ზაფხულში მზის აბაზანების მიღება საუკეთესოა. რა უნდა იცოდეთ მზის აბაზანების მიღებისას. მზის სინათლის სასარგებლო თვისებები
რომ მზე, ჰაერი და წყალი ჩვენია საუკეთესო მეგობრებიყველა ბავშვისთვის ცნობილია. ზაფხული წელიწადის ერთადერთი დროა, როდესაც ეს სამივე ფაქტორი ერთმანეთთან ერთად კომპლექსურ გავლენას ახდენს ჩვენს ორგანიზმზე, კურნავს მას. სუფთა ჰაერის სამკურნალო ეფექტზე ოჯახის ექიმის ერთ-ერთ ნომერში უკვე ვისაუბრეთ. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ მზეზე, უფრო სწორად, შესახებ მზის აბაზანების მიღებააჰ - ჰელიოთერაპია.
მზის სხივები აუცილებელია ადამიანის ორგანიზმისთვის. მათში შემავალი მაცოცხლებელი ენერგიის გონივრული გამოყენებით, ჩვენ შეგვიძლია გავაძლიეროთ ჩვენი სხეული, დავამშვიდოთ და განვკურნოთ ზოგიერთი დაავადებაც კი. მართლაც, როგორც სპეციალურმა კვლევებმა აჩვენა, მზე სწორი დოზირებით ეფექტურად კურნავს ორგანიზმს.
მზის აბაზანების მიღება უკუნაჩვენებიაავთვისებიანი და კეთილთვისებიანი ნეოპლაზმებით, ასევე გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებით. ფარისებრი ჯირკვლის დაავადების, ღვიძლის, ანემიის, ლეიკემიისა და კანის დაავადებების მქონე ადამიანებს მზეზე დიდი ხნის განმავლობაში არ უნდა ეჩვენონ. გარდა ამისა, მზის აბაზანების ხანგრძლივმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს გადახურება, კანის დამწვრობა და სითბური ინსულტი.
მზის სხივების მიერ გადატანილი ენერგია ვრცელდება სპეციალური ტალღების სახით, რომლებსაც ხმის ტალღების მსგავსად განსხვავებული სიგრძე აქვთ. ინფრაწითელი სხივები შეადგენს დედამიწაზე მოხვედრილი მზის გამოსხივების 45-50%-ს. ამ სხივების გავლენის ქვეშ, ქსოვილებში სისხლის ნაკადი იზრდება.
ინფრაწითელი გამოსხივებააქვს ანთების საწინააღმდეგო, მეტაბოლური და ვაზოდილაციური ეფექტი. სასარგებლოა შინაგანი ორგანოების ქრონიკული და არაჩირქოვანი ანთებითი დაავადებების, დამწვრობისა და მოყინვის, ჭრილობებისა და წყლულების დუნე შეხორცების, პერიფერიული დაავადებების დროს. ნერვული სისტემა(მიოზიტი, ნევრალგია), კუნთოვანი სისტემის დაზიანებების შედეგები.
Ულტრაიისფერი გამოსხივებაიყოფა სამ კომპონენტად: გრძელტალღოვანი, საშუალო ტალღოვანი და მოკლეტალღოვანი. ულტრაიისფერი გრძელი ტალღის დასხივებაიწვევს კანის პიგმენტაციას, ან გარუჯვას. ამ სხივების მოქმედებით სტიმულირდება ორგანიზმის იმუნური სისტემა, იზრდება მისი წინააღმდეგობა მავნე გარემო ფაქტორების მიმართ.
ასეთი ტრენინგი განსაკუთრებით აუცილებელია. იმუნური სისტემაქრონიკული დაავადებებით დასუსტებული ადამიანები. ამ ტიპის ზემოქმედების ჩვენებაა აგრეთვე შინაგანი ორგანოების ქრონიკული ანთებითი დაავადებები (განსაკუთრებით სასუნთქი სისტემა), სახსრებისა და ძვლების დაავადებები, დამწვრობა და მოყინვა, ცუდად შეხორცებული ჭრილობები და წყლულები, ეგზემა, სებორეა და დაღლილობა. ის კარგად რეაგირებს მკურნალობაზე, როდესაც ექვემდებარება ულტრაიისფერ გამოსხივებას ქერცლიანი ლიქენი (ფსორიაზი).
ამავდროულად, გადაჭარბებული და უკონტროლო ულტრაიისფერი გამოსხივება იწვევს კანის დაბერებას და შეიძლება გამოიწვიოს უჯრედების მუტაცია, ანუ შემდგომში გამოიწვიოს ავთვისებიანი ნეოპლაზმები. ხანგრძლივი ტალღის დასხივების უკუჩვენებები: კეთილთვისებიანი და ავთვისებიანი სიმსივნეები, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, მწვავე ანთებითი და ჩირქოვანი დაავადებები, ღვიძლისა და თირკმელების დაავადებები მძიმე დისფუნქციით, ულტრაიისფერი გამოსხივებისადმი მგრძნობელობის მომატება.
დასხივებისას საშუალო ტალღის ულტრაიისფერი სხივებიკანის ზედაპირული ფენები, მასში შემავალი პროვიტამინი გარდაიქმნება D3 ვიტამინად - საჭირო კომპონენტიფოსფორ-კალციუმის მეტაბოლიზმი ორგანიზმში. თირკმელებში ვიტამინი D3 არეგულირებს კალციუმის და ფოსფატის იონების გამოყოფას შარდით. ამ ვიტამინის დახმარებით კალციუმი გროვდება ძვლის უჯრედებში. თუ ორგანიზმში ეს ელემენტი არ არის საკმარისი, ის მცირდება გონებრივი შესაძლებლობებიმატულობს ნერვული ცენტრების აგზნებადობა, კალციუმი გამოირეცხება ძვლებიდან და კბილებიდან, სისხლის კოაგულაცია უარესდება. ბავშვის ორგანიზმში D3 ვიტამინის ნაკლებობით, ბავშვები ჩამორჩებიან განვითარებაში.
რეაქციები, რომლებიც წარმოიქმნება ულტრაიისფერი სპექტრის საშუალო ტალღის სხივებით დასხივებისას, ასტიმულირებს სხეულის თითქმის ყველა სისტემის აქტივობას. საშუალო ტალღის ულტრაიისფერი გამოსხივება სასარგებლოა შინაგანი ორგანოების (განსაკუთრებით სასუნთქი სისტემის) ანთებითი დაავადებების დროს, დაზიანებებისა და ძვლის დაზიანების შედეგებისთვის. კუნთოვანი სისტემების, შინაგანი ორგანოების დაავადებები (პნევმონია, ბრონქიტი, გასტრიტი), რაქიტი, მეტაბოლური დარღვევები, ნერვული და კუნთოვანი სისტემების დაავადებები (ნევრიტი, რადიკულიტი), ძვლებისა და სახსრების დაავადებები, კანის დაავადებები.
მოკლე ტალღის ულტრაიისფერი გამოსხივებააქვს მაღალი ბაქტერიციდული ეფექტი. ძალიან სასარგებლოა ჭრილობების, ჭრილობების, კანის დაავადებების (აბსცესები, აკნე), ჩირქოვანი ანთების დროს. სხვა სახის რადიაციის მსგავსად, ის უკუნაჩვენებია ავთვისებიანი და კეთილთვისებიანი ნეოპლაზმების, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების დროს.
მზის სხივები იყოფა პირდაპირ, ირიბად, გაფანტულ და არეკლილი. პირდაპირი, ვერტიკალურად მოხვედრილი სხივების გავლენა ყველაზე ძლიერია. ირიბი სხივები უფრო დიდ მანძილზე გადის ატმოსფეროში და, შესაბამისად, სუსტ გავლენას ახდენს სხეულზე. გაფანტული სხივები წარმოიქმნება, როდესაც მზის შუქი გადის ღრუბლებში და ხეების ფოთლებში, მათი ეფექტი კიდევ უფრო სუსტია. ასახული მზის შუქი არის დღის სინათლე.
მზის პირდაპირი სხივების გადაჭარბებული ზემოქმედება არა მხოლოდ არ არის სასარგებლო, არამედ, პირიქით, შეიძლება სავსე იყოს უკუშექცევასხეულისთვის. მზის აბაზანების მიღებამ ორგანიზმს რომ ზიანი არ მიაყენოს, ელემენტარული წესები არსებობს.
თქვენ უნდა გამოიჩინოთ თვითკონტროლი საკუთარი გრძნობების დახმარებით. თუ კანზე ძლიერი სიწითლე და ტკივილი გამოჩნდება, უნდა შეწყვიტოთ მზის აბაზანის მიღება, რათა თავიდან აიცილოთ ძლიერი დამწვრობა და სხეულის გადახურება და დაზიანებული კანი შეზეთოთ სპეციალური მზის შემდგომი კრემით ან ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, რომელსაც ექნება მატონიზირებელი ეფექტი, მოხსნის კანის სიწითლეს და ანთებას, ასევე შეამცირებს სხეულის ტემპერატურას.
მზეზე გატარებული დრო დამოკიდებულია არა მხოლოდ სხეულის ასაკსა და ფიზიკურ მდგომარეობაზე, არამედ კანის ტიპისგან.მზის დამწვრობის ყველაზე ნაკლები საშიშროება არსებობს მუქი კანის მქონე ადამიანებში, რადგან მათი კანი შეიცავს უფრო მეტ პიგმენტებს, რომლებიც იცავს მზის ზემოქმედებისგან. მაგრამ ღია კანის მფლობელებმა მზეზე გასვლამდე უნდა მოიმარაგონ ულტრაიისფერი დაცვით კრემებისა და ემულსიების სახით.
უმჯობესია გარუჯვამდე კანი სპეციალური ზეთით შეზეთოთ. სათრიმლავი აგენტი.მსგავს პროდუქტებს - რძეს, ზეთს, გელებს - აწარმოებს ყველა ცნობილი კოსმეტიკური კომპანია. უფრო მეტიც, მათი გამოყენების მეთოდი და მოქმედების პრინციპი ერთი და იგივეა: წაისვით სუფთა კანზე მზის აბაზანების მიღებამდე ნახევარი საათით ადრე. თითოეულ ხელსაწყოს აქვს ეგრეთ წოდებული კოეფიციენტი - მზისგან დაცვის ხარისხი. 15-ზე გამრავლებით (15 წუთი არის დაუცველი კანის დამწვრობის დრო), გაიგებთ, რამდენი დრო შეგიძლიათ მზის ქვეშ გაატაროთ მზის დამწვრობის შიშის გარეშე.
მათთვის, ვისაც ჯერ არ ჰქონდა დრო გარუჯვისთვის და მგრძნობიარე ღია კანის მქონე ადამიანებისთვის, უმჯობესია გამოიყენონ მაღალი ხარისხის დაცვის პროდუქტი (25 ან 30), ხოლო შავგვრემანი და უკვე გარუჯული ადამიანებისთვის - დაბალი ხარისხის. დაცვა (10-12) ან ინტენსიური რუჯი. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ გარუჯვის ნებისმიერი პროდუქტი ადვილად ირეცხება პირსახოცით და ირეცხება წყლით. ასე რომ შემდეგ წყლის პროცედურებისაჭიროა მისი ხელახლა გამოყენება.
პრინციპში, მზისგან დამცავი სპეციალური კრემი შეიძლება შეიცვალოს ნებისმიერი ბავშვის კრემით ან თხილის კარაქით (არა ვაზელინით!). ზეთი ასევე შესაფერისია მზის დამწვრობის შემდეგ კანის დასარბილებლად. თუ კანი კვლავ დამწვარია, უბრალო ძველი საშუალება გამოგადგებათ: დამწვრობის ადგილები წაუსვით სქელი არაჟნით ან ნაღებით, წინასწარ გახურებული. ოთახის ტემპერატურაზე. და დაიმახსოვრეთ, სანამ კანი არ შეწყვეტს ტკივილს, თქვენ მოგიწევთ უარი თქვათ სანაპიროზე სიამოვნებაზე.
მიუხედავად იმისა, რომ, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, მზის აბაზანების მიღება რაქიტის შესანიშნავი პროფილაქტიკაა, ბავშვებმა ისინი განსაკუთრებული სიფრთხილით უნდა მიიღონ. პირველ რიგში, ეს ეხება ბავშვები ცხოვრების პირველი სამი წლის განმავლობაში.
ცხოვრების პირველი წლის ბავშვებს ჩვეულებრივ ატარებენ მზის დიფუზური შუქის ქვეშ (ეს არის ე.წ. ქიაროსკურო), სადაც ჩვილები იღებენ მსუბუქი ჰაერის აბაზანებს. ტემპერატურა ჩრდილში უნდა იყოს მინიმუმ 23 გრადუსი. სინათლის ხანგრძლივობა საჰაერო აბაზანებისიცოცხლის პირველი ნახევრის ბავშვებისთვის - 3-დან 10 წუთამდე (ეს დრო თანდათან იზრდება). წლის მეორე ნახევარში აბაზანების ხანგრძლივობა 4 დღეში ერთხელ შეიძლება გაიზარდოს 5 წუთით, რაც 30 წუთამდე მიიყვანს. მსუბუქი ჰაეროვანი აბაზანების კურსი შედგება 25-30 პროცედურისგან.
ერთ წელზე მეტი ასაკის ბავშვი ზაფხულის დროუნდა იაროთ ადგილზე, რომელსაც თანაბარი პროპორციებით აქვს მყარი ჩრდილის არეები (უკეთესია სიმწვანედან, ვიდრე ტილოებიდან) და ქიაროსკურო (ხის ფოთლების "მაქმანის" ჩრდილი). დაიწყეთ მსუბუქი ჰაერის აბაზანების მიღება ჩრდილში მინიმუმ 20 გრადუსი ჰაერის ტემპერატურაზე. მომავალში, როცა ბავშვი მიეჩვევა, აბაზანების გაგრძელება შეიძლება დაბალ ტემპერატურაზე (15-16 გრადუსი), მაგრამ ამ შემთხვევაში ეწყობა გარე თამაშები.
პირველი მსუბუქი ჰაეროვანი აბაზანის ხანგრძლივობაა 5 წუთი. შემდეგ, 3-4 დღეში ერთხელ აბაზანის ხანგრძლივობის 5 წუთით გაზრდით, პროცედურის საერთო დრო 1 საათამდე გაზარდეთ.
ცხელ დღეებში მსუბუქი ჰაერის აბაზანების მიღებისას ბავშვს შეუძლია გადახურდეს მზის გაფანტული შუქის ქვეშაც კი. ამიტომ, ზაფხულში, გასეირნების დროს, უფრო ხშირად უნდა მორწყოთ ბავშვი და დააკვირდეთ მას. ზოგადი მდგომარეობა. ამავდროულად, ბავშვი უნდა იყოს ჩაცმული ისე, რომ ტანსაცმელი დაიცვას მისი სხეული გადახურებისგან. გადახურების პირველი ნიშნებია სახის სიწითლე და უხვი ოფლიანობა. ამ შემთხვევაში ბავშვს მაშინვე აძლევენ ჩრდილში, აძლევენ სასმელს.
და აქ არის რამდენიმე რეკომენდაცია მხოლოდ ქალებისთვის.მზის აბაზანების მიღებისას მათ ურჩევენ დაიცვან კანი ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედებისგან, რამაც კანის ზედაპირზე შეიძლება გამოიწვიოს შემაერთებელი ქსოვილის ბოჭკოების საშიში ცვლილებები. შედეგად კანი მშრალი ხდება, კარგავს ელასტიურობას, მცირდება სითხის შეკვრის უნარი და შედეგად წარმოიქმნება ნაოჭები.
შუბლის, ცხვირის, ყურის ბიბილოებისთვის მზე განსაკუთრებით საშიშია. სხივები თითქმის ვერტიკალურად ეცემა ამ ადგილებში და კანი მყისიერად იწვება. თუ ეს მოხდა, წაისვით ლანოლინის ნიღაბი დამწვარ კანზე.
მზის აბაზანების დროს არ არის რეკომენდებული დეკორატიული კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენება. თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ ტუჩების მოხატვა, რათა დაიცვათ ისინი გამოშრობისგან. ამ შემთხვევაში სასურველია ზეთოვანი გამოყენება პომადა. კიდევ უკეთესი, გამოიყენეთ ეს ძველი წამალი: დაითხოვოს pinch of Hena in spoonful of თბილი მცენარეული ზეთიშემდეგ ნაზავი ფუნჯით ნაზად წაისვით ტუჩებზე, ჩამოიბანეთ 15 წუთის შემდეგ. შედეგად, თქვენი ტუჩები შეიძენს არაჩვეულებრივ მარჯნის ჩრდილს, რომელიც გაგრძელდება ორი კვირის განმავლობაში.
არ დაგავიწყდეთ კანის „კვება“ დღეში ორჯერ დამატენიანებელი გელებითა და მკვებავი კრემებით. და არა ტუტე საპონი! მხოლოდ ნეიტრალური ან ოდნავ მჟავე რეაქციის მქონე პროდუქტები.
მიზანშეწონილია მზის აბაზანების მიღება გარე დასვენების დროს ან ფიზიკური ვარჯიშების შესრულებისას ყველაზე გამოკვეთილ ტანსაცმელში. ეცადეთ, მზის აბაზანების დროს ამ პროცედურისთვის გამოყოფილი მთელი დროის განმავლობაში არ იწვოთ მშვიდად. ზაფხული აქტიურობასა და მოძრაობას მოითხოვს. კარგია ფრენბურთის თამაში, ბადმინტონი, ცურვა უფრო ხშირად. სასიამოვნო ზაფხულის დასვენებას გისურვებთ!
მზის ენერგია გავლენას ახდენს სპერმის წარმოებაზე. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ზაფხულში მამაკაცებში სექსუალური აქტივობა საგრძნობლად იზრდება. გარდა ამისა, მზის სხივებს შეუძლია ადამიანს მხიარულება დაამუხტოს და გაახალისოს. შენიშნა, რომ ზაფხულში ადამიანები გაცილებით ნაკლებად განიცდიან დეპრესიას, უფრო ხშირად იღიმებიან და უფრო მხიარულები და მეგობრულები არიან.
მზის სხივები სამკურნალო გავლენას ახდენს მთელ სხეულზე. აქტიურდება სისხლის მიმოქცევა და გულის კუნთის მუშაობა, ძლიერდება ნერვული სისტემა, იმატებს ფიზიკური დატვირთვა, უმჯობესდება ორგანოებისა და ძვლების კალციუმით მომარაგება. მზე ხელს უწყობს ორგანიზმში D ვიტამინის გამომუშავებას, რომელსაც სიცოცხლის ვიტამინს უწოდებენ.
შვეიცარიელი ავგუსტ როლიერი, რომელიც საკუთარ თავს ჰელიოთერაპევტს უწოდებდა, შვეიცარიის ალპებში „მზის კლინიკას“ აწარმოებდა და უპრეცედენტო წარმატებით მკურნალობდა ტუბერკულოზს, კოლიტს, ანემიას, პოდაგრას, ათეროსკლეროზს, ასთმას და კანის დაავადებებს. ამავდროულად, Rollier იყენებდა მხოლოდ ორ საშუალებას - მზის აბაზანებს და მზის ენერგიით გაჯერებულ მწვანილებს. ის ამტკიცებდა, რომ რაც უფრო მაღალია მცენარის მზის დასხივების დოზა, მით უკეთესი მკურნალობა.
ჰელიოთერაპია არის მზის გამოსხივების თერაპიული ეფექტი ნაწილობრივ ან მთლიანად შიშველ ადამიანზე. პროცედურები აძლიერებს იმუნურ სისტემას, დადებითად მოქმედებს სისხლძარღვებზე, კუნთებსა და სხვა ქსოვილებზე, აქვს ზოგადი გამაძლიერებელი ეფექტი და აუმჯობესებს განწყობას.
მზის აბაზანების მიღების ჩვენებები და უკუჩვენებები
მზის აბაზანების მიღება ნაჩვენებია D ვიტამინის ჰიპოვიტამინოზის, მსუბუქი ჰიპერტენზიის, არააქტიური რევმატიზმის, ანთებითი დაავადებების დროს: ფილტვები, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი, თირკმელები, სახსრები, ნერვული სისტემა (მაგრამ არა გამწვავების დროს!), პოდაგრა, სიმსუქნე, ნევროზი.
მაგრამ არსებობს მთელი რიგი უკუჩვენებები, ესენია: ჰიპერმგრძნობელობა ულტრაიისფერი გამოსხივების მიმართ, ყველა დაავადება გამწვავების პერიოდში, ტუბერკულოზი, თირეოტოქსიკოზი, მალარია, რევმატოიდული ართრიტი, სისტემური წითელი მგლურა, სკლეროდერმია; არ არის რეკომენდებული 1,5 წლამდე ასაკის ბავშვების დასხივება.
მზის სხივების ზემოქმედებით, ჯერ ხდება სისხლის ნაკადის კანში (ინფრაწითელი და სპექტრის ხილული ნაწილების გავლენა), 6-12 საათის შემდეგ კანი იძენს მდგრად წითელ ფერს (საშუალო ტალღის გავლენა. ულტრაიისფერი გამოსხივება). 3-4 დღის შემდეგ სიწითლე მცირდება და ზედა ფენაკანი იწყებს აქერცვლას; ამავდროულად, ხდება რუჯი (პიგმენტაცია), რომელიც გამოწვეულია გრძელტალღოვანი ულტრაიისფერი გამოსხივებით.
როგორ ტარდება ჰელიოთერაპია?
როგორ ტარდება ჰელიოთერაპია? მზის აბაზანების მიღება ტარდება ღია ადგილებში ან ჩარდახების ქვეშ, რაც ქმნის დიფუზურ გამოსხივებას; სამაგრის სიმაღლე უნდა იყოს 45-50 სმ.ცხელში ზაფხულის დღეებიგადახურების თავიდან აცილების მიზნით, საყრდენი საწოლის ფეხის ბოლო მდებარეობს მზისკენ, გრილ თვეებში - მზის სხივების ვარდნაზე განივი. ადამიანის თავი ჩრდილში უნდა იყოს, თვალებზე კი მზის სათვალეები.
ცოტა მეტი ამ უკანასკნელის შესახებ. ქუჩის დისტრიბუტორებისგან იაფი მოდური სათვალეების ყიდვისას თქვენ ყველაზე ხშირად რისკავთ მხედველობის დაზიანებას, რადგან ეს ნივთები დამზადებულია მინისგან, რომელიც არ ბლოკავს ულტრაიისფერ გამოსხივებას. ამავდროულად, მუქი სათვალეების ქვეშ გუგები ყოველთვის რეფლექსურად გაფართოებულია და მათში დიდი რაოდენობით გავლისას ულტრაიისფერი ტალღები „წვავს“ თვალების ბადურას, რომელიც პასუხისმგებელია სინათლის სიგნალების აღქმაზე. ხარისხზე სათვალეყოველთვის არის ეტიკეტი UVB ასოებით, მაგრამ მისი არსებობა არ იძლევა გარანტიას გაყალბებისგან დაცვას. თვალების დაცვა ჯობია, მაგალითად, ქუდის კიდით დაფაროთ.
მზის აბაზანების დრო
მზის აბაზანების მიღება რეკომენდირებულია დილით 8-დან 11 საათის შემდეგ, ნახევარი საათის შემდეგ - საუზმიდან ერთი საათის შემდეგ ჰაერის მინიმუმ 20C ტემპერატურაზე. დროის ნახევარი ატარებს ზურგზე წოლას, ნახევარს მუცელზე. პროცედურის შემდეგ ჩრდილში უნდა დაისვენოთ 10-15 წუთის განმავლობაში, შხაპის მიღება ან შხაპის მიღება 22-32C წყლის ტემპერატურით, ჩამოიბანოთ ან დაიბანოთ.
თუ მზის სხივების ტოლერანტობა კარგია, მაშინ უნდა დაიწყოთ მზეზე ყოველდღიური 10-15 წუთით ზემოქმედებით, ყოველ მესამე დღეს დაუმატოთ 4 წუთი და 5-8 დღის შემდეგ გააკეთოთ ერთი ან ორდღიანი შესვენება; რეკომენდებული მაქსიმალური ექსპოზიციის დრო არის 60 წუთი.
ადამიანებს, რომლებსაც რადიაციული პირველი ეფექტი ძალიან სწრაფად აქვთ, მაგრამ ექიმები არ უკრძალავენ ჰელიოთერაპიის გამოყენებას, შეუძლიათ ყოველ სამ დღეში 4 წუთით გაზარდონ მზის აბაზანების დრო, ხოლო მაქსიმალური დრო მათთვის 40 წუთია.
იცოდით, რომ გარუჯვა კანის დამცავი ფუნქციაა? სწორედ ამიტომ, ზღვაში გამგზავრებამდე ექიმები მკაცრად გირჩევენ სოლარიუმის რამდენიმე სეანსის მონახულებას - სახის მშრალი კანის მოსამზადებლად ულტრაიისფერი გამოსხივების ზემოქმედებისთვის. სამხრეთის მზის აქტივობა ხომ ძალიან მაღალია. შემდეგ სტატიაში გეტყვით, რატომ არის კარგი მზის აბაზანების მიღება და როგორ უნდა მიიღოთ მზისა და ჰაერის აბაზანები სწორად.
როგორ მივიღოთ ჰაეროვანი აბაზანები
საჰაერო აბაზანებიძალიან სასარგებლოა, ამკვრივებს სხეულს, აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას, დადებითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე და ამშვიდებს ფსიქიკას. Კარგი ხასიათი, მხიარულება, ღრმა ძილიდა შესანიშნავი მადა - ეს იქნება სათანადოდ შესრულებული რუჯის და ჰაერთერაპიის შედეგი. როგორც ჩანს, რა შეიძლება იყოს უფრო ადვილი, ვიდრე საჰაერო აბაზანების მიღება? გაიხადე, იარე ან დაწექი!
იმისათვის, რომ არ დააზიანოთ თქვენი სხეული, უნდა დააკვირდეთ მარტივი წესებიმზის აბაზანების მიღება და ჰაერის დაბანა.
- ჰაერით თერაპიის ყველაზე დიდი ეფექტი მიიღწევა ზაფხულში 8-11 და 17-19 საათებში.
- ჰაერის აბაზანების მიღება ხდება დღეში ერთხელ ჩარდახების ქვეშ, მზის პირდაპირი სხივებისგან დაცულ ვერანდებზე, ხეების ჩრდილში.
- პირველი პროცედურების დრო 10-15 წუთია, შემდეგ შეიძლება გაიზარდოს ერთ-ორ საათამდე.
- თუ ჰაერის ტემპერატურა 15°C-ზე დაბალია, მაშინ ჰაერის აბაზანების მიღება უნდა გადაიდოს უფრო ხელსაყრელი დღეები. "ბატი მუწუკები" აფრთხილებს ჰიპოთერმიას, ჩაიცვით მალე.
როგორ დავიცვათ გარუჯვა და გარუჯვა (ჰელიოთერაპია)
შეიცვალა მოდა კანის ტონისთვის სხვადასხვა დროს. ძველ ბერძნებში თეთრი კანი ითვლებოდა ავადმყოფობის ნიშნად, ხოლო „მედიცინის მამა“ ჰიპოკრატე მზეს ყველასთვის წამალს უწოდებდა. მე-19 საუკუნეში ლამაზმანები მზის სხივებისგან იმალებოდნენ ფართოფარფლებიანი ქუდების ქვეშ, რათა მათი კანი ასპირინის ფერი დარჩა.
გარუჯვის მოდა მე-20 საუკუნის დასაწყისში დაამკვიდრა "ლეგენდარულმა მილანერმა" კოკო შანელმა. ყველა წავიდა სანაპიროზე, საცურაო კოსტიუმების ჭრილი ყოველწლიურად იცვლებოდა, უფრო და უფრო აჩენდა სხეულის ახალ ნაწილებს. ბოლოს ყველაზე „მოწინავე“ დამსვენებლებმა გარუჯვა ტანსაცმლის გარეშე დაიწყეს. ასე რომ, იყვნენ ნუდისტები.
მზის სხივები უდავოდ სასარგებლოა. მათი მოქმედებით კანში წარმოიქმნება პიგმენტი მელანინი - იგივე რუჯი, ასევე D ვიტამინი, რომელიც ხელს უშლის რაქიტს. თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ მზის აბაზანების მიღება არ უნდა მიიღონ ტუბერკულოზით, სისხლძარღვთა სკლეროზით, ჰიპერტენზიით, ცენტრალური ნერვული სისტემის დაავადებებით, შაკიკით დაავადებულმა ადამიანებმა.
მზის აბაზანების მიღებაუმჯობესია მიიღოთ ზაფხულში, დილით 8-დან 11 საათამდე და დღის სიცხის ჩაქრობის შემდეგ, 16-დან 18 საათამდე. დასვენების პირველ დღეებში არ უნდა დარჩეთ ღია მზეზე და ხუთ წუთზე მეტხანს არ იბანაოთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება სერიოზული დამწვრობა მიიღოთ. ყოველდღე შეგიძლიათ გაზარდოთ მზეზე გატარებული დრო ორი-ოთხი წუთით.
უნდა იცოდეთ, რომ თითოეული ადამიანის მგრძნობელობა მზის სხივების მიმართ განსხვავებულია: ქერა რადიაციაზე უფრო მძაფრად რეაგირებენ, ვიდრე შავგვრემანი, რომელთა კანი სწრაფად ირუჯება და შოკოლადის ელფერს იძენს. ბავშვები დაახლოებით მესამედით უფრო მგრძნობიარენი არიან ვიდრე მოზრდილები.
არაგამაგრებულ ადამიანებში მზეზე ხანგრძლივმა ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმის დაღლილობა, ბრინჯაოს გარუჯვასთან ერთად, აღგზნებადობა, თავის ტკივილი, ძილის დარღვევა და წონის დაკლება. მზის აბაზანების მიღება უკეთესია საჰაერო აბაზანების მიღების შემდეგ, მაგრამ ზღვაში ბანაობამდე.
|
როგორ გავიკეთოთ გარუჯვა? Არარეკომენდირებული! - მზის აბაზანების მიღებამდე დაიბანეთ საპნით. საპონი ასუფთავებს კანს და არ ირუჯება, მაგრამ ადვილად იწვის. - სანაპიროზე გასვლამდე გამოიყენეთ სპეციალური კოსმეტიკა მზის დამწვრობისა და დამწვრობისთვის. - გარუჯეთ უზმოზე ან ჭამის შემდეგ. - გარუჯეთ და საერთოდ მზეზე იყავით თავდაუფარავი. - დიდხანს იწექი მზეზე თანაბარი რუჯის მიღების იმედით. ძლიერი რუჯი აშრობს კანს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ნაოჭები, ასუსტებს ნერვულ სისტემას და ცუდად მოქმედებს ძილზე. |
რუსეთის ფედერაციის განათლების ფედერალური სააგენტო
სახელმწიფო საგანმანათლებლო დაწესებულება
უმაღლესი პროფესიული განათლება
"სამხრეთ ურალის სახელმწიფო უნივერსიტეტი"
"ფიზიკური კულტურისა და სპორტის" ფაკულტეტი
"ადაპტური ფიზიკური კულტურისა და ბიოსამედიცინო მომზადების" განყოფილება
საკონტროლო სამუშაოს ახსნა-განმარტება
მზის აბაზანების მიღება
დისციპლინის მიხედვით" არატრადიციული მეთოდებირეაბილიტაცია"
სუსუ - 050720.2009.284. PZ KR
კონტროლიორი, ასოცირებული პროფესორი ხელმძღვანელი, ასოცირებული პროფესორი
სტუდენტური ჯგუფი ZFKiS-532
იუ.ვ. სოსოვა
ჩელიაბინსკი 2011 წ
შესავალი
1. რა არის მზის აბაზანების მიღება
1.1 მზის აბაზანების ეფექტი ბავშვების სხეულზე
2. მზის მკურნალობა
2.1 ულტრაიისფერი სხივების ხელოვნური წყაროები
დასკვნა
ბიბლიოგრაფიული სია
კალენდარული გეგმა
| განყოფილებების სახელები კურსის ნაშრომი | სამუშაო სექციების დასრულების ვადა | მენეჯერის დასრულების ნიშანი |
| თემის შერჩევა, დამტკიცება (ლიტერატურული წყაროების ნახვა, სპეციალური პერიოდული გამოცემების ნახვა და ა.შ.). | 2011 წლის იანვარი | შესრულებულია |
| სამუშაო გეგმის გასწორება. | 2011 წლის იანვარი | შესრულებულია |
| ლიტერატურული წყაროების შერჩევა (ძიების რიგის დადგენა, ლიტერატურული წყაროების შერჩევა). | 2011 წლის იანვარი | შესრულებულია |
| სამუშაოს მეთოდოლოგიური საფუძვლის განსაზღვრა. მიზნის კორექტირება, ამოცანების დასახვა, კვლევის ობიექტისა და საგნის არჩევა, კვლევის მეთოდების არჩევა. | 2011 წლის იანვარი | შესრულებულია |
| პირველადი დამუშავება შეგროვებული მასალებიდა მათი მეცნიერული ინტერპრეტაცია. | 2011 წლის იანვარი | შესრულებულია |
| კურსის მუშაობის პრეზენტაცია ფორმალიზებული ფორმით დეპარტამენტში. | 2011 წლის იანვარი | შესრულებულია |
| კურსის დაცვა | 2011 წლის იანვარი | შესრულებულია |
სამსახურის უფროსი ვ.დ. ივანოვი
სტუდენტი იუ.ვ. სოსოვა
შესავალი
მზის გარეშე პლანეტაზე სიცოცხლე შეუძლებელი იქნებოდა. ყოველივე ამის შემდეგ, მზე არის ენერგიის მთავარი წყარო დედამიწაზე მიმდინარე ყველა პროცესისთვის. უძველესი დროიდან ადამიანები დიდად აფასებდნენ მზის სამკურნალო თვისებებს და აღიქვამდნენ მას, როგორც საიმედო მოკავშირეს დაავადებებთან ბრძოლაში. მზის სხივების წყალობით შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ ჯანმრთელობა და გახანგრძლივოთ სიცოცხლე. მზის სხივები თავისთავად, ყოველგვარი გარეშე დამატებითი სახსრებიანადგურებს ბევრ პათოგენს. მზის სხივების ზემოქმედებით ორგანიზმში ინტენსიურად იწვება ცხიმები, უმჯობესდება ნივთიერებათა ცვლა, იკლებს სისხლში შაქრის დონე, უმჯობესდება სისხლის ხარისხი, სისხლში ჰემოგლობინის მატებასთან ერთად. ულტრაიისფერი სხივები ხელს უწყობს ორგანიზმში D ვიტამინის და კალციუმის გამომუშავებას, რაც ამდიდრებს სისხლის შემადგენლობას და აძლევს საშუალებას ორგანიზმს გაუმკლავდეს ყველა დაავადებას. მძიმე ჭრილობებიც კი უფრო ადვილად შეხორცდება.
მზის აბაზანების ეფექტურობა დამოკიდებულია გამოსხივებული ულტრაიისფერი სხივების რაოდენობაზე, რომელიც მუდმივად იცვლება მთელი წლის განმავლობაში. მზე მძლავრი ძლიერი ფაქტორია და ამიტომ მისი გასხივოსნებული ენერგიის გამოყენებისას გარკვეული სიფრთხილეა საჭირო. სამკურნალო თვისებებიმზის აბაზანების მიღება იწყება უფრო დაბალი დოზებით, ვიდრე დოზებით, რომლებიც იწვევს ინტენსიურ პიგმენტაციას.
შუა განედებში, რომ აღარაფერი ვთქვათ ჩვენი ქვეყნის ჩრდილოეთ რეგიონებზე, ადამიანის სხეულს აკლია ულტრაიისფერი სხივები. მაგრამ, საბედნიეროდ, მეცნიერებმა მოახერხეს ამ პრობლემის მოგვარება: შექმნეს ულტრაიისფერი სხივების ხელოვნური წყაროები, რომლებმაც აღმოაჩინეს ფართო აპლიკაციაბუნებრივი ულტრაიისფერი გამოსხივების შემცირების პერიოდში.
1.რა არის მზის აბაზანების მიღება
თბილ სეზონზე მზის აბაზანების მიღება, განსაკუთრებით ზაფხულში, ასეთი სასარგებლოა სამკურნალო თვისებებირომელიც სხვა ბუნებრივ სამკურნალო ფაქტორს არ გააჩნია. პროფესორი ი.მ. სარკიზოვ-სერაზინიმ თქვა: „სადაც მზე ხშირად იყურება, ექიმს არაფერი აქვს გასაკეთებელი“. „მზე იგივე განუყოფელ კავშირშია ჩვენს ბუნებასთან, როგორც სისხლი ჩვენს სხეულთან“, - წერდა გამოჩენილი საბჭოთა ფიზიოთერაპევტი, პროფესორი პ.გ. მეზერნიცკი. მზის ენერგია მუდმივი ფაქტორია გარე გარემოადამიანს აქვს გადამწყვეტი გავლენა მისი ორგანიზმის სასიცოცხლო აქტივობაზე.
მეცნიერებმა შენიშნეს, რომ მზისგან დიდი ხნით იზოლირებული ადამიანი წყვეტს D ვიტამინის მიღებას, რომელიც წარმოიქმნება კანის ულტრაიისფერი სხივებით დასხივებისას, რის შედეგადაც აუცილებლად ხდება სხვადასხვა ორგანოების ნორმალური ფუნქციონირების დარღვევა, რაოდენობა. ცაცხვი ძვლებში მცირდება და შესაბამისად მათი მექანიკური სიმტკიცე, ჭრილობის შეხორცების ვადები საგრძნობლად შენელებულია, ტენდენცია გაციება. ამიტომ გაფრთხილება "მზის შიმშილის" შესახებ არის წინაპირობაგამკვრივება.
მზის სხივების წყალობით ყველა ცოცხალი არსების, მათ შორის ადამიანების სიცოცხლე ზოგადად შესაძლებელია. მზის სხივების წყალობით შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ ჯანმრთელობა და გახანგრძლივოთ სიცოცხლე. ადამიანები, რომლებიც გაურბიან მზის სხივებს, გამოიყურებიან ფერმკრთალი და არაჯანსაღი. ბუნებით ისე ვართ მოწყობილი, რომ სავსებით ბუნებრივია ადამიანების ღია რუჯით დაფარული, კანი მზის ზემოქმედებისთვის არის ადაპტირებული და ცოტა მუქი უნდა იყოს. მრავალი დაავადების მიზეზი არის ის, რომ ადამიანი საკმარისად არ იღებს მზეს.
მზის სხივები თავისთავად, ყოველგვარი დამატებითი საშუალებების გარეშე, ანადგურებს ბევრ პათოგენს. რაც უფრო მეტად შთანთქავს კანი მზის შუქს, მით მეტი დამცავი ძალები გროვდება ადამიანის ორგანიზმში, მით უფრო ინახავს ენერგიას, რომელსაც შეუძლია წინააღმდეგობა გაუწიოს დაავადებებს. მზის სხივები კლავს მიკრობებს, ანეიტრალებს მათ შხამებს, მატულობს თავდაცვითი ძალებიორგანიზმი. კანის ოქროსფერი ყავისფერი ფერი განპირობებულია კანქვეშა პიგმენტით, რომელიც არის სპეციალური ბიოლოგიური პროდუქტი, რომელიც შექმნილია სხეულის დასაცავად. მზის ზემოქმედებით ორგანიზმში ინტენსიურად იწვება ცხიმები, უმჯობესდება ნივთიერებათა ცვლა, სისხლში შაქრის დონე იკლებს, უმჯობესდება სისხლის ხარისხი, სისხლში ჰემოგლობინის მატებასთან ერთად. ულტრაიისფერი სხივები ხელს უწყობს ორგანიზმში D ვიტამინის და კალციუმის გამომუშავებას, რაც ამდიდრებს სისხლის შემადგენლობას და საშუალებას აძლევს ორგანიზმს გაუმკლავდეს ყველა დაავადებას. მძიმე ჭრილობებიც კი უფრო ადვილად შეხორცდება.
მზის აბაზანების ეფექტურობა დამოკიდებულია გამოსხივებული ულტრაიისფერი სხივების რაოდენობაზე, რომელიც მუდმივად იცვლება მთელი წლის განმავლობაში: ზამთარში ისინი უმნიშვნელოა, ზაფხულში უკიდურესად მაღალი; გაზაფხულზე და შემოდგომაზე ნაკლებია, ვიდრე ზაფხულში, მაგრამ მეტი ვიდრე ზამთარში; უფრო მეტად შუადღისას, ვიდრე დილით და საღამოს.
მზის აბაზანების ინტენსივობა ასევე დამოკიდებულია ჰაერის სისუფთავესა და ტენიანობაზე, რელიეფზე, ახლომდებარე სამრეწველო ობიექტების მდებარეობაზე და ა.შ. მაღალმთიანეთში, მდინარეების, ტბებისა და ზღვების ნაპირებზე უფრო მეტი ულტრაიისფერი სხივებია, ვიდრე ხეობებში, ინდუსტრიულ რაიონებსა და ქალაქებში. კვამლი და მტვერი ამცირებს მათ ინტენსივობას 20-25 პროცენტით.
მზის სხივები, რომლებიც მოქმედებს შიშველ სხეულზე, იწვევს რთულ ფიზიოლოგიურ პროცესებს: სხეულის ტემპერატურის მატებას, დაქვეითებას. სისხლის წნევასისხლძარღვების გაფართოების, მეტაბოლიზმის და ოფლიანობის მომატების, სისხლის წითელი უჯრედების რაოდენობის მატების, ჰემოგლობინის მომატების შედეგად. თუმცა, ეს დადებითი ფენომენები ხდება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დაფიქსირდა რადიაციის სწორი დოზა. გადახურებისას შეიძლება მოხდეს მთელი რიგი საპირისპირო უარყოფითი პროცესები თავის ტკივილის, დაღლილობის, ძილიანობის, გაღიზიანების, დამწვრობის, მადის დაქვეითებით. ხანდაზმული ადამიანები მყიფე სისხლით. გემები განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყვნენ.
მზის შუქით გამკვრივებისას საჭიროა ზრუნვა, რომ დატვირთვა თანდათან გაიზარდოს. დაიწყეთ მზის აბაზანების მიღება არეკლილი მზის გამოსხივებით, შემდეგ თანდათან გადადით დიფუზური სინათლის აბანოებზე და ბოლოს გამოიყენეთ მზის პირდაპირი გამოსხივება. ასეთი თანმიმდევრობა განსაკუთრებით აუცილებელია ბავშვებისთვის და ადამიანებისთვის, რომლებიც მზეს არ იტანენ.
ისინი მზისგან გამკვრივებას პირველი თბილი დღეებიდან იწყებენ და რეგულარულად აგრძელებენ მთელი ზაფხულის და ადრეული შემოდგომის განმავლობაში. თუ მზის აბაზანების მიღება გვიან იწყება - ზაფხულის შუა რიცხვებში, მაშინ განსაკუთრებით ფრთხილად გაზარდეთ მათი ხანგრძლივობა.
უმჯობესია მზის აბაზანების მიღება ზღვის სანაპიროზე – ზღვის ნიავი დაიცავს ორგანიზმს გადახურებისგან. მზის აბაზანების მისაღებად ყველაზე ხელსაყრელი დროა დილა 8 საათიდან 11 საათამდე და შუადღისას 16 საათიდან 5 საათამდე. არ უნდა იყოთ მზეზე 11-დან 16 საათამდე – ამ დროს მზის სხივები ძალიან ცხელია და მზის უამრავ გამოსხივებას ატარებს. პირველი დღეების განმავლობაში ორგანიზმი არ უნდა მოხვდეს მზის პირდაპირ შუქზე, უმჯობესია იყოს ისეთ ადგილას, სადაც მზის შუქიხის მსუბუქი ჩრდილით მიმოფანტული. თავი დაცული უნდა იყოს ჩარდახით, ქოლგით ან თავსაბურავით. უმჯობესია მზის აბაზანების მიღება მწოლიარე მდგომარეობაში. ამ შემთხვევაში ხდება სხეულის დასხივება მზის შუქითანაბრად. რეკომენდებულია ყოველ ხუთ წუთში გადაბრუნება. მზის აბაზანის მიღების შემდეგ სასურველია ბანაობა.
მზეზე გამკვრივების პირველი სესია ღია კანის მქონე ადამიანებისთვის არ უნდა გაგრძელდეს 5-ზე მეტ ხანს, მუქი კანისთვის 10 წუთი. შემდგომი სესიები შეიძლება გაიზარდოს 5-10 წუთით და ასე შემდეგ საათნახევარამდე. ჯანსაღი ხალხიშეუძლია მზის აბაზანების მიღება ფრაქციული დოზებით, საერთო ხანგრძლივობით დღეში 2-3 საათამდე.
თუ ზამთარში არ მიგიღიათ სპეციალური მზის აბაზანები, პირველი მკურნალობის დრო არ უნდა იყოს 20 წუთზე მეტი. აუცილებელია დაიმახსოვროთ სხეულზე მზის სხივების ზემოქმედების ერთგვაროვანი განაწილების შესახებ, ანუ მონაცვლეობით უნდა დასხივოთ სხეულის წინა, უკანა და გვერდითი ზედაპირები 5 წუთის განმავლობაში. დროის ასეთი განაწილებით შუადღის საათებში, კანის ზედაპირის თითოეული კვადრატული სანტიმეტრი შთანთქავს ულტრაიისფერი გამოსხივების ბიოლოგიური დოზის 0,25-ს. მომავალში, კარგი ტოლერანტობით, მზის აბაზანების მიღების დრო ყოველდღიურად იზრდება 5-10 წუთით. დასხივების საერთო ხანგრძლივობაა 100-120 წუთი ან 5-6 ულტრაიისფერი ბიოდოზი 1 კვ. მ სხეული დღეში.
მოღრუბლული და დაბალი მზებუდობისას მზის აბაზანების მიღების დრო შეიძლება გაიზარდოს, მაგრამ არა უმეტეს შუადღის დოზის 50%-ზე მეტი. მიზანშეწონილია მზის აბაზანების მიღება არა მწოლიარე, დასვენების დროს, არამედ ზომიერი ფიზიკური დატვირთვით (სიარულის დროს, გარე თამაშების დროს). მოძრაობით, შეგიძლიათ მიაღწიოთ სხეულზე მსუბუქი ეფექტების ერთგვაროვან განაწილებას და, შესაბამისად, ოპტიმალურ სამკურნალო ეფექტს.
მზის აბაზანების თერაპია გამოიყენება როგორც ალტერნატიული მედიცინის მეთოდი სხვადასხვა დაავადების სამკურნალოდ. უფრო მეტიც, მზის აბაზანების მიღება გამოიყენება ლამაზი, თანაბარი რუჯის მისაღებად. რა თქმა უნდა, ჰელიოთერაპიის პრაქტიკის დროს მნიშვნელოვანია, რომ არ გადააჭარბოთ მას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სარგებლის ნაცვლად, მზის სინათლე მხოლოდ ზიანს მოუტანს და კანზე მტკივნეული დამწვრობა წარმოიქმნება.
მზის აბაზანების მიღება და ჯანმრთელობა: მზის შუქის სარგებელი
ჰელიოთერაპია (ბერძნულიდან gelios - "მზე", therapeia - "მკურნალობა") არის სამკურნალო ერთ-ერთი ყველაზე ხელმისაწვდომი მეთოდი, მიღებული ხალხური მედიცინაძველ დროშიც კი. ეს არის მზის შუქით და სითბოთი მკურნალობის მეთოდი, ანუ მზის სხივური ენერგიის გამოყენება თერაპიული და პროფილაქტიკური მიზნებისთვის.
რამდენად სასარგებლოა მზის შუქი ორგანიზმისთვის? მისი გავლენა მრავალმხრივია. მზის აბაზანების მიღება კარგია ჯანმრთელობისთვის: ააქტიურებენ სისხლის მიმოქცევას და მოქმედებენ, აძლიერებენ ნერვულ სისტემას, აუმჯობესებენ ორგანოებისა და ძვლების უზრუნველყოფას, რაც ხელს უწყობს მათ გაძლიერებას.
მზის სხივების ჯანმრთელობის სარგებელი ასევე მდგომარეობს იმაში, რომ სხივები ასტიმულირებს, ასტაბილურებს სისხლის მიმოქცევას, აფართოებს სისხლძარღვებს და აუმჯობესებს ელასტიურობას. მზის აბაზანების მიღების შემდეგ აჩქარებს გულისცემა, მატულობს კანში სისხლის მიმოქცევა, უმჯობესდება მისი ფერი და მდგომარეობა. ზომიერად კაშკაშა მზე ხელს უწყობს მოშორებას - შუქზე ხანმოკლე ყოფნის შემდეგ ტვინის აქტივობა უმჯობესდება.
როგორც ფოტოზე ხედავთ, მზის აბაზანების მიღება კანს სასიამოვნო რუჯს აძლევს:
კიდევ რით არის სასარგებლო მზის აბაზანები და რა გავლენას ახდენს მზის ენერგია ორგანიზმზე? მზე, ზღვაში ან მდინარეში ცურვასთან ერთად, თბილ ქვიშაზე წოლა ხელს უწყობს სახსრების ტკივილს. მზის ენერგია გავლენას ახდენს სპერმის წარმოებაზე: ზაფხულში სექსუალური აქტივობა იმატებს. ადამიანები, რომლებიც იშვიათად ექვემდებარებიან მზეს, კიბოს უფრო დიდი რისკის ქვეშ არიან.
შეიმჩნევა, რომ ზაფხულში ბევრია. ფაქტია, რომ მზის შუქის თვისებები, გაზრდილ ფიზიკურ აქტივობასთან ერთად, ზრდის მეტაბოლიზმს.
რა სარგებლობა მოაქვს მზის აბაზანებს და ვისთვის არის უკუნაჩვენები
მზის აბაზანების სარგებელი ისიც არის, რომ მზის ზემოქმედებით კანში წარმოიქმნება D ვიტამინი, რაზეც დამოკიდებულია ძვლებისა და კბილების ნორმალური განვითარება. მზის არარსებობა განსაკუთრებით საზიანოა ბავშვებისთვის.: მათ შეიძლება განუვითარდეთ რაქიტი - დაავადება, რომელიც იწვევს ძვლების, განსაკუთრებით კი ფეხების დეფორმაციას.
არ უნდა იწვა გაუნძრევლად დამაბრმავებელი მზის ქვეშ, საჭიროა მეტი მოძრაობა - სირბილი, ვარჯიში, ვარჯიშისხეულის გადახურების გარეშე.
ვინაიდან D ვიტამინი ძვლების სამშენებლო მასალაა, ოსტეოპოროზი, რომელიც სიბერეში ძვლების მყიფეობის მიზეზია, უფრო მეტად ემართებათ მათ, ვინც უმოძრაო ცხოვრების წესს ეწევა და იშვიათად მიდის მზეზე. მზის ნაკლებობით, თმის ცვენა, ფრჩხილების სტრატიფიკაცია და მრავალი სხვა ჯანმრთელობის პრობლემა შეიძლება დაიწყოს.
მზის აბაზანების მიღების უკუჩვენებები: გულის მძიმე დეფექტები, მწვავე ანთებითი ინფექციები, ნერვული სისტემა, ფილტვის ტუბერკულოზი აქტიური ფორმა, ინტენსიური თავის ტკივილი. მზის გამოსხივება უკუნაჩვენებია ავთვისებიანი და კეთილთვისებიანი ნეოპლაზმების დროს.
ორსულობის დროს არსებობს კანის არათანაბარი პიგმენტაციის და მზეზე ჯანმრთელობის გაუარესების რისკი. ექიმები არ გვირჩევენ მზის აბაზანების მიღებას გარკვეული მედიკამენტების მიღების შემდეგ. ნივთიერებები, რომლებსაც აქვთ ფოტოსენსიბილიზაციის (სინათლის მიმართ მგრძნობელობის გაზრდა) თვისებები შეიცავს სუნამოებსა და სხვა სუნამოებს. ამიტომ, სანაპიროზე უმჯობესია უარი თქვას კოსმეტიკა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალურად შექმნილი პრეპარატები საზაფხულო გამოყენებისთვის მზისგან დამცავი სპეციალური ფაქტორებით, რომლებიც კომპოზიციაში მითითებულია ასოებით SPF.
როგორ და როდის არის საუკეთესო დრო მზის აბაზანების მისაღებად
მზის გარეშე, რომელიც სითბოს და სინათლის წყაროა, დედამიწაზე სიცოცხლე შეუძლებელია. ჩვენს სხეულზე მოქმედებს როგორც ხილული, მსუბუქი, მზის სხივები და თვალისთვის უხილავი - ინფრაწითელი და ულტრაიისფერი. ეს სხივები სხვადასხვაგვარად შეიწოვება კანის სხვადასხვა ფენებში. ულტრაიისფერიდან ინფრაწითელ გამოსხივებაზე გადასვლასთან ერთად იზრდება მათი შეღწევის სიღრმე.
მზის შუქი სასწაულებს ახდენს: იძლევა ენერგიას, ეხმარება სხვადასხვა დაავადების მკურნალობაში, აუმჯობესებს განწყობას და გარეგნობაპირი.
ადამიანებზე მზის სხივების ზემოქმედების მექანიზმი კარგად არის ცნობილი. ფაქტია, რომ მეტაბოლიზმის შედეგად ჩვენს ორგანიზმში წარმოიქმნება თავისუფალი რადიკალები - ნაერთები, რომლებიც აზიანებენ მთელ ორგანიზმს და ხელს უწყობენ მის დაბერებას. ისინი ანადგურებენ გენეტიკურ ინფორმაციას უჯრედების ბირთვებში, ხელს უწყობენ სისხლძარღვების კედლებზე ათეროსკლეროზული დაფების წარმოქმნას და ამ გემებს მყიფეს ხდიან. შეაჩერე თავისუფალი რადიკალების ნეგატიური "აქტივობა" შეუძლია მელატონს - სპეციალურ ჰორმონს, რომლის ფორმირებაც ხელს უწყობს მზის სინათლეს. ეს არის ის, ვინც ერთგვარი დამცველის როლს ასრულებს, რადგან ის წყვეტს და ანადგურებს თავისუფალ რადიკალებს, რითაც ინარჩუნებს საერთო კეთილდღეობას და უბიძგებს სხეულის დაბერებას მომავალში.
როგორ გარუჯვა გარეთ? როგორც წესი, ისინი სასარგებლოა მრავალი დაავადების დროს, მაგრამ იმისათვის, რომ ზიანი არ მიაყენოთ საკუთარ ორგანიზმს, უნდა დაიცვათ გარკვეული წესები.
როდის არის საუკეთესო დრო მზის აბაზანების მისაღებად, რომ არ დაიწვათ? რეკომენდებულია ამის გაკეთება ჭამიდან ერთი საათის შემდეგ, ხოლო პროცედურის დასრულება არა უგვიანეს ჭამამდე ერთი საათით ადრე. ზაფხულში მზის აბაზანების მიღება ყველაზე უსაფრთხოა დილის 8-დან 11 საათამდე, ხოლო საღამოს 16-დან 18 საათამდე.
მხოლოდ მზის აბაზანის მიღების წესების დაცვით შეგიძლიათ მიიღოთ მდგრადი და ლამაზი რუჯი – კანის გამუქება ულტრაიისფერი გამოსხივების გავლენის ქვეშ, რის შედეგადაც მელანინი დეპონირდება მის ზედაპირულ ფენებში.
დამწვრობის დროს მზის აბაზანების მიღების ხანგრძლივობა და პირველადი დახმარება
პირველ დღეს მზის აბაზანის ხანგრძლივობა პირდაპირი სხივების ქვეშ უნდა იყოს არაუმეტეს 5-10 წუთისა. მეორე დღეს მზის აბაზანების მიღება შესაძლებელია 15 წუთამდე. ამის შემდეგ, მზეზე ზემოქმედება ყოველდღიურად 5 წუთით უნდა გაზარდოთ, პროცედურა 50-60 წუთამდე მიიყვანეთ, მაგრამ მზეზე 2 საათზე მეტი ყოფნა არ არის რეკომენდებული.
პროცედურის დროს 12 წლამდე ბავშვები უნდა იყვნენ ხეების ჩრდილში. Ამისთვის ასაკობრივი ჯგუფიმზის პროცედურები უნდა დაიწყოს 2-3 წუთიდან და თანდათან 30 წუთამდე გაიზარდოს. 12 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვები შეიძლება იყვნენ ღია მზეზე, ხოლო პროცედურის ხანგრძლივობა პირველ ეტაპზე ჩვეულებრივ არაუმეტეს 5 წუთისა, თანდათანობით დრო იზრდება ორ საათამდე. მზის აბაზანის მიღების შემდეგ საჭიროა ცურვა, შხაპის მიღება ან ჩამოსხმა ცივი წყალიდა დაისვენეთ ჩრდილში ნახევარი საათი.
თუ მზეზე ძალიან დიდხანს ჩერდებით, მაშინ დიდია მზის დამწვრობის მიღების ალბათობა. სასწრაფო დახმარებაა საჭირო, როცა კანი მშრალი, მტკივნეული, ოდნავ შეშუპებული და გაწითლებულია. პირველი უარყოფითი ნიშნების დროს დაუყოვნებლივ უნდა დაიფაროთ ჩრდილში, გააგრილოთ კანის დაზიანებული ადგილები ცივი შხაპის ქვეშ, რათა ტკივილი შემცირდეს. შემდეგ მიიღეთ სიცხის დამწევი საშუალება, დაიმუშავეთ დამწვრობის ადგილი ალკოჰოლით ან სპეციალური პანთენოლის ტიპის მალამოებით. მძიმე დამწვრობისთვის მიმართეთ ექიმს.
ტრადიციული მედიცინა ზე მზის დამწვრობარეკომენდებულია მტკივნეული ლაქების შეზეთვა არაჟნით, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძით ან იოგურტით. კარგი საშუალებაწარმოადგენს ალკოჰოლის (ოდეკოლონის) თანაბარი ნაწილების ნარევს და A ვიტამინის ხსნარს.
მეტი თემაზე
მიუხედავად მაღალი სასარგებლო თვისებებისა, მანჯურიული კაკალიიშვიათად გამოიყენება საკვები მიზნებისთვის შეგროვებისთანავე: ეს დაკავშირებულია დიდ სირთულეებთან ...
ამისთვის სათანადო კვებაპაციენტებმა, რომლებსაც პეპტიური წყლულის დიაგნოზი დაუსვეს, შეიმუშავეს რამდენიმე დიეტა. გამწვავების სტადიაში ინიშნება ...
