Produse antidepresive utile. Antidepresive din fructe
Antidepresive naturale pentru depresie, stresul, anxietatea, iritabilitatea și anxietatea pot fi folosite pe lângă metode precum psihoterapia, acupunctura sau, de exemplu, terapia cu lumină. Crizele de anxietate recurente sunt oprite și cu ajutorul mijloacelor improvizate – de obicei acestea sunt antidepresive de origine naturală, ieftine și disponibile în orice farmacie și chiar într-un supermarket.
Antidepresivele naturale pentru stres ajută în mod natural să facă față problemelor psihologice. Mai jos oferim o listă de antidepresive naturale ( produse naturale), care vă va ajuta nu numai să tratați depresia, ci și să preveniți apariția acesteia.
Antidepresive naturale pentru depresie
Rhodiola rosea (rădăcină de aur) - antidepresive naturale
Rhodiola rosea ameliorează oboseala atât fizică, cât și psihică. Este un stimulent comun care este luat nu numai pentru surmenaj, ci și pentru tulburarea afectivă sezonieră și depresie. Rhodiola rosea este benefică deoarece:
- favorizează recuperarea activă: rădăcina de aur este eficientă pentru astenie și combate stresul
- Reglează nivelul de adrenalină (un neurotransmițător eliberat în condiții de stres): Rhodiola rosea este o alternativă naturală la tranchilizante
- folosit la mare activitate fizica pentru a crește rezistența și a promova recuperarea inimii; Rhodiola rosea a fost folosită cu succes și la pacienții cu sindrom de oboseală cronică.
Rhodiola este o plantă adaptogenă care ajută la combaterea depresiei prin creșterea toleranței la stres și reducerea oboselii mentale și fizice. Astfel, Rhodiola redă „dinamismul” natural al organismului. O plantă adaptogenă se adaptează nevoilor organismului.
În cazul depresiei sezoniere, Rhodiola poate influența pozitiv:
- tulburări de alimentație (reduce simptomele bulimiei)
- tulburări de somn (ameliorează somnolența excesivă)
- stare emoțională (crește dorința de a acționa).
sunătoare pentru depresie
Sunătoarea a fost folosită de secole ca remediu pentru tratament blândși depresie moderată. De exemplu, în Germania, chiar și reprezentanții medicinii oficiale prescriu sunătoare ca antidepresiv natural.
Sunătoarea este probabil cel mai faimos antidepresiv natural! Recunoscut de Agenția Europeană medicamente(EMEA) și Organizația Mondială a Sănătății, sunătoarea este eficientă împotriva depresiei, anxietății, schimbărilor de dispoziție, agitației nervoase și problemelor digestive.
Sunătoarea nu provoacă dependență sau sevraj. Cu toate acestea, s-a dovedit că utilizarea sunătoarei în același timp cu unele medicamente este asociată cu efecte secundare - adică St. Prin urmare, este foarte recomandat să nu asociezi sunătoarea cu antidepresive, preparate cu ciclosporină, contraceptive, unele medicamente antivirale și medicamente împotriva cancerului. Este extrem de important să obțineți permisiunea medicului dumneavoastră pentru a utiliza sunătoarea ca antidepresiv natural.
Șofranul este un antidepresiv natural natural
Șofranul, numit și „aur roșu”, este un condiment foarte puternic. remediu natural pentru a combate depresia, stresul, stare rea de spirit si anxietate. Pigment Crocin si ulei esențialșofranalul conținut în șofran are proprietăți antidepresive, antistres și anxiolitice. Potrivit studiilor, efectele șofranului sunt echivalente cu cele ale antidepresivelor sintetice, dar fără niciun efecte secundare. Șofranul poate fi cea mai buna alegere decât sunătoarea dacă luați deja un antidepresiv obișnuit, deoarece are un efect mai mic asupra modului în care funcționează alte medicamente.
Depresia este o boală complexă care poate lua diferite formeși ne afectează pe fiecare dintre noi. Se manifestă într-o stare de spirit tristă, pierderea interesului pentru activități, scăderea energiei. Aceste tulburări emoționale afectează viață de familie, activități profesionale și sociale. Poți lupta împotriva depresiei cu ajutorul unor antidepresive naturale eficiente, care evită multe dintre efectele secundare ale medicamentelor de sinteză.
Griffonia simplefolia pentru depresie
Griffonia este o plantă africană bogată în 5-hidroxitriptofan, un aminoacid care este un precursor al neurotransmițătorului serotoninei. Griffonia simplefolia actioneaza ca un antidepresiv eficient, dar in mod natural fara efectele secundare semnificative ale medicamentelor sintetice. Griffonia este utilă pentru a trata depresia, anxietatea, stresul și tulburările de somn. Spre deosebire de antidepresivele sintetice, Griffonia simplefolia actioneaza asupra creierului, dar asupra intregului organism.
Valeriana este un antidepresiv natural
Planta Valeriană s-a dovedit de mult timp benefică în tratarea depresiei și a anxietății. Valeriana are un efect eficient asupra organismului și reduce eficient excitația nervoasă, anxietatea, stresul și insomnia. Corpul în ansamblu se simte reînnoit, mai târziu se instalează oboseala.
Turmericul este un antidepresiv natural în bucătărie
Turmericul este un condiment puternic care a fost folosit de secole în medicina ayurvedică. Pe lângă multele lor Proprietăți de vindecare Turmericul este eficient împotriva depresiei și stresului. Curcumina, ingredientul activ din turmeric, este un antidepresiv puternic, făcând din turmeric un aliat în lupta împotriva depresiei. Conform diverse surse Turmericul este la fel de eficient ca medicamentele convenționale pentru depresie, dar fără efecte secundare! Activează serotonina, hormonul care se simte bine.
Antidepresiv natural Omega-3
Omega-3 este un excelent antidepresiv natural, deși publicul larg este mult mai conștient de efectele sale asupra bolilor cardiovasculare, echilibrului alimentar, durerii și inflamației. Dar, aportul adecvat de omega-3 ajută și în tratamentul depresiei. Singura problemă este că este dificil să obțineți cantitatea necesară de Omega-3 din alimente pentru lupta eficienta cu depresie, astfel încât să puteți apela la suplimente nutritive naturale certificate care nu conțin pesticide sau metale grele.
Hamei - un antidepresiv natural
Hameiul ameliorează simptomele depresiei, stresului și anxietății. Are proprietăți relaxante și calmante foarte interesante. Comisia Europeană pentru Medicamente a aprobat utilizarea hameiului pentru a combate agitația, anxietatea și tulburările de somn.
Ginseng - adaptogen antidepresiv natural care dă viață
Ginsengul reglează eficient răspunsul imunitar și modificările hormonale datorate stresului, menținând astfel homeostazia. Pe lângă suprimarea apariției bolilor psihologice precum anxietatea și depresia, ginsengul previne și bolile fiziologice legate de stres. ( Bibliografie: sciencedirect.com/science/article/pii/S122684531630224X).
Ginseng este folosit în mod tradițional ca planta medicinala pe Orientul îndepărtat, Coreea, Japonia, China. Motivul pentru aceasta este că ginsengul conține compuși antioxidanti naturali. Aceste ginsenozide, care sunt extrase din rădăcini, frunze, tulpini, fructe de ginseng, au mai multe efecte farmacologice. Ele sunt împărțite în aproximativ 100 diverse categorii. Multe studii au identificat ginsenozide tratament eficient afectarea organelor și moartea celulelor, precum și bolile imunologice și metabolice.
Ginseng este folosit ca adaptogen pentru tratament diverse boli ca tonic și întineritor. Ginseng este excelent în reglarea stresului, în comparație cu alți adaptogeni prezentați. Această eficiență ca agent antistres a fost demonstrată folosind diferite teste de stres condiționate de comportament. Cercetările in vivo au arătat, de asemenea, că ginseng-ul are efecte antistres excelente.
Reishi - ai încercat ciupercile pentru depresie?
Reishi a fost folosit în medicina chineză de mii de ani. Este util în special pentru reglarea sistemului imunitar - întărirea acestuia atunci când este slăbit sau scăderea acestuia atunci când sistemul imunitar este prea activ. Ciuperca conține peste 400 de compuși biologic activi diferiți; numeroase studii au confirmat că pe lângă modificarea sistemului imunitar, Reishi are efecte antiinflamatorii, antitumorale, antibacteriene, antivirale, antidiabetice, antioxidante, calmează sistem nervos, reduce anxietatea, îmbunătățește starea de spirit și promovează un somn mai bun ( Bibliografie ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19939212).
Lemongrass pentru a îmbunătăți starea de spirit, reduce anxietatea și depresia
Boabele de lemongrass este exemplu clasic adaptogenă remediu pe bază de plante, asta înseamnă că este sigur, non-toxic și reduce în mod specific atât stresul mental, cât și fizic. S-a demonstrat că lemongrass îmbunătățește coordonarea, concentrarea și chiar rezistența.
Institutul de Medicină Tradițională Chineză și Produse Naturale a concluzionat că consumul regulat de extract de lemongrass reduce anxietatea legată de stres și, de asemenea, îmbunătățește funcția cognitivă. Potrivit cercetătorilor, există dovezi destul de puternice că schisandra este un andidepresan natural destul de puternic datorită capacității sale de a stimula starea de spirit prin reducerea nivelului de stres și creșterea productivității în multe aspecte ale vieții ( Bibliografie: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20374974, ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21757327).
Melissa - antidepresiv aromatic natural
Planta reglează starea de spirit, îmbunătățește calitatea somnului, reduce anxietatea, nervozitatea și iritabilitatea și anxietatea. Melissa ajută organismul să-și găsească pacea și liniștea fără a provoca rău ( Bibliografie ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3326910/).
Melissa officinalis este o planta arbustiva perena din familia mentei. Chiar și în Evul Mediu, această plantă aromată era comună în Europa, în prezent este cultivată pe scară largă în întreaga lume. În cursul diferitelor studii, din melisa au fost izolate diferite substanțe biologic active. Analizele HPLC (cromatografie lichidă de înaltă performanță) au arătat că efectele farmacologice ale extractului de melisa sunt asigurate de acidul rosmarinic, esterul acidului cafeic și acidul 3,4-dihidroxibenzoic.
Studiile efectuate la voluntari sănătoși au arătat că extractul de melisa este capabil să moduleze starea de spirit și poate fi considerat un tranchilizant și un antidepresiv de utilizare limitată. Cu toate acestea, nu există date exacte despre factorul de gen și durata efectului, așa că asigurați-vă că coordonați aportul de melisa cu medicul dumneavoastră.
Eleuterococul, la fel ca multe remedii pe bază de plante, a venit la noi din medicina tradițională chineză, unde este folosit de mai bine de 2000 de ani - vindecătorii estici sunt siguri că Eleuterococul este capabil să restabilească lipsa energiei vitale qi.
Eleuterococul este, de asemenea, considerat un adaptogen natural, ceea ce înseamnă că sporește în mod natural rezistența organismului la diverși factori de stres, ajută la normalizarea și echilibrarea sistemului imunitar și endocrin al organismului.
Farmacologia oficială a recunoscut eleuterococul ca adaptogen în anii 40 ai secolului trecut, când oamenii de știință sovietici au început un studiu activ al acestuia. proprietăți medicinale. În URSS, Eleutherococcus a fost folosit în mod activ pentru a rezolva multe probleme de sănătate - de la creșterea forței și rezistenței sportivilor până la combaterea expunerea la radiații după dezastrul de la centrala nucleară de la Cernobîl din 1986.
Planta îmbunătățește funcția suprarenală, care este asociată cu lupta împotriva oboselii - substanțe chimiceîn Eleutherococcus inhibă legarea hormonilor de stres de receptorii lor. Aceasta înseamnă că, cu cât funcționează mai bine glandele suprarenale, cu atât se produc mai puțini hormoni care provoacă stres și anxietate.
Consumul de eleuterococ provoacă, de asemenea, efecte sedative ușoare, care ajută la ameliorarea simptomelor depresiei.
Cu toate acestea, cu toate beneficiile eleuterococului ca antidepresiv natural, nu-l luați fără a consulta un medic - eleuterococul este contraindicat în tensiune arterialași zahăr din sânge scăzut.
Refuzarea răspunderii: Informațiile furnizate în acest articol despre antidepresivele naturale au scopul de a informa doar cititorul. Nu poate fi un substitut pentru sfatul unui profesionist din domeniul sănătății.
Când sufletul este trist, lumea pare cenușie, iar viața este plictisitoare, așa că vrei să colorezi acest albastru cu ceva: cumpără haine frumoase sau mănâncă ceva gustos. Apropo, despre mâncare: a mânca mâncare gustoasă și frumoasă nu este întotdeauna bună pentru silueta și chiar starea noastră de spirit. Pentru a te face cu adevărat puțin mai fericit cu mâncarea, trebuie să știi ce să mănânci. După ce am căutat pe Internet tot felul de materiale, pentru mine și, bineînțeles, pentru tine, dragul meu cititor, am adunat principalele produse care îmbunătățesc starea de spirit și îmbunătățesc sănătatea.
Unele dintre cele mai eficiente alimente antidepresive sunt peștele gras (de exemplu somonul, codul) și nucile. Sunt o sursă de acizi grași omega-3, cu ajutorul cărora celulele creierului funcționează mai bine, iar proasta dispoziție dispare. Conțin și vitamina B6, care îmbunătățește starea de spirit și întărește sistem imunitar, și, important, aminoacidul triptofan (din care, de altfel, se formează „hormonul fericirii” - serotonina), care este depozitat în orice fel de mâncare format din aceste produse. Dacă vorbim despre pește, atunci cel mai mult ultimul aminoacid se găsește într-un produs ușor sărat. Nucile, pentru o stare de spirit excelentă, au în stoc seleniul mineral, care, de altfel, este foarte lipsit pentru persoanele în vârstă. Așa că mănâncă pește de cel puțin trei sau patru ori pe săptămână pentru 100-150 de grame și nuci - 30 de grame pe zi - nu vei fi doar sătul, ci și fericit!
Se pare că bulionul de pui nu numai că ajută la vindecarea unei răceli, ci are și o proprietate sedativă. Proteina care se găsește în carnea acestei păsări (și, de asemenea, în fulgii de ovăz și hrișcă) constă din aminoacizii triptofan deja descriși mai sus. ÎN ouă de găină Apropo, există și acești aminoacizi, precum și vitaminele A, E, D și B, a căror lipsă poate duce la depresie. Vitaminele din acest grup se găsesc și în conopidă, dar numai în varza proaspătă, pe care o puteți cumpăra, de exemplu, în piață și puteți face din ea o salată delicioasă.
Am observat adesea că vreau să mă înveselesc cu dulciuri strălucitoare sau limonada, deși, de fapt, este mai bine să aleg legume și fructe strălucitoare. Culoarea veselă rămâne, dar beneficiile sunt de multe ori mai mari! Legumele și fructele precum sfecla, vinetele, morcovii, curkii, mandarinele și altele asemenea conțin bioflavonoide - aceste substanțe îmbunătățesc circulația sângelui în creier. În special în lista „fructelor de dispoziție” se remarcă o banană, care conține vitamina B6, care este necesară pentru o bună dispoziție, și poate ajuta la blues și la oboseala cronică. La o persoană care consumă bunătăți strălucitoare și sănătoase, creierul primește mai mult oxigen, în urma căruia corpul se simte considerabil mai bine, ceea ce înseamnă că starea de spirit crește.
Absolut orice fel de brânză te va ajuta să zâmbești mai des, în care sunt atât de mulți acizi pentru o bună dispoziție: feniletilamină, triptamina și tiramină. Și, bineînțeles, ciocolata neagră, care ajută oamenii care slăbesc atât de mult. Când ținem dietă, această dulceață m-a înveselit doar pentru că îmi permiteam să mănânc câteva bucăți. Dar se dovedește că boabele de cacao conțin feniletilamină, care promovează producția de endorfine. Cred că fiecare dintre noi a auzit de ei ca fiind hormonul îndrăgostiților. Se dovedește că ciocolata delicată cu lapte făcută atât de des promovată va aduce mult mai puțină fericire și un sentiment asemănător cu îndrăgostirea decât amar. În plus, conține magneziu, care este un excelent calmant al stresului.
Desigur, nu toate produsele antidepresive par așa la prima vedere. De exemplu, fără să citesc o grămadă de articole, nu m-aș fi gândit niciodată că peștele gras te poate înveseli. Dar acele produse și remedii pe care mulți le consideră a fi o salvare de melancolie și stres acționează adesea exact invers. Dulciurile cresc dramatic glicemia, iar acest lucru, apropo, duce la sindromul de oboseală cronică, alimentele cu conținut scăzut de grăsimi pot duce și la depresie. Deci, în timp ce ești la dietă, este mai bine să mănânci fructe și legume strălucitoare pentru a fi nu numai vesel, ci și vesel. Dar băuturile tonice și, mai ales alcoolul, măcar distrează și revigorează, dar nu pentru mult timp, îngreunând activitatea glandelor suprarenale și crescând nivelul zahărului din sânge. Țigaretele în general pot duce la o lipsă de vitamine și minerale, ceea ce vă va afecta cu siguranță starea de spirit.
În general, pentru a scăpa de depresie și a fi mai puțin trist, trebuie să vă tăiați o salată de legume sau fructe strălucitoare, să mâncați nuci sau bulion de pui, să prăjiți omletă sau pește și să mâncați totul cu brânză. Atunci corpul va fi mulțumit, iar zâmbetul nu va părăsi fața! Acum doar așa o voi face.
Natalia Denisova
Viața nu întotdeauna mulțumește o persoană. Uneori apar probleme, necazuri. Cel mai important lucru aici este să nu renunți și să continui să mergi înainte. Dar adesea stresul învăluie o persoană ca o pânză lipicioasă. Apoi mâinile cad, nimic nu aduce bucurie, nimic nu vrea, totul este obosit.
Trebuie să ieși din această stare cât mai curând posibil. Există multe metode și mijloace pentru aceasta. Una dintre ele este mâncarea pentru buna dispoziție, sau produsele antidepresive. Cert este că aceste produse măresc nivelul de serotonină din organism sau, cum se mai numește, hormonul bucuriei.
Acest hormon este sintetizat de organism din aminoacidul triptofan, care vine la o persoană cu alimente. Organismul trebuie să primească această substanță în mod regulat. Atunci îți va fi mai ușor să faci față stresului, vei fi într-o dispoziție bună. Să aruncăm o privire rapidă asupra acelor produse numite în mod obișnuit antidepresive care ne pot îmbunătăți starea de spirit și pot crește tonusul general.
Produse pentru buna dispozitie
peste gras
Peștii oceanici sunt bogați în acizi grași omega-3 esențiali, care, pe lângă generalul impact pozitiv asupra corpului, îmbunătățiți starea de spirit. Prin urmare, mulți oameni într-o stare stresantă doresc hering sărat. Este mai bine, desigur, să mănânci pește ușor sărat. Dar aminoacidul triptofan se găsește în peștele gătit în orice fel. Pe lângă hering, este util să mănânci sardine, ciur, macrou, somon, halibut, cod, somon.
Iaurt de casă, natural
Exact iaurt de casă fără aditivi artificiali, este extrem de bogat în tirozină, care ajută la creșterea cantității de serotonină „hormonului fericirii”. Acțiunea sa este sporită de proteinele din lapte prezente în produs. Este deosebit de util să folosiți acest produs primăvara și vara.
varza de mare
Produsul conține o cantitate mare de vitamine B, care normalizează activitatea glandelor suprarenale și, ca urmare, este activată producția de hormon adrenalină. Cu lipsa acestei substanțe în organism, apare adesea oboseala cronică, însoțită de depresie, proastă dispoziție.
Desigur, există puține beneficii de la algele marine conservate, deoarece există mulți aditivi, potențiatori de aromă etc. Prin urmare, este mai bine să cumpărați salate în funcție de greutate, care de obicei sunt vândute în departamentele culinare. Sau cumpărați alge proaspete și gătiți-le singur.
Banane
Probabil că toată lumea știe că aceste fructe tropicale au capacitatea de a îmbunătăți starea de spirit. În plus, bananele conțin alcaloidul harman, care provoacă o senzație de bucurie. Se recomandă să fie incluse în dietă în mod constant, mai ales cu oboseală cronică și depresie.
nuci
Toate tipurile de nuci, cum ar fi peștele gras, conțin omega-3. acid gras care ajută organismul să iasă din starea de blues, normalizând activitatea celulelor creierului. În plus, nucile sunt bogate în vitamina B 6 și seleniu. Ambele substanțe contribuie la o stare de spirit pozitivă.
De remarcat mai ales că cantitatea de seleniu din organism scade în timp din cauza îmbătrânirii organismului. Prin urmare, persoanele în vârstă sunt sfătuite să includă în dieta lor un amestec de tipuri diferite nuci.
Ciocolată
Trebuie precizat imediat că vorbim despre ciocolata neagra. Este bogat în antioxidanți care îmbunătățesc starea de spirit. În plus, produsul conține substanța fenetilamină, care activează acele celule ale creierului care sunt responsabile pentru o dispoziție pozitivă, optimistă.
Citrice
Produsele delicioase de culoarea soarelui pot reduce semnificativ efectele stresului asupra stării psihice a unei persoane, deoarece sunt adevărate antidepresive naturale. Lămâi, portocale, mandarine - îmbogățesc celulele creierului cu zahăr natural, vitamina C, necesară depășirii stresului.
Legume proaspete, fructe, ierburi
Creșteți în mod activ tonusul, îmbunătățiți starea de spirit a oricăror produse din plante, în special cu pielea strălucitoare. Verdețuri proaspete de grădină, roșii coapte, tinere Mazare verde, sparanghel proaspăt, morcov, dulce ardei gras, struguri, mere - o necesitate
ar trebui să fie pe masa oricărei persoane, mai ales atunci când există o defecțiune.
Alimentele sunt inamicul unei dispoziții optimiste, unei bune dispoziții
Există, de asemenea, astfel de, prin urmare, cunoscând inamicul în persoană, vom fi mai atenți cu utilizarea lor. Alimentele care sunt dăunătoare bunei dispoziții includ:
Toate tipurile de alcool, băuturi tonice
Aici vom include nu numai alcoolul, ci și tot ceea ce conține alcool și cofeină, și anume tonice, băuturi energizante. Acest lucru se aplică pe deplin pentru Coca-Cola, Pepsi-Cola, precum și pentru cafea și ceai tari. Îți vor îmbunătăți starea de spirit un timp scurt, dar după aceea starea de spirit negativă va reveni din nou. În plus, ele contribuie la dezvoltarea insomniei și a unei stări de depresie.
Dulciuri
Aceasta include nu numai alimente dulci (dulciuri, prăjituri, chifle), ci și
sifon dulce colorat. Aceste alimente cresc dramatic nivelul de zahăr din sânge imediat după consum. Ce contribuie la dezvoltarea sindromului de oboseală cronică.
Trebuie spus că, pe lângă produsele care îmbunătățesc starea de spirit, există și alte modalități de a face față emoții negative. Acestea includ - hobby preferat, exercițiu fizic. Ele dau emoții pozitive, o atitudine optimistă, plasate într-un mod pozitiv.
Depresia poate apărea dintr-o varietate de motive, de la fiziologice la psihologice. Dar există un simplu mod gustos reducând singuri riscul de a dezvolta depresie, care în același timp contribuie într-o oarecare măsură la „îmbunătățirea” organismului. Conform acestei metode, aveți nevoie de un consum regulat, de cel puțin 2-3 ori pe săptămână, de anumite utile produse antidepresive.
2. Pe locul doi se află ciocolata neagră, care furnizează organismului antioxidanți care îmbunătățesc starea de spirit și fenetilamină. Fenetilamina este o substanță care acționează asupra celulelor creierului care sunt responsabile pentru bună dispoziție. Ciocolata nu este doar o nebunie produs delicios nutriție, dar și foarte utilă.
3. A reduce consecinte posibile stres, este necesar să se includă în dietă antidepresive citrice, care furnizează creierului zahăr natural și vitamina C, care sunt necesare pentru a depăși stresul. Cu toate acestea, locuitorii altor latitudini pot beneficia de fructele dulci care cresc în regiunea lor. Citricele, în special portocalele, ajută creierul să lupte împotriva stresului datorită conținutului ridicat de vitamine și zaharuri naturale. Și datorită faptului că ei sunt proprietarii culoare aprinsa si aroma bogata, trezesc emotii pozitive.
4. Pe locul patru pe lista alimentelor antidepresive se află migdalele, care conțin zinc, magneziu, vitaminele E și B2. Când este inclusă în dieta de migdale, se produce serotonina menționată mai sus.
5. Nutriționiștii recomandă înlocuirea ceaiului cu băuturi din plante, selectate în funcție de ce efect doriți să obțineți: calmant sau tonic. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a face față stresului, atunci ar trebui să includeți în dietă pește, care conține zinc, vitamine B și acizi grași omega-3, care sunt componente indispensabile în tratamentul tulburărilor sistemului nervos.
6. Lista se încheie cu usturoi și broccoli. S-a demonstrat că usturoiul reduce efectele stresului oxidativ. El nu este numai protectie eficienta de la virusuri, dar un remediu bun din depresie din cauza enzimelor care alcătuiesc compoziția sa, care se reduc impact negativ pe celule nervoase mediu inconjurator. Broccoli, datorita faptului ca contine un bogat compozitia minerala, previne apariția atacuri de panica, depresie și anxietate. Broccoli este cea mai pozitivă garnitură de legume. Conține o cantitate mare acid folic eliberându-ne de crize de anxietate nerezonabilă.
