जब लड़ने की ताकत नहीं रही. अगर आप सामान्य कमजोरी से परेशान हैं तो क्या करें? डिप्रेशन से बचने के लिए क्या करें?
यदि आपके पास ताकत नहीं है और आप कुछ नहीं चाहते तो कैसे जियें? इच्छाएँ और लक्ष्य रखते हुए कैसे जीना है यह निर्धारित करना काफी आसान है, लेकिन इच्छाओं और प्रेरणा के अभाव में वही प्रश्न भ्रमित करने वाला है। ऐसी स्थिति अस्थायी हो सकती है और आगे बढ़ना काफी आसान हो सकता है, या यह एक दीर्घकालिक रूप ले सकता है जिसे उदासीनता कहा जाता है - यह एक चिकित्सा शब्द है जो मानसिक क्षेत्र में विकारों को दर्शाता है। आपको तुरंत स्वयं का निदान करने की आवश्यकता नहीं है, कई लोगों के लिए उदासीन मनोदशा एक समय-समय पर सामने आने वाला आदर्श है, और आप डॉक्टरों और दवाओं का सहारा लिए बिना, इन समस्याओं को अपने दम पर हल कर सकते हैं।
यह महत्वपूर्ण है कि इच्छाओं और ताकत की कमी को साधारण आलस्य से भ्रमित न किया जाए। आप इसे आसानी से अलग कर सकते हैं - जैसे ही पर्याप्त उत्तेजना प्रकट होती है यह गायब हो जाता है, इसके बाद ताकत और गतिविधि में वृद्धि होती है, एक व्यक्ति की आंखें चमक उठती हैं। ऐसी स्थिति में जहां वास्तव में कोई ताकत नहीं है, एक भी उत्तेजना किसी व्यक्ति को कूदने के लिए मजबूर नहीं करेगी, और जब जरूरतों और इच्छाओं का क्षेत्र निराश हो जाता है, तो प्रेरक घटक उत्पन्न होने के लिए कहीं नहीं होगा।
किसी भी अंग के काम में गड़बड़ी होने पर शुरुआत करें विषाणुजनित रोगया किसी पुरानी बीमारी के बढ़ने के समय, शरीर के आरक्षित भंडार का उद्देश्य इन समस्याओं को खत्म करना है, इसलिए बाकी सभी चीजों में पर्याप्त ऊर्जा नहीं हो सकती है। में विटामिन की कमी शीत काल, नींद की लगातार कमी शरीर की ताकत को कमजोर करती है। इसके अलावा, इच्छाशक्ति बढ़ाकर और काम करके ऐसी समस्याओं से निपटना संभव नहीं होगा - नींद की कमी की भरपाई एक व्यवस्था स्थापित करके करनी होगी लंबे समय तक, एक रात नहीं, और डॉक्टरों की सलाह से पोषक तत्वों की कमी को पूरा करना। लंबे समय तक काम करने से होने वाली शारीरिक थकावट के लिए शरीर को आराम की आवश्यकता होती है, अन्यथा ताकत और इच्छा की कमी के बाद और अधिक आ जाएगा। गंभीर समस्याएंस्वास्थ्य के साथ.
अक्सर आप कुछ भी नहीं चाहते हैं और शक्तिहीनता की भावना की उपस्थिति मुख्य रूप से मदद करने वाले व्यवसायों या काम में लगे लोगों की विशेषता के कारण होती है, जबकि यह अक्सर जीवन के बाकी हिस्सों को प्रभावित किए बिना, पेशेवर क्षेत्र में सटीक रूप से परिलक्षित होती है। संचार के दौरान भावनात्मक अधिभार के मामले में, संपर्क के किसी भी रूप में नपुंसकता उत्पन्न हो सकती है, और लंबे समय तक नीरस काम पूरी तरह से आकांक्षाओं को मार सकता है और रचनात्मकता. और संकट के क्षण किसी व्यक्ति को शारीरिक उल्लंघनों के समान आसानी से उसी स्थिति में डाल सकते हैं। सभी कारणों में से, उस कारण को उजागर करना आवश्यक है जो सभी शक्तियों को सोख लेता है और शुरू में इसके उन्मूलन पर ध्यान केंद्रित करता है।
अगर ताकत और अर्थ नहीं है तो कैसे जिएं
यह वह नुकसान है जो मुख्य ताकतों से वंचित करता है, इसलिए, अपने आप को ऊर्जा पेय के साथ पंप करने के बजाय, अपने मुख्य जीवन-निर्माण अर्थों से निपटना अधिक तर्कसंगत है। ऐसी स्थितियाँ संकट और दर्दनाक क्षणों से उत्पन्न होती हैं जब कोई व्यक्ति अपने प्रियजनों को खो देता है, गंभीर बीमारियों का सामना करता है, और अपने जीवन को मौलिक रूप से बदलने के लिए मजबूर हो जाता है। तब पुराने दिशानिर्देश ढह जाते हैं, और नए अभी तक नहीं बने हैं, और कैसे जीना है यह पूरी तरह से समझ से बाहर हो जाता है, और बहुत ताकत नहीं होती है, क्योंकि आकांक्षाओं को साकार करने के लिए उतनी ही ऊर्जा दिखाई देती है जितनी आवश्यक है। कुछ लोग दिशा परिवर्तन से निपटने के लिए, यह समझने के लिए कि कठिनाइयाँ कहाँ से आईं और एक नया रास्ता चुनने के लिए यात्रा का खर्च उठा सकते हैं, लेकिन हर कोई आत्म-चिंतन के लिए अपनी रोजमर्रा की जिंदगी को नहीं छोड़ सकता। अंतर्मन की शांति. फिर सवाल यह उठता है कि अगर इस तरह की वापसी के लिए ताकत और पैसा नहीं है तो कैसे गुजारा किया जाए। सौभाग्य से, यह किसी के सामान्य जीवन से अविभाज्यता है जो ऐसी स्थिति पर काबू पाने की कुंजी है।
आध्यात्मिक मजबूत लोगहर किसी को दार्शनिक रूप से और अस्थायी श्रेणियों के रूप में माना जाता है, जिसमें कुछ अविनाशी का आंतरिक अर्थ होता है और जिसका कोई अंत बिंदु नहीं होता है - यह आत्म-विकास हो सकता है, दुनिया में सुधार हो सकता है, जरूरतमंदों की मदद हो सकती है। जब अर्थ कुछ विशिष्ट रिश्तों, लोगों, गतिविधि के प्रकार तक सीमित होता है, तो इसके नुकसान की संभावना अधिक होती है, और लगाव जितना अधिक विशिष्ट और मजबूत होगा, संकट उतना ही बड़ा होगा। अभ्यस्त कर्मों को जारी रखते हुए, अपने जीवन में ऐसे शाश्वत अर्थों की उपस्थिति पर विचार करें जिनका आपकी मृत्यु के बाद भी, सब कुछ गायब होने और बदलने के बाद भी मूल्य है। आप स्वचालित रूप से काम पर जा सकते हैं और इस समय के लिए सूप पका सकते हैं, साथ ही मानसिक रूप से खुद पर ध्यान दे सकते हैं कि क्या अपने होठों को रंगना या किसी बेघर व्यक्ति को खाना खिलाना, चर्च जाना या एक पोशाक खरीदना समझ में आता है - ऐसी छोटी-छोटी बातों का विश्लेषण करके, आप उनकी प्रासंगिकता का पता लगा सकते हैं। , जो परिवर्तन हुए हैं उसके बावजूद। इसके बाद, ऊर्जा की समझ ऐसे कार्यों के प्रदर्शन में जुड़नी शुरू हो जाएगी जिन्हें आप स्वयं महत्वपूर्ण मानते हैं - यह आपके जीवन का नया पाठ्यक्रम होगा।
यदि किसी निश्चित घटना के बाद जीवन का अर्थ खो गया है, तो यह एक मजबूत घटना के कारण हुआ, जिसका तंत्रिका तंत्र सामना नहीं कर सका। फिर यह खत्म हो जाएगा और कम परेशान करने वाला हो जाएगा, लेकिन पूरी तरह से जीवित न होने की भावना बनी रह सकती है, इसलिए जितनी जल्दी हो सके स्थिति से निपटने के लिए आपको एक मनोचिकित्सक से संपर्क करना चाहिए - चोट जितनी पुरानी होगी, बाद में पुनर्वास उतना ही कठिन होगा। यदि मदद का उपयोग करने का कोई अवसर नहीं है, तो अपनी नकारात्मक और असुविधाजनक भावनाओं पर लगाम न लगाने का प्रयास करें - रोते समय रोएं, चिल्लाते समय विश्व व्यवस्था को डांटें, उस संस्थान की दीवारों को लात मारें जहां चोट लगी हो। जब तक ये भावनाएँ आपके अंदर नहीं रहतीं, तब तक सब कुछ ठीक है, क्योंकि इन्हें रोकने में आपकी सारी ताकत लग जाएगी।
अगर ताकत नहीं है और कुछ भी काम नहीं करता है तो कैसे जिएं
ऐसे समय आते हैं जब आप टूट-फूट के लिए काम करते हैं, जिससे आपके पास ताकत नहीं रह जाती है, लेकिन कोई नतीजा नहीं निकलता है, जबकि एक भ्रामक एहसास होता है कि आपको और भी अधिक प्रयास करने की आवश्यकता है। जो किया जा रहा है उसकी प्राथमिकता को कम करते हुए, हर काम को शांति से और धीरे-धीरे करना आवश्यक है। अपना ध्यान अपनी स्थिति पर केंद्रित करें और सबसे ऊपर, आराम, भावनात्मक राहत और ब्रेक का ध्यान रखें, और अपने खाली समय में केवल वही करें जो आप पहले इतने उत्साह से चाहते थे। रहस्य काफी सरल है - जितना अधिक आप अपना ख्याल रखेंगे, आप उतने ही अधिक साधन संपन्न होंगे, और तब नए विचारों को जन्म दिया जा सकता है ताकि प्राप्त करने के नए तरीकों को पेश करने की प्रक्रिया को अनुकूलित किया जा सके, बजाय इसके कि जब कोई समस्या हो तो अपने माथे से दीवार तोड़ दें। आपसे एक मीटर की दूरी पर एक खुला दरवाज़ा।
कैसे जीना है, इसकी रणनीति विकसित करने में, यदि कोई ताकत और पैसा नहीं है, तो कई लोग लगन से बचत करना शुरू कर देते हैं और खुद को और अधिक काम करने के लिए मजबूर करते हैं - सिस्टम एक विफलता है, क्योंकि इससे शारीरिक स्थिति, भावनात्मक आत्म-जागरूकता में गिरावट आती है। , और व्यापार में किसी भी प्रगति को रोकने के लिए। यदि आप थके हुए हैं, तो आप गलत रास्ते पर जा रहे हैं - आप बहुत सारी ऊर्जा बर्बाद कर रहे हैं, आप वहां काम नहीं कर रहे हैं जहां आप उपयोगी हो सकते हैं, आप अनुकूलन का उपयोग नहीं कर रहे हैं। यदि आप देखते हैं कि यह काम नहीं करता है, तो उपलब्धि की रणनीति या लक्ष्य को ही बदलना समझ में आता है (ठीक है, तोते को तैरना न सिखाएं, या कुत्ते या तोते को बात करना न सिखाएं)।
अपेक्षाओं से अधिक और अधीरता ऐसी स्थितियों को जन्म दे सकती है, इसलिए समय सीमा निर्धारित करने और आश्चर्यजनक परिणामों की उम्मीद करने से पहले, आपके मन में जो है उसके संबंध में स्थिति की निगरानी करें। यहां तक कि चौबीस घंटे के प्रयास भी प्रदर्शन की गई गतिविधि की बारीकियों के कारण पर्याप्त नहीं हो सकते हैं, शायद वहां आराम करना और निष्क्रियता में इंतजार करना अधिक प्रासंगिक होगा (याद रखें कि आप जमीन से घास नहीं खींच सकते)। अपनी योजना को एक पल में पूरा करने की कोशिश करने की तुलना में लगातार और छोटी खुराक में कुछ करना बेहतर है, क्योंकि इस दृष्टिकोण से गुणवत्ता और आपकी स्वयं की भावना दोनों प्रभावित होती हैं।
एक अन्य बिंदु जो आंतरिक संसाधनों के निष्कासन और विनाशकारी परिणाम की ओर ले जाता है वह है नियंत्रण। जितनी अधिक प्रक्रियाओं को आप नियंत्रित करने का प्रयास करते हैं, उतना ही आप छोटे विवरणों की असंगतता के बारे में घबरा जाते हैं, और ऊर्जा खो देते हैं। उसी समय, नियंत्रण आपको स्थिति को नेविगेट करने और समय पर कार्यों की अवधारणा को बदलने की अनुमति नहीं देता है, आपको दूसरों की राय पर भरोसा करने की अनुमति नहीं देता है, जो निरंतर जांच के लिए आपका समय लेता है, परिणामस्वरूप, आप नहीं करते हैं परिवर्तनों पर पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया दें।
यदि आपके पास कोई ताकत नहीं है और आप कुछ भी नहीं चाहते हैं तो कैसे जियें - मनोविज्ञान
किसी भी समस्या का समाधान उसकी परिभाषा और कारणों की पहचान से शुरू होना चाहिए, इसलिए ऊर्जा संसाधनों में कमी और इच्छा की कमी के साथ भी ऐसा ही करना उचित है। प्रारंभ में, जांच कराकर शारीरिक कारणों को बाहर करना आवश्यक है। इसके बाद, आपको अपनी दैनिक दिनचर्या और, सामान्य तौर पर, जीवन की गति को समायोजित करने की आवश्यकता है, ताकि यह थकाऊ न हो, बल्कि भरने वाला हो, और उसके बाद ही मनोवैज्ञानिक घटकों का विश्लेषण करें। जब तक ऐसी स्थिति का कारण ज्ञात न हो - यदि यह किसी व्यक्ति की हानि के बाद शुरू हुई हो ऊँची कमाई वाली नौकरीतलाक या बीमारी के दौरान. कुछ मामलों में, यह मानसिक रूप से स्थिति को अधिकतम नकारात्मक तक लाने में मदद करता है, अर्थात। बीमारी से मृत्यु तक, बिछड़ने से पहले झगड़ा आदि। मूल्यों के एक अलग पैमाने से देखने पर, यह पता चल सकता है कि कारण इतना गंभीर नहीं है, इसके अलावा, इस तरह की अतिशयोक्ति तंत्रिका तंत्र को हिला देती है और मूल्यों को पुनर्जीवित करती है।
लेकिन सभी स्थितियाँ इतने आसान समायोजन के लिए उपयुक्त नहीं होती हैं, और यदि आपके साथ सबसे बुरा हुआ है, तो आपको जो बचा है उसमें समर्थन खोजने की आवश्यकता है। अगर आपके बच्चे हैं (आपके अपने, दोस्त, भाई, भतीजे) तो उनके साथ अधिक समय बिताएं, जो वादे आपने उनसे किए थे उन्हें पूरा करना अच्छा होगा, लेकिन हर किसी के पास समय नहीं है (फिल्म देखने जाएं, लड़ें) लाइटसेबर्स) - इस तरह के संचार से आत्मा पिघल जाती है, विभिन्न भावनाओं को साकार किया जा सकता है। इसके अलावा, बच्चों के साथ संचार सबसे ईमानदार होता है - वे आपसे सीधे सवाल पूछेंगे, और कभी-कभी काफी कामकाजी सलाह भी देंगे।
जब भारी विचार और अर्थहीनता आपको जीने नहीं देती है, और काम पर जाने की ताकत नहीं है, तो आपको यथासंभव स्थिति बदलनी चाहिए (कम से कम फर्नीचर को हटा दें और दरवाजे को फिर से रंग दें)। अप्रिय लोगों से संपर्क कम करें, यही बात आपके पास आने वाली खबरों पर भी लागू होती है। बेकार सूचनाओं पर ऊर्जा का टुकड़ा बर्बाद करने की तुलना में एक निश्चित समय के लिए सूचना शून्य में रहना बेहतर है - इस समय यह याद रखना बेहतर है कि किस चीज़ से आपको खुशी मिली, आपके पुराने सपने क्या थे और उन चीज़ों को समझना शुरू करें जो चुपचाप आपके मन में गूंजती हैं। आत्मा। ऐसी सकारात्मक खोजों के अलावा, नकारात्मक खोजों पर भी गौर करें - पुरानी शिकायतें, लंबे समय से चली आ रही, अनकही भर्त्सनाएँ। ऐसी चीज़ें, जो वर्षों तक संग्रहित रहती हैं, धीरे-धीरे आपकी ऊर्जा को ख़त्म कर देती हैं, इसलिए, अपराधियों को क्षमा करके, क्रोध को सक्रिय कार्यों में परिवर्तित करके, आप उस चीज़ को हटा देते हैं जो आपके संसाधनों को अवशोषित कर रही थी।
आप शायद इस भावना को जानते हैं: सुबह 10 बजे, आप पहले से ही कॉफी के तीसरे कप से किनारे पर हैं, और आपके दिमाग में किसी भी समझदार विचार के बजाय - एक पूरी गड़बड़ी। आप थक चुके हैं - शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से - और जो खुश करते थे उसके प्रति पूरी तरह से उदासीन हैं। प्रेरणा? रहने भी दो। चिड़चिड़ापन? अरे हां। स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में चिंतित हैं? भट्ठी में.
यदि आप वही करते हैं जो आप हमेशा से करते आए हैं, तो आपको वही मिलेगा जो आपको हमेशा से मिलता आया है।
हेनरी फ़ोर्ड
हेनरी फ़ोर्ड का एक प्रसिद्ध उद्धरण यहीं है।
अपने आप को वापस जीवन में लाने के सामान्य तरीके, चाहे वह एस्प्रेसो की दोहरी खुराक हो या आंखों के नीचे कंसीलर की एक और परत, बस कुछ ही मिनट लगते हैं, लेकिन क्या उनका कोई वास्तविक लाभ है? हां, आपके जीवन को मौलिक रूप से बदलने में बहुत अधिक समय लगता है, लेकिन अंत में, सभी प्रयास उचित हैं। यह आपके स्वास्थ्य और कल्याण में एक निवेश है, इसलिए इसे गंभीरता से लेना उचित है।
1. अच्छी नींद लें
हमारा शरीर एक तंत्र है. अद्भुत और अविश्वसनीय एक जटिल प्रणालीजिसे देखभाल और आराम की जरूरत है. जब आप काम छोड़ते हैं, तो आप हर दिन अपना कंप्यूटर बंद कर देते हैं, लगभग उसी चीज़ की जिसकी आपके शरीर और दिमाग को ज़रूरत होती है। शोध तो यही कहता है अच्छा सपनायह मस्तिष्क को दिन भर में बनने वाले विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है, यही कारण है कि सात से आठ घंटे का उचित आराम मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। आपका काम धीरे-धीरे नींद की दैनिक अवधि को इस स्तर पर लाना है। हर दिन 30 मिनट अधिक आराम - यह आसान है, है ना?
2. इस बारे में सोचें कि आप क्या और कैसे खाते हैं
अपने खाने को सार्थक बनाने के लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो अगले पत्र का उत्तर टाइप करते समय भागते-दौड़ते नाश्ता करने के आदी हैं और लगातार फोन कॉल से विचलित रहते हैं। माइंडफुल ईटिंग आपको समझने में मदद करती है क्याआप क्या खाते हैं और इससे आपके शरीर को क्या लाभ होता है। बस अपनी भूख को संतुष्ट करने की जगह भोजन के साथ एक स्वस्थ संबंध ले रहा है। शोध से पता चलता है कि पोषण के प्रति यह दृष्टिकोण मूड में काफी सुधार करता है, तनाव के स्तर को कम करता है, स्वस्थ खाने की आदतें विकसित करने और यहां तक कि वजन कम करने में भी मदद करता है।
3. कैफीन का त्याग करें
कैफीन एक उत्तेजक पदार्थ है जो आपके पहले से ही चिड़चिड़े तंत्रिका तंत्र को परेशान करता है। जब आप चिंतित हों, तनावग्रस्त हों, या यहां तक कि उन्माद के कगार पर हों, तो एक कप कॉफी, अगर यह आपको खुश करती है, तो लंबे समय के लिए नहीं। इसके बजाय, अन्य, और अधिक प्रयास करें नरम तरीकेखुश हो जाओ और ऊर्जावान बनो: शारीरिक व्यायामया । यदि कॉफी के बिना सुबह आपके लिए आनंददायक नहीं है, तो इस पेय के साथ अपने रिश्ते को थोड़ा अलग स्तर पर स्थानांतरित करें और इसे यथासंभव सचेत बनाएं। सुगंध का आनंद लें और अपने पसंदीदा मग से पीते हुए पेय के स्वाद का आनंद लें। कुछ समय बाद, यह पता चल सकता है कि यह अनुष्ठान कॉफ़ी से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।
4. चलना शुरू करो और रुको मत
आंदोलन न केवल मूड में सुधार और तनाव को कम करने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण है, बल्कि उत्कृष्ट स्मृति और सामान्य सोच कौशल को बनाए रखने के लिए भी है।
आप शारीरिक गतिविधि की मदद से बढ़ते तनाव का मुकाबला कर सकते हैं: योग, जॉगिंग या साइकिल चलाने पर बिताया गया हर मिनट तनाव के खिलाफ लड़ाई में एक निवेश बन जाता है।
सरल सुबह की कसरतपूरे दिन के लिए आवश्यक गति निर्धारित करता है और महत्वपूर्ण कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। क्या यह कहने लायक है कामयाब लोगसुबह ट्रेनिंग करना पसंद करते हैं. प्रतिदिन कम से कम 10 मिनट की मध्यम शारीरिक गतिविधि से शुरुआत करें और धीरे-धीरे इसकी अवधि को अनुशंसित आधे घंटे तक बढ़ाएं।
5. याद रखें: सबसे अच्छा विश्राम मौन है
हाँ, हाँ, हाँ, जीवन बदलने के बारे में एक भी लेख ध्यान का उल्लेख किए बिना पूरा नहीं हो सकता। खैर, अगर ऐसा है तो क्या होगा. डॉक्टरों के पास जाने वाली लगभग 80% यात्राएँ किसी न किसी तरह तनाव के परिणामों से संबंधित होती हैं, क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि समय और धन की कितनी बड़ी बर्बादी होगी? इससे भी अधिक आश्चर्य की बात यह है कि हम इन सभी लागतों को ... यह सही है, ध्यान की मदद से कम कर सकते हैं। ये अभ्यास तनाव से निपटने, प्रतिरक्षा को मजबूत करने, नींद में सुधार करने और वास्तव में खुशी महसूस करने में मदद करते हैं। केवल पांच मिनट का यह विश्राम दिन को और अधिक आनंददायक बना देगा। एक और बोनस: जो लोग नियमित रूप से ध्यान करते हैं वे अधिक तर्कसंगत होते हैं और जब जीवन में आश्चर्य होता है तो उन्हें कम चिंता का अनुभव होता है।
6. अपनी त्वचा का ख्याल रखें
यह सरल है: खुश त्वचा - आप खुश। बेशक, इस आदत को ठीक करना दूसरों से अलग नहीं है, इसमें समय भी लगता है। यह उतना महत्वपूर्ण ज्ञात भी नहीं है तीन का नियमसप्ताह - निरंतरता, नियमितता और यह समझना कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं, कैलेंडर पर दिनों को काटने से कहीं अधिक उपयोगी है। कुख्यात कंसीलर कुछ ही समय में थकान के लक्षणों को छिपा देगा, लेकिन त्वचा की स्थिति में वास्तविक बदलाव हमेशा धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से भीतर से आते हैं। कुछ ऐसा चुनें जो न केवल रंगत निखारे, बल्कि शरीर को वास्तविक लाभ भी पहुंचाए, चाहे वह सौंदर्य प्रसाधन हो या भोजन। बस सब कुछ दोहराएँ आवश्यक प्रक्रियाएँसुबह और शाम - थोड़ी देर बाद आप देखेंगे कि मूड अब उतना उदास नहीं है। घिसा-पिटा, लेकिन मानवता अभी तक कुछ भी बेहतर लेकर नहीं आई है।
7. आत्मा को पोषण दो, अहंकार को नहीं
यह सरल है: वही करें जिससे आपको खुशी मिले। हमारी सभी उपलब्धियाँ आत्मा को खुशी से नहीं भरतीं। नियमित प्रसंस्करण उपयोगी हो सकता है, लेकिन अंततः यह शरीर के अंतहीन भंडार की कमी की ओर ले जाता है। ऐसे व्यवहार के लाभ नियमित आराम और आराम से कम होते हैं। अंत में वे जूते खरीदें जो आप लंबे समय से चाहते थे, आइसक्रीम का आनंद लें दोपहर का भोजनावकाशऔर सप्ताहांत पुरानी फिल्में देखकर बिताते हैं। ठीक है, आपके अधिकांश कार्यों का एक ही कारण होना चाहिए: यह खुशी लाता है। आप ऐसा इसलिए नहीं कर रहे हैं क्योंकि यह आपकी कार्य सूची में बस एक अन्य वस्तु है। आनंद। आपको। बिंदु.
8. अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा रखें
संदिग्ध सौंदर्य की अभिव्यक्ति "मैं इसे अपनी आंत में महसूस करता हूं" बिल्कुल भी रूपक नहीं है। स्वीकृति से पहले महत्वपूर्ण निर्णयअपनी भावनाओं को सुनें: शरीर अक्सर हमें बताता है कि हमें क्या चाहिए, इससे पहले कि हमें इसका एहसास हो। अगर आप थके हुए हैं तो थोड़ा ब्रेक लें। अगर आत्मा बदलाव मांगे तो कहीं जाओ। एक शब्द में कहें तो जब कुछ गलत होता है तो सबसे पहले अपने आप से उसका कारण पूछें। यदि आप अंतर्ज्ञानी व्यक्ति नहीं हैं, तो आंतरिक आवाज़ सुनना सीखने में कुछ समय लगेगा। बस सभी चिंताओं से छुट्टी लें, एक ब्रेक लें और ईमानदारी से जवाब दें कि आप इस समय कैसा महसूस कर रहे हैं। संभावना अच्छी है कि आप अच्छी तरह से जानते हैं कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं। आपको बस थोड़ी देर रुकने और अपनी बात सुनने की जरूरत है।
9. दिनचर्या तोड़ें
सप्ताह में कम से कम एक बार कुछ बिल्कुल नया आज़माने की चुनौती अपने आप को दें। ठीक है, या, यदि उत्साह प्रचुर मात्रा में है, तो दिन में एक बार। किसी बड़े पैमाने पर तुरंत काम करना जरूरी नहीं है - बस दूसरे तरीके से काम पर लग जाएं। इतनी छोटी सी लगने वाली चीज़ भी एक असामान्य अनुभव है। यह आपके दिमाग को सोचने और समझने के नए तरीकों के लिए खोलने में मदद करता है, जो बदले में आपको थोड़ा खुश कर देगा।
10. अपने लिए एक आरामदायक माहौल बनाएं
ऐसे रिश्ते बनाने में पहला कदम जो हर मायने में स्वस्थ हों, आप अपने जीवन को क्या और किससे भरते हैं, इसके प्रति एक जिम्मेदार दृष्टिकोण है। हां, खुश और आरामदायक होने की संभावना पहली बार में डरावनी हो सकती है, खासकर जब बात दोस्ती, परिवार, भोजन, काम या खुद की हो। फिर भी, यह महत्वपूर्ण है.
अपने सभी कनेक्शनों का विश्लेषण करें और ध्यान दें कि वे आपके जीवन और कल्याण में कैसे योगदान करते हैं।
जो लोग अपने वातावरण को जिम्मेदारी से चुनते हैं वे अक्सर अपने निर्णय लेने में अधिक आश्वस्त होते हैं।
11. नई चीजें सीखें
नया ज्ञान प्राप्त करने की प्रक्रिया हमें खुश करती है, यह एक सच्चाई है। यह हमारे जीवन को लम्बा करने और इसे अधिक रोचक और समृद्ध बनाने में भी मदद करता है, और अनावश्यक पूर्वाग्रहों को भी समाप्त करता है। छोटी शुरुआत करना चाहते हैं - उदाहरण के लिए, बुनना सीखें। वेब प्रशिक्षण वीडियो से भरा है, इसलिए आप बिस्तर से उठे बिना भी इस सरल चीज़ में महारत हासिल कर सकते हैं। यदि आप बड़े लक्ष्यों के प्रति आकर्षित हैं - तो तीन महीने के वेब डिज़ाइन पाठ्यक्रम पर जाएँ। आप जो भी करने का निर्णय लेंगे, मस्तिष्क किसी भी स्थिति में आपका बहुत आभारी रहेगा।
12. जर्नलिंग शुरू करें
तनाव दूर करना, रचनात्मकता विकसित करना, आत्मविश्वास बढ़ाना और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए खुद को ऊर्जावान बनाना आसान है, लेकिन। यदि यह कठिन है, तो तुरंत हर दिन कुछ न कुछ लिखने के लिए प्रतिबद्ध न हों। पाठ बनाने की प्रक्रिया महत्वपूर्ण है, न कि यह कि आप इसे कितनी बार करते हैं, इसलिए शुरुआत के लिए, आप स्वयं को प्रति सप्ताह कुछ सत्रों तक सीमित कर सकते हैं। एक टाइमर सेट करें, अपने आप को एक सरल विषय दें जैसे "मुझे इस दिन से क्या चाहिए" और जो भी आप सोचते हैं उसे लिखें। मेरा विश्वास करें, आप इन सत्रों की प्रतीक्षा में रहेंगे।
क्या आपने ये तरीके आज़माए हैं या कोई और चीज़ आपकी मदद कर रही है? टिप्पणियों में अपने सुझाव साझा करें।
जीने की ताकत क्यों नहीं है: थकान के 10 मुख्य कारण
व्यस्त सप्ताह के बाद थकान होना पूरी तरह से प्राकृतिक घटना है, लेकिन अगर सुबह बिल्कुल भी ताकत नहीं है और यह हर समय देखा जाता है, तो आपको सावधान हो जाना चाहिए। क्रोनिक थकान के कारण क्या हैं और उनसे कैसे निपटें?
कई लोगों को ऐसा लगता है कि ऐसी पुरानी थकान सामान्य सीमा के भीतर है। हिलने-डुलने या सबसे सामान्य कार्य करने की इच्छा की कमी को मौसम की संवेदनशीलता, तारों के संरेखण, वसंत अवसाद आदि के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है। वास्तव में, थकान सबसे अधिक का एक लक्षण हो सकता है विभिन्न रोग. कभी-कभी उससे ही हृदय, मस्तिष्क, कैंसर संबंधी रोग प्रकट होने लगते हैं, लेकिन कोई उसे गंभीरता से नहीं लेता। क्रोनिक थकान के कारण क्या हैं और उनसे कैसे निपटें?
थकान के मुख्य कारण
थकी हुई अवस्था, प्राथमिक कार्य करने की अनिच्छा, उदासीनता और उनींदापन - यह सब अधिकांश के अनुसार विकसित होता है कई कारण. लेकिन सबसे आम हैं:
1. अवसाद.मस्तिष्क कोशिकाओं में सेरोटोनिन की कमी या कोशिकाओं द्वारा इसकी धारणा के उल्लंघन की पृष्ठभूमि के खिलाफ, पूरे शरीर को नुकसान होता है। में थकान इस मामले में-केंद्रीय अवसाद का परिणाम तंत्रिका तंत्र, जो शरीर के सभी भागों को धीमी गति से संकेत भेजता है। इस अवस्था में, कुछ भी खुशी नहीं लाता है, और हर आंदोलन को लगभग एक सजा के रूप में माना जाता है। अवसाद से ग्रस्त मरीज़ घंटों तक हिल-डुल नहीं सकते और कई दिनों तक घर से बाहर नहीं निकल सकते। जब दवा या मनोचिकित्सा से ठीक किया जाता है, तो संवेदना लगातार थकानजीवन की प्यास गुजरती है और लौट आती है;
2. एविटामिनोसिस।विशेष रूप से थकान का कारण समूह बी के बेरीबेरी विटामिन हैं। उदाहरण के लिए, सायनोकोबालामिन की कमी से कोशिकाओं तक ऑक्सीजन के पूर्ण परिवहन में कमी आती है। ऊतकों की दीर्घकालिक ऑक्सीजन भुखमरी से बचना मुश्किल है। एक कमी के साथ फोलिक एसिडएनीमिया विकसित होता है, जिससे ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति में भी कमी आती है आवश्यक तत्व. विटामिन के बिना शरीर आधी ताकत से काम करना शुरू कर देता है। यह चयापचय को धीमा कर देता है, शरीर ऊर्जा खपत के किफायती मोड में चला जाता है। साफ है कि अगर उसके पास इसके लिए भी ऊर्जा की कमी है आंतरिक प्रक्रियाएँ, फिर बाहरी लोगों पर - और भी अधिक;
3. मेटाबॉलिक सिंड्रोम.कोशिकाओं द्वारा ग्लूकोज ग्रहण के उल्लंघन से स्थायी कमजोरी आ जाती है। रक्त में बहुत सारा इंसुलिन होता है, लेकिन कोशिकाएं इसे महसूस नहीं कर पाती हैं। इंसुलिन स्वयं उनींदापन का कारण बनता है, साथ ही जिन कोशिकाओं को ऊर्जा चयापचय के लिए सब्सट्रेट नहीं मिलता है वे बदतर काम करना शुरू कर देते हैं;
4. कुपोषण.उपवास का दिन भयानक कमजोरी और हाथ उठाने में भी असमर्थता पैदा कर सकता है। के बारे में दीर्घकालिक आहारया भुखमरी और इसके बारे में बात करने लायक नहीं है। ऐसी स्थिति में शरीर जीवित रहने की कोशिश करता है और चयापचय को बनाए रखने के लिए वसा भंडार को पूरी तरह से खर्च करता है। इस स्थिति में, शरीर लेटना चाहता है और हिलना नहीं चाहता, क्योंकि इसकी बाहरी मोटर और मानसिक गतिविधि पोषक तत्वमेनू में शामिल नहीं है. लंबे समय तक असंतुलित आहार से भी बेरीबेरी होता है, जो स्थिति को बढ़ा देता है;
5. शारीरिक थकावट.निरंतर कड़ी मेहनत, बड़ी ज़िम्मेदारी की उपस्थिति, थकाऊ घरेलू काम और यहां तक कि लगातार प्रशिक्षण - यह सब ऊर्जा ले सकता है, जिससे कोशिकाओं को समय पर ठीक होने से रोका जा सकता है। आराम के बिना, कोशिकाएं अपनी क्षमता खो देती हैं सामान्य ऑपरेशन, विटामिन के भंडार समाप्त हो गए हैं, तंत्रिका तंत्र भार का सामना नहीं कर सकता है। इस मामले में थकान से बचा नहीं जा सकता;
6. औषधीय प्रभाव.एंटीहिस्टामाइन, रक्तचाप की दवाएं, शामक - ये सभी दवाएं किसी न किसी हद तक थकान, कमजोरी, चक्कर आने की भावना पैदा कर सकती हैं। टिप्पणियाँ आमतौर पर ऐसे प्रभावों का संकेत देती हैं। जब वे स्पष्ट रूप में प्रकट होते हैं, तो दवा रद्द करने या नियंत्रण के लिए किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है;
7. संक्रामक रोग.तीव्र और जीर्ण विकृति समाप्त हो जाती है प्रतिरक्षा तंत्रतंत्रिका तंत्र के कामकाज को बाधित करना। प्रोटीन, विटामिन, सूक्ष्म तत्व संक्रमण के स्रोत से लड़ने के लिए दौड़ पड़ते हैं, लेकिन जीवन के लिए उनमें से कुछ भी नहीं बचा है। एक व्यक्ति लगातार अभिभूत और सुस्त महसूस करता है। इलाज के बाद, शरीर अपने संसाधनों को बहाल करता है, और ताकत में वृद्धि प्रदान की जाती है।
8. हृदय संबंधी विकृति।कमजोरी कभी-कभी हृदय रोग का एकमात्र लक्षण है, खासकर बच्चों में। यह हृदय की विफलता और ऊतकों को रक्त और ऑक्सीजन की पूर्ण आपूर्ति की कमी के परिणामस्वरूप विकसित होता है। उच्च रक्तचाप, वाहिकाओं में एथेरोस्क्लोरोटिक परिवर्तन में भी कमजोरी दिखाई देती है। सिरदर्द के साथ गंभीर थकान स्ट्रोक या दिल के दौरे का अग्रदूत हो सकती है, इसलिए आपको इसकी उपेक्षा नहीं करनी चाहिए;
9. हार्मोनल विकार।हाइपोथायरायडिज्म, मधुमेह में अक्सर सुस्ती और उदासीनता देखी जाती है। इन विकृति में चयापचय काफी धीमा हो जाता है, जो सामान्य स्थिति को प्रभावित करता है;
10. तंत्रिका संबंधी विकार।नींद में खलल, भावनाओं के निरंतर विस्फोट से "निचोड़ने" और कार्रवाई करने में असमर्थता की भावना पैदा हो सकती है। यह तंत्रिका तंत्र की कमी के कारण होता है। सही गहरा सपना- न केवल एक सुखद शगल, बल्कि यह भी एक महत्वपूर्ण आवश्यकता. ये साबित कर दिया अच्छी नींदयुवाओं को लम्बा खींचने में सक्षम।
जीवंतता कैसे वापस पाएं
जीवन और काम के लिए ताकत हासिल करने के लिए, सबसे पहले, थकान का कारण निर्धारित करना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, आपको अपने डॉक्टर से मिलना चाहिए और अपने स्वास्थ्य पर बारीकी से नज़र रखनी चाहिए। हृदय या हार्मोनल स्तर की समस्याओं के मामले में, जांच और उपचार के बाद क्रोनिक थकान सिंड्रोम का पूर्ण उन्मूलन संभव है। यदि कारण एक महत्वपूर्ण भार है, तो आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि हर चीज़ अपने ऊपर न लें, अधिकार सौंपें, घरेलू कामों के लिए ज़िम्मेदारियाँ बाँटें। यदि आहार गलत है, तो आपको निश्चित रूप से एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है। उत्पादों की पर्याप्त कैलोरी सामग्री एक व्यक्ति को सिस्टम में वापस लाने और पूर्ण जीवन के लिए फिर से ताकत देने में सक्षम है। यह इस तथ्य के कारण है कि कारण दूर हो जाएगा - कोशिकाओं का कुपोषण, और शरीर काम करना शुरू कर देगा पूरी ताक़त. अवसाद, खेल और परिदृश्य में बदलाव के साथ, दोस्तों के साथ संचार उत्कृष्ट होता है। नींद संबंधी विकारों के मामले में - दैनिक दिनचर्या और विश्राम तकनीकों का सामान्यीकरण।
यह जानना महत्वपूर्ण है कि यदि यह विचार आया है कि "मुझमें जीने की ताकत नहीं है" तो समस्या है। यदि यह विचार नियमित हो जाए, बार-बार लौटकर आए तो आपको मदद लेने के बारे में गंभीरता से सोचना चाहिए।
मैं दोहराता हूं: यदि आप लगातार इस बारे में सोचते हैं कि जीने की ताकत कहां से मिलेगी, तो आपको ऐसा करना ही होगाएक मनोचिकित्सक खोजें इस मुद्दे पर बात करने के लिए.
हम जीने की ताकत क्यों खो देते हैं?
यह विचार आया भी कहां से? हम किसी बिंदु पर पूर्ण असहायता और कमजोरी क्यों महसूस करते हैं?
एक नियम के रूप में, मुख्य कारण एक अप्रत्याशित "मजबूत मनोवैज्ञानिक झटका" है। निरर्थकता और निराशा के विचार उन लोगों को आते हैं जिन्होंने शोक सहा है: किसी प्रियजन की हानि, सामाजिक स्थिति, बड़ी रकम, काम या स्वास्थ्य। इस समय, अकेले लोग एक विशेष जोखिम क्षेत्र में हैं, उनके लिए यह जवाब देना अधिक कठिन है कि क्यों और किसलिए जीना है।
यदि मनोचिकित्सक से संपर्क करने का कोई रास्ता नहीं है तो क्या होगा?
जब किसी विशेषज्ञ के पास जाने का कोई रास्ता न हो तो किसी सलाहकार की तलाश करें। उदाहरण के लिए, एक महिला जिसने इस मामले में "एक पाउंड नमक खाया"। उससे मदद मांगें, उसे कुछ देर के लिए आपका मार्गदर्शन करने दें। इसे एक प्रेमिका नहीं, बल्कि एक ऐसा व्यक्ति होने दें जिसकी राय आपके लिए आधिकारिक हो, जैसे किसी प्रिय शिक्षक की राय।
पहचानें कि आप इसे स्वयं नहीं समझ पाएंगे और आपको एक ऐसे व्यक्ति की आवश्यकता है जो आपकी परवाह करता हो। समझें कि आपका सिर अब शहर के सबसे प्रतिकूल क्षेत्र की तरह खतरनाक है, और आप उस पर अकेले नहीं चल सकते। सबसे महत्वपूर्ण बात, बदलाव के लिए तैयार रहें और सलाह सुनें।
आत्महत्या विशेषज्ञों द्वारा एकत्र किए गए भारी मात्रा में डेटा के विश्लेषण से पता चलता है कि अक्सर आत्महत्या का कारण दूसरों की उदासीनता होती है। आपको अपरिवर्तनीय चीजें करने की ज़रूरत नहीं है।
आत्महत्या की समस्या के बारे में कई चर्चाओं में लगभग अपमानजनक टिप्पणियाँ होती हैं कि "लोग इस तरह से केवल ध्यान आकर्षित करने की कोशिश कर रहे हैं।" वास्तव में: आत्महत्या के 85 से 90% प्रयास विफल हो जाते हैं, जिनमें से चार बार जीवित बचे लोगों में से होते हैं अधिक महिलाएंपुरुषों की तुलना में. लेकिन क्या यह तथ्य सहानुभूति का पात्र नहीं है कि किसी व्यक्ति को इस तरह से अपनी ओर ध्यान आकर्षित करना है?
लोगों को एक-दूसरे के प्रति दयालु होना चाहिए, खासकर जब से, एक नियम के रूप में, इसके लिए बड़े खर्चों की आवश्यकता नहीं होती है। एक सहानुभूतिपूर्ण शब्द कहना और एक चुभने वाले शब्द को अस्वीकार करना - इससे आसान क्या हो सकता है?
अपने और दूसरों के प्रति दयालु बनें, स्वयं को सुनने में सक्षम हों। यदि आपको लगता है कि आपके पास कोई ताकत नहीं है, तो समर्थन अवश्य लें।
जीवन सफेद और काली धारियों की एक श्रृंखला है। आप इसके बारे में नहीं सोचते कि क्या अधिक रोशनी और अच्छा है, लेकिन जब काली पट्टी खिंचती है, तो हाथ गिर जाते हैं और ऐसा लगता है कि जीने की ताकत नहीं रही। इस अवस्था से कैसे बाहर निकला जाए और क्या यह संभव है?
अगर जीने की ताकत न हो तो क्या करें?
कभी-कभी भाग्य कठिन परीक्षाएँ देता है, लेकिन साथ ही, यह कभी भी एक व्यक्ति की सहनशक्ति से अधिक नहीं देता है। छोटी-छोटी बातें भी गहरे अवसाद का कारण बन सकती हैं, यदि उनकी संख्या बहुत अधिक हो और वे किसी भी तरह समाप्त न हों। इसलिए, सबसे पहले, आपको यह स्पष्ट रूप से समझने की आवश्यकता है कि वास्तव में आपको इस स्थिति में क्या लाया - यदि यह है, काम पर समस्याएं, किसी प्रियजन के साथ झगड़ा, दूसरे शब्दों में, ऐसी परिस्थितियां जिन्हें बदला जा सकता है, तो आपको सही लाइन विकसित करने की आवश्यकता है व्यवहार में, यह महसूस करें कि क्या परिवर्तन आवश्यक हैं, और आगे बढ़ें।
ऐसे मामलों में, प्रेरणा और स्थिति को बाहर से देखने की क्षमता हमेशा मदद करती है।
उदाहरण के लिए, किसी प्रियजन से अलगाव, तलाक आदि से गुजरना बहुत कठिन है। लेकिन ऐसे मामलों में, आपको हमेशा खुद पर ध्यान देने की जरूरत है, खुद को बेहतर बनाने की कोशिश करें - बाहरी और आंतरिक रूप से। खेल, स्वास्थ्य, के लिए आगे बढ़ें उपस्थितिऔर आंतरिक सामग्री. और भले ही पहले चरण में प्रेरणा एक ही व्यक्ति के साथ रहने की इच्छा बन जाती है, सबसे अधिक संभावना है, समय के साथ, उसके प्यार की ज़रूरत को आपके अपने लिए प्यार से बदल दिया जाएगा। ऐसी स्थितियों में उन महिलाओं के लिए मुश्किल होती है जो बच्चों के साथ रहती हैं, खासकर अगर उन्हें बच्चों, काम और घर के बीच उलझना पड़ता है। आपको इस बारे में सोचना चाहिए कि आप किसके समर्थन पर भरोसा कर सकते हैं - शायद दादी या गर्लफ्रेंड कभी-कभी अपने बच्चों के साथ बैठ सकती हैं, उनकी माँ को उतार सकती हैं। हो सकता है कि माँ बच्चों के साथ खेलते समय पुनः समायोजन करना, आराम करना और स्वस्थ होना सीख लेंगी। किसी भी मामले में, सबसे पहले मौजूदा स्थिति को स्वीकार करना है। यह स्वीकृति है, भ्रम की कमी है जो ताकत और आगे बढ़ने की क्षमता देगी।
यदि ऐसा लगता है कि कोई ताकत नहीं है, क्योंकि छोटी-छोटी परेशानियों की एक पूरी श्रृंखला आप पर आ पड़ी है, तो सोचें कि यदि आप उत्पन्न हुई समस्याओं का समाधान नहीं करेंगे तो क्या होगा। शायद कुछ भी बुरा नहीं होगा. और यदि इन मुद्दों को हल करना आवश्यक हो तो क्या इसे किसी को सौंपा जा सकता है? जीवन की आधुनिक गति में क्रोनिक थकान एक आम निदान बनता जा रहा है। अपने आप को आराम दें, अपने विटामिन लें, उन गतिविधियों के लिए समय निकालें जो आपको खुश करती हैं और आराम देती हैं।
दरअसल, लोग कठिन परिस्थितियों से नहीं, बल्कि कठिन परिस्थितियों से थकते हैं नकारात्मक भावनाएँजो उनके अंदर हैं. चिड़चिड़ापन, आक्रोश, गुस्सा अंदर जमा हो जाता है, जो मानव मानस को प्रभावित करता है। देर-सबेर उनका दबाव इतना ज़्यादा होगा कि व्यक्ति इसे बर्दाश्त नहीं कर पाएगा और टूट जाएगा। ऐसी स्थिति के परिणाम अलग-अलग हो सकते हैं, कुछ मामलों में दुखद भी। किसी भी मामले में, नकारात्मकता अनिश्चित काल तक जमा नहीं हो सकती है और इसे बाहर निकलने का रास्ता चाहिए। इसे महसूस करते हुए, आप तय करते हैं कि आगे क्या करना है - सहन करें, जिससे स्थिति बढ़ जाए, या इन भावनाओं को बाहर निकलने दें और अपने तंत्रिका तंत्र को तनावमुक्त करें।
आप जो महसूस करते हैं उसे महसूस करने दें, सबसे पहले उन भावनाओं को खुद से न छिपाएं। उनके लिए जगह ढूंढें, महसूस करें कि कुछ मामलों में जलन और नाराजगी महसूस होना सामान्य है।
जीवन में प्रत्येक व्यक्ति को कई परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है जो उसे इस स्थिति से बाहर ला सकती हैं मन की शांति. कुछ - दिन में कई बार (बहुत कुछ तंत्रिका तंत्र, मानस, स्वभाव की स्थिति पर निर्भर करता है)।
में से एक सर्वोत्तम सलाहइच्छाशक्ति - भावनाओं को बंद करना और विश्लेषण करना सीखें - क्या महत्वपूर्ण है और क्या नहीं। हममें से प्रत्येक ने एकतरफा प्यार का अनुभव किया, जब ऐसा लगा कि इस व्यक्ति के बिना जीवन का कोई अर्थ नहीं है। लेकिन कुछ समय बाद ये भावनाएँ दूर हो जाती हैं और उनकी जगह कोई दूसरा व्यक्ति आ जाता है। यह एक उदाहरण है जो अक्सर जीवन में घटित होता है, और यह स्पष्ट रूप से दर्शाता है कि कुछ भी स्थायी नहीं हो सकता - न तो अच्छा और न ही बुरा।
बिना दिए जीना बेहतर है भावनात्मक रंगपरिस्थितियाँ जो आपको परेशान करती हैं। ख़ुशी के पलों का आनंद लें, उनसे ऊर्जा प्राप्त करें। काली लकीर के दौरान त्वरित निर्णय, अनावश्यक हरकतें छोड़ दें, इस समय का उपयोग चिंतन, मनन के लिए करें। शायद जीवन में कुछ बदलने का समय आ गया है और भाग्य आपको वह दिशा दिखाता है जिसमें आपको आगे बढ़ने की जरूरत है।
किसी प्रियजन के खोने के गम से कैसे निपटें?
ऐसी परिस्थितियाँ होती हैं जिन्हें बदला नहीं जा सकता, उनसे बदला नहीं जा सकता। वे सबसे कठिन हैं. जब अपने लोग जिंदगी से चले जाते हैं तो ऐसा लगता है कि सब कुछ खत्म हो गया, दुनिया ढह गई। और कुछ हद तक यह सच है - दुनिया अब पहले जैसी नहीं रहेगी। लेकिन आप इसमें बने रहे और आपको आगे बढ़ने की जरूरत है। भले ही आपको ऐसा लगे कि इसका कोई मतलब नहीं है और दर्द दिमाग को अवरुद्ध कर देता है। वे कहते हैं कि जब तुम्हें बुरा लगे तो जाओ और उनकी मदद करो जो और भी बुरे हैं। यह अच्छी सलाह-आखिरकार, देने से ही हम बहाल होते हैं, भरते हैं, मजबूत बनते हैं।
जीवन को नए सिरे से बनाना सीखना बहुत कठिन है। किसी प्रियजन को खोने के बाद, कुछ बिंदु पर आप समझते हैं कि बाहरी दुनिया के लिए कुछ भी नहीं हुआ है: सूरज चमक रहा है, लोग कुछ व्यवसाय कर रहे हैं, पड़ोसी अभी भी दीवार के पीछे झगड़ रहे हैं। ऐसे क्षणों में, यह भय कि कोई भी आपके अंदर मौजूद सभी दर्द को समझ नहीं पाएगा। लेकिन असल में जिंदगी कुछ और ही दिखाती है - यह आपके लिए खत्म नहीं हुई है, यह जारी है और इसमें सब कुछ अच्छा और बुरा भी है।
यदि आप जानना चाहते हैं कि कैसे जीना है, भले ही आपके पास ताकत न हो, तो इसका मुख्य अर्थ है - आप जीवन जीना और उसकी सराहना करना चाहते हैं, जिसका अर्थ है कि आप इसमें सुंदरता देखने में सक्षम हैं। किसी व्यक्ति को खोने का दर्द शायद कम नहीं होगा, लेकिन यह अलग होगा। आपको पता होना चाहिए कि आपका क्या है करीबी व्यक्तिभले ही वह आपके बगल में न हो, आपकी ख़ुशी की कामना करता है और चाहता है कि आपको कम कष्ट हो। तो आपको बस आगे बढ़ने की जरूरत है। हर दिन कुछ न कुछ करें, बाहर जाएं, कोई भी शारीरिक काम करें। ऐसी कठिन परिस्थितियों में कभी-कभी मनोवैज्ञानिक की मदद लेना ही उचित होता है। यह नहीं भूलना चाहिए कि गंभीर मानसिक आघात तो हो ही सकता है गंभीर परिणाम. लेकिन आपको अभी भी जीने की ज़रूरत है, और एक विशेषज्ञ बिल्कुल वही सहायता प्रदान कर सकता है जिसकी आवश्यकता है।
एकातेरिना, विड्नो
