• मरम्मत
• मरम्मत
• आंतरिक सज्जा
• सब कुछ के बारे में
• पाइपलाइन के बारे में

गर्म वायु स्नान के संचालन के लिए पैरामीटर। नवजात शिशु के लिए वायु स्नान, कैसे करें। वायु स्नान: लाभ और हानि

वायु सख्त करना बच्चे के स्वास्थ्य को मजबूत करने का सबसे इष्टतम तरीका है। वयस्कों की तुलना में बच्चों को ताजी हवा की आवश्यकता अधिक होती है। तदनुसार, बच्चे, विशेषकर एक वर्ष से कम उम्र के, ऑक्सीजन के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। यह देखा गया है कि जो बच्चे लगातार चलने के आदी नहीं हैं, जो घुटन भरे, बिना हवादार कमरों में रहते हैं, खराब खाते हैं, सुस्त रहते हैं और पेट में असुविधा महसूस करते हैं।

सख्त करना क्यों आवश्यक है?

सख्त होने के दौरान:

1. रोग प्रतिरोधक तंत्रमजबूत करता है, जिससे बच्चे का शरीर वायरल रोगों से प्रतिरक्षित हो जाता है।
2. परिवर्तनों के प्रति बच्चे के शरीर का अनुकूलन बाहरी वातावरणतेजी से होता है.
3. चयापचय सामान्यीकृत होता है।
4. थर्मोरेग्यूलेशन में सुधार हुआ है।
5. पर्यावरण में परिवर्तन के प्रति शरीर की संवहनी प्रतिक्रिया सामान्य हो जाती है।
6. नींद और भूख बहाल हो जाती है, सामान्य स्थितिबच्चे की हालत में सुधार हो रहा है.

सख्त करना कब शुरू करें?

शिशु के जन्म के लगभग तुरंत बाद कठोरीकरण किया जाना चाहिए, निम्नलिखित शर्तों के अधीन:

• बच्चा स्वस्थ होना चाहिए;
• बच्चे की सामान्य स्थिति संतोषजनक है: वह शांति से सोता है, एक अच्छी भूख, उम्र के अनुरूप वजन बढ़ता है;
• स्थानीय बाल रोग विशेषज्ञ ने आपको सख्त होने की अनुमति दे दी है।

वायु सख्त होने के प्रकार

वायु स्नान

आप जीवन के पहले दिनों से ही बच्चे के लिए व्यवस्था करते हुए खुद को सख्त बनाना शुरू कर सकती हैं वायु स्नान. प्रसूति अस्पताल में रहते हुए, बच्चे के कपड़े बदलते समय पहली सख्त कार्रवाई की जाती है: वे उसे कुछ मिनटों के लिए डायपर और कपड़ों के बिना छोड़ देते हैं। इसी समय, कमरे में तापमान को ध्यान में रखा जाता है, यह 22-23 डिग्री से कम नहीं होना चाहिए। चूँकि शिशु ने अभी-अभी ऐसा वातावरण छोड़ा है जहाँ तापमान बहुत अधिक है, यहाँ तक कि एक वयस्क के लिए आरामदायक स्थितियाँ भी शिशु के लिए अस्वीकार्य हो सकती हैं।

निम्नलिखित प्रक्रियाओं को नियमित रूप से किया जाना चाहिए, धीरे-धीरे कमरे में तापमान कम करना और सख्त होने की अवधि बढ़ाना। पहले 6 महीनों के लिए इन्हें दिन में दो बार किया जाता है, शुरुआत 3 मिनट से और धीरे-धीरे 1-2 मिनट जोड़कर की जाती है। प्रक्रियाओं की अधिकतम अवधि 10-15 मिनट होनी चाहिए। 6 महीने के बाद, उसी मोड में वायु स्नान करना जारी रखें और प्रत्येक प्रक्रिया में 2 मिनट और जोड़ें, 15-30 मिनट के सत्र तक पहुंचें। तापमान धीरे-धीरे 22 डिग्री से घटकर 18-20 डिग्री पर आ जाता है।

कमरे को हवा देना

बनाने के लिए इष्टतम तापमानकमरे को नियमित रूप से हवादार होना चाहिए। बच्चे के समुचित विकास के लिए ताजी हवा आवश्यक है। बच्चों को वयस्कों की तुलना में कई गुना अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, इसलिए गर्म मौसम में खिड़की हमेशा खुली रहे तो बेहतर है (बेशक, सुनिश्चित करें कि कोई ड्राफ्ट न हो), और सर्दियों में, गरमी का मौसम, वेंटिलेशन दिन में 5 बार तक किया जाता है।

बच्चे की अनुपस्थिति में, कमरे को पूरी तरह और लगातार हवादार रखना अच्छा होता है। बच्चे के कमरे में तापमान को नियंत्रित करने के लिए पालने के ऊपर एक थर्मामीटर लटका दें।

माताएँ ध्यान दें!

नमस्ते लड़कियों) मैंने नहीं सोचा था कि स्ट्रेच मार्क्स की समस्या मुझे प्रभावित करेगी, लेकिन मैं इसके बारे में लिखूंगा))) लेकिन मेरे पास जाने के लिए कहीं नहीं है, इसलिए मैं यहां लिख रहा हूं: मैंने स्ट्रेच मार्क्स से कैसे छुटकारा पाया बच्चे के जन्म के बाद? अगर मेरा तरीका आपकी भी मदद करेगा तो मुझे बहुत खुशी होगी...

वे 10 मिनट की सैर से शुरुआत करते हैं, धीरे-धीरे इसका समय सर्दियों में 1.5-2 घंटे और गर्मियों में 2 या अधिक घंटे तक बढ़ाते हैं। दिन में कम से कम 2 बार चलने की सलाह दी जाती है। गर्मियों में, अच्छे मौसम में, चलने की संख्या असीमित हो सकती है - जितना अधिक, उतना बेहतर। हवा के साथ -15 डिग्री सेल्सियस से नीचे की ठंड में, एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों के साथ बाहर टहलने जाने की सलाह नहीं दी जाती है, लेकिन अगर हवा नहीं है, तो आप -20 डिग्री सेल्सियस पर कुछ मिनट के लिए चल सकते हैं। लपेटने की कोशिश न करें बच्चे को ऊपर उठाएं, लेकिन उसे बहुत हल्के कपड़े भी न पहनाएं। टहलने के लिए ऐसे कपड़े चुनना सबसे अच्छा है जो आपके लिए समान हों - यह इस पर निर्भर करता है कि आप कैसा महसूस करते हैं।

चलने से तंत्रिका हृदय प्रणाली की कार्यप्रणाली में सुधार होता है, सख्त होता है और भूख बढ़ती है।

सख्त करने के नियम

• व्यवस्थित और नियमित प्रशिक्षण. प्रक्रियाओं की समाप्ति से थर्मोरेग्यूलेशन के अनुकूली गुणों में कमी आती है। एक वर्ष से कम उम्र के शिशुओं में, यह एक सप्ताह के ब्रेक के बाद होता है;
• तापमान में क्रमिक परिवर्तन. शरीर में जलन पैदा करने वाले प्रभावों की आदत धीरे-धीरे पड़ती है, इसलिए सख्त करने की प्रक्रिया बहुत ही मामूली बदलावों के साथ शुरू की जानी चाहिए;
• बच्चों की शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाओं की निगरानी करें। आपके पैरों और हथेलियों की त्वचा गर्म होनी चाहिए। ठंडे अंग और नाक, "रोंगटे खड़े होना" संकेत हैं कि बच्चा असहज है। इस मामले में, आपको तापमान कम नहीं करना चाहिए और प्रक्रियाओं का समय अभी नहीं बढ़ाना चाहिए। यदि बच्चा ठंडा या मूडी है, तो आपको उसे कपड़े पहनाने की ज़रूरत है;
• बच्चों के लिए एक उदाहरण स्थापित करें (एक साथ कठोर बनें)।

यह सख्त होना बंद करने लायक है

• तीव्र के लिए सांस की बीमारियों(बहती नाक, गले में खराश, आदि);
• ऊँचे तापमान पर (लगभग 37 C या अधिक);
• अगर बच्चे को बाहर टहलते समय ठंड लग जाए।

किसी बीमारी के बाद, अधिकतम तापमान और न्यूनतम समय के साथ, धीरे-धीरे, उसी मोड में, फिर से सख्त करना शुरू करना बेहतर होता है।

बच्चों के लिए वायु स्नान बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के उद्देश्य से की जाने वाली प्रक्रियाओं में से एक है। यह एक प्रकार का सख्तपन है जिसका उपयोग वस्तुतः जन्म से ही किया जा सकता है। कई माता-पिता के लिए, "कठोरीकरण" शब्द बच्चे को पानी पिलाने जैसे कठिन कार्यों से जुड़ा है ठंडा पानी, इसलिए हर कोई अपने बच्चे को सख्त बनाना शुरू करने का फैसला नहीं करता, खासकर जन्म से। वायु स्नान बहुत हैं प्रभावी तरीकाबच्चे के थर्मोरेग्यूलेशन को स्थापित करने और उसके शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को मजबूत करने के लिए, जबकि यह करना आसान है और इसमें अधिक जोखिम शामिल नहीं है। तो, आइए इस पृष्ठ पर याद रखें "स्वास्थ्य के बारे में लोकप्रिय" नवजात शिशु के लिए वायु स्नान क्या हैं, उन्हें सही तरीके से कैसे करें? उनमें क्या शामिल है?

नवजात शिशु पर वायु प्रक्रियाओं के प्रभाव का सिद्धांत

हवा का सख्त होना वास्तव में कैसे होता है? जब बच्चा अभी तक पैदा नहीं हुआ है, तो वह नाल द्वारा पूरी तरह से सुरक्षित है, उसे कुछ भी खतरा नहीं है - न तो ड्राफ्ट, न ही वायरस, वह लगातार एक में रहता है तापमान शासन. जन्म के बाद, उसका थर्मोरेग्यूलेशन सिस्टम और प्रतिरक्षा प्रणाली अभी तक पूरी तरह से विकसित नहीं हुआ है। हवा के संपर्क में आने से शरीर की रक्षा तंत्र को जागृत करने और थर्मोरेग्यूलेशन प्रणाली में सुधार करने में मदद मिलेगी। यदि आप अपने बच्चे को प्रतिदिन थोड़े समय के लिए बिना कपड़े के छोड़ती हैं, तो उसका शरीर तापमान में परिवर्तन के प्रति सही ढंग से प्रतिक्रिया करने की क्षमता विकसित करना शुरू कर देगा। यदि एक नवजात शिशु को जीवन के पहले दिनों से लगातार गर्म लपेटा जाता है, तो प्रकृति द्वारा निर्धारित अधिकांश सुरक्षात्मक तंत्र बस क्षीण हो जाएंगे और विकसित नहीं होंगे। अंततः यह बढ़ेगा.

बच्चों के लिए वायु स्नान - उन्हें कैसे करें?

नवजात शिशुओं और बड़े बच्चों के लिए वायु प्रक्रियाओं की अवधारणा में न केवल उन्हें कुछ समय के लिए बिना कपड़ों के छोड़ना शामिल है कमरे का तापमान. वायु सख्त करने में एक्सपोज़र के अन्य तरीके भी शामिल हैं:

दिन में 3-4 बार कमरे को हवादार करें;
वर्ष के किसी भी समय दैनिक सैर (नींद और जागना दोनों शामिल हैं)।

एक कमरे को ठीक से हवादार कैसे करें?

कमरे में हवा को पूरी तरह से बदलने के लिए, एक ड्राफ्ट बनाना आवश्यक है, और निश्चित रूप से, नवजात शिशु को कमरे से बाहर ले जाया जाता है। ठंड के मौसम में वेंटिलेशन की अवधि कम से कम 10 मिनट होनी चाहिए। आपको दिन में कम से कम तीन बार खिड़की खोलनी होगी। जब कमरे में हवा नवीनीकृत हो जाती है और तापमान 1-2 डिग्री कम हो जाता है, तो बच्चे को कमरे में लाया जाता है, लेकिन उसे अछूता नहीं रखा जाता है, बल्कि उसे उन्हीं कपड़ों में छोड़ दिया जाता है। अन्यथा, चिकित्सीय प्रभाव प्राप्त नहीं किया जाएगा.

सैर

बाहर घूमने का मतलब हवा का सख्त होना भी है। दो सप्ताह की उम्र से नवजात शिशु के साथ चलने की अनुमति है। अपने बच्चे को धीरे-धीरे चलने की आदत डालना सही है। सबसे पहले, बच्चे को सर्दियों में 15-20 मिनट या 5-7 मिनट के लिए बाहर ले जाया जाता है (यदि थर्मामीटर -5 डिग्री से नीचे नहीं गिरा है और हवा नहीं चल रही है)। हर दिन, ताजी हवा में बिताया गया समय धीरे-धीरे बढ़ाया जाता है। बच्चे को मौसम के अनुसार कपड़े पहनाएं, उसे बहुत कसकर न लपेटें ताकि उसे पसीना न आए, क्योंकि अधिक गर्मी नवजात शिशुओं के लिए खतरनाक होती है।

अच्छे मौसम में, दिन में कम से कम 2-3 घंटे (गर्मियों में), सर्दियों में - 1 घंटा चलने की सलाह दी जाती है। बच्चे बाहर बहुत अच्छी तरह सोते हैं, खासकर अगर वे आरामदायक महसूस करते हैं। चलने के समय को समायोजित करने की सलाह दी जाती है ताकि बच्चा सोते समय और जागते समय बाहर रहे। गर्मियों में ऐसा करना मुश्किल नहीं होगा - आप जब चाहें टहलने जा सकते हैं।

नवजात शिशु को बिना डायपर के छोड़ना

सख्त करने की प्रक्रियाओं का एक महत्वपूर्ण हिस्सा शिशु को वायु स्नान के लिए नग्न छोड़ना है। इसे सही तरीके से कैसे करें? कमरे का तापमान उचित सीमा के भीतर होना चाहिए - 18 डिग्री से कम नहीं। यह प्रक्रिया नहाने के बाद नहीं की जाती, नहीं तो बच्चे को सर्दी लग जाएगी। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा स्वस्थ और अच्छे मूड में हो। सबसे पहले, बच्चे को नंगा किया जाता है और सुबह और शाम को तीन मिनट तक नग्न रहने दिया जाता है। वे ऐसा कई दिनों तक करते हैं. फिर समय को धीरे-धीरे बढ़ाकर 5 मिनट और अंततः 15 मिनट तक बढ़ा दिया जाता है। यह बहुत अच्छा है अगर प्रक्रिया के दौरान आप रक्त परिसंचरण को थोड़ा बढ़ाने के लिए अपने नवजात शिशु के साथ कुछ जिमनास्टिक करें।

जब एक बच्चे को कुछ देर के लिए नग्न छोड़ दिया जाता है तो उसका क्या होता है? उसका शरीर अधिक ऑक्सीजन अवशोषित करता है, थर्मोरेग्यूलेशन सिस्टम में सुधार होता है और बच्चा शांत हो जाता है। जैसा कि बाल रोग विशेषज्ञों ने नोट किया है, वायु स्नान करने के बाद बच्चे बहुत बेहतर सोते हैं और अधिक अच्छी नींद लेते हैं, उनकी भूख और मनोदशा में सुधार होता है।

प्रक्रियाओं की नियमितता अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी है

सख्त करने का सबसे महत्वपूर्ण नियम नियमितता है। यदि आप अपने नवजात शिशु को प्रतिदिन ठंडक का आदी बनाने का प्रयास करेंगे तो प्रभाव प्राप्त होगा। दूसरा, कम नहीं महत्वपूर्ण नियम- हवा के तापमान में धीरे-धीरे कमी और प्रक्रिया की अवधि में वृद्धि। और तीसरा नियम - सावधान रहें, जांचें कि क्या बच्चा ठंडा है। पहला संकेत है कि उसे ठंड लग रही है, वह है रोंगटे खड़े होना, तथाकथित "रोंगटे खड़े होना"। यदि त्वचा पीली हो गई है, तो यह निश्चित रूप से नवजात शिशुओं के लिए वायु स्नान बंद करने लायक है।

निष्कर्ष

यदि आप अपने नवजात शिशु को सख्त करने का निर्णय लेते हैं, तो वायु स्नान से शुरुआत करें - यह बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है, लेकिन प्रभावी है। धीरे-धीरे बच्चे को ठंडी, ताजी हवा का आदी बनाना भविष्य में इसे संभव बना देगा

वायु स्नान का उपयोग करके सख्त करने की प्रक्रिया लंबे समय से ज्ञात है। ये बढ़ाने का आसान और असरदार तरीका है रक्षात्मक बलआपके शरीर और कमजोर प्रतिरक्षा को मजबूत करें।

ताजी हवा हर किसी की थकान दूर करने में मदद करती है, ताकत और ऊर्जा देती है, इसलिए वायु प्रक्रियाएं लेना व्यक्ति के लिए बहुत फायदेमंद होता है। वायु स्नान न केवल बच्चों बल्कि वयस्कों के शरीर को भी सख्त बनाने में मदद करता है। नंगी त्वचा पर अल्पकालिक प्रभाव सूरज की रोशनीऔर वायु का स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। आज विभिन्न तरीकों से वायु स्नान से उपचार किया जाता है। यह विधि इतनी प्रभावी है कि इसे नवजात शिशु के लिए भी अनुशंसित किया जाता है।

हवा ऑक्सीजन, फाइटोनसाइड्स और अन्य पदार्थों से संतृप्त होती है, और जब हम स्नान करते हैं तो त्वचा इन सभी उपयोगी तत्वों को खुशी से अवशोषित कर लेती है। में आधुनिक दुनियात्वचा पर हमेशा कपड़ों की परतें होती हैं, जिनके बीच एक निश्चित तापमान वाली हवा की परत बन जाती है। जब लोग हवाई प्रक्रिया अपनाते हैं सड़क पर, फिर शरीर का तापमान बदलता है, जो प्रभावी सख्त होने में योगदान देता है।

वायु स्नान का उचित सेवन

वे खुद को सख्त और स्फूर्तिदायक बनाने के लिए वायु स्नान करते हैं, लेकिन प्रक्रियाओं के दौरान आपको बुनियादी नियमों का पालन करना होगा:

• बनाएं आरामदायक जगहउन्हें बाहर ले जाने के लिए;
• कपड़ों को पूरी तरह से हटा देना सबसे अच्छा है;
• आप छायादार, शांत जगह पर स्नान कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, किसी चौड़े पेड़ के नीचे।

हवा के तापमान के अनुसार वायु स्नान को ठंडा, ठंडा, में विभाजित किया गया है। गर्म तापमानऔर गर्म। ऐसी प्रक्रियाओं के लिए, शरीर को धीरे-धीरे उजागर किया जाता है, और पहली बार आपको लेने की आवश्यकता होती है गर्म नज़रस्नान, 20°C से कम नहीं। यदि आप हर सुबह ताजी हवा में स्नान करने का स्वस्थ अनुष्ठान करते हैं, तो परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा।

पहला सत्र 10 मिनट से अधिक नहीं चलना चाहिए, और फिर समय धीरे-धीरे बढ़ाया जाता है, यहां तक ​​कि दो घंटे तक भी। इस तरह की एयरोप्रोसीजर के बाद यह काफी कारगर होगा नियमित स्नान, कंट्रास्ट शावर, साथ ही गर्म मौसम में नदी या पूल में तैरना। निवारक या के लिए समय उपचारात्मक उपायधीरे-धीरे बढ़ाकर 30 मिनट करें।

वायु स्नान हम बैठते, लेटते या खड़े होते समय करते हैं। आप गर्म मौसम में बाहर एक उपयोगी सत्र शुरू कर सकते हैं, लेकिन आधे घंटे से अधिक नहीं। घर पर धीरे-धीरे खुद को मजबूत करना सबसे अच्छा है, और जब आपका शरीर इसका आदी हो जाए, तो बाहर ताजी सड़क की हवा में चले जाएं।

नहाने के बाद 10 मिनट तक सख्त सतह पर चुपचाप लेटने की सलाह दी जाती है। जब पहली नियुक्तियाँ पूरी हो जाती हैं और शरीर नई प्रक्रियाओं के लिए अभ्यस्त हो जाता है, तो आप उन्हें इसके साथ जोड़ सकते हैं सुबह के अभ्यास. यदि हम लगातार स्नान करते हैं, तो हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी और रोजमर्रा की चिंताओं के लिए हमारे पास अधिक ताकत होगी।

तीन महीने से अधिक पाठ्यक्रमों में वायु स्नान करना सबसे अच्छा है। कुछ बीमारियों के प्रभावी उपचार के लिए विशेषज्ञ एक वर्ष तक स्वास्थ्य उपायों का उपयोग करने की सलाह देते हैं। सख्त करने के सभी तरीकों की गणना औसतन की जाती है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि अपनी आंतरिक भावनाओं और भावनाओं को न भूलें। यदि कमजोरी अचानक प्रकट होती है, तो आपको सख्त सत्र को रोकने की जरूरत है।

मतभेद

1. बीमारी की तीव्र अवधि के दौरान, शरीर के उच्च तापमान पर, कमजोर रोगियों में और फेफड़ों के रोगों में वायु स्नान निषिद्ध है।
2. अगर बाहर कोहरा है या बारिश हो रही है तो एयरो प्रोसीजर्स करने की भी जरूरत नहीं है।
3. मासिक धर्म के दौरान महिलाओं के लिए एयर प्रोफिलैक्सिस की सिफारिश नहीं की जाती है।
4. यदि कोई व्यक्ति इसके प्रभाव में अस्वस्थ महसूस करता है या कमजोर हो जाता है ताजी हवातो आपको नहाना बंद कर देना चाहिए।

लेकिन अगर "रोंगटे खड़े होना" या हल्का चक्कर आना दिखाई दे, तो आपको चिंतित नहीं होना चाहिए, क्योंकि जब हम पहली बार वायु प्रक्रियाएं लेते हैं तो शरीर आमतौर पर इसी तरह प्रतिक्रिया करता है।

नवजात शिशुओं के लिए वायु स्नान के लाभ

सरल और एक ही समय में प्रभावी तरीकानवजात शिशुओं के लिए स्नान कर रहा है. बच्चे के जन्म के पहले दिन से, माता-पिता के पास इस विधि का उपयोग करके सख्त करने का अवसर होता है। हवा का तापमान कम से कम 23° बनाए रखा जाना चाहिए, लेकिन समय के साथ इसे कम किया जा सकता है। एक साल की उम्र में, बच्चे 20°C पर सुरक्षित रूप से कपड़े उतार सकते हैं। हम सड़क पर या किसी अन्य सुविधाजनक स्थान पर स्नान करते हैं, लेकिन बेहतर होगा कि पहले बच्चों को लिविंग रूम के अंदर ही सख्त कर दिया जाए।

आपको तापमान की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है, और यदि यह बढ़ता है, तो उस कमरे को हवादार करें जहां बच्चा सोता है।

जब नवजात शिशु का शरीर मजबूत हो जाता है और सख्त करने के पहले उपाय पूरे हो जाते हैं, तो आप हवा लेने के साथ-साथ टहल भी सकते हैं और धूप सेंकने. शिशु ऐसे कपड़े पहन सकता है जो स्वास्थ्य प्रक्रिया में हस्तक्षेप नहीं करेंगे। आपको कुछ मिनटों के साथ चलना शुरू करना चाहिए सर्दी का समयऔर गर्मियों में दिन में दो बार लगभग 30 मिनट तक ताजी हवा में टहलें।

मौसम गर्म होना चाहिए, बिना हवा और चिलचिलाती गर्मी की धूप के। छोटे बच्चों के लिए धूप में लंबी सैर वर्जित है, और छायादार स्थानों पर स्नान करना अभी भी बेहतर है। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि इस समय बच्चे रोना और मनमौजी होना बंद कर दें, अन्यथा प्रक्रियाएँ रोक दी जाती हैं।

वायु प्रक्रियाओं के साथ नवजात शिशु को सख्त करना प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के उद्देश्य से सबसे आसान और सबसे सुलभ क्रिया है। बच्चे मजे से नहाते हैं और फिर अधिक शांति से सोते हैं।

उपचार स्नान करने के लाभ

ताज़ी हवा तापमान में परिवर्तन करके त्वचा के तंत्रिका अंत और इसके माध्यम से सभी प्रणालियों को प्रभावित करती है आंतरिक अंगमनुष्य, विशेष रूप से श्वसन और हृदय प्रणालियों पर। त्वचा की लोच बढ़ती है और साथ ही इसकी कार्यप्रणाली और थर्मोरेगुलेटरी कार्यों में सुधार होता है।

रोजमर्रा की जिंदगी के बाद, साथ ही थका देने वाले मानसिक या शारीरिक श्रम के बाद वायु स्नान बहुत आरामदायक होता है। आपको अपने मूड को तुरंत ठीक करने और अपनी आत्मा को प्रसन्न करने के लिए स्नान करने की आवश्यकता है।

प्रक्रियाओं का एक मुख्य कार्य सख्त करना है, जो विभिन्न प्रतिरोधों को बढ़ाता है संक्रामक रोग. बेहतरीन रोकथाम के लिए जुकामउन्हें सभी उम्र के लोगों द्वारा स्वीकार किया जाता है। यदि आप ठंडे पानी से मलाई मिलाते हैं और नियमित रूप से मिलाते हैं व्यायाम, तो उनकी कार्यक्षमता काफी बढ़ जाएगी।

जन्म के क्षण से ही शिशु बिल्कुल असहाय और रक्षाहीन प्राणी नहीं होता है। प्रकृति ने बच्चे के शरीर को सभी प्रकार के सुरक्षात्मक तंत्रों से संपन्न किया है, उदाहरण के लिए, थर्मोरेग्यूलेशन, जिसकी बदौलत वह अधिक गर्मी और हाइपोथर्मिया दोनों से बचने में सक्षम है। यह सब शिशु के शरीर विज्ञान में प्रदान किया जाता है ताकि जब वह अंदर आ जाए नया वातावरणअपनी माँ के पेट में रहने के दौरान वह जिन स्थितियों में बड़ा हुआ था, उनसे भिन्न जीवन स्थितियों के साथ, वह सामान्य रूप से जीवित रह सकता था और विकसित हो सकता था।

यदि आप लगातार बच्चे के लिए ग्रीनहाउस जैसी परिस्थितियाँ बनाते हैं, तो समय के साथ जन्मजात सुरक्षात्मक कार्य अनावश्यक रूप से कार्य करना बंद कर देंगे। इस तरह की अत्यधिक और अतार्किक देखभाल इस तथ्य को जन्म दे सकती है कि कोई भी, यहां तक ​​​​कि सबसे महत्वहीन, ड्राफ्ट छोटे बच्चे के लिए खतरनाक हो जाता है।

कम उम्र में ही पर्यावरण में नियमित रूप से बदलती परिस्थितियों के प्रति शरीर की सहनशक्ति और प्रतिरोध विकसित होता है। इन उद्देश्यों के लिए, आपको बच्चे का उपयोग करके सख्त करना चाहिए जल प्रक्रियाएं, हवा और धूप सेंकना। यह विधि न केवल रक्षा तंत्र को कमजोर होने से रोकेगी, बल्कि उन्हें मजबूत भी बनाएगी।

सख्त करने के बुनियादी सिद्धांत

इससे पहले कि आप अपने बच्चे को सख्त बनाना शुरू करें, आपको बुनियादी सिद्धांतों का पता लगाना होगा यह प्रोसेस. यह महत्वपूर्ण है ताकि सख्त करने की प्रक्रियाएँ लंबे समय तक बनी रहें सकारात्मक परिणाम, और नहीं, इसके विपरीत, शिशु के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यदि निम्नलिखित नियमों का पालन किया जाए तो हार्डनिंग प्रभावी होगी:

1. व्यवस्थितता एवं नियमितता. प्रक्रिया में लंबे समय तक ब्रेक लिए बिना, मौसमी परिस्थितियों की परवाह किए बिना, बच्चे को लगातार सख्त किया जाना चाहिए। यह वांछनीय है कि वे सोने, कपड़े धोने, चलने और खेलने के साथ-साथ बच्चे की दैनिक दिनचर्या का एक अभिन्न अंग बन जाएं। जब बच्चे को उनकी आदत हो जाती है, और इसमें अधिक समय नहीं लगता है, तो वे सामान्य रोजमर्रा की गतिविधियों का रूप धारण कर लेंगे।
2. संगति और निरंतरता. प्रक्रियाओं की अवधि को धीरे-धीरे बढ़ाना और सख्त प्रक्रिया के दौरान हवा के तापमान को लगातार, अचानक नहीं, कम करना आवश्यक है। यह नियम छोटे बच्चों और जिनका शरीर कमज़ोर है उनके लिए सर्वोपरि है।
3. आयु और व्यक्तिगत विशेषताएँ. सख्त करते समय, आपको हमेशा बच्चे की शारीरिक स्थिति और उम्र को ध्यान में रखना चाहिए। कमजोर बच्चों को सख्त बनाते समय विशेष सावधानी बरतनी चाहिए, लेकिन उनके साथ ऐसी प्रक्रियाओं में शामिल होना अनिवार्य है। बीमारी की स्थिति में डॉक्टर से यह पता लगाना जरूरी है कि कम से कम कम बल के साथ कौन सी प्रक्रिया जारी रखी जा सकती है। हालाँकि, यदि पूरी तरह ठीक होने तक सख्त होना बंद करना आवश्यक है, तो बीमारी की समाप्ति के बाद प्रक्रियाएँ बहुत शुरुआत से शुरू करनी होंगी।
4. छोटे बच्चे का मूड अच्छा और चलने-फिरने की आजादी। सख्त करने की प्रक्रियाएँ वांछित प्रभाव नहीं लाएँगी और रोते और बेचैन बच्चे के साथ किए जाने पर बेकार हो जाएँगी। बच्चे को सख्त होने की प्रक्रिया से डरना नहीं चाहिए।
5. सख्त होने से पहले और उसके दौरान बच्चे के हाथ, पैर और नाक की स्थिति की निगरानी करना। उन्हें गर्म रहना चाहिए। ठंडी हवा के कारण गंभीर हाइपोथर्मिया बच्चे के शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

वायु का सख्त होना

प्रिय पाठक!

यह लेख बात करता है विशिष्ट तरीकेआपके प्रश्नों का समाधान, लेकिन प्रत्येक मामला अद्वितीय है! यदि आप जानना चाहते हैं कि अपनी विशेष समस्या का समाधान कैसे करें, तो अपना प्रश्न पूछें। यह तेज़ और मुफ़्त है!

वायु सख्त करने की प्रक्रियाएँ बहुत सरल हैं और इसके लिए विशेष ज्ञान, कौशल या उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है। माता-पिता से जो एकमात्र चीज़ अपेक्षित है वह है उनका समय और निवेश करने की इच्छा अच्छी बुनियादआपके बच्चे के स्वास्थ्य में. यह जानना भी उपयोगी होगा कि इसे सही तरीके से कैसे सख्त किया जाए और इसे कितनी देर तक और कितनी बार किया जाए। विशिष्ट प्रक्रियाएं. वायु सख्त करने की तीन मुख्य विधियाँ हैं। यह:

• हवादार;
• खुली हवा में चलना;
• वायु और धूप सेंकने.

कमरे का वेंटिलेशन

हवा को सख्त करने की सबसे सरल विधि, जिसमें नवजात शिशु की भागीदारी की आवश्यकता नहीं होती है, वेंटिलेशन है। सर्वोत्तम प्रभावपास-थ्रू विधि देता है। ऐसा करने के लिए आपको हवादार कमरे में खिड़कियां और दरवाजे खोलने होंगे। इस प्रकार, सड़क से कमरे में प्रवेश करने वाली हवा प्रसारित होगी। स्वाभाविक रूप से, इस अवधि के दौरान बच्चा वहां नहीं होना चाहिए। केवल तभी जब कमरा ताजगी से भर जाए और उसमें हवा का तापमान 1-2 डिग्री कम हो जाए, आप खिड़कियां बंद करके बच्चे को वापस अंदर ला सकते हैं। हवा देने के बाद बच्चे को गर्म कपड़े पहनाने की जरूरत नहीं है।

घर में बच्चे को रखने के लिए वेंटिलेशन एक अनिवार्य दैनिक आवश्यकता है। यह घटना न केवल कमरे में तापमान को कम करेगी, बल्कि हवा को नमी से भी संतृप्त करेगी, जो बच्चे के सांस लेने के लिए बहुत आवश्यक है।

जब बाहर ठंड हो, तो वेंटिलेशन प्रक्रिया हर दिन 10-15 मिनट के लिए 4-5 बार की जानी चाहिए। में गर्मी के मौसमघर में खिड़कियाँ हर समय खुली रहनी चाहिए।

बाल रोग विशेषज्ञ उस कमरे में हवा का तापमान बनाए रखने की सलाह देते हैं जहां नवजात शिशु अपना अधिकांश समय 18-22 डिग्री सेल्सियस के भीतर बिताता है। शोध परिणामों के अनुसार, और भी बहुत कुछ गर्मीघर के अंदर रहने से शिशु की वृद्धि और विकास की दर प्रभावित होती है।

खुली हवा में चलता है

जितना अधिक आप बाहर खुली हवा में समय बिताएंगे, उतना बेहतर होगा। में गर्मी का समयपूरे वर्ष आप सड़क पर सो सकते हैं, भोजन कर सकते हैं, खेल सकते हैं, व्यायाम कर सकते हैं, इत्यादि। हालाँकि, आपको न केवल गर्मियों में, बल्कि वर्ष के किसी भी समय चलने की आवश्यकता है। अपने बच्चे को मौसम के अनुसार कपड़े पहनाना ज़रूरी है, लेकिन कोशिश करें कि उसे बहुत ज़्यादा कपड़े न पहनाएं।

अस्पताल से छुट्टी मिलने के बाद, सभी माताएं टहलने से संबंधित मुद्दे को लेकर चिंतित रहती हैं, यानी कि वे अपने नवजात शिशु के साथ कब टहलने के लिए बाहर जा सकती हैं और कितनी देर तक टहलना चाहिए। यदि बाहर हवा का तापमान शून्य से 5 डिग्री सेल्सियस नीचे नहीं जाता है, तो 2-3 सप्ताह की उम्र के बच्चे को सुरक्षित रूप से टहलने के लिए ले जाया जा सकता है। पहली सैर 10-15 मिनट से अधिक नहीं चलनी चाहिए। धीरे-धीरे इस समय को बढ़ाकर 1.5-2 घंटे तक लाना होगा। दिन में कम से कम 2 बार टहलने की सलाह दी जाती है। जब गर्मी होती है, तो चलने की संख्या अधिक हो सकती है, और उनकी अवधि 2 से 2.5 घंटे तक भिन्न हो सकती है। आप जागने की अवधि के दौरान और जब आपका बच्चा सो रहा हो, दोनों समय दूध पिलाने के बीच चल-फिर सकती हैं। सिद्धांत रूप में, 1.5 वर्ष की आयु तक के बच्चे की दिन की नींद ताजी हवा में बिताना बेहतर होता है।

जहां तक ​​सड़क पर नवजात शिशु को ठीक से कपड़े पहनाने की बात है, तो ऐसे कई संकेत हैं जिनसे यह समझना आसान है कि बच्चा जो कपड़े पहन रहा है उसमें वह आरामदायक है। वह:

• गहरी नींद सोता है;
• आसानी से और जल्दी सो जाता है;
• समान रूप से सांस लेता है;
• पसीना नहीं आता;
• उसे गुलाबी रंगचेहरे और गर्म अंग.

अपने बच्चे के साथ जितनी बार संभव हो सैर की व्यवस्था की जानी चाहिए, और आवश्यक कपड़े चुनना महत्वपूर्ण है जो बच्चे के लिए आरामदायक हों।

अचानक हाइपोथर्मिया के मामले में, बेचैन नींद देखी जाती है, नाक और अंग ठंडे हो जाते हैं और चेहरा ठंडा हो जाता है नीला रंग. ज़्यादा गरम होने से इसी तरह बेचैनी भरी नींद आती है, साथ ही बच्चे के माथे पर पसीना आता है और त्वचा नम हो जाती है। यह भी महत्वपूर्ण है कि सैर के दौरान बच्चा छाया में रहे और हवा से अच्छी तरह सुरक्षित रहे।

वायु स्नान तब होता है जब बच्चा कुछ समय के लिए घर के अंदर या बाहर नग्न रहता है। इस प्रकार की प्रक्रियाएं शरीर के लिए उपयोगी होती हैं क्योंकि वे:

• संक्रामक रोगों के प्रति बच्चे के शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना, विशेषकर श्वसन अंगों को प्रभावित करने वाले संक्रमणों के लिए;
• बच्चों में थर्मोरेग्यूलेशन के सामान्यीकरण में योगदान करें;
• त्वचा की सूजन संबंधी बीमारियों को रोकें;
• हालत सुधारो तंत्रिका तंत्र, बच्चा शांत हो जाता है;
• ऑक्सीजन के साथ शरीर का अवशोषण और संतृप्ति बढ़ाएँ;
• अच्छी भूख और अच्छी नींद लाएँ।

नवजात शिशु को घर के अंदर वायु स्नान जन्म के 2-3 सप्ताह बाद शुरू करना चाहिए। कुछ नियमों का पालन करना भी महत्वपूर्ण है, अर्थात्:

1. जीवन के पहले महीने में, वायु स्नान में स्वैडलिंग शामिल होती है, यानी डायपर बदलते समय, आप नग्न बच्चे को 1-2 मिनट के लिए लेटे हुए छोड़ सकते हैं। ऐसा रोजाना 2-3 बार करना काफी है।
2. 1.5 महीने में, सख्त होने को जिम्नास्टिक और मालिश के साथ जोड़ा जा सकता है, जबकि तापमान को धीरे-धीरे 18-20 डिग्री तक कम किया जा सकता है।
3. 6 महीनों के दौरान, आपको प्रक्रियाओं का समय 10 मिनट तक बढ़ाना चाहिए, उन्हें दिन में 2 बार करना चाहिए। आप 3 मिनट से शुरू कर सकते हैं और हर दिन एक मिनट जोड़ सकते हैं।
4. यह महत्वपूर्ण है कि प्रक्रिया के दौरान बच्चे को ज़्यादा ठंडा न करें। जब हाइपोथर्मिया के पहले लक्षण रोंगटे खड़े होने के रूप में दिखाई देते हैं, तो आपको तुरंत बच्चे को कपड़े पहनाने और भविष्य में प्रक्रियाओं की अवधि कम करने की आवश्यकता होती है (हम पढ़ने की सलाह देते हैं :)। यदि नींद और भूख परेशान है, तो कुछ अवधि के लिए वायु स्नान बंद करना उचित है।

धूप सेंकना सबसे अच्छा दिन के पहले भाग में किया जाता है, इससे पहले कि सूरज बहुत गर्म हो।

गर्मी के समय में उत्तम विकल्प- यह वायु स्नान और सूर्य स्नान का संयोजन है। यदि उत्तरार्द्ध सही ढंग से किया जाता है, तो उनके पास बहुत कुछ होगा लाभकारी प्रभावशरीर पर। पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आने के लाभों में शामिल हैं:

• रोगजनक रोगाणुओं की मृत्यु;
• चयापचय और पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार;
• सुधार गुणवत्तापूर्ण रचनाखून;
• विभिन्न रोगों, विशेष रूप से रिकेट्स, के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि धूप सेंकने का उपयोग कब सीमित मात्रा में करें ताकि आपके बच्चे को कोई नुकसान न हो। ऐसी प्रक्रियाओं को शुरू करने की आदर्श उम्र 1 वर्ष है, हालाँकि आप इन्हें छह महीने से भी पहले शुरू कर सकते हैं।

सन हार्डनिंग सुबह 9.00 बजे से 11.00 बजे तक या 16.00 बजे के बाद करनी चाहिए। इन घंटों के दौरान, बच्चे को न्यूनतम थर्मल एक्सपोज़र के साथ अधिकतम मात्रा में पराबैंगनी विकिरण प्राप्त होगा। जब थर्मामीटर छाया में 13-20 डिग्री से अधिक दिखाता है तो आप धूप सेंक सकते हैं। पहली प्रक्रियाएं लगभग 1-2 मिनट तक चलनी चाहिए। अवधि को हर दो दिन में 1 मिनट बढ़ाते हुए 5-10 मिनट तक बढ़ाना जरूरी है।

अपने बच्चे को धूप में लाते समय उसकी सुरक्षा करना महत्वपूर्ण है। अपनी आंखों की सुरक्षा के लिए उसे बड़े किनारे वाली टोपी पहननी चाहिए। इसके अलावा, आपको खाने के आधे घंटे बाद ही प्रक्रियाएं शुरू करने की आवश्यकता है, और उनके समाप्त होने के बाद, आप बच्चे पर 28-32 डिग्री सेल्सियस के तापमान के साथ पानी डाल सकते हैं। यह इस तथ्य पर भी विचार करने योग्य है कि लाल रंग वाले बच्चे और सुनहरे बाल सूरज के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं और वे तेजी से गर्म हो जाते हैं।

अभी हाल ही में हमने ठंड से शरीर को सख्त बनाने की प्रक्रिया के बारे में बात की। वायु स्नान जैसी प्रक्रियाएं भी हैं, जिनका पूरा बिंदु नग्न शरीर पर ताजी हवा का प्रभाव है। उसका चिकित्सा गुणोंमानव शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। कुछ रिसॉर्ट्स क्लाइमेटोथेरेपी का अभ्यास करते हैं, जो जलवायु स्नान पर आधारित है। यह लेख वायु चिकित्सा, बरामदा उपचार, इसके लाभों और मौजूदा मतभेदों पर चर्चा करेगा।

यदि आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने का निर्णय लेते हैं, तो वायु चिकित्सा वांछित स्वास्थ्य सुधार पाने के लिए एकदम सही है।

स्वच्छ और ताजी हवा में स्नान करके, आप अपने शरीर को कारकों का सामना करने के लिए प्रशिक्षित करते हैं पर्यावरणजिसका उस पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। ताजी हवा आपकी त्वचा के संपर्क में आती है और उसके तंत्रिका अंत को परेशान करती है। इससे आपकी सांस लेने में सुधार होता है और आपका रक्त ऑक्सीजन से संतृप्त होता है।

चूँकि इस तरह का उपचार रिज़ॉर्ट क्षेत्रों में किया जाता है और इसमें रोगियों को लंबे समय तक रहना शामिल होता है खुले बरामदे, तब वायु स्नान के इस रूप को संबंधित नाम प्राप्त हुआ।

वहीं बरामदे में लोग मौसम के हिसाब से कपड़े पहनते हैं। और ठंड के मौसम में वे स्लीपिंग बैग और का उपयोग करते हैं गरम कम्बलताकि जम न जाए. बरामदे के उपचार के दौरान, वायु स्नान में अलग-अलग तापमान हो सकते हैं।

वायु स्नान का वर्गीकरण

1. गर्म (t° > 22°C);
2. उदासीन (t° = 21-22°C);
3. ठंडा (t° = 17-20°C);
4. मध्यम ठंडा (t° = 9-16°C);
5. ठंडा (t° = 0-8°C).

वायु स्नान उपचार पाठ्यक्रम

डॉक्टर को आपकी जांच करने के बाद यह निर्धारित करना चाहिए कि आपको कौन सा स्नान करना चाहिए।

प्रारंभ में, प्रक्रियाओं की अवधि 20 डिग्री सेल्सियस के वायु तापमान पर 10-15 मिनट है। हर दिन, इस तापमान पर ताजी हवा में बिताया गया समय केवल 10-15 मिनट बढ़ाया जाता है और 1.5-2 घंटे तक लाया जाता है।

ठंडे स्नान की अवधि 3-7 मिनट है। हर दिन हवा में बिताए गए समय में 3-5 मिनट जोड़ें और इसे 30-60 मिनट तक लाएं।

मध्यम ठंडे स्नान करते समय। चूँकि हवा का तापमान 17°C से नीचे है, इसलिए शरीर को हाइपोथर्मिक होने की अनुमति नहीं दी जा सकती।

ठंडे स्नान की अवधि, जो केवल अच्छी तरह से तैयार लोगों के लिए अनुशंसित है, 8-20 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।

जैसे ही आपको रोंगटे खड़े हों या ठंड महसूस हो, तुरंत वायु स्नान करना बंद कर दें और तुरंत कपड़े पहनें, गर्म कमरे में जाएं और गर्म चाय पिएं।

बरामदे के उपचार के दौरान वायु स्नान करने का समय 2-6 घंटे तक होना चाहिए। कुछ मामलों में, इस पर पूरा दिन बिताने की सलाह दी जाती है।

वायु स्नान के लाभ

• आपके शरीर का थर्मोरेग्यूलेशन सिस्टम प्रशिक्षित है।
• शरीर में होने वाली ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं की तीव्रता काफ़ी बढ़ जाती है।
• शरीर को घेरने वाली हवा के संपर्क में आने के पहले मिनटों से ही मांसपेशियाँ और तंत्रिका तंत्र सुडौल हो जाते हैं।
• वायु स्नान करने के बाद, आपकी भूख में काफी सुधार होगा, और आपकी नींद आपको अपनी ताकत और गहराई से प्रसन्न करेगी।
• भावनाएँ उफान पर हैं, और आत्मा शरीर के साथ गाती है...
• वायु चिकित्सा कई बीमारियों को रोकने में मदद करती है: कुछ प्रकार के हृदय रोग, एनीमिया, तपेदिक, तंत्रिका तंत्र के रोग आदि।

उन स्थानों पर वायु स्नान करना विशेष रूप से उपयोगी होता है जहाँ बहुत अधिक ऑक्सीजन, आयन और समुद्री नमक होते हैं।

वायु स्नान करने के लिए मतभेद

यहां तक ​​कि यह प्रतीत होता है कि पूरी तरह से हानिरहित प्रक्रिया में भी मतभेद हैं। डॉक्टर तीव्र ज्वर रोगों, मायोसिटिस और न्यूरिटिस के साथ-साथ गठिया और जोड़ों की विभिन्न पुरानी सूजन संबंधी बीमारियों वाले लोगों के लिए ऐसे स्नान की सिफारिश नहीं करते हैं।

यदि आपने कभी ताजी हवा में स्नान किया है, तो हमें टिप्पणियों में अपने अनुभव के बारे में बताएं।