≡×მენიუ

• შეკეთება
• შეკეთება
• Ინტერიერის დიზაინი
• Ყველაფრის შესახებ
• სანტექნიკის შესახებ

გამოიყენეთ თავისუფალი დრო. ტვინის ფუნქციის გაუმჯობესების მიზეზები

ინტელექტუალური შესაძლებლობების განვითარება ეხმარება ადამიანს გახდეს უკეთესი და მიაღწიოს მეტს ცხოვრებაში. არსებობს რამდენიმე რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ გავხდეთ ჭკვიანი, რომელსაც მასწავლებლები, ფსიქოლოგები და სხვადასხვა დარგის ექსპერტები გვაძლევენ. რეგულარული ვარჯიში და საკუთარ თავზე მუშაობა დაგეხმარებათ წინსვლაში.

როგორ გავხდეთ ჭკვიანი - ფსიქოლოგია

უნარების ანალიზი განსხვავებული ხალხიდა მრავალი ექსპერიმენტის საშუალებით, ფსიქოლოგიის ექსპერტებმა გამოავლინეს რამდენიმე რჩევა, რომლითაც უნდა გაუმჯობესდეს.

1. მნიშვნელოვანია საკუთარი თავისთვის მიზნების განსაზღვრა, რომელთა მისაღწევადაც უნდა განვითარდე და გახდე ჭკვიანი.
2. ბევრი ფსიქოლოგი, როცა პასუხობს კითხვას, როგორ გავხდე ჭკვიანი ადამიანი, გირჩევს წიგნების კითხვას და თქვენ უნდა აირჩიოთ კონკრეტული ინდივიდისთვის საინტერესო ლიტერატურა.
3. თავისუფლად დაუსვით კითხვები ახალი ინფორმაციის მისაღებად. შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ როგორც ცოცხალ ადამიანებს, ასევე ინტერნეტს. თანაბრად მნიშვნელოვანია კითხვების დასმა საკუთარ თავს, ცდილობთ იპოვოთ პასუხი, რადგან ეს აქტიური აზროვნების ნიშანია.
4. იმის გასარკვევად, თუ როგორ გავხდეთ ჭკვიანი, ღირს კიდევ ერთი აღნიშვნა ქმედითი რჩევა- ისწავლეთ კონცენტრირება მოახდინოთ კონკრეტულ დავალებაზე და არ გაგიფანტოთ ყურადღება. ამ მიზნით, არსებობს უამრავი ფსიქოლოგიური ტექნიკადა სულიერი პრაქტიკა.
5. თავისუფლად იფიქრეთ ხმამაღლა, რადგან დადასტურებულია, რომ როდესაც ადამიანი ინფორმაციას წარმოთქვამს, მისი ყურადღება ნაკლებად იფანტება და უფრო პროდუქტიულად ფიქრობს.

ამისთვის გონებრივი განვითარებაარ არის აუცილებელი დღეების განმავლობაში სპეციალურ კურსებზე სიარული და პრობლემების გადაჭრა, დამწყებთათვის კი უნდა დაიცვან რამდენიმე მარტივი რეკომენდაცია:

1. შეეცადეთ რეგულარულად დაარღვიოთ თქვენი ჩვევები, მაგალითად, საშინაო დავალების შესრულებით, გამოიყენეთ მარცხენა ხელი(მემარცხენეებისთვის - მემარჯვენე), პერიოდულად სხვა გზით გადადით სამუშაოზე და ა.შ. ამის წყალობით ტვინში ნეირონებს შორის ახალი კავშირები შეიქმნება.
2. როდესაც გაარკვიეთ, როგორ გახდეთ ჭკვიანი გოგონა, ღირს კიდევ ერთი ეფექტური რჩევის მიცემა - შეინახეთ დღიური, მაგრამ საჭიროა არა მხოლოდ ბანალური სიის შედგენა, არამედ მომხდარი მოვლენების შეფასება, ინფორმაციის გაანალიზება და საკუთარი ემოციების აღწერა.
3. რეგულარულად შეავსეთ ლექსიკა, და არ აქვს მნიშვნელობა რა ენაზე. ამ საკითხში განსაკუთრებით ღირებულია კლასიკური ლიტერატურა, რომელშიც ბევრი იშვიათი სიტყვა და საინტერესო ფრაზაა.
4. თუ გაინტერესებთ როგორ განვითარდეთ და გახდეთ უფრო ჭკვიანი, მაშინ რეკომენდებულია რეგულარულად ვარჯიში, რადგან უკვე დიდი ხანია დამტკიცებულია, რომ ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს ტვინის ფუნქციის ეფექტურად გაუმჯობესებას. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ვარჯიშის დროს მას აქტიურად მიეწოდება ჟანგბადი.

როგორ გავხდეთ ჭკვიანი - ტვინის ვარჯიშები

არსებობს მრავალი სავარჯიშო, რომელიც საშუალებას გაძლევთ განავითაროთ თქვენი შესაძლებლობები:

1. ყურადღებისთვის. ჩართეთ ტელევიზორი და დადეთ საათი წინ. ამოცანაა მიჰყვეთ მეორე ხელს ისე, რომ არ შეგაწუხოთ ის, რაც ეკრანზეა. როდესაც ახერხებთ მხოლოდ საათზე კონცენტრირებას 3-4 წუთის განმავლობაში, მაშინ შეგიძლიათ გაართულოთ დავალება და საჭიროა არა მხოლოდ მიჰყვეთ ისარს, არამედ კენტი რიცხვების რეპროდუცირება 1-დან 9-მდე გონებაში.
2. იმისათვის, რომ გახდეთ უფრო ჭკვიანი და განვითარდეთ მეხსიერება, რეკომენდებულია ამ სავარჯიშოს შესრულება: ჩამოწერეთ პირველი 10 არსებითი სახელი. ერთი წუთის განმავლობაში დაიმახსოვრეთ მათი შეკვეთა, შემდეგ გადაატრიალეთ ფურცელი და სცადეთ მათი რეპროდუცირება. დროთა განმავლობაში, ამოცანა შეიძლება გართულდეს.

რა თამაშები უნდა ვითამაშოთ, რომ გახდეთ უფრო ჭკვიანი?

ინტელექტუალური შესაძლებლობები შეიძლება განვითარდეს თამაშის ფორმა. თუ გაინტერესებთ როგორ გახდეთ ძალიან ჭკვიანი, მაშინ გამოიყენეთ შემდეგი გასართობი დასასვენებლად:

1. ბევრს გაუკვირდება, მაგრამ 90-იანების საყვარელი თამაში - ტეტრისი ან თავსატეხები კლასიკურ თავსატეხად ითვლება. დეტალების მომზადებისას მეხსიერება უმჯობესდება, ვითარდება კრიტიკული აზროვნებადა დიდი რაოდენობით ინფორმაციის შთანთქმის უნარი.
2. ქვები, ჭადრაკი, მონოპოლია და ასე შემდეგ. ყველა ეს თამაში აიძულებს ადამიანს წინასწარ იფიქროს, გამოთვალოს შესაძლო სვლები, დაიმახსოვროს ინფორმაცია და განავითაროს აზროვნება.
3. ჭკუის გახდომის გზების აღწერისას, არ შეიძლება არ გავიხსენოთ კროსვორდები, რომლებიც პოპულარულია ათზე მეტი წლის განმავლობაში. სიტყვების გამოცნობით ადამიანი ვითარდება, იმახსოვრებს ახალ ინფორმაციას და ააქტიურებს მეხსიერებას.

წიგნები, რომლებიც დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო ჭკვიანი

სხვადასხვა ლიტერატურის კითხვა ყველაზე ხელმისაწვდომი და ერთ-ერთი ყველაზე ხელმისაწვდომია ეფექტური გზებიროგორ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი ინტელექტუალური შესაძლებლობები. ჭკვიანებისთვის რეკომენდებულია ასეთი წიგნების წაკითხვა:

1. "კარგიდან დიდამდე" დ. კოლინზი. ავტორის მიერ შემოთავაზებული რჩევა გვასწავლის, თუ როგორ უნდა განვასხვავოთ სწორად ზოგადი ინფორმაციაყველაზე ღირებულია როგორ გაიგოთ ბიზნეს პროცესები და სწრაფად გადახვიდეთ თქვენი მიზნისკენ.
2. „თვითდაჯერებულობა“ ე.მუირ. ეს წიგნი აღწერს რჩევებს, თუ როგორ უნდა გახდეთ ჭკვიანი, ამოიცნოთ საკუთარ თავში ძლიერი მხარეებიდა გახდნენ მდგრადი სხვადასხვა ცხოვრებისეული განსაცდელებისა და პრობლემების მიმართ.
3. "ემოციური ინტელექტი" D. Goleman. ფსიქოლოგიის დარგის სპეციალისტი იძლევა პრაქტიკულ რჩევებს, თუ როგორ სწორად დაიკავოთ თქვენი გრძნობები და ემოციები, რათა მარტივად მიაღწიოთ წარმატებას კარიერაში და პირად ცხოვრებაში.

ლოცვა ჭკუისთვის

არსებობს სპეციალური ლოცვა, რომლის წინაშეც ისინი ლოცულობენ, რომ აირჩიონ სწორი გზა ცხოვრებაში და მიაღწიონ აკადემიურ წარმატებას. Ელაპარაკო Ღვთისმშობელიშესაძლებელია ისეთ სიტუაციებში, როდესაც გჭირდებათ აზრების განმანათლებლობა და დახმარება სწორი გადაწყვეტის არჩევაში. მშობლებს უფლება აქვთ, ხატის წინ ილოცონ შვილებისთვის, რომლებსაც სწავლის პრობლემები აქვთ. თუ გაინტერესებთ როგორ გახდეთ ჭკვიანი ქალიდახმარებით უმაღლესი ძალები, შემდეგ შეიძინეთ ღვთისმშობლის ხატი და ყოველდღე ილოცეთ მის წინაშე.

ჰიპნოზი, რომ გახდეს ჭკვიანი

საკუთარი თავის გაზრდის ერთ-ერთი უახლესი გზა გონებრივი შესაძლებლობებიდა სწავლის მოტივაცია არის ჰიპნოზი. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ეს მეთოდი მხოლოდ აჩქარებს ინფორმაციის და უნარების დაუფლების პროცესს, ზრდის კონცენტრაციის უნარს და აუმჯობესებს მეხსიერებას. თუ გაინტერესებთ როგორ გახდეთ უფრო ბრძენი ჰიპნოზის დახმარებით, მაშინ დახმარებისთვის უნდა მიმართოთ პროფესიონალს, რადგან თქვენ შეგიძლიათ გააცნოთ საკუთარი თავი საჭირო მდგომარეობაძალიან რთული და ზოგჯერ შეუძლებელი.

როგორ გავხდეთ ჭკვიანი - მაგია

არსებობს დიდი რაოდენობით რიტუალები, რომლებიც მიზნად ისახავს ინტელექტუალური შესაძლებლობების გაუმჯობესებას. წარმოდგენილი შელოცვა, რომ გახდე ჭკვიანი, შეუძლიათ გამოიყენონ სტუდენტებმა, რომლებსაც სურთ სწრაფად ისწავლონ მასალა და თავი დააღწიონ წუხილს გამოცდების წინ. მისი დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად და სწორად აღიქვათ და გააანალიზოთ ინფორმაცია. ცერემონიის ჩასატარებლად აიღეთ ნებისმიერი წიგნი, გადაკვეთეთ სამჯერ და თქვით მითითებული ნაკვეთი

ცხოვრების დინამიკა თანამედროვე ადამიანისაგრძნობლად აჩქარდა. საინფორმაციო ველი გაჯერებულია უზარმაზარი ინფორმაციებით, ინტელექტუალურმა მუშაობამ საზოგადოებაში პრიორიტეტული ადგილი დაიკავა და ხელფასზე უფრო მაღალი ოდენობით ანაზღაურება ხდება.

ბუნებრივია, ასეთ პირობებში აუცილებელია დამატებითი სამუშაოტვინის სტიმულაციაზე, შესაძლებლობების განვითარებაზე, მეხსიერების გაუმჯობესებაზე, ყურადღებაზე, კონცენტრაციის უნარის განვითარებაზე. ტვინის ვარჯიშებთან ერთად არის მარტივი და ხელმისაწვდომი გზებიინტელექტის გაზრდა, ტვინის ფუნქციის გაუმჯობესება.

IQ-ის აწევა და დაცემა

ცნობილი და ასე პოპულარული Iq ტესტი, ფაქტობრივად, გარკვეული ალბათობით მიუთითებს საგნის უნარზე. სტანდარტული გრადიენტი ითვალისწინებს ინტელექტის მაჩვენებელს 119-დან 80 ქულამდე. თუმცა, მეცნიერებმა შენიშნეს, რომ სხვადასხვა ადამიანში, ქ სხვადასხვა დროსშეიძლება მოხდეს როგორც გაუმჯობესება, ასევე გაუარესება. რა თქმა უნდა, ყოველთვის ჭკვიან ადამიანს, ან თუნდაც გენიოსს ცხოვრების გარკვეულ სფეროში, არ შეუძლია გადაწყვიტოს თანაბრადკარგად და სხვა ამოცანები. ასე რომ, ბრწყინვალე მათემატიკოსებს ზოგჯერ არ შეუძლიათ ნახატებში ნაჩვენები დეტალების დამახსოვრება, ხოლო მათ, ვისაც ასობით და თუნდაც ათასობით რიცხვის მიმდევრობის დამახსოვრება შეუძლია, ელემენტარულ მათემატიკურ გამოთვლებს ვერ ასრულებს.

თუ გაინტერესებთ როგორ გახდეთ უფრო ჭკვიანი, მაშინ ექსპერტებმა დაადგინეს, რომ ბუნებრივი მიდრეკილებების გარდა, ჩვენს ინტელექტუალურ შესაძლებლობებზე გავლენას ახდენს განათლება, სოციალური და თუნდაც რასობრივი ფაქტორები. კვლევის შედეგად გაირკვა, რომ ტვინის ვარჯიშები ერთადერთი არ არის გარეგანი ფაქტორებიჩვენი შესაძლებლობების განსაზღვრა.

იმუშავე საკუთარ თავზე

თუ გინდა მიაღწიო ეფექტური მუშაობათქვენი ტვინი, გააუმჯობესეთ მეხსიერება ისწავლეთ სწრაფად აზროვნება, უმჯობესია დაიწყოთ რეგულარული გონებრივი აქტივობით. მასში შედის მათემატიკური გამოთვლები, სიტყვების გამოცნობა, თავსატეხების ამოხსნა, ლოგიკური ამოცანები, კროსვორდები და სუდოკუ.

ექსპერიმენტულად დადგინდა, რომ ტვინის კარგ ფორმაში შენარჩუნებით თქვენ აუმჯობესებთ კავშირებს ნეირონებს შორის, რაც აუმჯობესებს დამახსოვრების, რეპროდუქციისა და იდეების გენერირების ხარისხს. მაშინაც კი, თუ თქვენი სამუშაო და ჩვეული ცხოვრების წესი არ არის დაკავშირებული მაღალ ინტელექტუალურ დატვირთვასთან, შეგიძლიათ გახდეთ უფრო ჭკვიანი დამატებითი ვარჯიშების დახმარებით და შეინარჩუნოთ ტვინი კარგ ფორმაში. მეცნიერები გირჩევენ არ იყოთ მორცხვი და გადაწყვიტოთ არასტანდარტული ინტელექტუალური პრობლემები, ჩაატაროთ აქტიური დისკუსიები, დაფიქრდეთ და კონცენტრირდეთ რთული პრობლემების გადაჭრაზე. დროის ასეთი კარგვა უფრო მეტს ანაზღაურებს ნათელ გონებას და კარგ მეხსიერებას სიბერეში.

ჯანმრთელობა პირველ რიგში მოდის

იმისათვის, რომ უფრო ჭკვიანი იყოთ, მნიშვნელოვანია დაიცვან შემდეგი წესები:

• რეგულარულად შეასრულეთ ფიზიკური ვარჯიში- ეს არის კეთილდღეობის გაუმჯობესების, სიცოცხლისუნარიანობის გაზრდის, ტვინის აქტივობის დამატებითი სტიმულირების გარანტია;
• სწორი კვება - დიეტის საფუძველია თევზი, უცხიმო ხორცი, კვერცხი, გლუკოზა. ძალიან მნიშვნელოვანია დაბალანსებული დიეტა, ბევრი ცხიმების, ტკბილეულის ჭამის გარეშე და მათი ხილის, ბოსტნეულის და ბოჭკოების ნაკლებობის კომპენსირება. ყველა სახის თხილი ასევე დაგეხმარებათ ტვინის სტიმულირებაში, ისეთი სასმელები, როგორიცაა მწვანე ჩაი, ლიმონათი. ვარჯიშის დროს ორგანიზმში სისხლის მიმოქცევა აჯერებს ტვინს ჟანგბადით, რაც ნიშნავს, რომ ტვინი ზრდის მის ეფექტურობას.

"ჭკვიანი" ჭუჭყიანი

2010 წლის ბოლოს, მეცნიერებმა შეერთებული შტატებიდან ექსპერიმენტების შედეგად დაადგინეს სასარგებლო ეფექტიბაქტერიების სასიცოცხლო აქტივობა, რომლებიც ცხოვრობენ ჩვეულებრივ ჭუჭყში. ასე რომ, თაგვების სხეულში მათი ხელოვნური გადანერგვის შემდეგ დადგინდა მათი ინტელექტუალური შესაძლებლობების ზრდა. თაგვებმა ლაბირინთიდან გამოსავალი უფრო სწრაფად იპოვეს, უფრო აქტიურად ჩაატარეს ტესტირება, გახდნენ ნაკლებად აგრესიულები და შეძლეს ტვინში სეროტონინის დონის ამაღლება. ამ კვლევამ შოკში ჩააგდო მთელი მსოფლიო სამეცნიერო საზოგადოება, ვინაიდან სხვა ორგანიზმების გავლენა თავის ტვინის ხარისხზე ადრე არ იყო დადასტურებული.
ეს რა თქმა უნდა არ ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა სასწრაფოდდაამატეთ "ჭუჭყიანი" თქვენს დიეტაში. ბაქტერიებთან კონტაქტის მიღება შესაძლებელია ველოსიპედის, მებაღეობის, გარე დასვენების დროს. თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ დაამუხტოთ საკუთარი თავი დადებითი ემოციებით, არამედ დაადასტუროთ ეს რევოლუციური კვლევა.

ხარისხიანი ძილი ფსიქიკური ჯანმრთელობის გასაღებია

მეცნიერებს ჯერ არ აქვთ 100%-ით შესწავლილი ძილის მექანიზმი, ისეთი ხელსაწყოს გამოყენებაც კი, როგორიცაა MRI, გამოავლინა მხოლოდ ტვინის პერიოდულობა ძილის დროს. გამოვლენილია ტვინის ის ადგილები, რომლებიც ყველაზე ხშირად აქტიურდება ღამით. დადგინდა, რომ სიზმარში ადამიანის ტვინი ინფორმაციას ანაწილებს სპეციალურ „კატალოგებში“, რითაც მიღებულ ახალ ინფორმაციას აფიქსირებს გრძელვადიან საცავში და ათავისუფლებს მოკლევადიან მეხსიერებას.
ძილის ნაკლებობის შემთხვევაში მკვეთრად უარესდება მისი უწესრიგობა, აშლილობა, გონებრივი შესაძლებლობები. ასევე ხდება ინფორმაციის დაკარგვა, მოძრაობის კოორდინაციის დარღვევა, კონცენტრაციის ნაკლებობა. თავის მხრივ, ხარისხი კარგი ძილისაშუალებას გაძლევთ შეაგროვოთ, სწრაფად გადაჭრათ სხვადასხვა პრობლემები, მათ შორის მათემატიკური გაანგარიშება, ურთიერთქმედება მეხსიერებასთან, აუმჯობესებს ყურადღებას.
ძილის ნორმა დღეში 6-8 საათია, მაგრამ ეს პარამეტრი ძალიან არის დამოკიდებული ადამიანის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე.

ფსიქოლოგიური სიმულატორები და თამაშები

ახალი ჰობი, საინტერესო თამაშიან ვნება ყოველთვის დადებითად მოქმედებს ტვინის ფუნქციის გაუმჯობესებაზე. სრულიად ახალ, უჩვეულო ამოცანებზე ყურადღების სწრაფად გადართვა ხელს უწყობს მეხსიერების ვარჯიშს. სწორად შერჩეულმა ვარჯიშმა შეიძლება მძლავრი იმპულსი მისცეს განვითარებას და რეგულარული ვარჯიში თანდათანობით მიიყვანს ტვინს ახალი დონეშესრულება.
BrainApps სერვისი საშუალებას გაძლევთ გამოიყენოთ თანამედროვე და ეფექტური მეთოდებითვითგანვითარება. ჩვენი დეველოპერების, კლინიკური ფსიქოლოგების და მეცნიერების გუნდი განახლებულია კოგნიტური ფსიქოლოგიის სფეროში ყველაზე გახმაურებული და უახლესი კვლევებით, რაც გვაძლევს შესაძლებლობას გავახაროთ სერვისის მომხმარებლები მაღალი ხარისხის ტესტებით, სიმულატორებით და თამაშები.

დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ გავხდეთ ჭკვიანი და გავზარდოთ ინტელექტის დონე თითოეული ჩვენგანისთვის მარტივი და ხელმისაწვდომი გზებით. მაშინვე აღვნიშნავ, რომ 5 წუთში ჭკვიანი არ გახდებით, მაგრამ თქვენი ტვინის რეგულარული ვარჯიშით, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოთ თქვენი ინტელექტუალური შესაძლებლობები და ტვინის მუშაობა უნდა განვითარდეს მთელი ცხოვრების განმავლობაში.

შეგიძლიათ გახდეთ უფრო ჭკვიანი?

გონება მოქნილი ცნებაა და შედგება რამდენიმე პარამეტრისგან: თანდაყოლილი ინტელექტუალური პოტენციალი, მეხსიერება, ლოგიკა, ცნობიერების მოქნილობა, კრეატიულობა, რეაქციის სიჩქარე. ყველა ეს უნარი, გარდა ინტელექტის თანდაყოლილი დონისა, შეიძლება განვითარდეს იმისათვის, რომ გახდეს უფრო ჭკვიანი. ინტელექტის გაზრდილი ადამიანის წინაშე იხსნება ახალი ჰორიზონტები.

არასდროს არ არის გვიან ვარჯიშის დაწყება, არც 15, არც 90. ცოდნის ნაკადი უნდა გაიზარდოს ყოველწლიურად. მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ყველა მიღებული ცოდნა გამოიყენოს პრაქტიკაში, შეგროვებაში გამოსადეგი ინფორმაციასაწყისი სხვადასხვა წყაროებიდა მისი სამუშაოდ დაყენება. გონებრივი შესაძლებლობები პირდაპირ დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ აკონტროლებს ადამიანი თავის ტვინს და აიძულებს თუ არა ეს უფრო პროდუქტიულად იმუშაოს.

როგორ გავხდეთ ჭკვიანი და გავზარდოთ ინტელექტის დონე?

ბევრ ადამიანს აინტერესებს კითხვა, როგორ გავხდეთ ჭკვიანი. ტვინი, კუნთების მსგავსად, კარგად ემსახურება ვარჯიშს, მაგრამ ინტელექტის განვითარებისთვის საჭიროა კომპლექსური მიდგომა. რაც არ უნდა კლიშე ჟღერდეს, უმჯობესია დაიწყოთ ჯანმრთელობა.

სწორი კვება, მოშორება ცუდი ჩვევებისხეულის საერთო ტონუსის გაზრდა და რეგულარული ვარჯიში აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას. შემდეგი ნაბიჯი არის პრაქტიკული სავარჯიშოები: ინფორმაციის დატვირთვისა და ერუდიციის გაზრდა, კითხვა, მეხსიერების ვარჯიში და ა.შ. როდესაც ფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ გახდეთ უფრო ჭკვიანი, უნდა შეიმუშაოთ მკაფიო გეგმა თქვენი გონებრივი პროცესების გასაუმჯობესებლად და მიჰყვეთ მას.

ტვინის ვარჯიშები - როგორ გავხდეთ ჭკვიანი?

გონებისთვის არსებული ყველა სავარჯიშო მიმართულია მეხსიერების, ლოგიკის, კონცენტრაციისა და ყურადღების განვითარებაზე. ადამიანი უნდა განვითარდეს. შეიძლება სასარგებლო იყოს გარემოს, ძველი ჩვევების, სამეგობრო წრის, ინტერესების შეცვლა, თუნდაც გაურკვეველი ფრაზების შეცვლა ახლით. ტვინის ვარჯიშები ხელს უწყობს ინტელექტუალური დონის ამაღლებას:

• პრობლემის გადაჭრა (ლოგიკური, დამახსოვრება, ტესტები, კროსვორდები და თავსატეხები);
• ლექსიკის რეგულარული შევსება;
• უცხო ენების სწავლა;
• დირიჟორობა პირადი დღიურიან ბლოგი;
• ლექსების დამახსოვრება;
• ლოგიკური თამაშები (ჩეკა, ჭადრაკი, თეთრი);
• კითხვა.

როგორ გავხდეთ ჭკვიანი და გავზარდოთ ინტელექტის დონე: წასაკითხი წიგნები

კითხვა ინტელექტის გაზრდის ყველაზე პოპულარული და დადასტურებული გზაა. ის აფართოებს მსოფლმხედველობას, აუმჯობესებს ლექსიკას, ავითარებს მეხსიერებას, ასწავლის აზროვნებას და აყალიბებს პიროვნებას.

როდესაც ირჩევთ რა წაიკითხოთ, რათა გახდეთ უფრო ჭკვიანი, ყურადღება უნდა მიაქციოთ კლასიკურ, თანამედროვე მხატვრულ და სამეცნიერო ლიტერატურას, საცნობარო წიგნებს, ფილოსოფიურ ნაშრომებს, წიგნებს ფსიქოლოგიის შესახებ, მემუარებს, ბიოგრაფიებს. წარმატებული ადამიანები. წიგნები, რომლებიც დაგეხმარებათ გახდეთ ჭკვიანი და მიაღწიოთ წარმატებას:

• გრეგ მაკკეონის „ესენციალიზმი“ არის წიგნი, რომელიც დაგეხმარებათ შეცვალოთ ცხოვრებისეული დამოკიდებულება და იპოვოთ ყველაზე მნიშვნელოვანი.
• ჯიმ კოლინზის Good to Great არის ბესტსელერი, რომელიც დაგეხმარებათ გაიგოთ რთული ბიზნეს პროცესები.
• "Take it and do it!", დევიდ ნიუმენი - მარტივი და კარგი რჩევარომელიც ავსებს ნაწარმოებს ახალი მნიშვნელობით.
• Alice Muir-ის თავდაჯერებულობა არის წიგნი, რომელიც გეხმარებათ რთულ სიტუაციებში.
• როგორ ესაუბროთ ვინმეს მარკ როდოსის მიერ პრაქტიკული სახელმძღვანელომოქმედებამდე.

შეცვალეთ როგორ ხედავთ საგნებს

• სურათები და ჩვევები მტკიცედ არის ფესვგადგმული ადამიანის ტვინში, რის შედეგადაც ახალი გზები „სკეპტიკურად“ აღიქმება. მარტივად რომ ვთქვათ, თუ მიჩვეული ხართ კარტოფილის გახეხვას გარკვეული გზით, აზრი არ აქვს არაფრის შეცვლას, მაგრამ ამაოდ.
• ახალი არის კარგად დავიწყებული ძველი. სამსახურში/სკოლაში ჩვეულ გზაზე მგზავრობის ნაცვლად, გაანახევრეთ მარშრუტი ან სხვა გზით გადახედეთ საცობებს. ასეთი მანიპულაციების შედეგად ტვინი სიტყვასიტყვით დაიწყებს აზროვნებას, ლოგიკურ დასკვნებს აგებს.
• თუ ჩვეულ მარშრუტზე მიდიხართ, ყველა ხვრელს ყურადღებას არ მიაქცევთ. ტვინი არ იმუშავებს მოქმედებების შესრულებისას ქვეცნობიერი დონე. ასეთი მანიპულაციები საგრძნობლად ამცირებს ინტელექტს (IQ).
• თუ რვეულში იღებ შენიშვნებს, ყველაფერი ელექტრონულ მედიაზე გადაიტანეთ. ამიერიდან შექმენით ჩანაწერები ტექსტის რედაქტორიან Notepad აპი. ერთი შეხედვით მარტივი, მაგრამ ეფექტური რამ. გარდა IQ-ის გაზრდისა, მანიპულირება ხელს უწყობს რუტინისგან თავის დაღწევას.

ფილმები ინტელექტის განვითარებისთვის

წიგნებთან ერთად არის ფილმები გონებისთვის, რომლებსაც შეუძლიათ ცნობიერების გაფართოება და აზროვნების გაღვიძება. ეს არ არის მხოლოდ სამეცნიერო და საგანმანათლებლო ფილმები, ბიოგრაფიები, დოკუმენტური ფილმები. ტოპ 10 მხატვრული ფილმი, რომელიც ცვლის თქვენს შეხედულებას ცხოვრებაზე და იძლევა საფიქრალს, მოიცავს:

• "სადაც შეიძლება ოცნებები მოვიდეს" დრამა სულის უკვდავებაზე, სავსე საშინელი მწუხარების გამოცდილებით.
• "სხვა მიწა". ფილმი ცხოვრებათა ტრაგიკულ კვეთაზე, ყველაფრის მიუხედავად ცვლილებისა და განსხვავების მცდელობაზეა.
• "მაგისტრალი 60". საგზაო ფილმი მოგზაურობაზე, რომელიც ღრმა კითხვებს სვამს ცხოვრების აზრზე.
• "Გონებრივი თამაშები". მათემატიკური საოცრება ჯონ ნეშის ბიოგრაფია, რომელიც სერიოზული არჩევანის წინაშე დადგა - სიყვარული თუ ტანჯვა.
• "სამოთხეში დაკაკუნება". ფირის შესახებ ბოლო დღეცხოვრება, გაიძულებს იფიქრო განვლილ გზაზე.
• "მეცამეტე სართული" რომანის ეკრანიზაცია ვირტუალური რეალობა. შეგიძლიათ მასში იპოვოთ პასუხები თქვენს კითხვებზე?
• "მწვანე მილი". წარმოუდგენლად სევდიანი მისტიკური დრამა ადამიანზე, რომელმაც იმაზე მეტი იცის, ვიდრე უნდა.
• "მშვიდობიანი მეომარი". სპორტული დრამა ნიჭიერი ტანვარჯიშის შესახებ, რომელიც გვასწავლის არასოდეს დანებდე.
• "Არასწორი პიროვნება". ფილმი წარმოსახვით „ბედნიერების ქალაქზე“, რომელშიც უბრალო შრომისმოყვარე აღმოჩნდება. ის ფიქრობს, შესაძლებელია თუ არა ემოციების გარეშე ცხოვრება.
• "დოგვილი". შოკისმომგვრელი ფილმი ადამიანის სასტიკ ბუნებაზე, რომელიც გაიძულებს საკუთარ თავში ჩაღრმავებას.

მუსიკა ინტელექტის განვითარებისთვის

ბრიტანელი მეცნიერების კვლევებმა აჩვენა, რომ ნებისმიერი მუსიკა ხელს უწყობს ერთფეროვანი სამუშაოს შესრულებას, სწორ განწყობას. მუსიკის მოყვარულთა სასიხარულოდ, თუ როგორ გახდნენ ჭკვიანები მუსიკის დახმარებით, „სასარგებლო“ სიმღერების დასაკრავ სიაში ასევე შედის ნებისმიერი ჟანრის საყვარელი სიმღერები. მათი მოსმენა გეხმარებათ დავალებების უფრო სწრაფად შესრულებასა და იდეების გენერირებაში. Მაგრამ როდესაც ჩვენ ვსაუბრობთშემოქმედებითი, რთული ან ინტელექტუალური მუშაობის შესახებ საჭიროა მუსიკა გონებისა და ტვინისთვის:

• კლასიკა, განსაკუთრებით მოცარტი;
• ბუნების ხმები;
• ინსტრუმენტული მუსიკა;
• ბაროკოს მუსიკა.

პროდუქტები გონებისა და მეხსიერებისთვის

ტვინი იკვებება არა მხოლოდ ვარჯიშით და სწორი აუდიო-ვიზუალური გარემოთი. პირდაპირი მნიშვნელობით არის საფიქრალი. ეს:

• კაკალი. ერუდიტის მთავარი საკვები, ცილის წყარო და ამინომჟავების მთელი კომპლექსი, რომლებიც სასარგებლო გავლენას ახდენენ ტვინის გემებზე.
• თევზი შესანიშნავი საკვებია გონებისა და მეხსიერებისთვის. თევზი მდიდარია იოდით და ომეგა-3 PUFA-ებით, რომლებიც აუცილებელია ტვინის უჯრედებისთვის.
• ისპანახი. იგი შეიცავს ლუტეინს, რომელიც იცავს ტვინის უჯრედებს ნაადრევი დაბერებისგან.
• გოგრის თესლი - ცოცხალი თუთია. აუმჯობესებს მეხსიერებას.

წადი სპორტით

დილის სპორტი ხელს უწყობს ჟანგბადის და სისხლის გავრცელებას მთელს სხეულში. უზმოზე ფიზიკური აქტივობის შედეგად უმჯობესდება გონებრივი აქტივობაც. როგორ გავხდეთ ჭკვიანი? საკმარისია მხოლოდ დილით ადრე ადგომა, სპორტული კოსტუმი ჩაიცვა და ქუჩაში ნახევარი საათი ირბინო, რომ დღე იყოს პროდუქტიული, თავი ნათელი და ფიქრები თავის ადგილზე დადგეს.

სირბილის დროს ხშირად იბადება ახალი იდეები, დამატებითი შემოქმედებითი ენერგია. გარდა იმისა, რომ თავს უკეთესად და მარტივად გაართმევთ თავს დავალებებს, ასევე გახდებით უფრო გამძლე და, რა თქმა უნდა, გააუმჯობესებთ ფიზიკურ ფორმას.

თუ გარეთ ზამთარია და დილით თოვლის ქვეშ ქუჩაში სირბილი საერთოდ არ მოგხიბლავთ, იყიდეთ სიმულატორი, რომელიც მოგცემთ საშუალებას სახლიდან გაუსვლელად დაკავდეთ სპორტით. ჭკვიანი კაციყოველთვის აკონტროლებს არა მხოლოდ მისი გონების მდგომარეობას, არამედ სხეულსაც. ყოველივე ამის შემდეგ, ასაკთან ერთად უფრო და უფრო რთულია გაუმკლავდე არა მხოლოდ გონებრივ დავალებებს, არამედ ფიზიკურსაც. ამიტომ, თქვენ უნდა იფიქროთ არა მხოლოდ იმაზე, თუ როგორ გახდეთ ჭკვიანი, არამედ როგორ გააუმჯობესოთ ან შეინარჩუნოთ ფიზიკური ფორმა.

ეცადე მეტისკენ

თითოეულ ადამიანს აქვს განსხვავებული გონებრივი შესაძლებლობები და განსხვავებული მიდრეკილება რაღაცის მიმართ. ამიტომ სკოლის კლასებში სხვადასხვა მიკერძოებით ვართ განაწილებული: ვიღაცას უკეთ ესმის ფიზიკა, ვიღაც ადვილად ახერხებს ესეების წერას, ვიღაცას უყვარს ბიოლოგია. თქვენ უნდა განვითარდეთ იმ სფეროში, რომელიც ყველაზე ახლოს არის.

დიახ, თქვენ არ გახდებით ჭკვიანი ერთდროულად ყველა სფეროში და ზედაპირული ზოგადი ცოდნა არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ ჭკვიანად ჩათვალოთ. ამიტომ, აირჩიე სფერო, რომელშიც გაგიადვილდება განვითარება და შენი ენერგიის იქ მიმართვა. მოგწონთ წიგნების კითხვა? მშვენიერია, გახადე ეს შენი ჰობი. საბედნიეროდ, ახლა ნებისმიერ ადგილას შეგიძლიათ წაიკითხოთ და ამისთვის არ არის აუცილებელი წიგნის თან წაღება - უბრალოდ პლანშეტი ან ტელეფონი დიდი ეკრანით.

მოგწონთ ტელევიზორის ყურება? მერე უყურე სამეცნიერო და საგანმანათლებლო არხებს, არის ძალიან საინტერესო გადაცემები. გიყვართ მოგზაურობა? ასევე კარგია იმ ქვეყნის ისტორიის შესწავლა, სადაც აპირებთ წასვლას და არ გამოტოვოთ შესაძლებლობა, გაიგოთ ყველაფერი იქ მცხოვრები ხალხისა და მათი ადათ-წესების შესახებ.

რეჟიმი

ზედმეტია იმის თქმა, რომ უფრო ჭკვიანი რომ გახდეთ, პირველ რიგში, საკუთარ თავს ზიანი არ უნდა მიაყენოთ. ალკოჰოლი საზიანოა ჩვენი გონებრივი შესაძლებლობებისთვის, ისევე როგორც ზედმეტი ჭამა.

ამიტომ, რაც უფრო ნაკლებად მიირთმევთ უსარგებლო საკვებს, მით უკეთესი იქნება არა მხოლოდ თქვენი კუჭისთვის, არამედ თქვენი გონებისთვისაც. ძალიან მნიშვნელოვანია ყოველთვის საკმარისი ძილი, რათა ორგანიზმმა არ გამოიყენოს რეზერვები, არამედ მთლიანად დაისვენოს. რა თქმა უნდა, დროდადრო „შუაღამეს“ საშუალება გაქვთ, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მეორე დღეს არ მოგიწევთ სამსახურში ან სკოლაში წასვლა.

გააფართოვეთ თქვენი საზღვრები

ზემოთ დავწერეთ, რამდენად მნიშვნელოვანია განვითარება იმ სფეროში, რომელსაც თქვენი გონება ყველაზე მეტად არის ადაპტირებული. ეს მართალია, მაგრამ იმისათვის, რომ თქვენი აზროვნება შეზღუდული არ იყოს, თქვენს ტვინს დროდადრო სჭირდება ისეთი პრობლემების გადაჭრა, რომლებსაც არ არის მიჩვეული. შემოქმედებითად აზროვნების უნარი ნებისმიერ სიტუაციაში გამოგადგებათ.

მაგალითად, წადით კემპინგზე ტურისტულ ჯგუფთან ერთად, სადაც უნდა გაარკვიოთ, თუ როგორ უნდა გაშალოთ კარავი ან ააგოთ ცეცხლი ასანთის გარეშე. ან დარეგისტრირდით მართვის კურსზე, თუ ჯერ არ მართავთ მანქანას. ბევრ ადამიანს არ სურს დროის დაკარგვა იმაზე, რაც არ სჭირდება.

მაგრამ ახალი უნარების დაუფლებით გონებას ვავარჯიშებთ, უფრო მოქნილს ვაქცევთ. ვინ იცის, იქნებ თქვენი ტვინისთვის ახალი საინტერესო ამოცანების გამოგონებით აღმოაჩინოთ საკუთარ თავში დამალული პოტენციალი?

აკონტროლეთ თქვენი IQ

• იმის გასაგებად, მოძრაობთ თუ არა სწორი მიმართულებით, უნდა გაიაროთ IQ ტესტი ხშირი ინტერვალებით. საუკეთესო ვარიანტიითვლება მანიპულაციების ჩატარება 7-10 დღეში ერთხელ, უფრო ხშირად.
• ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა ჩაწეროთ ინდიკატორები ნოუთბუქში, შემდეგ კი გაანალიზოთ შედეგები. ყოველკვირეული ცვლილებები 5-10 ქულით ნორმად ითვლება. კარგად, თუ შეგიძლიათ მიაღწიოთ უფრო დიდ ეფექტს.
• ტესტის არჩევისას ყურადღება მიაქციეთ აქვს თუ არა საიტს ლიცენზია. მეკობრული ვერსიები ითხოვენ დადასტურებას ელექტრონული ფოსტით, ეს არ არის სწორი. უფრთხილდით თაღლითებს, ისინი გვთავაზობენ საფასურის გადახდას შედეგის სანაცვლოდ.

დაისვენე ტვინისთვის

ვიზრუნოთ იმაზე, თუ როგორ გავხდეთ ჭკვიანი, არ უნდა დავივიწყოთ სათანადო დასვენება. გონებრივი მუშაობის პროცესში ზოგჯერ სასარგებლოა გადართვა, შესვენება, მაგალითად, ჩაის დალევა ან გარეთ გასეირნება.

ტვინი იყენებს დროის ამ პერიოდს ნივთების დასალაგებლად. ინტელექტუალური მუშაობის ყოველი 40-50 წუთი 10 წუთიან შესვენებას მოითხოვს. გონებისა და სხეულის დასვენება თანაბრად მნიშვნელოვანია. მხოლოდ ნახევარი საათი დღის ძილი ტვინს 30%-ით უფრო ეფექტურს ხდის.

ვინც გადაწყვეტს გახდეს ჭკვიანი, არ უნდა გადაუხვიოს ამოცანას. მოტივაცია უპირველეს ყოვლისა და შედეგები არ დაგელოდებით. თქვენ არ შეგიძლიათ დაკარგოთ წუთი საკუთარ თავზე მუშაობაში. თუ თავისუფალი დრო გაქვთ, სჯობს ის სასარგებლოდ გაატაროთ, მაგალითად, საინტერესო სტატიის წასაკითხად პოპულარულ სამეცნიერო ჟურნალში.

თავისი ინტელექტუალური დონით კმაყოფილი ადამიანისთვის გონებისთვის ვარჯიშიც ზედმეტი არ იქნება. მთელი ცხოვრების განმავლობაში თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ აზროვნების ორგანო ფორმაში. გარდა ამისა, არასდროს არის გვიან ისწავლო, განავითარო და ისწავლო რაიმე ახალი.

ახლა თქვენ იცით, რომ პასუხი კითხვაზე: „როგორ გავხდეთ ჭკვიანი“ ძალიან მარტივია. უბრალოდ განავითარეთ თქვენი შესაძლებლობები, შეეცადეთ უფრო ხშირად მოაგვაროთ რთული პრობლემები და არ გაექცეთ სირთულეებს. საბოლოო ჯამში, ცხოვრებისეული გამოცდილება ზოგჯერ უკეთესია, თუ როგორ გავხდეთ ჭკვიანი, ვიდრე წიგნები და კომუნიკაცია ჭკვიანებთან და კრეატიული ხალხიგეხმარებათ ახალი შუქის გახსნაში.

როგორ გავხდეთ ჭკვიანი და გავზარდოთ ინტელექტის დონე: ვიდეო

(8)

პარადოქსულად ჟღერს, მაგრამ მაღალი დონე"გონება" სიცოცხლეს ახანგრძლივებს.თუ გნებავთ, ჭკუა ასევე მოდური და სასარგებლოა.

თუ დღეს თქვენ ხართ თქვენი „ნამუშევრის“ პროფესიონალი და კიდევ უფრო სწრაფად გახსოვთ, თუ რამდენ ზღვას რეცხავს აპენინის ნახევარკუნძული, ან დაასახელებთ მმართველობის ფორმას ჩილეში ან მყისიერად თარგმნით რამდენიმე სიტყვას უცხო ენიდან, ძალიან შესაძლებელია, რომ ხვალ დაწინაურდეთ, "მუქარით" როგორც სრული თვითრეალიზაციის შესაძლებლობა, ასევე ხელფასის მნიშვნელოვანი მატება. და იქ, საინტერესო მოგზაურობა, შვებულება და სხვა ოცნებები ახლოს არის - და შედეგად, თავს მშვენივრად გრძნობთ. მხოლოდ ეს, შენ ამბობ სუფთა წყალიუტოპია, რადგან ახლა თქვენ არ გაქვთ დრო ინტელექტუალური პერფექციონიზმისთვის, მაგრამ არსებობს შესაძლებლობების ზღვარი.

არავითარ შემთხვევაში! ჩვენი ტვინი არ არის ბუნებით მოცემული, არამედ მუდმივად განახლებადი და განვითარებადი ორგანო. და მისი ეფექტურობის კოეფიციენტი და, შესაბამისად, გონებრივი შესაძლებლობები გაიზრდება, თუ მას დაექვემდებარება ტრენინგი, რათა სწრაფად და დაჟინებულად შეითვისოს დიდი რაოდენობით ინფორმაცია. ვცადოთ?

სწრაფი „კითხვა“, ანუ ვერტიკალური ტემპი

არა, რა თქმა უნდა, თუ წვიმიან შაბათ-კვირას სასიყვარულო რომანით ან ამაღელვებელი დეტექტივით ტკბებით გემრიელი ღვეზელების თანხლებით, თქვენ გჭირდებათ სწრაფი კითხვა, როგორც ქოლგა თევზისთვის. გააგრძელე მხიარულება!

მაგრამ საგანმანათლებლო ლიტერატურის გვერდები (ეს ტომები, როგორც წესი, სქელი და სურათების გარეშეა) უკეთესია სწრაფად და ეფექტურად შეიწოვება, ხაზების გასწვრივ გაშვებული "სპრინტის" უნარების გამოყენებით.

ტექსტის თვალით „შეხებამდე“ მკაფიოდ განსაზღვრეთ თქვენი „გაშვების“ მიზანი ხაზებით და არ დაივიწყოთ ეს პროცესში.

და ბოლოს, შეწყვიტეთ წაკითხული სიტყვების წარმოთქმა - შეიწოვეთ ისინი მხოლოდ ვიზუალურად. როგორ მოვიშოროთ შიდა ხმა? უბრალოდ, კითხვისას თითი ტუჩებთან მიიტანე ან ენას კბილებით დააჭირე, სხვათა შორის, ფანქრით ნებისმიერ რიტმზე დაჭერა ძალიან გეხმარება.

თქვენ არ გჭირდებათ ყველა სიტყვის წაკითხვა. უკეთესად გაიაზრეთ საკვანძო სიტყვები, რომლებიც ატარებენ ფრაზის მნიშვნელობას.

მიიღეთ სიტყვები, როგორც ერთგვარი ნიშნები, ფანტაზიის დახმარებით გადააქციეთ ისინი სურათებად, მოძებნეთ კავშირები სიტყვების ჯგუფებში. განსაზღვრეთ "ფრენაში" ფრაზის მთლიანობაში მნიშვნელობა.

გააფართოვეთ „კითხვის ეკრანი“ (ტექსტის ის ნაწილი, რომელსაც დაუყოვნებლივ ხედავთ) და ამავდროულად შეამცირეთ კითხვის დროს გაჩერებების რაოდენობა.

აიღეთ, თუ ეს შესაძლებელია, ტექსტის დიდი ფრაგმენტები თქვენს მხედველობის ველში, შეამცირეთ „ნახტომების“ რაოდენობა. ნება მიეცით მოსწავლეებმა "გაიქცნენ" არა ჰორიზონტალურად, არამედ ზიგზაგისა და ვერტიკალური მიმართულებით გვერდის გასწვრივ. დიახ, დიახ, ეს იგივე კითხვაა "დიაგონალურად". გააკეთე მოძრაობები დამხმარე მასალა(სანიშნე, მაჩვენებელი) არა სტრიქონი, არამედ ზემოდან ქვემოდან. შეეცადეთ გამოიცნოთ ტექსტი ნათელი ვიზუალური სურათების შექმნით.

როდესაც შეხვდით რაიმე მნიშვნელოვანს, გაჩერდით, გააკეთეთ ჩანაწერი ფანქრით, ფლომასტერით და სხვა საოფისე ნივთებით.

არასოდეს დაუბრუნდე იმას, რაც წაიკითხე. პარადოქსულია, მაგრამ ტექსტის ნაწილი თავიდან შეიძლება გაუგებარი დარჩეს. ნუ სტრესი! პეიზინგი თანდათან შორდება ტექსტისადმი უყურადღებო დამოკიდებულებისგან და ავითარებს მეხსიერების გამძლეობას.

ტრენინგის ჩატარება ჯერ საინტერესო და მარტივი ტექსტები, მორთული ვიწრო ზოლით. შემდეგ, ნელ-ნელა, თანდათანობით მიიღეთ უფრო რთული და ფართო ტექსტები.

ჩვენ ვისწავლეთ პოსტულატები - და ახლა მოაწყეთ თვითტესტი: დაადგინეთ წუთში რამდენ სიტყვას "გავრბიხართ". 200-250 - კარგი! 300-350 - შესანიშნავი!

ყურადღება ან კონცენტრაციის სასწაულები

ეს ამბავი ერთი წუთის წინ გავიგეთ, მაგრამ შეგრძნება „რაღაც, სადღაც, რატომღაც მოხდა“ ჩემს მეხსიერებაში დარჩა. თუ ეს შენზეა, მაშინ დროა შეცვალო ყურადღების სიმკვეთრე. ყოველთვის, როცა რაიმე ინფორმაციის აღქმას აპირებთ, პირველ რიგში, მიეცით საკუთარ თავს მიდრეკილება, გაიხსენოთ ნებისმიერი მოვლენის „სამი ვეშაპი“ – რა, სად და როდის მოხდა.

მეორეც, შეუერთდით სერიოზულ საქმეს. ამისათვის "ითამაშეთ ყუთი", რა თქმა უნდა, შიგნით კარგი გრძნობა. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი თავი არის დიდი ვირტუალური კაბინეტი დიდი თანხაყუთები. საპასუხისმგებლო სამუშაოს დაწყებამდე, რომელიც მოითხოვს ღრმა კონცენტრაციას, წარმოიდგინეთ, რომ ამ ტიპის სამუშაოს უჯრას ამოიღებთ და დარწმუნდით, რომ დანარჩენი მტკიცედ არის ჩასმული.

მესამე, გახსოვდეთ, რომ ყურადღების ყველაზე საშინელი მტერი სრული სიჩუმეა. სასურველ კონცენტრაციას კი მცირე გვერდითი სტიმული „იპყრობს“: ხმაური ფანჯრის მიღმა, ნებისმიერი მშვიდი მუსიკა ან თუნდაც ტელევიზორის მშვიდი „მონოლოგი“.

მეოთხე, ყურადღება გაამახვილეთ დღის განმავლობაში ტვინის რგოლებისთვის ყველაზე ხელსაყრელ პერიოდებზე, ანუ „დატვირთეთ“ მაქსიმუმ ხუთი, თერთმეტი, თექვსმეტი, ოცდაოთხი საათი.

გაიხსენეთ ყველაფერი, ან გაეცანით თქვენს მეხსიერებას

სინამდვილეში, ძალიან ადვილია ნებისმიერი რაოდენობის ინფორმაციის ათვისება. მთავარია ბავშვობაში ჩავარდნა!

ეიდეტიკური მეთოდი აგებულია წარმოსახვაზე, დადებით ემოციებთან ერთად (აუცილებლად დადებითი!) - შემდეგ კი მეხსიერებაში ჩნდება "სურათი" საჭირო ინფორმაციით. ასეთი " მეთოდური მასალა» მეხსიერებისთვის ეხმარება შესაფერისი მომენტიამოიღეთ და უეჭველად გამოიყენონ საჭირო ცოდნა. ეს ველოსიპედის ტარებას ჰგავს: ერთხელაც გაიხსენებთ საკვანძო მოძრაობებს და ეს მეცნიერება გამოჩნდება, მაშინაც კი, თუ "რკინის ცხენი" დიდი ხანია არ აკრძალავთ.

სახის ნომრები.

ეიდეტიკის კანონების მიხედვით, რიცხვებთან თამაშისას თითოეული მათგანი გადააქციეთ იმ გამოსახულებად, რომელთანაც იგი ასოცირდება. გააცოცხლე იგი.

მთავარია დაიცვან ეიდეტიკური წესები:

გმირები უნდა იყვნენ ცოცხლები და ერთმანეთთან არაჩვეულებრივი კომუნიკაცია;

ზღაპარი უნდა განვითარდეს ჯაჭვის პრინციპით: პირველი პერსონაჟი ურთიერთობს მეორესთან, მეორე - მხოლოდ მესამესთან და ა.შ.

თქვენ არ შეგიძლიათ წარმოთქვათ ის, რაც წარმოიდგენთ;

ყველა ღონისძიება უნდა იყოს ფერადი და რა თქმა უნდა სახალისო;

ნეგატიური მოვლენები აკრძალულია.

სიტყვების პორტრეტები.

ისევ გამოვიყენოთ ყოვლისშემძლე ფანტაზია. შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ათი სიტყვა პირველი წაკითხვიდან. სიტყვები ასეთია: „გარდერობი“, „ბუდე“, „ქუდი“, „ფეხბურთელი“, „ჩაიდანი“, „ფრთები“, „ფანქრები“. ასევე „ცხენი“, „ღრუბელი“ და „ლუქი“. ძალიან კარგად არ გამოვიდა? ახლა კვლავ წაიკითხეთ სიტყვები, მხოლოდ ამავე დროს გამოდით მულტფილმით. და არ გახსოვდეს არაფერი, მაგრამ წარმოიდგინე.

გარდერობი – ჯობია გარდერობი საკუთარი ოთახიდან წარმოიდგინოთ.

ღრუბელი - კარადა გაიხსნა და მისგან ფუმფულა ღრუბელი გადმოცურდა.

ბუდე - ღრუბელზე დიდი ბუდეა.

ცხენი - ვარდისფერი ცხენი კომფორტულად მდებარეობს ბუდეში.

ქუდი - ცხენი ცდის ქუდებს; ერთი მოეწონა და თავისთვის შეინახა.

ლუქი - მოულოდნელად ლუქი გაიხსნა ქუდში.

ფეხბურთელი - ლუქიდან გამოსული ფეხბურთელი.

ქვაბი - ფეხბურთელი თამაშობს ფეხბურთს დიდი წითელი ჩაიდანით.

ფრთები - ჩაიდანი გადაიქცა თვითმფრინავად.

ფანქრები - ჩაიდანი ფანქრებზე ფრთებით წრეებით.

მოხდა? Რაზე ფიქრობდი! ჩვენ ვაგრძელებთ ზრდას ჩვენს თვალში!

დაეხმარე ციცერონს.

უფრო სწორედ, დიდი რომის მეთოდი. ციცერონი ერთხელ მოთავსდა სხვადასხვა ოთახებიმის სახლში სხვადასხვა თეზისები მისი გამოსვლებისთვის. ალბათ აქედან გაჩნდა გამოთქმა: „სახლები და კედლები ეხმარებიან“. ჩვენ ასევე ექსპერიმენტებს ჩავატარებთ ტელეფონის ნომრის განთავსებით, მაგალითად, 17-95-35 სხვადასხვა ოთახებიშენი საცხოვრებელი ფართი! საცხოვრებელი უნდა იყოს ზღაპრული და მხოლოდ ფანტაზიაში! ასე რომ, დავიწყოთ!

17 ნომერი გვერდით კედელზე დიდი ლურსმნით არის გაკაწრული. შემდეგ იატაკზე ვარდისფერი საღებავით გამოვსახავთ რიცხვს ოთხმოცდათორმეტს. დროა გამოვიყენოთ მწვანე საღებავი, რომელსაც ჩვენ გამოვსახავთ უზარმაზარ ექვს და ხუთს, მაგალითად, ავეჯზე ან მიმდებარე კედელზე. შემდეგ კბილის პასტით ფანჯარაზე „გამოწურეთ“ ნომერი 35. საჭირო მონაცემები კომფორტულად მოთავსებულია თქვენს მეხსიერებაში - შეაქო საკუთარი თავი წარმატებისთვის!

ყოვლისშემძლე ასოციაციები.

ყოველივე ამის შემდეგ, ეს მეთოდი ასევე შესანიშნავია წინადადებების დასამახსოვრებლად, ინდივიდუალური სიტყვები, ენის გადახვევა და თუნდაც ნებისმიერი ენის საფუძვლების სწავლა! ამავდროულად, საერთოდ არ არის საჭირო სიტყვების გამეორება, რადგან აზროვნება ბევრად უფრო სწრაფია, ვიდრე მეტყველება. საკმარისია სიტყვის სურათის სახით წარმოდგენა.

გაიღიმე, იყავი პოზიტიური და განვითარდი! წარმატებებს გისურვებთ სწავლაში!

ჩვენი ტვინი, ისევე როგორც კუნთები, მოითხოვს მუდმივი დატვირთვადა ვარჯიშები. მინდა შემოგთავაზოთ 8 მარტივი, მაგრამ ძალიან ეფექტური ვარჯიშებიეს დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ტვინი კარგ ფორმაში და, შესაბამისად, გახდეთ უფრო ჭკვიანი.

ნეირობიკა არის ფსიქოლოგიური ვარჯიშები, ერთგვარი ფიტნესი ტვინისთვის. უფრო სწორად, გახურება, რომელიც ეფექტურად ავითარებს ტვინს და ამზადებს მას სერიოზული მუშაობისთვის. და თუ გსურთ გახდეთ უფრო ჭკვიანი ან შეინარჩუნოთ გონებრივი შესაძლებლობები (სამწუხაროდ, ასაკთან ერთად, თუ საკმარის ყურადღებას არ აქცევთ ტვინის ვარჯიშს, ხდება დეგრადაცია (ამა თუ იმ ხარისხით)).

ბევრი სავარჯიშოა, რომელიც გეხმარება გახდე უფრო ჭკვიანი და მე შენთვის შევარჩიე არა მხოლოდ უმარტივესი - უმარტივესი, რომელიც არ საჭიროებს განსაკუთრებულ ცოდნას და დიდ დროს არ წაგართმევს.

8 მარტივი სავარჯიშო მათთვის, ვისაც სურს გახდეს ჭკვიანი

დაარღვიე შენი ჩვევები

ხანდახან მაინც გჭირდებათ სამსახურში წასვლა ან მაღაზიაში ახალი მარშრუტებით, მაღაზია სხვა მაღაზიებში და ა.შ. თუ მემარჯვენე ხართ, პერიოდულად გამოიყენეთ მარცხენა ხელი ყოველდღიური აქტივობების შესასრულებლად: გაიხეხეთ კბილები, მართეთ კომპიუტერის მაუსი, დაწერეთ, ჭამეთ და ა.შ.

სტერეოტიპების ასეთი რღვევა ხელს შეუწყობს ტვინში ნეირონებს შორის ახალი კავშირების შექმნას. რაც უფრო მეტია ასეთი კავშირი, მით უფრო აქტიურია ტვინი. ეს არის ერთი პლუსი. და ასეთი "არასტანდარტული" ნამუშევარი ავითარებს სივრცით წარმოსახვას და შემოქმედებით შესაძლებლობებს.

შეეცადეთ გამოიყენოთ ყველა გრძნობა

მოუსმინეთ მუსიკას და წარმოიდგინეთ წვიმის წვეთები ხელებზე ან თბილი მზის სხივებისახეზე, მინდორში ყვავილების სუნი, შეხედე ღრუბლებს ფანჯრის მიღმა და, მაგალითად, გამოძერწე რაღაც პლასტილინისგან. Ერთდროულად. ვუყურებთ და ვუსმენთ, ვუყურებთ მონიტორს და ვცდილობთ ვიგრძნოთ ხელთ არსებული თაგვის ზედაპირი (ეს რა არის? ზედაპირული განსჯა არ არის), ვუსმენთ მუსიკას და ვისუნთქავთ ყვავილების არომატს. ამავე დროს, ღრმად.

ყოველდღიურ ცხოვრებაში ახალი გრძნობების დამატება

Როგორ გავაკეთო ეს? ვიღებთ შხაპს დახუჭული თვალებით, ვიცვამთ და ვიშიშვლებთ, ვხატავთ და ვწერთ, დავდივართ ოთახიდან აბაზანაში და უკან, ვიბანთ სახეს და ვიხეხავთ კბილებს, ვსვამთ ყავას და ა.შ. ჩართეთ სხვა გრძნობები ჩვეული ამოცანების შესასრულებლად.

დღიურის შენახვა

დადასტურებული ფაქტია, რომ დღიურის შენახვა შესანიშნავია ტვინის განვითარებისთვის. მთავარი. ეს არ უნდა იყოს გამოწერის გაუქმება და სმაილიკების ნაკრები: შეაფასეთ მომხდარი მოვლენები, გაანალიზეთ, მიეცით შეფასებები, აღწერეთ თქვენი გრძნობები და ემოციები. მოდით საწყისი ეტაპითქვენი დღიური თავისი მხატვრული შინაარსით შორს იქნება ლიტერატურის კლასიკოსების რომანებისგან. ყველაფერი დროთა განმავლობაში მოვა. შეეცადეთ თავი აარიდოთ ფორმულირებულ ფრაზებს და მონაცვლეობას - აღწერეთ თქვენი გრძნობები საკუთარი სიტყვებით.

ჩვენ ვწყვეტთ პრობლემებს

ამოცანების ამოხსნა - არ უნდა იქნას მიღებული სიტყვასიტყვით, როგორც მოწოდება მათემატიკის ან ფიზიკის სახელმძღვანელოს აღებისკენ. კროსვორდები, ლოგიკური ამოცანები, ჭადრაკის კვლევები, ვიქტორინები და ა.შ. გამოიყენეთ ლექსიკონები, ენციკლოპედიები, კომპიუტერი და ა.შ. თქვენი ამოცანაა არა კროსვორდის ამოხსნა, არამედ მისი ამოხსნა. მთავარია არა შედეგი, არამედ პროცესი.

თქვენ მიიღებთ ახალ ცოდნას - ამჯერად. და ორი - ასეთი აქტივობა შესანიშნავად ასტიმულირებს ტვინის აქტივობას.

ჩვენ ვავსებთ ლექსიკას

Ახალი სიტყვების სწავლა. უცხოური თუ საკუთარი მშობლიური ენა. ჩვენი ლექსიკა ყალიბდება ჩვენი საქმიანობის სფეროდან გამომდინარე და დგება პერიოდი, როცა ეს „სფერო“ აღარ მოითხოვს ახალ სიტყვებს – ყალიბდება გარკვეული ყოველდღიური ლექსიკა. და ინტელექტის ერთ-ერთი კრიტერიუმი არის სიტყვების რაოდენობა თქვენს პირად ლექსიკონში.

წაიკითხეთ ლიტერატურული კლასიკა - ბევრი სიტყვაა, რომელსაც ყოველდღიურ კომუნიკაციაში უბრალოდ ვერ გაიგებთ. და კიდევ ერთი რამ - კლასიკაში არის უამრავი "ლამაზი ფრაზა", რომელიც უბრალოდ დაამშვენებს თქვენს "ლექსიკას".

სამყაროს თავდაყირა აქცევს

როცა საგნებს „სწორი“ ორიენტირებით ვუყურებთ, ის მუშაობს მარცხენა მხარეთქვენი ტვინი: სწრაფად ამოიცნობს, სწავლობს და გადააქვს ყურადღება სხვა ობიექტზე. თუ, მაგალითად, ნაცნობ ფოტოს თავდაყირა უყურებთ, Მარჯვენა მხარეტვინი: ცდილობს ამოიცნოს ფორმა, ფერი, ჩამოაყალიბოს დამოკიდებულება ობიექტის მიმართ.

ფიზიკურ აღზრდაში ვართ დაკავებული

დადასტურებული ფაქტია, რომ ადამიანებს, რომლებიც ვარჯიშობენ, მეტი აქვთ ეფექტური ტვინი. მარტივად რომ ვთქვათ, ისინი უფრო ჭკვიანები არიან. საქმე ის არის, რომ ფიზიკური ვარჯიშების შესრულებისას ორგანიზმი, მათ შორის ტვინიც, აქტიურად მარაგდება ჟანგბადით. ტვინს კი უბრალოდ უიმედოდ სჭირდება, მისი განვითარებისთვის, გაძლიერებული ჟანგბადის "კვება".

და ბოლო რჩევა - გააკეთეთ ეს ვარჯიშები რეგულარულად და ძალიან მალე გააკვირვებთ არა მხოლოდ თქვენს საყვარელ ადამიანებს, არამედ საკუთარ თავსაც. დიახ, დიახ, მხოლოდ საკუთარ თავს.