≡×قائمة طعام

• بصلح
• بصلح
• تصميم داخلي
• حول كل شيء
• حول السباكة

مشاكل في تحقيق الأهداف. اختبر "ما أنا؟"

السعي لتحقيق النجاح هو الحالة الطبيعية للإنسان. ولكن من أجل تحقيق أهدافك ، فإن الكفاح وحده لا يكفي. يجب بذل الجهود. ليس فقط الجهود ، ولكن الجهود الصحيحة وفي الاتجاه الصحيح. يتم تحليل موضوع التطبيق الكفء للجهود لتحقيق النجاح بشكل جيد في علم النفس ، والإدارة ، والمنشورات التحفيزية ، والكتب عن التغذية والتدريب الرياضي.

هناك تقنيات مختلفة حول كيفية التصرف بشكل أكثر فعالية من أجل تحقيق الأهداف. أحد هذه الأساليب هو الاحتفاظ بمذكرات النجاح.

ما هي مذكرات النجاح؟

يوميات النجاح عبارة عن دفتر ملاحظات أو مفكرة أو ملف على جهاز كمبيوتر حيث يتم تسجيل بيانات التقدم الحالي.

تُستخدم مذكرات النجاح في مجالات مختلفة تمامًا من الحياة ، لتحقيق أي أهداف. يتم استخدام يوميات النجاح ، على سبيل المثال ، في المجالات التالية:

• عائلة؛
• رياضة؛
• وظيفة؛
• خلق؛
• صحة؛
• تطوير الذات؛
• تعليم.

يمكن أن تحتفظ ربة منزل ورجل أعمال جاد بمذكرات. لا توجد قيود. على سبيل المثال ، يمكن لربة المنزل استخدام يوميات نجاح لتطوير مهارة تجميع قائمة الطعام والطهي وفقًا لها. ويمكن لرجل الأعمال تحديد هدف لزيادة الدخل السنوي.

لماذا تحتاج يوميات نجاح؟

من المستحيل تعلم لغة - هذه حقيقة معروفة. يمكن تعلمه إلى حد معين. ولكن إتقان كل الكلمات بشكل كامل ومعرفة معنى كل الكلمات ، على سبيل المثال ، هو أمر يفوق قدرة حتى أكثر الأشخاص موهوبين. وغالبًا ما يتوقف الأشخاص الذين يدرسون لغة أجنبية عن تعلمها لأنهم لا يرون تقدمًا. في بعض الأحيان يتحدث هؤلاء الأشخاص اللغة مستوى جيدوالتواصل ومشاهدة الأفلام ولكن لا تشعر بالرضا عن المعرفة والتقدم.

تحدث مواقف مماثلة ليس فقط في الدراسة لغات اجنبيةولكن أيضًا في مجالات الحياة الأخرى. حدوثها أمر خطير مثل انخفاض في الدافع. عندما لا تكون هناك طريقة لرؤية تقدم إيجابي ، يكون هناك لامبالاة وشعور بالوقت الضائع.

من أجل خلق الحافز ومنع اللامبالاة ، فإن الأمر يستحق الاحتفاظ بمذكرات نجاح. يمكنه تسجيل ما حدث قبل ستة أشهر أو عام. وبمقارنة نتائجك القديمة والحالية ، انظر التقدم. سيخلصك هذا من الأفكار الكئيبة حول عدم جدوى التعهد. أو ، على العكس من ذلك ، ستعطي أفكارًا حول الغياب التام للتقدم أو حتى الانحدار ، وهو أمر ليس سيئًا دائمًا.

ملامح ذاكرة الإنسان

هل يمكنك أن تتذكر بالضبط كيف بدوت البارحة؟ منذ شهر ، وسنة ، وقبل عشر سنوات؟ هل يمكنك أن تتذكر كيف كانت تبدو عائلتك وأصدقائك بالأمس ، قبل عام ، قبل عشر سنوات؟ ل المدى القصيريتذكر معظم الناس شكل ومن بدا. على المدى الطويل ، ربما لا. خاصة إذا كنت تتذكر ليس تصفيفة الشعر والملابس ، ولكن ، على سبيل المثال ، تعابير الوجه ، وتعبيرات الوجه ، ومؤشرات العمر.

لذلك ، بالنظر إلى الصور الفوتوغرافية التي تم التقاطها قبل عشرة أو خمسة عشر عامًا ، تم العثور على التغييرات المرتبطة بالعمر ، والتغيرات في تعابير الوجه ، وتعبيرات الوجه بشكل مدهش. تحدث التغييرات بسلاسة وتدريجية بحيث لا يستطيع الدماغ تتبعها. نعتقد أننا ننظر إلى نفس الشيء طوال الوقت.

تحدث مواقف مماثلة عندما تتحقق الأهداف. يبدو أنه لا توجد إنجازات ، والجهود المبذولة لا معنى لها ، ولا توجد تغييرات. ولكن عند التفكير في فترات زمنية طويلة ، يصبح من الواضح أن التغييرات موجودة. في بعض الأحيان تكون مهمة. على سبيل المثال ، خلال السنوات العشر الماضية من حياتك ، تم تحقيق العديد من الأهداف وتحققت الرغبات ، لكن الوعي لم يتتبع ذلك ، فقد تم محو شيء من الذاكرة. أصبحت الإنجازات "أقل" ، وزاد الشعور باستحالة تحقيق الأهداف المحددة.

حيلة صغيرة للبرمجة الإيجابية لعقلك الباطن على الأهداف: استخدمه - إنه سريع وفعال.

أسرار علم النفس - كيفية زيادة الكفاءة والاستغناء عن يوميات نجاح

يشعر الكثيرون بالحاجة إلى رؤية التقدم ولهذا تحتاج إلى دفتر يوميات للنجاح. لكن يمكن تغيير الاعتماد على اليوميات. في الواقع ، ليس هناك شخص مرتب إلى هذا الحد - لدرجة أنه يحتاج إلى رؤية خطوات تقدمه - هذا هو نظام دوافعه. هذا النظام ليس نظامنا بشكل افتراضي - لقد غرس فينا من خلال التعليم. يمكنك الوصول إلى مستوى من الوعي حيث النتائج ليست مهمة للغاية بالنسبة لك ، وستكون العملية نفسها قيمة وممتعة.

لكن لا تعتقد أنك ستتوقف عن تحقيق أهدافك. على العكس من ذلك ، ستزيد كفاءتك. إنها مفارقة ، لكنها صحيحة - عندما لا تكون النتيجة مهمة جدًا بالنسبة لك ، يمكنك تحقيقها بسهولة وما زلت تستمتع بالعملية في الطريق إليها. يتيح لك نظام القيم هذا أن تشعر بالواقع بشكل أعمق وأن تعرفه الحب الحقيقى(والتي ، من حيث المبدأ ، تستبعد أي مصلحة ذاتية) ، ونتيجة لذلك ، تعيش حياة أكثر إرضاءً. ولكن من أجل هذا من الضروري تصفية العقل - إلغاء برمجته ، وتحريره من المفروض: الأفكار والمعتقدات المقيدة ، المواقف السلبية ، التعقيدات ، مشاعر سلبيةوالقمامة العقلية الأخرى التي تمنعك من عيش حياة سعيدة.

يتم التعامل مع هذه المهمة من خلال نظام Turbo-Gopher المصمم خصيصًا (الموقع الرسمي). النظام جيد لأنه ينقل الجزء الرئيسي من العمل إلى العقل الباطن ، ويترك المستخدم للقراءة تعليمات جاهزةللعقل الباطن. يبدو العمل كالتالي: تقرأ الإرشادات الخاصة بالعقل الباطن وهذا كل شيء ، ثم تبدأ في عملك ، والعقل الباطن ، في الخلفية ، يعمل على حل المشكلات. مهتم -.

أمثلة على مذكرات النجاح

كيف تحتفظ بمذكرات النجاح؟ يمكن أن يكون نهج الاحتفاظ بمذكرات النجاح خلاقًا. احصل على دفتر ملاحظات جميل وممتع في المتجر ، والذي ستستخدمه لهذه الأغراض. أو احصل على ملف نصي أو جدول على جهاز الكمبيوتر الخاص بك.

ينقسم الاحتفاظ بمذكرات بشكل مشروط إلى عدة مراحل.

• المرحلة 1. تحديد الهدف

هذه الخطوة الأكثر أهمية. يجب صياغة الهدف بوضوح وتحديد المواعيد النهائية. كن واقعيا في كل من التوقيت والأهداف. الأهداف غير المحققة تقلل الدافع. من الأفضل أن تضع لنفسك هدفًا صغيرًا وواقعيًا ويمكن التحكم فيه لتبدأ به وتنتقل إلى أهداف أكثر تعقيدًا لاحقًا.

على سبيل المثال. كن مرشحًا لدرجة الماجستير في الرياضة في الملاكمة خلال عام. هذا هدف رائع ، ولكن فقط إذا فشل مستوى الدخول في محاولات لتصبح مرشحًا عندما تكون هناك بالفعل مسابقات وراءها.

إذا كنت قبل ذلك قد شاهدت الملاكمة فقط على التلفاز ، وآخر مرة درست فيها التربية البدنية منذ خمسة عشر عامًا درس المدرسة، فسيكون هذا مثالاً على هدف ضعيف التحديد.

حاول تقسيمها إلى قطع.

على سبيل المثال:

1. ابحث عن فصل للملاكمة خلال الأسبوع وقم بالتسجيل هناك.
2. اذهب لممارسة الرياضة مرتين إضافيتين في الأسبوع لتفقد 15 رطلاً إضافيًا وتقوية العضلات. أكمل في غضون ستة أشهر.
3. شارك في مسابقة ملاكمة واحدة على الأقل. اكتمل في غضون عام.
4. ضع أهدافًا جديدة.

من المهم تقسيم الهدف الكبير إلى صغير و أهداف قابلة للتحقيق. كن واضحا بشأن ما يجب القيام به ومتى.

• الخطوة 2: حدد خيارات تتبع الهدف

كيف تتابع التقدم؟

ابحث عن فصل للملاكمة خلال الأسبوع وقم بالتسجيل هناك. لا توجد خيارات تتبع لهذا الغرض. والنتيجة هي إما التنفيذ أم لا.

اذهب لممارسة الرياضة مرتين إضافيتين في الأسبوع لتفقد 15 رطلاً إضافيًا وتقوية العضلات. أكمل في غضون ستة أشهر. وإليك بعض الخيارات:

1. حضور الفصل. قم بالزيارة مرتين.
2. إنقاص الوزن. ثبت الوزن مرتين في الأسبوع.
3. زيادة القوة. ثبت الوزن على أجهزة المحاكاة ، الدمبل ، الحديد كل أسبوعين.

شارك في مسابقة ملاكمة واحدة على الأقل. اكتمل في غضون عام. لهذا الغرض ، يمكنك تسجيل عدد المسابقات التي شاركت فيها.

• المرحلة 3. متابعة تنفيذ الأهداف

من الملائم تحديد المعلمات الحالية في يوميات النجاح بعد الفصل. بالإضافة إلى ذلك ، اكتب الحالة المزاجية التي ساعدت أو أعاقت تحقيق النجاح اليوم.

يلعب الانضباط والثبات دورًا مهمًا في تدوين مذكرات النجاح. حيث يجب الاحتفاظ بالسجلات كل يوم أو عدة مرات في الأسبوع. شكل مناسب لحفظ السجلات هو الجدول. إذا لم يكن الجدول مناسبًا بشكل خاص لحالتك ، فاختر أي تنسيق مناسب آخر. لأن الهدف من الاحتفاظ بمذكرات ليس هو الشكل ، بل النجاح الذي يتعين تحقيقه.

ارجع إلى المشاركات القديمة من وقت لآخر ، وانظر التقدم. قد يكون من الضروري تعديل الأهداف ، حيث ستكون النتائج أسوأ بكثير أو أفضل مما كان متوقعًا في الأصل. إذا لم تكن النتائج كما هو متوقع ، فحاول بذل المزيد من الجهد لتحقيق الهدف أولاً ، ولا تتسرع في تصحيح الهدف. فقط عندما تكون متأكدًا من أنك لن تكمل المهمة بهذه الوتيرة ، اضبط الهدف. لا تتعجل إذا كانت المعلمات الفعلية لتحقيق الهدف متقدمة عن تلك المتوقعة. خاصة إذا حدث ذلك في الأسابيع أو الأشهر الأولى. منذ ذلك الوقت ، لم يهدأ الحماس بعد ، وربما ستتوقف المعايير الإضافية لتحقيق الهدف عن النمو بهذه السرعة.

• المرحلة 4. التحقق من تحقيق الهدف

لا تتسرع في فقدان قلبك إذا لم تكتمل المهمة ، وكان الموعد النهائي للتحقق من الهدف قد حان بالفعل. لأنه حتى مع وجود مهمة غير مكتملة ، فقد يكون هناك نتائج ممتازة. أعد قراءة الأهداف بعناية ، واستعرض النتائج التي تم تحقيقها. ربما تكون قد أكملت المهمة بنسبة 60٪ أو 80٪. ليس سيئا. حلل ما الذي منعك من تحقيق النجاح الكامل وما هي التعديلات التي يجب إجراؤها على الأهداف التالية.

يوميات النجاح تساعد في تحقيق النتائج والاستفادة بشكل أفضل من الوقت والجهد.

في النهاية الأمر يستحق الإدلاء بملاحظة. ليس من المنطقي اقتحام جميع الأهداف ، كما في المثال. هناك مهام تتطلب عمل عاطفيعلى أنفسهم ومع من حولهم. لا تحسب بالكيلوغرامات والمتر والروبل والساعات.

على سبيل المثال:

1. توقف عن الصراخ على الأطفال.
2. بناء علاقات مع رئيسك في العمل.
3. اخلق جوًا هادئًا في الأسرة.
4. لا تنزعج من تفاهات.

ثم من الأفضل الاحتفاظ بمذكرات النجاح دون تسليط الضوء على أي معلمات. في بعض الحالات ، ليس من المنطقي تحديد مواعيد نهائية لنفسك. منذ الخاص بك حالة عاطفية، في بعض الأحيان ، من المستحيل التكيف مع أي إطار زمني. من المهم تتبع التقدم والديناميكيات الإيجابية.

حدد الأهداف وكن ناجحًا!

في حياة أي شخص ، يحدث "خط أسود" عندما يخرج كل شيء عن السيطرة ، ولا ينجح أي شيء ، والفشل في المنزل وفي العمل يطارد. من أجل عدم "الوقوع في الهاوية السوداء" ، وليس اليأس ، وفهم واكتساب الثقة بالنفس ، يمكنك البدء في الاحتفاظ بمذكرات النجاح والامتنان.

سوف تصبح اليوميات مساعدًا ومستشارًا ، وتساعدك على فهم "أنا" الخاصة بك ، والعثور على أسباب الفشل ، ويمكن أن تصبح أيضًا حافزًا ممتازًا ، وتشجعك على بدء عمل جديد ، وتطوير الذات ، خاصة في تلك اللحظات التي تكون فيها -الثقة ستختفي.

ستركز اليوميات على النجاحات ، وليس الإخفاقات ، وتساعد في التحديد نقاط القوةشخصية.

الاحتفاظ بمذكرات كهذه ليس بالأمر الصعب على الإطلاق ، فقم فقط بتدوين كل مساء كل مساء كل ما حدث خلال اليوم ، وما حققته ، وما فاتك ولماذا. سيتم إعطاء المزيد أدناه نصائح مفيدةللسلوك مذكرات شخصيةنجاح.

ومع ذلك ، لا يوجد شكل صارم هنا. اكتب بالطريقة التي تريدها. سيرغب شخص ما في وصف كل شيء بالتفصيل ، بينما سيقتصر الشخص على الملاحظات القصيرة. الشيء المهم الوحيد هو أن تصف إنجازاتك على مدار اليوم الماضي ، حتى الأصغر منها.

لكن ، لا تتوقف عند هذا فقط ، تأكد من وصف ما أنت ممتن له اليوم. ينطبق هذا أيضًا على الأشياء التافهة التي تبدو تافهة. على سبيل المثال ، إذا كنت محظوظًا بما يكفي لركوب حافلة نصف فارغة أو في متجر ، فستجد الجينز الذي يناسبك جيدًا ، وهكذا.

لماذا هو مطلوب؟

عندما يتم تطوير عادة الاحتفاظ بمذكرات ، انتبه إلى حقيقة أن "تحديد الوقت" لم يعد يحدث ، والحياة لا تمر ، تحدث أحداث مختلفة كل يوم تؤثر بشكل إيجابي على شخصيتك. سيكون هناك المزيد من الطاقة ، والمزيد من الرغبات ، والتطلعات ، أي أن اليوميات ستصبح دليلًا حقيقيًا ومدربًا للحياة ، مما يجبرك على العمل باستمرار على نفسك.

بشكل عام ، هذا نوع تقنية نفسيةتطوير الذات ، استنادًا إلى حقيقة أن الشخص لا ينسى كل الأشياء الإيجابية التي تحدث في حياته (عادة ما يتذكر الناس فقط أسوأ ما في حياتهم ، و أفضل لحظاتنسي بسرعة). إنها أيضًا تقنية لزيادة احترام الذات ، والتي يتم التقليل من شأنها في معظم الناس (وفقًا للإحصاءات).

تساهم اليوميات في تشكيل ما يسمى بـ "حالة النجاح" ، عندما يكون الشخص هدفًا للحظ وليس العكس. إنه يشكل تيارًا عقليًا خاصًا ، يهدف فقط إلى تحقيق نتيجة ايجابيةواستخراج الخبرات الإيجابية. تعكس اليوميات فقط المشاعر السعيدة للشخص ، وتركز فقط على الأشياء الجيدة التي تحدث في الحياة.

بالمناسبة ، احتفظ العديد من الأشخاص الناجحين باليوميات حتى قبل أن يحققوا النجاح في الحياة. هذا مؤشر معين. التحليل الذاتي والتركيز الذاتي وإصلاح الأشياء الإيجابية التي تحدث في الحياة مفيدة للغاية.

إذا لم يخطر ببالك شيئًا جيدًا حدث لك مؤخرًا ، فإن يوميات النجاح أمر لا بد منه. بالنسبة للأشخاص الكسالى ، ستساعد اليوميات على إيقاف "Oblomovism" أخيرًا ، والنهوض من الأريكة والبدء في التمثيل.

1. للبدء ، يجب عليك شراء دفتر ملاحظات جميل وسميك وعلامات ساطعة وقلم. يجب أن تحمل اليوميات من البداية طاقة إيجابية. يمكنك الاحتفاظ بمفكرة في شكل إلكتروني ، ولكن حتى في هذه الحالة يوصى برسمها بألوان زاهية.
2. يجدر البدء بمقدمة صغيرة. أخبرنا لماذا قررت بدء يوميات ، وما الذي ترغب في تغييره في حياتك ، والأهداف التي تريد تحقيقها في النهاية ، والأحلام التي تريد تحقيقها.
3. ابدأ الكتابة على الفور ، ولا تؤجلها حتى الغد. تذكر كيف مضى اليوم ، وما الذي تم تنفيذه ، وما هي النجاحات التي تم تحقيقها. واكتب أيضًا عما تحلم به وكيف ستحقق هذا الحلم.
4. خطط في مذكراتك للأشياء التي تريد القيام بها في اليوم التالي. التخطيط هو طريق مهم للنجاح. لا داعي للخوف من التركيز على الأشياء الصغيرة ، لأنه من الصعب جدًا إجبار نفسك على قراءة كتاب وممارسة التمارين وتنظيف الشقة. تذكر أن أي إجراء لا يتعلق باحتياجاتنا المباشرة ، ولكن يتم تنفيذه هو خطوة نحو النجاح وتحسين الذات.
5. احتفل في اليوم التالي بما تم إنجازه ، وافخر بنفسك وكافئ نفسك على تحقيق أهداف صغيرة ولكنها أهداف.
6. زيادة تعقيد المهام تدريجيًا ، وتصبح أكثر تطلبًا من نفسك ، لكن لا تنسَ تسجيل إنجازاتك ، وإبرازها ، على سبيل المثال ، بعلامة أو صور فوتوغرافية ، أو الحصول على دبلومات وشكر ، والتي تستحق الذكر أيضًا في اليوميات.

بالطبع ، اليوميات نفسها لن تتغير كثيرًا في الحياة ، لكنها ستساعدك على فهمها ، وتوجهك على الطريق الصحيح ، وتجعلك تفكر في المستقبل ، وتجعلك تريد المزيد وتصل إلى آفاق جديدة. اجعل يومياتك ممتعة ، وحوّلها إلى منشئ أفكار ، وستتألق الحياة على الفور بألوان زاهية.

يوميات النجاح والإنجازات- هذا هو المكان الذي تحتاج فيه إلى إحراز تقدم يومي ، كل ما تم القيام به في يوم واحد. هل سمعت أو قرأت عنه أشخاص ناجحونومذكراتهم - ربما كانت اليوميات في هذه المواد تحت أسماء أخرى - بطريقة أو بأخرى يوميات إنجازات ، مجلة نجاح ، 5 نجاحات في اليوم ، وقائع مآثر ... الجوهر هو نفسه: هذه اليوميات تجذب النجاح بطريقة سحرية.

الناجحون يستخدمون مذكرات في عملهم - هذه حقيقة. لكن ما هذه اليوميات؟

كيف تحتفظ بمذكرات النجاح؟

لنبدأ بالهيكل ، يعتمد الاحتفاظ بمذكرات على مبدأين:

أولاًهذا بالطبع مساحة للملاحظات الشخصية- ندخل فيه علاماتنا ، فما تبقى "وراء الكواليس" أثناء المفاوضات ، نقوم بعمل ملاحظات ...

ثانيًا، نكتب في اليوميات فقط ما تم إنجازه بنجاح اليوم. من المهم تجاهل كل السلبية وتسجيل اللحظات الجيدة فقط.

كيف تصنع يوميات؟

نشتري دفتر ملاحظات ، أو دفتر ملاحظات سميكًا ، أو نستخدم جهاز كمبيوتر أو جهازًا لوحيًا - ننشئ مجلدًا خاصًا ، واكتب ما تفضله محرر النصأو كلمة مذكرات يومية. نسخة متباينة ، ليست وثيقة "كبيرة" واحدة ، ولكن عدة مستندات صغيرة أكثر دقة. اثنا عشر - حسب عدد الأشهر في السنة - وثيقة إلكترونية بالأيام الناجحة من كل شهر عن نجاحهم في هذا الشهر ، تصف كل يوم.

ما الذي يجب تضمينه في يوميات النجاح هذه؟

النجاح فقط ، النجاح فقط. ابحث واعثر التقدم اليوميتذكرت - مسجلة الآن ... تعتقد أن هذا أو ذاك غير مهم للغاية. هذا هو سر المذكرات - أن تعتاد نفسك على رؤية النجاح الشخصي ، وأن تتعلم التفكير في نفسك فقط في حالة جيدة ، والأهم من ذلك ، أن تقدم كل هذا بكفاءة وفعالية. ما زلت تعتقد أنه لا يعمل؟ الدليل: كلنا نعرف تاريخ العالم والإنسانية فقط من المصادر التي وصلت إلينا.

الآن ستكون قاعدة حديدية بالنسبة لك: ابدأ يوميات النجاح- تأكد من الكتابة عن نجاحك. لن تلاحظ كيف سيكون هناك المزيد والمزيد من هذه السجلات - ومعها النجاح في الحياة.

لبدء نجاحك ، إليك "السجلات الناجحة":

1. بدأت حياة جديدة بنجاح يوم الاثنين
2. هل تمارين في الصباح
3. اخترت واشتريت منتجًا معقدًا بمفردي - هاتف وتلفزيون وصاروخ ...
4. عند الحساب عند الخروج في ذهني ، قمت بحساب مقدار التغيير
5. لقد اكتشفت إعدادات المتصل بالمنزل بنفسي
6. تمكنت من كتابة شخصية جديدة
7. قراءة الفصل الخامس من الكتاب (المؤلف ، عدد الصفحات).
8. غسلت شعري
9. عشاء مطبوخ للزوجة

كانت هذه سجلات "رفع تردد التشغيل" - كل يوم هناك نجاح - وفي أيام مختلفةقد يختلف النجاح. استعد للنجاح - هذا يعني ملاحظة ذلك ، وتحدث عنه ...

لا وقت للتسجيل !؟

معظم أفضل وقتبالنسبة للإدخالات في اليوميات ، هذا هو الوقت قبل النوم وبعد الاستيقاظ. نعم ، هذا صحيح ، لكن فقط في بداية الممارسة - من الصعب تذكر ما حدث وما حدث. والسلبية من الأفضل تذكرها. أجبر نفسك على الكتابة. بعد ذلك ، ستفعل عضلاتك كل شيء من أجلك. إذا كنت لا تصدقني ، فأنا على استعداد للمراهنة! اكتب مذكراتك كل يوم ...

ما هي مذكرات النجاح؟

تحتاج إلى الاحتفاظ بمذكرات نجاح من أجل:

1. لزيادة احترام الذات ، لزيادة الثقة.ستكون المجلة وإدخالاتها حقائق عن نجاحك اليومي ، وتذكر هذا الحدث دون وعي ، ستركز الآن فقط على اللحظات الجيدة

2. إثارة النجاح.تلعب السلسلة دورًا: لقد فعلوا شيئًا ما ، وقاموا بتدوينه ، وأريد المزيد من السجلات في قائمة الشرف ، والتفكير يتحول ، ولا يفكر العقل الآن في "أشعر بالسوء" ، ولكن في "القيام"

3. ذاكرة التسجيل.السجلات تخزن الحدث بشكل أفضل من الذاكرة - بعد وقت معين ننسى نجاحاتنا ، وبعد أن وجدنا مذكرات النجاح وسجلاتها ، وبعد قراءتها ، نعود عقليًا على الفور إلى "ذلك الوقت" ، يبدأ الدماغ في إنتاج الإنزيمات من الفرح ، ويختفي البلوز.

تلخيص المقال ، يمكننا أن نستنتج ذلك يوميات النجاحمطلوب ، ضروري لكل من يريد النجاح ، إنه بسيط وفي نفس الوقت طريقة فعالةلتوليد النجاح والثقة ، فلماذا لا تبدأ في قيادتها الآن؟

"مذكراتي الإنجازية"

ملاحظة توضيحية

النجاح أمر حاسم للصورة الذاتية الإيجابية للطفل .

ساعد طلابك على تطوير عادة تسجيل التقدم في حياتهم. من الأسهل للأطفال ضبط النجاح واكتساب احترام الذات الكافي عندما يرون تقدمهم ويحتفلون بإنجازاتهم الجديدة ، دون أن ينسوا الإنجازات السابقة.

لكل طفل ، يمكنك أن تبدأ "يوميات" بإنجازاته وتعبئتها بانتظام معه ، وأحيانًا مع والديه. سيساعد الأطفال على التعرف على أنفسهم بشكل أفضل ، وخاصة نقاط قوتهم. في الوقت نفسه ، ليست هناك حاجة لتسجيل أكثر الإنجازات البارزة فقط. أي نجاح ، حتى الأصغر ، مهم.

هدف: تحديد إنجازاتك في الحياة ؛ تشكيل موقف ذاتي إيجابي ؛ مساعدة فيتحليل الطفل لشخصيته وقدراته ومعرفة الذات واحترام الذات.

مواد: لكل طفل: مجلد واحد به أوراق مطبوعة وورق وأقلام رصاص وأقلام رصاص وغراء.

تعليمات:

اليوم سنبدأ مجلد خاص. ليس المقصودل الواجبات المدرسية. من الضروري تسجيل نجاحاتك وإنجازاتك وتثبيتها.

انظر ، القسم الأول من المجلد يسمى "صورتي". هنا ، كل واحد منكم لديه الفرصة للتحدث عن نفسك ، وسيحفظ المجلد قصصك لك وللأشخاص الآخرين الذين يريدون التعرف عليك بمزيد من التفصيل.

عندما تنتهي ، ضع هذه الورقة في مجلد. إذا تستطيعأكمل الصفحات التالية من اليوميات.

ابدأ في ملء دفتر بوصف الإنجازات السابقة للأطفال ، ثم قم بتدوين النجاحات الجديدة مرة في الأسبوع أو كل أسبوعين.

من وقت لآخر ، يمكنك أن تطلب من الأطفال النظر في دفتر الإنجازات الخاص بهم للتفكير في أسئلة مثل:

ما الذي ساعدني أكثر لأكون ناجحًا؟

ما مدى أهمية التعاون مع الآخرين بالنسبة لي؟

في أي المجالات تكون مواهبي أكثر تطوراً؟

من أنا وماذا أنا؟وإلخ.

فكر في حقيقة أن الأطفال يمكن أن يضعوا أنجح أعمالهم في المدرسة والحياة اللامنهجية في المجلد ؛ احتفل بمشاركتك في حياة الفصل ؛ جمع نصائح مفيدة في Piggy Bank.

لطلاب المدارس الابتدائية.

1. صفحة عنوان الكتاب(غطاء).

قسم "صورتي" (معلومات عن المالك) ؛

القسم الثاني "حافظة الوثائق" (الوثائق الرسمية) ؛

القسم الثالث "مجموعة الأعمال" (الأعمال الإبداعية ، مجالات النشاط) ؛

القسم الرابع "حصالة نقود" (مذكرات ، تعليمات ، معلومات مفيدة).

القسم الأول. معلومات مالك الحافظة.

صورتي.

يتضمن التفاصيل الشخصية للطالب الذي يحتفظ بالمحفظة. يحتوي هذا القسم على معلومات تساعد الطفل على تحليل شخصيته وقدراته وتعلم طرق تطوير الذات وتحسين الذات ومعرفة الذات ؛ نتائج التشخيص النفسي. يقوم الطالب سنويًا بإجراء تحليل ذاتي لخططه واهتماماته ؛ يحدد الأهداف ، ويحلل الإنجازات ؛ يجري التحليل الذاتي لنتائج العام.

يمكن إجراء التحليل الذاتي في الأول ساعة الفصل، ثم ضع الورقة المكتملة في مجلد العمل (المحفظة). من المثير للاهتمام تحليل ما إذا كانت التغييرات تحدث في تفكير الطفل ، وما إذا كان لا يزال في مواقف حازمة ، أو تتغير أفكاره وفقًا للتغيرات في العمر ، وأحداث معينة ، وما إلى ذلك.

القسم الثاني. مستندات رسمية.

حافظة الوثائق .

يحتوي هذا القسم على قائمة الوثائق الرسمية المقدمة في المحفظة (جميع المستندات المعتمدة المتاحة للطالب والتي تؤكد الإنجازات الفردية في أنواع مختلفةالأنشطة: دبلومات المشاركة في الأولمبياد الموضوعي من مختلف المستويات ، ودبلومات المشاركة في المسابقات ، والشهادات ، رسائل الشكروالشهادات وما إلى ذلك)

يسمح هذا القسم بتقديم نسخ من المستندات. يمثل وجود هذا القسم فرصة للتقييم النوعي والكمي لمواد المحفظة. يتم ملء المستند النهائي ، المقدم كملحق في الشهادة ، بسهولة بعد ذلك معلم الصف.

الوثائق المعروضة في هذا القسم مسجلة في الجدول. المستندات نفسها أو نسخها قد يتم الاحتفاظ بها في منزل الطالب أو في ملف مجلد العمل.

القسم الثالث. الأعمال الإبداعية ، اتجاهات النشاط.

حافظة الأعمال .

في هذا القسم يضع الطالب نتائج المشاريع الإبداعية المختلفة ، عمل بحثي، الملخصات وكذلك وصف الأشكال والاتجاهات الرئيسية لنشاطه التربوي والإبداعي: ​​المشاركة في المؤتمرات والمسابقات العلمية ؛ دروس في المؤسسات تعليم إضافي، والرياضة ، والإنجازات الموسيقية والفنية ، إلخ.

تقدم المواد المقدمة في هذا القسم فكرة عامة عن ديناميكيات النشاط التربوي والإبداعي للطالب ، وتوجه اهتماماته ، وطبيعة تدريب ما قبل الملف الشخصي.

يقوم الطالب بإصلاح النموذج "قائمة أعمال إبداعية"والجدول" مشاركتي في العطل المدرسيةوالأحداث " النشاط الإبداعيل تاريخ الاستحقاقالحفاظ على مجلد العمل.

القسم الرابع. تذكير ، تعليمات ، معلومات مفيدة.

("جمع حافظة")

_______________________________________________________________

اسم العائلة الاسم الأول

طالب من ____ فصل ____ مدرسة نوفو ترويتسك الثانوية.

الفصلأنا. "صورتي"

صورتي. اسمي

نسب بلدي

ماذا أحب أن أفعل

أكثر ما أحبه

أعتقد أنني أستطيع ... أعرف أنني أستطيع!

الطريق الآمن "البيت والمدرسة". عنواني

أصدقائي

لي الحياة المدرسية

الفصلثانيًا. "حافظة المستندات"

انجازاتي

الفصلثالثا. "حافظة الأعمال"

أعمالي

الفصلرابعا. "علبة النقود"

"نصائح زنايكا"

الفصلأنا.

م أوه بورتريت

(ارسم أو الصق صورة)

اسمي

اكتب عن نفسك:

اسم ______________________________________________________________

اسم العائلة ________________________________________________________

اسم العائلة _________________________________________________________

تاريخ الميلاد ___________________________________________________

ماذا يعني اسمك؟ __________________________________________

اسأل والديك لماذا أطلقوا عليك ذلك؟

هل يوجد أشخاص آخرون في عائلتك بهذا الاسم؟

ماذا تعرف عن الأشخاص المشهورين الذين يحملون نفس اسم اسمك؟

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

لماذا يجب أن تقدر اسمك؟

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

عائلة

اكتب عن والديك:

أب		الأم
	اسم العائلة
	تاريخ الميلاد
	مهنة
	ما هم؟

من أيضا في عائلتك؟

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

برأيك ، ما الذي يجب فعله للحفاظ على الأسرة قوية وودية؟

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

هل لديك المفضلة العطل العائلية؟ ما هي الهوايات الشائعة؟

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

الآن أجب على السؤال: "ما هي سعادة الأسرة؟"

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

______________________________________________________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________

ح
أحب أن أفعل

في هذه المربعات ، ارسم أكثر ما أنت عليه

تحب أن تفعله ، أو تقطع الصور من المجلة وتلتصق بها.

ح
أنا أحب أكثر

موسمي المفضل

حيواني المفضل

المكان الذي أحب أن أكون فيه أكثر من أي شيء آخر

___________________________________________________________________

لي أفضل صديق ______________

رياضتي المفضلة _

كتابي المفضل ___________

هوايتي المفضلة __________

فيلمي المفضل _____________

العرض التلفازي المفضل لدي _____

ثيابي المفضلة _____________

أغنيتي المفضلة

أُفضله آلة موسيقية

اغنيتي المفضلة ________________________________________________

لعبتي المفضلة _____________

لوني المفضل _____________

صوتي المفضل هو ____________

موسمي المفضل _____________________________________________

لعبتي المفضلة ______________

طبقي المفضل

عطري المفضل

وقتي المفضل في اليوم

(يمكنك إضافة ما يعجبك أكثر)

أعتقد أنني أستطيع...

أعلم أنني أستطيع!

أفضل ما يمكنني القيام به:

أنا لست جيدة جدا في:

1._________________________________________________________________2._________________________________________________________________3._________________________________________________________________4._________________________________________________________________5._________________________________________________________________

الأهم من ذلك كله أنني أريد أن أتعلم بشكل أفضل ....

1._________________________________________________________________2._________________________________________________________________3._________________________________________________________________4._________________________________________________________________5._________________________________________________________________

إليك ما أحتاجه لهذا:

1._________________________________________________________________2._________________________________________________________________3._________________________________________________________________4._________________________________________________________________5._________________________________________________________________

ب
طريق آمن

"منزل - مدرسة"

م عنوان OH : ______________________________________________

تاريخ شارعي:

صديق حقيقي

"لماذا ليس لدي أصدقاء؟" ، "لماذا صفنا غير ودود؟" -غالبًا ما يطرح الأطفال مثل هذه الأسئلة على البالغين وعلى بعضهم البعض وعلى أنفسهم. وحقا لماذا؟

ومن هو الصديق الحقيقي؟ ربما أنت قلق أيضًا بشأن هذه القضايا؟

هل توافق على هذه التصريحات؟

(ضع دائرة حول العبارات التي توافق عليها)

الصديق الحقيقي هو الشخص الذي لا يخدع صديقه أبدًا.

الصديق الحقيقي هو الشخص الذي لن يخون أسرار صديقه لأي شخص.

الصديق الحقيقي هو الشخص الذي لن يضحك على مصيبة أو فشل صديقه.

الصديق الحقيقي هو شخص مثير للاهتمام دائمًا وليس مملًا أبدًا.

الصديق الحقيقي هو الشخص الذي سيحاول حمايته من الجاني.

هل توافق على معظم التصريحات؟ إذا كنت توافق ، فحاول وضع الكلمة القصيرة I بدلاً من الكلمات REAL FRIEND في كل عبارة.

حسنًا ، كيف تعمل؟

اقرأ ما حدث. ألق نظرة أخرى على نفسك من الخارج. ربما تريد تغيير شيء ما في شخصيتك وسلوكك وعاداتك.

ضع خطتك الشخصية للتعليم الذاتي وحاول تحقيقها.

نصائح ZNAYKA

فكر فيما تحتاج إلى تغييره في نفسك - في شخصيتك وعاداتك وهواياتك - حتى يرغب الناس في أن يكونوا أصدقاء معك.

أخبر هنا عن أولئك الذين أنت معهم أصدقاء.

1.__________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

مشاركتي في المدرسة و عطلات رائعةوالأحداث

1.________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

اهتمامي بالمواد الدراسية

أساتذتي المفضلة		عناصري المفضلة
	1
	2
	3
	4
	5

تي يتناول الطعام

1
. ما الذي تحتاج إلى الانتباه إليه انتباه خاصلتحسين تقدمك في المدرسة؟ (تسطير)

– الجدول الزمني والروتين اليومي ؛

– تدريب قوة الإرادة

– تدريب الذاكرة

(بصري ، سمعي ، منطقي) ؛

– تطوير منطقي التفكير.

قراءة الأدب العلمي والخيالي.

مشاهدة البرامج التليفزيونية التعليمية.

فصول في دوائر ، أقسام ، ... ؛

زيارة متاحف.

2. هل لديك هوايات؟ هل تعتبرهم جادين؟ هل يساعدونك في دراستك أم في شيء آخر؟ ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

م
يا أسرار العمل الناجح

تنظيم مكان العمل

__________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

جدولي

______________________________________

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

تي يتناول الطعام

أخيرًا ، افعل القليل امتحان.

أكمل الجمل غير المكتملة.

1. أحب الأشخاص الذين ____________________________________________

2. أريد من المدرسة أن _________________________________________________

3. بعد الفصل ، أحب _________________________________________________

4. عندما يكون الأمر صعبًا ، أنا _______________________________________________

5. أعلم أن صحتي هي ________________________________________________

6. أصدقائي هم __________________________________________________________

7. أفكر كثيرًا في _____________________________________________________________

8. في المنزل أنا ________________________________________________________________

9. سأصبح أكثر استقلالية ______________________________________________

10. في المستقبل ، أنا _________________________________________________________

_________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________

الفصلثانيًا.

№ ع / ن	إنجازاتي والجوائز والجدارة	تاريخ

الفصلثالثا.

№ ع / ن	قائمة الأعمال الإبداعية المقدمة	تاريخ

الفصلرابعا.

نصائح ZNAYKA

صعوبات التعلم ...

ص
لماذا بعض الناس يدرسون جيدًا والبعض الآخر ليس كثيرًا؟ يحدث هذا على النحو التالي: كان الطالب في الدرس ، واستمع إلى المعلم وكتب شيئًا ما ، لكنه عاد إلى المنزل - ولا يتذكر أي شيء. وكيفية حل المشكلة غير مفهومة تمامًا. يبدو أنهم شرحوا شيئًا ...

ربما لا تقرر ، ولكن أن تشطب من شخص ما؟

امتحان

كل شخص لديه صعوبات في التعلم ، حتى الطلاب المتفوقين. حاول أن تعرف سببها لك شخصيًا.

اختر وضع علامة خيار مناسبنهاية العبارة.

في الفصل ، عادة ...	مثير للاهتمام	ممل
في الصف الأول ...	أستمع بعناية	كثيرا ما يصرف
أنا أقوم بواجبي المنزلي	بعد المدرسة مباشرة	وقت متأخر من المساء
إذا لم يعمل شيء ما ، فأنا ...	تحاول النجاح	استقالت على الفور

اقرأ جميع العبارات الناتجة. يمكن أن تخبرك نتائج هذا الاختبار بما يجب البحث عنه أولاً.

إن ممارسة هوايات جادة أمر مهم للغاية. ما الهوايات التي يمكن اعتبارها جادة؟ نعم ، مختلف جدا. يمكن أن يكون جمع ، والرياضة ، وأي حرفة ، وأدب - كل ما تريد. لكن عليك أن تفعل كل هذا بجدية ، عندها فقط سيكون مفيدًا.

على سبيل المثال ، من خلال جمع الطوابع ، يمكنك تعلم الكثير: التاريخ والجغرافيا دول مختلفةوأسماء ومصير شخصيات بارزة، تاريخ اكتشافات علميةسوف توسع آفاقك. وكلما اتسعت آفاقك ، أصبحت حياتك أكثر إثارة للاهتمام وكلما كانت أكثر تشويقًا مع الآخرين. المعرفة الجديدة مثبتة بقوة في الذاكرة (لأنها مثيرة للاهتمام!) ويمكن أن تكون مفيدة أكثر من مرة ، بما في ذلك في الفصل الدراسي في المدرسة.

جرب أنشطة مختلفة ، ابحث عن شغفك.

اختبر "من أنا؟"

تخيل أنك قد اصطدت طائرًا فايربيرد. يمكنها تلبية أي من رغباتك ، إذا أخبرتني لماذا تحتاجها. تصنع الامنية؟ هل توصلت إلى تفسير؟ إذا كان شرحك يطابق أيًا من خيارات الإجابة أدناه ، فتحقق من هذا الخيار.

أريد الحصول على هذا ...

1. لأن الآخرين لديهم تكنولوجيا المعلومات.

2. لأن الآخرين لا يملكون تكنولوجيا المعلومات.

3. لأنه ضروري لبلدي الأقارب والأصدقاء.

4. لأن هذا ما أحتاجه اليوم.

5. لأنك فقط تريد.

وإليك كيفية تسمية الصفات الروحية (أو السمات الشخصية) التي دفعتك إلى هذه الإجابة أو تلك:

1 - الحسد

2 - التباهي

3 - اللطف والعناية والود

4 - التطبيق العملي

5- الجشع

رغبتي (اذا اردت اكتب)

تتجلى العديد من الصفات الأخرى في أفعالك وعاداتك وعلاقاتك مع الناس. يمكن أن يسمى البعض جيد ، والبعض الآخر - سيء.

إنهم يقاتلون أحيانًا في روحك ، وأي منهم سيفوز يعود إليك لتقرره.

فكر ثم اجب:

1. ما هي الصفات التي تعتبرها جيدة وأيها سيئة؟

________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2. ما هي الجودة التي تعتبرها عملية؟ لماذا؟

________________________________________________________________________________________________________________________________________________

3. ما هي سمات شخصيتك التي تزعجك ، وما السمات التي ترغب في اكتسابها؟

اريد ان اتخلص	أريد شراء

امتحان

وعدت أمي بالذهاب مع Kostya في يوم العطلة إلى Luna Park لركوب الألعاب. عشية اليوم الذي طال انتظاره ، عادت إلى المنزل حزينة في المساء. قالت والدتي: "كما تعلم ، لن نتمكن من الذهاب إلى الحديقة غدًا ، لدي عمل عاجل ..."

سؤال. ما رأيك في شعور كوستيا وكيف تصرف؟

خيارات الإجابة:

ذهب إلى غرفته (في الزاوية) وبكى لفترة طويلة حتى تسمع والدته.

كان يتجهم ولم يتحدث إلى والدته طوال المساء.

بدأ بالصراخ أن هذا يحدث في كل مرة يريد الذهاب إلى مكان ما.

بدأ في مواساة والدتي ، وقال إنه لم يكن مستاءًا على الإطلاق من أنه يمكنه الذهاب إلى Luna Park في اليوم التالي.

أخبر هذه القصة حتى النهاية في كل سلوك من سلوكيات Kostya. تأكد من الانتباه إلى ما يلي:

كيف شعرت والدتك وكيف تصرفت؟

- ماذا شعر كوستيا نفسه في النهاية؟

هل تمكنت من إيجاد مخرج؟

فكر ثم اجب:

1. ارسم استنتاجًا: ما نوع السلوك الذي سيأتي به أكثر فائدةو لماذا؟

________________________________________________________________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

2. ما هو شعورك تجاه الأشخاص الذين يقولون حيالهم: "إنه سريع الغضب ، لكنه سهل الانفعال"؟ لماذا؟_________________________________________________________________________________________________________________________________________

ما هو الشيء الأكثر متعة في تذكره وإخبار الآخرين به: كيف ساعدت شخصًا ما ، أو كيف أساءت إلى شخص ما؟

تمرين تدريب اللطف

في
تذكر وتحدث عنه الصفات الجيدة, الاعمال الصالحةزملائهم في الفصل. حاول أن تتذكر أكبر عدد ممكن من الأشياء الجيدة عن كل منها.

في
يقول الراسيس إن معظم أمراض القلب تنشأ من التأثير الضار للفظاظة والشتائم عليه: "الكلمة يمكن أن تقتل".

لكن أولئك الذين يحبون المزاح بقسوة يؤذون أنفسهم. ضحك شرير ، حقد - مشاعر سلبية. إنها ضارة بالصحة.

فكر ثم اجب:

1. هل تستمتع بابتكار ألقاب مضايقة؟

2. كيف تشعر عندما تتعرض للمضايقات؟

إذا أساء شخص ما في حضورك ، ادعم الضعيف.

تذكر: "الكلمة يمكن حفظها"!

نصائح ZNAYKA

كيف تتعامل مع الحزن

لا تتسرع أبدًا في "بث" مشاعر الآخرين. اجمع كل إرادتك وتمسك. وحاول أن تهدأ.

لهذا هناك طرق مختلفة. اختر الشخص الذي يناسبك أكثر.

1. هل تمارين التنفس- عدة أنفاس عميقة داخل وخارج (استنشق لعد واحد ، احتفظ بالهواء لمدة 4 عدات ، زفر لعدتين).

2. شرب كوب من الماء والشاي والعصير والكولا.

3. ادخل إلى الحمام.

4. حاول تشتيت انتباهك: تحدث إلى شخص ما على الهاتف حول موضوع آخر ، أو اقرأ كتابًا ، أو استمع إلى الموسيقى.

5. تفعل القليل يمارس

(يمكنك صندوق مع وسادة).

6. صرخة (لكن لا تظهره للآخرين!).

7. بعد هذا التفريغ ، ستشعر بالتأكيد بالهدوء. الآن يمكنك التفكير ومناقشة الموقف دون الصراخ والبكاء والشجار. هل هناك حل!

إذا تم "تمزق" التهيج على شخص ما أو تراكمه في نفسه ، فلن يؤدي ذلك إلى أي شيء جيد. ما زلت لا تحل المشكلة ، والمواد الضارة تدخل الدم من الغضب.

ولا تنس أن هناك أشخاصًا بجوارك - أقاربك وأصدقائك ، من حولك فقط. ولديهم مشاعر أيضًا.

أريد أن أكون جريئا

من الجيد أن تكون شجاعًا! الجميع يحترم الشجعان ...

هل كل شجاعة تستحق الاحترام؟ لماذا؟

اشرح مع الرسوم التوضيحية .

نصائح ZNAYKA

1. تعويذة "أستطيع!" تساعد على أن تصبح أكثر ثقة. حاول أن تكررها بهدوء (قبل السيطرة على سبيل المثال).

2. ابدأ في الجرأة بفعل صغير. لا تخجل من طلب المساعدة.

3. من المفيد أن تبدأ يوميات سرية للتغلب على المخاوف. سجل تقدمك في ذلك. كل نجاح صغير هو انتصارك على الخوف.

4. لكن هناك مخاوف أخرى.

يخاف بعض الرجال ، على سبيل المثال ، من الظلام ، والبقاء بمفردهم في المنزل ، ومصاصي الدماء ، والأشباح - أي المجهول ، والغامض. من المجهول ، يصبح الخوف أكبر ، وبعد ذلك يصبح الجسم مخدرًا ، يرتجف الصوت ، وتردد الأسنان ، ويمتص الملعقة ، ويجف الفم ، وتصبح الكفوف مبللة ، ويصبح الوجه شاحبًا ، وترتجف من كل حفيف. مخيف! ..

هذه المخاوف ضارة بالصحة. أنت بالتأكيد بحاجة للتخلص منهم. وهذا ممكن أيضًا.

نصائح ZNAYKA

إذا كنت بمفردك في المنزل وكنت خائفًا ، فتصرف على هذا النحو:

- قم بتمارين التنفس (عدة أنفاس عميقة داخل وخارج)، للراحة؛

القاضي: هل هناك تهديد حقيقي لحياتك أم في خيالك فقط ؛

- استخدم تعويذة "أنا لست خائفا!" ؛

قم ببعض الأعمال: تنظيف الشقة وفرز كتبك. في الوقت نفسه ، من الجيد أن تغني شيئًا مضحكًا ؛

- تحدث على الهاتف مع الأصدقاء

إذا كنت تنام بلا راحة في الليل ، فغالبًا ما تستيقظ من الخوف :

- احرص على إخبار والديك بذلك ، فلا تعاني وحدك. ربما تحتاج إلى مساعدة طبيب أعصاب ؛

- لا تنسى أن الصحة الجهاز العصبيتعتمد بشكل كبير على صحة الجسم. لذلك هدّئ جسدك ودربه وشده.

- فكر: هل أنت مغرم جدًا بقراءة "قصص الرعب" والتلفزيون "قصص الرعب"؟ بالنسبة للأشخاص ذوي الخيال الثري (ولديك خيال غني) ، هذا ضار - له تأثير سيء على الجهاز العصبي.

والأكثر النصيحة الرئيسيةهذه: ابتهجوا أكثر.

هناك الكثير من الأشياء الجيدة في الحياة.

تعلم أن تراه - كن متفائلاً!

ترتبط كلمة "مذكرات" بالعديد من الأشخاص إما بمذكرات مدرسية أو بمذكرات حيث تصف الفتيات القابلات للتأثر مشاعرهن بشأن تجارب الحب.

بودو شيفر - مستشار مالي ألماني ، يُعرف أيضًا باسم "موتسارت المالي" ، يعرض الاحتفاظ بمذكرات النجاح. لماذا؟ لزيادة دخلك بشكل كبير في ثلاثة أشهر.

هل يجب أن نثق في بودو شيفر ، لأنه يوجد الآن العديد من الخبراء الماليين ذوي السمعة الطيبة؟ تعلمت بودو شيفر ، التي كانت عقيدتها منذ صغرها عبارة: "الفائز يركب في الحياة من الدرجة الأولى" ، في سن 26 عامًا ، ما هو الإفلاس الكامل. كان مدينًا للدائنين بـ 75000 مارك.

ومع ذلك ، هذا هو السبب في أن الأمر يستحق الاستماع إلى توصياته. كما يقول المثل: "من يضرب واحد يعطون اثنين لم يهزم". كانت الأخطاء التي ارتكبت جيدة لبودو شيفر: بفضلهم ، أدرك أنه بحاجة إلى معلم. لماذا تكافح لإعادة اختراع الدراجة التي كان يركبها الآخرون لفترة طويلة؟ الرياضيون لديهم مدربون ، فلماذا لا يلجأ لنفس المدرب ، فقط في مجال التمويل!

كان معلمه مليونيرا أمريكيا يقدر رغبة بودو شيفر في المعرفة ومثابرته. في الماضي البعيد ، بدأ هذا المليونير بنفسه أعماله الخاصة بحوالي ألف دولار وجلب ثروته إلى ما يقرب من مليار دولار. ساعد بودو شيفر في تأسيس الشركة ونصحه. بعد 2.5 سنة ، حصل الطالب القدير على 100 ألف علامة في 30 يومًا ، وبحلول سن 30 -.

يعيش بودو شيفر الآن على نسبة من رأس ماله ، ويلقي محاضرات تجمع عددًا كبيرًا من الأشخاص الذين يرغبون في التعلم منه ، وينشر كتبه الخاصة. على وجه الخصوص ، "اختراق للنجاح المالي" ، "الطريق إلى الاستقلال المالي. أول مليون "،" قوانين الفائزين. حقائق حكيمة. استراتيجيات النجاح.

النجاح المالي ، الذي لم يتمكن من الحصول على التعليم في شبابه بسبب نقص المال ، يبدو وكأنه قصة خيالية. لكن إذا درست مبادئ النجاح التي طورها ، وأدركت الاتساق الذي التزم بها ، فلن يكون هناك ما يثير الدهشة في إنجازاته. معظم الناس الذين يحلمون أيضًا بالثراء يفتقرون إلى المثابرة وقوة الشخصية.

يقول بودو شيفر إن أحد العناصر التي لا غنى عنها للنجاح هو الاحتفاظ بمذكرات النجاح. "إذا لم تصبح كسولًا وقمت بإدخال إدخالات في يوميات النجاح كل يوم ، فبعد 90 يومًا سيزداد دخلك المادي بنسبة 20٪ على الأقل. أنا أضمن لك ذلك! "

تبدو مغرية!

كيف تعمل مذكرات النجاح؟

لذا ، فإن يوميات النجاح عبارة عن دفتر ملاحظات عادي حيث من الآن فصاعدًا سنقوم بتدوين إنجازاتنا اليومية - الكبيرة والصغيرة. كما نقوم بتضمين المجاملات "المكتسبة" خلال اليوم ، والتقييمات الإيجابية التي نتلقاها من الأشخاص الآخرين ، وانطباعاتنا الإيجابية عن الأحداث التي تدور حولنا.

يجب أن يكون هناك ما لا يقل عن خمسة من هذه الإنجازات. أكثر من فضلك! كلمة "إنجاز" تبدو مثيرة للشفقة بعض الشيء. عندما نسمعها ، تتبادر إلى الذهن بعض الإنجازات العالمية ذات النتائج العالية. في حالتنا ، نحن نعتبر من الإنجازات ارتفاعًا مبكرًا ، وهو ما لم ننجح فيه بأي شكل من الأشكال ، وتلقي الثناء على القهوة المخمرة اللذيذة ، والشراء الناجح ، والعمل الجيد - كل ما فعلناه جيدًا والذي من أجله نحن ممتنون لأنفسنا واليوم.

في يوميات النجاح ، يمكنك كتابة اقتباسات محفزة وأفكار تحبها ناس مشهورينالأفكار والأفكار الخاصة.

يبدو ، ما هو أسهل! لسوء الحظ ، يبدأ العديد من الأشخاص بنجاح ، ولكن بعد بضعة أيام يتخلون بأمان عن أي عمل جديد ، ويخرجون بأعذار: لا يوجد وقت ، إنه ليس ممتعًا ، إنه غبي ، إنه لا يعمل.

إذن أفعالنا هي:

1. نشتري دفتر ملاحظات ، دفتر ملاحظات ، مذكرات (من الأفضل الاحتفاظ بمذكرات في شكل ورقي) ؛
2. في المساء ، قبل الذهاب إلى الفراش ، نخصص 15 دقيقة لأنفسنا لذلك
3. اجمع أفكارنا واكتب كل ما فعلناه اليوم ، والذي كنا سعداء به لأنفسنا - كل ما تسبب في مشاعر إيجابية ؛
4. يجب أن يتم ذلك بشكل منهجي ، وليس على أساس كل حالة على حدة.

ما سر يوميات النجاح؟

الشيء هو أننا نقضي الكثير من الوقت على السلبية. كل يوم نركز اهتمامنا على المواقف غير السارة والإخفاقات ، ونتذكر الإهانات لفترة طويلة. اللحظات السعيدة وكل الأشياء الجيدة التي تتم معنا ومن حولنا لا نلاحظها. ويأخذ المرء انطباعًا أن حياتنا هي سلسلة من الإخفاقات والهزائم ، ولا يوجد فيها ما هو إيجابي. ومن ثم - المزاج الانهزامي ، الشك الذاتي ، تدني احترام الذات. الأفكار ، كما تعلم ، مادية. أولاً ، نبرمج لأنفسنا أن كل شيء سيء ، ثم نبتكر الأعذار ونلوم الظروف التي منعتنا من إدراك أنفسنا.

أشار براين تريسي ، الخبير الأمريكي في مجال سيكولوجية النجاح ، عن حق إلى أن الناس يهتمون بصحتهم الجسدية ، لذا فهم يفضلون منتجات ذات جودة عالية. لا يهتمون بما يأكلونه. لكنهم في نفس الوقت يهملون صحتهم الروحية ويملئون رؤوسهم بمعلومات منخفضة الدرجة وأفكار سلبية ، مما يجعلهم في النهاية متشائمين وخاسرين.

الشخص الذي سيصبح عادة الاحتفاظ بمذكرات النجاح:

• كن أكثر تحفيزًا. سوف يتعلم أن يلاحظ نقاط إيجابيةوكل يوم سيكون لديه المزيد والمزيد من الأسباب لمدح نفسه ؛
• قل وداعا للأفكار الاكتئابية. إنه ببساطة لن يكون لديه أسباب للاكتئاب. كتب نفس الشيء أن "وعينا يمكن أن يحمل في حد ذاته فكرة واحدة فقط في كل مرة - إيجابية أو سلبية. وماذا سيكون - نختار. بمساعدة يوميات النجاح ، سنقوم بهذا الاختيار. إذا استولت علينا الأفكار الاكتئابية فجأة ، فسوف نتصفح مذكرات النجاح الخاصة بنا ونفهم أنه لا يوجد شيء يدعو للحزن ؛
• سيكون قادرًا على التحكم في طريقه نحو الهدف. يخطط معظم الناس ليومهم عقليًا: في الصباح يتذكرون ما يتعين عليهم القيام به خلال النهار ، وفي المساء ، قبل الذهاب إلى الفراش ، يلخصون. ومع ذلك ، تظل بعض الأشياء غير محققة: إما أن تُنسى أو تؤجل إلى الغد. بمساعدة يوميات النجاح ، من الأسهل بكثير التحكم في نفسك ، وبالتالي التنظيم ؛
• سيصبح أكثر ثقة بالنفس ، لأن يوميات النجاح ستؤكد بوضوح أن لديه شيئًا يفخر به.