Când sportul este dăunător: fapte și mituri. Dieta greșită a unui sportiv. Activitățile sportive sunt dăunătoare pentru sânul feminin
Din păcate, acesta este cel mai probabil cazul. Faptul este că corpul uman are o anumită marjă de siguranță, iar unele dintre sistemele sale dezvoltă treptat complet resursa. Când o persoană face sport în mod profesionist, se confruntă cu sarcini asupra anumitor grupuri de mușchi și articulații, iar aceleași organe și sisteme sunt implicate în proces.
Merită adăugat la aceasta leziuni sportive, care sunt, de asemenea, determinate de specificul acestui sport special. Astfel de factori sunt responsabili pentru o carieră atât de scurtă în sportul profesionist.
Pe parcursul
Această afirmație este parțial adevărată. Femeile însărcinate sunt contraindicate în sarcinile puternice asociate cu tremurături și vibrații, antrenament intensiv. În timpul antrenamentului intens, tot sângele se grăbește către mușchii antrenați, motiv pentru care fătul din uter se confruntă cu o lipsă de oxigen.
Totuși, dacă faci mișcare moderat, într-un grup special sau pe cont propriu, dar din nou, cunoscând măsura, nu se va întâmpla nimic rău. Dimpotrivă, corpul va fi mai bine pregătit pentru naștere și, ca urmare, femeia își va putea restabili mai repede forma anterioară.
Sportul este rău pentru sănătatea adolescenților
S-ar putea să fii surprins, dar există un astfel de fapt, dovedit de oamenii de știință. Cu toate acestea, nu trebuie luată fără echivoc. Se crede că sporturi precum boxul, luptele, baletul și altele asemenea, care necesită control constant greutate.
În acest caz, răul nu se explică deloc prin efort fizic, ci prin dezvoltarea unor obiceiuri dăunătoare și adesea periculoase. De exemplu, luând diuretice și laxative, diete stricte, utilizarea de steroizi. După cum puteți vedea, în acest context, doar partea referitoare la metodele de control poate fi acceptată ca fapt.
Sportul dăunează sânului feminin
Acest lucru este cunoscut de mult timp, iar producătorii de sport au învățat destul de mult cum să se ocupe eficient de acest lucru. Prejudiciul activităților sportive pentru bust este în principal în fluctuațiile ascuțite ale glandei mamare în timpul mișcărilor intense (alergare, sărituri etc.). Uneori, amplitudinea unor astfel de fluctuații depășește 20 de centimetri, ceea ce provoacă în mod natural durere și duce la pierderea formei bustului.
Dar, așa cum am menționat deja, o soluție a fost găsită de mult - lenjeria sport. S-a dovedit că un sutien special în timpul sportului este cu 80% mai eficient decât unul obișnuit. Concluzia este aceasta: strict vorbind, această afirmație nu poate fi clasificată drept mit, dar faptul în sine și-a pierdut de multă relevanță.
Ciclismul este rău pentru sănătatea bărbaților
O altă „noutate” de la oamenii de știință străini. Cercetătorii din Spania și Anglia au decis să investigheze impactul ciclismului asupra funcției de reproducere a sportivilor de sex masculin. Rezultatele au fost destul de impresionante. S-a descoperit că bicicliștii care pedalează 180 de mile pe săptămână (cumulat, desigur) au doar 4% spermă fertilă. S-a stabilit și faptul că lipsește vitaminele B6 și B9 la bicicliști.
Cu toate acestea, această afirmație este mai mult ca un mit - amintiți-vă doar de bicicliștii eminenți care au doi sau mai mulți copii. Merită să țineți cont de faptul că ciclismul și cursele de amatori nu afectează capacitatea de a concepe și lipsa de vitamine. Dar pentru a fi complet fiert, adăugați un complex de vitamine în dietă.
Sportul este dăunător pentru anumite boli
Nimeni nu va contrazice acest fapt, totul este clar și așa. Nu faceți exerciții fizice în perioadele acute de boală. De asemenea, sunt excluși în bolile mintale, patologiile de dezvoltare organe interne, malformații congenitale ale corpului, boli venerice și ginecologice.
Mai mult, în aceste cazuri, este prevăzută și o portiță. Dacă v-ați recuperat complet după o boală sau vătămare, o intervenție chirurgicală pentru a elimina boala, puteți începe să faceți exerciții. După consultarea unui medic, desigur - numai medicul va stabili corect cât de pregătit sunteți pentru activitate fizică. De asemenea, un complex special va fi selectat pentru tine. gimnastică terapeuticăîn cazul remisiunii pe termen lung a unei boli cronice.
Sporturile sunt dăunătoare pentru vederea slabă
Din câte am putut afla, sportul este interzis celor care au patologii incurabile și boli oculare dobândite. În caz de hipermetropie sau miopie, această problemă este decisă de medic. Cu siguranță nu veți avea voie să practicați niciun sport doar cu un grad ridicat de deficiență de vedere, de exemplu, cu hipermetropie de +6 D.
După cum puteți vedea situații când sportul este dăunător nu atât pentru sănătate. Cele mai multe dintre ele necesită pur și simplu o atitudine mai atentă și o abordare atentă. Și bineînțeles, dacă faci sport cu plăcere încă din copilărie, este puțin probabil ca ceva să te convingă să renunți. Chiar dacă găsești pe această listă ceva care te preocupă, este suficient să iei măsuri adecvate pentru a preveni eventualele daune.
Alexandra Panyutina
Revista pentru femei JustLady
activitate sportivă
poate aduce atât beneficii, cât și rău, ceea ce depinde de cât de mult corespund volumul și intensitatea acestuia cu nivelul de antrenament al at-le-ta. Sportul poate aduce beneficii atunci când stresul creat de activitatea fizică se încadrează în intervalul optimității pentru un anumit sportiv. Dăunarea activității fizice este na-no-sit atunci când volumul și intensitatea acesteia sunt excesive sau nu prea precise. Ce înseamnă?
O sarcină excesivă poate fi considerată astfel, care duce cumva la apariția unei răni, atât imediat, cât și în procesul de acumulare a stresului do-zi-ro-van-no-go. De aici concluzia:
ar trebui să urmăriți nu numai volumul și intensitatea antrenamentului din antrenament, ci și întregul program de antrenament în ansamblu. Not-dos-that-precise load-coy este cel care duce la a-r-fia treptată a anumitor teme corporale ale sistemelor musculare și non-musculare.
Activitatea fizică optimă este o activitate care creează stres moderat, la care organismul este capabil să răspundă cu adaptare. Din toate acestea rezultă că sportul în sine nu este dăunător și nu este util, pentru că sportul este un instrument, folosindu-te deopotrivă să te folosești și să te faci rău! În continuare, există o serie de reguli, urmând care, puteți evita consecințele non-ga-tiv-nyh și vă puteți îmbunătăți mintea, dar trăiți pozitiv. Dar, în același timp, trebuie remarcat faptul că există o serie de for-bo-le-va-nies, unii dintre ei pot face un fel de sport op-re-de-len-nym sau sport în general. Și trebuie să înțelegeți acest lucru și să nu credeți că medicul a cumpărat o diplomă și nu înțelege nimic în viață. Nu este așa, iar un astfel de mod de a gândi poate avea consecințe foarte groaznice! Prin urmare, toate re-ko-men-da-tions de mai jos sunt de la-no-sya la oameni sănătoși și nu anulați acele in-di-vi-du-al-ny re-ko-men-da-tsy, cineva iti da un doctor.
Principii sportive
Corespondenţă:
vorbim, în primul rând, despre conformitatea sportivului cu sportul și programul de antrenament specific pe care urmează să-l folosească. Este interzis
Întindeți-vă pe canapea timp de 30 de ani, apoi începeți brusc să exersați conform schemei profesionale a unui bo-di-bil-de-ra, powerlifter, boxer, fotbalist sau orice altă tură sportivă. Na-chi-nat na-do mereu cu programe de antrenament pentru începători
, în afară de asta, dacă aveți vreo boală, atunci trebuie să pre-va-ri-tel-dar pro-con-sul-ti-ro-va-sya cu medicul și să adăugați la program co-de-vet- st-vuyu-schi cor-rek-ti-ditch-ki. În al doilea rând, vorbim și despre cooperare pe viață cu sportul pe care îl doriți pentru-no-mamă-sya. Este interzis
go-ti-tre-no-ro-vat-sya, apoi aprindeți o țigară și „rulați” 200 de grame. Dacă vrei să-i dispute pe cei pentru nu-mamă, trebuie să cor-rek-ti-ro-vat stilul de viață și cura de slabire
, ce poți face cu ajutorul unui antrenor sau self-toya-tel-dar când studiezi co-de-ve-st-vuu-shche-te-ra-tu-ry.
Ciclism: principiu esential orice sport, deoarece antrenamentul monoton nu numai că încetinește progresul, ci duce și la un dezechilibru în dezvoltarea diferitelor sisteme ale corpului, care, la rândul său, duce la răni. În plus, orice exercițiu este stresant, iar sporturile intense contribuie la acumularea acestui stres, așa că accentul programelor de antrenament ar trebui să fie mai puțin pentru a înțelege că sarcina asupra cutare sau cutare sistem al corpului ar deveni fie mai mare, fie mai mică, ceea ce ar permite-i să-și revină. De aceea, absolut orice fel de dispută este pre-la-ga-et for-nya-tia pentru antrenamentul general-fi-zi-ches-coy, care oferă-ne-chi-va-et diferite ob-ra-zie tre -ni-ro-voch-no-th process. Și sporturile de putere, în care în-ten-siv-dar în sarcină-m-zh-ut-sya muscular-muscular, articular-ligamentar și alte sisteme ale corpului, au nevoie tsik-li-ro-va-nii si pro-fil-ny tre-ni-ro-wok.
Măsuri de siguranță: vorbim despre o serie de principii fundamentale care trebuie respectate pentru a evita accidentarea. Nu ne referim la leziuni acumulate, unele dintre ele apar treptat în timpul uzurii articulațiilor, mușchilor și a altor lucruri, ci la acele leziuni care apar brusc. În primul rând, trebuie să acordați atenție acelor-no-ku tu-jumătate-non-niya din anumite exerciții, deoarece oamenii care au început recent nu au căutat serviciile unui antrenor profesionist, uneori de-mon-st-ri -ru-yut astfel de chu-de-sa iso-bre-ta-tel-nos-ty încât devine dureros, dar da, nab -lu-giving. Prin urmare, dacă te hotărăști să faci sport, ești obligat să studiezi tehnica corectă pentru tine-jumătate-non-exercițiu! În al doilea rând, este vorba de ori-min-ke si for-min-ke, unele trebuie efectuate la inceputul antrenamentului si la sfarsitul co-ot-vet-st-ven-dar, din moment ce re-gu-lyar neglijarea acestor elemente de antrenament -ta-mi duce -la iarba-mamici.
Moderare: acesta este cel mai dificil principiu de antrenament de implementat, deoarece oamenii, de regulă, fie nu fac nimic, fie aproape „nu își rup fundul pe crucea germană”. Acest lucru este caracteristic tuturor, inclusiv slujitorilor tăi ascultători, dar acest lucru trebuie luptat. Trebuie să-ți moderezi poftele, vanitatea, să înțelegi că într-o singură zi nu vei sări mai sus, dar procesul tre-ni-ro-voch-ny este o muncă lungă și monotonă -ta, nu o ispravă eroică. Este extrem de dificil să-ți moderezi propria ardoare, așa că ai nevoie de un antrenor și/sau măcar de un partener tri-ro-voch-ny. Cert este că antrenorul evaluează programul tre-no-ro-voch-ny din punct de vedere al raționalității, și nu „wishlist”, și în același mod -par-no-ka pos-in-la-et pentru a privi situația mai obiectiv. În plus, dorința de a „spărge fundul-caca” este dualistă, pentru că într-o zi sportivul literalmente nu poate rămâne, dar în următoarea suf Tipul nu vrea să se antreneze deloc. Prin urmare, avem nevoie de o persoană care să vă ajute să abordați problema construirii unui proces tri-ro-voch-no-go mai rațional Dar.
Măsura - proprietate utilă lucruri despre care oamenii de multe ori pur și simplu uită. Nemoderația duce la diverse tulburări în organism, boli și alte necazuri. Cât de utile sunt moderate exercițiu fizic pot fi la fel de nocive dacă nu ești atent la nevoile organismului. La urma urmei, multe condiții sunt importante pentru o activitate fizică adecvată.
Încărcare încărcare - discordie
Se crede că pentru a crește masa musculara sportivul trebuie să depășească suprasolicitarea. Faceți mai multe abordări până la epuizare și apoi chiar dincolo de capacitățile tale.
În unele cazuri, această practică este permisă, dar numai sub supraveghere medicală. Cu toate acestea, este probabil ca o astfel de abordare să dăuneze doar sănătății. Este greu de spus cu siguranță, pot fi de la sarcini nemoderate.
Acestea sunt leziuni ale țesuturilor musculare și leziuni ireversibile ale oaselor, entorse, tulburări ale proceselor biochimice ale corpului. Este imposibil să preziceți exact cum va răspunde această sau acea sarcină incorectă, dar, în orice caz, gradul este important.
O persoană neantrenată pur și simplu nu poate „lua în greutate” imediat peste capacitățile sale. Corpul lui nu este pregătit pentru astfel de încărcări, ceea ce va duce inevitabil la probleme de natură temporară sau permanentă.
Dar cel pregătit are nevoie și de o încălzire înainte de cursuri. O mică încălzire cu trageri obligatorii, sărituri, stretching, greutăți ușoare face corpul mai pregătit pentru exercițiile ulterioare. Dar asta nu este tot.
Odihnă, mâncare, somn
Fără odihnă adecvată, nicio activitate fizică nu va fi utilă. Greșeala începătorilor este că încearcă să facă mișcare în fiecare zi, împiedicând organismul să se refacă și să se întărească, obișnuindu-se cu sarcini noi.
Se știe că, sub impact fizic, fibrele musculare sunt distruse la nivel micro, iar apoi cresc în exces, ceea ce duce la o creștere a masei. Cu toate acestea, acest lucru necesită timp, așa că profesioniștii fac doar de 2 sau 3 ori pe săptămână.
Nutriția este, de asemenea, extrem de importantă, și completă și în cantități suficiente. Această întrebare cel mai bine este să discutați cu un medic sportiv sau cu un nutriționist, deoarece astfel de lucruri sunt strict individuale.
vis - cea mai buna vacanta pentru toate sistemele corpului. Nu merită să-l neglijezi din cauza studiului sau a muncii, mai ales dacă o persoană este supusă unui efort fizic serios sistematic în Sală de gimnastică. În medie, sunt necesare 8 ore de somn, iar în unele cazuri mai mult.
Și, de asemenea, nu uitați să vă consultați cu medicii înainte, în timpul și după cursuri, pentru a nu pierde ceea ce aveți deja, în loc să câștigați ceva nou.
Ziua Sportului în țara noastră este sărbătorită de multă vreme: oficial abia din 1980, și neoficial din anii 1920 și 1930. Acum, Ziua Sportului este sărbătorită în fiecare a doua sâmbătă din august. În cinstea acestei sărbători, am decis să ne dăm seama care activitate fizică este bună pentru o persoană și de la care este mai bine să ne abținem.
10 mii de pași
Acesta este poate cel mai faimos număr în ceea ce privește activitatea fizică. Pentru a te menține bine forma fizica, trebuie să vă asigurați în mod constant un anumit nivel de activitate, iar acest nivel este considerat 10 mii de pași pe zi.
De unde a venit acest număr? În anii 1960, Japonia a estimat că o persoană medie din țară a mers doar 3.500-5.000 de pași pe zi și s-a sugerat că dacă numărul de pași ar crește la 10.000, atunci oamenii ar deveni mai sănătoși. Curând a fost inventat un pedometru numit Manpo-kei, care a fost proiectat pentru doar 10.000 de pași. Simplitatea și claritatea scopului i-au cucerit pe japonezi și apoi întreaga lume.
ÎN tari diferite recomandările sunt diferite, dar dacă le aduceți la un numitor comun, atunci un adult ar trebui să meargă 7-10 mii de pași pe zi. Acest lucru este confirmat, în special, de un studiu din 2011 publicat în The International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.
Autorii săi au revizuit setul lucrări științificeși a aflat că este normal ca un adult să meargă de la 4 la 18 mii de pași zilnic și, în medie - aceiași 7-10 (mai precis, chiar 11) mii, în timp ce merge optim cu o viteză de aproximativ 100 de pași pe minut . În Rusia, se recomandă să mergeți exact 10 mii de pași pe zi.
10.000 este un număr mare rotund, spun experții. Acest indicator este atât un test și, în același timp, pare mai realizabil decât 150 de minute de activitate fizică pe săptămână - o altă recomandare „clasică”. 150 de minute este prea lung, cred oamenii, dar pașii își vor lua cumva taxă. Cu toate acestea, este mai bine să vă concentrați pe exact 150 de minute, deoarece „doar pașii” pentru a menține sănătatea ar putea să nu fie de ajuns.
150 de minute
De unde au venit 150 de minute de activitate fizică pe săptămână? Sunt recomandate de Organizația Mondială a Sănătății pentru adulții cu vârsta cuprinsă între 18 și 64 de ani. Acesta este cât de mult timp ar trebui să aloce o persoană aerobicului de intensitate moderată. Mediu este, de exemplu, jogging sau aerobic step. Mersul pe jos este mai mult o activitate de intensitate redusă, dar este mult mai bine decât nimic. Intensitate mare - de exemplu, o bicicletă, dar, desigur, nu într-un mod relaxat, ci într-unul plin.
Înapoi la sfatul OMS:
- Este util pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 5 și 17 ani să se dedice exercițiu o oră sau mai mult pe zi. Desigur, nu trebuie să arate în hol pentru asta. Jucându-vă de recuperare, mergeți pe bicicletă, urcați tot ceea ce este posibil și imposibil, faceți exerciții dimineața - aceasta este deja o sarcină suficientă. Activitatea de mare intensitate pentru copii este recomandată de trei ori pe săptămână.
- Adulții, așa cum am menționat mai sus, trebuie să facă 150 de minute de exerciții de intensitate moderată pe săptămână. Sau - 75 de minute pe săptămână dacă sarcinile sunt puternice. Mersul pe jos și alergarea pentru o încărcătură completă nu este suficient, trebuie să faceți cel puțin de două ori pe săptămână antrenament de forta. Durata antrenamentului ar trebui să fie de cel puțin 10 minute la rând, dar, în general, 150 de minute sunt perfect așezate pentru 30 de minute pentru fiecare zi a săptămânii.
- Persoanelor în vârstă – peste 64 de ani – li se recomandă să facă exerciții fizice în același mod ca și tinerii, dar în același timp, de exemplu, celor care au probleme articulare trebuie să facă exerciții de echilibru de cel puțin trei ori pe săptămână. Dacă om batran se simte prost și obosește repede - poți și ar trebui să o faci, dar ținând cont de capacitățile tale.
De ce este totul necesar
Desigur, toate aceste recomandări, tot acest sport - nu de dragul performanței sportive, ci pentru a menține o persoană într-o stare sănătoasă cât mai mult timp. Datorită antrenamentului constant, absolut toate sistemele corpului funcționează mai bine - inima, plămânii, alte organe, greutatea și metabolismul sunt menținute normale, depresia și alte tulburări mentale se dezvoltă mai rar.
Da într-adevăr, în corp sanatos- o minte sănătoasă, iar acest lucru este adevărat chiar și în acele situații la care nu te gândești imediat. De exemplu, este util și pentru bolnavii de cancer să facă sport, le îmbunătățește starea. Aici, desigur, este important fără fanatism, iar pentru a determina această linie fină, trecem la următorul punct.
Sport inutil
Într-adevăr, există momente când sportul este dăunător. Pentru ca aici să nu fie vorba de tine - nu face nimic prin forță (cel puțin fizic, va trebui să cauți forța morală pentru a „te ridica și a merge la sală”) și prin durere dacă nu ai scopul de sine -depasirea.
Dacă nu ați mers niciodată mai mult de jumătate de oră - nu vă grăbiți să participați la un triatlon, toate acestea nu vor duce decât la răni și la furie față de dvs. Simplu, dar adevărat: o creștere treptată a încărcăturii va fi mult mai utilă și va reduce probabilitatea de rănire.
Da, se întâmplă și leziuni în timpul activității fizice, dar acesta nu este un motiv pentru a le refuza. Cu aproape aceeași probabilitate, puteți cădea și vă puteți rupe piciorul din senin. Sub rezerva măsurilor de siguranță, majoritatea încărcăturilor disponibile rusului obișnuit (nu extreme, desigur) nu sunt mai dăunătoare decât o plimbare în parc. Apropo, aceeași lipsă de fanatism este valabilă și pentru siguranță.
Și nu trebuie să-ți forțezi copiii să meargă la sală. Nimic rău nu se va întâmpla cu siguranță dintr-o singură trecere, iar dacă un copil refuză constant să meargă la cursuri, se pune întrebarea dacă totul este în ordine în secțiunea sa și dacă este ales corect.
Pentru majoritatea oamenilor, sportul este un mijloc, nu un scop. Iar Ziua Sportivului nu este despre accidentări și depășiri. Este vorba despre picioare puternice, brațe puternice, o inimă sănătoasă și un cap limpede.
Ksenia Yakushina
Fotografie depositphotos.com
Aproximativ 70% dintre elevii din Belarus care absolvă liceul au anumite probleme de sănătate. Este imposibil să faci sport din punct de vedere profesional cu astfel de probleme, dar asta nu înseamnă deloc că nu trebuie să mergi deloc pentru ele, Gennady Zagorodny, șeful Departamentului de Medicină Sportivă și exerciții de fizioterapie BelMAPO.
Ce este mai mult în sportul profesionist - beneficiu sau rău? Ne-am dat seama de asta la emisiunea TUT.BY-TV.
Descarcă audio (11,67 MB)
Atenţie! Ați dezactivat JavaScript, browserul dvs. nu acceptă HTML5 sau versiune veche jucător Adobe Flash jucător. Descărcați cel mai recent player flash.
Descărcați videoclipul
Sporturi profesionale Este bine sau rău, după părerea ta?
Orice activitate profesională implică impactul factorilor concomitenți care pot cauza probleme de sănătate, fie că este vorba de un constructor profesionist, un jurnalist sau un sportiv. Este general acceptat că aproape orice activități sportive de la nivelul până la candidatul la masterul sportului sunt purtate în principal efect asupra sănătății. Deja după ce sportivul a atins nivelul de maestru al sportului, un atlet la nivel național, riscul de a dezvolta patologie crește.
Cel mai mari probleme la sportivi apar după încheierea unei cariere sportive. Patologia compensată acumulată începe să se manifeste pe fondul hipokineziei forțate, inactivitatea fizică, începem să pierdem compensația pe care o oferă sportul. Din acest punct de vedere, sportul poate fi considerat principalul factor dăunător. Dar este o concepție greșită că sportul paralizează. Sportul poate paraliza la fel de mult ca orice altă activitate: a căzut la antrenament, la un șantier, s-a împiedicat pe scări. Sportul în sine este benefic. Sportul este obligatoriu pentru toate persoanele care nu au contraindicații medicale.
Prietena mea a vrut să-și trimită copilul la tenis. Copilul a avut probleme cu sistemul musculo-scheletic încă din copilărie. Medicii au spus nu. Mama era gata să cumpere nu numai echipamente scumpe, ci și certificate, astfel încât copilul să fie dus la secție. Este normală această atitudine?
La ultimul seminar din aprilie din Monaco, Comitetul Olimpic Internațional a recunoscut sistemul nostru de examinare medicală pentru tinerii sportivi drept cel mai bun. Am reușit să vizitez diferite structuri de pe teritoriul Belarusului, Rusiei, Europei. Avem o abordare foarte bună. Pe parcursul anului, toți copiii trebuie să fie supuși unui examen medical complet o dată sau de două ori. Pe baza acesteia, se identifică indicațiile și contraindicațiile.
Te referi la copii care sunt angajați în secții sportive?
Da. Există Decretul nr.47 al Ministerului Sănătăţii din 27 mai 2011, care reglementează admiterea la sport din motive medicale. Totul este clar spus acolo. Acum creăm un nou regulament care va uni copiii, solicitanții, sportivii profesioniști și sportivii. Există cazuri când o persoană merge la școală în grupa pregatitoareși face sport. Asta e o prostie! De asemenea, lucrăm cu colegii ruși la elaborarea de ghiduri naționale pentru controlul cardiac.
Problema pe care ai menționat-o este destul de comună. Părinții prin cârlig sau prin escroc obțin permisiunea de a face sport fără a lua în considerare că una sau alta accidentare sau boală limitează potențialul sportivului. Părinții investesc bani, copiii lor cresc până la 14-18 ani, iar chestiunea soartei viitoare se decide. Sporturile serioase implică o pierdere a educației, pentru că este imposibil să fii Schwarzenegger și Einstein într-o singură persoană. Apare o problemă de alt fel: copiii sunt supuși unui control medical în centrul nostru, descoperă o boală sau anomalii care limitează perspectivele unui sportiv sau sunt o contraindicație. Deci, ce urmează?
Bărbatul lucrează de câțiva ani. Au fost cheltuite resurse fizice și financiare uriașe...
Și morală.
Și apoi examinările arată că nu poate face sport.
Recent am avut un caz. Fata este candidată la echipa de tineret de atletism. Ea are 16 ani. În tot acest timp a fost la dispensarul de la locul de reședință din cauza bolii. tract gastrointestinal. Părinții au ascuns-o. A început să studieze, a primit un permis. În timpul orelor, ca urmare a unei accidentări asociate sportului sau a unui stres psihofizic ridicat, ea a dezvoltat o boală. Dacă o persoană este înregistrată la un dispensar, nu poate fi vorba despre niciun sport profesionist. Dacă există o patologie ascunsă sau compensată, mai devreme sau mai târziu va ieși.
Sportul de acum nu mai este la fel ca în 20-30 de ani, mai ales acum 30-50 de ani. Campionii olimpici la înot în anii 70 la Beijing cu rezultatele lor nici nu au putut fi selectați în finală. De 20-30 de ani, sportul, în special cel feminin, a crescut foarte mult în ceea ce privește rezultatele sportive. În consecință, cerințele pentru starea funcțională au crescut serios.
Vă voi da un exemplu. Recent, m-am uitat la statisticile privind nivelul examinărilor medicale ale elevilor de clasa I pentru 2008, 2009, 2010. S-a dovedit a fi o situație interesantă: în Minsk, 20% dintre copii au tulburări de postură. În unele regiuni din regiunea Grodno, această cifră este de patru ori mai mică. De înțeles: activitate ridicată în mediu rural, copiii de la vârsta de cinci ani știu ce sunt o greblă, o lopată - și Minsk, unde principala distracție a copiilor este internetul, jocuri pe calculator. Și deja la începutul școlii, 20% au o postură ruptă. Alți 10% au probleme de vedere. Este clar că școlarizarea, încărcăturile sportive vor exacerba compensația pe care am avut-o. Ca urmare, până la 70% dintre absolvenții de școală au decompensare în starea lor de sănătate, cu alte cuvinte, sunt considerați bolnavi. În mediul rural, această cifră este mai mică.
Dar dacă un copil are dorința de a se angaja într-o secțiune de sport, ce ar trebui făcut mai întâi?
Ar trebui să se bazeze pe ceea ce își dorește copilul. Cu toate acestea, dorința copilului nu ar trebui să domine, astfel încât să nu se dovedească că astăzi îi place fotbalul, poimâine - karate, iar a doua zi - hochei. Astfel, părinții satisfac capriciile copilului, iar un astfel de copil nu va realiza niciodată nimic în niciun sport.
Părinții ar trebui să înceapă cu ei înșiși. Oricum ar fi, problema finanțării activităților sportive este destul de relevantă. Hocheiul și tenisul sunt sporturi scumpe, iar dacă părinții își permit, vă rog. Înotul și fotbalul sunt puțin mai ieftine. Atletism, alergatul este, de asemenea, puțin mai ieftin. Dacă o persoană nu are contraindicații medicale, este obligată să facă sport, mai ales dacă este băiat. Este clar că dacă sufletul stă în desen, muzică, dans, biologie, chimie - aceasta este o prioritate. Dar dacă vorbim de educația stradală cu „greutăți de bere”, atunci sportul ar trebui să fie pe primul loc.
Următorul pas este ca părinții să-și evalueze propria lor evaluare dezvoltarea fizică. Dacă tatăl a jucat fotbal tot timpul, chiar și la nivelul curții, mama este destul de activă, atunci de ce să nu trimiți copilul la fotbal. Dacă părinții sunt compacti, hiperstenici, scunzi, dar puternici, atunci de ce să nu trimiți copilul la sporturi de putere, haltere, lupte. Dacă copilul este elastic, care de obicei se transmite prin linia maternă, atunci el are un drum direct către gimnastică ușoară. În China este foarte ușor să intri în secțiile de gimnastică: la școală vine un antrenor de gimnastică, bagă copiii și îi pune să sară de 5-10 ori. Cei care sar cel mai sus sunt duși la secțiune. În China, există o astfel de oportunitate, au selecție naturală. Cu 9,5 milioane de oameni în țara noastră, nu prea poți accelera pe selecția naturală, așa că există un potențial mare pentru dezvoltarea componentei de coaching.
Trebuie să vă evaluați capacitățile fizice și financiare. De exemplu, un copil trebuie dus la antrenament de hochei până la ora 7 dimineața. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă treziți la 5 dimineața, mama trebuie să gătească, să îmbrace copilul, iar la 7.30 este deja pe gheață. Și așa merge de ani de zile. Nu orice mamă își poate permite, nici măcar fizic.
Următorul pas este alegerea unui antrenor. Nivelul de calificare al antrenorilor determină în mare măsură viitorul unui atlet în copilărie. Le spun cadeților, pacienților, clienților mei: dacă antrenorul monitorizează cu atenție încălzirea și răcirea (partea finală) - acesta este un antrenor cu adevărat calificat. Am trecut și eu printr-o școală de sport, știu ce este. Se întâmplă ca în loc să facă un exercițiu de întindere, să alerge o cruce ușoară, antrenorul sugerează să împingă de o sută de ori sau să ridice mreana. Și antrenamentul se termină aici.
Avem posibilitatea de a alege antrenori?
Sunt în medicina sportivă de 15 ani după absolvire. Pot spune că numărul copiilor implicați în sport crește de la an la an. Nu vorbesc de statistici, ci de starea reală a lucrurilor. Anterior, în urmă cu 10 ani, am avut pacienți care au cerut să rezolve problema neadmiterii la educație fizică și sport din cauza unor boli inventate. Este clar că cu astfel de oameni conversația a fost scurtă. Și acum printre pacienții mei există un număr mare de oameni care cer să se angajeze în secție. Anterior, au încercat să se distanțeze de practicarea sportului, dar acum, dimpotrivă: pacientul are o boală și, evident, nu va fi campion olimpic, dar părinții insistă să facă sport.
Dar boala se va manifesta într-o zi...
La noi, acest lucru este clar. În medie, 95-98% anual sunt supuși UMO (examen medical aprofundat). Ale mele cea mai în vârstă fiică merge la sport și este supus unui examen independent de mine. Chiar ieri, am întâlnit-o din întâmplare la serviciu. Fata are 15 ani și ea însăși face UMO de la an la an. Sunt doctorul echipei naționale de hochei. Toți sportivii mei sunt supuși unui control medical cel puțin o dată pe an. La aceasta se adaugă controlul curent și controlul expres. Sportivii sunt sub supraveghere atentă. Dacă un copil are o contraindicație clară, nimeni nu va încălca legea. După incidentul cu Cherepanov, chiar înaintea lui, avem chiar supradiagnostic și hipersecuritate.
Toate sunt reasigurate.
Da. Exista conditii in care nu este indicat sa faci sport - de exemplu, miopie progresiva sau postura scoliotica. Atunci pur și simplu nu vom permite unei astfel de persoane să intre în echipa națională. Nu are sens ca un copil să cheltuiască resurse fizice, morale și materiale, pentru că nu va mai fi nimic la final.
Să presupunem că nu facem un campion olimpic dintr-un copil: are miopie, scolioză. Dar ce să faci cu ea? Pune-l la computer - lasă-l să orbească mai departe?
Superba intrebare! Aceasta este una dintre cele mai discutate probleme. Avem patru alternative: sport, alee/stradă, pictură/dans/muzică și o realitate virtuală. Odată am fost la un club de internet: 40-50 de computere erau ocupate de copii de 10 ani. Unde cauta parintii? La urma urmei, unde arată structura de reglementare? Bine, bani, dar ce se va întâmpla cu ochii copiilor care joacă în mod constant jocuri pe calculator? Care este perspectiva lor? Dacă o persoană are posibilitatea de a face sport, ar trebui să o facă.
În Europa, sportul este voluntar. Aproape pe jumătate orb, poți trage. Este clar că nu vei trage prea mult, iar mai devreme sau mai târziu îți vei da seama că nu ai ce face acolo. Dar în străinătate nu există reglementări serioase privind admiterea la sport, cu excepția cardiopatologiei. De exemplu, unei persoane nu i se va permite să lupte dacă are o patologie de dezvoltare. Dacă un copil poate face sport, ar trebui să joace. Daca are contraindicatii poate practica dans sportiv. Orice activitate fizică este utilă.
În cele din urmă, este utilă și ieșirea pe patine cu rotile.
Locuiesc lângă pista de biciclete, nu departe de Arena Minsk. Vara trebuie să conduceți cu atenție acolo, pentru că numărul bicicliștilor crește de la an la an. Și mă bucur să vorbesc despre asta. Odinioară erau alergători, dar acum sunt bicicliști, patinatori cu role. Din fericire, atitudinea de consumator a părinților devine din ce în ce mai puțin: se spune că sportul nu se pune în discuție, la 16-18 ani îți vom oferi suplimente biologice, iar tu vei fi un geniu alături de noi. Ca urmare, această persoană intră în institut, iar rezultatul este o legumă.
Nu cu mult timp în urmă, un prieten de-al meu, după ce a aflat că fiul meu avea cinci ani, l-a sfătuit să cumpere gantere mici pentru copil. El a spus doar să ducem copilul la antrenor ca să arate cum să le tratezi corect: se spune, foarte des, din ignoranță, părinții arată exerciții incorecte care schilodesc copilul. Este corectă această poziție?
Destul de bine. Cele mai sănătoase sporturi sunt cele care dezvoltă rezistența generală - de exemplu, când un adult aleargă cruci pe un puls de 120 de bătăi, merge repede. În prezent, nu există o activitate mai bună decât mersul rapid, joggingul și înotul. Cu cât sunt mai multe sarcini de putere în munca ta, cu atât mai mult timp ar trebui dat tehnică și încălzire. Cu cât lucrezi mai mult cu gantere, cu gantere, cu atât ar trebui să te încălzești mai bine și cu atât tehnica ta ar trebui să fie mai bună. Toți oamenii sunt asimetrici: mâna dreaptă este mai puternică decât stânga. Indiferent cum vrei, dar dacă luăm barul, mana dreapta vom împinge mereu mai tare. Ca urmare, postura este perturbată, deoarece Partea dreaptaîntinde coloana vertebrală. Apoi din cauza asta va exista probleme serioase. Prin urmare, recomandarea prietenului tău este complet justificată.
Cum să determine atunci sarcina admisibila? De exemplu, un copil este logodit, pare să se simtă bine, dar brusc, la un moment dat, cade și nu își poate ridica brațele, își mișcă picioarele - este supraîncărcat. Cum să înțelegi că orele trebuie suspendate?
În mare măsură, aceste întrebări sunt determinate de antrenor. Așa cum a glumit unul dintre prietenii mei, dacă antrenorul a crescut un singur sportiv în întreaga sa carieră nivel inalt, apoi nu l-a crescut, ci pur și simplu nu l-a lăsat să se usuce. El nu l-a împiedicat pe sportiv să dezvolte ceea ce îi este inerent prin natură. Când un antrenor are cinci sau zece astfel de sportivi, acesta este deja un talent. Totul este determinat de capacitățile și aptitudinile antrenorului.
Sunt 60 de oameni în echipele de hochei. Este imposibil să se evalueze imediat starea funcțională a 60 de persoane, medicul nu va măsura presiunea sau ECG-ul tuturor. În acest caz, ar trebui să existe un control subiectiv bun. Primul pas este să lucrezi cu părinții. Dacă un copil nu doarme bine după ședințele de antrenament, nu mănâncă bine, comportamentul lui se schimbă, atunci este supraîncălzit fizic. Am un număr de pacienți care au școală dimineața, școală de muzică după-amiaza și hochei seara. Părinții încearcă să îmbrățișeze imensitatea. Pur și simplu nu se poate, așa este tipuri diferite Activități. Acest lucru afectează foarte mult sistemul nervos al copilului.
Există așa ceva ca „patologii invalidante” - patologii care duc la dizabilități la copii. Desigur, în primul rând - dezvoltarea normală. Pe al doilea - boli ale sistemului nervos și endocrin. Apoi urmează oncologia și așa mai departe. Dacă pe o dezvoltare sistem nervosîn societatea noastră informațională superdezvoltată, impunem sarcini fizice și, ca urmare, putem deveni negativi. Aceasta este deja o problemă secundară, ceea ce a influențat mai mult: muzică sau sport, sau faptul că copilul se culcă la ora 12 noaptea, iar la 6 dimineața trebuie să meargă la hochei.
Am vorbit recent cu pediatrii despre cum să-i menținem pe școlari sănătoși. Ei au spus că la început părinții nu știu să încarce copilul, iar apoi nu știu să facă față.
Destul de bine. Acest partea din spate o medalie prin care evaluăm nevoia de educație fizică și sport.
În cele din urmă, aș dori să vă rog să oferiți recomandari generale. Cum să alegi secțiunea potrivită pentru copilul tău?
În primul rând, dorința copilului este importantă. În al doilea rând, oportunitățile tale. În al treilea rând, capacitatea de a controla și de a lucra cu un antrenor. Și cel mai important - un permis medical pentru educație fizică și sport, care poate fi obținut la Centrul de Medicină Sportivă din Sverdlova, 9. În plus, site-ul web belmapo.by are o adresă de e-mail a departamentului nostru. Oricand, puteti trimite o intrebare cu privire la admiterea la sport. Vom încerca să răspundem cât mai repede posibil.
Catalogul TUT.BY vă va ajuta să alegeți cele mai bune secțiuni de sport din Minsk.
