Защо се нуждаете от самоанализ на писмената работа? Необходим ли е самоанализ?
Самоанализ- изучаването на себе си от човек, желанието да опознае вътрешния си свят, опит да проникне в дълбините на собствената си психика.
Винаги се е смятало, че за да разберете по-добре другите хора, е необходимо преди всичко да опознаете себе си, да осъзнаете собствените си мотиви, възгледи, чувства и реакции към различни събития.
Самоанализът на човек се подпомага от неговия собствен опит, опит, система от оценки и ценности, но нейните проекции, субективизъм, изкривяване на факти поради лично възприятие пречат на пълното използване на тези данни.
Чрез интроспекцията човек опознава себе си, идентифицира главните и второстепенните части на своята индивидуалност, установява техните общи черти и тенденции, обобщава и групира, като по този начин създава портрет на своята личност. За да систематизирате знанията си за себе си, ще ви трябва тефтер и химикал.
Записването му на ръка ще ви помогне да вербализирате вашето съзнание и да не изпускате от поглед отделен фрагмент, както и да видите цялостната картина, съставена от парчета. Условието за поддържане на тази тетрадка за самоанализ е, че никой никога няма да я види, тъй като може да има подсъзнателно желание да се покаже в изключително благоприятна светлина.
1. мое близка среда;
2. кариера и работа;
3. личен живот;
4. семейство;
5. аз и моя вътрешен свят.
Първата посока е моят близък кръг
Най-доброто проявление на личните качества на човек се случва при взаимодействие с хората около него, колеги, приятели и познати. Средата на човека говори за неговата система от ценности и възгледи. Една руска поговорка гласи: „Кажи ми кой ти е приятел и аз ще ти кажа кой си!“
Първата стъпка по пътя към интроспекцията и самопознанието е да съставите в бележника си списък на всички приятели и познати, с които сте общували в миналото и в момента поддържате контакт. До всеки човек е необходимо да запишете неговите най-важни и значими качества, навици и черти на характера.
След като всички приятели, познати и другари са включени в списъка, трябва да ги разделите на 2 групи. В първата група добавете хората, с които вече не поддържате връзка, като посочите причината за раздялата. Втората група ще съдържа онези хора, с които все още общувате. Тук също трябва да посочите личните характеристики или характеристиките на тези хора, които са достойни за вашето внимание и комуникация.
Сега можете ясно да видите два списъка с приятели и познати с характерни особеностивсяка отделна група. Това ви помага да разберете причините за прекъснати връзки, да разберете колко дълго и защо можете да поддържате отношения с хората около вас; помага да се идентифицират устойчиви модели.
Второто направление в самоанализа е кариерата и работата
Самопознанието през призмата на кариерата и работата включва анализ на взаимоотношенията с колегите и проблема с избора на професия.
Изучаването на себе си чрез анализиране на взаимоотношенията с колегите се състои в записване в тетрадка за самоанализ на колегите, които харесвате, и служителите, които не харесвате, както и най-умните конфликтни ситуациис тяхно участие. Препоръчително е да запомните всички места, където е трябвало да работите, и всички служители, с които сте взаимодействали. Тук трябва да се отбележи:
Обективни причини за конфликта;
- проследете вашите реакции и чувства по време на конфликта и след него;
- запомнете действията си по време на конфликта;
- провеждайте същия анализ на реакциите и действията на вашите колеги.
Ако сте успели да запомните всички моменти и всички колеги във вашата професионална дейност, тогава ще ви бъде доста лесно да видите в получения списък много от същите ситуации и типове хора, с които сте си сътрудничили на работа. Червена нишка минава през модела на вашето поведение и това на вашите колеги, на който трябва да обърнете внимание при самоанализа.
В тази посока на себепознание трябва да анализирате и проблема с избора на професия. Тази част включва всички колебания в интересите, дори тези, които сте имали като дете. Саморефлексията включва откровен отговор на някои въпроси:
1. Каква професия избрахте като дете?
2. Кои професии харесвахте най-много? Какво ви хареса в тях? На каква възраст?
3. Променили ли сте хобито, желаната от вас дейност? Защо?
4. Вашето семейство и приятели повлияха ли върху избора ви на професия? Последвахте ли съветите им? По каква причина се съгласихте или отказахте?
5. На какво основание избрахте настоящата си работа?
Отговаряйки на тези въпроси, ще разберете желаните от вас професии, причините за удовлетворение или, напротив, вашите хобита.
Следващата стъпка в самоанализа в тази област е изучаването на истински урок. Правим таблица от 3 колони. В първата колона запишете всички видове професионални дейности, с които сте се занимавали до момента. Тук е необходимо да се отбележи времевата рамка на заеманата длъжност. Във втората колона запишете стимулите и причините, които са го породили. В третата - истински причинипрекратяване на трудовия договор.
Анализираните записи ще покажат онези дейности, които ви удовлетворяват, и тези, които не носят желания резултат. Общи черти, като например обичате да работите с хора или, напротив, по-удобно ви е да работите с технологиите; Работата с произведения на изкуството или живата природа ще ви помогне да разберете себе си като професионалист, да стесните предпочитанията си при избора на професионална дейност и да се реализирате в своята област.
Третата посока на интроспекция е личният живот
Вашите фенове и близки ще ви помогнат да се изучите в тази област. Отново трябва да направите списък, както в случая с приятели и другари.
Направете 3 списъка на тези, с които имате връзка; вторият списък - тези, които са ви харесали; третият - който е бил привлекателен само за вас. С всяко име записваме какво ви привлича към този човек и какво ви отблъсква (вътрешни духовни качества, външни данни, социален статус и др.). Опитвам се да разбера истинската причинахаресвания или нехаресвания.
Анализирайте хората по важност. Запишете причините за започване и прекратяване на връзки с тези хора.
Използвайки този списък, можете да видите какъв тип мъже или жени ви привлича най-много и с какво е свързано това. Защо напускате една връзка и какви черти ви отблъскват в партньора?
Анализирайки своите партньори, човек може да направи неочаквани изводи за себе си. Оказва се, например, че мечтаем за синеок рус мъж с висок социален статус, но в живота избираме тъмнокос обикновен работник със средни доходи, но който знае как да се разбира добре с другите и намери креативни решениявъв всяка ситуация.
Познаването на себе си от тази страна помага да отворите очите си за взаимоотношенията, които се случват в живота, и да разберете причините за тях.
Четвъртата посока е семейството
Качественото самообучение дава анализ родителско семействокойто е участвал във вашето възпитание и е положил основите на вашата личност. Тези „семена“, които вашите родители са „посадили“ в детството, могат да бъдат наблюдавани в настоящия ви възрастен живот.
Трябва да съставите психологически портрет на всеки член на вашето родителско семейство, те трябва да бъдат възможно най-подробни и подробни. Опишете схемата и модела на взаимоотношения, които са царували във вашия дом. Опишете какво оценявате и какво не харесвате. Сега направете същия портрет на членовете на вашето семейство.
Разгледайте добре психологически портретидвете семейства. Има ли прилики във вашето поведение и поведението на вашите родители? Какво ви харесва в тази прилика? Какво е разочароващото?
Пето направление – аз и моят вътрешен свят
Една от най-трудните и продължителни области в интроспекцията и себепознанието. Трябва да се опитате да бъдете максимално обективни и трезви в оценките си. Нека започнем, като направим два списъка:
1. Най-високи постижения. Какво го направи успешно?
2. Вашите грешки и провали. Причини за неуспех?
Необходимо е да класирате списъците въз основа на собственото си отношение към случилото се, а не как го оценяват другите. Вече имате списък на това, на което сте способни.
Следващата стъпка е да определите своите силни и слаби страни. Правим 4 колони: в първите 2 пишем нашите лични качестваот наша гледна точка, вашите плюсове и минуси. Останалите 2 колони са предимства и недостатъци, според мнението на хората около вас, като може да се окаже, че тези качества, които смятате за плюс, се оценяват от другите като недостатък и обратното.
Във всеки случай компилираният портрет ще помогне да се определи слаби страни, върху които си струва да се работи, недостатъци, които трябва да бъдат коригирани. А това от своя страна е пътят към самоусъвършенстването.
По този начин интроспекцията е не само увлекателна дейност, но и много полезна. Правейки изводи, човек получава ключовете за нови възможности в живота си, тъй като разбира всички причини за неуспехите и силни странина вашата личност, което ще доведе до нови успехи. -
Инструкции
Посочете конкретно местоположение урокв системата от часове по тази тема. Има ли връзка с предишни и следващи? урокмили Взети ли са изцяло предвид изискванията на програмата по време на подготовката? образователни стандарти. Отговорете на въпроса: в какво виждате спецификата на това, което сте подготвили? урок?
Посочете цели урок. Отделно опишете образователните и обучителните задачи. Дайте информация какви специални знания и компетенции са били необходими по време на подготовката.
Обосновете избора на структура и темп урок, естеството на взаимодействието и учениците по време на обучението. Посочете методите и средствата, използвани в урока.
Говорете за това как урокът допринася за развитието на определени умения.
Следете и напишете как са проведени теоретичната и практическата част урок. Как се следи усвояването на материала? Имаше ли а самостоятелна работастуденти. Ако да, под каква форма.
Обърнете внимание дали има промени в резултат на това в сравнение с първоначалния план урок. Определете кои и защо са възникнали. Как те повлияха на крайния резултат?
Разкажете ни за предимствата и недостатъците на проведеното урок. Направете изводи. Запомнете този самоанализ урокразвива способността на учителя критично и адекватно да оценява резултатите от своята дейност и да прави необходимите корекции в работата си.
За всеки учител в училищеили университетски преподавател, важно е да можете да оцените своите професионална дейност. Извършването на самоанализ на урока позволява на учителя да идентифицира недостатъците и слаби местав доставката учебен материал, както и коригиране на плана за бъдещи обучителни дейности. При анализиране на урок е препоръчително да се придържате към определена структура и последователност.
Инструкции
Оценете степента, в която урокът съответства на тренировъчната сесия, нейните цели и задачи. Разберете сами какво е причинило възможните несъответствия в структурата на проведеното обучение и това, което е планирано. Ако е необходимо, направете промени в структурата, например, като промените последователността на нейните части или тяхната продължителност.
Определете дали мястото на урока е избрано правилно. В някои случаи висококачественото предоставяне на образователни материали изисква наличието на нагледни помагалаили технически средства. Могат ли тези средства да се използват по-пълноценно?
Обмислете формата на урока. Какво обяснява избора на тази форма? В идеалния случай той трябва да съответства на темата на урока и нивото на подготовка.
Посочете във вашия самоанализ колко пълно са използвани вашите специализирани знания и умения. Ако анализът разкрие липса на умения или знания, идентифицирайте начини за запълване на тези пропуски.
Отговорете на въпроса колко разумен е изборът на естеството на взаимодействието и обучаваните. Урокът не се ли превръща в монолог на учителя, колко обратна връзка и уточняващи въпроси предоставя, колко ясен е материалът на урока?
Запишете в самоанализа как смятате, че урокът съчетава компонентната и практическата част. Има ли смисъл да се увеличи времето, прекарано в практикуване на умения, свързани с учебния материал?
Дайте няколко твърдения, описващи предимствата и дейностите. Направете подходящи заключения и направете промени в структурата на урока и стила на преподаване, ако е необходимо.
Видео по темата
Има ли нужда човек интроспекция? Разбира се. И особено за тези хора, които се стремят да станат личности. Защо да станат индивидуалност е цел на много хора? Защото само тези, които осъзнаят своята природа и същност, стават личности. Човек вече не живее просто защото се е родил, а умее да мисли широко, учи Светъти значението му в него. Ще ви трябва тетрадка с много страници. Служи за записване на вашите спонтанни мисли, преживявания и емоции по всяко време. За пълно интроспекцияно трябва да анализирате няколко момента от живота си.
Ще имаш нужда
- Тетрадка, шарени химикалки
Инструкции
Анализирайте отношенията си с противоположния пол. Оставете всичко на заден план и проведете честен разговор със себе си. Спомнете си всички онези, към които сте имали чувства, които сте харесвали, с които бихте искали да свържете живота си. Какво общо имаха? Какво ви привлече в тях? Може би това е цветът на очите, финансовото благополучие или успешната кариера? Спомнете си причината за раздялата с всеки от тях. В кои случаи се разделихте напълно, а в кои останахте приятели? Това ще ви помогне да разберете къде сте направили грешки, които са довели до разпадането на връзката ви и какво ви е помогнало да останете приятели.
Ако работата ви е била прегледана и рецензент е направил предложения или коментари за нея, вземете предвид тяхната обратна връзка. Съгласни ли сте с корекциите и коментарите? Научна работапредполага независимост на изследването и свобода в заключенията, така че имате право да оспорите прегледа. Естествено, това е необходимо по адекватен начин, спазвайки научните спорове.
Опитайте се да оцените себе си. Какво успяхте да направите? работа, и какво изглеждаше трудно и изискваше помощ? Доволни ли сте от работата си или бихте искали да преработите нещо? Какви са перспективите за по-нататък работавиждаш ли сега Какъвто и да е резултатът, не спирайте дотук, съвършенството няма ограничение!
Мотивиране на служителите да дават всичко от себе си служебни задълженияможе да бъде парична или нематериална. Разбира се, първото винаги е за предпочитане, но не бива да забравяте за втория вариант. Вниманието към служителите от ръководството е високо ценено.
Инструкции
Започнете да пишете мотивацията си с целите, които искате да постигнете. Това може да бъде повишаване на производителността на труда, увеличаване на притока на нови клиенти, обработка Повече ▼информация, създаване на благоприятна среда в екипа и др. Зависи какви методи ще трябва да постигнете положителен резултат.
Помислете как ще бъдат взети предвид показателите за ефективност. Това е лесно за търговските организации. Този, който носи най-много пари, е най-добрият служител. Но колко полза донесе диригентът? В този случай е подходящо да напишете обща мотивация въз основа на часовете, прекарани в работа.
Най-добрата мотивация за софтуерните мениджъри е процентът на сключените сделки. Ако това вече е въведено, запишете състезанието за най-добър в разпоредбата. Моля, посочете колко Паритрябва да е от нови клиенти, а колко - от вече привлечени. Лицето, което отговаря или надвишава тези изисквания, ще получи допълнителен бонус.
Освен това, публикувайте снимка на победителя на вашия корпоративен уебсайт или почетно табло. Опишете неговите постижения. Това мотивира и другите да постигат същите високи резултати.
Служителите, които не участват в правенето на пари за компанията, също трябва да бъдат мотивирани. Дори и да не са отделени достатъчно средства за това, опитайте се да определите определени бонуси за тях. Това може да бъде доброволна здравна застраховка на половината цена, билети за представления, пътувания до спа и т.н. За най-добър служителдават подаръчни сертификати. Ако сте издателство, всичко това може да се получи чрез бартер, без да се харчат държавни пари.
Запишете го в мотивацията фирмени партитаза деня, края на годината и т.н. Те дори могат да бъдат извършени в. Основното е, че мениджърът подготвя и изнася реч, в която се изразява благодарност за работата не само на отделите, които носят парите, но и на тези, които осигуряват тяхната работа.
Пуснете избори за човек на месеца и го поздравете. Това може да бъде например този, който мие най-чистите подове. Останалият технически персонал веднага ще се почувства нужен и ще се стреми да спечели това почетно звание.
Видео по темата
източници:
- как да напишем мотивирано изявление през 2019 г
Съвет 8: Как да напишем самоанализ на преподавателската дейност
Самоанализпедагогически дейностие документ, който самият учител изготвя, за да оцени нивото на растеж на своите умения през последните три години и да го демонстрира пред регулаторните организации. IN общ изглед, самоанализът за учители по различни дисциплини има единна структура.
Инструкции
Като епиграф можете да изберете цитат от класици или автори. Във въведението напишете основния принцип, който ви ръководи в учителската ви стая. Това ще заинтересува рецензента и ще му даде възможност веднага да ви оцени като многостранна личност със собствена позиция по ключови въпроси.
Започнете основната част, като посочите учителския си опит и текущото си място на работа. Опишете основното и допълнително натоварване, което носите в учебното заведение ( готин урок, чаши, себе си дейностии т.н.) Можете да споменете името курсове за обучениепо който водиш.
Структурата на самоанализа на педагогическия дейности, независимо за коя кандидатствате, е това:
- резултатите от работата в съответствие с държавните образователни стандарти;
- съотнасяне на резултатите от труда с поставените цели и поставените цели;
- разбиране на стойността на собствения труд в контекста на образователната работа като цяло.
Пишете за постиженията на вашите ученици: участие в състезания и олимпиади, получаване на награди и последващо обучение във висши учебни заведения. Опишете какво виждате като крайна цел на вашата работа (формирането на какви умения и способности у учениците) и какви методи използвате, за да постигнете това.
Вашите възможности, човече! Пекелис Виктор Давидович
НУЖЕН ЛИ Е САМОАНАЛИЗ?
НУЖЕН ЛИ Е САМОАНАЛИЗ?
Недоверие в себе си– причината за повечето ни провали.
К. БОУВИ
Човек трябва от време на време да преглежда внимателно живота си. Без това не може да има истинско израстване на човешката личност. Лев Толстой веднъж каза за себе си: „Най-сериозната работа на мисълта продължава постоянно: живея ли така, изпитвайки себе си...“
Никога не е късно да се прегледате и винаги е полезно. Човек никога не открива толкова много недостатъци в себе си, колкото по време на самоанализ, и това, с разумен подход, му добавя сила. Вярно, хумористите казват, че никога човек не е откривал толкова много слабости в себе си, както от времето, когато е открил толкова много силни страни.
Мисля, че читателят разбира: в тази глава ще говорим за това колко е важно човек да знае каква част от препоръките, какви правила, колко умения трябва да придобие, за да се самоусъвършенства. За да направите това, на първо място, трябва да се познавате добре; за това трябва да се подложите на внимателна интроспекция и подробно проучване. От тук всъщност започва самообразованието, саморазвитието, самоусъвършенстването.
Но тогава естественият въпрос ще бъде защо толкова важна глава, с която трябва да започне всичко, не е в началото на книгата, а някъде по средата?
Отговарям: не можете да започнете интроспекция, така да се каже, от нулата, без да знаете кръга от проблеми, за които се провежда интроспекция. Образно казано, досега винаги сме се изкачвали на планината, за да се огледаме от върха й, а след това сами, без чужда помощ, сме можели да слезем до подножието и да започнем ново изкачване. Но изкачването е самостоятелно – вече със знанието къде и какви препятствия ни очакват, а може би и непреодолими.
Един от най-големите резерви на личността се крие в самоанализа. Не може да се получи по други методи. За съжаление доскоро търсенето беше изцяло в сферата на интуицията. Съвсем наскоро проблемът започна да се изследва с помощта на методите на съвременната експериментална наука.
Психолозите смятат емоционалната оценка на себе си за една от най-важните черти на човешкия характер.
Самоанализът е необходим съвсем не за да се угоди на себе си, а за да се посвети по-пълно на любимата си работа, осъзнавайки нейния смисъл и значение за родна страна, за нашите хора, за бъдещето, което градим. Това бъдеще е най-съвършената система на Земята. Ето защо самоанализът трябва да бъде оптимистичен и пропит от общочовешки интереси. Ето защо за съветския човек разговорът насаме със себе си трябва да бъде безкрайно далеч от дребното самоизследване: човек трябва да бъде, както се казва, не само сам, но и в света.
Внимателният самоанализ за коригиране на грешките и учене от опита никак не е лесна задача. Особено в нашата все по-сложна епоха. От гледна точка на „теорията на игрите“, нашият живот в никакъв случай не е блиц турнир. Трябва да можем да обмисляме интелигентно и обективно всяка нововъзникнала житейска ситуация, за да направим оптималните „ходове“ от гледна точка на ползата за обществото и нашите интереси. Тук се нуждаете от изключителна искреност със себе си, самообладание на всяко движение на душата, анализ на различните мотиви и причини, които са ви принудили да вземете това или онова решение. Това е изключително трудно и необикновено важна работа. Изисква се желание, воля и непрекъснато обучение. Но също така води до изключителни резултати.
На пръв поглед изглежда, че личността е нещо „в мен“, „за мен“. Но не, личността наистина е „в мен“, но за другите. Ето защо всички личностни черти са толкова важни не само за един човек - себе си - но и за другите: доброта, отзивчивост, почтеност, грубост, подозрение и всички останали 1500 (да, хиляда и петстотин!) личностни черти, записани на руски език.
Тъй като говорим за личност - „в мен“ - за другите, тогава, естествено, когато анализирате себе си, трябва постоянно да сравнявате своето „аз“ с това, което виждате в другите.
Човек не живее във вакуум. Той се съобразява с оценките на тези хора, с които контактува, от които черпи интереси и върху които се фокусира.
Човешката комуникация винаги включва обратна връзка, фино отчитане на различните импулси, излъчвани от другите. Тези „други“ са определена група, в социална психологиянаречена референтна група. Всеки от нас има група, с която се съобразява. Тя - тази група - донякъде, а понякога и в значителна степен, оформя нашите позиции по отношение на житейските ситуации и в по-голяма степен в общи линиии нашия идеал.
Работата на съветските психолози под ръководството на академика на Академията на педагогическите науки на СССР А. Петровски установява, че човек в процеса на общуване постоянно се проверява с определен стандарт и в зависимост от резултатите от проверката се оказва да бъде доволен или недоволен от себе си.
Взет е дълъг списък от етични концепции и най-често срещаните и важни от 1500-те, които са били обсъдени, са избрани и подредени. Например гордост, скромност, грижовност, точност, постоянство и т.н. От тези понятия изграждате своя стандарт - идеал: списък в в определен редопределени качества. Разбира се, най-ценните качества са на първо място.
Тогава също се създава „конструкция“ от етични и други (например волеви или професионални) качества, които откриваме в себе си. Това е субективна „конструкция“. Те се сравняват по специална формула и се получава съответният коефициент.
Ако в резултат на самопроверка „референтните“, идеалните оценки и „субективните“, реални, съвпадат, тогава човекът е напълно доволен от себе си, от своя морален характер, от своята воля, от способността си да работи и т. С други думи, в такава ситуация идеалното и реалното са едно и също нещо, субективната оценка е идеалното. Рядък, но приемлив феномен: самочувствието е +1.
Може да е и обратното: самочувствието е равно на – 1. Тогава „референтният“ и „субективният“ списък от качества на личността са във взаимно обратна връзка. Това е най-ниската оценка - между другото, това не се случва. Между тези оценки се намират средните данни.
Психолозите казват, че човек има определен "вътрешен манометър", с помощта на който всеки оценява себе си доста точно. (Забележете в скоби: че не всеки има смелостта да изрази резултатите от самооценката.)
Прекалено високото самочувствие води до надценяване на себе си и следователно до скептично отношение към този човек в референтната група - „той мисли твърде високо за себе си!“
Прекалено ниското самочувствие показва развитие на „комплекс за малоценност“ и липса на самочувствие.
За оценката на личността е важна и така наречената „очаквана оценка” - какво мисли референтната група за вас, как ви оценява; просто: „Какво казват тези очи за теб?“ Очакваният резултат се определя по същия начин.
И последният фактор: как вие самите оценявате референтната група, дали я оценявате високо или ниско?
Заключенията на психолозите.
Три показателя: самооценка, очаквана оценка, оценка от индивида на групата - задължително влизат в структурата на личността и независимо дали човек иска или не, той обективно е принуден да се съобразява с тези субективни показатели за своето благополучие. -пребиваването в групата, успехът или неуспехът на неговото поведение, позиция по отношение на себе си и околните.
Като определи правилно отношениекъм себе си и правилното отношение към другите, по този начин човек ще постигне т. нар. психологически комфорт и ще избере с най-голяма сигурност своето място в обществото.
Спомнете си, не ни ли се е случвало, заплели се в сложен анализ на чувствата и заобикалящата ни ситуация, мислено да се откажем от всичко и да се доверим на простия и древен принцип: „Сърцето ще ти каже, интуицията ти напътствам те." И след това съжалявайте за необмислеността на вашите действия. Изкуството на истинския самоанализ не е просто нещо. Но след като го овладеем, ще придобием мощно оръжие. И на първо място – да проникнеш в съкровищницата на своите вътрешни ресурси, на своите възможности.
Сега е съвсем естествено да се отговори на въпроса: как да поставим формирането на характера под контрол?
Първо, уместно е да запомните, че характерът се състои от способността да се действа според принципите.
Второ, трябва, както каза Николай Островски, „да призовете себе си към собствената си сурова, безпристрастна присъда. Трябва ясно и точно, без да пестя гордостта си... да открия своите недостатъци, пороци и... да реша веднъж завинаги дали ще ги търпя или не.”
Само смел човек може да направи това. Това означава, че трябва да имате смелостта да си задавате строги въпроси. И не само питайте, но и отговаряйте честно.
Затова трябва да бъдете справедливи във всичко: в мисли, действия, дела.
Необходимо е да изоставим егоизма - егоизма. В действията си трябва да се ръководите от правилото: какво можете да дадете на хората, как да го направите, за да не причинявате на хората не само вреда, но и неприятности.
Трябва да се научим да се разделяме с лошите навици, да ги прекъсваме с помощта прост трик: тъй като това е лошо, трябва да действаме според принципа - "Аз ще направя обратното!" И тогава, след като сте поели по пътя на „самосъзнанието“, всеки ден трябва да бъде за вас ден на победа над себе си.
В работата върху себе си, в трудната задача на самоусъвършенстването, ние трябва да следим дали винаги успяваме да поддържаме хармония между нашите вярвания, възгледи, преценки, от една страна, и действията, ежедневните действия, от друга. Между другото, Паскал също каза, че моралните качества на човека трябва да се оценяват не по неговите индивидуални усилия, а по неговите Ежедневието.
Процесът на поддържане на жизнената хармония не е нищо повече от самокорекция. Прекарваме целия си живот в това. То върви паралелно със самообразование и самоусъвършенстване. Всеки човек трябва да знае какво има силата да засили в себе си и какво да потисне. В резултат на това ние овладяваме така наречената психологическа защита - способността да се преустроим, за да извлечем максимума с най-малко нервна енергия. ефективни формиадаптация към специфични житейски ситуации.
Тази позиция е фундаментално различна от пасивното съзерцание на бързо протичащия живот и ролята в него.
Интересен опит изключителни хора. Много от тях по време на за дълги годиниводеше подробен дневник. (Дневникът може да се превърне в една от най-важните форми на самоанализ.) Записвайки и анализирайки всеки детайл от живота си, вътрешното си състояние, отношението си към житейските ситуации, можете да придобиете огромна власт над себе си.
Днес е модерно навсякъде да се използват кибернетични методи, особено моделирането. Опитайте се да научите как да „моделирате“ поведението си за предстоящия ден в детайли. На сутринта си представете събитията, които биха могли да ви се случат; дори да ви очаква нещо неприятно, не избягвайте, не играйте на криеница със себе си, а се опитайте да намерите най-достойните решения, изберете благородна линия на поведение.
Разбира се, реалността не винаги съвпада с плана. Но ако се подготвите за предстоящото житейска ситуация– няма да бъдете хванати неподготвени, а ще можете да решавате доста сложни проблеми интелигентно, без да се ръководите само от отприщени емоции, които често дават не най-добрите съвети.
В отговор на писмо от О. Л. Книпер-Чехова А. П. Чехов пише: „Вие пишете, че завиждате на моя характер. Трябва да ви кажа, че по природа имам суров характер, сприхав съм и т.н. и така нататък, но съм свикнал да се контролирам, защото не е прилично на порядъчния човек да се оставя.“
Как да култивирате сдържаност в себе си - един от елементите на способността да се контролирате?
Трябва да се отбележи, че способността да не проявявате характер, да не му се подчинявате, също е признак на характер, признак на способността да се контролирате, въпреки че казват, че характерът не може да бъде скрит в джоба ви.
Могат да се дадат някои съвети.
Ако имате избухлив характер, опитайте се да играете ролята на уравновесен човек по всяко време всеки ден. В същото време трябва да се принудите да реагирате спокойно на неприятното не само външно, но и вътрешно.
Някои хора може да намерят този съвет неприятен. Значи трябва да играеш като актьор на сцената? Но Платон също каза: "О, колко приятен може да бъде човек, когато знае как да бъде себе си."
Точно така, играта е добър човексвързано с лицемерие. Но трябва да помним удивителните закони на нашата психика. При такава „игра“ се задейства „обратна връзка“ и човекът неволно се трансформира в човека, чиято роля е „изиграл“. С дългосрочно обучение гримът на душата се фиксира и характерът се променя.
В крайна сметка се задейства ефектът на самохипнозата, възниква един вид саморегулация на благосъстоянието. Но, разбира се, методът трябва да се прилага с пълна искреност и убеденост в неговата ефективност.
Оригинален и, трябва да кажа, полезен практическа употребаМетодът за „играене“ на добър човек беше открит наскоро от чуждестранни психолози, работещи в областта на търговията.
След като установиха, че любезността на продавачите значително влияе върху ефективността на продажбата на стоки, те посъветваха собствениците на големи магазини да задължат продавачите да работят с усмивка. Във всички отдели бяха поставени специални съобщения: „Усмихнете се! - "Усмивка!"
Изглежда, че допускането до най-добрият сценарийще доведе до факта, че продавачите ще са научили, изкуствени усмивки на лицата си. Случи се обаче нещо неочаквано на пръв поглед. Както показа проучването, продавачите единодушно заявяват, че въпреки лошото си настроение сутрин, в рамките на един час след като са започнали работа и след като са „сложили“ дежурната усмивка, те са били в добро, приветливо настроение.
Мистик? Не, ефектът проработи обратна връзка. Лошото настроение обикновено предизвиква мрачно изражение на лицето. Усмивката, напротив, подобрява настроението ви. В глава " лошо настроение- Не!" Вече казахме, че усмивката е балсам за душата и че смехът се нарича „джогинг на място“. Наистина, 3 минути здравословен смях заместват 15 минути сутрешна гимнастика.
Да, саморегулирането на благосъстоянието е възможно. не ми вярваш Опитайте сами. И ще се убедите, че и най-фините механизми на нашата психика се поддават на самоуправление. Между другото, опитът на театъра говори за това: актьорите в дни, които са напълно мрачни за тях, могат да се появят на сцената в комични роли.
Така че, всеки човек, който ще постави своя творчески възможностив полза на обществото той е длъжен внимателно да изучава себе си, да познава своите слабости и силни страни, за да коригира и „подобри“ своето „аз“ с максимална ефективност. И това „аз” е голямо и многообразно.
„Всеки човек е цял свят, който се ражда с него и умира с него. Под всеки надгробен камък лежи Световната история“, пише Гьоте.
Съвременната наука предоставя на разположение на човека цял арсенал от методи и средства за самоанализ. Но самият човек трябва да ги използва, защото никой - нито лекар, нито психолог, нито който и да е друг "инженер на човешките души" не е в състояние да проникне в най-тайните кътчета на нашето "Аз", да наблюдава и изучава това за мнозина години, ден след ден. I".
От книгата Закони на видни хора автор Калугин РоманСамоосъзнаване Саморазбирането е много важно, когато определяте целта си в живота. Има няколко много ефективни начини, които ни дават разбиране за това кои сме - автобиография, дневник, психологическо четиво Много хора казват, че не искат да пишат автобиография
От книгата Супер мислене от Бузан ТониГлава 18 САМОАНАЛИЗ Тази глава изследва как мисловните карти могат да ви помогнат да погледнете на себе си по нови начини, да оцените собствените си нужди и дългосрочни цели. Освен това ще научите как да помагате на другите чрез саморефлексия
От книгата Пелени за еднократна употреба: Популярно ръководство за потребителя автор Комаровски Евгений Олегович От книгата Пробуждане: Преодоляване на пречките за реализиране на човешкия потенциал от Тарт ЧарлзСАМОНАБЛЮДЕНИЕ И САМОАНАЛИЗ Всеки акт на интроспекция е като снимка, мигновена надеждна картина на вашата действителна позиция в дадена ситуация. От време на време индивидуалните наблюдения и индивидуалните снимки могат да разкрият много нови неща.
От книгата В територията на мечтите автор Белоусова ЛюдмилаСамонаблюдение Заех се с мечтите, с намерението да разбера как трябва да се отнасям към тях, къде минава една трета от живота ми, какво се крие зад странните им сюжети и какъв вид необикновен сън имах, а сега откривам, че не изобщо не се познавам много добре. Сънищата ми говорят за мен
От книгата Самоанализ от Хорни КарънГлава 6 Епизодичен самоанализ Сравнително лесно е човек да се анализира от време на време и понякога води до незабавни резултати. По същество това е същото нещо, което всеки искрен човек прави, когато се опитва да обясни истински мотивизад неговите чувства и действия.
От книгата Животът и творчеството на Зигмунд Фройд от Джоунс ЪрнестГлава 14 Самоанализ (1897-) През лятото на 1897 г. болестта започва да отстъпва и Фройд извършва най-героичния си подвиг - психоанализата на собственото си несъзнавано. Днес дори е трудно да си представим колко важно е това постижение. Всички пионери са познати
От книгата Enea-типологични структури на личността: Самоанализ за търсещия. автор Наранхо Клаудио От книгата Изкуството да бъдеш автор Фром Ерих Селигман От книгата Мъжки сексуални страхове, трикове и трикове в началото любовна връзка автор Зберовски Андрей ВикторовичГлава 18. Той се нуждае само от този вид секс, от който се нуждае само той. Ако вашият нов приятел (който се среща с вас от два или три месеца) е поел инициативата да ви опознае, като цяло той създава впечатлението на мъж, който има значителен опит в любовта и секса
От книгата Структура и закони на ума автор Жикаренцев Владимир ВасилиевичСвързване „необходим - ненужен“ - упражнение Тъй като умът-его е абстрактен и отделен от тялото, тоест от живота, в него първоначално живее убеждението, че никой не се нуждае от него, тогава човекът мисли: „Никой не се нуждае от мен .” Тялото има чувства, те са тези, които дават ясно потвърждение за това
От книгата Как да преодолеем срамежливостта автор Зимбардо Филип ДжорджСамоанализ Основният принцип на поведение, който определя природата на срамежливостта, е да се държите равномерно и тихо. Следователно срамежливият човек трябва да потиска много мисли, чувства и импулси, които постоянно заплашват да се проявят. Това е вашият собствен вътрешен свят и
От книгата Наследствени модели на поведение, които пречат на успеха автор Немски шампион КуртСамоанализ Всяко поведение, колкото и странно да изглежда отстрани, има своето логично оправдание. Целта ми е да ви отворя очите за нещо, което не сте виждали или разбирали досега. Искам да го покажа със собствения си пример.В интерес на истината имаше неща, които
От книгата Позитивна психология. Какво ни прави щастливи, оптимистични и мотивирани от Стил ШарлотПрактикувайте самоосъзнаване Самоанализът може да се практикува, като се обръща голямо внимание на вашите мисли и тяло. СЪВЕТ За да почувствате тялото си, седнете и затворете очи, след което вдигнете ръката си възможно най-бавно. Насочете цялото си внимание към тази ръка и мускули,
От книгата Как да бъдем винаги щастливи. 128 съвета за облекчаване на стреса и безпокойството автор Гупта Мринал Кумар От книгата 90 дни по пътя към щастието автор Васюкова ЮлияДен 53. Ежедневен самоанализ Сутрешни страници Обърнете се към осма глава от курса и започнете да водите Дневник на чувствата всяка вечер, като попълвате таблицата: Всяка нужда от нови действия предизвиква съпротива. Всякакви, дори положителни промени са изпълнени с трудности.
Самоанализът като качество на личността е способността на развития ум да изучава себе си, да опознава вътрешния си свят, да прониква в дълбините на своята психика, да анализира и оценява собствените си мисли, думи, действия, постъпки и преживявания.
Един ден един професор беше помолен да изнесе лекция пред огромна аудитория - повече от хиляда души. Той се съгласи. Но вместо лекция, той веднага зададе на публиката въпрос: „Кой съм аз?“ Смутените ученици не знаеха какво да отговорят. Бавно, ставайки все по-смели, те започнаха да правят предположения: „Професор?.. Човек?.. Човек?.. Учен?“ Някой особено арогантен дори каза, че професорът е никой. Но на всички предложения професорът само се усмихна мълчаливо и поклати отрицателно глава. Когато спекулациите приключиха, студентите попитаха професора дали самият той знае отговора. Той се усмихна широко и каза:
- Приятели, както всички правилно отбелязахте, всеки от нас има много роли: приятел, баща, син, професор, мъж - всичко това са само нашите роли, но не и самите ние. Като ги отхвърляме един след друг, може да се окаже, че се оказваме, както някой правилно отбеляза, като никой. Но за вас поне бях човекът, който зададе въпроса и човекът, който знаеше отговора. А това само по себе си е ценно. Не е ли? Запомнете, приятели, за да не се окажете празно място с много роли, трябва да действате, да задавате въпроси и да знаете отговорите. И често се питайте "Кой съм аз?" Тогава, дори ако всъщност сте никой, хиляди хора, които все още не са си задали този въпрос, ще ви изслушат.
Веднъж младият Ницше бил изненадан от въпроса на пазача на гробището: „Кой си ти, откъде си, къде отиваш?“ Той зададе същия въпрос на преминаващ монах. Монахът попитал: “Слушай, страже! Колко ти плаща господарят ти? Ще ти плащам два пъти повече, за да ми задаваш тези въпроси всеки ден!“ Задайте си този наистина дълбок личен въпрос: „Кой съм аз? от къде съм Къде отивам? Защо да отида там?
Саморефлексията е искрено мнение за това как съм прекарал активното си време. Самоанализът е идентифициране на себе си, диагностика на проявените и непроявените черти на личността. Точно както вечерта е най-любимото време от деня за влюбените, вечерта е време за самоанализ, за да си направите равносметка. Питагор също учи: "Не затваряйте очи, когато искате да заспите, без да анализирате всичките си действия през изминалия ден."
Честният самоанализ се стреми към обективност, в противен случай изучаването на себе си ще доведе или до самокритика, самобичуване и самоанализ, или до самопреклонение и самохвала. С една дума, самоанализът неусетно ще се превърне в самоизмама, в добре развит механизъм за самооправдание или, обратно, самоизтезание. Кейко Фури пише в „Капанът“: „По същество основният му проблем беше прекалено дълбоката интроспекция и мазохистичното удоволствие от болката. Той никога не се отдалечаваше от страданието, напротив, сякаш го търсеше и се опитваше да го изтощи до дъно. Всичко може да задейства този механизъм: обикновена дреболия и нещо сериозно. Понякога дори не се нуждаеш от причина, достатъчно е само желанието да страдаш.
Самоанализът няма нищо общо с вредното самоизследване. Стивън Кинг пише за опасностите от самокопаене в „Кристин“: „Мисля, че всеки или всеки има нещо като лопата за тор, с която в моменти на стрес и неприятности започвате да ровите в себе си, в мислите и чувствата си. Отърви се от него. Изгори го. В противен случай дупката, която изкопаете, ще стигне до дълбините на подсъзнанието и тогава мъртвите ще излязат от нея през нощта.
С една дума, истинският самоанализ е цяла духовна наука за самосъзнанието, щателно изследване, което включва директност, искреност и честност, когато гледате своя микрокосмос. Обективно анализирайки себе си, вие ставате прощаващи, състрадателни и щедри към другите. Най-трудното нещо на света е да кажа на другите кой съм. Конфуций също е казал: „Колкото по-строго и безмилостно съдиш себе си, толкова по-справедливо и милостиво ще съдиш другите.”
Робин Шарма пише: „Трябва да отделите време, за да разберете себе си, тоест да разберете механизмите си на съпротива и да анализирате себе си, особено когато изплуват страхове или разочарования, вместо да губите това време за другите и да избягвате отговорността.“
Самоанализът е процес, по време на който човек осъзнава как да се излекува. Не винаги има лекар, който да каже отвън: „Да, приятелю, болен си от гордост и егоизъм.“ Умът ви е блокиран, не искате да слушате или чувате никого. Вие живеете върху багажа на миналото знание. Следователно вие не се развивате, не израствате лично. С една дума малко по малко деградираш.
Човек трябва да си каже: „Да, затънал съм в егоизъм и гордост“. Леле, колко негативни черти на личността имам! Осъждам другите, но аз самият си оставам шмекер, пълен с отклонения, ексцесии и ексцесии. Не мога да контролирам чувствата си. Тялото има власт над мен. Необходимо е да се гарантира, че чувствата и похотливият ум се контролират от трезвен ум.
Накратко, самоанализът ви помага да избегнете търсенето на някой друг, който да ви постави диагноза. вътрешно състояниелице, а самият той доброволно предлага услугите си. Психологът Олег Торсунов пише: „За да укрепне умът, човек трябва да се занимава с самонаблюдение, да търси недостатъците си, да анализира себе си и да преодолее своите недостатъци. Той трябва непрекъснато да мисли за Абсолютната истина, какво е истина, лъжа, коя е най-висшата цел в живота, кое е правилен живот. Той трябва да се научи да се отнася етично към този свят и към хората около него и трябва да изпълнява правилно задълженията си.
Самоанализът е отговорът на въпроса: - Каква е целта на моите действия, защо правя всичко това? Когато човек отговаря на въпроса: - За какво? той разбира как да го направи и защо.
Самоанализът е необходим на човек не за да промени другите, а за да промени себе си към по-добро. Другите имат право да останат различни и не трябва да се подчиняват на променящия се свят. Във филма „Тайната“ беше направено следното изявление: „Ако осъзнаете способността си да се чувствате добре със себе си, никога няма да се стремите да промените другите, за да бъдат такива, каквито искате. Ще се освободите от тази потискаща нужда да преправяте света за себе си, да приспособявате съпруга или детето си към вашите идеи. Вие създавате свой собствен свят. Можете да промените само себе си. Никой няма да направи това вместо вас. Само ти. Всичко зависи от теб".
Петър Ковалев 2015 г
Самоанализе анализ на собствения опит, преценки, действия и нужди. Изследването на себе си от човек, неговото вътрешен святи дълбините на вашата психика, сякаш поглед отвътре.
В момента самоанализът е неразделна част от всяко психотерапевтично или психологическа работа. Чрез самоанализ се разглеждат различни видове неврози и психологически травми. Самоанализът се използва за идентифициране на травмиращи фактори и събития в живота на индивида.
Често паметта мълчи, но апатията, меланхолията и общата неудовлетвореност от живота стават все по-интензивни. Така психиката реагира на ексцесивно събитие, с което е невъзможно да се справиш и да се съхраниш.
И психиката се разделя: част от чувствата, телесните усещания, мислите преминават в „замръзнало“ състояние, а другата започва да оцелява. Но с течение на времето психосоматиката се проявява все по-ясно и се забива в глухия ъгъл. Решението да не си спомняте, несъзнателно взето в травматична ситуация, постепенно работи все по-зле и по-зле.
Старите травми трябва да бъдат отработени и върнати към живота и тук често на преден план излиза саморефлексията. Като терапевтичен метод извежда смисъла на разстройството и облекчава напрежението.
Приложение на самоанализа
С помощта на самоанализа се разбират причините и следствията, действията се оценяват от гледна точка на истината и разума, психичните функции започват да се подобряват. Обективната оценка на събитията, самопознанието, истинската оценка на собствената личност, която не е свързана с вътрешна принуда, помага да се запомни, приеме и преживее болката.
При самоанализ трябва да се придържате към определени правила. Човек трябва да изразява това, което наистина чувства, а не това, което е длъжен да чувства по традиция или по силата на своите стандарти.
Основните задачи, пред които е изправен пациентът:
- Изразете себе си възможно най-пълно и искрено.
- Разберете вашето подсъзнание движещи силии влиянието им върху живота.
- Развийте способността да променяте нагласите, които нарушават отношенията със себе си и външния свят.
Основното в самоанализа е вътрешният смисъл, т.е. осъзнаване на пълната интензивност на чувството.
цели
При интроспекцията често има чувство на съпротива, което изисква разработка и анализ от специалист, който да ви насочи по най-продуктивния път. Важно е да се признае, че тези трудности имат положителен смисъл. Винаги възникват временни влошавания, те са свързани с разкриването на потиснати и потиснати травматични ситуации и непременно предизвикват тревожност.
Именно разкриването на емоции, чувства и нужди, които преди са били скрити от съзнанието, е една от целите на интроспекцията. Сблъсъкът с истината за себе си е не само шокиращ, но и освобождаващ, осъзнаването плаши, но и мобилизира, води до активност. Самоанализът не е панацея, но е много важен при работа с пациенти.
В ежедневието интроспекцията е необходима за себереализация, необходимост от вземане на отговорни решения, защита на житейски ценности и неотменими права. Всъщност всеки искрен човек прави това, като има предвид вътрешните причини зад действията и чувствата. Такъв самоанализ не изисква специални психологическа подготовка, просто се нуждаете от желание да опознаете и разберете себе си, като изследвате вътрешния си свят.
Какво не трябва да правите, когато правите самоанализ?
Самоанализът е безполезен, ако се състои от самобичуване, самообвинение или самосъжаление.
