წონაში, მაშინ არის ფაქტორი, რომელიც იწვევს მის პროვოცირებას. იგივეა ორმაგი ნიკაპით: მიზეზები შეიძლება განსხვავებული იყოს, მაგრამ ისინი აუცილებლად არსებობენ.
არსებობს რამდენიმე ძირითადი პუნქტი, რომელიც ხელს უწყობს ამ პრობლემის წარმოქმნას:
- სახის კუნთების შესუსტება.როგორც წესი, ეს ხდება ასაკთან ერთად და ასევე ძალიან ბევრთან ერთად მკვეთრი ნაკრებიწონა ან სწრაფი წონის დაკარგვა.
- არასწორი ჩვევები.გიყვართ საწოლში კითხვა, მუდამ თავდახრილი დადიხართ, დახრილი ხართ? ასე რომ, არ გაგიკვირდეთ, რომ დროთა განმავლობაში გექნებათ (ან უკვე გექნებათ) მეორე ნიკაპი.
- ენდოკრინული დაავადებები.ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები ზოგიერთ შემთხვევაში ასევე იწვევს ორმაგი ნიკაპის გაჩენას. მაგრამ ამ შემთხვევაშიც, თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ პრობლემას ჩვენი რეკომენდაციების დაცვით. თუმცა ზედმეტი მაინც არ იქნება ენდოკრინოლოგის კონსულტაცია.
გავლენა შიგნიდან და გარედან
როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, ჩამოშვებული ლოყები შეიძლება რამდენიმე კვირაში "მოიშოროთ". ცხიმის ნაკეცზე ცოტა ხანს მოგიწევთ შეხება, მაგრამ თუ არ დაზოგავთ, მაშინ თვენახევარ-ორ თვეში შესამჩნევ შედეგს გაოცდებით.
თუ პირველ რიგში გაინტერესებთ როგორ სწრაფად მოიცილოთ მეორე ნიკაპი, დიეტური შეზღუდვების გარეშე ვერ შეძლებთ. აირჩიეთ თქვენთვის ნებისმიერი დაბალანსებული დიეტა, მოერიდეთ ტკბილეულის, სახამებლის, მწნილის, შებოლილი ხორცისა და ცხიმების ჭამას. აუცილებლად შეავსეთ თქვენი ყოველდღიური დიეტა ახალი წვენებით - სტაფილო, ვაშლი, კომბოსტო და შესაბამისი უმი ბოსტნეული და ხილი.
მაგრამ სათანადო კვება- ეს ბრძოლის მხოლოდ ნახევარია. იმისთვის, რომ სახის ოვალი უფრო გამჭვირვალე იყოს, საჭიროა კანზე ზემოქმედება არა მხოლოდ შიგნიდან, არამედ გარედანაც. და Საუკეთესო გზაამისათვის გამოიყენეთ დამატენიანებელი და მატონიზირებელი საშუალებები. კრემები და ნიღბები კოლაგენის ან ლიფტინგის ეფექტით - იდეალური ვარიანტიმათთვის, ვისაც სურს დაჭიმული ლოყები და ნიკაპი ქირურგიული ჩარევის გარეშე.
პრობლემური უბნების მასაჟი
მასაჟი კიდევ ერთი პასუხია კითხვაზე, თუ როგორ უნდა ამოიღოთ ორმაგი ნიკაპი სახლში. თუ პროცედურას სწორად, გრძნობით, გრძნობითა და მოწესრიგებით შეასრულებთ, შთამბეჭდავ შედეგებს მიაღწევთ.
ასე რომ, რა უნდა გააკეთოს:
- წაისვით სახეზე ნებისმიერი დამატენიანებელი (ყველაზე გავრცელებული, ლიფტინგის ეფექტის გარეშე).
- დაიწყეთ პროცედურა მსუბუქი შტრიხებით, შემდეგ დაუმატეთ ხელის დაკვრა და დაჭერა. არ დაივიწყოთ "სწორი კურსი" - თქვენ ყოველთვის გჭირდებათ სახის მასაჟი იმავე ხაზებით. ცხვირიდან ლოყების ხაზის გასწვრივ, თქვენ უნდა იმოძრაოთ ტაძრებისკენ, წარბებს შორის სივრციდან შუბლის შუაში - მათკენ, ნიკაპის ცენტრიდან - ზემოთ, ლოყებისკენ.
- ბოლო ნაბიჯი არის ნიკაპის ქვეშ მოხვევა საპირისპირო მხარესპალმებით, ოდნავ დაჭერით ცხიმიანი ნაკეცი, როგორ გავათბოთ. მაგრამ ეს ძალიან ფრთხილად უნდა გაკეთდეს ისე, რომ კანი კიდევ ერთხელ არ დაჭიმოთ.
მასაჟის გაკეთებისას დაიცავით ოქროს შუალედი. ძალიან ნაზი შეხება არ მოიტანს სასურველ შედეგს, ძალიან ინტენსიურმა შეხებამ კი შეიძლება გამოიწვიოს სისხლჩაქცევები. დარწმუნდით, რომ კომფორტულად გრძნობთ თავს პროცედურის დროს.
როგორ მოვიშოროთ ნიკაპი სახლში: სავარჯიშოები ყველა გემოვნებისთვის
მაგრამ მთავარი პასუხი კითხვაზე, თუ როგორ უნდა ამოიღოთ ცხიმი ნიკაპიდან და კისრიდან, რა თქმა უნდა, ვარჯიშებია. ჩვენ შევიკრიბეთ თქვენთვის ათზე მეტი ყველაზე ეფექტური და ეფექტური. ჯობია გააკეთო! მხოლოდ ჩურჩხელა - ექსკლუზიურად სარკის წინ!
ტანვარჯიში ნიკაპისა და ოვალური სახისთვის
მნიშვნელოვანია: თითოეული ვარჯიში უნდა განმეორდეს მინიმუმ ექვსჯერ და სასურველია ათჯერ ან მეტჯერ.
- ჩვენ ვიწყებთ უმარტივესით. თავი უკან უნდა იყოს გადაგდებული, ნიკაპი სათანადოდ უნდა დაიჭიროს. ეცადეთ, ქვედა კბილებით დააკბინოთ ზედა ტუჩს, გააჩერეთ ამ მდგომარეობაში რამდენიმე წამით და შემდეგ დაუბრუნდით პირვანდელს.
- Შესრულებულია? ვაგრძელებთ: ნიკაპს ოდნავ წინ ვწევთ, კბილებს ვხურავთ და კუნთების მთელი ძალით დაძაბვით, ქვედა ტუჩს ქვევით ვწევთ. ეს არ არის ადვილი, ასე რომ გააკეთე რაც შეგიძლია.
- შემდეგი სავარჯიშო: კისრის დაძაბვისას მტკიცედ უნდა დააჭიროთ კბილები და ტუჩის კუთხეები რაც შეიძლება დაბლა ჩამოწიოთ.
- მეორე ნიკაპის ამოღების სავარჯიშოს კიდევ ერთი ვერსია ასე გამოიყურება: საწყისი პოზიცია - ხელები მუშტებში შეკრული, მკაცრად ნიკაპის ქვეშ. აუცილებელია შარდის არსებობა, რათა თავი დააჭიროთ მუშტებზე, ხელებით წინააღმდეგობის გაწევისას.
- ჩამონათვალში კიდევ უფრო ქვემოთ: თავს ვახრით მარჯვენა მხარზე, იგივე ხელს ვსვამთ მოპირდაპირე ტაძარზე. სავარჯიშოს არსი არის თავის აწევა, ხელით წინააღმდეგობის გაწევისას. შესრულებულია - გაიმეორეთ, მაგრამ მარცხენა მხრით და მკლავით.
- თავის მობრუნებით დაასრულეთ სავარჯიშოების ეს ნაკრები მეორე ნიკაპიდან სახლში. იგი კეთდება შემდეგნაირად: თავი მარჯვნივ უნდა იყოს მობრუნებული, მარცხენა ლოყაზე უნდა დაიდოთ ამავე სახელწოდების ხელი. კისერი უნდა იყოს სწორი. სცადეთ პირის მობრუნება საპირისპირო მხარეხელის წინააღმდეგობის გაწევისას.
სავარჯიშოები სახის ოვალისთვის და მეორე ნიკაპიდან
როგორ მოვიშოროთ ცხიმი კისრისა და ნიკაპიდან, თანაც არ დაგავიწყდეთ პოზაზე მუშაობა? ძალიან მარტივი - ჩართეთ ჩვენი კომპლექსი ნომერი ორი სასწავლო პროგრამაში! მხოლოდ ოთხი ვარჯიში - და რამდენი სარგებელი!
- მხრები გასწორებულია, ფანქარი, ფლომასტერი ან კალამი კბილებში იკვრება. მთელი ძალით უნდა დაიძაბოთ ნიკაპი და ლოყები, შემდეგ კი სიტყვა ჰაერში დაწეროთ. ნელა და ფრთხილად დახაზეთ თითოეული ასო. ისინი ამბობენ, რომ ამ ბიზნესისთვის ყველაზე სასარგებლო ასოა "M". ამიტომ კბილებით წერა „დედამ ჩარჩო დაბანა“ იდეალური ვარჯიშია მეორე ნიკაპის წინააღმდეგ :)
- პირდაპირ დექით, ხელები გადაჯვარედინეთ და დაიდეთ მხრებზე. ხელისგულები ქვევით დაჭერით, მაგრამ ამავე დროს ნიკაპი მაქსიმალურად მაღლა აიწიეთ. როდესაც ბოლო წერტილს მიაღწევთ, ღრმად ჩაისუნთქეთ, შეიკავეთ სუნთქვა, ნელა ამოისუნთქეთ და მხოლოდ ამის შემდეგ დაწიეთ თავი.
- სხვა დიდი ვარიანტიორმაგი ნიკაპის ვარჯიშები ზედმეტის რაც შეიძლება სწრაფად მოსაშორებლად - გამოთქვით ხმოვნები სარკის წინ დგომისას. ისინი უნდა გამოითქვას მელოდიური და ზედიზედ: A-U-YU-E-I-I-E-E-S-O (მიმდევრობა შეიძლება იყოს ნებისმიერი). მთავარია სახის ყველა კუნთის დაძაბვა.
- ბოლო პრაქტიკული რჩევამეორე ნიკაპისა და ლოყების ამოღების შესახებ შემდეგია. შეიტანეთ რაც შეიძლება მეტი ჰაერი პირში, ამოისუნთქეთ ლოყები და თითქოს „გამოიბანეთ“ პირი, როგორც ყელის მკურნალობისას. „ჩამოიბანეთ“ პირი ძალიან საფუძვლიანად, რამდენჯერმე მაინც გამოხდით ჰაერი ერთი ლოყიდან მეორეზე, სასიდან ენამდე.
ვიდეო ვარჯიშები მეორე ნიკაპის წინააღმდეგ
თქვენს წინაშე ბევრია დიდი ვარჯიშიპასუხი კითხვაზე, თუ როგორ სწრაფად ამოიღოთ ორმაგი ნიკაპი. მაგრამ თუ გირჩევნიათ ონლაინ გაკვეთილების სწავლა - პრობლემა არ არის: ჩვენ შევარჩიეთ თქვენთვის შესანიშნავი ვიდეოები, რომელიც მოგვითხრობს და დეტალურად გვიჩვენებს, როგორ მოვიშოროთ ლოყები და მეორე ნიკაპი სახლიდან გაუსვლელად:
ასე გააგრძელე - წარმატებას მიაღწევ!
მახინჯი ლოყები და ორმაგი ნიკაპი ჩნდება არასწორი ჩვევების შედეგად, მაგალითად, ზედმეტი ჭამა, დახრილობა, კუნთების შესუსტება. ერთადერთი გამონაკლისი არის მემკვიდრეობითი ფაქტორი. ნიკაპისა და ლოყების მოსაშორებლად, პირველ რიგში მნიშვნელოვანია მათი გარეგნობის მიზეზის აღმოფხვრა.
ლიფტისთვის პრობლემური სფეროებითქვენ უნდა მოიცილოთ ზედმეტი წონა, რეგულარულად შეასრულოთ ვარჯიშები სახის კუნთების გასაძლიერებლად და ასევე გააკეთოთ წყლის პროცედურები, კონტრასტული კომპრესები და ნიღბები. ახლა ჩვენ უფრო დეტალურად განვიხილავთ თითოეულ ამ პუნქტს. თუ ზედმეტი კილოგრამები გაქვთ, დაიწყეთ თქვენი სხეულის მონიტორინგი და. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს პოზას. ყოველთვის გაისწორეთ მხრები, გაისწორეთ კისერი და შეეცადეთ იყუროთ პირველ რიგში წინ. ასევე მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი საძილე ბალიში დაბალი იყოს.
- თავი დახარეთ მკერდზე და ნელა მიაბრუნეთ უკან. გააკეთეთ ოცი გამეორება. თავი რომ არ დატრიალდეს, სავარჯიშო შეასრულეთ ჯდომისას. თუ ამას ფეხზე დგომით აკეთებთ, დაიჭირეთ რაღაც. თუ თქვენ გაქვთ მაღალი არტერიული წნევა, რეკომენდირებულია თავი შეიკავოთ ამ ვარჯიშის შესრულებისგან.
- შემდეგი ვარჯიში ასევე უფრო მოსახერხებელია ჯდომის დროს შესასრულებლად. დახარეთ თავი უკან და შეეცადეთ უკბინოთ ზედა ტუჩს ქვედა ყბით. მაშინვე იგრძნობთ, რომ კუნთებმა დაჭიმვა დაიწყეს. დამშვიდდი. გააკეთეთ ოცი გამეორება.
- გაისწორეთ მხრები, დაჯექით პირდაპირ და თავი მაღლა ასწიეთ. ნელა მოუხვიეთ მარჯვნივ და მარცხნივ. გააკეთეთ ოცი გამეორება.
- შეიზილეთ სახის ქვედა ნაწილი დღეში ორ-სამჯერ. შეასრულეთ გლუვი მოძრაობები ნიკაპის ხაზიდან ყურებამდე. ძლიერად არ დააჭიროთ კანს. ასევე შეგიძლიათ მთელი სახის მასაჟი სწრაფად მოძრავითითისწვერები. სახის მასაჟი უფრო ეფექტურია სპეციალური გელით. ალოე ვერა შესანიშნავია. ალტერნატიულად, შეგიძლიათ უბრალოდ გამოწუროთ ალოეს წვენი თქვენი მცენარისგან და წაისვით იგი.
კუნთების დაჭიმვის პირველ შედეგებს დაახლოებით სამ კვირაში შეამჩნევთ. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ სავარჯიშოები რეგულარულად უნდა გაკეთდეს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ უბრალოდ დაკარგავთ დროს, რადგან კუნთების კონტროლი შესაძლებელია მხოლოდ რეგულარული ვარჯიშებით.
