Este cel mai bine să faceți plajă vara. Ce trebuie să știi când faci plajă. Proprietăți utile ale luminii solare
Că soarele, aerul și apa sunt ale noastre cei mai buni prieteni cunoscut de fiecare copil. Vara este singura perioadă a anului în care toți acești trei factori în combinație între ei au un efect complex asupra corpului nostru, vindecându-l. Am vorbit deja despre efectul curativ al aerului proaspăt într-una dintre problemele Medicului de Familie. Astăzi vom vorbi despre soare, sau mai bine zis despre bronzare ah - helioterapia.
Razele SOARELOR sunt necesare corpului uman. Cu o utilizare rezonabilă a energiei dătătoare de viață conținute în ele, ne putem întări corpul, îl putem tempera și chiar vindeca unele boli. Într-adevăr, după cum au arătat studiile speciale, soarele, cu doza potrivită, vindecă eficient organismul.
Bronzare contraindicat cu neoplasme maligne și benigne, precum și cu boli cardiovasculare. Persoanele cu boli tiroidiene, boli hepatice, anemie, leucemie și boli de piele nu ar trebui să fie expuse la soare pentru o lungă perioadă de timp. În plus, plaja prelungită poate duce la supraîncălzire, arsuri ale pielii și insolație.
Energia transportată de razele soarelui se propagă sub formă de unde speciale, care, ca și undele sonore, au lungimi diferite. Razele infraroșii reprezintă până la 45-50% din radiația solară care cade pe pământ. Sub influența acestor raze, fluxul de sânge către țesuturi crește.
Radiatii infrarosii are efecte antiinflamatorii, metabolice și vasodilatatoare. Este util pentru bolile inflamatorii cronice și non-purulente ale organelor interne, arsuri și degerături, vindecarea lentă a rănilor și ulcerelor, bolilor periferice. sistem nervos(miozită, nevralgie), consecințele leziunilor sistemului musculo-scheletic.
Radiația ultravioletăîmpărțit în trei componente: undă lungă, undă medie și undă scurtă. ultraviolet iradiere cu unde lungi provoacă pigmentarea sau bronzarea pielii. Sub acțiunea acestor raze, sistemul imunitar al organismului este stimulat, rezistența acestuia la factorii nocivi de mediu crește.
Acest tip de antrenament este deosebit de necesar. sistem imunitar persoane slăbite de boli cronice. Indicațiile pentru acest tip de expunere sunt, de asemenea, boli inflamatorii cronice ale organelor interne (în special ale sistemului respirator), boli ale articulațiilor și oaselor, arsuri și degerături, răni și ulcere care se vindecă prost, eczeme, seboree și oboseală. Răspunde bine la tratament atunci când este expus la radiații ultraviolete lichen solzos (psoriazis).
În același timp, radiațiile ultraviolete excesive și necontrolate duce la îmbătrânirea pielii și pot provoca mutații celulare, adică, ulterior, duce la neoplasme maligne. Contraindicații la iradierea cu undă lungă: tumori benigne și maligne, boli cardiovasculare, boli inflamatorii și purulente acute, boli hepatice și renale cu disfuncție severă, sensibilitate crescută la radiațiile ultraviolete.
Când este iradiat raze ultraviolete cu undă medie straturile de suprafață ale pielii, provitamina conținută în ea este transformată în vitamina D3 - componentă necesară metabolismul fosfor-calciu în organism. În rinichi, vitamina D3 reglează excreția ionilor de calciu și fosfat în urină. Calciul se acumulează în celulele osoase cu ajutorul acestei vitamine. Dacă acest element din organism nu este suficient, el scade performanta mentala, excitabilitatea centrilor nervoși crește, calciul este spălat din oase și dinți, sângele se coagulează mai rău. Cu o lipsă de vitamina D3 în corpul copilului, copiii rămân în urmă în dezvoltare.
Reacțiile care apar atunci când sunt iradiate cu raze cu undă medie din spectrul ultraviolet stimulează activitatea aproape a tuturor sistemelor corpului. Radiațiile ultraviolete cu undă medie sunt utile pentru bolile inflamatorii ale organelor interne (în special ale sistemului respirator), consecințele leziunilor și leziunilor osoase. sisteme musculare s, boli ale organelor interne (pneumonie, bronșită, gastrită), rahitism, tulburări metabolice, boli ale sistemului nervos și muscular (nevrita, sciatică), oase și articulații, boli de piele.
radiații ultraviolete cu unde scurte are un efect bactericid ridicat. Este foarte util pentru răni, tăieturi, boli de piele (abcese, acnee), inflamații purulente. Ca și alte tipuri de radiații, este contraindicată în neoplasmele maligne și benigne, bolile cardiovasculare.
Razele soarelui sunt împărțite în directe, oblice, împrăștiate și reflectate. Influența fasciculelor directe, incidente pe verticală este cea mai puternică. Razele oblice parcurg o distanta mai mare prin atmosfera si, prin urmare, au un efect mai slab asupra organismului. Razele împrăștiate se formează atunci când lumina soarelui trece prin nori și frunzișul copacilor, efectul lor este și mai slab. Lumina soarelui reflectată este lumina zilei.
Expunerea excesivă la lumina directă a soarelui nu numai că nu este utilă, ci, dimpotrivă, poate fi plină de se întoarce pentru corp. Pentru ca plaja să nu dăuneze organismului, există reguli elementare.
Trebuie să-ți exerciți autocontrolul cu ajutorul propriilor sentimente. Dacă pe piele apar roșeață și durere severă, ar trebui să încetați să faceți plajă pentru a evita arsurile severe și supraîncălzirea corpului și să lubrifiați pielea afectată cu o cremă specială după soare sau produse lactate fermentate, care va avea un efect tonic, ameliorează roșeața și inflamația pielii și, de asemenea, va reduce temperatura corpului.
Timpul petrecut la soare depinde nu numai de vârsta și starea fizică a corpului, ci și de tipul de piele. Cel mai mic pericol de arsuri solare există la persoanele cu pielea închisă la culoare, deoarece pielea lor conține mai mulți pigmenți care protejează împotriva expunerii la soare. Dar proprietarii de piele deschisă ar trebui să facă provizii înainte de a ieși la soare cu protecție UV sub formă de creme și emulsii.
Cel mai bine este să lubrifiați pielea cu un ulei special înainte de a face plajă. agent de bronzare. Produse similare - lapte, ulei, geluri - sunt produse de toate companiile de cosmetice de renume. Mai mult, metoda de aplicare a acestora și principiul de acțiune este aceeași: se aplică pe pielea curățată cu jumătate de oră înainte de plajă. Fiecare instrument are un așa-numit coeficient - gradul de protecție împotriva razelor solare. Înmulțind-o cu 15 (15 minute este timpul necesar pentru ca pielea neprotejată să ardă), vei afla cât timp poți petrece sub soare fără să te temi să nu te arsuri.
Pentru cei care nu au avut încă timp să se bronzeze, și persoanele cu pielea sensibilă, clar, este mai bine să folosească un produs cu un grad ridicat de protecție (25 sau 30), iar pentru persoanele negre și deja bronzate - cu un grad mai scăzut de protectie (10-12) sau un bronz intens. Este important să rețineți că orice produs de bronzare se spală ușor cu un prosop și se spală cu apă. Deci dupa proceduri de apă trebuie reaplicat.
În principiu, o cremă specială de protecție solară poate fi înlocuită cu orice cremă pentru copii sau unt de nuci (nu vaselină!). Uleiul este potrivit și pentru catifelarea pielii după arsurile solare. Dacă pielea este încă arsă, un remediu vechi simplu vă va ajuta: întindeți locurile arse cu smântână groasă sau smântână, preîncălzită la temperatura camerei. Și amintiți-vă, până când pielea nu va mai doare, va trebui să renunțați la plăcerile de pe plajă.
În ciuda faptului că, așa cum am menționat deja, plaja este o excelentă prevenire a rahitismului, copiii ar trebui să le ia cu precauție extremă. În primul rând, se referă copii în primii trei ani de viață.
Copiii din primul an de viață sunt de obicei desfășurați sub lumina difuză a soarelui (acesta este așa-numitul clarobscur), unde bebelușii primesc băi de aer ușor. Temperatura la umbră ar trebui să fie de cel puțin 23 de grade. Durata luminii băi de aer pentru copiii din prima jumătate a vieții - de la 3 la 10 minute (de data aceasta crește treptat). În a doua jumătate a anului, durata băilor poate fi mărită cu 5 minute o dată la 4 zile, ducându-le până la 30 de minute. Cursul băilor de aer ușor constă din 25-30 de proceduri.
Copil peste un an ora de vara ar trebui să mergeți pe șantier, care are în proporții egale zone de umbră solidă (mai bine din verdeață decât din copertine) și clarobscur (umbră ("dantelă" din frunzele copacilor). Începeți să faceți băi de aer ușor la o temperatură a aerului de cel puțin 20 de grade la umbră. Pe viitor, atunci când copilul se obișnuiește, băile pot fi continuate la o temperatură mai scăzută (15-16 grade), dar în acest caz se organizează jocuri în aer liber.
Durata primei băi de aer ușor este de 5 minute. Apoi, mărind durata băii cu 5 minute o dată la 3-4 zile, aduceți durata totală a procedurii la 1 oră.
Făcând băi de aer ușor în zilele caniculare, copilul se poate supraîncălzi chiar și sub lumina împrăștiată a soarelui. Prin urmare, vara, în timpul unei plimbări, trebuie să udați copilul mai des și să-l monitorizați. starea generala. În același timp, copilul trebuie să fie îmbrăcat în așa fel încât hainele să-i protejeze corpul de supraîncălzire. Primele semne de supraîncălzire sunt înroșirea feței și transpirația abundentă. În acest caz, copilul este dus imediat la umbră, i se dă băutură.
Și iată câteva recomandări numai pentru femei.În timp ce fac plajă, li se recomandă să protejeze pielea de expunerea la razele ultraviolete, care la suprafața pielii pot provoca modificări periculoase ale fibrelor țesutului conjunctiv. Ca urmare, pielea devine uscată, își pierde elasticitatea, capacitatea de a lega fluidele scade și, ca urmare, se formează ridurile.
Pentru frunte, nas, lobi urechi, soarele este deosebit de periculos. Razele cad aproape vertical pe aceste zone, iar pielea se arde instantaneu. Dacă se întâmplă acest lucru, aplicați o mască de lanolină pe pielea arsă.
Nu este recomandat să folosiți produse cosmetice decorative în timp ce faceți plajă. Îți poți picta buzele doar pentru a le proteja de uscare. În acest caz, este de dorit să folosiți ulei ruj. Mai bine, folosește asta remediu vechi: dizolvati un praf de henna intr-o lingura de cald ulei vegetal, apoi aplicati usor amestecul pe buze cu o pensula, clatiti dupa 15 minute. Drept urmare, buzele tale vor dobândi o nuanță extraordinară de coral, care va rezista timp de două săptămâni.
Nu uita să „hrănești” pielea de două ori pe zi cu geluri hidratante și creme hrănitoare. Și fără săpun alcalin! Doar produse cu o reacție neutră sau ușor acidă.
Este indicat să faceți plajă în timpul recreerii în aer liber sau când faceți exerciții fizice în cele mai revelatoare haine. Încercați să nu stați nemișcat pe tot timpul alocat acestei proceduri în timp ce faceți plajă. Vara cere activitate și mișcare. Este bine să joci volei, badminton, să înoți mai des. Vacanță de vară plăcută!
Energia solară afectează producția de spermatozoizi. Oamenii de știință au descoperit că vara, activitatea sexuală la bărbați crește semnificativ. În plus, razele soarelui pot încărca o persoană cu veselie și o pot înveseli. S-a observat că vara oamenii sunt mult mai puțin probabil să devină depresivi, să zâmbească mai des și sunt mai veseli și prietenoși.
Razele soarelui au un efect curativ asupra întregului corp. Circulația sângelui și activitatea mușchiului inimii sunt activate, sistemul nervos este întărit, activitatea fizică este crescută și aprovizionarea cu calciu a organelor și oaselor este îmbunătățită. Soarele contribuie la producerea vitaminei D în organism, care se numește vitamina vieții.
Elvețianul August Rollier, care s-a autointitulat helioterapeut, a întreținut o „clinică solară” în Alpii elvețieni și a tratat tuberculoza, colita, anemie, guta, ateroscleroza, astmul și bolile de piele cu un succes fără precedent. În același timp, Rollier a folosit doar două mijloace - plajă și ierburi saturate cu energia luminii solare. El a susținut că, cu cât doza de iradiere solară a centralei este mai mare, cu atât tratamentul este mai bun.
Helioterapia este efectul terapeutic al radiațiilor solare asupra unei persoane parțial sau complet goale. Procedurile întăresc sistemul imunitar, au un efect pozitiv asupra vaselor de sânge, mușchilor și altor țesuturi, au un efect general de întărire și îmbunătățesc starea de spirit.
Indicatii si contraindicatii pentru plaja
Baia de soare este indicată pentru hipovitaminoza de vitamina D, hipertensiune ușoară, reumatism inactiv, boli inflamatorii: plămâni, tract gastrointestinal, rinichi, articulații, sistem nervos (dar nu în timpul unei exacerbări!), gută, obezitate, nevroze.
Dar există o serie de contraindicații, acestea sunt: hipersensibilitate la radiațiile ultraviolete, toate bolile în perioada de exacerbare, tuberculoză, tireotoxicoză, malarie, artrită reumatoidă, lupus eritematos sistemic, sclerodermie; Nu se recomandă iradierea copiilor sub 1,5 ani.
Sub acțiunea luminii solare, mai întâi are loc un flux de sânge către piele (influența părților infraroșii și vizibile ale spectrului), după 6-12 ore pielea capătă o culoare roșie persistentă (influența undei medii). radiații ultraviolete). După 3-4 zile, roșeața scade și strat superior pielea începe să se desprindă; în același timp, există un bronz (pigmentare) cauzat de radiațiile ultraviolete cu undă lungă.
Cum se efectuează helioterapia?
Cum se efectuează helioterapia? Baia de soare se efectuează în zone deschise sau sub copertine cu jaluzele, ceea ce creează radiații difuze; înălţimea patului cu estacada trebuie să fie de 45-50 cm.În cald zile de vara pentru a evita supraincalzirea, capatul piciorului patului stacale este situat spre soare, in lunile racoroase - transversal fata de caderea razelor solare. Capul persoanei trebuie să fie la umbră, iar ochelarii de soare trebuie purtati peste ochi.
Mai multe despre acestea din urmă. Cumpărând ochelari de modă ieftini de la distribuitorii stradali, riscați cel mai adesea să vă deteriorați vederea, deoarece aceste lucruri sunt din sticlă care nu blochează radiațiile ultraviolete. În același timp, pupilele de sub ochelari întunecați sunt întotdeauna dilatate reflex, iar undele ultraviolete, care trec prin ele în număr mare, „ard” retina ochilor, care este responsabilă de percepția semnalelor luminoase. Despre calitate ochelari de soare există întotdeauna o etichetă cu literele UVB, dar prezența acesteia nu garantează protecția împotriva contrafacerii. Este mai bine să vă protejați ochii acoperindu-i, de exemplu, cu borul unei pălării.
Ora de plajă
Este recomandat să faceți plajă dimineața de la 8 până la 11 ore mai târziu, o jumătate de oră - o oră după micul dejun la o temperatură a aerului de cel puțin 20C. Jumătate din timp este petrecut întins pe spate, jumătate pe burtă. După procedură, trebuie să vă odihniți la umbră timp de 10-15 minute, să faceți duș sau duș cu o temperatură a apei de 22-32C, frecare sau baie.
Dacă toleranța la lumina soarelui este bună, atunci ar trebui să începeți cu 10-15 minute de expunere zilnică la soare, adăugând 4 minute pentru fiecare a treia zi și luând pauze de una sau două zile după 5-8 zile; timpul maxim de expunere recomandat este de 60 de minute.
Persoanele care au primele efecte ale radiațiilor foarte repede, dar cărora medicii nu le interzice utilizarea helioterapia, pot crește timpul de plajă cu 4 minute la fiecare trei zile, iar timpul maxim pentru aceștia este de 40 de minute.
Știați că bronzarea este o funcție protectoare a pielii? De aceea, înainte de o excursie la mare, medicii recomandă insistent vizitarea mai multor ședințe ale unui solar - pentru a pregăti pielea uscată a feței pentru expunerea la radiațiile ultraviolete. La urma urmei, activitatea soarelui sudic este foarte mare. În următorul articol vă vom spune de ce este bine să faceți plajă și cum să faceți corect băile de soare și aer.
Cum să faci băi de aer
Băi de aer foarte utile, întăresc organismul, îmbunătățesc metabolismul, au un efect benefic asupra sistemului nervos și calmează psihicul. Bună dispoziție, Veselie, somn adincși pofta de mâncare excelentă - acesta va fi rezultatul unei terapii de bronz și aer efectuate corespunzător. S-ar părea, ce ar putea fi mai ușor decât să faci băi de aer? Dezbracă-te, plimbă-te sau întinde-te!
Pentru a nu vă face rău corpului, ar trebui să observați reguli simple plajă și baie în aer.
- Cel mai mare efect al tratarii aerului se realizeaza vara intre orele 8-11 si 17-19 ore.
- Băile de aer se fac o dată pe zi sub copertine, pe verande ferite de lumina directă a soarelui, la umbra copacilor.
- Timpul primelor proceduri este de 10-15 minute, apoi poate fi mărit la una sau două ore.
- Dacă temperatura aerului este sub 15 ° C, atunci adoptarea băilor de aer ar trebui amânată până mai mult zile de bun augur. „Buletea de găină” avertizează asupra hipotermiei, îmbracă-te curând.
Cum să faci plajă și să faci plajă (helioterapie)
Moda pentru nuanța pielii s-a schimbat în timpuri diferite. La grecii antici, pielea albă era considerată un semn al stării de sănătate, iar „părintele medicinei” Hipocrate a numit soarele un medicament pentru toată lumea. În secolul al XIX-lea, frumusețile s-au ascuns de razele soarelui sub pălării cu boruri largi, astfel încât pielea lor a rămas de culoarea aspirinei.
Moda pentru bronzare a fost stabilită la începutul secolului al XX-lea de către „moderarul legendar” Coco Chanel. Toată lumea a mers la plajă, croiala costumelor de baie s-a schimbat în fiecare an, dezvăluind din ce în ce mai multe noi părți ale corpului. În cele din urmă, cei mai „avansați” turiști au început să facă plajă fără haine deloc. Deci erau nudiști.
Razele soarelui sunt incontestabil benefice. Sub acțiunea lor, pigmentul melanină este produs în piele - același bronz, precum și vitamina D, care previne rahitismul. Cu toate acestea, trebuie amintit că plaja nu trebuie luată de persoanele care suferă de tuberculoză, scleroză vasculară, hipertensiune arterială, boli ale sistemului nervos central, migrene.
bronzare Cel mai bine luati vara dimineata de la 8 la 11 si dupa ce caldura zilei scade, de la 16 la 18 ore. În primele zile de odihnă, nu trebuie să stai la soare deschis și să faci plajă mai mult de cinci minute, altfel poți avea arsuri grave. În fiecare zi puteți crește timpul petrecut la soare cu două până la patru minute.
Trebuie să știți că susceptibilitatea fiecărei persoane la razele soarelui este diferită: blondele reacționează la radiații mai puternic decât brunetele, a căror piele se bronzează rapid și capătă o nuanță de ciocolată. Copiii sunt cu aproximativ o treime mai sensibili decât adulții.
Expunerea îndelungată la soare la persoanele neîntărite poate provoca epuizarea organismului, împreună cu un bronz bronz, aceștia fac iritabilitate, dureri de cap, tulburări de somn și scădere în greutate. Este mai bine să faceți plajă după băi de aer, dar înainte de a înota în mare.
|
Cum să faci plajă? Nu se recomandă! - Spalati cu sapun inainte de a face plaja. Sapunul degreseaza pielea, si nu se bronzeaza, dar se arde usor. - Inainte de a merge la plaja, foloseste produse cosmetice speciale pentru arsuri solare si arsuri. - Faceti plaja pe stomacul gol sau imediat dupa masa. - Faceți plajă și, în general, fiți la soare cu capul descoperit. - Stați lung la soare în speranța de a obține un bronz uniform. Un bronz puternic usucă pielea, ceea ce poate provoca riduri, slăbește sistemul nervos și are un efect negativ asupra somnului. |
Agenția Federală pentru Educație a Federației Ruse
Instituție de învățământ de stat
Studii profesionale superioare
„Universitatea de Stat din Uralul de Sud”
Facultatea de „CULTURA FIZICĂ ȘI SPORT”
Departamentul „Cultură fizică adaptivă și pregătire biomedicală”
NOTĂ EXPLICATIVA LA LUCRĂRI DE CONTROL
bronzare
prin disciplina" Metode netradiționale reabilitare"
SUSU - 050720.2009.284. PZ KR
Controlor, profesor asociat șef, profesor asociat
Grupul de studenți ZFKiS-532
Yu.V. Sosova
Chelyabinsk 2011
Introducere
1. Ce este plaja
1.1 Efectul băilor de soare asupra corpului copiilor
2. Tratament solar
2.1 Surse artificiale de raze ultraviolete
Concluzie
Lista bibliografică
Planul calendaristic
| Numele secțiunilor termen de hârtie | Termenul limită pentru finalizarea secțiunilor de lucru | Marca de finalizare a managerului |
| Selectarea, aprobarea temei (vizionarea surselor literare, vizionarea periodicelor speciale etc.). | ianuarie 2011 | Terminat |
| Corectarea planului de lucru. | ianuarie 2011 | Terminat |
| Selectarea surselor literare (determinarea ordinii de căutare, selectarea surselor literare). | ianuarie 2011 | Terminat |
| Determinarea bazei metodologice a lucrării. Ajustarea scopului, stabilirea sarcinilor, alegerea unui obiect și subiect de cercetare, alegerea metodelor de cercetare. | ianuarie 2011 | Terminat |
| Prelucrare primară materialele colectateși interpretarea lor științifică. | ianuarie 2011 | Terminat |
| Prezentarea lucrărilor de curs într-o formă oficială către departament. | ianuarie 2011 | Terminat |
| Apărarea cursurilor | ianuarie 2011 | Terminat |
Şef de lucru V.D. Ivanov
Student Yu.V. Sosova
Introducere
Fără lumina soarelui, viața pe planetă ar fi imposibilă. La urma urmei, Soarele este principala sursă de energie pentru toate procesele care au loc pe pământ. Din cele mai vechi timpuri, oamenii au apreciat foarte mult proprietățile vindecătoare ale Soarelui și l-au perceput ca un aliat de încredere în lupta împotriva bolilor. Datorită razelor soarelui, îți poți îmbunătăți sănătatea și îți poți prelungi viața. Razele soarelui singure, fără niciuna fonduri suplimentare distrug mulți agenți patogeni. Sub influența razelor solare, grăsimile sunt arse intens în organism, metabolismul se îmbunătățește, nivelul zahărului din sânge scade, calitatea sângelui se îmbunătățește, pe măsură ce hemoglobina crește în sânge. Razele ultraviolete contribuie la producerea de vitamina D și calciu în organism, ceea ce îmbogățește compoziția sângelui și permite organismului să facă față tuturor bolilor. Chiar și rănile severe se vindecă mai ușor.
Eficacitatea băilor de soare depinde de cantitatea de raze ultraviolete emise, care se schimbă constant pe parcursul anului. Soarele este un factor puternic puternic și, prin urmare, atunci când folosiți energia sa radiantă, trebuie să aveți o anumită precauție. Proprietăți de vindecare plaja începe să apară la doze mai mici decât la doze care provoacă o pigmentare intensă.
În latitudinile mijlocii, ca să nu mai vorbim de regiunile nordice ale țării noastre, corpul uman este lipsit de razele ultraviolete. Dar, din fericire, oamenii de știință au reușit să rezolve această problemă: au creat surse artificiale de raze ultraviolete, care au descoperit aplicare largăîn perioada de scădere a radiațiilor ultraviolete naturale.
1.Ce este plaja
Băile de soare în sezonul cald, mai ales vara, au atât de util Proprietăți de vindecare pe care nici un alt factor natural de vindecare nu o are. Profesorul I.M. Sarkizov-Serazini a spus: „Unde arată adesea soarele, nu are ce să facă un medic”. „Soarele se află în aceeași legătură inseparabilă cu natura noastră ca și sângele cu corpul nostru”, a scris un proeminent kinetoterapeut sovietic, profesorul P.G. Mezernitsky. Energia solară este un factor constant Mediul extern omul, are o influență decisivă asupra activității vitale a organismului său.
Oamenii de știință au observat că o persoană izolată de soare pentru o lungă perioadă de timp încetează să primească vitamina D, care se formează atunci când pielea este iradiată cu raze ultraviolete, ca urmare a faptului că apar inevitabil tulburări în funcționarea normală a diferitelor organe, cantitatea de var în oase scade, și de aici lor Putere mecanică, termenii de vindecare a rănilor sunt semnificativ încetiniți, tendința de a raceli. Prin urmare, avertismentul despre „foametea solară” este condiție prealabilăîntărire.
Datorită razelor solare, viața tuturor ființelor vii, inclusiv a oamenilor, este în general posibilă. Datorită razelor soarelui, îți poți îmbunătăți sănătatea și îți poți prelungi viața. Persoanele care evită razele soarelui arată palide și nesănătoase. Prin natura, suntem asa aranjati incat este destul de firesc ca oamenii sa fie acoperiti cu un bronz deschis, pielea este adaptata pentru expunerea la soare si sa fie putin inchisa. Motivul pentru multe boli este că o persoană nu primește suficient soare.
Razele soarelui singure, fără niciun mijloc suplimentar, distrug mulți agenți patogeni. Cu cât pielea absoarbe mai mult lumina soarelui, cu atât mai multe forțe de protecție se acumulează în corpul uman, cu atât mai mult stochează energie care poate rezista bolilor. Razele soarelui ucid microbii, le neutralizează otrăvurile, cresc forţelor defensive organism. Culoarea maro-aurie a pielii se datorează pigmentului subcutanat, care este un produs biologic special conceput pentru a proteja organismul. Sub influența razelor solare, grăsimile sunt arse intens în organism, metabolismul se îmbunătățește, nivelul zahărului din sânge scade, calitatea sângelui se îmbunătățește, pe măsură ce hemoglobina crește în sânge. Razele ultraviolete contribuie la producerea de vitamina D și calciu în organism, ceea ce îmbogățește compoziția sângelui și permite organismului să facă față tuturor bolilor. Chiar și rănile severe se vindecă mai ușor.
Eficacitatea băilor de soare depinde de cantitatea de raze ultraviolete emise, care se modifică constant pe parcursul anului: iarna sunt neglijabile, vara sunt extrem de mari; mai puțin primăvara și toamna decât vara, dar mai mult decât iarna; mai mult la amiază decât dimineaţa şi seara.
Intensitatea băilor de soare depinde și de puritatea și umiditatea aerului, de teren, de amplasarea instalațiilor industriale din apropiere etc. În zonele înalte, pe malurile râurilor, lacurilor și mărilor, există mai multe raze ultraviolete decât în văi, în zonele industriale și în orașe. Fumul și praful își reduc intensitatea cu 20-25 la sută.
Razele soarelui, acționând asupra unui corp gol, provoacă procese fiziologice complexe: creșterea temperaturii corpului, scăderea tensiune arteriala ca urmare a extinderii vaselor de sânge, creșterea metabolismului și transpirația, creșterea numărului de celule roșii din sânge, creșterea hemoglobinei. Cu toate acestea, aceste fenomene pozitive apar numai dacă se observă doza corectă de radiații.La supraîncălzire pot apărea o serie de procese negative opuse cu apariția durerilor de cap, oboseală, somnolență, iritabilitate, arsuri, pierderea poftei de mâncare.Vârstnici cu sânge fragil. vasele ar trebui să fie deosebit de atente.
Când se întărește cu lumina soarelui, trebuie avut grijă să se asigure că sarcina crește treptat. Începeți să faceți plajă cu radiația solară reflectată, apoi treceți treptat la băi cu lumină difuză și, în final, utilizați radiația solară directă. O astfel de secvență este necesară în special pentru copiii și persoanele care nu tolerează soarele.
Încep să se întărească de soare din primele zile calde și o continuă în mod regulat pe tot parcursul verii și la începutul toamnei. Dacă băile de soare începe târziu - în mijlocul verii, atunci creșteți durata lor cu deosebită atenție.
Cel mai bine este să faceți băi de soare pe malul mării - briza mării va proteja corpul de supraîncălzire. Cel mai favorabil moment pentru plajă este dimineața de la 8:00 la 11:00 și după-amiaza de la 16:00 la 17:00. Nu ar trebui să fii la soare între 11 și 16 ore - în acest moment razele soarelui sunt foarte fierbinți și transportă multă radiație solară. În primele zile, corpul nu trebuie expus la lumina directă a soarelui, este mai bine să fie într-un loc în care lumina soareluiîmprăştiate de umbra uşoară a unui copac. Capul trebuie protejat de o copertă, umbrelă sau accesoriu pentru cap. Cel mai bine este să faceți plajă întins. În acest caz, corpul este iradiat lumina soarelui uniform. Se recomandă întoarcerea la fiecare cinci minute. După o baie de soare, este indicat să înoți.
Prima sesiune de intarire la soare pentru persoanele cu ten deschis nu trebuie sa dureze mai mult de 5, pentru cele inchise la culoare 10 minute. Sesiunile ulterioare pot fi marite cu 5-10 minute, si tot asa pana la o ora si jumatate. Oameni sănătoși poate lua plaja in doze fractionate cu o durata totala de pana la 2-3 ore pe zi.
Dacă nu ați făcut plajă special iarna, timpul primului tratament nu trebuie să depășească 20 de minute. Este necesar să ne amintim despre distribuția uniformă a expunerii la lumina soarelui pe corp, adică ar trebui să iradiați alternativ suprafețele din față, din spate și laterale ale corpului timp de 5 minute. Cu această distribuție a timpului în orele apropiate de amiază, fiecare centimetru pătrat al suprafeței pielii absoarbe 0,25 din doza biologică de radiații ultraviolete. Pe viitor, cu o toleranță bună, timpul de plajă este mărit zilnic cu 5-10 minute. Durata totală a iradierii este de 100-120 minute sau 5-6 biodoze de ultraviolete la 1 mp. m corp pe zi.
Când înnorat și solstițiu scăzut, timpul de plajă poate fi mărit, dar nu mai mult de 50% din doza de la prânz. Este indicat să faceți plajă nu culcat, în repaus, ci cu activitate fizică moderată (în timpul mersului, jocuri în aer liber). În mișcare, puteți obține o distribuție uniformă a efectelor luminii asupra corpului și, prin urmare, un efect de vindecare optim.
Terapia de plajă este practicată ca metodă de medicină alternativă pentru vindecarea unei varietăți de afecțiuni. Mai mult, plaja este folosită pentru a obține un bronz frumos, uniform. Desigur, atunci când practicați helioterapia, este important să nu exagerați. În caz contrar, în loc de beneficii, lumina soarelui va aduce doar rău, iar pe piele se formează arsuri dureroase.
Plaja de soare și sănătate: beneficiile luminii solare
Helioterapia (din grecescul gelios – „soare”, therapeia – „tratament”) este una dintre cele mai accesibile metode de vindecare, adoptată de Medicina traditionala chiar și în cele mai vechi timpuri. Aceasta este o metodă de tratament cu lumină solară și căldură, adică utilizarea energiei radiante a soarelui în scopuri terapeutice și profilactice.
Cum este utilă lumina soarelui pentru organism? Impactul său este cu mai multe fațete. Băile de soare sunt bune pentru sănătate: activează circulația sângelui și lucrează, întăresc sistemul nervos, îmbunătățesc asigurarea organelor și oaselor, ceea ce contribuie la întărirea acestora.
Beneficiile pentru sănătate ale razelor solare constă și în faptul că razele stimulează, stabilizează circulația sângelui, dilată vasele de sânge și îmbunătățește elasticitatea. După plajă, bătăile inimii se accelerează, fluxul de sânge către piele crește, culoarea și starea acesteia se îmbunătățesc. Soarele moderat strălucitor ajută să scapi de - după o scurtă ședere în lumină, activitatea creierului se îmbunătățește.
După cum puteți vedea în fotografie, plaja oferă pielii un bronz plăcut:
Cum altfel sunt folositoare plajele și ce afectează energia solară asupra organismului? Soarele combinat cu înotul în mare sau râu, culcat pe nisipul cald ajută la durerile articulare. Energia solară afectează producția de spermatozoizi: activitatea sexuală crește vara. Persoanele care sunt rareori expuse la soare au un risc mai mare de a face cancer.
Se observă că vara este mult. Faptul este că proprietățile luminii solare, combinate cu creșterea activității fizice, cresc metabolismul.
Care sunt beneficiile plajei și cui sunt contraindicate
Beneficiul băilor de soare este, de asemenea, că sub influența soarelui se formează vitamina D în piele, de care depinde dezvoltarea normală a oaselor și a dinților. Absența soarelui este deosebit de dăunătoare copiilor.: pot dezvolta rahitism - o boala care determina deformarea oaselor, in special a picioarelor.
Nu ar trebui să stați nemișcat sub soarele orbitor, trebuie să vă mișcați mai mult - alergați, faceți exerciții, exercițiu fără a supraîncălzi corpul.
Deoarece vitamina D este un element de bază pentru oase, osteoporoza, care este cauza fragilității oaselor la bătrânețe, are mai multe șanse să îi afecteze pe cei care duc un stil de viață sedentar și rareori merg la soare. Cu lipsa luminii solare, pot începe căderea părului, stratificarea unghiilor și multe alte probleme de sănătate.
Contraindicații pentru plajă: defecte cardiace severe, infecții inflamatorii acute, sistemul nervos, tuberculoză pulmonară în formă activă, intensiv durere de cap. Radiația solară este contraindicată în neoplasmele maligne și benigne.
Riscul de a obține o pigmentare neuniformă a pielii și de a înrăutăți sănătatea la soare există în timpul sarcinii. Medicii nu recomandă să faceți plajă după ce au luat anumite medicamente. Substantele care au proprietati fotosensibilizante (cresterea sensibilitatii la lumina) contin parfumuri si alte parfumuri. Prin urmare, pe plajă este mai bine să refuzați produse cosmetice, poti folosi preparate special create pentru utilizare de vara cu factori speciali de protectie solara, care sunt indicati in compozitie prin literele SPF.
Cum și când este cel mai bun moment pentru a face plajă
Fără soare, care este o sursă de căldură și lumină, viața pe Pământ este imposibilă. Corpul nostru este afectat atât de razele vizibile, luminoase, solare, cât și invizibile pentru ochi - infraroșu și ultraviolete. Aceste raze sunt absorbite diferit de diferite straturi ale pielii. Odată cu trecerea de la radiația ultravioletă la radiația infraroșie, adâncimea de penetrare a acestora crește.
Lumina soarelui face minuni: dă energie, ajută la tratarea unei varietăți de boli, îmbunătățește starea de spirit și aspect persoană.
Mecanismul expunerii oamenilor la lumina soarelui este bine cunoscut. Cert este că, ca urmare a metabolismului în corpul nostru, se formează radicali liberi - compuși care dăunează întregului organism și contribuie la îmbătrânirea acestuia. Ele distrug informațiile genetice din nucleii celulelor, contribuie la formarea plăcilor aterosclerotice pe pereții vaselor de sânge și fac aceste vase fragile. Opriți „activitatea” negativă a radicalilor liberi este capabil de melatonină - un hormon special, a cărui formare contribuie la lumina soarelui. El este cel care joacă rolul unui fel de apărător, deoarece interceptează și distruge radicalii liberi, menținând astfel starea generală de bine și împingând îmbătrânirea corpului în viitor.
Cum să faci plajă în aer liber? De regulă, sunt benefice în multe boli, dar pentru a nu vă afecta propriul organism, trebuie să respectați anumite reguli.
Când este cel mai bun moment pentru a face plajă pentru a nu vă arde? Se recomandă să faceți acest lucru la o oră după masă și să terminați procedura nu mai târziu de o oră înainte de masă. Cea mai sigură plajă vara este de la 8:00 la 11:00, iar seara de la 16:00 la 18:00.
Numai respectând regulile de plajă puteți obține un bronz de durată și frumos - întunecarea pielii sub influența radiațiilor ultraviolete, ca urmare a căreia melanina se depune în straturile sale de suprafață.
Durata de plajă și primul ajutor pentru arsuri
În prima zi, durata unei băi de soare sub razele directe nu trebuie să fie mai mare de 5-10 minute. În a doua zi, plaja poate fi mărită la 15 minute. După aceea, ar trebui să crești expunerea la soare cu 5 minute pe zi, ducând procedura la 50-60 de minute, dar nu este recomandat să stai la soare mai mult de 2 ore pe zi.
Copiii sub 12 ani trebuie să fie la umbra copacilor în timpul procedurii. Pentru aceasta grupă de vârstă procedurile solare trebuie începute de la 2-3 minute și treptat aduse până la 30 de minute. Copiii peste 12 ani pot fi în soare deschis, iar durata procedurii în prima etapă nu este de obicei mai mare de 5 minute, treptat timpul este adus până la două ore. După o baie de soare, trebuie să înoți, să faceți un duș sau să turnați peste apă rece si se odihneste la umbra jumatate de ora.
Dacă stai la soare pentru o perioadă foarte lungă de timp, atunci există o probabilitate mare de a obține o arsură solară. Primul ajutor de urgență este necesar atunci când pielea a devenit uscată, dureroasă, ușor umflată și înroșită. La primele semne negative, ar trebui să vă acoperiți imediat la umbră, să răciți zonele deteriorate ale pielii sub un duș rece, astfel încât durerea să dispară. Apoi luați un antipiretic, tratați locul arsului cu alcool sau un unguent special de tip pantenol. Pentru arsuri severe, consultați un medic.
Medicina traditionala la arsuri solare recomandă lubrifierea petelor dureroase cu smântână, lapte copt fermentat sau iaurt. bun remediu este un amestec de părți egale de alcool (colonie) și o soluție de vitamina A.
Mai multe despre subiect
În ciuda proprietăților utile ridicate, nuc manciurian folosit rar în scopuri alimentare imediat după colectare: este asociat cu mari dificultăți ...
Pentru alimentație adecvată pacienții diagnosticați cu ulcer peptic au dezvoltat mai multe diete. În stadiul de exacerbare este atribuit ...
