وقت حمام الشمس. قواعد العلاج بأشعة الشمس وحمامات الشمس. الذي يحتاج بشكل خاص إلى حمامات الشمس
الإجراءات التي تنطوي على الاستخدام خصائص الشفاءالهواء والطاقة المشعة للشمس لغرض الشفاء والتصلب. V. و s. الخامس. تشكل أساس العلاج المناخي. هم عنصر أساسي في الكرامة - الدجاج. علاج. يمكن استخدامها في الظروف اليومية (بناءً على توصية الطبيب).
حمامات الهواء. يؤثر الهواء النقي على الجسم العاري كله أو جزء منه ؛ استمارة حمامات الهواءهو ما يسمى ب علاج الشرفة ، والذي يتكون من إقامة طويلة شرفات مفتوحة؛ بينما يرتدي المرضى ملابسهم وفقًا للموسم (يستخدمونها في الطقس البارد البطانيات الدافئةأكياس النوم). تحريك الهواء بحرية أثناء حمامات الهواء ، مما يؤدي إلى تهيج النهايات العصبية للجلد ، ويحسن التنفس وتشبع الدم بالأكسجين. في الوقت نفسه ، تزداد شدة العمليات المؤكسدة ويتم تنغيم الجهاز العضلي والعصبي ، ويتم تدريب أنظمة تنظيم الحرارة في الجسم ؛ يزيد الشهية ، ويحسن النوم. مفيد بشكل خاص حمامات الهواءفي المناطق التي يحتوي فيها الهواء على كمية متزايدة من الأكسجين ، يكون مشبعًا أملاح البحر، أيونات الهواء الخفيف ، إلخ.
يصف الطبيب حمامات الهواء. يوصى بتقوية الجسم ، وخاصة للأطفال ، وزيادة مقاومة الآثار الضارة. بيئة(انظر. تصلب الجسم) ، وكذلك في عدد من الأمراض ، ولا سيما في مرض السل الرئتين والأعضاء الأخرى ، مع فقر الدم ، مع أمراض وظيفية الجهاز العصبي، بعض أمراض القلب والأوعية الدموية ، إلخ. موانع الاستعمال: أمراض الحمى الحادة ، وتفاقم الروماتيزم ، والمزمنة. الأمراض الالتهابية للمفاصل والتهاب الأعصاب والتهاب العضلات.
يمكن أن تكون حمامات الهواء دافئة (درجة مئوية فوق 22 درجة) وباردة (* 17-20 درجة) وباردة (درجة مئوية أقل من 17 درجة). يبدأ مسار حمامات الهواء عند درجة حرارة هواء تزيد عن 20 درجة ؛ مدة الإجراءات في البداية هي 10-15 دقيقة ، ثم يتم زيادتها يوميًا بمقدار 10-15 دقيقة. وجلبه إلى 14 / جم - 2 ساعة. يتم أخذ الحمامات الباردة أولاً لمدة 3-7 دقائق ، ثم تزداد مدتها يوميًا بمقدار 3-5 دقائق. وجلبه إلى 25-60 دقيقة. عند أخذ حمامات هوائية بدرجة حرارة هواء أقل من 17 درجة ، يجب إجراء تمارين بدنية خفيفة. تمارين لتجنب انخفاض حرارة الجسم. ينصح الأشخاص المدربون بحمامات الهواء البارد ، ويجب ألا تتجاوز مدتها 7-20 دقيقة. لا ينبغي أخذ حمامات الهواء حتى تشعر بالبرودة أو القشعريرة. الوقت الذي تقضيه في الهواء الطلق أثناء العلاج في الشرفة الأرضية هو 2-3-6 ساعات ، في بعض الأحيان يُنصح بالبقاء في الشرفة على مدار الساعة.
حمامات الشمس. تكوين أشعة الشمس وتأثيرها على جسم الإنسان غير متجانسين. يتكون الإشعاع الشمسي من الأشعة المرئية (الضوء) ، وكذلك الأشعة تحت الحمراء والأشعة فوق البنفسجية غير المرئية للعين. أشعة الضوء تعمل الفصل. آر. على شبكية العين ، مما يسبب الأحاسيس الملونة ، وهو أمر ضروري لإدراك العالم المحيط. الأشعة تحت الحمراء ، التي تخترق أنسجة الجسم ولها تأثير حراري ، تزيد من درجة حرارة منطقة الجلد المشععة. الأشعة فوق البنفسجية لها مركب بيولوجي معقد عمل (انظر سنبيرن).
يتم استخدام حمامات الشمس على النحو الذي يحدده الطبيب لعدد من أمراض الجلد والمفاصل وعرق النسا والتهاب الأعصاب وسل العظام والمفاصل ، إلخ. الجهاز التنفسيالخ. هو بطلان حمامات الشمس في الأمراض الحادة ، وتفاقم المزمن. ذهب أمراض الرئة - كيش. يمكن أن تكون الحمامات الشمسية عام (تشعيع كل الجسم) ومحلي (تشعيع جزء من الجسم). أثناء التشعيع ، يتم استخدام إجمالي إشعاع الشمس ، والذي يتكون من التعرض المباشر لأشعة الشمس ، والإشعاع المنتشر (في الظل ، دون التعرض لأشعة الشمس المباشرة) ، المنعكس من جدران المبنى ، سطح الأرض ، الماء ، إلخ. يحتوي الإشعاع المنتشر (من السماء الزرقاء) على أشعة فوق بنفسجية أقل من الأشعة المباشرة ، وهو أكثر رقة. يبدأ التعرض لأشعة الشمس (الإشعاع المباشر) للبالغين الأصحاء بـ 5 دقائق. وإضافة 5 دقائق تدريجيًا إلى 40 دقيقة ، مع مراعاة الحالة العامةواللياقة البدنية ودرجة تصلب. مع الإشعاع المتناثر ، يتم أخذ الحمامات مبدئيًا لمدة 10 دقائق ، مما يزيد من مدة الإجراء إلى ساعة إلى ساعتين. في الطقس الدافئ. يجب أخذ حمامات الشمس مستلقية على الأريكة أو الجلوس على كرسي على سطح السفينة ، مما يعرض الشمس لجوانب مختلفة من الجسم. يُنصح بأخذ حمام هوائي قبل الاستحمام الشمسي. في حالة التعرض للإشعاع المباشر ، من الضروري تغطية رأسك بمظلة أو درع. لحماية العين ، يجب استخدام النظارات الداكنة (الغشاء المخاطي للعين - الملتحمة ، التي لا تحتوي على طبقة واقية من القرنية ، تكون أكثر حساسية للإشعاع من الجلد ، وقد يحدث التهاب). لا ينصح بأخذ حمام شمس على معدة فارغة قبل وبعد الوجبات مباشرة. أنهِ حمام الشمس بالراحة في الظل ، وبعد ذلك يمكنك السباحة أو الاستحمام. بعد السباحة مباشرة ، لا ينصح بالحمامات الشمسية. تزداد حساسية الجلد للأشعة فوق البنفسجية عند الأشخاص الذين يعانون من الضعف بعد أمراض معينة. غالبًا ما يتم ملاحظة فرط الحساسية في الشمال ، والأشخاص الذين يضطرون إلى قضاء معظم اليوم في الداخل ، والمراهقين ، وكبار السن ، والنساء الحوامل ، وخاصة الأطفال الصغار.
يجب أن يكون الأطفال حذرين بشكل خاص عند أخذ حمامات الشمس. يجب حماية رأس الطفل من قبل بنما ؛ عندما تبدأ الحرارة ، يجب ألا يتعرض الأطفال على الفور: في البداية يجب أن يرتدوا السراويل القصيرة والقمصان الخفيفة ، ثم يرتدون السراويل القصيرة والقميص ، وبعد ذلك فقط يرتدون السراويل القصيرة والبناما. من أجل منع ارتفاع درجة الحرارة والإفراط في الأشعة فوق البنفسجية ، من الضروري تبديل التعرض بشكل دوري مع الراحة في الظل (انظر عمر الطفل ، سن ما قبل المدرسة). تأثير الأشعة فوق البنفسجية أقوى في الجنوب ، في الجبال. يجب على الشماليين الذين يقضون إجازتهم في الجنوب أخذ حمام شمسي في الصباح ، ومن الأفضل البدء بأخذ حمام شمسي في ظل متفرق تحت مظلة خلوية أو في الأيام الملبدة بالغيوم عندما تصل الأرض إلى الفصل. آر. متناثرة من الإشعاع الشمسي. في الممر الأوسطوالبذر المناطق أفضل وقتللحمامات الشمسية من الساعة 11 صباحًا حتى 1 ظهرًا. ينصح الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 55 و 65 عامًا بالتعرض لمدة لا تزيد عن 20-30 دقيقة ، ويجب على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة. إنها حمامات هواء مفيدة أكثر في الظل حتى الساعة 11 صباحًا. في الصباح أو بعد 4-5 مساءً. تتسبب الأشعة فوق البنفسجية بجرعات معتدلة في تسمير البشرة.
يؤثر التعرض المفرط بشكل سلبي على الجسم ، ويسبب حروق الشمس في الجلد ، وأحيانًا مع نخر ، وضربة شمس ، وتهيج ، وإرهاق ، وصداع ، وأرق ، وحمى ، وتفاقم بعض الأمراض. V. و s. الخامس. تاخذ في وقت الصيفعلى الشواطئ ، حيث يتم ترتيب الستائر الخاصة فوق أسرة الركائز ، في مقصورات التشمس الاصطناعي ، والهباء الجوي الموجود في الحدائق ، على ضفاف النهر ، والخزانات ، في شرفات خاصة. في وقت الشتاءفي منتجعات الحمامات الهوائية ، يتم استخدام أجنحة مناخية معزولة ، وللحمامات الشمسية - شرفات مغطاة بفيلم خاص ينقل الأشعة فوق البنفسجية. أنظر أيضا
يبدو أن هذا السؤال غريب. ولكن في الحقيقة ، بمعرفة أفضل وقت للاستحمام الشمسي ، يمكنك الحصول على تان أكثر تناسقًا ودائمًا وجاذبية. خلاف ذلك ، سوف يتلاشى ظل الشوكولاتة قريبًا جدًا ، أو حتى أسوأ من ذلك - ستظهر حروق مؤلمة على الجسم ، وسيتقشر الجلد المحترق لاحقًا في طبقة.
ما هو أفضل وقت في السنة لأخذ حمام شمس؟
إنها واحدة أخرى اسأل الفائدة. ولكن إذا اكتشفت كيفية أخذ حمام شمس بشكل صحيح ، يتضح أنه في الواقع لا يوجد شيء غريب في ذلك. النقطة المهمة هي أن في مثاليالاستعداد لموسم الشاطئ يجب أن يكون مقدما. أي ، من أجل البدء في التفكير في الوقت المناسب لأخذ حمام شمسي في يونيو ، يُنصح بأخذ حمامات شمسية في مايو أو حتى نهاية أبريل. سيكون مفيدًا للبشرة ، ولن تضطر إلى الشعور على الشاطئ وكأنك خروف أسود (بكل معنى الكلمة).
في الربيع ، تكون الأشعة ناعمة جدًا ويصعب عليها أن تؤذي الجلد. لكنهم سيكونون قادرين على تحضير البشرة بشكل مثالي لتسمير شديد. قبل بداية الصيف ، يوصى بالسير قدر الإمكان في الشمس المفتوحة أو قضاء عدة جلسات. في البداية ، اترك اليدين والوجه فقط يحترقان. بعد ذلك بقليل ، إذا سمح الطقس بذلك ، يمكنك ارتداء ملابس السباحة. ليس من الضروري الاستلقاء تحت الشمس. على العكس من ذلك ، من الأفضل بكثير أخذ حمام شمس أثناء ممارسة الرياضة النشطة - لعب التنس أو الكرة الطائرة والجري.
في أي وقت من اليوم من الأفضل أخذ حمام شمس في الربيع ، من الصعب تحديد ذلك. كثير من الناس يفضلون حمامات الشمس تمارين الصباح. وهذا ليس مخيفًا إذا لم يكن من الممكن القيام به في الشارع. افتح النافذة على الشرفة وتمرن هنا. بالطبع ، هذا أقل كفاءة ، لكنه لا يزال.
ما هو أفضل وقت لأخذ حمام شمسي في البحر؟
في المنتجعات المحلية ، تحتاج إلى أخذ حمام شمسي في الصباح والمساء ، وأخطر الشمس هي من الساعة 11 صباحًا حتى الساعة 5 مساءً. هذه الفترة الزمنية من الأفضل الجلوس في مكان ما في الظل. ولا تعتمد على ملابس الشاطئ لحمايتك منها. قماش خفيف الوزنيمر بما يكفي لحرق كمية الأشعة فوق البنفسجية.
ما هو أفضل وقت من اليوم لأخذ حمام شمسي على شواطئ الدول الحارة؟ عن المشابه. لكن لا يمكنك قضاء الكثير من الوقت في الشمس دفعة واحدة. في اليوم الأول ، يجب ألا تستغرق الإجراءات الشمسية بشكل عام أكثر من خمس دقائق. كل يوم يزداد الوقت الذي يقضيه في الشمس المفتوحة.
لا تنس أنه أثناء السباحة ، يتم أخذ السمرة أيضًا. علاوة على ذلك ، يحدث ذلك بشكل أسرع. ينكسر الماء أشعة الشمس، لذلك يحترق الكثير من المصطافين أثناء السباحة.
كيف تحصلين على سمرة مستوية ودائمة؟
للحصول على سمرة جذابة ، لا تحتاجين فقط إلى معرفة أفضل وقت للاستحمام الشمسي. يجب عليك أيضًا اتباع بعض القواعد البسيطة:
- قبل الخروج إلى الشمس المفتوحة ، من غير المرغوب فيه استخدام مستحضرات التجميل للجسم ، أو رش ماء التواليت أو العطور.
- تأكد من استخدام الكريمات الواقية للجسم.
- عند الاستحمام الشمسي ، يجب تغيير الوضع كل عشر دقائق.
- بعد العودة من الشاطئ مباشرة ، يجب أن تشطف في الحمام وتضع نوعًا من المرطب على البشرة.
- عندما تخرج من الماء ، لا تجفف نفسك بمنشفة. تساهم قطرات الماء في تان أسرع. لكن كن حذرًا: هذا يجعل من السهل عليك الإصابة بالحرق.
قلة من الناس يعتقدون ذلك ، لكن النظام الغذائي خلال موسم الشاطئ يؤثر أيضًا على جودة السمرة. من المرجح أن يتحول الجلد إلى الشوكولاتة إذا تم تناوله:
من المفيد جدًا شرب مجموعة من الفيتامينات قبل الذهاب إلى البحر ، والتي يجب أن تحتوي بالضرورة على حمض الأسكوربيك.
يُمارس العلاج بالحمامات الشمسية كطريقة من طرق الطب البديل لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض. علاوة على ذلك ، يتم استخدام حمامات الشمس للحصول على سمرة جميلة. بالطبع ، عند ممارسة العلاج الشمسي ، من المهم عدم المبالغة فيه. خلاف ذلك ، بدلًا من الاستفادة منها ، لن يسبب ضوء الشمس سوى الأذى ، وتتشكل حروق مؤلمة على الجلد.
حمامات الشمس والصحة: فوائد ضوء الشمس
العلاج بالضوء (من اليونانية gelios - "الشمس" ، العلاج - "العلاج") هي واحدة من أكثر طرق العلاج التي يمكن الوصول إليها ، والتي تم تبنيها بواسطة الطب الشعبيحتى في العصور القديمة. هذه طريقة للعلاج بأشعة الشمس والحرارة ، أي استخدام الطاقة المشعة للشمس للأغراض العلاجية والوقائية.
كيف تكون أشعة الشمس مفيدة للجسم؟ تأثيره متعدد الأوجه. حمامات الشمس مفيدة للصحة: تعمل على تنشيط الدورة الدموية وتعمل على تقوية الجهاز العصبي وتحسين توفير الأعضاء والعظام مما يساهم في تقويتها.
فائدة ضوء الشمسللصحة أيضًا في حقيقة أن الأشعة تحفز الدورة الدموية وتثبتها وتوسع الأوعية الدموية وتحسن المرونة. بعد الاستحمام الشمسي ، تسرع ضربات القلب ، ويزداد تدفق الدم إلى الجلد ، ويتحسن لونه وحالته. تساعد أشعة الشمس الساطعة بشكل معتدل على التخلص من - بعد البقاء لفترة قصيرة في الضوء ، يتحسن نشاط الدماغ.
كما ترى في الصورة ، فإن حمامات الشمس تمنح البشرة سمرة لطيفة:
كيف تكون حمامات الشمس مفيدة وماذا تؤثر الطاقة الشمسية في الجسم؟ إن الجمع بين الشمس والسباحة في البحر أو النهر ، والاستلقاء على الرمال الدافئة يساعد في آلام المفاصل. طاقة شمسيةيؤثر على إنتاج الحيوانات المنوية: يزيد النشاط الجنسي في الصيف. الأشخاص الذين نادرًا ما يتعرضون لأشعة الشمس هم أكثر عرضة للإصابة بالسرطان.
ويلاحظ أن هذا كثير في الصيف. الحقيقة هي أن خصائص ضوء الشمس ، جنبًا إلى جنب مع زيادة النشاط البدني ، تزيد من عملية التمثيل الغذائي.
ما هي فوائد حمامات الشمس ولمن هو بطلانها
فائدة حمامات الشمس هي أنه تحت تأثير الشمس ، يتشكل فيتامين (د) في الجلد ، والذي يعتمد عليه التطور الطبيعي للعظام والأسنان. إن غياب الشمس ضار بشكل خاص للأطفال.: قد يصابون بالكساح - وهو مرض يسبب تشوه العظام وخاصة الساقين.
يجب ألا تستلقي بلا حراك تحت أشعة الشمس الساطعة ، فأنت بحاجة إلى مزيد من الحركة - الجري ، والتمرين ، يمارسدون ارتفاع درجة حرارة الجسم.
لأن فيتامين د يخدم مواد بناءبالنسبة للعظام ، من المرجح أن يؤثر مرض هشاشة العظام ، الذي يسبب هشاشة العظام في سن الشيخوخة ، على أولئك الذين يتبعون نمط حياة خامل ونادرًا ما يذهبون إلى الشمس. مع نقص ضوء الشمس ، يمكن أن يبدأ تساقط الشعر وتقسيم الأظافر والعديد من المشاكل الصحية الأخرى.
موانع حمامات الشمس: عيوب القلب الحادة ، الالتهابات الحادة الالتهابية ، الجهاز العصبي ، السل الرئوي في النموذج النشط، كثيف صداع. الإشعاع الشمسي هو بطلان في الأورام الخبيثة والحميدة.
يوجد خطر حدوث تصبغ غير متساو للجلد وتدهور الحالة الصحية في الشمس أثناء الحمل. لا ينصح الأطباء بحمامات الشمس بعد تناول بعض الأدوية. المواد التي لها خصائص تحسس للضوء (زيادة الحساسية للضوء) تحتوي على عطور وعطور أخرى. لذلك ، من الأفضل أن ترفض على الشاطئ مستحضرات التجميل، يمكنك استخدام المستحضرات التي تم إنشاؤها خصيصًا للاستخدام الصيفي مع عوامل الحماية من أشعة الشمس الخاصة ، والتي يشار إليها في التركيبة بواسطة الحروف SPF.
كيف ومتى هو أفضل وقت لأخذ حمام شمس
بدون الشمس ، التي هي مصدر الحرارة والضوء ، تصبح الحياة على الأرض مستحيلة. يتأثر جسمنا بالأشعة المرئية والضوء والشمسية وغير المرئية للعين - الأشعة تحت الحمراء والأشعة فوق البنفسجية. يتم امتصاص هذه الأشعة بشكل مختلف عن طريق طبقات مختلفة من الجلد. عند الانتقال من الأشعة فوق البنفسجية إلى الأشعة تحت الحمراءيزيد عمق الاختراق.
يعمل ضوء الشمس المعجزات: فهو يعطي الطاقة ، ويساعد في علاج مجموعة متنوعة من الأمراض ، ويحسن المزاج مظهرشخص.
آلية تعرض الإنسان لأشعة الشمس معروفة جيداً. الحقيقة هي أنه نتيجة لعملية التمثيل الغذائي في أجسامنا ، تتشكل الجذور الحرة - وهي مركبات تضر الجسم بأكمله وتساهم في شيخوخة الجسم. إنها تدمر المعلومات الجينية في نوى الخلايا ، وتساهم في تكوين لويحات تصلب الشرايين على جدران الأوعية الدموية ، وتجعل هذه الأوعية هشة. وقف "النشاط" السلبي للجذور الحرة قادر على الميلاتونين - هرمون خاص ، يساهم تكوينه في ضوء الشمس. هو الذي يلعب دور نوع من المدافع ، لأنه يعترض الجذور الحرة ويدمرها ، وبالتالي يحافظ على الرفاهية العامة ويدفع شيخوخة الجسم بعيدًا في المستقبل.
كيف تأخذ حمام شمس في الهواء الطلق؟ كقاعدة عامة ، فهي مفيدة في العديد من الأمراض ، ولكن حتى لا تؤذي جسمك ، يجب عليك اتباع قواعد معينة.
ما هو أفضل وقت لأخذ حمام شمس حتى لا تحترق؟ من المستحسن القيام بذلك بعد ساعة واحدة من تناول الوجبة ، وإنهاء الإجراء في موعد لا يتجاوز ساعة قبل الوجبة. أكثر حمامات الشمس أمانًا في الصيف هي من الساعة 8 صباحًا حتى 11 صباحًا ، وفي المساء من الساعة 4 مساءً حتى 6 مساءً.
فقط من خلال مراعاة قواعد حمامات الشمس ، يمكنك الحصول على اسمرار دائم وجميل - سواد الجلد تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ، ونتيجة لذلك يترسب الميلانين في طبقات سطحه.
مدة حمامات الشمس والإسعافات الأولية للحروق
في اليوم الأول ، يجب ألا تزيد مدة حمام الشمس تحت أشعة الشمس المباشرة عن 5-10 دقائق. في اليوم الثاني ، يمكن زيادة حمامات الشمس إلى 15 دقيقة. بعد ذلك ، يجب أن تزيد من تعرضك للشمس لمدة 5 دقائق يوميًا ، ليصل الإجراء إلى 50-60 دقيقة ، ولكن لا ينصح بالتواجد في الشمس لأكثر من ساعتين يوميًا.
يجب أن يظل الأطفال دون سن 12 عامًا في ظلال الأشجار أثناء العملية. لهذا الفئة العمريةيجب أن تبدأ الإجراءات الشمسية من 2-3 دقائق وتدريجيًا حتى 30 دقيقة. يمكن أن يكون الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 12 عامًا في الشمس المفتوحة ، وعادة لا تزيد مدة الإجراء في المرحلة الأولى عن 5 دقائق ، ويتم رفع الوقت تدريجيًا إلى ساعتين. بعد أخذ حمام شمسي ، تحتاج إلى السباحة أو الاستحمام أو صب الماء ماء باردويستريح في الظل لمدة نصف ساعة.
إذا بقيت في الشمس لفترة طويلة جدًا ، فهناك احتمال كبير للإصابة بحروق الشمس. هناك حاجة للإسعافات الأولية العاجلة عندما يصبح الجلد جافًا ومؤلمًا ومتورمًا قليلاً واحمرارًا. عند ظهور العلامات السلبية الأولى ، يجب أن تحتمي على الفور في الظل ، وتبريد المناطق المتضررة من الجلد تحت دش بارد حتى يهدأ الألم. ثم تناول خافض للحرارة ، وعالج موقع الحرق بالكحول أو مرهم خاص من نوع البانثينول. للحروق الشديدة ، استشر الطبيب.
يوصي الطب التقليدي لحروق الشمس بتشحيم البقع المؤلمة بالقشدة الحامضة أو الحليب المخمر أو الزبادي. علاج جيدعبارة عن مزيج من أجزاء متساوية من الكحول (الكولونيا) ومحلول من فيتامين أ.
المزيد عن هذا الموضوع
على الرغم من ارتفاعها ميزات مفيدة, الجوز منشوريانادرًا ما يستخدم للأغراض الغذائية بعد التجميع مباشرة: فهو مرتبط بصعوبات كبيرة ...
ل التغذية السليمةطور المرضى الذين تم تشخيص إصابتهم بالقرحة الهضمية عدة أنظمة غذائية. في مرحلة التفاقم يتم تعيين ...
من المعروف أن تصلب الشمس يزيد من مقاومة الجسم للعوامل البيئية الضارة.
مع التعرض المعتدل لحمامات الشمس ، تتسارع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، يرتفع مستوى الهيموجلوبين ، ويعود عمل الدورة الدموية إلى طبيعته.
تعمل الطاقة الشمسية على تحسين السمع والبصر. يؤثر بشكل فعال على الشمس والعلاج امراض عديدةالجلد والبلعوم الأنفي.
ماذا نقول عن الجمال الذي يكتسبه الجلد تحت تأثير حمامات الشمس ...
وسيخبرك Pantry of Beauty عن كيفية أخذ حمامات الشمس بشكل صحيح وعن فوائدها.
فيتامين د وحمامات الشمس
لقد ثبت منذ فترة طويلة أن نقص ضوء الشمس ، وخاصة فيتامين د الموجود في أشعة الشمس ، يؤثر على نشاط جميع أعضاء الإنسان.
تعاني العظام من نقص فيتامين (د) ، وتزداد القدرة على تجديد الخلايا سوءًا ، فهي تمنح المناعة ، وتتطور حالات الاكتئاب.
لذلك ، يصبح التعرض للشمس عنصرًا إلزاميًا في حياتنا.
كمية الأشعة فوق البنفسجية خلال النهار وطوال العام ليست ثابتة.
من الواضح أنه في الصيف يوجد عدد أكبر بكثير منها في الخريف أو الربيع ، وفي الشتاء لا يوجد أي شيء على الإطلاق. يوجد المزيد من الأشعة فوق البنفسجية خلال النهار أكثر من شروق الشمس أو غروبها.
استخلص النتائج - إن قضاء بضع ساعات في الشارع في يوم شتاء مشمس يمكن أن يكون أكثر فائدة من 15-20 دقيقة في الشمس بعد ظهر الصيف.
تعتمد شدة حمام الشمس أيضًا على التضاريس ورطوبة الهواء ووجود منشآت صناعية أو خزانات في المنطقة. على سبيل المثال ، يوجد عدد أكبر من الأشعة فوق البنفسجية على ضفاف النهر أو البحر مقارنة بالمنطقة الصناعية. يقلل تلوث الهواء والدخان من نشاط الأشعة فوق البنفسجية بنسبة 10-15٪.
كيف تأخذ حمام شمس
مع الفوائد التي لا جدال فيها للحمامات الشمسية ، لا تنسى - فالشمس مفيدة فقط في المعقول 
كميات!
إن إساءة استخدام حمامات الشمس لا تؤثر على الجسم فحسب ، بل تضر بصحتك أيضًا.
مع التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية والإيلاستين والكولاجين ، تبدأ المواد المسؤولة عن تماسكها ومرونتها في الانهيار على الجلد.
لمنع تأثير التشيخ الضوئي للجلد (تقليل مرونته) ، يجب أخذ حمامات الشمس بشكل صحيح.
أفضل وقت للحمامات الشمسية في الصيف هو الصباح (من 7:00 إلى 10: 00-10: 30) والمساء (بعد 16:00 ، في الأيام الحارة بشكل خاص - بعد 17:00).
في الربيع والخريف ، يمكنك أن تدلل نفسك بأشعة الشمس في الظهيرة (من الساعة 12:00 إلى الساعة 16:00).
خلال بحث علميوجدت أن أشعة الصباح شمس مشرقةلها تأثير منشط ومنشط.
في حين أن أشعة الشمس عند غروب الشمس لها تأثير مهدئ وتخفيف التوتر.
وفقًا لذلك ، فإن أخذ حمامات الشمس عند الفجر ، تكون مشحونًا بالطاقة الإيجابية. وأولئك الذين يحبون امتصاص أشعة الشمس ، في هذا الوقت يسترخون ويهدئون الجهاز العصبي.
تحتاج إلى زيادة مدة حمامات الشمس تدريجيًا.
تذكر أن حمامات الشمس المناسبة فقط هي التي تحسن الرفاهية العاطفية والجسدية ، وتزيد من الكفاءة ، وتحسن الإدراك والتركيز.
22-10-2012, 13:25
وصف
هناك محاولات في العديد من الدوائر لإقناع الجميع بذلك حمام شمس- هذا إجراء معقد وخطير للغاية ولا يمكن استخدامه إلا من قبل شخص مدرب تقنيًا في المختبر أو طبيب. عند قراءة كتاب عادي عن حمامات الشمس ، يكون لدى المرء بالتأكيد انطباع بأن حمامات الشمس أمر صعب وخطير للغاية أيضًا. هناك الكثير من التحذيرات والكثير من التفاصيل الإجرائية التي يجب اتباعها ، مرات عديدة وشروط لتجنب حمامات الشمس ، ومن السهل جدًا التخلي عن كل ذلك في حالة من الاشمئزاز ونسيان حمامات الشمس تمامًا. ولكن هناك العديد من الادعاءات ذات الدلالات التجارية. أي شخص لديه ما يكفي من الحس السليم ليتمكن من النوم وممارسة الرياضة والتنفس هواء نقييمكن أن تأخذ حمام شمس. هذا الحمام طبيعي مثل العلاجات المذكورة.. الطقوس التي يستخدمها الدكتور رولير والأطباء الآخرون لا معنى لها. يبدؤون بتعريض ساق واحدة لبضعة أيام ، ثم الأخرى ، ثم كلا الساقين ، ثم الفخذ ، ثم البطن ، والصدر ، وأخيراً الظهر. كل هذا الحفل غير ضروري. في رأيي ، يتوخى Rollier الحذر الشديد في بداية حمامات الشمس ويؤخر العملية بعد أن يكتسب المريض سمرة جيدة.هناك بعض الاحتياطات البسيطة التي يجب اتخاذها عند أخذ حمامات الشمس ، ويمكن لأي شخص ذي ذكاء متوسط فهمها وتطبيقها. بالنسبة لأولئك الذين لم يأخذوا حمامات الشمس مطلقًا ، هناك حاجة خاصة إلى ما يلي: احتياطات.
تختلف حمامات الشمس تمامًا عن الممارسة الشائعة المتمثلة في الاستمتاع بالهواء النقي. أخذ حمام شمس بدون ملابس. يجب الحرص على عدم حرق الجسم. يجب أن تكون القاعدة "أفضل قليلاً من الكثير". يجب أن تكون الشقراوات وحمر الشعر أكثر حرصًا من السمراوات والأعراق ذات البشرة الداكنة.
من الضروري بدء حمام شمسي مع تعرض الجسم كله من ست إلى عشر دقائق يوميًا وزيادة وقت التعرض تدريجيًا من نصف ساعة إلى ساعة أو أكثر ، حتى تصل إلى ثلاث إلى أربع ساعات. لكن الوقت يزداد ببطء. تعريض الجزء الأمامي المكشوف من الجسم للشمس لمدة ثلاث إلى خمس دقائق ، ثم الجانب الخلفي المكشوف من الجسم لمدة ثلاث إلى خمس دقائق. زيادة وقت تعرض كل جانب للشمس بدقيقة واحدة يوميًا وحتى نصف ساعة لكل جانب من الجسم. على الرغم من أنني أجد هذه الوتيرة سريعة جدًا في كثير من الأحيان ويجب أن أبطئها إلى حد كبير ، لا أعتقد أنه يجب اتباعها بدقة من قبل الأشخاص الأصحاء والنشطين.
يمكن لأي شخص يرقد في مقصورة التشمس الاصطناعي أن يسيء إلى الحمام الشمسي بسهولة أكثر من الشخص الذي يعبث على الشاطئ. أعتقد أيضًا أن هناك فائدة أكبر من تعريض الظهر للشمس من المعدة ، لا يمكنني إثبات ذلك الآن ، هذه نظريتي الشخصية.
كل ما تحتاجه هو حماية طبيعية.
عادة يتم الإصرار بشدة على حماية الرأس والعينين من أشعة الشمس. لكن هذا نصيحة سيئة. لا يحتاج الإنسان إلى نظارات وقبعات مثلها مثل الحيوانات. ضوء الشمس مفيد جدا للشعر والعينين. لطالما كان من دواعي سروري أن أسمع من حمامات الشمس يوصون بتغطية رؤوسهم ثم أسمع منهم عن النتائج المذهلة لنمو الشعر من الأشعة فوق البنفسجية. ومن المعروف جيدا أن ضوء الشمس يعزز نمو الشعر، ويمكن أن يؤدي المزيد من التعرض للرأس إلى تقليل عدد الأشخاص الصلع بسهولة من خلال الوقاية المماثلة من الصلع. لقد كنت "عارية الرأس" منذ أكثر من خمسين عامًا في معظم أنحاء تكساس تحت أشعة الشمس الاستوائية ولا يؤذيني اليوم. مرضاي لا يغطون رؤوسهم أثناء الاستحمام الشمسي دون أن يتضرروا منه. تستفيد العيون أيضًا من الضوء ، وتتضرر من كثرة الظلمة. وجد أنه مع ضعف البصر ، فإن النظر مباشرة إلى الشمس يجلب فائدة عظيمة. الأسماك الموجودة في كهوف المياه المظلمة دائمًا ما تكون عمياء. البغال التي تعمل في المناجم تحت الأرض لديها إعاقة بصرية كبيرة ، والتي لا تعاني منها البغال التي تعمل على سطح الأرض. الرجال الذين يعملون تحت الأرض والأطفال الذين يعيشون في الأقبية المظلمة دائمًا ما يكونون حساسين جدًا للضوء. يحتاج كلاهما إلى ضوء الشمس ، ويمكن أن تؤدي وصفة النظارات والنظارات الواقية إلى تفاقم حالتهما. ولكن هذا هو بالضبط ما يفعله الأطباء وأطباء العيون باستمرار ، وهم ثابتون فقط في ثبات واحد - إن التعامل مع كل شيء خطأ. كتب الدكتور آر. أ. ريتشاردسون في علم النفس (1929): "خلال رحلتي الأخيرة إلى إفريقيا ، انتهزت الفرصة لمعرفة ما إذا كان إعتام عدسة العين والعمى ، اللذين غالبًا ما يتم ملاحظتهما هناك ، ناتجًا عن أشعة الشمس الشديدة والحرارة ، كما تحدثت من قبل . لدهشتي ، وجدت أن الأشخاص الذين أعمى إعتام عدسة العين كانوا من بين أولئك الذين يعملون ليس في الهواء الطلق ، ولكن في المتاجر الصغيرة والبازارات في تونس. عندما سئلت ، خلصت إلى أن سبب اضطراب عيونهم هو الافتتان المفرط بالبروتينات والسكريات والنشويات والنيكوتين والقهوة.
العيون نفسها ليست حساسة للضوء ، فالرموش حساسة للضوء مما يجعلها تغلق عند سقوط ضوء الشمس عليها. بالطبع ، يقتربون لحماية العين ، وعلينا أن نقدر تمامًا أهمية هذه الحقيقة من خلال فتح أعيننا على الضوء. هذا هو الغطاء الوحيد المطلوب للعيون في الشمس. النظارات الشمسية "لحماية العين" سخيفة. في الواقع ، تجعل العيون أكثر حساسية للضوء وتضر بالرؤية. التحديق ليس ضروريًا وليس هناك حاجة إلى نظارات واقية لمنعه. يمكنك أن تنظر مباشرة إلى الشمس في فترة ما بعد الظهر دون أن تحدق. ظهور التجاعيد حول العينين هو مؤشر على عدم التفكير. ستختفي أي حاجة للنظارات والكريمات إذا توقفت عن التحديق. التحديق لا يجدي نفعا.
فيما يتعلق بالحمامات الشمسية ، هناك اعتراض على ما يسمى "الضرر بالجفاف" الذي يُزعم أنه يحدث للجلد. لكن هذا نتيجة لارتفاع درجة حرارة الشمس.بدلاً من حمامات الشمس ، إذا تم تناولها بشكل معقول. هذا هو المكان الذي يمكن أن يتوقع فيه مصنعو المستحضرات و "المراهم الطبيعية" التأكيد على رذائل "المبالغة" من خلال عدم التمييز بين إساءة استخدام ضوء الشمس والاستخدام السليم لبيع بضاعتهم.
لكن الأطباء يجب أن يعرفوا بشكل أفضل. كريمات تزييت الوجه والمستحضرات والمراهم غير ضرورية تمامًا لمن لديهم ذكاء كافٍ للتصرف بشكل صحيح. ليست هناك حاجة لتليين الجلد لمنع جفاف الجلد. يشير الجلد الجاف إلى التعرض المفرط للشمس. يمنع تشحيم الجسم بزيت الزيتون قبل الاستحمام الشمسي بعض الأشعة فوق البنفسجية من الوصول إلى الجلد وبالتالي لا ينصح به. يبدو أن هذه ممارسة قديمة جدًا ، حيث تم أخذ الحمامات مع المراهم في العصور القديمة. إذا تم أخذ حمامات الشمس بشكل صحيح ، فلا داعي لتليين الجلد بعد ذلك بمرهم. يؤدي التعرض المفرط للشمس إلى جفاف الجلد وتقشره. إذا لم تنجرف في حمامات الشمس كثيرًا ، فستترك البشرة ناعمة ومرطبة بشكل صحيح بإفرازها الدهني. إذا كانت الجرعات "الوقائية" فعالة حقًا كما يقولون ، فإنها ستتداخل مع فوائد حروق الشمس. ولا عذر للتواجد في الشمس مدة طويلة حتى يجف الجلد ويصلب. لماذا نستغل ما نفعله؟ لا يحتاج الإنسان الذكي إلى أي مرهم ليحل محل الترطيب الطبيعي ، إذ لا يشعر بالذنب في إساءة تعريض بشرته للشمس بشكل مفرط. الغرض من حمامات الشمس ليس معرفة مقدار ما يمكن أن تحرقه ، بل وتصبحين سوداء من السمرة ، ولكن لتزويد جسمك بهما. الكمية الصحيحةضوء الشمس. هم أيضا يعترضون على ذلك حروق الشمس تدمر البنية الدقيقة للجلد. ولكن ما علاقة هذا الاعتراض بالحمامات الشمسية الذكية؟ من الغباء أن تتلقى ضربة شمس. لا يوجد سبب لتترك نفسك تحترق أثناء الاستحمام الشمسي. إن العناية الواجبة فيما يتعلق بمدة حمام الشمس ستمنع دائمًا الحروق. رجل الحسسوف يسمر تدريجياً وسيتجنب الحروق بكل الوسائل. الفتيات الغبيات فقط يبقين في الشمس لفترة طويلة حتى يدمرن بشرتهن. سيغير آخرون المرهم المقدم لحروق الشمس لسبب ما. ينتمي الأشخاص الذين لا يستطيعون أخذ حمام شمس دون التعرض للحروق إلى نفس فئة الأشخاص الذين لا يستطيعون تناول الطعام دون الإفراط في تناول الطعام. هم خارج عن السيطرة وبدون انضباط ذاتي. إنهم يميلون إلى إساءة استخدام كل شيء.
