दूसरी ठुड्डी कैसे हटाएं और कम समय में चेहरे का वजन कैसे कम करें? दूसरी ठोड़ी और ढीले गालों को कैसे हटाएं (उड़ना)
कभी-कभी गाल समस्या नंबर 1 बन जाते हैं, जिससे पेट और जांघों की चर्बी पृष्ठभूमि में चली जाती है। लेख में, हमने ढीले गालों और दूसरी ठुड्डी से निपटने के वास्तव में सिद्ध तरीकों को इकट्ठा करने की कोशिश की, जो निश्चित रूप से एक कोशिश के लायक हैं।
गाल सिर्फ अधिक वजन की वजह से ही नहीं दिखते...
बेशक, गालों के ढीले होने और दूसरी ठुड्डी के दिखने का मुख्य कारण अतिरिक्त वजन है। इसके अलावा, इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि वजन कम करने के बाद चेहरे की दृश्य खामियां गायब हो जाएंगी। आप पूछते हैं, ऐसा क्यों? सबसे पहले, कुछ लोगों के चेहरे का वजन आखिरी मोड़ पर कम हो जाता है, जिससे वे गंभीर रूप से घबरा जाते हैं। और दूसरी बात, किसी ने जीन को रद्द नहीं किया।
अन्य संभावित कारण: उम्र (तीस के बाद, त्वचा में कोलेजन और इलास्टेन की मात्रा कम हो जाती है, इसलिए, चेहरे की लोच और आकार खो जाता है) और हार्मोनल असंतुलन (विशेष रूप से किशोरों की विशेषता, गाल मांसल और अन्य भागों की तुलना में बड़े हो जाते हैं) शरीर का)।
यह मत भूलो कि गाल एक प्रकार का गोदाम हैं त्वचा के नीचे की वसा. इन्हीं में बिश की थैली स्थित होती है, जो पेट और जांघों की तरह एक प्रकार के वसा डिपो के रूप में कार्य करती है। इन जमाओं को विनियमित नहीं किया जा सकता: बिश के पाउच वजन घटाने के लिए उत्तरदायी नहीं हैं। ऐसी स्थिति में गालों को हटाने का एकमात्र विकल्प ऑपरेशन ही है।
गालों और ठुड्डी को हटाने के लिए पहला कदम
यदि दोष के कारण हैं अधिक वज़न , तो, निश्चित रूप से, आपको अपने आहार और जीवनशैली पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है। दूसरे मामले में, इसका मतलब है जिम जाना या घर पर व्यायाम करना, आप भी कर सकते हैं। हमारी साइट शारीरिक गतिविधि और संबंधित अनुभागों के बारे में लेखों से भरी हुई है। अनुशंसित खाद्य पदार्थ इस प्रकार हैं: सब्जियां, फल, मछली, दुबला मांस (प्रोटीन भी आवश्यक है), डेयरी उत्पादों, अनाज। आपको किस बात से इंकार करना होगा और अनुमान लगाना होगा। सबसे पहले - मफिन से, मिठाइयाँ (आप थोड़ी मात्रा में डार्क चॉकलेट, सूखे मेवे, शहद ले सकते हैं), सॉसेज, नमकीन खाद्य पदार्थ, स्मोक्ड मीट, पुराने आलू और फास्ट फूड। हम लेख पढ़ने की सलाह देते हैं, यह उन उत्पादों की एक सूची प्रदान करेगा जो चयापचय को गति देते हैं।
चूँकि वसा अपने चारों ओर तरल पदार्थ जमा कर लेती है, इसलिए आपको सामान्य से अधिक पानी पीना चाहिए। यहां तक कि स्कूली बच्चे भी मानक जानते हैं - प्रति दिन लगभग डेढ़ लीटर।
यदि यह वंशानुगत है तो गाल और दूसरी ठुड्डी कैसे हटाएं?यहीं पर आपको गंभीरता से पसीना बहाना पड़ता है। फिर, आपको आहार का पालन करना चाहिए, लेकिन केवल सही! शरीर को थका देना तेज़ आहारयह आवश्यक नहीं है, जंक फूड को आहार से बाहर करना और आंशिक रूप से खाना ही काफी है। भी आवश्यक है शारीरिक व्यायामनीचे।
अगर पिचके हुए गाल और दूसरी ठुड्डी उम्र बढ़ने के लक्षण हैं, तो विभिन्न मास्क और सौंदर्य प्रसाधनों को मदद करनी चाहिए।
हम सही मेकअप से समस्या का समाधान करते हैं
मेकअप शरीर के समस्याग्रस्त हिस्सों से ध्यान भटका सकता है, गाल भी इसका अपवाद नहीं हैं। 45 साल के बाद, भूरे रंग के आईलाइनर का प्रयोग करें, काले रंग के नहीं; पलकों पर मस्कारा की दोहरी परत लगाएं; ऐसे ब्लश को न भूलें जो आपकी त्वचा के रंग से मेल खाता हो।
याद रखें, सौंदर्य प्रसाधनों के गहरे रंग उस क्षेत्र को दृष्टिगत रूप से कम कर देते हैं जिस पर उन्हें लगाया जाता है। इसे ध्यान में रखते हुए, मेकअप के अंत में ब्रॉन्ज़र ब्रश से निचले जबड़े और ठुड्डी पर जाएँ। मुख्य बात यह है कि इसे ज़्यादा न करें।
प्रभावी फेस मास्क
पतला
फ़ोरम उपयोगकर्ताओं के अनुसार, जिलेटिन मास्क का उत्कृष्ट प्रभाव होता है। यह न केवल त्वचा को कसता है, बल्कि ब्लैकहेड्स को भी हटाता है (कॉमेडोन से गंदगी मास्क के नरम आधार पर चिपक जाती है, और फिर, जब यह सूख जाती है, तो "जड़ सहित" निकल जाती है)।
निर्देश निम्नलिखित है.
- एक चम्मच जिलेटिन और एक पके केले का गूदा तैयार करें।
- जिलेटिन को घोलें गर्म पानी, लेकिन उबलते पानी नहीं, अन्यथा जिलेटिन अपने गुण खो देगा। रचना के एक चम्मच में आठ चम्मच पानी होना चाहिए।
- केले के गूदे को घी में बदल कर तैयार मिश्रण में डाल दीजिये. मास्क के ठंडा होने तक प्रतीक्षा करें।
- उत्पाद को 25 मिनट के लिए लगाएं, समय बीत जाने के बाद गर्म पानी से धो लें।
ऐसे मास्क के लिए बड़ी संख्या में विकल्प मौजूद हैं। प्रक्रिया से पहले, अपने चेहरे को भाप देना सुनिश्चित करें (खड़े हो जाएं)। गर्म पानी 15-20 मिनट के लिए कैमोमाइल के साथ)।
बवासीर के लिए सपोसिटरी पर आधारित
निम्नलिखित नुस्खा एक सप्ताह में नहीं, बल्कि रातों-रात घर पर ही गालों को हटाने में मदद करेगा! मोमबत्तियाँ "राहत" को पानी के स्नान में थोड़ा पिघलाया जाना चाहिए (जब तक कि एक सफेद मलाईदार द्रव्यमान न बन जाए)। उत्पाद को रात में लगाना सबसे अच्छा है; सुबह आप देखेंगे कि त्वचा कैसे "तरोताजा" हो गई है और कुछ झुर्रियाँ दूर हो गई हैं। महत्वपूर्ण! इस मास्क को बार-बार न बनाएं, यह केवल आपात स्थिति के लिए उपयुक्त है।
चेहरे के लिए नीली मिट्टी
नीली मिट्टी - प्रभावी उपायत्वचा में कसाव लाने वाले प्रभाव के साथ। किसी विश्वसनीय विक्रेता से खरीदी गई मिट्टी को समान मात्रा में पानी के साथ मिलाएं, फिर मास्क को गालों, ठुड्डी और गर्दन पर लगाएं। उत्पाद को बीस मिनट तक (सूखने तक) पकड़ कर रखें और फिर धो लें। इस मास्क को आप हफ्ते में कई बार कर सकते हैं।
यह केवल संभावित रचनाओं की एक छोटी सी सूची थी, जो हमारी राय में सबसे प्रभावी हैं।
आधुनिक तरीकों से गालों को कैसे हटाएं और गालों की हड्डियां कैसे बनाएं
ऐसी कई प्रक्रियाएं हैं जो निश्चित रूप से समस्या से छुटकारा पाने में मदद कर सकती हैं।
खूबसूरत गालों के लिए असरदार व्यायाम
प्रत्येक व्यायाम को पहली बार 10 बार करना पर्याप्त है, लेकिन प्रत्येक पाठ के साथ यह संख्या बढ़ाई जानी चाहिए। नियमित चेहरे की मांसपेशियों का प्रशिक्षण आपको दूसरी ठोड़ी और ढीले गालों को जल्दी से हटाने में मदद करेगा।
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ध्यान दें कि इस तरह के सिम्युलेटर का आविष्कार जापानियों द्वारा बहुत पहले किया गया था ताकि गाल उम्र के साथ "क्रॉल" न हों। विकास ने वास्तव में ढीले गालों और दूसरी ठुड्डी से निपटने में मदद की। समय के साथ, इस विचार को चीनियों ने अपनाया...
पसंदीदा के लिएगोल-मटोल गाल कभी-कभी वंशानुगत घटना होते हैं, और कभी-कभी अतिरिक्त वजन का प्रकटन होते हैं। किसी भी मामले में, हमारे सुझाव और व्यायाम गालों और दूसरी ठुड्डी को हटाने में मदद करेंगे। साधारण सिफ़ारिशें वास्तव में मोटे गालों की समस्या को केवल एक महीने में हल कर देती हैं। बस आपको नियमों का सख्ती से पालन करना होगा.
घर पर गालों को हटाने के 4 सिद्धांत
वजन कम करने के चार अनकहे नियम उचित पोषण के नियमों के समान हैं। इन बिंदुओं के बिना, आप कभी भी वांछित परिणाम प्राप्त नहीं कर पाएंगे।
पानी फिट रहने की कुंजी है
पियो, पियो और अधिक पियो शुद्ध पानी. सबसे बढ़िया विकल्प- प्रति दिन 6-8 गिलास। नींबू के रस की कुछ बूँदें टपकाना या एक चम्मच शहद डालना जायज़ है। पानी की थोड़ी मात्रा शरीर को "संचय" मोड में डालती है, यह प्रत्येक मिलीलीटर तरल पदार्थ को अवशोषित करती है और इसे आरक्षित में संग्रहीत करती है। नतीजतन, आंखों के नीचे बैग, चेहरे की सूजन और मोटे गाल.
कई लोगों का मानना है कि ज्यादा मात्रा में पानी पीने से वजन बढ़ता है। यह सबसे गहरा भ्रम है. इसके विपरीत, आप जितना अधिक तरल पदार्थ लेंगे, उतनी ही तेजी से शरीर से सभी विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और चयापचय शुरू हो जाता है। जिसके सामान्य कामकाज के बिना गालों और ठुड्डी से चर्बी हटाना असंभव है।
गालों और दोहरी ठुड्डी को हटाने के लिए विटामिन बूस्ट
दूसरी ठोड़ी और गालों को कैसे हटाएं - फल और सब्जियां खाएं। अपने दैनिक आहार में खीरे, टमाटर, पत्तागोभी के सलाद को शामिल करें और अपनी सेहत के साथ-साथ अपनी सेहत की भी तुलना करें उपस्थितिएक सप्ताह बाद में।
नमक को "नहीं" कहें!
नमकीन प्रेमियों के लिए कठिन समय होगा। यह नमक ही है जो देरी करता है अतिरिक्त तरलशरीर में, गुर्दों में बस जाता है और सैकड़ों बीमारियों का कारण बनता है। और रोजाना ज्यादा नमकीन खाद्य पदार्थों के सेवन से चेहरे पर सूजन और पैरों में सूजन आ जाती है।
इसी कारण से, डिब्बाबंद भोजन, चिप्स, पटाखे, सोया सॉस और अन्य खराब चीजों का दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए। इसके अलावा, बेहतर संरक्षण के लिए उनमें न केवल अधिक नमक डाला जाता है, बल्कि उनमें दर्जनों "ई-शेक" भी होते हैं, जिनमें मोनोसोडियम ग्लूटामेट सबसे खतरनाक है।
अभिनय का अभ्यास करने से बड़े गालों और दूसरी ठुड्डी को हटाने में मदद मिलेगी।
टीवी प्रस्तुतकर्ताओं और अभिनेताओं के चेहरे की विशेषताएं सुंदर क्यों होती हैं? बोटोक्स, प्लास्टिक? और यहाँ यह नहीं है. हर दिन, कैमरे पर कार्यकर्ता चेहरे का व्यायाम करते हैं, इसलिए "गाल कैसे हटाएं" का सवाल उन्हें बिल्कुल भी परेशान नहीं करता है। लगातार प्रशिक्षण से नकल की मांसपेशियां अच्छी स्थिति में रहती हैं, जिसके परिणामस्वरूप चेहरे की आदर्श रूपरेखा बनती है।
नीचे आप उन अभिनेताओं की भावनाओं और चेहरे के भावों को विकसित करने के व्यायामों से परिचित होंगे जो अपने गालों पर वसा जलाते हैं।
गालों और ठुड्डी पर स्थानीय स्तर पर वजन कम करना असंभव है। कोई जादू नहीं है जो छीन लेगा अतिरिक्त चर्बीनाक, माथे या घुटने के नीचे. चार के नियमों का पालन करने से, आप निश्चित रूप से पूरे शरीर में वजन और मात्रा कम कर देंगे।
चेहरे के लिए जिम्नास्टिक: हम गोल-मटोल गाल और दूसरी ठुड्डी हटाते हैं
अगर घर है छोटा बच्चायह उसके साथ अभ्यास करने का समय है! बच्चों को वयस्कों के मजाकिया चेहरे पसंद आते हैं और वे आनंद के साथ अभ्यास दोहराते हैं। और स्वर पाठ आपको रूसी वर्णमाला सीखने में मदद करेगा। तो, कम शब्द, अधिक कार्रवाई। हालांकि हमारे मामले में, धाराप्रवाह बातचीत से भी गालों और ठुड्डी की मांसपेशियों की टोन में सुधार होता है। तो, लड़कियों, हम अधिक लाइव संवाद करते हैं।
व्यायाम संख्या 1. 5 पुनरावृत्ति
हम निचले जबड़े को आगे की ओर धकेलते हैं, अपने दाँत बंद करते हैं और निचले होंठ को बंदर की तरह झुकाने की कोशिश करते हैं। साथ ही हम गर्दन की मांसपेशियों पर दबाव डालते हैं। 10 सेकंड तक रुकें और आराम करें।
व्यायाम संख्या 2. 10 पुनरावृत्ति
आइए थोड़ा पेकिंगीज़ और बुलडॉग बनें, निचले जबड़े से ऊपरी होंठ को काटने की कोशिश करें। ऐसा करने के लिए, हम जबड़े को आगे लाते हैं और अपने सभी प्रयासों से ऊपरी होंठ को पकड़ने की कोशिश करते हैं। 5 सेकंड के लिए तनाव की स्थिति में रहें और आराम करें।
व्यायाम संख्या 3. 15 पुनरावृत्ति
मुस्कान एक बत्तख है, एक मुस्कान एक बत्तख है। यह ऐसे चलता है प्रभावी व्यायामगाल कैसे हटाएं. हम होठों को धनुष-चोंच से मोड़ते हैं और उन्हें आगे की ओर खींचते हैं, जबकि गालों को मौखिक गुहा में चूसा जाता है। अब हम मांसपेशियों को तनाव देते हुए मुस्कान को जितना संभव हो उतना फैलाते हैं। हम स्माइल-डक को 15 बार बदलते हैं, प्रत्येक स्थिति में 1-2 सेकंड के लिए रुकते हैं।
व्यायाम संख्या 4. 5 पुनरावृत्ति
उदास चेहरा बनाना. अपने जबड़े बंद करें और अपने होठों के कोनों को नीचे खींचकर एक उदास मुस्कान का नाटक करें। अपनी मांसपेशियों पर दबाव डालना और दर्पण के सामने व्यायाम का अनुसरण करना न भूलें।
व्यायाम संख्या 5. वर्णमाला
हम रूसी भाषा के सभी स्वरों को किसी भी क्रम में दोहराते हैं, जबकि चेहरे के साथ यथासंभव स्पष्ट रूप से काम करते हैं और प्रत्येक ध्वनि निकालते हैं। ए-यू-ई-ओ-आई-एस-ई-यू-आई-यो
गोल-मटोल गालों के लिए एक अद्भुत ट्रेनर है विदेशी भाषा. यूट्यूब पर वीडियो चालू करें और किसी भी भाषा की उच्चारण तकनीक का अभ्यास करें। हमारे चेहरे की मांसपेशियाँ उन्हीं भाषाओं के लिए तेज़ होती हैं जो हम बचपन में सुनते हैं। इसलिए, विदेशी भाषाएँ सीखने वालों के लिए उच्चारण कठिन होता है, होंठ और गाल बहुत जल्दी थक जाते हैं। यहां तक कि 15 मिनट तक बातचीत भी जारी रही अंग्रेजी भाषादे देंगे अच्छी वर्जिशचेहरे की मांसपेशियाँ, जब तक कि निश्चित रूप से, आप इसके वाहक न हों।
हमारा अद्भुत मिनी-कॉम्प्लेक्स घर पर मोटे गालों को हटा देगा और सुंदर चेहरे की विशेषताएं बनाएगा।
चेहरे और गर्दन की त्वचा की स्थिति के अनुसार कोई यह निष्कर्ष निकाल सकता है कि किसी व्यक्ति की उम्र कितनी है। जबड़े के नीचे दूसरी ठुड्डी सुंदरता नहीं बढ़ाती। इसीलिए अधिक वजन वाले लोग अपने साथियों की तुलना में अधिक परिपक्व दिखते हैं। के कारण यह स्थिति प्रकट होती है तेजी से वजन कम होनाया उम्र के कारण.
यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप चेहरे पर ठोड़ी कैसे हटा सकते हैं और वजन कम कर सकते हैं विभिन्न तरीके. कई लोगों के लिए यह एक वास्तविक समस्या है जिसे करने से उन्हें छुटकारा मिल जाता है प्लास्टिक सर्जरी. लेकिन, सबसे पहले, स्वास्थ्य या वित्तीय कारणों से हर कोई इसे वहन नहीं कर सकता। दूसरी बात, वहाँ है सरल तरीके, जिससे आप स्वयं ही दूसरी ठुड्डी से छुटकारा पा सकते हैं।
क्या कम समय में दोहरी ठुड्डी को हटाना और चेहरे का वजन कम करना संभव है?
एक सप्ताह में दूसरी ठोड़ी को कैसे हटाया जाए, इस सवाल का जवाब देने से पहले, आपको इस सौंदर्य दोष के कारण पर विचार करने की आवश्यकता है। सबसे महत्वपूर्ण बात वजन में तेज उछाल है।
यदि थायराइड की शिथिलता के कारण दोहरी ठुड्डी दिखाई देती है, तो चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है। जैसे ही हार्मोन सामान्य हो जाएंगे, चेहरे का अंडाकार भी बदल जाएगा।
यदि आप इस प्रक्रिया पर अधिकतम ध्यान दें तो कुछ ही हफ्तों में गालों को मजबूत बनाना काफी संभव है। जहां तक दूसरी ठुड्डी की बात है, तो इसके साथ सब कुछ थोड़ा अधिक जटिल है। लगभग 30-45 दिनों तक जिमनास्टिक करना, तर्कसंगत खाना जरूरी होगा। ठोड़ी निश्चित रूप से कड़ी हो जाएगी.
यह ध्यान देने योग्य है कि चेहरा सभी प्रकार के जोड़-तोड़ के प्रति काफी संवेदनशील होता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि रोजाना जिम्नास्टिक करें। एक महीने में पहला परिणाम सामने आएगा
कट्टरपंथी तरीकों में सर्जिकल हस्तक्षेप का उल्लेख किया जा सकता है। लेकिन यह दर्दनाक है, शरीर के लिए हमेशा फायदेमंद नहीं होता है। इसलिए, सरल तरीकों पर ध्यान देना बेहतर है।
महिलाएं ब्यूटीशियन की मदद ले सकती हैं, यदि आप साप्ताहिक पेशेवर मास्क बनाते हैं, तो आप एक महत्वपूर्ण भारोत्तोलन प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं।
महिलाओं और पुरुषों में दूसरी ठोड़ी की उपस्थिति के कारण
गौरतलब है कि सिर्फ महिलाएं ही नहीं बल्कि पुरुष भी इससे पीड़ित होते हैं। मुख्य कारणों में से:
- आनुवंशिक प्रवृतियां। इस क्षेत्र में है शारीरिक विशेषताएं. और यदि हम इसमें आयु-संबंधी परिवर्तन जोड़ दें, तो अग्र रेखा की विकृति इस प्रकार हो जाती है। चेहरा जल्दी ही कम लोचदार हो जाता है, समोच्च अपनी लोच खो देता है, वसा जमा दिखाई देने लगता है।
- स्थिर वजन का अभाव. बेहतर होना और तेजी से वजन कम करना दोनों ही बहुत बुरा है। क्योंकि पहले विकल्प से गाल तुरंत मोटे हो जाते हैं और दूसरे से त्वचा की स्थिति खराब हो जाती है।
- प्राकृतिक हार्मोनल पृष्ठभूमि का उल्लंघन। जब एक महिला शरीर के सूखने के दौर में प्रवेश करती है, तो उसकी चयापचय प्रक्रिया धीमी हो जाती है। इससे यह तथ्य सामने आता है कि मांसपेशियां अपना स्वर खो देती हैं। और, इसलिए, रूपरेखा कम स्पष्ट हो जाती है।
- थायरॉइड ग्रंथि का ख़राब होना। यह शरीर में एक गंभीर विचलन है, जिसे केवल एक डॉक्टर ही ठीक कर सकता है।
- ऊंचे तकिये पर सोने, झुकने, बिस्तर पर लेटकर किताबें पढ़ने से गाल उभर आते हैं।
गालों को कैसे हटाएं और चेहरे का वजन कैसे कम करें?
अतिरिक्त पाउंड इस तथ्य में योगदान करते हैं कि चेहरे का अंडाकार धुंधला हो जाता है, इससे व्यक्ति अपनी उम्र से अधिक बूढ़ा दिखता है। इसलिए, युवा दिखने के लिए, आपको यह जानना होगा कि सरल युक्तियों की मदद से गालों और दूसरी ठुड्डी को कैसे हटाया जाता है।
अधिक वजन से गाल तो बढ़ते ही हैं, सामान्य तौर पर उनकी निष्क्रियता के कारण मांसपेशियों की टोन भी कमजोर हो जाती है। इसलिए, यदि कोई व्यक्ति अपने पास लौटना चाहता है अच्छा आकारचेहरे के लिए सबसे पहले आपको वजन कम करने की जरूरत है। सबसे महत्वपूर्ण बात है बहिष्कृत करना हानिकारक उत्पाद, उदाहरण के लिए, चीनी, आटा उत्पाद, और भोजन में कम नमक।
एक नये अंडाकार के संघर्ष में, पतला शरीरसब्जियों के रस से मदद मिलेगी. समानांतर में, आपको चेहरे के लिए व्यायाम करने की ज़रूरत है।
संपूर्ण अंडाकार चेहरे के लिए व्यायाम
ये वर्कआउट रोजाना करना चाहिए, नहीं तो कोई फायदा नहीं होगा। नमूना अभ्यास:
- स्वर ध्वनियों का उच्चारण करते हुए यथासंभव उच्चारण करें। आप चुपचाप ए-ओ-यू कह सकते हैं। ऐसा कम से कम 30 बार करें. फिर आपको ध्वनियों की अदला-बदली करनी होगी। उदाहरण के लिए, ओ-यू-ए। कहें, 30 बार भी.
- एक समान व्यायाम का उपयोग करके किया जा सकता है अक्षर यू-आई. 30 बार दोहराएँ. फिर, अक्षरों की अदला-बदली करें, ध्वनियों के संयोजन को 30 बार दोहराएं।
- उसके बाद U-I अक्षरों का प्रयोग करें।
- फिर ओ-यू.
- हवा लेते हुए अपने गालों को फुलाएँ। कल्पना करें कि आपके मुँह में पानी है जिसे धोना है। आपको इसे कम से कम 2 मिनट तक करना होगा, अंदर की हवा को आसवित करना होगा।
- आपको बैठने की स्थिति लेनी चाहिए, अपनी कोहनियाँ रखनी चाहिए और अपनी ठुड्डी को अपनी हथेलियों पर टिकाना चाहिए। आपको हाथों के प्रतिरोध पर काबू पाते हुए अपना मुंह खोलने की जरूरत है।
- निचले जबड़े को फैलाएँ, Y का उच्चारण करें, फिर U ध्वनि का उच्चारण करते हुए जबड़े को वापस लौटाएँ।
ठुड्डी और अंडाकार चेहरे के लिए जिम्नास्टिक
न केवल गालों पर बल्कि ठुड्डी पर भी ध्यान देना चाहिए:
- गहरी सांस लें, अधिक हवा खींचें, कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें। तेजी से सांस छोड़ें. 14 बार करें.
- फिर से गहरी सांस लें, कल्पना करें कि अंदर की हवा एक गेंद है जिसे घुमाने की जरूरत है। 14 बार दोहराएँ.
- गहरी सांस लें, अपना मुंह बंद करें, अपने गालों को अपने हाथों से दबाएं। कुछ सेकंड के लिए रुकें. 20 पुनरावृत्ति करें.
- धीरे-धीरे अपनी ठुड्डी को आगे की ओर धकेलें। फिर गति को थोड़ा बढ़ाएं, 14 बार दोहराएं।
- अपना मुंह खोलें, अपनी ठोड़ी को अपनी जीभ से स्पर्श करें। इस मामले में, आपको स्वर ध्वनियों का उच्चारण करने की आवश्यकता है। 20 दोहराव करें।
- अपनी जीभ से अपनी नाक को छूने की कोशिश करें। 20 पुनरावृत्ति करें.
आपको कम से कम एक महीने तक प्रशिक्षण लेना चाहिए। उत्तीर्ण होना पूर्ण जटिल, हम पहले परिणाम नोट कर सकते हैं। उन्हें ठीक किया जाना चाहिए. इसलिए, निवारक उद्देश्यों के लिए, कॉम्प्लेक्स को सप्ताह में कई बार दोहराया जाना चाहिए। इसका समग्र परिणाम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
अब एक नया जिम्नास्टिक काफी आम है - फेसबिल्डिंग। यह बल प्रतिरोध पर आधारित है। यह याद रखना चाहिए कि त्वचा बहुत नाजुक होती है, उस पर झुर्रियां नहीं पड़नी चाहिए।
कुल प्रशिक्षण का समय मुश्किल से 15 मिनट तक पहुंचता है। ये वो हैं न्यूनतम प्रयास, जिसे आपके चेहरे के अंडाकार की स्थिति में सुधार के लिए लागू किया जाना चाहिए। शाम को मेकअप हटाने के बाद व्यायाम करना सबसे अच्छा होता है।
आहार में परिवर्तन
यदि आप बिना किसी प्रतिबंध के खाते हैं तो दूसरी ठुड्डी और गालों से छुटकारा नहीं मिलेगा। आपको सर्वोत्तम आहार और बेहतर स्वस्थ भोजन चुनने की आवश्यकता है। सबसे पहले, मिठाई, आटा उत्पाद, स्मोक्ड मीट, वसायुक्त खाद्य पदार्थों को बाहर करें। दैनिक भोजन में ताजा निचोड़ा हुआ सब्जियों का रस शामिल करें, अधिक सब्जियां और फल खाएं।
मालिश का उपयोग
बहुत से लोग नहीं जानते कि ठुड्डी का वजन कैसे कम किया जाए , यदि आहार स्वास्थ्य कारणों से उपयुक्त नहीं है। ऐसे में मालिश से मदद मिलेगी। इससे चेहरे की बनावट में कसाव आएगा और निखार आएगा सामान्य स्थितित्वचा।
मालिश स्वतंत्र रूप से की जा सकती है। अपने चेहरे पर एक क्रीम लगाएं, यह आपकी उंगलियों को त्वचा पर अधिक आसानी से सरकने में मदद करेगी, साथ ही इसे पोषण भी देगी। आपको अपने हाथों को नाक से लेकर कनपटी तक की दिशा में चलाना है और ऐसा कम से कम 10 बार करना है। इस हेरफेर से गर्मी बढ़ेगी त्वचाऔर रक्त प्रवाह बेहतर हो जाएगा।
माथे को नीचे से शुरू करके चिकना किया जाता है। आप त्वचा को दृढ़ता से संपीड़ित नहीं कर सकते हैं, आपको आसानी से और आसानी से कार्य करने की आवश्यकता है।
ठोड़ी की एक सुंदर रेखा बनाने के लिए, आपको मालिश आंदोलनों के साथ इससे टखने तक चलना चाहिए। हथेली के उल्टे हिस्से से आपको गर्दन और सबमांडिबुलर क्षेत्र की मालिश करने की आवश्यकता है।
एक महीने तक प्रतिदिन व्यायाम किया जाता है। त्वचा को अच्छे आकार में रखने के लिए हर सुबह इसे जमे हुए पानी से पोंछा जा सकता है।
चाइनीज पिंचिंग मसाज की एक तकनीक है. यह उन लोगों के लिए एक वास्तविक मोक्ष है जिनके चेहरे का आकार बिल्कुल सही नहीं है। इसे प्रतिदिन 10-15 मिनट तक करना चाहिए। प्रत्येक व्यायाम के लिए दोहराव की संख्या 4 है। आपको ज्यादा चुटकी काटने की जरूरत नहीं है।
व्यायाम का एक सेट:
- हल्की चुटकी बजाते हुए चेहरे के अंडाकार की रेखा के साथ चलें।
- अपना सिर उठाएं और पीछे झुकाएं। जबड़े के नीचे के क्षेत्र पर चुटकी को फोकस करें, और फिर ऑरिकल्स की ओर बढ़ें।
- तीन उंगलियों (तर्जनी, मध्यमा, अंगूठी) से ठोड़ी की रेखा की मालिश करें, धीरे-धीरे कानों तक बढ़ें।
- तीन अंगुलियों से गर्दन के क्षेत्र को चिकना करें, रेखाएं जमीन के समानांतर हों। सुविधा के लिए, आप अपना सिर दूसरी ओर घुमा सकते हैं।
दैनिक वर्कआउट और एक जटिल दृष्टिकोणसमस्या के समाधान के लिए वे अपना परिणाम देंगे।
सरल चेहरे के व्यायाम
यदि किसी व्यक्ति के लिए विशेष जिमनास्टिक के लिए समय निकालना मुश्किल है, तो किसी भी खाली मिनट में किए जाने वाले प्रसिद्ध, कठिन व्यायाम बचाव में नहीं आएंगे। दिन में केवल 5-10 मिनट, जिसके लिए चेहरा एक कसी हुई अंडाकार और अच्छी त्वचा के साथ धन्यवाद देगा। इष्टतम मात्रादोहराव - 10 बार.
- ठोड़ी रेखा में सुधार. अपने सिर को पीछे झुकाएं, अपने होठों को फैलाएं और 10 सेकंड के लिए इस स्थिति को ठीक करें। फिर आपको चेहरे की मांसपेशियों को आराम देने की जरूरत है।
- अनिवार्य व्यायामों में से एक है होंठ विस्तार। मुख्य बात यह है कि इसे जल्दी शुरू करना है, उदाहरण के लिए, 25 साल की उम्र से। निचला होंठ ऊपर उठता है और फैलता है, स्थिति 10 सेकंड के लिए स्थिर होती है।
- एक और आसान रोजमर्रा का अनुष्ठान है चबाना। इस उद्देश्य के लिए च्युइंग गम उपयुक्त है। जब कोई व्यक्ति इसे चबाता है तो उसके चेहरे और गर्दन की कई मांसपेशियां काम करने लगती हैं।
- एक प्रसिद्ध व्यायाम जिसे मछली कहा जाता है। आपको अपने गालों को खींचने की ज़रूरत है और साथ ही मुस्कुराने की भी ज़रूरत है। इसमें लगभग 5 सेकंड का समय लगता है. व्यायाम को सही ढंग से करना महत्वपूर्ण है, आपको समय का पीछा करने की आवश्यकता नहीं है।
- मुस्कान। खोई हुई मांसपेशी टोन के खिलाफ लड़ाई में यह मुख्य हथियार है। यह न सिर्फ चेहरे के ओवल पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, बल्कि निखार भी देता है अच्छा मूडचारों ओर लोग।
चेहरे के अंडाकार की लोच कैसे बनाए रखें?
प्रक्रियाओं के बाद गालों और ठुड्डी को सुंदर और सुडौल बनाए रखने के लिए, इन नियमों का पालन करना अनिवार्य है:
- चेहरे के लिए जिम्नास्टिक रोजाना करना चाहिए, कोशिश करें कि इसे छोड़ें नहीं।
- नमक और परिष्कृत चीनी का सेवन कम से कम करें। इनसे चेहरे पर सूजन आ जाती है।
- कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएँ। ये शरीर का वजन कम करने में मदद करते हैं।
- सब्जियों का जूस पीना बेहतर है, लेकिन फलों का जूस छोड़ देना ही बेहतर है।
- आपको दिन में 5 बार तक खाना चाहिए। भाग के आकार का ध्यान रखें.
- अपने आहार में खट्टे फल, बिना चीनी वाले सेब शामिल करें।
- प्रत्येक भोजन से पहले आपको पानी (लगभग एक गिलास) पीना होगा।
- मादक पेय पदार्थों का सेवन कम करें।
- पेट के बल नहीं बल्कि पीठ के बल सोना चुनें। ऊँचे तकिये का प्रयोग न करें।
- सीधे चलो।
- सिर और कंधे हर समय सीधे रहने चाहिए।
- हंसने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं, इसलिए आपको अधिक बार हंसने की जरूरत है।
- नेतृत्व करने की जरूरत है स्वस्थ जीवन शैलीज़िंदगी। तो, शारीरिक गतिविधि है आवश्यक तत्व. आप साइकिल चलाना, जॉगिंग करना या पूल में जाना चुन सकते हैं।
- इस बात का अवश्य ध्यान रखें कि शरीर कितनी कैलोरी अवशोषित करता है। अनुमत मूल्यों से अधिक न हो.
फेशियल कंटूरिंग तकनीक का उपयोग करके फूले हुए गालों को पतला बनाया जा सकता है। का उपयोग करके गहरे शेड, गाल इतने बड़े नहीं लगेंगे।
- कायाकल्प के लिए. इसका उपयोग सूखे और के मालिकों द्वारा किया जा सकता है मिश्रत त्वचा. ऐसा करने के लिए, प्रोटीन, खीरे का हिस्सा, जैतून का तेल मिलाएं। मिश्रण को चेहरे और गर्दन के क्षेत्र पर लगाया जाता है। यह उम्र के धब्बों की तीव्रता को प्रभावित करता है और चेहरे के अंडाकार को अधिक स्पष्ट बनाता है। असर करने के लिए मास्क को 3 महीने तक हफ्ते में 2 बार लगाया जाता है।
- टोन के लिए. डिल का रस पिसी हुई दलिया के साथ मिलाया जाना चाहिए, जैतून का तेल मिलाएं। आपको सप्ताह में एक बार मास्क बनाना होगा।
- सफाई के लिए. आपको गेहूं के बीज की आवश्यकता है अंगूर का रस, सफेद चिकनी मिट्टी। मिश्रण को चेहरे पर लगाया जाता है और फिर धो दिया जाता है।
- भोजन के लिए। आपको दलिया और 1 प्रोटीन को मिलाना होगा, गर्म शहद मिलाना होगा। इस मिश्रण से चेहरे पर अच्छी तरह मालिश करनी चाहिए।
दूसरी ठुड्डी को जल्दी और प्रभावी ढंग से हटाने के तरीके के बारे में जानकारी के लिए वीडियो देखें:
निष्कर्ष
दूसरी ठोड़ी और पिचके हुए गाल पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए निराशा का विषय हैं। इस सौंदर्य दोष को शीघ्रता से दूर करने के कट्टरपंथी तरीके हैं, और कम दर्दनाक हैं। पहले मामले में, हम कॉस्मेटिक सर्जरी के बारे में बात कर रहे हैं, और दूसरे में - चेहरे के लिए शारीरिक शिक्षा, मालिश, आहार के बारे में।
चेहरे के लिए फिटनेस लोड के कई विकल्प हैं, जो चेहरे के अंडाकार को स्पष्ट बनाने में मदद करते हैं। यदि आप इसमें उचित संतुलित आहार जोड़ते हैं, तो परिणाम आश्चर्यजनक होगा।
गालों का आयतन काफी कम हो जाएगा, त्वचा की स्थिति में सुधार होगा। चेहरे के अंडाकार की लोच न केवल आनुवंशिकी पर निर्भर करती है, बल्कि इस पर भी निर्भर करती है कि व्यक्ति इसे संरक्षित करने के लिए क्या प्रयास करता है।
अपने शरीर को कैसे प्रशिक्षित करें, कैसे सुधारें और बेहतर बनाएं, इसके बारे में पहले ही बहुत कुछ कहा जा चुका है। लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि चेहरे के अंडाकार पर ठीक से कैसे काम किया जाए। इस बीच, विशेष व्यायाम, प्रक्रियाएं और यहां तक कि आहार भी हैं जो सर्जरी के बिना दूसरी ठुड्डी को जल्दी और आसानी से हटाने में मदद करते हैं। हमारा आज का लेख इस विषय पर समर्पित होगा। हम इस बारे में बात करेंगे कि दूसरी ठुड्डी किन कारणों से होती है, सबसे अधिक पर विचार करें प्रभावी तरीकेइससे लड़ें और वीडियो ट्यूटोरियल द्वारा निर्देशित कुछ अभ्यास करने का प्रयास करें। हम शुरू करें?
ऐसे ही कुछ नहीं होता: अगर आपके शरीर के किसी हिस्से का वजन लगातार बढ़ रहा है, तो कोई ऐसा कारण है जो इसे भड़काता है। दोहरी ठुड्डी के साथ भी ऐसा ही है: कारण अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन उनका अस्तित्व निश्चित है।
ऐसे कई मुख्य बिंदु हैं जो इस समस्या के उद्भव में योगदान करते हैं:
- चेहरे की मांसपेशियों का कमजोर होना।एक नियम के रूप में, यह उम्र के साथ होता है, और बहुत अधिक होने पर भी तेज़ सेटवजन या तेजी से वजन कम होना।
- गलत आदतें.क्या आपको बिस्तर पर पढ़ना पसंद है, क्या आप हमेशा सिर झुकाकर चलते हैं, क्या आप झुककर चलते हैं? इसलिए, आश्चर्यचकित न हों कि समय के साथ आपकी ठुड्डी दूसरी हो जाएगी (या पहले से ही है)।
- अंतःस्रावी रोग.कुछ मामलों में थायराइड की समस्या के कारण भी डबल चिन की समस्या हो जाती है। लेकिन इस मामले में भी, आप हमारी सिफारिशों का पालन करके समस्या से निपट सकते हैं। हालाँकि किसी एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श लेना किसी भी तरह से अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।
अंदर और बाहर से प्रभाव
जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, ढीले गालों को कुछ ही हफ्तों में "हटाया" जा सकता है। आपको फैट फोल्ड के साथ थोड़ी देर और छेड़छाड़ करनी होगी, लेकिन अगर आप कंजूसी नहीं करते हैं, तो डेढ़ या दो महीने में आप एक उल्लेखनीय परिणाम से आश्चर्यचकित हो जाएंगे।
यदि आप मुख्य रूप से इस बात में रुचि रखते हैं कि दूसरी ठुड्डी से जल्दी कैसे छुटकारा पाया जाए, तो आप आहार प्रतिबंध के बिना नहीं रह सकते। अपने लिए कोई भी संतुलित आहार चुनें, मिठाई, स्टार्चयुक्त भोजन, अचार, स्मोक्ड मीट और वसा खाने से बचें। अपने दैनिक आहार में ताज़ा जूस - गाजर, सेब, पत्तागोभी और उपयुक्त कच्ची सब्जियाँ और फल शामिल करना सुनिश्चित करें।
लेकिन उचित पोषण- यह केवल आधी लड़ाई है. चेहरे के अंडाकार को साफ़ करने के लिए, आपको त्वचा को न केवल अंदर से, बल्कि बाहर से भी प्रभावित करने की ज़रूरत है। और सबसे अच्छा तरीकाऐसा करने के लिए मॉइस्चराइज़र और टॉनिक का उपयोग करना है। कोलेजन या भारोत्तोलन प्रभाव वाली क्रीम और मास्क - उत्तम विकल्पउन लोगों के लिए जो सर्जिकल हस्तक्षेप का सहारा लिए बिना ढीले गालों और ठुड्डी को कसना चाहते हैं।
समस्या क्षेत्रों की मालिश करना
मालिश इस सवाल का एक और जवाब है कि घर पर दोहरी ठुड्डी को कैसे हटाया जाए। यदि आप प्रक्रिया को सही ढंग से, भावना, समझ और व्यवस्था के साथ करते हैं, तो आप प्रभावशाली परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
इसलिए क्या करना है:
- अपने चेहरे पर कोई भी मॉइस्चराइज़र लगाएं (सबसे आम, बिना लिफ्टिंग प्रभाव के)।
- प्रक्रिया को हल्के स्ट्रोक से शुरू करें, फिर थपथपाएं और पिंचिंग करें। "सही कोर्स" के बारे में मत भूलिए - आपको हमेशा उसी तर्ज पर अपने चेहरे की मालिश करने की ज़रूरत है। नाक से चीकबोन्स की रेखा के साथ, आपको मंदिरों की ओर, माथे के बीच में भौंहों के बीच की जगह से - उनकी ओर, ठोड़ी के केंद्र से - ऊपर की ओर, चीकबोन्स की ओर बढ़ने की जरूरत है।
- अंतिम चरण ठुड्डी के नीचे थपथपाना है विपरीत पक्षहथेलियाँ, चर्बी को थोड़ा सा मोड़ें, इसे कैसे गर्म करें। लेकिन यह बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए ताकि त्वचा में एक बार फिर खिंचाव न हो।
मालिश करते समय सुनहरे माध्य का ध्यान रखें। बहुत कोमल स्पर्श वांछित परिणाम नहीं लाएगा, जबकि बहुत तीव्र स्पर्श चोट का कारण बन सकता है। सुनिश्चित करें कि आप प्रक्रिया के दौरान सहज हैं।
घर पर ठुड्डी कैसे हटाएं: हर स्वाद के लिए व्यायाम
लेकिन ठुड्डी और गर्दन से चर्बी कैसे हटाएं, इस सवाल का मुख्य जवाब बेशक व्यायाम है। हमने आपके लिए एक दर्जन से अधिक सबसे प्रभावी और कुशल संग्रह एकत्र किए हैं। बेहतर होगा यह करो! केवल चूर - विशेष रूप से दर्पण के सामने!
ठुड्डी और अंडाकार चेहरे के लिए जिम्नास्टिक
महत्वपूर्ण: प्रत्येक व्यायाम को कम से कम छह, और अधिमानतः दस या अधिक बार दोहराया जाना चाहिए।
- हम सबसे सरल से शुरू करते हैं। सिर को पीछे की ओर झुकाना चाहिए, ठोड़ी को ठीक से कसना चाहिए। अपने ऊपरी होंठ को अपने निचले दांतों से काटने की कोशिश करें, इसे कुछ सेकंड के लिए इसी स्थिति में रखें और फिर मूल स्थिति में लौट आएं।
- हो गया? हम आगे बढ़ते हैं: हम ठुड्डी को थोड़ा आगे की ओर धकेलते हैं, हम दाँत बंद करते हैं, और, अपनी पूरी ताकत से मांसपेशियों पर दबाव डालते हुए, हम निचले होंठ को नीचे खींचते हैं। यह आसान नहीं है, इसलिए आप जो कर सकते हैं वह करें।
- अगला अभ्यास: आपको अपने दांतों को मजबूती से भींचने की जरूरत है और अपनी गर्दन पर दबाव डालते हुए अपने होठों के कोनों को जितना संभव हो उतना नीचे करना होगा।
- दूसरी ठोड़ी को हटाने के लिए व्यायाम का दूसरा संस्करण इस तरह दिखता है: प्रारंभिक स्थिति - हाथ मुट्ठी में बंधे होते हैं, जो ठोड़ी के ठीक नीचे स्थित होते हैं। यह आवश्यक है कि अपने हाथों से प्रतिरोध करते हुए अपने सिर को मुट्ठियों पर दबाने के लिए पेशाब हो।
- सूची में और नीचे: हम अपने सिर को दाहिने कंधे पर झुकाते हैं, हम उसी हाथ को विपरीत मंदिर पर रखते हैं। व्यायाम का सार अपने हाथ से विरोध करते हुए अपना सिर ऊपर उठाना है। हो गया - दोहराएँ, लेकिन बाएँ कंधे और बांह से।
- सिर घुमाकर व्यायाम के इस सेट को घर पर दूसरी ठुड्डी से पूरा करें। इसे निम्नानुसार किया जाता है: सिर को दाईं ओर घुमाया जाना चाहिए, उसी नाम की हथेली को बाएं गाल पर रखा जाना चाहिए। गर्दन सीधी रखनी चाहिए। अपना चेहरा मोड़ने का प्रयास करें विपरीत दिशाहाथ का विरोध करते हुए.
चेहरे के अंडाकार और दूसरी ठोड़ी से व्यायाम
आसन पर काम करना न भूलते हुए, गर्दन और ठुड्डी से चर्बी कैसे हटाएं? बहुत सरल - प्रशिक्षण कार्यक्रम में हमारे कॉम्प्लेक्स नंबर दो को शामिल करें! केवल चार व्यायाम - और कितने फायदे!
- कंधों को सीधा किया जाता है, एक पेंसिल, फेल्ट-टिप पेन या पेन को दांतों में दबाया जाता है। आपको अपनी पूरी ताकत से अपनी ठुड्डी और गालों पर दबाव डालना है और फिर हवा में एक शब्द लिखना है। प्रत्येक अक्षर को धीरे-धीरे और सावधानी से बनाएं। उनका कहना है कि इस बिजनेस के लिए सबसे उपयोगी अक्षर "M" है. इसलिए, अपने दांतों से लिखना "माँ ने फ्रेम धोया" दूसरी ठुड्डी के खिलाफ एक आदर्श व्यायाम है :)
- सीधे खड़े होकर, अपनी बाहों को क्रॉस करके अपने कंधों पर रखें। अपनी हथेलियों को नीचे दबाएं, लेकिन साथ ही अपनी ठुड्डी को जितना संभव हो ऊपर ऊपर खींचें। जब आप अंतिम बिंदु पर पहुंचें, तो गहरी सांस लें, अपनी सांस रोकें, धीरे-धीरे सांस छोड़ें और उसके बाद ही अपना सिर नीचे करें।
- एक और बढ़िया विकल्पजितनी जल्दी हो सके अतिरिक्त ठुड्डी को हटाने के लिए डबल चिन व्यायाम - दर्पण के सामने खड़े होकर स्वरों का उच्चारण करें। उन्हें मधुरता से और एक पंक्ति में उच्चारित करने की आवश्यकता है: ए-यू-यू-ई-आई-आई-ई-ई-एस-ओ (क्रम कोई भी हो सकता है)। मुख्य बात चेहरे की सभी मांसपेशियों को तनाव देना है।
- अंतिम प्रायोगिक उपकरणदूसरी ठुड्डी और गालों को कैसे हटाएं, इस प्रकार है। जितना हो सके अपने मुँह में हवा लें, अपने गालों को फुलाएँ और अपना मुँह "कुल्ला" करें, जैसा कि गले के उपचार में होता है। अपने मुँह को बहुत अच्छी तरह से "कुल्ला" करें, एक गाल से दूसरे गाल तक, तालू से जीभ तक हवा को कम से कम कई बार फैलाएँ।
दूसरी ठोड़ी के खिलाफ वीडियो वर्कआउट
आपके सामने तो बहुत हैं बढ़िया व्यायामदोहरी ठुड्डी को शीघ्रता से कैसे हटाया जाए, इस प्रश्न का उत्तर देते हुए। लेकिन यदि आप ऑनलाइन पाठ पढ़ना पसंद करते हैं - कोई समस्या नहीं: हमने आपके लिए चयन किया है बेहतरीन वीडियो, जो विस्तार से बताता और दिखाता है कि घर छोड़े बिना गालों और दूसरी ठुड्डी को कैसे हटाया जाए:
इसे जारी रखें - आप सफल होंगे!
बदसूरत गाल और दोहरी ठुड्डी गलत आदतों के परिणामस्वरूप दिखाई देती है, उदाहरण के लिए, अधिक खाना, झुकना, मांसपेशियों का कमजोर होना। एकमात्र अपवाद वंशानुगत कारक है। ठुड्डी और गालों को हटाने के लिए सबसे पहले जरूरी है कि उनके दिखने के कारण को खत्म किया जाए।
लिफ्ट के लिए समस्या क्षेत्रआपको अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की जरूरत है, चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए नियमित व्यायाम भी करें जल प्रक्रियाएं, कंट्रास्ट कंप्रेस और मास्क। अब हम इनमें से प्रत्येक बिंदु पर अधिक विस्तार से विचार करेंगे। यदि आपके पास अतिरिक्त पाउंड हैं, तो अपने शरीर की निगरानी करना शुरू करें और। अपने आसन पर ध्यान दें. हमेशा अपने कंधों को सीधा रखें, अपनी गर्दन को सीधा करें और मुख्य रूप से आगे की ओर देखने का प्रयास करें। यह भी जरूरी है कि आपका सोने का तकिया नीचा हो।
- अपने सिर को अपनी छाती की ओर झुकाएं और धीरे-धीरे पीछे की ओर झुकाएं। बीस प्रतिनिधि करें. अपने सिर को घूमने से रोकने के लिए बैठकर व्यायाम करें। यदि आप इसे खड़े होकर कर रहे हैं, तो किसी चीज़ को पकड़ें। यदि आपके पास उच्च है धमनी दबाव, इस अभ्यास को करने से परहेज करने की सलाह दी जाती है।
- अगला व्यायाम बैठकर करना भी अधिक सुविधाजनक है। अपने सिर को पीछे झुकाएं और अपने निचले जबड़े से अपने ऊपरी होंठ को काटने की कोशिश करें। आप तुरंत महसूस करेंगे कि मांसपेशियों में खिंचाव शुरू हो गया है। आराम करना। बीस प्रतिनिधि करें.
- अपने कंधों को सीधा करें, सीधे बैठें और अपना सिर ऊंचा उठाएं। धीरे-धीरे दाएं और बाएं मुड़ें। बीस पुनरावृत्ति करें.
- दिन में दो से तीन बार चेहरे के निचले हिस्से की मालिश करें। ठोड़ी की रेखा से कानों तक चिकनी हरकतें करें। त्वचा पर जोर से न दबाएं. इसके अलावा आप अपने पूरे चेहरे की मसाज भी कर सकते हैं तेजी से आगे बढ़नाउंगलियों. एक विशेष जेल से चेहरे की मालिश अधिक प्रभावी होती है। एलोवेरा बहुत बढ़िया है. वैकल्पिक रूप से, आप बस अपने पौधे से एलोवेरा का रस निचोड़ कर लगा सकते हैं।
आप लगभग तीन सप्ताह में मांसपेशियों में कसाव का पहला परिणाम देखेंगे। लेकिन याद रखें कि व्यायाम नियमित रूप से करना चाहिए। अन्यथा, आप बस अपना समय बर्बाद करेंगे, क्योंकि मांसपेशियों को केवल नियमित व्यायाम से ही नियंत्रित किया जा सकता है।
