Pozitiven odnos zagotavlja pozitiven rezultat. Bodite hvaležni za vse, kar imate v življenju. Kako biti pozitiven vsak dan
A vsi ne znajo biti optimisti in uživati v življenju, malokdo pa misli, da se je tega mogoče tudi naučiti.
Naučite se imeti pozitiven odnos do življenja klinični psiholog Elena Kharitontseva.
Malo o čustvih
Človeška čustva so določen duševni proces, ki odraža človekov odnos tako do sebe kot do sveta okoli sebe. Čustva se delijo na dva pola: pozitivna in negativna in oba nam prinašata neko korist. V odsotnosti kakršnih koli čustev postane človek dolgčas - pojavi se razdraženost, ki je prav tako čustvo. Popolna odsotnost čustev je znak duševne motnje, včasih zelo globoke. Pomembno je, s kakšno intenzivnostjo čustva človek doživlja in kako ustrezno se obnaša ob njihovem doživljanju.
Znanstveniki so identificirali tri vrste čustvenih dražljajev: nevtralne, pozitivne in negativne.
Čustveno nevtralni dražljaji so tisto, zaradi česar delujemo: umijemo si obraz, umijemo zobe, uredimo svoj videz, se zavedamo, da fiziološke potrebe. Običajno nevtralni dražljaji zasedajo približno 60 % našega življenja in ustvarjajo uspešno okolje, v katerem živimo. Če so nevtralni dražljaji v Vsakdanje življenje postanejo pretirani ali čustveno pomembni (kompulzivno umivanje rok itd.), potem se razvije stanje nevrastenije in dražljaji prenehajo biti nevtralni.
Pozitivni dražljaji, ki povzročajo pozitivna čustva, morajo biti običajno približno 30%, negativni - 5%, največ 7%. Če je negativnih čustev več, se človeško telo z njimi ne more več spopadati in v tem primeru je za premagovanje negativnega morda potrebna pomoč – bodisi človek sam, bodisi pomoč bližnjih, bodisi strokovna pomoč psihologa oz. psihoterapevt. Vendar v majhni količini negativna čustva potrebni - pomagajo bolje doživeti lepoto življenja in globino pozitivnih čustev. Če je negativnih čustev malo, postanejo premostljiva ovira in pod njihovim vplivom se začnemo bolje osredotočati na reševanje problema, hitreje razmišljati, razmišljati, delovati in s tem napredovati. A če je negativnosti preveč, se temu toku ne morejo spopasti vsi.
Varčujemo z optimizmom
Pozitivna čustva so za nas še posebej pomembna: najbolj jih potrebujemo, zato lahko ljudje tudi v najtežjih okoliščinah, tudi na meji med življenjem in smrtjo, vidijo in zaznavajo nekaj lepega, četudi majhnega. Pravzaprav se lahko vsakdo nauči videti in kopičiti pozitivne trenutke, ki mu bodo pomagali razviti pozitiven odnos do življenja. Seveda je prepričanega pesimista težko spremeniti v optimista, vendar se lahko vsakdo nauči biti pozoren na pozitivne vidike in pozitivne vidike življenja. To bo pomagalo napolniti vsakdanje življenje s svetlimi radostnimi barvami in s tem izboljšati kakovost življenja na splošno.
Glavna pozitivna čustva so zanimanje in veselje. Zanimanje je glavna spodbuda za razvoj človeka kot osebe, zato je pomanjkanje zanimanja zelo moteč znak: pomeni, da s človekom ni vse v redu. Pomanjkanje zanimanja vodi v depresijo in druge duševne težave. Veselje je stanje zadovoljstva s svetom okoli sebe in občutek, da se človek lahko spopade s kakršnimi koli težavami in v celoti uživa življenje. Toda veselje nima nobene zveze z materialnimi ali merkantilnimi interesi - je bolj občutek: za nekoga je kozarec napol poln in to povzroča veselje, za nekoga pa je napol prazen. Če oseba ne doživlja veselja v svojih dejavnostih ali v komunikaciji z drugimi, jo poskuša izkusiti pri premagovanju strahu, zato se pojavi strast do ekstremnih športov ali hobijev, povezanih z nevarnostjo.
Ponavljajoče se veselje poveča odpornost na stres in naredi naše življenje bolj izpolnjeno: več pozitivnih čustev kot ima človek v življenju, bolje se počuti. Obstaja pa tudi "koncept napovedi": stvari se zgodijo, ker pričakujemo, da se bodo zgodile. Se pravi, če oseba pričakuje nekaj slabega, potem se bo to slabo zgodilo. In če smo naravnani na pozitivno, potem bo z veliko verjetnostjo vse v redu. Naslednji nasveti vam bodo pomagali naučiti se pozitivnega odnosa do življenja.
Prvi nasvet: razvijati pozitivno dojemanje. Če se želite postaviti na pozitiven način, se morate naučiti uživati v majhnih stvareh - lepem vremenu zunaj okna, aromi vroče kave zjutraj, nasmehu otroka, ki ga srečate na ulici. Takšne malenkosti, na katere smo le redko pozorni, nas naravnajo na pozitiven ton, zato je pomembno, da se jih naučimo opaziti.
Drugi nasvet: opazite vesele in pozitivne dogodke v življenju. Lahko so tudi majhni ali celo nepomembni dogodki in trenutki - srečanje s prijateljem, nova pričeska, pismo starega znanca, pohvala šefa, dobra ocena sina. Najbolje je voditi dnevnik in si takšne dogodke ob koncu dneva zapisovati. Škoda, da niso vsi pripravljeni na to. V tem primeru lahko vedno pogledate svoje zapiske in se spomnite, kaj dobrega se je zgodilo včeraj, predvčerajšnjim, pred enim tednom. Potem bo občutek, da se vam dogaja veliko dobrih stvari in na splošno vse v življenju ni tako slabo.
Tretji nasvet: povzeti dan. Zelo koristno je, če vsak dan zapišete, v čem ste bili tisti dan uspešni. To so lahko na prvi pogled celo zelo nepomembni uspehi, vendar se zaradi njih dvigne človekova samozavest - in začne razumeti, da mu gre dobro.
Četrti nasvet: Vodite dnevnik hvaležnosti. Prej so se religiozni ljudje zahvaljevali Vsemogočnemu za hrano in zatočišče, zdaj pa se le malo ljudi zahvaljuje nebu, kar je škoda: to je zelo koristen obred. Ni nujno, da to storite pisno, lahko se zahvalite ustno, zase. Namesto da se razburjate, ker nimate veliko prijateljev, si recite: kako dobro je, da imam tako čudovitega prijatelja (četudi samo enega)!
peti nasvet: naučite se mirno sprejemati svoje napake in zmote. Vsi smo živi ljudje in vsi imamo pravico do napak. Ne smete si očitati napak in se vnaprej pripraviti na neuspeh ali neuspeh.
Šesti nasvet: Poskrbite za svoj videz. Za nas same je zelo pomembno, kako izgledamo, tudi na podzavestni ravni. Posebne stvari nas delajo posebne v lastnih očeh in nam pomagajo postaviti prave poudarke. Če želite nekaj spremeniti v svojem življenju ali se naučiti bolj pozitivno odnositi do življenja, začnite spreminjati svojo garderobo. To bo priložnost za pozitivna čustva, nova garderoba pa vam bo pomagala pogledati na svet na nov način - bolj pozitivno.
Sedmi nasvet O: Občasno se nagradite. Ne samo, da se morate naučiti slaviti tisto, v čemer blestite, ampak se za to tudi nagraditi. V psihologiji se temu reče božanje. Na primer, če je ženska nenehno zaposlena z delom, družino in vsakodnevnimi težavami, lahko doživi občutek izgnanosti, brezupnosti. Da se to ne bi zgodilo, je zelo koristno, če se občasno nagradite za svoj trud. Lahko na primer sedite sami v kavarni in jeste torto, ki si je že dolgo niste dovolili. To vam bo pomagalo ohraniti pozitiven odnos do sebe.
Osmi nasvet: počnite, kar želite početi že dolgo časa. Zelo pomembno je, da si zastavite vprašanje: kaj si želim? To so lahko osnovne stvari, ki iz različnih razlogov ne pridejo v roke. Si že eno leto želite prebrati knjigo, iti na bazen, obiskati prijatelja? Torej storite to na koncu! Zelo pogosto vam cikel vsakdanjih zadev - delo, družina, otroci, starši - ne dovoljuje, da počnete, kar želite, hkrati pa ustvarijo določeno "območje udobja", iz katerega je strašljivo zapustiti. Ko pa človek zapusti to območje, ima nova prijetna čustva, ki naredijo življenje popolnejše in pomagajo pri nadaljnjem razvoju.
Deveti nasvet: delati dobra dela. Dobrodelnost, nesebična dejanja, pomoč tistim, ki to potrebujejo, vam bodo omogočili, da se ne boste počutili sami, vaša dobra dela pa se vam bodo stokrat povrnila, saj v tem primeru čustveno vedno prejmete več, kot daste.
Nasvet deset: NASMEH! Pozitiven odnos do življenja se začne z nasmehom. Nasmehni se sebi, ko se pogledaš v ogledalo, nasmej se drugim. Nasmeh je najpreprostejše in najmočnejše orožje v boju proti negativnosti in pesimizmu.
Nariši svoje sanje
Na prvi pogled se zdi, da so vse to malenkosti, a življenje je sestavljeno iz takšnih malenkosti. Če si dovolite tudi majhne užitke - naj bo to torta ali sprehod po gozdu - se lahko naredite srečnejši in vaš odnos do življenja bo postal bolj pozitiven. Lahko greste še dlje in narišete svoje sanje ali pa na vidno mesto obesite fotografije kraja, kamor želite iti: gore, če sanjate o smučanju, Eifflov stolp, če sanjate o Parizu ... Takšne fotografije vas bodo vznemirile. naravnani na pozitivno in imeli boste za kaj prizadevati.
Ne pozabite, da pozitiven odnos ne pomaga le pri doseganju vaših ciljev, ampak tudi pri premagovanju resnih težav: mnogi zdravniki, vključno z onkologi in kirurgi, trdijo, da se pri optimističnih bolnikih rane hitreje celijo, bolje prenašajo zdravljenje in hitreje okrevajo.
In super bi bilo, kot v otroštvu, zbuditi se - in biti srečen kar tako, brez kakršnega koli dobrega razloga! Žal, s starostjo za veselje vse bolj iščemo razloge in razloge, pozabljamo, da je sreča blizu, je v naših mislih. Samo ugotoviti in razumeti morate, katere "globoke mine" zadržujejo dobre misli v notranjosti in kako se nastaviti za pozitivno in veliko sreče, v nasprotju z okoliško realnostjo.
Kako pregnati negativne misli
Sovražniki notranje pozitivnosti
Psihologi pravijo: če ste dan preživeli enako kot včeraj, je treba v vašem življenju nekaj spremeniti. Prav rutina se jim zdi skorajda glavni sovražnik vesele in vedre duševne naravnanosti. V takih primerih se je treba vprašati: kaj lahko naredim jutri bolje kot danes? Da, karkoli! Praznično je postreči vsakdanjo mizo, kuhati riž ne kot običajno - z zelenjavo, ampak z morskimi sadeži. Z eno besedo, zavijte s shojene poti na novo cesto.
Novost in ustvarjalnost, obarvana z ustvarjalnostjo, zagotavljata dvig vitalnosti.
Priporočljivo je, da misli takoj okrepite z dejanji: ustvarite in odrežite repke. Skoraj vsak od nas zaradi neodločnosti ali kronične zaposlitve nosi breme nedokončanih poslov ali prelomljenih obljub. Poleg tega se morda ne spomnimo vedno na "obešene" zadeve, toda na ravni nezavednega "repi" ne gredo nikamor - visijo, vlečejo na tla in prikrito zastrupljajo življenje. Na splošno velja, da če ste dolgo obljubljali, da boste svoje otroke peljali v živalski vrt, morate opustiti vse in izpolniti svojo obljubo.
Obstajata še dva starodavna sovražnika notranje pozitivnosti, ki se ju je treba izogibati – malodušje in zavist. Žalostni in večno nezadovoljni ljudje hitro izgubijo energijo in jo kmalu začnejo krasti drugim. Zavist je enaka.
Pomembno se je naučiti veseliti tuje sreče ali dobička – odnos pomnoževanja veselja te dela srečnega in uspešnega.
Na splošno ima vsak svoje gonilnike pozitivnega in negativnega, obstajajo pa tudi univerzalni. hitro obrniti dobro razpoloženje nenehno iskanje krivcev, želja po nadzoru nad vsem, navada življenja v prihodnosti (dokončali bomo gradnjo hiše, odplačali kredite, učili otroke, čakali na vnuke - potem bomo živeli!), neuresničene sanje bo "pomagal" v zanič. Pravzaprav, da bi padli v blues, velik talent ni potreben - vedno bodo razlogi. Če pa si kot glasbenik vsako jutro na pravi način uglasiš inštrument (razpoloženje), lahko dosežeš impresivne rezultate. Tukaj poskusite iti ven z namestitvijo: opazite le vesele, prijetne podrobnosti in opazujte, kako poteka dan - zagotovo bo v njem več dobrega kot slabega.
Trije dvomljivi zavezniki sreče
V iskanju veselja in užitka se pogosto zatečemo k pomoči vsakomur dostopnih antidepresivov. Vendar se izkaže, da zaman.
Kava
Občutek navdiha po prvi jutranji skodelici pride po približno 20 minutah. Kofein, ki se raztopi v krvi, zmanjša občutek utrujenosti, poveča koncentracijo nevrotransmiterja dopamina - dobavitelja občutka veselja in sreče. Toda strast do kave (več kot dve ali tri skodelice na dan) je kot bančno posojilo - užitek dobiš takoj, a potem še vedno odplačuješ obresti. Jutranji udarni odmerki poživljajočega napitka lahko povzročijo tesnobo, razdražljivost in zvečer zlom.
Alkohol
Na prvi stopnji zastrupitve oseba resnično občuti val navdiha in veselja, napetost se sprosti, jezik se razveže. Toda že na drugi stopnji se občutljivost in reakcije oslabijo, govor postane nejasen, zabavo pa nadomestijo napadi žalosti. Tretja faza zagotavlja naslednje jutro glavobol, bled videz in odvratno razpoloženje.
Internet
Pričakovanje pridružitve družbenemu omrežju je podobno čakanju, da vam postrežejo vaš najljubši obrok. Kulinarične asociacije sledimo še naprej: prevelik odmerek novic in komunikacije na internetu povzroča enako notranjo žlindrenje kot prenajedanje ali zasvojenost s hitro hrano. Torej vzporedno z postni dnevi na sokovih ali kefirju je koristno urediti obdobja brez socialna omrežja in novice.
Ostanimo pozitivni!
Medtem pa je mogoče priti iz zimskega spanja, napolniti življenje z energijo in pozitivo brez dvomov. Torej kar naprej!
- Vstati zgodaj
Pa čeprav le za 30 minut! Pol ure pomanjkanja spanca ne bo škodilo telesu, bo pa koristilo jutranjim pripravam. Majhen čas vam bo omogočil, da naredite lahke vaje, ki vam bodo pomagale urediti misli, si vzemite čas za kuhanje zajtrka, prinesle lepoto. In veliko več! Jutro brez naglice in naglice bo dalo pozitiven zagon celemu dnevu.
- Narediti nekaj nenavadnega
Namesto z dvigalom se spustite po stopnicah, lahko celo stopničko nazaj. Ko se oglasite na telefon, zapojte: Dobro jutro!" Na poti v službo zaželite svojim znancem in neznancem (sosedu, prodajalcu, varnostniku itd.) Imej lep dan. In v službi vsakemu sodelavcu podelite kompliment. In veselje se bo takoj naselilo v duši!
- Čiščenje
Ko smo v slaba volja, razjezi nas vsaka malenkost, vsaka zmeda, še tako majhna. Rake up vitalnost bo pomagal rake papir blokade na namizju, razvrstite stvari v omari doma. Videli boste, takoj ko se znebite vsega odvečnega in nepotrebnega, bo življenje postalo lažje in srečnejše! ali samo samoizražanje. Rišite, pišite poezijo, vezejte, zbirajte sestavljanke - vsaka ustvarjalnost je dobrodošla. Vam je všeč kaj bolj energičnega? Potem plesi: orientalski, latinskoameriški, družabni - tudi za štedilnikom z zajemalko. Vsak posel po vaši meri vas razveseli in vam da svež veter za nove misli in ideje.
- Odženimo slabo!
Negativna čustva bi morala priti ven – niste škatla zanje. Vendar jih ne obračajte v okolje. Izgovorite težave v vesolju, če je treba, kričite. Lažje je pisati - pisati. Na primer, povejte vse dogodke čez dan pod tušem, nato pa, ko razmišljate o dobrem, takoj "izdajte" zahvalo tistim, ki so vam omogočili prijetne trenutke komunikacije, pomagali ali se preprosto nasmehnili.
- Smejati se samemu sebi
Zdravljenje lastne pomanjkljivosti, napake in vse vrste neuspehov s humorjem - in to vam bo po mnenju psihologov pomagalo lažje reševati težave, premagovati težave in biti vedno v pozitivnem razpoloženju. Poleg tega strokovnjaki verjamejo, da so ljudje, ki se lahko prevarajo s svojo osebo, sposobni razumno oceniti ne le svoje pomanjkljivosti, ampak tudi svoje zasluge; bolj neboleče prenašajo nelaskave pripombe in kritike ter imajo dobro zdravje.
Kaj človeku pomaga pri soočanju s težkimi življenjskimi situacijami, doživljanju neuspehov z manj čustvenih pretresov? Zakaj menite, da so ovire, ki se pojavijo na poti, izvedljive in zlahka premagljive? Kaj človeku nariše nasmeh na obraz, ki ostane tudi v težkih trenutkih življenja? Pozitiven odnos, pozitivno razpoloženje - to je odgovor na ta vprašanja.
Pozitivno razpoloženje se kaže v globoki veri vase, v zaupanju, da nas sreča ne bo zapustila, da jo bomo, ne glede na oviro, vseeno premagali.
optimistično razpoloženje nosi veliko dobre točke! Pozitiven odnos izboljša delovanje in vpliva tako na fizično kot psihično počutje osebe. Pozitivno razpoloženje ustvarja samozavest(vendar in obratno, visoka samopodoba nas nastavi na pozitiven način - začaran krog)). Pozitivne ljudi privlačijo drugi.
Če želite ustvariti in ohraniti pozitivno razpoloženje v kateri koli življenjski situaciji, naredite naslednje vaje:
- Prva vaja pri ustvarjanju pozitivne miselnosti je, da ne pozabite na dobre stvari v svojem življenju. Spomini, življenjske epizode, ob razmišljanju o katerih se na obrazu pojavi nasmeh, naj bodo vedno pri roki. Ko vas zapusti pozitivno razpoloženje, ko se vam zdi, da je ves svet proti vam, se spomnite teh prijetnih trenutkov in se od srca nasmejte.
- Iščite dobro tudi tam, kjer se zdi, da ne more biti, spremenite svoje odnos do neuspeha. Tudi iz najtežjih in najbolj neprijetnih situacij izvlecite pozitivne trenutke. Na primer, z reševanjem nastalega problema se učiš, pridobivaš znanje, življenjske izkušnje. In če se podobna situacija pojavi v prihodnosti, se boste z njo učinkoviteje spopadli. Brez izgube samokontrole kriznih situacijah gradimo značaj. Pregovor - »Za enega tepenega dajo dva netepena« pravi samo to.
- V trenutkih šibkosti, ko vas pozitiven odnos zapusti, vas bo komunikacija z veselo, veselo osebo vrnila na pravo pot. In obratno, če se je v vašem okolju pojavila napeta situacija (v delovnem kolektivu, v krogu prijateljev, v družini), jo spretno razredčite s pozitivnim, saj vaše dobro razpoloženje ni odvisno samo od osebnega počutja, ampak tudi na razpoloženje vseh okoli vas.
- Pohvalite se za dobro opravljeno delo. Pohvale ne smejo biti prazne, morajo biti upravičene. Tistim, ki vodijo dnevnik, lahko svetujemo, naj vanj zapišejo svoje zmage in dosežke, v trenutkih dvoma in porajajoče se negotovosti pa pogledajo vase. to odličen način spopasti se z nizka samozavest in se razvedri.
- Velik dvig energije in pozitivno razpoloženje se pojavi po jutranji telovadbi. Če ste komaj vstali in se za pisalno mizo zbudili šele popoldne, potem težko računate na pozitiven odnos. Naredite jutranje vaje, vzemite kontrastno prho, naredite majhne teke.
- Pogosteje se nasmejte. Tudi če se prisilite k nasmehu, boste doživeli val pozitivnega razpoloženja. Iskren nasmeh prispeva k proizvodnji endorfinov (hormona veselja), ki vam omogoča, da se spopadete s stresom in pesimističnim razpoloženjem.
- Pozitivno razpoloženje se pogosto pojavi ob opazovanju narave okoli nas: uživajte v gibanju oblakov, šumenju dreves, sončnem vzhodu, mavrici, surfanju …
Težav seveda ni mogoče rešiti samo s pozitivno naravnanostjo in s tem člankom ne želim reči, da moramo vedno nositi rožnata očala. A tudi če svet okoli nas ne živi po zakonitostih našega pozitivnega razpoloženja (tu bi se lahko prepirali, kaj pa moč misli, vizualizacije ipd.), vseeno to razpoloženje vpliva na nas in naš uspeh v življenje.
Znano je, da kakovost našega razpoloženja (veselo ali motno) in odnos do sebe in sveta okoli nas (optimističen, toleranten, prijazen ali, nasprotno, pesimističen, nevoščljiv, zavisten, godrnjajoč) določa naše telesno zdravje. In pogosto je vzrok za negativno razpoloženje in odnos do sebe in sveta okoli, je vzrok za številne bolezni. Zato je pozitiven odnos zelo pomemben za zdravljenje telesa.
Pozitivne misli proizvajajo enake misli v ljudeh okoli vas in jih pritegnejo k sebi, medtem ko negativne delujejo nasprotno in jih odrivajo stran od vas. Za vas je prijetneje in koristneje biti privlačen, zato razvijajte v sebi samo pozitivne privlačne misli, ki vam bodo skupaj s pozitivnim magnetizmom dale veliko moč vpliva na ljudi.
Izrežite vse negativne misli, povezane s sovraštvom, strahom, žalostjo, jezo, nezadovoljstvom, zamero, zavistjo, nezaupanjem itd., in jih nadomestite s pozitivnimi, povezanimi z ljubeznijo, pogumom, veseljem, mirom, zadovoljstvom, dobro voljo itd. d.
Kakor ti misliš na druge, tako drugi mislijo nate. Tako, kot si mislite o sebi, tako drugi mislijo o vas. Zato o sebi in drugih razmišljajte samo pozitivno.
Ne ljubiš drugih ali pa misliš, da te drugi nimajo radi in da ne boš ljubljen. Bojite se vseh in vsega in prestrašeni boste. Ne verjamete vase in ne bodo vam zaupali. Nikomur ne želiš dobrega in nihče ga ne bo želel tebi. K vsaki tvoji misli težijo misli drugih in povečujejo moč tvojih misli. Nikoli ne mislite: "Ne morem." Vsi bodo mislili, da ne moreš. Vedno pomislite: "Zmorem, hočem in dosegel bom, kar hočem" - in res zmorete vse.
Veliki ljudje postanejo veliki, ker so hoteli biti veliki, vendar so bili enaki kot vi: vsi se rodijo "majhni" ljudje.
Ne pozabite, da misli vplivajo na vas – na vaš duh in telo. Kakšne so misli - takšen je človek. Obstajajo primeri, ko so tisti, ki radi in neumorno berejo kriminalne romane, pozneje postali kriminalci. Zato se izogibajte knjigam, polnim negativnih misli.
Negativne misli so duhovni strup, medtem ko so pozitivne misli protistrup. Misli sovraštva, zavisti, strahu, žalosti ipd., vzbudijo v našem telesu nevarne fiziološke procese, ki škodljivo, najbolj škodljivo vplivajo na naše zdravje. Ravno nasprotno, misli ljubezni, dobre volje, veselja ipd. izboljšujejo duševno stanje in blagodejno vplivajo na telo.
Posledično negativne misli zastrupljajo telo, pozitivne pa zdravijo. Zato moramo ljubiti svojega bližnjega kot samega sebe, saj v bistvu, ko ljubimo druge, ljubimo sebe, želimo si dobro, blaginjo. Z razvijanjem pozitivnih misli v sebi razvijate isti magnetizem in dobro voljo v sebi, kajti preden lahko dobro razmišljate, morate tako želeti misliti.
Tako se s pozitivnim razmišljanjem razvijajo vsi 3 vidiki močnega vpliva na ljudi: magnetizem, moč misli in moč dobre volje.
Terapevtski učinek:
krepi živčni sistem;
Zdravje pred in po spanju
Drugi zakrament (prvi zakrament je prehranjevanje) naj bo priprava na spanje in vstop v spanec. To je pomembno tako za fizično kot psihično stanje človeka.
Med spanjem naš »jaz« prebiva v takšnem duhovnem (astralnem) svetu, ki ustreza našemu razpoloženju pred spanjem, in se vrača »impregniran« s svojim specifičnim mentalnim elementom, ki telesu sporoča moč ali šibkost, počutje ali motnje. Razpoloženje zaskrbljenosti, čemernosti, zavisti prispeva k obstoju "jaz" v sferi skrbi; po prebujanju se ta skrb še poveča. Odnos do bolezni (misli o bolezni) pripelje "jaz" v svet trpljenja, to pa poveča trpljenje v vsakdanjem življenju. Zato mora bolnik pred spanjem razmišljati o zdravju, ponavljati:
»Poškodovano je samo orodje, ki ga uporabljam. Sem to, kar si mislim o sebi.
Moj duhovni jaz je zdrav in bo prinesel zdravljenje mojemu telesu med spanjem.«
To je treba ponoviti vsak večer, če rezultat ne vpliva takoj, potem morate razmišljati o spremembi svojega načina razmišljanja v pozitivnega. Razpoloženje za stanje mladosti in moči usmerja "jaz" v ustrezne sfere astralnega sveta; ob izstopu iz spanja se krepi telo in zaupanje v njegovo stanje moči in mladosti.
Da bo zgoraj navedeno jasno, je potrebno nekaj pojasnil. Po mnenju jogijev človeka poleg "jaza" sestavljajo telesa: fizično telo, eterično telo, astralno telo (telo želja), mentalno telo (telo misli), telo vzročnosti (kavzalno telo).
Energija vsakega telesa se po kakovosti razlikuje od drugih in vsako telo tako rekoč prežema vase, saj je bolj subtilno, bolj grobo.
Fizično telo je sestavljeno iz ogromnega števila celic, od katerih vsaka opravlja dve nalogi - vzdržuje svoj obstoj in del sebe daje za vzdrževanje celotnega organizma kot celote (specializacija celic). Kompleks homogenih celic je vgrajen v tkivo ali celo v cel organizem. Vsi organi so prežeti s skupino kontrolnih celic, celic, ki zagotavljajo dihalno ali prehranjevalno funkcijo. Vsaka celica živi določeno obdobježivljenje, nato bodisi umre, kot krvne celice, bodisi se deli.
Kljub vsemu temu telo nenehno ohranja svojo obliko in strukturo. Ta proces ohranjanja izvaja eterično telo.
Eterično telo je natančna kopija fizičnega telesa, zdi se, da vsebuje trajno obliko telesa. Znotraj eteričnega telesa je astralno ali telo čustev in želja.
Mentalno telo gradi načrt našega delovanja v celotnem življenju, razumno strukturo vedenja. Znotraj mentalnega telesa je telo vzrokov.
Med spanjem naše astralno telo zapusti fizično telo in začne potovati po nevidnem prostoru, uresničuje tiste želje, ki se čez dan niso uresničile in se s tem osvobaja notranje energijske napetosti.
V sanjah želje (zlasti želje, ki človeka prevzamejo pred spanjem) in razpoloženje nadzirajo človeka. Hkrati vidi dogodke, a nanje ne more vplivati.
Iz zgoraj navedenega je jasno, da se je treba pred spanjem izogibati neprijetnim in manjšim pogovorom, obračunom in žalostnim razmišljanjem. Nasprotno, vsi potrebujejo razpoložljiva sredstva- sprehod pred spanjem, sprostitev (običajna sprostitev z optimistično samohipnozo v obliki avtogenega treninga), poslušanje lepe življenjsko potrjujoče glasbe, spomini na čudovite in srečne trenutke v vašem življenju, kratek pogovor z dobro osebo. s katerim ste povezani z medsebojno naklonjenostjo - prilagodite se občutku, da ste oseba in oseba, ki je načeloma srečna, dovolj močna in mlada (kljub kateri koli starosti).
In ko se zbudite, morate svojo zavest povezati z enim življenjem Vesolja in prositi za svoj delež vsega živega iz Svetovnega uma. V vesolju so vsa živa bitja eno (drevesa, oblaki, oceani, ptice, zvezde, sonce), vse ima energijo.
Naša duša ima v določenem razpoloženju (predvsem zjutraj) sposobnost, da del te žive sile pritegne k sebi in jo obdrži čez dan. Besedna oblika zahteve je poljubna, glavna stvar je pomen. Med dnevnim življenjem morate to zahtevo ponavljati 1-2 minuti, ne glede na to, kako zaposleni ste. Nastale sile ne gredo le za toniranje in pomlajevanje telesa, ampak tudi omogočajo našemu "jazu", da v sanjah prodre čim globlje v astralni svet. Bolj kot "jaz" prodira v astralni svet, bolj prefinjena čustva "jaz" prinaša s seboj, plemeniti telo in dušo (če je seveda bilo pred spanjem pozitivno razpoloženje).
Če ne morete takoj zaspati:
Naredite 5-7 polnih jogijskih vdihov (predhodno odstranite blazino, tako da sta trup in glava v eni ravni črti);
predstavljajte si, da ob vdihu prana prehaja skozi dihala v solarni pleksus (v Manipura čakro) in se tam kopiči;
skupaj z izdihom se vsaka celica telesa sprosti, hkrati pa se prana pošilja iz solarnega pleksusa v vsako celico, da okrepi njeno vitalnost in jo pomaga očistiti toksinov;
nato sprostite celotno telo in um (osvobodite se misli); to lahko storite s Shav-asano.
Terapevtski učinek:
povečuje vitalnost;
krepi živčni sistem;
prebudi obrambo telesa.
Odnos iz otroštva
Mnogi ljudje, ki so storili dejanja, ki so neprijetna zase in za ljudi okoli njih, ali so naredili nekaj resnih napačnih preračunov na enem ali drugem področju življenja, za dolgo časa potem se spomnijo in izkusijo vse nianse teh dejanj, napačnih izračunov, napak.
In kljub dejstvu, da je bilo vse to v preteklosti, zasenči resnično življenje, mračne misli ovirajo življenje, zmanjšujejo raven pozitivnega mišljenja v sedanjosti. Seveda, kot pravijo, se na napakah učiš in svoje napake moraš analizirati, a to moraš storiti le enkrat, nato pa poskušaj pozabiti na težo neprijetnega v svojem življenju in uživati življenje, zelo proces življenja, saj ga otroci znajo narediti. Povejte si
“Dovolj je, da neprijetno nenehno opozarja nase v okolju. Zakaj bi moral negovati in negovati neprijetno v sebi? Delite vse neprijetno v preteklosti in sedanjosti, uživam v življenju, v samem procesu življenja.
Včasih človek, ki se pritožuje nad številnimi skrbmi v svojem življenju, nad številnimi neprijetnimi vidiki svojega življenja, vzklikne: "Oh, * ko bi lahko spet postal otrok!". To so sanje mnogih ljudi. Ne želijo se toliko znebiti svojih številnih skrbi, ampak občutiti veselje do življenja, saj so vsakodnevne skrbi ljudi naučile uživati življenje in se počutiti srečne.
Posebna meditacija, ki jo lahko imenujemo "Radost življenja", pomaga odraslemu, da se vrne v čudovite odnose iz otroštva, da se nauči ponovno uživati življenje.
Meditacija "Radost do življenja" se izvaja na naslednji način.
Začetni položaj: stoji, roke vzdolž telesa.
Izvedba:
Predstavljajte si sončno svetlo modro nebo. Konec maja je samo deževalo. Zrak je čist in svež.
Z veseljem gledamo v čudovito nebo, v veje dreves z mladimi listi. Dežne kaplje še vedno visijo na rožah. Teh kapljic se dotaknemo z ustnicami in občutimo njihov okus. Kako si želim razširiti roke, vrči glavo nazaj in, odrivajoč se od tal, s smehom veselja in sreče poleteti nad mokrim travnikom.
Vzletimo! In se kopajte v nežni svetlobi sonca. Pristanek. Stojimo naravnost. Nad nami je zbirajoča se sončna svetloba, oblak bleščeče zlate barve sončna energija, zelo tanka, nežna, ljubeča. Naj se še bolj zgosti nad glavo.
Odprimo se ji! Z vsem svojim bitjem si zaželimo, da se zlijemo z njo, naj napolni naše telo. Čutimo, kako se zlije od zgoraj v glavo.
Terapevtski učinek:
tonira obrambo telesa;
krepi živčni sistem;
povečuje vitalnost.
Ustvarjanje pozitivnih značajskih lastnosti
Človekove misli, občutki in dejanja so medsebojno povezani: fizično dejanje spremljajo določena čustva in misli, nasprotno pa misli in čustva povzročijo določena dejanja ali ustrezen položaj telesa in izraz obraza.
Neodvisen pogled, zravnana ramena vodijo v dvig duha in moči, potlačen pogled in spuščena ramena vodijo v potlačeno stanje. Da bi popravili značaj, je treba ne samo izvajati posebne vaje - meditirati, ampak tudi kot predhodne ukrepe pred začetkom meditacije uskladiti misli, čustva in dejanja ter jih usmeriti k določenemu cilju.
Recimo, da imate šibko voljo in plašnost. Vaš prvi korak bo usmeritev dejanj, občutkov in misli k enemu cilju.
Akcija:
dvigni glavo
poravnajte ramena
govoriti glasno, jasno, počasi,
poglej v oči sogovornika. Občutki:
poskušajte se počutiti močne in odločne.
misli:
predstavljajte si sebe kot odločno, energično, samozavestno osebo.
Samozavestne kretnje bodo vzbudile ustrezna čustva, ta pa bodo vplivala na tok misli. Po drugi strani pa bo vsebina misli okrepila čustva, ki bodo vplivala na dejanja, dejanja, spremembe videz.
Tako je vsak element verige delovanja odločen in samozavesten.
Delu misli dodajamo vpliv čustev in dejanj, pri čemer upoštevamo medsebojno povezanost verige misli - čustva - dejanja:
hkrati z izgovorjavo besednih zvez si miselno predstavljamo, kaj želimo (predstavljamo si, da že imamo želeno kakovost);
potem se v procesu izgovarjanja besednih zvez pripenjamo na mentalno sliko čustveno barvanje(v sebi skušamo vzbuditi občutek, ki ga doživlja človek z ustrezno kakovostjo).
Terapevtski učinek:
povečuje vitalnost;
Prekinitev navade negativnega razmišljanja in negovanje optimizma
Bodite optimisti in se izogibajte mračnim mislim, ne pozabite, da kakršne so naše misli, takšen je tudi naš položaj v tem svetu. Temne negativne misli pritegnejo ljudi z enakimi mislimi k nam in pritegnejo ustrezne okoliščine.
Ljudje, ki imajo navado mračnega razmišljanja, se nanašajo na zaskrbljenost glede lastne varnosti in varnosti svojih bližnjih, zaradi njihovega finančnega položaja.
Glede vaše varnosti si morate povedati naslednje:
"Zaupam svojemu višjemu jazu, ne le da me vodi na poti duhovne rasti, ampak mi zagotavlja tudi popolno varnost v tem življenju."
In dejansko, ko se človek ljubi in se v stanju notranje svobode odpre veselju, miru, zdravljenju, življenjske okoliščine so oblikovane tako, da so opisane situacije izključene.
Če se bojite, da boste ostali brez službe ali doma, se spomnite, da vse negativne okoliščine za vas ustvarjajo vaša negativna notranja prepričanja.
V vaši moči je, da negativna prepričanja nadomestite s pozitivnimi in v tem primeru se bodo okoliščine tako razvile, da ne boste ostali brez dela in brez doma.
Če vas skrbi vaša težava materialna podpora, si morate povedati, da je ta problem rešljiv. Dovolite si, da v svoje življenje dovolite obilje z uporabo pozitivnih afirmacij, kot so:
"Vsak dan se moj dohodek povečuje in povečuje."
Da se znebite navade negativnega razmišljanja, izberite podobo, ki vam je všeč, s katero lahko kadar koli nadomestite negativne misli. Lahko je to lepa pokrajina, šopek rož, pogled na čudovito jezero itd.
Ko se pojavi temna, negativna misel, si recite:
»Ne bom več razmišljal o tem. Prijetneje mi je razmišljati o šopku rož, o čudoviti pokrajini ”- in pustite, da se prikazana slika pojavi pred vašim notranjim pogledom.
Naj vas ne skrbi, da se starate. In v starosti se bo človek počutil odlično, če bo odstranil negativna stališča (zlasti negativna stališča o tem, da starost nujno spremljajo šibkost, nemoč, bolezen) in jih nadomesti s pozitivnimi izjavami, ljubi sebe.
Ne bojte se smrti:
prvič, ni nujno, da se smrt zgodi v nekem bolečem stanju v skladu s človekovim pozitivnim pogledom na svet (pozitiven odnos do sebe in drugih ljudi);
drugič, naš obstoj se ne konča s tem življenjem na Zemlji in ob naslednji reinkarnaciji se bomo spet pojavili na tem planetu.
krepi živčni sistem; mobilizira obrambo telesa.
Terapevtski učinek:
povečuje vitalnost;
krepi obrambo;
krepi živčni sistem.
Izkazovanje prijaznosti, nežnosti in strpnosti do sebe
Prijaznost, nežnost in strpnost do sebe so še posebej potrebni v tistem obdobju vašega življenja, ko osvajate nove metode ali sisteme zdravljenja, ki vključujejo tudi tak dejavnik, kot je spreminjanje sebe.
In človek se ni lahko spremeniti. Večina ljudi misli, da se je enostavno spremeniti, torej druge, sami pa se, ko se začnejo spreminjati s pomočjo nekega zdravilnega sistema, pogosto znajdejo nekaj časa v stanju, ki mu lahko rečemo prehodno, ko človek okleva, hiti. med starim in novim.
Včasih je v tem obdobju mogoče slišati od osebe, ki opravičuje svoje metanje iz tega, kar je bilo, v tisto, kar bi moralo biti:
»Ves čas se sprašujem, ali mi je ta sistem koristil. Konec koncev obstaja že dolgo časa in nekaj, kar ne vidim, da se veliko ljudi ukvarja s tem.
Najverjetneje razume, da če sistem obstaja že dolgo, to sploh ne pomeni, da mora biti vanj vključenih veliko ljudi (človek mora biti pripravljen na ta sistem, mora zrasti do spoznanja, da je ta sistem zanj potrebno).
Samo poskuša najti trik, da bi prehodno obdobje nekoliko raztegnil (najpomembneje je, da ta odsek ne bo dolg).
In to je povsem normalen in naraven proces, značilen za osvajanje novega ali spreminjanje samega sebe. Zato se v tem prehodnem obdobju ne grajajte, pokažite si prijaznost in nežnost - kakorkoli že, če imate željo po spremembi, se boste po kratkem prehodnem obdobju začeli spreminjati.
Pokažite ne le strpnost do sebe, ampak tudi določeno potrpežljivost, ki je potrebna pri uporabi sredstev za delo na sebi.
Če upoštevamo pozitivne izjave s tega vidika, potem je treba najprej poudariti, da pozitivne izjave ne bodo imele učinka, če bodo izgovorjene 2-3 krat. To ni dovolj, saj vsaka sprememba zahteva dolgotrajno in pogosto neprekinjeno (kar pomeni periodično z takšnim ali drugačnim časovnim intervalom) delovanje določene metode. Pozitivne trditve je treba izgovarjati dolgo.
Drugič, pomembno je tudi, kaj počnete v intervalih med ponovitvami pozitivnih izjav, in v teh intervalih morate vzdrževati določeno pozitivno notranje vzdušje - pohvaliti se morate že za najmanjše dosežke v procesu spreminjanja.
Terapevtski učinek:
krepi obrambo;
zdravi živčni sistem;
povečuje vitalnost.
Glasba
Izberite melodično lepo glasbo. Vklopite snemalnik. Lezite na tla, sprostite se.
Dihajte z ritmičnim dihanjem (polni jogijski vdih in polni jogijski izdih enako dolga, recimo 8 utripov pulza, trajanje zadrževanja diha po vdihu in izdihu pa je pol krajše od
trajanje vdiha in izdiha, tj. 4 utripe). Najbolje je, da zavzamete enak položaj telesa kot pri Savasani in se sprostite na enak način kot pri Savasani. Ne poskušajte razumeti glasbe, zaznajte jo z vsem telesom in dušo, sprejmite jo popolnoma, brez zadržkov, pustite ji, da prosto vstopi vase; poskusite se mu podrediti in se zliti z njim ter se postopoma raztopiti v njegovem zvoku. Terapevtski učinek:
dviguje vitalnost;
krepi živčni sistem.
Komunikacija z naravo
Preživite čim več časa v naravi. Najboljše je, če se to dogaja vsak dan, vsaj za nekaj minut (v gozdu, parku ali vsaj na trgu). Obenem skušajte odpreti svojo dovzetnost za življenje okoli sebe, skušajte v sebi razumeti, zakaj in kako se odpirajo rože, pojejo ptice, letajo in plazijo žuželke, zibljejo drevesa, tako rekoč sodelujte pri vsem tem s poglabljanjem in koncentracija misli. Tako miren čas svež zrak ne bo le izboljšal vašega fizičnega videza, temveč bo v vas postopoma razvil notranjo moč, umirjenost, uravnoteženost.
Ko boste obvladali to vajo meditacije (potrebno je le malo - 3-4 izleti v naravo), boste pripravljeni na osvajanje naslednje vaje, čudovite vaje, ki vam bo močno osvetlila in obogatila življenje. Imenujmo to vajo "Ljubezen do elementov." Naučila vas bo ljubiti, uživati, v celoti čutiti vsako razpoloženje elementov – biti zanje dovzetni in se jih zavedati; kar pomeni, da bo povečal veselje do življenja na tem svetu.
Tehnika je enaka kot pri prvi vaji, to je, ko izberemo enega od elementov (na primer dež), bomo vso pozornost namenili samo temu elementu. Pomislite samo na dež, pomislite, zakaj se je pojavil in zakaj je potreben, potem pa pomislite, da če ga narava potrebuje, potem ga potrebujete tudi vi. Ta dež, kakršenkoli že je (topel ali hladen), ti prija in ti da naval moči. Ta vaja poveča našo energijo in obogati dušo (dejstvo, ki so ga priznali številni nadarjeni umetniki, ki so se instinktivno obračali na elemente, celo nevihto, da bi obnovili in napolnili svojo mentalno moč).
Terapevtski učinek:
krepi živčni sistem
zdravi srčno-žilni sistem.
lep videz
Dober videz (dobro stanje las in kože obraza, pa tudi lepa oblačila) in pozitivno mišljenje saj je večina ljudi na Zemlji med seboj povezanih. Dobro razpoloženje in pozitivne misli vplivajo na izboljšanje las in kože telesa, spodbujajo željo po ugajanju ljudem in lepem oblačenju. In obratno, lepa oblačila in lep videz telesa razveselijo, pogosto naredijo praznično, dvignejo raven pozitivnega mišljenja. Zato je tako pomembno, da se v kakršnih koli pogojih in v kakršnih koli življenjskih okoliščinah ne potopite, ampak se poskušate ves čas dobro obleči in vzdrževati dobro stanje las in kože obraza. To upočasni staranje in deluje prek ohranjanja pozitivnega mišljenja pomlajevalno (poleg dejstva, da lepa oblačila in sredstva za vzdrževanje dobro stanje lasje in koža obraza neposredno vizualno tako rekoč pomladijo človeka).
Najprej o oblačilih. Čebele doživljajo občutek moralnega in duhovnega dviga, oblačenje v modna in lepa oblačila - čudovita navada, ki jo je treba ves čas vzdrževati (razen seveda, če za to obstajajo pogoji). Oseba v lepih oblačilih spremeni držo (hrbtenica se nagiba k poravnavi) in hojo. Ni le lahkotnost gibanja, ampak tudi samozavest.
Priporočljivo je, da ne nosite starih oblačil. Oblačila vsrkajo elemente našega duševnega izžarevanja in se sčasoma nasičijo z njimi. Kdor nosi stara oblačila, vstopi v ozračje emanacije, ki so ga nekoč vsrkala ta oblačila, in začuti odmeve starih razpoloženj in žalosti, skrbi in težav. Nova oblačila osvobaja našo psiho in ji daje lahkotnost. To je tako rekoč sveža lupina našega telesa, ki še ni nasičena z duševno emanacijo mnogih dni. Ne smete shranjevati niti oblačil, ki ste jih nosili v za vas srečnem času. Nevarčno nositi stara oblačila pomeni obleči stare zastarele dele preteklosti in neproduktivno zapravljati svojo energijo. Tudi kače iz "gospodarstva" ne zlezejo v staro kožo. Narava ne priznava starih oblačil, ne skopari s perjem, krznom, barvami.
Zaradi intuicije ljudje nosijo določena oblačila določene primere doma pustiti vsakdanje misli z vsakdanjo obleko. Vsak poklic bi moral imeti svojo posebno elegantno obleko, v kateri bi ljudje brez nepotrebne porabe energije prišli v razpoloženje, ki ustreza temu poklicu. V vseh religijah ima duhovnik oblečeno posebno duhovniško obleko, namenjeno določeni službi, drugič pa si je ne nadene, da zaščiti svojo »avro« pred nizkotnimi mislimi. Če bi ga duhovnik nenehno nosil, bi vsa slaba volja in težave njegovega vsakdanjega življenja prodrle v sveto obleko.
Večina ljudi, ki niso prve mladosti, zanemarja toaleto, se oblači v temna in nemoderna oblačila. To je začetek umiranja. Ti ljudje moralno obupajo in hitro vstopijo v starost.
Ob oblačenju v modna in lepa oblačila vsak doživi občutek moralnega in duhovnega dviga. Navada nošenja modnih in lepih oblačil je čudovita (če seveda obstajajo pogoji za to), saj ne vpliva le na moralno in duhovno, ampak tudi naredi človeka lepega, drža in hoja postaneta lepa in samozavestna v skladu z oblačili. .
Starodavne smernice joge za nego kože vključujejo naslednji postopek:
»Limono prerežite na dve polovici in ju v udobnem položaju s prekrižanimi nogami podrgnite po komolcih in tako odpravite hrapavost kože. Izperite in
jih namažite z rastlinskim oljem. Enako storite s koleni in vratom. Sploščite polovico limone in podrgnite kožo pod brado z gibi navzgor in navzdol. Nato telo namažite z rastlinskim oljem.
Drgnjenje z rastlinskim oljem (ta postopek lahko imenujete "umivanje", ker rastlinsko olje dobro očisti kožo; ne brez razloga rastlinsko olje odstrani celo barvo s kože) je najbolje narediti po topla kopel ali duša, ko se odprejo pore kože. Olje obilno vtremo (segreto, a ne vroče) in ko vtiranje končamo popolna sprostitev. Uporabite lahko katero koli rastlinsko olje, najbolje pa je olivno.
Občasno morate narediti maske (1-krat v 2-3 tednih). Maske niso izum sodobne kozmetike. Pred več tisoč leti so si Egipčanke in Grkinje na obraze nanašale različne maske, da bi ohranile svojo kožo mlado in svežo. Učinek maske je v tem, da povzroči povečan dotok krvi v kožna tkiva, nakar ta postanejo elastična, mišice so elastične, pore začnejo intenzivno izločati produkte kožnih žlez, koža postane sveža in mlada.
Najboljši učinek lahko dosežete z nanosom maske zvečer pred spanjem. Ne pustite čez noč, čez nekaj časa je treba masko sprati. Pred nanosom maske temeljito očistite kožo prahu in znoja, najbolje z obkladki izmenično iz vroče in hladne vode. Preobčutljivo kožo je treba pred tem namazati z mastno kremo. Masko nanesite na obraz, se udobno ulezite in sprostite. To je potrebno tudi, če imate zelo malo časa. Učinka ne bo, če si nadenete masko in hodite po stanovanju ter opravljate gospodinjska opravila. Uporabite določeno masko, dokler bo imela dober učinek. Na splošno je priporočljivo občasno spremeniti sestavo mask. Tukaj je nekaj receptov za uporabo mask.
Maska iz enega velikega krompirja, kuhanega v majhni količini mleka, takoj odstrani znake utrujenosti na obrazu in zgladi gube. Ko se nastala tekoča kaša ohladi, jo je treba nanesti na obraz.
Kumarična maska zdravi kožo, jo gladi, zožuje razširjene pore, beli; priporočljivo za starajočo se in utrujeno kožo. Naribajte sočno kumaro, kašo položite na kos gaze in z njo pokrijte obraz.
Korenčkova maska je še posebej učinkovita pri bledi, starajoči se koži, pa tudi pri mastni koži, prekriti z ogrci. Naribajte veliko sočno korenje, kašo položite na gazo, nanesite na obraz.
Pozitivna naravnanost in pozitivno razmišljanje skozi delovni proces
Stanje telesa je odvisno od stila dela, od odnosa do dela in od notranjega stanja med delom; kajti delo, opravljeno brez zanimanja, brez ljubezni, povzroči, da je človek telesno in duševno utrujen in nezadovoljen.
Vsako delo je mogoče narediti zanimivo. Najprej lahko uporabite elemente treninga igranja vlog: igrajte vlogo pri opravljanju dela. Predstavljajte si sebe kot izumitelja, ki uteleša svoj izum v delu, ali si predstavljajte, kaj se počne
naročilo za ljubljeno osebo itd.
Drugič, pri svojem delu lahko uporabite metodo meditacije.
Metoda izvajanja dela kot meditacije je naslednja:
izvajajte popolno jogijsko dihanje 3-5 minut. Predstavljajte si, da ob izdihu vržete ven vse svoje mračne misli tako o življenju kot o delu;
občutili boste olajšanje - in se lotili dela;
ob strani vse druge misli, usmerite svojo pozornost na užitek, ki ga delo lahko in tudi daje. In postopoma bo to zadovoljstvo raslo in sčasoma postalo navada.
Terapevtski učinek:
dviguje vitalnost;
krepi živčni sistem.
Zamenjava negativnih misli s pozitivnimi
Najprej se morate naučiti nadzorovati želje svojega telesa. Ne dovolite, da negativne želje vašega telesa vplivajo in zmedejo vaš um. Če res mislite, da je želja vašega telesa (poželenje, želja po jedi, lenoba itd.) trenutno negativna in vam bo zadovoljitev te želje škodovala, to željo zavrzite. Telo je neumno in hkrati prilagodljivo vodenju iz možganov. Naj torej vaš um narekuje vaše odločitve vašemu telesu, sicer se bo zgodilo nasprotno: vaše telo bo nadzorovalo vaš um – in potem bo vaše življenje sestavljeno iz bolezni in suženjstva.Ko se naučite nadzorovati želje svojega telesa, bo lažje boste prešli na nadzor nad svojimi mislimi, in sicer na zamenjavo negativnih s pozitivnimi. Takoj, ko se vam v glavi pojavijo negativne misli (želeti nekomu zlo, misli, povezane s tesnobo, strahom, zavistjo itd.), jih takoj zamenjajte s pozitivnimi, nasprotne narave.
Trdno se je treba zavedati in zapomniti, da so negativne misli uničujoče misli, ki hromijo in zastrupljajo um in dušo, vodijo v notranjo moralno praznino in neuspehe v življenju. Še več, negativne misli, povezane z dolgotrajno anksioznostjo, počasi, a vztrajno vodijo v »zastrupitev« telesa, negativne misli, povezane s strahom in jezo, pa hitro vodijo v zastrupitev. V obeh primerih ob primerni hitrosti oseba dobi zdravstveno motnjo, bolezen.
Čez nekaj časa, ko boste že pridobili stabilno navado, da negativne misli nadomeščate s pozitivnimi, se bodo negativne misli pojavljale vedno manj, pozitivne pa vse pogosteje. Ta postopek je zelo koristen dnevno razpoloženje, kar je samo po sebi zelo pomembno: pozitivno tonira psiho, daje dobro razpoloženje. Vsako jutro, takoj ko se zbudite, se navdihnite, da ste srečni, samozavestni, da imate srečo in da je svet okoli vas lep; ljudje okoli vas so dobri in polni vrlin. Pripravljeni ste odpustiti njihove pomanjkljivosti in jih imeti radi.
Terapevtski učinek:
zdravi vse telesne sisteme.
notranji nasmeh
Izberite uro zjutraj Pozitiven odnos ves dan. prej jutranji kompleks vaje, ki jih potrebujete za vstop v stanje notranjega nasmeha.
To se naredi na naslednji način:
udobno sedite, sprostite spodnjo čeljust in rahlo odprite usta;
začnite dihati, vendar ne globoko. Naj telo diha, potem bo dih postal površen. Ko začutite, da je vaše dihanje postalo plitvo, postane vaše telo globoko sproščeno;
v tem trenutku poskusite začutiti nasmeh, vendar ne na obrazu, ampak znotraj. To ni nasmeh, ki igra na ustnicah, ampak notranji nasmeh, nasmeh, ki te prebode od znotraj.
Poskusite in se prepričajte sami, saj je nemogoče razložiti. Kot da se ne smejete z usti, ampak s trebuhom, nasmeh bo mehak, komaj zaznaven, kot cvet vrtnice, ki se je razcvetela v vašem želodcu in diši po vašem telesu.
Ko boste doživeli takšen nasmeh, boste lahko ostali srečni ves dan.
Čez dan, ko začutite, da prijeten občutek nasmeha in z njim dobro razpoloženje izginjata, poskusite znova ujeti tisti notranji nasmeh.
Preden greste od doma v službo, se morate čez dan pripraviti na mirno, izmerjeno aktivnost. Hkrati se še enkrat spomnite osnovnih pravil ravnanja pri opravljanju katerega koli dela:
ne hitite - naglica škodljivo vpliva tako na rezultate dela kot na psiho;
naredite eno stvar za drugo v zaporedju. Terapevtski učinek:
izboljša razpoloženje;
krepi živčni sistem.
Tonik misli in nasmeh
Vsak dan, od samega jutra, bi morali naši možgani prejemati impulze v obliki misli, ki lahko vplivajo na notranje razpoloženje, ton miselno-ustvarjalne aktivnosti čez dan. Navsezadnje je narava poteka vseh naših nevropsihičnih procesov in, kar je zelo pomembno, optimalna raven naših čustvenih reakcij na različne dražljaje, v veliki meri odvisna od razpoloženja. Narava našega vedenja v družini, v kolektivu, v družbenem okolju je v veliki meri odvisna od miselno-čustvenega razpoloženja, ki prevladuje v naših glavah.
Imeti morate določen nabor toničnih misli. pri različni ljudje nabor besed je lahko drugačen, vendar mora biti pomen enak:
optimizem,
sreča,
vera v lastne moči.
Na primer, lahko uporabite naslednji sklop toničnih misli:
"Srečen sem. Vsako težavo srečam z nasmehom. Čez dan bom čuječ in energičen.
Čas pozitivnega toničnega razpoloženja so prve minute po prebujanju iz spanja.
Nasmeh se uporablja kot pozitiven odnos. Če je obraz nenasmejan in je nenasmeh prešel v navado, morate vsako jutro vaditi nasmeh pred ogledalom in ustvariti dobrohotno obrazno mimiko, saj dobrohotna obrazna mimika vznemiri centre pozitivnih čustev in vas spravi v dobro voljo. Človek z naravnim prijaznim nasmehom sam pridobi vedrost in vedrost ter izboljša razpoloženje ljudi okoli sebe.
Paziti morate na izraz svojega obraza in se izogibati dolgočasnemu, mračnemu, nezadovoljnemu izrazu obraza, saj tak izraz ni tako neškodljiv: ljudje z nezadovoljnim obrazom so kot sito - vsi življenjski pojavi so presejani skozi njihov obraz. zavest, dobre stvari zdrsnejo skoznjo, ne da bi se ustavile, slabe pa ostanejo in se utrdijo ter še naprej oblikujejo prepirljiv značaj.
V vsakdanjem življenju nasmeh praviloma povzroči nasmeh in temu primerno razpoloženje pri drugih, ustvari vzdušje za prijateljsko oz. poslovno komuniciranje. Sijoč nasmeh prijazno pomaga
ravnajte z ljudmi, s katerimi komunicirate, in se izogibajte kritičnim situacijam, ki vam lahko pokvarijo razpoloženje.
Nasmeh je sprožilec občutka veselja, radostne naravnanosti, veselje pa je ozadje, ki naravnava psiho na življenjski način. Vesela oseba se spremeni. Njegovo srce zveni bolj veselo, njegove oči izžarevajo prijaznost, njegovi gibi postanejo bolj izraziti in let misli postane bolj stremljiv. Za takšno osebo se zaznavanje umetnosti in lepote narave poslabša, odnosi z drugimi se izboljšajo, ustvarjalna dejavnost postane bolj plodna.
