حمامات الشمس والتصلب الشمسي. العلاج الشمسي، حمامات الشمس: المؤشرات، وقت القبول كيفية أخذ حمام شمس
بدون الشمس، ستكون أرضنا مكانًا كئيبًا، يكتنفه البرد والضباب. تعطي الشمس الضوء والدفء لجميع الكائنات الحية. بفضله تأثير سحريتتفتح الزهور، وتغني الطيور، ويضحك الأطفال. لكنها لا تعطي الضوء والحرارة فحسب، بل تساعد طاقتها الناس على تحسين صحتهم بشكل كبير. كل ما تحتاجه لهذا هو مجرد أخذ حمام شمس!
عرف القدماء الكثير عنها قوة سحريةالشمس، حتى أن "أبو" الطب أبقراط قال إن الشمس علاج لكثير من الأمراض، وكان أصحاب البشرة الشاحبة دون سمرة يعتبرون مرضى تماما. إن قلة التعرض للشمس أمر سيء بالنسبة للرفاهية العامة ويضر بشكل خاص بصحة الأطفال الذين يمكن أن يصابوا بالكساح.
لكن الإنسان والحيوانات يستقبلون طاقة شمسيةليس فقط من أشعة الضوء، ولكن أيضًا من النباتات. لذلك، إذا كان نظامك الغذائي يعتمد على النباتات بنسبة ستين بالمائة وتتناوله حمامات الشمسسوف تحقق بالتأكيد صحة ممتازة!
من سيستفيد من حمامات الشمس؟
حالياً استخدام واسعتلقى العلاج بالشمس - العلاج بالشمس. ولكن عندما يتم تنفيذها، تحتاج إلى مراقبة التدبير، منذ ذلك الحين جسم الإنسانيجب أن نتعلم كيفية إدراك طاقة الشمس بشكل صحيح.
أشعة الشمس هي مصدر إزعاج قوي.
من خلال التأثير على جسم الإنسان، فإنها تحقق تغييرات في العديد من المؤشرات الفسيولوجية:
- زيادة درجة حرارة الجسم.
- تؤثر على وتيرة وعمق التنفس.
- توسيع الأوعية الدموية، وزيادة الدورة الدموية.
- تعزيز عمل الغدد العرقية.
- تنشيط العمليات الأيضية.
ستكون نتيجة العلاج الشمسي تحسنا في حالة الجهاز العصبي والتمثيل الغذائي. وهذا بدوره سوف يحفز العمل اعضاء داخليةوأداء العضلات وتحسين المناعة.
يوصى بحمامات الهواء والشمس للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي، بما في ذلك العلاج التصالحي بعد الالتهاب الرئوي. كما أنها مفيدة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الدم واضطرابات التمثيل الغذائي - السمنة وما إلى ذلك الأمراض العصبيةواشياء أخرى عديدة.
من المحتمل أن يهتم الرجال بمعرفة أن طاقة الجسم السماوي أثناء النهار تؤثر على إنتاج الحيوانات المنوية وتزيد من النشاط الجنسي. لذلك، في الصيف، وخاصة في اجازة على الشاطئعدد روايات المنتجع كبير جدًا.
بالإضافة إلى ذلك، تعمل أشعة الشمس على تنشيط وتحسين الحالة المزاجية. في الصيف، نادرا ما يستسلم الشخص لليأس ويقع في الاكتئاب، لكن الابتسامات والمزاج البهيج تظهر في كثير من الأحيان.
المستشفيات في سويسرا جاهزة على مدار السنةقبول مرضى السل والربو وفقر الدم والنقرس وغيرها من الأمراض التي يتم علاجها بنجاح فقط حمامات الهواءوالأعشاب المملوءة بطاقة الشمس.
اي بي سي دباغة
كثير من الناس يخلطون بين حمامات الشمس والدباغة. إن الرغبة في البقاء في الشمس لفترة طويلة من أجل الحصول على سمرة جميلة قد لا تكون مفيدة، بل تؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم والحرارة وضربة الشمس والحروق.
يمكن أن يؤدي تعاطي حروق الشمس إلى عواقب حزينة مثل أمراض الدم - فقر الدم وسرطان الدم والضعف القوات الدفاعيةالجسم وأمراض الغدد الصماء.
حروق الشمس محظورة:
- الأشخاص الذين يعانون من مرض الغدة الدرقية.
- مع النموذج النشطمرض الدرن؛
- مع أمراض القلب.
- ارتفاع ضغط الدم.
- أمراض الجهاز العصبي المركزي والصداع النصفي.
لذلك، يجب على الراغبين في الاستفادة من حمامات الشمس زيارة الطبيب أولاً وملاحظة الزيادة التدريجية في جرعات الإشعاع. ومن الجدير أيضا الاهتمام به الظروف المناخيةالتضاريس وكثافة التعرض وعمرك.
ل الأشخاص الأصحاءويجب أخذ حمامات الشمس لمدة 10 دقائق، مع زيادة الجرعة بمقدار 5 دقائق يومياً، وزيادة إلى ثلاث ساعات على مدار اليوم. وفي هذه الحالة عليك الذهاب للراحة في الظل لمدة خمسة عشر دقيقة كل ساعة. حسنًا ، بالنسبة لأولئك الذين يُمنعون من التعرض لأشعة الشمس ، فإن حمام الهواء مثالي.
أفضل وقت للعلاج الشمسي في الصيف هو من الساعة 8 إلى الساعة 11 ظهراً، وفي الخريف من الساعة 11 إلى الساعة 14 ظهراً.
تتفاعل الكائنات الحية التي تعيش في الشمال والجنوب بشكل مختلف مع أشعة الشمس. الشماليون أكثر عرضة للإصابة بها، لذا يجب أن يكونوا أكثر حذراً بشأن التعرض لأشعة الشمس. يجب على الأشخاص ذوي الشعر الأشقر والبشرة الفاتحة جدًا توخي الحذر من الشمس.
لكي تكون فوائد أخذ حمامات الهواء ملموسة أكثر، يجب عليك اتباع بعض القواعد البسيطة:
- يتم العلاج بالشمس قبل إجراءات المياه.
- طوال مدة إقامتك تحت الشمس، استبعد الكولونيا والصابون القلوي من حياتك اليومية؛
- لا تأخذ سمرة جائعة ومعدتك ممتلئة، يجب أن تمر ثلاثين دقيقة على الأقل بعد الإفطار؛
- يجب أن يكون الرأس في الظل.
- لا يمكنك التدخين والنوم أثناء الدباغة.
- استخدمي الزيوت وواقيات الشمس، لكن لا تحاولي استخدامها لزيادة الوقت الذي تقضيه تحت الشمس.
عند الاستحمام، يجب إجراء التشخيص الذاتي باستمرار. يمكن أن يكون رفض الدباغة بمثابة أحاسيس غير سارة مثل احمرار شديد في الجلد وإحساس حارق. في هذه الحالة، يجب تطبيق الكفير أو الزبادي أو المنتجات القائمة على البانثينول المستخدمة بعد حروق الشمس على المناطق المصابة على الفور.
يجب على النساء أيضًا ترطيب بشرتهن بكثرة، لأن الشمس يمكن أن تسبب الجفاف والجفاف بسرعة، وتؤدي إلى الشيخوخة المبكرة.
حمامات الشمس للأطفال الصغار
يعد البقاء في الشمس وسيلة ممتازة للوقاية من العديد من الأمراض عند الأطفال. أنها تمنع تطور مرض خطير مثل الكساح. لكن يجب التعامل مع الأطفال بحذر شديد عند أخذ حمامات الشمس، خاصة بالنسبة لحديثي الولادة.
لا يتم إخراج الأطفال الذين تقل أعمارهم عن السنة الأولى تحت أشعة مباشرة، بل يظهر لهم الضوء فقط. في الوقت نفسه، لإقامة مريحة في الهواء، يجب أن تكون درجة الحرارة 23 درجة على الأقل.
مدة هذه الحمامات لحديثي الولادة والأطفال حتى ستة أشهر، من 3 دقائق مع زيادة تدريجية إلى 10. ومن ستة أشهر فما فوق تزيد المدة إلى نصف ساعة. الدورة الموصى بها هي 25-30 إجراء.
بالتأكيد يعلم الجميع أن الشمس هي مصدر كل أشكال الحياة على الأرض. لا يمكن المبالغة في تقدير الدور الهام للشمس في وجود وتطور جميع أشكال الحياة التي تعيش على كوكبنا. أشعة الشمس ضرورية للغاية لجميع سكان عالمنا: النباتات والحيوانات، وبالطبع الناس. يحب الجميع تقريبًا الاستمتاع بأشعة الشمس الدافئة على الشاطئ أو التنزه أو مجرد الجلوس تحت أشعتها. في الوقت نفسه، فإن البيانات حول التأثير المدمر للشمس على جسم الإنسان مليئة بوسائل عديدة وسائل الإعلام الجماهيريةلذلك، من المهم أن نفهم مسألة فوائد ومضار حمامات الشمس.
والميزة الرئيسية لأشعة الشمس هي أنها تدمر العديد من الفيروسات والبكتيريا المسببة للأمراض، بينما ينتجها جسم الإنسان رد فعل دفاعيالحصانة ضد العوامل السلبية بيئة. الظل البني الذهبي للجلد، بفضل الصباغ تحت الجلد، هو المدافع الرئيسي عن الجسم، وهو شخص يخزن الطاقة الداخلية، مما يساعد على مقاومة العديد من الأمراض. تبدأ الأشعة فوق البنفسجية في تكوين فيتامين د الضروري لحياة الإنسان، وهو المسؤول عن معظم عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. يعزز فيتامين د امتصاص العديد من المعادن، ويقوي أنسجة العظام، وله تأثير مضاد للبكتيريا، لذا فإن التعرض اليومي لأشعة الشمس مفيد للغاية للأشخاص، وخاصة كبار السن، وهو أمر مهم عند النظر في فوائد ومضار حمامات الشمس.
يلاحظ معظم الأشخاص في الطقس الغائم الكئيب دون وعي انخفاضًا كبيرًا في الحالة المزاجية والحيوية والانهيار. تحت تأثير ضوء الشمس، ينتج الإنسان مادة السيروتونين - وهي مادة تسمى "هرمون السعادة"، وهي المسؤولة عن الإيقاع البيولوجي للجسم. السيروتونين له تأثير مفيد على الحالة العاطفيةيحسن المزاج. بالإضافة إلى ذلك، تعمل الأشعة فوق البنفسجية على تحسين الدورة الدموية بشكل مثالي بسبب توسع الأوعية، مما يؤدي إلى تأثير فعال للغاية تغطية الجلدوتلتئم الجروح ويختفي حب الشباب ويصبح الجلد صحيًا ومرنًا.
لكن فوائد ومضار حمامات الشمس تسير دائمًا جنبًا إلى جنب. كقاعدة عامة، تظهر العلامات الأولى للتعرض المفرط لأشعة الشمس على الجلد، والتي يمكن أن تؤدي لاحقا إلى أمراض مختلفة. بعد التعرض لفترة طويلة للشمس، يظهر احمرار وحرقان على الجلد، مزيد من تقشر الجلد، مما يدل على أنك قد تلقيت ضربة شمس. حروق الشمس هي رد فعل وقائي للجسم للأشعة فوق البنفسجية، مع التشعيع غير المعتدل اللاحق، تصبح خلايا الجلد قصيرة العمر، ويشيخ الجلد، ويتفاعل مع ظهور الشامات والبقع العمرية. يمكن أن تكون النتيجة المباشرة لزيادة الأشعة فوق البنفسجية هي سرطان الجلد الخبيث أو سرطان الجلد. هذا المرض يمكن أن يكون قاتلا. بالإضافة إلى ذلك، تشكل الشمس خطراً إضافياً على حالة العيون، خاصة أشعة الشمس المنعكسة عن الثلج، رمال بيضاءأو في الماء. لو منذ وقت طويلأن تكون تحت أشعة الشمس الحارقة رأس مكشوف، متاح ضربة شمسبدرجات متفاوتة من الشدة، مما يؤثر سلباً على عمل الدماغ. يظهر حرارةقد يحدث خفقان وغثيان وفقدان للوعي.
لحماية نفسك من التأثيرات السلبية لأشعة الشمس، لا بد من اتخاذ الاحتياطات المناسبة: حماية رأسك بمظلة أو قبعة، استخدام النظارات الشمسية، استخدام وسائل خاصةلتان. في الأيام الأولى، حاول أن تكون في الظل - تحت مظلة أو أشجار، ثم سوف ينتشر ضوء الشمس، مما سيساعد على تجنب أشعة الشمس المباشرة. في نهاية الحديث عن فوائد ومخاطر حمامات الشمس، ينبغي إضافة أن التعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس هو بطلان للأشخاص الذين يعانون من ضغط مرتفعوفقر الدم. اتبع قواعد السلامة، وسوف تعطيك الشمس الصحة والفرح.
العلاج الشمسي هو التأثير العلاجي للإشعاع الشمسي على شخص عارٍ جزئيًا أو كليًا. تعمل هذه الإجراءات على تقوية جهاز المناعة، ولها تأثير إيجابي على الأوعية الدموية والعضلات والأنسجة الأخرى، ولها تأثير تقوية عام، وتحسن الحالة المزاجية.
مؤشرات وموانع لحمامات الشمس
تظهر حمامات الشمس في حالة نقص فيتامين د وارتفاع ضغط الدم الخفيف والروماتيزم غير النشط والأمراض الالتهابية: الرئتين والجهاز الهضمي والكلى والمفاصل والجهاز العصبي (ولكن ليس أثناء التفاقم!) والنقرس والسمنة والعصاب.
ولكن هناك عدد من موانع الاستعمال، وهي: فرط الحساسية للأشعة فوق البنفسجية، وجميع الأمراض في فترة التفاقم، والسل، والتسمم الدرقي، والملاريا، والتهاب المفاصل الروماتويدي، والذئبة الحمامية الجهازية، وتصلب الجلد. لا ينصح بتشعيع الأطفال أقل من 1.5 سنة.
تحت العمل ضوء الشمسأولاً، يحدث تدفق الدم إلى الجلد (تأثير الأشعة تحت الحمراء والأجزاء المرئية من الطيف)، وبعد 6-12 ساعة يكتسب الجلد لونًا أحمر ثابتًا (تأثير الموجة المتوسطة الأشعة فوق البنفسجية). بعد 3-4 أيام، يقل الاحمرار ويختفي الطبقة العليايبدأ الجلد بالتقشر. وفي الوقت نفسه، هناك سمرة (تصبغ) ناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية طويلة الموجة.
كيف يتم تنفيذ العلاج الشمسي؟
كيف يتم تنفيذ العلاج الشمسي؟ يتم إجراء حمامات الشمس في مناطق مفتوحة أو تحت مظلات ذات فتحات تهوية، مما يخلق إشعاعًا منتشرًا؛ يجب أن يكون ارتفاع السرير الحامل 45-50 سم في الجو الحار أيام الصيفمن أجل تجنب ارتفاع درجة الحرارة، تقع نهاية قدم السرير الحامل في اتجاه الشمس، في الأشهر الباردة - بشكل عرضي لسقوط أشعة الشمس. ويجب أن يكون رأس الشخص في الظل، ويجب ارتداء النظارات الشمسية فوق عينيه.
المزيد عن هذا الأخير. شراء نظارات أزياء رخيصة من موزعي الشوارع، غالبا ما تتعرض لخطر إتلاف بصرك، لأن هذه الأشياء مصنوعة من الزجاج الذي لا يمنع الأشعة فوق البنفسجية. في الوقت نفسه، يتم توسيع التلاميذ تحت النظارات الداكنة دائما بشكل انعكاسي، وموجات الأشعة فوق البنفسجية، التي تمر عبرها بأعداد كبيرة، "تحرق" شبكية العين، المسؤولة عن تصور الإشارات الضوئية. على الجودة نظارة شمسيهيوجد دائمًا ملصق يحمل الحروف UVB، لكن وجوده لا يضمن الحماية ضد التزييف. ومن الأفضل حماية عينيك بتغطيتها، على سبيل المثال، بحافة القبعة.
وقت حمامات الشمس
يوصى بالحمامات الشمسية في الصباح بعد 8 إلى 11 ساعة، بعد نصف ساعة - بعد ساعة من الإفطار عند درجة حرارة هواء لا تقل عن 20 درجة مئوية. يقضي نصف الوقت مستلقيًا على الظهر ونصفه على البطن. بعد الإجراء، تحتاج إلى الراحة في الظل لمدة 10-15 دقيقة، أو الاستحمام أو الاستحمام بدرجة حرارة الماء 22-32 درجة مئوية، أو التدليك أو الاستحمام.
إذا كان تحمل ضوء الشمس جيدًا، فيجب أن تبدأ بالتعرض اليومي لأشعة الشمس لمدة 10-15 دقيقة، وإضافة 4 دقائق لكل يوم ثالث وأخذ استراحة لمدة يوم أو يومين بعد 5-8 أيام؛ الحد الأقصى الموصى به لوقت التعرض هو 60 دقيقة.
يمكن للأشخاص الذين تظهر عليهم التأثيرات الأولى للإشعاع بسرعة كبيرة، ولكن لا يمنعهم الأطباء استخدام العلاج الشمسي، زيادة وقت حمامات الشمس بمقدار 4 دقائق كل ثلاثة أيام، والحد الأقصى للوقت بالنسبة لهم هو 40 دقيقة.
ربما يرتبط الصيف بالبحر والدفء وبالطبع الشمس. منذ الطفولة تعلمنا أن حمامات الشمس ضارة بالجسم. بالطبع، من المستحيل تحدي هذه الحقيقة - جرعات كبيرة جدا من الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تسبب ضررا كبيرا. لكن باعتدال، لا تضر الشمس فحسب، بل يمكنها أيضًا أن تزود الجسم بفوائد لا تقدر بثمن!
في الحقيقة خصائص مفيدةأشعة الشمس لديها الكثير:
- تحت تأثير الشمس، يتم تدمير العديد من الفيروسات والبكتيريا المسببة للأمراض. بالإضافة إلى ذلك، بعد دورة جيدة من الإجراءات الشمسية، يتطور الشخص.
- تان مفيد وحتى معتدل. تحت طبقة من الصباغ تتراكم في الجسم الطاقة الداخليةمما يساعد على مقاومة الأمراض المختلفة.
- حمامات الشمس هي المصدر الرئيسي للغاية فيتامين مفيد D، وهو المسؤول عن معظم عمليات التمثيل الغذائي ويشارك في تكوين أنسجة العظام السليمة.
- تساهم الشمس في إنتاج مادة السيروتونين - ما يسمى.
- حتى بعد التعرض القصير للشمس، يحدث نوع من التنوير لدى الشخص - يبدأ الدماغ في العمل بشكل أكثر نشاطا، وتزداد الكفاءة بشكل ملحوظ، وتحسن الذاكرة.
- ويشير الخبراء أيضًا إلى أن حمامات الشمس تساهم في إنقاص الوزن. تحت تأثير أشعة الشمس الجهاز الهضمييبدأ العمل بشكل طبيعي، على التوالي، في حين يتم تقسيم الدهون بشكل أسرع من المعتاد ويتم امتصاص البروتينات.
كيف ومتى يكون أفضل وقت لأخذ حمام شمس؟
أجرى العلماء العديد من التجارب، حيث درسوا كيفية تأثير الشمس على الجسم، وكيفية الحصول على أقصى استفادة من الاتصال بها. لذلك، أظهرت إحدى التجارب أن الناس 
حمامات الشمس في ساعات الصباح (من 8.00 إلى 12.00) يكون مؤشر كتلة الجسم أقل بكثير من أولئك الذين لم يحرموا أنفسهم من متعة امتصاص أشعة الشمس في أي وقت من اليوم. صحيح أن هذه البيانات ذات صلة بالصيف. في الخريف والربيع، تكون الشمس أقل نشاطًا وعدوانية، لذا يمكنك أخذ حمام شمس بأمان حتى في وقت الغداء.
يجب ألا يستمر إجراء حمامات الشمس الأول أكثر من ربع ساعة، وبعد ذلك يجب أن تقضي عدة دقائق في الظل. زيادة مدة الإجراءات تدريجيا - خمس دقائق يوميا. أخذ حمام شمس بالتناوب على البطن، ثم على الظهر. يُنصح بتغطية رأسك أثناء الإجراءات.
هل تعلم أن التسمير هو وظيفة وقائية للبشرة؟ ولهذا السبب، قبل رحلة إلى البحر، يوصي الأطباء بشدة بزيارة عدة جلسات من مقصورة التشمس الاصطناعي - من أجل تحضير بشرة الوجه الجافة للتعرض للأشعة فوق البنفسجية. بعد كل شيء، نشاط الشمس الجنوبية مرتفع جدا. وفي المقال التالي سنشرح لماذا من المفيد أخذ حمام شمس وكيفية أخذ حمامات الشمس والهواء بشكل صحيح.
كيفية أخذ حمامات الهواء
حمامات الهواءمفيدة للغاية، فهي تصلب الجسم، وتحسن عملية التمثيل الغذائي، ولها تأثير مفيد على الجهاز العصبيتهدئة النفس. مزاج جيد، البهجة، نوم عميقوشهية ممتازة - سيكون هذا نتيجة العلاج بالتسمير والهواء الذي يتم إجراؤه بشكل صحيح. يبدو أن ما يمكن أن يكون أسهل من أخذ حمامات الهواء؟ خلع ملابسه، المشي أو الاستلقاء!
لكي لا تؤذي جسمك، عليك أن تلاحظ قواعد بسيطةحمامات الشمس والاستحمام في الهواء.
- يتم تحقيق التأثير الأكبر للعلاج بالهواء في فصل الصيف بين 8-11 و17-19 ساعة.
- تؤخذ حمامات الهواء مرة واحدة يوميا تحت المظلات، على شرفات محمية من أشعة الشمس المباشرة، في ظلال الأشجار.
- مدة الإجراءات الأولى هي 10-15 دقيقة، ثم يمكن زيادتها إلى ساعة أو ساعتين.
- إذا كانت درجة حرارة الهواء أقل من 15 درجة مئوية فيجب تأجيل اعتماد الحمامات الهوائية إلى أكثر من ذلك أيام سعيدة. "القشعريرة" تحذر من انخفاض حرارة الجسم، ارتدي ملابسك قريبا.
كيفية أخذ حمام شمس وأخذ حمام شمس (العلاج الشمسي)
لقد تغيرت الموضة بالنسبة للون البشرة أوقات مختلفة. اليونانيين القدماء لون أبيضوكان الجلد يعتبر علامة على اعتلال الصحة، ووصف "أبو الطب" أبقراط الشمس بأنها علاج للجميع. في القرن التاسع عشر، اختبأت الجميلات من أشعة الشمس تحت قبعات واسعة الحواف، بحيث ظلت بشرتهن بلون الأسبرين.
تأسست موضة الدباغة في بداية القرن العشرين على يد "صانع القبعات الأسطوري" كوكو شانيل. ذهب الجميع إلى الشاطئ، وتغيرت قطع ملابس السباحة كل عام، وتكشف بشكل متزايد عن أجزاء جديدة من الجسم. أخيرًا، بدأ المصطافون "المتقدمون" في أخذ حمام شمس بدون ملابس على الإطلاق. لذلك كان هناك العراة.
أشعة الشمس مفيدة بلا شك. بموجب عملهم، يتم إنتاج صبغة الميلانين في الجلد - نفس السمرة، وكذلك فيتامين د، الذي يمنع الكساح. ومع ذلك، يجب أن نتذكر أن حمامات الشمس لا ينبغي أن تأخذ الأشخاص الذين يعانون من مرض السل، وتصلب الأوعية الدموية، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض الجهاز العصبي المركزي، والصداع النصفي.
ومن الأفضل أخذ حمامات الشمس في فصل الصيف في الصباح من الساعة 8 إلى 11 وبعد أن تهدأ حرارة النهار من 16 إلى 18 ساعة. في الأيام الأولى من الراحة، يجب ألا تبقى في الشمس المفتوحة وأخذ حمام شمس لأكثر من خمس دقائق، وإلا فقد تصاب بحروق خطيرة. يمكنك كل يوم زيادة الوقت الذي تقضيه في الشمس بمقدار دقيقتين إلى أربع دقائق.
تجدر الإشارة إلى أن القابلية للإصابة أشعة الشمسكل شخص مختلف: الشقراوات تتفاعل مع الإشعاع بقوة أكبر من السمراوات، التي تكتسب بشرتها سمرة بسرعة وتكتسب لون الشوكولاتة. الأطفال أكثر حساسية بحوالي الثلث من البالغين.
التعرض الطويل لأشعة الشمس لدى الأشخاص غير المتصلبين يمكن أن يسبب إرهاق الجسم، إلى جانب السمرة البرونزية، يصابون بالتهيج، صداعواضطراب النوم وفقدان الوزن. من الأفضل أخذ حمامات الشمس بعد أخذ حمامات الهواء، ولكن قبل السباحة في البحر.
|
كيفية أخذ حمام شمس؟ لا ينصح! - الاغتسال بالصابون قبل أخذ حمام شمس. يعمل الصابون على إزالة الشحوم من الجلد ولا يسمر بل يحترق بسهولة. – قبل الذهاب إلى الشاطئ، استخدمي كريمًا خاصًا أدوات التجميللحروق الشمس وحروقها. - أخذ حمام شمس على معدة فارغة أو بعد الأكل مباشرة. - خذ حمامًا شمسيًا وكن عمومًا في الشمس مع تغطية رأسك. - الاستلقاء لفترة طويلة في الشمس على أمل الحصول على سمرة متساوية. السمرة القوية تجفف الجلد مما قد يسبب التجاعيد ويضعف الجهاز العصبي ويكون له تأثير سيء على النوم. |
