من الأفضل الاستمتاع بالحمامات الشمسية في الصيف. حمامات الشمس: القواعد والأخطاء. فوائد الشمس والحمامات الشمسية
حمامات الشمس حمامات الشمس- إجراء علاجي وصحي يتعرض فيه جسم الإنسان العاري (أو أجزاء فردية من الجسم) لعمل مطول إلى حد ما أشعة الشمس. يحتوي الإشعاع الشمسي على أشعة مرئية وغير مرئية (الأشعة تحت الحمراء والأشعة فوق البنفسجية). تأثير هذه الأشعة على جسم الإنسان كبير جدًا. التطبيق الصحيحيحسن الاستحمام الشمسي الدورة الدموية وتكوين الدم البشري ، ويهدئ الجهاز العصبييزيد من التمثيل الغذائي في الجسم ، ويحسن الشهية ، والنوم ، وله تأثير مفيد على الجلد ، ويعزز تصلب الجسم. حمامات الشمسمداوي في وحدات مطلقة من الإشعاع الشمسي (بالسعرات الحرارية) ، يتم تحديد مقدارها بواسطة جهاز خاص - مقياس ضغط. تبدأ حمامات الشمس عادة في الساعة 5-6 البراز(حوالي 1.5 البرازعلى كل سطح من الجسم: الظهر والصدر والجانبين) وتعديله إلى 30-60 البرازإضافة يوميا 5 البراز، في كثير من الأحيان أكثر (في ظل الظروف مناخ معتدل الممر الأوسط الاتحاد السوفياتيالخامس وقت الصيففي الصباح ، الجرعة الأولية من الإشعاع الشمسي هي 5 البرازيساوي 5 دقائق من التعرض). من الأفضل أخذ حمامات الشمس في الصباح: من 7 إلى 8 صباحًا حتى 12 ظهرًا (نصف ساعة بعد وجبة إفطار خفيفة) ، عندما يكون الهواء أنظف وأقل دفئًا (لتجنب الحروق أو ارتفاع درجة الحرارة بشكل عام ، وهو أمر خطير بشكل خاص على كبار السن والأطفال الذين تقل أعمارهم عن 5 سنوات ، والذين تكون ردود أفعالهم غير مستقرة وغير كاملة). قبل الاستحمام الشمسي يجب استشارة الطبيب. كيف الإجراء التحضيريفمن المستحسن أن تأخذ عدة حمامات الهواء
(سم.). عند الاستحمام الشمسي ، من الضروري مراعاة رطوبة الهواء وقوة الرياح ؛ في الطقس الهادئ ، يمكن أن يحدث ارتفاع درجة الحرارة بسهولة خاصة. يمكن استخدام حمامات الشمس يوميًا لمدة 25 - 35 يومًا ، وبعد ذلك من الجيد أخذ استراحة لمدة أسبوع إلى أسبوعين.
حمامات الشمس مع الغرض العلاجييمكنك البدء بوقت أطول إذا قمت بتعريض الجزء المراد تشعيعه فقط من الجسم (الساقين والذراعين ، .القفص الصدري، اسفل الظهر)؛ يتم تحديد الجرعة من قبل الطبيب.
يتم إجراء حمامات الشمس على منصة خاصة (مقصورة التشمس الاصطناعي) أو على الشاطئ ، حيث يتم تثبيت الأرائك (بحيث يكون طرف القدم مواجهًا للجنوب) مع لوح أمامي مرتفع ودرع أو مظلة فوقه. على البحر أو ضفة النهر ، يمكنك الاستلقاء على الرمال الجافة ونشر بساط أو منشفة. بعد الاستحمام الشمسي ، يوصى بالغسل أو الاستحمام ، وقبل ذلك تحتاج إلى التهدئة لمدة 10 - 15 دقيقة في الظل.
حمامات الشمس المفرطة ، وخاصة بالنسبة ضربة شمس(انظر) ، ضار ، لأنه يمكن أن يسبب حروق الشمس ، واضطرابات في القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي ، وتفاقم عمليات السل المزمنة ، وما إلى ذلك.
الأشخاص الضعفاء ، الذين يتعافون من الأمراض ، يوصفون علاجًا معتدلًا من أشعة الشمس من خلال مظلة تعريشة. حمامات الشمس هو بطلان مطلق للمرضى الذين يعانون من عيوب القلب اللا تعويضية ، مع ارتفاع ضغط الدم ، أشكال نشطةالسل الرئوي ، مع تصلب الشرايين العام ، مع الأورام ، في الأشخاص الذين لديهم ميل للنزيف.
موسوعة موجزة أُسرَة. - م: الموسوعة السوفيتية العظمى. إد. إيه إف أخابادزي ، إيه إل جريكولوفا. 1976 .
شاهد ما هو "SUN BATHING" في القواميس الأخرى:
حمامات الشمس- تشعيع سطح جلد الجسم بأشعة الشمس كوسيلة لتصلب وتنشيط جهاز المناعة من أجل زيادة المقاومة الكلية للجسم لتأثيرات العوامل المعاكسة بيئة، وكذلك للتحذير ... ... الثقافة البدنية التكيفية. قاموس موسوعي موجز
الحمامات- عمليات الحمامات التي يتأثر فيها الجسم بالماء والهواء ، ضوء الشمسللأغراض العلاجية أو الوقائية أو الصحية. في أغلب الأحيان ، يشير مصطلح "الحمامات" إلى إجراءات المياه؛ ينبعث منها أيضًا الهواء (انظر العلاج بالهواء الجوي) و ... الموسوعة الطبية
الحمامات الشمسية- انظر التشعيع الشمسي ... قاموس طبي كبير
الاستشماس المعالجة بها- (من اليونانية. helios sun and therapeia) العلاج بأشعة الشمس. تشير بداية استخدام G. إلى الفترة التي سبقت المسيح بعدة قرون. ه. كانت هذه الطريقة شائعة بشكل خاص بين الإغريق والرومان القدماء ، ومن بينهم الجزء الضروري من المصطلح ... ...
العلاج الطبيعي- (العلاج بالضوء ، من الفوس اليوناني ، الصور بالضوء والرعاية العلاجية ، العلاج). يعتمد الحديث S. على التعارف مع ما يسمى ب. كيمياء. عمل الضوء. بادئ ذي بدء ، تمت دراسة تأثير الغربال على البكتيريا. في عام 1877 ، داونز وبلانت (داونز ، ... ... موسوعة طبية كبيرة
المنتجعات- المنتجعات. المحتويات: التصنيف .................. 144 التاريخ .................. 145 منتجعات اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية .... .............. 151 قائمة منتجعات اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية مع وصف موجز لها ................. 177 المنتجعات الأجنبية ... ..... ...... 196 منتجعات لـ…… موسوعة طبية كبيرة
العلاج بالضوء- علاج ضوء ساطعأحد العلاجات الرئيسية للاضطراب العاطفي الموسمي.
طفل- طفل. الخصائص العامةخصائص الطفولة. يلعب عمر الثدي في طب الأطفال الحديث دورًا مهمًا بشكل خاص. تنمية قوية للمعرفة حول طفلقاد حتى بعض المؤلفين للحديث عن التخصيص ... ... موسوعة طبية كبيرة
سولاريوم- (من lat. sol sun) ، مكان للحمامات الشمسية ؛ الأيروسولاريوم هو الأصح ، لأن أي حمام شمسي واحد. الوقت والجو. في حمامات الشمس ، بالإضافة إلى أشعة الشمس المباشرة ، يتم استخدام الإشعاع الشمسي المتناثر أيضًا. ... ... موسوعة طبية كبيرة
سن ما قبل المدرسة- فترة نمو الطفل من 3 إلى 6 7 سنوات. خلال هذه السنوات ، يحدث المزيد من النمو الجسدي وتحسين القدرات الذهنية للطفل. الطول ووزن الجسم. نمو الأطفال في القرن د. يزيد بشكل غير متساو في البداية حتى 4 6 سم في السنة ، و ... ... الموسوعة الطبية
"الشمس ، مثل الأم ، لن تسيء أبدًا" هذا القول يضع الشمس والأم على نفس المستوى ، ولا يسع المرء إلا أن يتفق مع هذا. فالشمس هي في الحقيقة مثل الأم ، وسوف تمدحنا وتوبخنا. سوف تقدم ميزات مفيدةعلى أجسادنا ، ولكن أيضًا حب قوي- يجلب الضرر. الشمس دائما تجعلنا سعداء ، نفتقدها في أيام الشتاء ، ننتظر حلول الربيع ، ثم الصيف. ستأتي الإجازات ، وسيكون من الممكن أخذ حمام شمس قليلاً تحت ضوء ساطع ودافئ.
لا ينصح الأطباء بقضاء الكثير من الوقت تحت أشعة الشمس الساطعة ، خاصة في فترة ما بعد الظهر. يمكن أن تنتهي كل هذه الجولات بحرق أو ضربة شمس. الأطفال أكثر عرضة لهذه المضاعفات. لكن هذا لا يعني على الإطلاق أنك بحاجة إلى التخلي عن أشعة الشمس. حتى لا تطغى على فرحتنا ، من الضروري معرفة الإيجابيات والسلبيات التي نحصل عليها من حبنا لهذا الكوكب "الحار".
فوائد الشمس والحمامات الشمسية
يلاحظ الجميع فوائد الشمس ، هي تنظيم ساعات النهار لدينا ، أو التحدث لغة علمية- دورة النوم. تعطينا حمامات الشمس فيتامين د. ومن المعروف أن هذا المكون يأتي إلينا مع الطعام ( بيض الدجاج، زبدة ، جبنة شيدر ، قشدة ، بودرة حليب كامل الدسم) ، ولكن من أجل تحويلها ، نحتاج إلى تحولات كيميائية. تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية على بشرتنا ، يتم تنشيط مجموعة من الفيتامينات - الفيرولات ، نتيجة لذلك يتم إنتاج الكالسيفيرول ، والذي نعرفه باسم فيتامين د. ينظم هذا العنصر المفيد امتصاص العديد من المعادن ، ويشارك في عملية التمثيل الغذائي للفوسفات والكالسيوم ، وكل هذه الإجراءات تعمل على تطبيع عمل الكلى والأمعاء والغدد جارات الدرقية ، وتثبيت وظائف الكلى. الهيكل العظمي ، الهيكل العظمي ، يمنع هشاشة العظام ، وله تأثير مضاد للجراثيم علينا.
بنفسها الأشعة فوق البنفسجية، يساعدنا أيضًا ، وعند استخدامه بجرعات صغيرة ، يمكن أن يكون مفيدًا. يشفي الجروح الصغيرة ، ويوسع الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى دوران الدم بجودة عالية. له تأثير مفيد على حالة الجلد - حب الشباب يختفي ويصبح مرنًا وصحيًا. لا تتجنب أشعة الشمس ، لأنه في كل مرة تتعرض فيها بشرتك للأشعة فوق البنفسجية ، ينتج الجسم صبغة يمكن أن تشتت وتمتص هذه الأشعة. وباكتساب السمرة ، تظهر بشرتك أنك محمي من الإشعاع.
لا يمكن رؤية الإشعاع بالعين العادية ، فهو خارج منطقة الطيف المرئي لنا. لكن العلم أثبت أن له ثلاثة أقسام - أ ، ب ، ج. اثنان منهم يعملان بقوة علينا ويمكنهما أن يؤذينا. هذه أشعة B - "تعمل" في منتصف النهار ، لذلك لا ينصح بالسير بين الساعة 12 والساعة 15-16 ؛ المجموعة C - معظم المتسلقين على دراية بها - تعمل في أعالي قمم الجبال ، وتعتبر ضارة جدًا ؛ يعتبر Ray A الأكثر نعومة والأكثر ضررًا ، والذي يحدث في فترة المساء. وفي هذا الصدد ، فالأفضل والأكثر إفادة التشمس في المساء بعد 18 ساعة ، مشاكل أقلولون البشرة جميل حتى.
في الطب ، يتم استخدام هذه الأشعة فوق البنفسجية في التجميل (لاحظ أنه أثناء التجفيف المتكرر باستخدام جهاز الأشعة فوق البنفسجية ، عند بناء الأظافر ، يمكن أن تصاب بسرطان الجلد) ، وطب الأسنان (غير ضار للمريض ، والأطباء بحاجة إلى توخي الحذر) ، والأمراض الجلدية. الجهاز الذي ابتكره الفيزيائيون ، بمساعدة الضوء ، يعالج الأشكال الشديدة من السل والصدفية والأمراض البثرية.
الكثير من أضرار أشعة الشمس
كقاعدة عامة ، فإن الضرر الناجم عن أشعة الشمس التي نواجهها في أغلب الأحيان هو الحروق التي تصيب أجسامنا. تظهر من حقيقة أننا ننسى و لفترة طويلةتنفق تحت الشمس ، ثم يأتي الألم والحرقان ، لاحظ الاحمرار. تبدأ مناطق الجلد بالتقشر. هذه كلها علامات لحروق الشمس. تنقسم بشرتنا إلى خمسة أنماط ضوئية ، ولكل منها إدراكها الخاص للأشعة فوق البنفسجية. الأشخاص الخفيفون معرضون للخطر. لديهم 1 و 2 من الصور الضوئية للجلد وأشعة الشمس هي الأكثر خطورة بالنسبة لهم ، فهي تجفف بشرتهم ، وهناك علامات للشيخوخة المبكرة ، يتم تدميرها. مادة مفيدة، السناجب. إن البقاء في الشمس يهددهم بمرض - سرطان الجلد وسرطان الجلد. هؤلاء هم من الشقراوات ، ويمكن أن تشمل أيضا حمر ، عيون فاتحة ، وغالبا مع النمش.
كما قد يظهر تلف الشمس للعينين والدماغ. في الحالة الأولى ، من التعرض لأشعة الشمس على رؤيتنا ، يمكن أن تصاب بحروق الشبكية. أفضل حماية- هذا نظارة شمسيه، وهو ملحق مهم في الشتاء والصيف. سبب ضربة الشمس هو التعرض لأشعة الشمس الحارقة كشف الرأس. أعراض - حرارة(40-41 غرام) ، غثيان ، صداعربما فقدان الوعي. في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون ضربة الشمس قاتلة.
مما سبق يمكننا أن نرى أن فيتامين (د) يلعب دورًا مهمًا في العديد من العمليات في أجسامنا.تجنب ملامسة الشمس والاختباء من الأشعة فوق البنفسجية ، قد نعاني من نقص في هذا الفيتامين ، مما سيؤدي إلى انخفاض في حصانة.
نحلم جميعًا بالصيف ، ونخطط لرحلات إلى البحر ... حتى تجلب لك المشي على طول الشاطئ مزاج جيدننصحك نحن ومحرري الموقع www.site بشرب المزيد من السوائل ، وعدم الوقوف تحت الشمس ، ووضع واقي من الشمس على بشرتك ، وتحديد الصورة الضوئية لبشرتك ، واستخدام قبعة ، ومظلة. لا تنسوا أن من الأفضل أخذ حمامات الشمس باعتدال ، لكننا فكرنا للتو في فوائد ومضار الشمس! تذكر أنه أثناء العلاج وأثناء تناول الدواء ، يمكن أن تكون القطرة دواء ، ويمكن أن تكون الملعقة سامة؟ هذا بالضبط ما يحدث مع حمامات الشمس!
بفضل أشعة الشمس ، أصبحت حياة جميع الكائنات على هذا الكوكب ، بما في ذلك البشر ، ممكنة. كما تظهر الدراسات الخاصة ، مع الجرعة الصحيحة من الطاقة الواهبة للحياة الموجودة فيها ، يمكننا تقوية أجسامنا ، وتقويتها ، وحتى علاج بعض الأمراض. الأشخاص الذين يهملون أشعة الشمس يبدون شاحبين وغير صحيين. ومع ذلك ، فقد صممنا بطريقة تجعل من الطبيعي تمامًا بالنسبة لنا أن نغطيها بسمرة فاتحة ، والجلد يتكيف مع التعرض لأشعة الشمس ويجب أن يكون داكنًا بعض الشيء. يكمن سبب العديد من الأمراض بالتحديد في حقيقة أن الشخص لا يحصل على قدر كافٍ من التعرض لأشعة الشمس.
كيف تأخذ حمام شمس
يجب أن نتذكر أن حمامات الشمس مفيدة فقط بكميات معقولة. لا يتسبب التعرض الطويل للشمس في حروق في الوجه والجسم فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى الإضرار بصحتك بشكل خطير. يؤدي التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية على جلد الإنسان إلى تكسير الإيلاستين والكولاجين - وهي المواد المسؤولة عن تماسكها ومرونتها. لمنع تأثير التشيخ الضوئي للجلد ، من الضروري أخذ حمام شمس بشكل صحيح.
في الصيف أفضل وقتتعتبر حمامات الشمس في الصباح من 7:00 إلى 10: 00-10: 30 والمساء بعد 16:00 ، وفي الأيام الحارة بشكل خاص بعد 17:00. في الربيع والخريف يمكنك أن تنغمس في الشمس وفي الظهيرة من 12:00 إلى 16:00. كما تظهر بحث علمي، أشعة الصباح شمس مشرقةلها تأثير منشط ومنشط ، في حين أن أشعة الشمس عند غروب الشمس لها تأثير مهدئ على الجسم وتخفيف التوتر. وفقًا لذلك ، لإعادة الشحن بالطاقة الإيجابية ، خذ حمامات شمسية عند الفجر ، وللاسترخاء وتهدئة الجهاز العصبي ، وامتصاص أشعة الشمس.
يجب زيادة مدة حمامات الشمس تدريجياً. يجب ألا تتجاوز جلسات التسمير الأولى 20-30 دقيقة ، خاصة للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة. يوصى كل يوم بزيادة "الحمل الشمسي" من 10 إلى 15 دقيقة ، وبذلك يصل الوقت الذي يقضيه المرء في الشمس إلى 3-4 ساعات في اليوم. أثناء الاستحمام الشمسي ، من الجيد جدًا الغطس في الماء البارد. ولكن في الوقت نفسه ، من المهم أن نتذكر أن الأشعة فوق البنفسجية تخترق الماء حتى عمق 2-3 أمتار ، لذا فإن التواجد في الماء لن يمنع الآثار السلبية للأشعة فوق البنفسجية. بعد الاستحمام ينصح بإزالة قطرات الماء من الجسم حتى تتمكن من حماية نفسك من الحروق. من الضروري أيضًا تذكرها اجهزةحماية. الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة هم الأنسب مع عامل حماية عالٍ (30-40) ، بينما يستفيد أصحاب البشرة الداكنة من عامل حماية أقل (10-20). ومع ذلك ، في الأيام الأولى من التعرض لأشعة الشمس ، يُنصح باستخدام منتجات ذات عامل حماية عالي. تأكد من حماية عينيك بالنظارات الشمسية ورأسك بمظلة أو بنما مصنوعة من مادة قابلة للتنفس. من الضروري أيضًا أن تتذكر أنه لا يمكنك أخذ حمام شمس بعد الأكل مباشرة. أفضل وقت لتناول الطعام هو 1-2 ساعة قبل التعرض للشمس.
يجب ألا يتعرض الأشخاص المصابون بالأورام الخبيثة والحميدة ، وكذلك الأشخاص المصابون بأمراض القلب والأوعية الدموية ، للشمس أبدًا. أيضا ، حمامات الشمس لفترات طويلة هو بطلان في أمراض الغدة الدرقية ، وأمراض الكبد ، وفقر الدم ، وسرطان الدم ، وأمراض الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي الإجراءات المطولة إلى ارتفاع درجة الحرارة وحروق الجلد وضربة الشمس.
فوائد ومضار حمامات الشمس
تعمل أشعة الشمس في حد ذاتها على تدمير معظم مسببات الأمراض. كلما تمتص بشرتنا أشعة الشمس ، تتراكم قوى الحماية في الجسم ، ويزيد تخزينها للطاقة التي تقاوم الأمراض. بالإضافة إلى أن أشعة الشمس تقتل الميكروبات وتبطل سمومها وتزيدها أيضًا القوات الدفاعيةالكائن الحي. بفضل الصبغة الموجودة تحت الجلد ، يظهر اللون البني الذهبي للجلد ، وهذا منتج بيولوجي خاص يجب أن يحمي الجسم.
لذا ، فإن أشعة الشمس ضرورية لجسم الإنسان. للشمس تأثير مفيد على الجهاز العصبي وعمليات التمثيل الغذائي ، مما يحسن عمل الأعضاء الداخلية والعضلات ويزيد من المناعة. كما أنه يحسن الأداء الجهاز الهضمي، يتم معالجة الطعام بشكل أفضل ، وتتحلل الدهون بشكل أسرع ، كما يسهل هضم البروتين. تأثير مثير طاقة شمسيةوعلى الدماغ. حتى بعد التعرض لأشعة الشمس لوقت قصير ، تتحسن الذاكرة وتزداد الكفاءة ويزداد النشاط الإبداعي. لتحسين حدة البصر ، من المفيد جدًا النظر إلى الشمس ، فهذا تمرين ممتاز للعيون. كما تعلم فإن الشمس تساهم في إنتاج فيتامين (د) في الجسم وهو الأساس مواد بناءللأسنان والعظام. يقول الخبراء أنه مع نقص ضوء الشمس ، يمكن للأطفال أن يصابوا بالكساح. يمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين أيضًا إلى هشاشة العظام ، وهو السبب الرئيسي لهشاشة الأظافر في الشيخوخة. تعمل الشمس أيضًا على استقرار الدورة الدموية في الجسم وتوسع الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم إلى الجلد ، ويظهر بشكل أفضل بكثير ، وتصبح العضلات أكثر مرونة.
تحت تأثير أشعة الشمس ، يتم إنتاج هرمون الميلانين في أجسامنا. إنه يعترض الجذور الحرة التي تسبب ضررًا هائلاً للجسم بأكمله ، وتساهم في تكوين لويحات تصلب الشرايين ، وتجعل الأوعية الدموية أكثر هشاشة ، كما تدمر المعلومات الوراثية في نوى الخلايا.
ولكن ، كما تعلم ، يجب أن تكون الملذات معتدلة ، وإلا فإنها يمكن أن تضر الجسم كله. لا يتسبب التعرض الطويل للشمس في حدوث حروق فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى مشاكل صحية أخرى. غالبًا ما يحصل عشاق الشمس ضربة شمسوالتي تظهر على شكل إرتفاع في درجة حرارة الجسم تصل إلى 41 درجة ، وجود صداع وضعف يصل إلى فقدان الوعي. تجدر الإشارة إلى أنه مع حدوث حروق الشمس المتكررة ، يمكن أن يتطور الورم الميلانيني ، وهو ورم خبيث في الجلد. ومثل أي سرطان ، يمكن أن يكون قاتلاً.
كما أنه ضار جدًا للاستحمام الشمسي لفترة طويلة بدون نظارات شمسية ، وقد يؤدي ذلك إلى حروق شبكية العين ، وبعد ذلك سيكون من الصعب جدًا استعادة الرؤية. تعتبر أشعة الشمس خطيرة بشكل خاص عندما تنعكس من سطح الماء. يجب أن نتذكر أن الأشخاص المصابين بأمراض قلبية معينة يجب أن يكونوا في إجازة تحت إشراف الطبيب ، لأن تأثير الشمس يمكن أن يتحول إلى مضاعفات خطيرة بالنسبة لهم. يجب ألا يظل الأشخاص المصابون بمثل هذه الأمراض في الشمس المفتوحة لفترة طويلة ، خاصةً خلال أشد أوقات اليوم حرارة - من الساعة 11:00 إلى الساعة 16:00.
يجب أن نتذكر أن حمامات الشمس المناسبة فقط هي التي تحسن الرفاهية العاطفية والجسدية ، وتزيد من الكفاءة ، وتحسن الإدراك والتركيز. تعتبر الدباغة من المألوف في الوقت الحاضر ، ويمكنك الحصول عليها حتى في فصل الشتاء في مقصورة التشمس الاصطناعي ، ولكن يجب عليك اتباع قواعد الاحتياط.
في الآونة الأخيرة ، أصبحت الدباغة إحدى اللبنات الأساسية للعناية بالبشرة. لتتناسب مع الموضة ، تذهب النساء باستمرار إلى مقصورة التشمس الاصطناعي.
في الصالونات ومصففي الشعر ، يراقب الناس عدد الدقائق التي تستحم فيها ، وما جرعة الأشعة فوق البنفسجية التي تتلقاها. عندما تذهب الفتيات والرجال إلى شاطئ المدينة ، فإنهم يغرقون في الشمس ولا يهتمون بكمية الشمس التي يحصلون عليها. إنهم يستمتعون طوال اليوم تحت أشعة الشمس الحارقة ولا يفكرون في حقيقة أنهم يمكن أن يحترقوا. أشعة الشمس مفيدة في وقت معين وبكمية معينة.
ماهي فوائد اشعة الشمس
أثناء حمامات الشمس ، ينتج الجسم فيتامين د بكميات كبيرة. يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى إبطاء النمو ، ويؤدي إلى مشاكل في العضلات والجهاز العضلي الهيكلي. يوجد فيتامين د في العديد من الأطعمة.
يتجدد مقدارها عند الاستحمام الشمسي.
يدعي العديد من الخبراء أن أشعة الشمس مفيدة للأطفال والمراهقين أثناء نمو عظامهم.
فيتامين ، الذي يعطي ضوء الأشعة فوق البنفسجية ، يمكن أن يمنع أمراض القلب. من بينها عدم انتظام ضربات القلب ، واحتشاء عضلة القلب ، والذبحة الصدرية ، وارتفاع ضغط الدم.
إذا كان جسمك يتلقى هذا الفيتامين بشكل منتظم ، فسوف تقلل من خطر الإصابة بالأمراض. السكريوهشاشة العظام عدة مرات.
لاحظ العاملون في المجال الطبي أن الكالسيفيرول ، أي فيتامين د ، يشفي الجروح تمامًا ويحارب البكتيريا.
إذا بقيت في الشمس لفترة من الوقت ، يمكنك تدمير العديد من الفيروسات والبكتيريا الخطيرة.
عندما يكون الجو غائمًا بالخارج ، يترك المزاج أيضًا الكثير مما هو مرغوب فيه. لكن إذا كانت الشمس مشرقة ، فنحن أيضًا إيجابيون.
بسبب التعرض للأشعة فوق البنفسجية ، ينتج الجسم مادة السيروتونين المسؤولة عن الحالة المزاجية الجيدة والوقاية من الإجهاد. أثناء الإجازة ، لا يفكر الشخص في الأمور السيئة.
ما هو أفضل وقت لأخذ حمام شمس؟
يجب أن تنتهي حمامات الشمس في الصباح قبل الساعة الحادية عشرة. بعد هذا الوقت ، لا يكون التعرض للشمس الخيار الأفضل. أيضًا الوقت الميمونلحمامات الشمس - الفترة من 16.00 إلى 19.00.
إذا كان الاستحمام الشمسي في وقت مختلفسيكون لديك تأثير إيجابي على الخاص بك اعضاء داخلية. عند تناول السمرة في الصباح ، سيكون لأشعة الشمس تأثير مفيد على الدماغ والجهاز العصبي والجهاز التنفسي والأعضاء الحسية.
في الفترة من الساعة العاشرة صباحًا حتى الحادية عشر ، ستؤثر الشمس بشكل إيجابي على عمل الجهاز الهضمي.
ما هو الضرر من الأشعة فوق البنفسجية
ربما تدرك أنه من الأفضل أن تكون الملذات معتدلة ، وإلا سيتأذى الجسد. قد يؤدي التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة إلى حدوث حروق ومشاكل أخرى.
غالبًا ما يعاني أولئك الذين يحبون حمامات الشمس من ضربة الشمس ، والتي تتجلى في ارتفاع درجة الحرارة حتى أربعين درجة. أيضًا ، عند الضرب ، يؤلم الرأس ، ويصبح الشخص ضعيفًا ، وقد يفقد وعيه.
لذلك ، بسبب حروق الشمس مع تكرارها المستمر ، فإن تطور مثل هذا المرض الرهيب مثل سرطان الجلد ممكن. يعتبر هذا المرض من الأورام ، ويموت الناس من سرطان الجلد. 
مع التعرض الطويل للشمس ، غالبًا ما يصاب الناس بحروق الشبكية. بعد ذلك ، تكون عملية استعادة الرؤية صعبة للغاية. أخطر الأشعة هي تلك التي تنعكس من الماء.
لا تنس أنه مع أمراض القلب يجب أن تكون تحت إشراف الأطباء وأن تكون تحت أشعة الشمس بحذر.
يجب ألا يتعرض الأشخاص المصابون بأمراض القلب لأشعة الشمس الحارقة من 11 إلى 16 ساعة.
يعلم الجميع تمامًا أن الشمس هي مصدر كل أشكال الحياة على الأرض. لا يمكن المبالغة في تقدير الدور المهم للشمس في وجود وتطور جميع أشكال الحياة التي تعيش على كوكبنا. أشعة الشمس ضرورية للغاية لجميع سكان عالمنا: النباتات والحيوانات وبالطبع البشر. يحب الجميع تقريبًا الاستمتاع بأشعة الشمس الدافئة على الشاطئ أو التنزه أو مجرد الجلوس تحت أشعة الشمس. في الوقت نفسه ، فإن البيانات حول التأثير المدمر للشمس على جسم الإنسان مليئة بوسائل عديدة وسائل الإعلام الجماهيريةلذلك ، من المهم فهم مسألة فوائد ومضار حمامات الشمس.
الميزة الرئيسية لأشعة الشمس هي أنها تدمر العديد من الفيروسات والبكتيريا الممرضة ، بينما ينتج جسم الإنسان رد فعل دفاعيمناعة ضد العوامل البيئية الضارة. الظل الذهبي والبني للجلد ، بفضل الصبغة تحت الجلد ، هو المدافع الرئيسي عن الجسم ، يخزنه الشخص الطاقة الداخليةمما يساعد على مقاومة العديد من الأمراض. تبدأ الأشعة فوق البنفسجية في تكوين فيتامين د الضروري لحياة الإنسان والمسؤول عن معظم عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. يعزز فيتامين د امتصاص العديد من المعادن ، ويقوي أنسجة العظام ، وله تأثير مضاد للجراثيم ، لذا فإن التعرض اليومي لأشعة الشمس مفيد للغاية للأشخاص ، وخاصة كبار السن ، وهو أمر مهم عند التفكير في فوائد ومضار حمامات الشمس.
يلاحظ معظم الناس في طقس قاتم غائم لا شعوريًا انخفاضًا ملحوظًا في الحالة المزاجية والحيوية والانهيار. تحت تأثير أشعة الشمس ، ينتج الشخص مادة السيروتونين - وهي مادة تسمى "هرمون السعادة" ، وهي المسؤولة عن الإيقاع البيولوجي للجسم. السيروتونين له تأثير مفيد على حالة عاطفيةيحسن المزاج. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل الأشعة فوق البنفسجية على تحسين الدورة الدموية بشكل مثالي بسبب توسع الأوعية ، مما يؤدي إلى تأثير فعال للغاية على تغطية الجلد، تلتئم الجروح ، ويختفي حب الشباب ، ويصبح الجلد صحيًا ومرنًا.
لكن فوائد ومضار حمامات الشمس تسير دائمًا جنبًا إلى جنب. كقاعدة عامة ، تظهر العلامات الأولى للتعرض المفرط للشمس على الجلد ، مما قد يؤدي لاحقًا إلى أمراض مختلفة. بعد التعرض الطويل للشمس ، يظهر احمرار وحرقان على الجلد ، تقشر إضافي للجلد ، مما يشير إلى أنك قد تلقيت. ضربة شمس. حروق الشمس هو رد فعل وقائي للجسم للأشعة فوق البنفسجية ، مع التعرض للإشعاع غير المتوسط ، تصبح خلايا الجلد قصيرة العمر ، ويتقدم الجلد في السن ، ويتفاعل مع ظهور الشامات والبقع العمرية. يمكن أن تكون النتيجة المباشرة لتزايد الأشعة فوق البنفسجية هي سرطان الجلد الخبيث أو سرطان الجلد. يمكن أن يكون هذا المرض قاتلاً. بالإضافة إلى أن الشمس تشكل خطراً إضافياً على حالة العينين ، خاصةً أشعة الشمس المنعكسة من الثلج ، رمال بيضاءأو في الماء. لو منذ وقت طويللتكون تحت أشعة الشمس الحارقة ورأس مكشوف ، يمكن أن تصاب بضربة شمس متفاوتة الشدة ، مما يؤثر سلبًا على عمل الدماغ. قد يحدث ارتفاع في درجة الحرارة ، وخفقان القلب ، والغثيان ، وفقدان الوعي.
لتحمي نفسك من التأثير السلبيضوء الشمس ، من الضروري اتخاذ الاحتياطات المناسبة: احمِ رأسك بمظلة أو قبعة ، واستخدم نظارة شمسية ، واستخدم وسائل خاصةلتان. في الأيام الأولى ، حاول أن تكون في الظل - تحت مظلة أو أشجار ، ثم ينتشر ضوء الشمس ، مما يساعد على تجنب أشعة الشمس المباشرة. عند الانتهاء من الحديث حول فوائد ومخاطر حمامات الشمس ، يجب إضافة أن التعرض الطويل للشمس هو بطلان للأشخاص الذين يعانون من ضغط مرتفعوفقر الدم. اتبع قواعد السلامة ، وستمنحك الشمس الصحة والبهجة.
