domov > O vsem po malem > Čustveno stanje osebe, ki je pod preiskavo. Kako negativna čustva vplivajo na zdravje ljudi? Vpliv kroničnega stresa na zdravje ljudi

Čustveno stanje osebe, ki je pod preiskavo. Kako negativna čustva vplivajo na zdravje ljudi? Vpliv kroničnega stresa na zdravje ljudi

Najsplošnejše čustveno stanje, ki dolgo časa obarva vse človekovo vedenje, se imenuje razpoloženje. Je zelo raznolika in je lahko vesela ali žalostna, vesela ali depresivna, vesela ali depresivna, mirna ali razdražena itd. Razpoloženje je čustvena reakcija ne na neposredne posledice določenih dogodkov, temveč na njihov pomen za človekovo življenje v kontekstu njegovih splošnih življenjskih načrtov, interesov in pričakovanj.

vplivati

S. L. Rubinshtein je opozoril na posebnosti razpoloženja v tem, da ni objektivno, ampak osebno, in da je najmočnejša čustvena reakcija afekt.

vplivati(iz latinščine affectuctus - "duševno vznemirjenje") - močno in relativno kratkotrajno čustveno stanje, povezano z ostro spremembo pomembnega za subjekt življenjske okoliščine in spremljajo izrazite motorične manifestacije in sprememba funkcij notranjih organov.

Afekt popolnoma zajame človeško psiho. To potegne za seboj zoženje, včasih celo zaprtje zavesti, spremembe v mišljenju in posledično neprimerno vedenje. Na primer, z močno jezo mnogi ljudje izgubijo sposobnost konstruktivnega reševanja konfliktov. Njihova jeza se spremeni v agresijo. Oseba kriči, zardi, maha z rokami, lahko udari sovražnika.

Afekt se pojavi ostro, nenadoma v obliki bliskavice, navala. Zelo težko je obvladati in se spopasti s tem stanjem. Vsak občutek je mogoče doživeti v čustveni obliki.

Afekti negativno vplivajo na človeško dejavnost in močno zmanjšajo raven njegove organiziranosti. V afektu človek tako rekoč izgubi glavo, njegova dejanja so nerazumna, izvedena ne glede na situacijo. Če predmeti, ki niso povezani z vzrokom afekta, padejo v sfero človekovih dejanj, lahko v besu vrže stvar, ki je naletela, potisne stol, udari po stropu. Ko izgubi moč nad samim seboj, se človek popolnoma preda izkustvu.

Napačno bi bilo misliti, da je afekt popolnoma neobvladljiv. Kljub navidezni nenadnosti ima afekt določene stopnje razvoja. In če je v končni fazi, ko človek popolnoma izgubi nadzor nad seboj, skoraj nemogoče ustaviti, potem lahko na začetku to stori vsak. normalna oseba. Zagotovo je potrebno veliko volje. Pri tem je najpomembneje odložiti nastanek afekta, »pogasiti« afektivni izbruh, se zadržati, ne izgubiti moči nad svojim vedenjem.

stres

  • Glavni članek: stres

Drugo veliko področje človeških stanj združuje koncept stresa.

Spodaj stres(iz angleškega stresa - "pritiska", "stresa") razumejo čustveno stanje, ki se pojavi kot odziv na vse vrste ekstremnih vplivov.

Niti enemu človeku ne uspe živeti in delati brez stresa. Vsakdo pri opravljanju težkega ali odgovornega dela občasno doživi hude življenjske izgube, neuspehe, preizkušnje, konflikte, stres. Nekateri ljudje se lažje spopadajo s stresom kot drugi; so odporen na stres.

Čustveno stanje, ki je blizu stresu, je sindrom " čustvena izgorelost ". To stanje se pojavi pri osebi, če v situaciji duševnega ali fizičnega stresa dolgo časa doživljanje negativnih čustev. Hkrati pa ne more niti spremeniti situacije niti se spopasti z negativnimi čustvi. Čustvena izgorelost se kaže v zmanjšanju splošnega čustveno ozadje, brezbrižnost, izogibanje odgovornosti, negativizem ali cinizem do drugih ljudi, izguba zanimanja za poklicni uspeh, omejevanje lastnih zmožnosti. Praviloma so vzroki za čustveno izgorelost monotonija in monotonija dela, pomanjkanje karierne rasti, poklicna neusklajenost, starostne spremembe in socialno-psihološka neprilagojenost. notranje razmere za pojav čustvene izgorelosti lahko pride do poudarkov značaja določene vrste, visoka anksioznost, agresivnost, skladnost, neustrezna raven trditev. Čustvena izgorelost ovira poklicno in Osebna rast in tako kot stres vodi v psihosomatske motnje.

frustracija

V svojih manifestacijah blizu stresu je čustveno stanje frustracije.

frustracija(iz latinske frustracije - "prevara", "motnja", "uničenje načrtov") - stanje osebe, ki ga povzročajo objektivno nepremostljive (ali subjektivno zaznane) težave, ki se pojavijo na poti do doseganja cilja.

Frustracijo spremlja cela vrsta negativnih čustev, ki lahko uničijo zavest in aktivnost. V stanju frustracije lahko oseba kaže jezo, depresijo, zunanjo in notranjo agresijo.

Na primer, pri opravljanju katere koli dejavnosti človek ne uspe, kar v njem povzroči negativna čustva - žalost, nezadovoljstvo s seboj. Če v takšni situaciji okoliški ljudje podpirajo, pomagajo popraviti napake, bodo doživeta čustva ostala le epizoda v človekovem življenju. Če se napake ponavljajo in pomembni ljudje ko jo grajajo, sramotijo, imenujejo nesposobno ali leno, ta oseba običajno razvije čustveno stanje frustracije.

Stopnja frustracije je odvisna od moči in intenzivnosti vplivnega dejavnika, stanja osebe in oblik odzivanja, ki jih je razvil na življenjske težave. Še posebej pogosto je vir frustracij negativna družbena ocena, ki prizadene pomembna razmerja osebnost. Stabilnost (toleranca) osebe na frustrirajuće dejavnike je odvisna od stopnje njegove čustvene razdražljivosti, vrste temperamenta, izkušenj interakcije s takimi dejavniki.

Strast je posebna oblika čustvenega doživljanja. Po intenzivnosti čustvene vznemirjenosti se približuje strast, po trajanju in stabilnosti pa podobna razpoloženju. Kakšna je narava strasti? Strast je močan, vztrajen, vseobsegajoč občutek, ki določa smer človekovih misli in dejanj. Vzroki za nastanek strasti so različni – lahko jih določajo zavestna prepričanja, lahko izhajajo iz telesnih želja ali pa so patološkega izvora. V vsakem primeru je strast povezana z našimi potrebami in drugimi osebnostnimi lastnostmi. Strast je praviloma selektivna in subjektivna. Na primer strast do glasbe, zbirateljstva, znanja itd.

Strast zajame vse misli osebe, v kateri se vrtijo vse okoliščine, povezane s predmetom strasti, ki predstavlja in razmišlja o načinih doseganja potrebe. Kar ni povezano s predmetom strasti, se zdi sekundarno, nepomembno. Na primer, nekateri znanstveniki, ki strastno delajo na odkritju, ne pripisujejo pomena svojemu videz, pogosto pozabljajo na spanje in hrano.

večina pomembna lastnost strast je njena povezava z voljo. Ker je strast ena od pomembnih motivacij za dejavnost, saj ima velika moč. V resnici je ocena pomena strasti dvojna. Velika vloga javno mnenje igra vlogo pri oceni. Na primer, strast do denarja, do kopičenja nekateri obsojajo kot pohlep, grabežljivost, hkrati pa v okviru drugega družbena skupina lahko razumemo kot varčnost, preudarnost.

Psihološka samoregulacija: afekt, stres, čustvena izgorelost, frustracija, strast

Nezmožnost uravnavanja svojih čustvenih stanj, obvladovanja afektov in stresov je ovira za učinkovito poklicna dejavnost, krši medčloveške odnose na delovnem mestu in v družini, posega v doseganje ciljev in uresničevanje namenov, krši zdravje ljudi.

Obstajajo posebne tehnike, ki pomagajo obvladati močno čustvo in preprečiti, da bi se spremenilo v afekt. Če želite to narediti, je priporočljivo pravočasno opaziti in spoznati neželeno čustvo, analizirati njegov izvor, razbremeniti mišično napetost in se sprostiti, globoko in ritmično dihati, pritegniti vnaprej pripravljeno »dežurno podobo« prijetnega dogodka v vašem življenju, poskusiti da se pogledaš od zunaj. Afekt je mogoče preprečiti, vendar je za to potrebna vzdržljivost, samokontrola, posebna vzgoja in kultura medčloveških odnosov.

Sredstva za preprečevanje čustvene izgorelosti so optimizacija delovnih pogojev in psihološka korekcija na zgodnje fazečustvene motnje.

Pomemben je tudi faktor stresa. Posebej nevarna je dolgotrajna izpostavljenost stresu. Opaziti je bilo npr., da več kot 10-15 let dela v ekstremne razmerečloveško telo se iztroši, kot da bi doživelo hudo srčno kap. In nasprotno, kratkotrajni močan stres človeka aktivira, kot da ga "pretrese".

Torej, zapomniti si morate naslednje:
  • Ne smete se za vsako ceno truditi, da bi se izognili stresu in se ga bati. Paradoksalno, a resnično: bolj ko poskušate živeti in delati »vedno odmerjeno in umirjeno«, bolj vas bo stres uničil. Konec koncev, namesto da bi postopoma in potrpežljivo nabirali izkušnje samoobvladovanja stresa, boste od njega »bežali«.

Metode lahko primerjate učinkovito upravljanje stres z dejanji izkušenega plezalca. Če se človek, objet od strahu, obrne k snežni plaz nazaj in pobegniti od nje, ga bo prehitela in uničila. Z nevarnostjo se je treba srečati iz oči v oči, da se je znamo ubraniti.

  • Da bi obvladali stres, morate izkoristiti njegove koristne lastnosti in izključiti škodljive.
  • S konstruktivnim stresom pride do razelektritve nakopičenega nezadovoljstva ljudi drug z drugim, se reši pomemben problem in boljše razumevanje med ljudmi.
  • Ob destruktivnem stresu se odnosi močno poslabšajo do popolnega prekinitve, problem ostane nerešen, ljudje doživljajo hude občutke krivde in brezupa.

Najuspešnejši, tako v poklicu kot v osebnem življenju, so ljudje, ki so se naučili obvladovati sebe, ki imajo razvito psihotehniko osebne samoregulacije. Poznajo svoje prednosti in šibke strani, se znajo zadržati, pokazati potrpežljivost, upočasniti svoje notranje »eksplozije«.

Ljudje z razvito osebno psihotehniko izvajajo štiri glavne dejavnosti:
  • Prvo dejanje: ne krivijo nikogar: ne sebe ne drugih. Ne trpijo za »obžalovanjem vesti« in svoje stresne energije ne »prelagajo« na druge.
  • Drugo dejanje: prizadevajo si obvladovati sebe na prvi stopnji razvoja stresa, ko je samokontrola še ohranjena in "element stresa" ni popolnoma zajet. Prizadevajo si, da bi se pravočasno ustavili. En vodilni strokovnjak velike komercialne banke je to rekel takole: "Pomembno je, da ne zadeneš točke B."
  • Tretje dejanje: preučujejo sami sebe. Ljudje z razvita samoregulacija dobro vedo, kako se pri njih začnejo razvijati stresne razmere. Z drugimi besedami, pravočasno spoznajo spremembo svojega notranjega samozaznavanja na prvi stopnji razvoja stresa.
  • Četrti in najpomembnejši korak. Ljudje z razvito samoregulacijo intuitivno najdejo optimalna strategija v stresu. Stres uspešno obvladajo tisti, ki razumejo, da je »premetavanje« temne stresne energije na druge necivilizirano in v določenem smislu nedonosno. Potrebe so izgubljene poslovne povezave uničenje osebnih odnosov. Zavedajo se tudi, da usmerjanje destruktivne stresne energije vase, obtoževanje sebe za svoje napake, ni konstruktivno. Dejansko, kaj se od tega spremeni? Zadeva še vedno stoji, problem pa ni rešen.
Za vzlet čustveni stres, moram:
  • pravilno oceniti pomen dogodkov;
  • v primeru poraza ravnajte po načelu "ni bolelo in hotel sem";
  • povečajte telesno aktivnost (mnoge ženske začnejo prati perilo ali opravljati druga težka gospodinjska dela);
  • tvorijo novo dominanto, tj. zamotiti se;
  • spregovoriti, izjokati;
  • poslušati glasbo;
  • povzroči nasmeh, smeh, humor je potreben za to, da
  • dojemati kot komično tisto, kar trdi, da je resno;
  • izvajati sprostitev.

Čustva so sestavni del odziva človeka in drugih višjih živali na dejavnike okolju. Pojavljajo se nenehno in vplivajo na vedenje in dejanja katerega koli mislečega bitja vse življenje, zato je očitno, da je od čustvenega ozadja v določeni meri odvisno ne le duhovno stanje človeka, ampak tudi njegovo fizično zdravje.
Sama beseda čustvo izhaja iz latinske besede emoveo, kar pomeni vznemirjenje, šok, doživetje. To pomeni, da je čustva, ki se porajajo v nas, logično dojemati kot nihanja, ki potekajo skozi celotno telo, vplivajo na vse organe in sisteme ter jih povezujejo.

Že od antičnih časov so znanstveniki, ki se zanimajo za medicino, opazovali povezavo med prevladujočim čustvenim stanjem in zdravjem ljudi. To je zapisano v razpravah o orientalski medicini, delih Hipokrata in drugih starogrških znanstvenikov. Razumevanje odnosa med čustvenim in telesnim zdravjem med ljudmi zasledimo tudi po znanih izrekih: »veselje pomladi, žalost pa postara«, »kot rja žre železo, žalost razjeda srce«, » zdravja ne moreš kupiti - daje um", "vse bolezni iz živcev." Te izjave pozivajo k pozornosti na škodljiv učinek hudega čustvenega stresa na živčni sistem, kar negativno vpliva na zdravje drugih organov in sistemov.

IN moderna znanost povezavo med telesnim zdravjem in čustvi je potrdil nevrofiziolog Charles Sherington, nagrajenec Nobelova nagrada. Izvedel je vzorec: nastala čustvena doživetja se prelivajo v somatske in vegetativne spremembe.

- Fiziologija vpliva čustev na telo.

Reakcija na svet okoli nas se najprej pojavi v centralnem živčnem sistemu. Receptorji iz čutnih organov pošiljajo signale v možgane, ti pa se odzivajo na nastajajoče dražljaje in tvorijo niz ukazov, ki pomagajo premagati oviro, ki se pojavi, ali utrditi pravilno dejanje.

- Shema vpliva negativnih čustev.

Pri negativnih čustvih se na primer kot odgovor na zamero pojavi agresija, ki jo podkrepi hormon nadledvične žleze norepinefrin; ob občutku nevarnosti se pojavi strah, podkrepljen z adrenalinom; pojav tekmeca ali konkurenta za vire postane vzrok za ljubosumje in zavist. Redno draženje običajna, nadzorovana čustva ustrezno spremeni v nekaj več: v prvem primeru se agresija razvije v sovraštvo, v drugem strah v tesnobo (stanje žrtve), v tretjem v razdražljivost in nezadovoljstvo.

- Shema delovanja pozitivnih čustev.

Pozitivna čustva spremljajo sproščanje hormonov sreče (endorfini, dopamin), dajejo evforičen učinek, zaradi katerega se človek bolj trudi, da bi spet dosegel veselje in mir. Podobno deluje serotonin, katerega raven v krvi je odvisna od občutljivosti na bolečino in telesnih dejavnikov (zahvaljujoč njemu otroci tako zlahka pozabijo na poškodbe in lahko za dolgo časa ne opazite očitnih poškodb, kot so ureznine, raztrganine itd.).

- Fiziološke manifestacije čustev.

Hormoni pripravijo telo na odziv na draženje: pospeši se srčni utrip, razširijo se krvne žile, pojavi se značilna obrazna mimika, skrčijo se trebušne mišice, pospeši se dihanje, spodbudi se evakuacijska funkcija prebavil, pojavi se "kurja polt" (prilagajanje na temperaturo zraka). , vročina, živčno razburjenje.

Ko je meja rednega vpliva premagana, to pomeni, da se oseba ni sama spopadla s težavo, kar je nenehno povzročalo ustrezna čustva. Ko doseže določeno mejo, individualno za vsakega, telo samo prevzame vzvode za nadzor telesa. Tako ob novem pojavu dražljaja zavestni del osebnosti izgubi nadzor. V tem primeru se človek začne obnašati kot žival, lahko poškoduje sebe ali druge, to pomeni, da čustva ne morejo škodovati le fizičnemu telesu, ampak tudi resno ogroziti duhovno zdravje.

V primeru nenehnega čustvenega vpliva, pa naj bo ta pozitiven ali negativen, pride do samouničenja telesa, saj človek preneha biti pozoren na svoje primarne potrebe. Stalna močna reakcija (razburjenje, zaskrbljenost, strah, evforija) izčrpa telo, kar postane vzrok bolezni.

Vsak od nas ve, da so čustva, ki se pojavijo kot posledica kakršnih koli dogodkov, pomoč pri oblikovanju razpoloženja. In razpoloženje je odvisno od sposobnosti obvladovanja določenih težav. Vedrino duha vedno spremljata uspeh in veselje, potrtost in utrujenost pa vedno spremljajo bolezni in nesreče.

Vzhodna medicina ima obsežno bazo znanja za iskanje odnosa med posamezniki notranji organi in zunanje manifestacije njihovega stanja. Vzhodni zdravniki so na primer ustvarili zemljevide bioaktivnih točk, sistem za analizo urina, sheme vrednosti za vrsto in barvo plaka na jeziku in ugotovili, kakšne spremembe v potezah obraza so lahko ena ali druga bolezen. odkrito.

kako negativna čustva vpliva na zdravje:

Anksioznost, tesnoba, depresija - ta čustva ugasnejo manifestacije energije v človeku, zaradi česar se bojijo sveta okoli sebe. Posledica nenehne zadržanosti so težave s tonzilami (tonzilitis) in grlom (bronhitis, laringitis), vse do izgube glasu;

Ljubosumje - nemir, ki ga povzroča želja po omejevanju svobode bližnje osebe in pohlepa, povzročajo nespečnost in pogoste migrene;

Sovraštvo - nenadni valovi energije, ki preplavijo telo, pljusknejo brez uspeha in pretresejo človeško psiho. Pogosto in hudo trpi zaradi najmanjših neuspehov, nepravilno impulzivno vedenje pa vodi v težave z žolčnik, želodec in jetra.

Draženje - ko človeka draži vsaka malenkost, lahko govorimo o preobčutljivosti telesa, ki jo povzroča oslabitev zaščitnih funkcij. Ni presenetljivo, da takšni ljudje trpijo zaradi pogostih napadov slabosti (fiziološka reakcija na zastrupitev), s katerimi se ne more spopasti nobeno zdravilo;

Aroganca in snobizem - aroganca povzroča nenehno nezadovoljstvo s stvarmi in ljudmi okoli človeka, kar povzroča težave s sklepi, črevesjem in trebušno slinavko;

Strah – pojavi se pri ljudeh, za katere glavni cilj— preživetje. Strah posrka energijo, naredi človeka ciničnega, zaprtega, suhega in hladnega. Sum in zaupanje v sovražnost sveta pri takšni osebi izzoveta artritis, gluhost in senilno demenco;

Nezavest vase – občutek krivde za vsak spregled in napako preobremeni misli in povzroča kronične glavobole;

Malodušje, dolgočasje, žalost - takšna čustva ustavijo pretok energije v telesu, izzovejo stagnacijo, izgubo motivacije. V prizadevanju, da bi se zaščitil pred tveganji in novimi navezanostmi, gre človek v lastno žalost in izgubi možnost, da bi dobil svetla pozitivna čustva. Posledično ga prehiti zaprtje, astma, imunska pomanjkljivost, impotenca, frigidnost.

Prekomerno veselje se nanaša tudi na negativne manifestacije čustev, saj se zaradi tega človekova energija razprši brez sledu, se izgubi in zapravi zaman. Zaradi trajne izgubečlovek je prisiljen iskati nove užitke, ki pa jih spet ne zmore zadržati. Cikel se sklene in življenje se spremeni v nenehno iskanje zabave, kar vodi v tesnobo (strah pred izgubo dostopa do želenega), obup in nespečnost.

Seveda je treba upoštevati, da so enkratne, redke manifestacije negativnih čustev precej normalna reakcija na težave, ki jih ima vsak človek. Do neke mere se celo izkažejo za koristne, saj so, prvič, sposobni spodbuditi osebo k pomembni odločitvi in ​​spodbuditi željo, da bi problemsko situacijo popravili v pravo smer, in drugič, so kontrast proti katera pozitivna čustva postanejo bolj zaželena in jih bolje čutiti.

Težave prinašajo dolgoročne čustvene posledice, ki sčasoma postanejo patološke. Prav oni spodkopavajo telo od znotraj in lahko naredijo človeka brez obrambe pred okoliškimi škodljivimi dejavniki, kar ustvarja osnovo za razvoj vseh vrst bolezni.

Čustva ne le polepšajo življenje, pomagajo ali, nasprotno, posegajo v poslovanje in odnose, ampak tudi neposredno vplivajo na naše zdravje in lepoto. Kako to vpliva na vašo kožo, lase, vašo jezo ali veselje – preberite v članku.

Naša koža je neposredno povezana z živčnim sistemom. Še več, če je z zunanjo stranjo čustev, ki se odražajo na koži, vse bolj ali manj jasno (rdečica z jezo ali zadrego, bledica s strahom, "kurja polt" s strahom), kaj se potem dogaja v telesu?

V obdobju hudega čustvenega stresa je pretok krvi usmerjen predvsem v tiste organe, ki so telesu najpomembnejši za preživetje, iz vseh ostalih pa kri odteka. Slednja skupina vključuje tudi kožo, ki takoj občuti akutno pomanjkanje kisika, zaradi česar dobi nezdravo rumenkast odtenek. Zato lahko dolgotrajen stres močno zmoti mehanizem celotnega organizma, še posebej pa se bo to poznalo na koži obraza. Dermatologi verjamejo, da stres povzroča ekcem, luskavico, bradavice in papilome. Vendar so najpogostejše kožne reakcije na negativna čustva izpuščaji, razdraženost in akne. Zaradi močnih občutkov in skrbi začnejo žleze lojnice pri človeku delovati veliko močneje kot sicer, produkti tega delovanja pa se kopičijo in mašijo pore, kar vodi do vsega naštetega.

Zdravniki, ki se ukvarjajo z vzroki staranja kožnih celic, na splošno menijo, da so mozolji jeza in jeza, ki se pojavita. To seveda ne pomeni, da je vaš mozoljavi sošolec hudič v mesu, morda je le zelo negotova oseba, saj tudi to vpliva na pojav kožnih težav.

Izkazalo se je, da z nego živčnega sistema pomagamo koži, da se znebi različnih težav, in obratno – z urejanjem obraza in telesa pozitivno vplivamo na živčni sistem. To pomeni, da se lahko znebite stresa s pomočjo različnih kozmetični postopki za kožo, na primer z oblogo (čokoladno, z eteričnimi olji, z algami) ali masažo, pomirjujoč in hranljive maske za obraz in vse postopke, ki razveseljujejo in pozitivno vplivajo na stanje kože.

Psihologi so identificirali več načinov za izražanje čustev, ki bodo pomagali znebiti težav s kožo.

Najprej se naučite izražati svoja čustva na glas. Seveda vašemu šefu ni treba vedeti, kaj si v resnici mislite o njem, zato je bolje, da tisto, kar se je nabralo, le poveste na glas, a tako, da ne sliši nihče drug.

Drugič, lahko začnete dnevnik, kamor boste vse zapisovali, vendar v tem primeru pazite, da tega nihče ne bere. Lahko pa vodite spletni dnevnik ali, ko se pridružite kateri koli interesni skupnosti, razpravljate o tem, kar se je nabralo z neznanci - nekakšen posodobljen "sindrom sopotnika".

Tretjič, uporabite izkušnjo kralja Salomona. Vedno je nosil prstan znotraj ki je bil vgraviran. V najtežjih obdobjih je kralj obrnil prstan in pisal: "Tudi to bo minilo."

Dodaten stres - odvečne teže

Menijo, da ob dolgotrajni depresiji ali stresu oseba izgubi težo. To je posledica izgube apetita. Vendar se s starostjo vse zgodi ravno obratno: metabolizem se upočasni, med depresijo se hormoni veselja ne proizvajajo, zato, ko vas začne »zgrabiti stres«, potem čokolade in mandljevi rogljički pošiljajo pozdrave iz zaobljenih bokov. Seveda to še bolj poslabša situacijo in pokvari razpoloženje, zato nutricionisti priporočajo, da se hrane ne lotevate niti v najslabšem razpoloženju, da se ne razvije navada "zasedanja stresa". Namesto tega pojdite na primer v bazen ali telovadnico. Psihične vaje dobro se spopadajo z depresivnim stanjem, omogočajo izločanje negativne energije, sprostitev in toniranje ter seveda pozitivno vplivajo na figuro, kar samo po sebi izboljša razpoloženje.

OPTIMIZEM IN LAHKO SPREJEMANJE TEŽAV JE KLJUČ DO ZDRAVEGA IN SREČNEGA ŽIVLJENJA

Optimizem proti gripi

Strokovnjaki so izvedli raziskavo in ugotovili, da so uravnovešeni in veseli ljudje veliko manj dovzetni za virusne okužbe in gripo. Če se okužijo, potem bolezen poteka veliko lažje in brez posledic. Zato poskusite videti nekaj pozitivnega v vsaki, tudi zelo neprijetni situaciji. Zlomljene pete na vaših najljubših čevljih? To je priložnost, da se končno opogumite in spoznate čednega fanta iz trgovine s čevlji nasproti vaše pisarne ali pa preprosto kupite tiste ljubke modre sandale, ki ste jih prejšnji teden opazili v svoji najljubši trgovini. Potem bo v življenju več veselja in imuniteta bo močnejša.

Povračilo za grehe

Negativna čustva imajo Negativni vpliv na vse organe vašega telesa. Avstrijski znanstveniki so pet let proučevali vpliv zavisti na zdravje in ugotovili, da so na primer zavistni ljudje dvainpolkrat pogosteje kot drugi žrtve miokardnega infarkta in bolezni srca in ožilja. Tudi če ne poveste na glas, da zavidate Katjini karieri ali Mašinemu stanovanju na Stolešnikovem, to ne pomeni, da Maša, Katja in vsi okoli njih tega ne čutijo. Navsezadnje lahko čutite, kdaj je nekdo ljubosumen na vas. Če se sami ne morete spopasti z zavistjo, vam psihologi svetujejo, da ravnate ravno nasprotno – dajte si misel, da predmeti zavisti nikoli ne bodo postali vaši, če želite škodovati tistim, ki jih imajo. Ostro, a učinkovito.

A ljubosumje je še posebej nevarno za moške, saj lahko zlahka povzroči impotenco, na kar svojega mladeniča nevsiljivo obvestite, ko ponovno izrazi nezadovoljstvo nad tem, da se odpravljate na dolgo načrtovano dekliščino.

Občutek krivde žre človeka v najbolj dobesednem smislu, saj izzove razvoj raka, navada smiliti se lahko povzroči cirozo jeter, gastritis ali razjedo. Pohlepne govedine morajo tudi pozorno spremljati svoje zdravje - pogosto trpijo zaradi zaprtja in drugih bolezni prebavnega trakta.

Če potlačite občutke jeze, potem imate povečano tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja. Nemoč, obup in depresija lahko resno oslabijo imunski sistem.

Način razmišljanja

Na telo ne vplivajo toliko čustva kot način razmišljanja človeka kot celote. konstruktivno, tj pozitivno mišljenje in lahek odnos do življenja vodita k dejstvu, da se človek ne obesi na svoje zdravje. Po statističnih podatkih takšni ljudje veliko redkeje hodijo v bolnišnico in manj trpijo zaradi okužb, prekomerne telesne teže, bolečin v trebuhu in hrbtu ter migren. Nutricionisti so opazili, da imajo nadzor nad svojim prehranjevanjem in se lažje spopadajo z navado prenajedanja, če sploh.

Zato je pomembno, da se naučite razmišljati drugače, ignorirati slabo in prepustiti več dobremu, da začnete skrbeti zase ne le navzven, ampak tudi navznoter.

Anna Golenko
Fotografija Michael Omm/ACP

Čustva so pomemben del človekovega življenja. Ljudje smo podvrženi tako pozitivnim kot negativnim čustvom. Kateri od njih prevladujejo v večji meri, je odvisno od življenjskega sloga osebe, njegovega okolja in odnosa do življenja.

Mnogi od nas so slišali, da lahko negativna čustva ogrozijo zdravje, pozitivna čustva pa lahko "ozdravijo" bolezni. Če govorimo o duševnem stanju osebe, potem čustva pustijo določen pečat. Toda kako vplivajo na zdravje, malo ljudi ve.

Ljudje pravijo: "Vse bolezni so iz živcev." Da, in zdravniki pogosto uporabljajo to besedno zvezo, ko poskušajo razložiti vzrok druge bolezni. Številne študije kažejo, da posamezna čustva na človekovo zdravje vplivajo na različne načine. Toda preden ugotovite, kako se to zgodi, morate ugotoviti, kaj so čustva pozitiven značaj, in kateri so negativni.

Pozitivna in negativna čustva

Po definiciji čustva ne morejo biti pozitivna ali negativna. Samo glede na to, kaj čutimo v določenem trenutku, se lahko naše počutje in zdravje izboljša ali poslabša. Vendar pa je v družbi trdno zasidrana stereotipna klasifikacija občutkov: pozitivna in negativna.

    pozitivna čustva velja za:
  • smeh in veselje;
  • naklonjenost in zanimanje;
  • radovednost in navdih;
  • veselje in občudovanje.
    TO negativna čustva nanašajo na povsem nasprotne občutke:
  • žalost in žalost;
  • negotovost in sram;
  • razdraženost in zavist;
  • tesnoba in sovraštvo;
  • občutki krivde in brezbrižnosti;
  • jeza in navdušenje.

To je glavni seznam človeških čustev, ki ga je mogoče po želji dopolniti in razvejati. Jasno pa je eno: ko doživimo pozitivna čustva, se naše razpoloženje dvigne, počutje izboljša, pojavi se zanimanje za življenje in želja po delovanju. Ko nas prevzamejo negativna čustva, zapademo v malodušje, apatijo, postanemo zagrenjeni na svet, prenehamo se zanimati za samo življenje in ljudi okoli nas.

Kako negativna čustva vplivajo na zdravje ljudi?

Starodavni zdravilci so trdili, da je vsaka bolezen povezana z določeno izkušnjo. Agresija lahko moti delovanje prebavila, povzročajo glavobole, hipertenzijo in težave z zobmi. Ljubosumje povzroča prebavne motnje, nespečnost in glavobole. Strah je povezan z boleznimi srca, dihal, motnjami sluha, vida in boleznimi ledvic. Anksioznost povzroča težave s krvnim obtokom in bolezni centralnega živčni sistem. Sovraštvo prispeva k razvoju raka, bolezni jeter in želodčnih razjed.

Kako pozitivna čustva vplivajo na zdravje ljudi?

Vsako pozitivno čustvo poveča učinkovitost živčnega sistema, izboljša spanec, stabilizira čustveno stanje, spodbuja proizvodnjo hormonov veselja (endorfina) in pozitivno vpliva na hormonsko ozadje telesa. Več ko človek čuti pozitivnih čustev, manj je nagnjen k stresu in raznim boleznim.

Kako obvladati čustva?

Najboljši način, da se znebite negativnih čustev je, da jih »sprostite«. Takšnih čustev ni mogoče zadržati v sebi, vendar ljudje v okolici ne bi smeli trpeti zaradi njih. Fizična aktivnost pomaga pri obvladovanju nevroze. Najljubši hobi ali hobi pomaga odvrniti od zamere in skrbi. Umetniška terapija (prepisovanje težav na papir) vam omogoča, da negativna čustva blokirate s pozitivnimi. Zdravilna terapija - sedativni fitopreparacije, ki vsebujejo pomirjujoča zelišča.

 
Članki Avtor: tema:
Testenine s tuno v smetanovi omaki Testenine s svežo tuno v smetanovi omaki
Testenine s tuno v smetanovi omaki Testenine s svežo tuno v smetanovi omaki
Testenine s tunino v kremni omaki so jed, ob kateri bo vsak pogoltnil jezik, seveda ne le zaradi zabave, ampak zato, ker je noro okusna. Tuna in testenine so med seboj v popolni harmoniji. Seveda morda komu ta jed ne bo všeč.
Pomladni zavitki z zelenjavo Zelenjavni zavitki doma
Pomladni zavitki z zelenjavo Zelenjavni zavitki doma
Torej, če se spopadate z vprašanjem "Kakšna je razlika med sušijem in zvitki?", Odgovorimo - nič. Nekaj ​​besed o tem, kaj so zvitki. Zvitki niso nujno jed japonske kuhinje. Recept za zvitke v takšni ali drugačni obliki je prisoten v številnih azijskih kuhinjah.
Varstvo rastlinstva in živalstva v mednarodnih pogodbah IN zdravje ljudi
Varstvo rastlinstva in živalstva v mednarodnih pogodbah IN zdravje ljudi
Rešitev okoljskih problemov in posledično možnosti za trajnostni razvoj civilizacije so v veliki meri povezani s kompetentno uporabo obnovljivih virov in različnimi funkcijami ekosistemov ter njihovim upravljanjem. Ta smer je najpomembnejši način za pridobitev
Minimalna plača (minimalna plača)
Minimalna plača (minimalna plača)
Minimalna plača je minimalna plača (SMIC), ki jo vsako leto odobri vlada Ruske federacije na podlagi zveznega zakona "O minimalni plači". Minimalna plača se izračuna za polno opravljeno mesečno stopnjo dela.