शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ कैसे निकालें? कैसे जल्दी और प्रभावी ढंग से शरीर में अतिरिक्त पानी से छुटकारा पाएं
हम में से प्रत्येक को समय-समय पर एडिमा की समस्या का सामना करना पड़ता है: वजन बढ़ना, अंगों में सूजन, आंखों के नीचे स्पष्ट थैलियों का दिखना - ये शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ के जमा होने के मुख्य लक्षण हैं। जैसा कि चिकित्सा अभ्यास से पता चलता है, अक्सर अतिरिक्त वजन का कारण वसा या आनुवंशिकता नहीं, बल्कि अतिरिक्त पानी होता है!
इसलिए, आहार से खुद को थका देने के बजाय और हानिकारक औषधियाँ, इसका उपयोग करके शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालना उचित है सरल सिफ़ारिशेंआहार और जीवनशैली में बदलाव करके। सरल लोक नुस्खे भी आपको शरीर में अतिरिक्त पानी से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।
शरीर में अतिरिक्त पानी जमा होने को गंभीरता से लेना चाहिए, क्योंकि यह समस्या किडनी की बीमारी और हार्मोनल असंतुलन का संकेत हो सकती है। हालाँकि, शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ की उपस्थिति अक्सर अस्वास्थ्यकर आहार और गतिहीन जीवन शैली से जुड़ी होती है।
अतिरिक्त तरल पदार्थ: कारण और उनका उन्मूलन
शरीर से अतिरिक्त पानी निकालने के लिए शरीर में पानी जमा होने के मुख्य कारणों को याद रखना जरूरी है सरल तरीकेइससे छुटकारा पाना:
आहार में पानी की कमी. विरोधाभासी रूप से, हम जितना कम पीते हैं, शरीर में उतना ही अधिक तरल पदार्थ जमा होता है। स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए एक वयस्क को प्रतिदिन 2.5-3 लीटर पानी पीने की आवश्यकता होती है। भारी शारीरिक श्रम करना या सक्रिय खेल, आपको प्रति दिन 4 लीटर तक पानी पीना चाहिए। अगर आप कम पानी का सेवन करते हैं तो शरीर में काम करना बंद हो जाता है शेष पानीऔर द्रव सक्रिय रूप से जमा होने लगता है, जिससे सूजन हो जाती है और स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह याद रखना चाहिए कि अधिकांश पेय पानी होना चाहिए: चाय, कॉफी, जूस और अन्य पेय शरीर की तरल पदार्थ की आवश्यकता को पूरा नहीं कर सकते हैं।
- शराब।मादक पेय एक मजबूत मूत्रवर्धक प्रभाव पैदा करते हैं, इसलिए इनका सेवन करना चाहिए बड़ी मात्रा, आप शरीर को अधिकांश लाभकारी तरल पदार्थ से वंचित कर सकते हैं। शरीर में पानी की कमी को एडिमा की मदद से पूरा किया जाता है, जो हानिकारक तरल पदार्थ को बरकरार रखता है।
- कैफीन.कॉफी, कुछ प्रकार की चाय, सोडा और ऊर्जा पेय में बड़ी मात्रा में कैफीन होता है, जो शरीर के जल संतुलन पर हानिकारक प्रभाव डालता है: कैफीन युक्त पेय पीने के बाद लाभकारी तरल पदार्थ निकल जाता है, लेकिन अतिरिक्त पानी शरीर में बना रहता है, जिससे वजन बढ़ता है और सूजन।
- अधिक नमकीन भोजन.ज्यादा नमक खाने से पूरे शरीर में गंभीर सूजन हो सकती है। आपको अपने भोजन में नमक कम मात्रा में शामिल करना होगा और खाने के बाद पर्याप्त पानी पीना सुनिश्चित करें। यदि सूजन पहले ही दिखाई दे चुकी है, तो शरीर से अतिरिक्त पानी को जल्दी से निकालने के लिए कुछ समय के लिए नमक छोड़ना उचित है।
- आसीन जीवन शैली।यदि आपको लगातार बैठकर या खड़े होकर काम करना पड़ता है, तो आपको बैठने के दौरान अत्यधिक परिश्रम या शरीर की गलत स्थिति के कारण होने वाली पैरों की सूजन से खुद को बचाने की जरूरत है। पैरों में अतिरिक्त तरल पदार्थ जमा होने से रोकने के लिए, आपको शारीरिक गतिविधि बढ़ानी चाहिए: अधिक चलना, व्यायाम करना और खेल खेलना चाहिए। निचले छोरों की सूजन की एक उत्कृष्ट रोकथाम दौड़ है: केवल 20 मिनट की दौड़ से पैरों में सूजन और थकान से राहत मिलेगी। यह याद रखना चाहिए कि खेल खेलने के लिए दैनिक आहार में पानी की मात्रा बढ़ाने की आवश्यकता होती है।
अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालना: एडिमा के लिए आहार
शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने और अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने के लिए पौष्टिक भोजनबहुत है बडा महत्व. ये याद रखने लायक हैं सरल नियमअतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने के लिए दैनिक आहार तैयार करना:
- अधिक सब्जियाँ और फल खाएँ - पादप खाद्य पदार्थ पाचन पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं और शरीर को आवश्यक तरल पदार्थों सहित उपयोगी पदार्थों से संतृप्त करते हैं। एडिमा की उपस्थिति को रोकने के लिए सबसे उपयोगी सब्जियां और फल हैं जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है। ये मुख्य रूप से खीरे, सलाद, टमाटर, आलू, तोरी, गोभी, तरबूज, तरबूज, आड़ू, स्ट्रॉबेरी, अंगूर हैं। इन उत्पादों में 90% से अधिक पानी होता है और ये शरीर को स्वस्थ तरल पदार्थ से संतृप्त करते हैं। शरीर में पानी का संतुलन बनाए रखने के लिए, आपको सब्जियों और फलों को कच्चा, उबला हुआ या भाप में पकाया हुआ खाना चाहिए, ताकि खाना पकाने की प्रक्रिया के दौरान उन्हें जीवन देने वाली नमी से वंचित न किया जाए। गंभीर सूजन के लिए, डॉक्टर वनस्पति आहार का पालन करने की सलाह देते हैं।
- तला हुआ भोजन कम खाएं - तलने के दौरान भोजन से तरल पदार्थ वाष्पित हो जाता है, जिससे भोजन कम स्वास्थ्यवर्धक हो जाता है। इसके अलावा वनस्पति तेल, जिस पर अधिकांश व्यंजन तले जाते हैं, शरीर में पानी बनाए रखता है। शरीर से अतिरिक्त पानी निकालने के लिए आहार का अधिकांश भाग उबला हुआ या भाप में पकाया हुआ भोजन लेना चाहिए। उदाहरण के लिए, बिना नमक के उबले आलू खाने से सूजन से जल्दी छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।
- वसायुक्त खाद्य पदार्थों से परहेज - एडिमा की उपस्थिति को रोकने के लिए, आपको आहार मांस, मुर्गी और मछली को प्राथमिकता देनी चाहिए, क्योंकि वसायुक्त खाद्य पदार्थ शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ के संचय में योगदान करते हैं। चिकन पट्टिका और समुद्री मछली पट्टिका, नमक के बिना गोमांस, कम वसा वाले पनीर और दही खाने की सिफारिश की जाती है।
- नमक से स्नान करना शरीर में अतिरिक्त पानी से छुटकारा पाने का एक सुखद तरीका है। आरामदायक में गर्म स्नानविशेष या जोड़ें टेबल नमक. आपको सप्ताह में 3 बार 15 मिनट के लिए नमक के स्नान में लेटने की ज़रूरत है - यह प्रक्रिया शरीर की सूजन से जल्दी छुटकारा दिलाएगी।
शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने के लिए आपको नियमित रूप से अंडे, बीन्स, जड़ी-बूटियाँ, सूखे मेवे, दूध, खट्टा क्रीम और केफिर का सेवन करना चाहिए।
अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालना: लोक नुस्खे
1.5-2 लीटर - दैनिक मानदंडएक वयस्क के लिए पानी की खपत
अपने आहार और जीवनशैली को समायोजित करने की सलाह के अलावा, शरीर से अतिरिक्त पानी निकालने के लिए कई सबसे प्रभावी और उपयोगी लोक नुस्खे हैं।
शरीर में अतिरिक्त पानी से छुटकारा पाने के लिए, लोक मूत्रवर्धक लेना आवश्यक है, जो सिंथेटिक दवाओं के विपरीत, न केवल बिल्कुल सुरक्षित हैं, बल्कि स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं और प्रतिरक्षा बढ़ाते हैं।
बिर्च कलियों में हल्का मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। बर्च कलियों से एक अल्कोहल जलसेक तैयार किया जाता है: आधा गिलास बर्च कलियों को 70% अल्कोहल के साथ डाला जाता है और दो सप्ताह के लिए डाला जाता है। फिर जलसेक को फ़िल्टर किया जाता है और दिन में तीन बार 15 बूंदों का सेवन किया जाता है।
सेंट जॉन पौधा शरीर से अतिरिक्त पानी निकालने में मदद करता है। सेंट जॉन पौधा से चाय बनाने के लिए, एक चम्मच की मात्रा में इसके फूलों और पत्तियों का मिश्रण उबलते पानी में डाला जाता है और 15 मिनट तक डाला जाता है। आपको दिन में दो बार भोजन के बाद चाय पीनी चाहिए।
कई मामलों में अनुचित वजन बढ़ना शरीर में तरल पदार्थ के जमा होने का परिणाम होता है। अवांछित किलोग्राम अधिकांश महिलाओं के लिए एक विशिष्ट कठिनाई है, इसे खत्म करने के लिए एक सक्षम दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।
जो लोग विशिष्ट आहार की मदद से किलो वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए संचय के कारणों और बेकार तरल पदार्थ के सुरक्षित निष्कासन के नियमों को जानना आवश्यक है (पानी की कमी से आप कुछ ही दिनों में 3 किलो वजन कम कर सकते हैं) ).
अतिरिक्त पानी, आमतौर पर उत्सर्जन, हृदय या अंतःस्रावी तंत्र की कुछ विकृति का परिणाम होता है स्वस्थ शरीरनिम्नलिखित कारणों से हो सकता है:
- अपर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीना (6 गिलास से कम), जो शरीर को "भविष्य में उपयोग के लिए" पानी जमा करने के लिए मजबूर करता है;
- सोने से पहले बहुत सारे तरल पदार्थ पीना, जिससे गुर्दे पर अधिक भार पड़ता है और सूजन हो जाती है;
- कम मोटर गतिविधि, जिससे विभिन्न संवहनी दोष और अंतरकोशिकीय क्षेत्रों में पानी का संचय होता है;
- पेशाब को उत्तेजित करने वाले तरल पदार्थों का दुरुपयोग - बीयर, कार्बोनेटेड मीठे तरल पदार्थ, शराब युक्त पेय; नमक का अत्यधिक उपयोग;
- हार्मोनल विकार.
अक्सर, विशिष्ट आहार के अलावा, जल उत्सर्जन में रुकावट एक जटिल समस्या होती है, जिसके लिए सामान्य जीवनशैली में बदलाव की आवश्यकता होती है।
शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ जमा होने के परिणाम
अतिरिक्त पानी के जमा होने से गंभीर नकारात्मक परिणाम होते हैं:
- अत्यधिक वजन;
- विशिष्ट एलर्जी अभिव्यक्तियाँ;
- आंतरिक अंगों की पुरानी बीमारियों का विकास;
- हाथ-पैर में दर्द.
"अतिरिक्त" पानी की उपस्थिति का निर्धारण कैसे करें
तरल निकालने से पहले, यह सुनिश्चित करना उचित है कि क्या यह वास्तव में "अतिरिक्त" है। इस प्रयोजन के लिए, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि प्रति दिन दो लीटर तक पानी की मात्रा शीत कालऔर गर्मियों में एक वयस्क के लिए तीन लीटर तक की आवश्यकता होती है।
औसत मूल्यों से अधिक होने से अतिरिक्त तरल पदार्थ जमा हो जाता है, जिससे अतिरिक्त वजन होता है, जिसके लिए पानी के "भंडार" को कम करने के उपाय करने की आवश्यकता होती है।
शरीर में जल संतुलन को विनियमित करने के सिद्धांत
जल अनुपात को ठीक करने के लिए, कभी-कभी सामान्य दैनिक दिनचर्या को बदलना और आहार में मामूली समायोजन करना आवश्यक होता है:
- आपके द्वारा पीने वाले तरल पदार्थ की दैनिक मात्रा को 2 लीटर तक कम करें; नमक की खपत प्रति दिन 5 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए, उच्च रक्तचाप के लिए 1 ग्राम;
- उपयोग को बाहर करना आवश्यक है मादक उत्पादऔर अत्यधिक कार्बोनेटेड शीतल पेय, और चाय और कॉफी का सेवन कम से कम करें;
- शारीरिक गतिविधि नियमित होनी चाहिए, चाहे वह हल्का व्यायाम हो, पैदल चलना हो या व्यवस्थित खेल गतिविधियाँ हों;
- जल प्रतिधारण को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थों को छोड़कर भोजन के सेवन को तर्कसंगत बनाया जाना चाहिए।
खाद्य पदार्थ जो शरीर से तरल पदार्थ निकालने में मदद करते हैं
अनुशंसित दैनिक भत्ता और विशिष्ट आपूर्ति के सीमित सेवन के आधार पर पोषण में मामूली आत्म-संयम का पालन करके, अत्यधिक वजन काफी जल्दी कम किया जा सकता है।
अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने के लिए पसंदीदा उत्पाद हैं:
- अनाज के दलिया, दलिया और चावल में पोटैशियम होता है और यह अतिरिक्त पानी के साथ-साथ नमक को भी तुरंत हटा देता है।
- हरी चाय।
- तरबूज।
- सब्ज़ियाँ।
- चुकंदर, ककड़ी और गाजर का रस।
- फलियाँ, सेम, मटर।
- हरा शर्बत, अजमोद, बिछुआ।
वजन घटाने के लिए आहार का उपयोग करना
शरीर में नमक और पानी के प्रवेश को समायोजित करके, इष्टतम वजन घटाने के परिणाम प्राप्त करने के लिए, अत्यधिक तरल पदार्थ, अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को हटाने के उद्देश्य से एक विशेष आहार का सहारा लेना संभव है।
बेहतर परिणामों के लिए, कुछ उत्पादों को तुरंत बाहर करना आवश्यक है जो "अतिरिक्त" पानी को बनाए रखने में मदद करते हैं:
- नमकीन और स्मोक्ड व्यंजन, जिन्हें खाने के बाद अक्सर प्यास लगती है;
- मसालों के साथ व्यंजन;
- मिठाइयाँ;
- वसायुक्त भोजन और तेल.
केफिर आहाररोजाना 1.5 लीटर केफिर के सेवन से यह शरीर को पूरी तरह से साफ कर देगा, सूजन को खत्म कर देगा और वजन कम कर देगा। आहार की अवधि सात दिन से अधिक नहीं होनी चाहिए।
एक निश्चित दिन पर आपको विशिष्ट सामग्री खाने की अनुमति है:
- पहले दिन 5 उबले आलू;
- दूसरे दिन 100 ग्राम उबला हुआ चिकन;
- तीसरे दिन 100 ग्राम उबला हुआ वील;
- चौथा दिन 100 ग्राम मछली;
- 5वें दिन फल और सब्जियाँ, अंगूर और केले को छोड़कर;
- दिन 6 सिर्फ केफिर है;
- दिन 7: स्टिल मिनरल वाटर।
दूध चाय आहारइसमें दूध के साथ हरी चाय का सेवन शामिल है और इसे 10 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है:
- पेय तैयार करने के लिए 2 लीटर कम वसा वाले दूध के लिए 2 बड़े चम्मच लें। चाय के चम्मच (अधिमानतः हरा) और इसे 15 मिनट तक पकाएं।
- तीन दिनों तक केवल दूध वाली चाय की अनुमति है।
- चौथे दिन पानी में पका हुआ दलिया, उबली हुई सब्जियाँ, बिना आलू के सब्जी सूप और कम मात्रा में मांस उत्पाद खाने की अनुमति है।
- 10 दिनों के बाद, वे लगातार मुख्य आहार पर लौट आते हैं।
उपवास के दिन सफल आहार की कुंजी हैं
अल्पकालिक आहार प्रतिबंध अतिरिक्त तरल पदार्थ को जल्दी से निकालने में मदद करेगा। वजन घटाने की प्रक्रिया की सार्थकता आपके द्वारा पीने वाले तरल पदार्थ की मात्रा (कम से कम 2 लीटर) से निर्धारित होती है।
स्वस्थ मेनू के साथ सप्ताह में एक दिन का उपवास आपको महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगा।
- दलिया या साबुत अनाज खाने से शरीर से अपशिष्ट पदार्थों, विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद मिलती है और पाचन में सुधार होता है। व्यंजन विशेष रूप से बिना नमक के पानी से तैयार किये जाते हैं। शहद या किशमिश मिलाना संभव है।
- एक राहत उत्पाद के रूप में ताजा निचोड़ा हुआ प्राकृतिक कद्दू का रस शरीर को मजबूत करेगा और अतिरिक्त पानी निकाल देगा।
पारंपरिक चिकित्सा व्यंजनों का उपयोग करना
मूत्रवर्धक काढ़े, चाय और अर्क के उपयोग से शरीर से तरल पदार्थ निकालने की प्रक्रिया में तेजी आने की गारंटी है। सिद्ध लोक नुस्खे:
- औषधीय अव्रान (1 चम्मच), एक गिलास पानी में उबालकर 2 घंटे तक उबालकर, भोजन के बाद दिन में तीन बार लिया जाता है।
- कुचले हुए बर्च के पत्ते (2 बड़े चम्मच) को एक गिलास उबलते पानी में डाला जाता है और दिन में तीन बार लिया जाता है।
- बियरबेरी (3 चम्मच), एक गिलास पानी में पीसा हुआ, भोजन से पहले एक चम्मच लें।
- एक गिलास पानी में एक चम्मच डिल बीज का टिंचर पीसकर, दिन में तीन बार 10 मिलीलीटर लिया जाता है।
नियमित चाय की जगह लेते समय हर्बल आसवपुदीना, चेरी, गुलाब कूल्हों और लिंगोनबेरी से, "अतिरिक्त" पानी का लगातार निष्कासन देखा जाता है।
जलसेक और चाय के अलावा, सौना और भाप स्नान तरल पदार्थ निकालने के लिए उत्कृष्ट हैं। साप्ताहिक रूप से स्टीम रूम का दौरा विषाक्त पदार्थों, अपशिष्ट, अतिरिक्त नमक जमा को खत्म करने और रक्त वाहिकाओं और हृदय को मजबूत करने में मदद करेगा। उपयोग के लिए कुछ मतभेदों को ध्यान में रखा जाना चाहिए:
- हृदय संबंधी विकृति;
- मधुमेह;
- तपेदिक;
- उच्च रक्तचाप की अभिव्यक्तियाँ;
- गर्भावस्था.
अधिक सुरक्षित तरीकाघोलकर स्नान कर रहा है मीठा सोडाऔर नमक.
द्रव हटाने के लिए फार्मास्यूटिकल्स
अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने के लिए सबसे सरल और सबसे प्रभावी प्रक्रिया लक्षित फार्मास्यूटिकल्स - मूत्रवर्धक लेना है। नुस्खे की सुरक्षा और उपयुक्तता दवाइयाँ"अतिरिक्त" पानी को खत्म करके वजन घटाने का निर्धारण डॉक्टर द्वारा किया जाता है!
मूत्रवर्धक को आमतौर पर लक्षित वृक्क क्षेत्र के अनुसार व्यवस्थित किया जाता है:
- कुंडली;
- थियाजाइड;
- पोटेशियम-बख्शते;
- एल्डोस्टेरोन विरोधी।
थियाजिडड्रग्स, सबसे अधिक होने के नाते प्रभावी साधनतरल पदार्थ निकालने के लिए, रक्तचाप में तेज कमी लाने में योगदान करें। एडिमा को खत्म करने के लिए आरिफ़ॉन, क्लोपामाइड और हाइपोथियाज़ाइड का उपयोग किया जाता है।
पाश मूत्रल, गुर्दे में निस्पंदन के पाठ्यक्रम को स्थिर करना, काफी भिन्न होता है दुष्प्रभाव, जो असाधारण मामलों में उनके उपयोग की अनुमति देता है। इनमें शामिल हैं: "फ़्यूरोसेमाइड", "एथैक्रिनिक एसिड"।
पोटेशियम-बचतमूत्रवर्धक, तरल पदार्थ को हटाने के साथ-साथ, कैल्शियम और पोटेशियम लीचिंग के जोखिम को खत्म करते हैं। इस समूह में शामिल हैं: स्पिरोनोलैक्टोन, एमिलोराइड।
एल्डोस्टेरोन हार्मोन को निष्क्रिय करने के लिए(द्रव प्रतिधारण को बढ़ावा देना) और अतिरिक्त नमक और पानी को हटाने के लिए वेरोशपिरोन निर्धारित है।
पानी निकालने के लिए शारीरिक गतिविधि
बढ़े हुए पसीने के साथ ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि का उपयोग अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने और सूजन से राहत देने के लिए सफलतापूर्वक किया जाता है। दौड़ना, तेज चलना, साइकिल चलाना, फिटनेस, व्यायाम उपकरण - यह सब चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने और सूजन से राहत देने में बहुत मदद करता है।
साक्षर, एक जटिल दृष्टिकोणशरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने से वजन काफी कम हो जाएगा और सेहत सामान्य हो जाएगी.
और अतिरिक्त बचाता है पानी. इसलिए, परोसने के बाद पके हुए व्यंजनों में नमक डालें। तैयार मसालों और सीज़निंग का उपयोग करते समय सामग्री पर ध्यान दें। एक नियम के रूप में, उनमें से कई में पहले से ही नमक होता है। यदि आप नमक को विशेष सॉस से बदलते हैं, तो आप प्रभाव बढ़ा देंगे।
अपने आहार में चुकंदर, बिछुआ, सॉरेल और अजवाइन जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें। वे जल संतुलन को पूरी तरह नियंत्रित करते हैं। तरबूज़ एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है। इनके सेवन से आपको अतिरिक्त पानी और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, उबले हुए सेब के छिलके को मूत्रवर्धक के रूप में उपयोग करें। बेहतर होगा कि आप इसे पहले सुखा लें।
बैठ जाओ। ऐसा करने के लिए, दो दिनों तक उबली हुई सब्जियां, आलू और गाजर खाएं, लेकिन प्रत्येक में 5 कंद से अधिक नहीं। अगले दो दिनों तक उबला हुआ मांस खाएं. प्रति दिन 200 ग्राम. पांचवें दिन उबली हुई मछली खाएं। छठा दिन - ताजी सब्जियां और फल। सातवां है केफिर।
प्रतिदिन कम से कम 3 लीटर पानी पियें। अगर शरीर देरी करता है पानी, उसकी कमी महसूस होती है। पीने पानी, सूजन के बारे में चिंता मत करो। इसे पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करने से शरीर इससे काफी अच्छे से छुटकारा पा लेता है। साथ ही आपको जमा पूंजी से भी छुटकारा मिल जाएगा लंबे सालस्लैग लेकिन ध्यान रखें कि आपको सादा ही पीना है पानीया हल्की पीनी हुई, बिना चीनी वाली चाय। फलों के पेय, जूस और कार्बोनेटेड पेय को शरीर भोजन के रूप में मानता है, पेय के रूप में नहीं। और इनके इस्तेमाल से आपको नहीं मिलेगा आवश्यक परिणाम.
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शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ हमेशा बहुत अधिक पानी पीने का परिणाम नहीं होता है। कभी-कभी यह हार्मोनल स्तर में बदलाव के कारण होता है, गंदा कार्यगुर्दे या यकृत, साथ ही अन्य अंग। महिलाओं को अक्सर सूजन का अनुभव होता है, क्योंकि वे हार्मोन के स्तर में लगातार बदलाव का अनुभव करती हैं। सूजन के कारण सिरदर्द, पूरे शरीर में भारीपन और ताकत में कमी हो सकती है। यदि अतिरिक्त तरल पदार्थ है, तो स्थिति धीरे-धीरे सामान्य हो जाएगी।
निर्देश
नमक कोशिकाओं में द्रव संचय को बढ़ावा देता है शरीर, इसलिए इसका उपयोग सीमित होना चाहिए। इसके अलावा, अपने आहार से अधिक नमक वाले खाद्य पदार्थों को बाहर करें, स्मोक्ड मीट के खतरों के बारे में न भूलें, चाहे वे अपनी सुगंध से कितने भी आकर्षक क्यों न हों, सूजन दूर होने के दौरान उनसे बचें।
दूध वाली चाय को छोड़कर पानी कम पियें। इस संयोजन में यह मूत्रवर्धक प्रभाव डालता है और सूजन को दूर करता है। एक राय है कि ग्रीन टी और दूध असंगत हैं, लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं है। चाय दूध के मलाईदार नोट्स प्राप्त करती है और चाय पीने से सच्चा आनंद देती है।
फार्मेसियों में उपलब्ध मूत्रवर्धक तैयारी अपनी विविध संरचना के कारण तरल पदार्थ को अच्छी तरह से हटा देती है, क्योंकि जड़ी-बूटियाँ संयोजन में बेहतर काम करती हैं। मूत्रवर्धक या मूत्र संबंधी तैयारी हानिकारक नहीं हैं, और निर्देशों का सख्ती से पालन करते हुए, डॉक्टर से पूर्व परामर्श के बिना उनका उपयोग किया जा सकता है। यदि आपमें ऐसी प्रवृत्ति है एलर्जी, सावधान रहें, तैयार रहने से हमला हो सकता है।
नमस्ते। आइए आज बात करते हैं वजन घटाने के लिए शरीर से पानी कैसे निकालें। आइए उन कारकों पर विचार करें जो अतिरिक्त तरल पदार्थ के सामान्य निष्कासन को रोकते हैं, साथ ही समस्या से निपटने के तरीकों पर भी विचार करते हैं।
शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ कब निकालना है
शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ की समस्या से कई लोग परिचित हैं। सुबह के समय होने वाली हल्की सूजन और वजन बढ़ने पर पहले तो हम ध्यान ही नहीं देते। जरा सोचिए, आपने रात में थोड़ा नमकीन खाना खाया और एक कप अतिरिक्त चाय पी ली।
लेकिन धीरे-धीरे सूजन अधिक से अधिक स्पष्ट हो जाती है, वजन बढ़ जाता है, और स्वास्थ्य की स्थिति वांछित नहीं रह जाती है। गंभीर सूजन को अब नजरअंदाज नहीं किया जा सकता। यह सोचने का समय है कि वजन कम करने और अपनी सेहत में सुधार करने के लिए शरीर से तरल पदार्थ कैसे निकाला जाए।
ऐसा करने के लिए, आपको सूजन का कारण पता लगाना होगा, और फिर पानी को बाहर निकालने के विकल्पों पर विचार करना होगा। इस मामले में, आपको स्वतंत्र निदान नहीं करना चाहिए, किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर है।
शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ जमा होने के कारण
शरीर में पानी के संचय का कारण बनने वाले कारक विविध हैं।
पानी की कमी
अजीब बात है, सबसे पहले यह साफ-सफाई की कमी है पेय जलऔर सूजन और अतिरिक्त वजन की ओर ले जाता है। स्वच्छ पेयजल की दैनिक खुराक मानव वजन का 30-40 मिलीग्राम/किग्रा है। पानी-नमक संतुलन बनाए रखने के लिए शरीर को पानी की इस मात्रा की आवश्यकता होती है।
यदि आप बहुत सारे अन्य तरल पदार्थ पीते हैं - चाय, जूस, कॉफी, विभिन्न मादक और गैर-अल्कोहल पेय, लेकिन कम पीते हैं साफ पानी, आप अपने शरीर को निर्जलित कर रहे हैं। और जो तरल पदार्थ आप पीते हैं वह इसमें जमा हो जाता है।
रात में अत्यधिक शराब पीना
सोने से कुछ समय पहले अत्यधिक शराब पीने के परिणामस्वरूप किडनी पर गंभीर बोझ पड़ता है। वे रात में अधिक तीव्रता से काम नहीं कर पाते हैं। इसलिए सुबह चेहरे पर सूजन और आंखों के नीचे बैग दिखाई देते हैं।
कोशिश करें कि अपना आखिरी पेय सोने से एक घंटे पहले न लें।
नमक और चीनी का अत्यधिक सेवन
दैनिक नमक की आवश्यकता 4-6 ग्राम है। गर्म मौसम में भी, गंभीर मौसम में भी शारीरिक गतिविधियह आंकड़ा थोड़ा बढ़ सकता है, क्योंकि पसीने के दौरान सोडियम क्लोराइड की भारी हानि होती है।
शरीर से अतिरिक्त नमक निकालने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। यदि आप नमक का अत्यधिक उपयोग करते हैं, तो यह नमक को पतला करने और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बहाल करने के लिए पानी जमा करना शुरू कर देता है।
यही स्थिति अतिरिक्त चीनी और मांस के साथ भी है। इसलिए, यदि एडिमा मौजूद है, तो इन उत्पादों की खपत को नियंत्रण में रखा जाना चाहिए।
खराब पोषण
अनुचित आहार और भोजन में विटामिन की कमी, पोषक तत्वद्रव संचय का कारण हो सकता है। सूजन अक्सर इंगित करती है कि शरीर में पोटेशियम, विटामिन बी3 और बी6, फाइबर और प्रोटीन जैसे महत्वपूर्ण पदार्थों की कमी है।
निष्क्रिय जीवनशैली
तरल पदार्थ मुख्य रूप से लसीका वाहिकाओं के आसपास के मांसपेशियों के ऊतकों के संकुचन के दौरान अंतरालीय स्थान छोड़ता है। यदि गतिहीन जीवन शैली के कारण मांसपेशी ऊतक काम नहीं करता है, तो यह जमा हो जाता है।
उपवास जल आहार की सनक
वजन घटाने के उद्देश्य से आपको पानी का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। कुछ आहार परिणामों के बारे में सोचे बिना, लगभग सभी भोजन को पानी से बदलने की सलाह देते हैं।
वास्तव में, बहुत अधिक पानी पीकर शरीर को धोखा देने की कोशिश से पानी का नशा और मानसिक विकार हो सकते हैं।
ये मुख्य कारक हैं जो शरीर में जल प्रतिधारण का कारण बनते हैं। इसके अलावा, वे हममें से अधिकांश में खुद को जटिल तरीकों से प्रकट करते हैं। इसलिए, आपको अपनी जीवनशैली और पीने के शासन की समीक्षा करके, उनसे व्यापक रूप से निपटने की आवश्यकता है।
वजन घटाने के लिए शरीर से पानी कैसे निकालें?
आइए चर्चा करें कि वजन घटाने के लिए शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने के लिए क्या आवश्यक है और क्या किया जा सकता है।
- अपना पीने का तरीका बदलें. दिन में साफ पानी की अपनी व्यक्तिगत खुराक पियें, और शाम तक अपने तरल पदार्थ का सेवन स्थगित न करने का प्रयास करें।
- नमक का अधिक प्रयोग न करें. प्रति दिन अधिकतम खुराक लगभग 5 ग्राम होनी चाहिए, और उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए यह 1 ग्राम है।
- शराब, कार्बोनेटेड पेय का दुरुपयोग न करें. चाय और कॉफी का सेवन भी कम से कम करना चाहिए।
- कुछ खेल खेलें. इसे नियमित 15 मिनट का सत्र होने दें सुबह के अभ्यासया सिर्फ आधे घंटे की पैदल दूरी। पैरों में सूजन से छुटकारा पाने के लिए, दिन में एक बार अपने पैरों को हृदय स्तर से ऊपर उठाने की सलाह दी जाती है।
अपने आप को स्नानागार और सौना जाने के आनंद से वंचित न करें। साप्ताहिक तौर पर स्टीम रूम में जाने से आप यह सोचना बंद कर देंगे कि वजन कम करने के लिए अपने शरीर से पानी कैसे बाहर निकाला जाए। स्नान आपके शरीर की सूजन, गंदगी और अतिरिक्त नमक से छुटकारा दिलाएगा।
यदि आप पेशेवर लसीका जल निकासी मालिश के सत्र के साथ स्नानघर या सौना की यात्रा को जोड़ते हैं तो यह बहुत अच्छा है।
मसाज के दौरान शरीर के ऊतकों से जल्दी छुटकारा मिलता है हानिकारक पदार्थऔर उपयोगी वस्तुओं से भरे हुए हैं।
वजन घटाने के लिए सही खान-पान
यदि आप सोच रहे हैं कि वजन घटाने के लिए शरीर से पानी कैसे निकाला जाए, तो उचित पोषण के निम्नलिखित नियमों का पालन करने से आपको मदद मिलेगी:
- चिप्स, डिब्बाबंद और स्मोक्ड खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड और विभिन्न प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें। घर का बना खाना अपनाएँ।
- सबसे पहले, मेयोनेज़, क्रीम और विभिन्न वसायुक्त डेसर्ट से पूरी तरह बचें। इसके बाद, उन्हें आहार में वापस किया जा सकता है, लेकिन बहुत सीमित मात्रा में।
- फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें। ये फल, सब्जियाँ, फलियाँ, अनाज की रोटी, मेवे हैं।
- हरी सब्जियाँ अधिक खायें। अजमोद, सॉरेल और अजवाइन में ऐसे पदार्थ होते हैं जो मानव शरीर के ऊतकों में द्रव की मात्रा को पूरी तरह से नियंत्रित करते हैं।
शरीर में अतिरिक्त पानी से छुटकारा पाने के लिए आहार
ऐसे कई आहार विकल्प हैं जो वजन घटाने के लिए शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने में मदद करेंगे।
सख्त केफिर आहार
ऐसे आहार की शुरुआत क्लींजिंग एनीमा से करना बेहतर है, जो आपकी आंतों को खाली कर देगा। जिसके बाद निम्नलिखित आहार के अनुसार एक सप्ताह का पोषण सख्ती से शुरू होता है। ऐसे में आपको रोजाना 1.5 लीटर केफिर पीना चाहिए।
- पहला दिन - 5 उबले आलू;
- दिन 2 - 100 ग्राम उबला हुआ चिकन;
- तीसरा दिन - 100 ग्राम उबला हुआ वील;
- चौथा दिन - 100 ग्राम उबली हुई मछली;
- 5वां दिन - केले और अंगूर को छोड़कर सब्जियां और फल;
- छठा दिन - विशेष रूप से केफिर;
- दिन 7 - केवल गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी।
दूध चाय आहार
इस आहार के दौरान उपभोग किए जाने वाले मुख्य पेय को तैयार करने के लिए, आपको 1.5 बड़े चम्मच काली या हरी चाय और 1.5-2 लीटर कम वसा वाले दूध की आवश्यकता होगी। चाय को थर्मस में उबलते दूध के साथ 15 मिनट तक पकाया जाता है।
आहार के दौरान, पहले 3 दिनों के लिए, उपरोक्त तरीके से तैयार की गई दूध वाली चाय ही पियें। चौथे दिन से, दूध के साथ चाय के अलावा, पानी के साथ दलिया, सब्जी शोरबा, उबली हुई सब्जियां और थोड़ी मात्रा में उबला हुआ मांस आहार में जोड़ा जाता है।
इस आहार की अवधि 10 दिन है। पूरा होने पर, सामान्य आहार पर वापसी धीरे-धीरे होनी चाहिए।
उपवास के दिन
वजन घटाने के लिए शरीर से पानी कैसे निकाला जाए, इस सवाल के जवाब के साथ, सामान्य उपवास के दिन. इन्हें सप्ताह में एक बार किया जाता है।
ऐसे दिनों में पेय के रूप में, आप कई विटामिन और अन्य युक्त हर्बल इन्फ्यूजन पी सकते हैं उपयोगी पदार्थ. ये पुदीना, गुलाब कूल्हों और लिंगोनबेरी का काढ़ा हो सकता है।
कुछ जड़ी-बूटियाँ केवल निश्चित मात्रा में ही बनाई जा सकती हैं - बियरबेरी, व्हीटग्रास, एल्डरबेरी। इनके अत्यधिक उपयोग से निर्जलीकरण हो सकता है क्योंकि ये प्रबल मूत्रवर्धक होते हैं। इसलिए, चयनित औषधीय पौधे की पैकेजिंग पर दिए गए निर्देशों को ध्यान से पढ़ें।
वजन घटाने के लिए सोडा-नमक स्नान
नमक और सोडा से गर्म स्नान शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ से निपटने में मदद करेगा। उनकी मदद से आप न केवल अपना स्वास्थ्य सुधारेंगे, बल्कि सच्चे आनंद का अनुभव भी करेंगे।
खाना पकाने के लिए नमक स्नानआपको 200 ग्राम सोडा और 500 ग्राम नमक की आवश्यकता होगी। पानी का तापमान 39 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होना चाहिए। स्नान की अवधि लगभग 10-12 मिनट है।
कोशिश करें कि नहाने से पहले कई घंटों तक कुछ भी न खाएं या पिएं। प्रक्रिया के तुरंत बाद, एक कप बिना चीनी वाली हरी चाय पियें।
प्रक्रिया के बाद, अपने आप को ऊनी कंबल से ढकें या गर्म कपड़े पहनें और लगभग 40 मिनट तक आराम की स्थिति में रहने का प्रयास करें। इसके बाद नहा लें और अगले एक घंटे तक कुछ भी न पीएं और न ही खाएं।
सूजन के लिए संपीड़न जर्सी
संपीड़न मोज़े, गोल्फ मोज़े और चड्डी पहनने से, जिन्हें किसी भी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है, शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ के कारण पैरों में होने वाली सूजन को खत्म करने में मदद मिलती है।
कम्प्रेशन होज़री उन्हीं स्थानों पर अधिक दबाव डालती है जहाँ अतिरिक्त तरल पदार्थ जमा होता है। संपीड़न अनुपात में विभिन्न स्थानोंभिन्न होता है - कूल्हे क्षेत्र में हल्के संपीड़न से लेकर टखने क्षेत्र में बहुत मजबूत संपीड़न तक।
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कई मामलों में अधिक वज़न- यह चमड़े के नीचे की वसा परत में वसा की प्रबलता भी नहीं है, बल्कि अतिरिक्त तरल पदार्थ का संचय है। शरीर में पानी विभिन्न कारणों से जमा हो जाता है और गुर्दे या हृदय के कामकाज में गड़बड़ी, पूरे शरीर में सूजन, आंखों के नीचे बैग, आदि का कारण बनता है। बुरा अनुभव. अधिकांश मामलों में, जब एडिमा प्रकट होती है, तो लोग सुधार के बजाय गलत व्यवहार करते हैं पानी और पीने की व्यवस्थाऔर डॉक्टर के पास जाएं, जितना हो सके अपने आप को साफ पानी पीने तक ही सीमित रखें। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना विरोधाभासी लग सकता है: जितना कम शुद्ध पानी पिया जाता है, सूजन उतनी ही अधिक दिखाई देती है।
शरीर में पानी जमा होने के कारण
गंभीर सूजन के मामले में, शरीर से तरल पदार्थ को कृत्रिम रूप से निकालने के लिए सभी प्रकार के साधनों का उपयोग करने के आवेग में न झुकना बेहतर है, बल्कि यह पता लगाना है कि इस स्थिति का कारण क्या है?
डॉक्टर की मदद और विस्तृत जांच से यह पता लगाना जरूरी है कि सूजन का कारण क्या है। महिलाओं में, सूजन अक्सर मासिक धर्म के दौरान जुड़ी होती है। यह संभव है कि जल जमाव का मूल कारण हार्मोनल असंतुलन हो।
यदि कोई विशेषज्ञ शरीर में किसी रोग प्रक्रिया की उपस्थिति का निर्धारण नहीं करता है, तो इसका मतलब है कि शरीर में पानी जमा हो जाता है अनुचित आहारया जीवन का तरीका.
शरीर में द्रव प्रतिधारण के कारण
- पानी की खपत पर प्रतिबंध - यह विशेष रूप से स्वच्छ पेयजल पर लागू होता है, कॉफी, चाय और अन्य पेय पर नहीं;
- मूत्रवर्धक पेय या वे पेय जो शरीर में पानी बनाए रखते हैं (कॉफी, चाय, कम अल्कोहल वाले पेय, बीयर, कार्बोनेटेड पानी) पीना। यदि शरीर समझता है कि तेजी से निर्जलीकरण का खतरा है, तो महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को बनाए रखने के लिए अंतरकोशिकीय स्थान में द्रव संचय की प्रक्रिया शुरू हो जाती है;
- नमकीन खाद्य पदार्थों की प्रचुरता - इस मामले में, अतिरिक्त नमक और विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए तरल पदार्थ जमा हो जाता है।
- गतिहीन काम या लगातार अपने पैरों पर खड़े रहने से शरीर में पानी का संचार बाधित होता है, जिससे पानी जमा हो जाता है और स्वाभाविक रूप से सूजन हो जाती है।
- उचित रूप से चयनित आहार, शारीरिक गतिविधि और आवश्यक पीने के नियम के अभाव में चयापचय का धीमा होना।
आहार का उपयोग करके शरीर से पानी कैसे निकालें
शरीर से पानी निकालने के लिए दूध वाली चाय का आहार
आहार की पूरी गणना की जाती है स्वस्थ लोगकोई समस्या नहीं जठरांत्र पथऔर उत्सर्जन तंत्र. पेय तैयार करने के लिए आपको आवश्यकता होगी: 2 लीटर कम कैलोरी वाला दूध और 1.5 बड़े चम्मच। हरी चाय. उबले हुए दूध में चाय डालें, उबाल आने दें और लगा दें भाप स्नान 10 मिनट के लिए। इसे पकने दें और सेवन करें।
पहले तीन दिनों तक कुछ भी न खाएं, भूख लगने पर दूध वाली चाय पिएं। चौथे दिन, आप दलिया, सब्जी सूप (मांस के बिना), सीमित मात्रा में उबला हुआ मांस और उबली हुई सब्जियां खा सकते हैं। 10 दिनों के बाद, वसायुक्त खाद्य पदार्थों और नमकीन खाद्य पदार्थों (सॉसेज, सॉसेज, नमकीन पनीर) को छोड़कर, मूल आहार पर वापस लौटें।
एडिमा से छुटकारा पाने के लिए केफिर आहार
आहार आंतों की पूर्ण सफाई के साथ शुरू होता है और 7 दिनों के लिए मुख्य व्यंजन के रूप में केफिर के सेवन पर आधारित होता है।
दिन 1. 100 ग्राम केफिर + उबले आलू (5 पीसी.)।
दिन 2. 100 ग्राम केफिर + उबला हुआ चिकन(200 ग्राम) .
दिन 3. 100 ग्राम केफिर + उबला हुआ वील (200 ग्राम)।
दिन 4. 100 ग्राम केफिर + मछली (200 ग्राम)।
दिन 5. 100 ग्राम केफिर + सब्जियाँ और फल।
दिन 6. 100 ग्राम केफिर और कुछ नहीं।
दिन 7. बिना गैस वाला मिनरल वाटर।
उपवास के दिन शरीर में अतिरिक्त पानी से छुटकारा पाने में भी सहायक होते हैं। उपभोग के लिए आप दलिया, तरबूज, कद्दू या केफिर चुन सकते हैं।
