قواعد العلاج بأشعة الشمس وحمامات الشمس. حمامات الشمس وتصلب الشمس وقت حمامات الشمس
22-10-2012, 13:25
وصف
هناك محاولات في العديد من الدوائر لإقناع الجميع بذلك حمام شمس- هذا إجراء معقد وخطير للغاية ولا يمكن استخدامه إلا من قبل شخص مدرب تقنيًا في المختبر أو طبيب. عند قراءة كتاب عادي عن حمامات الشمس ، يكون لدى المرء بالتأكيد انطباع بأن حمامات الشمس أمر صعب وخطير للغاية أيضًا. هناك الكثير من التحذيرات والكثير من التفاصيل الإجرائية التي يجب اتباعها ، مرات عديدة وشروط لتجنب حمامات الشمس ، ومن السهل جدًا التخلي عن كل ذلك في حالة من الاشمئزاز ونسيان حمامات الشمس تمامًا. ولكن هناك العديد من الادعاءات ذات الدلالات التجارية. يمكن لأي شخص لديه ما يكفي من الحس السليم ليكون قادرًا على النوم وممارسة الرياضة واستنشاق الهواء النقي أن يأخذ حمامًا شمسيًا. هذا الحمام طبيعي مثل العلاجات المذكورة.. الطقوس التي يستخدمها الدكتور رولير والأطباء الآخرون لا معنى لها. يبدؤون بتعريض ساق واحدة لبضعة أيام ، ثم الأخرى ، ثم كلا الساقين ، ثم الفخذ ، ثم البطن ، والصدر ، وأخيراً الظهر. كل هذا الحفل غير ضروري. في رأيي ، يتوخى Rollier الحذر الشديد في بداية حمامات الشمس ويؤخر العملية بعد أن يكتسب المريض سمرة جيدة.هناك بعض الاحتياطات البسيطة التي يجب اتخاذها عند أخذ حمامات الشمس ، ويمكن لأي شخص ذي ذكاء متوسط فهمها وتطبيقها. بالنسبة لأولئك الذين لم يأخذوا حمامات الشمس مطلقًا ، هناك حاجة خاصة إلى ما يلي: احتياطات.
تختلف حمامات الشمس تمامًا عن الممارسة الشائعة المتمثلة في الاستمتاع بالهواء النقي. أخذ حمام شمس بدون ملابس. يجب الحرص على عدم حرق الجسم. يجب أن تكون القاعدة "أفضل قليلاً من الكثير". يجب أن تكون الشقراوات وحمر الشعر أكثر حرصًا من السمراوات والأعراق ذات البشرة الداكنة.
من الضروري بدء حمام شمسي مع تعرض الجسم كله من ست إلى عشر دقائق يوميًا وزيادة وقت التعرض تدريجيًا من نصف ساعة إلى ساعة أو أكثر ، حتى تصل إلى ثلاث إلى أربع ساعات. لكن الوقت يزداد ببطء. تعريض الجزء الأمامي المكشوف من الجسم للشمس لمدة ثلاث إلى خمس دقائق ، ثم الجانب الخلفي المكشوف من الجسم لمدة ثلاث إلى خمس دقائق. زيادة وقت تعرض كل جانب للشمس بدقيقة واحدة يوميًا وحتى نصف ساعة لكل جانب من الجسم. على الرغم من أنني أجد هذه الوتيرة سريعة جدًا في كثير من الأحيان ويجب أن أبطئها إلى حد كبير ، لا أعتقد أنه يجب اتباعها بدقة من قبل الأشخاص الأصحاء والنشطين.
يمكن لأي شخص يرقد في مقصورة التشمس الاصطناعي أن يسيء إلى الحمام الشمسي بسهولة أكثر من الشخص الذي يعبث على الشاطئ. أعتقد أيضًا أن هناك فائدة أكبر من تعريض الظهر للشمس من المعدة ، لا يمكنني إثبات ذلك الآن ، هذه نظريتي الشخصية.
كل ما تحتاجه هو حماية طبيعية.
عادة يتم الإصرار بشدة على حماية الرأس والعينين من أشعة الشمس. لكن هذا نصيحة سيئة. لا يحتاج الإنسان إلى نظارات وقبعات مثلها مثل الحيوانات. ضوء الشمس مفيد جدا للشعر والعينين. لطالما كان من دواعي سروري أن أسمع من حمامات الشمس يوصون بتغطية رؤوسهم ثم أسمع منهم عن النتائج المذهلة لنمو الشعر من الأشعة فوق البنفسجية. ومن المعروف جيدا أن ضوء الشمس يعزز نمو الشعر، ويمكن أن يؤدي المزيد من التعرض للرأس إلى تقليل عدد الأشخاص الصلع بسهولة من خلال الوقاية المماثلة من الصلع. لقد كنت "عارية الرأس" منذ أكثر من خمسين عامًا في معظم أنحاء تكساس تحت أشعة الشمس الاستوائية ولا يؤذيني اليوم. مرضاي لا يغطون رؤوسهم أثناء الاستحمام الشمسي دون أن يتضرروا منه. تستفيد العيون أيضًا من الضوء ، وتتضرر من كثرة الظلمة. وجد أنه مع ضعف البصر ، فإن النظر مباشرة إلى الشمس يجلب فائدة عظيمة. الأسماك الموجودة في كهوف المياه المظلمة دائمًا ما تكون عمياء. البغال التي تعمل في المناجم تحت الأرض لديها إعاقة بصرية كبيرة ، والتي لا تعاني منها البغال التي تعمل على سطح الأرض. الرجال الذين يعملون تحت الأرض والأطفال الذين يعيشون في الأقبية المظلمة دائمًا ما يكونون حساسين جدًا للضوء. يحتاج كلاهما إلى ضوء الشمس ، ويمكن أن تؤدي وصفة النظارات والنظارات الواقية إلى تفاقم حالتهما. ولكن هذا هو بالضبط ما يفعله الأطباء وأطباء العيون باستمرار ، وهم ثابتون فقط في ثبات واحد - إن التعامل مع كل شيء خطأ. كتب الدكتور آر. أ. ريتشاردسون في علم النفس (1929): "خلال رحلتي الأخيرة إلى إفريقيا ، انتهزت الفرصة لمعرفة ما إذا كان إعتام عدسة العين والعمى ، اللذان غالبًا ما لوحظ هناك ، ناتجًا عن كثرة ضوء الشمسوالحرارة ، كما قيل لي من قبل. لدهشتي ، وجدت أن الأشخاص الذين أصيبوا بالعمى بسبب إعتام عدسة العين كانوا من بين أولئك الذين لم يعملوا في الهواء الطلقولكن في المحلات التجارية الصغيرة وفي البازارات التونسية. عندما سئلت ، خلصت إلى أن سبب اضطراب عيونهم هو الافتتان المفرط بالبروتينات والسكريات والنشويات والنيكوتين والقهوة.
العيون نفسها ليست حساسة للضوء ، فالرموش حساسة للضوء مما يجعلها تغلق عند سقوط ضوء الشمس عليها. بالطبع ، يقتربون لحماية العينين ، وعلينا أن نقدر تمامًا أهمية هذه الحقيقة من خلال فتح أعيننا على الضوء. هذا هو الغطاء الوحيد المطلوب للعيون في الشمس. النظارات الشمسية "لحماية العين" سخيفة. في الواقع ، تجعل العيون أكثر حساسية للضوء وتضر بالرؤية. التحديق ليس ضروريًا ولا توجد حاجة لنظارات أمان لمنعه. يمكنك أن تنظر مباشرة إلى الشمس في فترة ما بعد الظهر دون أن تحدق. ظهور التجاعيد حول العينين هو مؤشر على عدم التفكير. ستختفي أي حاجة للنظارات والكريمات إذا توقفت عن التحديق. التحديق لا يفيد أي شيء.
فيما يتعلق بالحمامات الشمسية ، هناك اعتراض على ما يسمى "الضرر بالجفاف" الذي يُزعم أنه يحدث للجلد. لكن هذا نتيجة لارتفاع درجة حرارة الشمس.بدلاً من حمامات الشمس ، إذا تم تناولها بشكل معقول. هذا هو المكان الذي يمكن أن يتوقع فيه مصنعو المستحضرات و "المراهم الطبيعية" التأكيد على رذائل "المبالغة" من خلال عدم التمييز بين إساءة استخدام ضوء الشمس والاستخدام السليم لبيع بضاعتهم.
لكن الأطباء يجب أن يعرفوا بشكل أفضل. كريمات تزييت الوجه والمستحضرات والمراهم غير ضرورية تمامًا لمن لديهم ذكاء كافٍ للتصرف بشكل صحيح. ليست هناك حاجة لتليين الجلد لمنع جفاف الجلد. يشير الجلد الجاف إلى التعرض المفرط للشمس. يمنع تشحيم الجسم بزيت الزيتون قبل الاستحمام الشمسي بعض الأشعة فوق البنفسجية من الوصول إلى الجلد وبالتالي لا ينصح به. يبدو أن هذه ممارسة قديمة جدًا ، حيث تم أخذ الحمامات مع المراهم في العصور القديمة. لو حمامات الشمسيتم أخذها بشكل صحيح ، فلا داعي لتليين الجلد بعد ذلك بمرهم. يؤدي التعرض المفرط للشمس إلى جفاف الجلد وتقشره. إذا لم تنجرف في حمامات الشمس كثيرًا ، فستترك البشرة ناعمة ومرطبة بشكل صحيح بإفرازها الدهني. إذا كانت الجرعات "الوقائية" فعالة حقًا كما يقولون ، فإنها ستتداخل مع فوائد حروق الشمس. ولا عذر للتواجد في الشمس مدة طويلة حتى يجف الجلد ويصلب. لماذا نستغل ما نفعله؟ لا يحتاج الإنسان الذكي إلى أي مرهم ليحل محل الترطيب الطبيعي ، إذ لا يشعر بالذنب في إساءة تعريض بشرته للشمس بشكل مفرط. الغرض من حمامات الشمس ليس معرفة مقدار ما يمكن أن تحرقه ، بل وتصبحين سوداء من السمرة ، ولكن لتزويد جسمك بهما. الكمية الصحيحةضوء الشمس. هم أيضا يعترضون على ذلك حروق الشمس تدمر البنية الدقيقة للجلد. ولكن ما علاقة هذا الاعتراض بالحمامات الشمسية الذكية؟ من الغباء أن تصاب بحروق الشمس. لا يوجد سبب لتترك نفسك تحترق أثناء الاستحمام الشمسي. إن العناية الواجبة فيما يتعلق بمدة حمام الشمس ستمنع دائمًا الحروق. رجل الحسسوف يسمر تدريجياً وسيتجنب الحروق بكل الوسائل. الفتيات الغبيات فقط يبقين في الشمس لفترة طويلة حتى يدمرن بشرتهن. سيغير آخرون المرهم المقدم لحروق الشمس لسبب ما. ينتمي الأشخاص الذين لا يستطيعون أخذ حمام شمس دون التعرض للحروق إلى نفس فئة الأشخاص الذين لا يستطيعون تناول الطعام دون الإفراط في تناول الطعام. هم خارج عن السيطرة وبدون انضباط ذاتي. إنهم يميلون إلى إساءة استخدام كل شيء.
يبدو أن هذا السؤال غريب. ولكن في الحقيقة ، بمعرفة أفضل وقت للاستحمام الشمسي ، يمكنك الحصول على تان أكثر تناسقًا ودائمًا وجاذبية. خلاف ذلك ، سوف يتلاشى ظل الشوكولاتة قريبًا جدًا ، أو حتى أسوأ من ذلك - ستظهر حروق مؤلمة على الجسم ، وسيتقشر الجلد المحترق لاحقًا في طبقة.
ما هو أفضل وقت في السنة لأخذ حمام شمس؟
إنها واحدة أخرى اسأل الفائدة. ولكن إذا اكتشفت كيفية أخذ حمام شمس بشكل صحيح ، يتضح أنه في الواقع لا يوجد شيء غريب في ذلك. النقطة المهمة هي أن في مثاليالاستعداد لموسم الشاطئ يجب أن يكون مقدما. أي ، من أجل البدء في التفكير في الوقت المناسب لأخذ حمام شمسي في يونيو ، يُنصح بأخذ حمامات شمسية في مايو أو حتى نهاية أبريل. سيكون مفيدًا أيضًا للبشرة ، ولن تضطر إلى الشعور وكأنك خروف أسود على الشاطئ (بكل معنى الكلمة).
في الربيع ، تكون الأشعة ناعمة جدًا ويصعب عليها أن تؤذي الجلد. لكنهم سيكونون قادرين على تحضير البشرة بشكل مثالي لتسمير شديد. قبل بداية الصيف ، يوصى بالسير قدر الإمكان في الشمس المفتوحة أو قضاء عدة جلسات. في البداية ، اترك اليدين والوجه فقط يحترقان. بعد ذلك بقليل ، إذا سمح الطقس بذلك ، يمكنك ارتداء ملابس السباحة. ليس من الضروري الاستلقاء تحت الشمس. على العكس من ذلك ، من الأفضل بكثير أخذ حمام شمس أثناء ممارسة الرياضة النشطة - لعب التنس أو الكرة الطائرة والجري.
في أي وقت من اليوم من الأفضل أخذ حمام شمس في الربيع ، من الصعب تحديد ذلك. كثير من الناس يفضلون حمامات الشمس تمارين الصباح. وهذا ليس مخيفًا إذا لم يكن من الممكن القيام به في الشارع. افتح النافذة على الشرفة وتمرن هنا. بالطبع ، هذا أقل كفاءة ، لكنه لا يزال.
ما هو أفضل وقت لأخذ حمام شمسي في البحر؟
في المنتجعات المحلية ، تحتاج إلى أخذ حمام شمسي في الصباح والمساء ، وأخطر الشمس هي من الساعة 11 صباحًا حتى الساعة 5 مساءً. هذه الفترة الزمنية من الأفضل الجلوس في مكان ما في الظل. ولا تعتمد على ملابس الشاطئ لحمايتك منها. قماش خفيف الوزنيمر بما يكفي لحرق كمية الأشعة فوق البنفسجية.
ما هو أفضل وقت من اليوم لأخذ حمام شمسي على شواطئ الدول الحارة؟ عن المشابه. لكن لا يمكنك قضاء الكثير من الوقت في الشمس دفعة واحدة. في اليوم الأول ، يجب ألا تستغرق الإجراءات الشمسية بشكل عام أكثر من خمس دقائق. كل يوم يزداد الوقت الذي يقضيه في الشمس المفتوحة.
لا تنس أنه أثناء السباحة ، يتم أخذ السمرة أيضًا. علاوة على ذلك ، يحدث ذلك بشكل أسرع. يكسر الماء أشعة الشمس ، لذلك يحترق الكثير من المصطافين أثناء السباحة.
كيف تحصلين على سمرة مستوية ودائمة؟
للحصول على سمرة جذابة ، لا تحتاجين فقط إلى معرفة أفضل وقت للاستحمام الشمسي. يجب عليك أيضًا اتباع بعض القواعد البسيطة:
- قبل الخروج إلى الشمس المفتوحة ، من غير المرغوب فيه استخدام مستحضرات التجميل للجسم ، أو رش ماء التواليت أو العطور.
- تأكد من استخدام الكريمات الواقية للجسم.
- عند الاستحمام الشمسي ، يجب تغيير الوضع كل عشر دقائق.
- بعد العودة من الشاطئ مباشرة ، يجب أن تشطف في الحمام وتضع نوعًا من المرطب على البشرة.
- عندما تخرج من الماء ، لا تجفف نفسك بمنشفة. تساهم قطرات الماء في تان أسرع. لكن كن حذرًا: هذا يجعل من السهل عليك الإصابة بالحرق.
قلة من الناس يعتقدون ذلك ، لكن النظام الغذائي خلال موسم الشاطئ يؤثر أيضًا على جودة السمرة. من المرجح أن يتحول الجلد إلى الشوكولاتة إذا تم تناوله:
من المفيد جدًا شرب مجموعة من الفيتامينات قبل الذهاب إلى البحر ، والتي يجب أن تحتوي بالضرورة على حمض الأسكوربيك.
الإجراءات التي تنطوي على الاستخدام خصائص الشفاءالهواء والطاقة المشعة للشمس لغرض الشفاء والتصلب. V. و s. الخامس. تشكل أساس العلاج المناخي. هم عنصر أساسي في الكرامة - الدجاج. علاج. يمكن استخدامها في الظروف اليومية (بناءً على توصية الطبيب).
حمامات الهواء. هواء نقييؤثر على الجسم كله أو عار جزئيًا ؛ استمارة حمامات الهواءهو ما يسمى ب علاج الشرفة ، والذي يتكون من إقامة طويلة شرفات مفتوحة؛ بينما يرتدي المرضى ملابسهم وفقًا للموسم (يستخدمونها في الطقس البارد البطانيات الدافئةأكياس النوم). تحريك الهواء بحرية أثناء حمامات الهواء ، مما يؤدي إلى تهيج النهايات العصبية للجلد ، ويحسن التنفس وتشبع الدم بالأكسجين. في الوقت نفسه ، تزداد شدة العمليات المؤكسدة ويتم تنغيم الجهاز العضلي والعصبي ، ويتم تدريب أنظمة تنظيم الحرارة في الجسم ؛ يزيد الشهية ، ويحسن النوم. مفيد بشكل خاص حمامات الهواءفي المناطق التي يحتوي فيها الهواء على كمية متزايدة من الأكسجين ، يكون مشبعًا أملاح البحر، أيونات الهواء الخفيف ، إلخ.
يصف الطبيب حمامات الهواء. يوصى بتقوية الجسم ، وخاصة للأطفال ، وزيادة مقاومة الآثار الضارة. بيئة(انظر. تصلب الجسم) ، وكذلك في عدد من الأمراض ، ولا سيما في مرض السل الرئتين والأعضاء الأخرى ، مع فقر الدم ، مع أمراض وظيفية الجهاز العصبي، بعض أمراض القلب والأوعية الدموية ، إلخ. موانع الاستعمال: أمراض الحمى الحادة ، وتفاقم الروماتيزم ، والمزمنة. الأمراض الالتهابية للمفاصل والتهاب الأعصاب والتهاب العضلات.
يمكن أن تكون حمامات الهواء دافئة (درجة مئوية فوق 22 درجة) وباردة (* 17-20 درجة) وباردة (درجة مئوية أقل من 17 درجة). يبدأ مسار حمامات الهواء عند درجة حرارة هواء تزيد عن 20 درجة ؛ مدة الإجراءات في البداية هي 10-15 دقيقة ، ثم يتم زيادتها يوميًا بمقدار 10-15 دقيقة. وجلبه إلى 14 / جم - 2 ساعة. يتم أخذ الحمامات الباردة أولاً لمدة 3-7 دقائق ، ثم تزداد مدتها يوميًا بمقدار 3-5 دقائق. وجلبه إلى 25-60 دقيقة. عند أخذ حمامات هوائية بدرجة حرارة هواء أقل من 17 درجة ، يجب إجراء تمارين بدنية خفيفة. تمارين لتجنب انخفاض حرارة الجسم. ينصح الأشخاص المدربون بحمامات الهواء البارد ، ويجب ألا تتجاوز مدتها 7-20 دقيقة. لا ينبغي أخذ حمامات الهواء حتى تشعر بالبرودة أو القشعريرة. الوقت الذي تقضيه في الهواء الطلق أثناء العلاج في الشرفة الأرضية هو 2-3-6 ساعات ، في بعض الأحيان يُنصح بالبقاء في الشرفة على مدار الساعة.
حمامات الشمس. مُجَمَّع أشعة الشمسوتأثيرها على جسم الإنسان غير متجانس. يتكون الإشعاع الشمسي من الأشعة المرئية (الضوء) ، وكذلك الأشعة تحت الحمراء والأشعة فوق البنفسجية غير المرئية للعين. أشعة الضوء تعمل الفصل. آر. على شبكية العين ، مما يسبب الأحاسيس الملونة ، وهو أمر ضروري لإدراك العالم المحيط. الأشعة تحت الحمراء ، التي تخترق أنسجة الجسم ولها تأثير حراري ، تزيد من درجة حرارة منطقة الجلد المشععة. الأشعة فوق البنفسجية لها مركب بيولوجي معقد عمل (انظر سنبيرن).
يتم استخدام حمامات الشمس على النحو الذي يحدده الطبيب لعدد من أمراض الجلد والمفاصل وعرق النسا والتهاب الأعصاب وسل العظام والمفاصل ، إلخ. الجهاز التنفسيالخ. هو بطلان حمامات الشمس في الأمراض الحادة ، وتفاقم المزمن. ذهب أمراض الرئة - كيش. يمكن أن تكون الحمامات الشمسية عام (تشعيع كل الجسم) ومحلي (تشعيع جزء من الجسم). أثناء التشعيع ، يتم استخدام إجمالي إشعاع الشمس ، والذي يتكون من التعرض المباشر لأشعة الشمس ، والإشعاع المنتشر (في الظل ، دون التعرض لأشعة الشمس المباشرة) ، المنعكس من جدران المبنى ، سطح الأرض ، الماء ، إلخ. يحتوي الإشعاع المنتشر (من السماء الزرقاء) على أشعة فوق بنفسجية أقل من الأشعة المباشرة ، وهو أكثر رقة. يبدأ التعرض لأشعة الشمس (الإشعاع المباشر) للبالغين الأصحاء بـ 5 دقائق. وإضافة 5 دقائق تدريجيًا إلى 40 دقيقة ، مع مراعاة الحالة العامةواللياقة البدنية ودرجة تصلب. مع الإشعاع المتناثر ، يتم أخذ الحمامات مبدئيًا لمدة 10 دقائق ، مما يزيد من مدة الإجراء إلى ساعة إلى ساعتين. في الطقس الدافئ. يجب أخذ حمامات الشمس مستلقية على الأريكة أو الجلوس على كرسي على سطح السفينة ، مما يعرض الشمس لجوانب مختلفة من الجسم. يُنصح بأخذ حمام هوائي قبل الاستحمام الشمسي. في حالة التعرض للإشعاع المباشر ، من الضروري تغطية رأسك بمظلة أو درع. لحماية العين ، يجب استخدام النظارات الداكنة (الغشاء المخاطي للعين - الملتحمة ، التي لا تحتوي على طبقة واقية من القرنية ، تكون أكثر حساسية للإشعاع من الجلد ، وقد يحدث التهاب). لا ينصح بأخذ حمام شمس على معدة فارغة قبل وبعد الوجبات مباشرة. أنهِ حمام الشمس بالراحة في الظل ، وبعد ذلك يمكنك السباحة أو الاستحمام. بعد السباحة مباشرة ، لا ينصح بالحمامات الشمسية. تزداد حساسية الجلد للأشعة فوق البنفسجية عند الأشخاص الذين يعانون من الضعف بعد أمراض معينة. غالبًا ما يتم ملاحظة فرط الحساسية في الشمال ، والأشخاص الذين يضطرون إلى قضاء معظم اليوم في الداخل ، والمراهقين ، وكبار السن ، والنساء الحوامل ، وخاصة الأطفال الصغار.
يجب أن يكون الأطفال حذرين بشكل خاص عند أخذ حمامات الشمس. يجب حماية رأس الطفل من قبل بنما ؛ عندما تبدأ الحرارة ، يجب ألا يتعرض الأطفال على الفور: في البداية يجب أن يرتدوا السراويل القصيرة والقمصان الخفيفة ، ثم يرتدون السراويل القصيرة والقميص ، وبعد ذلك فقط يرتدون السراويل القصيرة والبناما. من أجل منع ارتفاع درجة الحرارة والإفراط في الأشعة فوق البنفسجية ، من الضروري تبديل التعرض بشكل دوري مع الراحة في الظل (انظر عمر الطفل ، سن ما قبل المدرسة). تأثير الأشعة فوق البنفسجية أقوى في الجنوب ، في الجبال. يجب على الشماليين الذين يقضون إجازتهم في الجنوب أخذ حمام شمسي في الصباح ، ومن الأفضل البدء بأخذ حمام شمسي في ظل متفرق تحت مظلة خلوية أو في الأيام الملبدة بالغيوم عندما تصل الأرض إلى الفصل. آر. متناثرة من الإشعاع الشمسي. في الممر الأوسطوالبذر المناطق أفضل وقتللحمامات الشمسية من الساعة 11 صباحًا حتى 1 ظهرًا. ينصح الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 55 و 65 عامًا بالتعرض لمدة لا تزيد عن 20-30 دقيقة ، ويجب على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة. إنها حمامات هواء مفيدة أكثر في الظل حتى الساعة 11 صباحًا. في الصباح أو بعد 4-5 مساءً. تتسبب الأشعة فوق البنفسجية بجرعات معتدلة في تسمير البشرة.
التعرض المفرط للإشعاع يؤثر سلبا على الجسم مسببا ضربة شمسالجلد ، في بعض الأحيان مع نخر ، ضربة شمس ، تهيج ، تعب ، صداع ، أرق ، حمى ، تفاقم بعض الأمراض. V. و s. الخامس. تاخذ في وقت الصيفعلى الشواطئ ، حيث يتم ترتيب الستائر الخاصة فوق أسرة الركائز ، في مقصورات التشمس الاصطناعي ، والهباء الجوي الموجود في الحدائق ، على ضفاف النهر ، والخزانات ، في شرفات خاصة. في وقت الشتاءفي منتجعات الحمامات الهوائية ، يتم استخدام أجنحة مناخية معزولة ، وللحمامات الشمسية - شرفات مغطاة بفيلم خاص ينقل الأشعة فوق البنفسجية. أنظر أيضا
"الشمس ، مثل الأم ، لن تسيء أبدًا" هذا القول يضع الشمس والأم على نفس المستوى ، ولا يسع المرء إلا أن يتفق مع هذا. فالشمس هي في الحقيقة مثل الأم ، وسوف تمدحنا وتوبخنا. سوف تقدم ميزات مفيدةعلى أجسادنا ، ولكن أيضًا حب قوي- يجلب الضرر. الشمس دائما تجعلنا سعداء ، نفتقدها في أيام الشتاء ، ننتظر حلول الربيع ، ثم الصيف. ستأتي الإجازات ، وسيكون من الممكن أخذ حمام شمس قليلاً تحت ضوء ساطع ودافئ.
لا ينصح الأطباء بقضاء الكثير من الوقت تحت أشعة الشمس الساطعة ، خاصة في فترة ما بعد الظهر. يمكن أن تنتهي كل هذه الجولات بحرق أو ضربة شمس. الأطفال أكثر عرضة لهذه المضاعفات. لكن هذا لا يعني على الإطلاق أنك بحاجة إلى التخلي عن أشعة الشمس. حتى لا تطغى على فرحتنا ، من الضروري معرفة الإيجابيات والسلبيات التي نحصل عليها من حبنا لهذا الكوكب "الحار".
فوائد الشمس والحمامات الشمسية
يلاحظ الجميع فوائد الشمس ، هي تنظيم ساعات النهار لدينا ، أو التحدث لغة علمية- دورة النوم. تعطينا حمامات الشمس فيتامين د. ومن المعروف أن هذا المكون يأتي إلينا مع الطعام ( بيض الدجاج، زبدة ، جبنة شيدر ، قشدة ، بودرة حليب كامل الدسم) ، ولكن من أجل تحويلها ، هناك حاجة إلى تحولات كيميائية. الأشعة فوق البنفسجية، يتم تنشيط مجموعة الفيتامينات - الفيرولات ، ونتيجة لذلك يتم إنتاج الكالسيفيرول ، وهو أمر مألوف لنا تحت اسم - فيتامين د. ينظم هذا العنصر المفيد امتصاص العديد من المعادن ، ويشارك في استقلاب الفوسفات والكالسيوم. كل هذه الإجراءات تعمل على تطبيع عمل الكلى والأمعاء والغدد جارات الدرقية وتثبيت نظام الهيكل العظمي والهيكل العظمي ومنع هشاشة العظام ولها تأثير مضاد للجراثيم علينا.
في حد ذاته ، تساعدنا الأشعة فوق البنفسجية أيضًا ، وعند استخدامها بجرعات صغيرة ، يمكن أن تكون مفيدة. يشفي الجروح الصغيرة ، ويوسع الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى دوران الدم بجودة عالية. له تأثير مفيد على حالة الجلد - حب الشباب يختفي ويصبح مرنًا وصحيًا. لا تتجنب أشعة الشمس ، لأنه في كل مرة تتعرض فيها بشرتك للأشعة فوق البنفسجية ، ينتج الجسم صبغة يمكن أن تشتت وتمتص هذه الأشعة. وباكتساب السمرة ، تظهر بشرتك أنك محمي من الإشعاع.
لا يمكن رؤية الإشعاع بالعين العادية ، فهو خارج منطقة الطيف المرئي لنا. لكن العلم أثبت أن له ثلاثة أقسام - أ ، ب ، ج. اثنان منهم يعملان بقوة علينا ويمكنهما أن يؤذينا. هذه أشعة B - "تعمل" في منتصف النهار ، لذلك لا ينصح بالسير بين الساعة 12 والساعة 15-16 ؛ المجموعة C - معظم المتسلقين على دراية بها - تعمل في أعالي قمم الجبال ، وتعتبر ضارة جدًا ؛ يعتبر Ray A الأكثر نعومة والأكثر ضررًا ، والذي يحدث في فترة المساء. وفي هذا الصدد ، فالأفضل والأكثر إفادة التشمس في المساء بعد 18 ساعة ، مشاكل أقلولون البشرة جميل حتى.
في الطب ، يتم استخدام هذه الأشعة فوق البنفسجية في التجميل (لاحظ أنه أثناء التجفيف المتكرر باستخدام جهاز الأشعة فوق البنفسجية ، عند بناء الأظافر ، يمكن أن تصاب بسرطان الجلد) ، وطب الأسنان (غير ضار للمريض ، والأطباء بحاجة إلى توخي الحذر) ، والأمراض الجلدية. الجهاز الذي ابتكره الفيزيائيون ، بمساعدة الضوء ، يعالج الأشكال الشديدة من السل والصدفية والأمراض البثرية.
الكثير من أضرار أشعة الشمس
كقاعدة عامة ، فإن الضرر الناجم عن أشعة الشمس التي نواجهها في أغلب الأحيان هو الحروق التي تصيب أجسامنا. تظهر من حقيقة أننا ننسى و لفترة طويلةتنفق تحت الشمس ، ثم يأتي الألم والحرقان ، لاحظ الاحمرار. تبدأ مناطق الجلد بالتقشر. هذه كلها علامات لحروق الشمس. تنقسم بشرتنا إلى خمسة أنماط ضوئية ، ولكل منها إدراكها الخاص للأشعة فوق البنفسجية. الأشخاص الخفيفون معرضون للخطر. لديهم 1 و 2 من الصور الضوئية للجلد وأشعة الشمس هي الأكثر خطورة بالنسبة لهم ، فهي تجفف بشرتهم ، وهناك علامات للشيخوخة المبكرة ، يتم تدميرها. مادة مفيدة، السناجب. إن البقاء في الشمس يهددهم بمرض - سرطان الجلد وسرطان الجلد. هؤلاء هم من الشقراوات ، ويمكن أن تشمل أيضا حمر ، عيون فاتحة ، وغالبا مع النمش.
كما قد يظهر تلف الشمس للعينين والدماغ. في الحالة الأولى ، من التعرض لأشعة الشمس على رؤيتنا ، يمكن أن تصاب بحروق الشبكية. أفضل حماية- هذا نظارة شمسيه، وهو ملحق مهم في الشتاء والصيف. سبب ضربة الشمس هو التعرض لأشعة الشمس الحارقة كشف الرأس. أعراض - حرارة(40-41 غرام) ، غثيان ، صداعربما فقدان الوعي. في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون ضربة الشمس قاتلة.
مما سبق يمكننا أن نرى أن فيتامين (د) يلعب دورًا مهمًا في العديد من العمليات في أجسامنا.تجنب ملامسة الشمس والاختباء من الأشعة فوق البنفسجية ، قد نعاني من نقص في هذا الفيتامين ، مما سيؤدي إلى انخفاض في حصانة.
نحلم جميعًا بالصيف ، ونخطط لرحلات إلى البحر ... حتى تجلب لك المشي على طول الشاطئ مزاج جيدننصحك نحن ومحرري الموقع www.site بشرب المزيد من السوائل ، وعدم الوقوف تحت الشمس ، ووضع واقي من الشمس على بشرتك ، وتحديد الصورة الضوئية لبشرتك ، واستخدام قبعة ، ومظلة. لا تنسوا أن من الأفضل أخذ حمامات الشمس باعتدال ، لكننا فكرنا للتو في فوائد ومضار الشمس! تذكر أنه أثناء العلاج وأثناء تناول الدواء ، يمكن أن تكون القطرة دواء ، ويمكن أن تكون الملعقة سامة؟ هذا بالضبط ما يحدث مع حمامات الشمس!
أشعة الشمس حيوية بالنسبة لنا. نعلم جميعًا أن الجسم ينتج فيتامين (د) تحت تأثيرها ، وهو ضروري جدًا لتقوية العظام وزيادة المناعة. ولكن بالإضافة إلى ذلك ، تمنحنا الشمس هرمون السعادة - السيروتونين ، والشمس ضرورية أيضًا لتكوينه. . والشمس تساعد على تقليل الضغط ، وتمنع تكون جلطات الدم.
وفي نفس الوقت يمكن أن تكون الشمس لنا اسوأ عدو: بشرة جافة ، تجاعيد مبكرة ، حروق الشمس ، ضربة شمسوحتى سرطان الجلد - كل هذا يسبب أيضًا الإشعاع الشمسي.
من أجل الحصول على أقصى استفادة من أشعة الشمس وعدم الإضرار بصحتك ، فأنت بحاجة إلى معرفة كيفية أخذ حمام شمس بشكل صحيح.
كيف تأخذ حمام شمس
عند أخذ حمام شمسي ، يجب اتباع بعض القواعد.
- اجلس في الظل لمدة 10 دقائق قبل الخروج في الشمس.
- يجب أن تبدأ بخمس دقائق: 2.5 دقيقة للظهر والصدر. قم بزيادة الوقت الذي تقضيه في الشمس بمقدار 5 دقائق كل يوم. الحد الأقصى للوقت الذي يقضيه في الشمس هو ساعة واحدة.
- استلق مع وضع قدمك في اتجاه الشمس ولا تنس أن تقلب بشكل دوري.
- لا تنم ولا تقرأ في الشمس. قد لا تلاحظ كم من الوقت تأخذ حمامًا شمسيًا وتتعرض لحروق الشمس.
- ليس من الضروري أخذ حمام شمس مستلقٍ. إذا كنت تتحرك: مشيًا أو ركوب القوارب أو ركوب الدراجات ، فإن أشعة الشمس تؤثر عليك أيضًا. في الوقت نفسه ، تسقط بزاوية أصغر ويكون عملها أكثر ليونة ، مما يقلل من خطر الإصابة بحروق الشمس.
- أفضل وقت للحمامات الشمسية هو الصباح قبل الساعة 11 صباحًا والمساء بعد الساعة 4 مساءً. في الشمس ، حاول ألا تخرج إلى الشمس.
- لا تأخذ حمام شمس بعد الأكل مباشرة ، لكن التعرض للشمس على معدة فارغة مضر.
- إذا كانت بشرتك فاتحة ، فمن الأفضل أن تأخذ حمامًا شمسيًا ليس تحت أشعة الشمس المباشرة ، ولكن تحت مظلة أو مظلة.
- استخدم كريم وقائي يطابق الصورة الضوئية لبشرتك. إذا كنت تسبح ، ضع الكريم في كل مرة تخرج فيها من الماء.
- لا تنسى غطاء الرأس.
- كن حذرًا بشكل خاص عند الاستحمام الشمسي بالقرب من الماء وفي الطقس العاصف. يمكنك بسهولة وبشكل غير محسوس أن تحترق.
- بعد التعرض لأشعة الشمس ، لا تذهب مباشرة إلى الماء ، بل اجلس في الظل لبضع دقائق.
حمامات الشمس لكبار السن
لسبب ما ، هناك رأي مفاده أنه من المضر أن يتعرض كبار السن للشمس. في الحقيقة ، العكس هو الصحيح. وجد العلماء أنه كلما زاد الوقت الذي يقضيه كبار السن في الخارج في طقس مشمس ، قل خطر الإصابة بهشاشة العظام وأمراض القلب والأوعية الدموية و السكري.
فقط عند التعرض للشمس يجب على كبار السن توخي الحذر ، خاصة إذا كان لديهم ضغط دم مرتفعأو يعانون مرض نقص ترويةقلوب.
الأفضل لكبار السن أن يأخذوا حمامات الشمس ليس في الشمس المفتوحة ، ولكن في أشعة الشمس المتناثرة: تحت مظلة ، في ظلال الأشجار.
حمامات الشمس للأطفال
يجب أن يكون مفهوما أن بشرة الطفل حساسة للغاية للإشعاع الشمسي ، وكلما كان الطفل أصغر سنًا ، كان تأثير الأشعة فوق البنفسجية أقوى عليه.
لا ينصح أطباء الأطفال بالحمامات الشمسية في ضوء الشمس المباشر للأطفال دون سن عام واحد. إنها مناسبة للحمامات الهوائية في الهواء الطلق ، ولكن في الظل في الطقس الهادئ. يجب أن تكون درجة الحرارة أعلى من 22 درجة. يجب أن تكون مدة الحمامات الأولى من دقيقة إلى دقيقتين ، ثم تطول الجلسات تدريجياً وتصل إلى 30 دقيقة.
يجب أن تبدأ حمامات الشمس في ضوء الشمس المنتشر: تحت مظلة خفيفة أو في ظل مزركش من الأشجار ، ثم يمكنك الخروج في الشمس المفتوحة. تذكر أن رأس الطفل يجب أن يكون في الظل. تأكد من حماية رأس الطفل بقبعة بنما ، ووشاح مع قناع ، وقبعة ذات حافة حتى لا تدخل الشمس إلى العينين.
ما هي مدة الحمامات؟ أولاً ، أخرج الطفل في الشمس لمدة 1-2 دقيقة ، بعد يومين أضف دقيقة. الحد الأقصى للوقت الذي يقضيه تحت الشمس هو 10 دقائق. بعد ذلك ، يمكن صب الطفل ماء دافئ. إذا لاحظت ارتفاع درجة حرارة الطفل: احمرار الجلد ، أو أنه شقي ، أو على العكس من ذلك ، أصبح خاملًا ، اصطحبه إلى الظل واتركه يشرب.
من الأفضل القيام بالحمامات الشمسية في الصباح قبل الساعة 11 صباحًا. لا تأخذ حمام شمس في درجات حرارة أعلى من 30 درجة.
من يستفيد من حمامات الشمس؟
نظرًا لحقيقة أن الشمس تعزز تكوين فيتامين (د) ، فإن حمامات الشمس مفيدة للأمراض والظروف مثل:
- هشاشة العظام - فيتامين د ضروري لقوة العظام.
- تسوس - الشمس هي الوقاية من تسوس الأسنان. وجد العلماء أن الأطفال الذين يعيشون في بلدان الجنوب أقل عرضة للإصابة بهذا المرض ؛
- انخفاض الرؤية المرتبط بالعمر - فيتامين (د) يبطئ التنكس البقعي المرتبط بالعمر في شبكية العين ؛
- انقطاع الطمث - أظهرت الدراسات أن النساء اللواتي نادرًا ما يتعرضن للشمس (أقل من ساعة واحدة في الأسبوع) ، يحدث انقطاع الطمث قبل 5 سنوات من النساء اللائي يتعرضن للسمرة باستمرار. بالإضافة إلى ذلك ، خلال فترة انقطاع الطمث ، يبدأ تطور هشاشة العظام ، لذلك تظهر النساء يأخذن حمامات الشمس خلال هذه الفترة.
تزيد الشمس من عملية التمثيل الغذائي ، ولهذا فهي مفيدة للأشخاص الذين يعانون من السمنة.
تحت تأثير أشعة الشمس ، يزداد إنتاج هرمون التستوستيرون ، لذلك يوصي الأطباء بأن يقضي الأزواج الذين ليس لديهم أطفال عطلاتهم في أجواء أكثر دفئًا.
تجف أشعة الشمس وتطهر الجلد ، لذا فإن حمامات الشمس لها تأثير مفيد على الأمراض الجلدية - التهاب الجلد العصبي والصدفية وحب الشباب.
زيادة إنتاج السيروتونين في الشمس يقلل من مظاهر الاكتئاب. وهذا ما تؤكده حقيقة أن الناس في بلدان الجنوب يعانون من اضطرابات اكتئابية أقل من نظرائهم في الشمال ، حيث تندر الشمس الزائر.
لمن هو بطلان الشمس
موانع حمامات الشمس هي:
- أمراض القلب والأوعية الدموية مع ضعف الدورة الدموية.
- أمراض الأورام.
- الآفات العضوية للجهاز العصبي المركزي.
- تغييرات تصلب كبيرة في الأوعية الدموية.
- زيادة الحساسية للإشعاع الشمسي.
- السل الرئوي النشط.
