Razvijamo samodisciplino, se zabavamo in koristimo. Tudi po uvajanju vseh tehnik se včasih telo in glava upreta. Nekaj svetlih kamnov se res zdi lažja naloga.
Samodisciplina je pridobljena navada, obvladovanje svojih dejanj, doseganje cilja, ne glede na čustva.
Samodisciplina lahko racionalizira življenjska pot. Izkoriščanje koristi delovanja je glavni cilj samodiscipline. Po konkretni odločitvi bo samodisciplina vodila do zagotovljenega zaključka.
Kako razviti samodisciplino
Nemogoče je razviti samodisciplino v dnevu ali dveh, na njej je potrebno dolgo delati. Vsak predmet ima svoje obdobje: teden, šest mesecev, mesec.
Navada razvijanja samodiscipline je kot gradnja mišična masa telo. Pogosteje kot trenirate, več mišic čutite – močni ste.
Ne pozabite spremeniš se v šibkega, nezaščitenega, ko se ne razvijaš. Če si ne prizadevate doseči svojega cilja, potem ste obtičali v svojem območju udobja.
Razvijanje samodiscipline je metoda reševanja težav. Samodisciplina je eno od orodij za osebni samorazvoj, kot sredstvo za doseganje cilja.
Resnica je, da je treba samodisciplino razvijati s prakso, dokler ne postane navada..
Če na primer zajtrkujete in kosite hkrati, to počnete brez razmišljanja, kar pomeni, da je to postala trajna navada. Zato, Navado je mogoče razviti in spremeniti v trajno. Toda za to se morate osredotočiti in razviti navado.. Vsak dan se vedno manj trudite, da bi razvili navado, potem se vam zdi, da se je uresničil prehod na trajno: brez te navade ne morete več živeti.
Primeri: sprehodite psa vsako jutro, odnesite smeti pred službo, preberite zadnji časopis, zvečer operite čevlje, poljubite sorodnike, ko se srečate.
Kako razviti samodisciplino
Psihologi pojasnjujejo, da je nedisciplinirani osebi odvzeta: svoboda delovanja, pridobivanje sposobnosti in veščin. Primer je učenje glasbene pismenosti, učenje tujih jezikov.
Samodisciplina usmerja človeka na določene korake, ki so pomembni v življenju.
Preizkusite se, ali ste sposobni delati na sebi s povečanjem samodiscipline.
1. Samoanaliza. Na list papirja naštejte svoje ambicije, sanje in cilje v življenju, smer svojega poslanstva. Samoanaliza vam bo pomagala razumeti: kdo ste, vaše vrednote. Za osnovo bo vzeta prava odločitev in ne vaši trenutni občutki.
2. Delo podzavesti. Podzavest disciplinira samodisciplino, daje signal o pravilnosti vaših dejanj. Včasih oseba izvede nedisciplinirano dejanje, ne da bi to opazila okolju, njihove reakcije.
Primeri: glasno govorjenje v prevozu, grizenje nohtov, preklinjanje s cenzuriranimi besedami.
Z nenehnim razvojem samodiscipline podzavest odpravlja vsa nedisciplinirana dejanja, spremlja vaše vedenje, poudarja vrednote in cilje.
3. odnos do samodiscipline. Obvezno izpolnjevanje zastavljenega cilja, tako se razvija samodisciplina. Oseba razvije notranje obveznosti va.
Primer: vsak dan hodite z otrokom na sprehod, zvečer preberite pravljico, vstanite ob 6. uri zjutraj.
Neizpolnjevanje obveznosti človeka sprosti. Dovolj je, da ne izpolnite ene obveznosti, to bo povzročilo neizpolnitev druge, tretje, .... Takšen trenutek lahko opazimo v službi, doma, v odnosu s prijatelji.
4. zmaga in pogum. Ne postavljajte si ciljev za težke naloge, ki za vas niso izvedljive. Včasih vas strast in razpoloženje spodbudita k nepremišljenim dejanjem. Pogum priznati, da dejanja niso izvedljiva, človeka disciplinira. Velik pogum za soočanje s težavami, bolečinami. Zmaga v življenju: samozavest, pogum bodo povečali vašo samodisciplino.
5. Pomirjujoče vaje. Včasih se je koristno pogovoriti sam s seboj, v obliki notranjega dialoga: pomiriti se, opogumiti. Vaš »notranji glas« vas bo napolnil s cilji, klical k pogumu in vam pomagal dokončati nalogo. Primer: obisk zobozdravnika.
Kako razviti samodisciplino
Dobra navada je uporabiti odločnost, temperament in čas za doseganje ciljev, voditi dostojen življenjski slog, ne da bi vas motili malenkosti, malenkosti, da ne izgubite smisla življenja.
Samodisciplina se nanaša na sposobnost, da:
- dosežete svoj cilj, ne da bi opazili motnje(pospravi mizo tuji predmeti, izključite se iz pogovorov med delom);
- nadzor misli, dejanj, dejanj(razviti navado, ko delate - da vas ne moti);
- osredotočite se na določen problem(ne izgubite delovnega razpoloženja med delovnim dnem);
- dobili dobre rezultate za kratkoročno (utrujenost in zadovoljstvo od dela, se lahko izrazita s pozitivnimi čustvi: manifestacija okusa za življenje, sposobnost upravljanja s časom).
Kako se naučiti samodiscipline
Glavni sovražniki samodiscipline so:
Impulzivnost in raztresenost. Človeška dejanja niso samozavestna in niso zbrana. Išče izgovore, dokazuje, da so napake naključje, on pa žrtev okoliščin. Disciplinirana oseba pravočasno izpolnjuje svoje obveznosti.
Utrujenost. Obremenitev na osebo čez dan ali teden. Oseba z veliko samodiscipline bo kljub utrujenosti lahko nadzorovala svoja dejanja.
Naučiti se samodiscipline - glavna stvar je, da izkoristite sebe. Če ste impulzivni, potem premislite o svojih dejanjih, vključite se v razvoj samodiscipline. In če ste utrujeni, dobro spite doma. V službi lahko izvajate vaje, greste na službeni sprehod (odnesete dokumente na drug oddelek). Takšna samodisciplina ima pozitiven učinek na telesno in duhovno stanje.
Način za razvoj samodiscipline je reševanje problemov, ki ste jih sposobni.
Morda dvomite vase in si zastavite vprašanje: " In lahko razvijem svojo samodisciplino? Poskusimo skupaj. Zadržite dih in štejte sekunde: 21, 22, 23, 24… 38, 39, 40. Poskus smo izvedli, dobro. Analizirajte se. Več sekund kot dosežete, večja je vaša želja po razvoju samodiscipline. Vsak se lahko izboljša, vse je odvisno od vaše želje.
Postopen razvoj samodiscipline v tem, da se ne ustavite pri tem m Najprej si določite eno navado: hodite naravnost, nato pravilno postavite noge med hojo, ne govorite glasno, ne jejte po 18. uri itd. Bolj kot se boste disciplinirali, bolj jasna bo vaša zavest, lažje in lepše bo postalo življenje.
Samodisciplina, kako se razvijati
Včasih razmišljamo o srečnem otroštvu: o zabavah, zapravljanju denarja računalniške igre Vse to so kratkotrajni užitki. Na tej točki ste prikrajšani niti za najmanjšo samodisciplino. Nisem razmišljal o dolgoročnih koristih. Toda čas je minil, samo disciplinirani ljudje želijo razviti samodisciplino:
- Samostojno začnete delati brez starševskega varstva;
- Zaslužite denar, ki skrbi za vašo družino;
- Vi nadzorujete red v hiši.
Poskušate se obdržati od užitka: kupite avto, pojdite na morje. Ker bo za šolanje otrok potreben denar. Prednostne naloge disciplinirajo osebo, razvijajo samodisciplino.
vzemi primer iz uspešni ljudje ki so dosegle določeno raven. Če je mogoče, ugotovite, kako ste dosegli svoj cilj. Poglejte njihove navade, samodisciplino.
Če želite razviti samodisciplino, določene sposobnosti, lastnosti s komunikacijo z njimi morate najti pravo družbo. Čez nekaj časa se bodo te lastnosti pokazale v vas.
Samokontrola zaradi neizpolnjevanja samodiscipline (zamujanje Roditeljski sestanek) izvršite sami v obliki denarne kazni. Otroke ali starše lahko oglobite, da občutijo vašo napako, zmanjšajo samodisciplino ali na računalniku narišejo zvezdice, ki odražajo vaše "pluse" ali "minuse".
Disciplinirani in nedisciplinirani ljudje
Če natančno pogledate ekipo, v kateri delate, lahko prepoznate nekaj ljudi, ki stvari odlagajo na pozneje, sklicujoč se na pomanjkanje moči - volje. Imenujejo se nedisciplinirani subjekti. Ne morejo diplomirati na izobraževalni ustanovi, med delom jih je treba vedno "prilagajati" - nadzorovati.
Stephen R. Covey je zelo jasno rekel o nediscipliniranih ljudeh: "So sužnji – strasti, želje in razpoloženja." Morda se nedisciplinirana oseba ne želi ukvarjati s svojo samodisciplino zaradi odlašanja (apatija, lenoba) ali je zaradi svoje miselnosti prikrajšana za takšno priložnost, njena samodisciplina je šibka.
Disciplinirani ljudje imeti železno samodisciplino, študirati z veliko vztrajnostjo, delati, doseči cilj življenja. Ali pa so se morda rodili, takoj s takšno samodisciplino, da stojijo "za krmilom" in premikajo napredek.
Samodisciplina je pridobljena sposobnost opraviti prednostno nalogo v določenem časovnem obdobju.
1 KORAK DO SAMODISCIPLINE: UDOBNI KORAKI
Človeški možgani so zasnovani tako, da se upirajo drastičnim spremembam. Če si postavite cilj in opravite kompleksno "titansko" delo, kot je: "Jutri sem nova oseba!", Potem obstaja velika verjetnost, da boste izgoreli. Izgoreti pomeni vrniti se v prejšnje stanje, tako imenovani »jo-jo« učinek (kot igračka), ko morate iz stanja »A« preiti v stanje »B«, a posledično ste v".
Postopoma, korak za korakom, začnite izstopati iz cone udobja. Ta metoda je najbolj stabilna.
Spreminjajte se korak za korakom in v enem letu lahko postanete popolnoma drug človek.
Trik je v tem, da možgani sprejmejo majhno spremembo kot izhodišče, kar pomeni, da bodo lažje naredili naslednji korak. Uporabite to pravilo!
« + » možgani bolj sprejemajo majhne spremembe
« — » možgani se upirajo drastičnim spremembam
2. KORAK DO SAMODISCIPLINE: IZ MAJHNIH VELIKE STVARI
Lažje se je navaditi na številne majhne spremembe kot na eno veliko.
Primer: kaj bo lažje prenesti?
en ogromen kamen, ki tehta 100 kg;
veliko kamenčkov, ki tehtajo največ 20 kg izmenično.
Nekaj svetlih kamnov se zdi lažja naloga, kajne?
Premagovanje novih majhnih sprememb vodi do velikih rezultatov.
Primer 2: Zadali ste si cilj, da boste tekli, vendar vam že v 5. minuti zmanjka sape, tehnika “malih korakov” bo učinkovita tehnika.
Tecite prvi dan - 5 minut, tecite naslednji dan - 10 minut, naslednji dan - 15 minut, na ta način novi vadbi dodajte samo 5 minut in zlahka dosežete mejo 120 minut.
Samo 48 dni, da preidete s 5-minutnega teka na 2-urni tek!
ZAPOMNITE SE! Možgani se nenadnim spremembam upirajo in lažje sprejemajo majhne.
3. KORAK DO SAMODISCIPLINE: POSTOPNO
Spoznali smo, da lahko v svoje življenje uvedemo ogromne spremembe, jih razdelimo na majhne koščke in z njimi upravljamo. Možgani ne bodo niti pomislili, da bi se upirali takšnim spremembam, udobno jim bo.
Pravilo postopnosti deluje na mnogih področjih našega življenja:
otrok se uči hoditi korak za korakom, dan za dnem …;
branje knjig se začne z abecedo od "A do Ž";
pisanje je veščina, ki jo dosežemo s treningom, najprej s črkami, nato z besedami;
ob zaposlitvi na novem delovnem mestu je zagotovljeno poskusno obdobje, da se lahko postopoma vključite v delovne procese;
Pomislite na svoje primere iz resničnega življenja.
4. KORAK DO SAMODISCIPLINE: IZJEME
Metoda juda (nežen način) vam bo pomagala naučiti se upravljati s svojim časom.
Časa ni enostavno nadzorovati, zato predlagamo, da to počnete nežno in odmerjeno.
Primer: Zapravljate čas na internetu za socialna omrežja? Zamenjajte internet z:
branje knjig 15-30 minut na dan;
čiščenje sobe - 15 minut;
pomoč ali komunikacija s sorodniki / prijatelji - 30 minut ali več;
trening (tek, vodoravne palice, kolesarjenje itd.) - 30 minut ali več;
spoznavanje novih ljudi (zmenki po interesih, hobijih, z nasprotnim spolom).
In do konca dneva pojdite na internet - socialna omrežja in se prepričajte, da se čez dan ni zgodilo nič globalnega. Samo ne sedite dolgo, 30 minut bo dovolj.
Tako deluje pravilo izključitve. Iz življenja izločite stvari, ki vam in vaši okolici niso v posebno korist.
ZAPOMNITE SE! Ostra sprememba navad se sreča z ostrim odporom možganov. Mehko in odmerjeno uvajamo spremembe v svoje življenje.
Skozi čas učenja procesov samodiscipline človek začne opažati, da:
ležanje na kavču ni kul (bolje je delati koristne stvari);
TV z oglasi je osupljiv (v večini primerov);
zunaj interneta obstaja življenje!
Spreminjam se.
5 KORAKOV DO SAMODISCIPLINE: POMAGAJTE MOŽGANOM
Tudi po uvajanju vseh tehnik se včasih telo in glava upreta.
Nekaj primerov:
Vsakemu novemu tekaškemu treningu dodaš 5 minut in že dosežeš uro teka, pa se glava in telo začneta upirati. Glava pravi, da je ura dolga doba, telo pravi, da je težko.
Kaj storiti?
Pomagajte svoji glavi in telesu, recite si: »Nosil bom samo tekaško obleko in tekaške copate,« niti pomislite na tek. Se je spremenilo? Ok, zdaj bi bilo neumno ne teči, telo pa se je že naravnalo na tek, saj vedo, da se trening začne pri športnih oblačilih.
Imate prvi zmenek, ste strašno zaskrbljeni, zaskrbljeni, veliko misli vam pride v glavo o in brez: nizek sem, predolg in suh sem, imam malo denarja, smrdi iz ust, plešast, debel, itd.
Dejansko je razlogov za skrb veliko.
Kaj bo pomagalo?
Razumevanje, da je najverjetneje tudi druga oseba zaskrbljena in da se ji v glavi porajajo podobne misli. On je enak kot jaz. In končno, po prvem zmenku sta samo 2 možnosti razvoja:
A. On (ona) se bo srečal drugič;
b. On (ona) se ne bo več srečal;
Glede na to, da lahko 2. možnost izberete sami?
Uporabite takšno psihološko tehniko »možganska pomoč« in lažje se boste disciplinirali.
6 KORAKOV DO SAMODISCIPLINE: NAPOLNITE SE
To je praktična vaja, ki pomaga razbremeniti utrujenost, stres, preobremenitev možganov, če je potrebno.
Čez dan preživite 10 minut v tišini in sami s seboj. Brez telefona, brez računalnika, brez motenj.
Zjutraj 1-2 uri uporabite informativno dieto (brez televizije, radia, računalnika), razen če berete knjigo.
Da z motivacijo ne pridemo daleč, je že dolgo znano. Poleg želje, da bi začeli nekaj delati, je treba te podvige razviti. Spodaj so preprosti, vendar učinkovite tehnike krepitev samodiscipline v 21 dneh.
Začnite skrbeti zase
21 dni opazujte sebe: kaj delate, kako stojite, kako govorite, kaj vas moti, kako hodite in se oblačite. Popolnoma se obvladajte. Nikjer ne izbirajte, pazite na držo, položaj rok in nog. Označite trenutke, ko se začnete razpletati. Tudi ko ste sami, bodite zbrani.
Ne glede na to, kje ste: na podeželju, v službi ali v telovadnici – videti bi morali 100-odstotno ter izžarevati pozitivno in samozavestno. Ustvarite svoje zaradi udobja in se tega držite.
Bolj kot boste razmišljali o osebnem šarmu, več ga boste imeli. Predstavljajte si, da ste vsak dan pod streli kamer in ne morete izgledati slabo, ves čas morate biti na vrhu, da kasneje ne zardevate pred občinstvom.
Preprosta vaja za vsak dan vam bo pomagala naučiti se obvladati - morska drža. Približate se steni, pritisnete nanjo s petami, zadnjico, lopaticami, zatiljem in komolci. V tem položaju morate vsak dan stati vsaj 10 minut. Po nekaj dneh boste opazili, da se vaš hrbet začne zravnati.
Ta majhen kompleks pomaga pri razvoju, saj se urite nadzorovati svoje vedenje in ne biti ohlapni. Ne pozabite, da to delate zase, ne za druge.
Ustvarite jutranji ritual
Naša produktivnost in zbranost sta v celoti odvisni od tega, kako zjutraj vstanemo. Po osmem znaku budilke komajda zlezete izpod odeje in razmišljate le o tem, kako bi se ob koncu dneva hitro vrnili v posteljo. Lahko vstanete tik pred odhodom iz hiše, se naglo pripravite, vase stlačite kakšen sendvič in skočite na ulico, ne da bi razumeli, kaj se dogaja okoli in v vaši glavi. Najbolje pa je, da se pripravite vnaprej, da začutite svoj bioritem in dih novega dne.
Izmisliti si morate jutranji ritual, ki vas bo pripravil na začetek novega dne.
Tukaj je preprosta možnost: vstanite ob prvem alarmu, napolnite z malo telesna aktivnost, hladen in topel tuš, zdrav zajtrk, branje. Vse skupaj vam bo vzelo približno eno uro. In 21 dni je dovolj, da postane navada.
Postavite si zahtevne naloge
Izberite eno res težko nalogo na teden in dokončajte vsako ne glede na vse. Vreme, okoliščine, razpoloženje niso pomembni.
Ali delate 50 sklec na dan? Pojdite na 80, 90 ali celo 100 – ni omejitev. Napisati en članek v nekaj dneh? Napiši dve. Ali zapravljate veliko denarja? na splošno vsaj nekaj dni. Slaba?
Če niste izračunali svoje moči in ste izbrali nalogo, ki je preprosto ne morete obvladati, si predstavljajte, da je to ukaz, kot v vojni! To moraš storiti, ni druge poti.
Ne morete preživeti dneva? Ostala opravila odložite, dokler ne opravite vsega, kar je potrebno.
Ta naloga je težka, saj se v nobenem primeru ne smeš pustiti na cedilu. Ko ga boste dokončali, vas bo preplavilo samozavest, da zmorete veliko – če ne kar vse – na ramenih. Navsezadnje so meje samo v glavi.
Osredotočite se na rezultate
Ta vaja je podobna prejšnji, vendar tukaj izberete cilj, naredite načrt in izračunate čas in vire, potrebne za dokončanje vašega načrta.
Poskusite nekaj doseči v 21 dneh: ustvarite spletno stran, napišite poglavje knjige, shujšajte za 3 kilograme, dokončajte velik projekt … Skoraj takoj boste ugotovili, da vas ljudje, okoliščine, razpoloženje, zabava, internet in še marsikaj drugega ovirajo pri izpolnjevanje rokov. Vendar ne obupajte.
Morate biti na svojem cilju, videti ga na koncu poti, razmišljati o njem, ne o motnjah.
Uporabite opomnike pametnega telefona ali računalnika, da se spomnite, kaj morate storiti, da dosežete rezultat.
Ni vam treba izhajati iz obstoječih priložnosti: na ta način, tako kot večina ljudi, nikoli ne boste verjeli vase in se začeli premikati proti uspehu. Poglejte v prihodnost, pritegnite jo.
Ne pozabite, da oblikovanje zahteva čas in trud, potem pa vas bosta skozi vse ovire pripeljala do sanj.
Disciplina je orožje v boju za dosego cilja
Lenoba nam preprečuje napredovanje v življenju, zato se postavlja vprašanje razvijanja veščine discipline. Potrebujete voljo, da uresničite vse svoje načrte in uspete v vsem. kako razvijati disciplino, samokontrola?
10 načinov za izgradnjo discipline
Motivirajte se
Nič ni lažjega kot premagati lenobo, ko imaš točno določeno nalogo in motiv. Izmislite ali poiščite nagrado za izpolnjevanje "standardov". Hkrati se vam ni treba zanašati na načrte in si postaviti nerealne količine. Začnite s tem, kar že imate. Imeti cilj potreben pogoj ko se borite proti nečemu.
Takoj ko se spomnite naloge, jo začnite opravljati. Ne razmišljajte o tem kot o nalogi – to morate opraviti. Le tako se bodo stvari premaknile naprej. S to tehniko vam ne bo treba iskati razlogov, zakaj te naloge ne bi smeli dokončati danes.
Odstranite vse nepotrebne
Če opravilo ni povezano z računalnikom, ga izklopite in ga začnite izvajati. Enako velja za delo na računalniku - zapreti morate vse nepotrebno, vse družbeni mediji in pustite samo en zavihek - s svojim delom, nalogo. Ne bi škodilo odstraniti nepotrebnih aplikacij, če delate prek telefona in vas motijo.
Obesite cilje
Gre bolj za motivacijo. Narišite ali izrežite iz revij rezultat, do katerega želite priti - in prišli boste do njega. Samo obesiti ga morate na vidno mesto.
Vadite svojo voljo
Volja je sposobnost ne odlašati. To veščino je mogoče razviti. Začnite s preprostimi nalogami – ne odlašajte z njimi in jih vedno dokončajte. Postopoma lahko povečate obremenitev, da naredite in dobite več.
Izključi filozofijo
Pogosto se znajdemo na poti pri reševanju problema. Razmišljanje o problemu ga ne reši, pomaga pa ga odložiti. In tega ni mogoče storiti. Tudi če nimate dovolj motivacije, poskusite narediti namesto sklepanja.
Pripravite se na negativno
Vaše telo se bo uprlo, če si odrečete sladkarije ali slabo razvado, ki bi jo morali že zdavnaj opustiti. Ta napor in hkrati nasilje je razvoj volje. Nasilje nad samim seboj se pojavi, ko si nekaj prepoveš ali obratno, vodiš v "neprijetno". Morate se boriti s svojim "drugim jazom", s svojimi muhami. Recite mu "ne" enkrat, dvakrat - in začutili boste, da ste postali močnejši. Da lahko premagate lenobo, pomeni obvladati sebe in svoje želje. Morate razumeti, da lenoba igra "proti vam", je sovražnik, izdajalec. Sami veste, kolikokrat vas je ta »drugi jaz« pustil na cedilu, to je tako rekoč druga oseba. Lenobe je nemogoče ubiti, vedno se bo pojavila in vam ponudila »boj«. Na primer, "glej, TV je tam", ko opravljate delo in ga morate končati točno ob pravem času. Morate znati odriniti slabosti od sebe in pogledati od zunaj na svoje želje, ko jih ne potrebujete.
Šport in moč značaja sta povezana
Z vadbo ne razgibate le mišic. Ob tem razvijate moč volje, zato ne zanemarite tega načina, kako postati discipliniran.
Ocenimo morebitne želje
Če željo ocenite kot "škodljivo", to pomeni, da veste, da se boste, ko jo izpolnite, dolgo obžalovali in se grajali, potem je to vaša naloga - zavrniti škodljivo. Ni pomembno, kaj bo trpelo - vaše zdravje, ugled zaradi neuspešnega testa ali postava - do svojih misli morate vedno pristopiti kritično. Izpolnite želje samo tiste, ki ne bodo prinesle škode. Ocena vaših misli in želja je prvi korak na poti do zmage nad samim seboj.
Kako razumeti, da je moč volje že razvita?
Dober znak je, če se popolnoma prenehate identificirati z željami. Ko se zaveš, kaj imaš šibka stran in ti (zavest), potem si boš lahko položil račun ne samo v dejanjih, ampak tudi v mislih. Želje vam ne bodo več prekrižale življenjske poti, ampak le občasno »ponujale«. In že se boste odločili, ali boste podlegli slabostim ali izbrali drugo smer, da bi dosegli cilj, ki je za vas pomemben.
Zmaga nad nedisciplino prinaša tudi veselje. Ne samo, da boste uspeli tam, kjer se od vas zahteva, ampak boste tudi srečnejši, če boste živeli zavestno, močno življenje.
En dan torej ni dovolj. Morate sistematično osvajati želje, narediti, kar potrebujete. Delanje prava izbira iz dneva v dan postopoma oslabite lenobo ali drugo slabo navado.
Razvoj samodiscipline običajno primerjajo z telovadba- pravijo, da se obvladujete, postavljate nove in nove naloge svoji volji, črpate "mišico samodiscipline".
Takšna primerjava je preveč poenostavljena (in na splošno skoraj vse primerjave in metafore v zvezi s psihologijo delujejo slabo, pogosto vodijo na napačno mesto). In kar je najpomembnejše, lahko vodi do napačnega razumevanja samodiscipline.
Poglejte: črpamo mišice, da so mišice močne. Razvijamo pa samodisciplino, da bi delali bolj učinkovito in. Močne mišice so vrednota sama po sebi (lepota + zdravje + prestrašiti huligane), napolnjena samodisciplina brez dela, kjer jo je mogoče uporabiti, ne potrebuje nihče.
drugič Izhajam iz nasprotnega
Pustite stvari potekati s samodisciplino. Tudi ne tako: pozabite na to, da morate razviti samodisciplino. Naredi kar hočeš zdaj. Želiš igrati? Igraj! Ali želite popolnoma nič početi in buljiti v televizijo? Na zdravje! Iti spat ob 5 zjutraj? Kolikor želite! Če ste prejšnji korak vzeli resno, potem preprosto ne boste mogli dolgo delati neumnosti (sicer tega ne bi brali ...). Človek nenehno stremi k smislu življenja - vendar se to pokaže v tistih trenutkih, ko nikomur (in sebi) ni nič dolžan. Po kakšnem tednu življenja brez discipline začne zoreti pravo razumevanje nesmiselnosti in praznine takšnega življenja.
(Priporočam pa, da upoštevate "varnostne ukrepe". Na primer, prosite prijatelja, da se z vami pogovori o življenju čez 10 dni. Ali pa si nastavite opomnik na drug način - sami ugotovite, kaj vam najbolj ustreza. In , seveda tistim, ki želijo najti samodisciplino, ki se je je treba znebiti slabe navade, ta korak bo malo pomagal)
Tretjič. Odprava motečih dejavnikov
Ne postavljajte si nemogočih nalog in bolje je izkoristiti vsako priložnost za lažje doseganje samodiscipline. Kot sem že rekel, ne potrebujemo ga samega po sebi, zaradi abstraktnega samorazvoja, ampak zato, da dosežemo najboljše rezultate v službi, poslu, izobraževanju.
Ali delate na računalniku? Ustvarite posebnega uporabnika (v sistemu Windows start - nadzorna plošča - Računi uporabniki), pustite nedotaknjeno namizje, odstranite oznake igrač, če je mogoče, izklopite internet, izmislite si zapletena (nepomnljiva) gesla za pošto / ICQ in jih zapišite na kos papirja, ki ga lahko skrijete ali daste v skrbništvo kolegom ali sorodnikom. Te sodelavce in sorodnike umaknite z delovnega mesta, da jih ne bo motilo miganje in govorjenje.
Pustite se pri miru z delom. Ne pustite si druge izbire, kot da delate.
(Seveda tudi ta taktika ni uporabna za vse.)
Četrtič. Ustvarite navade
To je zelo pomembna, skoraj univerzalna tehnika. Veliko stvari v našem življenju je znanih, avtomatiziranih in zato je enostavno narediti. Povejte mi, ali si umivate zobe zjutraj in zvečer? Ali od vas zahteva moč volje? Dvomim. Razlog je v tem, da ste to navado razvili že zdavnaj.
Podobno lahko razvijete tudi druge navade – v skladu s tem, kar želite doseči. Če potrebujete samodisciplino v smislu Zdrav način življenjaživljenje – potem se nauči delati vaje ali pravilno žvečiti. Če ga želite razviti za učinkovito delo- Razvijte navado, da vas pri delu ne bodo motili.
Pomembno pravilo: nima smisla razvijati več navad hkrati. Osredotočite se na enega. Prisilite se narediti pravo stvar. Odločili smo se, da bi bilo dobro iti spat najkasneje ob enajstih, kar pomeni, da se v tednu ali dveh prisiliš v posteljo. Običajno je 10-15 dni dovolj, da razvijete navado. Postopoma se boste morali vedno manj truditi, da boste naredili, kar je potrebno. In nekega dne se bo navada tako dobro vklopila v vaše življenje, da se boste spraševali, kako bi lahko bilo drugače.
Petič. Zgradite močno okostje dneva
Ta »korak« je povezan s prejšnjim. Bistvo je naslednje: ne razvijete le koristnih in potrebnih navad, ampak prave navade, vezane na določen čas. Na primer vstajanje in odhajanje v posteljo ob določeni uri, izvajanje vaj ipd. Navada, vezana na določen čas, se organizira in disciplinira, izhaja iz tega, da veliko lažje naredi tisto, kar je potrebno. Naj bo čez dan več referenčnih točk za samodisciplino. Med drugim vam bodo te sidrne točke pomagale dokončati minimalni program, ko boste dosegli svoje cilje.
Šesto. Poskrbite za razpoloženje za disciplino in doseganje ciljev
Tudi v zvezi s prejšnjim. Predvsem samodisciplina se kaže v tem, da lahko človek opravlja svoje delo, ne da bi bil pozoren na čustva. Vendarle govorimo o "zvitih metodah", kajne? Zato se moramo truditi, da so čustva naš zaveznik, ne sovražnik. Za to poskusite delovni čas nadzorovati svoje razpoloženje. Želeno, delovno razpoloženje je lažje doseči, če uporabite zgoraj opisano okostje dneva. Meni na primer zelo pomaga zgodnji jutranji tek: takoj se zbudiš, misli tečejo hitreje, pojavi se čisto fizično veselje in pričakovanje novega dne. No, potem je pomembno to razpoloženje »pobrati«, ga ne izgubiti do večera, ko naj bi ga nadomestila prijetna utrujenost in zadovoljstvo od dobro preživetega dne. Vredno živel - predvsem to pomeni, da ni bilo težav s samodisciplino.
(Samodisciplina je lahko vir pozitivnih čustev - počasi se pojavi okus po urejenem življenju in prav lepo je vedeti, da si sam razporejaš čas, kolikor je to človeku na splošno mogoče)
Sedmo. Postavite si cilje in jih dosegajte s samodisciplino
Precej očitno je. Samodisciplina, čeprav ne mišice, še vedno potrebuje dosledno črpanje. Postavite želeni, smiselni cilj za vas (da, celo pravilno sedite za računalnikom!) In ga dojemajte kot trening samodiscipline - potem bo doseganje cilja veliko lažje (dosežete ga kot mimogrede). Potem pa nova tarča. Ponavljajte, dokler ne izgubite utripa, kolikor časa potrebujete. Ni vam treba takoj postaviti velikih ciljev. Začnite z majhnim, čeprav le malo. Če se vam zdi prelahko, toliko bolje, hitreje vam bo uspelo. Bolje podobremenitev kot preobremenitev.
- Samodisciplina ni cilj, ampak sredstvo. Ne pretiravajte. Včasih želja po racionalizaciji vsega pride do točke absurda in obratno, moti delo.
- Samodisciplina je le eden od vidikov samorazvoja vaše osebnosti. Pomemben, a ne edini. In ne sme biti v nasprotju z vašimi globalnimi cilji, ideali in smislom življenja, nasprotno, z vsem tem mora biti v sozvočju. To načelo se krši veliko pogosteje, kot bi si mislili. Samodisciplina je trenutno v modi. Zato ljudje, ki poskušajo racionalizirati svoje življenje, (nezavedno) pogosto sledijo modi. Na blogih o samorazvoju si lahko na primer ogledate objave o tem, kako kul in pomembno je vstati ob 5. uri zjutraj. In ljudje se začnejo trgati iz postelje s petelini, pljuvati naprej naravne značilnosti svoje telo, ne da bi pomislili, ali jim ta manifestacija samodiscipline ustreza. (Avtorji takšnih priporočil seveda niso krivi za to - v NJIHOVEM primeru lahko deluje dobro. Vsak je drugačen - in tudi disciplina je pri vseh drugačna).
- Redno se morate "pustiti prostosti", ni vam treba biti preveč vnet s samodisciplino. Pristopite do tega, kot tudi do samorazvoja na splošno, mirno, brez fanatizma.
V bistvu vse, vendar - ponavljam - ta članek ni izčrpen. Navsezadnje samodisciplina ni le sposobnost, da vas ne motijo nekoristne stvari in da ne izgubljate časa zaman. Samodisciplina je tudi:
- Sposobnost opraviti stvari kljub motnjam
- sposobnost obvladovanja svojih misli, izogibanje škodljivemu in destruktivnemu
- sposobnost popolne osredotočenosti na problem
- sposobnost delati v smeri svojih ciljev, ne da bi videli takojšnje rezultate
Seznam je lahko dolg. Ampak bolje, da nekako pišem o vsaki točki.
Želim vam, da uspešno razvijete samodisciplino in nasploh vse, kar je potrebno!
tvit
plus
Pošlji
