पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन क्यों होती है? पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन: क्या करें
पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन मानव पैर के पीछे स्थित बाइसेप्स मांसपेशी का एक व्यक्ति के लिए अनैच्छिक और अप्रत्याशित संकुचन है। यह सोलियस मांसपेशी के ऊपर स्थित होता है, जिसके साथ यह एच्लीस टेंडन के माध्यम से एड़ी से जुड़ा होता है। इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि, बछड़े की मांसपेशियों के साथ-साथ, ऐंठन पैर को भी कम कर सकती है।
गैस्ट्रोकनेमियस मांसपेशी को शक्तिशाली तैलीय सिरों (पार्श्व और औसत दर्जे का सिर) की एक जोड़ी द्वारा दर्शाया जाता है, जो पॉप्लिटियल फोसा के नीचे से शुरू होते हैं। निचले पैर के मध्य में, वे जुड़े होते हैं, जिसके बाद वे एक सामान्य कण्डरा में चले जाते हैं। गैस्ट्रोकनेमियस मांसपेशी टिबियल तंत्रिका से फैली शाखाओं द्वारा संक्रमित होती है, जिसकी जड़ S1 और S2 में स्थित होती है।
बछड़े की मांसपेशी किसी व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह पैर की गति के लिए जिम्मेदार है और आपको चलते और दौड़ते समय शरीर को स्थिर करने की अनुमति देती है।
यदि मांसपेशियों में अधिक खिंचाव हो तो उसमें ऐंठन हो सकती है। इसके अलावा, मांसपेशियों में ऐंठन धमनी और शिरापरक रक्त आपूर्ति प्रणाली में गड़बड़ी के साथ, शरीर में ट्रेस तत्वों की कमी के साथ, संक्रमण प्रक्रियाओं की विफलता के साथ होती है।
दौरे की तीव्रता अलग-अलग होती है। वे कमज़ोर हो सकते हैं और बमुश्किल ध्यान देने योग्य हो सकते हैं, या वे किसी व्यक्ति को दर्द से चीखने पर मजबूर कर सकते हैं। मांसपेशियों में ऐंठन कुछ सेकंड से लेकर कई मिनट तक रहती है। लिंग या उम्र की परवाह किए बिना, दौरे किसी को भी पड़ सकते हैं। अक्सर उसे रात में चिंता होती है। लोग ध्यान देते हैं कि इस समय ऐंठन विशेष रूप से तीव्र होती है, क्योंकि शरीर आराम की स्थिति में होता है।
दौरे कभी भी अपने आप नहीं आते। वे हमेशा कुछ उत्तेजक कारकों से पहले होते हैं, जिनमें साधारण हाइपोथर्मिया से लेकर तंत्रिका तंत्र या संचार प्रणाली में गंभीर विकार शामिल हैं। इस प्रकार, शरीर व्यक्ति को संकेत देता है कि उसके साथ कुछ ठीक नहीं है। इस सिग्नल को समय रहते पहचानना जरूरी है. इसलिए, जब आक्षेप अक्सर किसी व्यक्ति को परेशान करते हैं, तो उनकी घटना के कारणों का पता लगाना और उचित उपचार करना आवश्यक है।
इसके अलावा, बछड़े की ऐंठन अपने आप में खतरनाक हो सकती है। उस स्थिति की भयावहता की कल्पना करना आसान है जब कोई व्यक्ति कार चलाते समय, गहराई में या पहाड़ों में अपने पैर की गति को नियंत्रित करने की क्षमता खो देता है।
बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन के विकास का तंत्र
बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन के विकास के तंत्र को समझने के लिए, इसकी संरचना की कुछ विशेषताओं को समझना आवश्यक है। तो, इस मांसपेशी को कई मायोफिब्रिल्स द्वारा दर्शाया जाता है। प्रत्येक मायोफाइब्रिल मांसपेशी कोशिकाओं की सैकड़ों पंक्तियों वाली एक पट्टी होती है। इन्हें मायोसाइट्स कहा जाता है।
प्रत्येक मांसपेशी कोशिका (मायोसाइट) में एक सिकुड़ा हुआ उपकरण होता है, जिसमें कई प्रोटीन होते हैं। इनमें मुख्य है एक्टिन तथा सहायक ट्रोपोनिन, मायोसिन तथा ट्रोपोमायोसिन। मायोसिन और एक्टिन तंतु की तरह एक दूसरे से गुंथे हुए हैं। उनका पारस्परिक दृष्टिकोण, और इसलिए मांसपेशी संकुचन, एटीपी, कैल्शियम आयन, ट्रोपोनिन और ट्रोपोमायोसिन के प्रभाव में होता है।
यह एक बहु-स्तरीय प्रक्रिया है जो कई चरणों से होकर गुजरती है:
मस्तिष्क में एक आवेग उत्पन्न होता है, जो तंत्रिका के माध्यम से पिंडली की मांसपेशियों तक भेजा जाता है।
एसिटाइलकोलाइन की मदद से, तंत्रिका से एक विद्युत आवेग मांसपेशियों की सतह तक गुजरता है।
फिर यह आवेग पूरे मांसपेशी फाइबर में फैलता है और टी-आकार के चैनलों के माध्यम से इसकी गहरी संरचनाओं में प्रवेश करता है।
चैनलों से, आवेग सिस्टर्न (कैल्शियम आयन युक्त कोशिकाओं) तक जाता है। कैल्शियम चैनल खुलते हैं और कैल्शियम कोशिकाओं से बाहर निकल जाता है।
कैल्शियम ट्रोपिन और ट्रोपोमायोसिन को सक्रिय करता है, जो बदले में एक्टिन और मायोसिन फिलामेंट्स को एक-दूसरे के करीब आने का कारण बनता है। एटीपी इस प्रक्रिया में शामिल है।
मांसपेशियों में संकुचन उस समय होता है जब मायोसिन और एक्टिन फिलामेंट्स जितना संभव हो उतना करीब होते हैं।
यदि इस जटिल प्रक्रिया के किसी भी चरण में विफलता होती है, तो इससे आक्षेप उत्पन्न होगा।
वीडियो: नींद के दौरान दौरे के कारणों और उपचार के बारे में न्यूरोपैथोलॉजिस्ट:
ऐसे पांच मुख्य कारक हैं जो बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन के विकास का कारण बन सकते हैं।
उनमें से:
सिनैप्टिक फांक में एसिटाइलकोलाइन की अत्यधिक मात्रा।
सिकुड़े हुए प्रोटीन में आनुवंशिक स्तर पर होने वाले दोष।
ऐसा प्रतीत होता है कि इन सभी शब्दों को समझना कठिन है। समान्य व्यक्ति, लेकिन वास्तव में, उनके पीछे हर किसी से परिचित विकृतियाँ और विकार छिपे हुए हैं। आपको बस उन पर अधिक विस्तार से ध्यान देने की आवश्यकता है।
सेरिबैलम पिंडली की मांसपेशियों की टोन बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है। यहां तक कि जब कोई व्यक्ति सो रहा होता है, तब भी मस्तिष्क का यह हिस्सा उसे और अन्य मांसपेशियों को आवेग भेजता रहता है, लेकिन जागने के दौरान उतनी तीव्रता से नहीं।
रोग जो सेरिबैलम द्वारा भेजे गए आवेगों में वृद्धि का कारण बन सकते हैं:
स्टैटिन से उपचार.
अवर वेना कावा का सिंड्रोम.
वैरिकाज़ रोग.
एथेरोस्क्लोरोटिक संवहनी रोग।
कठिन शारीरिक श्रम.
सर्जरी के बाद पुनर्वास की अवधि।
कम कैलोरी वाले आहार का पालन करें।
आपको इस तथ्य के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है कि यदि कोई व्यक्ति इसमें व्यस्त है तो देर-सबेर बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन होगी जिम. इसलिए, गहन प्रशिक्षण के साथ, विटामिन-खनिज परिसरों को लेने के बिना करना संभव नहीं होगा।
आनुवंशिक रोग
आनुवंशिक विकृति से पीड़ित लोगों में पिंडली की मांसपेशियां कम हो सकती हैं। ये बीमारियाँ आज भी लाइलाज हैं, लेकिन आम नहीं हैं। ऐसी विकृति का एक उदाहरण टॉरेट रोग है। आक्षेप के अलावा, एक व्यक्ति को टिक्स और अनैच्छिक रोना भी होता है।
यदि कोई व्यक्ति घायल हो गया है या हड्डी टूट गई है, तो मांसपेशियों में ऐंठन एक सुरक्षात्मक तंत्र के रूप में कार्य करती है। इसका उद्देश्य घायल क्षेत्र की गतिशीलता को सीमित करना है। दूसरी ओर, यह दर्द की प्रतिक्रिया के रूप में मांसपेशियों में ऐंठन है, जो किसी व्यक्ति के ऊंचाई से गिरने के दौरान ट्यूबलर हड्डियों के फ्रैक्चर का मुख्य कारण है।
पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन का कारण ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, रीढ़ की हर्निया, पेरिन्यूरल सिस्ट या ट्यूमर हो सकता है जो एस1 और एस2 कशेरुकाओं को संकुचित करता है। आखिरकार, यह त्रिक रीढ़ के स्तर पर है कि तंत्रिका जाल की जड़ें स्थित हैं, जो बछड़े की मांसपेशियों तक जाती हैं।
पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन का एक अन्य कारण अनुप्रस्थ सपाट पैर और पैर की अन्य विसंगतियाँ हैं, जिससे पिंडली की मांसपेशियों के स्नायुबंधन पर भार का पुनर्वितरण होता है। यह रक्त प्रवाह में गिरावट, तंत्रिका ट्रंक के संपीड़न और जोड़ों के अत्यधिक तनाव को भी प्रभावित करता है।
गर्भवती महिलाओं में पिंडली में ऐंठन
यदि हम विकासशील एक्लम्पसिया को बाहर कर दें, जिसका वर्णन ऊपर किया गया था, तो गर्भवती महिलाओं में पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन विकसित हो सकती है। प्रारंभिक विषाक्तता. उल्टी के दौरान, जो उसका साथी है, शरीर कई विटामिन और खनिज खो देता है, जो आवश्यक रूप से मांसपेशियों की स्थिति को प्रभावित करेगा। अलावा, उपयोगी सामग्रीबढ़ते भ्रूण की जरूरतों पर खर्च किया जाता है।
हार्मोनल परिवर्तन और शरीर द्वारा अनुभव किये जाने वाले तनाव के कारण स्थिति और भी गंभीर हो जाती है। यह सब पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन को बढ़ाने में योगदान देता है। इनसे निपटने के लिए पर्याप्त ध्यान देना जरूरी है उचित पोषण. चिकित्सीय अनुशंसाओं का पालन करना और विटामिन-खनिज खनिज परिसरों का सेवन सुनिश्चित करें।
दूसरा सामान्य कारण, जो दौरे के विकास की ओर ले जाता है - यह गर्भवती महिलाओं में वैरिकाज़ नसें हैं। अक्सर, यह रोग गर्भधारण से पहले ही विकसित होना शुरू हो जाता है, और जैसे-जैसे भ्रूण बढ़ता है, इसका कोर्स और बिगड़ता जाता है। पैरों में ऐंठन के अलावा महिला को उनमें भारीपन का भी अनुभव होगा। वह एडिमा से परेशान हो सकती है, जो इस प्रकार विकसित होती है दोपहर के बाद का समयसाथ ही सुबह भी.
गर्भावस्था के दौरान पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन का एक अन्य कारण अवर वेना कावा का सिंड्रोम है, जो गर्भाशय द्वारा दब जाता है। शिरापरक बहिर्वाह कम हो जाता है, जिससे पैर में ऐंठन हो जाती है। पर एकाधिक गर्भावस्थायह समस्या लगभग हर महिला में देखी जाती है।
पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन की संभावना को कम करने के लिए महिला को करवट लेकर सोना चाहिए। अपने पैरों पर बहुत अधिक समय बिताने की अनुशंसा नहीं की जाती है, उन्हें आराम देना सुनिश्चित करें। मांसपेशियों को मजबूत करने और उनकी ऑक्सीजन भुखमरी को रोकने के लिए गर्भवती महिलाओं के लिए जिमनास्टिक करना उपयोगी है।
कभी-कभी पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन बिल्कुल विकसित हो सकती है स्वस्थ लोगयानी संकुचन किसी रोग संबंधी रोग के कारण नहीं, बल्कि बाहरी कारणों से होगा।
इसमे शामिल है:
पैरों पर अत्यधिक भार। इसके अलावा, ऐंठन न केवल गतिशील, बल्कि स्थिर भार के साथ भी विकसित हो सकती है। अक्सर यह इससे जुड़ा होता है व्यावसायिक गतिविधिव्यक्ति। इसलिए, पैर की ऐंठन अक्सर बैलेरिना, सर्कस कलाकारों, पेशेवर एथलीटों, मूवर्स, विक्रेताओं, शिक्षकों, हेयरड्रेसर, सर्जनों को परेशान करती है।
असहज स्थिति में सोएं. तथ्य यह है कि रात में, 2.00-4.00 घंटों के बीच, मांसपेशियों में मुक्त कैल्शियम की अधिकतम सांद्रता देखी जाती है। साथ ही, रक्त शर्करा (एटीपी) में भी गिरावट आती है। यदि इस अवधि के दौरान कोई व्यक्ति अपने पैरों की नसों को निचोड़कर उसके लिए असुविधाजनक स्थिति में सोता है, तो यह निश्चित रूप से बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन पैदा करेगा। कमरे में ऑक्सीजन की अपर्याप्त सांद्रता यानी भरे हुए कमरों में सोने से स्थिति और भी गंभीर हो जाती है।
पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन मानव शरीर पर विषाक्त पदार्थों के संपर्क का परिणाम हो सकती है, उदाहरण के लिए, कीड़े के काटने या समुद्री अर्चिन सुइयों की चुभन के कारण।
जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक ठंड में रहता है तो उसके पैर में ऐंठन हो सकती है। यह विशेष रूप से सच है जब तापमान में तेज गिरावट होती है।
जो महिलाएं ऊंची एड़ी और टाइट ड्रेस वाले जूते पहनना पसंद करती हैं, वे आरामदायक ऑर्थोपेडिक जूते पहनने वाली महिलाओं की तुलना में पिंडली की ऐंठन से अधिक पीड़ित होंगी।
तंग और संकीर्ण कपड़े, साथ ही तंग बेल्ट और इलास्टिक बैंड वाली चीजें, निचले छोरों में रक्त के प्रवाह को ख़राब कर सकती हैं और उनमें ऐंठन पैदा कर सकती हैं।
यदि पैर की ऐंठन मिर्गी के दौरे से जुड़ी नहीं है, तो निम्नलिखित सरल कदम उठाए जाने चाहिए:
रक्त के बहिर्वाह को बेहतर बनाने और मौजूदा ठहराव को खत्म करने के लिए पैर को ऊपर उठाना चाहिए।
आपको निचले अंग के पंजों को पकड़ना होगा और उन्हें घुटने की ओर मोड़ना होगा। सबसे पहले, उन्हें आधा मोड़ा जाता है और आराम दिया जाता है, और फिर जब तक संभव हो सके मोड़ा जाता है और उसी स्थिति में रखा जाता है। इससे जब्ती रुकेगी.
इन सिफारिशों के कार्यान्वयन से आपको बछड़े की मांसपेशियों को फैलाने की अनुमति मिलती है, जिसके कारण यह स्पंज की तरह ऑक्सीजन युक्त रक्त को अवशोषित करता है। छोटी रक्त वाहिकाओं के माध्यम से रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए पैरों की मालिश की अनुमति मिलती है। हरकतें हल्की और चिकनी होनी चाहिए। वे अंग को चिकोटी काटने और सहलाने पर उतर आते हैं।
एक पेंसिल या अन्य तेज वस्तु (त्वचा को नुकसान पहुंचाए बिना) के साथ नरम ऊतकों का इंजेक्शन आपको रिफ्लेक्स सर्किट को बाधित करने और ऐंठन को रोकने की अनुमति देता है। इस तकनीक का उपयोग पेशेवर तैराकों द्वारा सक्रिय रूप से किया जाता है जिनके पास हमेशा एक पिन होता है। इस तरह उन्हें गहराई में होने वाली ऐंठन से छुटकारा मिल जाता है।
ऐंठन का दौरा बंद होने के बाद, मांसपेशियों की गहन मालिश करना और उसे खींचना आवश्यक है।
व्यायाम के दौरान ऐंठन की संभावना को कम करने के लिए, शुरू करने से पहले मांसपेशियों को गर्म और खींचना चाहिए। ऐसा करने के लिए, फेफड़ों के साथ झुकाव, फेफड़ों के बिना धड़, स्क्वैट्स का प्रदर्शन करें। झुकाव के दौरान सांस छोड़ें और उसके बाद ही आपको मांसपेशियों को खींचने की जरूरत है।
वीडियो: ऐंठन से राहत पाने के 3 तरीके:
यदि तालाब में तैरते समय किसी व्यक्ति को ऐंठन ने पकड़ लिया हो तो किसी भी स्थिति में घबराना नहीं चाहिए। जब ऐसा मौका आए तो आपको मदद के लिए जोर-जोर से पुकारने की जरूरत है। साथ ही, अपने हाथों से सक्रिय रूप से काम करते हुए, किनारे की ओर तैरना जारी रखना आवश्यक है।
सबसे अधिक द्वारा सरल उपायएक बैक रोल है. साथ ही, आपको गहरी सांस लेने और अपने हाथों की कीमत पर जमीन पर तैरना जारी रखने की जरूरत है।
यदि किसी व्यक्ति को अपनी क्षमताओं पर भरोसा है, तो आप स्टारफिश का रूप लेकर पानी में आराम कर सकते हैं। पानी पर रहते हुए, ऐंठन दूर होने तक पिंडली की मांसपेशियों की मालिश करना आवश्यक है। आपको इस बात के लिए तैयार रहना होगा कि इस स्थिति में व्यक्ति को समय-समय पर सिर के बल पानी में गोता लगाना होगा। इसलिए, इस विधि को केवल वही तैराक अभ्यास में ला सकता है जो गहराई में आत्मविश्वास महसूस करता है और जानता है कि अपनी सांस कैसे रोकनी है।
इसलिए, ऐंठन होने के तुरंत बाद, इसे खत्म करने के लिए सभी प्रयासों को निर्देशित करना आवश्यक है। आख़िरकार, ऐसी स्थिति शरीर के लिए तनावपूर्ण होती है और इसे जल्द से जल्द समाप्त करने की आवश्यकता होती है। उसके बाद ही किसी को पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन के कारण की खोज करनी चाहिए और उसका इलाज करना चाहिए।
यदि ऐंठन पैथोलॉजिकल कारणों से होती है, तो आपको उन्हें ढूंढने और खत्म करने की आवश्यकता है। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, अक्सर वे विटामिन डी, बी विटामिन, साथ ही कैल्शियम, मैग्नीशियम, लौह और अन्य ट्रेस तत्वों की कमी में निहित होते हैं। इस मामले में थेरेपी में विटामिन-खनिज परिसरों का सेवन और पोषण सुधार शामिल है। आप मैग्ने बी6, मैग्नेरोट, मैग्निस्टेड आदि ले सकते हैं। पाइरिडोक्सिन आंतों में मैग्नीशियम के अवशोषण में उल्लेखनीय सुधार करता है।
यदि दौरे के कारण को खत्म करना असंभव है, तो रोगी को उनकी आवृत्ति और तीव्रता को कम करने के उद्देश्य से रोगसूचक उपचार प्राप्त करना चाहिए। फिर, रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए, ऐसे रोगियों को विटामिन और खनिजों का एक कॉम्प्लेक्स निर्धारित किया जाता है, और एक आहार चुना जाता है।
वीडियो: डॉ. एव्डोकिमेंको पैर की ऐंठन के बारे में, इलाज कैसे करें?
पर्याप्त पानी पीना सुनिश्चित करें। 1 किलो वजन के लिए 30 मिलीग्राम तरल होना चाहिए। यदि परिवेश का तापमान अधिक है, तो शरीर की पानी की आवश्यकता बढ़ जाती है।
अचानक तापमान परिवर्तन से बचने के लिए, ठंड में काम करने से बचना महत्वपूर्ण है। सर्दियों में गर्म जूते और गर्म अंडरवियर पहनना जरूरी है। जूते यथासंभव आरामदायक चुने जाने चाहिए। यदि संभव हो, तो ऊँची एड़ी में बिताए गए समय को कम करने की सिफारिश की जाती है।
यदि कोई व्यक्ति मधुमेह से पीड़ित है, तो नियमित रूप से रक्त में ग्लूकोज के स्तर की निगरानी करना और डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाओं का सेवन करना आवश्यक है।
आपको हमेशा याद रखना चाहिए कि ऐंठन सिर्फ दर्दनाक मांसपेशियों की ऐंठन है। अक्सर वे शरीर में समस्याओं का संकेत देते हैं जिनसे निपटने की आवश्यकता होती है।
शिक्षा: 2005 में, उन्होंने फर्स्ट मॉस्को स्टेट में इंटर्नशिप पूरी की चिकित्सा विश्वविद्यालयआई.एम. सेचेनोव के नाम पर रखा गया और "न्यूरोलॉजी" विशेषता में डिप्लोमा प्राप्त किया। 2009 में, उन्होंने "तंत्रिका रोग" विषय में स्नातकोत्तर की पढ़ाई पूरी की।
पैर की मांसपेशियों में ऐंठन किसी भी समय हो सकती है।
दर्द सिंड्रोम इस तथ्य से जुड़ा है कि मांसपेशियां बड़ी ताकत से सिकुड़ती हैं और कुछ समय तक घनी रहती हैं। असुविधा की एक विशेष अनुभूति, रात में पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन का कारण बनती है। मांसपेशियों के संकुचन के कारण बहुत अलग हो सकते हैं, और बछड़े की मांसपेशियों के संकुचन के लगातार लक्षण विभिन्न बीमारियों का संकेत दे सकते हैं।
पर खराब स्थितिपैरों या टखनों में सूजन के साथ नसों में संकुचन हो सकता है, जिससे रात में पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है। इसका कारण परिधीय नसों का सतही विस्तार और कमजोर कार्य है वाल्व उपकरण, जिसके कारण रक्त वाहिकाओं की दीवारों का शोष होता है, और परिणामस्वरूप, रक्त प्रवाह बाधित होता है। वैरिकाज़ नसों का एक स्पष्ट लक्षणात्मक संकेत नसों का एक विशिष्ट उभार और/या गांठदार सूजन है। एक व्यक्ति को पैरों में लगातार भारीपन महसूस होता है, साथ ही नसों में जलन या गर्मी की अप्रिय अनुभूति होती है। विशेष अभिव्यक्ति वैरिकाज - वेंसव्यस्तता के बाद शाम हो गई है श्रम दिवस. वैरिकाज़ नसों के साथ पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन एक बहुत ही सामान्य घटना है।
- निवास स्थान पर किसी चिकित्सा संस्थान में जाएँ और किसी विशेषज्ञ से परामर्श लें।
- तंग कफ वाले मोज़े या ऊँची एड़ी न पहनें।
- रोकथाम के लिए, सुखदायक मलहम और जैल का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। विशेष रूप से प्रभावशाली हैं दवाइयाँहॉर्स चेस्टनट अर्क के आधार पर बनाया गया।
एसिड-बेस बैलेंस में असंतुलन के कारण रात में अचानक पैर में ऐंठन हो सकती है। इस घटना का परिणाम भोजन संतुलन की अशांत लय हो सकता है। उदाहरण के लिए, बहुत अधिक कॉफी पीने से, खासकर सोने से पहले, शरीर से कैल्शियम और मैग्नीशियम की कमी हो सकती है, जो मांसपेशियों के समुचित कार्य के लिए आवश्यक हैं।
- उन खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें जो शरीर से खनिज घटकों को तेजी से हटाने में योगदान करते हैं।
- विटामिन सप्लीमेंट, मैग्नीशियम और कैल्शियम की मात्रा नियमित रूप से लें।
- स्वस्थ भोजन की ओर वापस जाएँ।
- यदि एक महीने के भीतर कोई सुधार न हो तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
गहन खेल या जटिल शारीरिक व्यायाम के बाद, रात में पैर में ऐंठन हो सकती है, जो हो रहा है उसका कारण ओवरट्रेनिंग है। पिंडली की मांसपेशियों पर अत्यधिक शारीरिक परिश्रम, विशेष रूप से अप्रशिक्षित लोगों में, ऐंठन की स्थिति पैदा कर सकता है। एक नियम के रूप में, कुछ दिनों के प्रशिक्षण के बाद ऐसी असुविधा गायब हो जाएगी।
- प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, आपको मांसपेशियों को गर्म करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपके पास एक अनुभवी कोच या सलाहकार होना चाहिए।
- यदि आपको रात में ऐंठन का अनुभव होता है, तो आपको पैर की पिंडली की अच्छी तरह से मालिश करनी चाहिए।
मानव मांसपेशीय तंत्र तापमान परिवर्तन के प्रति बहुत संवेदनशील है। अक्सर, अधिक गर्मी के परिणामस्वरूप धूपघड़ी या खुली धूप में लंबे समय तक रहने के बाद, बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन होती है। ऐसे मामलों में क्या करें?
- किसी छाया या अन्य ठंडी जगह पर छिप जाएं और किसी सख्त सतह पर लेट जाएं और अपने पैरों को ऊपर फैला लें।
- राहत के बाद, अपने पैरों को गीले तौलिये से लपेटने और थोड़े से नमक के साथ ठंडा पानी पीने की सलाह दी जाती है।
- अगर कुछ समय से आपकी हालत में सुधार नहीं हुआ है तो तुरंत जरूरत है स्वास्थ्य देखभाल. हीट स्ट्रोक के साथ ऐंठन संबंधी स्थितियां भी मौजूद हो सकती हैं।
- रोकथाम के उद्देश्य से, लेते समय धूप सेंकने, आपको हर 15-20 मिनट में पानी या पतला जूस पीने की ज़रूरत है।
उपरोक्त मांसपेशियों की ऐंठन पैर की ऐंठन का सबसे आम कारण है। इसका कारण हृदय प्रणाली का उल्लंघन हो सकता है। ये पहले से ही रोग संबंधी समस्याएं हैं जिनके लिए संपूर्ण नैदानिक परीक्षा की आवश्यकता होती है।
पैर में ऐंठन: पारंपरिक चिकित्सा से उपचार
परिणामी ऐंठन संकुचन कोई पैथोलॉजिकल विचलन नहीं हैं, और इससे भी अधिक उन्हें बीमारियों के रूप में वर्गीकृत नहीं किया जा सकता है। इसलिए, एक ही विधि दवा से इलाजमौजूद नहीं होना। सब कुछ बहुत व्यक्तिगत है, और बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन क्यों होती है, इस सवाल पर इस आधार पर विचार किया जाना चाहिए शारीरिक विशेषताएंव्यक्ति। बहुत ही कारगर इलाज है लोकविज्ञान. यह एक संपूर्ण चिकित्सीय और रोगनिरोधी परिसर है, विभिन्न तरीकेप्रभाव, जिसमें शामिल हैं:
- हर्बल औषधीय तैयारियों पर आधारित उपचार;
- संतुलित आहार;
- शारीरिक व्यायाम और पैरों की मालिश।
हालाँकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि घर पर दौरे का उपचार केवल वैसोस्पास्म के एपिसोडिक (सहज) मामलों की स्थिति में प्रभावी है। पिंडली की मांसपेशियों में नियमित ऐंठन के साथ, आपको चिकित्सा सुविधा से संपर्क करना चाहिए।
उपचार के लोक तरीके
उपचार पद्धति चुनते समय लोक तरीकेनिम्नलिखित व्यंजनों की अनुशंसा की जाती है:
- हर्बल संग्रह: पुदीना, नॉटवीड, बिछुआ, यारो, व्हीटग्रास, घास कौए का पैर. प्रति 100 ग्राम कच्चे माल की कुल मात्रा बराबर शेयरों में ली जाती है। पूरे हर्बल द्रव्यमान को मिश्रित किया जाता है और 200 मिलीलीटर पानी के साथ डाला जाता है। काढ़े को 15-20 मिनट तक उबालना चाहिए, जिसके बाद इसे एक घंटे से ज्यादा नहीं रखना चाहिए। काढ़े को एक गहरे कंटेनर में डालें और गर्म पानी डालें। तरल की मात्रा पूरी तरह से पैर के पिंडली को ढक देनी चाहिए। रोगनिरोधी स्नान करने की अवधि 20-30 मिनट तक सीमित है, जिसके बाद पैरों को पोंछकर सुखाया जाना चाहिए और किसी गर्म चीज़ पर डाल देना चाहिए। ऐसी दैनिक प्रक्रिया पैरों की रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करने में मदद करेगी। कुछ उपचारों के बाद, स्वास्थ्य में उल्लेखनीय परिवर्तन।
- हर्बल संग्रह: पीला मीठा तिपतिया घास, लाल तिपतिया घास, कैलेंडुला, सफेद बंडा, रूबर्ब तने और पत्तियां। सभी सामग्रियों को समान अनुपात में लिया जाता है और एक लीटर उबलते पानी के साथ डाला जाता है। 10 मिनट तक उबालें. काढ़े को कम से कम 30 मिनट के लिए छोड़ दें। टिंचर में भिगोई हुई पट्टी या धुंध को घाव वाली जगह पर लगाया जाता है। पैर की पिंडली पर ऐसा सेक 6-8 घंटे तक रखना चाहिए। सही वक्तउपचार, यह सोते समय होता है। इस नुस्खे के इस्तेमाल से आप पैरों की ऐंठन की समस्या से हमेशा के लिए छुटकारा पा सकते हैं।
- यदि आप रात की ऐंठन पर काबू पा लेते हैं, जिसका कारण रक्त वाहिकाओं की कमजोर दीवारें हैं, तो चिकित्सीय और रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए, आप कलैंडिन पर आधारित एक घरेलू मरहम तैयार कर सकते हैं। एक भाग कलैंडिन जूस और दो भाग वैसलीन या बेबी क्रीम लें। अच्छी तरह मिलाने से एक उत्कृष्ट घरेलू मलहम प्राप्त होता है, जिसे बछड़े पर प्रतिदिन चिकनाई देनी चाहिए। 5-6 दिनों के बाद ऐंठन बंद हो जाएगी और नींद आरामदायक होगी।
- दौरे की रोकथाम के लिए कैमोमाइल टिंचर एक अच्छा उपाय है। प्रति गिलास उबलते पानी में एक बड़ा चम्मच सूखा औषधीय कच्चा माल लिया जाता है। छाने हुए काढ़े को प्रतिदिन भोजन के बीच में लेना चाहिए। उपचार का कोर्स दो सप्ताह के लिए डिज़ाइन किया गया है।
- रोजाना सोने से पहले पैरों की पिंडलियों को रगड़ें नींबू का रस, मांसपेशियों की ऐंठन से छुटकारा पा सकते हैं। साप्ताहिक नींबू के रस को सरसों के तेल के साथ वैकल्पिक करने की सलाह दी जाती है।
- रात में पकाया गया किशमिश का काढ़ा पैर की ऐंठन से निपटने के लिए एक उत्कृष्ट उपाय होगा। सुबह भोजन से आधे घंटे पहले आपको 200 मिलीलीटर टिंचर पीने की ज़रूरत है। एक अच्छा परिणाम कैमोमाइल काढ़े का दैनिक विकल्प है, जो नियमित चाय की तरह तैयार किया जाता है।
दौरे की चिकित्सीय रोकथाम
निवारक उद्देश्यों के लिए, लोक या दवाओं के साथ उपचार के अलावा, आहार को नियंत्रित करना और नियमित रूप से बछड़े की मालिश करना आवश्यक है। दैनिक आहार में पर्याप्त मात्रा में खनिज घटकों को शामिल करना आवश्यक है। दैनिक दरएक वयस्क को मैग्नीशियम का सेवन 500 से 1000 मिलीग्राम और कैल्शियम 1000 से 2000 मिलीग्राम होना चाहिए। मैग्नीशियम (एमजी) से भरपूर खाद्य पदार्थ:
- बादाम, पाइन नट्स, काजू, हेज़लनट्स, आदि;
- सेम, मटर और अन्य फलियाँ;
- दलिया, बाजरा, एक प्रकार का अनाज;
- समुद्री शैवाल और अन्य समुद्री भोजन।
शरीर के लिए पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम (Ca) प्राप्त किया जा सकता है:
- डेयरी उत्पाद (दूध, पनीर, पनीर, केफिर);
- फलियाँ - सोयाबीन, मटर, सेम;
- मेवे और बीज - पिस्ता, सूरजमुखी के बीज, बादाम, तिल;
- मछली और समुद्री भोजन - कार्प, क्रूसियन कार्प, पाइक, केकड़े, झींगा, सीप;
- मांस और मांस उत्पाद - चिकन, भेड़ का बच्चा, गोमांस, सूअर का मांस, सॉसेज, सॉसेज।
संतरे या केले के रोजाना सेवन से शरीर में कैल्शियम की कमी दूर हो जाएगी। रोजाना एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच शहद, नींबू का रस या सेब साइडर सिरका मिलाकर पीने से निचले अंग के बछड़े के जहाजों का काम पूरी तरह से ठीक हो जाएगा।
पैर की ऐंठन के लिए मालिश, यह सबसे अधिक है प्रभावी तरीकाबीमारी से लड़ें, क्योंकि यह मांसपेशियों के ऊतकों में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करता है। नियमित उपचार से भविष्य में होने वाली ऐंठन को रोकने में मदद मिलेगी। यह सावधानी बरतनी चाहिए कि यदि मांसपेशी ऊतक क्षतिग्रस्त हो जाता है, तो तीव्र मालिश से स्थिति बढ़ सकती है।
मांसपेशियों के ऊतकों में रक्त वाहिकाओं की ऐंठन को रोकने के लिए, बछड़े को सख्त करना आवश्यक है। प्रतिदिन कंट्रास्ट को डुबाना और/या ठंड से रगड़ना गर्म पानीमांसपेशियों को अच्छे आकार में रखने में मदद मिलेगी। प्रत्येक सख्त प्रक्रिया के बाद, बछड़े की मांसपेशियों को गर्म रखा जाना चाहिए। यह स्पष्ट है कि अस्वीकृति बुरी आदतेंजैसे कि उपयोग मादक पेयऔर धूम्रपान, पैरों की रक्तवाहिकाओं को मजबूत करने में मदद करेगा, और चिंता से हमेशा के लिए छुटकारा दिलाएगा।
अपना ख्याल रखें और स्वस्थ रहें!
डॉक्टरों को नियमित रूप से सुना जाता है। पूरी तरह से अलग-अलग श्रेणियों के व्यक्तियों को ऐसी असुविधा का सामना करना पड़ता है। यह घटना युवा और वृद्ध लोगों, बच्चों और गर्भवती महिलाओं दोनों को प्रभावित करती है। साथ ही, सभी मरीज़ ध्यान देते हैं कि रात में संवेदनाएं इतनी तीव्र होती हैं कि वे उन्हें जगा देती हैं और सभी अप्रिय क्षणों का अनुभव करती हैं। पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन का इलाज क्या है? रात में, ये अभिव्यक्तियाँ आराम को गंभीर रूप से बाधित कर सकती हैं।
एक घटना क्या है?
हर कोई जानता है कि ऐसा तब होता है जब एक या अधिक मांसपेशियां सिकुड़ती हैं, यानी वे अपने आप सिकुड़ जाती हैं। इस मामले में, यह घटना दर्द के साथ होती है। अधिकतर, ऐंठन पैरों में, पिंडली क्षेत्र में, पैर के पिछले हिस्से में दिखाई देती है। एक ऐंठन जो अचानक मांसपेशियों को जकड़ लेती है, उसके कारण पैर पूरी तरह से सीधा हो जाता है, ठीक उसी तरह जब कोई व्यक्ति पंजों के बल खड़ा होता है। रात में पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन के साथ पर्याप्त तीव्र दर्द संवेदनाएं होती हैं। ऐसी घटना के साथ उपचार, यहां तक कि स्वयं रोगी के लिए भी, एकमात्र रास्ता लगता है।
दौरे पड़ने के कारण
किसी भी बीमारी का प्रभावी इलाज उसके स्रोत का पता लगाने पर ही संभव है। इस प्रकार, यदि हम पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन के बारे में बात कर रहे हैं, तो सबसे पहले इस बात पर विचार करना चाहिए कि इसके कारण क्या हैं। अप्रिय असुविधा को भड़काने वाले कारकों का पता लगाने के बाद ही उपचार संभव है।
इस विकृति के मुख्य कारण हैं:
- गैर-प्रणालीगत मजबूत शारीरिक गतिविधि;
- ठंड के संपर्क में आना;
- शरीर के कार्य में विभिन्न परिवर्तन;
- रक्त में खनिजों की कमी;
- तंत्रिका संबंधी रोग;
- तनावपूर्ण स्थितियां;
- बड़ी मात्रा में शराब का सेवन;
- न्यूरोमस्कुलर उत्तेजना में वृद्धि;
- मिर्गी सिंड्रोम;
- मस्तिष्क ट्यूमर और चोटें;
- विभिन्न सूजन;
- थ्रोम्बोफ्लिबिटिस;
- वैरिकाज - वेंस;
- सपाट पैर;
- मोटापा;
- गतिहीनता;
- मूत्रवर्धक या स्टैटिन के साथ औषधि चिकित्सा, नियासिन लेना, आदि।
प्राथमिक चिकित्सा कैसे प्रदान करें?
रात में बछड़े की मांसपेशियों की ऐंठन का इलाज शुरू करने की आवश्यकता का सवाल बहुत जरूरी उठता है। आख़िर इसी समय उनकी अभिव्यक्ति की शक्ति सबसे अधिक होती है। आइए बीमारी से लड़ने के मुद्दे को सुबह तक छोड़ दें और विचार करें कि खुद को प्राथमिक उपचार कैसे दिया जाए।
- यदि बछड़ा पैर पर सिकुड़ गया है, तो उसे जोर से दबाना चाहिए और साथ ही दबाना चाहिए तर्जनीबीस सेकंड के लिए केंद्रीय क्षेत्र पर. इससे मांसपेशियों में रक्त संचार बेहतर करने में मदद मिलेगी। पूरी प्रक्रिया के दौरान सांस गहरी होनी चाहिए।
- ऐंठन को खत्म करने के दूसरे तरीके में निचले होंठ के मध्य क्षेत्र को आधे मिनट के लिए मजबूत संपीड़न शामिल है।
- थोड़ी मालिश से भी मदद मिलेगी, जिससे ऐंठन वाले क्षेत्र में रक्त के प्रवाह के कारण मांसपेशियां आराम करेंगी।
- एक विशेष व्यायाम तंग क्षेत्र को फैलाएगा। यह दर्दनिवारक की तरह काम करेगा. व्यक्ति को दीवार की ओर मुंह करके खड़ा होना चाहिए, पैरों की स्थिति कंधे की चौड़ाई से अलग होनी चाहिए। साथ ही, हाथ सिर के स्तर पर, दीवार पर टिके हुए हैं। आपको दीवार से दूर जाने की कोशिश करने की ज़रूरत है ताकि वे फर्श से न उतरें, और चाल धीमी हो। व्यायाम तब तक जारी रहता है जब तक कि पिंडली की मांसपेशियों में खिंचाव शुरू न हो जाए, और दर्द प्रकट होने पर समाप्त हो जाता है। इसे खत्म करने के लिए आपको ऐंठन वाली जगह को रगड़ना चाहिए। रात में पिंडली की मांसपेशियों की ऐंठन का ऐसा उपचार प्रभावी रूप से असुविधा से छुटकारा दिलाएगा।
दवाई से उपचार
रात में किए गए वादे को याद रखना और डॉक्टर के कार्यालय में जाना काफी महत्वपूर्ण है। जब तक बछड़े की ऐंठन के लिए उचित उपचार का चयन नहीं किया जाता है, तब तक दवाएं और कुछ प्रक्रियाएं असुविधा से राहत दिलाने में मदद कर सकती हैं।
तो, इस समस्या को ठीक करने के कई तरीके हैं:
- आप स्थिर बाइक या ट्रेडमिल पर कुछ व्यायाम कर सकते हैं।
- सोने से कुछ मिनट पहले मसाज के बाद स्ट्रेचिंग कॉम्प्लेक्स बनाएं।
- आपको ऐसे पेय और खाद्य पदार्थ नहीं लेने चाहिए जिनमें मूत्रवर्धक प्रभाव हो, साथ ही जिनमें कैफीन और अल्कोहल हो (निर्जलीकरण से बचने के लिए)।
- मैग्नीशियम कम मात्रा में लें।
- विटामिन बी12 के उपयोग से मदद मिलेगी, लेकिन केवल तभी जब यह शरीर में पर्याप्त मात्रा में न हो।
- आप ऐसी दवाएं लेने का प्रयास कर सकते हैं जो बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन के साथ मांसपेशियों की टोन को कम करती हैं। उपचार (दवाओं और प्रक्रियाओं) पर शुरुआत में अपने डॉक्टर से चर्चा करना सबसे अच्छा है। पर्याप्त प्रभावी उपकरणमायडोकलम है.
- चरित्र को खत्म करने वाली दवाएं मदद करती हैं। उदाहरण के लिए, दवा "गैबापेंटिन"।
- सावधानी के साथ ऐसी दवाएं पिएं जो कैल्शियम चैनलों को अवरुद्ध करती हैं। ये माइग्रेन और उच्च रक्तचाप के लिए उपयोग की जाने वाली दवाएं हैं। हालाँकि, इन फंडों की कपटपूर्णता हाइपोटेंशन के जोखिम में निहित है।
- यदि शारीरिक गतिविधि तीव्र है, तो बड़ी मात्रा में पानी का अतिरिक्त सेवन आवश्यक है। कैल्शियम की कमी होने पर धन के सेवन में उचित दवाओं को शामिल किया जा सकता है। सभी प्राकृतिक, तिल के तेल के समर्थकों के लिए, कोई भी डेयरी उत्पाद उपयुक्त हैं।
हालाँकि, इन सभी नियमों का पालन किसी विशेषज्ञ की सलाह का स्थान नहीं ले सकता।
रात में बच्चों में दौरे पड़ना
उस अवधि के दौरान जब बच्चा विशेष रूप से तीव्रता से बढ़ता है, उसे रात में उपरोक्त ऐंठन का अनुभव हो सकता है। बेशक, बच्चा यह नहीं समझ पाता कि उसके साथ क्या हो रहा है, यही वजह है कि मांसपेशियों में ये अनैच्छिक संकुचन होते हैं। अक्सर वह बहुत बेचैन, डरा हुआ और रोने वाला व्यवहार करने लगता है। ये घटनाएँ क्यों घटित होती हैं?
एक बच्चे में रात की ऐंठन निम्नलिखित कारकों की उपस्थिति के कारण होती है:
- बच्चे का पैर काफी देर तक एक ही असहज स्थिति में था;
- बच्चा ठंडा है;
- शरीर में महत्वपूर्ण तत्वों की कमी है;
- बच्चा फ्लैटफुट से पीड़ित है।
यदि आक्षेप नियमित रूप से और काफी मात्रा में होता है लंबे समय तक, तो, सबसे अधिक संभावना है, अंतिम दो कारक उनके कारण बने।
मैक्रोन्यूट्रिएंट्स का पूरक सेवन
यह पता लगाना बहुत महत्वपूर्ण है कि रात में पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन किस कारण से होती है। उपचार, यदि शरीर को मैक्रोन्यूट्रिएंट्स की आवश्यकता हो, हो सकता है उचित खुराकपोषण।
- आहार में अंगूर या आलूबुखारा, खुबानी, केले और चेरी जैसे अधिक फलों को शामिल करने से पोटेशियम की पूर्ति आसानी से हो जाती है। वे फलियों से भरपूर हैं, विशेषकर सेम और दाल से। साथ ही अनाज, जैसे दलिया। पोटेशियम के स्रोत मछली, मांस और डेयरी उत्पाद हैं।
- यह तो सभी जानते हैं कि कैल्शियम सभी प्रकार के खाद्य पदार्थों में अधिक मात्रा में पाया जाता है किण्वित दूध उत्पादजैसे कि पनीर, पनीर और केफिर। इसके अलावा, यह नट्स, पत्तागोभी, वॉटरक्रेस, सोयाबीन और तिल में बहुत प्रचुर मात्रा में होता है।
- मैग्नीशियम के स्रोत विभिन्न साग, अनाज जैसे दलिया, एक प्रकार का अनाज, जौ हैं। चोकर और फलियां, समुद्री शैवाल और सभी प्रकार के सूखे मेवों में इसकी प्रचुर मात्रा होती है।
निदान स्थापित करना
यदि ऐंठन बार-बार होने लगी हो और काफी समय से चल रही हो कब का, आपको चिकित्सा सहायता लेने की आवश्यकता है।
यदि बच्चा बीमार है तो पहला विशेषज्ञ चिकित्सक या बाल रोग विशेषज्ञ होना चाहिए। यदि आवश्यक हो तो डॉक्टर प्रारंभिक जांच करेंगे, एक परीक्षा लिखेंगे। यदि आवश्यक हो, तो वह आपको किसी अन्य विशेषज्ञ, जैसे कि न्यूरोलॉजिस्ट, के पास भेजेगा।
याद रखें कि अप्रिय परेशानी का कारण कोई गंभीर बीमारी हो सकती है। उदाहरण के लिए, वैरिकाज़ नसों के साथ पिंडली की मांसपेशियों की ऐंठन का उपचार केवल एक अनुभवी विशेषज्ञ द्वारा ही किया जाना चाहिए। कोई भी घरेलू या स्वयं-निर्धारित दवाएँ बीमारी के स्रोत से छुटकारा नहीं दिलाएँगी। और, इसलिए, आपको मिलने वाली राहत दीर्घकालिक नहीं होगी।
यदि रोग दैहिक तंत्रिका तंत्र की समस्याओं के कारण होता है, तो उचित चिकित्सा से पैर जल्द ही बंद हो जाएंगे।
यदि, परीक्षा के परिणामों के अनुसार, यह पता चलता है कि बीमारी का कारण कोई गंभीर विकृति नहीं है, तो डॉक्टर सलाह देंगे जो निकट भविष्य में रोगी की स्थिति में सुधार करने में मदद करेगी।
पोषण
घर पर पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन का उपचार आहार में बदलाव से शुरू होता है।
बुनियादी नियम हैं:
- दिन में छह बार तक थोड़ा-थोड़ा भोजन करें।
- दैनिक आहार के केंद्र में, प्राथमिकता दी जानी चाहिए काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्सजैसे विभिन्न अनाज, साबुत अनाज पास्तासाथ ही फल और सब्जियाँ।
- आप वसा के बिना नहीं रह सकते, वे मांसपेशियों के संकुचन के लिए भी जिम्मेदार हैं। दैनिक दर सॉसेज या लाल मछली के एक छोटे टुकड़े, साथ ही मक्खन में निहित है।
- दैनिक आहार के बिना काम नहीं चल सकता जो पहले ही ऊपर सूचीबद्ध किया जा चुका है। इन्हें उन लोगों के साथ मिलाना बेहतर है जिनमें बी विटामिन होते हैं।
दौरे को कैसे रोकें?
उपायों का एक सेट है, जिसके पालन से इस बीमारी के विकास को रोका जा सकेगा:
- स्वस्थ आदतें अपनाना और बुरी आदतें छोड़ना जरूरी है। उदाहरण के लिए, पैरों के बहुत तीव्र व्यायाम को छोड़कर, मध्यम व्यायाम।
- आपको एक आरामदायक बिस्तर पर सोने की ज़रूरत है, जबकि अंगों को पूरे शरीर के संबंध में ऊपर उठाया जाना चाहिए।
- पैर स्नान ऐंठन से बचने का एक और प्रभावी तरीका है। पांच लीटर में गर्म पानीसमुद्री नमक के कुछ बड़े चम्मच घोलें।
- पैरों की मलहम से मालिश की जाती है जो ऊतकों में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।
- रोजमर्रा के जूतों में एड़ी की ऊंचाई 5 सेमी से अधिक नहीं होनी चाहिए। ऐसे जूते जिनमें रोगी को असुविधा महसूस होती है, उन्हें भी बाहर रखा जाना चाहिए।
- यदि पैरों में नसों की समस्या है, तो विशेष संपीड़न अंडरवियर - मोज़ा या पेंटीहोज पहनने का संकेत दिया जाता है।
- फ़्लैट फ़ुट, यदि कोई हो, को ख़त्म करना ज़रूरी है।
- आपको विटामिन और खनिज कॉम्प्लेक्स लेने की आवश्यकता है।
इस तरह के सरल उपाय रात में दिखाई देने वाली बछड़े की मांसपेशियों की ऐंठन के लिए डॉक्टर द्वारा निर्धारित उपचार को प्रभावी ढंग से पूरक करना संभव बना देंगे।
कभी-कभी प्रशिक्षण के दौरान, आपकी पिंडलियों में ऐंठन हो सकती है। ऐसी स्थिति में क्या करें और इसे कैसे रोकें? इसका उत्तर आपको हमारे लेख में मिलेगा!
अक्सर प्रशिक्षण के दौरान पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन होती है। कभी-कभी दर्द इतना असहनीय होता है कि आपको आराम करने और रिकवरी व्यायाम करने के लिए प्रशिक्षण रोकना पड़ता है। यदि यह पिंडली की मांसपेशियों को कम कर दे तो क्या करें और इसे कैसे रोकें?
ऐंठन अनैच्छिक मांसपेशी संकुचन का एक हमला है, जो उनके मजबूत तनाव के साथ होता है। आंकड़ों के अनुसार, लगभग 75% लोग पैर की ऐंठन से पीड़ित हैं, कुछ के अलग-अलग मामले हैं, कुछ लोग हर समय पिंडली की मांसपेशियों की ऐंठन से पीड़ित रहते हैं। यदि ऐंठन होती है, तो आपको कारणों का पता लगाने और इस स्थिति का इलाज करने के लिए तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
दौरे क्यों पड़ते हैं?
दौरे किसके कारण पड़ते हैं? शारीरिक गतिविधि, खासकर यदि वे अचानक और बहुत बड़े थे, थर्मल प्रभाव ( ठंडा पानी), कुछ लोगों को तब भी ऐंठन का अनुभव होता है जब मौसम नाटकीय रूप से बदलता है।
इसके अलावा, दौरे तब भी पड़ सकते हैं जब कोई व्यक्ति किसी शारीरिक परिवर्तन (गर्भावस्था, यौवन, रजोनिवृत्ति) से गुजरता है। जैविक पुनर्गठन के कारण रक्त में सोडियम, पोटेशियम, कैल्शियम जैसे कई पदार्थों के स्तर में बदलाव होता है। कभी-कभी घावों के साथ दौरे भी पड़ते हैं तंत्रिका तंत्रऔर तनाव.
आहार में बदलाव भी इस स्थिति को ट्रिगर कर सकता है, और शराब का दुरुपयोग करने वालों को अक्सर ऐंठन का अनुभव होता है।
दौरे स्पैस्मोफिलिया, एक्लम्पसिया, मिर्गी, आघात और मस्तिष्क ट्यूमर, सूजन जैसी बीमारियों का प्रकटन हो सकते हैं।
चूंकि दौरे का कारण गंभीर बीमारियां हो सकती हैं, इसलिए यदि यह बीमारी होती है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन
सुबह बिस्तर पर स्ट्रेचिंग करते समय पिंडलियों में ऐंठन आना कोई असामान्य बात नहीं है। इसके कई कारण हो सकते हैं: कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम की कमी, वैरिकाज़ नसें, फ्लैट पैर। एथलीटों में, भारी शारीरिक परिश्रम और मांसपेशियों की थकान के कारण ऐंठन हो सकती है। तनाव, अधिक वजन और गतिहीन जीवनशैली भी पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन का कारण बनती है।
व्यायाम के दौरान निम्नलिखित कारणों से ऐंठन हो सकती है:
- पसीने के साथ, पानी शरीर से निकल जाता है, जो पोटेशियम और कैल्शियम को धो देता है;
- अपर्याप्त वार्म-अप;
- प्रशिक्षण की बड़ी मात्रा;
यदि यह पिंडली की मांसपेशियों को कम कर दे तो क्या करें?
यदि जिम में आपको लगता है कि आपके पैर में ऐंठन हो रही है, तो आपके कार्यों का उद्देश्य कम मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण में सुधार करना होना चाहिए। मांसपेशियों को जोर से दबाएं और 15-20 सेकंड के लिए अपनी तर्जनी से इसके मध्य भाग को दबाएं। इस दौरान गहरी सांस लें।
निचले होंठ के मध्य भाग को 30 सेकंड तक जोर से दबाने (तेज दर्द के बिना) से निचले शरीर की ऐंठन से राहत मिल सकती है।
इसके अलावा, ऐंठन के दौरान, आप मालिश कर सकते हैं जिससे ऐंठन वाली मांसपेशियों को आराम मिलेगा, रक्त परिसंचरण में सुधार होगा और ऐंठन से राहत मिलेगी।
ऐंठन के दौरान दर्द से तुरंत राहत पाने के लिए, आपको निचली मांसपेशियों को खींचना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आप निम्नलिखित व्यायाम का उपयोग कर सकते हैं: एक कदम की दूरी पर दीवार की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं, पैर कंधे की चौड़ाई से थोड़ा अधिक अलग हों। अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर रखें और दीवार पर टिकाएं। अपने पैरों को फर्श से दूर रखते हुए छोटे-छोटे कदम पीछे हटें। जब तक आप अपनी पिंडली की मांसपेशियों में खिंचाव महसूस न करें तब तक पीछे खींचें।
स्ट्रेचिंग करने से असहजता महसूस नहीं होनी चाहिए, इसलिए दर्द महसूस होते ही रुक जाएं और 30 सेकंड तक इसी स्थिति में रहें। ऐंठन को तेजी से दूर करने के लिए, निचली मांसपेशियों को रगड़ें और चुटकी बजाएं।
ऐंठन से राहत पाने के तीन तरीके डॉ. अगाप्किन द्वारा निम्नलिखित वीडियो में प्रदर्शित किए गए हैं।
बछड़े की ऐंठन की रोकथाम
ऐंठन और ऐंठन को रोकने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बिंदु है विशेष योजकऔर आहार संशोधन. जैसा कि ऊपर बताया गया है, शरीर में पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम की कमी दौरे की घटना को भड़काती है। यह सब इसलिए होता है क्योंकि व्यक्ति को अक्सर भोजन के साथ इन पदार्थों की दैनिक खुराक नहीं मिलती है। ऐंठन से पीड़ित लोगों के लिए, मैग्नीशियम की खुराक या दवाओं की सिफारिश की जाती है। चूंकि यह तत्व कैल्शियम की उपस्थिति में बेहतर अवशोषित होता है, इसलिए विटामिन डी के साथ कैल्शियम की खुराक भी लेनी चाहिए, जिससे इसके अवशोषण में सुधार होता है।
आहार ताजे फल और जड़ी-बूटियों से भरपूर होना चाहिए। प्रतिदिन कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम के प्राकृतिक स्रोत खाएं। मिनरल वाटर पीना भी फायदेमंद रहेगा.
- कैल्शियम - दूध, पनीर, चीज़, बादाम
- मैग्नीशियम - अनाज, अखरोट, फलियां
- पोटेशियम - सूखे खुबानी, किशमिश, चुकंदर, सूरजमुखी के बीज, लहसुन।
पैर की ऐंठन का इलाज कैसे करें
यहां डॉ. एव्डोकिमेंको के चैनल पर कुछ उपचार युक्तियाँ और वीडियो दिए गए हैं:
करने वाली पहली बात यह है कि आप कई महीनों या वर्षों से प्रतिदिन जो भी दवाएँ ले रहे हैं, उनके निर्देशों की जाँच करें। याद रखें कि कई दवाओं (कोलेस्ट्रॉल से, दबाव, मूत्रवर्धक, हार्मोन से) का दुष्प्रभाव पैर की ऐंठन के रूप में होता है। यदि आपके पैरों में दवाओं से ऐंठन हो रही है, तो दवा बदलने की सलाह दी जाती है।
अगर इसके बारे में नहीं है दुष्प्रभावदवाओं के साथ, हम पैर की ऐंठन का चरणबद्ध उपचार शुरू करते हैं:
उपचार का पहला चरण
मैग्नेलिस बी6, या मैग्ने बी6, या मैग्नीशियम-प्लस बी6, गोलियाँ। इन दवाओं में से वही खरीदें जो सस्ती होगी। वयस्क इनमें से कोई भी दवा - 2 गोलियाँ दिन में 3 बार, भोजन के साथ और एक गिलास पानी - 1 महीने तक लें।
महत्वपूर्ण! यदि रक्त में अतिरिक्त मैग्नीशियम के लक्षण दिखाई दें तो इन दवाओं को तुरंत बंद कर देना चाहिए, जैसे: नाड़ी का तेज धीमा होना (60 प्रति मिनट से कम), दोहरी दृष्टि, चेहरे की त्वचा पर अचानक रक्त का प्रवाह, सिरदर्द, दबाव में भारी कमी, मतली, सांस की तकलीफ, धुंधला भाषण, उल्टी, कमजोरी, गंभीर चक्कर आना।
यह सब कभी-कभार मैग्नीशियम लेने पर होता है, हालाँकि, इसे याद रखना चाहिए।
उपचार का दूसरा चरण
यदि, मैग्नीशियम की तैयारी के साथ उपचार के एक कोर्स के बाद, पैर की ऐंठन बंद नहीं हुई है, तो हम बी विटामिन के इंजेक्शन के लिए आगे बढ़ते हैं। इंजेक्शन।
लेकिन अगर मिल्गामा या कॉम्बिलिपेन के 5-6 इंजेक्शनों से पैरों में सुधार नहीं होता है, तो हम इन इंजेक्शनों को रोक देते हैं, और फिर तीसरे चरण में आगे बढ़ते हैं।
उपचार का तीसरा चरण
कैल्शियम की तैयारी, कार्बोनेट के रूप में बेहतर है (ऐसा माना जाता है कि यह बेहतर अवशोषित होता है)। उदाहरण के लिए, कंप्लीटविट कैल्शियम डी3। या कैल्शियम डी3 - न्योमेड। हम उनसे वही खरीदते हैं जो सस्ता होगा. वयस्क लेते हैं:
- कंप्लीटविट कैल्शियम डी3 - 1 गोली दिन में 2 बार, अधिमानतः भोजन के साथ। गोलियाँ चबायी जाती हैं या पूरी निगल ली जाती हैं।
- या कैल्शियम डी3 - न्योमेड का उपयोग करें: प्रतिदिन कैल्शियम डी3 - न्योमेड - फोर्टे की 1 गोली या नियमित कैल्शियम डी3 - न्योमेड की 2 गोलियां लें।
- कैल्शियम की तैयारी के साथ उपचार का कोर्स 1 महीने से अधिक नहीं है। मतभेदों की जाँच करें!
उपचार का चौथा चरण:
वेनोटोनिक्स: डेट्रालेक्स, फ्लेबोडिया, डायोसमिन, ट्रॉक्सवेसिन कैप्सूल, ट्रॉक्सीरुटिन।
पिंडली की ऐंठन का इलाज करने के लिए व्यायाम
निश्चित शारीरिक व्यायामलड़ने में मदद करें, साथ ही पिंडली की मांसपेशियों की कमी को रोकें। इसके लिए दो प्रकार के व्यायामों का उपयोग किया जाता है:
- ऐंठन से राहत पाने और दर्द से राहत पाने के लिए ऐंठन होने पर किए जाने वाले व्यायाम;
- दौरे को रोकने और उनकी घटना की आवृत्ति को कम करने के लिए किए जाने वाले व्यायाम।
यदि पैर में ऐंठन है, तो मालिश और मांसपेशियों में खिंचाव से दर्द और परेशानी से राहत मिलेगी। ऐंठन से राहत के लिए निम्नलिखित व्यायाम उपयुक्त हैं।
- अपने पैर को सीधा करें, पैर को इस तरह रखें कि पैर का अंगूठा घुटने की ओर मुड़ जाए (कम मांसपेशियों में अतिरिक्त खिंचाव के लिए, पैर को अपने हाथों से पकड़ें, पैर के अंगूठे को अपनी ओर खींचें)।
- कुछ मिनटों के लिए अपनी एड़ियों के बल चलें।
- यदि ऐंठन अक्सर पैर को कम कर देती है, तो आपको बछड़े की मांसपेशियों की ऐंठन को रोकने के उद्देश्य से दिन में तीन बार व्यायाम करना चाहिए।
- दीवार के सहारे करीब आधा मीटर की दूरी पर खड़े हो जाएं। आगे की ओर झुकें, अपनी बाहों को फैलाएं और दीवार को छूएं, जबकि पैर फर्श पर रहें। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, आराम करें। पांच मिनट तक व्यायाम करें।
ऐंठन को रोकने के लिए, एक बॉडीबिल्डर को सही खान-पान और विटामिन और खनिजों के साथ पूरक आहार लेने की आवश्यकता होती है। यदि आप रोकथाम के लिए सभी आवश्यक उपाय करते हैं, लेकिन फिर भी ऐंठन होती है, तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना सुनिश्चित करें।
पैर में ऐंठन एक अप्रिय घटना है जो जीवन में कम से कम एक बार हर व्यक्ति को होती है। ऐंठन के कारण हानिरहित इलेक्ट्रोलाइट और हो सकते हैं शेष पानीया मानव शरीर की खतरनाक प्रणालीगत बीमारियाँ। मांसपेशियों में ऐंठन वयस्कों और बच्चों दोनों को प्रभावित करती है।
यदि ऐंठन सप्ताह में कई बार होती है और 15 मिनट से अधिक समय तक रहती है, तो आपको डॉक्टर से मिलना चाहिए। फ़्लेबोलॉजिस्ट सटीक कारण निर्धारित करेगा और एक व्यापक उपचार निर्धारित करेगा। इस लेख में, हम देखेंगे कि किसी हमले के दौरान पिंडली की मांसपेशियों को जल्दी और प्रभावी ढंग से कैसे आराम दिया जाए।
ऐंठन मांसपेशी फाइबररोगी को अचानक पकड़ लेता है और कई मिनटों से लेकर एक घंटे या उससे अधिक समय तक रहता है।
दुर्लभ हमले खतरनाक नहीं होते हैं और निर्जलीकरण, लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठे रहने, अत्यधिक परिश्रम का परिणाम होते हैं।
आराम के समय पिंडली की मांसपेशियों में बार-बार होने वाली ऐंठन खराबी के कारण होती है आंतरिक अंगऔर सिस्टम. उनमें से:
एक फ़्लेबोलॉजिस्ट सटीक कारणों की पहचान करने और बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन के लिए उपचार निर्धारित करने में सक्षम है, जो अक्सर रात में परेशान करता है।
रक्त जैव रसायन के प्रयोगशाला अध्ययन, रक्त वाहिकाओं की अल्ट्रासाउंड स्कैनिंग और रोगी की दृश्य परीक्षा के आधार पर, निदान और चिकित्सा की विधि निर्धारित की जाती है।
इलाज
पैर की ऐंठन के कारणों का सावधानीपूर्वक अध्ययन करने और मुख्य नकारात्मक कारकों - निर्जलीकरण और अत्यधिक परिश्रम को समाप्त करने से, आपकी समस्या पूरी तरह से दूर हो सकती है।
यदि यह शरीर की प्रणालीगत बीमारियों से संबंधित है, और आप स्वतंत्र रूप से यह निर्धारित नहीं कर सकते हैं कि यह बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन क्यों करता है, तो आपको निर्णय सौंपना चाहिए यह मुद्दाचिकित्सक। एक फेलोबोलॉजिस्ट के पास जाने पर, वे आपके लिए एक सक्षम उपचार का चयन करेंगे, जिसमें मालिश, जिमनास्टिक, मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाएं शामिल हैं।
प्राथमिक निदान को खत्म करना महत्वपूर्ण है जिसके कारण दौरे की घटना हुई।प्रणालीगत बीमारी का इलाज एक अलग विशेषज्ञ द्वारा किया जाना चाहिए।
यदि टेंडन या मांसपेशियों की सूजन का पता चलता है, तो उन्हें निर्धारित किया जाता है। उन्हें व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है, खुराक डॉक्टर द्वारा इंगित की जाती है।
अधिक गंभीर बीमारियों की पहचान की जा सकती है - थायरॉयड ग्रंथि, रीढ़ या तंत्रिका तंत्र, जिसके कारण बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन होती है।
केवल बाद पूर्ण चेकशरीर स्वयं ही दौरे का इलाज शुरू कर सकता है।
पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन से कैसे राहत पाएं
अचानक होने वाली ऐंठन अक्सर व्यक्ति को भ्रमित कर देती है। दर्द सिंड्रोम इतना तीव्र हो सकता है कि यह आलोचनात्मक सोच की संभावना को लगभग पूरी तरह से समाप्त कर देता है। इसलिए, यदि यह समस्या आपको परेशान करती है, तो इसे ठीक करने के लिए पहले से तैयारी करें।
यदि पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन हो तो क्या करें और दर्द को कैसे रोकें:
- बिस्तर पर जाने और खेल खेलने से पहले, जोड़ों और मांसपेशियों के लिए वार्म-अप व्यायाम करें और खिंचाव करें। 5-10 मिनट के भीतर, तंतुओं के संकुचन, विश्राम और खिंचाव के लिए वैकल्पिक व्यायाम;
- तीव्रता के दौरान, उस क्षेत्र पर ठंडा सेक लगाएं जहां दर्द हो;
- यदि पिंडली की ऐंठन के बाद आपके पैर में दर्द होता है, तो लें गर्म स्नानया स्नान करें, या प्रभावित क्षेत्र पर गर्म पट्टी (हीटर, तौलिया) लगाएं;
- एक गिलास पानी में नींबू का रस (या 1-2 नींबू के टुकड़े) और आधा चम्मच समुद्री नमक लें;
- उंगलियों से मालिश करने से ऐंठन से तुरंत राहत पाने में मदद मिलेगी घुटने का जोड़दबाव तत्वों के साथ;
- मांसपेशियों के तंतुओं को पकड़कर चुटकी बजाने से निचले पैर में तीव्र दर्द और तनाव से राहत मिलती है;
- किसी नुकीली वस्तु (सुई, मादा नाखून, कलम, बुनाई की सुई) से टांग के निचले हिस्से में हल्का सा इंजेक्शन लगाना;
- ठंडा और गर्म स्नान;
- पैर स्नान के साथ समुद्री नमक, नियमित रूप से किया जाता है, आवश्यक खनिजों और लवणों के साथ ऊतकों को पोषण देता है, ऐंठन को रोकता है।
तैयारी
पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन होने पर हर व्यक्ति डॉक्टर से परामर्श लेना उचित नहीं समझता, क्योंकि उन्हें इस सिंड्रोम के संभावित कारणों के बारे में पता नहीं होता है। पहले हमने उनमें से कुछ का उल्लेख किया था, अधिक और कम गंभीर।
अपने स्वास्थ्य को जोखिम में न डालें!आक्षेप के लिए गोलियाँ रोग को समाप्त नहीं करती हैं, बल्कि केवल रोगसूचक अभिव्यक्तियों को छुपाती हैं।
डॉक्टर सूजनरोधी दवाएं लिख सकता है, विटामिन कॉम्प्लेक्स, प्रारंभिक निदान को ठीक करने में सक्षम, और दौरे का गायब होना पुनर्प्राप्ति की प्राकृतिक प्रक्रिया का पालन करेगा।
मांसपेशियों की ऐंठन को दूर करने वाली दवाओं में से, विशेषज्ञों द्वारा निम्नलिखित की सिफारिश की जाती है: एस्पार्कम, क्विनिन, मैग्निस्टैड, कोर्मेजेज़िन, पैनांगिन।
गोलियाँ केवल तभी प्रभावी होती हैं जब सिंड्रोम पहली बार प्रकट होता है और यह किसी प्रणालीगत बीमारी का लक्षण नहीं होता है।
बछड़े की मांसपेशियों की ऐंठन के लिए एक वार्मिंग मरहम दर्द से राहत देता है और तंतुओं की सूजन से निपटने में सक्षम है। ऐसे मलहमों पर ध्यान दें: ट्रॉक्सवेसिन, वेनोफ्लेबिन, ट्रॉक्सेट्यूरिन, वासोकेटोम।
आहार और विटामिन
मांसपेशियों में ऐंठन के साथ अक्सर इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन पाया जाता है, जिसमें लवण, खनिज और पानी शामिल होते हैं।
की भरपाई के लिए शरीर में पोटेशियम, कैल्शियम, सोडियम और मैग्नीशियम की कमी,अपने आहार को इन पदार्थों से युक्त खाद्य पदार्थों से समृद्ध करें और प्रति दिन विटामिन की 1-2 सर्विंग शामिल करें।
आहार में फल, जामुन, जड़ी-बूटियाँ और सब्जियाँ, सूखे मेवे, फलियाँ, अनाज, नट्स, अंडे, समुद्री भोजन की उपस्थिति शामिल है।
2-3 सप्ताह के लिए, बी, ई, ए, के, डी और सीए, एमजी, जेडएन युक्त मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स के साथ विटामिन और खनिजों का दैनिक सेवन बढ़ाएं।
ऐंठन संबंधी ऐंठन का बार-बार आना सामान्य बात नहीं है। आपको अनियंत्रित रूप से मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाएं और दर्दनिवारक दवाएं लेकर स्वयं समस्या से निपटने का प्रयास नहीं करना चाहिए।
यदि आराम के समय सप्ताह में एक से अधिक बार दौरे पड़ते हैं, तो चिकित्सीय सलाह लें।
एक प्रणालीगत बीमारी की उपस्थिति जो फाइबर ऐंठन का कारण बनती है, योग्य सहायता के बिना बढ़ती है और स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचाती है।
रोकथाम
बुरी आदतों का बहिष्कार: धूम्रपान, शराब और बहुत अधिक कॉफी, नमक, परिरक्षकों का सेवन, इलेक्ट्रोलाइट संतुलन में काफी सुधार करता है और दौरे के विकास को रोकता है।
एथलीटों और शारीरिक श्रमिकों को सलाह दी जाती है कि वे दैनिक आहार की सही पूर्ति की निगरानी करें, लंबे काम के दौरान वार्म-अप करें और प्रशिक्षण से पहले वार्म-अप व्यायाम करें और अच्छा आराम करें।
ताकि सपने में बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन दोबारा न हो, मांसपेशियों में ऐंठन भड़काने वाली बीमारियों की संभावना को बाहर करें।
नेतृत्व करना सक्रिय छविजीवन और सही खाओ. नियमित रूप से अपने स्वास्थ्य की जाँच करें।
निष्कर्ष
मांसपेशियों के तंतुओं की हल्की सी ऐंठन भी, जो बार-बार दोहराई जाती है, शरीर में गंभीर विकारों की उपस्थिति का संकेत दे सकती है। रक्त संरचना और संवहनी स्वास्थ्य का निदान पैर की ऐंठन का कारण निर्धारित करने में मदद करेगा।
उपचार में प्राथमिक निदान और सहवर्ती कारकों का उन्मूलन शामिल है - निर्जलीकरण, ओवरवॉल्टेज, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन। जटिल चिकित्सा में फिजियोथेरेपी, दवाएं और व्यायाम शामिल हैं।
