≡×МЕНЮ

• Ремонт
• Ремонт
• Вътрешен дизайн
• За всичко
• Относно ВиК

Очистителни гладни дни. Как да разтоварите стомаха си след преяждане: полезни съвети. Първа помощ и гладни дни след преяждане. Как да се върнем към здравословното хранене

Ден X е назначен - вие сте решили да имате ден на гладуване. В такъв важен въпрос за поддържане на здравето трябва да запомните две неща:

Трябва да започнете деня си на гладуване правилно. И го довършете също.

Провеждане на гладни дни - страхотен начинпринудете тялото да се разтърси - прочистете се от токсините, починете си от мегатони храна и стимулирайте метаболизма!

По-добре е денят на гладно да започне вечерта. Не утре сутрин, но днес трябва да хапнете нещо леко и нискокалорично за вечеря. Можете да хапнете вегетарианска супа. Това ще позволи на тялото да се настрои към подходящото настроение и отвътре следващия денне изпитвайте диви пристъпи на глад. Затова вечерта е най-доброто начало.

важно!Много хора се опитват да започнат да компенсират утрешното гладуване от вечерта и да се насладят с мисълта „но утре ще бъда...“. Това е грешно и дори вредно за организма!

Денят на гладно може да бъде много различен - ябълка, диня, ориз, кефир и дори шоколад. Основното правило е да не ядете повече от необходимото и да разпределите пропорционално количеството изядена храна през деня. Обикновено те приемат 5-6 хранения, което ви позволява да не се чувствате гладни или да преяждате.

Препоръка: тъй като при ограничаване на количеството храна в черния дроб може да възникне стагнация на жлъчката, можете да вземете 1 супена лъжица растително масло сутрин на празен стомах или по време на ден на гладно да пиете холеретични инфузии (например шипка) .

По-добре е да планирате ден на гладно за периода, когато натоварването е максимално - това ще ви позволи да не се разсейвате от мислите „така че сега мога да дъвча малко сладкиши ...“ Освен това емоционалното настроение е важно - разтоварването и усещането за мъченик е неефективно. По-добре е да приемете, че сте отслабваща красавица, която се грижи за здравето си.

Забележка:При жените в края на менструалния цикъл се увеличава раздразнителността и желанието за сладко, така че в тези дни ще бъде двойно по-трудно да се придържате към предписаните хранения за деня на гладно.

Ползи от гладуването

За да се мотивирате правилно да правите редовно гладни дниможете да имате предвид следното пет предимства:

1. Почистването на тялото, което се случва по време на гладен ден, е ключът към дълголетието и женска красота, дори повече от посещение на козметик и салон за красота. И е по-икономично за портфейла.
2. Дори когато се храните правилно, е необходимо да разклатите тялото - в крайна сметка това, което не почива, отслабва, а денят на гладно е вид почивка за всички органи. А за волята - обучение. Между другото, отговорихме на много популярен въпрос сред жените: необходими ли са дните на гладно с правилното хранене?
3. Периодична почивка за стомашно-чревния тракт — необходимо условиеза неговото здраве.
4. Като провеждате дни на гладно веднъж седмично в продължение на 3-4 месеца, можете да активирате метаболизма си по такъв начин, че излишните килограми постепенно да започнат да изчезват без изтощителни диети. Денят на гладуване е първата стъпка към правилното хранене.
5. Много е лесно да организирате ден на гладно. Изберете продукт, претеглете го необходимо количество- готово! Храната ви за следващия ден е готова.

важно!Някои храни, като например зеленчуци, могат да повишат киселинността на стомашния сок, така че ако имате гастрит или язва, дните на гладуване с тези храни са противопоказни!

Освен това си струва да знаете характеристиките.

Как правилно да организираме дни за пречистване на тялото

Дори ако всичко е наред с теглото ви, трябва да помислите за прекарване на ден на гладно само с цел премахване на токсините и почистване на червата от остатъците от несмляна храна.

Няма особености в такъв гладен ден - принципите са същите: избраният продукт в определено количество, разделен на няколко хранения и най-малко 2 литра вода на ден.

Почистването на тялото може да се засили чрез посещение на баня или сауна, съчетано с масаж. Физическата активност не е противопоказна - важното е да е забавна.

По-добре от деня 3 преди разтоварване, увеличете количеството плодове и зеленчуци в диетата - това ще позволи на червата да се почистят по-добре.

Дни на гладно за отслабване

Струва си да прекарате ден на гладно и когато по време на диетата се появи „ефектът на платото“. Това ще раздвижи метаболизма ви и ще стимулира по-нататъшното отслабване. Вярно е, че ефектът ще бъде само ако тялото не е било подложено на такъв шок преди това.

Правилният изглежда така:

• Не се ограничавайте до един продукт.Да, моно-гладуването е широко разпространено, но ако сте на диета, тогава ден на гладно, прекаран само на елда, може да доведе до пълно разпадане на диетата. Затова диетолозите препоръчват да избирате храни от една и съща група. Зеленчуци или плодове. Можете също да използвате принципите на „добре нахранен“ ден на гладно - комбинация от две групи здравословни продукти(извара с различни плодове,). Това ще ви предпази от разпад и натрупване на излишни килограми.
• Ако възникне нарушение на диетата, е напълно възможно да се вземе ден на гладно, за да се върнете към диетичното хранене. Просто не се утешавайте твърде често с мисълта, че ако преядете днес, утре ще сте по-леки.
• Най-добрите хранителни варианти за отслабване са ябълки, елда, кефир или нискомаслено и неподсладено кисело мляко.И не забравяйте да приемате витамини и да пиете много течности чиста вода.

Излизане от гладуване

За да могат всички страдания, ако има такива, да се възползват от деня на гладуване, трябва да излезете от него компетентно. Правилният изход е не да трупате всички продукти в хладилника с мисълта „най-накрая!“, а постепенно да увеличавате гамата от продукти. Оптимално е, когато следващият ден също е посветен здравословно хранене!

Добре е да се поглезите с контрастен душ и друг масаж - това ще засили метаболизма ви и ще стане последния етапден на гладуване.

Концентрирайте се върху лекотата в тялото си, а не върху желанието да напълните стомаха си с каквото и да било. При положително емоционално настроение дните на гладно бързо ще се превърнат в радост и ефектът от тях ще бъде по-изразен.

Нека да обобщим. За да има максимален ефект от дните на гладно, те трябва да се провеждат, както следва:

• Подгответе се предварително, настройте се емоционално и яжте „различно“ вечер.
• Пийте чиста вода през целия ден и яжте малки порции на редовни интервали.
• Не се вкопчвайте в един продукт – можете да ядете и продукти от същата група.
• Вземете си масаж или отидете на баня.
• На следващия ден не преяждайте и не угощавайте!

Вижте и видео с аргументи ЗА и ПРОТИВ постните дни:

тежка храна, лошо хранене, алкохол, празнични пиршества, лекарства– всичко това е голям стрес за организма и в частност за стомашно-чревния тракт. Всяко човешко тяло в съвременните реалности изисква почивка и рестартиране; дните на гладно за прочистване на червата са много подходящи за постигане на тези цели. Диетата с ограничаване на калориите е полезна за червата, стимулира перисталтиката и процеса на самоочистване.

Дните на гладуване са отличен шанс за прочистване на цялото тяло: приемът на минимално количество калории позволява на тялото да премине към излишните отлагания и да започне да ги смила и разгражда. Така стомаха, червата, кръвоносната и съдова система, външен видстава по-здрава, по-жизнена.

По-добре е да започнете гладни дни за прочистване на тялото със сурови зеленчуци или плодове със зеленина, а именно връзка магданоз. Трябва да го ядете на празен стомах, факт е, че магданозът има следните свойства: прочистване от токсини, диуретик, антисептик и спазмолитик.

Основното правило на такава диета на гладно е да ядете всичко сурово, без топлинна обработка. Диетата със суровоядство спомага за освобождаването на голямо количество течност, намираща се за дълго времев замърсено тяло, като по този начин започва процес на дълбоко почистване. Общо трябва да консумирате 1,5 килограма плодове и зеленчуци на ден. На всеки час трябва да ядете по 100 грама от един вид зеленчук или плод. Вода или чай без захар могат да се консумират в неограничени количества.

Списък на разрешените и здрави плодовеза прочистване на червата в дните на гладно:

1. диня;
2. портокал;
3. ягоди;
4. Морков;
5. Домат;
6. краставица;
7. ябълка;
8. Целина.

Всеки вид продукт е в състояние да се бори с определен вид заболяване, възпаление и да насити тялото с витамини и хранителни вещества.

Диета на гладно за прочистване на организма

Протеиновият гладен ден за прочистване на червата се състои от варено месо. Най-добре е да използвате диетично пилешко или пуешко месо. Разрешено е да се консумират 350-400 грама месо на ден, варено без сол и подправки. Трябва да ядете на равни порции на всеки три часа. Добавянето на зеленина е разрешено. Неограничено пиене. При такава диета недостигът на храна е по-малко остър, тъй като месото е засищащ продукт.

Постен ден за ориз

Ден на гладно за прочистване на червата с ориз е по-труден за издържане от протеинов ден, но поради абсорбционните свойства на ориза ще бъде по-ефективен. Обикновеният бял ориз не е подходящ за почистване, можете да изберете кафяв или кафяв див ориз. В тези видове зърнени култури полезните фибри се запазват в първоначалното си количество и процесът на почистване ще бъде по-полезен и ефективен.

150 грама ориз трябва да се запарят с вряла вода вечерта, след което да се изплакнат топла водаи се вари без да се използват подправки или овкусители. Тази част трябва да бъде разделена на 5-6 равни части и да се яде през целия ден.

Важно е да поддържате баланс на храненето, не можете да преяждате с нездравословна храна през целия ден и внезапно да преминете към безквасен ориз на следващия ден, изходът от гладуването също трябва да бъде плавен и най-добре към правилното хранене.

Дни на гладно за прочистване на червата с кефир

Дните на гладно за прочистване на червата с кефир се отличават с тяхната достъпност и лекота на приготвяне. Достатъчно е да закупите жив кефир с 1-1,5% съдържание на мазнини в магазина, трябва да се запасите с 1,5 литра ферментирал млечен продукт за деня. Най-простият ден на гладно - състоящ се само от кефир, той се счита за най-ефективен. Можете да добавите зеленчуци, джинджифил или канела. През деня не трябва да ядете твърда храна, пийте само 1,5 литра кефир на ден.

Основни правила за ден на гладно

1. Най-добре е да започнете разтоварването в делничен ден, тъй като по време на работа има по-малък риск да се подхлъзнете и да ядете нещо различно от одобрения продукт.
2. За да прочистите червата и цялото тяло от токсини, по-добре е да изберете вегетариански дни на гладно.
3. Не забравяйте да пиете поне 2 литра вода на ден.
4. Няколко дни преди диетата на гладно можете да започнете да консумирате лъжица всяко растително масло на празен стомах преди закуска.
5. Трябва да излезете от деня на гладно внимателно и плавно, като постепенно добавяте храна към вашата диета.
6. Ако по време на почистването се появи чувство на дискомфорт, виене на свят или втрисане, трябва спешно да спрете диетата и да се консултирате с лекар.

С постоянната практика на диети на гладно започва процесът на отслабване, който не е мимолетен, а надежден и верен. След такова отслабване килограмите не се връщат.

Всеки трябва да знае как наистина бързо и ефективно да прочисти стомаха и червата у дома. Защото поне веднъж в живота си всеки се е сблъсквал със ситуация, при която такава процедура е необходима. Почистването на стомаха и червата у дома не е трудно, но изисква известни познания.

Нашето тяло е устроено доста разумно, то редовно се почиства от всичко вредно, което идва с храната и водата. Но когато живеем в лоши условия на околната среда, ние не се храним добре здравословна храна, имаме хронични заболявания и начинът ни на живот не е идеален, тогава процесът на самопречистване е нарушен.

Понякога непреработени фрагменти от храна се отлагат върху атрофично променените стени на стомаха по време на гастростаза с различна етиология и особено в червата по време на атония. Те се придържат към стените на лигавицата, нарушават нормална работаСтомашно-чревния тракт. По същество това са токсини, които се разлагат, отравяйки тялото. Те също така пречат на нормалното движение на храната през храносмилателния тракт. Понякога такива отлагания се натрупват в червата в големи количества, превръщайки се във фекални камъни. Следователно има нужда от прочистване на стомаха и червата от всичко вредно и чуждо.

Почистването на червата и стомаха също е необходимо в случай на отравяне. А също и за отслабване. След правилно почистване стомахът изчезва, благосъстоянието и тенът се подобряват. Почистването на стомаха у дома е възможно чрез стомашна промивка чиста водапоследвано от предизвикване на повръщане или в болнични условия с помощта на сонда.

Токсините, открити в стомаха и червата, могат да отровят тялото с години. В крайна сметка това води до такива заболявания като:

• образуване на камъни от изпражненията в червата;
• интоксикация;
• риск от чревни заболявания;
• тумори на храносмилателния орган и червата;
• белодробни проблеми;
• сърдечно-съдови проблеми;
• главоболие;
• проблеми с черния дроб, бъбреците.

В допълнение, разстройството в стомаха и червата разваля тена, причинява ранни бръчки, сива коса, влошава настроението и причинява раздразнителност. Ноктите стават чупливи, косата става матова. Като превантивни мерки са необходими процедури за почистване.

Организмът сам заявява проблемите си с характерни симптоми. Трябва да започнете почистване, ако се наблюдават следните прояви:

• повишено образуване на газ, подуване на корема;
• неприятна миризма на пот;
• лош дъх;
• възпалителни прояви на кожата;
• хронична умора;
• чести запек;
• симптоми на радикулит;
• проблеми с дихателната система.

Също така трябва да знаете как бързо и ефективно да почистите стомаха у дома в случаите, когато човек е преял или е ял продукт с ниско качество.

Правилното рутинно почистване включва солена вода, лаксативи и клизма.

Преди да започнете прочистването на дебелото черво у дома, трябва да се подготвите. Подготовката включва:

• специална диета с плодове и зеленчуци за една седмица, с използване на сокове;
• посещение на сауна или баня;
• Не можете да ядете печени продукти, месни продукти, всички видове мазни, сладки, пикантни, пържени храни, както и майонеза;
• Трябва да пиете чаша сутрин и вечер на празен стомах топла вода;
• интервалите между храненията не трябва да надвишават 3 часа;
• В навечерието на прочистването на стомаха трябва да пиете вода или да ядете малки порции плодове.

Почистването у дома се извършва в опростена версия сутрин на празен стомах. За да направите това ви трябва:

• изпийте 2,5 литра физиологичен разтвор (10-15 г сол на 1 литър вода) за час и половина;
• водата трябва да бъде 37-42 градуса;
• Първо се изпива половин литър, прави се почивка, след което на интервали се изпиват по 200-250 грама разтвор;
• За да бъде процедурата ефективна, се препоръчва да се извършват специални физически упражнения.

След като пиете вода, трябва да почувствате желание за уриниране. И след като посетите тоалетната, трябва да ядете зеленчуци, плодове или каша с вода (оризът е за предпочитане).

Клизма се използва за почистване на ректума на низходящото дебело черво. За целта се взема сварена вода стайна температураили решение. Можете да приготвите следния разтвор за клизма:

• Разтворете три супени лъжици смляно кафе в чаша топла водаи оставете да къкри 10 минути на тих огън. След това охладете поне до 30 градуса и прецедете.
• Смесете една супена лъжица мед със сока от половин лимон и всичко това се разтваря в чаша преварена вода.

Разтворът трябва да се инжектира в червата бавно, докато лежите на лявата страна с леко свити колене. Изчакайте 10-15 минути. Накрайникът на клизмата се намазва с вазелин.

Дръж стомаха си вътре добро състояниеНавикът да пиете няколко чаши минерална негазирана вода или просто топла вода на празен стомах ще ви помогне. Това ще ви позволи да "измиете" всички ненужни вещества от стомашно-чревния тракт.

Ефективно почиства стомаха и жлъчен мехурще помогне ленено масло. Трябва да пиете една супена лъжица от него всяка сутрин на празен стомах. И така 2 седмици. Можете да замените лененото масло със зехтин или обикновено слънчогледово олио. Маслото трябва да е нерафинирано. В същото време се извършва прочистване на червата.

Същият механизъм за почистване важи и при консумация на сусамово или ленено семе. Те могат да се добавят към салати или просто да се дъвчат.

Лененото брашно е още по-добро за използване. Има по-добър вкус и премахва отпадъците и токсините от тялото много ефективно. Ефективно средство за глисти е и ако смесите брашно с мед и чесън.

Колонхидротерапията, която се провежда в лечебни заведения, също ще помогне за прочистване на червата. Това е най ефективен метод, но се препоръчва да се провежда веднъж годишно, не повече, за да се избегне нарушаване на естествената чревна биоциноза

Отлично действие върху лигавицата на стомашно-чревния тракт има отвара от билки от мента, копър и лайка. Залейте една супена лъжица от всяка билка с чаша вряла вода. Оставете за около двадесет минути и пийте по половин чаша сутрин и вечер след хранене за почистване, облекчаване на възпалението и възстановяване на лигавицата.

Редовният кефир също помага за бързото преработване на храната и отстраняването й от тялото. Този метод е добър при преяждане. Ако сте яли твърде много, можете също да използвате по обичайния начинпрочистете стомаха, като пиете топла вода и предизвикате повръщане.

Това е специален случай, когато храносмилателният орган трябва незабавно да се почисти. Здравето и дори животът на човек зависи от това колко бързо можете да почистите стомаха си от отрови (включително гъби, некачествена храна).

Когато жертвата е в съзнание и може да извършва адекватни действия, трябва бързо да пиете обикновена воданяколко литра и се опитайте да грабнете всичко. След като съдържанието на храносмилателния орган се освободи, си струва да повторите процедурата, докато водата напълно изчисти стомаха и стане чиста. След това трябва да изпиете чаша топла вода и да вземете Активен въгленна база 1 таблетка на 10 килограма тегло.

Може да се използва чиста водаили с добавяне на няколко кристалчета манган (цветът на разтвора трябва да е бледорозов), или осолен (2 супени лъжици сол на литър вода).

За нулиране наднормено тегло, достатъчно е да преминете към необходимата за отслабване диета. Първите два дни от всяка диета обикновено се състоят от плодове или зеленчуци и те не се ядат заедно: зеленчуците - отделно, а плодовете - отделно. В същото време пийте достатъчно количество чиста вода - 25-30 ml на 1 kg тегло, пийте поне чаша 30 минути преди хранене. Такава диета определено ще доведе до прочистване на стомаха и червата.

Важен момент при отслабване е прочистването на червата. Тук ще помогне очистителна клизма и супена лъжица растително масло на гладно - всяка сутрин. Всички фекални камъни, натрупани в червата, ще напуснат тялото, което ще стане по-тънко.

важно! И като ядете по-малко храна и се откажете от грубите и нездравословни храни, въпросът как да прочистите стомаха ще изчезне от само себе си. Стомахът ще започне да работи по-ефективно и ще намалее по размер.

Преди да започнете да почиствате стомаха си, трябва да разберете за противопоказанията. В някои случаи процедурата трябва да се отложи или дори да се откаже напълно. Противопоказания:

• Кърмене, бременност.
• Менструация.
• Всички заболявания в остър стадий, включително: вирусен хепатит; Панкреатит; холецистит.
• Захарен диабет, декомпенсация.
• Сложни стомашно-чревни заболявания (язвен, грануломатозен колит).
• астма.
• Менингит.
• Туберкулоза.
• Онкология.
• Сърдечно-съдови заболявания, декомпенсация.

Дори и да няма проблеми, изброени по-горе, прочистването на стомаха и червата трябва да се извърши след консултация с Вашия лекар.

Живот без празници е дълго пътуване без посещение на двора
Демокрит

Почивката е чудесен начин човек да се отпусне и да си възвърне силите за работа. В украинския календар има повече от сто такива възможности: те включват публични уикенди, професионални празници, както и фестивали, паметни датии така нататък.

Ако добавим лични значими дати(рожден ден, годишнина от сватба и т.н.), тогава за всеки от нас има значителен брой тържества за 1 година. И, разбира се, на празник не можете без празник, изпълнен с вкусна, но висококалорична храна, което води до нежелано увеличаване на телесното тегло на човек. За това как да празнична масаизбягвайте натрупването на излишни килограми и декомпресирайте след преяждане, за читателите Епохални времена споделен диетолог на Медицински център Веслава, главен специалист на свободна практика по диететика за възрастни в мрежата на главния здравен отдел на Днепропетровската областна държавна администрация, член на Асоциацията на диетолозите на Украйна Маряна Николаевна Мурдий.

- Какви ястия предпочитате на празничната трапеза, за да поддържате фигурата си и да не качвате излишни килограми?

Мурдий М.Н.: Не е тайна, че повечето хора свързват всеки празник с изобилието на празничната трапеза и очакването на удоволствие от вкусна храна. И рядко някой в ​​този момент мисли за ползите или вредите за нашето здраве от определен продукт или ястие, още по-малко за съдържанието на калории. Основното в крайна сметка е, че е добър на вкус. Ето защо повечето ястия на празника са не само вкусни, но и много калорични. А съчетаването и съчетаването на храни от различни хранителни групи и консумацията им наведнъж в големи количества натоварва значително хранително организма. И така, какво трябва да направим? Седите на масата с „кисел поглед“ и броите калории?

Избягвайте стреса за тялото, причинен от преяждането и не се отказвайте от удоволствието празнични ястиясъответствието ни помага прости препоръки. Първо, ние не гладуваме през деня, чакаме празника да дойде, т.е. спазваме диета ( последна срещахрана преди празника поне 3-4 часа). Второ, не забравяйте да пиете дневната си доза чиста вода (30-50 ml на kg тегло). Трето, започваме храненето с голяма порция зеленчукова салата, подправена растително масло. И най-важното, ние се опитваме да се придържаме към правилото за здравословна чиния на масата.

Що за правило е това? По време на всяко хранене човек трябва да изяде една четвърт от чиния зеленчуци (без скорбяла, с ниско съдържание на въглехидрати, което включва повечето зеленчуци, всякакви зеленчуци), втора четвърт плодове, една трета зърнени храни и/или нишестени зеленчуци (каша , тестени изделия, хляб, продукти от брашно, картофи, цвекло, рутабага) и последната четвърт протеинова храна, за предпочитане от риба. Освен това трябва да консумирате някакъв вид млечен или ферментирал млечен продукт с такава чиния.

Диаметърът на чиния за жени трябва да бъде не повече от 20 см, за мъже – 24 см. Следвайки правилото за здравословна чиния, можем да опитаме разнообразни ястия на празничната трапеза, без да преяждаме.

Ако все още не можете да се сдържите да не преядете с вкусна храна, каква трябва да бъде вашата постна храна след празника, за да възвърнете предишните си килограми?

Мурдий М.Н.: У здрави хораили практически здрави хора, които не страдат от никакви заболявания, особено храносмилателните органи с недостатъчна секреторна функция, хранителният товар, т.е. „преяждане“ и „препиване“, може да причини само леки краткотрайни здравословни нарушения, придружени от дискомфорт, усещане за тежест и пълнота в стомаха, както се казва, ядох до припадък. Ако такова състояние ви е сполетяло, тогава е необходимо да разтоварите тялото по време на следващото хранене (не по-рано от 3-4 часа по-късно) или на следващия ден, но в никакъв случай не гладувайте. Варианти на гладен ден: леки зеленчукови салати (без добавена сол), подправени с растително масло или цели зеленчуци и плодове (например сурови или печени ябълки) в количество от 250 грама 6-8 пъти на ден.

Можете също така да направите ден на гладно с ферментирало мляко: 250 грама кефир (без добавена захар) 6-8 пъти на ден или 70 грама нискомаслено извара 5 пъти на ден. Освен това 2 чаши чай без захар, 1 чаша отвара от шипка, 2 чаши нискомаслен кефир. И не забравяйте за достатъчно количество чиста вода и навременно изхождане. А за по-бързо връщане към нормално тегло увеличаваме физическата активност.

За да поддържате стройна телесна композиция, необходимо ли е да спортувате или е достатъчно правилно да планирате диетата си?

Мурдий М.Н.: Правилно съставяйки нашата диета, тоест поддържайки правилното съотношение на полезни хранителни вещества и енергиен баланс (количеството енергия, доставяно от храната, трябва да съответства на разходите на нашето тяло), ние със сигурност контролираме теглото си в рамките на нормалните стойности за нашите състав на тялото и да останете здрави.

Но за да сте не само стройни, но и да имате тренирано сърце, което не се страхува физическа дейност, тонизирано тяло с красива мускулна дефиниция, останете дълги годинигъвкави и подвижни в ставите и поддържане на плътността на костите (предотвратяване на остеопороза), имаме нужда от редовни упражнения.

На празниците наистина искате да се отпуснете, да лежите на дивана, да се поглезите с вкусни десерти и, разбира се, да опитате всички салати с богати сосове! Ако се поддадете на този импулс, скоро ще забележите значително наддаване на тегло. Но не се паникьосвайте. Обикновено страшните цифри не показват теглото на натрупаните мазнини (е, човек не може да натрупа такова количество за два-три дни!), а теглото на непреработената храна и задържаната вода. Дните на гладно ще ви помогнат да възвърнете спокойствието си и да се отървете от излишните килограми. Можете да разберете опциите за мини-диети от нашата статия, след това да ги изпробвате сами и да получите отлични резултати.

Противопоказания

Преди да започнем да говорим за най-добрите опцииИскам да говоря за предпазните мерки. Ако страдате от някакво заболяване, имате алергии, кърмите или сте бременна, трябва да получите разрешение от Вашия лекар. Обикновено младите хора (под 30-35 години) могат да се похвалят с отлично здраве и благополучие. Малките шейкове и краткосрочните промени в диетата изобщо няма да навредят на тялото им. Но хората от по-старото поколение все пак трябва да се грижат за себе си и да предупреждават възможни проблеми. След разговор с терапевт можете безопасно да изберете дни на гладно (ще опишем опциите и препоръките подробно по-долу).

Отслабнете след почивни дниможете да го направите дори по-бързо, ако си осигурите достатъчно физическа активност. Отидете на разходка в парка, карайте ски, отидете на пързалка, извадете колело, забравено в гардероба. И накрая, вземете децата и играйте с тях на двора! Ако сте фен на прецизните мерки и теглилки, вероятно ще искате да знаете как да разберете дали се движите достатъчно. За да направите това, ще ви трябва малко устройство, наречено крачкомер. Можете да го закупите във всяка аптека или спортен магазин. Освен това, ако имате модерен телефон и достъп до интернет, можете да изтеглите полезно приложение, което ще ви помогне да контролирате двигателната си активност. В ден на гладно (или всеки друг) трябва да направите поне 10 000 стъпки и за предпочитане от 12 000 до 14 000.

Разбира се, неведнъж сте чували, че трябва да пиете поне два литра чиста вода всеки ден. Следователно знаете, че водата помага за премахване на токсините (които между другото се освобождават от несмляната храна), предотвратява появата на дефицит на влага в клетките и подобрява храносмилането. Но има условие, което трябва стриктно да се спазва - напълно неприемливо е да се пие голямо количество течност (и особено цялата дневна норма) наведнъж. Този подход може не само да навреди на вашето здраве, но и да доведе до смърт. Затова пийте вода на малки порции през целия ден. А ако искате да го направите по-удобно, добавете във водата резенчета лимон или лайм и листенца мента.

Не се увличайте! вариантите, които ще разгледаме по-долу, не са начин за бързо отслабване, а линейка за претоварен стомах и черва. Ако искате да се отървете от излишни мазнини, тогава ще трябва да промените начина си на живот, диета и сериозно да се занимавате със спорт.

Така че нека помислим прости опциигладни дни за прочистване на тялото. Ние също ще ви дадем общи препоръкии ще ви запознаем с отзивите на хора, които вече са минали по този път.

Постен ден на извара

Доста често гладните хора изпитват чувство на раздразнение, настроението им се влошава и желанието да работят върху себе си в бъдеще изчезва. Затова диетолози и лекари често препоръчват разтоварване с извара. Този продукт се абсорбира перфектно, не причинява загуба на сила и дава просто невероятни резултати.

Както знаете, изварата съдържа калций, който укрепва косата, костната тъкан и ноктите. Но трябва да се помни, че се абсорбира само с мазнини. Ако искате не само да отслабнете, но и да помогнете на тялото да възстанови ресурсите си, изберете извара с 5-10% съдържание на мазнини.

Предлагаме ви 10 варианта за дни на гладно:

1. Класически - смесете 600 грама извара и 100 грама нискомаслена заквасена сметана и след това разделете получената маса на пет порции.
2. Ден на извара и горски плодове - разбийте 500 грама извара и 200 грама горски плодове с миксер. Използвайте сместа на малки порции през целия ден.
3. Ден на извара и сушени плодове - към обичайното количество извара добавете 100 грама ситно нарязани сушени плодове.
4. Ден на извара и кефир - комбинирайте 500 грама кефир и същото количество извара, разделете го на няколко порции.
5. Ден на банани и извара - ще ви трябва същата порция извара и три банана.
6. Изварено-ябълков ден – включва килограм ябълки и половин килограм извара.
7. На ден извара и мандарини - 300 или 400 грама плодове и 500 грама извара. Не забравяйте да разделите това количество на шест дози.
8. Ден на извара и тиква – добавете 400 грама тиква към порция извара. Разделете тези храни на пет или шест части. Яжте ги поотделно два или три пъти и смесени при другите хранения.
9. На ден диня и извара - по 500-600 грама от всеки вид продукт (динята се претегля заедно с кората).
10. Ден на смесена извара - към храната на малки порции трябва да се добавят 80-100 грама извара. Например, можете да сготвите овесена каша за закуска, да ядете две ябълки за обяд, два плода за обяд и нарязани на пара сушени плодове за вечеря.

Мини-диетата не е подходяща за тези, които имат затруднено усвояване на лактозата. Освен това тези, които в обикновените дни консумират малко фибри, трици и пълнозърнести храни, ще се чувстват неудобно върху него.

Разтоварване на ябълки

Те са невероятно вкусни и здрави плодовеТрябва да се консумира не само по време на диета, но и в редовни дни. Ябълките помагат на стомашно-чревния тракт, забавят стареенето на клетките и насърчават по-доброто усвояване на храната.

Как можете да организирате дни за гладуване на ябълки? Опции за мини-диети са пред вас:

• Само плодове – в такъв ден трябва да изядете до два килограма сурови или печени ябълки. Не забравяйте за водния и моторния режим.
• Ябълково-изварен ден - запасете се с килограм плодове и 600 грама извара. Не ограничавайте количеството течност, но избягвайте солта и захарта.
• Ябълки и моркови – тези храни ще ви дадат енергия и ще премахнат чувството на глад. Тези здравословни зеленчуциа плодовете могат да се приготвят като салата, варени (разбира се, говорим за моркови) или печени.
• Ябълково-меден ден – отличава се от първия вариант по това, че към всяко хранене се добавя една чаена лъжичка мед.
• Ябълки и месо – диетата за този ден се състои от 600гр пилешки гърди, говеждо или телешко, както и един килограм плодове. Месото трябва да се вари или пече без сол и сосове.
• Ден на гладно на ябълков сок - тази опция не е много ефективна, тъй като сладкият сок причинява скок на кръвната захар, последван от неконтролируем глад.

Колко можете да загубите след такова разтоварване? Всичко зависи от телесното тегло на човек, начина му на живот, възрастта и някои други фактори. Средно жените губят от 300 до 1000 грама. Те твърдят, че ако продължите да се храните правилно и да се движите активно, загубеното тегло няма да се върне.

Гладуващи дни на овесени ядки

"Херкулес" е особено популярен в страните Западна Европаи САЩ. Овесената каша е богата на фибри, витамини и микроелементи. Тази каша ви позволява да поддържате усещане за ситост за дълго време и човек, който губи тегло, се чувства доста комфортно.

Нека ви разкажем повече за дните на гладно. Можете да прочетете опции и рецензии по-долу:

• IN класическа версияПрепоръчително е да сварите 200 грама пълнозърнести храни без добавяне на захар и сол. Полученият обем ще трябва да бъде разделен на пет части, за да ги изядете на равни интервали.
• Овесени ядки с плодове – към всяка порция добавете малък плод, равен по размер на половин ябълка. Например киви, банан или половин круша.
• Овесени ядки със сушени плодове - при варене на каша добавете във водата предварително нарязани сушени кайсии, фурми или стафиди.

Отслабващите твърдят, че резултатът след ден на гладно може да се види на кантара още на следващата сутрин. По правило 300-400, а в редки случаи 500 грама изчезват без следа. Предимствата на такава диета включват липсата на глад и доброто настроение.

Опции за дни на гладно по време на бременност

Бъдещите майки реагират различно на състоянието си. Някои жени поддържат отлична форма, докато други започват рязко да наддават на тегло. Причината за такива промени често е промяна в хормоналните нива. Но в някои случаи е виновна самата бременна жена, която се отпуска или започва да яде за двама по съвет на по-старото поколение. Във всеки случай целта на гладните дни е в такъв случайВ никакъв случай не е загуба на тегло. Малката диета е предназначена да спре или поне да забави малко остър наборкилограми.

Ако очаквате бебе и чувствате, че ситуацията излиза извън контрол, изберете удобна диета за себе си. По-долу ще ви предложим опции за дни на гладно за бременни жени и определено ще обсъдите менюто си с вашия гинеколог и терапевт:

• Ден на ябълка - трябва да ядете един и половина килограма плодове. Някои от тях могат да се консумират пресни, а някои могат да се пекат на фурна. Последният вариант е идеален за тези, които имат стомашни или чревни проблеми. Можете също така да направите вкусно смути, като добавите нискомаслен кефир и щипка канела към ябълките.
• Зеленчуков ден - включва 1,5 килограма краставици, чушка, карфиол, тиква или тиквички. Някои продукти, например, могат да се консумират сурови, други могат да се задушат, а от трети може да се направи вкусна салата.
• Протеинов ден - през този период се приготвя половин килограм диетично месо и постна риба. Като допълнение можете да включите в менюто пресни зеленчуци или 1 л. Както обикновено, варените, печени или задушени храни трябва да бъдат разделени на пет или шест порции.
• Зърненият ден включва 300 грама варена елда без сол, литър кефир или мляко. Като алтернатива можете да сготвите кафяв ориз (150 грама) със зеленчуци.

Не забравяйте, че такава диета трябва да се извършва само с разрешение и под наблюдението на Вашия лекар.

Опции за дни на гладно на кефир

Лекарите рядко препоръчват екстремни и непроверени диети на своите пациенти. И това не е изненадващо. Много често лековерните дами се вслушват в съветите на приятелките си или предприемат първата попаднала им система за отслабване, публикувана на страниците на подозрителен сайт. Последствията могат да бъдат много тъжни. Вместо отличен резултатжените губят здравето си и надеждата си да бъдат слаби. Дните на кефир обаче се считат за най-много по безопасен начинразтоварване на тялото. Дори и най-строгите диетолози не възразяват срещу факта, че нежният пол ще промени за кратко обичайната си диета. Затова нека разгледаме по-отблизо дните на гладно на кефир за отслабване.

Настроики:

• Монодиета - на този ден можете да пиете само един и половина литра кефир (без да забравяте, разбира се, за водата). За да не се отегчавате твърде много, добавете трици към диетата си. Този продукт преминава през тялото транзитно, като помага за прочистване на червата и освобождаване от натрупаните токсини. Ако не ядете трици редовно, трябва да започнете само с една шепа на ден. Не забравяйте, че максималното количество, което можете да консумирате на ден, е 100 грама.
• Ден на елда и кефир - вземете половин чаша задушена елда и поне един и половина литра кефир.
• Кефирно-изварен ден - включва един литър ферментирала млечна напитка и 400 грама извара. Както обикновено, разделяме всички храни на малки порции и ги ядем през целия ден.
• Кефир и ябълки - на този ден трябва да изядете килограм и половина плодове и да изпиете литър от любимия си ферментирал млечен продукт.
• Краставиците и кефирът са може би най-популярната комбинация сред тези, които искат да отслабнат. В този постен ден можете да ядете до килограм зеленчуци и да изпиете до един литър напитка. Не е забранено да се приготвят салати от краставици с лъжица нерафинирано масло и пресни билки.
• Шоколадово-кефирният ден включва оригинално, но доста противоречиво меню. За закуска можете да изпиете чаша кафе или какао, след няколко часа - чаша кефир и след известно време изяжте 50 грама черен шоколад. За следобедна закуска отново пийте какао, хапнете порция шоколад за вечеря, а преди лягане ви очаква още една чаша кефир.

Чудите ли се какво най ефективни опциидни на гладно за отслабване? Отзивите на тези, които сами са изпитали мини-диети, са разделени. Известни актьории хората, свързани със сцената, предпочитат да отслабнат на кефир и краставици. Те твърдят, че благодарение на тази диета можете бързо да се отървете от няколко излишни сантиметра, за да можете да облечете любимата си концертна рокля или костюм. Домакините пишат, че им е трудно да се контролират, докато работят в кухнята, често се разпадат и ядат забранени храни. Затова дамите предпочитат по-питателна диета, допълнена с ябълки или извара.

Разтоварване на елда

Елдата е много здравословен и ценен продукт, който съдържа много витамини и микроелементи. Приготвен на пара или варен, той помага на тялото да се активизира метаболитни процеси, премахване на несмлени остатъци от храна от червата, както и укрепване на стените на кръвоносните съдове.

Прочетете по-долу как да изпълнявате опциите за мини-диета:

Най-ефективните дни на гладно

Според популярни у нас лекари и водещи телевизионна програма„Здраве“, можем да подчертаем най-ефективните мини диети. Така че, нека ви разкажем по-подробно за най-добрите опции за дни на гладно:

• Протеинов ден – включете в менюто варено филе от едно пиле. Сварете птицата, отстранете кожата, отстранете костите и разделете месото на шест части. Тялото изразходва много сила и енергия за усвояване на протеини, което допринася за бърз спадтегло.
• Ден с фибри – пригответе си салата от зеле, сурово цвекло и целина (по петстотин грама от всеки вид зеленчук). Също така разделете ястието на няколко части и го хапвайте на равни интервали.
• Грейпфрути и зелен чай- На всяко хранене яжте половин плод и изпийте една чаша напитка. Горчивината на чая и грейпфрута ще намали апетита ви и няма да чувствате глад.

Какви опции за дни на гладно за отслабване ще изберете? Отзивите на хора, които сами са изпробвали всички тези диети, не са много различни. Твърдят, че всеки ден носи добри резултати. Но някои хора не могат да си представят живота без месо и избират протеинова диета. Други се чувстват по-комфортно с купа зеленчуци в хладилника. А трети обичат зелен чай и плодове. Затова препоръчваме да опитате всяка мини-диета и да решите сами.

Как да постигнем най-добър резултат? Ако сте планирали ден на гладно, опитайте се да се откажете от кулинарните ексцесии предния ден. Включете в менюто си зеленчуци, ябълки и трици. Избягвайте хляб, сладкиши, картофи, захар и бял ориз. През нощта изпийте чаша кефир или изяжте два варени протеина. На следващия ден след разтоварването няма нужда да се нахвърляте върху храната. Пийте вода, избягвайте храни, съдържащи бързи въглехидрати. Ако следвате всички тези препоръки, загубеното тегло няма да се върне и ще загубите още няколко сантиметра в талията и бедрата.

Кой ден на гладуване е най-вреден и неефективен?

Диетолозите и лекарите смятат: терапевтичното гладуване е неприемливо без подходящо предписание. Какво не трябва да включват дните на гладно за отслабване? Опции за вода и т.нар. Факт е, че човешкото тяло започва да натрупва мастни резерви, ако почувства, че не му достига храна. Нещо повече, натрупването продължава дори след приключване на диетата. В резултат на това ще бъде много трудно да спрете наддаването на тегло в бъдеще. Може дори да се наложи да преминете през цикъл на лечение с хормонални лекарства.

Заключение

Днес разгледахме най-популярните дни на гладуване. Възможностите и ползите от някои от тях са потвърдени от лекари и диетолози. Някои от тези диети се поставят под съмнение от експерти или изобщо не се препоръчват. Затова ви препоръчваме да се консултирате с терапевт всеки път, за да поддържате здравето си и да избегнете ненужни проблеми.