Kako se sprostiti po službi doma. Pravilen počitek ali kako se naučiti sprostiti
Takšna nespečnost je povezana s stalno povišano ravnjo stresnega hormona čez dan. On je tisti, ki nam ne dovoli, da bi se zvečer popolnoma sprostili. Namesto, da bi se sprostili, opustili vse trenutne težave dneva in se pripravili na spanje, začnemo ta trenutek odlašati v nedogled, se še naprej razburjamo ali počnemo nesmiselne stvari. Vse to seveda vpliva na kakovost in učinkovitost nočnega spanca, s tem pa tudi na naše zdravje.
Kronične motnje spanja vodijo do zmanjšanja imunosti, povečajo tveganje za bolezni srca in ožilja ter depresijo. Nespečnost vpliva na metabolizem, upočasni hitrost obnavljanja in okrevanja telesnih celic, nenehno pomanjkanje globoke faze spanja pa lahko povzroči celo duševne motnje.
Kako se sprostiti zvečer doma?
Kaj lahko torej storite, da zmanjšate stres in napetost ter se sprostite?
Za vas smo jih zbrali 10 najboljše ideje o tem, kako se sprostiti zvečer po službi. Te preproste in uporaben nasvet vam pomaga vzpostaviti rutino lastno spanje, kar pomeni - počutiti se spočiti in polni energije!
1. Globoko dihanje . Dodatna dobava kisika v možganskih celicah ima hiter pomirjujoč učinek. Zaprite oči in nekajkrat globoko počasi vdihnite in izdihnite. Začutite, kako se pljuča premikajo, ko se napolnijo z zrakom. Poskusite narediti vsak naslednji vdih nekoliko daljši od prejšnjega.
2. Vizualizacija. Zaprite oči in si predstavljajte, da ste na nekem za vas zelo prijetnem in udobnem mestu. Počutiš se popolnoma varno. Poskusite si predstavljati barve, zvoke in vonjave, ki vas obkrožajo.
3. Postopna sprostitev mišic. Ta metoda je še posebej primerna za tiste ljudi, ki se zaradi mišične napetosti ne znajo sprostiti doma zvečer. Začnite zaporedoma napenjati in nato popolnoma sprostite mišice eno za drugo, začenši od prstov na nogah. Močnejša ko je napetost, popolnejša mora biti poznejša sprostitev. Ta vaja pomaga razbremeniti mišične spone, povezane s stresom čez dan.
4. Kopel. Topla voda je eno najstarejših sredstev za sprostitev. Ne odpravlja le mišične utrujenosti, ampak tudi pomaga pri osvobajanju zatirajočih misli in čustev.
5. Samomasaža. Vsak se lahko nauči osnov samomasaže, njene koristi za telo in duha pa so preprosto neprecenljive. Vzemite majhno količino rastlinsko olje brez vonja (na primer olupljene oljke ali kokos). Podrgnite ga med dlanmi, da se segreje in začnite drgniti in gnesti vse dele telesa od stopal do lasišča. Po potrebi segrejte še nekaj olja. Gibi naj bodo mehki, a precej samozavestni.
6. Odprava odvečnih informacij. Odstranite vse zunanje vire dodatne informacije: Izklopite telefon, TV in druge pripomočke. Namesto tega se pogovorite iz oči v oči s svojo družino, prijatelji ali vzemite knjigo. Takšni »počasni načini« pridobivanja informacij so veliko bolj naklonjeni večerni sprostitvi kot omrežje.
7. Sproščujoča glasba. Poslušanje pomirjujoče glasbe deluje rahlo sproščujoče, znižuje raven stresnega hormona in pomaga pri soočanju z nespečnostjo. V enem od zadnjih člankov smo že pisali o tem, kako izbrati pravo glasbo za sprostitev in spanje. Poleg poslušanja glasbe lahko brenčate ali igrate sami.
8. Aromaterapija. Vonj sivke in poprova meta imajo pomirjujoč učinek in so lahko odlična pomoč pri sprostitvi. Uporabljamo jih lahko tako v obliki aroma lučke ali kopeli ali pa jih preprosto nakapamo na blazino in ovratnik oblačil. Za najboljši učinek uporabljajte samo naravne esencialna olja ali posušena zelišča.
9. Večerni ritual. Ta metoda je primerna za absolutno vse, ki se ne znajo popolnoma sprostiti zvečer ali imajo težave s spanjem. S tega seznama izberite nekaj svojih najljubših zamisli in pripravite 1-1,5-urni program priprave na spanje. Po tednu redne uporabe takšnega rituala boste opazili, da ste se začeli počutiti bolj umirjeni in spočiti, ne samo zvečer, ampak ves dan.
10. B vitamini in magnezij. Pogosto je večerna utrujenost in nezmožnost počitka povezana s pomanjkanjem magnezija in vitaminov B, zlasti B6. Uravnotežen vitaminski kompleks z mineralno komponento bo pomagal odpraviti to težavo.
Delo ni vedno dolgočasno. Če vam je hobi uspelo spremeniti v poklic ali zdaj počnete tisto, o čemer ste sanjali že od otroštva, je to lahko zelo zabavno. Toda tudi na najlepšem delovnem mestu se je le redko mogoče izogniti motečim dejavnikom: kolegom, ki si domišljajo, da so kralji sveta, šefu, ki niha razpoloženje »vsakih pet minut« ali depresivno. rumene stene ordinacijo, ki jo dobi Dostojevski in psihiatrično bolnišnico hkrati.
Da vas potek dela ne bo spremenil v osebo, ki ob koncu tedna samo sanja o njem, se morate naučiti sprostiti. Prav zdaj se pogovarjamo o tem, kako to storiti brez pomoči hrane in alkohola.
Več hodite
Namesto da bi se med prometno konico odpravili na avtobus ali podzemno železnico, raje hodite peš. Poleg tega izberite pot, kjer bo to čim bolj manj ljudi in kako lahko več dreves. Očitno ne boste tako hitro prišli domov, a ljudje (ki jim je to že uspelo v službi) vas bodo nehali jeziti. plus in svetloba psihične vaje(ja, tudi hoja je šport) bo dala moč za petkove dosežke.
piti čaj
Morda si zdaj bolj želite aromatične kave, a zaupajte nam (in strokovnjakom) – in stavite na čaj. Bolje je, če je , ki vsebuje dovolj antioksidantov. Slednji po raziskavah poleg boja proti vnetjem v telesu izboljšujejo čustveno regulacijo in zmanjšujejo psihosocialni stres. Vredno poskusiti.
Začnite plavati
Redna vadba deluje bolje kot antidepresivi. Glavna stvar je najti šport, ki vam bo prinesel resnično veselje. Psihologi pravijo, da je v tem smislu najbolj vsestransko plavanje. Morda zato, ker je enost z vodo vrnitev v maternico v globino podzavestni ravni. Poleg tega vam plavanje omogoča, da ohranjate svoje telo v dobri formi in razgibate vse mišične skupine, čeprav tega med vadbo skoraj ne opazite.
Pojdite na masažo
Dolgotrajen stres pomeni, da je raven kortizola (stresnega hormona) v vašem telesu višja od običajne. Eden od načinov za reševanje problema je sprostitev mišic, vključno s samosprostitvijo. Študije kažejo, da samomasaža poveča raven oksitocina in serotonina v telesu, kar posledično zmanjša krvni pritisk in opazno. Da ne omenjam masaže, ki vam jo privošči vaš ljubljeni.
Pogovarjajte se z ljubljenimi
Pogosto ne želimo "obremeniti" sorodnikov in prijateljev s težavami v službi in logika takšnega vedenja je razumljiva. Toda včasih je to potrebno storiti, saj je pravilneje izlivati čustva postopoma in ne takrat, ko dosežete vrhunec in nimate več moči, da bi se zadržali. ne bo pomagal rešiti težave, nasprotno, dal ji bo dodatno težo v vaših mislih. Spomnite se tega, ko boste na vprašanje, kako je v službi, še enkrat odgovorili: "Nočem povedati."
Ustvarjajte in bodite ustvarjalni
Pišite poezijo, rišite slike, pletite šale ali skladajte glasbo – katera koli ustvarjalnost, ki jo izberete, vam bo koristila. Kljub temu, da ima medalja dve plati ( ustvarjalni ljudje veste, da je proces ustvarjanja česar koli lahko izjemno stresen), sproščanje vaše ustvarjalnosti zunaj pisarne je večinoma dobro za razpoloženje. Tukaj so tudi znanstveni dokazi da se kreativnost učinkovito spopada s simptomi stresa in zmanjšuje verjetnost depresije. Ste prepričani, da so vaše ustvarjalne sposobnosti popolnoma odsotne? Primerno je tudi otroško barvanje.
nehaj razmišljati
Si dajete priložnost, da se sprostite? Preden odgovorite, dobro premislite. Mnogi ljudje se v stresni situaciji potopijo v neprekinjen krog negativnega razmišljanja, iz katerega ni prav lahko izstopiti. Obsežna raziskava, ki so jo izvedli na Karolinskem inštitutu (Karolinska Institutet), je pokazala, da se možgani na kronični poklicni stres odzovejo s spremembo načina delovanja. Kako ga preusmeriti? Nehajte razmišljati negativno in si vsaj včasih dovolite, da ne mislite na nič. Nasploh.
Opravite čiščenje
Da, na prvi pogled ta predmet. Toda samo pomislite: vrnitev v čisto, udobno in veselo hišo je veliko bolj prijetna kot vrnitev v stanovanje, polno smeti in umazanih stvari. Psychology Today govori o študiji iz leta 2010, ki je pokazala, da so bile ženske, ki so svoja stanovanja opisale kot "natrpane" ali "polne nedokončanih poslov", bolj utrujene in depresivne kot tiste, ki so svoj dom opisale kot "pomirjujoče" in navdihujoče mesto.
Obrnite se na strokovnjaka
Če ne čutite posledic stresa le čustveno, ampak tudi fizično, bi morda želeli razmisliti o obisku specialista. Dejstvo je, da močno vpliva na človekovo življenje, njegov odnos do drugih, poklicna dejavnost, telesno in duševno zdravje. Hkrati pa je v rokah sodobnih psihologov veliko metod, med katerimi je veliko izbire. Ste utrujeni od nenehne utrujenosti? ne da bi pomislili, da ste zdaj nekakšna "mota".
Pusti delo
Če ste prepričani, da razlog za vaše razpoloženje, stanje in počutje sploh ni služba, ampak betonsko delo, potem je rešitev očitna. Pojdite v računovodstvo in napišite odstopno pismo. Zagotovo ste o tem razmišljali že dolgo, a vam je nekaj nenehno preprečilo, da bi začeli ukrepati. Zato premislite še enkrat, morda se pogovorite o situaciji z ljudmi, ki jim resnično zaupate – in sprejmite premišljeno odločitev, ki vam bo morda zelo kmalu popolnoma spremenila življenje.
Vsak delavec je že večkrat opazil, da je po težkem delu zelo utrujen in izčrpan. dan dela. Prideš domov iz službe in tam je gora umazana posoda, otroci z nenaučenimi lekcijami in nepripravljeno večerjo. Oljna slika. Od nekaterih primerov se še niste oddaljili, vendar morate preiti na druge. In kot rezultat, do 12. ure ponoči ne gre spočita oseba, ampak kuhana zelenjava. Da bi to preprečili, se morate pravilno sprostiti in upoštevati nekatera neizrečena pravila, o katerih vam bomo povedali v našem gradivu.
Prva stvar, s katero morate začeti, je, da pozabite na delo takoj, ko zapustite pisarno. Malo se sprehodite, osvežite misli, razbremenite glavo, globoko vdihnite in poglejte v nebo. Včasih se morate preprosto ustaviti in uživati v trenutku. Ni vam treba vleči bremena dolžnosti, seznamov, klicev in rokov na vaš dom. Dom je kraj, kjer se morate samo abstrahirati od zunanjega sveta.
drugič Prišli ste domov in tam so načrtovana gospodinjska opravila. Moški so v tem pogledu uspeli, tako kot ženske ne bežijo brezglavo, da bi postavili piščanca na štedilnik. Uležejo se na kavč in spoznavajo zen ali novice na internetu. Sprostite se, hrano lahko naročite na dom, kar vam bo prineslo več časa za sprostitev. Lezite na kavč, sanjajte, pustite žogo psu ali popraskajte mačko, če sploh obstaja. Pridite do ene zelo pomembne misli: delo naj ostane v službi, vi pa ste doma - vse je na svojem mestu.
Tretji trenutek. Če telo brenči, glava boli in noge "odpadejo", potem bo dragocena tabletka pomagala in vodni postopki. Vzemite kontrastno prho, stojte pod curkom vode in sperite vso negativnost, nakopičeno čez cel dan. Lahko tudi sprejmete topla kopel s sproščujočo soljo in mehko peno. Če ne preklopite iz delovnega okolja in ste v večnem stanju tiste veverice, ki teče po volanu, lahko zapadete v depresijo. Ali ga potrebujete?
Četrtič, vendar ni obvezen. Ramena še vedno bolijo, čeprav ste se tuširali. Prosite člana gospodinjstva, da vas masira. Ta postopek učinkovito sprosti mišice in napolni telo z energijo. In za preventivo vam svetujemo, da ne pozabite na zdravilno telesno vzgojo, jogo, bazen ali redno jutranjo vadbo.
Peto in mučeno-bistveno. Naročanje hrane vsak dan ni posebej pragmatično in včasih si želite domačo hrano. Kupi multicooker. Tudi otrok se lahko spoprime s tem: vrzite vse sestavine, izberite želeni način in ona kuha za vas. In prihranite čas in energijo.
Šesto in obvezno. Ne prižigajte televizije, če ne želite svojih možganov obremenjevati z dodatnimi nepotrebne informacije. Izkušnje iz tega, kar vidite v novicah, vam ne bodo dovolile, da se sprostite. Lahko pa naredite izjemo. Raztegnjeni na kavču s celotno družino v družbi pokovke lahko preživite prijeten večer ob gledanju komedije.
Sedmo. Računalnik, prenosnik, pametni telefoni in tablice so prav tako stvari, ki jih lahko odložite na pozneje. Moja babica je tako spala 3 kuhalnik vode, ki se po vreli vodi niso sami izklopili. Čas na internetu hitro beži in nas dobesedno pogoltne v svojo mrežo.
Osma točka je lahko družinska večerja. In ni nujno lastno kuhanje! Preživite čas v ožjem krogu, pozanimajte se, kako gre v gospodinjstvu, nasmejte se ob skodelici čaja, pomivanje posode pa lahko razporedite po stari morski navadi: »Kdor zadnji poje, posodo pomije!«
Deveta točka. Če imate doma hišne ljubljenčke, potem lahko odlično prispevajo k vašemu dopustu. Večerni sprehod s psom na mirnem dvorišču bo popolnoma razblinil vaše misli o službi. Uživajte v svežem zraku in vzdušju miru, ki ga dopolnjuje šibka svetloba svetilk in težke krošnje dreves.
Zadnja točka je deseta. Ponoči prezračite sobo. Svež zrak spodbuja ugodno spanje in jutranjo moč. Zgornja priporočila vam bodo pomagala, da se sprostite in pripravite na nov dan z novo močjo.
Če si svoje življenje predstavljamo kot torto in začnemo postopoma deliti njene sestavne dele, potem bi moralo biti delo ¼ tega. Ostali trije so otroci, ljubezen in jaz. Vsak košček ima drugačen okus in ko začnemo kuhati tako čokolado kot jagodo hkrati, se lahko zgodi, da na koncu oba ne bosta pečena ali pa bosta nesladkana. Da bi torta izšla okusna in celostna, si ne morete vzeti časa za kuhanje dveh kosov hkrati. Zdaj pa preidimo na vsakdanje izraze. Če ste si za delo vzeli 8 ur na dan, potem vanj ne vključujte otrok, ljubezni in svojih hobijev. To ne bo vodilo do učinkovitosti. In enako velja za druga področja življenja. Mnogi starši med sprehodom z otroki začnejo klepetati s prijatelji ali klicati sodelavce. Otroku dajte 30 minut kakovostnega časa – cenil ga bo.
Evgenija Steglenko
Naš svet je dinamičen in se včasih celo prepogosto spreminja. Stres postane pogost del vsakdana. To je tako znano, da ga nehamo opaziti. Da pa ohranite svoj duševni mir, si morate dati priložnost, da se sprostite, razbremenite stresa. Sledeče bo učinkovite načine da vam pomaga pri tem. Mnogi med njimi so povsem običajni, nekateri pa se vam bodo zdeli nekoliko nekonvencionalni. Vendar jih uporabite, saj si zaslužite počitek.
1. Nadaljujte z gibanjem
Zdelo se vam bo čudno, vendar deluje. Morda je edina stvar, ki si jo želite, le uleči se na sedežno garnituro in se sprostiti, a verjemite mi, gibanje je tisto, ki vas bo napolnilo z energijo in vam dalo dobro razpoloženje. Po napornem delovnem dnevu se lagodno sprehodite in začutili boste, kako vaša utrujenost izgine.
2. Ljubi čaj
Še posebej zelena. Bogat je z L-teaninom, ki znanstveno dokazano pomaga pri boju proti jezi.
3. Uporabljajte mentalne vizualizacije
Ta metoda pomaga pomiriti. Predstavljajte si, da ste na svojem najljubšem mestu, kot je plaža ali tiha kavarna, in počutili se boste mirno.
4. Obrni se k naravi
Zelena barva listja in trave je pomirjujoča, za razliko od podobnega odtenka slikovnih pik na zaslonu.
5. Vodite dnevnik
No, ali blog, če vam ta možnost bolj ustreza. Če svoje občutke in čustva izlijete na papir, lahko analizirate svoja dejanja in razumete, kaj storiti naprej.
6. Ne bežite pred dolgčasom
Naslednjič, ko vam bo dolgčas, ne hodite na splet zaradi novega filma ali serije. Pomislite na resnični svet, vaše neposredno materialno okolje. Kaj bi radi spremenili v njem? Ukrepajte! Kot lahko vidite, je dolgčas lahko spodbuda za ustvarjalnost.
7. Vzemite si čas za svoje interese
Radi šivate s križcem? Torej naredi to. Uživate v kuhanju? Torej specite torto. Vzemite si čas za dejavnosti, ki vam prinašajo veselje.
8. Zadremajte
Včasih, da se umirite, morate le eno uro spati čez dan. In potem začnete na vse težave in težave gledati drugače in se ne zdijo več tako zastrašujoče.
9. Odjavite se iz interneta
To vam bo pomagalo, da se osredotočite na to, kar se dogaja tukaj in zdaj. Da, in z nenehno pojavnimi obvestili o sporočilih v v socialnih omrežjih mir verjetno ne bo dosežen.
10. Meditirajte
Ta način doseganja harmonije s samim seboj je znan že dolgo. In preprosto deluje.
11. Delajte jogo
Joga je enaka meditacija, le dopolnjena s pomembno fizično komponento. In tudi dela.
12. Očistite
Čistoča in red okoli vas bosta prinesla harmonijo in mir notranji svet. V kaosu je težko doseči mir.
13. Pojdite na sprehod
Sprehod vam bo dal sončno razpoloženje, hkrati pa se bo stres umaknil. Občudujte mesto, ljudi okoli sebe in se napolnite s pozitivo.
14. Beri
Predstavljajte si večer, mehko odejo, zanimivo knjigo ... Vas to pomirja? Potem to nocoj uresničite. Mimogrede, zdaj ste uporabili tehniko vizualizacije, opisano v točki 3. Ste se prepričali, da deluje?
15. Pleši, ko te nihče ne gleda.
Se sliši neumno? Res je tako. Toda ples pomaga pri obvladovanju stresa, ne samo duševnega, ampak tudi fizičnega.
16. Pogovarjajte se sami s seboj
Preden podvomite v ustreznost avtorja članka, le poskusite. S svojim odsevom v ogledalu se lahko pogovarjate o sebi, o ljudeh okoli sebe in celo o tem, kako je potekal vaš dan. Ko lastne izkušnje in misli ubesedimo, lažje najdemo izhod iz težkih situacij.
17. Objemite svojega ljubljenčka
Ta metoda vam ne bo ustrezala, če v vaši hiši živijo samo akvarijske ribe. In lastnikom mačk in psov takšni objemi s hišnimi ljubljenčki pomagajo pri obvladovanju stresa. Poleg tega zmanjšuje arterijski tlak in pomirja.
18. Poslušajte glasbo
Melodija vam preprosto mora ugajati. V tem primeru bodo čustva ob poslušanju izjemno pozitivna.
19. Klepetajte s prijatelji
Človek je družbeno bitje. Ne more biti sam in še vedno srečen. Zato povabite svoje prijatelje in samo klepetajte.
20. Naučite se nekaj novega
Ste se že dolgo želeli naučiti streljati z lokom ali tkati makrame? Zakaj torej tega ne storite danes?
21. Reci "ne"
Pomagati ljudem je v redu. Poleg tega je plemenito in resnično humano. Toda vedite, kako zavrniti pomoč, če bo ta altruizem prinesel negativnost, najprej vam osebno. In ne delajte tega, kar je zunaj vaše moči.
22. Raztegnite se!
Raztezanje bo pomagalo ne le razbremeniti napetosti, ampak tudi pridobiti prožnost. Poleg tega blagodejno vpliva na zdravje obtočil in limfnega sistema telesa.
23. Privoščite si penečo kopel
Topla voda vam bo pomagala razbremeniti stres po dolgem imej težak dan. In mehurčki so pomirjujoči.
24. Kupite posebno žogo
Preprosta žogica je odlična naprava za vadbo mišic rok. Pomaga tudi pri lajšanju stresa.
25. Poglej skozi okno
to odličen način znebite se skrbi in se v kratkem času pomirite za tiste, ki ne morejo vstati in zapustiti delo prav zdaj.
Pokovka, topla odeja in dober film je eden od boljše načine sprostite se.
28. Jejte čokolado
Znanstveniki so dokazali, da temna čokolada dejansko pomaga zmanjšati raven stresa. Vendar ne pozabite na občutek za sorazmerje, sproščanje na tako sladek način.
29. Nasmehni se
Poskusite se nasmejati pogosteje. Iščite razloge za to v vsem. Stres se umakne, če na svet gledate z nasmehom.
30. Hodite bosi
Morda vas bodo zamenjali za hipija. A ta metoda resnično deluje, saj s tem, ko s kožo občutite zemljo, travo ali celo topel asfalt, krepite lastno enost z naravo. In to je pomirjujoče.
31. Pojte si
Priključite svoj notranji Beonce in zapojte. Ta metoda je idealna, če jo uporabljate z možnostjo 15 (»Pleši, ko nihče ne gleda«).
32. Privoščite si
Ni tako pomembno, kaj bo, čokoladica ali vstopnica za koncert znane rock skupine. Samo dovolite si nekaj, kar si res že dolgo želite.
33. Poskusite aromaterapijo
Nekateri vonji, kot sta jasmin ali sivka, so pomirjujoči in romantični.
34. Poiščite razlog
Znanje sprostitve je zelo pomembno. Toda včasih je treba samo najti vzrok stresa, da bi se z njim spopadli. Poskrbite za to, vendar ne pozabite: tisto, kar uide pogledu, se lahko skrije na najbolj vidnem mestu.
35. Žvečite žvečilni gumi
Da, točno tako. Žvečilni gumi resnično pomaga pri stresu. Samo daj ga v usta, kaj je lahko lažjega?
36. Poiščite svojega "mentorja" za sprostitev
Lahko je to vaš kolega, ki prenaša vse težave delovnega procesa in osebnega življenja, ali drug junak iz ameriškega filma, ki ostane miren, ne glede na to, kaj se dogaja okoli njega.
37. Bodite spontani!
Ne, to nikakor ne pomeni, da bi morali pustiti službo, dom in takoj oditi živet v Tibet. Vnesite malo presenečenja v običajne stvari. Na primer, izberite drugo pot v službo ali pojdite v trgovino na drugi strani mesta po nekaj okusnega.
38. Odpusti si
Spet vas muči nerazumljivo čustveni stres? Opustite situacijo, odpustite drugim in sebi. Z mislimi v preteklosti postanemo »pogrešani« v prihodnosti.
39. Dihajte
To je morda najlažji način. Kjerkoli ste, lahko vedno samo nekajkrat globoko vdihnete. In zagotovo vas bo pomirilo.
40. Zapomni si: vse je v redu
Vsi delamo napake. Kakor koli že, stvari se spreminjajo in običajno na bolje.
Vsak dan gremo v službo, nekdo pa na študij. Seveda se utrudimo, preživimo veliko časa v napetem stanju. Posledično vsi potrebujemo počitek.
Študenti se psihično preobremenijo, z izjemo nekaterih, ki jim nabijanje na fakulteti nima smisla v življenju in večino svojega dragocenega časa preživijo v brezdelju.
Tudi v proizvodnji ni enostavno. Moraš vložiti veliko truda, da si zaslužiš skromno plačo, ki ji država pravi, da je vredna srednjega razreda.
Najbolj podcenjeni so po mojem mnenju poklici v storitvenem sektorju, kjer morajo revni delavci vsak dan poslušati »prave« žaljive besede strank. Tukaj in ni daleč za paranje živcev. Glavna stvar je, da imate čas šteti do deset, se umiriti in se še naprej sladko nasmehniti v odgovor.
Pomislite, ali je vaše delo oziroma študij univerzitetnih predmetov vreden tako neomejenih naporov in izkušenj. Morda se morate ustaviti in odpočiti? Resnična misel, kajne? Navsezadnje ima vsaka oseba, ki se spoštuje, pravico do počitka. Poleg tega je to naša naravna pravica, ki jo je določila narava.
Oglejmo si nekaj načinov za zasluženi oddih:
Na koncu želim povedati, da nam je življenje dano samo enkrat in živeti ga moramo tako, da se bo v starosti nekaj spominjalo.
