Използвайте свободното си време. Причини за подобряване на мозъчната функция
Развитието на интелектуалните способности помага на човек да стане по-добър и да постигне повече в живота. Има няколко съвета как да станете умни, които се дават от учители, психолози и специалисти в различни области. Редовните тренировки и работата върху себе си ще ви помогнат да продължите напред.
Как да станем умни - психология
Анализиращи способности различни хораи благодарение на многобройни експерименти експертите по психология са идентифицирали няколко съвета, с които можете да се подобрите.
- Важно е да си поставите цели, за да ги постигнете, за да се развиете и да станете по-умни.
- Много психолози, отговаряйки на въпроса как да станете интелигентен човек, препоръчват да четете книги и трябва да изберете литература, която е интересна за конкретен човек.
- Не се колебайте да задавате въпроси, за да научите нова информация. Можете да се свържете както с реални хора, така и в Интернет. Също толкова важно е да си задавате въпроси, за да се опитате да намерите отговора, тъй като това е знак за активно мислене.
- Когато разбирате как да станете умни, струва си да посочите още един ефективни съвети– научете се да се фокусирате върху конкретна задача и да не се разсейвате. За тази цел има множество психологически техникии духовни практики.
- Не се страхувайте да мислите на глас, защото е доказано, че когато човек изговаря информация, вниманието му се разсейва по-малко и той мисли по-продуктивно.
За умствено развитиене е необходимо да ходите на специални курсове с дни и да решавате проблеми, а за начало трябва да следвате няколко прости препоръки:
- Опитайте се редовно да се откажете от навиците си, например, като вършите домакинска работа, използвайте лява ръка(за левичарите - дясната), периодично отивайте в другата посока на работа и т.н. Благодарение на това в мозъка ще се създадат нови връзки между невроните.
- Когато разберете как да станете умно момиче, струва си да дадете още един ефективен съвет - водете дневник, но не трябва просто да правите банален списък, а да оцените настъпилите събития, да анализирате информацията и да опишете собствените си емоции.
- Допълвайте редовно лексикони няма значение на какъв език. Класическата литература е особено ценна по този въпрос, в която има много редки думи и интересни фрази.
- Ако се интересувате как да се развиете и да станете по-умни, тогава се препоръчва да спортувате редовно, тъй като отдавна е доказано, че физическата активност помага за ефективното подобряване на мозъчната функция. Това се дължи на факта, че по време на тренировка той активно се снабдява с кислород.
Как да станем по-умни - упражнения за мозъка
Има много упражнения, които ви позволяват да развиете способностите си:
- За внимание. Включете телевизора и поставете часовник пред себе си. Задачата е да следвате секундарника, без да се разсейвате от това, което е на екрана. Когато успеете да се концентрирате само върху часовника за 3-4 минути, тогава можете да усложните задачата и трябва не само да следвате стрелката, но и да възпроизвеждате нечетни числа от 1 до 9 в ума си.
- За да станете по-умни и да развиете паметта, се препоръчва да направите това упражнение: запишете 10 съществителни, които ви идват на ум първи. За минута запомнете реда им, след което обърнете листа и се опитайте да ги възпроизведете. С течение на времето задачата може да се усложни.
Какви игри трябва да играете, за да станете по-умни?
Интелектуалните способности могат да се развият в игрова форма. Ако се интересувате как да станете много умни, използвайте следното забавление за свободното време:
- Мнозина ще бъдат изненадани, но любимата игра през 90-те - тетрис или пъзели - се счита за класически пъзел. Докато композирате детайлите, паметта се подобрява и развива. критично мисленеи способността за усвояване на големи количества информация.
- Дама, шах, монопол и така нататък. Всички тези игри карат човек да мисли напред, да изчислява възможните ходове, да запаметява информация и да развива мисленето.
- Описвайки начини да станете по-умни, човек не може да не си припомни кръстословиците, които са популярни от повече от дузина години. Решавайки думи, човек се развива, запомня нова информация и кара паметта му да работи активно.
Книги, които ще ви помогнат да станете по-умни
Четенето на различна литература е най-достъпното и едно от най-достъпните ефективни начиниКак можете да подобрите интелектуалните си способности. Препоръчително е да прочетете тези книги, за да станете по-умни:
- „От добро към велико“ Д. Колинс. Съветите, предложени от автора, учат как правилно да се разграничава от Главна информацияНай-ценното нещо е как да разбирате бизнес процесите и бързо да вървите към целта си.
- “Самоувереност” E. Muir. Тази книга описва съвети как да станете умни, да разпознаете в себе си силни странии стават устойчиви на различни житейски изпитания и неприятности.
- "Емоционална интелигентност" Д. Голман. Специалист в областта на психологията дава практически съвети как правилно да обуздавате чувствата и емоциите си, за да постигате лесно успехи в кариерата и личния живот.
Молитва да станеш по-умен
Има специален, пред който се моли, за да избере правилния път в живота и да постигне успех в обучението. Говоря на Майчицевъзможно в ситуации, когато се нуждаете от просветление на мислите и помощ при избора на правилното решение. На родителите е разрешено да се молят пред иконата за децата си, които имат проблеми с ученето. Ако се интересувате как да станете умна женас помощ Висши сили, след това придобийте образа на Божията майка и се молете пред нея всеки ден.
Хипноза, за да станете умни
Един от най-новите начини за увеличаване на вашите собствени умствен капацитети да се мотивирате да учите е хипноза. Важно е да се отбележи, че този метод само ускорява процеса на овладяване на информация и умения, повишава способността за концентрация и подобрява паметта. Ако се интересувате как да станете по-умни с помощта на хипноза, тогава трябва да потърсите помощ от професионалист, тъй като можете да се поставите в необходимо условиемного трудно и понякога невъзможно.
Как да станеш умен - магия
Има голям брой ритуали, които са насочени към подобряване на интелектуалните способности. Представеното заклинание да станете умни може да се използва от студенти, които искат бързо да научат материала и да се отърват от притесненията преди изпитите. С негова помощ можете бързо и правилно да възприемате и анализирате информация. За да извършите ритуала, вземете всяка книга, пресечете я три пъти и кажете посочената конспирация
Динамика на живота модерен човексе ускори значително. Информационното поле се насити с огромни количества информация, интелектуалният труд зае приоритетно място в обществото и се заплаща с порядък по-високо от физическия труд.
Естествено, в такива условия е необходимо допълнителна работаза стимулиране на мозъка, развиване на способности, подобряване на паметта, вниманието и развиване на способността за концентрация. Наред с мозъчните упражнения има прости и налични методиповишаване на интелигентността, подобряване на мозъчната функция.
IQ нараства и пада
Добре познатият и толкова популярен Iq тест по същество показва с известна степен на вероятност способностите на субекта. Стандартният градиент осигурява степен на интелигентност, варираща от 119 до 80 точки. Учените обаче са забелязали, че при различни хора, в различно времеМоже да настъпи както подобрение, така и влошаване на резултатите. Разбира се, един наистина умен човек или дори гений в определена област от живота не винаги е в състояние да взема решения в по равнодобре и други задачи. По този начин брилянтните математици понякога не могат да запомнят детайлите, изобразени на картини, а тези, които могат да запомнят последователности от стотици и дори хиляди числа, не могат да извършват елементарни математически изчисления.
Ако се интересувате от това как да станете по-умни, тогава експертите са установили, че освен природните наклонности, нашите интелектуални способности се влияят от образование, социални и дори расови фактори. В резултат на изследване беше разкрито, че мозъчните упражнения не са единствените външни факторикоито определят възможностите ни.
Работете върху себе си
Ако искате да постигнете ефективна работамозъка си, подобрете паметта си, научете се да мислите бързо, по-добре е да започнете с редовна умствена дейност. Включва математически изчисления, отгатване на думи, решаване на пъзели, логически задачи, кръстословици и судоку.
Експериментално е установено, че като поддържате мозъка си в добра форма, подобрявате връзките между невроните, което подобрява качеството на запаметяване, възпроизвеждане и генериране на идеи. Дори ако работата и обичайният ви начин на живот не са свързани с високо интелектуално натоварване, можете да станете по-умни с помощта на допълнителни упражнения и да поддържате мозъка си в добра форма. Учените препоръчват да не се срамувате и да решавате нестандартни интелектуални проблеми, да провеждате активни дискусии, да размишлявате и да се концентрирате върху решаването на сложни проблеми. Такъв разход на време е повече от компенсиран от светъл ум и добра памет в напреднала възраст.
Здравето е на първо място
За да бъдете по-умни, е важно да се придържате към следните правила:
- Изпълнявайте редовно физически упражнения– това е ключът към подобряване на благосъстоянието, повишаване на жизнената активност, допълнително стимулиране на мозъчната дейност;
- Правилно хранене - основата на диетата е риба, постно месо, яйца, глюкоза. Много е важно да се храните балансирано, без да ядете много мазнини, сладкиши и да компенсирате липсата им с плодове, зеленчуци и фибри. Всички видове ядки и напитки като зелен чай, лимонада. Циркулацията на кръвта в тялото по време на тренировка насища мозъка с кислород, което означава, че мозъкът повишава своята ефективност.
"Умна" мръсотия
В края на 2010 г. учени от САЩ откриха в резултат на експерименти благоприятно влияниежизнената активност на бактериите, които живеят в обикновена мръсотия. Така след изкуственото им инжектиране в телата на мишките се установява повишаване на интелектуалните им способности. Мишките намериха изход от лабиринта по-бързо, преминаха тестове по-активно, станаха по-малко агресивни и успяха да повишат нивата на серотонин в мозъка. Това изследване шокира цялата световна научна общност, тъй като досега не е доказано влиянието на други организми върху качеството на мозъчната функция.
Това със сигурност не означава, че трябва спешнодобавете малко „мръсотия“ към вашата диета. Контакт с бактерии може да възникне по време на каране на велосипед, градинарство или почивка на открито. Не само ще можете да се заредите с положителни емоции, но и ще можете да потвърдите това революционно изследване.
Качественият сън е ключът към психическото здраве
Учените все още не са проучили 100% механизма на съня, дори използването на такъв инструмент като ЯМР разкрива само периодичността на мозъчната функция по време на сън. Идентифицирани са областите на мозъка, които се активират най-често през нощта. Установено е, че по време на сън човешкият мозък разпределя информация в специални „каталоги“, като по този начин записва получената нова информация в дългосрочно съхранение и освобождава краткосрочната памет.
При липса на сън, неговата нередовност и нарушения умствените способности рязко се влошават. Има и загуба на информация, нарушена координация на движението и липса на концентрация. На свой ред качество добър сънви позволява да бъдете събрани, бързо да решавате различни проблеми, включително математически изчисления, да взаимодействате с паметта и да подобрите вниманието.
Нормата за сън е 6-8 часа на ден, но този параметър до голяма степен зависи от индивидуалните характеристики на човека.
Психологически симулатори и игри
Ново хоби вълнуваща играили хоби винаги имат положителен ефект върху подобряването на мозъчната функция. Бързото превключване на вниманието към напълно нови, необичайни задачи помага за тренирането на паметта ви. Правилно подбраното упражнение може да даде мощен тласък за развитие, а редовното обучение постепенно ще доведе мозъка до ново нивопроизводителност.
Услугата BrainApps ви позволява да използвате модерни и ефективни техникисаморазвитие. Нашият екип от разработчици, клинични психолози и учени е запознат с най-известните и напреднали изследвания в областта на когнитивната психология, което ни дава възможност да зарадваме потребителите на услуги с висококачествени тестове, симулатори и игри.
Днес ще говорим за това как да станете по-умни и да повишите нивото на интелигентност по прости и достъпни начини за всеки от нас. Нека веднага да отбележа, че няма да станете умни за 5 минути, но като тренирате редовно мозъка си, можете значително да подобрите интелектуалните си способности, а работата на мозъка трябва да се развива през целия ви живот.
Възможно ли е да станеш по-умен?
Умът е гъвкаво понятие и се състои от няколко параметъра: вроден интелектуален потенциал, памет, логика, гъвкавост на съзнанието, креативност, бързина на реакция. Всички тези умения, с изключение на вродената интелигентност, могат да бъдат развити, за да станете по-умни. Нови хоризонти се отварят за човек, който е увеличил интелигентността си.
Никога не е късно да започнете да тренирате, нито на 15, нито на 90. Потокът от знания трябва да се увеличава с всяка изминала година. Но най-важното е да приложите всички придобити знания на практика, събирайки полезна информацияот различни източниции я накара да работи. Умствените способности пряко зависят от това как човек контролира мозъка си и го кара да работи по-продуктивно.
Как да станете по-умни и да увеличите нивото на интелигентност?
Много хора се интересуват от въпроса как да станат по-умни. Мозъкът, подобно на мускулите, се поддава добре на обучение, но за да развиете интелигентност, имате нужда Комплексен подход. Колкото и тривиално да звучи, по-добре е да започнете със здравето.
Правилното хранене, премахване на лоши навици, повишаване на общия тонус на тялото и редовните упражнения подобряват мозъчната функция. Следващата стъпка са практически упражнения: увеличаване на информационното натоварване и ерудиция, четене, обучение на паметта и др. Когато мислите как да станете по-умни, трябва да разработите ясен план за подобряване на умствените си процеси и да го следвате.
Мозъчни упражнения - как да станем по-умни?
Всички съществуващи умствени упражнения са насочени към развитие на паметта, логиката, концентрацията и вниманието. Човек трябва да се развива. Може да бъде полезно да промените средата, старите навици, социалния кръг, интересите, дори да замените изтърканите фрази с нови. Мозъчните упражнения помагат за подобряване на вашето интелектуално ниво:
- решаване на задачи (логически, запаметяване, тестове, кръстословици и пъзели);
- редовно попълване на речниковия запас;
- изучаване на чужди езици;
- провеждане личен дневникили блог;
- запаметяване на поезия;
- логически игри (пулове, шах, тетрис);
- четене.
Как да станете по-умни и да увеличите нивото на интелигентност: книги за четене
Четенето е най-популярният и доказан начин за повишаване на интелигентността. Разширява мирогледа ви, подобрява речника ви, развива паметта, учи ви да мислите и оформя вашата личност.
Когато избирате какво да четете, за да станете по-умни, трябва да обърнете внимание на класическа, съвременна художествена и научна литература, справочници, философски произведения, книги по психология, мемоари, биографии успешни хора. Книги, които ще ви помогнат да станете по-умни и да постигнете успех:
- „Есенциализмът“ от Грег Маккеон е книга, която ще ви помогне да промените отношението си към живота и да откриете най-важното.
- Good to Great от Джим Колинс е бестселър, който ви помага да разберете сложните бизнес процеси.
- „Вземи го и го направи!“, Дейвид Нюман - колекция от прости и практически съвети, изпълвайки творбата с нов смисъл.
- „Самоувереността“ от Алис Муър е книга, която ви подкрепя в трудни ситуации.
- Как да говорим с всеки от Марк Роудс практическо ръководствокъм действие.
Променете гледната си точка към познатите неща
- Образите и навиците се вкореняват здраво в мозъка на човека, в резултат на което новите начини на живот се възприемат „скептично“. Просто казано, ако сте свикнали да белите картофите по определен начин, няма смисъл да променяте нищо, но напразно.
- Новото е добре забравеното старо. Вместо да шофирате до работа/училище по обичайния път, намалете маршрута наполовина или избегнете задръстването по друг маршрут. В резултат на такива манипулации мозъкът ще започне буквално да мисли, като прави логични заключения.
- Ако тръгнете по обичайния маршрут, няма да забележите всички дупки. Мозъкът няма да работи, защото върху него се извършват действия подсъзнателно ниво. Такива манипулации значително намаляват интелигентността (IQ).
- Ако си водите бележки в бележник, прехвърлете всичко на електронен носител. Отсега нататък създавайте записи в текстов редакторили приложението Notepad. Изглежда прости неща, но толкова ефективни. В допълнение към повишаването на IQ, манипулацията помага да се отървете от рутината.
Филми за развитие на интелекта
Наред с книгите има филми за ума, които могат да разширят съзнанието и да събудят мисленето. Това не са само образователни филми, биографии, документални филми. Топ 10 на игралните филми, които променят възгледите ви за живота и дават храна за размисъл, включват:
- „Накъдето водят мечтите“. Драма за безсмъртието на душата, изпълнена с преживявания на ужасна скръб.
- "Друга земя" Филмът е за трагичното пресичане на животи, опит да се промениш и да станеш различен въпреки всичко.
- "Магистрала 60". Пътен филм за едно пътуване, което задава дълбоки въпроси за смисъла на живота.
- "Мисловни игри". Биография на математическото чудо Джон Наш, изправен пред сериозен избор - любов или страдание.
- „Почуквам на небето“. Лента около последните дниживот, който те кара да мислиш за пътя, който си изминал.
- "Тринадесетият етаж" Филмова адаптация на романа за виртуална реалност. Можете ли да намерите отговори на вашите въпроси в него?
- "Зелена миля". Невероятно тъжна мистична драма за човек, който знае повече, отколкото трябва.
- "Мирен войн" Спортна драма за талантлива гимнастичка, която ви учи никога да не се отказвате.
- „Неподходящ човек“. Филмът е за въображаемия „град на щастието“, в който се озовава обикновен работник. Той се чуди дали е възможно да се живее без емоции.
- "Догвил". Разтърсващ филм за жестоката природа на човека, принуждаващ те да се ровиш в себе си.
Музика за развитие на интелигентността
Проучванията на британски учени показват, че всяка музика помага да се извършва монотонна работа, да се настроите на правилното настроение. За радост на меломаните, които се чудят как да станат по-умни с помощта на музиката, плейлистът с „полезни“ песни включва и любими песни от всеки жанр. Слушането им ви помага да изпълнявате задачи по-бързо и да генерирате идеи. Но когато ние говорим заза творческа, трудна или интелектуална работа се изисква музика за ума и мозъка:
- класика, особено Моцарт;
- звуци от природата;
- инструментална музика;
- Барокова музика.
Продукти за ума и паметта
Мозъкът може да се храни не само чрез обучение и подходяща аудио-визуална среда. Има храна за размисъл в буквалния смисъл. Това:
- Орехи. Основната храна на ерудита, източник на протеини и цял комплекс от аминокиселини, които имат благоприятен ефект върху кръвоносните съдове на мозъка.
- Рибата е отлична храна за ума и паметта. Рибата съдържа много йод и омега-3 PUFA, които са необходими за мозъчните клетки.
- спанак. Съдържа лутеин, който предпазва мозъчните клетки от преждевременно стареене.
- Тиквени семки – жив цинк. Подобрява паметта.
Занимавайте се със спорт
Спортът сутрин помага за циркулацията на кислород и кръв в тялото. В резултат на физическа активност на празен стомах се подобрява и умствената дейност. Как да станем по-умни? Достатъчно е просто да станете рано сутрин, да облечете анцуг и да потичате по улицата за половин час, за да имате продуктивен ден, бистра глава и мислите да си дойдат на мястото.
По време на джогинг често се раждат нови идеи, допълнителни творческа енергия. Освен, че ще се почувствате по-добре и ще се справяте по-лесно с поставените задачи, ще станете и по-издръжливи, а и несъмнено ще подобрите физическата си форма.
Ако навън е зима и джогингът по улицата в снега сутрин изобщо не ви харесва, купете машина, която ще ви позволи да спортувате, без да напускате дома си. Умен мъжвинаги следи не само състоянието на ума си, но и тялото си. В крайна сметка с възрастта става все по-трудно да се справяме не само с умствени задачи, но и с физически. Затова трябва да мислите не само как да станете умни, но и как да подобрите или поддържате физическата си форма.
Стремете се към повече
Всеки човек има различни умствени способности и различни наклонности към нещо. Ето защо сме разпределени в училищни класове с различни специализации: някои разбират по-добре физиката, други могат лесно да пишат есета, а трети обожават биологията. Трябва да се развивате в областта, която е най-близо до вас.
Да, няма да станеш умен във всички области наведнъж и повърхностните общи познания не са достатъчни, за да те смятат за умен. Затова изберете област, в която ви е по-лесно да се развивате и насочете енергията си там. Обичате ли да четете книги? Страхотно, направи го твое хоби. За щастие сега можете да четете навсякъде и не е нужно да носите книга със себе си – достатъчен е таблет или телефон с голям екран.
Обичаш ли да гледаш телевизия? След това гледайте научни и образователни канали, там има много интересни програми. Обичате ли да пътувате? Също така е добре да изучавате историята на страната, в която отивате, и не пропускайте възможността да научите всичко за хората, които живеят там, и техните обичаи.
Режим
Излишно е да казвам, че за да станете по-умни, трябва преди всичко да не навредите на себе си. Алкохолът влияе пагубно на умствените ни способности, както и преяждането.
Следователно, колкото по-малко ядете нездравословна храна, толкова по-добре не само за стомаха, но и за ума ви. Много е важно винаги да спите достатъчно, така че тялото да не използва резерви, а да е напълно отпочинало. Разбира се, можете да си позволите да останете будни цяла нощ от време на време, но само ако не се налага да ходите на работа или училище на следващия ден.
Разширете границите си
По-горе написахме колко е важно да се развивате в областта, към която умът ви е най-адаптиран. Това е вярно, но за да не бъде ограничено мисленето ви, мозъкът ви трябва от време на време да решава проблеми, с които не е свикнал. Способността за креативно мислене е полезна във всяка ситуация.
Например, отидете на къмпинг с туристическа група, където трябва да разберете как да поставите палатка или да запалите огън без кибрит. Или се запишете за шофьорски курс, ако все още не карате кола. Много хора не искат да губят време за неща, които няма да са им полезни.
Но като научаваме нови умения, ние тренираме ума си и го правим по-гъвкав. Кой знае, може би, измисляйки нови интересни задачи за мозъка си, ще откриете скрития потенциал в себе си?
Следете коефициента си на интелигентност
- За да разберете дали се движите в правилната посока, трябва да правите IQ тест на чести интервали. Най-добрият вариантСчита се за извършване на манипулации веднъж на всеки 7-10 дни или по-често.
- В този случай трябва да запишете показателите в тетрадка и след това да анализирате резултатите. Седмичните промени от 5-10 точки се считат за нормални. Добре е, ако можете да постигнете по-голям ефект.
- Когато избирате тест, обърнете внимание дали сайтът има лиценз. Пиратските версии изискват потвърждение по имейл, това не е правилно. Пазете се от измамници, които предлагат да платят такса в замяна на резултати.
Почивка за мозъка
Докато се тревожим как да станем умни, не трябва да забравяме за правилната почивка. В процеса на умствена работа понякога е полезно да превключите, да си вземете почивка, например да изпиете чаша чай или да се разходите навън.
Мозъкът използва този период от време, за да подреди всичко. На всеки 40-50 минути интелектуална работа е необходима 10-минутна почивка. Почивката за ума и тялото е еднакво важна. Само половин час дневен сън кара мозъка да работи с 30% по-ефективно.
Всеки, който реши да стане по-умен, не трябва да се отклонява от задачата. Мотивацията е от първостепенно значение и резултатите няма да ви накарат да чакате. Не можете да губите нито минута в работа върху себе си. Ако имате свободно време, по-добре е да го прекарате полезно, например да прочетете интересна статия в популярно научно списание.
За човек, който е доволен от интелектуалното си ниво, умственото обучение също няма да бъде излишно. През целия си живот трябва да поддържате мисловния си орган във форма. Освен това никога не е късно да се научите, да се развивате и да научите нещо ново.
Сега знаете, че отговорът на въпроса: „Как да станем по-умен“ е много прост. Просто развивайте способностите си, опитвайте се да решавате сложни проблеми по-често и не бягайте от трудностите. В края на краищата житейският опит понякога е по-добър в това да ви научи как да станете по-умни от книгите и да общувате с умни и креативни хорави помага да се отворите в нова светлина.
Как да станете по-умни и да повишите нивото на интелигентност: видео
Звучи парадоксално, но високо ниво"Ума" удължава живота.Ако искате, да си умен също е модерно и полезно.
Ако днес сте професионалист в работата си и дори по-бърз от всеки друг, можете да си спомните колко морета мият Апенинския полуостров или да назовете формата на управление в Чили или незабавно да преведете няколко думи от чужд език, много е възможно утре да получите повишение, „застрашаващо “както възможността за пълна себереализация, така и значително увеличение на заплатата. И вълнуващите пътувания, ваканции и други мечти са точно зад ъгъла - и в резултат на това страхотно здраве. Само това, казваш, чиста водаутопия, защото сега нямате време за интелектуален перфекционизъм, но има граница на вашите възможности.
В никакъв случай! Нашият мозък не е даденост от природата, а постоянно обновяващ се и развиващ се орган. И неговата ефективност, а оттам и умствените му способности, ще се повишат, ако бъде подложено на обучение за бързо и упорито усвояване на големи количества информация. да пробваме ли
Бързо четене или вертикално темпо
Не, разбира се, ако се наслаждавате на любовен роман или вълнуваща детективска история в дъждовен уикенд, придружени с вкусни пайове, имате нужда от бързо четене, както рибата има нужда от чадър. Разтегнете забавлението!
Но е по-добре да усвоявате страниците с образователна литература (тези томове, като правило, са дебели и без снимки) бързо и ефективно, като използвате уменията за „спринт“ по редовете.
Още преди очите ви да „докоснат“ текста, ясно определете целта на вашето „бягане“ по редовете и не забравяйте за това в процеса.
И накрая, спрете да произнасяте думите, които четете - поемайте ги само визуално. Как да се отървем от вътрешното озвучаване? Просто сложете пръста си на устните си, докато четете, или натиснете езика си със зъби; между другото, почукването на всеки ритъм с молив също помага.
Не е нужно да четете всяка дума. По-добре визуално схващайте ключовите думи, които носят значението на фразата.
Възприемайте думите като определени знаци, използвайте въображението си, за да ги трансформирате в образи, търсете връзки в групи от думи. Определете „в движение“ значението на фразата като цяло.
Разширете "екрана за четене" (частта от текста, която можете да видите веднага) и в същото време намалете броя на спиранията по време на четене.
Вземете, ако е възможно, големи фрагменти от текст във вашето зрително поле, намалете броя на "скоковете". Оставете зениците да „бягат“ не в хоризонтална, а в зигзагообразна и вертикална посока през страницата. Да, да, това е същото „диагонално“ четене. Правете движенията спомагателен материал(с отметка, показалец) не ред по ред, а отгоре надолу. Опитайте се да отгатнете текста, като измислите ярки визуални образи.
След като срещнете нещо важно, спрете, направете бележка с молив, флумастер и други офис консумативи.
Никога не се връщайте към прочетеното. Парадоксално, част от текста може да остане неразбираем в началото. Не се стресирайте! Пейсингът постепенно се отвиква от небрежното отношение към текста и развива упоритост на паметта.
Провеждайте обучение първо на интересни и прости текстове, украсена с тясна ивица. След това бавно, постепенно поемете по-сложни и по-широки текстове.
Научихме постулатите - и сега подредете самопроверка: определете колко думи в минута "преминавате". 200-250 е добре! 300-350 - отлично!
Вниманието или чудесата на концентрацията
Чухме новината преди минута, но усещането „нещо, някъде, някак си се случи“ остана в паметта ми. Ако това звучи като вас, тогава е време да коригирате фокуса си. Всеки път, когато възприемате някаква информация, първо си дайте нагласата да запомните "трите кита" на всяко събитие - какво, къде и кога се е случило.
Второ, пригответе се за сериозна работа. За да направите това, „играйте кутията“, разбира се, в в добър смисъл. Представете си, че главата ви е голям виртуален килер с голяма сумакутии. Преди отговорна работа, която изисква дълбока концентрация, представете си, че издърпвате чекмеджето на този вид работа и се уверете, че останалите са здраво натикани вътре.
Трето, имайте предвид, че най-лошият враг на вниманието е пълната тишина. И желаната концентрация се "поема" от малки странични стимули: шум извън прозореца, всяка тиха музика или дори тих "монолог" на телевизора.
Четвърто, съсредоточете се върху най-благоприятните периоди за брейн-рингове през деня, тоест "натоварвайте" най-много пет, единадесет, шестнадесет, двадесет и двадесет и четири часа.
Спомни си всичко или се срещни с паметта си
Всъщност е много лесно да се усвои всякакво количество информация. Основното нещо е да попаднете в детството!
Ейдетичният метод се основава на въображение, съчетано с положителни емоции (задължително положителни!) - и тогава в паметта се появява „картина“ с необходимата информация. такъв " методически материал» за паметта помага в точният моментизвличат и използват точно необходимите знания. Това е като карането на велосипед: след като запомните ключовите движения, тази наука ще се появи, дори и да не сте юздали „железния кон“ от дълго време.
Числа в лица.
Според законите на ейдетиката, когато играете с числата, трансформирайте всяко от тях в образа, с който е свързано. Съживете го.
Основното нещо е да следвате ейдетичните правила:
Героите трябва да са живи и да общуват помежду си по необичаен начин;
Приказната история трябва да се развива според принципа на веригата: първият герой общува с втория, вторият само с третия и т.н.;
Не можете да произнесете това, което си представяте;
Всички събития трябва да са цветни и със сигурност забавни;
Негативните развития са забранени.
Словесни портрети.
Нека отново използваме всемогъщото си въображение. Опитайте се да запомните десет думи от първото четене. Думите са както следва: „гардероб“, „гнездо“, „шапка“, „футболист“, „чайник“, „крила“, „моливи“. А също и „кон“, „облак“ и „люк“. Не се получи много добре? Сега прочетете думите отново, но в същото време измислете карикатура. И не помнете нищо, просто си представете.
Гардероб – по-добре е да си представите дрешник от собствената си стая.
Облак - килерът се отвори и от него изплува пухкав облак.
Гнездо - има голямо гнездо на облака.
Кон - розов кон се е сгушил удобно в гнездото.
Шапка - конят пробва шапки; той си хареса един и го запази за себе си.
Люк - изведнъж в шапката се отвори люк.
Футболист - футболист излезе от люка.
Чайник - футболист играе футбол с голям червен чайник.
Wings - чайникът се превърна в самолет.
Моливи - чайник с крилца кръгове над моливите.
Се случи? Какво си помисли! Нека продължим да растем в собствените си очи!
Помощ от Цицерон.
По-точно методът на великия римлянин. Цицерон веднъж поставен в различни стаиот вашия дом, различни тези за вашите изказвания. Вероятно оттам идва изразът: „Къщите и стените помагат“. Също така ще експериментираме, като поставим телефонен номер, например 17-95-35 в различни стаивашето жизнено пространство! Квартирата трябва да е приказна и само във въображението! Така че да започваме!
Задраскваме числото 17 с голям пирон на съседната стена. След това ще нарисуваме числото деветдесет и две на пода с розова боя. Време е да използваме зелена боя, която ще използваме, за да изобразим огромни шест и пет, например върху мебели или на близката стена. След това използвайте паста за зъби, за да „изстискате“ на прозореца числото 35. Необходимите данни са удобно разположени в паметта ви - похвалете се за успеха си!
Всемогъщи асоциации.
В крайна сметка този метод също помага много при запомнянето на изречения, отделни думи, усукване на езици и дори овладяване на основите на всеки език! В този случай изобщо няма нужда да повтаряте думи, защото мисълта е много по-бърза от речта. Достатъчно е да си представите думата под формата на картина.
Усмихвайте се, бъдете позитивни и се развивайте! Успех с учението!
Нашият мозък, подобно на мускулите, изисква постоянно натоварванеи обучение. Искам да ви предложа 8 прости, но много ефективни упражнениякоето ще ви помогне да поддържате мозъка си в добра форма и следователно да станете по-умни.
Невробиките са такива психологически упражнения, един вид фитнес за мозъка. Или по-скоро загрявка, която ефективно развива мозъка и го подготвя за сериозна работа. И ако искате да станете по-умни или да запазите умствените способности (уви, с възрастта, ако не обръщате достатъчно внимание на обучението на мозъка, настъпва деградация (в една или друга степен)).
Има доста упражнения, които ви помагат да станете по-умни, и аз съм избрал за вас не само най-простите - най-простите, които не изискват специални знания и няма да ви отнемат много време.
8 прости упражнения за тези, които искат да станат по-умни
Прекъснете навиците
Трябва поне понякога да ходите на работа или до магазина по нови маршрути, да пазарувате в други магазини и т.н. Ако сте десничар, периодично използвайте лявата си ръка за извършване на ежедневни задачи: миене на зъбите, работа с компютърна мишка, писане, хранене и др.
Такова разбиване на стереотипите ще допринесе за създаването на нови връзки между невроните в мозъка. Колкото повече такива връзки, толкова по-активно работи мозъкът. Това е един плюс. И такава „нестандартна“ работа също развива пространствено въображение и творчески способности.
Опитайте се да използвате всички сетива
Слушайте музика и си представете дъждовни капки върху ръцете си или топли слънчеви лъчина лицето си, миризмата на цветя в полето, погледнете облаците извън прозореца и, например, изваяйте нещо от пластилин. Едновременно. Гледаме и слушаме, гледаме монитора и се опитваме да усетим повърхността на мишката под ръката си (какво е това? Не е повърхностна преценка), слушаме музика и вдишваме аромата на цветя. Едновременно и дълбоко.
Добавяне на нови чувства към ежедневието
Как да го направим? Вземаме душ със затворени очи, обличаме се и се събличаме, рисуваме и пишем, ходим от стаята до банята и обратно, мием се и си мием зъбите, пием кафе и т.н. Използвайте други сетива, за да изпълнявате познати задачи.
Водене на дневник
Доказан факт е, че воденето на дневник е чудесно за развитието на мозъка. Основен. Това не трябва да са отписвания и набор от емотикони: оценете случилите се събития, анализирайте, дайте оценки, опишете своите чувства и емоции. Нека начална фазавашият дневник ще бъде далеч от художественото си съдържание от романите на класическата литература. Всичко ще дойде навреме. Опитайте се да избягвате клиширани фрази и фрази - опишете чувствата си със свои думи.
Решаваме проблеми
Решавайте задачи - не трябва да се приема буквално като призив да вземете учебник по математика или физика. кръстословици, логически проблеми, изучаване на шах, викторини и др. Използвайте речници, енциклопедии, компютър и др. Вашата задача не е да разрешите кръстословицата, а да я разрешите. Тук важен е не резултатът, а процесът.
Ще придобиете нови знания – това е. И две - подобна дейност отлично стимулира мозъчната дейност.
Попълване на речниковия запас
Научи нови думи. Чужди или местни роден език. Нашият речник се формира въз основа на сферата на нашата дейност и идва период, когато тази „сфера“ вече не изисква нови думи - формира се определен ежедневен речник. И един от критериите за интелигентност е броят на думите в личния ви речник.
Четете литературни класики - там има много думи, които просто няма да чуете в ежедневния разговор. И още нещо - в класиката има много „красиви фрази“, които просто ще украсят вашия „багаж от речник“.
Обръщайки света с главата надолу
Когато гледаме на нещата с „правилната“ ориентация, това работи лявата странавашият мозък: бързо разпознава, разпознава и превключва вниманието към друг обект. Ако например погледнете позната снимка с главата надолу, тя се включва Правилната странамозък: опитва се да разпознае форма, цвят, да формира отношение към обект.
Правене на физически упражнения
Доказан факт е, че спортуващите имат повече ефективен мозък. Просто казано, те са по-умни. Работата е там, че при извършване на физически упражнения тялото, включително мозъкът, се снабдява активно с кислород. А мозъкът просто отчаяно се нуждае за своето развитие от повишено кислородно „хранене“.
И последният съвет е да правите тези упражнения редовно и много скоро ще изненадате не само близките си, но и себе си. Да, да – точно себе си.
