Використовуйте вільний час. Причини для покращення роботи мозку
Розвиток інтелектуальних здібностей допомагає людині ставати краще і досягати більшого у житті. Є кілька порад, як стати розумним, які дають вчителі, психологи та фахівці у різних галузях. Регулярні тренування та робота над собою, допоможе просунутися вперед.
Як стати розумним – психологія
Аналізуючи здібності різних людейта завдяки проведенню численних експериментів, фахівці у психології виділили кілька порад, за допомогою яких можна покращити .
- Важливо визначити собі мети, задля досягнення яких потрібно розвиватися і ставати розумнішими.
- Багато психологів, відповідаючи на питання, що стосується того, як стати розумною людиною, рекомендують читати книги, причому слід обирати літературу, яка цікава для конкретного індивіда.
- Не соромтеся ставити запитання, щоб дізнатися про нову інформацію. Звертатися можна як до живих людей, так і до інтернету. Не менш важливо ставити питання собі, намагаючись знайти відповідь, оскільки це є ознакою активності мислення.
- З'ясовуючи, як стати розумним, варто вказати ще один дієва порада– вчитеся зосереджуватися на конкретному завданні та не відволікайтеся. Для цієї мети є численні психологічні методикита духовні практики.
- Не соромтеся думати вголос, оскільки доведено, що коли людина промовляє інформацію, то менше відволікається увага і вона мислить більш продуктивно.
Для розумового розвиткунеобов'язково ходити на спеціальні курси, цілодобово і вирішувати завдання, і для початку варто дотримуватися кількох простих рекомендацій:
- Намагайтеся регулярно руйнувати свої звички, наприклад, виконуючи роботу по дому, використовуйте ліву руку(для шульг – праву), ходите періодично іншою дорогою на роботу і так далі. Завдяки цьому у мозку будуть створюватися нові зв'язки між нейронами.
- З'ясовуючи, як стати розумною дівчиною, варто дати ще одну дієву пораду – ведіть щоденник, але потрібно не просто робити банальний перелік, а проводити оцінку подій, аналізувати інформацію та описувати власні емоції.
- Регулярно поповнюйте словниковий запас, причому неважливо, якою мовою. Особливо цінна у цій справі класична література, у якій багато рідкісних слів та цікавих оборотів.
- Якщо цікавить, як розвиватися та стати розумнішими, тоді рекомендується регулярно займатися спортом, оскільки давно доведено той факт, що фізичне навантаження допомагає ефективно покращувати роботу мозку. Пов'язано це з тим, що під час тренувань він активно забезпечується киснем.
Як стати розумнішими – вправи для мозку
Існує багато вправ, що дозволяють розвивати свої здібності:
- Для уваги. Увімкніть телевізор і поставте перед собою годинник. Завдання – стежте за секундною стрілкою, не відволікаючись на те, що на екрані. Коли вдасться концентруватися тільки на годиннику протягом 3-4 хв., тоді можна ускладнити завдання і потрібно не тільки стежити за стрілкою, але й відтворювати в умі непарні числа від 1 до 9.
- Щоб стати розумнішим і розвинути пам'ять, рекомендується проводити таку вправу: запишіть 10 іменників, які першими спадуть на думку. Протягом хвилини запам'ятайте їх порядок, а потім переверніть лист і спробуйте їх відтворити. За час завдання можна ускладнювати.
У які ігри грати, щоб стати розумнішими?
Розвивати інтелектуальні здібності можна і в ігровій формі. Якщо цікавить, як стати дуже розумним, тоді для проведення дозвілля використовуйте такі розваги:
- Багато хто здивується, але класичною головоломкою вважається улюблена в 90-х гра – «Тетріс» або пазли. Під час складання деталей покращується пам'ять, розвивається критичне мисленнята здатність до засвоєння великих обсягів інформації.
- Шашки, шахи, "Монополія" і так далі. Всі ці ігри змушують людину думати наперед, прораховуючи можливі ходи, запам'ятовувати інформацію та розвивати мислення.
- Описуючи способи стати розумнішими, не можна не згадати популярні вже не один десяток років кросворди. Розгадуючи слова, людина розвивається, запам'ятовує нову інформацію та змушує пам'ять активно працювати.
Книги, які допоможуть стати розумнішими
Читання різної літератури є найдоступнішим і одним із самих ефективних способівяк можна підвищити свої інтелектуальні здібності Рекомендується почитати такі книги, щоб стати розумнішими:
- «Від доброго до великого» Д. Колінз. Поради, запропоновані автором, вчать, як правильно виділяти з загальної інформаціїнайцінніше, як розумітися на бізнес-процесах і швидко просуватися до своєї мети.
- «Упевненість у собі» Еге. Мьюїр. У цій книзі описані поради, як стати розумним, розпізнати у собі сильні сторониі стати стійким до різних життєвих випробувань та неприємностей.
- "Емоційний інтелект" Д. Гоулман. Фахівець у галузі психології дає слушні поради, як правильно приборкати свої почуття та емоції, щоб з легкістю досягати успіхів у кар'єрі та особистому житті.
Молитва, щоб стати розумнішою
Існує спеціальна , перед якою моляться, щоб вибрати правильний шлях у житті та досягти успіхів у навчанні. Звертатися до Божої Матеріможна у ситуаціях, коли потрібне просвітлення думок та допомогу у виборі правильного рішення. Молитися перед іконою дозволено батькам своїх дітей, які мають проблеми у навчанні. Якщо цікавить, як стати розумною жінкоюза допомогою Вищих силтоді придбайте образ Богородиці і моліться перед нею щодня.
Гіпноз, щоб стати розумним
Одним із самих новомодних способів, як збільшити власні розумові здібностіта отримати мотивацію до навчання є гіпноз. Важливо зауважити, що цей метод лише прискорює процес освоєння інформації та навичок, підвищує здатність до концентрації та покращує пам'ять. Якщо цікавить, як порозумнішати за допомогою гіпнозу, тоді потрібно вирушати за допомогою до професіонала, оскільки самостійно ввести себе в необхідний стандуже складно, а часом неможливо.
Як стати розумною – магія
Відома велика кількість ритуалів, спрямованих на покращення інтелектуальних здібностей. Представлене заклинання, щоб стати розумною, можуть використовувати студенти, які хочуть швидко вивчити матеріал та позбутися переживань перед іспитами. З його допомогою можна швидко та правильно сприймати та аналізувати інформацію. Для проведення обряду візьміть будь-яку книгу, перехрестіть її тричі та скажіть вказану змову
Динаміка життя сучасної людинисуттєво прискорилася. Інформаційне поле наситилося величезними масивами інформації, інтелектуальна праця зайняла пріоритетне місце у суспільстві та оплачується на порядок вище ручної праці.
Звичайно, в таких умовах потрібно додаткова роботапо стимуляції мозку, розвитку здібностей, покращення пам'яті, уваги, розвиток здатності до концентрації. Поряд із вправами для мозку існують прості та доступні способипідвищити інтелект, покращити роботи мозку.
Зростання та падіння IQ
Відомий і настільки популярний тест Iq насправді вказує з певною часткою ймовірності на можливості випробуваного. Стандартний градієнт передбачає норму інтелекту у межах від 119 до 80 балів. Проте вчені помітили, що у різних людей, різний часможуть відбуватися як поліпшення, і погіршення результатів. Звичайно, не завжди справді розумна людина, або навіть геній у якійсь певній сфері життєдіяльності здатна вирішувати в рівного ступенядобре та інші завдання. Так, геніальні математики часом неспроможні запам'ятати подробиці, зображені на картинках, ті, хто вміють запам'ятовувати послідовності з сотень і навіть тисяч цифр, що неспроможні проводити елементарні математичні розрахунки.
Якщо вас цікавить, як стати розумнішими, то фахівці з'ясували, що, крім природних задатків, на наші інтелектуальні здібності впливають освіта, соціальні і навіть расові фактори. Внаслідок проведення досліджень було виявлено, що вправи для мозку – це не єдині зовнішні фактори, Що визначають наші можливості.
Робота над собою
Якщо ви хочете досягти ефективної роботисвого мозку, покращити пам'ять навчитися думати швидко, краще почати з регулярної мисленнєвої діяльності. До неї входять математичні обчислення, відгадування слів, розгадування ребусів, логічних завдань, кросворди та судоку.
Досвідченим шляхом було встановлено, що підтримуючи мозок у тонусі, ви покращуєте зв'язок між нейронами, що покращує якість запам'ятовування, відтворення, генерування ідей. Навіть якщо ваша робота і звичний уклад не пов'язані з високим інтелектуальним навантаженням, можна за допомогою додаткових вправ стати розумнішими, і підтримувати мозок у тонусі. Вчені рекомендують не соромитися та вирішувати нестандартні інтелектуальні завдання, вести активні дискусії, розмірковувати та концентруватися на вирішенні складних завдань. Такі витрати часу з лишком компенсуються світлим розумом та гарною пам'яттю у літньому віці.
Здоров'я на першому місці
Щоб бути розумнішим, важливо дотримуватися наступних правил:
- Регулярно виконувати фізичні навантаження- Це запорука покращення самопочуття, підвищення життєдіяльності, додаткова стимуляція мозкової діяльності;
- Правильне харчування – основа раціону – це риба, нежирні сорти м'яса, яйця, глюкоза. Дуже важливо харчуватися збалансовано, без вживання великої кількості жирів, насолод, а заповнювати їх брак фруктами, овочами, клітковиною. Допоможуть для стимуляції мозку також всілякі горіхи, такі як зелений чай, лимонад. Циркуляція крові у тілі під час занять насичує мозок киснем, отже мозок підвищує ефективність роботи.
«Розумний» бруд
Наприкінці 2010 року вчені із США виявили в результаті дослідів сприятливий впливжиттєдіяльності бактерій, які живуть у звичайній грязі. Так, після штучної підсадки в організм мишей було встановлено зростання їх інтелектуальних здібностей. Мишки швидше знаходили вихід із лабіринту, активніше проходили тестування, стали менш агресивними та змогли підвищити рівень серотоніну в мозку. Це дослідження шокувало все світове наукове співтовариство, оскільки раніше не було доведено впливу інших організмів на якість роботи мозку.
Це, безумовно, не означає, що ви повинні в терміновому порядкудодати до свого раціону трохи «бруду». Контакт з бактеріями можна отримати під час їзди велосипедом, роботі в саду, відпочинку на природі. Ви зможете не лише зарядити себе позитивними емоціями, а й підтвердити це революційне дослідження.
Якісний сон – запорука психологічного здоров'я
Вчені досі на 100% не вивчили механізму сну, навіть використання такого інструменту як МРТ виявило лише періодичність роботи мозку під час сну. Були виявлені ділянки мозку, які найчастіше активізуються в нічний час. Було встановлено, що уві сні людський мозок розподіляє інформацію за спеціальними «каталогами», таким чином записуючи отриману нову інформацію в довготривале сховище і звільняючи короткочасну пам'ять.
У випадках нестачі сну, його нерегулярності, порушення різко погіршуються розумові здібності. Спостерігається також втрата інформації, порушення координації руху, відсутність концентрації. У свою чергу, якісний повноцінний сондозволяє бути зібраним, швидко вирішувати різноманітні завдання, включаючи математичний рахунок, взаємодіяти з пам'яттю, покращує увагу.
Нормою для сну вважається 6-8 годин на день, проте цей параметр залежить від індивідуальних особливостей людини.
Психологічні тренажери та ігри
Нове хобі, захоплююча граабо захоплення завжди позитивно впливають на поліпшення роботи мозку. Швидке перемикання уваги на нові, незвичні завдання сприяє тренуванню пам'яті. Правильно підібрана вправа може дати потужний імпульс для розвитку, а регулярні тренування поступово виведуть мозок на новий рівеньпрацездатності.
Сервіс BrainApps дозволяє застосовувати сучасні та ефективні методикисаморозвитку. Наша команда розробників, клінічних психологів та вчених знаходиться в курсі найгучніших та передових досліджень у галузі когнітивної психології, що дає нам можливість радувати користувачів сервісу якісними тестами, тренажерами та іграми.
Сьогодні поговоримо про те, як стати розумнішими та підвищити рівень інтелекту простими та доступними для кожного з нас способами. Відразу зазначу, за 5 хвилин розумним не станеш, а ось регулярно тренуючи мозок, можна значно покращити свої інтелектуальні здібності, причому працездатність мозку необхідно розвивати протягом усього життя.
Чи можна стати розумнішими?
Розум – поняття розтяжне і складається з кількох параметрів: вродженого інтелектуального потенціалу, пам'яті, логіки, гнучкості свідомості, творчого початку, швидкості реакції. Всі ці навички, за винятком уродженого рівня інтелекту, можна розвинути, щоб стати розумнішими. Перед людиною, яка підвищила свій інтелект, відкриваються нові горизонти.
Ніколи не пізно розпочинати тренування, ні в 15 років, ні в 90. Потік знань має збільшуватись з кожним прожитим роком. Але найголовніше – застосовувати всі отримані знання на практиці, збираючи корисну інформаціюз різних джерелі пускаючи її у справу. Розумові здібності безпосередньо залежать від того, як людина керує своїм мозком і змушує її працювати продуктивніше.
Як стати розумнішим і підвищити рівень інтелекту?
Багатьох людей цікавить питання, як стати розумнішим. Мозок як і м'язи непогано піддається тренуванню, але для розвитку інтелекту потрібен комплексний підхід. Хоч би як банально це звучало, почати краще зі здоров'я.
Правильне харчування, позбавлення від шкідливих звичок, підвищення загального тонусу організму та регулярні заняття спортом покращують роботу мозку Наступний крок – практичні заняття: підвищення інформаційного навантаження та ерудиції, читання, тренування пам'яті тощо. Думаючи про те, як порозумнішати, необхідно розробити чіткий план щодо поліпшення своїх розумових процесів і слідувати йому.
Вправи для мозку - як стати розумнішими?
Всі існуючі вправи для розуму спрямовані на розвиток пам'яті, логіки, концентрації та уваги. Людина має розвиватися. Корисно буває змінювати обстановку, старі звички, коло спілкування, інтереси, навіть заїжджені фрази замінювати новими. У підвищенні інтелектуального рівня допомагають вправи для мозку:
- вирішення завдань (логічних, на запам'ятовування, тести, кросворди та ребуси);
- регулярне поповнення словникового запасу;
- вивчення іноземних мов;
- ведення особистого щоденникаабо блог;
- заучування віршів;
- логічні ігри (шашки, шахи, тетріс);
- читання.
Як стати розумнішим і підвищити рівень інтелекту: книги для читання
Читання – найпопулярніший та перевірений спосіб підвищення інтелекту. Воно розширює світогляд, покращує словниковий запас, розвиває пам'ять, вчить мислити та формує особистість.
Вибираючи, що читати, щоб стати розумнішими, слід звернути увагу на класичну, сучасну художню та наукову літературу, довідники, філософські праці, книги з психології, мемуари, біографії успішних людей. Книги, які допоможуть стати розумнішими та досягти успіху:
- «Есенціалізм», Грег МакКеон - книга, яка допоможе змінити ставлення до життя і знайти найважливіше.
- "Від доброго до великого", Джим Коллінз - бестселер, що допомагає розібратися в складних бізнес-процесах.
- "Бери і роби!", Девід Ньюман - збірка простих і слушних порад, що наповнюють роботу новим змістом.
- «Впевненість у собі», Еліс Мьюїр – книга, що підтримує важкі ситуації.
- «Як розмовляти з ким завгодно», Марк Роудз – практичний посібникдо дії.
Змініть погляд на звичні речі
- У мозку людини міцно укорінюються образи та звички, внаслідок чого нові уклади сприймаються «скептично». Простіше кажучи, якщо ви звикли чистити картоплю певним чином, немає сенсу щось переінакшувати, а дарма.
- Нове – це добре забуте старе. Замість того, щоб їздити на роботу/навчання звичною дорогою, скоротите маршрут удвічі або пройдіть пробку іншим шляхом. В результаті подібних маніпуляцій мозок почне у прямому розумінні думати, вибудовуючи логічні висновки.
- Якщо ж поїхати звичним маршрутом, ви не звернете уваги на всі вибоїни. Мозок не буде працювати, оскільки дії виконуються на підсвідомому рівні. Подібні маніпуляції значно урізають інтелект (IQ).
- Якщо ви робите нотатки у блокноті, перенесіть все на електронний носій. Відтепер створюйте записи у текстовому редакторіабо додаток «Блокнот». Здавалося б, прості речі, але такі ефективні. Крім підвищення IQ, маніпуляції допомагають позбутися рутини.
Фільми для розвитку інтелекту
Нарівні з книгами існують фільми для розуму, здатні розширювати свідомість і пробуджувати мислення. Це не лише науково-пізнавальні фільми, біографії, документальні стрічки. У топ-10 художніх фільмів, що змінюють погляд на життя і дають їжу для розуму, входять:
- "Куди приводять мрії". Драма про безсмертя душі, сповнена переживання жахливого горя.
- "Інша земля". Фільм про трагічне перетин життя, спробу змінитися і стати іншим всупереч усьому.
- "Траса 60". Роуд-муві про одну подорож, в якій задаються глибокі питання про сенс життя.
- "Ігри розуму". Біографія математичного вундеркінда Джона Неша, перед яким став серйозний вибір – кохання чи страждання.
- "Достукатися до небес". Стрічка про останніх дняхжиття, що змушує замислюватися про пройдений шлях.
- «Тринадцятий поверх». Екранізація роману про віртуальної реальності. Чи можна знайти у ній відповіді свої запитання?
- "Зелена миля". Неймовірно сумна містична драма про людину, яка знає більше, ніж їй належить.
- "Мирний воїн". Спортивна драма про талановитого гімнасту, яка вчить ніколи не здаватися.
- "Недоречна людина". Стрічка про уявне «місто щастя», в яке потрапляє простий роботяга. Він розмірковує, чи можна жити без емоцій.
- "Догвіль". Шокуючий фільм про жорстоку природу людини, що змушує копатися в собі.
Музика у розвиток інтелекту
Дослідження англійських вчених показали, що будь-яка музика допомагає виконувати монотонну роботу, налаштовуватись на потрібний лад. На радість меломанів, які запитують, як стати розумнішими за допомогою музики, в плей-лист «корисних» композицій входять також улюблені пісні будь-яких жанрів. Їхнє прослуховування допомагає швидше справлятися із завданнями та генерувати ідеї. Але коли мова йдепро творчу, важку чи інтелектуальну роботу знадобиться музика для розуму та мозку:
- класика, особливо Моцарт;
- звуки природи;
- інструментальна музика;
- музика бароко.
Продукти для розуму та пам'яті
Мозок можна підгодовувати не лише тренуваннями та правильним аудіо-візуальним оточенням. Існує їжа для розуму в буквальному значенні. Це:
- Грецькі горіхи. Головна їжа ерудиту, джерело білка та цілого комплексу амінокислот, які сприятливо впливають на судини головного мозку.
- Риба – чудова їжа для розуму та пам'яті. У рибі багато йоду та ПНЖК омега-3, необхідних для клітин мозку.
- Шпинат. У ньому міститься лютеїн, який захищає клітини мозку від передчасного старіння.
- Гарбузове насіння – цинк у живому вигляді. Покращує пам'ять.
Займіться спортом
Спорт зранку допомагає розігнати кисень та кров по організму. В результаті фізичної активності натще покращується і розумова діяльність. Як стати розумнішим? Достатньо просто встати з ранку раніше, одягнути спортивний костюм і пробігтися протягом півгодини вулицею для того, щоб день був продуктивним, голова ясною, і думки стали на свої місця.
Під час пробіжки часто народжуються нові ідеї, з'являється додаткова творча енергія. Крім того, що ти краще почуватимешся і простіше справлятимешся з поставленими завданнями, ти ще й станеш витривалішим, а також, безсумнівно, покращиш свою фізичну форму.
Якщо за вікном зима та пробіжка вулицею з ранку під снігом зовсім тебе не приваблює, купи тренажер, який дозволить тобі зайнятися спортом, не виходячи з дому. Розумна людиназавжди стежить як за станом свого розуму, а й тіла. Адже з віком дедалі важче справлятися не лише з розумовими завданнями, а й із фізичними. Тому потрібно думати не лише про те, як стати розумним, а й як покращити, чи зберегти свою фізичну форму.
Прагніть до більшого
У кожної людини різні розумові здібності та різні схильності до чогось. Саме тому нас розподіляють у шкільні класи з різним ухилом: хтось краще розуміє фізику, комусь легко вдається писати твори, а хтось обожнює біологію. Ти маєш розвиватися в тій галузі, яка найближча до тебе.
Так, ти не станеш розумним відразу у всіх областях, а поверхневих загальних знань не вистачить для того, щоби тебе вважали розумним. Тому вибери сферу, в якій тобі легше розвиватися і спрямуй свою енергію туди. Подобається читати книжки? Добре, зроби це своїм хобі. Благо читати зараз можна де завгодно і для цього не обов'язково носити книгу з собою - достатньо планшета або телефону з великим екраном.
Чи подобається дивитися телевізор? Тоді дивися науково-пізнавальні канали, там бувають дуже цікаві передачі. Полюбляєш подорожувати? Теж добре, вивчай історію країни, куди збираєшся і не втрачай нагоди дізнатися все про людей, які там живуть та про їхні звичаї.
Режим
Чи варто говорити про те, що для того, щоб стати розумнішими, потрібно, перш за все, не шкодити собі. Алкоголь згубно позначається наших розумових здібностях, як і переїдання.
Тому чим менше ти вживатимеш шкідливу їжу, тим краще не тільки для твого шлунка, а й для твого розуму. Дуже важливо завжди висипатися для того, щоб організм не використовував резерви, а повністю відпочив. Звичайно, ти можеш дозволити собі час від часу «напівнічувати», але тільки якщо тобі не потрібно йти наступного дня на роботу чи навчання.
Розширте межі
Вище ми писали, наскільки важливо розвиватися у тій галузі, до якої твій розум найбільше адаптований. Це правильно, але щоб твоє мислення не було обмеженим, твоєму мозку потрібно час від часу вирішувати завдання, до яких він не звик. Здатність креативно мислити знадобиться у будь-якій ситуації.
Наприклад, піди в похід із туристичною групою, де треба буде думати, як встановити намет чи розвести багаття без сірників. Або запишись на курси водіння, якщо поки що не ведеш автомобіль. Багато людей не хочуть даремно витрачати час на речі, які їм не знадобляться.
Адже освоюючи нові навички, ми тренуємо розум, робимо його гнучкішим. Хто знає, може, вигадуючи своєму мозку нові цікаві завдання, ти відкриєш у собі захований потенціал?
Контролюйте показник інтелекту
- Щоб зрозуміти, чи правильно ви рухаєтеся, необхідно проходити тест на IQ з частою періодичністю. Оптимальним варіантомВважається проведення маніпуляцій 1 раз на 7-10 днів, можна частіше.
- При цьому слід записувати показники в блокнот, після чого аналізувати результати. Нормальними вважаються щотижневі зміни 5-10 балів. Добре, якщо у вас вдасться досягти більшого ефекту.
- При виборі тесту звертайте увагу на те, чи є сайт ліцензія. Піратські версії запитують підтвердження електронного повідомлення, це неправильно. Стережіться шахраїв, вони пропонують внести плату в обмін на результати.
Відпочинок для мозку
Дбаючи про те, як стати розумним, не можна забувати про повноцінний відпочинок. У процесі розумової роботи корисно іноді перейти, зробити перерву, наприклад, випити чашку чаю або прогулятися на вулиці.
Цей проміжок часу мозок використовує, щоб розкласти все по поличках. Кожні 40-50 хвилин інтелектуальної роботи потребують 10-хвилинної перерви. Відпочинок для розуму та тіла однаково важливі. Усього півгодини денного сну робить роботу мозку ефективнішою на 30%.
Той, хто вирішив стати розумнішим, не повинен відступати від поставленого завдання. Мотивація понад усе, а результати не забаряться. Працюючи над собою не можна втрачати жодної хвилини. Якщо видався вільний час, краще провести його з користю, наприклад прочитати цікаву статтю в науково-популярному журналі.
Для людини, достатньої своїм інтелектуальним рівнем, тренування для розуму теж не будуть зайвими. Протягом усього життя слід підтримувати розумовий орган у формі. До того ж, вчитися, розвиватися і впізнавати щось нове ніколи не пізно.
Тепер ти знаєш, що відповідь на запитання: «Як стати розумнішим» дуже проста. Просто розвивай свої здібності, намагайся частіше вирішувати складні завдання та не тікай від труднощів. Зрештою, життєвий досвід часом краще справляється з тим, як стати розумнішим, ніж книги, а спілкування з розумними та креативними людьмидопомагає тобі розкритися у новому світлі.
Як стати розумнішим та підвищити рівень інтелекту: відео
Звучить парадоксально, але високий рівень"розуму" подовжує життя.Якщо хочете, розумним бути також модно та корисно.
Якщо ви сьогодні профі свого "шматка" роботи, а ще швидше за всіх пригадаєте, скільки морів омиває Апенінський півострів або ж назвете форму правління в Чилі або миттєво переведете з іноземного пару-трійку слів, дуже можливо, що вам вже завтра світить підвищення, що "загрожує" як можливістю повної самореалізації, так і істотним збільшенням до зарплати. А вже там не за горами захоплюючі подорожі, відпочинок, а також інші мрії - і як результат чудове самопочуття. Тільки це, скажете, чистої водиутопія, оскільки зараз для інтелектуального перфекціонізму у вас немає часу, проте має місце ліміт можливостей.
Аж ніяк! Наш мозок — не заданий природою, а орган, що постійно оновлюється і розвивається. І коефіцієнт його корисної дії, а значить, і розумові здібності зростатимуть, якщо його тренувати швидко і чіпко засвоювати великі обсяги інформації. Спробуємо?
Швидке «чтиво» або пейсинг по вертикалі
Ні, звичайно, якщо ви в дощовий вихідний під супровід апетитних пиріжків насолоджуєтесь амурним романом або захоплюючим детективом, скорочення вам необхідно як парасольку риби. Розтягуйте задоволення!
А ось сторінки навчальної літератури (ці фоліанти, як правило, товсті і без картинок) краще поглинати швидко та якісно, застосовуючи навички "спринтерського" бігу рядками.
Ще до "торкання" очима до тексту чітко визначте мету вашого "пробігу" по рядках і не забувайте про неї в процесі.
І перестаньте, нарешті, промовляти слова, що читаються — поглинайте їх тільки візуально. Як позбутися внутрішнього озвучування? Просто прикладайте при читанні палець до губ або притискайте язик зубами, до речі, непогано допомагає і вистукування олівцем будь-якого ритму.
Не треба читати кожне слово. Краще візуально схоплюйте ключові слова, які мають сенс фрази.
Сприймайте слова як знаки, з допомогою фантазії перетворюйте в образи, шукайте у групах слів зв'язку. Визначайте «на льоту» зміст фрази загалом.
Розширюйте екран читання (частина тексту, яку ви можете відразу охопити поглядом) і одночасно зменшуйте кількість зупинок під час читання.
У полі свого зору беріть, наскільки можна, великі фрагменти тексту, зменшуйте число " стрибків " . Нехай зіниці «бігають» не в горизонтальному, а зигзагоподібному та вертикальному напрямках по сторінці. Так, так, це те саме читання "по діагоналі". Робіть рухи допоміжним матеріалом(закладкою, вказівкою) не рядками, а зверху вниз. Намагайтеся вгадувати текст, викликаючи у своїй уяві яскраві візуальні образи.
Зустрівши щось важливе, зупиніться, зробіть позначку олівцем, фломастером та іншою канцелярією.
Ніколи не повертайтеся до прочитаного. Парадоксально, але частина тексту спочатку може бути незрозумілою. Не напружуйтесь! Пейсинг поступово відучує від недбалого ставлення до тексту та розвиває чіпкість пам'яті.
Тренування проводьте спочатку на цікавих та простих текстах, оформлені вузькою смугою. Після, не поспішаючи, поступово беріть складніші та ширші тексти.
Засвоїли постулати — а тепер влаштуйте собі самоперевірку: визначте, скільки слів за хвилину ви пробігаєте. 200-250 - добре! 300-350 - чудово!
Увага чи чудеса концентрації
Почули новину хвилину тому, а у пам'яті залишилося відчуття "щось, десь, якось сталося". Якщо це про вас, значить, настав час налаштувати гостроту уваги. Щоразу, збираючись сприйняти якусь інформацію, по-перше, дайте собі установку запам'ятати "три кити" будь-якої події - що, де і коли сталося.
По-друге, налаштовуйтесь на серйозну роботу. Для цього «зіграйте в ящик», звичайно, у хорошому сенсі. Уявіть, що ваша голова - велика віртуальна шафа з великою кількістюящиків. Перед відповідальною роботою, яка потребує глибокого зосередження, уявіть, що висуваєте ящик саме цього виду роботи і проконтролюйте, щоб інші були щільно засунуті.
По-третє, майте на увазі, що злісний ворог уваги - повна тиша. А бажану зосередженість "беруть на себе" невеликі побічні подразники: шум за вікном, будь-яка тиха музика або навіть тихий "монолог" телевізора.
По-четверте, орієнтуйтеся на найсприятливіші для брейн-рингів періоди протягом дня, тобто "завантажуйтесь" по максимуму п'ять, одинадцять, шістнадцять, двадцять і двадцять чотири години.
Згадати все, чи знайомтеся, ваша пам'ять
Насправді засвоювати будь-які обсяги інформації дуже легко. Головне - впасти в дитинство!
Метод ейдетики побудований на уяві разом із позитивними емоціями (обов'язково позитивними!) — і в пам'яті виникає «картинка» з необхідною інформацією. Такий « методичний матеріал» для пам'яті допомагає в потрібний моментвитягти і безпомилково скористатися необхідними знаннями. Це як їзда на велосипеді: варто якось запам'ятати ключові рухи, і ця наука спливе, навіть якщо ви не приборкували "залізного коня" тривалий час.
Цифри в обличчі.
За законами ейдетики, бавлячись із цифрами, кожну з них перетворите на образ, з яким вона асоціюється. Пожвавлюйте його.
Головне, дотримуватися едетичних правил:
Герої повинні бути живими та спілкуватися один з одним незвично;
Казковій історії належить розвиватися за принципом ланцюжка: перша дійова особа спілкується з другою, друга - тільки з третьою і т. д.;
Не можна промовляти те, що уявляєш;
Усі події мають бути барвистими та неодмінно веселими;
Забороняється негативний розвиток подій.
Словесні портрети.
Знову скористаємося всесильною уявою. Спробуйте з першого прочитання запам'ятати десять слів. Слова наступні: "шафа", "гніздо", "капелюх", "футболіст", "чайник", "крила", "олівці". А також «кінь», «хмара» та «люк». Вийшло не дуже? А тепер прочитайте слова знову, лише при цьому вигадайте мультфільм. І нічого не запам'ятовуйте, а просто уявіть.
Шафа - краще уявити шафу з власної кімнати.
Хмара — шафа відкрилася, а з неї випливла пухнаста хмара.
Гніздо - на хмарі лежить велике гніздо.
Кінь — у гнізді затишно розташувався рожевий кінь.
Капелюх - кінь приміряє капелюхи; одна йому сподобалася, і він залишив її собі.
Люк — раптом у капелюсі відкрився люк.
Футболіст — із люка виліз футболіст.
Чайник – футболіст грає у футбол великим червоним чайником.
Крила - чайник перетворився на літак.
Олівці — чайник із крилами кружляє над олівцями.
Вийшло? А ви як думали! Продовжуємо, рости у своїх очах!
Допомога Цицерона.
Точніше, метод великого римлянина. Цицерон свого часу розміщував у різних кімнатахсвого дому різні тези для своїх виступів. Напевно, звідси й пішов вираз: "Будинки та стіни допомагають". Поекспериментуємо і ми, помістивши номер телефону, наприклад, 17-95-35 в різних кімнатахсвого житлового приміщення! Розміщення має бути казковим і лише в уяві! Отже, починаємо!
Число 17 надряпаємо великим цвяхом на сусідній стіні. Потім рожевою фарбою на підлозі зобразимо число дев'яносто два. Настав час скористатися зеленою фарбою, якою зобразимо величезну шістку і п'ятірку, наприклад, на меблів або на сусідній стіні. Потім зубною пастою "видавимо" на вікні число 35. Потрібні дані затишно розмістилися у вашій пам'яті - похваліть себе за успіх!
Всемогутні асоціації.
Адже цей спосіб також чудово допомагає запам'ятати пропозиції, окремі слова, скоромовки і навіть освоювати ази будь-якої мови! При цьому зовсім немає необхідності повторювати слова, адже думка набагато швидше за мову. Достатньо уявити собі слово у вигляді картинки.
Посміхайтеся, заряджайте позитив і розвивайтеся! Успішних занять!
Наш мозок, як і м'язи, вимагає постійного навантаженнята тренування. Я хочу запропонувати вам 8 простих, але дуже ефективних вправ, які допоможуть вам тримати мозок у тонусі, а отже – стати розумнішими.
Нейробіка – це такі психологічні вправи, своєрідний фітнес для мозку А точніше – розминка, яка ефективно розвиває мозок та готує його до серйозної роботи. І якщо ви хочете стати розумнішими або зберегти розумові здібності (на жаль, з віком, якщо не приділяти достатньої уваги тренуванню мозку, настає деградація (в тій чи іншій мірі)).
Вправ, які допомагають стати розумнішими досить багато і я відібрав для вас не просто найпростіші – найпростіші, які не вимагають спеціальних знань і не заберуть у вас багато часу.
8 простих вправ для тих, хто хоче стати розумнішим
Руйнуйте звички
Потрібно хоч іноді ходити на роботу або до магазину новими маршрутами, купувати в інших магазинах тощо. Якщо ви правша - періодично використовуйте ліву руку для виконання повсякденних справ: чистимо зуби, керуємо мишкою комп'ютера, пишемо, їмо і т.д.
Таке ламання стереотипів сприятиме створенню у мозку між нейронами нових зв'язків. Чим більше таких зв'язків, тим активніше працює мозок. Це один плюс. А ще така «нестандартна» робота розвиває просторову уяву та творчі здібності.
Намагайтеся використати всі почуття
Слухайте музику та уявіть собі краплі дощу на ваших руках чи теплі сонячні променіна своєму обличчі, запах квітів у полі, дивіться на хмари за вікном і, наприклад, ліпіть щось із пластиліну. Одночасно. Дивимося і слухаємо, дивимося на монітор і намагаємося відчути поверхню мишки під рукою (яка вона? Не поверхове судження), слухаємо музику та вдихаємо аромат квітів. Одночасно та глибоко.
Додаємо у повсякденне життя нові почуття
Як це зробити? Приймаємо душ із заплющеними очима, одягаємось і роздягаємось, малюємо та пишемо, йдемо з кімнати у ванну кімнату і назад, вмиваємось та чистимо зуби, п'ємо каву тощо. Задіяти для виконання звичних завдань інші почуття.
Ведемо щоденник
Доведений факт - ведення щоденника добре розвиває мозок. Головне. Це повинні бути не відписки і набір смайликів: оцініть події, що відбулися, аналізуйте, давайте оцінки, описуйте свої почуття та емоції. Нехай на початковому етапіваш щоденник буде далеким за своїм художнім змістом від романів класики літератури. Все прийде згодом. Намагайтеся уникати шаблонних фраз і оборотів – описуйте свої почуття своїми словами.
Вирішуємо завдання
Вирішуйте завдання – не слід розуміти буквально, як заклик взятися за підручник з математики чи фізики. Кросворди, логічні завдання, шатні етюди, вікторини і т.д. Використовуйте словники, енциклопедії, комп'ютер та ін. Ваше завдання не розгадати кросворд, а розгадувати. Тут важливий результат, а процес.
Ви отримаєте нові знання – це один раз. А два – така діяльність чудово стимулює активність мозку.
Поповнюємо словниковий запас
Навчайте нові слова. Іноземні чи свого рідної мови. Наш словниковий запас складається з сфери нашої діяльності і настає період, коли ця «сфера» вже не вимагає нових слів – складається певний побутовий словниковий мінімум. А один із критеріїв інтелекту – це кількість слів у вашому особистому словнику.
Читайте літературну класику – там багато слів, які ви просто не почуєте у спілкуванні. І ще – у класиці дуже багато «красивих обертів», які просто прикрасять ваш «словниковий багаж».
Перевертаємо світ на голову
Коли ми розглядаємо речі із «правильною» орієнтацією – працює ліва сторонавашого мозку: швидко розпізнає, дізнається та перемикає увагу на інший об'єкт. Якщо, наприклад, ви розглядаєте знайоме фото догори ногами – вмикається права сторонамозку: намагається розпізнати форму, колір, сформувати ставлення до об'єкта
Займаємося фізкультурою
Доведений факт – люди, які займаються фізкультурою, мають більше ефективний мозок. Просто – вони розумніші. Вся справа в тому, що при виконанні фізкультурних вправ організм, у тому числі і мозок, активно постачається киснем. А мозок просто відчайдушно потребує свого розвитку у посиленому кисневому «живленні».
І остання порада - виконуйте ці вправи регулярно і дуже скоро ви здивуєте не тільки своїх близьких, але і себе. Так, так – саме себе.
