≡× MENIUL

• Reparație
• Reparație
• Design interior
• Despre tot
• Despre instalații sanitare

Cum să te iubești odată pentru totdeauna. A-ți respecta corpul înseamnă a duce un stil de viață sănătos. Acceptă-ți toate defectele și iubește-te cu ele: există ceea ce este

1. Tot ce este nevoie pentru a avea dragoste este să fii iubire.
2. Dragostea nu necesită condiții.
3. Această experiență este absolută și perfectă.

Să examinăm în detaliu întrebarea cum să dezvoltăm iubirea de sine.

Cu ce ​​este adesea confundat acest termen?

Acest concept nu are nimic de-a face cu narcisismul!

Adevărata iubire de sine este un sentiment natural și modest al sinelui pe care îl accepți în tine.

Nu există presiune sau efort implicat.

Având acest sentiment:

• esti in armonie cu tine insuti;
• mergi ușor prin lume;
• să te simți încrezător în orice situație;
• respecta tot ceea ce faci si tot ceea ce spui.

Este un sentiment atât de cu picioarele pe pământ și natural.

Să ne dăm seama de unde să începem pentru a te iubi complet și complet. Luați în considerare toate cele 19 moduri.

1. Realizeaza ca nimeni si nimic din exterior nu te va completa, esti deja autosuficient

2. Acceptă-te complet

Acceptă-te așa cum ești

Iubește-te în orice manifestare și expresie, în orice expresie verbală și non-verbală.

1. Iubește-ți toate greșelile pe care le-ai făcut în trecut.
   Acest lucru este important pentru că oamenii se judecă adesea pe ei înșiși, se urăsc și se disprețuiesc pentru lucrurile care au fost făcute în trecut.
2. În acel moment și cu aceste cunoștințe, acțiunea a fost cea mai corectă pentru tine. Realizează că ai făcut acele acțiuni în trecut care au dus la greșeli, pentru că te-ai gândit în acel moment că ar fi cele mai corecte pentru tine.
   Desigur, atunci recunoști greșeala, dar te iubești cu aceste greșeli și le accepți.
3. Datorită greșelilor tale, ești acolo unde ești acum..
   Te-au făcut din ce în ce mai puternic. Aplicați aceste cunoștințe și nu vă mai faceți griji despre cum să învățați să vă iubiți și să vă respectați.

Când nu mai asociezi cuvântul „acceptare” cu slăbiciunea, începi să trăiești cu ușurință și calm pe care nu le-ai mai văzut până acum.

Acceptă-ți toate defectele și iubește-te cu ele: există ceea ce este

Mantra pentru toate ocaziile: „Există ceea ce este. Și asta e în regulă.”

Exemplu. Ieri am dat-o în fața oamenilor, nu am putut face o prezentare și nu m-am pregătit.

Există ceea ce este, și asta e în regulă.

Folosește această expresie ca sfaturi practice despre cum să te iubești pe tine însuți și să oprești autoflagelarea.

Care este linia fină pe care mulți le uită:

• Asta nu înseamnă că acum te-ai resemnat cu faptul că ești o creatură plictisitoare și plictisitoare și acum stai mereu întins pe canapea și nu faci nimic! Nu.
• Mai dorești să fii cea mai buna versiune eu insumi.
• Pur și simplu nu te judeci pentru deficiențele tale.

3. Nu ai nevoie de un motiv pentru a te iubi.

Ești autosuficient și ar trebui să te iubești fără motiv.

Dacă cauți motive pentru a te iubi pe tine însuți, atunci iubirea nu va fi completă și completă, iar îndoielile și motivele pentru contrariul îți apar imediat în cap. Nu ai nevoie de un motiv.

De îndată ce începi să te gândești: „Mă iubesc pentru că...”, există imediat motive să nu te iubești!

Dacă cauți motive să te iubești pe tine însuți, găsești motive să te îndoiești!

Te iubești pe tine însuți, punct. Fără motiv.

Ești deja autosuficient și nu ai niciun motiv să fii altfel.

Datorită acestei realizări, vei ști totul despre cum să te iubești și să crești stima de sine pentru o femeie sau un bărbat.

4. Nu mai pune oamenii pe soclu și realizați că toți sunt egali

Nimeni nu este mai bun sau mai rău decât tine.

Nu te compara cu alți oameni și subminează-ți stima de sine.

Altfel, vei intra într-o cursă nesfârșită cu tine însuți și nu-ți vei rezolva niciodată întrebările despre cum să te iubești și să fii o persoană încrezătoare în sine.

Ieșiți de sub influența programării sociale. Fii conștient de asta.

Fă o alegere și permite-ți să fii egal cu toată lumea și să experimentezi ușurința interioară.

5. Nu te compara niciodată cu ceilalți

Compararea cu ceilalți provoacă întotdeauna un sentiment de lipsă de autosuficiență și de condamnare a sinelui.

Nu fugi niciodată după alții și nu te strădui să fii ceea ce nu ești!

Exemplu. Te uiți la vecinul tău, cum trăiește cu succes și cum îi înflorește afacerea, o compari cu starea ta de lucruri și te superi și te încarci din cauza acestei comparații.

Compararea cu ceilalți împiedică autoacceptarea.

Nu poți fi ceea ce nu ești. Nu poți trăi viața altcuiva. Indiferent cât de mult ai încerca, vei putea fi o versiune mai ieftină și mai plictisitoare a persoanei pe care o urmărești!

Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să fii tu însuți.

Nu încerca să fii ceea ce nu ești. Nu încerca să fii ca toți ceilalți.

Fii tu însuți și depășește-ți limitele, extinde-ți zona de confort.

Se întâmplă adesea ca fetele inconștiente să se compare între ele. Și, ca rezultat, atunci ei sunt mereu în competiție cu cineva. Este ca o roată nesfârșită a suferinței și a urmăririi.

Cu acest tip de gândire, întrebările femeilor despre cum să se iubească și să crească stima de sine în psihologia percepției vor rămâne pentru totdeauna deschise.

Cu cine te poti compara?

Singura persoană cu care ar trebui să te compari esti tu insuti!

De exemplu, cum ai fost ieri și ce ești azi.

O linie fină. Încearcă să te compari cu tine NU în ceea ce privește rezultatele obținute, ci în ceea ce privește noile cunoștințe și conștientizarea primite.

Pune-ți aceste întrebări zilnic:

• Ce am devenit mai înțelept decât ieri și ce am învățat nou?
• Ce lecții am învățat azi?
• Am ieșit din zona mea de confort astăzi?

Doar o astfel de comparație cu sine are unde să fie.

Dacă răspunsul este nu, atunci îți reamintești la ce trebuie să lucrezi și unde să te străduiești.

6. Respectă-ți corpul și mintea

Luați în considerare al șaselea sfat al unui psiholog despre cum să vă iubiți.

Respectă-ți corpul și mintea înseamnă că te iubești pe tine însuți om spiritual capabil să gândească și să fie conștient și îți iubești corp sanatosși urmează-l.

A-ți respecta corpul înseamnă a trăi un stil de viață sănătos

Cum să-ți respecti corpul:

1. Evitați alcoolul, țigările și alte substanțe nocive. Trebuie să-ți iubești corpul, iar dragostea pentru el este exprimată prin faptul că nu-l îndesezi cu mirosuri dăunătoare, alcoolice, inhalabile și nu-i subminați sănătatea.
2. Dezvolta-ti corpul, mergi la sala. Simțiți durerea creșterii musculare când vine vorba de a înțelege că mușchii își folosesc întregul potențial și că îi folosiți corect. Acest lucru este minunat.
3. Aceste sentimente de dezvoltare a mușchilor corpului și de a mânca hrana potrivită dau ai mai multa incredere si lejeritate in corp. Apreciază-ți corpul pentru asta.

Oamenii se îmbată și își trăiesc astfel viața pentru că se urăsc pe ei înșiși și nu știu nimic despre cum să învețe să se iubească și să se aprecieze.

Respectați-vă mintea și conștiința, nu o umpleți cu informații false

Ce înseamnă acest lucru și cum ar trebui implementat:

1. Nu trebuie să te uiți la gunoi la televizor.
2. Trebuie să gândești pozitiv, să ai gânduri clare și distincte. Ai gânduri pure. Și apoi îți vei închide întrebările despre .
3. Îndepărtezi toate gândurile negative care nu fac decât să împiedice progresul.
4. Trebuie să-ți dezvolți mintea, să explorezi noi concepte, idei, subiecte, să cauți soluții mai bune.
5. Lasă-ți mintea să se odihnească.
6. Medita. Puteți citi mai multe despre.
7. Arată-i că îl respecți.

Implementarea acestor principii va fi unul dintre principalele atuuri care închide întrebarea cum să începeți să vă iubiți.

7. Îndepărtează bunicuța negativă morocănosă din tine, judecând pe alții și pe tine însuți

De ce trebuie să încetezi să-i judeci pe alții și pe tine însuți

Acesta va fi, de asemenea, sfatul principal al unui psiholog despre cum să te iubești pentru o femeie după 50 de ani sau un bărbat în vârstă.

Dar, din păcate, acest obicei prost se găsește și în rândul generației tinere.

Un exemplu despre modul în care te limitează judecarea altora

1. De exemplu, un bărbat cântă melodii pe stradă cu un acordeon.
2. Și tu și prietenul tău treci și începi să arunci cu noroi în el: „Iată, Chaliapin a fost găsit, nu e voce, nu e nimic de făcut, lasă-l să meargă la circ” etc.
3. Vine un moment când deja trebuie să vorbești cu oamenii de pe stradă și să cânți o melodie. Dar începi să tremurați, ești tensionat și încrederea se pierde undeva.
4. Această bunica morocănoasă, care îi judecă pe alții, este cea care te limitează în acțiunile tale.
5. Să nu judeci niciodată pe nimeni. Atât pe tine, cât și pe ceilalți.

Singurul lucru pe care îl poți învinovăți:

• Am făcut tot posibilul?
• Am făcut tot ce am putut să mă fac mai bine?

8. Dacă nu-ți place ceva, atunci nu-l îndura, acționează

Puteți spune verbal persoanei că nu vă place sau să utilizați expresii faciale și gesturi pentru a arăta că nu o aprobi.

Din copilărie, mama ta te-a învățat să suporti situații dificile și să le lași să fie.

La școală era la fel. Nu trebuie să ai răbdare!

Acestea nu sunt neapărat cuvinte, pot fi acțiuni care opresc ceea ce nu-ți place.

Exemplu: Bărbatul fumează în mașină. Și nu suporti fumul de țigară și nu ai fumat niciodată. Cauți imediat soluții la o situație neplăcută pentru tine și o spui cu voce tare.

• Îi sugerez persoanei să coboare din mașină și să fumeze pe margine.
• Vorbesc despre faptul că nu suport mirosul de țigări și sunt alergic.
• Eu zic ca nu vom putea comunica cu el pana nu se va opri din fumat.

Implementează această tehnică psihologică și va deveni mai ușor să te iubești.

Cu cât rezolvi mai mult situații neplăcute pentru tine, cu atât mai multă dragoste și respect pentru tine însuți vor apărea.

9. Ai limite personale: ce accepți în oameni și ce nu

De ce este important să avem limite personale:

Exemplu.

• Nu-mi place când un bărbat stă pe gâtul meu.
• Nu-mi plac bârfele, mincinoșii și ipocriții.
• Și așa mai departe.

De asemenea scrie-ti preferinta ceea ce prețuiești și respecți în oameni.

Astfel vei ști ce vrei. Veți ști răspunsuri clare la întrebările psihologiei despre cum să vă iubiți și să vă respectați.

10. Când îți atingi obiectivele, recompensează-te în toate modurile posibile: de exemplu, cumpără-ți dulciuri.

Dacă ți-ai stabilit un obiectiv și l-ai realizat, mulțumește-te cu lucruri plăcute.

Cum te ajută în continuare:

• Astfel, inconștient, întăriți în cap că atingerea obiectivelor este de două ori plăcută și mai gustoasă.
• Există mai multă energie pentru a atinge obiectivul.
• Cumpărând ceva pentru tine, răsplătindu-te pentru rezultat - îl subliniază, provoacă dragoste firească pentru tine pentru eforturile și eforturile depuse.

De exemplu, îmi place să cumpăr dulciuri pentru mine: ciocolată, prăjitură. Cui să guste. Întotdeauna e frumos.

Pune în aplicare acest lucru și nu vei mai avea nevoie de sfatul unui psiholog despre cum să începi să te iubești și să te respecti.

11. Nu vă văitați și nu lăsați plângătorii să plângă în vesta ta.

Nu ești un burete și nici o vestă în care poți plânge! Fă-i clar tuturor celor din jurul tău.

Când tu însuți te plângi lângă oameni pentru viață și pentru oameni, le arăți doar că și ei pot face același lucru cu tine.

Vacanta nu rezolva in niciun fel problema!

Nu vrei să iubești un plângător, vrei să iubești o personalitate puternică!

Cum să oprești plângerii:

1. Dacă persoana de lângă tine se plânge și se plânge de viață, asupra oamenilor, își revarsă sufletul către tine și strigă, întreabă-l: „Cum îți vei rezolva problema?”.
2. Dacă continuă să se plângă, atunci nu va rezolva nimic.. Aceasta înseamnă că o persoană vrea doar să se simtă necesară pentru tine, să-și reverse sufletul în tine, să-ți simtă empatia.
3. Întrebați-vă: „De ce aveți nevoie de astfel de oameni?”. Scapă fără îndoială de plângători și vei simți deja cum ai început să te iubești mai mult pentru asta.
4. Scoateți plângătorii din cercul dvs. social, iar în jurul tău va exista un ecosistem puternic și sănătos de emoții și numai personalități puternice în jur. Niciun plâns nu te va trage în jos.

12. Tu creezi singur toate situațiile: asumă-ți responsabilitatea pentru tine și acțiunile tale

Cum să o înveți cu o bucată de hârtie și un stilou

Aplicați asta metoda eficienta de la psihologie pe tema cum să înveți să te iubești, în practică.

Un exemplu cu o situație în care un bărbat s-a certat cu un bărbat pe stradă

Cum a adus persoana respectivă situația în acest punct:

• Eu însumi m-am comportat prea agresiv și emoțional.
• Eu însumi am strigat nume și am provocat un bărbat.
• Aș putea pleca în orice moment.
• Căutam propria mea aventură.
• L-am împins pe bărbat mai întâi.
• Eu însumi am atras negativul pe care îl acumulasem de mult.

13. Cunoaște-ți punctele forte și valorile unice, notează-le și reține-le.

Aflați exact ce valoare aveți, ce caracteristici și calități atractive.

Dacă nu știți acest lucru, nu veți putea dezvolta iubirea de sine, iar relația cu oamenii va fi mai dificilă.

De exemplu, este grozav dacă în timp ce comunici cu oamenii, tu, fără măcar a te încorda, aduci lucruri precum:

Oricine ai fi ai deja valoare, fie ca doar pentru ca esti unic.

Notați-vă calitățile unice în scris și amintiți-le. Acest lucru vă va ajuta să faceți față gândurilor neliniștite despre cum să învățați să vă iubiți ca femeie sau bărbat.

Răspundeți în scris la următoarele întrebări:

1. Ce vă face atractivă personalitatea?
2. Care sunt hobby-urile, interesele, hobby-urile tale?
3. Ce senzații le oferi oamenilor care se află în mediul tău fără să încerce și fără să depună efort?
4. Cât de profund vă puteți exprima personalitatea interesantă atunci când interacționați cu alte persoane?
5. Cât de independent și de liber ești în interior?

Valorile sunt diferite pentru oameni diferiți. Pe măsură ce personalitatea ta se dezvoltă, valorile tale se pot schimba.

Videoclip despre cum să creșteți stima de sine obiectivă

14. Ai mai multă încredere în tine și în intențiile tale, acționează conform dorințelor tale

1. Spune ce vrei.
2. Dacă ceea ce faci vine din intenții bune, ai încredere în ele, fă-le și implementează-le!
3. Oricare ar fi dorințele și intențiile tale, acționează conform acestora.

Nu-ți fie teamă să-ți arăți ceea ce alții nu vor să vezi! Pentru că asta este viața ta și trăiești pentru tine, și nu pentru alții!

Cu cât ai mai multă încredere în tine și acționezi conform dorințelor tale, cu atât trăiești mai mult viața pe care ți-o dorești.

Exemple despre cum oamenii se limitează în viață din cauza opiniilor altora:

• Unii oameni nu vor să se exprime pe deplin pe ei înșiși și pe personalitatea lor pentru că le este frică să nu jignească alte persoane.
• Unii oameni nu vor să danseze pentru că le este frică să nu primească priviri de dezaprobare sau să aducă zâmbete pe fețele altora.

Puteți citi un articol despre cum să ignorați părerile altora și să scăpați de timiditate.

15. Fii mai interesat de tine, fă introspecție, străduiește-te să fii cel mai bun sine al tău

Cum să înveți să te iubești și să fii o persoană încrezătoare

Respectați aceste principii și nu vă veți mai îngrijora cum să învățați să vă iubiți viața și pe voi înșivă.

Pune-ți următoarele întrebări:

• Care sunt pasiunile tale în această viață?
• Ce te entuziasmează și te entuziasmează?
• Ce fel de umor iti place?
• Ce fel de muzică îți place?

16. Stabilește-ți un obiectiv mare care să te entuziasmeze și să te țină treaz și să-l realizezi

1. Stabilește-ți un obiectiv care să te entuziasmeze și să te țină treaz!
   Trăiește acest vis și fă-l realitate în fiecare zi.
2. Cu cât îți stabilești mai mult un obiectiv, cu atât ai mai multă energie în corpul tău să o implementăm și să o transformăm în realitate.
3. Dacă obiectivul este scăzut și mărunt, atunci va fi atât de multă energie.
4. Astfel, pe drumul către un obiectiv mare, vei trăi viata interesanta , va exista respect pentru tine și un sentiment că creșteți și că nu stați pe loc.

Amintește-ți importanța obiectivului și îți vei închide întrebările despre cum să înveți să te iubești și să devii o persoană interesantă.

17. Este important să iubești alți oameni: nu încerca să-i schimbi

Este important să iubești și să accepti oamenii așa cum sunt.

Fiți conștienți de aceste principii, recitiți-le ocazional și nu vă faceți griji despre cum să vă iubiți pe tine și pe alții.

18. Nu trebuie să fii o persoană super perfectă.

Societatea, mass-media și televiziunea noastră inspiră perfecționismul și dorința de a fi super-ideale și corecte.

Se presupune că ar trebui să ai un corp ideal, educație.

De fapt, nimeni nu vrea să fie perfect și corect!

Înlocuiește această dorință cu dorința de a te accepta și de a te iubi pe deplin în orice manifestare și expresie.

Oamenii vor să fie ei înșiși.

Permiteți-vă și altora să fie ceea ce sunt.

În acest fel, vei ști totul despre cum să te accepți și să iubești.

19. Nu uita să te respecți și să arăți pur și simplu îngrijit

Suficient pentru a se conforma ideii tale despre ceea ce este normal

Pentru a fi in locuri racoroase pretentioase, nu este absolut necesar sa ai haine super scumpe.

Pentru a face acest lucru, este suficient să arătați potrivit pentru ideea dvs. despre ceea ce este normal.

Ei bine, este de dorit, desigur, să aflați în prealabil cerințele instituției și să le respectați. Dacă nu există cerințe speciale, atunci nu este nevoie să respectați nimic.

• Este foarte stupid să sfătuiești o persoană să gândească mereu pozitiv.. Acest lucru echivalează cu păstrarea în minte și agățarea forțată de unele gânduri.
• Orice condiție este temporară și nepermanentă.. Pentru toți oamenii, statul se schimbă și nu are rost să forțezi o persoană să depindă de stat și să urmărească constant după el.
• Asta nu înseamnă că acum poți fi o bunică răutăcioasă. Nu.
• Trebuie să te iubești pe tine însuți indiferent de starea în care te afli. Fii congruent cu tine însuți și iubește-te în orice manifestare.

Aici se termină toate sfaturile. Acum știi totul despre cum să te iubești corect și să interpretezi corect acest concept.

Cuvinte înțelepte

Dragostea este absența separării și a granițelor între oameni. Acesta este momentul în care ești dizolvat și te vezi în fiecare persoană.

Să iubești pe toți oamenii este mult mai frumos decât să te iubești singur sau doar partenerul tău.

Această întrebare este adesea adresată de oamenii care devin obiecte ale iubirii nereciproce. Mulți psihologi insistă că relații puterniceîncepe cu prietenia, în timp ce o dragoste bazată doar pe pasiune reciprocă nu diferă în longevitate. Așa că de ce să nu încerci să te îndrăgostești de cineva care te iubește, chiar dacă acesta provoacă doar simpatie prietenească?

Merită jocul lumânarea?

În cărți și filme, nu există doar povești despre cum oamenii devin adesea baza intrigii, iar astfel de lucrări au adesea un final fericit. Situații similare sunt destul de frecvente în viața reală. O persoană care a devenit obiectul iubirii nereciproce ar trebui să încerce să trezească sentimente pentru concurentul pentru inima sa?

De ce nu, dacă o persoană visează să-și creeze o familie, înțelege că cel care îi caută atenția i se potrivește, provoacă afecțiune. Simpatia prietenoasă poate renaște oricând în ceva mai mult, dacă contribuiți corect la asta. Cum se face acest lucru este descris mai jos.

Ce se întâmplă dacă compania cuiva care este îndrăgostit este neplăcută pentru o persoană, provoacă doar iritare și anxietate? În acest caz, cu greu ar trebui să te forțezi să petreci timp cu el, încercând să te îndrăgostești. Rezultatul unor astfel de eforturi este cel mai probabil să fie zero.

Unde sa încep

Cum să iubești o persoană care te iubește? Mai întâi trebuie să te eliberezi în sfârșit de relațiile care sunt deja în trecut. Este deosebit de important să acordați atenție acestei probleme dacă separarea a avut loc recent. Nu puteți conta pe un rezultat pozitiv al cazului dacă o persoană are sentimente pentru fostul său iubit. Desigur, este dificil să scapi de emoțiile asociate unei relații anterioare, dar procesul poate fi întotdeauna accelerat.

Deci înainte de a încerca să iubești om bun, trebuie să te forțezi să uiți de cel cu care relația nu a funcționat. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă găsiți cât mai multe activități interesante, care să nu lase timp pentru gânduri și amintiri triste. Bun venit în vizită evenimente sociale pentru a ajuta la relaxare. De asemenea, puteți veni cu un hobby interesant pentru dvs., vă puteți înscrie la cursuri care contribuie la crestere personala, și așa mai departe.

Dacă trebuie să iubești o persoană

Să presupunem că sentimentele pentru un fost iubit nu mai otrăvesc viața, nu împiedică începerea unei noi relații. Cum să iubești o persoană pentru care obiectul simte doar simpatie? Merită să începeți lucrul la acest lucru prin compilarea unei liste cu avantajele sale. Este posibil ca solicitantul să aibă multe calități pozitive care îl fac de remarcat. Puteți observa mintea lui, devotamentul, bunătatea, simțul umorului și așa mai departe. Cu cât lista de beneficii este mai lungă, cu atât mai bine.

Este minunat dacă unei persoane îi place aspectul celui care îi mărturisește dragostea. În acest caz, cu siguranță ar trebui să așezați fotografia celui ales într-un loc vizibil pentru a o admira cât mai des.

Evitați criticile

Dacă trebuie să iubești o persoană, este de dorit să acordați cât mai puțină atenție deficiențelor sale. Toți oamenii din când în când fac lucruri greșite, spun cuvinte greșite. Este necesar să fii mai tolerant cu greșelile pe care le face un potențial iubit, să te concentrezi pe trăsăturile sale pozitive, mai degrabă decât negative.

În această etapă, conflictele și certurile sunt cele mai periculoase pentru relația în curs de dezvoltare. Nu trebuie să-i provocați cu critici, chiar dacă unele trăsături de caracter ale candidatului provoacă iritare, respingere. Desigur, acest lucru nu se aplică deficiențelor cu care o persoană nu se poate împăca niciodată. În acest caz, merită să vă gândiți dacă este chiar recomandabil să încercați să evocați sentimente în voi înșivă.

Distracție comună

Dacă o fată vrea să iubească tânăr trebuie să petreacă mai mult timp în compania lui. Este puțin probabil să reușești să treci sentimente pentru un străin, așa că ar trebui să încerci să-l cunoști mai bine pe candidat. Este grozav dacă poți găsi interese comune, începe un hobby comun. O astfel de distracție va duce cu siguranță la apropiere, vor exista mai multe subiecte de conversație care sunt de interes pentru toată lumea. De asemenea, este util să participați împreună la evenimente sociale, să vizionați filme, spectacole și așa mai departe.

Poate că ar trebui să decideți și pentru o vacanță comună, mai ales dacă oamenii se cunosc de mult timp. Văzând un iubit în afara circumstanțelor obișnuite, poți să-l privești într-un mod nou, să experimentezi un interes care nu era acolo înainte. Desigur, este binevenită o vacanță comună într-un cadru romantic, care trezește emoțiile potrivite.

Semne de atenție

Un punct important este manifestarea atenției către cel ales. Este necesar să se acorde solicitantului sprijin în situații dificile situatii de viata, să fie interesat de problemele și grijile lui, să arate simpatie. Indiferența nu contribuie la apariția sentimentelor reciproce. De asemenea, nu se poate ignora opinia pe care o are asupra unei anumite probleme. Se știe că cu cât sunt investite mai multe forțe morale într-o persoană, cu atât devine mai apropiată și mai scumpă.

Este posibil să iubești o persoană fără să fii atent la binele pe care îl face pentru obiectul iubirii sale? Cadouri, complimente, manifestări de grijă - toate acestea trebuie sărbătorite. Cultivând un sentiment de recunoștință în tine, vorbind despre asta cu voce tare, este mai ușor să te apropii.

Desigur, atunci când arătați atenție unui potențial partener, este important să nu uitați și să împărtășiți cu el propriile experiențe, gânduri, sentimente. Stealth nu contribuie la apropiere, precum și dorința de a-și rezolva singuri toate problemele.

auto-amăgire

Dorind sincer să iubești pe cineva care caută atenție, poți încerca să te convingi că acest lucru s-a întâmplat deja. Pentru a face acest lucru, este util să te comporți așa cum o fac îndrăgostiții, să fim împreună mai des, să lupți pentru intimitate spirituală, să mergi la întâlniri.

De asemenea, este util să spui lumii despre sentimentele tale, chiar dacă acestea există doar în imaginația povestitorului. Nimeni să nu se îndoiască că vede un cuplu îndrăgostit în fața lui. Cum mai multi oameni aflați despre presupusul romantism, cu atât mai bine. Încercând să-i convingi pe alții (prieteni, cunoștințe, rude) de dragostea ta, poți la un moment dat să realizezi că aceasta a apărut cu adevărat.

Ochi la ochi

Este posibil să te îndrăgostești de o persoană în timp? Pentru a face acest lucru, psihologii sfătuiesc mai des să se uite în ochii unui potențial iubit. Ochii unui iubit radiază de fericire și bucurie, vorbesc despre disponibilitatea lui pentru fapte nebunești de dragul obiectului pasiunii sale. Astfel de sentimente sunt contagioase, este ușor pentru oameni să simtă simpatie pentru cineva care este îndrăgostit de ei. Prietenia poate fi urmată de iubire.

Cunoașterea părinților

Ce altceva se poate face pentru a iubi un tânăr? Acest lucru este facilitat de comunicarea cu cei pentru care este cel mai bine. În primul rând, aceștia sunt părinții unui potențial partener, așa că nu trebuie să evitați să comunicați cu ei, să refuzați categoric să-i cunoașteți. În plus, va ajuta să cunoaștem mai bine candidatul pentru rolul din a doua jumătate.

Desigur, este de asemenea util să comunici cu prietenii și cunoștințele unui posibil ales, care sunt, de asemenea, capabili să povestească despre cele mai multe dintre ele. calitati bune ajută-l să le demonstreze.

Sinceritatea este importantă

Mai sus se spune că este necesar să vă abțineți de la critici, să încercați să nu provocați certuri. Totuși, asta nu înseamnă că trebuie să taci în legătură cu tot ceea ce nu ți se potrivește într-o relație, mai ales dacă vorbim oh, chiar aşa Puncte importante care le poate distruge. O conversație sinceră ajută la eliminarea multor probleme dacă este purtată pe un ton calm și prietenos. De exemplu, nu ar trebui să-ți ascunzi preferințele în pat de partenerul tău și, de asemenea, să uiți să fii interesat de obiceiurile și dorințele lui.

Despre beneficiile despărțirii

Cele de mai sus vorbește despre cum să iubești o persoană dacă apare o astfel de dorință. Cu toate acestea, nu uitați că totul are nevoie de o măsură. Cineva care se forțează literalmente să petreacă mult timp în compania unui potențial partener poate deveni cu ușurință obosit și iritat. Dacă întâlnirile începe să pară o corvoadă, cu siguranță ar trebui să faci pauză, să iei o pauză de la comunicare și să încerci să-ți dai seama de propriile sentimente.

Este posibil ca separarea să ajute la înțelegerea cât de importantă joacă o persoană îndrăgostită în viața obiectului atenției sale. Poate că un simplu interes a reușit deja să se transforme într-un sentiment mai serios. Dacă dorința de a te întâlni nu apare de mult timp, nu ar trebui să te forțezi să reluezi întâlnirile. Există șanse mari să nu iasă nimic bun din asta.

Cum să evaluezi corect rezultatul

Deci, răspunsul la întrebarea cum să iubești o persoană este evident. Totuși, de unde știi dacă ți-ai atins obiectivul? Acest lucru este departe de a fi întotdeauna ușor, deoarece dragostea este un sentiment care se poate manifesta în moduri diferite.

Dacă îndoielile rămân, trebuie să-ți asculți sentimentele, fiind lângă o potențială a doua jumătate. Este minunat dacă o persoană care până de curând se considera un obiect simte confort, lejeritate, bucurie. De asemenea, un indiciu al sentimentului emergent poate fi dorul care apare în timpul unei lungi despărțiri de un partener.

Ce se întâmplă dacă astfel de emoții nu apar, deși a trecut suficient timp? Acest lucru poate indica faptul că o persoană îndrăgostită este încă eroul romanului altcuiva. Prin urmare, este mai bine să vă despărțiți cu tact de el, încercând să nu-i răniți sentimentele și apoi să începeți să căutați o a doua jumătate reală, care va fi găsită cu siguranță.

Vă salutăm! Din materialul de astăzi, veți învăța cum să te iubești și să te respecți, cum să te accepti, ce este de fapt fără auto-amăgire și maximalism. Psihologia stimei de sine este greu de perceput, deoarece situațiile stresante care s-au dezvoltat în fobii diferă pentru fiecare, respectiv, pun presiune asupra subconștientului în diferite grade.

Faptele pe care le vom opera în articol sunt parțial preluate din viața reală a clienților, restul din rapoartele experimentelor psihologice, așa că nu trebuie să le respingeți. Acest lucru va începe să se întâmple în momentul lucrului cu conștiința voastră, iar munca care urmează nu este ușoară și nu se face într-un minut. Va dura săptămâni, luni, pentru a eradica complet boala care interferează iubește-te și respectă-te.

Important! Pentru perioada de adaptare, este mai oportun să ieșiți mai des în societate, să interacționați cu ceilalți, dar să vă concentrați asupra dvs., astfel încât să puteți determina treptat evaluarea exactă a societății pentru persoana dvs., dacă evaluarea dvs. este subiectivă. Deci, primul lucru pe primul loc.

Cum să te iubești și să crești stima de sine? Psihologia auto-amăgirii.

Toată lumea, fără excepție, se angajează în auto-amăgire, totuși, cineva în Mai mult, cineva în mai puțin. După cum s-a menționat la începutul articolului, acesta rezultă din modelul de interacțiune cu părinții în copilărie. În această perioadă, creierul se dezvoltă activ la o persoană, iar toate informațiile primite în timpul stresului sunt stocate și sunt greu de schimbat în viitor. Creierul este astfel aranjat încât nu vrea să fie reînvățat. Imaginează-ți că în fiecare zi ești forțat să înveți cum să ții o furculiță în mod corespunzător. Obosit? Da, pentru că ai învățat asta în copilărie și până astăzi folosești în mod autonom cunoștințele. Tot cu dragoste pentru tine.

Dacă în copilărie ai simțit o poftă ascuțită pentru părinții tăi (în special pentru mama ta), nu ai primit dragostea potrivită, ai fost găurit, adesea pedepsit, strigat nume etc., fără să spui măcar un cuvânt de dragoste, asta va dura pentru totdeauna. În subconștient, gândul la propria nesemnificație, inutilitate, inutilitate va rămâne, pentru că părinții au indicat acest lucru. Nu chiar atât de exagerat, desigur, dar de multe ori ne certam, de exemplu: - Iată-mă... .. iarăși înșurubat! Și se întâmplă automat, persoana nici nu observă.

Stima de sine, ca factor negativ în acest caz, funcționează împotriva personalității. Ceea ce o persoană nu a primit în timpul educației, la nivel subconștient, vreau să compensez viata adulta. Exemplu și succesiune:

1. În copilărie, erai fascinat de crearea electronicelor;
2. În cuplurile inițiale, s-a dovedit a fi prea amator, nu a fost suficientă stăpânire și aranjare, iar melodia nu a fost pe placul potențialului ascultător - părinții au vorbit despre asta, deși nu au interferat cu hobby-ul adolescentului;
3. În tânăr, a absolvit o facultate de muzică, după ce a primit o diplomă roșie și a devenit interpretul oficial al muzicii de club, inclusiv o nouă pistă pentru evaluarea părinților săi, știind despre incompetența lor în această problemă, așteptând feedback pozitiv, primește din nou un scor „patern-matern” scăzut;
4. Și apoi încearcă...

În exemplul de mai sus, remarcăm că evaluarea parentală pentru tânăr este autoritară, deoarece după aceasta el însuși va începe să creadă că urmele nu sunt perfecte și va continua să demonstreze că poate, fără să se oprească. Informații despre cum să te iubești, sfaturi de la un psiholog și instrucțiuni de utilizare, el dorește să știe într-un moment de claritate.

O persoană încearcă, lucrează, iar după ce își demonstrează munca primește o subestimare, din această cauză, entuziasmul se estompează în timp și vine o înțelegere a inutilității sale, deoarece disconfortul psihologic crește, împiedicând autodezvoltarea și munca în sine. Drept urmare, o persoană abandonează „afacerea de vis”, arătând spre propria sa incompetență. Așa este auto-amăgirea.

Primul sfat al unui psiholog: Nu pierde timpul demonstrându-ți superioritatea față de cineva!

Dăruind dragoste... Din anumite motive...

Cei mai mulți sunt dornici să-și facă datoria, să muncească, să educe, să obosească, să-și dea ei înșiși și puterile altuia (soție, părinți, copil), de la care nu este suficient timp să se oprească o clipă și să vorbească singuri, dar atunci când vin la un psihoterapeut, se familiarizează cu cauza tuturor necazurilor și pun întrebarea: „Psiholog, cum să te iubești?”, acest lucru se întâmplă la vârsta de 30-40 de ani (criza de mijlocul vârstei), când jumătate din viață este deja în spatele nostru, într-o stare de epuizare morală și emoțională.

Întrebați orice fată: „Cum să te accepti așa cum ești?”, fără ezitare, vei primi un răspuns rapid, dar neclar, pentru că toată lumea știe, dar nu știu cum să-l folosească. De ce? Pentru că nu există energie. Este cheltuită la nivel inconștient pe oboseală fictivă, depresie și este luată în cea mai mare parte din aprecierile pe care le așteptăm din exterior. Stima de sine scăzută ia energie.

A spune: „Nu mă iubesc” înseamnă a nu fi conștient de personalitatea mea, de scopul sarcinilor și de importanța rezultatelor. Deoarece a te forța să iubești înseamnă a începe să te realizezi, va trebui să te eliberezi de autonomie în viața de zi cu zi a treburilor obișnuite. Dar cum?

• Este o prostie să pierzi timpul și energia personală repetarea frazelor: „Nu mă iubesc pe mine și pe oameni”, „Nu sunt demn”, „Nu sunt norocos”, „Sunt urmărit de legea ticăloșiei” ;
• Nu ar trebui să vă învinovățiți pentru nimic, să nu vă amintiți cele mai bune episoade, să vă enervați pe dușmani și să fii trist pentru trecut;
• Trebuie să găsim o soluție și să nu ne „săpăm” și mai adânc.

Al doilea sfat al unui psiholog: Nu mai săpă singur!

Instalare: Nu-mi place.

„Chiar nu mă iubesc, dar trebuie să fiu iubit!” - o idee transmisă din generație în generație de multe femei, de unde egoism, gelozie absurdă și nefondată (vezi), crearea de conflicte „din senin”, dar după plecarea unui iubit vine suferința, conștiința chinuitoare.

Bărbații, pe de altă parte, se disting printr-o activare bruscă a agresiunii în momentul ambiguității - sunt implicate toate reacțiile de protecție ale corpului, ceea ce face ca creierul să fiarbă literalmente. Ei suferă mai mult din cauza absenței unui tată sau a interacțiunii insuficiente cu acesta.

Justificările pentru acest comportament sunt ridicole, dar fiecare este ușor de justificat:

• El/ea este de vină pentru asta! Dacă el (a) nu ar face ...., eu nu aș deveni (a) așa (ei)!(Oamenii tind să-l acuze pe altul că le-a încălcat calitatea vieții, transferând responsabilitatea pentru aceasta asupra unei a doua persoane, cu toate acestea, ei nu recunosc că viața lor este doar în mâinile lor - trăim o singură dată și doar viața noastră, nimeni altcineva o trăiește pentru noi);
• Nu sunt ideala! (Eforturi de a arăta punctele forte pentru a atrage atenția unei persoane, credința în imaginea ideală a cuiva se naște odată cu acumularea de iritare din faptul că nu există nicio modalitate de a fi tu însuți. Trebuie să urmați setările inițiale, omițând părțile slabe. Ascunderea atentă a adevăratului „eu” în caz de eșec provoacă depresie și, de asemenea, devine un motiv pentru a vă îndepărta de un partener care nu vă înțelege natura. Este mai oportun să fii tu însuți, să asculți mintea și corpul, să recunoști slăbiciunea persoană apropiată, asta te va apropia si vei primi sprijinul necesar refacerii fondului emotional. Altfel, ajungând în faza inversă, riști să te respingi, să devii din nou interesat, cum să te accepti și să iubești);
• Dacă el (a) m-ar iubi (a), atunci el (a) ar fi (a) fericit!(Mai des, un astfel de gând vine la femeile nesigure în momentul în care soțul, la prima vedere, este nerezonabil de furios, prea gânditor sau supărat. Ea crede că motivul stă în ea și începe să se încheie: „Ai adăugat sare la borş? spuse? A apărut altul, dar nu mai este nevoie de mine?", din care nu se grăbeşte să-şi dea seama, dimpotrivă, încearcă să facă totul mai bine, impunând un gând bântuitor: „Urăsc. și nu mă iubesc, dar voi încerca să-l fac fericit pe cel credincios!". Încercările nu se bazează însă pe zâmbetul soțului ei. O femeie devine isterică și jignită, dar tot ce trebuia să facă era să afle ce s-a întâmplat. și sprijin, iar dacă nu merge, nu lua eșecul pentru tine. acțiunile altora.);
• Prefer să-mi păstrez distanța, să nu-mi dezvălui sentimentele, să încep brusc să mă condamne sau să râd de mine!(S-a menționat deja mai sus despre mască. Contactul nu se naște între o persoană și o mască. Trebuie să vă uniți cu persoana iubită cu sufletul);
• Suntem atât de competitivi!(În căutarea unei stime de sine înalte, oamenii își pierd adesea aspectul uman, trec peste cap și îi tratează pe ceilalți într-un mod nu cel mai bun, această furie suspectă este o barieră între o persoană și societate, dar este necesară pentru ca oamenii să înceapă de frică și respect, totuși, astfel de oameni sunt mai des În ceea ce privește relațiile, și aici sunt subliniate periodic propriile avantaje și imperfecțiunea celui de-al doilea partener. Rezultatul este un divorț, deoarece din acest tip de conflict, relația dintre soții este pierdut, nimeni nu va îndura umilința.Stând în locul unui partener, vei simți ceea ce te-a bântuit în copilărie cu merit? Nu! Nu tiraniza pe cei dragi);
• Mereu am dreptate)! (Dorința de a domina este similară cu cea descrisă mai sus. Situația este complexă, în care unul dintre parteneri este convins că are dreptate, iar celălalt recitește. Există o presiune reciprocă asupra stimei de sine: „Tu nu nu sunt de acord cu mine, așa că nu mă iubești? Se dovedește că ai dreptate, iar eu nu am? Ești bun, dar sunt nebun? Sau prost, vrei să spui?", și după dialog, începe căutarea dovezilor dreptății.O persoană de îngâmfare nesemnificativă este motivată să prevină orice obstacole care împiedică autoafirmarea.Orice afirmație adresată acestuia este percepută agresiv, iar apărarea în format atacă.Cum să te iubești?În relațiile interpersonale, dacă nimeni nu cedează, lupta pentru „tronul dreptății” provoacă încetarea relațiilor (dragoste, afaceri));
• Nu trebuie să fac nimic pentru mine, altfel vor zăpăci și vor cere reciprocitate, nu vreau să fiu obligat față de nimeni!(Deoarece practic nu ne putem iubi pe noi înșine și începem să ne respectăm în copilărie, fiind sub comanda bătrânilor, vom începe de acolo. Cât de des te-au obligat părinții tăi să îndeplinești sarcini copleșitoare? Au fost șantajați cu bomboane, vizionarea desenelor animate, mergând pentru o plimbare sau permisiunea de a juca o consolă dacă faci cutare sau cutare treabă? Desigur, da. Un plus pentru aceasta poate fi trădarea prietenilor, suferința unei fraude... Toate acestea creează instalația „Nu există abnegație în lume !", da, este mai bine să crezi în asta, dar ar trebui să evaluezi rațional acțiunile în direcția ta față de cealaltă persoană, altfel riști să fii lăsat în pace. Dacă decorul funcționează împotriva ta și îl observi, recunoaște sincer persoană care încearcă să-ți câștige încrederea în care nu poți avea încredere, este nevoie de timp. Dacă iubește, va aștepta).

Aspectele de mai sus sunt realități în care suntem atrași noi înșine. Înțelegând și evaluându-vă în mod obiectiv gândurile și acțiunile, puteți găsi un echilibru între " Cum să te accepți pe tine și viața ta? și „Nu sunt așa de rău!”.

De unde să iau băuturi?

S-au spus deja multe despre modul în care un bărbat se poate iubi pe sine, o femeie, o fată sau un tânăr, dar trebuie să recunoști că nu vrei cu adevărat să urmezi interdicțiile, ai nevoie de un plan. După cum înțelegeți, stima de sine este susținută nu numai dintr-o viziune rațională asupra propriei persoane, ci și dintr-o evaluare cerc interior. Deci, respectarea regulilor prescrise mai sus va forța societatea să vă evalueze pozitiv personalitatea. Cât despre părerea ta despre tine, atunci elaborează o tehnică psiho.

La 4 ore după prânz, luați 5.000-10.000 de ruble și mergeți la centru comercial sau un supermarket. Luați un cărucior, treceți prin toate departamentele, dar stați acolo mai mult decât de obicei. Studiați fiecare produs care vă atrage atenția. După 2-3 ore, ieși de acolo fără să faci cumpărături. Ii poti face fata?

• Dacă da, atunci ai un mare autocontrol! Recompensează-te cu o plimbare de o oră în parc. De ce este nevoie de asta? Răspunsul este simplu: beneficiile asociate cu arderea caloriilor suplimentare și aportul suplimentar de oxigen a creierului.
• Dacă nu, acesta este un indicator de autocompătimire, indicând că deja te iubești inconștient, simțindu-ne rău.

Această metodă simplă te ajută să cauți pozitive în toate situațiile, indiferent de severitatea fizică sau de ușurința de a ieși din ea. Cum să te accepți complet, De exemplu? Oamenii grași diferă de oamenii slabi prin faptul că găsesc hrană emoțională în produse și nu slăbesc pentru că le este milă de ei înșiși (energia menționată mai sus a fost cheltuită pentru autocompătimire și convingere, auto-înșelare „Bine, nu astăzi, eu va începe de luni viitoare ”ar trebui cheltuit pentru a lucra cu tine). Este sănătos să te uiți la mâncare, să cauți doar pozitivul din masă și să nu te apuci de stres cu dulciuri și fast-food-ul este mult mai dificil decât „a puncta la tot”.

Deci, cum să te iubești pe tine însuți Va fi posibilă creșterea stimei de sine după 10-15 astfel de exerciții, vă rugăm să luați în serios recepția și cel puțin pentru a cincea oară încercați să vă concentrați pe autocontrol. Rezultatul îl vei simți în aceeași seară, dar, la întoarcerea acasă, nu trebuie să te arunci la mâncare ca un leu la o antilopă. Metoda arată cum să te accepți și să te iubești, iar psihologia subconștientului uman se îmbunătățește treptat.

Cum să te iubești? Instalare „Need-want”.

Majoritatea oamenilor din țara noastră trăiesc dăruindu-se la fapte neiubite de dragul banilor, care practic nu sunt cheltuiți pentru ei înșiși din cauza prezenței copiilor, a numeroaselor responsabilități, a împrumuturilor etc. În același timp, nu mai rămâne timp pentru tine, dorințele și activitățile tale preferate. Cu cât se prelungește acest program de doom, cu atât persoana este mai nefericită, pentru că ceea ce ți-ai dorit cândva este uitat, prioritățile s-au schimbat. Cum să te iubești în astfel de condiții? Este necesar să înțelegem că trăim o singură dată și, oprindu-ne un minut, gândiți-vă la ce ați vrea să faceți în realitate. Mai sus, am analizat un exemplu cu un muzician începător și vom continua despre el.

... După numeroase încercări de a le demonstra părinților săi compozițiile sale, și-a dat seama că era mai bine să restrângă această problemă. A încetat să-și vândă muzica și a plecat să lucreze pentru companie ca manager. După ceva timp, gândurile despre lipsa de sens a existenței au început să-l viziteze, a existat o nevoie arzătoare de a compune muzică, se așează la computer și își dă seama că nimic nu funcționează - inspirația a dispărut.

Crezi că milionarii muncesc din greu? Sunt ei la fel de nefericiți ca eroul nostru? Nu! Totul este echilibrat pentru ei: pun pe primul loc momentele neiubite și dificile pentru psihic, iar la sfârșitul zilei fac ceea ce le cere sufletul. Și cel mai bun oameni fericiti cei care fac doar ceea ce aduce bucurie, .

Hrănește-ți copilul interior!

Cei care întreabă cum să se iubească pe ei înșiși păstrează în mod deliberat în memorie un moment negativ din copilărie, fie că nu este o jucărie cumpărată sau un burghiu al unui tată, o sticlă spartă pusă la piept de adolescenți sau dragoste neîmpărtășită în școala primară.

Da, este păcat toate astea, aș vrea să schimb totul, să-l repar, să-l lovesc pe nefericitul tată, să călc compania mizeriei în noroi și să aflu în rețea socială Prima dragoste „cu jgheab spart”, dar astăzi ești adult, iar copilul păstrează resentimentele în tine. Te-a susținut cineva în trecut? Nu. Astăzi o poți face singur.

Îndepărtează-te de societate, vorbește cu copilul jignit, calmează-l, sprijină-l, nu-ți va fi greu și poate recunoaște că acest dialog nu a fost suficient. Sună puțin nebunesc, dar ne putem permite. Lăsați-l să plângă, să-i certați pe toți cei care au cauzat vătămări psihologice și fizice considerabile. Fă-ți prieteni și socializează în circumstanțe care amintesc parțial de trecut, fii alături de el când câștigă și laudă-l pentru ajutor. Dă-i ceea ce are nevoie, amintindu-ți dorințele din copilărie:

• Cumpără-ți înghețata preferată;
• Mașină de control de la distanță;
• Păpuşă;
• Du-l în locuri care arată ca zile mai bune tineret;
• Întrebați-l cum să vă acceptați corect și, poate, vă va spune exact ce vă lipsește pentru asta.

Construiește aceste relații, oricât de stupid ar părea, nu ar trebui să incluzi o a treia persoană în această prietenie, această prietenie cu tine însuți.

A te accepta într-o formă naturală cu toate dezavantajele și avantajele este o sarcină dificilă, dar realizabilă, iar rezultatul depinde de cât de bine ai reușit. Există multe exerciții pentru antrenamentul zilnic al conștiinței.

Deci cum te iubești pe tine? Sfatul psihologului:

• Pune întrebări: cum arăt? Cum îi evaluez pe alții? Câți sunt atrași de persoana mea? De ce? Adună răspunsurile și decide dacă trebuie să apelezi la schimbarea naturii tale;
• În fiecare zi înainte de muncă, stai în fața unei oglinzi și întreabă: „Cine este în fața mea?” Dacă este trist și persoana rea, corectează-ți fața cu un zâmbet, să fie un joc de actor. Amintiți-vă de partea a treia a filmului „Spider-Man”, momentul în care personajul principal s-a schimbat și dansează. Câte fete s-au uitat la el zâmbind sau nedumerite? Da. A atras privirile și a ridicat moralul multora, cel puțin pentru un minut. Zâmbind oamenilor pe care îi întâlnești fără motiv, autohipnoza va juca rol bun- starea de spirit va dobândi treptat „realitate”. Metoda va ajuta în fiecare dimineață să văd în oglindă persoana fericita fericit cu viata;
• Apărând în societate, împărtășește zilnic vești bune, indiferent de ce, mărunte sau semnificative. Numărul de fraze aruncate în direcția ta „Bine făcut! Mă bucur pentru tine!” Adăugat, ceea ce este mai impresionant, unii oameni vor începe să te invidieze, iar tu îi vei privi la fel cum te-ai uitat cândva;
• Faceți mișcare, plimbați-vă mai des și răsfățați-vă. Este necesar să te încurajezi pentru orice realizări: salariu, ordine generală în apartament. Mersul pe jos și sportul vor aduce corpul în tonus, din care va exista mai multă energie pentru hobby-uri și interacțiunea cu oamenii.

Amintește-ți, a te iubi pe tine însuți nu înseamnă a fi egoist, înseamnă a fi conștient de sine, a compara aspectele evaluative din exterior și senzațiile interne - crearea unui echilibru între ele.

Test: nivelul stimei de sine.

Ți-am spus cum să înveți să te accepți, totuși, îți recomandăm să faci un test pentru a afla cât de mult ești cufundat în auto-amăgire și diferența dintre cine ești cu adevărat și cum te prezinți și slujești în societate. Pentru rezultate corecte, dați răspunsuri sincere.

1. Îți amintești des de oameni din trecut care au lăsat o urmă negativă în sufletul tău?

2. Ti se ofera postul de director cu un salariu de 5 ori mai mare, insa responsabilitatea este de 5 ori mai mare. De acord?

3. Te certați pentru rezultatul nefericit al evenimentelor?

4. Fiind necăsătorit (necăsătorit), pe cine ai preferat ca soție (soț)?

5. Dacă persoana iubită te-a înșelat, tu.

Cum să te iubești? Adesea, această întrebare este adresată de oameni la consultațiile cu un psiholog. La urma urmei, adesea în viață poți auzi zicala: „Iubește-te pe tine și viața ta se va îmbunătăți”. Mulți indivizi nu au absolut clar ce fel de acțiune necesită acest slogan. Atât de mulți oameni cred cu această ocazie că a te iubi înseamnă a-ți admira propria personalitate și a-ți clasifica acțiunile ca fiind cele mai corecte. De fapt, acesta este comportamentul indivizilor răsfățați care vin adesea la psihologi și se plâng de soarta lor nefericită: singurătatea, atitudinea proastă a celorlalți față de ei și antipatia lor. Iar motivul pentru orice este incapacitatea de a-ți pune nevoile și dorințele sub interesele altora, pentru că cine vrea să îndure egoiști absoluti alături de ei. Dar, pe de altă parte, există oameni care trăiesc după principiul „Sunt ultima literă din alfabet”. Astfel de indivizi se gândesc mai întâi la alții și abia apoi la ei înșiși. Adesea nu mai rămâne timp, energie sau putere pentru tine. Astfel de oameni sunt și foarte nefericiți. Și dacă indivizii egoiști își observă doar imaginea ideală, considerându-se cei mai inteligenți, talentați, amabili, frumoși și cei mai buni, iar alți oameni de vină pentru toate necazurile lor, atunci în cel de-al doilea caz prevalează convingeri opuse despre ei înșiși: sunt prost, nedemn, urât etc. .d.

Deci cum te iubești pe tine? Dedesubt expresie simplăînțeles diverse sensuri. Să te iubești înseamnă să poți avea grijă de tine și de nevoile tale, înseamnă să-ți accepți interior corpul, caracterul, aspectul, să-ți poți apăra interesele și drepturile, capacitatea de a-ți realiza dorințele și de a găsi un compromis reciproc avantajos cu familie si prieteni.

Cum să te iubești pe tine și Este foarte ușor să dai sfaturi, este și mai greu să le pui în practică, dar psihologii nu recomandă disperarea, ci oferă metode care te vor ajuta să te iubești și să crești stima de sine. Mai întâi trebuie să verificați nivelul de stima de sine personală. Pentru asta, ar trebui tabula rasa trageți o linie verticală pe hârtie, apoi puneți un punct pe această linie acolo unde persoana consideră necesar, dar s-a imaginat anterior ca acest punct. Dacă punctul este plasat pe linia sub nivelul mediu, atunci individul nu-și place foarte mult. Dacă se află deasupra mijlocului liniei, atunci persoana se adora pe sine. Cea mai optimă opțiune este un punct plasat în mijlocul liniei, deoarece în acest caz individul se tratează adecvat.

Dacă rezultatul acestui test nu este foarte încurajator, atunci ar trebui să treci la exerciții de creștere a stimei de sine. Principalul lucru de care este nevoie în această chestiune este răbdarea.

Exercițiul numărul 1 - practicarea sportului. munca corporala, exercițiu fizic crește stima de sine suficient de mare.

Exercițiul numărul 2 - trecând pe lângă oglindă, complimentează-te.

Exercițiul numărul 3 - găsește întotdeauna ceva bun în tine și concentrează-te asupra lui.

Pentru a face acest lucru, trebuie să luați o foaie de hârtie, să o împărțiți în două părți și, în prima parte, să scrieți tot trăsături pozitive, iar în al doilea scrie acele calități pe care ai vrea să le schimbi în tine. Mai departe în listă, este necesar să tăiați fiecare cuvânt cu calități negative, apoi să tăiați această parte a foii și să o rupeți în bucăți mici, să o eliberați în vânt sau să o ardeți.

Următorul pas este să memorezi textul rămas și, repetându-l în mod regulat pentru tine în fiecare zi cu formularea „I - ...”. Atunci ar trebui să faceți o regulă să adăugați o nouă calitate pozitivă la această listă la fiecare trei zile.

Exercițiul numărul 4 - comparație.

Se efectuează în fiecare seară, urmărind dinamica pozitivă. Este necesar să te compari nu cu ceilalți oameni, ci să începi să te compari cu tine, așa cum ai fost ieri, observând totul în tine, binele pe care ai reușit să-l faci în ziua trecută, chiar dacă acestea sunt fleacuri minore. Asigurați-vă că vă lăudați și monitorizați dinamica procesului.

Exercițiul numărul 5 - înlocuirea negativului cu un pozitiv, se efectuează în etape.

Etapa 1. Crearea unei imagini de sine pozitive. Trebuie să prezinți o imagine despre tine. Pentru a face acest lucru, ar trebui să vă gândiți la imaginea dvs. holistică, demonstrând nu numai aspectul, ci și caracterul.

Etapa 2. Schimbare de dispoziție. Tot ceea ce pare negativ într-o imagine personală ar trebui schimbat și aceste elemente prezentate pentru sine într-o lumină favorabilă. De exemplu, dacă o persoană se consideră lent și dificil să înceapă o nouă afacere și, de asemenea, tinde să amâne lucrurile pentru mai târziu, atunci aceeași trăsătură îl poate proteja de comportamentul impulsiv și îi permite să cântărească totul cu mai multă atenție înainte de a lua măsuri.

Cum să te iubești și să accepți cine ești cu adevărat? Psihologii sfătuiesc să se ghideze după principiul că eșecurile personale sunt de fapt succese, doar o persoană le privește dintr-un unghi greșit.

De asemenea, este foarte important să prezentați o imagine întreagă și completă despre sine, așa cum se vede o persoană în momentul atingerii scopului dorit.

Etapa 3. Vizionare film. Unde sunt - imaginea devine un film luminos, atrăgător, voluminos, colorat, mare și intim despre personalitatea ta. Acest film ar trebui să fie jucat în capul tău.

Etapa 4. Simțirea comparației. Trebuie să vă întrebați ce schimbări simt când compar noul sine creat - imaginea cu cea care a fost prezentată chiar la începutul exercițiilor. Pentru ce este? Stima de sine depinde foarte mult de conținutul și forma imaginii de sine. Stima de sine crește atunci când imaginea I capătă conținut pozitiv și capătă o formă intensă. Cum să o facă? O persoană ar trebui să-și amintească întotdeauna că vor exista cu siguranță oameni în lume care au nevoie de el cu toate avantajele și dezavantajele sale și care îl iubesc pentru ceea ce este.

Prin urmare, în practica ta pentru a crește stima de sine, ar trebui să folosești exerciții care conțin anumite atitudini pozitive care inspiră individul pe cont propriu. cu cel mai mult cel mai bun sfat pentru a câștiga succes, încredere și creșterea stimei de sine sunt antrenament constant. Chiar și micile succese pot insufla încredere unei persoane și îi pot da înțelegerea că se descurcă bine și se mișcă în direcția corectă. Trebuie amintit întotdeauna că în viață cea mai importantă persoană este el însuși și doar părerea lui este importantă. Prin urmare, este necesar să te accepți pe tine însuți, să-ți iubești individualitatea și să încerci să te bucuri de fiecare moment pe care îl trăiești.

Cum să te iubești? Psihologii sfătuiesc, în primul rând, să ai grijă de tine. Ce înseamnă? Serviți-vă corpul pe cont propriu, sprijiniți-vă în mod liniștitor în caz de eșec și nu vă angajați în autoflagelare. De exemplu, „da, am făcut o greșeală, dar voi încerca să evit astfel de greșeli în viitor”. Ascultarea nevoilor personale propriile dorinte, atitudini, cerințe, recunoaște emoțiile și sentimentele lor și, de asemenea, auzi propriul corp. Abilitatea de a avea grijă de tine este adesea un proces complex, iar a-l face singur poate fi destul de dificil, deoarece ani de zile oamenii nu se aud și își reprimă gândurile și nevoile. Relațiile cu sine par la prima vedere un lucru de neînțeles, dar cu cât se dezvoltă mai bine, cu atât o persoană are mai multe șanse de a reuși în toate.

Oamenii își fac iluzii că trăiesc și construiesc relații cu soți, soții, iubiți, colegi, prieteni, dar de fapt individul trăiește cu el însuși: „M-am născut”, „Am divorțat” și ei construiesc relații cu ei înșiși. Pentru mulți, acest lucru se dovedește prost, pentru că nu există dragoste pentru sine, iar comunicarea cu ceilalți depinde direct de atitudinea față de sine. Dacă o persoană nu este mulțumită de un partener de căsătorie, atunci puteți divorța de el. Dacă șeful nu este mulțumit, atunci puteți schimba locul de muncă sau puteți încerca să-i atragem atenția mai puțin, dar dacă individul nu este mulțumit de personalitatea sa, din care nu poate „pleca”, atunci probleme serioase. Da, și nu trebuie să fugi de tine, trebuie să te ajuți.

Ar trebui să înveți să construiești relații cu tine însuți în același mod ca și cu o altă persoană. Și există o astfel de oportunitate de a construi alte relații cu tine însuți, mai productive și confortabile. Deci cum te iubești pe tine? Este necesar să începeți cu faptul că nu va exista un alt sine, iar cu persoana care este văzută în oglindă, va trebui să petreceți un număr destul de mare de ani. Universul atotputernic și infinit poate oferi unei persoane orice își dorește, dar de ce atunci mulți oameni sunt nefericiți. Motivul principal problemele tuturor oamenilor sunt convingeri limitative, adânc înrădăcinate constiinta umanași a cufundat rădăcini mai adânci în subconștient. De exemplu: „Nu sunt frumos”, „Nu sunt iubit și înțeles”, „Nu sunt norocos”, „Eu însumi sunt de vină pentru toate”. Toate aceste atitudini negative sunt stabilite într-o persoană încă din copilărie și se transformă în bariere și obstacole pe calea fericirii. Prin urmare, este necesar să schimbați atitudinea față de sine prin eliberarea de povara trecutului și îndepărtarea de sine. sentiment constant vinovăţie. Este necesar să-ți amintești tot ce a fost rău despre tine, să le pui pe toate într-un „coș” - și să-l „arunci” mental, eliberându-te astfel de povara trecutului, deoarece părerea cuiva este doar părerea altcuiva .

Este important să nu uiți de personalitatea ta unică, de meritele ei. Viața unei persoane se va schimba atunci când își va da seama că este unică, că nu există alte astfel de personalități, iar gândul că este mai rău sau mai bun este o lume a propriilor idei. Prin urmare, majoritatea oamenilor care sunt ideali din punctul nostru de vedere personal devin cei mai frumoși pentru noi, deși nu sunt deloc. Deci, dacă o persoană are dorința de a fi sociabilă, fericită, de a se simți atrăgătoare, trebuie să acționați exact ca și cum ar fi deja și toate acestea sunt disponibile în acest moment. Fiecare persoană poate începe chiar acum propria sa reevaluare a personalității: dă-și un „plus”, găsește calități pozitive în sine, se laudă pentru anumite acțiuni și imediat lumea se va învârti în jurul lui, pentru că a început să se iubească pe sine.

12 357 0 Buna ziua! În acest articol, vom vorbi despre cum să te iubești pe tine însuți. Sfaturile psihologilor noștri te vor ajuta să te accepți așa cum ești și să-ți crești stima de sine.

Putem încerca să facem pe plac altora, să arătăm avantajos în ochii celorlalți, să facem fapte bune, să facă lucrări de caritate, să rămână calm și să depășească bine situațiile dificile. Și multe alte lucruri utile în viață... Dar putem deveni cu adevărat fericiți și de succes numai atunci când începem să ne placă și să fim mulțumiți de noi înșine. Îndoiala de sine, stima de sine scăzută, anxietatea, suspiciunea, susceptibilitatea la depresie sunt consecințele antipatiei de sine, care interferează în mod clar cu o viață plină. Dacă pui întrebarea principală a subiectului de astăzi, atunci faci deja primul pas în această direcție, iar recomandările de mai jos te vor ajuta.

Se pare că a învăța să trăiești în armonie cu tine însuți nu este o problemă atât de rară. Din păcate, este complicat de faptul că auto-dislike-ul poate să nu fie realizat, uneori acest lucru necesită efort. În cele mai multe cazuri, rădăcinile acestui fenomen se întorc în copilăria profundă și de atunci ne-au influențat viziunea asupra lumii și comportamentul. Există, desigur, și alte motive.

Motive pentru a nu te iubi pe tine însuți

• Educație bazată pe ordine și suprimarea inițiativei.

Dacă un copil este expus în mod regulat la critici excesive, reproșuri și, în același timp, primește puțină afecțiune și căldură de la părinți, atunci se formează în mintea lui o imagine despre sine ca nedemn de dragoste, atenție și succes.

Cealaltă extremă a creșterii - supraprotecția - nici nu are cel mai bun efect asupra insuflarii iubirii de sine. Când un copil este supraprotejat și nu i se permite să acționeze independent, atunci, crescând, își dă seama că nu are suficiente aptitudini, abilități, curaj. Și acest lucru duce inevitabil la îndoiala de sine, o scădere a stimei de sine.

• Făcând lucruri care au provocat critici din partea altora sau pentru care tu însuți te condamni.

Se întâmplă să facem ceva contrar idealurilor și credințelor noastre, „din prostie”, fără să ne gândim. Sau poate avea loc o reevaluare a valorilor și începem să ne pocăim de faptele noastre. Nu toată lumea poate face față cu ușurință acestei stări opresive. Unii chiar încetează să se iubească pe ei înșiși.

• Nepotrivire imagine perfectă eu insumi.

Dacă ne străduim pentru idealul pe care l-am creat, dar nu îl atingem (în aparență, calitati personale, comportament), atunci simțim nemulțumiri față de noi înșine. Motivul poate fi și neconcordanța cu așteptările celorlalți sau cu imaginea impusă prin mijloace mass media. Drept urmare, nu ne acceptăm așa cum suntem și tot timpul ne punem un standard de neatins.

• Înfruntând eșecul.

Evenimentele neplăcute din viața personală și profesională ne pot afecta percepția despre noi înșine. Despărțirea de persoana iubită, sentimentele de vinovăție, relațiile cu prietenii și colegii, lipsa succesului în carieră afectează adesea stima de sine. Mai ales dacă suntem obișnuiți să ne tratăm prin prisma realizării.

Dragostea de sine: caracteristicile și originea ei

Merită să înțelegeți esența conceptului și modul în care se formează iubirea de sine.

• Dragostea de sine este, în primul rând, înțelegerea și acceptarea de sine. eu:

1. Știm ce ne dorim în viață, știm să visăm și să ne facem planuri.
2. Avem scopuri la care suntem fideli și de la care încercăm să nu ne abatem.
3. Suntem conștienți de punctele noastre forte și slabe, ne acceptăm așa cum suntem.
4. Dacă înțelegem că anumite calități intervin în viață, atunci lucrăm pe noi înșine și încercăm să le schimbăm (fără fanatism, desigur).

Dar chiar și schimbând ceva nedorit în personalitatea noastră, continuăm să ne respectăm și să ne lăudăm pentru cele mai mici schimbări în Partea pozitivă. La urma urmei, avem un miez, o fundație, o mulțime de calități puternice pentru care merită să ne iubim pe noi înșine!

• Dragostea se naște în acțiuni și în acțiuni se manifestă..

Dragostea de sine vine din acțiunile părinților. Ei au grijă de bebeluș, comunică cu el, zâmbesc, se joacă, își oferă căldura și dragostea, îl ghidează și stabilesc linii directoare de viață pentru a-și forma o personalitate matură în el. Copilul percepe aceste semnale, simte dragoste și sprijin din partea părinților, își dezvoltă încrederea în sine și o poziție: „Pot”, „Ma descurc”, „Sunt demn”, etc. Fără să ne fie frică să acționăm, învățăm pentru a accepta mai eficient luați decizii, să vă asumați responsabilitatea, să urmăriți un obiectiv. Și acesta este întotdeauna un motiv suplimentar pentru a te respecta.

• Când ne iubim pe noi înșine, acționăm.

Nu pierdem timpul îngrijorându-ne despre „ce este în neregulă cu mine?” sau „Nu pot obține”. Desigur, asta nu înseamnă că oamenii care se iubesc și se respectă nu au momente de blues și anxietate. Suntem cu toții în viață și avem dreptul să trăim diferite emoții. Dar există 3 diferențe cheie.

1. În primul rând, când ne iubim pe noi înșine, ne amintim întotdeauna principalele noastre obiective și le vom urma, în ciuda dificultăților vieții.
2. În al doilea rând, nu vom lăsa aceste momente melancolice să se prelungească și vom găsi o modalitate de a ne pune „în formă”.
3. În al treilea rând, obiceiul nostru de a juca nu va întârzia să apară și vom începe să căutăm o cale de ieșire din această situație. Și cu siguranță îl vom găsi!

Diferența dintre iubire de sine și egoism, narcisism, narcisism

Dragostea de sine este satisfacția interioară cu sine, respectul de sine, înțelegerea și acceptarea de sine. Cel care se iubește pe sine îi tratează pe ceilalți cu respect, nu îi consideră mai sus sau mai jos decât el însuși, comunică pe picior de egalitate.

Iubirea de sine nu este egoism. Principala diferență este că o persoană care se iubește pe sine (nu un egoist) este capabilă să aibă grijă de sine și de ceilalți în mod egal, iar un egoist își pune propriile interese deasupra celorlalți, consideră propria persoană ca fiind extrem de importantă. De multe ori nu ține cont de nevoile oamenilor.

Narcisismul și narcisismul sunt de obicei folosite interschimbabil și înseamnă egoism extrem. Aceste calități sunt posedate de persoanele cu stima de sine ridicată, care cred că doar ei merită atenția adevărată și o atrag la ei prin orice mijloace. Toți ceilalți narcisiști ​​se consideră sub ei înșiși. Nu sunt sensibili la problemele altor oameni și nu răspund.

Oamenii care se iubesc pe ei înșiși (și manifestă interes pentru ceilalți) sunt atrași. Și auto-umilirea, egoismul și narcisismul în cele mai multe cazuri resping.

De ce este important să te iubești pe tine însuți?

• Antipatia de sine duce la acumularea de diverse sentimente negative, dintre care cele mai distructive sunt și. Îi invidiem pe cei care sunt mai buni decât noi (cum credem noi), care au realizat ceva mai mult decât noi, iar acest lucru este foarte deprimant. Suntem geloși pe cineva apropiat celor pe care îi plac (mai mult decât noi, așa cum pare din nou). Suferim pentru că nu suntem atât de buni pe cât ne-am dori. Și, din păcate, aceste experiențe negative rămân cel mai adesea la nivelul emoțiilor și gândurilor și nu se transformă în acțiuni care să schimbe situația.
• O persoană care nu se iubește pe sine (și, prin urmare, nu înțelege și nu acceptă), este îndreptată către lumea sa interioară, vrea mereu să înțeleagă, să studieze, să descopere ceva în sine. El este în permanentă căutare de sine. Prin urmare, nu are timp pentru alții. Astfel de oameni sunt închiși de lumea exterioară și de comunicarea cu ceilalți. Și atunci când ne iubim și ne înțelegem, suntem mai deschiși la contactele cu lumea, ceilalți oameni sunt interesanți pentru noi, îi studiem.
• Dragostea pentru noi înșine și pentru alții ne face mai buni. Când ne placem, suntem în general mai mulțumiți de viață și trăim emoții pozitive. Simțim puterea și dorința de a-i ajuta pe ceilalți.
• Pentru a fi plăcut de ceilalți, trebuie să te accepți și să te iubești. Dacă nu învățăm cum să facem acest lucru, nu vom putea atrage atenția altor persoane, nu vom putea să comunicăm cu succes și să facem noi cunoștințe.

Când nu ne iubim pe noi înșine, nu le permitem altora să ne iubească.

• Încrederea noastră în sine și încrederea în sine depind direct de iubirea de sine. Stima de sine contribuie la o evaluare adecvată a sinelui și a propriilor capacități.
• Când ne iubim pe noi înșine, avem mai multă grijă de noi înșine: avem grijă de aspectul nostru, alocăm suficient timp pentru odihnă și hobby-uri, încercăm să ne protejăm de stres, suprasolicitare emoțională și fizică. Desigur, o astfel de atitudine față de sine ajută la menținerea sănătății.
• Dragostea de sine ne face mai îndrăzneți. Acest lucru ne face mai ușor să ne apărăm pentru noi înșine și pentru alții, să ne declarăm interesele, să nu permitem nimănui să „așeze pe gât”, să ne asumăm riscuri de dragul unei cauze care merită (la urma urmei, suntem încrezători în noi înșine). !)
• Dragostea de sine ne face mai puternici. Mai bine facem față situațiilor dificile și depășim stresul, câștigăm experiență și devenim mai înțelepți.
• În familie, avem și mai mult succes dacă ne placem. De exemplu, dacă o femeie este mulțumită de ea însăși și se apreciază, atunci arată bine, strălucește, creează confort și stare de spirit pentru cei dragi, are grijă de ei. Astfel, ea atrage atenția soțului ei și este în contact bun cu copiii. Chiar și asta ar trebui să te facă să te îndrăgostești de tine însuți.
• Dragostea de sine ne protejează de diverse „prostii” și fapte rele. Și cu cât este mai mult, cu atât suntem mai puțin predispuși la riscuri nejustificate pentru viață, dependențe, vătămări corporale autoprovocate etc.
• Iubindu-ne și înțelegându-ne pe noi înșine, știm ce ne dorim în viață, ne realizăm nevoile și ne facem planuri pentru viitor.
• Respectul de sine și stima de sine adecvată contribuie întotdeauna la faptul că ne putem lăuda pentru realizările noastre și punctele forte demonstrate și nu ne este frică să ne recunoaștem propriile slăbiciuni în fața noastră. Și acest lucru este foarte important pentru dezvoltarea personală.

Următoarele sfaturi de la un psiholog vă vor ajuta să gândiți și să acționați în direcția corectă și să decideți cum să vă iubiți și să creșteți stima de sine.

Cum să te mulțumești: începe să acționezi

1. Pentru început, doar zâmbește! Chiar acum. Haideti! Fă-o fără oglindă (astfel zâmbetul va fi mai sincer). Simte ce mușchi sunt ușor încordați în același timp, imaginează-ți cum arată ochii tăi. Bucuria sinceră se manifestă întotdeauna în ei. Trebuie să înveți să zâmbești cu ochii tăi. În acest fel, îți vei plăcea mai mult de tine și de ceilalți. Ulterior, te poti antrena in fata oglinzii, alegand pentru tine varianta care, dupa parerea ta, este cel mai atragator zambet. Fă-o în mod regulat. La urma urmei, zâmbind, activăm centrii din creier responsabili de sentimentul de fericire. Și dacă începem să simțim ceva, înseamnă că este deja prezent în viața noastră.
2. În 10 secunde, amintește-ți una dintre trăsăturile tale pozitive care te-a ajutat să reușești.. Cel mai probabil, în acel moment te-ai simțit bine și ai fost mulțumit de tine. Simțiți din nou acele emoții și simțiți bucuria. Dacă a ieșit atunci, atunci va funcționa în viitor, pentru că aceasta este calitatea ta și va fi mereu cu tine! Și cu siguranță există și alte trăsături care alcătuiesc nucleul interior și fac din tine o personalitate puternică. Trebuie doar să le amintiți și să le aplicați în viață.
3. Studiază-te cum trebuie! Numai fără săpături inutile și fixare pe neajunsuri. De exemplu, dedică o zi întreagă acestui lucru. Notează-ți pe hârtie punctele tari și punctele slabe, obiectivele și valorile tale, visele și planurile pentru viitor. Care dintre obiectivele tale principale au fost deja atinse? Ce nu sunt încă? Există ceva ce vrei, dar ți-e frică să faci? Asigurați-vă că rezumați, evidențiați-vă calitati cheie pe care este important să te bazezi și obiectivele principale către care te vei strădui.
   Citit:
4. Scapă de lucrurile care nu-ți plac. Dacă, de exemplu, porți haine care arată complet neatrăgătoare și te irită, atunci direcționezi aceleași emoții către tine. Revizuiește-ți urgent garderoba și spațiul exterior. Înconjoară-te cu lucruri frumoase. Să fie câteva piese vestimentare în care să te simți încrezător și confortabil; o poză, un suvenir sau un fel de accesoriu care încântă ochiul și ridică starea de spirit etc. Schema de culori din jur ar trebui să fie și ea plăcută pentru tine. Este mai bine să păstrați ordinea pe desktop.
   

   Spațiul tău personal exterior și lucrurile din jurul tău sunt o reflectare a ta pace interioara. Gestionând unul, îl schimbi pe celălalt.

5. Forțați-vă să faceți un pas drastic. De exemplu, duceți afacerea odată începută până la sfârșit. Sau fă ceea ce îți dorești de mult timp, dar nu îndrăznește sau îți este frică dintr-un motiv oarecare (desigur, în cadrul a ceea ce este permis de lege). Încercați să vă comportați în afara casetei, treceți dincolo de acțiunile obișnuite în buclă. De exemplu, alegerea unui nou traseu de întoarcere acasă (chiar dacă nu este complet logic), organizarea unui eveniment interesant pentru rude și prieteni, vizitarea unei expoziții sau spectacol neobișnuit, petrecerea weekendului într-un mod nou etc.
6. Învață să-ți spui „STOP”, de îndată ce începeți să vă angajați în autoflagelare și regretați orice acțiuni comise. ACCEPTĂ-TE cu toate slăbiciunile și eșecurile tale (și, în același timp, cu putere și rezistență) este acum sarcina numărul unu! Toată lumea face greșeli și are dreptul să facă acest lucru. Și cei mai mulți nu încetează să se iubească din cauza asta. Și orice eșec este experiență neprețuită, care te-a ajutat să obții ceea ce ai acum, ceea ce te face mai puternic și mai înțelept.
7. Urmărește în mod regulat schimbările din tine. Puteți chiar să începeți un jurnal de comparații. Dar trebuie să te compari nu cu alți oameni, ci cu fostul tău (fost) sine, ceea ce (ce) erai înainte de momentul în care ai început să-ți schimbi atitudinea față de tine. Sărbătorește toate acțiunile tale pozitive, apariția de noi trăsături și obiceiuri utile, laudă-te chiar și pentru micile realizări.

Să te compari cu ceilalți este inutil, inutil și ineficient. Cu toții suntem unici în felul nostru și fiecare are propriul mod de dezvoltare..

Ai grijă de corpul tău și de sănătatea ta

1. Asigurați-vă că vă place aspectul dvs. Doar mici trucuri și înțelepciune vă pot schimba imaginea. Coafura noua sau forma sprâncenelor, o culoare diferită de ruj sau umbre fac uneori minuni și pot ajuta o femeie să se iubească și să-și crească stima de sine. Uneori, bineînțeles, pot fi necesare schimbări mai drastice, de exemplu, pentru a corecta silueta prin aderarea la sală. Totul este în mâinile tale și tu însuți decizi măsura schimbărilor dorite.
   Citit:

   Tu ești creatorul imaginii tale. Doar tu!

2. Urmăriți-vă postura. Ea este cea care trădează adesea încrederea sau nesiguranța într-o persoană. Același principiu se aplică aici ca și cu un zâmbet. Ridică-ți capul și privește înainte, îndreaptă umerii și îndreaptă spatele - vei simți că devii mai înalt, mai semnificativ, mai încrezător. Hai să o facem chiar acum! În primul rând, va fi necesar să controlați constant această poziție a corpului, apoi va apărea un bun obicei de a menține postura. Amintește-ți pe toți. Ce este asta în comparație cu o viață întreagă?!
3. Este timpul să începem să evidențiezi. Poate fi doar să te relaxezi sau să faci ceea ce îți place. Și fără obiecții de stil: „Ei bine, nu e timp deloc!” sau „Da, se pare că nu am nevoie.”- neacceptat. Ai dreptul la odihnă și timp privat. Și cu cât îl scoți mai mult în evidență, cu atât vei începe să fii mai convins că îl meriți cu adevărat. Bucurați-vă de momente fericite!
4. Rasfata-te pe tine si pe corpul tau cu tratamente placute: masaj, SPA, băi aromatice etc. Nu uitați că după 50 de ani această problemă este foarte relevantă.
5. Faceți următoarele exerciții:
   — Iubește-ți corpul!- Plimbați-vă goală prin casă pentru o zi. Practicați acest lucru o dată pe săptămână. Acest lucru te va ajuta să te accepți pentru ceea ce ești. Acest lucru vă va scuti de jena de a fi pe plajă în timpul sezonului de înot. Ține minte, regula principală: dacă te iubești pe tine însuți, ceilalți te vor iubi.
   — Începe-ți ziua cu complimente!- Trezit. S-a dus la spălat. Zâmbește-ți în oglindă. În timp ce te spălai pe dinți, ți-ai spus 3-5 complimente în capul tău!
   — Găsește-l pe cel!- ... tocmai fraza care te-ar inspira și ți-ar da putere și încredere. Poate că este deja în arsenalul tău, dar uiți să-ți repeți. Imprimați-l (posibil pe o imprimantă color, font frumos) și puneți într-un cadru mic lângă pat. Când te trezești dimineața, nu uita să te uiți la ea și ziua ta va începe într-un mod complet diferit.
   — Simțiți-vă liber să primiți complimente și cadouri. Ține minte, meriți tot ce e mai bun! Accepta aceasta! Cu siguranta ai intalnit oameni care, poate, nu au aspectul unui model, si nu stralucesc cu mintea mare, dar au toate beneficiile in aceasta viata. Deci au totul în ordine cu stima de sine și știu sigur că tot ce au, merită.

Cum să te iubești pe tine însuți: fii pozitiv

1. Implică-te și interesează-te. O persoană care „arde” cu ceva este întotdeauna într-o dispoziție bună, încărcată cu energie pozitivă. Nu are timp să fie trist și să-și facă griji pentru neajunsurile sale. Astfel de oameni sunt plini de entuziasm și îi inspiră pe alții. Sunt mulțumiți de ei înșiși, pentru că fac ceea ce le place și primesc rezultat semnificativ. Prin urmare, este important să ai mereu ceva pe placul tău.

Citiți mai multe (mai ales cărți), vizionați programe și filme interesante, acumulează Informatii utile, împărtășește-l cu alții. Întotdeauna promovează auto-dezvoltarea.

1. Creați mai multe! Combinația dintre minte și sentimente ne permite să realizăm o sarcină interesantă - să creăm. Cineva construiește, cineva desenează, scrie cărți, proiectează, stăpânește aptitudini culinare. Cu cât creăm mai mult, cu atât ne prețuim mai mult. Și cu cât facem asta mai des, cu atât nivelul nostru de îndemânare este mai ridicat, iar acesta este întotdeauna o ocazie de a ne lăuda pe noi înșine.
2. Faceți următorul exercițiu. Scrieți pe o foaie de hârtie într-o coloană de mai multe ori aceeași frază: „Iubesc...” (de cel puțin 20 de ori) și continuați-o. Se poate scrie orice:
   - "Imi place inghetata",
   - „Îmi place să zâmbesc oamenilor”
   „Îmi place când copilul meu râde”
   - „Îmi place să gătesc mâncare delicioasă”, etc.
   Nu te gândi mult timp. Cu cât vrei să scrii mai multe fraze, cu atât mai bine. Dragostea reflectă întotdeauna o energie puternică a vieții. Cu cât iubim mai mult totul și pe toți cei din jurul nostru, cu atât suntem mai încărcați cu această energie. Ne simțim mai fericiți și ne respectăm pe noi înșine.
3. Ai grijă ce spui. Discursul tău trebuie să fie pozitiv. Evitați expresiile: „Nu îmi place de mine”, „Nu îmi place de mine”, „Nu sunt capabil de...” și altele asemenea. Dimpotrivă, amintiți-vă și inspirați-vă în mod constant: „Mă iubesc”, „Ma respect”, „Îmi merit”, „Ma descurc”, etc. Gândul este material, iar orice cuvânt vă afectează starea de spirit și starea. Luați în considerare astfel de fraze drept comenzi pentru acțiune și surse de auto-sprijin. Ei au nume stiintific- afirmatii. Aici sunt cateva exemple:
   „Sunt plin de energie și sunt în continuă dezvoltare”,
   „În sufletul meu, pace și armonie”,
   „Îmi place să fac ceva frumos pentru mine”
   „Pot găsi o abordare pentru orice persoană”.

Ia un blocnotes Să aveți o dispoziție bună” și notează acolo toate frazele care îți plac, îți permit să simți afluxul de energie și te fac să acționezi.

Cum să te iubești pe tine însuți interacționând cu ceilalți

1. comunica mai mult. Cu familia, prietenii, colegii și străini. fă-ți noi cunoștințe, fii primul care ia inițiativa! În comunicare, vorbire, abilități de oratorie, curaj, capacitatea de a găsi o abordare a oameni diferitiși să-i intereseze.
2. Dă bucurie altora și fă fapte bune. Mici cadouri pentru rude și prieteni, complimente și cuvinte de sprijin, asistență în diverse situații - toate acestea vă vor ajuta la consolidarea relațiilor cu ceilalți și la creșterea stimei de sine. Și, bineînțeles, sentimentul că putem face lumea mai blândă, adăugăm dragoste pentru noi înșine.
3. Dacă tu însuți ai experimentat, în copilărie, o lipsă de iubire față de tine din partea celor dragi, nu repeți acest lucru cu copiii tăi.. Este important să conștientizezi acest lucru și să-ți ierți părinții, pentru că aceștia ar fi putut face unele acțiuni din lipsă de experiență și prezența diverselor temeri. Acceptați acest lucru și nu transferați copiilor sentimentele negative ascunse. Sunteți de acord că nu mai sunteți acel copil, ci o persoană matură care alege ea însăși calea cea mai favorabilă pentru creșterea descendenților. Ceea ce pui în ei și ce sentimente le oferi, se vor reflecta în dezvoltarea lor, atitudinea față de ei înșiși și succesul în viitor.

Pe lângă acțiunea ta hotărâtoare, poți citi cărți interesante și utile despre dezvoltarea iubirii de sine ale următorilor autori: „Reconciliază trupul și spiritul: 40 exerciții simple”, Albin Michel, 2007, Louise L. Hay „Album de afirmații vindecătoare”, L. Breuning „Hormonii fericirii”, M.E. Litvak „Dacă vrei să fii fericit”, E. Muir „Încredere în sine”, E. Lamott „Victorii mici”, N. Rein „Cum să te iubești pe tine însuți sau mama pentru copilul interior”.

În special pentru tine, am selectat videoclipuri pentru tine care te vor ajuta să te iubești, să te accepți și să uiți cuvinte precum „Nu îmi place de mine”.

Louise Hay

Pași simpli pentru a te iubi și a-ți crește stima de sine.

Suntem o oglindă a relației noastre cu lumea noastră. Acceptându-ne pe noi înșine, îi acceptăm pe ceilalți. Când ne iubim pe noi înșine, îi iubim pe cei din jurul nostru. Construind relații cu noi înșine, îmbunătățim comunicarea și înțelegerea cu ei, devenim mai buni și atragem energie pozitivă în viața noastră.

Următoarele articole vă vor ajuta, de asemenea, să vă acceptați, să aflați mai multe despre dvs. și să vă ocupați de cele mai frecvente probleme pe care le are fiecare fată.