Ko ni več moči za boj. Kaj storiti, če vas skrbi splošna šibkost. Kaj storiti, da se izognete depresiji
Kako živeti naprej, če nimaš moči in si ničesar ne želiš? Precej enostavno je določiti, kako živeti, če imamo želje in cilje, vendar je isto vprašanje begajoče v odsotnosti želja in motivacije. Takšno stanje je lahko začasno in lahko poteka ali pa prevzame kronično obliko, imenovano apatija - to je medicinski izraz, ki odraža motnje v duševni sferi. Ni vam treba takoj postaviti diagnoze, za mnoge ljudi je apatična razpoloženja občasno norma in te težave lahko rešite sami, ne da bi se zatekli k zdravnikom in zdravilom.
Pomembno je, da pomanjkanja želje in moči ne zamenjate s preprosto lenobo. To zlahka ločite - izgine takoj, ko se pojavi zadosten dražljaj, po njem pride do navala moči in aktivnosti, človeku zasvetijo oči. V stanju, ko resnično ni moči, noben dražljaj ne bo povzročil skoka, in ko je sfera potreb in želja frustrirana, preprosto ne bo več kje, da bi se pojavila motivacijska komponenta.
V primeru kršitev dela katerega koli organa, začenši virusna bolezen ali v času poslabšanja kronične bolezni so rezervne rezerve telesa usmerjene v odpravo teh težav, zato lahko vse ostalo preprosto nima dovolj energije. Pomanjkanje vitaminov v zimsko obdobje, kronično pomanjkanje spanja spodkopava moč telesa. Poleg tega se s takšnimi težavami ne bo mogoče spoprijeti s povečanjem in delovanjem volje - pomanjkanje spanja bo treba nadomestiti z vzpostavitvijo režima. dolgo časa, ne eno noč, in pomanjkanje hranil obnoviti z nasveti zdravnikov. Telesna izčrpanost zaradi dolgotrajnega dela zahteva počitek za telo, sicer bo po pomanjkanju moči in želje prišlo še več. resne težave z zdravjem.
Pogosto si ničesar ne želite in prisotnost občutka nemoči je posledica tistega, kar je značilno predvsem za ljudi v pomočnih poklicih ali deloholike, pogosto pa se odraža ravno v poklicni sferi, ne da bi vplivalo na ostalo življenje. V primeru čustvene preobremenjenosti med komunikacijo se lahko pojavi impotenca v kateri koli obliki stika, dolgotrajno monotono delo pa lahko popolnoma ubije želje in ustvarjalnost. in krizni trenutki lahko človeka pahnejo v podobno stanje z enako lahkoto kot fizične kršitve. Med vsemi številnimi razlogi je treba izpostaviti tistega, ki posrka vse sile in se najprej osredotočiti na njegovo odpravo.
Kako živeti naprej, če ni moči in smisla
Izguba je tista, ki prikrajša glavne sile, zato je namesto, da se črpate z energijskimi pijačami, bolj logično, da se ukvarjate s svojimi glavnimi življenjskimi smisli. Takšna stanja izhajajo iz kriznih in travmatičnih trenutkov, ko oseba izgubi ljubljene, se sooči s hudimi boleznimi in je prisiljena korenito spremeniti svoje življenje. Takrat se stare smernice podrejo, nove pa se še niso izoblikovale in kako živeti postane popolnoma nerazumljivo in ni veliko moči, ker se pojavi natanko toliko energije, kot je potrebno za uresničitev želja. Nekateri si lahko privoščijo potovanje, da bi se spopadli s spremembo smeri, da bi razumeli, od kod izvirajo težave in izbrali novo pot, ne more pa vsak zapustiti svojega vsakdana za samokontemplacijo. notranji mir. Potem se postavlja vprašanje, kako živeti naprej, če ni moči in denarja za takšno zatočišče. Na srečo je prav neločljivost od običajnega življenja ključna za premagovanje takšnega stanja.
duhovno močni ljudje vsi se dojemajo filozofsko in kot začasne kategorije, ki imajo notranji pomen nečesa neminljivega in nimajo končne točke - to je lahko samorazvoj, izboljšanje sveta, pomoč tistim v stiski. Ko je pomen omejen na določene odnose, ljudi, vrsto dejavnosti, je verjetnost njegove izgube velika in bolj specifična in močnejša kot je navezanost, večja kriza nas čaka. Če nadaljujete z običajnimi dejanji, razmislite o prisotnosti takšnih večnih pomenov v svojem življenju, ki imajo vrednost tudi po vaši smrti, tudi potem, ko vse izgine in se spremeni. Lahko greste samodejno v službo in kuhate juho za ta čas, medtem ko si v mislih ugotavljate, ali je smiselno barvati ustnice ali nahraniti brezdomca, iti v cerkev ali kupiti obleko - če analizirate takšne malenkosti, lahko naletite na njihovo pomembnost , kljub spremembam, ki so se zgodile. Po tem se bo k izvajanju dejanj, ki jih sami ocenjujete kot pomembna, začelo dodajati razumevanje energije – to bo nova pot vašega življenja.
Če se je po določenem dogodku izgubil smisel življenja, se je to zgodilo zaradi močnega, s katerim se živčni sistem ni mogel spopasti. Potem se bo odrgnilo in postalo manj moteče, lahko pa ostane občutek, da niste čisto živi, zato se morate obrniti na psihoterapevta, da čim prej uredi situacijo - starejša ko je poškodba, težja bo pozneje rehabilitacija. Če ni možnosti, da bi uporabili pomoč, poskusite ne zadržati svojih negativnih in neprijetnih čustev - med jokom jokajte, med kričanjem grajajte svetovni red, brcajte po stenah ustanove, kjer vas boli. Vse je v redu, dokler ta čustva ne ostanejo v vas, saj boste potrebovali vso moč, da jih zadržite.
Kako živeti naprej, če ni moči in nič ne deluje
So obdobja, ko delaš na izčrpanost, tako da nimaš več moči, rezultata pa ni, ob tem je varljiv občutek, da se moraš še bolj potruditi. Treba je upočasniti in narediti vse mirno in počasi, zmanjšati prednost tega, kar se počne. Preusmerite pozornost na lastno stanje in predvsem poskrbite za počitek, čustveno razbremenitev in odmore, le v prostem času pa počnite tisto, kar ste prej tako vneto iskali. Skrivnost je povsem preprosta – bolj kot skrbiš zase, bolj si iznajdljiv in takrat se lahko rodijo nove ideje za optimizacijo procesa uvajanja novih načinov doseganja, namesto da se s čelom prebijaš skozi zid, ko je odprta vrata meter stran od tebe.
Pri razvoju strategije, kako živeti naprej, če ni moči in denarja, mnogi začnejo pridno varčevati in se prisiliti, da delajo več - sistem je neuspeh, ker vodi do poslabšanja fizičnega stanja, čustvenega samozavedanja. , in zaustaviti kakršen koli napredek v poslu. Če ste utrujeni, potem greste na napačno pot – zapravljate veliko energije, ne delate tam, kjer bi lahko bili koristni, ne uporabljate optimizacije. Če opazite, da ne gre, potem je smiselno spremeniti strategijo doseganja ali sam cilj (no, ne učite papigo plavati ali pa psa ali papigo, ampak govoriti).
Presežena pričakovanja in nepotrpežljivost lahko privedeta do takšnih stanj, zato preden si postavite roke in upate na osupljive rezultate, spremljajte situacijo glede na to, kar imate v mislih. Tudi 24-urni napori morda ne bodo dovolj zaradi posebnosti opravljene dejavnosti, morda bo tam bolj pomembno, da se sprostite in počakate v nedejavnosti (ne pozabite, da ne morete potegniti trave s tal). Bolje je, da nekaj počnete nenehno in v majhnih odmerkih, kot da poskušate dokončati svoj načrt v enem trenutku, saj zaradi tega pristopa trpita tako kakovost kot samopočutje.
Druga točka, ki vodi do izčrpavanja notranjih virov in uničujočega rezultata, je nadzor. Več procesov, kot poskušate nadzorovati, bolj postanete nervozni zaradi nedoslednosti majhnih podrobnosti in izgubljate energijo. Hkrati vam nadzor ne omogoča krmarjenja po situaciji in pravočasnega spreminjanja koncepta dejanj, ne dovoljuje, da bi se zanašali na mnenja drugih, kar vam vzame čas za nenehne preglede, posledično ne ustrezno odzvati na spremembe.
Kako živeti naprej, če nimaš moči in nočeš ničesar - psihologija
Vsako težavo je treba začeti reševati z njeno opredelitvijo in identifikacijo vzrokov, zato je z zmanjšanjem energetskih virov in pomanjkanjem želje vredno storiti enako. Najprej je treba s pregledom izključiti fiziološke vzroke. Nato morate prilagoditi svojo dnevno rutino in na splošno tempo življenja, tako da ne postane naporno, ampak nasitno, in šele nato prevzeti analizo psiholoških komponent. Razen če je poznan vzrok takšnega stanja – če se je začelo po izgubi osebe oz visoko plačano delo med ločitvijo ali boleznijo. V nekaterih primerih pomaga psihično pripeljati situacijo do največjega negativnega, tj. smrtna bolezen, prepir pred razhodom itd. Če pogledamo z druge lestvice vrednot, se lahko izkaže, da razlog ni tako kritičen, še več, takšno pretiravanje razburka živčni sistem in obudi vrednote.
Toda vse situacije niso primerne za tako enostavno prilagajanje, in če se vam je zgodilo najhujše, potem morate poiskati podporo v tistem, kar je ostalo. Če imate otroke (svoje, prijatelje, brate, nečake), potem preživite več časa z njimi, lepo bi bilo izpolniti obljube, ki ste jim jih dali, vendar vsi niso imeli časa (pojdite v kino, kregajte se z svetlobni meči) - od takšne komunikacije se odmrzne duša, aktualizirajo se lahko različna čustva. Poleg tega je komunikacija z otroki najbolj iskrena - postavili vam bodo neposredna vprašanja in včasih dali precej delovne nasvete.
Ko vam težke misli in nesmisel ne dovolijo živeti in ni moči, da bi šli v službo, potem bi morali čim bolj spremeniti situacijo (vsaj premakniti pohištvo in prebarvati vrata). Zmanjšajte stike z neprijetnimi ljudmi, enako velja za novice, ki prihajajo do vas. Bolje je nekaj časa ostati v informacijskem vakuumu, kot pa zapravljati drobtinice energije za neuporabne informacije – v tem času se je bolje spomniti, kaj vas je veselilo, kaj so bile vaše stare sanje, in začeti uresničevati tisto, kar še tako tiho odmeva v vas. duša. Poleg takšnih pozitivnih izkopanin poiščite tudi negativne - stare zamere, dolgoletne, neizrečene očitke. Takšne stvari, ki so bile shranjene leta, počasi žrejo vašo energijo, zato z odpuščanjem storilcem, predelavo jeze v aktivna dejanja odstranite tisto, kar je absorbiralo vaše vire.
Verjetno poznate ta občutek: 10 zjutraj ste že na trnih od tretje skodelice kave in namesto kakršnih koli razumnih misli v vaši glavi - popolna zmešnjava. Izčrpani ste – fizično, psihično in čustveno – in popolnoma brezbrižni do tega, kar vas je nekoč veselilo. Motivacija? Pozabi. Razdražljivost? o ja Vas skrbi zdravje in dobro počutje? V peč.
Če delaš, kar si vedno delal, boš dobil, kar si vedno imel.
Henry Ford
Slavni citat Henryja Forda je prav tukaj.
Običajni načini, da se vrnete v življenje, pa naj gre za dvojno dozo espressa ali še eno plast korektorja pod očmi, vzamejo le nekaj minut, toda ali resnično koristijo? Da, traja veliko več časa, da korenito spremenite svoje življenje, a na koncu so vsa prizadevanja upravičena. To je naložba v vaše zdravje in dobro počutje, zato jo je vredno vzeti resno.
1. Dobro spite
Naše telo je mehanizem. Čudovito in neverjetno kompleksen sistem ki potrebuje nego in počitek. Ko greste iz službe, vsak dan izklopite računalnik, približno enako potrebujeta vaše telo in um. Raziskave pravijo, da dobre sanje pomaga možganom, da se znebijo toksinov, ki se kopičijo čez dan, zato je sedem do osem ur primernega počitka izjemno pomembno za duševno in fizično zdravje. Vaša naloga je postopoma dvigniti dnevno trajanje spanja na to raven. Vsak dan 30 minut več počitka – enostavno je, kajne?
2. Premislite, kaj in kako jeste
Da bo vaša prehrana smiselna, je potrebna praksa. To še posebej velja za tiste, ki so navajeni prigrizniti na teku, medtem ko tipkajo odgovor na naslednjo črko in jih nenehno motijo telefonski klici. Premišljeno prehranjevanje vam pomaga razumeti Kaj kaj jeste in kakšne koristi to prinaša vašemu telesu. Preprosto potešitev lakote nadomesti zdrav odnos do hrane. Raziskave kažejo, da tak pristop k prehrani bistveno izboljša razpoloženje, zmanjša raven stresa, pomaga razviti zdrave prehranjevalne navade in celo izgubiti težo.
3. Opustite kofein
Kofein je stimulans, ki draži vaš že tako trzajoč živčni sistem. Ko ste zaskrbljeni, napeti ali celo na robu histerije, še kava, če vas razveseli, pa ne za dolgo. Namesto tega poskusite drugo, več mehke načine razvedri in napolni z energijo: psihične vaje ali . Če vam jutro brez kave ni v veselje, prenesite svoj odnos do te pijače na nekoliko drugačno raven in ga naredite čim bolj zavestnega. Naužijte se arome in uživajte v okusu pijače, medtem ko jo srkate iz vašega najljubšega vrčka. Čez nekaj časa se lahko izkaže, da je ta ritual veliko pomembnejši od same kave.
4. Začnite se premikati in se ne ustavite
Gibanje ni le močno orodje za izboljšanje razpoloženja in zmanjševanje stresa, ampak tudi za ohranjanje odličnega spomina in splošnih miselnih sposobnosti.
Naraščajoči napetosti se lahko zoperstavite s telesno aktivnostjo: vsaka minuta, porabljena za jogo, tek ali kolesarjenje, postane naložba v boj proti stresu.
Enostavno jutranja telovadba določa potreben tempo za ves dan in pomaga osredotočiti se na pomembne naloge. Ali je vredno to reči uspešni ljudje raje trenirajte zjutraj. Začnite z vsaj 10 minutami zmerne telesne dejavnosti na dan in postopoma povečujte trajanje do priporočene pol ure.
5. Ne pozabite: najboljši počitek je tišina
Da, da, da, niti en članek o spreminjanju življenja ne more brez omembe meditacije. No, kaj pa če je. Približno 80 % obiskov pri zdravnikih je tako ali drugače povezanih s posledicami stresa, si lahko predstavljate, kakšna pošastna izguba časa in denarja? Še bolj neverjetno pa je, da lahko vse te stroške zmanjšamo s pomočjo ... tako je, meditacije. Te prakse pomagajo pri obvladovanju stresa, krepijo imuniteto, izboljšajo spanec in se počutijo resnično srečne. Samo pet minut te sprostitve bo naredilo dan veliko bolj vesel. Še en bonus: ljudje, ki redno meditirajo, so bolj racionalni in doživljajo manj tesnobe, ko življenje pripravi presenečenja.
6. Poskrbite za svojo kožo
Preprosto je: srečna koža - srečni vi. Seveda se popravljanje te navade ne razlikuje od drugih, tudi traja. Niti ni tako pomembno znano pravilo treh tednov - doslednost, rednost in razumevanje, zakaj to počnete, je veliko bolj koristno kot prečrtavanje dni na koledarju. Razvpiti korektor bo v hipu zakril znake utrujenosti, a prave spremembe v stanju kože vedno prihajajo od znotraj, počasi, a vztrajno. Izberite nekaj, kar ne bo le izboljšalo polti, ampak bo telesu prineslo tudi resnične koristi, pa naj bo to kozmetika ali hrana. Samo ponovi vse potrebne postopke zjutraj in zvečer – čez nekaj časa boste opazili, da razpoloženje ni več tako turobno. Banalno, a človeštvo še ni iznašlo nič boljšega.
7. Nahranite dušo, ne ega
Preprosto je: delaj tisto, kar te veseli. Vsi naši dosežki ne napolnijo duše z veseljem. Redna obdelava je lahko koristna, vendar na koncu vodi do izčrpanja daleč od neskončnih zalog telesa. Koristi takšnega vedenja so manjše kot pri rednem počitku in sprostitvi. Končno kupite čevlje, ki si jih že dolgo želite, si sladoled privoščite ob odmor za kosilo in preživite vikend ob gledanju starih filmov. Vsa – no, večina – vaših dejanj bi morala imeti en sam razlog: prinaša veselje. Tega ne počnete, ker je to le še ena točka na vašem seznamu opravil. veselje Tebi. Pika.
8. Zaupajte svoji intuiciji
Dvomljive lepote izraz "čutim to v svojem črevesju" sploh ni metafora. Pred sprejemom pomembne odločitve prisluhnite svojim občutkom: telo nam pogosto pove, kaj potrebujemo, še preden se tega zavemo. Vzemite si odmor, če ste utrujeni. Pojdi nekam, če duša zahteva spremembo. Z eno besedo, ko gre kaj narobe, se najprej vprašajte o razlogih pri sebi. Če niste intuitivna oseba, bo trajalo nekaj časa, da se naučite poslušati notranji glas. Samo oddahni si od vseh skrbi, oddahni si in iskreno odgovori, kako se trenutno počutiš. Velika verjetnost je, da dobro veste, kaj si resnično želite. Samo za nekaj časa se morate ustaviti in prisluhniti sebi.
9. Prekinite rutino
Izzovite se, da poskusite nekaj povsem novega vsaj enkrat na teden. No, ali pa, če je navdušenja na pretek, enkrat na dan. Ni nujno, da se takoj lotite nečesa obsežnega - preprosto pojdite na delo v drugo smer. Še tako na videz majhna stvar je nenavadna izkušnja. Pomaga odpreti vaš um novim načinom razmišljanja in dojemanja, kar vas bo naredilo nekoliko srečnejše.
10. Ustvarite si udobno okolje
Prvi korak pri ustvarjanju odnosov, ki so v vseh pogledih zdravi, je odgovoren pristop do tega, s čim in s kom napolnite svoje življenje. Da, možnost, da postaneš srečen in udoben, je sprva lahko strašljiva, zlasti ko gre za prijateljstvo, družino, hrano, delo ali sebe. Kljub temu je pomembno.
Analizirajte vse svoje povezave in ugotovite, kako prispevajo k vašemu življenju in dobremu počutju.
Tisti, ki svoje okolje izbirajo odgovorno, so pogosto bolj samozavestni pri svojih odločitvah.
11. Naučite se novih stvari
Proces pridobivanja novih znanj nas osrečuje, to je dejstvo. Pomaga tudi podaljševati naše življenje in ga narediti zanimivejšega in bogatejšega ter odpravlja nepotrebne predsodke. Želite začeti z majhnim - naučite se na primer plesti. Splet je poln video posnetkov za usposabljanje, tako da lahko to preprosto stvar obvladate, ne da bi sploh vstali iz postelje. Če vas privlačijo veliki cilji – pojdite na trimesečni tečaj spletnega oblikovanja. Za kar koli se boste odločili, vam bodo možgani v vsakem primeru globoko hvaležni.
12. Začnite pisati dnevnik
Razbremeniti stres, razviti ustvarjalnost, povečati samozavest in se napolniti z energijo za doseganje svojih ciljev je enostavno, vendar. Če je to težko, se ne zavežite takoj, da boste vsak dan nekaj pisali. Pomemben je proces ustvarjanja besedila in ne kolikokrat ga naredite, zato se za začetek lahko omejite na nekaj seans na teden. Nastavite časovnik, zadajte si preprosto temo, kot je "Kaj želim od tega dne" in napišite, kar mislite. Verjemite mi, na koncu se boste veselili teh srečanj.
Ste poskusili te metode ali vam kaj drugega pomaga? Delite svoje nasvete v komentarjih.
Zakaj ni moči za življenje: 10 glavnih vzrokov za utrujenost
Utrujenost po napornem tednu je povsem naraven pojav, a če zjutraj ni popolnoma nobene moči in to opazimo ves čas, potem morate biti previdni. Kaj so vzroki za kronično utrujenost in kako se z njimi spopasti?
Mnogim se zdi, da je takšna kronična utrujenost v mejah normale. Pomanjkanje želje po gibanju ali izvajanju najobičajnejših dejanj pripisujejo vremenski občutljivosti, postavitvi zvezd, spomladanski depresiji itd. Pravzaprav je lahko utrujenost simptom večine razne bolezni. Včasih se iz nje začnejo pojavljati bolezni srca, možganov, rakave patologije, vendar je nihče ne jemlje resno. Kaj so vzroki za kronično utrujenost in kako se z njimi spopasti?
Glavni vzroki utrujenosti
Utrujenost, nepripravljenost za opravljanje osnovnih nalog, apatija in zaspanost - vse to se razvija glede na večino različni razlogi. Najpogostejši pa so:
1. Depresija. V ozadju pomanjkanja serotonina v možganskih celicah ali kršitve njegovega zaznavanja celic trpi telo kot celota. Utrujenost v ta primer- posledica depresije osrednjega živčni sistem, ki počasi pošilja signale v vse dele telesa. V tem stanju nič ne prinaša veselja in vsako gibanje se dojema skoraj kot kazen. Bolniki z depresijo se morda več ur ne premikajo in več dni ne zapustijo hiše. Ko se popravi z zdravili ali psihoterapijo, občutek stalna utrujenostžeja po življenju mine in se vrne;
2. Avitaminoza.Še posebej povzročajo utrujenost beriberi vitamini skupine B. Pomanjkanje cianokobalamina, na primer, vodi do zmanjšanja polnega transporta kisika do celic. Kroničnemu pomanjkanju kisika v tkivih se je težko izogniti. S pomanjkanjem folna kislina razvije se anemija, ki vodi tudi do zmanjšane oskrbe tkiv s kisikom, vitalnega potrebne elemente. Brez vitaminov telo začne delovati s polovično močjo. Upočasni metabolizem, telo preide v varčen način porabe energije. Jasno je, da če mu primanjkuje energije tudi za notranji procesi, potem na zunanjih - še bolj;
3. Metabolični sindrom. Kršitev privzema glukoze s celicami vodi do trajne šibkosti. Inzulina je v krvi veliko, vendar ga celice ne čutijo. Inzulin sam povzroča zaspanost, celice, ki ne prejemajo substrata za presnovo energije, pa začnejo delovati slabše;
4. Podhranjenost. Postni dan lahko povzroči strašno šibkost in nezmožnost celo dvigniti roko. O dolgotrajna dieta ali stradanje in o tem ni vredno govoriti. Telo v takšnih razmerah poskuša preživeti in porablja maščobne zaloge izključno za vzdrževanje metabolizma. V tej situaciji telo želi ležati in se ne premikati, ker je njegova zunanja motorična in duševna aktivnost hranila ni vključeno v jedilnik. Dolgotrajna neuravnotežena prehrana vodi tudi do beriberija, kar poslabša stanje;
5. Fizična izčrpanost. Nenehno trdo delo, prisotnost velike odgovornosti, naporna gospodinjska opravila in celo prepogosto usposabljanje - vse to lahko vzame energijo in preprečuje, da bi si celice pravočasno opomogle. Brez počitka celice izgubijo sposobnost, da normalno delovanje, zaloge vitaminov so izčrpane, živčni sistem ne prenese obremenitve. Utrujenosti se v tem primeru ni mogoče izogniti;
6. Zdravilni učinki. Antihistaminiki, zdravila za krvni tlak, pomirjevala - vsa ta zdravila lahko v eni ali drugi meri povzročijo občutek utrujenosti, šibkosti, omotice. Opombe običajno nakazujejo takšne učinke. Ko se pojavijo v izraziti obliki, se je treba posvetovati s strokovnjakom za preklic zdravila ali nadzora;
7. Nalezljive bolezni. Akutne in kronične patologije izčrpa imunski sistem motijo delovanje živčnega sistema. Beljakovine, vitamini, mikroelementi hitijo v boj proti viru okužbe, vendar jih ne ostane za vse življenje. Človek se nenehno počuti preobremenjenega in letargičnega. Po zdravljenju telo obnovi svoje vire in zagotovljen je val moči.
8. Kardiovaskularne patologije. Slabost je včasih edini simptom bolezni srca, zlasti pri otrocih. Razvija se kot posledica srčnega popuščanja in pomanjkanja popolne oskrbe tkiv s krvjo in kisikom. Slabost se pojavi tudi pri hipertenziji, aterosklerotičnih spremembah v žilah. Huda utrujenost z glavobolom je lahko znanilec možganske kapi ali srčnega infarkta, zato je ne smete zanemariti;
9. Hormonske motnje. Letargija in apatija sta pogosto opaženi pri hipotiroidizmu, sladkorni bolezni. Presnova v teh patologijah se znatno upočasni, kar vpliva na splošno stanje;
10. Živčne motnje. Motnje spanja, nenehni izbruhi čustev lahko privedejo do občutka »iztisnjenosti« in nezmožnosti ukrepanja. To je posledica izčrpanosti živčnega sistema. Pravilno globoke sanje- ne le prijetna zabava, ampak tudi življenjska potreba. To dokazal dober spanec lahko podaljša mladost.
Kako si povrniti živahnost
Da bi si povrnili moč za življenje, delo, je treba najprej ugotoviti vzrok utrujenosti. Če želite to narediti, se morate posvetovati z zdravnikom in podrobneje preučiti svoje zdravje. Pri težavah s srcem ali hormonskimi težavami je po pregledu in zdravljenju možna popolna odprava sindroma kronične utrujenosti. Če je razlog velika obremenitev, se morate naučiti, da ne prevzamete vsega, prenesete pooblastila, delite odgovornosti za gospodinjska opravila. Če je prehrana napačna, se morate vsekakor posvetovati s strokovnjakom za prehrano. Zadostna kalorična vsebnost izdelkov lahko človeka vrne v sistem in mu ponovno da moč za polno življenje. To je posledica dejstva, da bo vzrok izginil - podhranjenost celic in telo bo začelo delovati naprej. polna moč. Z depresijo, športom in spremembo okolice je komunikacija s prijatelji odlična. V primeru motenj spanja - normalizacija dnevne rutine in sprostitvene tehnike.
Pomembno je vedeti, če se je pojavila misel "Nimam moči za življenje naprej", potem obstaja težava. Če ta misel postane redna, se vedno znova vrača, bi morali resno razmisliti o pomoči.
Ponavljam: če nenehno razmišljate, kje najti moč za življenje, moratepoiščite psihoterapevta govoriti o tem vprašanju.
Zakaj izgubljamo moč za življenje?
Od kod sploh ta ideja? Zakaj v nekem trenutku občutimo popolno nemoč in šibkost?
Praviloma je glavni razlog nepričakovan »močan psihološki udarec«. Misli o nesmiselnosti in brezupu obiščejo tiste, ki so utrpeli izgubo: izguba ljubljene osebe, socialni status, velik znesek, delo ali zdravje. V tem trenutku so osamljeni ljudje v posebnem območju tveganja, težje si odgovorijo, zakaj in od česa živeti.
Kaj pa, če ni možnosti za stik s psihoterapevtom?
Ko se ne morete obrniti na strokovnjaka, poiščite mentorja. Na primer ženska, ki je v tej zadevi "pojedla funt soli." Prosite jo za pomoč, pustite, da vas nekaj časa vodi. Naj ne bo dekle, ampak oseba, katere mnenje je za vas merodajno, kot je mnenje ljubljenega učitelja.
Zavedajte se, da tega ne boste ugotovili sami in potrebujete osebo, ki ji je mar za vas. Razumite, da je vaša glava zdaj nevarna, kot najbolj neugodno območje v mestu, in po njej ne morete hoditi sami. Predvsem pa bodite pripravljeni na spremembe in poslušajte nasvete.
Analiza ogromne količine podatkov, ki so jih zbrali suicidologi, kaže, da je pogosto vzrok za samomor ravnodušnost drugih. Ni vam treba narediti nepopravljivih stvari.
Številne razprave o problemu samomora vsebujejo skoraj prezirljive pripombe, da »skušajo ljudje na ta način le pritegniti pozornost«. Dejansko: 85 do 90 % poskusov samomora je neuspešnih, med preživelimi štirikrat več žensk kot moški. Toda ali si dejstvo, da mora človek na ta način opozoriti nase, ne zasluži sočutja?
Ljudje bi morali biti prijaznejši drug do drugega, še posebej, ker to praviloma ne zahteva velikih stroškov. Izgovoriti sočutno besedo in zavrniti zbadajoče - kaj bi lahko bilo lažje?
Bodi prijazen do sebe in do drugih, znaj se slišati. Če čutite, da nimate moči, poiščite podporo.
Življenje je niz belih in črnih črt. Ne razmišljate o tem, če je več svetlobe in dobrega, a ko se črna črta vleče, se roke spustijo in zdi se, da ni več moči za življenje. Kako priti iz tega stanja in ali je to mogoče?
Kaj storiti, če ni moči za življenje?
Včasih usoda daje težke preizkušnje, a hkrati nikoli ne daje več, kot človek lahko prenese. Že majhne stvari lahko vodijo v globoko depresijo, če jih je veliko in se nikakor ne končajo. Zato morate najprej jasno razumeti, kaj točno vas je pripeljalo do tega stanja - če so težave v službi, prepir z ljubljeno osebo, z drugimi besedami, situacije, ki jih je mogoče spremeniti, potem morate razviti pravo linijo vedenja, ugotovite, katere spremembe so potrebne, in greste naprej.
V takih primerih vedno pomaga motivacija in sposobnost pogleda na situacijo od zunaj.
Zelo težko je na primer preživeti ločitev od ljubljene osebe, ločitev. Toda v takih primerih morate biti vedno pozorni nase, poskušati se izboljšati - navzven in navznoter. Ukvarjajte se s športom, zdravjem, videz in notranjo vsebino. In tudi če na prvi stopnji motivacija postane želja, da bi bili z isto osebo, bo najverjetneje čez čas potrebo po njegovi ljubezni nadomestila vaša ljubezen do sebe. Težko je v takšnih situacijah ženskam, ki ostanejo z otroki, še posebej, če so razpete med otroki, službo, domom. Razmislite o tem, na čigavo podporo lahko računate - morda lahko babice ali prijateljice včasih sedijo s svojimi otroki in raztovorijo svojo mamo. Mogoče se bo mama naučila prilagajanja in počitka ter okrevanja med igro z otroki. Vsekakor je prvi sprejem obstoječega stanja. Sprejemanje, pomanjkanje iluzij je tisto, kar bo dalo moč in sposobnost za nadaljevanje.
Če se zdi, da ni moči, ker je na vas padla cela vrsta majhnih težav, pomislite, kaj se bo zgodilo, če ne boste rešili nastalih težav. Morda se ne bo zgodilo nič slabega. In če je treba rešiti ta vprašanja, ali se to lahko prenese na nekoga? Kronična utrujenost postaja v sodobnem tempu življenja vse pogostejša diagnoza. Privoščite si oddih, vzemite vitamine, poiščite čas za aktivnosti, ki vas veselijo in sproščajo.
Ljudje se namreč ne naveličamo težkih situacij, temveč negativna čustva ki so znotraj njih. Razdraženost, zamera, jeza se kopičijo v notranjosti, kar vpliva na človeško psiho. Prej ali slej bo njihov pritisk tako velik, da oseba ne bo zdržala in se bo zlomila. Posledice takšne situacije so lahko različne, v nekaterih primerih tudi tragične. Vsekakor se negativnost ne more kopičiti v nedogled in potrebuje pot ven. Ko se tega zavedate, se odločite, kaj boste storili naprej - potrpeti in s tem poslabšati situacijo ali dati tem čustvom izhod in razbremeniti živčni sistem.
Dovolite si čutiti, kar čutite, teh čustev ne skrivajte pred samim seboj. Poiščite prostor zanje, zavedajte se, da je v nekaterih primerih normalno čutiti razdraženost in zamero.
Vsak človek se v življenju sooči s številnimi situacijami, ki ga lahko spravijo iz stanja duševni mir. Nekateri - večkrat na dan (veliko je odvisno od stanja živčnega sistema, psihe, temperamenta).
Eden od najboljši nasvet bo - se naučil izklopiti čustva in analizirati - kaj je pomembno in kaj ne. Vsak od nas je doživel nesrečno ljubezen, ko se je zdelo, da življenje brez te osebe nima smisla. Toda čez nekaj časa ti občutki izginejo in jih nadomestijo drugi, druga oseba. To je primer, ki se pogosto pojavlja v življenju in nazorno ponazarja, da nič ne more biti trajno – ne dobro ne slabo.
Bolje je živeti brez dajanja čustveno barvanje situacije, ki vas vznemirjajo. Uživajte v srečnih trenutkih, črpajte energijo iz njih. V času črnega niza se odpovejte hitrim odločitvam, nepotrebnim gibom, ta čas izkoristite za razmislek, refleksijo. Morda je prišlo obdobje, da nekaj spremenite v življenju, in usoda vam pokaže smer, v kateri morate iti naprej.
Kako se soočiti z izgubo ljubljene osebe
So situacije, ki jih ni mogoče spremeniti, jih ni mogoče predvajati. So najtežje. Ko bližnji ljudje zapustijo življenje, se zdi, da je vsega konec, svet se je podrl. In do neke mere je to res – svet ne bo več tak, kot je bil prej. Vendar ste ostali v njem in morate iti naprej. Tudi če se vam zdi, da nima smisla in bolečina blokira um. Pravijo, da ko ti je slabo – pojdi pomagat tistim, ki jim je še huje. to dober nasvet- saj se samo z dajanjem obnavljamo, polnimo, postajamo močnejši.
Zelo težko se je naučiti graditi življenje na novo. Po izgubi ljubljene osebe na neki točki razumeš, da se za zunanji svet ni nič zgodilo: sonce sije, ljudje se ukvarjajo z opravki, sosedje se še vedno prepirajo za zidom. V takšnih trenutkih vas zgrabi groza, da nihče ne bo mogel razumeti vse bolečine, ki je v vas. A v resnici življenje pokaže nekaj drugega - zate se ni končalo, ampak se nadaljuje in v njem je tudi vse dobro in slabo.
Če želite vedeti, kako živeti, tudi če nimate moči, to pomeni glavno - želite živeti in ceniti življenje, kar pomeni, da ste sposobni videti lepoto v njem. Bolečina ob izgubi človeka morda ne bo tišja, bo pa drugačna. Morate vedeti, kaj je vaše bližnja oseba, tudi če ga ni poleg tebe, ti želi srečo in želi, da manj trpiš. Torej morate samo iti naprej. Vsak dan naredite nekaj, pojdite ven, opravite kakršno koli fizično delo. V tako težkih situacijah je včasih smiselno poiskati pomoč psihologa. Ne smemo pozabiti, da imajo lahko hude duševne travme vsaj hude posledice. Toda še vedno morate živeti in specialist lahko zagotovi točno tisto podporo, ki je potrebna.
Ekaterina, Vidnoe
