खेल से स्वास्थ्य को हानि. क्या हमारे पास कोच चुनने का अवसर है? व्यावसायिक खेल: माता-पिता को क्या जानना आवश्यक है
"खेल" शब्द ही हमारे अंदर सकारात्मक भावनाएं पैदा करता है। हर माता-पिता अपने बच्चे को स्पोर्ट्स स्कूल में भेजना चाहते हैं ताकि उसका शारीरिक विकास सही ढंग से हो सके। ये सब तो ऐसा ही है. लेकिन माता-पिता को यह जानना जरूरी है खेल में लाभ और हानि दोनों हैं।
खेल के नकारात्मक पहलू
पेशेवर रूप से और बचपन से ही खेलों में शामिल लोगों के पास अक्सर उच्च बुद्धि नहीं होती है। उनके पास किताबें पढ़ने, अध्ययन करने, थिएटर या संग्रहालय जाने का समय नहीं है।
बार-बार और गहन प्रशिक्षण तनाव का कारण बनता है।कभी-कभी, उच्चतम खेल पुरस्कार प्राप्त करने के बाद, एक व्यक्ति, निरंतर तंत्रिका तनाव के आधार पर, जो लंबे समय तक विजय मंच तक पहुंचने के साथ होता है, रोजमर्रा की जिंदगी में एक न्यूरस्थेनिक होता है। पेशेवर खेलों को सबसे हानिकारक माना जाता है, क्योंकि खेल करियर के अंत में एक व्यक्ति के शरीर में कई अप्रिय निदान और समस्याएं होती हैं।
आंकड़ों के मुताबिक, मुक्केबाज और फुटबॉल खिलाड़ी, जहां घूंसा या गेंद सिर पर गिरती है, जिससे चोट लगती है, बुद्धि के निम्नतम स्तर के मामले में पहले स्थान पर हैं।
यह ध्यान देने योग्य है कि उन्नत प्रशिक्षण टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करता है, जो प्रभावित नहीं करता है बेहतर पक्षएक आदमी के यौन जीवन पर.
शौकिया खेलकम नकारात्मक परिणाम देता है, लेकिन केवल तभी जब प्रशिक्षण किसी प्रशिक्षक की देखरेख में हो। उचित पर्यवेक्षण के बिना, एक एथलीट शरीर पर सहन करने की क्षमता से कहीं अधिक तनाव डाल सकता है।
सकारात्मक पहलू (यदि खेल शौकिया है)
खेल के दौरान हृदय गति बढ़ जाती है, मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ जाती है, रक्त संचार बढ़ जाता है। खून आ रहा हैतीव्रता से, शरीर को ऑक्सीजन से समृद्ध करना। खेल नकारात्मक विचारों को अधिक सकारात्मक विचारों से प्रतिस्थापित करके विभिन्न विकारों से निपटने में मदद करते हैं।
जो लोग नियमित रूप से खेल खेलते हैं, लेकिन कट्टरता के बिना, वे व्यावहारिक रूप से अधिकांश बीमारियों के प्रति संवेदनशील नहीं होते हैं। एड्रेनालाईन, जो शारीरिक परिश्रम के दौरान रक्त में छोड़ा जाता है, स्मृति के विकास में योगदान देता है। एथलीट तेजी से निर्णय लेते हैं रोजमर्रा की जिंदगी, साथ ही अंतरिक्ष में पूरी तरह से उन्मुख।
गतिहीन जीवनशैली जीने वाले लोगों की तुलना में एथलीटों का यौन जीवन अधिक सक्रिय होता है। और एंडोर्फिन का निरंतर उत्पादन आपको यह भूलने की अनुमति देता है कि अवसाद क्या है।
कौन सा खेल चुनना है यह प्रत्येक व्यक्ति पर निर्भर करेगा। पेशेवर रूप से खेल खेलना बहुत कठिन काम है उलटा भी पड़, लेकिन निस्संदेह इसमें अधिक पुरस्कार और गौरव हैं। शौकिया - खेल एक आनंद है जब आकृति, स्वास्थ्य और मनोदशा में सुधार होता है।
आज हम खेल से होने वाले फायदों के बारे में बात करेंगे। में आधुनिक दुनियाजहां सूचना प्रौद्योगिकी की शक्ति प्रबल है, वहां खुद को लगातार फिट बनाए रखना मुश्किल है।
खेल सभी के लिए हैं
इसमें मोटापा, एथेरोस्क्लेरोसिस, स्ट्रोक, माइग्रेन और अन्य बीमारियों जैसे खतरे शामिल हैं। एक रास्ता है - शुरू करने का। और पूल या जिम जाना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है, आप घर पर ही शारीरिक व्यायाम कर सकते हैं।
खेलों के स्वास्थ्य लाभ केवल कक्षाओं के प्रति सक्षम दृष्टिकोण के साथ ही अमूल्य हैं। प्रत्येक व्यक्ति को अपने लिए ठीक उसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि का चयन करना चाहिए जो स्वास्थ्य कारणों से और व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के आधार पर उसके लिए उपयुक्त हो। आनंद के साथ व्यस्त रहकर और शरीर को थका देने वाले अनावश्यक भार के बिना, आप न केवल अपने शरीर को अच्छे आकार में रख सकते हैं, बल्कि अपने जीवन को बेहतरी के लिए भी बदल सकते हैं।
खेल। मानव स्वास्थ्य और शरीर के लिए लाभ
इस तथ्य के बारे में पहले ही बहुत सारे शब्द कहे जा चुके हैं कि खेल तो शारीरिक गतिविधि का शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है? खेल से शरीर को क्या लाभ होते हैं?
कक्षाओं के बाद:
सुधार सहनशक्ति और ताकत बढ़ाता है;
. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है (जिसके परिणामस्वरूप व्यक्ति कम बीमार पड़ता है);
. मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली मजबूत होती है;
. वजन सामान्यीकृत है;
. रक्त संचार बेहतर होता है.
खेलों का दृष्टि के अंगों और श्वसन प्रणाली के कामकाज पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इस तरह की गतिविधियाँ शुरुआती स्ट्रोक, दिल के दौरे और अन्य जोखिमों को कम करती हैं।
खेल अनुशासन, धैर्य और जिम्मेदारी लाता है और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को भी मजबूत करता है।
सहमत हूं कि टीवी स्क्रीन से दूर जाकर खेलों में जाना इस तरह की लाभकारी कार्रवाई के लायक है!
क्या हर कोई अपने लिए गतिविधि का प्रकार चुनता है?
कोई खेल चुनते समय आपको अपने शरीर की बात सुननी चाहिए। स्वयं को आज़माने से न डरें अलग-अलग दिशाएँ- कक्षाओं को खुशी और संतुष्टि लानी चाहिए, न कि आपके मूड और सेहत को खराब करना चाहिए। प्रत्येक खेल अलग-अलग लाभ लाता है:
1. दौड़ना। किसी कारण से, यह अक्सर किनारे पर रहता है, न लाने के रूप में त्वरित प्रभाव. लेकिन व्यर्थ में, यदि आप इसे 40 वर्षों के बाद रुकने के जोखिम के बिना प्राप्त करना चाहते हैं, तो दौड़ना इसमें एक सच्चा सहायक है। कुछ निश्चित परिणामों पर पहुँचने पर, आप अपना अनुभवमांसपेशियों की टोन में वृद्धि, वजन में कमी और ऊर्जा में उल्लेखनीय वृद्धि का अनुभव करें।
2. बहुत लाभ पहुंचाता है। यह रक्त परिसंचरण, हृदय, फेफड़े और दृष्टि के अंगों के काम में सुधार करता है, वेस्टिबुलर तंत्र को प्रशिक्षित करता है, और उपस्थिति को भी रोकता है वैरिकाज - वेंसनसें
3. ठंड के मौसम में स्कीइंग साइकिल चलाने की जगह ले सकती है। इस पाठ के लाभ ऊपर वर्णित विकल्पों से कमतर नहीं हैं।
4. जिन लोगों के लिए मजबूत शारीरिक गतिविधि वर्जित है, उनके लिए अपना खेल भी है - तैराकी। यह शरीर को वांछित आकार में लाएगा, श्वसन में मदद करेगा और हृदय प्रणाली. तैराकी में उम्र का कोई बंधन नहीं है। आर्थोपेडिक डॉक्टर अक्सर बच्चों में रीढ़ की हड्डी के टेढ़ेपन और अन्य बीमारियों के इलाज और रोकथाम के लिए इस खेल की सलाह देते हैं।
5. इसी तरह के लाभकारी प्रभाव नृत्य या योग कक्षाओं में अनुभव किए जा सकते हैं। शरीर को सामान्य रूप से मजबूत बनाने के अलावा, वे शरीर को लचीला और लोचदार बनाएंगे।
6. में कक्षाएं जिम. यह विकल्प उन लोगों के लिए है जो न केवल मांसपेशियों की लोच में सुधार करना चाहते हैं, बल्कि मांसपेशियों का निर्माण भी करना चाहते हैं। यह विकल्प, समूह फिटनेस कक्षाओं की तरह, केवल उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिनके पास चिकित्सीय मतभेद नहीं हैं।
7. आप चाहें तो यहां रुक सकते हैं खेल - कूद वाले खेल. यह बैडमिंटन, टेनिस और स्क्वैश जैसा हो सकता है। ऐसे सभी व्यायाम सभी मांसपेशी समूहों, आवेश और ऊर्जा को पूरी तरह से प्रशिक्षित करते हैं। खेलकर, आप अपने स्वास्थ्य को मजबूत कर सकते हैं और साथ ही शानदार जीत भी हासिल कर सकते हैं।
8. हर किसी का पसंदीदा फुटबॉल एक ऐसा खेल है जो ताकत और सहनशक्ति को प्रशिक्षित करता है। इस राय के विपरीत कि ये पुरुषों के लिए कक्षाएं हैं, लड़कियों के लिए भी टीमें हैं। फ़ुटबॉल पूरी तरह से विकसित होता है और एक बढ़ते जीव और एक सुगठित जीव दोनों का समर्थन करता है।
खेल को अपने जीवन में शामिल करें!
शरीर के लिए खेलों के लाभ अमूल्य हैं। और स्लिम, फिट और ऊर्जावान होने के लिए, आपको बस सप्ताह में कई बार घर पर शारीरिक शिक्षा करने या फिटनेस सेंटर में कक्षाओं में जाने की आवश्यकता है। शुरुआती लोगों को निश्चित रूप से एक प्रशिक्षक से परामर्श लेना चाहिए ताकि वह सही ढंग से एक प्रशिक्षण कार्यक्रम तैयार कर सके। आख़िरकार, व्यवस्थित और इष्टतम व्यायाम तनावशरीर को समय से पहले बूढ़ा नहीं होने देता और हर दिन जीवंतता से भर देता है!
एक छोटा सा निष्कर्ष
अब आप जान गए हैं कि खेलों के क्या फायदे हैं। जैसा कि आप देख सकते हैं, सामान्य मानव जीवन के लिए शारीरिक गतिविधि आवश्यक है! इसलिए खेल को अपनी दैनिक या साप्ताहिक दिनचर्या में शामिल करें। तब आप सक्रिय, सुंदर और स्वस्थ रहेंगे!
उपाय - उपयोगी संपत्तिऐसी चीज़ें जिनके बारे में लोग अक्सर भूल जाते हैं। संयम से शरीर में विभिन्न विकार, बीमारियाँ और अन्य परेशानियाँ पैदा होती हैं। मध्यम शारीरिक गतिविधि जितनी उपयोगी है, उतनी ही हानिकारक भी हो सकती है यदि आप शरीर की जरूरतों पर ध्यान नहीं देते हैं। आख़िरकार, उचित शारीरिक गतिविधि के लिए कई स्थितियाँ महत्वपूर्ण हैं।
भार लादना – कलह होना
ऐसा माना जाता है कि वृद्धि के लिए मांसपेशियोंएथलीट को अतिभार से उबरने की जरूरत है। थकावट के लिए कई उपाय करें, और फिर अपनी क्षमताओं से परे भी।
कुछ मामलों में, यह अभ्यास अनुमत है, लेकिन केवल चिकित्सकीय देखरेख में। हालाँकि, यह संभावना है कि ऐसा दृष्टिकोण केवल स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाएगा। निश्चित रूप से कहना मुश्किल है, वे अत्यधिक भार से हो सकते हैं।
ये मांसपेशियों के ऊतकों में क्षति, और हड्डियों, मोच, शरीर की जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में गड़बड़ी की अपरिवर्तनीय क्षति हैं। यह सटीक भविष्यवाणी करना असंभव है कि यह या वह गलत भार कैसे प्रतिक्रिया देगा, लेकिन किसी भी मामले में, क्रमिकता महत्वपूर्ण है।
एक अप्रशिक्षित व्यक्ति तुरंत अपनी क्षमताओं से अधिक "वजन नहीं उठा सकता"। उसका शरीर ऐसे भार के लिए तैयार नहीं है, जो अनिवार्य रूप से अस्थायी या स्थायी प्रकृति की समस्याओं को जन्म देगा।
लेकिन तैयार व्यक्ति को कक्षाओं से पहले वार्म-अप की भी आवश्यकता होती है। अनिवार्य पुल-अप, जंप, स्ट्रेचिंग के साथ एक छोटा वार्म-अप, हल्के वजनशरीर को आगामी अभ्यासों के लिए अधिक तैयार करें। लेकिन वह सब नहीं है।
आराम, खाना, सोना
उचित आराम के बिना कोई भी शारीरिक गतिविधि उपयोगी नहीं होगी। शुरुआती लोगों की गलती यह है कि वे हर दिन व्यायाम करने की कोशिश करते हैं, शरीर को ठीक होने और मजबूत होने से रोकते हैं, नए भार के आदी हो जाते हैं।
यह ज्ञात है कि शारीरिक प्रभाव के तहत, मांसपेशी फाइबर सूक्ष्म स्तर पर नष्ट हो जाते हैं, और फिर अधिक मात्रा में बढ़ते हैं, जिससे द्रव्यमान में वृद्धि होती है। हालाँकि, इसमें समय लगता है, इसलिए पेशेवर सप्ताह में केवल 2 या 3 बार ही ऐसा करते हैं।
पोषण भी अत्यंत महत्वपूर्ण है, पूर्ण और पर्याप्त मात्रा में। यह प्रश्नकिसी खेल चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ से चर्चा करना सबसे अच्छा है, क्योंकि ऐसी चीजें पूरी तरह से व्यक्तिगत होती हैं।
सपना - सर्वोत्तम छुट्टियाँसभी शरीर प्रणालियों के लिए. अध्ययन या काम के कारण इसकी उपेक्षा करना उचित नहीं है, खासकर यदि कोई व्यक्ति व्यवस्थित गंभीर शारीरिक परिश्रम के अधीन है जिम. औसतन, 8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, और कुछ मामलों में इससे भी अधिक।
और साथ ही, कक्षाओं से पहले, दौरान और बाद में डॉक्टरों से परामर्श करना न भूलें, ताकि कुछ नया हासिल करने के बजाय जो आपके पास पहले से है उसे न खोएं।
तीव्र शारीरिक गतिविधि से एथेरोस्क्लेरोसिस और वाहिकाओं में कैल्शियम का जमाव जल्दी हो जाता है। यह समाचार अमेरिकी वैज्ञानिकों (वैज्ञानिक पत्रिका मेयो क्लिनिक प्रोसीडिंग्स में प्रकाशन, जो प्रसिद्ध मेयो क्लिनिक द्वारा प्रकाशित किया गया है) से आया है। अध्ययन के नतीजे चौंकाने वाले हैं. न केवल बहुत तीव्र भार हानिकारक साबित हुए, बल्कि सामान्य भार भी, जिन्हें करने की हमें दृढ़ता से अनुशंसा की जाती है।
यदि आप लेख से तालिका का ध्यानपूर्वक अध्ययन करते हैं (हमने इसे पाठक के लिए अनुकूलित किया है), तो यह पता चलता है कि जो लोग गहनता से और नियमित रूप से जिम, जॉगिंग, साइकिलिंग आदि में व्यायाम करते थे, उन्हें एथेरोस्क्लेरोसिस होने की संभावना उन लोगों की तुलना में 2 गुना अधिक थी। बहुत सक्रिय जीवनशैली न अपनाएं। उत्तरार्द्ध ने उन लोगों पर भी जीत हासिल की जिन्होंने डॉक्टरों की सलाह के अनुसार काम किया: उन्होंने प्रति सप्ताह 150 मिनट तक शारीरिक गतिविधि समर्पित की (संयुक्त राज्य अमेरिका में यह आधिकारिक सिफारिश है)।
| रक्त वाहिकाओं की स्थिति शारीरिक गतिविधि के स्तर पर निर्भर करती है | |||
| शारीरिक गतिविधि का स्तर | |||
| कम (150 मिनट से कम हफ्ते में) |
सामान्य (प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट) |
उच्च (450 मिनट एक सप्ताह या अधिक) |
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| कुल जानकारी | 0* | +11%** | +80% |
| पुरुषों | 0 | +10% | +86% |
| औरत | 0 | +17% | +71% |
| * इस समूह में एथेरोस्क्लोरोटिक परिवर्तनों के जोखिम को आधार रेखा के रूप में लिया गया था। उसके सापेक्ष, इस सूचक की गणना अन्य समूहों में की गई थी। ** पहले समूह के स्तर के सापेक्ष प्रतिशत के रूप में एथेरोस्क्लेरोसिस विकसित होने के जोखिम में वृद्धि। |
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25 वर्षों का अवलोकन
स्वयंसेवकों का अवलोकन 25 वर्षों तक चला। पहली बार 18 से 30 वर्ष की आयु में उनके स्वास्थ्य की स्थिति का आकलन किया गया। सक्रिय जीवनशैली के प्रति उनकी प्रतिबद्धता के अनुसार, सभी को तीन समूहों में विभाजित किया गया था। पहले में सबसे निष्क्रिय शामिल थे, वे दौड़ते नहीं थे, कूदते नहीं थे, दिन में 20-25 मिनट तक तेज गति से चलते भी नहीं थे। दूसरे ने अनुशंसित स्तर की शारीरिक गतिविधि का प्रदर्शन किया। तीसरे समूह में सबसे अधिक सक्रिय लोग शामिल थे, जिन्होंने सप्ताह में कम से कम 450 मिनट तक शारीरिक गतिविधि के साथ खुद को प्रताड़ित किया, यानी वे दिन में एक घंटे से अधिक समय बिताते थे। और ये उत्साही लोग, जो स्वास्थ्य की गंभीर दौड़ में शामिल थे, उनकी रक्त वाहिकाएं खराब होने की संभावना उन लोगों की तुलना में 80% अधिक थी जो न्यूनतम खेल प्रदर्शन करने में बहुत आलसी थे।
वैज्ञानिक आश्चर्यचकित थे: उन्हें विपरीत परिणामों की उम्मीद थी। आखिरकार, एक स्थापित राय है कि खेल खेलते समय, कोलेस्ट्रॉल कम हो जाता है, रक्त में ग्लूकोज और त्वचा के नीचे की वसा जल जाती है, हृदय और रक्त वाहिकाएं प्रशिक्षित हो जाती हैं, और यह सब एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास में देरी करता है।
क्या करें?
"पहले से ही ऐसे अध्ययन हुए हैं जिनमें एथलीटों ने समान संवहनी परिवर्तन दिखाए हैं," बताते हैं हृदय रोग विशेषज्ञ, एमडी, विभाग के प्रमुख और मॉस्को स्टेट मेडिकल यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिक सचिव जिसका नाम ए.आई. के नाम पर रखा गया है। एवदोकिमोवा यूरी वास्युक. - और सिद्धांत रूप में यह स्पष्ट है कि ऐसा क्यों होता है। भारी भार न केवल हृदय की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है, बल्कि रक्त वाहिकाओं पर भी दबाव डालता है: उच्च रक्तचापलंबे और तीव्र भार के दौरान, इसका धमनी उच्च रक्तचाप के समान प्रभाव होता है। इसके कारण, ऐसे तंत्र सक्रिय हो जाते हैं जो एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास और वाहिकाओं में कैल्शियम के जमाव में योगदान करते हैं। ऐसा लगता है कि में इस मामले मेंयह बिल्कुल ऐसे तंत्र थे जो काम करते थे, क्योंकि जो लोग शारीरिक व्यायाम में गहनता से लगे हुए थे, उन्होंने एथलीटों के समान ही तनाव का अनुभव किया। लेकिन, निश्चित रूप से, सभी विवरणों का पता लगाने के लिए यहां अधिक शोध की आवश्यकता है।
अगर के बारे में बात करें प्रायोगिक उपकरण, तो स्थैतिक भार और भारी उठाने को बाहर करना बेहतर है। ऐसी एक्सरसाइज के दौरान उन्हें तनाव होता है बड़े समूहमांसपेशियाँ, और यह बढ़ते दबाव में योगदान देता है। यदि आप कई नियमों का पालन करते हैं तो शांत दौड़, नॉर्डिक छड़ी के साथ चलना, तैराकी और अन्य मध्यम एरोबिक व्यायाम अभी भी उपयोगी हैं।मुख्य बात किलोमीटर की दूरी पर नहीं, बल्कि शरीर की स्थिति पर ध्यान देना है। इसे हृदय गति से निर्धारित किया जा सकता है, बहुत ही सरल शेपर्ड फॉर्मूला (इन्फोग्राफिक देखें) का उपयोग करके इष्टतम भार की गणना की जा सकती है। इसकी मदद से, आप अपनी उम्र के लिए व्यायाम के दौरान अधिकतम स्वीकार्य हृदय गति निर्धारित करेंगे। यह अच्छा है अगर कक्षाओं के दौरान आपकी हृदय गति अधिकतम 50-60% हो। यह आमतौर पर हल्के पसीने की अनुभूति से मेल खाता है। उस भार पर टिके रहने का प्रयास करें।"
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खेल हमेशा नहीं होते सर्वोत्तम औषधिसभी रोगों से. आख़िरकार, जैसा कि कई लेख कहते हैं, व्यायाम से नुकसान की तुलना में बहुत सारे लाभ प्राप्त करना आसान है। यह पता चला और हानिकारक गुणखेलों में बहुत कुछ है। खेलों के लाभ और हानि के बारे में लंबे समय से बहुत सारे विवाद और अफवाहें हैं, जो अक्सर अपुष्ट होती हैं।
हम खेल की अवधारणा में सुबह व्यायाम करने जैसी साधारण शारीरिक गतिविधि में निवेश करने के आदी हैं, लेकिन आइए देखें कि खेल वास्तव में क्या है। खेल थका देने वाले होते हैं दैनिक वर्कआउटजिसके लिए अधिकतम रिटर्न की आवश्यकता होती है, शरीर पर भारी भार पड़ता है। शरीर के एक निश्चित हिस्से पर भार की मात्रा खेल पर भी निर्भर करती है।
उदाहरण के लिए, तैराकों ने कुछ मांसपेशी समूह विकसित किए हैं, धावकों ने कुछ अन्य, लेकिन खेल ने ही ऐसा किया है श्रमसाध्य कार्य, स्वयं पर अथक परिश्रम, जिसमें बहुत अधिक प्रशिक्षण और शारीरिक गतिविधियों की मात्रा बढ़ाना शामिल है। खेल के लाभ और हानि हमेशा पहले पाठ के बाद दिखाई नहीं देते हैं, लेकिन यदि आप सब कुछ सही करते हैं, तो कोई नुकसान नहीं होगा।
शारीरिक गतिविधि व्यायाम का एक सेट है जिसका उद्देश्य बनाए रखना और विकसित करना है सामान्य समूहमांसपेशियों। आपकी पसंद के आधार पर शारीरिक गतिविधि नियमित या रुक-रुक कर हो सकती है। आप स्वयं अभ्यास का क्रम चुन सकते हैं, कार्यों की गति, भार की मात्रा को नियंत्रित कर सकते हैं और वह उपकरण चुन सकते हैं जिस पर आप प्रशिक्षण लेते हैं। ऐसे में खेल खेलने के फायदे स्पष्ट हैं, आपका शरीर टोन में आता है, रक्त संचार सामान्य हो जाता है और आप काफी बेहतर महसूस करते हैं।
आख़िरकार, शारीरिक गतिविधि का व्यायाम की तरह होना ज़रूरी नहीं है, इसे दिन के दौरान भी किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, जब आप पैदल चल रहे हों या साइकिल चला रहे हों, रोलरब्लाडिंग कर रहे हों या राफ्टिंग कर रहे हों। खेल खेलने के लाभ किसी भी व्यक्ति में ध्यान देने योग्य होते हैं स्वस्थ जीवन शैलीज़िंदगी।
खेल प्रशिक्षण के लाभ
यह कोई रहस्य नहीं है कि आप किसी व्यक्ति के लिए खेल से बहुत बड़ा लाभ प्राप्त कर सकते हैं, और यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:
चरित्र का निर्माण, इच्छाशक्ति का सुदृढ़ीकरण। शारीरिक व्यायाम न केवल अनुशासन देते हैं, बल्कि आत्मविश्वास भी देते हैं और गंभीर निर्णय लेने की ताकत भी देते हैं। आप देखेंगे कि आप कैसे बदलते हैं और एक नेता बन जाते हैं।
सुन्दर मुद्रा, सुन्दर आकृति का विकास। क्या आप लंबे समय से कुछ किलो वजन कम करने का सपना देख रहे हैं? खेल आपको यह सब हासिल करने में मदद करेगा, और यहां तक कि दूसरों के चेहरे पर ईर्ष्यालु मुस्कान भी जगाएगा। इस मामले में मानव जीवन में खेल के लाभ अत्यंत स्पष्ट हैं।
यौवन बनाए रखना। युवावस्था न केवल मन की एक अवस्था है, बल्कि एक गति भी है। यदि आप चलते हैं, तो आप एक पूर्ण जीवन जीते हैं, अपने शरीर को अच्छे आकार में रखते हैं और प्रदर्शन करते हैं मुख्य कार्यआप दिल से बूढ़े नहीं होते.
अच्छा स्वास्थ्य। खेल न केवल सुबह की नींद को दूर भगाता है, बल्कि आपको ऊर्जा का अच्छा प्रभार भी देता है, जिससे आपकी उत्पादकता बढ़ती है और आप अधिक कुशल बनते हैं। अच्छा स्वास्थ्य नींद की अवधि पर भी निर्भर करता है। यह छोटा या व्यस्त नहीं होना चाहिए.
प्रक्रिया के दौरान थकान व्यायामआपको अच्छी नींद लेने में मदद करता है और स्वस्थ नींदऔर सुबह घड़ी की कल की तरह उठो। एक बार जब आप सुबह जॉगिंग करने की आदत डाल लेंगे तो आपको अलार्म घड़ी की जरूरत नहीं पड़ेगी। और ऐसा करने के लिए दुनिया भर के मनोवैज्ञानिक 21 दिनों तक इस क्रिया को दोहराने की सलाह देते हैं और फिर यह आपकी आदत बन जाएगी।
अपने भीतर शांति और सद्भाव ढूँढना। आधुनिकता की समस्या है अवसाद, जो लगातार तनाव और स्वयं के प्रति असंतोष की भावना के कारण हावी हो जाता है। जीवन स्थितिवगैरह। शिकायतें तो बहुत हैं, लेकिन समाधान कम। खेल आपको सफल होने में मदद करेंगे और जल्द ही लोग आपकी ओर आकर्षित होंगे। आप उनकी आंखों में अपने व्यक्तित्व के प्रति दिलचस्पी देखेंगे।
खेल का सबसे बड़ा लाभ इसकी विविधता है। आप अपनी पसंद की कोई भी गतिविधि चुन सकते हैं। इसी में है बहुत अधिक शक्तिविकास।
खेल के विपक्ष
शहद की बैरल में मरहम में हमेशा एक मक्खी होती है, इसलिए खेल को नुकसान भी मौजूद होता है। शीघ्र परिणाम की आशा न करें. वे नहीं करेंगे. केवल आपका धैर्य और कार्य ही स्थिति को बदल सकता है और आपका मार्गदर्शन कर सकता है सुखी जीवन. इच्छा और दृढ़ता लागू करें, सुधार करें और खेल आपको पुरस्कृत करेगा।
हर कोई और हमेशा खेल को "स्टॉप" नहीं कह सकता। हर कोई समय पर नहीं रुक सकता. इसलिए, खेल खेलते समय, अपनी ताकत की गणना करें, इसके बहकावे में न आएं, एक प्रशंसक न बनें जो आपके शरीर की कम सुनता है। खेलों में अधिकता से तेजी से घिसाव, तनाव और समय से पहले बुढ़ापा आ जाता है। ऐसे में आपको ताकत बढ़ने की बजाय अत्यधिक थकान महसूस होगी। खेल को नुकसान अक्सर पूरी तरह से व्यक्तिगत तर्क और निर्णय होते हैं।
जब आप ऊर्जा पेय और उत्तेजक पदार्थ लेते हैं, तो शरीर अत्यधिक तनाव का अनुभव करता है, अर्थात। खेल पोषण. एक ओर, ऐसा पोषण शरीर को पोषण देता है, उसे सर्वश्रेष्ठ देने के लिए मजबूर करता है। दूसरी ओर, शरीर ऊर्जा भंडार से वंचित हो जाता है, जिसे उन्होंने "बाद के लिए" अलग रख दिया।
स्वयं पर उच्च माँगें। उदाहरण के लिए, एक बैलेरीना का वजन 60 किलोग्राम से अधिक नहीं होता है। वाले व्यक्ति के लिए छोटा कदयह कोई समस्या नहीं हो सकती है, लेकिन शरीर के बारे में क्या, जिसे आवश्यकता से अधिक पदार्थ प्राप्त होने चाहिए? ऐसे में व्यक्ति खेल-कूद से खुद को घायल कर लेता है। उसे डिप्रेशन हो जाता है खराब मूडनियत के अभाव पोषक तत्व. इसलिए, खेल की कठिन मांगें पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचा सकती हैं।
