De ce beau oamenii apă. Ce apă este mai bine să bei: minerală sau simplă? Cum să bei apă pe tot parcursul zilei
Însăși existența planetei noastre este implicată literalmente în apă. Și originea vieții și mișcarea continentelor și schimbările climatice - apa a luat parte la toate aceste procese. Ea este creditată cu diverse proprietăți (dintre care multe, apropo, au fost dovedite): că are memorie, reacționează la tot ce se întâmplă în jurul ei, are o energie puternică și un fizic și fizic remarcabil. proprietăți chimice. Doar apă la tipic condiții climaticeîși poate schimba starea de agregare: să fie lichidă, apoi solidă, apoi gazoasă. În miturile multor popoare, ea apare atât moartă, cât și vie. Aici este potrivit să ne amintim Proprietăți de vindecare apa de topire, de care la un moment dat s-a agașat un procent bun din populația țării noastre, mizând pe câștigarea tinereții, longevității și armoniei. Mulți, de altfel, au obținut un succes semnificativ în acest domeniu. Dar această tehnică este mai degrabă alternativă, nu fundamentată științific. Dar faptul că utilizarea cantității optime de apă poate elimina practic durerea cronică din migrene, reumatism, ulcer peptic, precum și scăderea colesterolului, normalizarea tensiunii arteriale și contribuția la o pierdere în greutate vizibilă este un fapt medical.
De ce ar trebui să bei mai multă apă?
Totul este foarte simplu. Pierderea chiar și a 10% din apă de către organism ne afectează negativ sănătatea: atât procesele metabolice, cât și activitatea sistemului nervos central sunt perturbate (nu degeaba, atunci când o persoană este îngrijorată, este sfătuit să bea un pahar cu apă) .
Medicii spun că, chiar și într-o poziție calmă a corpului la o temperatură medie a aerului, o persoană pierde zilnic de la 2 la 2,5 litri de apă. Ea pleacă cu urină, salivă, transpirație, respirație... Deci, oricine persoana sanatoasa ai nevoie de 2-2,5 litri de lichid pe zi doar pentru a te menține în stare de funcționare
Și ce se întâmplă dacă nu există suficientă apă pentru o persoană?
În primul rând, rinichii încep să „leneșeze”, iar funcția lor este preluată parțial de ficat, din cauza căreia procesul de „utilizare” și eliminarea produselor de carie din organism încetinește. Acest lucru este plin de intoxicație și... constipație, care este adesea observată la cei care lucrează intens la pierderea în greutate (dietă / sport / saună), în timp ce nu beau suficientă apă. Deși anterior se credea că în tratamentul obezității, aportul de apă ar trebui limitat (până la 1-1,2 litri pe zi). Dar să demonstreze că contribuie la pierderea în greutate, nimeni nu a reușit.
În al doilea rând, lipsa apei contribuie la edem nu mai puțin decât excesul său. Dacă organismul decide că este în pericol de deshidratare, va reține fiecare picătură în spațiul intercelular. Ca urmare: fața, picioarele și brațele umflate.
În al treilea rând, o observație interesantă: cu cât este mai puțină apă în organism, cu atât dorim să mâncăm mai des, în special dulciuri.
Oamenii de știință au propriile statistici privind contul „apă”: cu o lipsă de 2% de apă, apare starea de rău, cu 6-8% - leșin, cu 10% - halucinații și chiar comă, iar dacă organismul pierde 15-25% de apă - aceasta este o garanție a proceselor ireversibile în organism și chiar a morții. Creierul nostru, care este 85% apă, este deosebit de sensibil la deshidratare. Pierderea chiar și a 1% din apă poate duce la moartea celulelor creierului care nu sunt restaurate.
Deoarece vorbim despre cap, rețineți: durere de cap adesea doar un semnal că organismul nu primește suficientă apă. Deci nu luați pastilele imediat, încercați mai întâi să beți același pahar apă curată.
Și iată un alt fapt curios: un nou-născut este format din 75% apă, dar dacă trăim până la 95 de ani, volumul de lichid din corpul nostru până la această vârstă va fi de doar 25%.
Concluzia sugerează de la sine: dacă doriți să rămâneți activ și alert mai mult timp, beți mai multă apă. Îmbătrânirea este calea firească a fiecărei persoane și, din păcate, nu toată lumea reușește să fie tânără chiar și la bătrânețe. Desigur, și genele joacă un rol aici, dar rolul apei nu poate fi exclus! Gândiți-vă la expresia „se usucă odată cu bătrânețea” - este „scăderea” celulelor pe care oamenii de știință modern o numesc Motivul principalîmbătrânire. Încă 5 motive pentru a bea mai multă apă.
Câtă apă să bei pe zi
- Sănătate
„Poți deveni donator de cinci ori, așa că continui”: povestea lui Tai
- Sănătate
Mănâncă floricele și slăbește: 10 alimente procesate care sunt bune pentru sănătate
Formula de calculat cantitate optimă lichidul de care ai nevoie pentru viață (și pentru sănătate!), este simplu: norma este de 40 de grame de apă la 1 kg de greutate umană.
Trebuie să măriți acest volum (cu 1-2 pahare):
- la vizitarea baii de aburi/saunei;
- cu o creștere a proteinelor în alimentație;
- la consumul de alcool, cafea;
- la fumat;
- când alăptează;
- cu respirație crescută exercițiu fizic, condiții de mare altitudine).
Totul pare a fi simplu, dar există unele dar. Să presupunem că dintr-un motiv oarecare te-ai obișnuit să bei nu doi litri și jumătate, ci trei litri și jumătate de apă (ceai, chefir, sucuri etc.) pe zi. Dacă nu ești hipertensiv și ai rinichii sănătoși, nu ai de ce să-ți faci griji: cât de mult lichid a intrat în organism, atât de mult va ieși din el. Dar fii atent: setea constantă poate fi unul dintre simptomele unui număr de boli grave, de exemplu Diabet sau tulburări hormonale. De asemenea, acordați atenție umflăturilor: dacă nu aveți obiceiul de a mânca hering noaptea, dar dimineața observați umflături, consultați un medic - trebuie să vizitați un endocrinolog și un cardioterapeut.
Cineva este obișnuit să bea mult, iar cineva este cu un litru întreg, sau chiar cu un litru și jumătate, în spatele normei, fiind scurt. Nu sunt atât de puțini oameni care toarnă cu greu un pahar cu apă în ei înșiși. Din lichidul băut, pot avea o frecvență cardiacă crescută, dificultăți de respirație și o senzație de disconfort. În acest caz (cu condiția obligatorie ca totul să fie în ordine cu sănătatea cardiologului și endocrinologului), se poate recomanda antrenamentul, crescând treptat „doza”: jumătate de pahar pe zi sau două sau trei zile. Monitorizați-vă cu atenție starea - corpul însuși vă va spune în ce ritm să vă îndreptați spre obiectiv. Teoretic, se obișnuiește cu norma în decurs de una până la două săptămâni.
Poate ai auzit ca apa accelereaza metabolismul, asa ca cei care beau multe lichide sunt mult mai putin probabil sa se ingrase din ceea ce mananca. Iar manifestările celulitei la cei care beau multă apă sunt, de asemenea, mai puține... Dacă după aceste cuvinte ai hotărât ferm să bei cât mai mult, nu te grăbi să-ți dai seama de ideea ta. O cantitate mare de apă băută nu numai că activează rinichii (ceea ce este bine), dar și elimină macro și microelemente foarte valoroase din organism, perturbă echilibrul apă-sare (ceea ce este rău).
În primul rând, apa elimină potasiul din organism. Și dacă, pe lângă orice altceva, echilibrul apă-sare este perturbat, atunci va exista și un exces de sodiu, care doar contribuie la retenția de lichide. Dacă slăbiți în mod activ, beți mai multă apă (doar nu abuzați de apă minerală, încă se vindecă) și luați diuretice ușoare, care economisesc potasiul. De asemenea, ajută la luarea de vitamina C, fier și magneziu.
Ce apă să bei?
Deci, ne-am dat seama de cantitatea necesară de lichid. Cu toate acestea, rămâne o întrebare, principala pentru mulți: este suficient să bei sucuri, kvas, ceai, vin sau ar trebui să bei doar apă plată? Există multe opinii științifice și pseudoștiințifice, presupuneri și studii pe acest subiect, dar nu a fost găsit un răspuns cert.
De exemplu, celebrul medic iranian Batmanghelidj a ajuns la concluzia că apă plată capabil să vindece o persoană de multe boli. Are chiar și un singur răspuns la toate întrebările pacienților: „Nu ești bolnav, ți-e doar sete”. În opinia sa, apa potrivită este purtătoare de energie. Numai ea se poate restaura vitalitate organism. Dar din punctul de vedere al medicinei bazate pe dovezi, diferența dintre apă și băuturi este aceeași: ceaiul și cafeaua cresc tensiunea arterială și provoacă și mai multă sete, în timp ce sucurile și băuturile carbogazoase conțin zahăr și cresc pofta de mâncare. În orice caz, indiferent de ce bem, pereții intestinali filtrează apa cu ajutorul unor „pompe” speciale și este apa care intră în celule, chiar dacă s-a băut bere sau bulion. De fapt, dacă în timpul bolii ai avut o temperatură ridicată, atunci probabil că ai auzit de mai multe ori recomandarea medicului: „... Și bea mai multe lichide!” Sunt lichide, nu apă.
Dar e mai bine să bei doar apă curată. Nu conține nici calorii, nici săruri, nici zaharuri, nici alte elemente care pot dăuna organismului. Iar beneficiile sale sunt incontestabile. De exemplu, bea un pahar cu apă pe stomacul gol va ajuta la îmbunătățirea funcționării intestinelor și la compensarea pierderii de apă în timpul orelor de somn. Pe vreme caldă, înainte de a ieși, este indicat și să bei apă. Este posibil să bei apă în timpul plimbării în sine? Este de nedorit să bei mult: va crește transpirația, ceea ce înseamnă că va crește procesul de deshidratare. Apa este utilă și în timpul zborurilor lungi: pentru a vă simți bine, asigurați-vă că beți un pahar cu apă pentru fiecare oră de zbor.
În plus, există o serie de indicații pentru care medicii recomandă să bei apă:
în primul rând, toate acestea sunt boli acute, diaree, stări febrile care provoacă temperatură ridicată, deoarece organismul în aceste perioade pierde o cantitate semnificativă de apă (prin plămâni, piele, urină etc.);
înroșiri de sânge la inimă, plămâni, ficat, splină, stomac și inflamație în aceste organe;
bufeuri de sânge în organele abdominale și, în general, în partea inferioară a corpului, de exemplu, cu hemoroizi, otrăviri ale ficatului, rinichilor etc.;
întârziere circulatorie și distribuție necorespunzătoare a sângelui, precum și neoplasme interne și externe, chisturi, polipi, excrescențe.
Și în sfârșit: trebuie să bei apă cu pricepere! Ar trebui să fie ușor caldă și nu trebuie să o bei dintr-o înghițitură, ci cu înghițituri mici.
Olga Gessen
Multumesc pentru sfat
terapeut, MD Eugen Parnes.
Prezența apei este cel mai important factor care ajută la susținerea vieții pe Pământ. Niciun organism viu nu poate supraviețui fără apă. Și omul nu face excepție. Peste 65% din greutatea corporală a unei persoane este apă, iar consumul de apă mai mare are nenumărate beneficii pentru sănătate. Să aruncăm o privire la 7 motive pentru care este important să bei suficient.
1. Abilitățile mentale se îmbunătățesc
Utilizare Mai mult apa și menținerea echilibrului de apă în organism ajută o persoană să îmbunătățească semnificativ funcționarea mentală și abilitățile cognitive. Pe de altă parte, deshidratarea reduce capacitatea creierului de memorie pe termen scurt.
2. Performanța fizică se îmbunătățește
Există dovezi copleșitoare că deshidratarea și aportul scăzut de apă sunt asociate cu performanța musculară redusă și performanța atletică. Aportul suficient de apă contribuie la creștere performanta fizica, ajutând inima să bată mai bine, deoarece sângele conține mai mult lichid și îmbunătățește transportul oxigenului către mușchi.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că apa care pătrunde în corp în cantități suficiente ajută organismul să fie în formă, iar mușchii și articulațiile funcționează mai eficient. Nu numai sportivii pot folosi acest lucru în avantajul lor. Bea mai multa apa, care iti va da energie si te vei simti mai putin obosit in timpul unei zile pline.
3. Apa „expulză” toxinele
Consumul suficient de apă ajută la eliminarea toxinelor solubile în apă din organism prin rinichi și transpirație. Apa curăță corpul uman de anumite deșeuri toxice care se acumulează în țesuturi și organe.
4. Greutatea este redusă
Ai citit bine! Dacă bei mai multă apă, poți pierde kilogramele în plus, de care mulți caută să-și ia rămas bun. Așadar, unele studii au arătat că persoanele care au început să consume mai multă apă în timpul dietei au slăbit mai mult decât cei care au băut-o în cantități mai mici. Atunci când o persoană bea mai multe lichide, ajută la întârzierea senzației de foame. Așa că data viitoare când îți este foame și vrei să ajungi la mâncare nedorită, bea în schimb un pahar sau două de apă. Din moment ce umple stomacul, senzația de foame este tocită și astfel se reduce aportul de calorii. În plus, apa accelerează semnificativ metabolismul organismului. Și, desigur, bând apăîn loc de cola, atunci când vă este sete, va reduce caloriile nesănătoase suplimentare.
5. Risc redus de atacuri de cord și accident vascular cerebral
Apa ajută la menținerea sângelui mai fluid. Acest lucru ajută la prevenirea formării cheagurilor de sânge în vasele de sânge, care pot compromite furnizarea de oxigen în zonele vitale și pot duce la moarte. Aportul adecvat de apă ajută, de asemenea, la păstrare presiunea arterială sub control. Acest lucru se datorează eliminării excesului de sare din organism. Reținerea unor cantități mari de sare în organism este una dintre principalele cauze ale marii tensiune arteriala. Prin menținerea tensiunii arteriale normale, majoritatea complicațiilor pot fi prevenite.
6. Îmbunătățește funcția intestinală
Problemele de sănătate legate de constipație tind să afecteze majoritatea oamenilor care beau mai puțină apă decât au nevoie. Medicii îi sfătuiesc cu insistență pacienților să-și crească aportul de apă ca prim pas pentru prevenirea constipației.
7. Risc redus de cancer
Bea mai multă apă reduce riscul apariției anumitor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de sân, de vezică urinară și de colon.
Deși în prezent se caută dovezi concludente pentru aceste beneficii, este sigur să spunem că nu există niciun rău în a bea mai multă apă. Principalul lucru este să nu exagerați.
Nu beți mai mult de 3-3,5 litri de apă, deoarece acest lucru poate dăuna organismului prin diluarea electroliților.
Există câteva aplicații pe care le puteți găsi pentru a vă ajuta să vă mențineți aportul zilnic de apă sub control.
Purtați întotdeauna o sticlă cu apă pentru a vă potoli setea la momentul potrivit și pentru a nu priva corpul de această resursă cea mai valoroasă. Fii sănătos!
Apa... Cat se spune in asta cuvânt simplu. Pentru unii, acestea sunt mări și oceane, râuri și lacuri, unde puteți petrece o recreere excelentă în aer liber, fără griji și agitație inutile. Pentru alții, nu există plăcere mai mare decât să ia câteva înghițituri de apă purificată după exerciții intense.
Ce este asta?
Și ce reprezintă ea în esența sa? Apa este o substanță chimică compusă dintr-un atom de oxigen și doi atomi de hidrogen. Pe scurt, acesta este H 2 O. Această formulă este baza apei. Cu toate acestea, în forma sa pură, îl veți întâlni extrem de rar, iar în natură, probabil, nu îl puteți găsi deloc. La urma urmei, în timpul mișcării lichidelor pe suprafața planetei, apa este transformată constant în diferite stări fizice și este în contact cu multe chimicale care fac fiecare porție absolut unică. Căci apa dintr-un pahar nu va fi o copie exactă a acesteia, ci într-un alt pahar. În știință, încă din cele mai vechi timpuri, se obișnuiește să se împartă apa în proaspătă (de băut) și sărată. Aproape 97% din oceane sunt sărate.
Nu poți să-l bei pentru că compoziție chimică când intră în corp, apar eșecuri catastrofale în activitatea sa, până la moarte. Apa sărată se găsește în principal în oceane și mări. Apa dulce se găsește în lacuri și râuri proaspete, mlaștini și ghețari, panza freaticași fumuri. Este aptă de băut. Permite organismului să mențină funcționalitatea normală, cu condiția să fie curățat sau să nu fie contaminat.
Bea puțină apă
Din apă, viața a apărut pe planeta noastră și s-a dezvoltat datorită ei. Fiecare organism viu, fie el un animal sau o plantă, ciuperci sau creaturi unicelulare - toate constau din apă pentru mai mult de jumătate din compoziția sa. Pentru a menține echilibrul hidric în organism, este necesar să consumați apă în anumite cantități. Dacă consumul său devine sub normă, atunci îl amenință cu deshidratare. Acesta din urmă atrage după sine cele mai teribile tulburări metabolice, până la moartea iminentă.
Prin urmare, în niciun caz nu ar trebui permisă o astfel de stare și trebuie să beți o cantitate suficientă de lichide pe zi. Standardul minim pentru standarde internaționale este luat în considerare aproximativ un litru de lichide, care în mod ideal ar trebui să fie apă. Dar în ceea ce privește cantitatea maximă de lichid consumată, atunci din acest punct de vedere opiniile experților diferă. Apropo, ce se întâmplă dacă bei multă apă? Acest lucru va fi descris în detaliu mai jos.
pierdere în greutate
Aportul ridicat de lichide este recomandat de mulți profesioniști, cum ar fi antrenorii de fitness, dieteticienii sau cosmetologii. La urma urmei, se crede că dacă bei multă apă, poți slăbi. Și aceasta se referă la apă, și nu la lapte, suc, ceai și cafea sau băuturi alcoolice. Este necesar să folosiți apă în forma sa pură, așa cum este destinată de natură.
În caz contrar, încep probleme cu corpul, precum: piele și păr nesănătos, epuizare generală organe interne, poluarea unui organism cu orice zgură. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să beți cel puțin doi litri de apă pe zi. O persoană care bea mult se simte, în general, mai sănătoasă și mai energică. Și corpul, din cauza lipsei de dezechilibru, este în permanență într-o formă bună, ceea ce este solicitat pentru o viață plină.
De ce bea mult?
Mulți se întreabă probabil de ce beți multă apă dacă locuiți într-un loc fierbinte, climat temperat iar munca este lipsită de activitate fizică. Într-adevăr, locuitorii țărilor fierbinți din sud trebuie să bea cu un ordin de mărime mai multă apă decât locuitorii din nord.
În timp ce corpul este în aer cald, umezeala se evaporă din acesta sub formă de transpirație. În unele cazuri, duce chiar la moarte. Într-o zi fierbinte, până la 10 litri de apă se evaporă din organism. Iar aceste pierderi trebuie compensate de un consum nu mai mic de lichide. De asemenea, transpirația crescută poate fi observată la persoanele a căror muncă este asociată cu munca fizică sau se desfășoară în condiții de căldură (ceea ce este adesea compatibil, cum ar fi munca unui însoțitor de băi sau în industria metalurgică). Odată cu activitatea fizică intensă, se eliberează și o cantitate mare de umiditate, pe care persoanele implicate în sport o cunosc direct. Deci, în aceste situații, nu se poate spune că bea multă apă este dăunătoare.
O excepție, poate, sunt cazurile de nebunie totală, când oamenii au băut cantități colosale de lichid la o îndrăzneală, aproximativ treizeci de litri o dată. Acest lucru a dus la moarte inevitabil.
Exerciții intense și apă
Ce se întâmplă dacă bei multă apă unei persoane care se implică activ în sport? Se știe că culturiștii profesioniști în perioada antrenamentului activ consumă aproximativ zece până la doisprezece litri de apă pe zi.
Antrenamentul intensiv afectează evaporarea lichidului din organism. Sunt cunoscute și cazuri excepționale. Deci, de exemplu, o fată din Marea Britanie, care consumă până la 25 de litri de apă pe zi, se simte destul de bine. Dar acesta este un caz unic.
Beneficiile apei
Potrivit diverselor surse, corpul uman constă din aproximativ optzeci până la nouăzeci la sută apă. Normalizează metabolismul în organism, livră fiecare celulă nutrienți, elimină toxinele. Cantitatea de lichid consumată ar trebui să fie aleasă singur pe baza multor factori, cum ar fi, de exemplu, aportul alimentar. Dacă mâncarea constă dintr-o cantitate mare de dăunătoare, sărate și picante, atunci o cantitate mare de lichide va ajuta doar corpul să facă față sarcinii.
Pentru vegetarieni
Dar este posibil să bei multă apă dacă o persoană este vegetariană? Da, cu un consum mare de produse vegetale, aportul de apă poate fi redus la aproximativ un litru și jumătate pe zi. Nu ar trebui să dăuneze organismului.
Adevărat, o problemă separată sunt rinichii. În unele boli ale acestui organ, aportul zilnic de apă ar trebui limitat. Deoarece acest lucru poate duce la congestie excesivă a organelor. În acest sens, ar trebui să vă consultați individual cu medicul dumneavoastră.
De ce ar trebui să bei mult?
Puțini oameni își dau seama ce se va întâmpla dacă bei multă apă, și totuși o parte semnificativă a bolilor din corpul uman apare tocmai din cauza cantității sale mici. Respectând regimul de băut, puteți evita problemele cu articulațiile, rinichii și pielea.
Atât de multe probleme de sănătate pot fi evitate pur și simplu prin creșterea cantității de lichid consumat. În special, o mare parte din ea se pierde în timpul tulburărilor gastro-intestinale. Și în aceste perioade neplăcute, trebuie să bei cât mai multă apă.
Fetele știu de ce să bea multă apă. Pentru că se știe de mult că un complet echilibrul apeiîncetinește îmbătrânirea piele si ajuta la evitarea ridurilor si a altor defecte cosmetice neplacute.
Dacă nu bei suficientă apă, ce se va întâmpla?
La primele indicii de o cantitate mică de apă în organism, creierul începe să treacă la lucru în modul economic. Este scos din celule pentru a reumple compoziția sângelui. Este posibil ca o persoană să nu vrea să meargă la toaletă toată ziua și să se simtă bine. Totuși, în același timp, corpul funcționează la capacitate maximă, ca să spunem așa, pentru uzură. Cu un astfel de stil de viață pe termen lung, problemele cu activitatea rinichilor încep în primul rând. Urmează inima și creierul.
Deshidratarea creierului îi perturbă munca normala, sunt idei nebunești, halucinații, unele au un nivel crescut de agresivitate. Așadar, dacă o persoană susține: „Beam multă apă”, motivele pentru aceasta pot fi doar faptul că organismul trage un semnal de alarmă. Adică semnalează că nu are suficient lichid. Unii au o părere eronată despre ce se va întâmpla dacă bei multă apă, ei cred că ar putea exista umflături. Dimpotrivă, sunt rezultatul unui consum redus de lichide. Din moment ce corpul, simțind pericolul, încearcă să-și facă rezerve. Dar majoritatea oamenilor trăiesc cu deshidratare și nu știu despre asta.
De ce vei slabi?
Există o părere că, dacă bei multă apă, vei slăbi și vei scăpa de greutate excesiva. Deși există multe deficiențe în această declarație, dar în general așa este. Apa, desigur, nu are proprietăți de ardere a grăsimilor. Cu toate acestea, va ajuta în continuare în lupta împotriva excesului de greutate.
În primul rând, pentru că va participa activ la procesul metabolic. În al doilea rând, apa va ajuta la reducerea apetitului prin umplerea spațiului stomacului, împiedicând astfel o persoană să mănânce mai mult decât și-ar dori. Bea un pahar cu apă înainte de masă, și de preferință două, poți evita supraalimentarea. Pentru că va fi imposibil să mănânci tot ce vrei, din simplul motiv că stomacul este deja plin.
Bea doar apă
Unii cred că, consumând numai ceai sau cafea în loc de apă, ei completează astfel aportul organismului și sunt într-o stare de odihnă în ceea ce privește sănătatea lor. Cu toate acestea, această opinie este eronată și dăunătoare sănătății. Cafeaua și ceaiul nu completează lichidele.
Laptele și sucul sunt considerate alimente. Dar alcoolul, cu care mulți sunt atât de obișnuiți, atrage mai degrabă umiditatea din corp. Cu consumul regulat al tuturor celor de mai sus în loc de apă, dezvoltarea diverse boli este doar o chestiune de timp.
Pentru toți îndrăgostiții evitați apă plată se recomandă un experiment - în câteva luni trebuie să începeți să beți volumul său normal. Nu erau cei care s-ar plânge de bunăstarea lor după o astfel de inovație. Dimpotrivă, toată lumea a început să afle ce s-ar întâmpla dacă bei multă apă. În general, sănătatea și bunăstarea se vor îmbunătăți.
Urinare frecventa
Dar cum rămâne cu problema urinării? Și poate fi considerat asta o problemă? Mulți, după ce au început să consume atât de multe lichide, se plâng că, spun ei, „beam multă apă și merg adesea la toaletă”. Este normal?
Nu ar fi normal ca o persoană să consume doi sau trei litri de apă pe zi și, în același timp, să nu meargă des la toaletă. Atunci ar fi necesar să tragem un semnal de alarmă. Și așa totul este în ordine. La urma urmei, organismul este astfel curățat, iar toxinele și toxinele în exces sunt îndepărtate din el, mai ales dacă îți place să te răsfeți cu junk food.
Puteți găsi adesea întrebări pe care părinții „grijitori” acordă atenție vizitelor frecvente la toaletă și încep să tragă un semnal de alarmă, încercând să limiteze aportul de lichide în moduri extrem de persistente și respingând toate opiniile medicale în această chestiune. În astfel de situații, desigur, este foarte dificil să demonstrezi ceva unor oameni conservatori cu o educație sovietică. Dar, cu toate acestea, se poate trage singur concluziile că, dacă o persoană susține: „Beu apă și merg mult la toaletă”, atunci nu este nimic supranatural aici. Și cu vizite atât de dese la baie, nu își ajută decât corpul să îndepărteze tot noroiul care intră în ea.
Răspunsul evident
Deci, ce se întâmplă dacă bei multă apă? Răspunsul la această întrebare este destul de evident. Numai transferând în mod regulat consumul unei cantități mari de lichid, vă puteți îmbunătăți sănătatea și îmbunătățirea metabolismului în organism.
ÎN lumea modernă extrem de greu de condus stil de viata sanatos viaţă. Există numeroase tentații la fiecare pas, cum ar fi junk food, cum ar fi fast-food, băuturi carbogazoase, alimente grase și alcool. Ce zici de un vis urât? stres nervos si un stil de viata sedentar? Toate acestea duc la astfel de probleme de sănătate despre care nici măcar nu se auzea acum o sută de ani.
Viața strămoșilor noștri era plină de activitate fizică, iar aerul, mâncarea și apa erau pure și naturale. Acum totul s-a schimbat, iar menținerea unui stil de viață sănătos este extrem de dificilă. Nu poți schimba aerul pe care îl respirăm și nici nu poți refuza anumite alimente. Dar sunt lucruri pe care le putem repara, de exemplu, poți merge la sală, crește consumul de fructe și legume.
Și, de asemenea, bea multă apă. Și este de dorit să îi monitorizezi calitatea, cu care multe regiuni nu se pot lăuda. După cum am menționat mai devreme, consumând doi până la trei litri de apă pe zi, vă puteți îmbunătăți după câteva luni. stare generală organism. Și dacă începeți să vă implicați activ în sport, atunci puteți crește volumul la cinci litri, cu excepția cazului în care, desigur, aveți o greutate corporală mică. Toată lumea este sfătuită să aibă grijă de sănătatea lor, fără de care este atât de dificil în lumea noastră.
O mică concluzie
Acum știi ce se va întâmpla dacă bei multă apă. Am luat în considerare beneficiile și daunele acesteia. Sperăm că această informație a fost de interes pentru dvs.
Cu siguranță mulți dintre voi, dragi cititori, ați auzit că trebuie să beți mai multă apă. Cineva a aflat despre asta de la rude sau prieteni, cineva a primit această informație din mass-media sau s-a familiarizat cu una dintre metodele de promovare a sănătății. Cu toate acestea, ceea ce știți despre beneficiile consumului de apă suficientă pentru organismul nostru nu vă oferă o înțelegere completă a motivului pentru care trebuie să beți mai mult, prin urmare, nu vă motivează pe deplin să faceți acest lucru. Infografica inclusă în acest articol explică destul de bine, de ce bea mai multa apași ce impact are apa curată asupra bunăstării și sănătății noastre.
De ce trebuie să bei mai multă apă
Este important să acordați atenție faptului că cantitatea de apă băută în timpul zilei este individuală pentru fiecare persoană în parte. Da, în medie, această normă este de doi litri (opt pahare), dar trebuie să înțelegeți că, de exemplu, consumatorii de carne, spre deosebire de vegetarieni, trebuie să bei mai multă apă, la fel ca iubitorii de alimente grase, condimentate și sărate ar trebui să bea mai multă apă. O altă cantitate necesară de umiditate care dă viață poate depinde de climă, de masa unei persoane sau de stilul său de viață ( oameni activi este nevoie de mai multă apă). Bazează-te pe sentimentele tale și ia în considerare un alt fapt important - există o diferență între a bea suficientă apă și a bea prea multă.
Lipsa apei și deshidratarea sunt la fel de dăunătoare ca și consumul excesiv de lichide. Dacă bei mult mai multă apă decât este necesar, acest lucru poate duce la o deteriorare a funcționării inimii, rinichilor, edem, scurgerea de sare din organism etc. Citește articolul " Câtă apă să bei pe zi?» și consultați-vă medicul!
Câtă apă bei pe zi? Cum vă distribuiți dieta zilnică pe parcursul zilei? Cum s-au schimbat sentimentele tale după ce ai început să bei mai mult?
Dacă găsiți o eroare, evidențiați o bucată de text și faceți clic Ctrl+Enter.
Apa este cea mai mare element necesarîn corpul uman. Dacă o persoană poate trăi fără hrană aproximativ 40 de zile, atunci fără apă poate apărea un rezultat letal în câteva zile.
Echilibrul hidric al organismului asigură procese metabolice normale, apa previne creșterea în greutate în exces, favorizează digestia alimentelor, eliminarea toxinelor și toxinelor, are un efect benefic asupra pielii, părului, mucoaselor și ajută la funcționarea tractului digestiv. în mod normal. Lipsa apei poate declanșa multe simptome negative, de la arsuri la stomac până la pierderea memoriei.
Primul și principalul semnal că organismul se confruntă cu o lipsă de apă este senzația de sete. Dar cu anumite tulburări nervoase, cu stări depresive, senzația de sete poate fi atenuată, iar lipsa apei va avea în continuare consecințe devastatoare.
Deshidratare bruscă a organismului ca urmare a bolii, căldurii, transpirații abundente, vărsături, după băutură băuturi alcoolice, consumul de alimente picante sau sărate, precum și ca urmare a altor interne și factori externi poate duce la pierderea cunoștinței, la șoc, disfuncții ale diferitelor organe. Nu puteți înlocui apa cu alte băuturi (de exemplu, cafea, ceai, sucuri, lapte). O persoană are nevoie de apă potabilă obișnuită, necarbogazoasă.
Care sunt consecințele și semnele penuriei de apă?
- Gură uscată, lipicioasă
- Mâncărime și arsură în gât
- Senzație de „nisip” în ochi
- Piele uscată, care poate fi însoțită de mâncărime ușoară și disconfort
- Întunecarea urinei și scăderea volumului acesteia
- Puls rapid, palpitații, amețeli până la leșin
- Dureri articulare
- Senzație de oboseală care apare foarte repede, incapacitate de concentrare
- Arsuri la stomac, greață ușoară
- Somnolență cronică, apatie
De asemenea, trebuie luată în considerare vârsta: cu cât persoana este mai în vârstă, cu atât este mai dificil pentru organism să rețină cantitatea necesară de apă în organism. Prin urmare, de-a lungul anilor, trebuie să te obișnuiești să bei cel puțin 1,5 - 2 litri de apă pe zi. Prin utilizarea utilizarea corectă apa poate încetini semnificativ procesul de îmbătrânire a organismului.
Dacă, ca urmare a consumului excesiv de alcool, apar simptome neplăcute - umflarea, de exemplu - ar trebui să ajutați organismul să scape de apa reciclată cu ajutorul diureticelor, băuturilor de drenaj.
Apa ar trebui să însoțească o persoană pe toată perioada activă a zilei. Mergând la culcare, nu fi prea leneș să bei măcar o jumătate de pahar de apă curată, pune un pahar cu apă pe noptieră lângă pat. Pentru a „trezi” corpul după somn, începeți să vă treziți cu o băutură. ceașcă apă rece iti va oferi veselie, claritate a mintii si senzatii placute pentru intreaga zi.
