Бхагаван Шри Раджниш (Ошо) Синя книга с медитации. Практическо ръководство за медитации на Ошо. От медицина до медитация
Огледайте се около вас, към света и към хората, които ни заобикалят. По правило щастливите и усмихнати лица са изключително редки.
Хората са свикнали да живеят в страдание и самобичуване и в същото време не искат да променят нищо, не знаят как да се радват на живота за нищо.
Има много начини да намерите радост и да изпитате щастие. Но в тази статия ще говорим за това как Теорията и практиката на медитацията ще ви помогнат Ежедневието.
Ако сте си поставили за цел да станете щастлив и енергичен човек, наслаждаващ се на всеки изживян ден, тогава трябва да се научите да разбирате процесите, които се случват във вас, и да се научите да чувате себе си.
Медитацията е най-добрият помощник в постигането на тази цел.
Те ще ви помогнат прости съветина всеки ден.
Какво е медитация
Медитацията е специално състояние на съзнанието, духовен инструмент, който ви позволява да постигнете вътрешно просветление, да изчистите ума си, намери хармония на душата и тялото.
Медитацията е като релаксация. Когато трябва да се успокоите работен денили от нервни сътресения, отпуснете уморено тяло и
Медитацията е пътят към себе си. Всяка благородна и положителна цел може лесно да бъде постигната, ако знаете защо е необходима медитация.
Цел на медитацията
медитация:
- , креативност и вдъхновение;
- позволява ви да се доближите до самия източник на Битието;
- свързва ни със силата, която ни е създала;
- облекчава негативните мисли;
- избистря ума;
- помага ни да видим грешките си;
- ни води към правилния път с помощта на интуицията.
Има много техники за медитация. Можете да опитате различни техникида разбере това е точно за вас.
Но ако все пак решите да следвате пътя на духовното, енергийното, интелектуалното и физическо развитие, тогава определено не можете без медитация.
Медитацията има само една цел - да отиде отвъд ума и да стане свидетел. Във вашето свидетелство е скрито чудо, цялата мистерия на живота.
Ползи от медитацията
Ползите от медитацията вече са доказани от учените. Като практикувате медитативно състояние, ще получите несъмнени ползи. И така, ето ползите, които ще получите от медитацията.
Със сигурност много хора знаят колко полезно е да се отпуснете след стрес, психически и физически.
Ако отделите малко време и просто седите в тишина, практикувайки това възможно най-често, тези действия могат да се превърнат в истинска медитация. Станете един от начините релаксация и възстановяване.
Можете да запалите свещ или ароматна пръчица, това ще създаде още по-благоприятна атмосфера за релакс.
Научете се да отделяте време за себе си и ще се почувствате така тялото ви ще ви благодари.
Съвременната медицина потвърждава ползите от медитацията за възстановяване на физическото и емоционалното здраве. Проведени са много научни и медицински тестове за ефекта на медитацията върху процеса на възстановяване на пациенти от различни заболявания.
Ето някои факти от медицински изследвания:
- медитацията намалява риска от смърт с 50% при хора със сърдечни проблеми
- медитацията понижава кръвната захар при пациенти с диабет;
- медитацията позволява;
- медитацията помага за справяне с негативни състояния като гняв, раздразнение, тъга и негодувание;
- медитацията подобрява настроението, изпълва живота с радост, повишава имунитета.
Като практикувате медитация, ще се научите да чувате тялото си. Винаги ни сигнализира за вътрешни проблеми. Само поради суматохата не различаваме тези сигнали. Често, когато медицината е безсилна, можете да си помогнете сами. Всички отговори са във вас.
Когато сме за дълго времестресирани или тревожни и повечето хора изпитват негативни емоциипостоянно се случват промени в мозъка на физиологично ниво.
Тези промени настъпват в сивото вещество на мозъка и засягат загубата на паметта. Има удебеляване на мозъчната кора в области, които са свързани с емоционално състояниеи внимание.
Медитация може да промени структурата на мозъкаи го доведе до здравословно състояние. Тези проучвания са проведени в Харвардското медицинско училище.
Невролозите са установили, че практикуването на медитация е свързано със състояние на физическа релаксация и пълно спокойствие, което води до положителни промени.
Ако ще бъдете отделяйте 10 до 30 минути на ден за почивка, за дълъг период от време не само ще се почувствате по-добре, но и качеството на живота ви ще се промени.
Невролозите също препоръчват практикуване на внимание в ежедневните дейности. Просто опитай бъди в момента сегакогато миете чинии, взимате душ, готвите храна и т.н. Освен това помага за намаляване на стреса и безпокойството.
Медитацията е вид духовно и физическо презареждане, по време на което се чувстваме напълно спокойни, в хармония със света и в хармония със себе си.
Повечето страхове се раждат във въображението ни и нямат нищо общо с реалността. Най-често се страхуваме от илюзията, създадена от неспокоен ум.
Когато се научим да вярваме на света и на себе си, като част от този свят, тогава всички страхове изчезват. В нашата власт е да измислим нова реалност, в който няма нищо страшно. Ние сме в безопасност. Всичко върви както обикновено.
След медитация, физически нагони и усещанията стават по-интензивни. Можете да се чувствате по-силни, да обичате по-дълбоко и да правите повече от преди.
Практикувайки редовно медитация, вие придобивате способността да се справяте с житейските проблеми и да излизате от трудни ситуации с ново спокойствие, достойнство и самочувствие. Вие ставате господар на живота си. А това означава успял човек.
Успял човек е този, който сам е щастлив и помага на другите да станат щастливи.
Поставянето на нови цели и постигането им е по силите на всеки човек. Изборът е ваш, да се съмнявате или да действате въпреки трудностите. Следователно увереността и успехът са необходими качества за подобряване на живота.
Когато медитацията успокоява и избистря ума, действа като антистрес агент. Помага на креативността да проникне във всички области човешка дейност. Източникът на всички творчески сили е мирът. Именно оттам, от състояние на покой, възникват мислите. А мислите раждат идея, като начало на творческия процес.
Човешкият живот е промяна на почивка и дейност. когато умът е отпуснат, освободен от ненужни мисли и освободен. Точно това се случва в спокойно състояние, постигнато в момент на дълбока релаксация.
Затова, когато си спокоен, не се тревожиш за нищо, не бързаш, има време за размисъл, творческият процес тече лесно, всяка задача е постижима. А това е много важно за творческата реализация.
Как можете да медитирате
Съществуват различни видовемедитации. Как да изберете най-подходящия за себе си, зависи от вас. Има много прости начиникоито лесно се включват в ежедневието.
Медитацията е наблюдение на „това, което е“ (случва се) и излизане отвъд него
Дж. Кришнамурти
Разходете се в парка, поседнете на брега на река, погладете камъчета, гледайте как играят деца или животни, слушайте пеенето на птици...
Ако изпълнявате тези познати и прости за човек действия бавно и съзнателно, те също се превръщат в медитация. Когато не се дистанцираш от всички, а се включиш в живота на природата, живееш живота в неговата пълнота и красота.
Дори на път за работа или по задачи се опитайте да не мислите за предстоящи събития, а просто се огледайте, без да съдите, в състояние на мълчание. Чувствайте се присъстващи тук и сега.
Зад непрекъснатия поток от мисли, които възникват в главите ни, често не забелязваме нищо около нас, където нещо се случва през цялото време. Това също е вид медитативна практика.
Наслаждаването на храната може да се нарече и медитация. Храним се всеки ден и по няколко пъти, но лежерно, обмислено и добро качествохраната е това, от което се нуждаем толкова много, за да се наслаждаваме.
Опитайте го поне веднъж напълно се потопете в процеса на хранене! Наблюдавайте движенията си, как отхапвате парче, какъв звук издава, усещайте вкуса и миризмата, наслаждавайте се в устата си!
Бъдете в процеса, в момента тук и сега! Когато сте напълно присъстващи, вие сте спокойни, отпуснати и се наслаждавате напълно
Можете също така да медитирате, докато слушате музика. Шумната среда намалява чувствителността ни към звуци, губим способността да ги отделяме един от друг и затруднява слушането и разпознаването на емоциите, които предизвикват.
Включете музика (звуци от природата, птичи песни, флейта или дори барабан), можете да седнете или легнете удобно. Затворете очи и следвайте музиката. Той е в състояние да комуникира директно с нашето подсъзнание и нашето въображение. Оставете звуците да ви приспиват в приятно, полу-сънливо състояние.
От древни времена хората използвайте силата на думите и изображениятада разкриете вашите вътрешни способности и възможности, заложени в човешката природа.
Именно тази посока е целта на водената медитация.
практикуване различни видовемедитации, можете да изберете това, което е точно за вас. Можете да включите медитацията в ежедневието си и постепенно да го промените към по-добро.
Ще почувствате радостта и удовлетворението от живота в хармония със себе си. Успех и нови постижения!
Основите на медитацията се овладяват, когато придобием умението да наблюдаваме преживяванията си в настоящия момент, започваме да виждаме как да свързваме основите на дишането и протича процесът на развитие на все по-фино и по-постоянно внимание.
Цел на медитацията
Цялото изкуство на медитативния живот е насочено към поддържане на съзнанието на начинаещия, поддържане на неговия манталитет. Човек, който живее по този начин, може да бъде сравнен с учен, изучаващ живота на растенията в уникално кътче на света. Нашият учен постоянно ще бъде в състояние на повишен интерес и внимателно внимание, защото всеки детайл, който вижда, има дълбок смисъл. Колко различен е този подход от обичайния, в който казват: „О, това е просто дъб. Виждал съм милиони от тях.” Но основната истина е, че всеки дъб, както всяка роза, всеки човек и всеки момент са различни от другите.
Първоначално цялата работа на вниманието, насочена към актовете на дишане, се ограничава до умствени фиксации от типа "вдишване-издишване". След известно време сме достатъчно сложни, за да видим началото, средата и края на всяко действие. След това започваме да усещаме прохлада, вибрация, натиск, изтръпване, пулсация и дори забелязваме пространството между и около вдишванията. Забелязваме по-ясно дихателните ритми и промените в интензивността му.И продължаваме напред, вече сме се научили да различаваме дузина или дори сто аспекта на тези прости вдишвания и издишвания, които познаваме през целия си живот.
Кръгът от идеи, който формира нашия свят, и ние получаваме възможността да разтворим твърдите, добре установени концепции в прекъснати връзки. Когато за първи път започнем да практикуваме медитация, моментите на осъзнаване са редки и далеч един от друг, след това постепенно те се сближават и ние все повече присъстваме в осъзнаването.
Продължавайки да полагаме леки усилия, връщайки ума отново и отново към неговия обект, ние започваме да долавяме известна трансформация на основите - това, което преди е изглеждало непрекъснато и неделимо, сега се оказва конгломерат.
Практиката е в основата на успеха
Необходима е доста практика, за да се научим да забелязваме определени моменти от физически впечатления, като зрение и слух, и да не се изгубим в историята, която живеем. Необходима е още повече практика, за да се научите да наблюдавате най-фините си усещания, настроения, чувства и мисли. Свикнали сме да го правим, или да ги захвърляме с негативна оценка, или напълно да се отдадем на чара им.
Последното е особено характерно за състояния, когато низ от обичайни модели на мисли, чувства, емоции и усещания преминава по екрана на ума, повтаряйки се отново и отново, точно десетте най-добрииграчи на седмица. Тук може да е трудно. Тук могат да възникнат мечти за връзка с някого, гастрономически фантазии, мисли за здравето, творчески идеи и нашите „любими мисли“. Всичко това изглежда много важно, въпреки че всъщност повечето от тези мотиви са стари за всеки от нас.
В този поток от явления срещаме примери, които са ни приятни, вкопчваме се в тях, други са ни неприятни и се опитваме да се освободим от тях. В такива случаи дори се опитваме да приложим вече придобити умения и практики, за да угодим на оценъчните преценки на ума. Нещо, което не харесваме, ще се появи в нашето съзнание и нашият медитиращ ум става като бейзболна бухалка, удряща нежелания обект. Това няма нищо общо с основите на медитацията.
Определете коя йога е подходяща за вас?
Изберете своята цел
[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u043 5\u0441\u043a \ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие": " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u04 3b \u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"0"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \ u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0 435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"2")]
[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u043 5\u0441\u043a \ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие": " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u04 3b \u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \ u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0 435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]
Продължете >>
Каква е вашата физическа форма?
[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u043 5\u0441\u043a \ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие": " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u04 3b \u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"0"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \ u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0 435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"1")]
[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u043 5\u0441\u043a \ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие": " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u04 3b \u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \ u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0 435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]
Продължете >>
Какво темпо на часовете харесвате?
[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u043 5\u0441\u043a \ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"0"),("заглавие": " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u04 3b \u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"2"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \ u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0 435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"1")]
[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u043 5\u0441\u043a \ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"1"),("заглавие": " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u04 3b \u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"2"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \ u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0 435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]
Продължете >>
Имате ли мускулно-скелетни заболявания?
[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u043 5\u0441\u043a \ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"0"),("заглавие": " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u04 3b \u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \ u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0 435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"2")]
[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u043 5\u0441\u043a \ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие": " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u04 3b \u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \ u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0 435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]
Продължете >>
Къде обичаш да тренираш?
[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u043 5\u0441\u043a \ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие": " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u04 3b \u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \ u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0 435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]
[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u043 5\u0441\u043a \ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"0"),("заглавие": " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u04 3b \u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \ u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0 435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"2")]
Продължете >>
Обичате ли да медитирате?
[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u043 5\u0441\u043a \ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"1"),("заглавие": " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u04 3b \u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"2"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \ u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0 435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]
[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u043 5\u0441\u043a \ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"1"),("заглавие": " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u04 3b \u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"0"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \ u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0 435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"2")]
Продължете >>
Имате ли опит с йога?
[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u043 5\u0441\u043a \ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"0"),("заглавие": " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u04 3b \u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \ u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0 435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"2")]
[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u043 5\u0441\u043a \ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие": " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u04 3b \u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \ u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0 435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]
Продължете >>
Имате ли здравословни проблеми?
[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u043 5\u0441\u043a \ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие": " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u04 3b \u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \ u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0 435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]
[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u043 5\u0441\u043a \ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие": " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u04 3b \u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \ u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0 435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]
[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u043 5\u0441\u043a \ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"0"),("заглавие": " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u04 3b \u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \ u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0 435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"2")]
[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u043 5\u0441\u043a \ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","точки":"2"),("заглавие": " \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u04 3b \u044f\u043e\u043f\u044b \u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","точки":"1"),("заглавие":"\u0412\u0430\u043c \ u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0 435\ u043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","точки":"0")]
Продължете >>
ще ви подхожда класически направленияйога
Хатха йога
Ще ви помогне:
Подходящ за вас:
Ащанга йога
Йога Айенгар
Опитайте също:
Кундалини йога
Ще ви помогне:
Подходящ за вас:
Йога нидра
Ще ви помогне:
аеро йога
Facebook Twitter Google+ VKОпределете коя йога е подходяща за вас?
Ще ви подхождат техники за опитни практикуващи
Кундалини йога- посока на йога с акцент върху изпълнението дихателни упражненияи медитация. Уроците включват статична и динамична работа с тялото, средна интензивност физическа дейности много медитативни практики. Подгответе се за усилена работа и редовна практика: повечето крии и медитации трябва да се изпълняват в продължение на 40 дни всеки ден. Такива класове ще бъдат интересни за тези, които вече са направили първите си стъпки в йога и обичат да медитират.
Ще ви помогне:укрепване на телесните мускули, отпускане, ободряване, облекчаване на стреса, отслабване.
Подходящ за вас:видео уроци по кундалини йога с Алексей Меркулов, уроци по кундалини йога с Алексей Владовски.
Йога нидра- практика на дълбока релаксация, йогийски сън. Това е дълга медитация в поза на труп под ръководството на инструктор. Няма медицински противопоказанияи е подходящ и за начинаещи.
Ще ви помогне:отпуснете се, облекчете стреса, открийте йога.
Бикрам йогае комплекс от 28 упражнения, които се изпълняват от учениците в затоплена до 38 градуса стая. Благодарение на постоянната поддръжка висока температура, потенето се увеличава, токсините се отстраняват по-бързо от тялото, а мускулите стават по-гъвкави. Този стил на йога се фокусира само върху фитнес компонента и оставя настрана духовните практики.
Опитайте също:
аеро йога- Въздушната йога, или както я наричат още „йога на хамаци“, е една от най- модерни тенденциийога, която ви позволява да изпълнявате асани във въздуха. Въздушна йога се изпълнява в специално оборудвана зала, в която на тавана са окачени малки хамаци. Именно в тях се изпълняват асаните. Този вид йога дава възможност за бързо овладяване на някои сложни асани, а също така обещава добра физическа активност, развива гъвкавост и сила.
Хатха йога- един от най-разпространените видове практики; много оригинални стилове на йога се основават на него. Подходящ както за начинаещи, така и за опитни практикуващи. Уроците по хатха йога ви помагат да овладеете основни асани и прости медитации. Обикновено класовете се провеждат в спокойно темпо и включват предимно статично натоварване.
Ще ви помогне:запознайте се с йога, отслабнете, укрепете мускулите, облекчете стреса, развеселете се.
Подходящ за вас:видео уроци по хатха йога, уроци по йога за двойки.
Ащанга йога- Ащанга, което означава „път от осем стъпки към крайната цел“, е един от сложни стиловейога Тази посока съчетава различни практики и представлява безкраен поток, при което едно упражнение плавно преминава в друго. Всяка асана трябва да се задържи за няколко дихателни цикъла. Ащанга йога ще изисква сила и издръжливост от своите привърженици.
Йога Айенгар- Тази посока на йога е кръстена на своя основател, който създава цял здравен комплекс, предназначен за ученици от всякаква възраст и ниво на обучение. Именно йога на Айенгар за първи път позволи използването на спомагателни устройства (ролки, колани) в часовете, което улесни начинаещите да изпълняват много асани. Целта на този стил йога е насърчаване на здравето. Много внимание се обръща на правилно изпълнениеасани, които се считат за основа за психическо и физическо възстановяване.
аеро йога- Въздушна йога, или, както се нарича още, „йога на хамаци“ е един от най-модерните видове йога, който ви позволява да изпълнявате асани във въздуха. Въздушна йога се изпълнява в специално оборудвана зала, в която на тавана са окачени малки хамаци. Именно в тях се изпълняват асаните. Този вид йога дава възможност за бързо овладяване на някои сложни асани, а също така обещава добра физическа активност, развива гъвкавост и сила.
Йога нидра- практика на дълбока релаксация, йогийски сън. Това е дълга медитация в поза на труп под ръководството на инструктор. Няма медицински противопоказания и е подходящ дори за начинаещи.
Ще ви помогне:отпуснете се, облекчете стреса, открийте йога.
Опитайте също:
Кундалини йога- посока на йога с акцент върху дихателните упражнения и медитацията. Уроците включват статична и динамична работа с тялото, средно интензивна физическа активност и много медитативни практики. Подгответе се за усилена работа и редовна практика: повечето крии и медитации трябва да се изпълняват в продължение на 40 дни всеки ден. Такива класове ще бъдат интересни за тези, които вече са направили първите си стъпки в йога и обичат да медитират.
Ще ви помогне:укрепване на телесните мускули, отпускане, ободряване, облекчаване на стреса, отслабване.
Подходящ за вас:видео уроци по кундалини йога с Алексей Меркулов, уроци по кундалини йога с Алексей Владовски.
Хатха йога- един от най-разпространените видове практики; много оригинални стилове на йога се основават на него. Подходящ както за начинаещи, така и за опитни практикуващи. Уроците по хатха йога ви помагат да овладеете основни асани и прости медитации. Обикновено класовете се провеждат в спокойно темпо и включват предимно статично натоварване.
Ще ви помогне:запознайте се с йога, отслабнете, укрепете мускулите, облекчете стреса, развеселете се.
Подходящ за вас:видео уроци по хатха йога, уроци по йога за двойки.
Ащанга йога- Ащанга, което буквално означава „пътят от осем стъпки към крайната цел“ е един от сложните стилове на йога. Тази посока съчетава различни практики и представлява безкраен поток, в който едно упражнение плавно преминава в друго. Всяка асана трябва да се задържи за няколко дихателни цикъла. Ащанга йога ще изисква сила и издръжливост от своите привърженици.
Йога Айенгар- Тази посока на йога е кръстена на своя основател, който създава цял здравен комплекс, предназначен за ученици от всякаква възраст и ниво на обучение. Именно йога на Айенгар за първи път позволи използването на спомагателни устройства (ролки, колани) в часовете, което улесни начинаещите да изпълняват много асани. Целта на този стил йога е насърчаване на здравето. Много внимание се обръща на правилното изпълнение на асаните, които се считат за основа за психическо и физическо възстановяване.
Facebook Twitter Google+ VKИГРАЙ ОТНОВО!
От принципа на вниманието се научаваме да медитираме по различен начин, с баланс и ангажимент да не се идентифицираме с това, което наблюдаваме.
Опитайте се, докато медитирате, да забележите промени в сферата на ума, в тялото и в сърцето, точно както метеорологът отбелязва промените във времето: „Облачно, барометърът е висок, температурата е дванадесет градуса, вятърът е югозапад.” А не като: „Уф, наистина ли ще вали? Надявам се не. Иска ми се днес да има слънце като вчера. Твърде студено е, а влажността е просто ужасна.“ Вместо подобни емоционални монолози, трябва просто да констатираме това, което е.
Приемане на Основите на практиката
Трябва да се разбере, че една от най-важните характеристики на медитацията е приемането, желанието да се срещаме с хората по средата. Чрез практика и бдително внимание започваме да виждаме, че умът е в състояние да се адаптира към всичко и че няма нужда да се бори срещу себе си. Мислите идват, чувствата възникват, телесните усещания се изявяват, ние просто ги следваме, не ги съдим, не се отклоняваме от тях, наблюдаваме ги с чувство на гостоприемство, като приемаме себе си приятелски.
Има моменти, когато не знаем къде сме, какво сме, когато се чувстваме като кораб насред океана, без нито една опорна точка. В такива случаи самоприемането или съчувствието на някой друг може да се превърне в източник на онази духовна сила, която ще ни подкрепи в решимостта ни да продължим пътя, добавяйки енергия и интерес към нас.
В Калкута живее стара учителка, жена, Дипа Ма. Тя е страхотен йоги и въплъщение на любящата доброта. Тя често дава благословии на хората, когато изпитват трудности, докато практикуват основите. Обикновено тя ще дойде и ще постави ръката си на главата ви, казвайки „Шшшт“ по мек и успокояващ начин. Тя има невероятна сила на сърдечно въздействие, а около нея се усеща силно поле от доброта и любов, чисто на допир.
През каквито и трудни условия да преминавате сега, с каквото и оплакване да се обърнете към нея, тя ще ви подкрепи с поздрави и краткия си любезен жест, като ви каже „Шшт, всичко ще бъде наред“. „Не е нужно да се борите и да се съпротивлявате и да се опитвате да се отървете от нещо или да се мразите, че го имате“, казва тя. Всичко това също е нормално.”
И така, какво е това „случва се“? Какво е опит в крайна сметка? Това е нещо видимо или звучащо, това е мирис или вкус на един или друг нюанс, или е определен конкретна мисълили физическо усещане. Някак неестествено сме разделили света на това, което е приемливо и това, което не е, изпитваме страх от определени преживявания и в резултат на това се отчуждаваме и фрагментираме. Въпреки това, чрез медитация и приемане на основите, ние се научаваме да имаме нежно отношение към себе си и чувство за почтеност.
Получаваме способността да слушаме цялото си същество без критична преценка. Забелязваме, че степента на успеваемост на медитацията не се увеличава линейно: днес е по-добре от вчера и утре е по-добре от днес. Нещата се случват различно. Просто внезапно се оказваме седнали в медитация в самия център на себе си, усещайки вълните на тялото и ума, приемайки и медитирайки. Както всичко, изисква внимание и практика. Ние постепенно се развиваме в себе си нова поръчкабаланс и това е невероятно ново, вълнуващо е.
Има плакат на Свами Сатчидананда, застанал с превръзка на кръста в йогийска поза, наречена поза на дървото, един крак вдигнат високо и една ръка над главата му. Балансира свободно на един крак. В това няма нищо особено, освен че той стои в тази позиция на дъска за сърф, бързо се плъзга по извитата повърхност на огромна вълна.
Така е и с медитацията. Вярно е, че не можем да спрем вълните на постоянна промяна, тъй като те са самата тъкан на нашия живот. Но можем да се научим да „сърфираме“, да бъдем в състояние на осъзнатост и да поддържаме баланс. И тогава животът ни вече няма да има страх в основата си, а постигнатото състояние на баланс със самата си еластичност ще обогати живота ни с красота и лекота.
От медицина до медитация
Въведение
Реч пред Ахмедабадската медицинска асоциация, Гуджарат
моя любима,
Човекът е болест. Болестите идват при човека, но самият той също е болест. Това е неговият проблем, но това е и неговата уникалност. Това е неговото щастие, но и нещастие. Никое друго животно на Земята не е толкова комплексно от проблеми, тревоги, напрежение, неразположения и болести, колкото хората. И все пак точно това състояние направи възможно целият му растеж, цялата му еволюция, защото „болест“ означава, че човек не може да бъде доволен от своето положение, не може да приеме себе си такъв, какъвто е. Всичко това е дало на човека динамика и го е направило неспокоен, но същевременно е и негово нещастие, защото е превъзбуден, нещастен и страдащ.
Никое животно освен човека не може да полудее. Освен ако човек не докара някое животно до ненормалност, то не полудява от само себе си, не става неврастеник. Животните не полудяват в джунглата, те полудяват в цирковете. В джунглата едно животно не води извратен живот, то става извратено в зоопарка. Никое животно не се самоубива, само хората са способни на това.
Те се опитаха да разберат и излекуват болестта, наречена човек, използвайки два метода. Едната от тях беше медицина, втората беше медитация. И двете се използват за лечение на едно и също заболяване. Би било хубаво да се разбере, че медицината разглежда всяко човешко заболяване поотделно - този подход се основава на анализ на индивида. Медитацията разглежда самия човек като болест, медитацията разглежда самия човек като болест. Медицината смята, че болестите идват при човека и го напускат, че са нещо чуждо на човека. Но постепенно тези различия се изгладиха и медицинската наука също започна да казва: „Не лекувайте болестта, лекувайте пациента“.
Това е много важно твърдение и означава, че болестта не е нищо повече от начина на живот, който човек води. Всички хора се разболяват по различен начин. И болестите също имат своя индивидуалност, своя индивидуалност. Ако аз имам туберкулоза и ти имаш туберкулоза, това не означава, че ще сме едни и същи пациенти. И дори туберкулозата, която имаме, ще се прояви в две различни форми, защото сме два различни индивида. И може да се случи така, че курсът на лечение, който ще излекува моята туберкулоза, няма да донесе облекчение за вас. Защото, ако погледнете в дълбочината на проблема, причината се корени в пациента, а не в болестта.
Медицината се бори много повърхностно с човешките болести. Медитацията докосва човека дълбоко отвътре. С други думи, може да се каже, че медицината се опитва да донесе здраве на човека отвън, докато медитацията се стреми да поддържа здравето в неговата вътрешна същност. Нито науката за медитацията може да бъде пълна без медицина, нито науката за медицината може да бъде пълна без медитация, тъй като човекът е едновременно тяло и душа. Всъщност да се говори за тези две части на човек е езикова грешка.
В продължение на хиляди години хората са вярвали, че човешкото тяло и душата са нещо отделно. Този начин на мислене доведе до два много опасни резултата. Един от тези резултати е, че някои хора смятат човека само за душа и пренебрегват тялото. Тези хора допринесоха за развитието на медитацията, но не и на медицината - медицината не можеше да се превърне в наука, тъй като тялото беше напълно изгубено от поглед. Обратно, някои хора смятаха човека само за тяло и отричаха съществуването на душа.
Те направиха много изследвания и допринесоха за развитието на медицината, но не направиха никакви стъпки към медитацията.
Но човек е и двете едновременно. Казвам също, че това е езикова грешка. Когато го наричаме „и двете едновременно“, изглежда, че има две неща, които по някакъв начин са свързани. Но всъщност тялото и душата на човек са два края на един и същ полюс. Ако го разгледаме под прав ъгъл, не може да се каже, че човек е душа плюс тяло. Това ще бъде грешно. Човек е психосоматичен или соматопсихичен. Човекът е „умотело” или „телоум”.
Доколкото виждам, частта от душата, която е в обсега на сетивата ни, е тялото, а частта от тялото, която е извън обсега на сетивата ни, е душата. Невидимото тяло е душата, видима душаима тяло. Те не са две отделни неща, не са две отделни единици; това са две различни състояниявибрации на една и съща същност.
Всъщност тази концепция за дуалност е донесла на човечеството голяма вреда. Ние винаги мислим като "две" и това води до проблеми. Първоначално мислехме от гледна точка на материята и енергията, сега вече не мислим по този начин. Вече не можем да кажем, че материята и енергията са разделени. Сега казваме, че материята е енергия. Реалността е, че остарелият език създава трудности. Би било погрешно дори да се каже, че материята е енергия. Има нещо - нека го наречем "Х" - което виждаме от една страна като материя и от друга страна като енергия; не са две. Това са две различни формиедно и също образувание.
По същия начин тялото и душата са две страни на едно и също същество. Заболяването може да започне от всяка страна. Може да започне от тялото и да достигне до душата – всъщност каквото и да се съобщи на тялото, душата ще усети тези вибрации. Ето защо се случва човек, чието тяло вече е излекувано от болестта, да продължава да се чувства болен. Болестта вече е напуснала тялото и лекарят казва, че болестта вече я няма, но пациентът все още се чувства болен и отказва да повярва, че не е болен. Всички изследвания и анализи показват, че вече няма никакви симптоми на заболяването, но пациентът продължава да твърди, че не се чувства добре.
Този тип пациенти създаваха много проблеми на лекарите, тъй като всички възможни изследвания показват, че заболяване няма. Но липсата на заболяване не означава, че сте здрави. Здравето е положително. Липсата на болест е просто негативно състояние. Можем да кажем, че липсва трън, но това не означава, че цветето присъства; липсата на трън показва само липсата на трън. Но наличието на цвете е съвсем различен въпрос.
Досега медицинската наука не е успяла да постигне нищо в посоката, наречена здраве. Цялата й работа се разви в посока на това, което се нарича болест. Ако попитате медицината за болестите, тя ще се опита да ви даде дефиниции, но ако я попитате какво е здраве, тя ще се опита да ви измами. Тя заявява; това, което остава, когато няма болест, е здравето. Това е измама, а не определение. Как здравето може да се определи чрез болест? Това е като да идентифицирате цвете по бодлите му; това е като да определяш живота чрез смъртта, светлината чрез тъмнината. Това е като да определиш мъжа като жена – или обратното.
Не, медицинската наука все още не е в състояние да каже какво е здраве. Естествено тя може само да ни каже каква е болестта. И има защо. Тази причина е, че медицинската наука може да възприема само отвън, може да възприема само телесните прояви - и само болестта може да бъде разбрана отвън. Здравето може да се разбере отвътре на човек, от дълбините на най-дълбокото му вътрешно ядро и душа. Индийската дума swasthya е наистина забележителна в това отношение. английска дума„здраве“ не е синоним на думата свастия. „Здраве“ [английски] здраве] идва от „лекувам“ [англ. изцеление] и болестта е свързана с него. Здрав означава „излекуван“ – който се е възстановил от заболяване.
Значението на svasthya е различно; svasthya е този, който е постигнал вътрешен мир, този, който е постигнал себе си. Свастия е този, който може да бъде в себе си и следователно свастия не е само здраве. Всъщност в нито един друг език в света не съществува дума, сравнима с думата svasthya. Думите, които съществуват във всички други езици по света, са синоними или на болест, или на липса на болест. Самата ни концепция за свастия не е болест. Но липсата на болест не е достатъчна за свастия. Иска се нещо друго – нещо от другия край на полюса, нещо от нашата вътрешна същност. Дори болестта да започне външно, нейните вибрации отекват в цялата душа.
Да предположим, че хвърлям камък в спокойно езеро: безпокойство ще възникне само там, където камъкът ще падневъв водата, но вълните ще стигнат до бреговете на езерото, където камъкът не е паднал. По същия начин, каквото и да се случва с тялото ни, създава вълни, които достигат до душата. И ако клиничната медицина лекува само нашето тяло, тогава какво ще стане с вълните, които са се разпространили до самите брегове? Ако хвърлим камък в езеро и се съсредоточим само върху мястото, където камъкът е паднал и където водата се е успокоила, тогава какво се случва с всички вълнички, които сега съществуват независимо от камъка?
Когато човек се разболее, вибрациите на болестта проникват в душата и затова болестта продължава и след като тялото е преминало лечение и е излекувано. Болестта продължава, защото ехото от нейните вибрации резонира вътре в човека до дълбините на неговото същество, а медицинската наука все още няма решение за това. Можем да излекуваме болестта, но не можем да излекуваме пациента. И, разбира се, в интерес на лекарите е пациентът да не бъде излекуван, а само болестта, защото пациентът ще бъде принуден да се връща при тях отново и отново!
Болест може да възникне и на другия край. Реално в състоянието, в което се намира човек, болестта вече е налице. В това състояние, в което се намира човек, има голямо вътрешно напрежение. И преди съм казвал, че никое друго животно не живее в такова болезнено състояние, в такова безпокойство, в такова напрежение – и има причина за това. Никое друго животно няма в ума си идеята да стане нещо друго. Кучето си е куче, не е нужно да става куче. Но човек тепърва трябва да става човек, той още не е такъв. Ето защо не можем да кажем на кучето, че е малко по-малко от куче. Всички кучета вътре по равноса кучета. Но в случая с човека можем съвсем основателно да кажем, че той е малко по-малко от човека. Човек никога не се ражда завършен.
Човек се ражда в незавършено състояние; всички други животни се раждат завършени. Но с човек ситуацията е различна. И има някои неща, които той трябва да направи, за да стане пълноценен. Това състояние на незавършеност е неговата болест. Ето защо двадесет и четири часа в денонощието е тревожен. Не заради неговата бедност бедните се тревожат - както обикновено си мислим. Ние не осъзнаваме, че когато постигнем богатство, само нивото на тревожност се променя, но самата тревожност остава същата.
Истината е, че бедният никога не изпитва толкова безпокойство, колкото богатият, защото поне бедният има извинение за проблемите си – той е беден. Богатите дори нямат това извинение. Той дори не може да посочи причината за безпокойството си. И когато безпокойството няма очевидна причина, то става ужасно. Наличието на причини носи някакво облекчение, някаква утеха, защото човек се надява, че ще успее да премахне тези причини. Но когато безпокойството се появи без причина, нещата се усложняват.
Бедните страни са страдали много, но в деня, в който са станали богати, те осъзнават, че богатите страни имат свой собствен вид страдание.
Бих предпочел човечеството да избере страданието на богатите, а не на бедните. Ако въпросът е да изберете страданието, тогава е по-добре да изберете страданието на богатия човек. Но интензивността на тревожността ще се увеличи.
Америка днес е изправена пред ниво на безпокойство и безпокойство, което никоя друга страна в света не изпитва. И въпреки че никаква
Добър ден, скъпи читатели на блога! Днес искам да ви препоръчам книги за медитация, специално подбрах списък с литература, подходяща за начинаещи. Не използва безкрайни неразбираеми термини. И е лесно за четене за тези, които се интересуват от темата за медитацията. Също така препоръчвам да прочетете статии, публикувани в блога. В реда, в който са представени тук.
И така, топ 10 книги
1. „Оранжевата книга“ от Раджниш Ошо
Това е колекция от различни медитативни техники, такава универсална колекция. Което помага да откриеш себе си, своите възможности и да се научиш да бъдеш в настоящето, да го забелязваш. След тази книга можете да опитате и други произведения на Ошо, тематични, например за любовта, осъзнатостта, смелостта... Можете да я закупите тук, ето линка. Други книги също могат да бъдат закупени за литри. Досега това е най-печелившият сайт, който съм намирал.
2. „8 минути медитация: Осем минути на ден, за да започнете нов живот“ Девик Виктор
Вече писах за ползите от изпълнението на медитативни упражнения, а Виктор Девич смята, че за да постигнете такъв резултат е достатъчно да отделите само осем минути на ден за тяхното изпълнение. Тя ще ви научи как да живеете живота си качествено, без да изпреварвате или пренебрегвате определени събития. Можете да го закупите на литри.
3. "Дневникът на Кали" Танит
Тази книга е публикувана съвсем наскоро. Кали медитацията е много популярна сред жените и мъжете. Помага ви да преодолеете страховете си, да се освободите, да събудите енергията си и да откриете нови ресурси.
4. “Основи на медитацията” Юрий Каптен
Това ръководство е само за начинаещи, които са решили да разберат дзен, но нямат ни най-малка представа за медитация. Юри предостави и много възможности за упражнения, така че читателят да може да опита и да избере най-подходящия за себе си. Повече за книгата тук.
5. „Където и да отидете, вие вече сте там. Медитация на вниманието в ежедневието" Джон Кабат-Зин
Смята се за най-добрата западна колекция от 10 години насам. Описва самата същност на медитацията по достъпен и лесен начин. Насочен е към аудитория от хора, които са уморени от твърди граници и граници, които искат самостоятелно да определят своя път и да вземат решения. Ето линкада прочетат откъс от книга.
6. „108 техники за медитация. Преодоляването на страха и изкуството на радостта" Роман Доля
носи интересна идеяче ако успеете да срещнете себе си, приемете истинското си аз, тогава човек вече няма да има нужда да използва техники в живота си. Тази медитация е само ключът към знанието, с помощта на който е възможно да се отървете от страха и да изпитате радост и интерес към живота. Ето връзката към онлайн магазин.
7. „Изкуството на медитацията” от Матийо Рикар
За тези, които искат да се научат да се владеят, да осъзнават чувствата и действията си. Състои се от няколко части: теория, която говори за феномена на самата медитация и, съответно, упражнения. Те са сутрешни и вечерни и са насочени към подобряване качеството на живот, здравето и способността за концентрация върху важни неща.Озонова връзка.
8. „Силата на настоящето“ Екхарт Толе
Тя ни учи как да улавяме радостта от всеки момент, който живеем, да бъдем в настоящето и да го забелязваме, а не да се вкопчваме в миналото и да живеем във фантазии за бъдещето. Става въпрос за живота, който понякога обезценяваме поради трудности и провали. Това пълен курсвърху медитацията, която мотивира действието. Ето откъс от книгата.
9. “Медитация” Леонид Лесняк
Помага да подготвите съзнанието си за методи и техники за тези, които тепърва започват своето пътуване в самопознанието. От гледна точка на източната философия той говори за ролята на човека в космоса, за работата с енергията и как е възможно да се постигне „нирвана“.
10. „Ръководена медитация. Техники на активното въображение“ Ник Фарел
Помага за развитието на въображението с помощта на техники за визуализация. Използвайки описаните техники, можете да постигнете промени вътрешен святслед въздействието на психологическа травма, което значително ще повлияе на качеството на живот. Ето връзката към книгата.
Заключение
Това е всичко, скъпи читателю! Аз предоставих най-добрите материализа тези, които тепърва започват своя път в овладяването на медитативни техники, за да осъзнаят себе си и своите житейски път. Приятно четене!
Текуща страница: 1 (книгата има общо 26 страници)
Бхагаван Шри Раджниш
Медитация. Първа и последна свобода
ПРЕДГОВОР КЪМ РУСКОТО ИЗДАНИЕ
Книгата, която държите в ръцете си, е колекция от текстове на Ошо, пряко свързани с медитацията. Ошо беше против спонтанните му разговори да бъдат извадени от общия контекст, но той даде съгласието си за тази колекция. Книгата съдържа описание на медитации, разработени от самия Ошо, набор от древни методи, които той, подобно на науката, очерта във Вигян Бхайрава Тантра, както и някои методи на други просветени майстори.
Моля, имайте предвид, че в началото и в края на книгата Ошо ни приканва да създадем правилния климат за медитация, той много ясно показва какво точно пречи на растежа му, така че след това да можем да усетим аромата на истински цветя, а не на изкуствени творения на нашето въображение.
Ошо описва от различни гледни точки как да подходим към нашия спящ Буда, защото за него:
Човекът е семето на огромен потенциал.
Човекът е семето, в което е вграден Буда.
Човек е роден не за роб, а за господар.
Животът е просто възможност да растеш, да разцъфтиш.
Животът сам по себе си е празен; освен ако не създавате, не можете да почувствате удовлетворение от това.
Първата стъпка към състоянието на Буда, към осъзнаването на вашия безкраен потенциал, е да признаете, че досега сте пропилявали живота си, до сега сте били крайно несъзнателни.
Започнете да осъзнавате това единствения начинпристигат.
Но да бъдеш съзнателен означава да поемеш пълна отговорност за живота си. В този случай няма лидер, който да ни покаже откъде да започнем пътуването, дори и да се нарича духовен лидер, терапевт, лечител. Само личният опит и разбирането на собствената ни задънена улица ни отвеждат по нов път. И рано или късно ще научим, че упоритите ни опити за каквато и да е проява на лична власт са същата задънена улица. Ние търсим власт, защото се чувстваме празни, недостойни, незаслужаващи любов. Защото всичко, от което се нуждаем, е да се вслушаме в тихия глас в нас, който е устоял на многото атаки на социалната обусловеност и въпреки всичко се опитва да ни върне обратно към източника, към дома, към това, което трябва да бъдем.
ВЪВЕДЕНИЕ
Просветеният учител Ошо призовава за световен бунт в името на човешката свобода и медитация. Може да ви се стори странна тази комбинация. Свързани ли са тези две явления? И все пак фината връзка между тях е решаваща точка в разбирането на човешкия потенциал. Вратата, която отваря способността ни за любов, духовна интимност, творчество и растеж, е медитацията. Както казва Ошо, няма друга врата, няма друг път.
През последните тридесет и пет годишният Ошодешифрира великите световни религиозни, мистични и езотерични традиции. Неговите лекции се съдържат в 400 монументални тома, където той оживява ученията на много древни и съвременни мистици, правейки тяхната мъдрост разбираема и приложима в живота ни днес.
Тази книга е колекция от откъси от проницателната работа на Ошо в областта на медитацията. Книгата разглежда най-много различни методи, което ще ни помогне да открием това, което той нарича „Медитацията: първата и последната свобода“. Учителят каза: „Медитацията не е нещо ново; ти дойде на света с нея. Умът е нещо ново, медитацията е вашата природа. Тя е твоята природа, тя е твоята същност. Може ли наистина да е трудно?
Затрудняваме медитацията, като се борим срещу това, което смятаме, че ни пречи да бъдем свободни, или като търсим нещо, което смятаме, че ще ни даде свобода. Всъщност свободата може да бъде намерена просто като се отпуснем и се потопим в това кои сме, живеейки живота в настоящето момент след момент.
По целия свят хората се борят да се освободят от нещо. Можете да се борите със заядлива съпруга или жаден за власт съпруг, потиснически родител или шеф, който ви лишава от творческа свобода. Моята борба беше същевременно конфронтация с репресиите политическа системаи опит да се освободи от детските си комплекси чрез безброй терапевтични методи. Тази борба не ме направи свободен; тя само противодействаше на това, което според мен ми пречеше да бъда свободен.
Свободата в медитацията не е опит да се получи свобода за или от нещо. Много от нас са си представяли себе си в определена ситуация или фантастичен свят, където да се отпуснем и да станем себе си, освободени от конкуренцията и тежестта на ежедневието. моя личен опитме убеди, че свободата, която търсим, не зависи от нищо извън нас.
И така, каква е свободата, която толкова страстно желаем? Чувал съм Ошо да го определя като „просто свобода“: това е живот тук и сега, от момент на момент, отвъд спомените и потисничеството от миналото, отвъд мечтите за бъдещето. Той каза:
„Когато ядете, просто яжте, ангажирайте се с хранене. Когато ходиш, просто върви, практикувай ходене. Не изпреварвайте себе си, не бързайте напред-назад. Умът постоянно тича напред или изостава. Живей за момента."
Със сигурност много от нас са изпитали това, което Учителят казва за ума. Умът винаги тича напред или изостава, той никога не е в момента: умът е постоянно бърборене. По време на това бърборене той ни ограбва, като ни пречи да бъдем в момента и да живеем живота напълно. И как можем да живеем пълноценно, ако умът ни си бърбори, дори когато сме заети с ежедневни дейности?
За да получите ясна представа за това, опитайте да направите малък експеримент. Оставете тази книга настрана и затворете очи. Вижте колко дълго можете просто да седите така, наслаждавайки се на усещането за тялото си и звуците, които ви заобикалят?
Вероятно няма да продължи твърде дълго, може би само минута, а след това умът ви отново ще започне да бърбори. Ако седнете известно време и наблюдавате бърборенето му, ще се учудите: оказва се, че водите много различни, несвързани вътрешни разговори със себе си; Ако случайно ги чуете от някой друг, вероятно ще си помислите, че този човек е луд. Непрекъснатото бърборене буквално краде живота ни, пречейки ни да се насладим на това, което ни дава всеки момент.
И така, какво да правим с това неконтролируемо бърборене, което ни лишава от ценни моменти от живота, краде ни ги? Чувал съм Учителя многократно да ни съветва да медитираме. Чух го да казва, че не можем веднага да спрем бърборещия ум, но чрез медитация бърборенето може да се забави и в крайна сметка ще изчезне.
Благодарение на медитацията умът вече не ни поробва с непрекъснатото си бърборене и дори се превръща в полезен инструмент. Но много често сме объркани от изобилието от техники за медитация, които като правило са неразбираеми за нас и не са подходящи за модерен живот. Проникнал в самата същност на тези техники, Ошо раздели истинското от лъжовното и ни даде ключа, с който можем да отключим вратата към свят отвъд нашето въображение. Това универсален ключе свидетелство: простото, но дълбоко състояние на наблюдение и приемане на себе си такива, каквито сме.
Ошо казва:
„Свидетелството означава безпристрастно, безпристрастно наблюдение; Това е цялата тайна на медитацията.”
Идеята е толкова проста, че дълги годиниНе му придадох никакво значение. Всички си мислим, че знаем какво е наблюдение, защото по цял ден гледаме нещата около нас. Гледаме телевизия, гледаме хората, обръщаме внимание как са облечени и на кого приличат, но като правило не гледаме себе си. И ако погледнем, то най-често е изключително критично. Забелязваме някакъв недостатък в себе си, след което започваме да се тревожим: какво ще си помислят другите за това? Обикновено вътрешното бърборене ни кара да се чувстваме нещастни. Това изобщо не е свидетелство.
Ошо ни напомня:
„Нищо не трябва да се прави; просто бъдете свидетел, който наблюдава, който наблюдава движението на ума. Нека мисли, желания, спомени, видения, фантазии плуват. Стойте настрана и наблюдавайте всичко това спокойно, без да съдите, без да обвинявате, без да казвате: „Това е добре“ или „Това е лошо“.
С помощта на техниките за медитация, описани в тази книга, вие сами ще откриете какво е свидетелството. В присъствието на Учителя свидетелството се случва спонтанно. Идват моменти, когато в състояние на вътрешна тишина просто седите, слушате, чувствате, наблюдавате всичко, което се случва. Тази тишина е като огромно празно небе, което въпреки това е пронизано от вибрациите на живота.
Родината на Ошо е това небе, а същността му е тишината. Думите му нежно и нежно се потапят в дълбините на сърцето, песента му е песента на празното небе.
„Вашата вътрешна същност е вътрешното небе. Облаците идват и си отиват, планетите се появяват и изчезват, звездите се раждат и умират, но вътрешното небе остава същото, недокоснато, неопетнено, неповредено.
Ние наричаме вътрешното небе сакши: свидетелят е основната целмедитация.
Влезте в това вътрешно небе, насладете му се.
И помнете: всичко, което виждате, не сте вие. Можете да видите мисли, но вие не сте мисли; можете да видите усещания, но вие не сте усещания; може да виждате вашите мечти, желания, спомени, умствени образи, проекции, но вие не сте те. Продължавайте да игнорирате всичко, което можете да видите. И тогава един ден ще дойде невероятен момент, най-важният моментв човешкия живот, когато няма какво да се изхвърли.
Всичко видимо е изчезнало, остава само виждащият. Този гледач е празното небе.
За да го познае, човек трябва да бъде безстрашен; за да го познаете, трябва да сте изпълнени с любов. За да го познаеш, трябва да станеш Бог, трябва да станеш безсмъртен.”
Благодарение на тази книга ще можете да опознаете своето вътрешно небе.
Благодарността и любовта към моя Учител не могат да бъдат изразени с думи, само сълзи могат да предадат моето чувство. Слушането на неговия зов за свобода ме събужда за красотата и изяществото, които ми дава всеки момент от живота.
Благодаря ти, възлюбени господарю.
Пуна, януари 1992 г. Свами Дева Вадуд
КАК ДА ИЗПОЛЗВАТЕ КНИГАТА
Използвайки тази книга като ръководство за медитация, няма нужда да я четете от кора до кора, преди да изберете определена техника за медитация. Доверете се на интуицията си. Прелистете книгата и се спрете на секцията или техниката, която ви привлича. Например, можете веднага да приемете една от техниките, описани в част трета, и да започнете да медитирате, без да четете уводните инструкции. Водете се от това, което харесвате.
След като сте избрали техника за медитация, опитайте да я правите поне три дни. Ако ви доставя удоволствие, продължете да го практикувате и се придвижвайте по-дълбоко. Основното нещо е да експериментирате, докато играете и да се питате по-често: помага ли тази техника да увеличи моята радост и чувствителност?
Медитация на музика
Музиката и медитацията вървят добре заедно. Ошо веднъж каза това:
„За мен музиката и медитацията са два аспекта на едно явление. Без музика на медитацията липсва нещо; Без музика медитацията е скучна и лишена от живот. И без медитация музиката е просто шум: макар и хармоничен, но шум. Без медитация музиката е забавление; музиката и медитацията трябва да вървят заедно. Това отвежда и двамата в ново измерение. И двамата са обогатени по този начин.
Да придружава динамична медитация и др активни методи(като Kundalini, Mystic Rose Meditation, Abstruse Meditation, Mandala, Nataraj, Devavani, Prayer и Gourishankar, както и Nadabrahma) са направени музикални записи.
Относно текста, отпечатан в курсив
Повечето от техниките за медитация, представени в трета част, се основават на ученията на различни просветени майстори, включително Буда, Патанджали и Шива от Индия, Атиша и Тилопа от Тибет и китайския учител Ли Дзъ. Части от текста, в които Ошо споменава техните поеми или сутри, започват с името на учителя в курсив.
В заключение книгата съдържа части от текста (напр. кратки инструкцииза извършване на техники за медитация), които се основават на Учението на Ошо, въпреки че всъщност са само преразказ на оригиналните му думи. Тези части от текста са в курсив.
ЧАСТ ПЪРВА
ЗА МЕДИТАЦИЯТА. КАКВО Е МЕДИТАЦИЯ?
СВИДЕТЕЛСТВАНЕ – ДУХ НА МЕДИТАЦИЯ
Медитацията е приключение, най-голямото приключение, на което човешкият ум е способен. Да медитираш означава просто да бъдеш, без да генерираш нищо – нито действия, нито мисли, нито емоции. Вие просто сте и това е чисто удоволствие. Откъде идва тази наслада, ако не правите нищо? Идва от нищото или е навсякъде. То няма причина, тъй като съществуването е изградено от вещество, наречено радост.
Когато не правите абсолютно нищо - физически или психически, на каквото и да е ниво, когато цялата ви дейност е спряла и вие просто сте, просто съществувате, това е медитация. Не сте в състояние да го направите, не сте в състояние да го практикувате: това трябва да се разбере.
Винаги, когато имате време просто да бъдете, зарежете всичко. Мисленето, концентрацията, съзерцанието също вършат работа. Ако поне за един момент не правите нищо, а просто останете в центъра си, напълно отпуснати, това е медитация. И щом успеете, ще можете да останете в това състояние колкото пожелаете, в крайна сметка, поне двадесет и четири часа на ден.
След като сте наясно с начина, по който вашата същност остава необезпокоявана, можете да правите различни неща малко по малко, като сте бдителни, за да сте сигурни, че вашата същност остава непоклатима. Това е втората част от медитацията, първо трябва да се научите как просто да бъдете, а след това най-простите действия: метене на пода, вземане на душ, докато оставате центрирани. След това ще можете да извършвате по-сложни действия.
Например, аз говоря с вас, но медитацията ми не е нарушена. Мога да говоря, но в центъра ми няма дори най-малка вълничка; той е напълно тих, абсолютно мълчалив.
Така че медитацията не е против действието. Не изисква да бягате за живота си. Той само учи на нов начин на живот: вие ставате център на циклона.
Животът ви продължава и става все по-интензивен - по-радостен, ясен, очевиден, творчески - и въпреки това вие стоите отстрани, вие сте просто наблюдател на хълма, който вижда всичко, което се случва наоколо.
Вие не сте изпълнител, вие сте наблюдател.
Цялата тайна на медитацията е следната: вие ставате наблюдател.
Правенето продължава на собствено ниво, не е никак трудно: цепиш дърва, взимаш вода от кладенец... Можеш да извършваш всякакви действия; само едно от тях е неприемливо - не трябва да губите центрирането си.
Това осъзнаване, тази бдителност трябва да остане абсолютно незамъглено, необезпокоявано.
Юдаизмът има бунтовна тайна школа, наречена хасидизъм. Неговият основател, Баал Шем Тов, беше рядък човек. В полунощ обикновено се връщаше от реката - често ходеше там, защото през нощта реката беше напълно тиха и спокойна. Той седеше там, без да прави нищо, просто наблюдаваше себе си, наблюдаваше наблюдателя. Един ден, на връщане, Баал Шем минал покрай богата къща, на портата на която стоял пазач.
И пазачът не можеше да разбере защо този човек се връщаше всяка вечер по едно и също време. Накрая пазачът не издържа повече, излезе на улицата и каза:
„Съжалявам, че ви безпокоя, но вече не мога да сдържам любопитството си.“ Мисля за теб през цялото време. Какво правиш? Защо отиваш на реката? Често те следвах, но не виждах нищо - просто седиш там с часове и се връщаш в полунощ.
Баал Шем отговори:
— Знам, че често ме следваш. Нощта е тиха и, разбира се, чух стъпките ти. Знам, че всеки път се криеш зад портата. Но не само аз събуждам твоето любопитство, ти също събуждаш моето любопитство. Какво правиш?
- Какво правя? – изненада се той. - Аз съм обикновен пазач.
- Боже мой, с тази дума ти ми обясни всичко. Все пак това е и моето занимание! - възкликнал Баал Шем.
„Не разбирам“, учуди се пазачът. - Ако си пазач, трябва да гледаш някоя къща, да я пазиш. Какво гледате, докато седите на пясъка?
Баал Шем отговори:
- Има малка разлика: ти гледаш тези, които могат да влязат в къщата, а аз гледам тези, които гледат. Кой е този наблюдател? Това е работата на живота ми: наблюдавам се.
„Все пак това е странна работа“, каза пазачът. - Кой ти плаща за това?
"Това е такова блаженство", отговорил Баал Шем, "такава радост, такава неизмерима благословия, какво друго плащане е необходимо тук?" Само един миг - и всички съкровища на света са нищо в сравнение с него.
„Удивително е“, каза пазачът. „Цял живот съм работил, но не знаех нищо подобно.“ Утре ще отида с теб. Научи ме. Все пак знам как да наблюдавам, просто трябва да знам къде да гледам; гледаш в друга посока.
Необходима е само една стъпка и тя е за посоката, за измерването. Можете или да се концентрирате върху външното, или да затворите очи за външното и да концентрирате съзнанието си вътре - и вие знаете, тъй като вие сте знаещият, вие сте осъзнаването. Никога не си го губил. Вие само сте затрупали съзнанието си с хиляда и едно неща. Фокусирайте съзнанието си, оставете го да почива във вас и ще бъдете у дома.
Основната същност, духът на медитацията е способността да се свидетелства.
Враната грачи... слушаш. Тук има две части – обект и субект. Но има и свидетел, който вижда и двете – враната и слушателя; има някой, който бди и над двете. Всичко е много просто.
Виждате дърво: вие сте там, дървото е там, но не намирате ли нещо друго? – че виждаш дърво, че в теб има свидетел, който вижда, че виждаш дърво?
Наблюдението е медитация. Няма значение какво наблюдавате. Можете да видите дървета, река, облаци и деца, които играят наблизо. Наблюдението е медитация. Това, което наблюдавате, не е основното; предметът не е основното.
Основното е качеството, с което гледате. Качеството на съзнателно и будно състояние е това, което представлява медитацията.
Запомнете: медитацията е осъзнаване. Каквото и да правите с осъзнатост, това е медитация. Не действието е важно, а качеството, което внасяте в действието. Ходенето може да се превърне в медитация, ако ходите внимателно. Седенето може да се превърне в медитация, ако седите нащрек. Слушането на птичи песни може да се превърне в медитация, ако слушате с съзнание. Слушането на вътрешния шум на собствения ви ум може да се превърне в медитация, ако останете бдителни и наблюдателни.
Най-важното е да сме будни. Тогава всичко, което правите, ще се превърне в медитация.
Първата стъпка в осъзнаването е да бъдете много бдителни към тялото си. Човек постепенно става бдителен за всеки свой жест, за всяко движение. И когато станете съзнателни, се случва чудо: голяма част от това, което сте правили преди, изчезва; тялото ви става по-отпуснато, по-хармонично. В тялото ви се установява дълбоко спокойствие, в тялото ви започва да пулсира нежна музика.
След това се научете да осъзнавате мислите си. Те са по-тънки от тялото и, разбира се, по-опасни. Когато осъзнаете мислите си, ще бъдете изненадани какво се случва вътре във вас. Ако запишете всичко, което постоянно се случва там, ще бъдете невероятно изненадани. Няма да повярвате, че точно това се случва във вас.
Прочетете написаното след десет минути и ще откриете лудия в себе си! Тъй като ние не осъзнаваме това, лудостта продължава, като подводно течение. Засяга всичко, което правите, засяга всичко, което не правите; засяга всичко. Но като цяло това е вашият живот! Ето защо този луд трябва да бъде сменен. Чудото на осъзнаването е, че не е нужно да правите нищо, освен да осъзнавате.
Самият акт на наблюдение на луд ум го променя. Постепенно лудият изчезва; постепенно вашите мисли придобиват определена форма; те губят своя хаос и стават все по-хармонични. И тогава царува най-дълбокото спокойствие. И когато тялото и умът ви се успокоят, ще откриете, че си кореспондират, че са свързани. Сега не бързат различни страни, не яздете различни коне. За първи път възниква съгласие и това съгласие е невероятно полезно в работата върху третата стъпка - в осъзнаването на вашите чувства, емоции и настроение.
Това е най-трудната и трудна стъпка, но ако сте се научили да осъзнавате мислите си, ще успеете. Малко по-интензивно осъзнаване и ще започнете да осъзнавате настроението си, емоциите си, чувствата си. След като разберете тези три стъпки, те протичат заедно. И когато тези три стъпки станат едно цяло и действат хармонично и съгласувано, тогава ще усетите общата им музика – те ще станат оркестър – и ще се случи четвъртото нещо, което вие не можете да направите сами. Ще стане от само себе си. Това е дар от цялото, награда за онези, които са направили първите три стъпки.
Това четвърто е върховното съзнание, което събужда човек. Човек осъзнава своето осъзнаване – това е четвъртото. Той става буда, пробуден. И само в пробуждането си човек разбира какво е блаженство. Тялото познава удоволствието, умът познава щастието, сърцето познава радостта, а четвъртият познава блаженството. Блаженството е целта на саняс, търсенето и осъзнаването е пътят към него.
Важното е да продължавате да гледате, да не забравяте да гледате, да гледате... гледате... гледате. И постепенно, докато наблюдателят става все по-кристализиран, оформен, укрепващ, настъпва трансформация. Нещата, които сте наблюдавали, изчезват.
Наблюдателят става наблюдаван за първи път; този, който гледа, става този, който се гледа.
