أحتاج أن أكون سعيدا. كيف تكون سعيدا كل يوم
19 745 1 مرحبًا! في هذا المقال سنتحدث عن كيف تصبح شخصًا سعيدًا. وأيضًا عن كيف يمكن للمرأة أن تصبح سعيدة ومحبوبة ، حتى لو كانت بمفردها وليس لديها أحد. اليوم تحصل على الأفضل نصيحة نفسيةبشأن هذه المسألة.ربما ، كل واحد منا يحلم ، يستيقظ ذات صباح ، ليشعر بأقصى قدر من السعادة و راحة البال. السعادة هي حالة الرضا التام عن حياة المرء. هذا أمر شخصي بحت.. بالنظر إلى شخص من الخارج ، لا يسعنا إلا أن نخمن ما إذا كان سعيدًا أم لا. فقط هو نفسه يشعر بذلك.
لا يعتمد الشعور بالسعادة أبدًا بشكل مباشر على الوضع ، والفرص المالية ، والبيئة الاجتماعية ، وما إلى ذلك. غالبًا ما يشعر الأشخاص ذوو الثروة المادية والعديد من الأصدقاء والعائلة الطيبة بالتعاسة. وأحيانًا يمكن لشخص ليس ثريًا بشكل خاص ، ولديه مصير صعب ، أن يشعر بسعادة حقيقية. كل شيء هنا يعتمد كليًا علينا.
ما يؤثر على الشعور بالسعادة
- قيم.لكل منا مجموعة معينة من القيم المهمة ( "الحب والمحبة" ، "الأسرة" ، " وظيفة مثيرة للاهتمام"،" الحرية "،" التنمية الدائمة "إلخ) ، وإذا كانوا حاضرين في حياتنا ، فإن الشعور بالسعادة لا يتركنا.
- تحقيق الأهداف المحددة.البعض يسيطر عليه بسيط وسريع أهداف قابلة للتحقيقبينما البعض الآخر طموح ومتطلب. لكن بطريقة أو بأخرى ، المعيار الرئيسي للسعادة هنا هو النتيجة.
- إشباع الحاجات.المفتاح هو تلبية تلك الاحتياجات التي يضعها الشخص على رأسه. يمكنك أن تكون فنانًا جائعًا ، ولكن إذا كان الاعتراف أو التعبير عن الذات هو أهم شيء بالنسبة له ، وقد تحقق ذلك ، فمن المحتمل جدًا أن يشعر بالسعادة. ولكن إذا ظلت أهم الاحتياجات غير راضية بانتظام ، فإن الشخص يكون غير سعيد.
- . إذا رضينا عن أنفسنا وقمنا بتقييم أنفسنا بشكل مناسب ، فإننا نصبح أكثر ثقة ونشعر بالوئام الداخلي. إذا لم نكن في وئام مع أنفسنا ، ونشارك باستمرار في حفر الذات ، فلا يمكننا أن نشعر بالسعادة الكاملة.
- صحة.تنعكس المشاكل الصحية دائمًا بشكل أو بآخر في الشعور بالسعادة. لذلك ، من المهم أن تكون منتبهًا لحالتك حتى تتمكن من منع حدوث انتهاكات خطيرة في الوقت المناسب.
ما الذي يمنعك من أن تكون سعيدا
لسوء الحظ (أو لحسن الحظ ، آسف على الحشو) ، تتداخل مواقفنا ومعتقداتنا وأفكارنا دائمًا تقريبًا مع الشعور بالسعادة.
- خلق العوائق.في كثير من الأحيان ، نواجه نحن أنفسنا العديد من الصعوبات والعقبات في طريقنا إلى السعادة ، معتقدين أنه ليس بالأمر السهل وعليك أن تدفع مقابل كل شيء. يبدو أن السعادة الحقيقية يجب أن تكتسب من خلال المعاناة ... ولكن المفارقة أننا بينما نكافح مع الحواجز والعقبات الوهمية تزول ولا نلاحظها. نحن لا ندع أنفسنا نكون سعداء. .
- عبء الماضي.غالبًا ما تعرقل الأحداث السلبية التي حدثت لنا في أي وقت أن تكون سعيدًا. التجارب المرتبطة بهم تعيدنا باستمرار إلى ذلك الوقت ، ونركز على مشاكل الماضي.
- التفاف حولها. لا يمكن أن يكون الأمر ببساطة بحيث لا يرضي أي شيء ، وعلى الأقل للحظة واحدة ليس سببًا للسعادة. إنها مكونة من أشياء صغيرة. لقد تم الثناء عليك ، لقد أتممت مهمة مهمة بنجاح ، ابتسم طفلك لك ، وحضرت حدثًا ممتعًا ... كل يوم لدينا العديد من الأسباب لنكون سعداء. مهمتنا هي أن نلاحظهم ونبتهج.
الاستماع إلى غناء الطيور ، حفيف العشب في الريح والأوراق تحت الأقدام هي إجراءات مفيدة للهدوء الداخلي وإقامة اتصال مع العالم. افرحوا في أبسط الأشياء. إنهم يشحنون بالطاقة الإيجابية ويسمحون لك بتشتيت الانتباه عن الأفكار السيئة والشعور بالسعادة.
- كسر الحلقة المفرغة.
على سبيل المثال ، قد نشعر بالحزن لأننا لم نحقق ما نريد. لكننا لا نحقق ذلك لأننا نجلس ولا نتخذ أي إجراءات (أو نتصرف بطريقة خاطئة) ، لأن كل الأفكار مشغولة بتجارب غير ضرورية والبحث عن المذنبين. وغالبًا ما يبدو أنه لا يمكن كسر هذه الدائرة. ما زلنا ننتظر تغير الظروف بشكل كبير أو أن يقع علينا حظ كبير. احتمالية ذلك منخفضة. والمخرج الوحيد هو في أنفسنا. تحتاج إلى كسر الدائرة عن طريق التوقف عن القلق والبدء في التصرف. أي خطوات ومحاولات لتغيير الموقف أو الموقف من الحياة ستقربك من السعادة.
- أنحى جانبا.
يجب أن يكون لديك بالتأكيد ما يرضيك - شيء يلهمك وينشطك. من خلال الانخراط في الإبداع ، تسمح لك الرياضة بالتعبير عن نفسك والتعامل مع التوتر. لكنها قد لا تكون مجرد هواية. على سبيل المثال ، فإن إدراك المرء لنفسه كأم وزوجة حانية والقيام بالأعمال المنزلية يتيح لك أيضًا الشعور حقًا امراة سعيدةفي أي عمر: في كل من 20 و 40 عامًا.
- الراحة و.
إذا كنت مرهقًا ولا تحصل على قسط كافٍ من النوم بشكل منتظم ، فلا يمكنك أن تشعر بالسعادة الكاملة. لا يساعد النوم الصحي على استعادة القوة فحسب ، بل يساعد أيضًا على تنظيم الأفكار والمشاعر.
- اتبع أهدافك وقم بإنهاء ما تبدأ.
كلما اكتملت الحالات في البنك الخاص بك ، ستشعر بمزيد من الحرية والتناغم. ولا تتراجع عنها عند مواجهة عقبات.
- بث السعادة في حياة شخص آخر.
كلما عملت أعمالاً صالحة أكثر وأرضيت الآخرين ، زادت سعادتك. ستعود إليك الطاقة الإيجابية من أعمالك الصالحة بالتأكيد. هذا هو النمط. قدم الهدايا للآخرين ، قل كلمات لطيفة ، قدم الدعم ، قم بالأعمال الخيرية. يساعدك الشعور بأنك تغير العالم للأفضل على فهم كيف تصبح سعيدًا.
- انظر إلى المستقبل ليس بالخوف ، بل بالأمل.
التزم بالمبدأ وذكّر نفسك باستمرار: الآن هو جيد ، لكنه سيكون أفضل". ضع الخطط ونتطلع إلى تنفيذها. كلما زاد نشاطك في التصرف وتحقيق خططك ، كلما بدا لك المستقبل أكثر تشويقًا.
- احتفظ في ترسانتك بقائمة من العبارات التي تؤكد الحياة والتي ترفع من مزاجك وتجعلك تشعر بالسعادة. على سبيل المثال:
"أنا أتحسن وأفضل في التأقلم"
"انا احب نفسي"
"هناك العديد من اللحظات الممتعة في حياتي" ، إلخ. - وازن "أريد" و "أنا خائف".
من الأنسب كتابتها على الورق في عمودين. حاول أن تتذكر أكبر عدد ممكن من "أريد" و "أنا خائف" قدر الإمكان. حسنًا ، إذا تبين أن الأول هو أكثر بكثير من الثاني. بعد كل شيء ، تلهمنا طاقة الرغبات دائمًا ، وتجعلنا أكثر ثقة ، وتؤدي طاقة المخاوف إلى إبطاء الإجراءات ، مما يجبرنا على التخلي عن نوايانا.
كيف تكون زوجة سعيدة
عند تكوين أسرة ، تريد المرأة دائمًا أن تصبح سعيدة ومحبوبة. ما الذي يساعد على تحقيق ذلك؟
- من المهم أن تظل أنثويًا وحنونًا وجذابًا. دع رجالك يشعر وكأنه مدافعون موثوقون وفرسان بجانبك. هذا حافز قويلتحقيق الذات.
- أظهر الرعاية والاهتمام تجاه زوجك. ابتسم وأنت تنتظر عودته من العمل ، واسأله كيف مضى يومه ، وامنحه الفرصة للاسترخاء التام ، والاستمتاع بالطعام اللذيذ.
- حافظ على احترام الرجل لذاته: امدحه ، واعترف بإنجازاته وقدراته.
- لا تطالب زوجك كثيرًا ، ولا تتحكم في كل خطوة له. يحتاج أن يشعر بدرجة معينة من الحرية والاستقلال.
- حافظ على الراحة والنظام في المنزل ، وحافظ على نظافته ، وابتكر ظروف مريحةمن أجل حياة الأسرة ، اعتني بالأطفال بأقصى درجات العناية. الرجل دائمًا في عجلة من أمره للعودة إلى منزله الدافئ.
- امنح حبك ، وابحث عن الحميمية الجسدية ، وثق به واحترمه.
كيف تصبح أم سعيدة
بالنسبة لمعظم الجنس العادل ، فإن مسألة كيف تصبح امرأة سعيدة تتساوى مع مهمة أن تصبح أماً سعيدة.
- اشعر بفرحة كل اتصال مع طفلك: عندما يبتسم لك ، عندما تطعمه ، عندما تغني تهويدة وتشاهده ينام ، عندما تلعب معه وتتحدث فقط.
- اسمح لنفسك بالاسترخاء والقيام بأشياء شخصية ، لأن الطفل يحتاج إلى الكثير من اهتمامك ورعايتك. تحتاج إلى استعادة قوتك وإعادة الشحن بالطاقة الإيجابية. لا تنسى نوما هنيئاوهواياتك.
- أحب نفسك وأظهر لطفلك الثقة بالنفس. سيسمح لك ذلك بالاقتناع بأن "أنا امي جيدةوأنا أفعل ذلك بشكل صحيح ".
- كوني نشطة وعاطفية عند التفاعل واللعب مع طفلك. كلما شعرت بمزيد من المشاعر الممتعة معه ، زاد رضاك عن الأمومة.
- حاول أن تثق بالطفل في أي عمر ، وشجعه على مبادرته واحترم شخصيته. إنه يشعر به وسيعاملك بنفس الطريقة.
- ابتهج في تنمية طفلك ، لاحظ تأثير إيجابيتأثيرك التعليمي.
- كوني مرنة عند تربية طفلك ، واستمعي لاحتياجاته ومزاجه.
- قم بزيارة الأحداث الثقافية مع أطفالك في كثير من الأحيان. يتم توفير الفائدة لك ولهم.
- الأطفال يطوروننا ويغيروننا الجانب الأفضل. كن منفتحًا على هذه التجربة. لديهم حقا الكثير لنتعلمه.
نلخص كل ما سبق في الأسطر التالية:
السعادة تزين حياتنا
زرع بذورها في روحك ،
و اسرع في إعطائها للآخرين.
كل الأشياء الجيدة ستعود - صدق ذلك!
فيديو عن كيف تصبح امرأة سعيدة.
1. حاول أن تبتسم أكثر ، تضحك ، تضحك ، تعلم ألا تكبح المشاعر الإيجابية
ضحك - أفضل دواءمن كل المشاكل. في بعض الأحيان ، يمكن للضحك أن يرفع أي حالة خطيرة ومضحكة إلى مستوى مختلف تمامًا من الإدراك. السخرية من الذات سلاح قوي وطريقة رائعة للخروج منه حالات الصراع. تذكر أن الأطفال ، في كثير من المواقف ، يسقطون في البرك ، ويتسخون في الوحل ، وحتى يضربون بقوة ، يجدون شيئًا مضحكًا ، ويتخلصون من أنفسهم ويستمرون في المضي قدمًا.
يساعد الضحك في التغلب على الألم الجسدي ، بينما الدموع والشفقة على الذات لا تؤدي إلا إلى تفاقمه. في أكثر النقاشات سخونة ، تساعد المزحة الجيدة أو الملاحظة المضحكة الذكية على نزع فتيل الموقف المتوتر. وفقًا للإحصاءات ، تعتبر روسيا وأوكرانيا من بين أكثر الدول تعيسة في العالم.
لكن انظر إلى تعابير وجوه مواطنينا. كم مرة في الشارع في الأماكن العامةوالنقل ، في قطاع الخدمات نواجه وجوهًا حزينة وغير راضية. لماذا لدينا ما يكفي من القوة والطاقة لنبث المشاعر السلبية - نفس الوقاحة ، والملاحظات ، والعبارات غير الراضية - وقوة غير كافية للتأدب الأولي ، ابتسامة ، بدلاً من كلمة وقحة ، ملاحظة مرحة بدلاً من تذمر ساخط.
بعد كل شيء ، ستكون النتيجة معاكسة تمامًا. الجيد دائمًا يجذب الإيجابية والسلبية دائمًا تجذب المزيد. مشاعر سلبية. حتى عند محاربة الوقاحة ، يقوم الأشخاص السعداء بنزع سلاح نظرائهم برد فعل هادئ وإيجابي ، وهو أمر لا يتوقعه المحاور منك.
إذا كان من الصعب عليك البدء في الابتسام في الأماكن العامة وفي الشارع ، ابدأ هذا النشاط من المنزل ، وابدأ اليوم بابتسامة لنفسك ولعائلتك وأصدقائك. في الشارع ، حاول أن تملأ نفسك بابتسامة داخلية ، ستتحول تدريجياً إلى ابتسامة خارجية.
لن تلاحظ حتى كيف أصبحت عادة. تذكر أغنية Little Raccoon - الابتسامة تعود دائمًا. الناس السعداءيمكنهم رؤية المضحك. إذا كان الأمر مضحكًا ، فلا تكبح مشاعرك ، اضحك بحرارة. اضحك على البكاء ، اترك نفسك. الضحك مصدر كبير للإندورفين.
2. الناس السعداء يمشون بخطوات طويلة ولا يخفون أعينهم.
تذكر أن علماء النفس قد أثبتوا ذلك أشخاص ناجحونلها مشية خاصة. يرافق النجاح بشكل وثيق الانسجام والسلام الداخلي وسعادة الشخص. الشخص السعيد لا يتراخى ، يتطلع إلى الأمام ويحافظ على وضعه ، ورأسه مرفوع قليلاً.
الأشخاص الواثقون والمرحون لا ينظرون إلى أسفل على أقدامهم ، ولا يحتضنون أو ينحنيون ، فهم ينظرون على نطاق واسع حولهم ومباشرة في عيون المحاور ، لذلك يلاحظون الكثير. وهم يسيرون بخطى طويلة. حاول ألا تفرم في مشية صغيرة ، ولكن لتوسيع خطوتك ، والمشي بخفة ، كما لو كنت تحوم فوق الأرض ، وستشعر أنك مختلف تمامًا.
كيف تصبح شخص سعيد؟
3. الناس سعداء ممارسة
حب الذات والشعور الداخلي بالسعادة غير ممكنين بدون حب جسده. بغرض تصبح سعيدابحاجة لممارسة الرياضة. يمكن أن تكون هوايات مهنية وأنشطة هواة في مراكز اللياقة البدنية ، وكذلك الابتدائية تمرين جسدي، تجريب ، الجمباز ، اليوجا في المنزل.
الأنشطة الرياضية ، بالإضافة إلى تحسينها شكل ماديوتسمح لك بالحفاظ على الجسم في حالة جيدة ، وتساعد في الاهتمام بجسمنا ، والعديد من أنواع الأنشطة ، مثل اليوجا ، تتيح لك الجمع بين التطور البدنيمع الروحانية.
4. الناس السعداء سيولون المزيد من الاهتمام لأنفسهم الداخلية.
الممارسات الروحية ، التأملات ، التدريبات تنمية ذاتيةساعد الأشخاص السعداء على معرفة أنفسهم بشكل أفضل ، والاستماع إلى أصواتهم الداخلية ، وتطوير الحدس ، وحب أنفسهم ، ومدح أنفسهم ، واستكشاف أنفسهم والوصول إلى التوازن الداخلي والانسجام. كم مرة في العالم الحديثووتيرة الحياة المحمومة ، نحن نركز على أي شيء ، ولكن ليس على أنفسنا ومشاعرنا الداخلية.
5. الناس السعداء يعرفون كيف يستمتعون بالأشياء الصغيرة.
فمن الواضح أن إنجازات كبرىوالإنجازات الهامة تعطينا الشعور بالسعادة والفرح. لكن الشخص السعيد حقًا يعرف كيف يفرح ويجد إيجابيًا حتى في الأشياء الصغيرة. هناك الكثير من الجمال في الحياة - يمكنك الاستمتاع بكل دقيقة: صوت المطر خارج النافذة ، والحفيف والرائحة أوراق الخريف، أشعة الشمس ، فنجان من القهوة العطرية في الصباح.
اشياء بسيطة، وهي موجودة دائمًا. حتى الأحداث الصغيرة الممتعة التي تحدث في حياة كل شخص والتي لا يهتم بها الكثيرون ، تسبب فرحة الناس السعداء ، والكثير من المشاعر الإيجابية.
6. الامتنان
يعرف الأشخاص السعداء كيف يكونوا ممتنين لكل الأشياء الجيدة التي تحدث في حياتهم. حتى في علم النفس ، هناك مفهوم "مذكرات الامتنان" ، حيث يوصى بإدخال قائمة كل يوم بكل الأشياء الجيدة التي حدثت والتي تستحق الشكر للكون.
7. ل تصبح سعيداتعلم أن تعطي ، لا تأخذ فقط
الشخص الذي هو على استعداد للتبرع ، والعطاء ، والتخلي عن الدفء ، والطاقة ، والوقت سيكون سعيدًا. كلما أعطيت أكثر ، كلما حصلت على المزيد في المقابل. لقد ثبت منذ فترة طويلة أن الشخص يتلقى المزيد من المتعة من خلال تقديم الهدايا. لنرى كيف يكون شخص ما سعيدًا ، يفرح ، يضحك ، وللتورط في هذا - شعور رائعيعطي تجربة لا تنسى. هذه هي السعادة - أن ترى عيون الأحباء المتلألئة ، أن تجعل شخصًا ما سعيدًا.
8. الأشخاص السعداء تقدميون ومهتمون بنشاط بكل ما هو جديد.
لكي يشعر الشخص بالسعادة ، يجب أن يتطور ويمضي قدمًا. لهذا السبب يتميز الأشخاص السعداء بالاهتمام بكل شيء جديد ، فهم لا يخشون إتقان التكنولوجيا التقدمية ، فهم مهتمون بها التقنيات الحديثة، شغوفين ببعض أنواع الهوايات ، على دراية بجميع المنتجات الجديدة.
إنهم مهتمون بتجربة أشياء غير عادية ، وتغيير مجال نشاطهم ، وحضور الدورات المختلفة ، وتحسين مستواهم المهني والإبداعي. كقاعدة عامة ، هم سهلون ويحبون السفر. يمكن أن تكون رحلات طويلة واستكشاف المدن والمعالم السياحية القريبة. لا يوجد شيء أفضل من تغيير المشهد للابتعاد عن الحياة اليومية والروتين. حتى عطلة نهاية الأسبوع البسيطة هي طريقة رائعة لذلك تصبح أكثر سعادة.
9. الناس السعداء يحيطون أنفسهم بأشخاص متفائلين.
يحاول الأشخاص السعداء تجنب رفقة الأشخاص المملين والمملين وغير الراضين. إنهم يفضلون رفقة الأشخاص الإيجابيين والمرحين وروح الدعابة. في النهاية ، مثل يجذب مثل - سهل التواصل وحيوي وحيوي ورؤية اصدقاء جيدونالتذمر والاستياء أكثر إثارة للاهتمام.
التفكير السلبي وعدم الرضا عن الحياة لا يحملان أي تهمة أو حافز لذلك حياة سعيدة. لذلك ، بالإضافة إلى التغييرات في الذات ، لن يكون من الضروري إعادة النظر في دائرة اتصال المرء. حاول وقف الانفعالات السلبية من الآخرين - الكلمات والأفكار والأفعال. يجدر الوصول إلى شخصيات مثيرة للاهتمام ومتميزة ومتعددة الأوجه المبدعينمن يستطيع أن يقول الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام ، ويعلم شيئًا جديدًا ، يمكنك أن تنمو بجانبه ، ولا تتحلل.
9. الناس السعداء يعرفون كيف يستمعون ويسمعون
عندما يعرف الشخص كيف يستمع ، فإنه يعبر عن احترامه لمحاوره ويفتح نفسه لتلقي معلومات جديدة.
10. الناس السعداء لا يضيعون الوقت في الحديث.
الوقت هو المورد الأكثر قيمة والذي لا يمكن الاستغناء عنه. فهل يستحق قضاء دقائق ثمينة من الحياة تتحدث عن لا شيء ، وتندم على ما لم يعد من الممكن تغييره ، والتفاهات الفارغة ، والتنقيب عن النفس والشفقة على الذات ، والشكوك ، والتجول في المكان والحيوية؟ غالبًا ما نتحدث كثيرًا عن جميع أنواع الأشياء التافهة ، لكننا صامتون بشأن الشيء الرئيسي. ثم نأسف لذلك. الشخص السعيد قادر على صياغة أفكاره بشكل واضح وواضح ، فهو ينظمها في محادثة بناءة وعميقة ، مما يحل محل الثرثرة الخفيفة.
11. الناس السعداء يتركون أنفسهم يفقدون مسار الوقت.
تذكر كيف في الطفولة ، كونك شغوفًا بشيء ما والوقت والعالم كله من حولنا تجمد ولم يعد موجودًا. وبالمثل ، يبحث البالغون السعداء عن شيء يفعلونه وهواية يحبونها من أجل العودة إلى حالة "انعدام الوزن" مرة أخرى.
12. الأشخاص السعداء قادرون على التعامل مع الإخفاقات والابتعاد عنها بسرعة.
ينظر الشخص السعيد إلى أي عقبة أو خطأ على أنه تحد ، وأي فشل على أنه تجربة يتم استخلاص الاستنتاجات المناسبة منها. لقد تعلم هؤلاء الأشخاص عدم لوم أنفسهم وتوبيخهم في المواقف الصعبة ، ولكن على العكس من ذلك ، فإنهم يسعون جاهدين لإيجاد ذريعة لأنفسهم ، والطمأنينة. لم ينجح الأمر اليوم - سيظهر غدًا ، لم يكن هناك ما يكفي من المعرفة والخبرة والوقت - كل هذا يمكن تصحيحه. هذه مجرد فرصة لتصبح أكثر ذكاءً وأسرع وتعلم أشياء جديدة. المتفائلون يبتعدون بسهولة عن حالات الفشل ، ولا يتوقفون عن العمل ، بل يتقدمون إلى الأمام. هذه القدرة على الشفاء الذاتي جودة مهمةالتي يمكن ويجب رعايتها.
كيف تصبح أكثر سعادة؟
13. يفضل الأشخاص السعداء التواصل وجهًا لوجه ويعرفون كيفية تكوين صداقات وبناء علاقات مع الآخرين.
ينفصلون عن الشبكة ويفضلون العلاقات الشخصية على المحادثات الافتراضية من خلالها وسائل التواصل الاجتماعي. إنهم يشعرون بأنهم طبيعيون تمامًا بدون الإنترنت والكمبيوتر والتلفزيون وغير ذلك من الهراء الذي يستغرق وقتًا طويلاً. إنهم يفضلون قضاء وقت فراغهم مع أقصى فائدة، إقرأ كثيرا.
يعرف الأشخاص السعداء كيفية تكوين صداقات ، فهم اجتماعيون ويمكن العثور عليهم بسهولة لغة مشتركةحتى مع الغرباء. يعرفون مقاربات الأقارب والأعزاء. مثل علماء النفس البارعين ، يشعرون بالمحاور ويمكنهم السفر عبر نصف البلاد لرؤية صديق مقرب.
14. الشخص السعيد يعرف كيف يحب
طاقة الحب هي الأقوى في الكون. الشخص السعيد يحب نفسه ومن حوله والطبيعة والحيوانات وعمله. أيا كان ما يقوم به ، فإنه يفعل كل شيء بسرور. يصدر موجات تجذب الناس الآخرين. لذلك ، دائمًا ما يكون الأشخاص السعداء محبوبين.
15. الناس السعداء لهم علاقة خاصة بالمال.
كقاعدة عامة ، الشخص السعيد يتعامل مع المال بسهولة شديدة. إنه لا يهملهم ، فهو يعرف كيف يكسبهم ، لكنه أيضًا انفصل عنهم بسهولة. يسعد بمشاركتها ، والمشاركة في الأعمال الخيرية ، ومساعدة المحتاجين. الشخص السعيد قادر على الأعمال غير الأنانية والعمل التطوعي. العطاء ، نادرًا ما يتوقع شيئًا في المقابل ، لذلك دائمًا ما يحصل على المزيد.
وآخر:
الأشخاص السعداء يفكرون بإيجابية ويكتبون كل يوم بطريقة إيجابية. إنهم يعرفون كيفية منع الأفكار السلبية ويتم ضبطهم دائمًا حتى قبل بدء أي عمل تجاري. حول قوة الفكر والرغبة و تفكير إيجابيتمت كتابة العديد من الكتب وتم تصوير عدد كبير من الأفلام الوثائقية.
كل شيء يبدأ برغبة في الأفضل و تصبح سعيدا. تطارد المتعة ، وتنفق المال على نفسك ، وتكديس الثروة ، ثروةالتي يفهمها الكثيرون على أنها السعادة ، لا علاقة لها بالشعور والوعي الحقيقيين لنفسك كشخص سعيد. صدقني ، الشخص الذي أراد حقًا أن يكون سعيدًا سيصبح كذلك!
ما الفرق الذي يجعل رأيهم فيك؟ إذا كنت سعيدًا بالقرارات التي اتخذتها ، فهذا يعني أنك قد فعلت ذلك الاختيار الصحيحولا يهم ما يقوله الآخرون. تخيل مقدار الجهد الذي تبذله في محاولة قراءة عقول الآخرين ، وما زلت لا تخمن.
استمع إلى النصيحة - من فضلك ، لكن لا تدع الآخرين يقررون كيف تعيش.
2. الغضب والاستياء
في المرة القادمة التي تجد نفسك فيها تشعر بهذه الطريقة ، فكر في هذا: "هل أرغب في أن أكون الشخص الذي أحسده؟" بالتأكيد لا ، فأنت تحب نفسك (حتى لو كنت في مكان ما عميقًا جدًا في الداخل).
أنت تنظر إلى حياة شخص آخر لا تعرفه. ليس لديك فكرة عما يفكر فيه هذا الشخص. ربما عندما يغوص في بركة منزله الخاص ، يكره نفسه أو يخاف بشدة من شيء ما؟ ربما أنت ، أثناء تجوالك في الغابة في يوم مشمس ، تشعر بمتعة أكبر بكثير من الاستمتاع بها رمال بيضاءفي جزر المالديف؟
توقف عن النظر إلى الآخرين. إذا كنت تشعر بالرضا الآن ، فكل شيء على ما يرام. إذا لم يكن كذلك ، اجعله جيدًا.
16. عدم اليقين
يميل الأشخاص السعداء إلى امتلاك احترام الذات (فقط لا تخلط بينه وبين الأنا المتضخمة). إنهم سعداء بأنفسهم ويفتحون الثقة.
لا يوجد سبب للشك في نفسك. إذا كانت لديك سمات تكرهها ، فهناك طريقتان: قبولها أو تغييرها. يوجد في كل شخص كل شيء في آنٍ واحد: متحرِّر ، ومتشدد ، وكاذب لقيط ، ورجل نبيل. أنت تختار من تكون.
17. الاعتماد على الآخرين
لن يملأ أحد الفراغ بداخلك. لن يجعلك أحد إيجابيًا ومكتفيًا ذاتيًا إذا كنت غير سعيد بمصيرك. لمشاركة سعادتك مع شخص آخر ، يجب أن تكون سعيدًا أولاً. لذلك لا تأمل أن يكون نجاحك في الأيدي الخطأ. فقط في ملكك.
18. الماضي
العيش في الماضي يعني دفن حاضرك. كانت هناك أخطاء - حسنًا ، من الذي لم يفعل؟ رتب جنازة رائعة لذكرياتك ، تذكر فقط الدروس و.
19. السيطرة الكاملة
في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى الاسترخاء وترك الحياة تأخذ مجراها. لا يمكنك التحكم في كل شيء وعليك التعامل معه. خلاف ذلك ، سوف تكون متوترًا باستمرار ، لكن في النهاية لن تغير أي شيء. هناك فقط أشياء خارجة عن إرادتك. يجب أن يتم قبولها كما هي.
20. التوقعات
يعتقد الناس أن الآخرين يجب أن يرقوا إلى مستوى توقعاتهم. هذا هراء. لا أحد يدين لك بأي شيء ، وأنت لست مدينًا بأي شيء أيضًا. لا ينبغي لأحد أن يكون مهذبًا ، أو منتبهًا ، أو دقيقًا ، أو صادقًا ، أو لطيفًا في التواصل ، أو نظيفًا ، بعد كل شيء. لا شيء يجب أن يكون مثالياً ، مذهلاً ، لا يُنسى ، لكن يمكن أن يكون كذلك. إذا كان الأمر كذلك ، فهذا رائع ، إذا لم يكن كذلك ، فلا داعي للقلق. كن مستعدًا لقبول كل ما ترسله لك الحياة ، وستجد السعادة.
تعتقد مجموعات بحثية من العلماء من جامعتي هارفارد وكاليفورنيا أن السعادة فيروس يعيش بكل القوانين. الأمراض المعدية. وفقًا لهم ، إذا كان هناك أشخاص ودودون ومبتسمون حول شخص ما ، فإن هذا الموقف ينتقل إليه. على وجه الخصوص ، تزداد فرصة الشخص في أن يصبح سعيدًا بنسبة 25٪ إذا كان صديقه المقرب سعيدًا.
"كلما تواصلنا كثيرًا مع الأشخاص الراضين عن حياتهم ، زادت فرصنا ، إن لم يكن من أجل السعادة ، فعلى الأقل مزاج ايجابي"، - تقول أولغا كارابانوفا ، دكتوراه في علم النفس ، نائب العميد ل عمل علميكلية علم النفس ، جامعة موسكو الحكومية.لكن علماء الفسيولوجيا يعتقدون أن السعادة تعتمد على الهرمونات - الإندورفين والسيروتونين والدوبامين. يقضي السيروتونين على الاكتئاب ويحسن القدرات العقلية، مفيد ل اعضاء داخليةيرتب العمل الجهاز الهضمي. لكن السيروتونين يعمل بشكل وثيق مع الدوبامين ، هرمون المتعة ، ومع GABA المسؤول عن عملية الاسترخاء.
ينعكس عدم وجود حتى واحدة من هذه المواد في الحالة المزاجية ، مما يحرم الشخص من الشعور بالسعادة. لمنع حدوث ذلك ، يمكن إجراء تعديلات صغيرة على النظام الغذائي عن طريق زيادة جرعات بعض الأطعمة:
- السيروتونين- توجد في البيض والجبن قليل الدسم والدواجن والأفوكادو.
- الدوبامين- يوجد في الفواكه والخضروات التي تحتوي على فيتامين سي.
- جابا- توجد في البيض والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن والبذور والمكسرات والبطاطس والموز.
لكن السعادة ليست فقط في الطعام اللذيذ واللائق ، ولكن أيضًا في مزاج جيد ، ونظرة إيجابية ، وغياب التوتر والقلق والهموم ، وكذلك في الصحة النفسية والجسدية.
كيف تتعلم أن تكون سعيدا؟
- لا تغار أو تقارن نفسك بالآخرين. من المهم جدًا أن تتعلم كيف تكون راضيًا عما لديك بالفعل ، وأن تقدره وتستمتع به ، دون التوقف عن السعي لتحقيق المزيد. لا ينبغي أن تسبب انتصارات الآخرين في الحياة وبركاتها الغضب والانزعاج ، بل يجب أن تحفزهم وتلهمهم. الرغبة في مواكبة الآخرين هي أحد الأعداء الرئيسيين للسعادة.
- لا تتوقف عند هذا الحد وقم بوضع أهداف جديدة لنفسك باستمرار، دعهم يكونوا عالميين ، على سبيل المثال ، بناء منزل أو زيارة بلد غريب ، وكل يوم ، على سبيل المثال ، تمرير تقرير أو البدء في اللياقة البدنية. تذكر أن العمل كطبيب أو تربية طفل أو صنع الحساء كلها أهداف.
- لا تندم على أي شيء. إذا حدث شيء بالفعل ، فلا يمكن تغييره. التفكير في ما يمكن تغييره في الماضي لا جدوى منه على الإطلاق ، فمن الأفضل التركيز على ما يمكن فعله في الحاضر والمستقبل.
- اتخذ قراراتك الخاصة وتحمل المسؤولية عنها. لا أحد يعرف ما هو الأفضل لك غيرك. بالطبع ، النصيحة في بعض الأحيان تستحق الاستماع إليها ، لكن جرب حياتك بنفسك فقط.
- تعلم أن ترتاحبعد كل شيء ، تعتبر الراحة والمتعة عنصرًا مهمًا للأشخاص السعداء حقًا. لا تضحِّي بالراحة من أجل العمل أو المال - سيكون هناك دائمًا الكثير من الأول ، وقليل من الثاني. حاول تنظيم إجازات منتظمة مع برنامج ثري لنفسك ، ولا تنسَ الراحة اليومية ، والتي لا تشمل النوم والترفيه فحسب ، بل تشمل أيضًا "عدم القيام بأي شيء".
- تعلم أن تغفر وتنسى المظالم. بعد كل شيء ، استمر مشاعر سلبيةفي نفسه مثل شرب السم ، لكنه يعتقد أنه سيسمم شخصًا آخر.
- اذهب لممارسة الرياضة ، واللياقة البدنية ، وممارسة الجمباز بانتظام ، أو على الأقل المشي كثيرًا. لقد ثبت أنه خلال النشاط البدنييمتص الدماغ المزيد من الأكسجين ، وينتج الجسم "هرمونات الفرح" (الدوبامين ، السيروتونين) ، مما يزيد المزاج لمدة 4 ساعات على الأقل.
- راقب صحتكلأن كل مرض احساس سيءوتراجع القوة ، ومن الأسهل بكثير منعه من إنفاق الطاقة والوقت والمال على العلاج.
- كل بطريقة مناسبةحاول أن تتعلم أن تتجنب المنتجات الضارة، على سبيل المثال ، الوجبات السريعة ، ولكن في نفس الوقت استمتع بالطعام. لا يوجد نظام غذائي حتى الآن يجعل الشخص سعيدًا ، ولكن العشاء اللذيذ قد يحسن مزاجك.
- تعلم أن تحب نفسك كل يوم ، وتحترم وتقدروبالتالي الموازنة بين الأنانية الصحية والنقد الذاتي الصحيح.
- يبتسمحتى لو لم يكن هناك من يبتسم. يسمي علماء الفسيولوجيا الابتسامة بالزر لديهم مزاج جيد، تعابير الوجه المبهجة تخفف المشابك العضلية وتنشط أجزاء الدماغ المسؤولة عن المزاج الجيد.
- أحط نفسك بالإيجابيةالكتب والأفلام الإيجابية أشياء جميلة، على سبيل المثال ، الزهور أو الصور الفوتوغرافية أو الأطباق ، استمع إلى موسيقى ممتعة.
جمعت AiF.ru 8 بيانات ناس مشهورينعن السعادة. حاول ان تتوقع
تمت كتابة الكثير من الأعمال والمقالات والكتب حول كيف تصبح شخصًا سعيدًا. لطالما حاول علم النفس العملي الإجابة على هذا السؤال من خلال تقديمه النصائح القيمةلمن يريد تغيير حياته.
لكن ، غالبًا ما يواجه هؤلاء الأشخاص مشكلة: هم هم فقط لا يعرفون ما هي السعادة.
- يعتقد بعض الناس أن الافتقار إلى الثروة والاعتراف الاجتماعي يمنعهم من أن يصبحوا سعداء.
- يعتقد البعض الآخر أن السعادة هي الأسرة ووجود شريك.
- بالنسبة للثالث ، الشيء الرئيسي هو الفرصة لفعل ما تحب. وما إلى ذلك وهلم جرا.
لن نجادل في أن السعادة مستقلة تمامًا عن الحالة المالية ، أو وجود شخص عزيز في الحياة ، أو هواية تجلب المتعة. النقطة مختلفة. في كثير من الأحيان ندفع أنفسنا إلى طريق مسدود مع رغباتنا. واتضح أننا لا نقودهم ، لكنهم يقودوننا. .
إذا كنت تريد أن تعرف كيف تحب الحياة وتصبح سعيدًا حقًا ، فستكون المعلومات التالية مفيدة.
السعادة - ما هذا؟
السعادة مفهوم نسبي ، لأنها فردية للجميع. لا توجد وصفة واحدة للسعادة ، لذلك على الناس أن يجدوها بأنفسهم. و مشكلة كبيرةيكمن في حقيقة أن الكثيرين يبحثون عنها في تلك الأماكن التي لا توجد فيها ولا يمكن أن تكون كذلك. لمحاولة الإجابة على السؤال عن ماهية السعادة ، من الأفضل أن تبدأ بالنظر إلى ما هو بالضبط ليس السعادة.
يقضي الكثيرون حياتهم بأكملها تقريبًا لكسب المال لشراء بعض الأشياء أو السلع. يحاول الشخص شراء سلع باهظة الثمن أو مكانًا جديدًا للحياة ، ويمكنه في كثير من الأحيان تغيير شركاء الحب ، والبحث عن الإثارة ، والسعي للحصول على السلطة أو الاعتراف الاجتماعي حتى على حساب نفسه ، وما إلى ذلك.
لكن ، كقاعدة عامة ، كل هذه التطلعات والإنجازات المحددة لسبب ما لا تجعل الناس سعداء. ربما يكون الرضا المؤقت ، ومع ذلك ، فهذا لا يكفي. من ناحية أخرى ، فإن نقص البضائع يجعل الكثيرين غير سعداء. بشكل عام ، حلقة مفرغة من نوع ما.
في الحقيقة ، السعادة هي هذه هي الحالة الداخلية للإنسان ، والتي لا تعتمد على أي أشياء أو ظروف . العثور عليه ليس بهذه السهولة ، ولكن ليس من السهل أيضًا أن تفقده حتى لو فقدت شيئًا ما في حياتك. السعادة شيء دائم ، نتيجة لتنمية بعض المهارات والمشاعر. ما يحدث داخل نفسك بغض النظر عما يحدث حولك.
السعادة ليست نشوة مؤقتة ، موجة من المشاعر المبهجة. الهدوء والتوازن الداخلي والرضا التام والثقة هي مكونات السعادة. حتى لو كان هناك في الحياة مضايقات طفيفة، هذا لا يمكن أن يؤثر شخص سعيد . هذا لأن هذه الحالة بداخله والواقع المحيط به لا يستطيع التأثير عليه بسهولة.
فكر فيما إذا كان الشخص سيصبح سعيدًا لمجرد انتقاله إلى مكان جديد. ربما لفترة من الوقت سيشعر بتحسن ، لكن هؤلاء مشاكل داخليةالذي يزعجه سوف يندلع قريبًا على أي حال. هذا يشبه الهروب من نفسك - إنه لا طائل من ورائه.
وفقًا لفلسفة أبيقور ، السعادة ليست مؤقتة وعابرة. هذه ليست متعة عابرة ، بل متعة دائمة. هذا هو السبب في أنها لا تتعلق حصريًا باللحظة الحالية. الذكريات ، الآمال ، الماضي ، المستقبل ، حياة خالية من المخاوف والمعاناة - كل هذه مكونات للشعور بالسعادة. بالإضافة إلى ذلك ، أوضح أبيقور: لا ينبغي الخلط بين السعادة والملذات الفاسدة. إنه خالٍ من الرغبات ولا يمكن تحقيقه إلا في حالة راحة البال والصفاء والسلام.
إذا كنت لا تشعر على الأقل بقليل من السعادة هنا والآن ، إذا كنت تلوم الآخرين والظروف على تعاستك ، إذا كنت ترى السلبي فقط في كل شيء ، ولكن في نفس الوقت لا تريد العمل على نفسك ، إذن السعادة لن تأتي. ربما يبدو لك أن الأمر يستحق الحصول على أشياء باهظة الثمن ومزايا أخرى ، وكل شيء سينجح. لكن هذا الرأي خاطئ ولن يؤدي إلى شيء. تحتاج إلى التركيز على حالتك الداخلية. يمكنك تغييره ، وهو ما لا يمكن قوله عن بعض الظروف الخارجية والأشخاص من حولك.
ما الذي يمنعك من أن تكون سعيدا
الآن سنتحدث عما يجب على الشخص التخلص منه في المقام الأول حتى يصبح سعيدًا في النهاية. في البداية ، قد لا تخمن حتى أن هناك الكثير من الأشياء غير الضرورية في حياتنا - شيء يأخذ قوتنا ومشاعرنا الإيجابية وأفكارنا المنتجة ويجعلنا نقوم بأفعال غير ضرورية.
إذن ، ما هي معتقداتنا ومواقفنا وأفكارنا التي غالبًا ما تعترض طريقنا في طريقنا إلى الشعور بالرضا عن الحياة وأنفسنا:
- ماضي. حولحول التجارب المرتبطة بالأحداث السلبية وربما المأساوية في الماضي. إن التوقف عن القلق ليس بالمهمة السهلة ، حيث يمكن للشخص أن يعود عقليًا إلى التجربة مرارًا وتكرارًا. بالمناسبة ، يمكن أيضًا ربط التجارب بأحداث إيجابية جلبت الفرح في وقت واحد. في هذه الحالة أيضًا ، هناك خطر. بالعودة إلى الذكريات السعيدة ومحاولة استحضار نفس الحالة البهيجة ، ننسى الحاضر وأنه يمكن أن يحتوي أيضًا على الكثير من الجمال.
- الخوف من المستقبل. هذه مشكلة أخرى تعترض طريق السعادة. بسبب الخوف من المستقبل وعدم اليقين فيه ، يمكننا توجيه كل أفكارنا وأفعالنا إلى عقبات لم توجد بعد. هذه هي الطريقة التي ننفق بها قوتنا الجسدية والعقلية لأن لا أحد يعرف ماذا.
- ارتباط السعادة بنوع من الإنجاز. ربما تكون على دراية بالموقف عندما تحدد شرطًا لنفسك: "سأكون سعيدًا أو سعيدًا فقط إذا كان لدي منزل كبير وغني ، سأجد وظيفة ذو راتب عاليإلخ. إن وضع نفسك بعيد المنال وأحيانًا أهداف غير ضرورية تمامًا هو طريق خاطئ للسعادة. إذا حققت ما تريد ، فستكون فترة النشوة صغيرة جدًا ، وسوف ترفع المستوى أكثر حتى تشعر بنفس الرضا الأخلاقي مرة أخرى. على العكس من ذلك ، إذا فشلت في تحقيق هدفك ، فإنك تشعر بخيبة أمل عميقة. لماذا تعتقد أن السعادة هي النتيجة ، المحطة الأخيرة ، المكافأة؟ السعادة هي الطريق المليء بالتجارب والمشاعر والعواطف والأحداث.
- عقبات خلق الذات. يعتقد بعض الناس أنه يجب دفع ثمن السعادة ، لأنه لا ينبغي أن يأتي بسهولة (وإلا ستكون ذات قيمة قليلة). يجب أن يتحمل وينتظر لسنوات. لكن التأثير غالبًا ما يكون عكس ذلك. بينما نضيع الوقت ، تمر بنا السعادة. في هذه الحالة ، نحن أنفسنا لا نسمح لأنفسنا أن نكون سعداء.
- الاعتقاد بأنك لا تستحق أن تكون سعيدًا. كقاعدة عامة ، هذا الموقف هو اللاوعي ، لذلك ليس من الصعب التخلص منه فحسب ، بل حتى إدراكه. وهناك العديد من هذه الأمثلة. على سبيل المثال ، يجب أن تكون قد قابلت نساء ربطن حياتهن بشكل متكرر بمدمني الكحول أو الكاذبين المرضيين أو المستبدين. أو أنهم رأوا أكثر من مرة أن الرجل المثقف والذكاء والموهوب يختار باستمرار وظيفة ترهقه ولا تجلب له المتعة وتكون غير واعدة بشكل عام. ما يجب القيام به؟ حلل سلوكك ، وأدرك موقفك والأخطاء التي ارتكبت تحت تأثيره. إذا لم ينجح ذلك بمفردك ، فسيأتي طبيب نفساني مختص لإنقاذك.
- التركيز على السلبيات. المشاجرات وسوء الفهم الافكار الدخيلةوالاستياء والحسد والغضب والعدوان وغيرها من المشاعر السلبية والأفكار والأفعال تدمر الشخص ، ولا تسمح له بأن يصبح سعيدًا. أوصي المقال.
- نقل المسؤولية. خطأ كبير شائع لدى كثير من الناس هو إلقاء اللوم على الآخرين أو الظروف الخارجية لأخطائهم ، وعدم الرغبة في تغيير حياتهم ، لتحقيق النجاح بأنفسهم. هؤلاء الناس لا يريدون تغيير شيء ما في حياتهم للأفضل ، ويلومون الدولة والأقارب والأصدقاء والرؤساء وحتى غرباء. كل شخص له حياته الخاصة ، لذلك كل فرد مسؤول عنها.
عادة ما يكون الصراع مع العقبات التي نخلقها بأنفسنا صعبًا للغاية. وكل ذلك لأننا نميل إلى تبرير أنفسنا والشعور بالأسف على أنفسنا. لكن ، هناك شيء واحد يسعدنا بالتأكيد: إذا وضعنا أنفسنا عقبات على طريق السعادة ، فيمكننا التخلص منها بأنفسنا. تحتاج فقط إلى الاعتراف بأخطائك.
إذا كنت على طريق السعادة ، فعليك التخلص من:
- عادات سيئة . فكر فقط في مقدار الوقت والقوة الجسدية والمعنوية التي قضيتها في علاج الإدمان. إنهم لا يسلبون العقل فحسب ، بل يسلبون أيضًا الصحة.
- الاعتماد على آراء الآخرين . إذا كنت تفعل كل شيء مع مراعاة آراء الآخرين ، فسيتم إعاقة أفعالك باستمرار. أولئك الذين يخشون الظهور بمظهر "الخطأ إلى حد ما" في عيون الآخرين لا يسمحون لأنفسهم بأن يكونوا سعداء. لا يمكنك أبدا إرضاء الجميع والجميع. لكن لنفسك - من فضلك. لا تدع الآخرين يديرون حياتك أبدًا (على الرغم من أن هذه استراتيجية رائعة لأولئك الذين يبحثون عن أعذار لعدم رغبتهم في تحمل المسؤولية عن حياتهم). ومع ذلك ، في بعض الحالات ، لا يزال من المفيد معرفة رأي عن نفسك ، لسماع انتقادات بناءة وغير ضارة. لكن هل أنت متأكد من أن النظرة الخارجية عنك ستكون غير منحازة وصادقة؟ حتى الأقارب والأحباء في بعض الأحيان لا يمكن أن يكونوا موضوعيين.
- عادة الشكوى من كل شيء وكل شخص . إذا كنت تفعل هذا باستمرار ، فإن هذا الشخص يبدأ حقًا في جذب الفشل. هذا شيء يشبه البرمجة الذاتية ، بسببه يسعى الشخص دون وعي من أجل شيء يجعله يشتكي مرارًا وتكرارًا. تحتاج إلى التخلص من هذه العادة على الفور. إذا كنت تستمتع حتى بأكثر الأشياء تافهة ، الأحداث السارة الصغيرة ، فإن طاقة السعادة "ستلتصق" بمثل هذا الشخص.
- أشياء لا لزوم لها . قد يبدو الأمر غريبًا للوهلة الأولى ، لكن الفوضى في الأشياء تؤدي إلى فوضى في الرأس. تخلص مما يعيقك في الحياة. أعط أشياء لأحبائك أو للمحتاجين. هذه هي الطريقة التي تفسح بها الطريق لشيء جديد.
- النقد الذاتي الإضافي . لا داعي للخوض في نفسك باستمرار والتوبيخ على شيء ما. عليك أن تقبل نفسك كما أنت - مع كل العيوب والفضائل. وإذا كنت حقًا لا تحب شيئًا ما في نفسك - تصرف. بدلًا من النقد الذاتي ، ركز على تحديد الأهداف وتحقيقها. صدقني ، هذا أكثر متعة من لوم نفسك باستمرار على النقص.
إذا تعرفت على نفسك في بعض الأوصاف على الأقل ، فأنت الآن تعرف بالضبط ما الذي يمنع سعادتك.
ماذا يجب أن يكون الإنسان سعيدًا: نصائح
كما ذكرنا سابقًا ، أن تكون سعيدًا يعني العمل على نفسك والتخلص من الأفكار والأفعال غير الضرورية. مهما بدا ذلك مبتذلاً ، فكل شيء بين يديك.
أنت مسؤول عن سعادتك ، لذا ابدأ بالتحرك نحو هدفك هنا والآن. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في ذلك.
تعلم الاسترخاء والتعامل مع التوتر
من الواضح أن كل شخص يواجه بشكل دوري تجارب الحياة والاضطرابات العاطفية. غالبًا لا يمكنك التأثير على هذا ، لكنك قادر تمامًا على إيجاد طريقة للانفصال عن التجارب. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى إخفاء رأسك في الرمال. والعكس صحيح، انظر إلى المشكلة بعين صافية. إذا كنت تدفع باستمرار بأفكار المتاعب في أعماقك ، فلن يسمحوا لك بالرحيل ، لكنهم سوف يرهقونك.
ماذا علينا أن نفعل؟ ناقش مشكلتك مع أقرب وأعز الناس إليك. يمكنك الاتصال بطبيب نفساني. الأهم من ذلك ، لا تشدد على نفسك ، لأن الأحكام السلبية يمكن أن تطغى عليك.
احصل على قسط كافٍ من النوم ، وخصص وقتًا للاسترخاء وأنشطتك المفضلة (قراءة الكتب ، والرياضة ، والاستماع إلى الموسيقى ، والخرز ، والحياكة ، وما إلى ذلك). لا يمكن أن يكون الشخص المتعب والمرهق بشكل مزمن سعيدًا حقًا. . حقيقة أن الشخص النائم سيبدو كارثة حقيقية ، فإن الشخص الذي يتمتع براحة جيدة لن يكون مخيفًا للغاية.
اطرح الشكوك جانبا ولا تندم على شيء
لا تلوم نفسك على ما فعلته أو لم تفعله في الماضي. لا يزال من غير المجدي العودة وإصلاح كل شيء ، ولكن لمعرفة كيفية القيام بذلك تجربتي الخاصةممكن جدا. تعامل معها كفرصة ، الآن وفي المستقبل ، لفعل ما تريد القيام به.. استخلص الاستنتاجات الصحيحة من أفعالك. فقط أولئك الذين لا يفعلون شيئًا لا يرتكبون الأخطاء.
ابحث عن هدفك الحقيقي
بالمناسبة ، هذا ليس بالأمر السهل. العمل الجاد على الذات ، قد تكون هناك حاجة لتحليل "أنا" الداخلية. حاول التخلص من الأفكار النمطية والآراء التي يفرضها المجتمع. ربما يكون هدفك الحقيقي هو عدم العمل حتى سن الشيخوخة في وظيفة واحدة ، أو في عطلات نهاية الأسبوع بالترتيب القياسي للاسترخاء مع الأصدقاء لتناول "كوب من الشاي" ، أو السعي للقيام برحلة واحدة على الأقل إلى منتجع مريح في الخارج. ربما تريد رسم صور ، سيد مهنة جديدة، ابدأ التطوع ، وما إلى ذلك. هذه حياتك وأنت مسؤول عنها. إذا كنت لا تؤذي أي شخص بفعل ما تحب ، فلا تستمع إلى أي شخص. ابحث عن مصدر سعادتك. كن مستعدًا لحقيقة أنه سيكون مختلفًا تمامًا عن معظم الأشخاص الآخرين.
ابتسم أكثر
يُنظر إلى الشخص القاتم باستمرار على أنه غير سعيد. إذا ابتسمت ، فستصبح في نظر الآخرين أكثر جاذبية وودًا. كما أنه يساعد في رفع الحالة المزاجية. لا تخف من إظهار المشاعر الإيجابية ، اضحك في أي فرصة.. الضحك لا يوفر فقط تأثير مفيدعلى الصحة ، ولكنه يساعد أيضًا على التعامل مع التوتر والجذب الناس الطيبينوالظروف المواتية.
نقدر ما هو في حياتك
من المهم أن تكون ممتنًا لكل شيء منحك إياه هذا القدر. ولا يجب أن تكون هناك لحظات خاصة في حياتك. ثق بي تتكون السعادة من تفاهات صغيرة ولكنها مهمة بالنسبة لك. اشكر على ما تحتاجه:
- أقارب لحقيقة أنهم أحاطوا بك بعناية ؛
- الأصدقاء - أنهم موجودون ويجدون الوقت لمقابلتك ؛
- بائعة الخبز الطازج.
- سائق - لطبيعته الطيبة وظروف سفره المريحة ، إلخ.
يجب أيضًا أن تشكر نفسك والظروف التي كانت في صالحك. على تعليم جيد، صحة جيدة ، والقدرة على الاختيار - كل هذا يجعلنا سعداء بالقدر الذي نسمح به بأنفسنا.
ابحث عن وظيفة تجعلك سعيدًا
من الصعب أن تعيش وتستمتع بالحياة عندما لا تكون هناك هواية. حتى لو كنت تعتقد أنك غير قادر على أي شيء ، اترك هذه الأفكار. قد تحتاج إلى بعض الوقت لتجد نفسك. ربما تحب التقاط الصور؟ أو هل تشعر أن الرقص شيء يستحق المحاولة؟ بشكل عام ، هناك العديد من الخيارات. يحاول اتجاهات مختلفةالأنشطة ، حضور الندوات والدورات المختلفة. عندما تجد لك ، سوف تشعر به.
إرضاء الآخرين
إذا ساعدت أولئك الذين يحتاجون إليها حقًا ، فستشعر كم هو لطيف. لا يجب أن تكون المساعدة مادية (بالرغم من ذلك ، ربما يكون شخص ما في حاجة ماسة إليها). من المهم فقط أن الأعمال الصالحة يجب أن تتم بدون مبالاة ، بناءً على طلب الروح. لا ينبغي أن يكون الإعجاب بالنفس والرغبة في الشعور بالتفوق على من يحتاج إلى المساعدة.
لا تخافوا من المستقبل
لا تخافوا مما يخبئه المستقبل لك. يجب أن يكون شعارك هو الشعار التالي: "أنا الآن بخير ، لكن الأمر سيكون أفضل". بالنسبة للجزء الأكبر ، نبني مستقبلنا من خلال تحديد الأهداف ، وبذل الجهود لتحقيقها ، وإدراك الواقع والتصرف وفقًا لقناعاتنا. لا داعي للخوف من الفشل. بدلاً من ذلك ، فكر فيما يمكنك تحقيقه وابتهج بصدق حتى بالإنجازات الصغيرة.
لا تتوقع من الناس ما لا يجب عليهم إعطائه لك.
في الواقع ، لا أحد ملزم بمحاولة إسعادك. حتى الأشخاص الأقرب إليك يمكنهم فعل ما يحتاجون إليه. عندما تدرك أنه لا يوجد أحد مدين لك بشيء ، يصبح العيش أسهل بكثير.. بعد كل شيء ، أنت أيضًا حر في أن تفعل ما تراه مناسبًا في كل حالة.
السعادة حالة لا تعتمد على الظروف والأشخاص الآخرين. هذا هو الانسجام الداخلي ، انسجام "أنا" المرء مع العالم الخارجي. نعم ، في بعض الأحيان توجد مواقف في الحياة يمكن أن تخيب آمالنا. لكن لا ينبغي أن يكسرونا ، ويجعلونا نشعر بعدم الأهمية ونشعر بنقص العالم.
إذا كنت تواجه تحديات في الحياة ، فلتكن مجرد حالة مؤقتة. هذا مجرد تذكير بأنه إذا كنت غير قادر على التأثير على الظروف ، فأنت قادر على التأثير على موقفك. أنت تستحق أن تكون سعيدا!
إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى المساعدة والدعم في حالتك ، فسيسعدني مساعدتك في البرامج والدورات التدريبية الخاصة بي ، فضلاً عن الاستشارات الفردية. ستتغير حالتك وأفكارك ومشاعرك بشكل جذري وتتغير. القلق والبرامج القديمة سيحل محلها شعور بالثقة العميقة والحب والسعادة.
للحصول على جدول الدورة ، يرجى اتباع الرابط أدناه:
بالحب والإيمان بك يا ماريا شاكتي.
صادقة وثيقة:
